Jakie ćwiczenia nie mogą być wykonywane ze skoliozą

Doskonale nawet ludzki kręgosłup nie istnieje. Jest to podyktowane fizjologicznymi cechami ciała, zapewniającymi optymalne obciążenie podczas chodzenia, podnoszenia ciężkich przedmiotów, pracy w warunkach przedłużonego stania i podobnych warunków.

Optymalnie osoba ma cztery zakręty fizjologiczne: szyjne i lędźwiowe (zgięcie przednie - lordoza) oraz klatki piersiowej i krzyżowej (zgięcie tylne - kifoza).

Zginanie na bok (skolioza) jest już patologią. Znajomość cech tej patologii dostarczy odpowiedzi na pytanie, czego nie można zrobić ze skoliozą.

Cechy choroby

Skolioza jest bardzo trudną chorobą.

Charakteryzuje się tym, że od normy występują odchylenia boczne kręgosłupa, w wyniku czego zmienia się pozycja niektórych narządów jamy brzusznej.

Ponadto zmienia się postawa pacjenta, ból pleców często zaczyna go niepokoić, obciążenie nóg zwiększa się z powodu nieprawidłowego ułożenia szkieletu. Osoba z taką chorobą jest pozbawiona normalnego normalnego życia.

Przyczyną tak trudnej patologii mogą być urazy kręgosłupa, słaba postawa w młodym wieku, choroby układu hormonalnego, niedobór wapnia w pożywieniu lub słaba absorpcja przez organizm.

Leczenie choroby polega na zmaksymalizowaniu stanu kręgosłupa tak, jak to możliwe.

Ułatwi to mocny, muskularny gorset, którego trening zapewniają specjalne ćwiczenia.

Równomiernie rozkładają nacisk i obciążenie na różne części kręgosłupa.

W przygotowaniu aktywności fizycznej dla pacjenta cierpiącego na skoliozę należy wziąć pod uwagę stopień choroby.

Są 4 stopnie z kątem krzywizny grzbietu od 0 ° do 50 ° i więcej.

Rodzaje ograniczeń

Konsekwencją skoliozy będzie silny ból kręgosłupa i trudna praca narządów wewnętrznych, ponieważ klatka piersiowa jest asymetryczna.

Krzywizna kręgosłupa prowadzi do ucisku krążków międzykręgowych i nerwów. W rezultacie rozwija się osteochondroza i przepuklina międzykręgowa.

Napięcie mięśni staje się również nierówne: po jednej stronie kręgosłupa występuje napięcie, a po drugiej relaksacja.

Dla takiego pacjenta istotne będą dwa rodzaje ograniczeń:

Tylko przestrzeganie tych wymagań może znacząco zmniejszyć dyskomfort.

Ogólne przeciwwskazania

W każdej chorobie istnieje wiele punktów, które mogą skomplikować przebieg choroby i które są niezwykle niepożądane.

W przypadku skoliozy kręgosłup jako pierwszy cierpi, dlatego takie rzeczy powinny być wykluczone:

przez długi czas być w statycznej niewygodnej pozycji;
biegać z dużą prędkością;
nosić torbę w jednej ręce;
wykonywać ostre ruchy okrężne;
używaj mocno, aby nie pasować do ubrań.

Pacjent ze skoliozą musi stale monitorować ich ruchy i prawidłowo rozkładać nacisk na kręgosłup.

Takie ograniczenia powinny być stosowane począwszy od drugiego etapu choroby, gdy kąt krzywizny jest większy niż 10 °.

Ograniczenia podczas zajęć sportowych

Patologia jest bardzo słabo podatna na leczenie farmakologiczne. Wszyscy lekarze i pacjent mają nadzieję na gimnastykę wyrównawczą, podczas której wykonywane są ćwiczenia, które mogą, jeśli nie przywrócić, przywrócić kręgosłup do normy.

Gimnastyka terapeutyczna ma za zadanie wzmocnienie mięśni, poprawę przepływu krwi przez naczynia i normalizację pracy narządów wewnętrznych.

Aby gimnastyka zaradcza nie przyniosła szkody, należy wykluczyć następujące ćwiczenia:

przy chorobie 3, 4 stopnia, wraz z postępem kursu niemożliwe jest włączenie biegu w kompleksie gimnastyki medycznej;
nie można włączyć poziomych pasków
postawa stojąca na jednej nodze zwiększa obciążenie kości miednicy, które są zakrzywioną chorobą;
nie możesz siedzieć w pozycji lotosu, włączając skręcanie stawów;
niebezpieczne dla upadku kręgosłupa pacjenta, możesz zostać ranny podczas wykonywania;
nierówny ładunek spowodowany asymetrycznymi i nagłymi ruchami chorego kręgosłupa, gdy osoba ćwiczy gimnastykę, taniec i akrobacje;
ostre zakręty ciała wokół osi kręgosłupa mogą spowodować dodatkowe obrażenia;
obciążenia w siłowni, które pogarszają stan kręgosłupa, są przeciwwskazane;
Nie możesz angażować się w gry sportowe drużynowe, sugerując szybkie gwałtowne ruchy, skręty ciała i bieganie.

Przygotowując zestaw zajęć dla pacjenta ze skoliozą, należy wziąć pod uwagę informacje o tym, które ćwiczenia będą korzystne, a które tylko zaszkodzą.

Jak zorganizować zajęcia z wychowania fizycznego

Bez względu na to, jak poważny jest stopień skoliozy, konieczne jest ćwiczenie. Siła mięśniowego gorsetu, który podtrzymuje kręgosłup, zależy od nich.

Opisane powyżej zabronione ćwiczenia można wykonać w zmodyfikowanej formie. Do tego dobrze dopasowana gimnastyka w wodzie. Na przykład klapki i ćwiczenia na jednej nodze można tu łatwo wykonać, bez nadmiernego nacisku na kręgosłup. Rozciąganie kręgosłupa jest dobre dzięki zastosowaniu kulki lub specjalnego wałka.

We wczesnych stadiach skoliozy zaleca się, aby ćwiczenia nie trwały długo. Możesz nawet grać w gry sportowe, a także biegać, badmintona itp.

Jeśli choroba powoduje nieprzyjemny ból, lepiej ćwiczyć pod nadzorem trenera. Specjalista posiadający niezbędne kwalifikacje poprawnie wybierze zestaw ćwiczeń do treningu.

W tym kompleksie muszą być pozy o asymetrycznej pozycji ciała i asanach. Jest to podstawa profesjonalnych technik odzyskiwania kręgosłupa.

Najważniejszą rzeczą w wychowaniu fizycznym są uczucia pacjenta.

Bez względu na to, jak dobrze przemyślana gimnastyka terapeutyczna, jeśli nie wywołują przyjemnych emocji, należy zmienić kompleks ćwiczeń. To jedyny sposób na osiągnięcie pożądanych rezultatów.

Zapobieganie skoliozie

W przypadku rozpoznania skoliozy należy podjąć środki zapobiegawcze, aby zapobiec dalszemu rozwojowi choroby.

Po pierwsze jest zdrowy styl życia. Idealne pływanie.

Działa relaksująco, wzmacnia mięśnie pleców, poprawia koordynację. Narty i rowery mają korzystny wpływ.

Aby zmniejszyć obciążenie w codziennym życiu, musisz przestrzegać następujących prostych zaleceń:

podążaj za postawą, pochyl się mniej do przodu;
wybrać odpowiednie krzesło (stopa powinna być na podłodze i nie zwisać);
jeśli praca wymaga długiego siedzenia, musisz zrobić więcej przerw;
łagodnie wygina się z powrotem łagodzi napięcie mięśni;
podczas stania konieczne jest okresowe przenoszenie ciężaru z jednej stopy na drugą;
zużycie powinno być równomiernie rozłożone na obu rękach;
aby wybrać odpowiednie łóżko (materac powinien być twardy, poduszka jest mała).

Musimy pamiętać, że przed podjęciem jakichkolwiek działań należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Niezależne niewłaściwe użycie i lekceważenie zaleceń specjalistów może prowadzić do niepożądanych konsekwencji i pogorszyć przebieg choroby.

Sznurek ze skoliozą

Złamanie kości łonowej i innych kości miednicy: najniebezpieczniejszy uraz

Od wielu lat próbujesz leczyć stawy?

Szef Instytutu Wspólnego Leczenia: „Będziesz zdumiony, jak łatwo jest wyleczyć stawy, biorąc dziennie 147 rubli.

Miednica jest częścią ludzkiego szkieletu, który znajduje się u podstawy kręgosłupa i łączy kończyny dolne z pniem, a także służy jako niezawodne wsparcie dla całego ciała ludzkiego.

Podstawa obejmuje: dwie kości miednicy, kość ogonową i kość krzyżową.

W wieku około 18 lat główne kości są połączone przez chrząstkę, z czasem pojawia się kostnienie i powstaje kość miednicy. Główne działy:

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

górna, szersza, duża miednica (przechowuje narządy jamy brzusznej);
niższa, węższa, miednica mała (przechowuje odbytnicę i pęcherz, a także u mężczyzn gruczoł krokowy i pęcherzyki nasienne, u kobiet macicę z przydatkami i pochwą).

Uraz miednicy

Złamanie kości miednicy jest najcięższym uszkodzeniem układu mięśniowo-szkieletowego i, według danych współczesnej traumatologii, stanowi około 4–8% całkowitej liczby złamań.

Złamanie miednicy może mieć poważne konsekwencje, w tym niepełnosprawność przez całe życie.

Urazowi towarzyszy utrata krwi, uszkodzenie narządów wewnętrznych i silny ból, szok pourazowy, a czasem prowadzi do śmierci.

Główne przyczyny obrażeń

Z reguły sportowcy są podatni na złamania miednicy, w tym kości łonowe.

Ponieważ obrażenia mogą wystąpić z powodu ostrego skurczu mięśni. Zagrożone są również osoby starsze i cierpiące na osteoporozę.

Kości miednicy są bardzo silne, dlatego, aby je uszkodzić, konieczne są działania poważnych czynników traumatycznych.

Dość często złamania występują w przypadku wypadków: wypadku drogowego lub upadku z wysokości.

Uraz kości łonowej miednicy jest spowodowany ściskaniem lub silnym ciosem.

Skargi dotyczyły

Istnieją główne objawy towarzyszące złamaniom kości miednicy:

obrzęk i krwotok pod skórą, zawsze dzieje się, gdy naczynia krwionośne są uszkodzone;
deformacja miednicy;
bolesny wstrząs, któremu towarzyszy utrata krwi, spadek ciśnienia, wzrost częstości tętna, blady kolor skóry, uwolnienie lepkiego potu, a nawet utrata przytomności;
silny i ostry ból, który zwiększa się wraz z palpacją i ruchem kończyn dolnych;
objaw „przylegania pięty”, ranny nie może podnieść kończyn dolnych, ponieważ ból jest znacznie zaostrzony.

Cechy obrażeń łonowych

Przy silnym uderzeniu lub ściśnięciu wszystkie kości miednicy mogą zostać poważnie uszkodzone.

Złamanie kości łonowej jest niebezpieczne, ponieważ cewka moczowa może zostać uszkodzona, a pęknięcie spojenia występuje u mężczyzn.

Z reguły cewka moczowa jest oddzielona od gruczołu krokowego i krew jest wydzielana z cewki moczowej. Uraz pęcherza moczowego wskazuje na obecność krwi w moczu i zaburzenia moczu.

Jeśli nastąpi pęknięcie jelit lub pęcherza, pacjent ma oznaki zapalenia otrzewnej.

Pierwsza pomoc

Ponieważ obrażenia miednicy są bardzo niebezpieczne, konieczne jest pilne dostarczenie rannego do szpitala ze złamaniem.

Pacjent musi być przewożony na plecach, a wałek powinien być umieszczony pod kolanami.

Jeśli to konieczne, daj ofierze środek przeciwbólowy.

Terapia w szpitalu

Ogólny schemat leczenia złamań kości miednicy jest następujący.

Ulga w bólu

Poważne uwagi poświęca się walce z traumatycznego wstrząsu przy pomocy znieczuleniu miejscowym.

Korzystają z techniki Szkolnikowa-Seliwanowej, co robi tylko lekarz. W tym celu wstrzykuje się 1% roztwór nowokainy do mięśnia biodrowego, a następnie rozprzestrzenia się na miednicę powięziową.

Jeśli pacjent ma złamanie kości brzeżnej lub przedniego półpierścienia, to 1% roztwór nowokainy w dawce 10–15 ml wstrzykuje się do krwiaka w wyniku urazu.

Walcz z utratą krwi

Lekarze ściskają uszkodzone kości miednicy.

Aby to zrobić, użyj zatrzasku, przez który zmniejsza się krwawienie i który nie przeszkadza w operacji (w razie potrzeby).

Gdy występuje obfite krwawienie, stosuje się bezpośrednią tamponadę z dużymi chusteczkami zwilżonymi roztworem chlorku sodu. W razie potrzeby dochodzi do utraty krwi

Immobilizacja medyczna

Unieruchomienie złamania przeprowadza się, aby fragmenty kości nie poruszały się i nie uszkadzały narządów, mięśni, nerwów i naczyń krwionośnych.

Po złamaniu pacjent umieszcza się na specjalnym łóżku z tarczą, jednocześnie minimalizując jego ruch. Z reguły opony medyczne lub mała poduszka są umieszczane pod kolanami ofiary.

Interwencja chirurgiczna

W przypadku złamania kości łonowej narządy wewnętrzne (cewka moczowa, odbytnica, pochwa) są dotknięte chorobą i ważne jest, aby lekarze przywrócili ich funkcjonalność.

Jeżeli poszkodowany wystąpił łonowe łonowy pęknięcie, że istnieje pilna potrzeba interwencji chirurgicznej.

Produkowane mocowania poszczególnych kości za pomocą specjalnych płyt za pomocą śrub i metalowego drutu.

Tradycyjna medycyna, aby pomóc

Istnieje kilka prostych metod, które pomagają pacjentowi odzyskać zdrowie po poważnych obrażeniach:

w celu szybkiego przywrócenia kości zaleca się jeść więcej gotowanej cebuli;
zaleca się pocierać olejek jodłowy dwa razy dziennie na miejsce urazu, pomoże to w narastaniu kości;
wymieszać 20 g gumy, 1 cebulę (drobno posiekaną), 50 g oliwy z oliwek, 15 g proszku siarczanu miedzi; ogrzewać mieszaninę w ogniu przez 30 minut i nasmarować obolałe punkty ochłodzoną mieszaniną;
1 łyżkę dzikiej róży i 400 g wrzącej wody gotować przez 15 minut; Nalegaj na wywar w ciemnym miejscu przez 24 godziny i przyjmuj 100 mg dwa razy dziennie na pusty żołądek.

Ważna rola żywienia

W przypadku złamań to dieta pomaga wzbogacić ciało pacjenta w składniki odżywcze.

Kości mogą się rozwijać i stać się silniejsze dzięki takim minerałom jak: magnez, fosfor, potas i mangan.

Do tych elementów są w stanie lepiej wchłonąć muszą być zawarte w diecie witaminy C, D i witaminy z grupy B.

Te składniki odżywcze pomogą strawić białko i wapń, których cegły zbudują nową tkankę kostną.

Ważne jest, aby używać następujących przydatnych produktów, w których jest:

magnez: orzechy, banany, warzywa liściaste, chleb pełnoziarnisty, śledź, krewetki, okoń morski, flądra;
Witaminy z grupy B: fasola, cytrusy, drożdże piwne, buraki, wątroba cielęca;
witamina D: tłuste ryby;
sezam, szpinak, kapusta, produkty mleczarskie, migdały;: wapń
cynk: grzyby, nasiona dyni, owoce morza, gryka i płatki owsiane;
witamina K: produkty mleczne;
fosfor: orzechy, ser, kawior z jesiotra.

Odzyskiwanie obrażeń

Rehabilitacja jest złożonym i długotrwałym procesem, który należy traktować poważnie i odpowiedzialnie, aby przeprowadzać wizyty u lekarza.

Rehabilitacja po złamaniu miednicy obejmuje następujące procesy:

fizjoterapia;
masaż leczniczy;
leki;
stosowanie żeli rozgrzewających, maści i kremów;
zrównoważone odżywianie;
Terapia wysiłkowa;
zajęcia wodne;
nosząc gorsety i bandaż.

To jest naprawdę bardzo niebezpieczne

Złamania miednicy są bardzo poważne i zagrożone poważnymi konsekwencjami dla pacjenta.

Możliwość pracy dla osoby powraca w ciągu 3-5 miesięcy. Wiele zależy od wieku pacjenta, ciężkości urazu i liczby złamań.

Chociaż medycyna osiągnęła dobre wyniki w leczeniu takich urazów, często pozostają komplikacje, a nawet początek niepełnosprawności.

Powikłania po urazie:

amputacja kończyn dolnych;
słaba ruchliwość stawów biodrowych;
przekształcenie panewki i pierścienia miednicy;
urazy narządów wewnętrznych;
skrócenie jednej z kończyn.

Środki zapobiegawcze

Staraj się unikać poważnych obrażeń, które mogą prowadzić do złamania kości łonowej lub innych kości miednicy:

uważaj na wysokości, instaluj poręcze wzdłuż schodów, kładź maty na śliskiej podłodze;
dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć wypadków;
przestrzegaj przepisów bezpieczeństwa podczas uprawiania sportu.

Zdrowie jest bardzo ważne dla każdego, więc musisz dołożyć wszelkich starań, aby go zachować i wesprzeć.

Nikt nie jest odporny na wypadki i jeśli tak się stanie, ważne jest, aby nie popaść w rozpacz, ale całkowicie zaufać profesjonalistom i zachować pozytywne nastawienie.

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Ludzka strefa pachwinowa jest dość złożona anatomicznie i fizjologicznie. Odpowiada on za dużym obciążeniem, więc mięśnie, więzadła i ścięgna powinny być dobrze rozwinięte. Nic dziwnego, że od wieku szkolnego wprowadzane są zajęcia z wychowania fizycznego z obowiązkowymi ćwiczeniami gimnastycznymi. Jest to konieczne, aby zapobiec częstemu rozciąganiu więzadeł pachwinowych w przyszłości.

Styl życia danej osoby rzadko wyklucza sport lub ćwiczenia. Tak więc, im lepsze rozciąganie mięśni, tym mniejsza szansa na kontuzję. U ludzi często cierpią z kostki więzadła i pachwiny. Słabo wyszkoleni ludzie ranią strefę pachwinową przy niewielkich obciążeniach, a sportowcy przed przeciążeniem.

W okolicy pachwiny i stawu biodrowego znajduje się muskularne urządzenie więzadło-ścięgno do ochrony narządów miednicy, układu moczowo-płciowego i stawu. Tak więc w pewnych okolicznościach może wystąpić najczęstsze uszkodzenie pachwiny - zwichnięcie.

Powody

Zwichnięcie więzadeł pachwinowych w praktyce występuje przede wszystkim z nieudanych zajęć sportowych i upadków, gdy osoba znajduje się w pozie na sznurku. Kiedy sport lub ćwiczenia rozciągające, jeśli dana osoba nie jest rozgrzane mięśnie i jest aktywnie zaangażowany. Wiązki nie wytrzymują obciążenia i zaczynają się ranić.

Urazy są powszechne podczas gry w piłkę nożną, na rolkach, łyżwach i innych sportach z zagrożeniem upadku na rozłożone nogi. W życiu codziennym najbardziej niebezpiecznym okresem dla takich urazów jest zima. Śliska powłoka prowokuje upadek człowieka i często znajduje się w pozie na sznurku. Dlatego wszelkie śliskie powierzchnie są zawsze niebezpieczne dla więzadeł w kostkach i pachwinach.

Istnieje druga grupa przyczyn prowadzących do obrażeń. Niektórzy ludzie diagnozują pewne patologie układu mięśniowo-szkieletowego. Choroby takie jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba zwyrodnieniowa stawu skokowego, staw biodrowy powodują osłabienie więzadeł, mięśni i są bardziej podatne na urazy. Ponadto niebezpieczne procesy zapalne-zwyrodnieniowe, dziedziczna patologia osłabienia aparatu kostnego. Szczególnie niebezpieczne dla dzieci skłonność genetyczna do dyslokacji, podwichnięć i skręcenia.

Objawy

Choroba zawsze zaczyna się ostro. Objawy rozciągania pojawiają się natychmiast i zależą od stopnia uszkodzenia.

Możesz zwracać uwagę na takie manifestacje w czasie kontuzji:

w pachwinie jest chrzęst, udo;
osoba odczuwa ruch ograniczający ból;
skurcz konwulsyjny może wystąpić w obszarze urazu.

W zależności od urazu obrzęk dotkniętego obszaru występuje po pewnym czasie. W przypadku uszkodzenia naczyń pojawia się krwiak. Podczas badania obszaru rozciągania odczuwa się gorączkę i obrzęk. Czasami w ciągu dnia w obszarze pachwiny powstaje pieczęć, ubytki lub nierówności. Wynika to z uszkodzenia mięśni.

Ogólnie rozciągnięcia są klasyfikowane na trzy stopnie.

Początkowo łagodne objawy są łagodne i ustępują same w ciągu kilku dni. Podczas i po kontuzji pojawia się lekki ból. Funkcja motoryczna nie jest ograniczona, ale nieco utrudniona. W tym stanie nie dochodzi do całkowitego rozciągnięcia ani zerwania. Możliwe jest leczenie takich obrażeń w domu z zastrzeżeniem przepisanego reżimu.

W drugim, umiarkowanym stopniu, włókna więzadłowe są uszkodzone i występuje pełne rozciągnięcie. Objawy bólu są intensywne i intensywne. Bolesność nasilona przez ruchy i osłabiona w spoczynku.

W obszarze urazu występuje obrzęk, krwiak. Wynika to z uszkodzenia naczyń krwionośnych. Mobilność jest trudna, ale nie ograniczona. Leczenie tego stanu czasami kończy się niepowodzeniem w domu. Możesz potrzebować operacji.

Trzeci stopień uważany jest za niebezpieczny - ciężki. Występuje pęknięcie więzadeł z jasnym obrazem klinicznym. Objawy bólu stają się nie do zniesienia, nie mijają. W obszarze urazu powstaje rozległy obrzęk i krwiak.

Czasami występuje skurcz mięśni, bardzo męcząca osoba. Ruch jest trudny. Ból może być, bo z zaburzeniami podaży nerwów do kostki. Kiedy diagnoza „ciężką zwichnięcie”, konieczność natychmiastowego leczenia patologii.

Czasami zdarzają się sytuacje, w których skręcenie więzadła pachwinowego, staw skokowy nie jest wyleczony do końca i choroba staje się przewlekła. Często zdarza się to u sportowców. Objawy pojawiają się, gdy mięsień i więzadła nawracają lub ulegają nadmiernemu stresowi.

Leczenie

Aby wybrać zabieg rozciągania więzadeł pachwinowych, konieczne jest zdiagnozowanie patologii. Doświadczony traumatolog wykryje uszkodzenie na podstawie badania i przesłuchania pacjenta. Jeśli to konieczne, badanie USG, tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny. Wynik leczenia zależy od liczby uszkodzonych więzadeł i jakości udzielonej pierwszej pomocy.

Gdy dojdzie do urazu, na miejsce urazu stosuje się zimno. Jeśli nie ma lodu, zrobi to każde zimno. Zimą jest śnieg, aw ciepłym sezonie wystarczy zebrać butelkę zimnej wody. Następnie miejsce urazu jest mocowane za pomocą obcisłego bandaża.

Podobnie jak w przypadku udzielania pomocy w przyszłości konieczne jest ograniczenie aktywności ruchowej. Konieczne jest rozpoczęcie leczenia od umówionego spotkania. Maści terapeutyczne są skuteczne. Przy łagodnych do umiarkowanych stopniach lekarz wybiera zarówno leczenie domowe, jak i leczenie szpitalne. Przepisano maści, pocieranie, znieczulenie.

Po trzecie, poważny stopień wymaga leczenia szpitalnego. Dodatkowo przepisano badanie rentgenowskie, aby wykluczyć złamanie i złamanie. Badanie ginekologiczne jest prowadzona, staw skokowy. Jeśli diagnoza wyklucza złamanie i inne powikłania, nie wykonuje się tynkowania lub całkowitego unieruchomienia. Leczenie chirurgiczne jest podana rzadko i tylko wtedy, gdy wykrycie powikłań. Zastosuj trochę maści nie wystarczy.

Czas trwania skręcenia wynosi od kilku dni do dwóch do trzech miesięcy.

W tym okresie ograniczone obciążenie na nogi, stosować balsamy, obcisłe bandaże i inne zabiegi. Przed zanikiem silnych objawów pożądane jest poruszanie się z pomocą nieupoważnionych osób lub kuli.

Przy silnym bólu przepisywane są leki przeciwbólowe, a także niesteroidowe leki przeciwzapalne. Możesz używać zarówno tabletek, strzałów, jak i maści. Pozytywny efekt jest podana maści i, jak NLPZ w pierwszym składzie, a ze środków ludowej. Gimnastyka i ćwiczenia będą możliwe tylko po pełnym wyzdrowieniu.

Ważny jest okres rehabilitacji. W tym czasie maści medyczne nie są anulowane, ale dołączają fizjoterapia i masaż. Ponadto, w celu zapobiegania, konieczne jest wzmocnienie mięśni pachwiny, kostki i innych stawów. Kiedy deszcz ze śniegiem może ograniczać się do wychodzenia na ulicę, zwłaszcza osób starszych. Łatwiej jest zapobiegać niż leczyć obrażenia.

Aby zapobiegać, musisz uprawiać sport i poruszać się więcej. Dobry odcinek zapobiega uszkodzeniu więzadeł.

Czy można zrobić podziały ze skoliozą?

Evgenia:

Czy potrafisz podzielić się na skoliozę? Mam stopień pierwszego stopnia, klatki piersiowej. Jak bezpieczniej się rozciągać? Z 2, 3 stopniami nie może, prawda?

Odpowiedź lekarza:

Przy pierwszym stopniu skoliozy kręgosłupa nie ma ograniczeń w zakresie ćwiczeń, jedynie podnoszenie ciężarów i przedłużona wymuszona postawa jest ograniczona, tj. sznurek, rozciąganie może robić, jak chcesz. Sznurek można wykonać w drugim lub trzecim stopniu skoliozy, rozciąganie mięśni obręczy miednicy nie wpływa na przebieg skoliozy.

Kierownik Centrum Medycznego Dr. Zinchuk

Czy po raz pierwszy można nauczyć się siedzieć na sznurku ze skoliozą 2-3 stopni?

Mam 16 lat, mam początkowy etap skoliozy 3. stopnia. moje plecy nie bolą, boli mnie tylko szyja, noszę gorset Chenot do korekcji i ćwiczę fizykoterapię i naprawdę chcę siedzieć na podłużnych podziałach. Nigdy wcześniej usiadł, ale jeśli nie jest przeciwdziałać, co chcę wyciągnąć i usiąść z duchem czasu!

Cześć Ćwiczenia niezbędne do zdobycia umiejętności podłużnych podziałów nie są związane z przeciążeniem kręgosłupa. Więc można w trakcie terapii fizycznej, która z pewnością będzie powoływany na skoliozę, dodatkowo wykonać żądane ćwiczeń. Jedyna prośba - nie spiesz się zrobić szpagat zbyt szybko.

Zabronione (przeciwwskazane) ćwiczenia na skoliozę

Szkodliwy nawet dla zdrowych ćwiczeń, a także kontynuacja dla skoliozy: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

W tym poście wykorzystano skany książki Meal Three-Dimensional Treatment for Scoliosis (Trójwymiarowe leczenie skoliozy) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) jako potwierdzenie moich teorii i jednocześnie kilka wyjaśnień do zdjęć żywych ludzi w książka za pomocą konturów. Prosty post o posiłku:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Posiłek-IV. Moja opinia http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Myślę, że post zostanie uzupełniony

Każdy przypadek skoliozy to zbiór nieregularnych pozycji, które tworzą jedną nieregularną linię. Dlatego nie wystarczy poprawić jeden łuk, ponieważ pozostałe krzywizny psują wynik. Unikać pregibany pierś w każdym kierunku - na boki, do przodu, do tyłu, ponieważ pogorszy to istniejącą skoliotyczną formę kręgosłupa.

Co się dzieje, gdy przechylasz się na boki: na ryc. 1 schemat położenia żeber zdrowej osoby. Rysunek 3 przedstawia ruch krawędzi zdrowej osoby na zboczu. Jest to całkowicie oczywisty mechanizm, który można zaobserwować w życiu codziennym. Tak, możesz to zaobserwować na przykładzie gumowego, piankowego pręta, dowolnego innego niezbyt twardego i wystarczająco elastycznego przedmiotu. Podczas przechylania w lewo po prawej stronie zwiększają się przestrzenie międzyżebrowe. U zdrowych ludzi.

Zobaczmy teraz, co dzieje się w przypadku skoliozy.

Wykres na rycinie 2 pokazuje skoliozę w kształcie litery C. Po stronie krzywizny żeber rozchodzą się jak wachlarz, odległość między nimi w spoczynku jest większa niż po przeciwnej stronie, bardziej niż u zdrowych ludzi tej samej budowy.

Teraz jeszcze raz - przechylając się w LEWO od prawej strony, przestrzenie międzyżebrowe zwiększają się, pogarszając ogólny kształt tułowia i kręgosłupa. Są to rzeczy tak oczywiste i dobrze znane, że Schroth nawet na to nie poprzestał.

Diagramy na rysunkach 6-7, bardziej szczegółowy obraz na rys. 12 (pochodzi z http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) pokazuje skoliozę w kształcie litery S. Dla uproszczenia kompensuję skoliozę, to znaczy symetrycznie.

We wszystkich przypadkach, po stronie krzywizny żebra rozbiega się jak wentylator, odległość między nimi jest większa niż po przeciwnej stronie, bardziej niż u zdrowych ludzi tej samej budowy.

Teraz znowu: skolioza ma kształt litery S,
- podczas przechylania w LEWO po prawej stronie, przestrzenie międzyżebrowe zwiększają się,
- podczas przechylania W PRAWO od lewej strony zwiększają się przestrzenie międzyżebrowe. Ten błąd, najwyraźniej, był często popełniany podczas wyboru ćwiczeń - jeśli jeden łuk jest bardziej wyraźny niż drugi, to kusząca jest korekta, pochylona w kierunku większego łuku, a tym samym wyprostowanie go. Ale jest jeszcze gorzej pozycję drugiego łuku, co zmniejsza wszystko bez leczenia.

Przykład nieistotności trenerów:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Sonya
Wiesz też na prawej ręce (na klatce piersiowej prawostronnej), mogę podciągnąć prawą rękę (w treningu w centrum Bubnovsky - H.B.).
UPD:
I tutaj w komentarzach oraz w innych miejscach w Internecie napisali do mnie, że zakazane ćwiczenia dla już ciężkich, ciężkich krzywizn dla osób niepełnosprawnych są przedstawione poniżej. A jeśli skolioza jest mała, można to zrobić.

Tak więc odpowiedzialnie oświadczam:

To śmieci. Tylko osoba, która nie rozumie mechaniki, może mówić w ten sposób. Fotografie pokazują ludziom z już poważnymi zniekształceniami dla jasności, a te ćwiczenia są szkodliwe dla wszystkich. W tym samym posiłku jest bardzo jasno napisane: To poważny stan pacjentów - konsekwencja to są złe ćwiczenia.
Mechanika ruchu podczas zawieszenia na prawej ręce jest podobna do mechaniki podczas przechylania w lewo - to znaczy miejsca międzyżebrowe po prawej stronie zwiększają się tam, gdzie są już duże. I dodatkowo sam kręgosłup wygina się w tym samym kierunku, w którym jest już krzywizna.

Ćwiczenia opisane na rys. 396-397 są często uważane za poprawne, ponieważ prawidłowy łuk w obszarze piersiowym. Jednak błędnie redystrybuują ciężar ciała do prawej nogi, która jest już załadowana, pogarszając pozycję miednicy i ostatecznie zwiększając łuk w obszarze lędźwiowym w lewo.

Więcej stoków: Stanowią wydłużony trójkąt (Utthita Trikonasana) i Stanowisko rozciągniętego kąta bocznego (Utthita Parsvakonasana)

We wszystkich ćwiczeniach korygujących ciało nigdy nie powinno się wyginać. Na rys. 405-406 widać, że przy zboczach jeden łuk poprawia się, a drugi pogarsza.

Przechylanie się do tyłu jest surowo zabronione z jakiejkolwiek pozycji, ponieważ zwiększają lordozę lędźwiową w przypadku hiperlordozy i zmniejszają naturalną kifozę piersiową w przypadku pleców płaskich. Zobacz Zaburzenia postawy http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Podstawą jogi i terapii ruchowej, jak wielokrotnie pisałem, są ćwiczenia dla zdrowych ludzi. Teoretycznie ze wszystkimi tymi nieckami: mostami, łukami, kobrami, Tybetańczykami, rozciąga się kręgosłup, zwiększając odległość między kręgami, zwiększając przestrzeń dla dysków, zmniejszając nacisk na nie, przywracając. Podkreślam: to jest 1) teoria 2) dla zdrowych ludzi

Na rysunku 8 kręgosłup jest widokiem z boku - czerwone kwadraty to sam kręgosłup, czarne prostokąty to krawędzie. Na rysunku 9 kręgosłup jest w ugięciu - jasne jest, że odległości między dyskami rosną.

Przypominam sobie, że zdrowy kręgosłup w prawidłowej formie ma kształt litery S, jeśli spojrzeć na niego z boku (rys. A). Gdy ugięcie, pokazane schematycznie na ryc. 9, staje się niezdrowy w kształcie litery C. Jednocześnie tak, naturalny lordoza lędźwiowa wzrasta (naturalne odchylenie w dolnej części pleców), a naturalna kifoza piersiowa zmniejsza się (naturalne pochylenie).

Połączenie takiej mechaniki nie pozwala nam polecać ugięć ani dla mieszkania, ani dla pochylonego do tyłu, ani nawet dla zdrowych ludzi, ponieważ w przypadku pleców płaskich (ryc. C) zmniejszy się już mała naturalna kifoza piersiowa, w przypadku pochylonego grzbietu (ryc. B) lordoza lędźwiowa wzrośnie, a u zdrowych osób kręgosłup straci swój naturalny kształt litery S.

Drugi punkt dotyczący zdrowych ludzi: na ryc. 9 wszystkie kręgi o tym samym kształcie i rozmiarze to jest obwód. W prawdziwym życiu u ludzi kręgi lędźwiowe są większe i mniej ruchome niż klatki piersiowej (patrz schemat http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Oznacza to, że nie będzie jednolitego przedłużenia kręgów na całej długości kręgosłupa. I istnieje taki dział, jak sacrum. Jest reprezentowany przez kręgi narosłe w normie. Oznacza to, że jest nieruchomy. Normalny u zdrowych ludzi.

Teraz patrz rysunek 10 - co dzieje się podczas odchylania, gdy jedna sekcja jest nieruchoma. Sąsiednie kręgi z częścią stacjonarną zaczynają poruszać się silniej niż w przypadku równomiernego ruchu całego kręgosłupa. To połączenie sacrum i części kręgowej jest znane jako artykulacja L5-S1. I zdrowi ludzie bez skoliozy jest miejscem, gdzie najczęściej występ i przepuklina dysków. Częstotliwość występów w L5-S1 wyższa niż częstotliwość ich występowania w innych miejscach kilka razy. Średni wiek diagnostyki bólu i wypukłości wynosi około 40 lat.

Ten sam schemat ilustruje zjawisko, o którym ktoś wie, że ktoś nie jest: w obszarze każdej krzywizny ruchliwość kręgosłupa maleje. Więcej informacji na temat mechanizmu tego zjawiska napisano tutaj: terapia manualna po raz ostatni http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Więc w najbardziej przekrzywionej części ruchliwość jest mniejsza niż w tej samej części zdrowego kręgosłupa iw sąsiednim wraz z nim mobilność oddziałów jest nie tylko normalna, ale zwiększona w porównaniu z mobilnością w tej samej części zdrowego kręgosłupa.

Teraz idziemy dalej. Skolioza sama w sobie jest rzadka. Z reguły towarzyszy mu kifoza i lordoza. No i rotacja, ale o tym później. Tak więc u ludzi bez skoliozy, ale z urazami kręgosłupa lędźwiowego, a właściwie we wszystkich skoliotach, nabyte ograniczenie mobilności łączy się z naturalną niską mobilnością kręgosłupa lędźwiowego. Co to znaczy? Oznacza to, że w połączonym L5-S1, nie jeden telefon komórkowy, a drugi nie mobilny, ale dwa nie-mobilne działy są połączone. Co się dzieje, gdy tak się dzieje, widać na rys. 11. Szczelina między dwoma kręgami łączącymi ustalone odcinki zwiększa się wiele razy w porównaniu z schematem teoretycznym. Tak więc wypukłość i przepuklina L5-S1 jest rzeczywiście gwarantowana.

Ten sam schemat dotyczy sytuacji, w której występuje krzywizna nie w jednej, ale w kilku działach.

Należy unikać wszystkich ćwiczeń związanych z rotacją ramion. Posiłek identyfikuje trzy segmenty: miednicę, klatkę piersiową i pas barkowy, i uważa, że obracają się w przeciwnym kierunku: na przykład miednica jest zgodna z ruchem wskazówek zegara (OS), klatka piersiowa VS ESC, pas barkowy PS. Ponieważ istnieją trzy segmenty, a przy wszystkich ćwiczeniach rotacji możliwy jest tylko ruch w dwóch kierunkach, to bez względu na to, jak się udasz, z jednej strony nastąpi pogorszenie.

Osobiście uważam, że krzywizna trzech bloków obręczy miednicy-klatki piersiowej nie może być ograniczona. Schemat został przedstawiony tutaj http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Łuki kręgosłupa mogą mieć do pięciu, sama miednica może być zakrzywiona w trzech płaszczyznach, plus przemieszczenie w stawach biodrowych, więc nie można przewidzieć z góry liczby bloków, które zmieniły pozycję względną. Ciało, jakby szło śrubą, ale nie w jednym kierunku i na kilka. Oczywiście, trzy bloki od posiłku traktowane są dla uproszczenia jako minimalna liczba.

Posiłek nie pozwalał na wykonywanie wszystkich ćwiczeń z udziałem mięśnia lędźwiowo-biodrowego powiększanie lordoza lędźwiowa (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- nożyczki
- rower
- podnoszenie nóg leżących
- podnosząc nogi wiszące na prętach ściennych na ladzie. Obecnie te same ćwiczenia są oferowane przez niepiśmiennych instruktorów, aby zrobić ambulatorium Evminov lub dostosować Total Press.

Po raz kolejny - NIE naciskaj, działa we wszystkich tych ćwiczeniach. Działa mięsień lędźwiowo-biodrowy, patrz mięsień lędźwiowo-biodrowy http://healthy-back.livejournal.com/28620.html i mięśnie miednicy http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates to system zaprojektowany specjalnie w celu wzmocnienia pleców. Ćwiczenia w nim głównie - na prasie i pośladkach - nazywa się to rdzeniem (rdzeniem). Wszystkie inne ćwiczenia i ruchy podczas życia powinny rozpoczynać się dokładnie w rdzeniu, a następnie nie będą codziennie rozluźniać kręgosłupa.

Z całym zdrowiem tego pomysłu Pilates NIE jest przeznaczony do skoliozy. Poza tym podejrzewam, że z prawdziwego Pilatesa pozostały tylko rogi i nogi - każdy chce zarabiać pieniądze, ale nie chcesz płacić za prawa autorskie - musisz coś wyrzucić, coś dodać. Wynik jest nieprzewidywalny.

Ponieważ trend jest modny, zostałem już zapytany, potem o ten, który piszę io Pilatesie. Powtarzam jeszcze raz: instruktorzy kulturystyki, jogi, tai chi, hipoterapii, pilatesu i niestety ćwiczenia fizjoterapeutyczne, które udają, że wiedzą jak leczyć skoliozę, nie rozumieją skoliozy.

Wizytówka Pilates - pozycja „sneg yourself a tailbone”

Pozycja „ponieważ jest bardziej niezawodna, aby przewrócić twoją szyję”.

Powyżej omówiono, że „rower” zwiększa lordozę lędźwiową. O płaskim grzbiecie Nie wiem, czy jest pokazany, czy nie.

O szkodliwości zgięć lędźwiowych mogę przypomnieć, że są one szkodliwe dla każdego rodzaju krzywizny, jak również dla zboczy bocznych. Zarówno te, jak i inne są zalecane BARDZO często.

Bardzo częste ćwiczenie w jodze, a nie w jodze i tai-chi, i tak po prostu: pochyl się do przodu. Jego celem jest rozciągnięcie mięśni pleców uda, ścięgna podkolanowego i (dla tych, którzy to rozumieją, ponieważ nie zawsze jest to wyrażane, a nie wszyscy czują i rozumieją, co się dzieje) - rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego.

Często ta sama postawa jest wciąż spotykana, po prostu nie stoi, ale siedzi. Obciążenie dysków jest dokładnie takie samo.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Zgodnie z ostatnim linkiem (duży obrazek po prawej), przechyl w przód - w górę.32. Ogólnie można zobaczyć bezpośrednio serię przeciwwskazanych ćwiczeń, o tym samym nachyleniu bocznym do góry.31, skręcając w górę.33.

Dlaczego ćwiczenia są szkodliwe: kiedy je wykonujesz, przednia część kręgosłupa lędźwiowego jest ściśnięta, co jest już ładowane w ciągu dnia u osób prowadzących siedzący tryb życia. I rozciągnięty, ale po prostu zraniony kręgosłup lędźwiowy. Jest jak ta sama pozycja siedząca, tylko nacisk, ucisk po jednej stronie i rozciąganie po drugiej są jeszcze bardziej wzmocnione.

Ze względu na tę specyfikę zgięcia do przodu są przeciwwskazane dla osób zdrowych i z płaskimi plecami. Podkreślam, że mogą być pokazane z hiperlordozą lędźwiową, ale oczywiście nie w tak barbarzyńskiej wersji, ale pod ścianą (patrz poniżej).

Szczegółowo, choć bez zdjęć, nacisk na dyski w różnych rodzajach obciążeń został napisany tutaj: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Licząc 1, przechył ciała do prawej stopy, dotykając prawej stopy lewą ręką, prawą rękę na podporze na ścianie. 2- powrót do IP 3-4 jest taki sam w drugim kierunku. Rozciąga mięśnie tylnej powierzchni ud i podkolanowych więzadeł i wzmacnia mięśnie ukośne brzucha i pleców.

W przeliczeniu na 1, pochylenie ciała do nóg (patrz do przodu). 2 - powrót do IP Opcja: możliwe jest sprawienie, aby sprężyste stoki uzyskały wynik 1-3, a wynik 4 powrócił do SP Rozciąga mięśnie pleców i więzadeł podkolanowych, wzmacnia mięśnie pleców, trenuje aparat przedsionkowy, przechylając głowę w dół.

Dokładnie te same ćwiczenia, które widziałem w książce Robinson L., Thomson G. (Kontrola ciała według metody Pilatesa / Tłumaczenie z angielskiego P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri „, 2003. - 128 str., II. Spróbuj pobrać. Tak więc, nie wspominając o rotacji, w przypadku przechylenia jednej nogi, ćwiczenia te są rodzajem tego samego nachylenia do przodu ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Postawa siedząca charakteryzuje się kątem pomiędzy wiązkami ciągniętymi od dolnej części mostka do płaszczyzny twarzy i do zgięcia stawu kolanowego.

I jeszcze raz przypominam ci, że siedzenie nie jest poprawną wygiętą pozą ani zbyt prostą, ponieważ Zwiększa lordozę lędźwiową z wszystkimi następstwami w postaci zwiększonego nacisku na więzadła tylne kręgosłupa i tył dysków lędźwiowych.

Muscles: Testing and Functioning (Kendall, Muscles) (Hardcover) Florence Peterson (Editor), Elizabeth Kendall McCreary (Author), Patricia Geise Provance (Author), William Anthony Romani (Autor)

Na zdjęciu A - prawidłowa postawa. Na zdjęciu B - źle. Prawidłowa postawa - gdy cała górna część ciała spoczywa na oparciu fotela. Ciężar górnej części ciała jest więc przenoszony na tył krzesła i nie wywiera nacisku na dolną część pleców.

Ile razy nasi rodzice i nauczyciele powtarzali nam, siadajcie prosto, nie głaszczcie się, a jednocześnie poklepujcie po plecach, aby wyprostować postawę. Okazuje się, że siedzi prosto (równolegle do tyłu krzesła) jest szkodliwe. Taka poza, według szkockich i kanadyjskich naukowców, powoduje napięcie w okolicy krążków kręgowych. Prowadzi to następnie do problemów w raportach dotyczących kręgosłupa lędźwiowego i innych części kręgosłupa.

Podczas eksperymentu lekarze badali skutki zdrowotne kilku pozycji siedzących. Jednocześnie wykorzystali możliwości metody rezonansu magnetycznego i grupę 20 ochotników, którzy początkowo nie odczuwali bólu w okolicy pleców. Wszyscy uczestnicy zostali zaproszeni do długiego siedzenia w trzech pozycjach: pochylanie się, wysiłek z prostym grzbietem pod kątem 90 stopni, jak również wylegiwanie się i okazało się, że ostatnia pozycja, „kałuża”, była najbardziej przydatna. Ale siedzieć tak, jakby „arshin połknął”, wbrew powszechnemu przekonaniu, powoduje jedynie szkodę dla zdrowia.

Według lidera badania, Vasima Bashira, „gdy nacisk zostanie wywierany na dyski kręgowe, spłaszczają się i przesuwają”. „Stanowisko, w którym ciało znajduje się pod kątem 135 stopni, okazało się najbardziej wygodną pozycją do siedzenia przez długi czas”, zauważył brytyjski profesor. „Pracownicy biurowi, uczniowie i studenci mają możliwość zapobiegania problemom z kręgosłupem poprzez dostosowanie pozycji kręgosłupa”.

Jeśli ktoś pali się, aby rozciągnąć tył uda, to prawidłowo leży na plecach:

Seria przechyleń i rozstępów http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, przeciwwskazane powyżej na zdjęciach Posiłek jako rotacja. Od siebie mogę to dodać, plus do wszystkiego, wszystkie one prowadzą do rozciągnięcia więzadeł miednicy i stawów biodrowych i ich destabilizacji.

Ilustracja efektów stoków z zakrętem:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sasha
Mam 1 skoliozę i jeden kręg ma kształt w kształcie klina, ale moje plecy nie bolą (wciąż chodzę do basenu cały czas i jeżdżę na nartach). Gdzieś 1,5 roku temu jechałem do metra i czułem, że coś z tyłu „ześlizgnęło się”, postanowiłem rozciągnąć go ćwiczeniem w skręcaniu (zginanie ciała, a prawą ręką sięgałem po lewy palec u nogi) - po czym wyniesiono mnie z metra. Lekkie nachylenie - i już leżę na podłodze. Wracałem do zdrowia przez tydzień, potem zacząłem ćwiczyć terapię, masować, nadal pływać, jeździć na nartach, z pełnym przekonaniem, że to się nie powtórzy, ale po roku znowu szczypta nerwu. I nie jest jasne, z powodu czego - nie wydawało się, że się męczy. Nadal jeździłem na nartach, ale teraz jakoś się boję.

Zagłuszanie wyrażało się w tym, że niemożliwe było utrzymanie pionowej pozycji ciała. Czując się jak gwóźdź wbijany w kręgosłup.

Leila
Sasha, niedawno wydarzyło się coś podobnego w okolicy lędźwiowej, ale nie w samym kręgosłupie, ale w prawo. Nie mogła ani się odwrócić, ani zgiąć, ani rozpiąć, ból jest straszny, jakby coś szczypała. Nie rozumiałem dlaczego, nie upadłem, nie zrobiłem żadnych nagłych ruchów, może przeładowałem się plecami w ogóle, nie rozpoznałem ich do tego czasu. Cierpiałam przez 2 tygodnie, myślałam, że moje ćwiczenia fizyczne pomogą, i pływam. Ale było jeszcze gorzej. Potem poszedłem do tego samego profesora (jest on w naszym mieście sławnym profesorem w dziedzinie chorób kręgosłupa), odrzucił mnie tak, że stałem się bardzo zły, nie mogłem nawet usiąść i położyć się. Potem poszła do znanego operatora ręcznego, delikatnie mnie tam masował, teraz robi się coraz lepiej, powoli, ale stopniowo odzyskuję siły. Okazało się, że to moje naruszenie nerwu kulszowego. Ale mam jeszcze skoliozę 3. pecto-lędźwiowy. Więc to wszystko.

1) Ponieważ ćwiczenie jest wykonywane podczas leżenia, nie będzie z tego korzyści, ponieważ Problem ze skoliozą polega na utrzymaniu pozycji pionowej.

2) Mam nadzieję, że nie będzie też szkody. Jednak według tego samego posiłku dziewczyna ma zwężający się odcinek lędźwiowy po prawej stronie, pod garbem, jakby zginał się. Mechanikę ruchu przy przechylaniu można zobaczyć powyżej, Rys.3.

Prawidłowo z abstrakcją ręki wykonuje chłopca na zdjęciu poniżej i dziewczynę. ALE! Konieczne jest spojrzenie na zdjęcie rentgenowskie, a przynajmniej które ramię jest wyższe, może to zmienić cały obraz. Jeśli występuje łuk kompensacyjny w górnych obszarach piersiowych i szyjnych, a lewe ramię jest wyższe niż prawe, to korekta jest PRZECIWWYKRYWANA.

Trening mięśni w trybie izometrycznym do skoliozy: pacjent próbuje unieść torbę piasku prawą ręką.

Oddajemy głowę, by przestraszyć - Żaden z twórców tej gimnastyki naprawczej nigdy nie wykonał tych ćwiczeń osobiście. A jeśli ktoś przypadkowo wykonał, nie zna mechaniki skoliozy i nie rozumie, gdzie się zmienia. W skoliozie piersiowej prawej klatka piersiowa obraca się w prawo, w prawo iw tył. A pas barkowy obraca się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, prawe ramię przesuwa się do przodu (patrz schemat powyżej).

Aby spróbować podnieść tę torbę, dziewczyna potrzebuje punktu podparcia, a ten punkt to ramię, staw barkowy. Podczas wykonywania tego ćwiczenia cały ciężar tego worka piasku spada na staw barkowy, przesuwając go do przodu. Tego właśnie musi unikać na wszystkie możliwe sposoby i, jeśli to możliwe, dostosować się. Ponadto, zgodnie z prawem dźwigni, siła uderzenia w staw barkowy jest większa niż waga worka. Ponadto praca z długą dźwignią jest przeciwwskazana nawet dla zdrowych uszkadza stawy.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
słonecznie
Mogę tylko powiedzieć, że leżenie na podpórkach może prowadzić do prostowania fizjologicznej kifozy piersiowej, co również nie jest dobre. Widziałem zdjęcia rentgenowskie dziewcząt ze skoliotycznej szkoły z internatem, do dziesiątej klasy, odcinek piersiowy stał się równy, jak patyk, w dokładnie tej samej pozycji zgiętej w przeciwnym kierunku (lordoza), która nie uratowała progresji samej skoliozy.

Mamo
Uważa się, z jednej strony, że zanik lub zniekształcenie normalnej przednio-tylnej (strzałkowej) krzywizny kręgosłupa (fizjologicznej kifozy i lordozy) wywołuje rozwój skoliozy. Z drugiej strony, w przypadku skoliozy, bardzo często dochodzi do naruszenia profilu fizjologicznego kręgosłupa: kifoza piersiowa i lordoza lędźwiowa gładka, spłaszczona, aw ciężkich przypadkach przechodzi w gięcie odwrotne. Tak więc z reguły procesy te są powiązane ze skoliozą.

Jeśli chodzi o leżenie na stojaku i prostowanie kifozy piersiowej, nie do końca rozumiałem, kifoza daje zgięcie pleców, a podstawka również naciska. Dlatego, jeśli leży na piersi, kifoza nie może się wyprostować, jeśli tylko wzmocni. Co również nie jest dobre. To prawda, że pozycja głowy i szyi również odgrywa rolę. Jeśli głowa jest uniesiona do góry, może być szkodliwa w przypadku płaskiego grzbietu (spłaszczenie fizjologicznej kifozy klatki piersiowej).
Tutaj mama pokazuje nieznajomość siły materiału, który jest dla niej wybaczalny jako laik dla skoliozy.
Mechanika ciała w pozycji leżącej została szczegółowo omówiona przeze mnie tutaj: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Przy bezpośrednim zginaniu poprzecznym w przekrojach pręta pojawia się moment zginający Mx i siła poprzeczna Qy (rys. 5, 6)

Efekt ten jest obserwowany w większym stopniu podczas leżenia na boku (do którego został napisany pierwszy post i wszystkie zdjęcia zostały narysowane), jednak ma również miejsce, aby być w pozycji leżącej. W życiu możesz to obserwować, jeśli umieścisz je w dużym wiadrze z delikatnymi jagodami, na przykład malinami. Wszyscy wiedzą, co się z tym stanie - jagoda w dolnych warstwach jest pamiętana. Tak się nie dzieje, ponieważ spód wiadra naciska w górę. Dzieje się tak, ponieważ górne warstwy malin wywierają nacisk na niższe maliny. Z upływem czasu górne warstwy zanikają.

Dlatego całkiem naturalne jest prostowanie fizjologicznej kifozy, która była obserwowana słonecznie, więc jest całkiem naturalne, że ludzie znający mechanikę skoliozy nie dają rady na temat leżenia na podporach. Nie jest jednak jasne, czy radzą wykonywać lekcje. I ogólnie, zgodnie z moimi obserwacjami, filary te nie są używane w żadnym miejscu na świecie, z wyjątkiem byłego ZSRR, ten „wynalazek” jest wyłącznie radzieckim „naukowcem”.
Mamo
Jeśli chodzi o Niemcy, nikt nie leży tam w skoliozie. Aktywność fizyczna, gorset i fizykoterapia. Ale w całej swojej złożoności naprawdę nie pamiętam ani jednego ćwiczenia, które byłoby wykonywane tylko leżąc na brzuchu. Zachowanie prawidłowego profilu strzałkowego kręgosłupa podczas ćwiczeń jest uważane za warunek konieczny do korekty. A leżąc na brzuchu (klatce piersiowej) na mocnej podstawie, łamie go, prostuje. Plus wszystkie wysiłki mięśniowe w tej pozycji przyczyniają się do tego jeszcze bardziej. Plus odwrócił się na bok szyi i głowy. Plus, niezdolność do prawidłowego oddychania, zarówno z poprzedniej przyczyny, jak iz powodu wciśniętej klatki piersiowej.
Osobiście nie widzę odwróconej szyi i głowy na zdjęciu, ale widzę napiętą szyję. Co więcej, stanie się to przez długi czas, jak rozumiem. Oczywiście, dysfunkcja mięśni szyi, naruszenie fizjologicznego zginania szyi dziewczyny jest zagwarantowane w tej sytuacji i z czasem - bóle głowy.
W wychowaniu fizycznym Posiłek wykorzystuje tę postawę: ławka o wysokości 20 cm jest wkładana pod brzuch (tj. Miednica), a pod czoło znajduje się mały woreczek z ryżem. I niezbędna wysokość stosu tego jest zamknięta pod żebrami przedniego gibbusa. W takim położeniu, gdy ciało jest pochylone w dół od końca głowy, łatwiej jest zachować prawidłowy profil fizjologiczny kręgosłupa.
Ta postawa jest przeciwwskazana z płaskim grzbietem.
A w naszych kompleksach ćwiczeń dużo leży na brzuchu (klatce piersiowej). Dlaczego tak Główna różnica między niemieckim wychowaniem fizycznym Schrotha a skoliozą i naszym ogólnie przyjętym terapeutycznym treningiem fizycznym polega na tym, że pierwszy ma na celu korygowanie łuków i deformacji występujących u konkretnego pacjenta, a drugi stawia sobie za zadanie wzmocnienie „gorsetu mięśniowego” bez specjalnej indywidualizacji ćwiczeń. Wzmacniamy mięśnie pleców leżące na brzuchu, mięśnie brzucha - na plecach. Słabym punktem jest to, że mięśnie ze skoliozą nie działają i nie trenują tak, jak są normalne, dlatego stworzenie takiego idealnego (pod względem dostępności) układu mięśniowego, a nawet zaawansowany postęp skoliozy, nie wykracza poza teorię.

Dzięki za przypomnienie k_maayan - wszystkie ćwiczenia dla prasy z prostym grzbietem są przeciwwskazane. I jak mogę sobie przypomnieć, jak dziewczęta w szkole zmuszone były machać prasą. siedzenie, a następnie siedzenie z prostym grzbietem jest bezpośrednią drogą do problemów z lędźwiami.

Jak wykonać: http://www.cudan.com/abdominal/ - demonstracja w ruchu. Wyjaśniam - o pierwszym ćwiczeniu mówi się, że jest źle. We wszystkich innych ćwiczeniach obie nogi wydają się poruszać (co jest przeciwwskazane nawet dla zdrowych). W rzeczywistości miednica się tam porusza, chociaż nie wyobrażam sobie, jak można ją przesuwać miednicą, a nie nogami, na przykład w zawieszeniu, gdy nie ma punktu podparcia.

I na koniec chcę ci przypomnieć, że szkielet to mobilny, ale obojętny system. Skolioza rozwija się w ciągu kilku miesięcy w najszybszym przypadku, często w ciągu kilku lat. Na początku nic nie boli. Podobnie szkodliwe ćwiczenia nie są początkowo postrzegane jako szkodliwe, zwłaszcza jeśli osoba nie rozwija poczucia własnego ciała. Poprawiając trofizm tkanek, ból może ustąpić. Ale proces pogorszenia, wzrost krzywizny, pozostanie niezauważony, tak że w jednym niezbyt pięknym dniu nie można się wyprostować. I lekarze, trenerzy, instruktorzy jogi i pilates. gdzie oni wtedy będą i czym będą się o ciebie troszczyć?

Możesz jeździć na rowerze tylko wtedy, gdy ma wysoką kierownicę - kiedy nie musisz się do niego schylać i zakładać wygiętą pozę. Stacjonarne rowery treningowe są zwykle takie; tam możesz nawet się zrelaksować, co jest ogólnie dobre. Tak długo, jak możesz jeździć.