Autor artykułu: Nivelichuk Taras, szef wydziału anestezjologii i intensywnej opieki medycznej, doświadczenie zawodowe 8 lat. Wykształcenie wyższe w specjalności „Medycyna ogólna”.

Kompleks ćwiczeń Popowa w przypadku periarthritis humeroscapular to seria specjalnie dobranych ruchów, które pomagają w leczeniu choroby, przyczyniają się do stopniowego rozwoju stawów i eliminacji przykurczów.

Autorem tego kompleksu jest dr Popov, lekarz rehabilitacji:

Specyfika metody polega na ukierunkowanym oddziaływaniu na twarde i miękkie tkanki stawu barkowego - efekt ten uzyskuje się dzięki gładkiemu i stopniowemu rozciąganiu.

Inną charakterystyczną różnicą kompleksu Popov od tradycyjnej terapii wysiłkowej jest to, że ćwiczenia są powtarzane, ale przy każdym powtórzeniu osiąga się dużą amplitudę (ze względu na wstępne „rozgrzewanie” mięśni).

Podstawowe zasady złożonej periarthritis Popowa:

• każdy ruch kompleksu powinien dawać przyjemne doznania;
• konieczne jest wykonanie kompleksu, o ile jest to możliwe, nie powinno być bólu
• po każdym ćwiczeniu konieczne jest rozluźnienie mięśni obręczy barkowej;
• oddychanie podczas wykonywania kompleksu Popov w przypadku periarthritis humeroscapular musi być w czasie z ruchami.

Dalej w artykule - pełny kompleks Popowa z 26 ćwiczeń.

Ćwiczy Popovę z periarthritis humeroscapular

Wszystkie ćwiczenia kompleksu Popov wykonywane są na twardej powierzchni. Każdy ruch powinien być powtarzany przez około jedną minutę. Jeśli podczas wykonywania występuje ból lub dyskomfort, pomiń ten ruch i przejdź do następnego.

Na poniższej liście - część złożonej Popova z periarthritis, która jest wykonywana podczas siedzenia. Druga część (która jest wykonywana podczas wstawania) - możesz obejrzeć wideo, które pojawia się po liście.

Usiądź na krześle, abyś czuł się komfortowo. Połóż ręce luźno na kolanach. Siedząc naśladuj chodzenie, poruszając nogami w taki sposób, jakbyś chodził. Nie zdejmuj rąk z bioder, ale poruszaj się wzdłuż nich (dokładniej, gdy będą chodzić, poruszy się).

Nie przerywając „chodzenia”, zacznij od rąk, aby wykonać okrągły ruch na biodrach, masując je. Dzięki temu aktywnie poruszaj ramionami za ręce. Chociaż ćwiczenia mają na celu leczenie periarthritis w obrębie kości ramiennej, ważne jest, aby cały organizm się poruszał.

Siedząc na krześle, opuść ramiona po bokach, aby zwisały luźno. Wyobraź sobie, że masz ładunek w rękach. Przesuń pas barkowy, przeciągając ręce za siebie. Uważaj na plecy, nie powinny znajdować się w jednej pozycji (okresowo prostuj i rozluźniaj okolice lędźwiowe).

Wykonuj obroty okrągłe z ramionami z największą możliwą amplitudą. Ręce zwisają luźno i poruszają się biernie. W tym ruchu plecy powinny brać aktywny udział. Podnosząc ramiona, wyprostuj plecy, a kiedy opuścisz i odciągniesz - rozluźnij je i pochyl trochę. Staw biodrowy jest również uniesiony i opuszczony. Ogólnie rzecz biorąc, w tym ćwiczeniu wykonujesz ruchy przypominające fale.

Zrób to samo, co w punkcie 4, tylko do przodu.

Powtórz ćwiczenie 3, a następnie 2. Obserwuj swój oddech. Ruch ramion i ramion powinien być zsynchronizowany z wdychaniem i wydechem.

Pozycja wyjściowa jest taka sama (siedzenie, luźne ramiona). Wykonuj aktywne obroty okrężne z ramionami do tyłu. Pomóż swoim dłoniom, również odciągnij je, zginając łokcie. Oprzyj się jednocześnie na bok; Sam ruch jest podobny do G8. Poruszaj się przez około minutę, a następnie kolejną minutę w przeciwnym kierunku (ramiona do przodu).

Weź dłoń jednej ręki w drugą. Sięgnij, ciągnąc za kręgosłup za ramiona (prostując okolicę lędźwiową). Często z periarthritis na ramieniu, trudno jest podnieść ramiona - następnie pociągnij je do przodu, pochylając się do tyłu krzesła. Lędźwie są również zaangażowane w ruch. Kiedy wyciągasz ręce i odchylasz się do tyłu - wydech; powrót do pozycji wyjściowej - wdech.

Powtórz ćwiczenie nr 2 z tego kompleksu dr Popowa.

Rób małe ruchy rękami w przód iw tył, używając swojego ciała. Opierając się o oparcie krzesła, skrzyżuj ramiona prosto i spróbuj przyciągnąć ramiona jak najbliżej, wydychaj powietrze. Wyciągając ramiona, oddając ciało do przodu, wyprostuj plecy, wdychaj. Staraj się utrzymywać łopatki jak najbliżej siebie.

Na przemian podnieś ramiona do przodu tak daleko, jak to możliwe. Udział ciała jest obowiązkowy: gdy ramię jest uniesione, kręgosłup jest wyprostowany, a gdy jest opuszczony - jest zgięty w talii. Staw biodrowy jest również zaangażowany w podnoszenie i opuszczanie tułowia.

Umieść ręce w okolicy obojczyka. Wykonuj okrągłe, gładkie ruchy z rękami pochylonymi do przodu z możliwie największą amplitudą. Przesuń ciało w górę iw dół za rękami. Wdychaj, gdy podnosisz łokcie i ciało do góry, wydech - ciało i ramiona schodzą w dół. Kręgosłup jest wyprostowany, a następnie zgięty. Wykonaj 1-minutową huśtawkę do przodu i 1 minutę do tyłu.

Z pozycji siedzącej pochyl się do przodu; Przesuwaj ramiona wzdłuż nóg, próbując dosięgnąć stóp (wydech) i zbliżyć ramiona do siebie. Wracając do pozycji przeciwnej, przesuń ramiona w dół jak najdalej, próbując zmniejszyć łopatki (oddech). Kiedy obręcz barku okołostawowego jest trudna dla barku, musisz poczuć przykurcz, to wskaże poprawność wykonania.

Powtórz ćwiczenie 2.

Połóż ręce w okolicy obojczyka, łokcie wzdłuż ciała, lędźwie są rozluźnione, lekko wygięte. Podczas prostowania pleców podnieś jeden łokieć do przodu i do góry, a drugi do tyłu i do góry. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w innym kierunku.

Siedząc, rozluźnij plecy, ramiona. Wyprostuj plecy, podnieś ramiona po bokach, wykonując okrągły obrót. Opuść je do pierwotnej pozycji, ale odwracając dłonie od siebie (w środku). Następnie w przeciwnym kierunku do pozycji wyjściowej. Kiedy podnosisz ręce, wdychaj, kiedy opuszczasz - wydech.

Powtórz ćwiczenie nr 2 z tego kompleksu dr Popowa.

Somknite palce do zamka, umieść ręce przed sobą na poziomie klatki piersiowej (łokcie skierowane w bok). Uczyń swoje ręce „falującymi”, jak gdyby przetaczały je z jednego łokcia przez palce do drugiego. Na przemian w obu kierunkach. Ten ruch jest dość skomplikowany w zapaleniu okołostawowym, więc rób to tak daleko, jak możesz, unikając bólu.

Połóż prawą rękę na lewym ramieniu, przytrzymaj lewy łokieć wokół prawej dłoni, lekko pochyl się do przodu, zginając plecy. Podczas prostowania obróć się lekko w lewo, próbując uzyskać łokieć jak najdalej. To samo z drugiej strony.

Powtórz ćwiczenie 2.

Siedząc na krześle, ustaw nogi jak najszerzej, połóż dłonie na kolanach. Najpierw pochyl się do przodu z jednym ramieniem (również kręgosłup), a następnie z drugim, wracając za każdym razem do pozycji wyjściowej. Oddychaj w czasie ruchami. Pomimo tego, że ruch ten jest dość trudny dla periarthritis w obrębie kości ramiennej, poprzednie ćwiczenia przygotowują staw do jego wykonania.

Wykonaj ćwiczenie 2.

Powtórz ćwiczenie 4, ale bardziej aktywnie, koncentrując się na stawach barkowych.

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w ćwiczeniu 21. Pochyl się do przodu, lekko zginając łokcie. Ruszaj do przodu z jednym ramieniem, a następnie drugim. Kręgosłup jest prosty i nie uczestniczy (tylko ramiona działają).

Powtórz ćwiczenie 2.

Weź kilka pociągnięć rękami na boki, w górę iw dół, aby się zrelaksować.

Wideo z implementacją pełnego kompleksu Popova:

Złożona Popova z periarthritis łopatki musi być wykonywana codziennie. Następnego dnia może pojawić się ból w obręczy barkowej - to normalne, po drugiej lekcji miną nieprzyjemne uczucia.

Rób gimnastykę i bądź zdrowy!

Autor artykułu: Nivelichuk Taras, szef wydziału anestezjologii i intensywnej opieki medycznej, doświadczenie zawodowe 8 lat. Wykształcenie wyższe w specjalności „Medycyna ogólna”.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych na zapalenie stawów ramiennych doktora Popowa

Obwodowe zapalenie obręczy barkowej jest powolną chorobą zwyrodnieniową zapalną charakteryzującą się uszkodzeniem więzadeł, torebki, ścięgien i torby na ramię. Jak każda inna choroba stawów, zapalenie okołostawowe wymaga natychmiastowego leczenia specjalisty i terapii.

Jeśli staniesz w obliczu choroby, takiej jak periarthritis barku barkowego, zestaw ćwiczeń Popova będzie skutecznym uzupełnieniem leczenia przepisanego przez lekarza.

Nie zaleca się zwlekania z powoływaniem się na specjalistę, ponieważ wiąże się to z pogorszeniem procesu patologicznego i rozwojem powikłań. Nie należy samoleczyć.

Ćwiczenia Popova: co jest istotą

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Kompleks ćwiczeń dr Popowa Piotra Aleksandrowicza - specjalnie zaprojektowane ruchy, które pomagają w leczeniu chorób i pomagają przywrócić funkcjonowanie chorego stawu, jak również eliminują przykurcze. Istotą tej techniki jest kierunkowe oddziaływanie na miękkie i twarde tkanki barkowe.

Główną różnicą między gimnastyką Popowa a innymi ćwiczeniami jest powtarzanie, dzięki czemu uzyskuje się dużą amplitudę. Ponadto powtarzanie ćwiczeń przyczynia się do rozgrzewania mięśni.

Ćwiczenia terapeutyczne Dr Popov przyczynia się do:

• normalizacja dopływu krwi do dotkniętego obszaru;
• przywrócenie poprzedniej funkcjonalności stawu barkowego;
• przywrócenie zakresu ruchu;
• wzmocnienie więzadła i układu mięśniowego;
• relaksacja mięśni i ścięgien;
• regeneracja napięcia mięśniowego.

Terapeutyczne zasady ćwiczeń

Ćwiczenie gimnastyki Popov jest możliwe tylko po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Wykonywanie ćwiczeń bez umówionego spotkania i bez wiedzy specjalisty może cię skrzywdzić. Ponadto, rozpoczynając wdrażanie terapii ruchowej, musisz przestrzegać szeregu zasad.

• Nie praktykuj techniki zaostrzania patologii zapalnej i degeneracyjnej;
• ćwiczenie z drobnymi bolesnymi odczuciami może być. Ból w stawie barkowym można złagodzić środkami przeciwbólowymi;
• czy gimnastyka z wyraźnymi odczuciami bólu jest surowo zabroniona;
• nie obciążaj natychmiast złącza. Zwiększaj intensywność stopniowo. Nie uciekaj się do wykonywania ćwiczeń siłowych bez właściwego rozgrzewania i bez przygotowania do tego stawu barkowego;
• intensywny ból można zminimalizować, wykonując masaż;

• w celu zwiększenia skuteczności fizjoterapii zaleca się uzupełnienie gimnastyki Popowa o ćwiczenia z użyciem piłki, gumki, kijka gimnastycznego i hantli;
• Ćwiczenia powinny przynosić przyjemny, ale nie ból, dyskomfort lub zmęczenie. Jeśli podczas wychowania fizycznego występują bóle, możesz robić coś złego;
• po każdym ćwiczeniu koniecznie rozluźnij mięśnie ramion;
• uważaj na oddech. Musi być na czas z ruchami;
• wykonywać każde ćwiczenie co najmniej pięć razy;
• jeśli już rozpocząłeś kompleks, codziennie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Jeśli ta zasada zostanie naruszona, możliwe jest znaczne zmniejszenie skuteczności prowadzonych działań.

Przeciwwskazania do korzystania z wychowania fizycznego Popov

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

Ta technika jest skuteczna, skuteczna i na pewno pomoże w leczeniu choroby. Jednak wraz z zaletami i wskazaniami ma szereg przeciwwskazań.

Nie zaleca się wykonywania terapii fizycznej Popov w obecności:

• gorączka;
• patologie układu sercowo-naczyniowego;
• stany związane ze zwiększonym ryzykiem jakiegokolwiek rodzaju krwawienia;
• nadciśnienie tętnicze.

Wykonywanie ćwiczeń Popova w powyższych warunkach może spowodować znaczne pogorszenie.

Ćwiczenia z niewyrażonym zespołem bólowym

Zaleca się wykonywanie gimnastyki z niewyrażonym zespołem bólowym w pozycji leżącej. Powierzchnia, na której planujesz się zaangażować, musi być solidna.

1. Połóż się na plecach, podnieś ręce. Najpierw zgnij i rozprostuj palce. Wykonaj to ćwiczenie osiem razy. Następnie przejdź do zaciskania i odkręcania szczotek w pięści. Powinno być co najmniej osiem powtórzeń.
2. Leżąc w pozycji wyjściowej, podnieś ręce, zagnij je lekko w łokcie i wykonaj dziesięć ruchów kołowych, najpierw rękami w jednym kierunku, a następnie w drugim.
3. Zegnij przedramiona w łokciach, połóż dłoń na ramieniu, ustaw pozycję na kilka sekund. Zrób to samo z drugiej ręki. Podejścia muszą wynosić co najmniej dziesięć.
4. Połóż ręce wzdłuż ciała, zgnij je w łokciach i powoli rozsuń. Spróbuj wyciągnąć łokcie tak wysoko, jak to możliwe. Szczotki w tym miejscu powinny stykać się z podłogą. Powtórz sześć razy.
5. Rozpuścić górne kończyny na boki, dłonie do góry. Połóż się na pięć do dziesięciu sekund.

LFK Popova

Integralną częścią leczenia periarthritis humeroscapular jest ruchliwość kręgosłupa. Ważne jest, aby podczas wykonywania terapii dr Popova być w pozycji pionowej, najlepiej w pozycji siedzącej.

Konieczne jest wykonywanie kultury fizycznej, nie spiesząc się i obowiązkowe oddychanie poprawnie.

• przykucnij na krawędzi krzesła, wyprostuj plecy i lekko rozłóż nogi. Podnieś przód stopy na przemian, jakbyś chodził i jednocześnie przesuwał ręce wzdłuż bioder w kierunku kolana. Ramiona podczas wykonywania ćwiczeń muszą być ruchome. Kontroluj swój oddech: podczas wdechu - ruch jedną ręką, podczas wydechu - drugim;
• Teraz wykonaj to samo ćwiczenie, ale zastąp ruchy podłużne ruchami kołowymi. Ćwiczenia te pomagają rozgrzać mięśnie ramion i rozwinąć koordynację ruchów;

• odpocząć Siedząc na krześle, opuść ramiona wzdłuż tułowia. Wykonaj kilka lekkich, okrągłych ruchów ramion. Powoli zginaj kręgosłup, ale nie przestawaj wykonywać kolistych ruchów ramionami. Wyprostuj plecy, zrelaksuj się. Każde ćwiczenie powinno się zakończyć relaksacją i chodzeniem podczas siedzenia;
• Wykonuj ponownie ruchy okrężne ramionami, ramiona powinny znajdować się na dole. Poruszaj się powoli, powoli. Stopniowo zwiększ amplitudę ruchów w przód iw tył. Plecy powinny zawsze pozostawać ruchome, powinny wydawać się ciągnięte za ramiona;
• pociągnij ramiona do góry, zacznij rysować ósemkę, koniecznie z kręgosłupem;
• siedząc na krześle, podciągnij kończyny. Prawą ręką owinąć lewą rękę. Wykonuj ruchy ściskające do przodu. W takim przypadku plecy powinny się lekko odchylać. W tym ćwiczeniu musisz użyć stawów biodrowych. Powoli opuść ramiona, a następnie powtórz ćwiczenie. Podczas wdechu ramiona są podnoszone, podczas wydechu są opuszczane;

• rozstaw nogi na szerokość ramion i rozluźnij ramiona tak bardzo, jak to możliwe. Wykonuj „nożyczki” co najmniej sześć razy. Wyciągnij ręce do przodu, ruchy krzyżowe. Podczas inhalacji ramiona powinny być połączone podczas wydechu - łopatki. Jeśli wystąpi ból, zmniejsz zakres ruchu lub na chwilę przestań ćwiczyć. Wychowanie fizyczne powinno być przeprowadzane, jeśli otrzymujesz tylko przyjemne doznania;
• podnieś lewą rękę do przodu, a następnie do góry. Wraz z tym wykonuj powolne ruchy kręgosłupa. Następnie zrób to samo prawą ręką;
• następnie włącz szyjkę. Podnosząc rękę, skręć szyją, a kiedy wrócisz ręką do pozycji wyjściowej, głowa również powinna się obrócić;
• Połóż ręce na ramionach, obróć ręce. Ramiona i mięśnie pleców powinny działać;
• na zmianę zginają kończyny w łokciach. Wygięta kończyna powoli podnosi się;
• wsuń palce w zamek. Zrób kilka ruchów falistych;
• wyprostuj ramiona, skrzyżuj palce. Wykonaj kilka ruchów obrotowych, najpierw w prawo, potem w lewo. Ruchy te przyczyniają się do rozciągania mięśni i ścięgien;
• rozłóż nogi na szerokość ramion. Połóż ręce na kolanach. Spróbuj rozciągnąć swoje prawe ramię do lewego kolana. Wygnij ostrożnie stoki.

Zapoznaj się z kompleksem ćwiczeń, które powinien prowadzić lekarz prowadzący. Ponadto istnieje specjalny film, który na początku pomoże ci, dopóki nie nauczysz się ruchu.

W leczeniu i profilaktyce chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy postanowili sprzeciwić się chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ smakuje! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

Technika dr Popova jest skuteczna i pomoże nie tylko w leczeniu patologii, ale także w normalizacji funkcjonowania stawów barkowych. Nie miej jednak nadziei, że efekt pojawi się po pierwszej lekcji. Musisz zrozumieć, że musisz wykonać ciężką pracę. I dopiero po chwili zobaczysz pierwsze wyniki.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Gimnastyka według metody Popova z periarthritis scapulohumeral

W przypadku zapalenia stawów kości ramiennej dochodzi do zapalenia stawu ramiennego i otaczającej tkanki (torebki, więzadeł, ścięgien, mięśni). Następnie pojawia się ból barku i łopatki, przy braku leczenia dyskomfort wzrasta. Ważne jest, aby jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, aby wyeliminować nieprzyjemne objawy i uniknąć poważnych powikłań.

Trudno jest wyleczyć patologię, dlatego oprócz leków konieczne jest przeprowadzenie terapii fizycznej. Kompleks ćwiczeń Popova z periarthritis humeroscapular przyczyni się do poprawy mobilności połączenia kostnego i przyspieszy odzyskanie artykulacji. Aby gimnastyka przyniosła tylko korzyści, przed jej wykonaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Zapalenie stawów barku zwykle pojawia się nagle. Choroba może rozwinąć się po upadku, nadmiernym wysiłku fizycznym na kończynach górnych, bezpośrednim uderzeniu w rejon artykulacji humero-stawowej.

Lekarze identyfikują inne przyczyny patologii:

• Zawał mięśnia sercowego.
• Patologia kręgosłupa szyjnego.
• Choroby i operacja piersi.

Zapalenie stawów łydkowatych jest ostre lub przewlekłe. We wczesnych stadiach występuje łagodny ból, który z czasem wzrasta. Z tego powodu występują zaburzenia snu, gorączka. W przypadku braku kompetentnej terapii choroba staje się przewlekła. Wtedy trudno będzie całkowicie wyleczyć chorobę. Dlatego ważne jest, aby rozpocząć leczenie we wczesnych stadiach patologii.

Istota techniki dr Popowa

Istnieje wiele sposobów leczenia zmian zapalnych i dystroficznych stawu barkowego i barkowego, jednym z najpopularniejszych jest terapia wysiłkowa dr Popowa. Lekarz opracował gimnastykę, która pozwala przyspieszyć przywracanie funkcjonalności związku kostnego i otaczających tkanek.

W ramach kompleksowej terapii stosuje się leki, procedury fizjoterapeutyczne, zastrzyki i gimnastykę. Takie podejście pomoże zwiększyć skuteczność leczenia.

Specjalne ćwiczenia zwiększą aktywność ruchową ramienia po stronie zranionej, przywrócą funkcjonowanie dotkniętego połączenia kostnego. Gimnastyka wpływa na kość i tkankę miękką obręczy barkowej.

Główną cechą kompleksu Popov jest częste powtarzanie ruchów, przywracając tym samym ruchomość chorej kończyny. Ponadto po regularnych ćwiczeniach mięśnie są ogrzewane i wzmacniane.

Technika dr Popova wykazuje następujące efekty:

• Normalizuje przepływ krwi w dotkniętym obszarze, poprawia trofizm (odżywianie) tkanek.
• Wznawia funkcję stawu kolanowego.
• Zwiększa amplitudę ruchów.
• Wzmacnia więzadła, mięśnie wokół zaatakowanego stawu.
• Rozluźnia mięśnie i ścięgna.
• Przywraca napięcie mięśni.

Gimnastyka Popov w leczeniu i profilaktyce ostrych zaostrzeń zapalenia stawów barkowo-stawowych.

Kompleks zabiegowy wzmacnia i poprawia elastyczność więzadeł po urazach lub chorobach. To właśnie te tkanki łączne sprawiają, że staw barkowy i otaczające mięśnie pamiętają niewłaściwą lokalizację, a następnie uszkodzony obszar goi się w tej formie.

W przypadku choroby pacjent stara się zapewnić odpoczynek uszkodzonemu związkowi, aby uniknąć bólu. A otaczające mięśnie zapamiętują ruchy, które nie powodują dyskomfortu. Ta osobliwość tkanek łącznych, które P. Popov wykorzystywał w swoim kompleksie. Gimnastyka składa się z ruchów o małej amplitudzie, które trenują mięśnie, więzadła, po czym przyjmują niezbędne pozycje. Sztywne, skostniałe więzadła stopniowo się rozciągają, stają się bardziej elastyczne.

Popov radzi wykonywać wszystkie ruchy powoli, bez nagłych ruchów, ciesząc się procesem. Pacjent powinien skupić się na ruchach, które są przyjemne do powtórzenia, jeśli powodują ból, zmęczenie lub napięcie, należy je porzucić.

Zasady dotyczące siłowni

Gimnastyka metodą Popova jest wykonywana tylko po zatwierdzeniu przez lekarza prowadzącego. Jeśli naruszysz tę zasadę, pacjent ryzykuje pogorszenie stanu.

Podczas wykonywania zestawu ćwiczeń należy przestrzegać następujących zasad:

• Porzuć gimnastykę, gdy proces degeneracyjno-dystroficzny znajduje się w ostrej fazie.
• Dozwolone jest rozpoczęcie praktyki z łagodnym bólem. Środki przeciwbólowe pomogą wyeliminować dyskomfort.
• Nie możesz trenować w obecności silnego bólu.
• Przed głównym kompleksem rozgrzej się, aby rozgrzać mięśnie.
• Silny ból pomoże złagodzić masaż.
• Piłka, gumka, kij gimnastyczny, ciężkie hantle pomogą zwiększyć skuteczność ćwiczeń.
• Przy odpowiedniej gimnastyce pacjent czuje się dobrze. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zmęczenie lub ból, musisz przestać ćwiczyć.
• Po gimnastyce pozwól mięśniom obręczy barkowej odpocząć.
• Podczas wykonywania złożonego oddechu kontrolnego powinno być w czasie z ruchami.
• Częstotliwość każdego ćwiczenia - od 5 razy.

Pomoc Codziennie uprawiaj gimnastykę Popov. Jeśli zrobisz sobie przerwę na 1-2 dni, skuteczność kompleksu zmniejszy się.

Ćwiczenie kłamstwa

Jeśli ból jest nieznaczny, wykonaj fizykoterapię leżąc. Uruchom kompleks na twardej powierzchni.

Złożone ćwiczenia dla Popowa leżące:

• Ustaw się w pozycji poziomej, podnieś ręce, naprzemiennie pochyl się, a następnie wyprostuj palce. Powtórz 8 razy.
• Pozycja początkowa (PI) jest taka sama, najpierw ściśnij, a następnie rozprostuj pięści 8 razy.
• Interfejs użytkownika niezmieniony, podnieś ramiona, lekko ugnij je w łokciach, wykonaj ruch okrężny jednocześnie prawą i lewą dłonią do przodu, a następnie do tyłu.
• Zegnij ramię, przymocuj je do ramienia, przytrzymaj przez 5-10 sekund. Stopniowo zwiększaj czas fiksacji. Powtórz te czynności dla obu rąk 10 razy.
• Pociągnij kończynę wzdłuż ciała, zgnij je, a następnie powoli rozpuść. Staraj się zaciskać łokcie tak wysoko, jak to możliwe, a ręka nie zsuwa się z podłogi. Wielość powtórzeń - od 6 razy.
• Otwórz ramiona, dłonie patrząc w górę. Przytrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund.

Te proste ćwiczenia o regularnym działaniu pomogą w rozwoju chorego stawu, wzmocnią mięśnie, zwiększą elastyczność więzadeł.

Gimnastyka z zapaleniem stawów barkowych

Przed rozpoczęciem wychowania fizycznego w domu zaleca się ćwiczenie z instruktorem. Konieczne jest, aby pacjent wybrał odpowiednie dla niego ćwiczenia i pamiętał, jak je prawidłowo wykonywać.

Ładowanie, aby rozgrzać mięśnie:

• Usiądź na krawędzi krzesła, twoje plecy są równe, połóż ręce na kolanach. Powoli podnieś część stopy z powierzchni, próbując chodzić, ale nie wstań z krzesła. Ruch powinien być gładki, połóż dłonie na nogach od bioder do kolan. Stopniowo próbuj zejść niżej, aby zacisnąć mięśnie ramion.
• Zagnij tułów najpierw w prawą stronę, a następnie w lewo. Następnie obróć ramiona, tak jakbyś rysował rysunek 8, najpierw do przodu, a potem do tyłu.
• Chwyć lewą rękę lewą ręką, pociągnij ją, aby wyprostować plecy. Możesz także pociągnąć kończynę w dół, aby napiąć mięśnie ramion. Jednocześnie upewnij się, że plecy są zaokrąglone, a kręgosłup lędźwiowy i piersiowy jest wygięty do tyłu. Powtórz ćwiczenie dla lewej i prawej ręki dwa lub trzy razy.
• Następnie powtórz ćwiczenie numer 3, ale spróbuj zbliżyć ręce.
• Następnie powtórz ruch nr 1 ponownie.
• Znowu przechyl ciało, ale jednocześnie upewnij się, że mięśnie są rozluźnione, a ramiona poruszają się w czasie wraz z plecami.
• Odsuń ręce, próbując zbliżyć łopatki jak najbliżej.
• Z kolei podnieś prawe, a następnie lewe ramię i opuść ramiona. Upewnij się, że plecy rozciągają się za kończyną. Odwróć głowę do ramienia, które jest na górze.
• Przyciśnij kciuki do obojczyka, powoli poruszaj się po okręgu z łokciami w przód iw tył, stopniowo zwiększając zakres.
• Odwróć stopy do wewnątrz, a następnie powoli pochyl tułów do przodu i do dołu, kładąc ręce na stopach i powoli opuść je tak, aby więzadła się rozciągały.
• Następnie odwróć stopy, delikatnie podnieś, spłaszcz łopatki, wyprostuj klatkę piersiową.
• Następnie powtórz numer ćwiczenia 1.
• Podnieś rękę, odwróć głowę w przeciwnym kierunku, aby rozciągnąć więzadła między łopatkami.
• Opuść ramiona, obróć dłonie w dół, spróbuj obniżyć ramiona i ramiona tak nisko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując proste plecy.
• Podnieś ramiona, zegnij lekko nadgarstki, a następnie opuść kończyny.
• Podnieś i wygnij górne kończyny, w ten sposób wzmocniona jest ramienna ramiona bicepsa. Następnie spróbuj podnieść ramiona zgięte w łokciach, do góry.

Doświadczony instruktor pomoże pacjentowi wykonać zestaw ćwiczeń.

Następnie rozciągnij mięśnie i ścięgna:

• Zablokuj palce, wyciągnij ręce do przodu, przesuń się od łokcia jednej ręki do łokcia drugiej, przedstawiając falę.
• Rozpuść kończyny, obróć je, po kilku kółkach zacznij wykonywać ruchy okrężne i ramiona.
• Nogi na wysokości ramion, ręce leżą na kolanach, pociągnij prawe ramię do kolana lewej nogi, a następnie powtórz ćwiczenie z drugim ramieniem.
• Połóż prawą rękę na przeciwległym ramieniu, a wolną kończyną trzymaj łokieć. Pochyl się, rozciągnij w górę, próbując przyłożyć łokieć do ciała. Wdychaj, pochylając się i wydychając, gdy się podniesie. Następnie powtórz ruch drugą ręką.
• Połóż nogi tak daleko, jak to możliwe, połóż ręce na kolanach, pochyl się lekko do przodu, ale upewnij się, że plecy nie poruszają się. Na przemian przesuń lewe ramię do prawego kolana, a następnie powtórz ćwiczenie na prawe ramię. Następnie unieś obudowę i przesuń ramiona.

Przeciwwskazania

Fizykoterapia, jak również każda technika rehabilitacyjna ma swoje przeciwwskazania:

• Okres pozawałowy.
• Wybrzuszenie ściany tętnicy z powodu jej przerzedzenia lub rozciągnięcia.
• Choroby zakaźne z ostrym przebiegiem.
• Ciężki ból.
• Powikłania u pacjentów z cukrzycą.
• Nadciśnienie.
• Częste epizody nadmiernego wzrostu ciśnienia.
• Naruszenie funkcjonalności serca.
• Predyspozycja do krwawień.

W obecności takich stanów lub chorób zabronione jest wykonywanie ćwiczeń zgodnie z metodą dr Popova

Najważniejsze

Kompleks Popov jest skuteczny, pomoże zapobiegać i leczyć (złożoną terapię) periarthritis barku barkowego i normalizuje funkcjonalność dotkniętego stawem. Jednak przed przeprowadzeniem zajęć należy skonsultować się z lekarzem na temat występowania przeciwwskazań. Jeśli specjalista pozwala pacjentowi na wykonywanie fizykoterapii, zaleca się, aby pierwsze zajęcia były prowadzone pod nadzorem doświadczonego instruktora. Pomoże ci wybrać najbardziej odpowiednie ćwiczenia dla pacjenta i stworzy indywidualny kompleks. Jeśli odczuwasz ból lub zmęczenie, musisz przestać ćwiczyć. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, konieczne jest codzienne wykonywanie gimnastyki Popov.

Gimnastyka Popov z periarthritis humeroscapular

Piersiowe zapalenie obręczy barkowej jest chorobą zwyrodnieniowo-dystroficzną o genezie zapalnej o powolnej naturze.

Główną cechą choroby jest to, że w proces patologiczny biorą udział więzadła, kapsułki, elementy ścięgna i całkowicie cała torebka stawowa.

Kompleks ćwiczeń Popova w tym samym czasie został opracowany dokładnie przeciwko tej dolegliwości.

Przyczyny zapalenia stawów w obrębie kości ramiennej

Główne przyczyny choroby:

1. Duże obciążenia udarowe;
2. Przepięcie;
3. Urazy obręczy barkowej lub jej poszczególnych segmentów;
4. Postępująca osteoporoza kręgosłupa szyjnego, która nie była leczona przez długi czas.

Podobne powody mogą powodować zapalenie stawów i zapalenie stawów barkowych oraz zapalenie wielostawowe w okolicy łopatki i kości ramiennej.

Leczenie periarthritis humeroscapular

Leczenie wszystkich procesów degeneracyjno-dystroficznych genezy zapalnej układu mięśniowo-szkieletowego odbywa się za pomocą leków przeciwzapalnych. Jednak, aby wyleczyć tak poważną chorobę, jak zapalenie okołostawowe barku barkowego, nie wystarczy tylko lekarstwo.

Oczywiście leki przez pewien czas pomogą poradzić sobie z zespołem bólowym, a nawet będą w stanie zatrzymać na jakiś czas zmiany dystroficzne, ale nie można obejść się bez prawidłowo wybranego zestawu ćwiczeń.

Ładowanie, gimnastyka (zarówno aktywna, jak i pasywna), inne ćwiczenia, mające na celu leczenie periarthritis sclerocefalic, rozwinęły niegdyś najbardziej znanych terapeutów i fizjoterapeutów. Na przykład Bubnovsky i Alexander Saraev.

Jednak rozwój dr Popova zasługuje na szczególną uwagę. To on opracował specjalny zestaw ćwiczeń przeciwko periarthritisowi na skórze.

Metody leczenia periarthritis scoliopulmonary dr Popova

LFK z periarthritis scapulohumeral jest jednym z głównych sposobów na dalsze niszczenie tkanek o tak rozległej naturze. Co więcej, nie każdy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni dla każdego pacjenta i rozwiązuje jego problem.

W przypadku periarthritis scapulohumeral dr Popov opracował całą gamę specjalnych ćwiczeń, które pomagają w okresie aktywnej terapii, w czasie rehabilitacji.

Przyczyniają się do przywrócenia dotkniętego stawu w przyszłości, unikając przykurczów. Istotą ćwiczeń terapeutycznych jest praca ze wszystkimi tkankami, zarówno miękkimi, jak i twardymi.

Metoda łączenia według Popova polega na manipulowaniu częstymi powtórzeniami. Z tego powodu uzyskuje się poważną amplitudę, rozgrzewa się tkanki, na obrzeżach ustala się troficzność.

Główne efekty, które można osiągnąć za pomocą kompleksu ćwiczeń dr Popova z periarthritis scapulohumeral:

1. Normalizacja dopływu krwi do dotkniętego segmentu.
2. Przywrócenie potencjału funkcjonalnego miejsc ze zjawiskami degeneracyjnymi.
3. Wzrost objętości ruchów barku, dotknięty zapaleniem okołostawowym.
4. Wzmocnienie aparatu więzadłowego i tkanki mięśniowej.
5. Relaksacja mięśni i ścięgien.
6. Poprawione brzmienie tkanek miękkich.

Wszystkie ćwiczenia, które tworzą kompleks Dr. Popova dla pacjentów z periarthritis humeroscapular są dostępne w różnych formach. Możesz pobrać ilustracje wideo w YouTube lub przeczytać wyjaśnienia w specjalnych instrukcjach. Jednak nie wystarczy powtórzyć ćwiczenia bez zastanowienia, ważne jest zrozumienie istoty wszystkich algorytmów.

Główne zasady kompleksu ćwiczeń Popova

Kultura fizyczna (zapobiegawcza, tonizująca i terapeutyczna) w składzie barku i innych złożonych formach układu mięśniowo-szkieletowego powinna być prowadzona z uwzględnieniem specjalnych zasad i zaleceń.

Jeśli chodzi o fizykoterapię, rozpoczęcie wykonywania zestawu ćwiczeń według metody Popowa jest możliwe dopiero po zatwierdzeniu przez lekarza prowadzącego. Na początku możesz potrzebować wsparcia doradczego od specjalisty podczas pierwszych zajęć.

Główne zasady, których należy przestrzegać bez pytania:

1. Podczas szczególnie ostrych ataków zaostrzeń, którym towarzyszy całkowity stan zapalny, lepiej jest porzucić kompleks ćwiczeń;
2. Przy niewielkich bolesnych odczuciach można kontynuować ćwiczenia dr Popowa. W niektórych sytuacjach dozwolone jest przyjmowanie środków przeciwbólowych przed rozpoczęciem;
3. Nie ma potrzeby ładowania złącza, zwłaszcza na samym początku. Poziom obciążenia wzrasta stopniowo;
4. Najtrudniejsze ćwiczenia z kompleksu metody Popowa należy wykonywać dopiero po prawidłowym rozgrzaniu stawów i mięśni;
5. Po każdym ćwiczeniu z kompleksu musisz robić małe przerwy, aby rozluźnić tkankę mięśniową;
6. Podczas wykonywania kompleksu ważne jest monitorowanie własnego ruchu;
7. Każde ćwiczenie odbywa się co najmniej 5 razy;
8. Procedury skierowane przeciwko zapaleniu okołowierzchołkowemu należy wykonywać codziennie.

Używając metody Popov, możesz znacznie poprawić swoje samopoczucie. Po każdej sesji zaleca się masaż lub wizytę w basenie.

Ćwiczenia w Popovie z periutritis typu humeroscapular

Wszystkie ćwiczenia kompleksu Popov wykonywane są ściśle na twardej powierzchni. Co najmniej jedna minuta na każdy ruch.

Jeśli podczas następnego ćwiczenia odczuwany jest silny ból lub silny dyskomfort, można pominąć ten algorytm ruchów i przejść do następnego.

Oto lista podstawowych ćwiczeń, które tworzą kompleks w periarthritis barku-ramienia:

1. Usiądź na krześle, zajmując najwygodniejszą pozycję. Ręce opadają swobodnie na kolana. W pozycji siedzącej naśladuj chodzenie. Jednocześnie ważne jest, aby nie zdejmować rąk z bioder, ale wykonywać ruchy podobne do nóg;
2. Naśladując chodzenie, zacznij wykonywać ruchy okrężne rękami, masując biodra. Ważne jest, aby aktywnie poruszać ramionami. Im więcej mięśni w całym ciele będzie zaangażowanych, tym lepiej;
3. Usiądź na krześle z rękami na bokach. Powinny wisieć luźno. Teraz musisz przesunąć pas barkowy, aby zwabić i zbroić;
4. Wykonuj koliste ruchy ramionami. Ręce zwisają i wykonują gładkie ruchy. Podnieś ramiona, wyprostuj plecy. Podczas opuszczania obręczy barkowej przesuń kręgosłup w dół. Podobnie podnieś i opuść staw biodrowy.

To tylko kilka przykładów tego, jak można stopniowo przywracać mobilność uszkodzonych stawów w przypadku pariarthritis barku-łopatki, zgodnie z metodą dr Popova.

Ta technika jest skuteczna i skuteczna tylko wtedy, gdy przestrzegasz wszystkich zasad, przestrzegając „złotego środka” we wszystkim.

Konieczne jest uwzględnienie faktu, że kompleks przeciwko periarthritis w obrębie kości ramiennej został opracowany przez profesjonalnego, doświadczonego lekarza.

Popow stosuje wyjątkowo bezpieczne podejście do rozwiązywania takich specyficznych problemów i jest przedstawicielem medycyny oficjalnej.

Ćwiczenia złożone Popova

Dr P. Popov uważa, że ​​w przypadku zapalenia okołostawowego pacjent naprawia stan zapalny stawu w pozycji, która nie powoduje bólu. Właściwości pamięciowe tkanki ścięgnistej utrzymują ją w tej pozycji nawet po gojeniu, zakłócając normalne działanie ramienia i ramienia. Ta zdolność tkanek łącznych - „zapamiętuj” - wykorzystał w opracowaniu zestawu ćwiczeń w periarthritis barku-łopatki, który przywraca funkcję więzadeł.

O metodzie P. Popova

Dr P. Popov opracował technikę leczenia periarthritis humeroscapular za pomocą „małych ruchów” mających na celu przywrócenie mobilności pacjentów ze ścięgnami i więzadłami. Ćwiczenia polegają na rozciąganiu, zginaniu, zginaniu różnych grup mięśniowych barku i pleców, co pomaga wzmocnić i poprawić ruchliwość stawów.

P.Popov zaleca wykonywanie ćwiczeń płynnie, ciesząc się ruchami i wierząc w uzdrawiającą moc gimnastyki.

Lekarz radzi wykonywać tylko te ćwiczenia, które są zabawne i nie powodują bólu, zmęczenia, stresu. Każdy z nich musi być wykonany 6 do 10 razy. Nie możesz robić gimnastyki z zaostrzeniem choroby.

Technologia ćwiczeń

To ważne! Ruchliwość kręgosłupa jest integralną częścią każdego ćwiczenia w leczeniu periarthritis. Pionowa pozycja kręgosłupa, jego udział w każdym ruchu - warunki do pomyślnego leczenia.

• Chodzący siedzący Siedząc na krawędzi krzesła, wyprostuj kręgosłup, nogi lekko rozchylone. Na przemian podnieś przednią część stopy, jak gdyby chodząc, przesuń dłonie po zewnętrznej części uda do kolana, ramiona i plecy są ruchome. Ramiona poruszają się na przemian, jednym ruchem ramienia - wdychają, w drugim - wydech. Jeśli nie odczuwasz bólu, ruchy głaskania można wykonać do kolana i nieco niżej.
• Masujące ruchy wzdłużne mięśni ud zmieniają się w ruchy okrężne.

Ruchy te rozgrzewają mięśnie ramion i rozwijają koordynację ruchów.

• Relaks Utrzymuj kręgosłup w pozycji pionowej, ramiona rozluźnione, lekkie ruchy ramion z uczuciem ciężaru w rękach. Płynnie wygnij kręgosłup, nie zatrzymując ruchu ramion, wyprostuj.

To ważne! Chodzenie i relaks powinny być powtarzane po każdym ćwiczeniu.

• Okrągłe ruchy ramion, ręce poniżej, płynnie, stopniowo zwiększając amplitudę ruchu w przód iw tył, plecy są ruchome, rozciąga się za ramiona.
• Aby podnieść ramiona do góry, wypisać „osiem” z ramionami, w tym w ruchu kręgosłupa.
• Rozciągnij ramiona, zapnij szczotkę jedną ręką nad drugą, wykonaj ruchy ściskające do przodu rękami, jednocześnie pochylając się do tyłu. Ruch obejmuje również plecy, stawy biodrowe. Następnie połącz ramiona i wyprostuj się ponownie. Ręce do przodu - wdech, plecy - wydech.
• Stopy rozłożone na szerokość ramion. Ręce rozluźnione. Ruch ramion i ramion do przodu, skrzyżowane ramiona i plecy. Oddech - łączenie ramion, wydech - powrót, łączenie łopatek.

To ważne! Jeśli wystąpi ból, zmniejsz amplitudę ruchu lub zatrzymaj ćwiczenie na chwilę. Wykonuj ćwiczenia tylko z przyjemnymi wrażeniami.

• Podnieś lewą rękę do przodu - do góry, jednocześnie wykonując płynne ruchy kręgosłupa w kierunku ręki podnoszącej, tak samo prawą ręką. Następnie ten sam ruch z lekkim skrętem szyi.
• Kciuki dotykające ramion, wykonuj koliste ruchy łokciami, łącząc mięśnie pleców. W górę - wdech, dół - wydech. Amplituda ruchu zwiększa się stopniowo.
• Obróć palce do siebie. Przesuwając dłonie po powierzchni nóg, pochylaj się do przodu, zbliż kolana do siebie, sięgaj stopami rękoma. Wyprostuj się, łącząc łopatki, wyjmij skarpetki.

To ważne! Czując stres, musisz się zatrzymać i ćwiczyć, aby się zrelaksować.

• Kciuki dotykające ramion, ruchy łokciami do przodu - naprzemiennie do tyłu, lekkie ruchy, popijanie.
• Bez dwóch zdań. Podnieś ramiona na bok - do góry, wyciągając dłonie, niżej. Podnieś ponownie ramiona, obracając dłonie do wewnątrz, obniżając je. Lekko obniżając ramiona, pociągnij ręce w dół. Ręce do góry - wdech, dół - wydech;

Na przemian podnieś ręce do przodu, lekko zginając nadgarstki.

• Odwracaj się, aby zgiąć ramiona w łokciach, a następnie powoli podnieś zgięte ramię do góry.
• Podłącz palce do zamka, wykonuj faliste ruchy rękami przed sobą, zamieniaj je, aby zaokrąglić okrągłe ruchy rąk podłączonych do zamka.

Te ćwiczenia dobrze rozciągają mięśnie i ścięgna.

• Nogi są rozstawione na szerokość ramion, a dłonie na kolanach. Rozciągnij ramię do przeciwnego kolana, delikatnie pochylając się do przodu.
• Nogi lekko rozchylone, wykonuj okrężne ruchy ramionami do góry - do przodu, do góry - do tyłu.
• Rozłóż nogi szerzej, połóż dłonie na kolanach, pochyl się do przodu, kręgosłup pozostaje nieruchomy, barki na przemian ciągną się do przeciwległego kolana. Tylko ramiona działają!

Nie należy czekać na magiczny efekt z kompleksu ćwiczeń P. Popov z periarthritis scapulohumeral od pierwszych dni, poprawa pojawi się stopniowo. Konieczne jest jednak dostrojenie się do faktu, że ćwiczenia zapobiegające zaostrzeniom mogą być wykonywane przez całe życie.

Ćwiczenia złożone Popova dla periarthritis scapulohumeral

Zapalenie okołostawowe obręczy barkowej to zmniejszenie funkcjonalności stawów, procesy patologiczne w barku, którym towarzyszy częściowa utrata ruchomości kończyny górnej.

Objawy, które mogą wskazywać na występowanie problemów - ból w ramieniu o różnym natężeniu, stałe uczucie dyskomfortu.

Kompleks dobrze dobranych aktywności fizycznych jest niezbędnym elementem procesu rehabilitacji, który pozwala przywrócić napięcie mięśniowe i przywrócić początkową mobilność. Lekarz prowadzący może samodzielnie wybrać program leczenia konkretnego pacjenta, ale przynajmniej raz konieczne jest ukończenie pełnego kursu.

Periarthritis obwodowe - cechy, specyfika

Periarthritis to choroba, która nie dotyczy samego stawu, ale tkanek znajdujących się wokół niego. Uzdrowienie nie wystarczy, aby przejść leczenie. Często tylko łagodzą proces zapalny i czasowo eliminują zespół bólu. Ale tylko specjalna gimnastyka medyczna może przywrócić pełną wydajność stawu.

Znany lekarz Petr Popov opracował szereg specjalnych ćwiczeń fizycznych, które mogą szybko przywrócić starą funkcjonalność dotkniętego stawem.

Kompleks Popova - ważne zalecenia

Aby gimnastyka terapeutyczna była najbardziej skuteczna, musisz przestrzegać podstawowych zasad jej realizacji:

1. Ćwiczenia są wykonywane podczas okresu zdrowienia, dodatniej dynamiki leczenia lub wyraźnej poprawy w przebiegu choroby.
2. Pacjent powinien sam dozować obciążenia, nie przepracowywać i kontrolować intensywności ruchów.
3. Stopień aktywności fizycznej zależy od samopoczucia pacjenta i treningu wstępnego.
4. Gimnastyka nie powinna powodować dyskomfortu, bólu. Przy pierwszych bolesnych objawach zaleca się przerwanie zajęć i oczekiwanie na zniknięcie nieprzyjemnych doznań.
5. Zaleca się wykonywanie kompleksu mniej więcej w tym samym czasie, na przykład rano i wieczorem. Czas trwania zajęć jest indywidualny - 5-15 minut.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej

Nie wszystkim pacjentom z periarthritis sclerocefal zaleca się wykonywanie złożonej terapii wysiłkowej. Lepiej jest powstrzymać się od zajęć, jeśli:

• W dotkniętych obszarach ciała występuje ból.
• Choroba występuje z powikłaniami.
• Występują choroby współistniejące, uszkodzenia innych narządów, skłonność do chorób dziedzicznych.

Możesz robić to zarówno w domu, jak iw szpitalu.

Gimnastyka Popova - właściwa droga do uzdrowienia

Kompleks dr Popowa ma na celu przywrócenie funkcjonalności obolałego stawu i barku. Jego istota polega na powtarzaniu pewnych ćwiczeń fizycznych w celu rozgrzania kręgosłupa i stawu barkowego. Ruchy są proste i zwięzłe - zginanie, zginanie i rozciąganie dotkniętych części ciała.

1. Zawód 1. „Walking sitting”. Ćwiczenie odbywa się w pozycji siedzącej. Aby uzyskać wsparcie, możesz wziąć dowolną wygodną powierzchnię - krzesło, krawędź łóżka. Kręgosłup jest płaski, stopy rozstawione na szerokość barków. Rozpoczyna się imitacja chodzenia. W tym samym czasie, jeden po drugim przesuwa dłonie po biodrach od góry w dół do kolana. Jeśli takie działanie nie powoduje uczucia dyskomfortu lub bólu, zwiększa się nachylenie ciała.
2. Lekcja 2. Relaks. Pacjent maksymalnie prostuje plecy, ręce są w stanie rozluźnienia. Ruchy okrężne płaczą. Następnie plecy są stopniowo zaokrąglane, machają rękami. Pozycja wyjściowa

Wychowanie fizyczne na co dzień

Skuteczność i efektywność kompleksu gimnastycznego Popov w patologii stawu barkowego została udowodniona przez wieloletnie doświadczenie i tysiące wdzięcznych klientów. Ale pełna rehabilitacja to codzienna ciężka praca, praca nad sobą i problematyczne obszary ciała. Kompleks sportowy na każdy dzień składa się z następujących ćwiczeń:

1. Ręce równe, opuszczone pionowo, w spokojnym stanie spokoju. Wykonano płynny obrót ramion w okręgu do rozciągania mięśni i ścięgien.
2. Uniesione ramiona na przemian „rysują numer osiem”.
3. Ręce wyciągnięte poziomo przed tobą, dłonie szczelnie zamknięte. Wygładź zgięcia do przodu, aby poczuć napięcie w miednicy i kręgosłupie.
4. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, kręgosłup jest równy, a ramiona są rozluźnione wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech, skrzyżowane ramiona, ramiona, jak to możliwe, pochyl się do przodu. Wydech, pozycja wyjściowa. Jednocześnie konieczne jest zamknięcie łopatek.
5. Ramiona zgięte na łokciach są umieszczone na obręczy barkowej, gładkie i powolne obroty kołowe wykonywane są ze stopniowym wzrostem amplitudy.
6. Nogi są szeroko rozstawione, skarpety skierowane ku sobie. Pochyla się w dół, ręce przesuwają się wzdłuż nóg do stóp. Ważne jest, aby zamknąć kolana jak najściślej. Wyprostuj plecy, rozłóż skarpetki, zamknij łopatki.

Zaleca się wykonanie kompleksu do 10 razy. Chciałbym jednak przypomnieć, że liczba i czas trwania podejść gimnastycznych są całkowicie indywidualne, w zależności od ciężkości patologii i ogólnego stanu pacjenta. Tylko codzienna systematyczna praca nad sobą, ciągłe wysiłki, manifestacja siły woli i wytrwałości w połączeniu z odpowiednimi obciążeniami mocy mogą zapewnić pożądany rezultat, zagwarantować powrót do zdrowia i powrócić do zwykłego stylu życia.

Metoda Popova w leczeniu periarthritis sclerocophalial

Kompleks ćwiczeń dr Popova z periarthritis barkami jest ćwiczeniem terapeutycznym, które można zrobić w celu zapobiegania. Gimnastyka Popov zapewnia usunięcie stanu zapalnego w stawie, który łączy ramię z łopatką, w mięśniach znajdujących się w tym obszarze.

Czy terapia wysiłkowa Popowa pomoże w leczeniu periarthritis w obrębie kości?

LFK Popova powołana w związku z leczeniem preparatów medycznych, fizjoterapii, zastrzyków. Jest to konieczne, aby uzyskać skuteczne wyniki po leczeniu periarthritis w obrębie kości ramiennej. Choroba jest stanem zapalnym, który wpływa na więzadła i torebkę stawową, które znajdują się w pobliżu kości ramiennej i łopatki.

W przypadku periarthritis scapulohumeral kompleks terapii wysiłkowej Popova, stworzony do leczenia podobnej patologii, jest bardzo przydatny i skuteczny.

Jaka jest metoda ćwiczeń fizjoterapeutycznych według Popowa? Celem terapii jest:

• usunięcie bólu i zapalenia;
• przywrócenie ruchu w stawie, który uderzył w zapalenie stawów;
• kompleks środków zapobiegawczych, jeśli choroba nagle się pogorszyła.

Metodologia dr Popova opiera się na przywróceniu funkcji tkanki łącznej, która obejmuje ścięgna i więzadła, po urazach. To oni prowokują fakt, że kompleks stawowy, po urazie, pamięta nieprawidłowe położenie stawu i mięśni, aw tej formie dochodzi do gojenia się centrum choroby lub złamania.

W przypadku periarthritis barku barkowego pacjent zaczyna oszczędzać staw, co jest bardzo niepokojące. Pozwala to uniknąć bólu i dyskomfortu. Mięśnie zapamiętują ruchy, które nie wywołują bólu i zatrzymują stan zapalny. Ta cecha więzadeł i ścięgien została zastosowana w jego metodzie przez dr Popova, która pomogła wyszkolić mięśnie podczas ćwiczeń, pomagając im w zajęciu niezbędnych pozycji. Tak powstała gimnastyka małych ruchów, wymyślona przez Popowa.

Leczenie periarthritis barku-łopatki zgodnie z metodą Popova ma na celu stopniowe rozluźnienie więzadeł, które skostniały w jednej pozycji.

Na czym polega metoda Popowa?

Cechy tej techniki są następujące:

1. Pacjenci powinni wykonywać ostrożne ruchy o małej amplitudzie.
2. Ważne jest, aby podążać za wrażeniami.
3. Kompleks jest wybierany indywidualnie, tak aby pacjent mógł skoncentrować się na jego realizacji.
4. Gimnastyka nie powinna powodować bólu i napięcia.
5. Po wysiłku fizycznym może wystąpić relaksacja i łagodne zmęczenie.
6. Gimnastyka Popov powinna być przeprowadzana tylko podczas remisji lub po pełnym wyzdrowieniu.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, aby przynieść efekt terapii ruchowej. Często pacjenci, u których zdiagnozowano podobną patologię, powinni poddawać się terapii wysiłkowej Popov przez całe życie. Pomaga to zapobiec rozwojowi stanu zapalnego.

Ćwiczenie fizyczne

Jak wykonywać ćwiczenia Popova? Tylko lekarz może przepisać fizykoterapię, aby nie wywoływać powikłań choroby. Aby prawidłowo dobrać ćwiczenia, pacjent musi ukończyć cały kompleks zajęć Popova z instruktorem. Pomoże to zebrać takie ruchy, które nie powodują dyskomfortu.

Ważne jest, aby pacjent odpoczywał przed każdym ćwiczeniem.

Tak więc napięcie jest usuwane z kręgosłupa i ramion. Kompleks ćwiczeń Popova z periarthritis scapulohumeral składa się z następujących elementów:

1. Rozgrzej więzadła.
2. Rozciąganie ścięgien.

Rozgrzej mięśnie i wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Usiądź na krawędzi krzesła, wyprostuj plecy, ręce na kolanach. Stopniowo podnoś część stopy z podłogi, wykonując małe kroki, nie podnosząc się z krzesła. Konieczne jest płynne poruszanie się, głaskanie kończyn dolnych rękami w kierunku od bioder do kolana. Stopniowo musisz zejść poniżej, aby stworzyć obciążenie ramion.
2. Małe zbocza, jak wahadło, lewe i prawe. Ramiona opisują osiem, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. W tym przypadku konieczne jest obserwowanie oddychania, rozluźnienie mięśni pleców i obręczy barkowej.
3. Chwyć jedną ręką drugą i podciągnij, aby wyprostować plecy. Czasami ruch w górę zastępuje rozciąganie ramion w dół, aby pociągnąć pas barkowy. Ważne jest, aby plecy miały okrągły kształt, odchylały się do tyłu, a dolna część pleców i klatki piersiowej odchylały się do tyłu. Te ruchy są powtarzane 2-3 razy.

Zrób ćwiczenie numer 3 ponownie, tylko zbliż ręce.

Ponownie musisz wykonać ćwiczenie numer 1 - chodzić na miejscu. Ruchy wahadłowe powinny być wykonywane w stanie zrelaksowanym, ręce powinny poruszać się jak plecy.

Podczas cofania ostrza należy zmniejszyć. Ręce zmieniają się, by się podnieść, zeskoczyć na podłogę. Plecy powinny sięgać za ręce. Obróć głowę i szyję w kierunku, w którym podnoszą rękę. Kciuk każdej ręki, aby założyć obojczyk i zacząć powoli obracać łokcie najpierw do przodu, a następnie do tyłu, zwiększając amplitudę.

Rozwiń stopy na piętach, aby nos i kolana spojrzały na siebie. Pacjent powinien stopniowo pochylać się do przodu. Ręce przesuwają się po biodrze i dolnej części nogi, co pomaga rozciągnąć więzadła pleców. Stopy rozwijają się na drugą stronę. Następnie osoba wstaje, łopatki są połączone, klatka piersiowa jest wyprostowana. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, ostrożnie, należy unikać ostrych ruchów.

Wykonaj ćwiczenie 1 ponownie, tj. chodzić bez wstawania z miejsca. Kciuki są ponownie na obojczyku, ramiona są zgięte w łokciu, i są na przemian przesuwane do przodu, do tyłu.

Podnieś ramię, obróć głowę na drugą stronę, co spowoduje rozciągnięcie więzadeł międzyzębowych. Szczotki rozluźniają się, układając je tak, aby dłonie były obracane w różnych kierunkach. Następnie ruchy są wykonywane w innym kierunku. Gdy kładziesz dłonie w dół, musisz pociągnąć za ręce i ramiona, mocując prosty kręgosłup.

Podnieś ramiona, rozluźnij nadgarstki, lekko wygnij nadgarstki, a następnie opuść ramiona. Ramiona uniesione i wygięte w łokciach, aby napiąć mięśnie ramienia bicepsa. Ćwiczenie kończy się zgięciem ramion w łokciach skierowanym do góry.

Ponadto, zgodnie z metodą Popova, do leczenia periarthritis w obrębie kości ramiennej konieczne jest rozciągnięcie mięśni:

1. Wepchnij palce w zamek i rozciągnij ręce przed sobą, co pozwoli ci tworzyć fale rękami. Przejdź od łokcia jednej kończyny górnej do łokcia drugiej.
2. Wykonuj obrót, dodając obrót ramion.
3. Szerokość barków stóp. Obie ręce są na twoich kolanach. Konieczne jest rozciągnięcie jednego ramienia do przeciwległego kolana, a następnie odwrotnie.
4. Połóż rękę na przeciwległym ramieniu i podeprzyj drugą rękę łokciem. Należy pochylić się do przodu, sięgnąć w górę, przyłożyć łokieć do tułowia. Kiedy schylasz się, musisz wdychać, a kiedy się podnosisz - wydech. Po zmianie rąk ruchy są powtarzane.
5. Nogi powinny być umieszczone jak najszerzej, ręce powinny być ułożone na kolanach, pochylone do przodu. Zabrania się przesuwania pleców, ramiona należy przesuwać kolejno do przeciwnych kolan. Tylko ramiona powinny być zaangażowane w pracę. Podnoszenie obudowy, przesuń ramiona.

Metoda Dr Popowa pomaga przywrócić ruchomość stawów, przywrócić napięcie mięśniowe, zwiększyć amplitudę ruchu ramion i stawów.

Jakie są przeciwwskazania do wykonywania gimnastyki Popov?

Wykonywanie takich ćwiczeń terapeutycznych jest zabronione, jeśli pacjent ma następujące przeciwwskazania:

1. Zdiagnozowano powtarzający się zawał mięśnia sercowego.
2. Rozwija się tętniak.
3. Obecność chorób zakaźnych.
4. Gorączkowy stan.
5. Zespół ostrego bólu.
6. Powikłania związane z rozwojem cukrzycy.
7. Nadciśnienie.
8. Częste kryzysy nadciśnieniowe.
9. Zaburzenia rytmu serca.

Aby nie pogorszyć przebiegu choroby, nie można podjąć decyzji o realizacji ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Jeśli pacjent ma periarthritis łopatki, lekarz prowadzący powinien zalecić zestaw ćwiczeń Popova. Doświadczony instruktor pomoże pacjentowi prawidłowo wykonać wszystkie ćwiczenia podczas wizyty w sali do ćwiczeń.