Skolioza dziecięca należy do grupy powszechnych chorób, które zaczynają pojawiać się od około 5 roku życia, kiedy dziecko jest już mocno na nogach. Jego delikatny kręgosłup nie ma czasu na dostosowanie się do gwałtownie rosnącej masy ciała. Tutaj powstają różne deformacje w kształcie litery C, w kształcie litery S, a nawet w kształcie litery Z. W okresie dojrzewania mogą stać się bardzo wyraźne i degradować nie tylko postawę, ale także zdrowie młodszej osoby.

Fizykoterapia u dzieci ze skoliozą może zapobiec temu niszczącemu procesowi, wzmocnić mięśnie kręgosłupa, wyrównać zakrzywiony kręgosłup. Ostatecznie prowadzi to do normalizacji funkcji narządów wewnętrznych, które są zdenerwowane przez skoliozę, i do prawidłowej, pięknej postawy.

Wybór ćwiczeń do treningu

Ćwiczenia na skoliozę u dzieci powinny koncentrować się przede wszystkim na stopniu skoliozy i indywidualnych cechach dziecka: jego wzroście, wadze, rozwoju mięśni, zdolności umysłowych. Na tej podstawie pediatra ortopeda określa:

• Poziom trudności ćwiczeń;
• Maksymalne dopuszczalne obciążenie;
• Miejsce najbardziej odpowiednie do zatrudnienia.

Ostatni czynnik ma podłoże psychologiczne. Zależy to od poziomu kontroli potrzebnego dziecku podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Wszystkie ćwiczenia korygujące skoliozę są zredukowane do 4 głównych typów:

1. Restorative - przeznaczony do rozwoju całej muskulatury dziecka, wpływający na kręgosłup: jego stabilność, elastyczność.
2. Determinacyjne - mięśnie trenujące kręgosłupa piersiowego i krętniczo-lędźwiowego. W rezultacie: kręgi skręcone przez skoliozę rozwijają się i stają w normalnej (nieskrętnej) pozycji; pozycja miednicy jest wyrównana; a skurczone mięśnie są rozciągnięte, rozciągnięte są napięte do normy.
3. Symetryczny - rozkłada obciążenie na mięśnie pleców symetrycznie do kręgosłupa. W ten sposób jego krzywizna patologiczna zostaje naprawiona.
4. Asymetryczny - mający na celu skorygowanie pewnej części kręgosłupa.

Zazwyczaj wszystkie te rodzaje ćwiczeń są stosowane w kompleksie. Zapewnia to największy efekt terapeutyczny.

Zasady do naśladowania

Gimnastyka ze skoliozą jest skuteczna tylko wtedy, gdy spełnione są następujące warunki:

• Cały kompleks terapii ruchowej jest skoordynowany z lekarzem, ustalany jest tryb, poziom obciążenia i miejsce na zajęcia wychowania fizycznego;
• Rodzice opiekujący się dzieckiem powinni być świadomi, że przy 1. i 2. stopniu skoliozy dopuszczalne są tylko ćwiczenia typu symetrycznego;
• Ćwiczenia asymetryczne i detorsyjne są bardziej złożone, lepiej jest wykonywać je pod nadzorem lekarza;
• Obciążenie kręgosłupa powinno być stopniowo zwiększane, maksymalny wysiłek jest dozwolony tylko w drugiej połowie cyklu leczenia;
• Ćwiczenia dla dzieci ze skoliozą powinny być przeprowadzane regularnie, co najmniej dwa razy dziennie, co najmniej 20 - 40 minut na każdą lekcję;
• Pomieszczenie przeznaczone do treningu, musisz pozbyć się kurzu wilgotną szmatką, przewietrzyć;
• Potrzebujesz lustra. Łatwiej będzie dziecku poprawiać ruchy i poprawiać swoją postawę.

Specyfika ćwiczeń

Specyfika ćwiczeń na skoliozę u dzieci ma następujące cechy:

• W przypadku choroby pierwszego stopnia zajęcia mogą być prowadzone w domu. Ćwiczenia powinny być symetryczne, tworząc jednolicie rozwiniętą muskularną ramę wokół kręgosłupa;
• Skolioza drugiego stopnia jest pożądana do leczenia pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty. Tryb ruchu jest pasywny: tylko dzięki własnym wysiłkom fizycznym. Wyjątkiem jest luz na poprzeczce. Dla dzieci jest to zbyt duże obciążenie, podobnie jak wymuszone rozciąganie mięśni kręgosłupa w symulatorze.

Podstawowe ćwiczenia

Po pierwsze, potrzebujesz rozgrzewki: dziecko musi dostać się na czworakach i czołgać się po pokoju przez 3-5 minut. Wszystkie kolejne ruchy wykonywane są z kilku pozycji wyjściowych: na brzuchu, na plecach, stojąc.

Ćwiczenia z pozycji „leżącej na brzuchu”

Pierwsze ćwiczenie nazywa się kompresją kręgosłupa. Oto jak to zrobić:

• Nogi i ręce poruszają się, wyciągają;
• Wepchnij palce w podłogę i, nie ruszając się, pociągnij ciało do przodu;
• Wróć w tym czasie i rozprostuj kręgosłup

Czas trwania wysiłku - 10-15 sekund. Liczba powtórzeń - 3-5.

• Zobacz także: Masaż na skoliozę u dzieci.

Ćwicz, aby rozciągnąć kręgosłup w tej kolejności:

• Wyciągają się kończyny;
• Z podparciem na kolanach, a potem na brzuchu, zrywając nogi z podłogi;
• Głowa odchyla się synchronicznie.

Wykonuj ćwiczenie przez 10-15 sekund 3-5 razy.

Ćwiczenie rozciągające kręgi kijem gimnastycznym odbywa się w następującej kolejności:

• Ramiona wyciągnięte podnośnikiem pocisku, pociągnij do przodu;
• Zegnij dolną część pleców.

Wykonaj co najmniej 5 powtórzeń tego ćwiczenia.

Z pozycji „na wznak”

Rozciąganie kręgosłupa powinno być wykonywane w następującej kolejności:

• Wyciągają się kończyny;
• Obcasy spoczywają na podłodze, nie ruszaj się, ale spróbuj przesunąć tułów do przodu;
• Schyl głowę do klatki piersiowej, odciągnij plecy.

Czas obciążenia kręgosłupa powinien wynosić 15-20 sekund. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Ćwiczenie rozciągania dolnej części kręgosłupa powinno być wykonywane w następującej kolejności:

• Rozciągnij ramiona, oprzyj dłonie na podłodze (w skomplikowanej wersji - skrzyżuj tył głowy);
• Podnieś nogi, ugnij się w kolanach, zginaj i odkręcaj na przemian przez 30-40 sekund, naśladując pracę pedałów na rowerze.

I tak powtarzaj 3-5 razy.

Ćwicz, aby rozciągnąć lędźwie, tak:

• Ręce wyciągnięte lub za głową;
• Rozciągaj i krzyżuj nogi w poziomych i pionowych płaszczyznach przez 25-30 sekund na każdej płaszczyźnie.

Wykonuj średnio 3-5 powtórzeń.

Ćwiczenia z pozycji „stojącej”

Trakcja kręgosłupa piersiowego, ćwiczenie to powinno być wykonywane przed lustrem, jak wszystkie kolejne ćwiczenia w tej pozycji. To ćwiczenie należy wykonać w następujący sposób:

• Prostuje się;
• Palce opierają się o ramiona;
• Łokcie podnoszą się, rozrzedzają na boki;
• Zmieniając się ze sobą, wykonuj okrągłe zakręty z łokciami przeciwnie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Wykonuj każde ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenie na korektę postawy wykonuje się w następującej kolejności:

• Dopasuj pozycję ciała;
• Powstań na skarpetach;

Idź w tej pozycji w pokoju przez 1-3 minuty.

Ćwiczenia pomocnicze

Jednym z najbardziej skutecznych dodatkowych rodzajów terapii wysiłkowej jest trening fitball. Ta gimnastyka rozwija się w dyskretny, zabawny sposób, mięśnie wszystkich części kręgosłupa. Ćwiczenia na leczenie skoliozy dużą kulką (fitball) do rozciągania i prostowania kręgosłupa. Do tego potrzebujesz:

• Połóż brzuch na piłce, połóż stopy pod nim;
• Nachylając się, połóż ręce na podłodze;
• Ciągle przesuwając stopy i dłonie, chodź 1-3 metry do przodu i do tyłu.

Wytłaczanie kręgów piersiowych na fitball odbywa się w następującej kolejności:

• Pochyl się nad piłką fitball;
• Wspierając stopy, brzuch i dłonie, pchnij ręce 5-10 razy od podłogi.

Ćwiczenie rozciągania dolnej części pleców na piłce powinno być wykonywane w następującej kolejności:

• Połóż się na piłce z powrotem;
• Palce zaciskają się za karkiem;
• Odpowietrz prasę co najmniej 10 razy.

Ćwicz do rozciągania kręgosłupa lędźwiowo-piersiowego, aby wykonać to ćwiczenie w następującej kolejności:

• Oprzyj się na fitball;
• Ręce za głową;
• Naprzemiennie rozdzieraj nogi od podłogi o 10-20 cm.

Powtórz 5-10 razy dla prawej i lewej nogi.

Od skoliozy I stopnia, ćwiczenia pociągające na plecy, związane z obwisaniem i ciągnięciem sprzętu sportowego, pomoc. Należą do nich pierścienie, paski, paski ścienne i poziomy pasek. 1 ćwiczenie nazywa się zawieszeniem na ścianie, aby wykonać następujące czynności:

• Wejdź na ścianę, złap się za poprzeczkę obiema rękami;
• Uwolnij nogi, powieś na co najmniej minutę.

Codziennie wykonuj 2-3 podejścia do pocisku.

2 ćwiczenie nazywane jest pociąganiem do góry na poziomym pasku i musi być wykonane dokładnie w tej kolejności:

• Chwyć poprzeczkę, dogonić najlepszą moc;
• Aby się zrelaksować

Ćwiczenie odbywa się 3-5 razy. Uchwyt może być wąski, średni, szeroki. Wąski uchwyt - najłatwiejszy.

• Pamiętaj, aby przeczytać: Joga dla skoliozy

Ograniczenia i zalecenia szkoleniowe

W trzecim i czwartym stadium skoliozy, częściej u młodzieży, poziomy pasek jest absolutnie przeciwwskazany. Badminton i tenis również nie są dozwolone, podobnie jak wszelkie obciążenia asymetryczne. Do prostowania postawy u dzieci korzystne są następujące efekty:

Gimnastyka sportowa i rytmiczna;

Kompleksowe leczenie, łączące terapię wysiłkową i inne techniki terapeutyczne, w większości przypadków zapewnia dobry, stabilny wynik.

Zapobieganie

Aby nie doprowadzić sprawy do skoliozy, rodzice powinni stworzyć zdrowe warunki dla swojego zwierzaka:

• Stale monitoruj postawę dziecka;
• Na spacerze poprowadź go na przemian dla obu rąk;
• Kupowanie tylko plecaka z dwoma guzikami do szkoły;
• Podnieść krzesło i stół do wykonywania lekcji w zależności od jego wzrostu;
• Zabroń czytania kłamstwa, zwłaszcza z boku;
• Zachęcaj do lekkich sportów (spacery, jogging, pływanie).

Przydadzą się nawet regularne ćwiczenia. Ale trzeba to robić każdego ranka.

Pierwsze podejrzenia dotyczące początkowej skoliozy powinny być sygnałem do odwołania się do ortopedy. Tylko w takim przypadku będziesz w stanie uwolnić swoje dziecko od choroby za pomocą konwencjonalnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Czy można skoliozować na poziomym drążku?

Jakie ćwiczenia są stosowane dla kobiet w ciąży na plecach?

10 ćwiczeń do leczenia skoliozy u dzieci. Czy mogę to zrobić w domu?

Skolioza jest jedną z najczęstszych patologii w dzieciństwie. Biorąc pod uwagę, że kręgosłup tworzy się do 18 roku życia, możliwe jest skorygowanie krzywizny w czasie. Dużą wagę przywiązuje się do terapii ruchowej skoliozy u dzieci. Specjalne ćwiczenia są wybierane przez specjalistę i są najbardziej skuteczne we wczesnych stadiach choroby.

Stopnie skoliozy

Całkowita liczba skolioz wynosi 4 stopnie. Zależą one od kąta, do którego kręgosłup jest odchylony od głównej osi. Kompleks ćwiczeń pomaga w etapach 1 i 2 choroby. Wykonywany jest zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. W przypadku skoliozy 3 i 4 stopni - to tylko dodatkowa miara.

W pierwszym etapie kąt odchylenia wynosi 10 stopni. Ze względu na brak wyraźnych objawów nie zawsze można wykryć patologię w czasie. Jednym z głównych objawów początkowego etapu skoliozy jest niewielki uraz.

Skolioza 2 stopni charakteryzuje się występowaniem asymetrii barku, kości miednicy. W okolicy lędźwiowej wyczuwalny jest mały wałek. Kąt wzrasta do 25 stopni. Przy tak niewielkich odchyleniach stosowanie terapii ruchowej może poprawić sytuację w domu.

W trzecim etapie kąt osiąga 50 stopni. U dzieci występuje wyraźna asymetria miednicy i ramion, deformacja klatki piersiowej.

Jeśli kręgosłup jest zakrzywiony o więcej niż 50 stopni, mówi się o czwartym stopniu skoliozy - najbardziej dotkliwym.

Formy skoliozy

W zależności od etiologii w medycynie wyróżnia się następujące formy skoliozy:

1. Skolioza wrodzona. Powstały z powodu nieprawidłowego rozwoju kręgów.
2. Skolioza nabyta dzieli się na kilka typów:

• rachityczny. Cierpią dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym z powodu braku witaminy D. W przypadku braku odpowiedniego odżywiania, wraz z naciskiem wywieranym przez masę mięśniową, kręgi są zdeformowane.
• Rdzeń Deformacje kręgosłupa powstają w wyniku procesów zapalnych, gdy nie przeprowadzono na czas leczenia.
• Paraliż. Przyczyną patologii jest sztywność mięśni pleców, co powoduje odchylenie. Mięśniowy gorset osłabia się, pośladkowy maksymalny, mięsień czworogłowy uda może przestać funkcjonować i powstaje garb żebra. Choroba często rozwija się po cierpieniu na polio, paraliż, niedowład.
• Statyczny. Krzywizna kręgosłupa u dzieci występuje na tle urazu, płaskostopia i innych patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Powstały głównie w okolicy lędźwiowej.
• Skolioza pierwotna. Grupa ryzyka składa się z uczniów, którzy spędzają dużo czasu siedząc przy stole w złej pozycji. Ponadto częstą przyczyną krzywizny jest noszenie ciężkiego portfela.

Skolioza nieznanego pochodzenia nazywana jest idiopatyczna.

Skuteczność terapii wysiłkowej u dzieci

Gimnastyka ze skoliozą 1, 2 stopnia u małych dzieci i młodzieży pomaga całkowicie wyeliminować krzywiznę. Jednak proces gojenia zależy od formy choroby, rodzaju deformacji kręgów.

Cel terapii ruchowej w skoliozie u dzieci:

• wzmocnić muskularną ramę, zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
• Aby przywrócić zaburzenia równowagi mięśni i więzadeł.
• Wyrównaj swoją postawę.

Ćwiczenia wykonywane przez dzieci, mające działanie lecznicze na całe ciało, są również ważne dla poprawy ich ogólnej kondycji.

Zasady ćwiczeń

Z powodu deformacji narządów wewnętrznych, która często występuje podczas skoliozy, dzieci nie mogą uprawiać niektórych sportów. Najbezpieczniejszym i najbardziej przydatnym ćwiczeniem jest pływanie.

Przed wykonaniem złożonej terapii wysiłkowej należy skonsultować się z ortopedą. Poleci również ćwiczenia korygujące dla skoliozy dla dzieci. Pomogą wyeliminować deformację, wzmocnią muskularną ramę, rozciągną kręgosłup. Jednocześnie nie będzie miał negatywnego wpływu na organizm.

Głównym warunkiem zwiększenia skuteczności zajęć jest ich regularność. Dzieci powinny uczyć się dwa razy dziennie przez 10–15 minut. Musisz zacząć od najprostszych ćwiczeń. Wzrost obciążenia odbywa się stopniowo. Kompleksowa terapia wysiłkowa eliminuje skoki, nagłe ruchy. W barze dzieci mogą być zaangażowane tylko w celu zapobiegania i w niektórych rodzajach skoliozy. Dlatego bez zgody lekarza nie należy tego zabierać.

Nie możemy pozwolić na asymetryczne obciążenie kręgosłupa.

Przywrócenie kręgosłupa za pomocą terapii ruchowej jest możliwe tylko w wieku poniżej 21 lat. Im starszy człowiek, tym mniej wyraźny efekt.

Zestaw ćwiczeń

Gdy u dzieci zdiagnozowano skoliozę, leczenie obejmuje ćwiczenia, których wybór zależy od formy i stopnia patologii. W pierwszym stopniu, gdy krzywizna kręgosłupa jest łagodna, dzieci mogą ćwiczyć samodzielnie. Wybiera się ćwiczenia wzmacniające słabe mięśnie i wzmacniające silniejsze.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę drugiego stopnia obejmuje trudniejsze ćwiczenia. Ich celem jest uczynienie kręgosłupa u dzieci bardziej stabilnymi i wyeliminowanie deformacji. Pierwsza lekcja jest koniecznie prowadzona pod nadzorem lekarza. W przyszłej terapii ruchowej dzieci mogą występować w domu pod nadzorem rodziców.

Wszystkie ćwiczenia są podzielone na grupy:

• ogólny rozwój. Zaprojektowany, aby zapewnić stabilność kręgosłupa. Dzieci uwielbiają używać piłki, hantle.
• Symetryczny - najbardziej bezpieczny. Zmuszają mięśnie pleców do przeciążenia po obu stronach kręgosłupa.
• Asymetryczny, gdy uderzenie jest wykonywane na określonym obszarze kręgosłupa. Nie możesz wykonywać tych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem.
• Dekorsionnye. Rozciągnięte mięśnie nadmiernie stają się silniejsze, podczas gdy rozciągnięte są skurcze.

Jeśli podczas ćwiczeń dzieci narzekają na ostry ból, zawroty głowy, zajęcia należy natychmiast przerwać.

Rozgrzej się

Prowadzenie gimnastyki terapeutycznej zarówno dla dzieci, jak i dorosłych rozpoczyna się rozgrzewką. To dobrze, jeśli jest wykonywane z muzyką lub jako gra.

Ładowanie dla dzieci obejmuje kilka prostych ćwiczeń, których celem jest rozgrzanie ciała:

• stać, dotykając łopatek i pośladków do ściany. Krok do przodu, zachowując gładką postawę.
• Stojąc na podłodze, ręce w dół. Przykucnij, trzymając wyprostowane plecy i wyciągając ramiona przed sobą.
• Weź głęboki oddech, podnieś każdą rękę do góry, rozciągnij, a następnie wydech, obniżając ręce.
• Ramiona do wykonywania kolistych ruchów w tym i tamtym kierunku - 4 razy.

Każde z tych ćwiczeń jest wykonywane co najmniej pięć razy. Tylko wtedy, gdy gimnastyka ze skoliozą u dzieci zostanie przeprowadzona poprawnie, efekt będzie wymagany.

Ćwiczenia na stojąco

Po rozgrzewce zalecana jest główna jednostka ćwiczeń gimnastycznych, zalecana przez specjalistów do skoliozy u dzieci.

Niektóre z nich są wykonywane na stojąco:

1. zdejmij łokcie na boki, pochyl ramiona do ramion i obróć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara o około pół minuty. Zrób 2 sety z przerwą 10 sekund.
2. Rozpuścić się w partiach dłoni, odwracając dłonie do góry. Aby wstać na skarpetach, a następnie usiąść, wstań ponownie, wracając do poprzedniej pozycji.

Aby kontrolować postawę, zaleca się, aby wszystkie ćwiczenia mające na celu pozbycie się skoliozy w domu były wykonywane przed lustrem.

Ćwiczenia leżące na jego brzuchu

Aby wykonać ćwiczenie „pływanie”, dzieci leżą na brzuchu na płaskiej powierzchni i naśladują ruchy mosiężnego pływaka. Zrób 5 podejść.

Zajmując pozycję leżącą, z uniesionymi kończynami, spróbuj utrzymać je w powietrzu przez chwilę. Obciążenie kręgosłupa będzie maksymalne.

Innym prostym i skutecznym ćwiczeniem dla dzieci są nożyczki. Podnosząc nogi, wykonaj ruchy krzyżowe. Konieczne jest, aby starać się oderwać biodra jak najwięcej od podłogi.

Leżąc na plecach

Podstawowy kompleks, przepisywany na skoliozę u dzieci, zawiera takie ćwiczenia jak „rower”, kiedy leżąc na plecach wykonują okrężne ruchy z uniesionymi nogami.

Pozostając w kłamstwie, rozciągnij koronę, w dół - skarpetki. Takie bierne rozciąganie kręgosłupa jest skuteczne także w zapobieganiu chorobie u dzieci.

Wszystkie ćwiczenia, które pomagają w prawidłowej skoliozie u dzieci, należy wykonywać w 4–5 podejściach, z przerwą 5–10 sekund.

Ćwiczenia na czworakach

Fizjoterapia skoliozy zakłada realizację ćwiczeń w pozycji na czworakach:

• Rozciągnij prawą rękę do przodu, a lewą nogę do tyłu, pozostań w tej pozycji przez chwilę. Zajmij pozycję wyjściową, a następnie rozciągnij drugą rękę i nogę.
• Postaraj się dosięgnąć podbródka kolanem, robiąc to kolejno za pomocą obu nóg.
• Kolejnym ćwiczeniem dla dzieci ze skoliozą jest pochylenie się i cofnięcie głowy tak daleko, jak to możliwe, i obniżenie go powoli.

Ważne jest, aby ustalić pozycję ciała podczas wykonywania każdego ćwiczenia.

Do skoliozy w kształcie s

Gimnastyka dla dzieci w kształcie skoliozy:

• usiądź na ławce, połóż obie ręce na plecach głowy. Skręć najpierw pas barkowy w jednym, a potem w innym kierunku.
• Połóż się na brzuchu na ławce i pochyl się, podnosząc nogi i podnosząc głowę.
• Skutecznym sposobem leczenia skrzywienia kręgosłupa w przypadku braku bólu są podciągnięcia poprzeczki.

Taka skolioza obejmuje wykonywanie ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie krzywizny i stabilizację kręgosłupa w pożądanej pozycji.

Wideo

Kompleksowa terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci.

Zapobieganie skoliozie u dzieci

Od wczesnego dzieciństwa dzieci powinny nauczyć się chodzić właściwie. Siedząc przy stole podczas zajęć, twoje plecy powinny być wyprostowane, nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym. Należy zwracać uwagę na dobre odżywianie, unikając otyłości. W diecie potrzebujesz produktów mlecznych, ryb, owoców. Ciało wymaga wystarczającej ilości witaminy D, przydatnej do tworzenia tkanki kostnej. Ważne jest, aby zapewnić dziecku aktywność fizyczną. Zaleca się, aby siedzieć nieruchomo nie dłużej niż 20 minut. Dzięki harmonijnemu rozwojowi możliwe jest uniknięcie wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Łóżeczko dziecięce należy wybrać nie za miękkie, najlepiej z materacem ortopedycznym.

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter. Naprawimy to, a ty będziesz + do karmy

Wychowanie fizyczne dla dzieci ze skoliozą

Terapia wysiłkowa jest główną metodą leczenia i zapobiegania skoliozie u dzieci i dorosłych. Coraz częściej małe dzieci cierpią na krzywizny kręgów, które są korygowane przez specjalne wychowanie fizyczne. Kręgosłup dziecka jest dość elastyczny, jego ułożenie jest znacznie łatwiejsze i szybsze niż u dorosłego. Dlatego terapia ruchowa skoliozy u dzieci jest metodą, której nie można uniknąć.

Znaczenie, cele terapii ruchowej

Skolioza jest bardzo powszechną chorobą naszych czasów. Zarówno najmłodsze, jak i starsze dzieci (w wieku szkolnym) stają przed tym. Problemy z plecami występują u 50% dzieci.

Problem został rozwiązany, najważniejsze jest rozpoczęcie leczenia na czas. Ponieważ kości dziecka nie zostały jeszcze całkowicie uformowane, terapia ruchowa dla dzieci ze skoliozą pomoże skorygować sytuację tak szybko, jak to możliwe. Plastyczność kręgosłupa może zarówno rozwinąć skoliozę, jak i przywrócić dawną postawę. Rozwój mięśni szkieletowych, wzrost kości następuje do około 20 lat.

Naturalnie, im szybciej wykryje się problem, we wczesnym stadium skoliozy, aby rozpocząć korygowanie krzywizny, tym szybciej i bezboleśnie otrzymamy wynik pozytywny - prawidłową postawę.

Najlepszy efekt daje terapia ruchowa dziecku ze skoliozą 1, 2 stopnia czynnościowej skoliozy. W formie strukturalnej 3.4 etapów potrzebne będą dodatkowe środki.

Cele terapii ruchowej:

• aktywacja mięśni kręgosłupa;
• kierunek pracy i korygowania odchyleń aparatu więzadłowego (wysyłanie wiązek do niezbędnych obszarów do badań);
• usunięcie ładunku z kręgosłupa;
• normalizacja krążenia krwi, oddychanie;
• poprawa stanu ogólnego;
• korekta, poprawiona postawa;
• tworzenie silnego muskularnego gorsetu (dzięki rozluźnieniu niektórych grup mięśniowych i wzmocnieniu innych).

Zestaw ćwiczeń

Istnieje podstawowa fizykoterapia, która przywraca postawę dziecka bez uszkodzenia kręgosłupa. Ćwiczenia ze skoliozą u dzieci będą wspomagane przez ćwiczenia, które podano poniżej, podaliśmy przykłady trzech kompleksów.

Aby zacząć robić rozgrzewkę. Następnie przejdź do kompleksu. Powtórz ćwiczenia od 5 do 10 razy.

Podstawowe ćwiczenia wykonują: stojąc, leżąc, będąc na czworakach:

1. Plecy są płaskie, chodzimy na miejscu.
2. Ręce do góry, chodź po palcach, podnosząc biodra tak wysoko, jak to możliwe.
3. Wstajemy na skarpetach, podciągamy ręce.
4. Robimy przysiady na skarpetach. Ręce jednocześnie rozprzestrzeniają się na boki.
5. Przysiady. Ręce do przodu. Schodząc, wdychając, wznosząc się, wydychając. Plecy są płaskie.
6. Podnoszenie nóg po kolei, zginanie w kolanie, ustalanie pozycji.
7. Dłonie są umieszczone na ramionach, łokcie po bokach. Obróć ręce.
8. Zbliżamy się do ściany, opierając się o nią z powrotem. Zaczynamy robić przysiady, tworząc z kolanami kąt 90 stopni. Naprawiamy pozycję, wracamy do pozycji wyjściowej.
9. Połóż się na plecach, wyciągnij ręce do góry, stopy - w dół.
10. Robimy zamki rękami, zaczynamy od szyi, próbujemy uzyskać lewe kolano prawym łokciem. Zrób to samo z drugim łokciem, ale docieramy do prawego kolana.
11. Wykonujemy nożyczki do ćwiczeń.
12. Pedałujemy, rower treningowy. Ręce za głową lub umieszczone wzdłuż ciała.
13. Nogi zgięte, ściśnięte. Ręce na boki. Wykonywanie zakrętów: skieruj się w lewo - stopy w prawo i odwrotnie.
14. Przy pomocy rąk ciągniemy jedno kolano w naszym kierunku (w stronę klatki piersiowej), a następnie drugie.
15. Odwróć się na brzuchu. Robimy trakcję. Ciało jest dociskane do podłogi, ręce i nogi są ciągnięte w przeciwnych kierunkach przez około 5 minut. Warto zacząć od minuty wykonania.
16. Robimy zamek, kładziemy go za szyję. Podnieś głowę na kilka sekund, niżej, zrelaksuj się.
17. Lekko podnieś nogi i ramiona (do przodu) z podłogi, delikatnie obracaj kilka sekund.
18. Zagnij łokcie w dłonie wokół ramion. Płynnie wyprostuj je do przodu. Następnie zgnij je, łącząc łopatki. Głowa lekko podniesiona.
19. Biustonosze żeglarskie. Kłonienie lędźwiowe; głowa, uniesienie górnej części ciała.
20. Dostajemy się na czworakach. Ćwiczenie kota. Zginaj i rozpinaj plecy.
21. Równolegle podnosimy lewe ramię i prawą nogę i odwrotnie.
22. Łuk z tyłu, pociągnij kolana do głowy.
23. Usiądź na piętach, dłonie na podłodze. Powoli poruszając się w różnych kierunkach za pomocą rąk.
24. Siedzimy na podłodze, zginamy nogi, chwytamy je rękami. Połóż się na plecach, zrób bułki wzdłuż kręgosłupa.
25. Stojąc z blokadą za plecami, idziemy po piętach.

Alternatywne ćwiczenia z odpoczynkiem.

Jeśli nie wszystkie ćwiczenia są zrozumiałe, łatwo jest studiować terapię ruchową u dzieci ze skoliozą w filmie zamieszczonym na naszej stronie internetowej.

Po zakończeniu złożonej terapii wysiłkowej zrelaksuj się, odpocznij przez co najmniej 15 minut, przywróć oddech.

Kolejny mały kompleks poniżej, zalecany przez profesjonalną jogę do skoliozy. Przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń skonsultuj się ze specjalistą.

Zasady wykonywania ładowania terapeutycznego

Istnieją pewne szczególne cechy podczas wykonywania ładowania w celu leczenia pleców. Na przykład, terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci, ćwiczenia, które są wybierane przez lekarza indywidualnie dla każdego przypadku, jest przeprowadzane regularnie.

Kompleks standardowy nie jest odpowiedni dla wszystkich. Wszystko zależy od wydziału, w którym wystąpiła skolioza i stadium choroby. Ktoś będzie musiał wyeliminować niektóre ćwiczenia.

Istnieje szereg podstawowych ćwiczeń na skoliozę, ale w niektórych przypadkach wykluczone są tylko ćwiczenia.

W celu prawidłowego, skutecznego wykonywania terapii wysiłkowej, eliminacji obrażeń podczas sesji, przestrzegaj następujących zasad:

• prowadzić gimnastykę w wentylowanym pomieszczeniu;
• najlepiej obecność luster, które pomagają prawidłowo wykonywać ćwiczenia;
• robią rozgrzewki, rozgrzewają więzadła i mięśnie;
• ćwiczenia wykonywane są powoli, bez szarpnięć;
• ciężki ładunek wykluczony (hantle, sztanga);
• Ćwiczenia wykonywane są wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, zgodnie z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami.

Ładowanie odbywa się płynnie, bez nagłych ruchów, z napięciem mięśnia.

Jeśli wystąpi ostry ból pleców, zawroty głowy, tachykardia, ćwiczenie zostaje przerwane.

Krzywizna szyjki macicy

W obecności skoliozy szyjki macicy wykonaj następujące ćwiczenia naprawcze:

1. Płynnie przechyl głowę do przodu, do tyłu, na boki, w kierunku ramion.
2. Obróć głowę, kiwając głową.
3. Stojąc, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ramiona, niżej.
4. Podnieś ramiona na bok, do góry.
5. Siadają na krześle, wyginają głowy do przodu, dotykają klatki piersiowej brodą, do tyłu - w miarę możliwości.
6. Kot Na czworakach kręgosłup pochyla się, by wdychać, prostując łuk - podczas wydechu.

Wykonując te ćwiczenia, naprawiaj je przez kilka sekund (około 5 sekund), napinając mięśnie tak bardzo, jak to możliwe. Oddech jest spokojny i równy.

Naturalnie, terapia ruchowa dla skoliozy 1 stopnia u dzieci najszybciej radzi sobie z problemem.

Pomaga także wygrać książkę o skoliozie. Konieczne jest umieszczenie go na głowie i spacer po domu. W ten sposób rozwija się koordynacja ruchów, trenowane są mięśnie szyi i pleców dziecka oraz poprawia się postawa. Idą z książką raz dziennie, zaczynając od kilku minut, a następnie zwiększają czas trwania.

Zapobieganie

Dla organizmu, jego wzmocnienia, podparcia łożyska, kręgosłupa w prawidłowym stanie, odpowiednia będzie standardowa terapia ruchowa w skoliozie u dzieci. Pamiętaj, aby obejrzeć film o tym na naszej stronie internetowej.

Jest to przydatne dla niemowląt do wykonywania porannych ćwiczeń.

Wśród innych ważnych środków:

• kontrola, jak dziecko siedzi przy biurku;
• odpowiednie oświetlenie;
• meble, powierzchnie robocze muszą być zrównoważone i dostosowane do wzrostu dziecka;
• kupowanie tylko plecaków ortopedycznych;
• wygodne łóżko, materac ortopedyczny o średniej twardości;
• codzienne spacery, aktywne gry, zamiast spotkań przy komputerze, telewizorze lub telefonie.

Według statystyk, nie bez powodu, skolioza jest chorobą tego wieku. Prowokuje jej siedzący tryb życia, do którego jesteśmy tak przyzwyczajeni. W końcu, kiedy dziecko idzie do szkoły, jego aktywność zmniejsza się o 2 razy!

Długotrwałe siedzenie nie tylko rozwija skoliozę, ale także deformuje narządy miednicy, klatkę piersiową. Zaburzenia zewnętrzne prowadzą do chorób wewnętrznych. Dlatego ważne jest monitorowanie stanu kręgosłupa od kołyski.

Ćwiczenia terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci i gimnastyka w domu

Skolioza jest szeroko rozpowszechnioną patologią, w której zaburzony jest normalny stan fizjologiczny kręgosłupa. W przypadku skoliozy kręgosłup jest nieprawidłowo zakrzywiony w lewo lub w prawo w takim czy innym stopniu. Jedną z głównych przyczyn choroby jest osłabienie układu mięśniowego podtrzymującego kręgosłup. W większości przypadków problem ten dotyczy dzieci i młodzieży, ponieważ ich układ mięśniowo-szkieletowy nie jest w pełni uformowany, a mięśnie pleców nie są wystarczająco silne. Również dzieci w wieku szkolnym, a nawet w wieku przedszkolnym spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, często doświadczając zwiększonego obciążenia kręgosłupa z powodu noszenia ciężkich plecaków i toreb. Ćwiczenia na skoliozę u dzieci mają na celu wzmocnienie układu mięśniowego pleców, co prowadzi do stopniowej korekcji postawy.

Gimnastyka i fizykoterapia to główne metody terapeutyczne i profilaktyczne stosowane w celu wyeliminowania skoliozy. Ćwiczenia mogą być wykonywane ambulatoryjnie - pod ścisłym nadzorem lekarza, lub w celu zaproszenia specjalistycznego instruktora w domu. I możesz nauczyć się zestawu ćwiczeń, które są łatwe do wykonania w domu samodzielnie, ale po konsultacji z ortopedą.

Jak terapia ruchowa i gimnastyka pomagają wyeliminować deformację kręgosłupa

Oprócz wzmacniania układu mięśniowego ćwiczenia również przyczyniają się do:

1. Spowolnienie lub zatrzymanie krzywizny kąta kręgosłupa.
2. Zapobieganie nieaktywności fizycznej (która często powoduje skoliozę u dzieci).
3. Rozładunek i rozwój kręgosłupa, poprawa stanu kręgów i krążków międzykręgowych.
4. Zwiększ elastyczność i siłę kręgosłupa.
5. Intensyfikacja tkanek troficznych układu mięśniowo-szkieletowego.
6. Rewitalizacja wszystkich narządów i układów, w tym mózgu, serca, płuc.
7. Poprawa ogólnego stanu zdrowia - fizycznego i psychicznego.
8. Zwiększ odporność i napięcie ciała.
9. Popraw siłę woli i wytrzymałość.
10. Poprawiona koordynacja i równowaga.

Zazwyczaj zestaw ćwiczeń jest wybierany przez lekarza indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od stadium choroby, danych fizycznych pacjenta, obrazu klinicznego i innych aspektów. Istnieją jednak standardowe, podstawowe typy ćwiczeń, które są zalecane do wdrożenia dla pewnego stopnia patologii.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej u dzieci ze skoliozą

Pomimo wysokiego stopnia bezpieczeństwa takiej metody terapii jak terapia ruchowa, niektórzy pacjenci mogą mieć bezwzględne lub względne przeciwwskazania do gimnastyki terapeutycznej:

1. Niska lub gorączka gorączkowa (temperatura ciała powyżej 37).
2. Źle się czuję.
3. Wszelkie zakaźne i zapalne procesy w organizmie.
4. Niewydolność serca lub płuc.
5. Urazy, operacje wykonywane w przeszłości na kręgosłupie.
6. Wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie.
7. Zwiększone ciśnienie śródczaszkowe.
8. Zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych.
9. Ciężkie choroby na etapie dekompensacji.
10. Ciężki ból uniemożliwiający ćwiczenie.

Aby wyjaśnić obecność lub brak przeciwwskazań do wykonywania terapii dla dziecka, należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia na skoliozę 1 stopień

Przed gimnastyką musisz wykonać lekki trening, aby rozgrzać mięśnie. Podstawowy zestaw ćwiczeń zalecanych do leczenia patologii pierwszego stopnia:

1. Chodzenie na miejscu z prostym grzbietem.
2. Podnieś ręce do góry, stań na palcach, rozciągnij się, powoli zajmuj pozycję wyjściową.
3. Podnieś jedną rękę, weź drugą rękę do tyłu - wykonuj na przemian kilka razy z rzędu.
4. Pozostaw lewą stopę po lewej stronie, a jednocześnie sięgnij w prawo, powtórz ćwiczenie, zmieniając kierunek ruchu.
5. Leżąc na plecach - lekko podnieś nogi, dłonie przyciśnięte do podłogi, nogi do zmniejszenia i rozłożenia, wykonując ćwiczenie „nożyczki”.
6. Leżąc na plecach - ugnij kolana, podnieś tułów, zegnij ramiona przy łokciach i dociśnij do boków. Dotknij lewym łokciem łokcia do prawego kolana, weź pierwszą pozę i dotknij łokciem lewego kolana.
7. Leżąc na plecach - nogi zgięte w kolanach, pociągnij do klatki piersiowej - przytrzymaj przez 5 sekund.
8. Leżąc na brzuchu - ręce, aby dostać się za głowę i zamknąć zamek, zgiąć plecy.
9. Leżąc na brzuchu - owiń ramiona do tyłu i zapnij nogi zgiętych nóg - wykonaj ćwiczenie „łodzi”.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i bez napięcia, nagłe ruchy.

Ćwiczenia na skoliozę 2 stopnie

Kompleks podstawowych ćwiczeń dla dzieci ze skoliozą 2 stopni (nie zapomnij o wstępnej rozgrzewce):

1. Leżąc na plecach - wykonuj ćwiczenia nożyczkami ze stopami - 10 do 15 razy.
2. Na czworakach - zegnij plecy podczas wdechu, zginaj plecy do wewnątrz podczas wydechu - ćwiczenie „kot” - od 7 do 10 razy.
3. Na czworakach - rozciągnij prawą rękę do przodu, rozciągnij lewą nogę do tyłu, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powtórz z drugą ręką i nogą - 5 do 8 razy.
4. Na kolanach rób proste ramiona, zapnij pięty i wyginaj w różnych kierunkach - od 8 do 10 razy.
5. Leżąc na brzuchu - umieść wałek lub zwinięty ręcznik pod żołądkiem, wyprostuj ręce za plecami, zwiększ ciało o 8 do 10 razy.
6. Stojące - ramiona wyciągnięte w szwach, ramiona do tyłu, zmniejszają / rozcieńczają łopatki - od 5 do 7 razy.
7. Leżąc na brzuchu - ręce z zaciśniętymi pięściami napierają na przemian do przodu i lekko w górę, jakby próbując trafić w wyimaginowany cel - 3 do 5 razy.
8. Leżąc na brzuchu - ramiona powinny być rozłożone na boki i uniesione, aby płynnie poruszać się w górę / w dół, imitując trzepotanie skrzydłem ptaka podczas lotu - od 7 do 10 razy.

Gdy tylko mięśniowy gorset jest silniejszy i poprawia się technika wykonywania ćwiczeń, można zwiększyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.

Przebieg leczenia i profilaktycznego wychowania fizycznego trwa co najmniej 3 tygodnie, pod warunkiem, że częstotliwość zajęć wynosi 5-6 razy w tygodniu, ale codziennie jest lepiej. Następnie możesz zrobić sobie przerwę na 30 dni i powtórzyć przebieg terapii. Zaleca się wykonanie 4 kursów z rzędu, z zachowaniem odstępu czasu 1 miesiąca.

Czy mogę wykonywać ćwiczenia na 3, 4 etapie skoliozy u dziecka

W większości przypadków skolioza jest rozpoznawana w stadium 1 lub 2 choroby. W tym okresie terapia wysiłkowa jest skuteczna, a chorobę można odwrócić za pomocą terapii zachowawczych. Jeśli u dziecka zdiagnozowano 3 lub nawet 4 stopnie skoliozy, ćwiczenia w domu będą dla niego niezwykle trudne. W końcu mięśnie są bardzo osłabione, a kręgosłup jest zakrzywiony, tak że wszelkiej aktywności fizycznej towarzyszy silny ból.

Jednak terapia ruchowa jest nadal zalecana do skoliozy trzeciego stopnia, jeśli obraz kliniczny jest korzystny, a rokowanie leczenia jest optymistyczne. Jednak ćwiczenia muszą być wykonywane pod nadzorem chirurga ortopedy lub wykwalifikowanego instruktora. Jego zadaniem jest ustawienie prawidłowej postawy korekcyjnej, obserwacja zachowania deformacji żebra i łopatki podczas sesji, jeśli to konieczne, ręczne prowadzenie ciała pacjenta podczas ćwiczenia.

Gimnastyka terapeutyczna powinna wykluczać skręcanie, ostre i symetryczne ruchy. Niezalecane bieganie, salta, przysiady, podnoszenie ciężarów. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej iw wolnym tempie. Kompleks zawodów wykonuje wyłącznie lekarz. Przykładowe ćwiczenie:

1. Początkowa postawa jest na brzuchu.
2. Wdychaj, podnieś prawą rękę do góry, lewą rękę do boku (dłoń na podłodze), prawą nogę trochę na bok.
3. Wydech - musisz podnieść obie ręce (palce zaciśnięte w pięści), głowę, ramię i prawą nogę. Fiksacja 3-5 sekund.
4. Oddech - pozycja wyjściowa.

Skolioza czwartego stopnia nie jest obecnie leczona metodami zachowawczymi, takimi jak terapia ruchowa. Jedynym wyjściem w tej sytuacji jest operacja.

Podstawowe zasady wykonywania terapii ruchowej w skoliozie

Aby nie zaszkodzić dziecku jeszcze bardziej, musisz upewnić się, że przestrzegane są następujące zalecenia:

1. Dzieci poniżej 7 lat muszą trenować w obecności dorosłych.
2. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, ćwiczenie należy przerwać.
3. Potrzebujesz zrobić na solidnej powierzchni - na podłodze, kładąc specjalną matę lub ręcznik.
4. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, wymaganą liczbę razy.
5. Wydajność techniki - jak najbliżej opisanej.

Ostatnią rzeczą nie jest rozpoczęcie fizjoterapii i gimnastyki w przypadku skoliozy, jeśli nie ma na to recepty lekarskiej.

Terapia wysiłkowa to świetny sposób na poprawienie zakrzywionego kręgosłupa i wzmocnienie mięśni pleców. Nawet małe dzieci chętnie wykonują ćwiczenia. Zajęcia mogą odbywać się w dowolnym miejscu - w domu, na zewnątrz, w klinice pod nadzorem lekarza. Terapia wysiłkowa praktycznie nie ma przeciwwskazań, jest to darmowy i co najważniejsze skuteczny sposób na poprawę postawy dziecka lub nastolatka.

Terapia ćwiczeń na skoliozę: ćwiczenia odpowiednie dla dzieci

W naszych czasach skolioza u dzieci i młodzieży występuje dość często, z reguły wiąże się z szybkim wzrostem. U młodych pacjentów choroba jest całkowicie uleczalna, ponieważ kręgosłup dziecka nie jest jeszcze w pełni uformowany.

Do tej pory istnieje wiele sposobów na pozbycie się patologii, ale wynik końcowy nadal zależy od wieku, w którym krzywizna została zdiagnozowana i od tego, jak terapia została rozpoczęta w odpowiednim czasie.

Również wiele zależy od samego pacjenta, od tego, jak dokładnie spełnia wszystkie zalecenia lekarza.

Znaczenie i cele fizjoterapii

Nie lekceważ wartości terapii fizycznej, którą możesz:

• wyeliminować nadmierne obciążenie kręgosłupa;
• wzmocnić mięśnie pleców;
• usunąć nierównowagę mięśniową;
• prawidłowa postawa;
• poprawić ogólne samopoczucie pacjenta.

Cechy ćwiczeń dla dzieci

Kompleks fizykoterapii pleców ze skoliozą u dzieci powinien być różny od czynności dorosłych, przede wszystkim w jego prostocie. Dla dzieci w wieku przedszkolnym prowadzenie zajęć w formie gry z muzyką.

Ćwiczenia nie powinny być zbyt długie. Czas trwania jednej klasy ćwiczeń dla dzieci poniżej 7 lat nie powinien przekraczać 20 minut.

Wszystkie ćwiczenia korygujące skoliozę należy wykonywać powoli, napinając wszystkie mięśnie prawidłowo i mocno.

Aby rozciągnąć kręgosłup, lepiej zaangażować się w fitball. W tym celu nie jest konieczne wykonywanie ćwiczeń na pasku. Zwiększenie obciążenia powinno być stopniowe.

Lepiej jest ćwiczyć w dobrze wentylowanym pomieszczeniu z lusterkami. Aby wykonać ćwiczenia, leżenie wymaga maty.

Przed rozpoczęciem zajęć musisz skonsultować się ze specjalistą. Nawet jeśli dziecko ma pierwszy etap skoliozy. W tym przypadku ekspert wyznaczy kompleksową terapię ćwiczeń podstawowych.

Podstawowy zestaw ćwiczeń

Wstępny zestaw ćwiczeń do skoliozy 1 stopnia obejmuje następujące części:

• rozgrzać;
• ćwiczenia, PI - leżąc na plecach;
• ćwiczenia, początkowa pozycja - leżenie na brzuchu;
• ćwiczenia, stojąca PI, - musisz odpoczywać między ćwiczeniami w pozycji wyjściowej, tj. jeśli ćwiczenie odbywa się na plecach, musisz odpocząć w tej samej pozycji.

Ćwiczenie rozpoczyna się od wypisania kręgosłupa. Stań w pozycji łokciowej i chodź przez co najmniej 2-3 minuty.

Ćwiczenia wykonywane na wznak

Takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha:

1. Trakcja kręgosłupa. Leżąc na plecach tak bardzo, jak to możliwe, ciągnij nogi i ramiona do góry na 15 sekund. Powtórz 3-4 razy.
2. „Rower”. Aby ruchy przypominały jazdę na rowerze, konieczne jest zapewnienie możliwie najmniejszej odległości między kończynami dolnymi a podłogą. Wykonaj pół minuty na 3 podejścia.
3. „Nożyczki”. Wykonuj poziome i pionowe skrzyżowane kończyny dolne. Huśtawki poziome należy wykonywać jak najbliżej powierzchni podłogi. Wykonuj ćwiczenia przez pół minuty na 3 zestawy.

Ćwiczenia leżące na jego brzuchu

Ćwiczenia, leżące na brzuchu, pomagają wzmocnić mięśnie grzbietowe:

1. Trakcja kręgosłupa. Leżąc na brzuchu ciągnij dolne i górne kończyny. Wykonaj ćwiczenie 4 razy przez 15 sekund.
2. „Pływanie”. Leżące na brzuchu kończyny dolne są proste, głowa leży na grzbiecie dłoni. Zgiąć w dolnej części pleców, jednocześnie podnieść głowę, górną część tułowia, górną i dolną kończynę. W tej pozycji wykonuj ruch przypominający „pływanie” stylem klasycznym.
3. Leżąc na głowie żołądka, aby być na zewnątrz dłoni, rozciągnięte zostały kończyny dolne. Zrób z nich huśtawkę poziomą i pionową, zapewniając jednocześnie, że biodra zostały odcięte od podłogi.
4. Przytrzymaj. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w powyższym ćwiczeniu. Jeden do podnoszenia głowy, górnej części tułowia i kończyn. Opuść kończyny razem, górne należy rozłożyć, dłonie skierowane do góry. Pozostań w pozycji przez ćwierć minuty. Uruchom 4 razy. Przerwa między ćwiczeniami wynosi 10 sekund.

Pracuj w pozycji stojącej

1. Ręce rotacji. Stań prosto, łokcie rozstawione, połóż palce na ramionach. Wykonuj ruchy obrotowe rękami do tyłu. Ważne jest, aby zakres ruchu nie był zbyt duży.
2. Przysiady. Stań prosto, rozłóż kończyny górne na boki, dłonie patrząc w górę. Stań na skarpetach, a następnie usiądź, a następnie - ponownie na skarpetach i zajmij pierwotną pozycję. Nie spiesz się 5-10 przysiadów.

Terapia wysiłkowa z chorobą 2. stopnia

Tylko specjalista powinien wybrać ćwiczenia do skoliozy drugiego stopnia.

W domu możesz wykonywać proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i przygotują je do dalszego wysiłku fizycznego:

1. Oprzyj się o ścianę i powoli opuść, aż kolana utworzą kąt prosty. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
2. Leżąc na plecach. Jedna noga jest prosta, leży na podłodze, druga jest uniesiona i tworzy kąt 90 stopni z tułowiem.
3. Leżące na plecach kończyny dolne są zgięte w stawach kolanowych. Kolana muszą mieć czoło.
4. Stań na czworakach, za plecami, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie pleców.
5. Aby rozciągnąć mięśnie górnej części ciała: usiądź na kolanach, przyciśnij pięty do pośladków. Rozciągnij kończyny górne do przodu i spróbuj dotrzeć do powierzchni podłogi za pomocą klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Gimnastyka z krzywizną odcinka lędźwiowego

W domu takie ćwiczenia korygujące skoliozę kręgosłupa lędźwiowego są odpowiednie dla dzieci:

1. Zaczynając od pozycji siedzącej na kolanach, obcasy przyciśnięte do pośladków, jego ręce znajdują się na kolanach. Biorąc oddech, aby zgiąć się w plecach, obszar klatki piersiowej nie powinien być ruchomy. Na wydechu wydech i zginanie.
2. Leżąc po lewej stronie na krawędzi łóżka. Lewa noga jest prosta, prawa noga jest zgięta w kolanie, a palec u nogi dotyka podkolanowego dołka lewej kończyny dolnej. Lewa ręka dotyka zgiętego kolana prawej nogi, a prawa ręka jest odłożona. Następnie weź oddech i odwróć głowę w prawo. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
3. Aby pracować w dolnej części kręgosłupa lędźwiowego, górna część nogi nie powinna znajdować się w podkolanowym dołku, ale w ścięgnie pięty. Zrób resztę dokładnie tak, jak w poprzednim ćwiczeniu.

Ćwiczenia z patologii klatki piersiowej

W skoliozie piersiowej wykonuje się następujący kompleks terapii ruchowej:

1. Leżąc na plecach, jego ręce są zamknięte na karku. Łokcie patrzą na boki. Podczas wydechu przyłóż łokcie do siebie, podczas wdechu, aby się rozmnożyć.
2. Leżąc na plecach, kończyny górne za głową. Naprzemiennie dokręć lewe i prawe kolano do klatki piersiowej.
3. Leżąc na brzuchu, ręce, z tyłu głowy. Podczas wydechu podnieś górną część ciała, opuść ją podczas wdechu.
4. Stań na czworakach, najpierw na przemian podnosząc i opuszczając nogi, potem ręce.

Ćwiczenia krzywizny szyjki macicy

Poniższe ćwiczenia będą odpowiednie dla dziecka ze skoliozą szyjki macicy:

• głowa przechyla się w lewo iw prawo;
• stojąc prosto, opuść głowę do przodu, a następnie odrzuć;
• stojąc prosto, ramiona wzdłuż ciała podnoszą i opuszczają pas barkowy.

Jak rozgrzać skoliozę prawostronną

W domu możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Prawą górną kończynę z powrotem, a lewą podnieś.
2. Ćwiczenie „pompa”. Stojąca prawa ręka ześlizguje się po ciele, a lewa porusza się w kierunku przeciwnym do obręczy barkowej.
3. Leżąc na brzuchu, zginaj plecy, podnosząc lewą rękę do góry.
4. Potrzebujesz specjalnego skośnego siedzenia, które ma jedną krawędź poniżej drugiego. Znajduje się na nim, aby zrobić zbocza w prawo.

W przypadku skoliozy lewostronnej wszystkie te same ćwiczenia należy wykonywać w lustrzanym odbiciu. Są to najprostsze ćwiczenia, które, jeśli są wykonywane regularnie, są dość skuteczne.

Sport i skolioza

Uprawianie sportu ze skoliozą jest dozwolone tylko po konsultacji z lekarzem.

W szczególności zabronione są:

1. Gdy krzywizna kręgosłupa powinna unikać asymetrycznego wysiłku fizycznego, takiego jak boks, tenis i szermierka.
2. Niektóre sporty, na przykład zapasy, skoki wzwyż, podnoszenie ciężarów, sugerują nadmierne obciążenia kręgosłupa.
3. Badminton, tenis, gra w golfa są przeciwwskazane z powodu ostrych zakrętów.
4. Jazda na rowerze może sprowokować rozwój kifozy, ponieważ ze względu na niski układ kierowniczy grzbiet będzie stale wygięty.
5. Gimnastyka, rugby, piłka nożna, hokej są niebezpieczne pod względem uszkodzenia kręgosłupa.

Ale najlepsze sporty to jazda na nartach, bieganie i pływanie. Zwłaszcza pływanie w stylu klasycznym. Możesz pływać zarówno na plecach, jak i na brzuchu. Warto po prostu położyć się na wodzie, rozluźnia kręgosłup.

Zaleca się bieganie ze skoliozą na miękkiej powierzchni, na przykład na piasku. Korzystny wpływ na ciało dzieci i spacery po lesie.

Należy pamiętać, że gdy krzywizna kręgosłupa specjalisty 3 stopni może pozwolić na sport, z 4 etapami patologii sport jest przeciwwskazany.

Środki zapobiegawcze

Aby zapobiegać skrzywieniu kręgosłupa, warto angażować się w basenie, jeździć na nartach, zarówno z kijami, jak i bez, biegać, spacerować.

Podstawowe ćwiczenia wykonywane w początkowej fazie skoliozy są również skuteczne w zapobieganiu.

Podczas diagnozowania skoliozy wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą i pod jego nadzorem wykonanie kompleksu terapii ruchowej. W domu dozwolone jest wykonywanie najprostszych ćwiczeń, ale nawet jeśli wykonujesz je tylko przez cały czas, wynik nie potrwa długo.

Terapia wysiłkowa w skoliozie u dzieci

Obecnie prawie co trzecie dziecko ma problemy z kręgosłupem, a najmniejsi pacjenci mają średni wiek 5 lat. Bardzo często rodzice tęsknią za pierwszymi objawami skoliozy i udają się do lekarza, gdy krzywizna zaczyna zauważalnie się rozwijać. Tymczasem diagnoza na czas jest bardzo ważnym warunkiem skutecznego leczenia choroby, a im mniejszy jest wiek dziecka, tym łatwiej można regulować jego kości. Proces medyczny opiera się na wykorzystaniu specjalnych ćwiczeń, a terapia ruchowa skoliozy u dzieci ma swoje własne cechy.

Jaka jest różnica między terapią wysiłkową dla dzieci?

Ćwiczenie terapeutyczne ma pozytywny wpływ na skoliozę pierwszego i drugiego stopnia. W bardziej zaniedbanym stanie poprawienie krzywizny za pomocą samych ćwiczeń nie zadziała, a nawet złożone leczenie nie gwarantuje stuprocentowego wyniku.

LFK wykonuje kilka zadań jednocześnie:

• zmniejsza obciążenie kręgosłupa i równomiernie rozprowadza go na całym ciele;
• przywraca muskularny gorset;
• wzmacnia więzadła;
• poprawia postawę;
• normalizuje krążenie krwi i funkcje oddechowe;
• zatrzymuje postęp choroby;
• poprawia ogólny stan.

Regularne zajęcia pozwalają stopniowo dopasować kręgosłup do normalnego stanu i zapobiec nowym deformacjom.

Ale jeśli nastolatki traktują takie czynności mniej lub bardziej odpowiedzialnie, to dzieci, zwłaszcza przedszkolaki, szybko męczą się standardowymi ćwiczeniami, które wpływają na jakość gimnastyki i jej skuteczność. Z tego powodu, wybierając kompleks terapii ruchowej dla konkretnego pacjenta, lekarz bierze pod uwagę nie tylko indywidualne cechy organizmu, ale także wiek dziecka.

W przypadku przedszkolaków zestaw ćwiczeń należy podawać w zabawny sposób, najlepiej za pomocą ćwiczeń grupowych, na przykład z rodzicami lub rówieśnikami w sali do ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia powinny być tak proste, jak to możliwe, a czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 15 minut. Akompaniament muzyczny jest mile widziany - bardziej interesujące jest angażowanie się dziecka, wykazuje większą aktywność.

Dla starszych dzieci czas trwania zajęć wydłuża się do 20-30 minut, proste ćwiczenia zmieniają się na bardziej złożone. Aby dziecko mogło samodzielnie poprawić swoją postawę, zaleca się zainstalowanie dużego lustra w sali treningowej. Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, a temperatura powietrza podczas zajęć nie powinna przekraczać 20 stopni.

Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z naszego nowego artykułu - „Fizyka ćwiczeń na skoliozę stopnia 2”.

Przeciwwskazania do praktyki

W niektórych sytuacjach ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pogorszyć stan dziecka, dlatego upewnij się, że nie ma przeciwwskazań przed rozpoczęciem aktywności. Obejmują one:

• ostre procesy zapalne w organizmie;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• szybki postęp skoliozy;
• ból kręgosłupa lub kończyn;
• wysoka gorączka;
• wrodzone nieprawidłowości układu sercowo-naczyniowego.

Problemy zdrowotne nie zawsze są wyraźne, a wielu rodziców może nawet nie domyślać się obecności jakiejś choroby u dziecka. Dlatego konieczne jest przepisanie fizykoterapii i wybranie konkretnego rodzaju ćwiczeń prowadzącego lekarza i dopiero po pełnym badaniu pacjenta. W przyszłości musisz regularnie poddawać się badaniu, aby lekarz mógł monitorować proces leczenia i w razie potrzeby dokonywać zmian.

Podczas zajęć powinieneś przestrzegać wyznaczonych ćwiczeń i nie wykazywać nadmiernej aktywności. Istnieją pewne działania, które są przeciwwskazane w skoliozie:

• skoki i ostre szarpnięcia ciała;
• elementy akrobatyczne - most, podstawka, salta nad głową itd.;
• długi pobyt w jednej pozycji;
• silne zakręty kręgosłupa i skręcają na boki;
• podnoszenie ciężarów.

Z 1 i 2 stopniem skoliozy dzieci nie mogą uprawiać gimnastyki, tańca, aktywnego sportu, ćwiczenia biegowe są dozwolone w rozsądnych granicach.

Diagnoza krzywizny

Oznaki skoliozy są dość charakterystyczne i nie jest trudno zidentyfikować je samodzielnie. Najpierw poproś dziecko, aby stało się równe i połóż ręce wzdłuż ciała. Spójrz na plecy: w normalnym stanie kręgosłup jest prosty i znajduje się dokładnie w środku, łopatki mają ten sam kształt i są w równej odległości od kręgosłupa, ramiona są na tej samej linii. Następnie poproś dziecko, aby pochyliło się do przodu: kręgi powinny być takie same, a plecy powinny pozostać symetryczne.

Jeśli jedna strona pleców jest bardziej wypukła, łopatki mają inny kształt lub są rozmieszczone pod różnymi kątami, kręgosłup ma kształt łukowaty - są to oczywiste objawy krzywizny. Po znalezieniu przynajmniej jednego z nich dziecko powinno zostać zabrane do ortopedy w celu przeprowadzenia bardziej szczegółowego badania. Lekarz określi stopień krzywizny i wybierze najbardziej optymalną metodę leczenia, w tym zestaw ćwiczeń.

Podstawowa złożona terapia ruchowa

Do ćwiczeń musisz przygotować dywanik, kij gimnastyczny i fitball, przewietrzyć pomieszczenie. Bardzo ważne jest, aby mundur i obuwie na zajęcia były wygodne, „oddychały”, nie przeszkadzały w ruchach i nie ściskały niczego. Nie możesz zacząć ćwiczyć na pełnym żołądku: spożycie pokarmu powinno być nie mniej niż półtorej godziny wcześniej.

Wszystkie zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Dzieci powinny być jak skarpetki, poruszać rękami w różnych kierunkach, popijać i zginać, dokładnie rozgrzewać mięśnie. Do rozładunku kręgosłupa przydatne jest poruszanie się na czworakach: dzieci mogą zostać poproszone o przedstawienie zwierząt, na przykład kota lub psa. Po rozgrzewce możesz przejść do głównego kompleksu.