Skolioza to choroba występująca u wielu dzieci i młodzieży. Nowoczesny styl życia przy komputerze, smartfonie, a także nieprawidłowa pozycja dziecka przy biurku pociągają za sobą krzywiznę kręgosłupa.

Pediatra lub chirurg ortopeda leczy skoliozę u dzieci. Niezależnie od tego nie jest pożądane traktowanie dziecka w niesprawdzony sposób, w przeciwnym razie możesz jedynie zaszkodzić zdrowiu swoich dzieci.

Aby skorygować oś kręgosłupa u dzieci, zajmie to około 6 miesięcy. W tym czasie ważne jest, aby dieta twoich dzieci była bogata w witaminy i minerały. Szczególnie przydatne, jeśli produkty zawierają duże ilości witaminy D i wapnia. Aby skorygować krzywiznę kręgosłupa, zaleca się ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Aby wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa, należy zdać egzamin, aby określić stopień krzywizny. W pierwszym stopniu wystarczy lekkie ćwiczenia ze skoliozą. Z drugim i trzecim stopniem musisz wybrać specjalne ćwiczenia do gimnastyki. W czwartym stopniu terapia ruchowa jest przeciwwskazana - tutaj potrzebujesz tylko leczenia chirurgicznego.

Jeśli twoje dzieci nie mają problemów z kręgosłupem lub występuje deformacja pierwszego stopnia, możesz wykonywać ćwiczenia skoliozy w domu. W domu ćwiczenia w drugim i trzecim stopniu nie są zalecane, zaleca się angażowanie w specjalne pomieszczenia pod okiem chirurga ortopedy. Jeśli tego nie zrobisz, pobierzesz opłatę za skoliozę, a nie od niego.

Zasady terapii ruchowej

Pediatra powinien zalecić gimnastykę, nie próbuj wymyślać ćwiczeń i narażać zdrowia swoich dzieci. Terapia wysiłkowa powinna trwać około 40-45 minut. Aby uczynić dziecko bardziej interesującym, włącz muzykę.

Ważne jest również, aby wiedzieć, że w podwyższonej temperaturze ciała dziecka, z ostrymi chorobami katar, z niewydolnością krążeniowo-oddechową, z chorobami nowotworowymi, pobieranie opłat za skoliozę jest przeciwwskazane.

Ładowanie za pomocą skoliozy musi obejmować rozgrzewkę w formie tańca lub lekkiej gimnastyki. Jeśli podczas zajęć dziecko zachorowało, natychmiast przerwij terapię wysiłkową.

Ćwiczenia przywracające kręgosłup

Po ukończeniu treningu możesz rozpocząć gimnastykę. Ten artykuł stanowi jedynie przykład terapii wysiłkowej, pamiętaj, że gimnastyka każdego dziecka powinna być wybierana indywidualnie.

Aby wykonać pierwsze ćwiczenie, dziecko musi stać na skarpetach, ręce muszą znajdować się za jego głową. Zaczynamy chodzić w kręgu. Podczas wykonywania ruchów łokciami należy wyprostować, a brzuch wciągnąć, podbródek jest uniesiony. Więc kręgosłup jest wyciągnięty. Spacer zajmuje 3-4 minuty.

W następnym ćwiczeniu kładziemy dłonie dziecka na pasku i prosimy dziecko, aby kroczyło w przeciwnym kierunku, ale po piętach. Plecy powinny być dokładnie takie same jak podbródek. Czas wykonania jest taki sam.

Dalej prowadzimy chodzenie z wysokim uniesieniem biodra. Prosimy dziecko, aby podniosło ręce do góry, tak aby przedramię i ramię były ustawione pod odpowiednim kątem. I chodź, podnosząc nogi w stawie kolanowym, również 90 stopni. Skarpety na podniesionej nodze powinny sięgać podłogi. Plecy są proste. Wykonanie tego ćwiczenia zajmuje około minuty.

Dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie pleców i obręczy barkowej jest ruch kołowy zgiętych ramion w łokciach. Prosimy dziecko, aby wstało prosto, przynosimy ręce do ramion o tej samej nazwie i wykonujemy ruchy okrężne w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku. Staramy się trzymać plecy prosto. Przeprowadzamy 4 razy w jednym, a następnie w innym kierunku. Wskazane jest wykonanie 5-6 podejść.

I kolejne ćwiczenie na terapię wysiłkową, które wykonuje się w pozycji stojącej. Podczas wdechu prosimy dziecko, aby rozciągnęło się na palcach, rozciągając ramiona. Po wydechu cofnij się. Aby zgiąć się na piętach, nie jest konieczne, wystarczy przejść do poziomu, na którym będzie to wygodne. Następnie trzymamy tę pozycję przez kilka sekund i wracamy do pozycji wyjściowej.

Oto kilka przykładów gimnastyki ze skoliozy. Zaleca się wykonywanie całego kompleksu terapii ruchowej, jeśli nie codziennie, to przynajmniej co drugi dzień. Wtedy umięśniona rama pleców wzmocni się, a kręgosłup stopniowo się spłaszczy.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę u dzieci

Skolioza dziecięca należy do grupy powszechnych chorób, które zaczynają pojawiać się od około 5 roku życia, kiedy dziecko jest już mocno na nogach. Jego delikatny kręgosłup nie ma czasu na dostosowanie się do gwałtownie rosnącej masy ciała. Tutaj powstają różne deformacje w kształcie litery C, w kształcie litery S, a nawet w kształcie litery Z. W okresie dojrzewania mogą stać się bardzo wyraźne i degradować nie tylko postawę, ale także zdrowie młodszej osoby.

Fizykoterapia u dzieci ze skoliozą może zapobiec temu niszczącemu procesowi, wzmocnić mięśnie kręgosłupa, wyrównać zakrzywiony kręgosłup. Ostatecznie prowadzi to do normalizacji funkcji narządów wewnętrznych, które są zdenerwowane przez skoliozę, i do prawidłowej, pięknej postawy.

Wybór ćwiczeń do treningu

Ćwiczenia na skoliozę u dzieci powinny koncentrować się przede wszystkim na stopniu skoliozy i indywidualnych cechach dziecka: jego wzroście, wadze, rozwoju mięśni, zdolności umysłowych. Na tej podstawie pediatra ortopeda określa:

• Poziom trudności ćwiczeń;
• Maksymalne dopuszczalne obciążenie;
• Miejsce najbardziej odpowiednie do zatrudnienia.

Ostatni czynnik ma podłoże psychologiczne. Zależy to od poziomu kontroli potrzebnego dziecku podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Wszystkie ćwiczenia korygujące skoliozę są zredukowane do 4 głównych typów:

1. Restorative - przeznaczony do rozwoju całej muskulatury dziecka, wpływający na kręgosłup: jego stabilność, elastyczność.
2. Determinacyjne - mięśnie trenujące kręgosłupa piersiowego i krętniczo-lędźwiowego. W rezultacie: kręgi skręcone przez skoliozę rozwijają się i stają w normalnej (nieskrętnej) pozycji; pozycja miednicy jest wyrównana; a skurczone mięśnie są rozciągnięte, rozciągnięte są napięte do normy.
3. Symetryczny - rozkłada obciążenie na mięśnie pleców symetrycznie do kręgosłupa. W ten sposób jego krzywizna patologiczna zostaje naprawiona.
4. Asymetryczny - mający na celu skorygowanie pewnej części kręgosłupa.

Zazwyczaj wszystkie te rodzaje ćwiczeń są stosowane w kompleksie. Zapewnia to największy efekt terapeutyczny.

Zasady do naśladowania

Gimnastyka ze skoliozą jest skuteczna tylko wtedy, gdy spełnione są następujące warunki:

• Cały kompleks terapii ruchowej jest skoordynowany z lekarzem, ustalany jest tryb, poziom obciążenia i miejsce na zajęcia wychowania fizycznego;
• Rodzice opiekujący się dzieckiem powinni być świadomi, że przy 1. i 2. stopniu skoliozy dopuszczalne są tylko ćwiczenia typu symetrycznego;
• Ćwiczenia asymetryczne i detorsyjne są bardziej złożone, lepiej jest wykonywać je pod nadzorem lekarza;
• Obciążenie kręgosłupa powinno być stopniowo zwiększane, maksymalny wysiłek jest dozwolony tylko w drugiej połowie cyklu leczenia;
• Ćwiczenia dla dzieci ze skoliozą powinny być przeprowadzane regularnie, co najmniej dwa razy dziennie, co najmniej 20 - 40 minut na każdą lekcję;
• Pomieszczenie przeznaczone do treningu, musisz pozbyć się kurzu wilgotną szmatką, przewietrzyć;
• Potrzebujesz lustra. Łatwiej będzie dziecku poprawiać ruchy i poprawiać swoją postawę.

Specyfika ćwiczeń

Specyfika ćwiczeń na skoliozę u dzieci ma następujące cechy:

• W przypadku choroby pierwszego stopnia zajęcia mogą być prowadzone w domu. Ćwiczenia powinny być symetryczne, tworząc jednolicie rozwiniętą muskularną ramę wokół kręgosłupa;
• Skolioza drugiego stopnia jest pożądana do leczenia pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty. Tryb ruchu jest pasywny: tylko dzięki własnym wysiłkom fizycznym. Wyjątkiem jest luz na poprzeczce. Dla dzieci jest to zbyt duże obciążenie, podobnie jak wymuszone rozciąganie mięśni kręgosłupa w symulatorze.

Podstawowe ćwiczenia

Po pierwsze, potrzebujesz rozgrzewki: dziecko musi dostać się na czworakach i czołgać się po pokoju przez 3-5 minut. Wszystkie kolejne ruchy wykonywane są z kilku pozycji wyjściowych: na brzuchu, na plecach, stojąc.

Ćwiczenia z pozycji „leżącej na brzuchu”

Pierwsze ćwiczenie nazywa się kompresją kręgosłupa. Oto jak to zrobić:

• Nogi i ręce poruszają się, wyciągają;
• Wepchnij palce w podłogę i, nie ruszając się, pociągnij ciało do przodu;
• Wróć w tym czasie i rozprostuj kręgosłup

Czas trwania wysiłku - 10-15 sekund. Liczba powtórzeń - 3-5.

• Zobacz także: Masaż na skoliozę u dzieci.

Ćwicz, aby rozciągnąć kręgosłup w tej kolejności:

• Wyciągają się kończyny;
• Z podparciem na kolanach, a potem na brzuchu, zrywając nogi z podłogi;
• Głowa odchyla się synchronicznie.

Wykonuj ćwiczenie przez 10-15 sekund 3-5 razy.

Ćwiczenie rozciągające kręgi kijem gimnastycznym odbywa się w następującej kolejności:

• Ramiona wyciągnięte podnośnikiem pocisku, pociągnij do przodu;
• Zegnij dolną część pleców.

Wykonaj co najmniej 5 powtórzeń tego ćwiczenia.

Z pozycji „na wznak”

Rozciąganie kręgosłupa powinno być wykonywane w następującej kolejności:

• Wyciągają się kończyny;
• Obcasy spoczywają na podłodze, nie ruszaj się, ale spróbuj przesunąć tułów do przodu;
• Schyl głowę do klatki piersiowej, odciągnij plecy.

Czas obciążenia kręgosłupa powinien wynosić 15-20 sekund. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Ćwiczenie rozciągania dolnej części kręgosłupa powinno być wykonywane w następującej kolejności:

• Rozciągnij ramiona, oprzyj dłonie na podłodze (w skomplikowanej wersji - skrzyżuj tył głowy);
• Podnieś nogi, ugnij się w kolanach, zginaj i odkręcaj na przemian przez 30-40 sekund, naśladując pracę pedałów na rowerze.

I tak powtarzaj 3-5 razy.

Ćwicz, aby rozciągnąć lędźwie, tak:

• Ręce wyciągnięte lub za głową;
• Rozciągaj i krzyżuj nogi w poziomych i pionowych płaszczyznach przez 25-30 sekund na każdej płaszczyźnie.

Wykonuj średnio 3-5 powtórzeń.

Ćwiczenia z pozycji „stojącej”

Trakcja kręgosłupa piersiowego, ćwiczenie to powinno być wykonywane przed lustrem, jak wszystkie kolejne ćwiczenia w tej pozycji. To ćwiczenie należy wykonać w następujący sposób:

• Prostuje się;
• Palce opierają się o ramiona;
• Łokcie podnoszą się, rozrzedzają na boki;
• Zmieniając się ze sobą, wykonuj okrągłe zakręty z łokciami przeciwnie i zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Wykonuj każde ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenie na korektę postawy wykonuje się w następującej kolejności:

• Dopasuj pozycję ciała;
• Powstań na skarpetach;

Idź w tej pozycji w pokoju przez 1-3 minuty.

Ćwiczenia pomocnicze

Jednym z najbardziej skutecznych dodatkowych rodzajów terapii wysiłkowej jest trening fitball. Ta gimnastyka rozwija się w dyskretny, zabawny sposób, mięśnie wszystkich części kręgosłupa. Ćwiczenia na leczenie skoliozy dużą kulką (fitball) do rozciągania i prostowania kręgosłupa. Do tego potrzebujesz:

• Połóż brzuch na piłce, połóż stopy pod nim;
• Nachylając się, połóż ręce na podłodze;
• Ciągle przesuwając stopy i dłonie, chodź 1-3 metry do przodu i do tyłu.

Wytłaczanie kręgów piersiowych na fitball odbywa się w następującej kolejności:

• Pochyl się nad piłką fitball;
• Wspierając stopy, brzuch i dłonie, pchnij ręce 5-10 razy od podłogi.

Ćwiczenie rozciągania dolnej części pleców na piłce powinno być wykonywane w następującej kolejności:

• Połóż się na piłce z powrotem;
• Palce zaciskają się za karkiem;
• Odpowietrz prasę co najmniej 10 razy.

Ćwicz do rozciągania kręgosłupa lędźwiowo-piersiowego, aby wykonać to ćwiczenie w następującej kolejności:

• Oprzyj się na fitball;
• Ręce za głową;
• Naprzemiennie rozdzieraj nogi od podłogi o 10-20 cm.

Powtórz 5-10 razy dla prawej i lewej nogi.

Od skoliozy I stopnia, ćwiczenia pociągające na plecy, związane z obwisaniem i ciągnięciem sprzętu sportowego, pomoc. Należą do nich pierścienie, paski, paski ścienne i poziomy pasek. 1 ćwiczenie nazywa się zawieszeniem na ścianie, aby wykonać następujące czynności:

• Wejdź na ścianę, złap się za poprzeczkę obiema rękami;
• Uwolnij nogi, powieś na co najmniej minutę.

Codziennie wykonuj 2-3 podejścia do pocisku.

2 ćwiczenie nazywane jest pociąganiem do góry na poziomym pasku i musi być wykonane dokładnie w tej kolejności:

• Chwyć poprzeczkę, dogonić najlepszą moc;
• Aby się zrelaksować

Ćwiczenie odbywa się 3-5 razy. Uchwyt może być wąski, średni, szeroki. Wąski uchwyt - najłatwiejszy.

• Pamiętaj, aby przeczytać: Joga dla skoliozy

Ograniczenia i zalecenia szkoleniowe

W trzecim i czwartym stadium skoliozy, częściej u młodzieży, poziomy pasek jest absolutnie przeciwwskazany. Badminton i tenis również nie są dozwolone, podobnie jak wszelkie obciążenia asymetryczne. Do prostowania postawy u dzieci korzystne są następujące efekty:

Gimnastyka sportowa i rytmiczna;

Kompleksowe leczenie, łączące terapię wysiłkową i inne techniki terapeutyczne, w większości przypadków zapewnia dobry, stabilny wynik.

Zapobieganie

Aby nie doprowadzić sprawy do skoliozy, rodzice powinni stworzyć zdrowe warunki dla swojego zwierzaka:

• Stale monitoruj postawę dziecka;
• Na spacerze poprowadź go na przemian dla obu rąk;
• Kupowanie tylko plecaka z dwoma guzikami do szkoły;
• Podnieść krzesło i stół do wykonywania lekcji w zależności od jego wzrostu;
• Zabroń czytania kłamstwa, zwłaszcza z boku;
• Zachęcaj do lekkich sportów (spacery, jogging, pływanie).

Przydadzą się nawet regularne ćwiczenia. Ale trzeba to robić każdego ranka.

Pierwsze podejrzenia dotyczące początkowej skoliozy powinny być sygnałem do odwołania się do ortopedy. Tylko w takim przypadku będziesz w stanie uwolnić swoje dziecko od choroby za pomocą konwencjonalnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Czy można skoliozować na poziomym drążku?

Jakie ćwiczenia są stosowane dla kobiet w ciąży na plecach?

Wychowanie fizyczne dla dzieci ze skoliozą

Terapia wysiłkowa jest główną metodą leczenia i zapobiegania skoliozie u dzieci i dorosłych. Coraz częściej małe dzieci cierpią na krzywizny kręgów, które są korygowane przez specjalne wychowanie fizyczne. Kręgosłup dziecka jest dość elastyczny, jego ułożenie jest znacznie łatwiejsze i szybsze niż u dorosłego. Dlatego terapia ruchowa skoliozy u dzieci jest metodą, której nie można uniknąć.

Znaczenie, cele terapii ruchowej

Skolioza jest bardzo powszechną chorobą naszych czasów. Zarówno najmłodsze, jak i starsze dzieci (w wieku szkolnym) stają przed tym. Problemy z plecami występują u 50% dzieci.

Problem został rozwiązany, najważniejsze jest rozpoczęcie leczenia na czas. Ponieważ kości dziecka nie zostały jeszcze całkowicie uformowane, terapia ruchowa dla dzieci ze skoliozą pomoże skorygować sytuację tak szybko, jak to możliwe. Plastyczność kręgosłupa może zarówno rozwinąć skoliozę, jak i przywrócić dawną postawę. Rozwój mięśni szkieletowych, wzrost kości następuje do około 20 lat.

Naturalnie, im szybciej wykryje się problem, we wczesnym stadium skoliozy, aby rozpocząć korygowanie krzywizny, tym szybciej i bezboleśnie otrzymamy wynik pozytywny - prawidłową postawę.

Najlepszy efekt daje terapia ruchowa dziecku ze skoliozą 1, 2 stopnia czynnościowej skoliozy. W formie strukturalnej 3.4 etapów potrzebne będą dodatkowe środki.

Cele terapii ruchowej:

• aktywacja mięśni kręgosłupa;
• kierunek pracy i korygowania odchyleń aparatu więzadłowego (wysyłanie wiązek do niezbędnych obszarów do badań);
• usunięcie ładunku z kręgosłupa;
• normalizacja krążenia krwi, oddychanie;
• poprawa stanu ogólnego;
• korekta, poprawiona postawa;
• tworzenie silnego muskularnego gorsetu (dzięki rozluźnieniu niektórych grup mięśniowych i wzmocnieniu innych).

Zestaw ćwiczeń

Istnieje podstawowa fizykoterapia, która przywraca postawę dziecka bez uszkodzenia kręgosłupa. Ćwiczenia ze skoliozą u dzieci będą wspomagane przez ćwiczenia, które podano poniżej, podaliśmy przykłady trzech kompleksów.

Aby zacząć robić rozgrzewkę. Następnie przejdź do kompleksu. Powtórz ćwiczenia od 5 do 10 razy.

Podstawowe ćwiczenia wykonują: stojąc, leżąc, będąc na czworakach:

1. Plecy są płaskie, chodzimy na miejscu.
2. Ręce do góry, chodź po palcach, podnosząc biodra tak wysoko, jak to możliwe.
3. Wstajemy na skarpetach, podciągamy ręce.
4. Robimy przysiady na skarpetach. Ręce jednocześnie rozprzestrzeniają się na boki.
5. Przysiady. Ręce do przodu. Schodząc, wdychając, wznosząc się, wydychając. Plecy są płaskie.
6. Podnoszenie nóg po kolei, zginanie w kolanie, ustalanie pozycji.
7. Dłonie są umieszczone na ramionach, łokcie po bokach. Obróć ręce.
8. Zbliżamy się do ściany, opierając się o nią z powrotem. Zaczynamy robić przysiady, tworząc z kolanami kąt 90 stopni. Naprawiamy pozycję, wracamy do pozycji wyjściowej.
9. Połóż się na plecach, wyciągnij ręce do góry, stopy - w dół.
10. Robimy zamki rękami, zaczynamy od szyi, próbujemy uzyskać lewe kolano prawym łokciem. Zrób to samo z drugim łokciem, ale docieramy do prawego kolana.
11. Wykonujemy nożyczki do ćwiczeń.
12. Pedałujemy, rower treningowy. Ręce za głową lub umieszczone wzdłuż ciała.
13. Nogi zgięte, ściśnięte. Ręce na boki. Wykonywanie zakrętów: skieruj się w lewo - stopy w prawo i odwrotnie.
14. Przy pomocy rąk ciągniemy jedno kolano w naszym kierunku (w stronę klatki piersiowej), a następnie drugie.
15. Odwróć się na brzuchu. Robimy trakcję. Ciało jest dociskane do podłogi, ręce i nogi są ciągnięte w przeciwnych kierunkach przez około 5 minut. Warto zacząć od minuty wykonania.
16. Robimy zamek, kładziemy go za szyję. Podnieś głowę na kilka sekund, niżej, zrelaksuj się.
17. Lekko podnieś nogi i ramiona (do przodu) z podłogi, delikatnie obracaj kilka sekund.
18. Zagnij łokcie w dłonie wokół ramion. Płynnie wyprostuj je do przodu. Następnie zgnij je, łącząc łopatki. Głowa lekko podniesiona.
19. Biustonosze żeglarskie. Kłonienie lędźwiowe; głowa, uniesienie górnej części ciała.
20. Dostajemy się na czworakach. Ćwiczenie kota. Zginaj i rozpinaj plecy.
21. Równolegle podnosimy lewe ramię i prawą nogę i odwrotnie.
22. Łuk z tyłu, pociągnij kolana do głowy.
23. Usiądź na piętach, dłonie na podłodze. Powoli poruszając się w różnych kierunkach za pomocą rąk.
24. Siedzimy na podłodze, zginamy nogi, chwytamy je rękami. Połóż się na plecach, zrób bułki wzdłuż kręgosłupa.
25. Stojąc z blokadą za plecami, idziemy po piętach.

Alternatywne ćwiczenia z odpoczynkiem.

Jeśli nie wszystkie ćwiczenia są zrozumiałe, łatwo jest studiować terapię ruchową u dzieci ze skoliozą w filmie zamieszczonym na naszej stronie internetowej.

Po zakończeniu złożonej terapii wysiłkowej zrelaksuj się, odpocznij przez co najmniej 15 minut, przywróć oddech.

Kolejny mały kompleks poniżej, zalecany przez profesjonalną jogę do skoliozy. Przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń skonsultuj się ze specjalistą.

Zasady wykonywania ładowania terapeutycznego

Istnieją pewne szczególne cechy podczas wykonywania ładowania w celu leczenia pleców. Na przykład, terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci, ćwiczenia, które są wybierane przez lekarza indywidualnie dla każdego przypadku, jest przeprowadzane regularnie.

Kompleks standardowy nie jest odpowiedni dla wszystkich. Wszystko zależy od wydziału, w którym wystąpiła skolioza i stadium choroby. Ktoś będzie musiał wyeliminować niektóre ćwiczenia.

Istnieje szereg podstawowych ćwiczeń na skoliozę, ale w niektórych przypadkach wykluczone są tylko ćwiczenia.

W celu prawidłowego, skutecznego wykonywania terapii wysiłkowej, eliminacji obrażeń podczas sesji, przestrzegaj następujących zasad:

• prowadzić gimnastykę w wentylowanym pomieszczeniu;
• najlepiej obecność luster, które pomagają prawidłowo wykonywać ćwiczenia;
• robią rozgrzewki, rozgrzewają więzadła i mięśnie;
• ćwiczenia wykonywane są powoli, bez szarpnięć;
• ciężki ładunek wykluczony (hantle, sztanga);
• Ćwiczenia wykonywane są wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, zgodnie z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami.

Ładowanie odbywa się płynnie, bez nagłych ruchów, z napięciem mięśnia.

Jeśli wystąpi ostry ból pleców, zawroty głowy, tachykardia, ćwiczenie zostaje przerwane.

Krzywizna szyjki macicy

W obecności skoliozy szyjki macicy wykonaj następujące ćwiczenia naprawcze:

1. Płynnie przechyl głowę do przodu, do tyłu, na boki, w kierunku ramion.
2. Obróć głowę, kiwając głową.
3. Stojąc, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ramiona, niżej.
4. Podnieś ramiona na bok, do góry.
5. Siadają na krześle, wyginają głowy do przodu, dotykają klatki piersiowej brodą, do tyłu - w miarę możliwości.
6. Kot Na czworakach kręgosłup pochyla się, by wdychać, prostując łuk - podczas wydechu.

Wykonując te ćwiczenia, naprawiaj je przez kilka sekund (około 5 sekund), napinając mięśnie tak bardzo, jak to możliwe. Oddech jest spokojny i równy.

Naturalnie, terapia ruchowa dla skoliozy 1 stopnia u dzieci najszybciej radzi sobie z problemem.

Pomaga także wygrać książkę o skoliozie. Konieczne jest umieszczenie go na głowie i spacer po domu. W ten sposób rozwija się koordynacja ruchów, trenowane są mięśnie szyi i pleców dziecka oraz poprawia się postawa. Idą z książką raz dziennie, zaczynając od kilku minut, a następnie zwiększają czas trwania.

Zapobieganie

Dla organizmu, jego wzmocnienia, podparcia łożyska, kręgosłupa w prawidłowym stanie, odpowiednia będzie standardowa terapia ruchowa w skoliozie u dzieci. Pamiętaj, aby obejrzeć film o tym na naszej stronie internetowej.

Jest to przydatne dla niemowląt do wykonywania porannych ćwiczeń.

Wśród innych ważnych środków:

• kontrola, jak dziecko siedzi przy biurku;
• odpowiednie oświetlenie;
• meble, powierzchnie robocze muszą być zrównoważone i dostosowane do wzrostu dziecka;
• kupowanie tylko plecaków ortopedycznych;
• wygodne łóżko, materac ortopedyczny o średniej twardości;
• codzienne spacery, aktywne gry, zamiast spotkań przy komputerze, telewizorze lub telefonie.

Według statystyk, nie bez powodu, skolioza jest chorobą tego wieku. Prowokuje jej siedzący tryb życia, do którego jesteśmy tak przyzwyczajeni. W końcu, kiedy dziecko idzie do szkoły, jego aktywność zmniejsza się o 2 razy!

Długotrwałe siedzenie nie tylko rozwija skoliozę, ale także deformuje narządy miednicy, klatkę piersiową. Zaburzenia zewnętrzne prowadzą do chorób wewnętrznych. Dlatego ważne jest monitorowanie stanu kręgosłupa od kołyski.

Ładowanie za pomocą skoliozy: zestaw podstawowych ćwiczeń

Jeśli dziecko siedzi niepoprawnie w biurku szkolnym, nosi zbyt ciężkie plecaki z książkami, spędza dużo czasu przy komputerze, obciążenie kręgosłupa dziecięcego zwiększa się kilka razy. Mięśniowy gorset pleców nie jest jeszcze wystarczająco ukształtowany, aby zapobiec rozwojowi skoliozy. Krzywizna rozwija się stopniowo, na początkowych etapach jest to tylko defekt kosmetyczny, dalej zakłóca się pracę organów wewnętrznych, cierpią serce, płuca i narządy trawienne. Ładowanie za pomocą skoliozy jest jedną z głównych metod leczenia. Ćwiczenia w połączeniu z masażem, fizjoterapia może zatrzymać postęp choroby.

Wybór leczenia

Zajęcia z fizykoterapii mogą nie tylko wzmocnić mięśnie pleców, ale także znacznie pogorszyć kondycję człowieka. Nieprawidłowo wybrane ćwiczenia powodują dodatkowe obciążenie zdeformowanego kręgosłupa, zwiększając stopień krzywizny. Dlatego wykonywanie ćwiczeń na plecy jest możliwe tylko za zgodą lekarza. Przed wyznaczeniem terapii wysiłkowej pacjent powinien zostać zbadany, konieczne jest przeprowadzenie badania rentgenowskiego. Lekarz decyduje o wyznaczeniu gimnastyki, biorąc pod uwagę następujące czynniki:

• wiek pacjenta. Skoliozę najlepiej leczyć u młodzieży. Ciało w tym okresie rośnie szybko, ponieważ regularne ćwiczenia mogą prowadzić do pełnego wyzdrowienia. Starszym ludziom przypisuje się bardziej łagodne ćwiczenia;
• stopień krzywizny. Ładowanie pleców za pomocą skoliozy może znacznie poprawić stan, jeśli choroba zostanie wykryta w etapie I lub II. Ciężkie postacie skoliozy wymagają leczenia chirurgicznego. Ćwiczenia w tym przypadku mogą jedynie spowolnić postęp choroby;
• rodzaj krzywizny. Z powodu niewłaściwej postawy, noszenia ciężkich toreb lub innych czynników, kręgosłup może zmienić swój kształt. Na zdjęciu przypomina łacińskie litery S, C, Z. W zależności od charakteru zmian przypisywane są odpowiednie ćwiczenia: symetryczne lub z większym obciążeniem po jednej ze stron.

Cele fizykoterapii

Regularne ćwiczenia prowadzą do poprawy stanu pacjenta, wzmacniają gorset mięśniowy pleców, zapobiegają dalszemu rozwojowi skoliozy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają poradzić sobie z następującymi zadaniami:

• poprawić krążenie krwi;
• zapobiegać postępowi choroby;
• poprawić istniejącą krzywiznę lub zmniejszyć ich stopień;
• tonować mięśnie pleców;
• aktywować układ oddechowy, serce, zapobiegając w ten sposób rozwojowi przekrwienia płuc;
• usunąć nieprawidłowe napięcie mięśni, dyskomfort lub ból pleców.

Medyczny kompleks ćwiczeń jest przepisywany przez lekarza z uwzględnieniem stopnia skrzywienia, rodzaju i lokalizacji skoliozy. Ćwiczenia fizyczne mogą być w domu, ale lekarz musi wykazać podstawowe ćwiczenia, postępować zgodnie z techniką wykonywania, wskazywać błędy.

Podstawowe zasady wychowania fizycznego

Aby naliczyć jak najwięcej opłat, należy przestrzegać zaleceń lekarza. Nie można wykonywać ćwiczeń, które są zalecane w Internecie, bez konsultacji z traumą ortopedyczną. W tej sytuacji mogą być przeciwwskazani.

Poniższe zasady pomogą uczynić zajęcia tak użytecznymi, jak to możliwe, zapobiegną rozciągnięciu i możliwym obrażeniom:

• Przed rozpoczęciem podstawowych ćwiczeń musisz się rozgrzać. Okrągłe ruchy szyi, ramion, miednicy pomogą poprawić krążenie krwi, nadadzą ton mięśniom i przygotują je na dalszy stres. Im lepsza rozgrzewka, tym mniejsze ryzyko zranienia więzadeł, ścięgien;
• w pierwszych klasach trudno jest kontrolować technikę wykonywania ruchów niezależnie. Ponieważ musisz zapytać o pomoc krewnych lub przyjaciół. Po kilku dniach możesz rozpocząć własne działania;
• intensywność ćwiczeń powinna stopniowo wzrastać. Powinien zaczynać się od małej liczby powtórzeń, zwiększając obciążenie w czasie;
• Jeśli pojawia się dyskomfort lub bolesne odczucia, należy przerwać zajęcia. Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem;
• naliczanie opłat za leczenie skoliozy należy przeprowadzać regularnie. Efekt osiąga się dopiero po kilku miesiącach treningu;
• po ukończeniu zestawu ćwiczeń zalecane rozciąganie. W rezultacie mięśnie i więzadła rozluźniają się, ciało zostaje przywrócone.

Zabronione ćwiczenia

Pamiętaj, że nie wszystkie rodzaje aktywności fizycznej są przydatne w przypadku skoliozy. Szybkie szarpnięcia, podnoszenie ciężkich przedmiotów prowadzi do komplikacji, pogarszając krzywiznę kręgosłupa. W momencie leczenia należy ograniczyć aktywność następujących sportów:

• akrobatyka. Aktywne ruchy, upadki, przewroty są przeciwwskazane w skoliozie;
• lekarze zalecają odmawianie podciągania się, wiszącego na poziomych prętach, kratach ściennych;
• skok w dal lub skok w górę, szybki bieg;
• trening siłowy;
• w przypadku zakrzywienia kręgosłupa III lub IV stopnia należy ograniczyć łyżwiarstwo lub jazda na rolkach, kręgle, tenis lub piłkę nożną.

Zestaw ćwiczeń

Ładowanie do prawidłowej skoliozy składa się z kilku bloków. Najpierw rozgrzewka, potem podstawowe ćwiczenia, a na końcu - rozciąganie. Taka sekwencja pozwala osiągnąć maksymalną wydajność, aby zapobiec możliwym obrażeniom.

Rozgrzej się

Przed rozpoczęciem lekcji konieczne jest przygotowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego do dalszego wysiłku, nadanie tonom mięśni, zwiększenie przepływu krwi. W tym celu wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Podejdź do ściany, oprzyj się o nią. Głowa, ramiona, pośladki i pięty powinny dotykać podparcia. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Następnie musisz przesunąć się o 2-3 kroki od ściany, zachowując postawę. Wystarczy zrobić 3 powtórzenia.
2. Powoli podnieś ręce do góry, zakładając skarpetki. Wygląd powinien być skierowany na opuszki palców. W tej pozycji rozciągnij mięśnie pleców i szyi. Następnie powoli opuść ramiona. Musisz powtórzyć ćwiczenie 4-5 razy.
3. Okrągłe ruchy szyi muszą być wykonywane powoli. Zaleca się wykonanie 5 powtórzeń po każdej stronie. Ruchy obrotowe można zmieniać na przemian z przechylaniem głowy na boki.
4. W pozycji stojącej podczas wdechu musisz zgiąć plecy tak bardzo, jak to możliwe, wyprostować ramiona, postawić klatkę piersiową do przodu, podczas wydechu - przeciwnie, zaokrąglić plecy, narysować klatkę piersiową, jak gdyby pochylając się. Powtórz 10 razy.
5. Ruchy obrotowe, tułów z boku na bok pozwalają na wprowadzenie barwy lędźwiowej pleców.

Podstawowe ćwiczenia

Ładowanie odbywa się za pomocą skoliozy kręgosłupa w domu. Dodatkowe urządzenia z reguły nie są wymagane lub można je zastąpić improwizowanymi środkami. Cały kompleks nie zajmuje dużo czasu, średnio okupacja trwa 15-20 minut. Rozpoczynając ćwiczenia, musisz poprosić o pomoc krewnych lub przyjaciół. Konieczne jest przestrzeganie techniki, wskazywanie błędów. W przyszłości możesz zrobić to sam. Istnieją następujące podstawowe ćwiczenia na skoliozę.

1. Połóż się na plecach, ramiona nad głową. Powoli pociągnij nogę zgiętą w kolano do brzucha, a następnie powtórz to samo z drugą nogą. Skrzyżuj ramiona w zamku, przytulając nogi, podczas gdy plecy powinny być zaokrąglone. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
2. Leżąc na plecach, wyciągając proste nogi podnosząc 10-15 centymetrów nad podłogę, powinieneś wykonać ćwiczenie przypominające jazdę na rowerze. Musisz wykonać 5 powtórzeń po 30 sekund.
3. Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona na bok, ugnij nogi w stawach kolanowych, stopy powinny być na podłodze. Następnie obróć głowę w prawo, przechylając nogi w przeciwnym kierunku. Kolana w tym momencie dotykają podłogi. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
4. Należy leżeć na brzuchu. Ramiona wystają ponad głowę, nogi są proste. Następnie podnieś jednocześnie ręce i nogi, próbując podnieść je z podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, kończyny dolne. Powtórz 10 razy.
5. Leżąc na brzuchu, połóż ręce na plecach głowy, podnieś głowę, pochyl się w okolicy szyjki macicy. Zablokuj w tej pozycji na 10 sekund, a następnie możesz spaść na podłogę. Powtórz 10 razy.
6. Pozycja wyjściowa - pozycja kolana. Ćwiczenie jest znane jako „kitty”. Weź głęboki oddech i wydech przed rozpoczęciem. Ponadto, podczas wdechu, zaokrąglaj plecy, jak to możliwe, opuść głowę, przytrzymaj przez kilka sekund. Podczas wydechu wygnij plecy w okolicy klatki piersiowej i lędźwiowej, głowa spojrzy w górę. Powtórz 10 razy.

Rozciąganie

Po wdrożeniu kompleksu nie zaleca się gwałtownego wstawania, robienia prac domowych. Konieczne jest zapewnienie ciału odpoczynku i relaksu. Połóż się na plecach, pociągnij nogi do brzucha i zapnij je rękoma. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut. Możesz po prostu sięgnąć do przodu rękami, leżąc na brzuchu. W każdym razie osoba powinna czuć się zrelaksowana. Musisz także wstać stopniowo, najpierw na kolanach, a potem na nogi.

Pływanie

Kiedy skolioza jest najbardziej użyteczną klasą w puli. Woda równomiernie rozkłada obciążenie na wszystkie mięśnie, zapobiega nadmiernemu rozciąganiu więzadeł, urazom, łagodząc wszystkie ruchy. Lekcje pływania trwają od 40 minut do godziny. Jest przydatny jako pływanie i aerobik w wodzie. W basenie możesz wykonywać te same ćwiczenia, co w domu: nogi obrotowe, ruchy obrotowe, tułów. Dodatkowo stosowane są specjalne urządzenia: nadmuchiwane koła, poduszki. Jeśli to konieczne, mogą być wykorzystane jako pomoc w pływaniu.

Naładuj za skoliozę

W leczeniu skoliozy główną rolę odgrywają ćwiczenia fizyczne mające na celu wzmocnienie mięśni pleców. Regularne zajęcia pomagają wyeliminować objawy skoliotyczne i przywracają kręgosłup do normy, a także są doskonałym środkiem zapobiegawczym i ochroną przed nawrotem choroby. Ale zdarza się też, że nadmierna aktywność powoduje komplikacje, pogarsza zdrowie pacjenta, prowadzi do urazów kręgosłupa. Zastanów się, kto pokazuje i jest przeciwwskazany w pobieraniu opłat za skoliozę i jak prawidłowo ją wykonywać.

Co daje ładowanie ze skoliozą

Wraz z rozwojem krzywizny, oś kręgosłupa jest przesunięta na bok, pojawiają się naruszenia układu więzadłowo-mięśniowego, a korzenie nerwowe są ściśnięte. Z powodu nierównomiernego rozłożenia obciążeń na wypukłej części pleców, mięśnie się rozciągają, a na części wklęsłej są zaciśnięte i prawie nie aktywowane podczas ruchu. Z czasem choroba postępuje, zmiany wpływają na klatkę piersiową i narządy wewnętrzne, pojawia się ból.

Co daje ładunek przy zakrzywieniu kręgosłupa? Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia wywierają niezbędne obciążenie na osłabione więzadła i mięśnie, dzięki czemu okazuje się, że zwalnia i z czasem całkowicie zatrzymuje postęp choroby. Regularny wpływ na zaciśnięte obszary pozwala rozluźnić mięśnie, usunąć dekompresję i ból, a rozciągnięte mięśnie, przeciwnie, otrzymują dobrą stymulację.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wykonywać terapię wysiłkową dla dzieci ze skoliozą, a także zapoznać się z zestawem niezbędnych ćwiczeń, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Ogólnie, terapia ruchowa wykonuje kilka zadań jednocześnie:

• zatrzymuje postęp choroby;
• zmniejsza asymetrię ciała i przywraca prawidłową postawę;
• normalizuje dopływ krwi i wyrównuje napięcie mięśniowe;
• poprawia układ oddechowy, zwiększa ruchliwość klatki piersiowej;
• normalizuje aktywność układu krążenia;
• Ma ogólny efekt leczniczy.

Jednym z najczęstszych błędów osób ze skoliozą jest przerwanie zajęć po zmniejszeniu bólu, a krzywizna staje się mniej zauważalna. Bez regularnego obciążenia wzrasta ryzyko nawrotu, zwłaszcza jeśli przyczyny choroby nie zostaną całkowicie wyeliminowane.

Wskazania do wyznaczenia terapii ruchowej

Przede wszystkim pokazywane są ćwiczenia fizjoterapeutyczne wszystkim, u których zdiagnozowano skoliozę 1-3 stopni. Intensywność i czas trwania treningu, a także rodzaj ćwiczeń wybiera chirurg ortopeda dla każdego pacjenta osobno, biorąc pod uwagę nasilenie krzywizny, miejsce jego lokalizacji i niektóre czynniki indywidualne. Ponadto wskazaniem do powołania na terapię wysiłkową są wszelkie naruszenia postawy, nawet najmniejszej. Z biegiem czasu lekkie garbienie może przekształcić się w trwałe zniekształcenie kręgosłupa, a wtedy znacznie trudniej będzie poradzić sobie z chorobą.

Wyznaczone ćwiczenia terapeutyczne i w celach profilaktycznych. Przede wszystkim jest pokazywany dzieciom, które spędzają dużo czasu przy komputerze, telewizji, przy użyciu różnych gadżetów i wykazują słabą aktywność fizyczną.

Jednak nadmierne obciążenia mają również negatywny wpływ na kręgosłup, dlatego terapia ruchowa będzie przydatna dla osób uprawiających taniec, lekką atletykę i sporty siłowe w celu zapobiegania.

Przeciwwskazania

W przypadku skoliozy oprócz ogólnych przeciwwskazań do wychowania fizycznego istnieją ograniczenia dotyczące rodzaju i intensywności stresu. Oznacza to, że pewne ruchy nie mogą być wykonywane, gdy kręgosłup jest zakrzywiony, aby nie zostać zraniony i nie powodować komplikacji. Istnieją także tymczasowe przeciwwskazania, które powodują odroczenie zajęć do czasu wyeliminowania czynników ryzyka.

Do ogólnych przeciwwskazań należą:

• krzywizna 4 stopnie;
• obecność chorób współistniejących i szybki postęp choroby;
• poważne zaburzenia układu sercowo-płucnego.

• wysokie ciśnienie;
• zaostrzenie przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, narządów wewnętrznych;
• choroby zakaźne i wirusowe, którym towarzyszy ogólne złe samopoczucie i wysoka gorączka;
• okres pooperacyjny;
• zaburzenia krążenia mózgu.

W przypadku jakichkolwiek komplikacji najlepiej jest ćwiczyć w sali do ćwiczeń, pod nadzorem specjalisty, ponieważ nie każdy może prawidłowo kontrolować stan ciała w domu w trakcie gimnastyki.

W odniesieniu do rodzaju ćwiczeń, skolioza jest przeciwwskazana:

• szarpnięcia i obciążenia asymetryczne;
• ostra rotacja ciała;
• intensywny bieg;
• ćwiczenia siłowe;
• jakiekolwiek skoki;
• salta nad głową.

Takie ograniczenia oznaczają zakaz akrobatyki, lekkoatletyki, tańca, łyżwiarstwa figurowego, gier zespołowych (koszykówka, piłka nożna, rugby).

Ostre nierównomierne obciążenia prowadzą do poważnych obrażeń kręgów i krążków międzykręgowych, pęknięcia osłabionych więzadeł i tkanki mięśniowej. Nawet przy łagodnej skoliozie takie ćwiczenia należy całkowicie wyeliminować, aż do całkowitego wyleczenia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, których ćwiczeń nie można wykonać ze skoliozą, a także zapoznać się z niedozwolonymi obciążeniami, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Jak wykonywać ćwiczenia ze skoliozą

Ćwiczenia terapeutyczne różnią się od zwykłych ćwiczeń, nie tylko rodzajem ćwiczeń, ale także szybkością wykonywania. W przypadku skoliozy wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, powoli, z umiarkowanym wysiłkiem. Obciążenie wzrasta stopniowo wraz z każdą lekcją, dzięki czemu unika się obrażeń i negatywnych konsekwencji.

Wszystko, czego potrzeba do ćwiczeń, to mata podłogowa i wolna przestrzeń 2x2 m, więc jeśli nie ma ochoty iść do sali do ćwiczeń, można to zrobić w domu. Dla większej efektywności ładowania ortopedzi zalecają stosowanie sprzętu sportowego - piłki fitballowej i gimnastycznej.

Podczas wykonywania gimnastyki należy przestrzegać kilku warunków:

• Wszystkie ćwiczenia muszą być wybrane przez lekarza prowadzącego lub przynajmniej uzgodnione z nim. Tutaj nie możesz polegać na radach przyjaciół, znajomych lub filmów w Internecie, ponieważ tylko lekarz zna wszystkie niuanse twojego stanu;
• Pełny zestaw ćwiczeń najlepiej wykonać po południu lub wieczorem. Rano, gdy mięśnie są rozluźnione po spaniu, nie należy ich ładować, więc dozwolone jest tylko lekkie rozgrzewanie z rozciąganiem;
• Jeśli wraz z terapią wysiłkową przepisany zostanie masaż leczniczy, zrób to przed ładowaniem. Pomoże to przygotować więzadła i mięśnie do obciążenia, ogrzeje je, zwiększy elastyczność stawów;
• wykonuj złożoną potrzebę fizykoterapii w trzech etapach: rozpocznij od ładowania lub rozgrzewki, w pozycji stojącej, a następnie badanie mięśni i stawów, całkowite rozciągnięcie kręgosłupa i relaks.

Ćwiczenia terapeutyczne

Poniżej znajduje się podstawowy kompleks przeznaczony do korygowania skoliozy 1 i 2 stopni.

Ćwiczenia terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci i gimnastyka w domu

Skolioza jest szeroko rozpowszechnioną patologią, w której zaburzony jest normalny stan fizjologiczny kręgosłupa. W przypadku skoliozy kręgosłup jest nieprawidłowo zakrzywiony w lewo lub w prawo w takim czy innym stopniu. Jedną z głównych przyczyn choroby jest osłabienie układu mięśniowego podtrzymującego kręgosłup. W większości przypadków problem ten dotyczy dzieci i młodzieży, ponieważ ich układ mięśniowo-szkieletowy nie jest w pełni uformowany, a mięśnie pleców nie są wystarczająco silne. Również dzieci w wieku szkolnym, a nawet w wieku przedszkolnym spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, często doświadczając zwiększonego obciążenia kręgosłupa z powodu noszenia ciężkich plecaków i toreb. Ćwiczenia na skoliozę u dzieci mają na celu wzmocnienie układu mięśniowego pleców, co prowadzi do stopniowej korekcji postawy.

Gimnastyka i fizykoterapia to główne metody terapeutyczne i profilaktyczne stosowane w celu wyeliminowania skoliozy. Ćwiczenia mogą być wykonywane ambulatoryjnie - pod ścisłym nadzorem lekarza, lub w celu zaproszenia specjalistycznego instruktora w domu. I możesz nauczyć się zestawu ćwiczeń, które są łatwe do wykonania w domu samodzielnie, ale po konsultacji z ortopedą.

Jak terapia ruchowa i gimnastyka pomagają wyeliminować deformację kręgosłupa

Oprócz wzmacniania układu mięśniowego ćwiczenia również przyczyniają się do:

1. Spowolnienie lub zatrzymanie krzywizny kąta kręgosłupa.
2. Zapobieganie nieaktywności fizycznej (która często powoduje skoliozę u dzieci).
3. Rozładunek i rozwój kręgosłupa, poprawa stanu kręgów i krążków międzykręgowych.
4. Zwiększ elastyczność i siłę kręgosłupa.
5. Intensyfikacja tkanek troficznych układu mięśniowo-szkieletowego.
6. Rewitalizacja wszystkich narządów i układów, w tym mózgu, serca, płuc.
7. Poprawa ogólnego stanu zdrowia - fizycznego i psychicznego.
8. Zwiększ odporność i napięcie ciała.
9. Popraw siłę woli i wytrzymałość.
10. Poprawiona koordynacja i równowaga.

Zazwyczaj zestaw ćwiczeń jest wybierany przez lekarza indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od stadium choroby, danych fizycznych pacjenta, obrazu klinicznego i innych aspektów. Istnieją jednak standardowe, podstawowe typy ćwiczeń, które są zalecane do wdrożenia dla pewnego stopnia patologii.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej u dzieci ze skoliozą

Pomimo wysokiego stopnia bezpieczeństwa takiej metody terapii jak terapia ruchowa, niektórzy pacjenci mogą mieć bezwzględne lub względne przeciwwskazania do gimnastyki terapeutycznej:

1. Niska lub gorączka gorączkowa (temperatura ciała powyżej 37).
2. Źle się czuję.
3. Wszelkie zakaźne i zapalne procesy w organizmie.
4. Niewydolność serca lub płuc.
5. Urazy, operacje wykonywane w przeszłości na kręgosłupie.
6. Wysokie ciśnienie krwi, nadciśnienie.
7. Zwiększone ciśnienie śródczaszkowe.
8. Zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych.
9. Ciężkie choroby na etapie dekompensacji.
10. Ciężki ból uniemożliwiający ćwiczenie.

Aby wyjaśnić obecność lub brak przeciwwskazań do wykonywania terapii dla dziecka, należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia na skoliozę 1 stopień

Przed gimnastyką musisz wykonać lekki trening, aby rozgrzać mięśnie. Podstawowy zestaw ćwiczeń zalecanych do leczenia patologii pierwszego stopnia:

1. Chodzenie na miejscu z prostym grzbietem.
2. Podnieś ręce do góry, stań na palcach, rozciągnij się, powoli zajmuj pozycję wyjściową.
3. Podnieś jedną rękę, weź drugą rękę do tyłu - wykonuj na przemian kilka razy z rzędu.
4. Pozostaw lewą stopę po lewej stronie, a jednocześnie sięgnij w prawo, powtórz ćwiczenie, zmieniając kierunek ruchu.
5. Leżąc na plecach - lekko podnieś nogi, dłonie przyciśnięte do podłogi, nogi do zmniejszenia i rozłożenia, wykonując ćwiczenie „nożyczki”.
6. Leżąc na plecach - ugnij kolana, podnieś tułów, zegnij ramiona przy łokciach i dociśnij do boków. Dotknij lewym łokciem łokcia do prawego kolana, weź pierwszą pozę i dotknij łokciem lewego kolana.
7. Leżąc na plecach - nogi zgięte w kolanach, pociągnij do klatki piersiowej - przytrzymaj przez 5 sekund.
8. Leżąc na brzuchu - ręce, aby dostać się za głowę i zamknąć zamek, zgiąć plecy.
9. Leżąc na brzuchu - owiń ramiona do tyłu i zapnij nogi zgiętych nóg - wykonaj ćwiczenie „łodzi”.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i bez napięcia, nagłe ruchy.

Ćwiczenia na skoliozę 2 stopnie

Kompleks podstawowych ćwiczeń dla dzieci ze skoliozą 2 stopni (nie zapomnij o wstępnej rozgrzewce):

1. Leżąc na plecach - wykonuj ćwiczenia nożyczkami ze stopami - 10 do 15 razy.
2. Na czworakach - zegnij plecy podczas wdechu, zginaj plecy do wewnątrz podczas wydechu - ćwiczenie „kot” - od 7 do 10 razy.
3. Na czworakach - rozciągnij prawą rękę do przodu, rozciągnij lewą nogę do tyłu, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powtórz z drugą ręką i nogą - 5 do 8 razy.
4. Na kolanach rób proste ramiona, zapnij pięty i wyginaj w różnych kierunkach - od 8 do 10 razy.
5. Leżąc na brzuchu - umieść wałek lub zwinięty ręcznik pod żołądkiem, wyprostuj ręce za plecami, zwiększ ciało o 8 do 10 razy.
6. Stojące - ramiona wyciągnięte w szwach, ramiona do tyłu, zmniejszają / rozcieńczają łopatki - od 5 do 7 razy.
7. Leżąc na brzuchu - ręce z zaciśniętymi pięściami napierają na przemian do przodu i lekko w górę, jakby próbując trafić w wyimaginowany cel - 3 do 5 razy.
8. Leżąc na brzuchu - ramiona powinny być rozłożone na boki i uniesione, aby płynnie poruszać się w górę / w dół, imitując trzepotanie skrzydłem ptaka podczas lotu - od 7 do 10 razy.

Gdy tylko mięśniowy gorset jest silniejszy i poprawia się technika wykonywania ćwiczeń, można zwiększyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.

Przebieg leczenia i profilaktycznego wychowania fizycznego trwa co najmniej 3 tygodnie, pod warunkiem, że częstotliwość zajęć wynosi 5-6 razy w tygodniu, ale codziennie jest lepiej. Następnie możesz zrobić sobie przerwę na 30 dni i powtórzyć przebieg terapii. Zaleca się wykonanie 4 kursów z rzędu, z zachowaniem odstępu czasu 1 miesiąca.

Czy mogę wykonywać ćwiczenia na 3, 4 etapie skoliozy u dziecka

W większości przypadków skolioza jest rozpoznawana w stadium 1 lub 2 choroby. W tym okresie terapia wysiłkowa jest skuteczna, a chorobę można odwrócić za pomocą terapii zachowawczych. Jeśli u dziecka zdiagnozowano 3 lub nawet 4 stopnie skoliozy, ćwiczenia w domu będą dla niego niezwykle trudne. W końcu mięśnie są bardzo osłabione, a kręgosłup jest zakrzywiony, tak że wszelkiej aktywności fizycznej towarzyszy silny ból.

Jednak terapia ruchowa jest nadal zalecana do skoliozy trzeciego stopnia, jeśli obraz kliniczny jest korzystny, a rokowanie leczenia jest optymistyczne. Jednak ćwiczenia muszą być wykonywane pod nadzorem chirurga ortopedy lub wykwalifikowanego instruktora. Jego zadaniem jest ustawienie prawidłowej postawy korekcyjnej, obserwacja zachowania deformacji żebra i łopatki podczas sesji, jeśli to konieczne, ręczne prowadzenie ciała pacjenta podczas ćwiczenia.

Gimnastyka terapeutyczna powinna wykluczać skręcanie, ostre i symetryczne ruchy. Niezalecane bieganie, salta, przysiady, podnoszenie ciężarów. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej iw wolnym tempie. Kompleks zawodów wykonuje wyłącznie lekarz. Przykładowe ćwiczenie:

1. Początkowa postawa jest na brzuchu.
2. Wdychaj, podnieś prawą rękę do góry, lewą rękę do boku (dłoń na podłodze), prawą nogę trochę na bok.
3. Wydech - musisz podnieść obie ręce (palce zaciśnięte w pięści), głowę, ramię i prawą nogę. Fiksacja 3-5 sekund.
4. Oddech - pozycja wyjściowa.

Skolioza czwartego stopnia nie jest obecnie leczona metodami zachowawczymi, takimi jak terapia ruchowa. Jedynym wyjściem w tej sytuacji jest operacja.

Podstawowe zasady wykonywania terapii ruchowej w skoliozie

Aby nie zaszkodzić dziecku jeszcze bardziej, musisz upewnić się, że przestrzegane są następujące zalecenia:

1. Dzieci poniżej 7 lat muszą trenować w obecności dorosłych.
2. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, ćwiczenie należy przerwać.
3. Potrzebujesz zrobić na solidnej powierzchni - na podłodze, kładąc specjalną matę lub ręcznik.
4. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, wymaganą liczbę razy.
5. Wydajność techniki - jak najbliżej opisanej.

Ostatnią rzeczą nie jest rozpoczęcie fizjoterapii i gimnastyki w przypadku skoliozy, jeśli nie ma na to recepty lekarskiej.

Terapia wysiłkowa to świetny sposób na poprawienie zakrzywionego kręgosłupa i wzmocnienie mięśni pleców. Nawet małe dzieci chętnie wykonują ćwiczenia. Zajęcia mogą odbywać się w dowolnym miejscu - w domu, na zewnątrz, w klinice pod nadzorem lekarza. Terapia wysiłkowa praktycznie nie ma przeciwwskazań, jest to darmowy i co najważniejsze skuteczny sposób na poprawę postawy dziecka lub nastolatka.

Terapia ćwiczeń na skoliozę u dzieci - zwłaszcza wydajność

W dzieciństwie kręgosłup jest bardzo plastyczny, co powoduje jego szybką krzywiznę i rozwój skoliozy. Jedną ze skutecznych niefarmakologicznych terapii jest gimnastyka terapeutyczna. Jak terapia ruchowa może pomóc dziecku?

Terapia wysiłkowa w skoliozie u dzieci

Skolioza nie jest niczym za chorobę stulecia. Według statystyk, w 2016 r. Chorobę wykryto w ponad 302 tys. Dzieci w wieku poniżej 14 lat w Federacji Rosyjskiej. Jeśli weźmiesz pod uwagę nie tylko krzywiznę kręgosłupa i całkowitą liczbę zaburzeń postawy, liczba ta wzrośnie do 1,5 miliona.

Jedną z głównych przyczyn skoliozy jest siedzący tryb życia. Kiedy dziecko chodzi do szkoły, jego aktywność fizyczna zmniejsza się o połowę. Ponadto przedłużone siedzenie w pozycji siedzącej prowadzi do przekształceń strukturalnych kręgosłupa. Zaniedbany stan choroby może prowadzić do deformacji klatki piersiowej i narządów miednicy, a także zmian morfologicznych w narządach wewnętrznych.

Skolioza może wystąpić już w wieku trzech lat. Przyczyną jest długotrwałe obciążenie kręgosłupa w pozycji wyprostowanej. Jednak w tym przypadku samo ciało radzi sobie z problemem.

U młodzieży patologia może być spowodowana nieprawidłowym trybem życia, urazem, chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, przewodu pokarmowego, a także innymi przyczynami.

Obecnie istnieje wystarczająca liczba metod, które mogą pozbyć się patologii, ale wynik zależy od tego, kiedy wykryto krzywiznę i jak szybko rozpoczęto leczenie.

Fizjoterapia jest jedną z najskuteczniejszych metod przywracania postawy, nie tylko w instytucjach medycznych, ale także w domu.

Terapia wysiłkowa to połączenie różnych ćwiczeń fizycznych, które pomagają wzmocnić układ mięśniowy i przywrócić postawę.

Gimnastyka jest zalecana do:

• maksymalnie odciążyć kręgosłup;
• wyeliminować brak równowagi w mięśniach i więzadłach;
• wzmocnić mięśnie pleców;
• poprawić odporność i witalność ciała

Ćwiczenia terapeutyczne dobierane są osobiście dla każdego pacjenta. Lekarz bierze pod uwagę wiek dziecka, a także stopień patologii.

Należy pamiętać, że terapia ruchowa pomoże tylko wtedy, gdy dziecko ma krzywiznę funkcjonalną (bez deformacji kręgów). W przypadku skoliozy strukturalnej, gdy deformacja występuje w kręgach i sąsiadujących tkankach, ładowanie nie będzie już pomocne.

Nasilenie choroby kręgosłupa zależy od kąta jego krzywizny. Lekarze rozróżniają 4 stopnie choroby:

• I - kąt krzywizny do 10. Wada może być zauważona tylko przez ortopedę. Ta forma choroby jest najbardziej uleczalna. Intensywność ćwiczeń nie jest zbyt silna, ale mogą przywrócić kręgosłup do normalnej pozycji;
• II - kąt zmiany - od 11–25 0. Poprawienie sytuacji zajmuje więcej czasu i wysiłku. Ten etap choroby nie trwa długo i szybko przechodzi do następnego stopnia;
• III - krzywizna osiąga 50 0. Konieczne będą dodatkowe zabiegi lecznicze w celu przywrócenia postawy;
• IV - kąt odchylenia jest większy niż 50 0. Zazwyczaj sytuacja praktycznie nie osiąga takiego stanu. Leczenie jest bardzo trudne.

Ćwiczenia gimnastyczne wybierają tylko lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę wiek dziecka i stopień zgięcia kręgosłupa. Jeśli kompleks jest wykonany w domu, w ciągu dwóch miesięcy sprawdzany jest stan pacjenta.

Surowo zabrania się samodzielnego wybierania ćwiczeń - może to spowodować postęp patologii.

Możliwe przeciwwskazania i działania niepożądane

Pomimo faktu, że za pomocą terapii wysiłkowej można ustabilizować kręgosłup, istnieją pewne przeciwwskazania do tego celu:

• poważne zaburzenia krążenia w mózgu;
• poważna choroba serca - układ naczyniowy i oddechowy;
• ostry ból w plecach;
• postęp choroby;
• podwyższona temperatura ciała.

Jeśli podczas wykonywania gimnastyki terapeutycznej lub po niej występuje dyskomfort, ból, wówczas zawód jest natychmiast zatrzymywany. W tym przypadku pacjent jest wybierany bardziej łagodnie. Po stwardnieniu mięśni pleców obciążenie wzrasta.

Wskazania i przeciwwskazania do terapii ruchowej

W przypadku skoliozy u dzieci ćwiczenia powinny poprawić mikrokrążenie w tkankach i napięciu mięśniowym, wzmocnić kręgosłup i poprawić funkcjonowanie narządów i układów.

Przed rozpoczęciem terapii wysiłkowej należy określić rodzaj krzywizny, a także rozważyć wpływ ćwiczeń na ciało dziecka. Faktem jest, że kręgosłup dziecka jest bardzo plastyczny, a wszelkie niewłaściwe manipulacje przyniosą szkody.

Należy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne będą skuteczne tylko wtedy, gdy I i II stopień skoliozy. W przypadku III lub IV klasy będą miały efekt zapobiegawczy.

Ponadto niektóre ruchy są przeciwwskazane dla absolutnie każdego, niezależnie od etapu krzywizny:

• rozciąganie i skręcanie kręgosłupa bez wsparcia. Surowo zabrania się wieszania na barze;
• ruchy obrotowe, które mają na celu rozciągnięcie kręgosłupa;
• mające na celu zwiększenie elastyczności;
• szybki bieg;
• skacze.

Intensywność ćwiczeń jest regulowana stopniowo. Mięśnie muszą przyzwyczaić się do obciążenia, tylko to podejście pomoże wzmocnić plecy.

Dziecko wykonuje kilka pierwszych lekcji z instruktorem i dopiero wtedy możesz wykonywać ćwiczenia samodzielnie w domu.

Każdy kompleks jest wybierany indywidualnie. Specjalista bierze pod uwagę etap i rodzaj krzywizny, wiek dziecka:

• I stopień - wszelkie ćwiczenia symetryczne, z wyjątkiem zabronionych;
• Stopień II - ładowanie odbywa się w celu ustalenia stabilności kręgosłupa, korygowania deformacji;
• Stopień III - ćwiczenie poprawia stan ogólny;
• skolioza asymetryczna - gimnastyka ma na celu poprawę równowagi;
• krzywizna obszarów lędźwiowych i piersiowych - kompleks równoważy i podtrzymuje kręgosłup;
• Skolioza S - kompleks ma na celu wzmocnienie najszerszego mięśnia, który zajmuje całą dolną część pleców.

Ćwiczenie jest w stanie wzmocnić mięśnie pleców i wznowić czynność kręgosłupa. Należy jednak zauważyć, że w przypadku patologii skoliotycznej surowo zabrania się uprawiania takich sportów, które zwiększają ruchliwość kręgosłupa:

• gimnastyka sportowa i rytmiczna;
• ćwiczenia siłowe;
• akrobatyka;
• obciążenia statystyczne;
• tenis;
• boks

Przygotowanie do tej metody leczenia i profilaktyki skoliozy

Przed wykonaniem kompleksu fizykoterapii konieczne jest przeprowadzenie działań przygotowawczych:

• wybrać odpowiednią odzież - powinna być wykonana z naturalnych tkanin, nie ograniczać ruchów;
• gimnastyka odbywa się godzinę przed posiłkami lub dwie po, lepiej rano;
• Zaleca się wziąć ciepły prysznic lub masaż przed wykonaniem ćwiczeń;
• przewietrzyć pokój;
• przygotować matę (niektóre ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej lub leżącej).

Przede wszystkim musisz spróbować dopasować swoją postawę: dziecko staje plecami o ścianę, tak aby obcasy, łopatki i tyłek stykały się z nim.

Potem chcesz odejść od ściany, wyprostować plecy i zacząć robić rozgrzewki:

• ruchy obrotowe ramion;
• przysiady, ramiona podczas ciągnięcia do przodu;
• przechyły do ​​przodu;
• spokojny spacer.

Najpierw rozgrzej (przynajmniej 2-3 minuty). Kolejnym krokiem są podstawowe ćwiczenia, które dobierane są indywidualnie, biorąc pod uwagę stopień i formę choroby.

Przykładowa złożona fizykoterapia

Złożona terapia dla dzieci jest łatwa do wykonania. Czas trwania nie przekracza 20 minut.

Dla dzieci gimnastyka odbywa się w formie gry z muzyką. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są spokojnie, z równym oddechem.

Podstawowy kompleks dla skoliozy lewej i prawej, krzywizna w kształcie litery S

1. „Rower” - połóż się na plecach, „zablokuj” ramiona za głową, podnieś nogi, aby nogi były równoległe do poziomej powierzchni. Zegnij je w kolanach i wykonuj ruchy symulujące jazdę na rowerze. Zrób 3 zestawy po 30 sekund.
2. „Nożyczki” - leżą na płaskiej powierzchni, tak aby plecy były ciasno przyciśnięte. Ręce można położyć pod głową lub wzdłuż ciała. Podnieś nogi nad podłogę i naprzemiennie podnieś je w górę lub w dół lub poprzecznie. Czas wykonania - 30 sekund, po 3 podejścia każda.
3. „Trakcja” - w pozycji poziomej, nogi rozkładają się, a ręce do góry. Czas - 15 sek., Powtórz 3-4 pkt.
4. Leżąc na podłodze, podnieś nogi i rozłóż je na boki. Postaraj się utrzymać tę pozycję jak najdłużej.
5. „Ryba” - przewróć się na brzuch, ramiona wyciągnij do przodu. W tym samym czasie oderwij ręce i nogi od podłogi. Powtórz 3-4 pkt. 15 sekund
6. „Pływanie” to imitacja ruchów pływaka. Uruchom 40 sek.
7. Leżąc na brzuchu, dziecko podnosi nogi tak wysoko, jak to możliwe, z podłogi. Przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz 4 str.
8. Dziecko leży na boku (najpierw na jednym, potem na drugim) i podnosi nogę na 20 sekund, wykonując 3-4 sekundy.

Wykonaj ćwiczenie w pozycji stojącej:

1. „Chodzimy jak czapla” - podnieś kolana jak najwyżej.
2. Umieść opuszki palców na ramionach. Obróć powoli ramiona w jedną stronę, a następnie w drugą stronę.
3. Spokojne chodzenie z podniesionymi rękami przez boki.

Jeśli zostanie ujawniona krzywizna w kształcie litery S, wówczas kompleks zawiera ćwiczenia kompensujące krzywiznę i podtrzymujące kręgosłup.

Ćwiczenia krzywizny odcinka lędźwiowego

1. I.p. - Usiądź na kolanach, pięty pod łupem, ręce na kolanach. Wdychanie - odchyl się do tyłu, wydech - i. n. Powtórz 3-4 pkt.
2. I.p. - leżeć po lewej stronie. Pozostaw lewą nogę prosto, prawą nogę - aby zgiąć się w kolanie. Połóż lewą rękę na zgiętym kolanie i weź prawą rękę na bok. Podczas wdechu obróć głowę w prawą rękę, podczas wydechu wróć do i. str.

Krzywizna sekcji klatki piersiowej

1. I.p. - leżeć na plecach, ręce zamknięte w „kłódce” pod głową. Wdychaj - zmniejsz łokcie do siebie, podczas wydechu - wróć do i. str.
2. „Ryba”. I.p. - leżąc na brzuchu, z rękami zamkniętymi z tyłu głowy. Podczas wdechu podnieś górną część ciała, podczas wydechu obniż ją.
3. I.p. - stawaj na czworakach. Alternatywnie podnoś ręce i nogi.

Co zrobić z krzywizną szyjki macicy

1. Aby skłonić głowę do lewego i prawego ramienia - „zegar tyka”.
2. Skieruj się na klatkę piersiową i odchyl się do tyłu.
3. Stojąc, opuść ręce. Podnieś i opuść pas plew.

Każda pozycja jest ustalona na 5–7 sekund. Mięśnie powinny być tak ciasne, jak to możliwe. Oddychanie jest gładkie i spokojne.

Wideo: Ćwiczenia dla dzieci ze skoliozą

Możliwe konsekwencje i komplikacje gimnastyki

Należy pamiętać, że surowo zabrania się samodzielnego wyboru ćwiczeń bez wyjaśnienia ortopedy - może to tylko pogorszyć sytuację i spowodować postęp choroby.

Dzieci poniżej 14 lat są surowo zabronionymi ładunkami zalecanymi przez dorosłych, ponieważ ciało dzieci ma wiele cech i ma mniejszą wytrzymałość.

Jeśli dziecko nie chce wykonywać fizykoterapii w domu lub zajmuje trochę czasu na naładowanie (wykonuje tylko niektóre ćwiczenia), należy przenieść je na zajęcia grupowe lub indywidualne z trenerem.

Przy codziennym wdrażaniu kompleksu następuje stopniowe wzmocnienie i stabilizacja mięśni szkieletowych.

W początkowej fazie krzywizna znika całkowicie po pełnym kursie gimnastyki.

Nieprawidłowe wykonanie lub przeciwwskazane ćwiczenia mogą wpływać na rozwój sąsiednich mięśni, które zaczynają wywierać nacisk na kręgosłup pod innym kątem, co powoduje jeszcze większą krzywiznę.

Więzadła podtrzymujące kręgosłup są ustawione w taki sposób, że dobrze wytrzymują obciążenie podczas zgięcia i wyprostu, a skręcenie podczas skoliozy może prowadzić do podwichnięcia kręgów, rozwoju przepukliny i wypukłości.

Gdy przysiady ładują dolną część ciała. Ćwiczenia „zmuszają” do kurczenia mięśni pleców i wywierania nacisku na grzbiet. Niewłaściwa wydajność prowadzi do uszkodzenia kręgosłupa, a także stawów biodrowych i kolanowych.

Joga dla dzieci ze skoliozą

Joga jest jednym z alternatywnych sposobów leczenia skoliozy. Regularne wykonywanie asan pomaga utrzymać kręgi na miejscu.

Zaleca się łączenie jogi z tradycyjnymi ćwiczeniami leczniczymi.

Lekarze twierdzą, że główną zaletą treningu jest rozwój mobilności stawów.

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca jogę jako bezpieczne i skuteczne leczenie dzieci z problemami fizjologicznymi i innymi.

Asany są wykonywane w każdym wieku. Pierwsze zajęcia są wykonywane tylko ze specjalistą, który ćwiczy jogę.

Optymalny wiek rozpoczęcia jogi to 7-8 lat. Zalecany jest tylko w początkowej fazie choroby.

Pozycja jogi w chorobach kręgosłupa:

• podczas wykonywania asan zapewnia się, że wszystkie części anatomiczne są rozmieszczone symetrycznie względem pionu kręgosłupa. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane podczas stania, brzuch i tyłek powinny być zaciśnięte, klatka piersiowa wyprostowana, a głowa dokładnie zachowana. Powinieneś zawsze siedzieć z prostym grzbietem, ramionami - wyprostowanymi;
• Wszystkie ruchy wykonywane są delikatnie, mięśnie nie powinny być napięte. Jeśli nie możesz się zrelaksować, powinieneś wykonywać ćwiczenia oddechowe;
• pod koniec sesji musisz zająć pozycję poziomą i rozciągnąć kręgosłup wzdłuż jego osi, a następnie całkowicie rozluźnić wszystkie mięśnie.

Przeciwwskazania

W niektórych przypadkach joga jest absolutnie przeciwwskazana:

• choroby zakaźne układu mięśniowo-szkieletowego;
• choroba psychiczna;
• urazowe uszkodzenie mózgu;
• choroby krwi;
• patologia układu sercowo-naczyniowego.

Ponadto istnieją tymczasowe ograniczenia klas:

• wysoka gorączka;
• choroba zakaźna lub wirusowa;
• jedzenie przed treningiem;
• przewlekła choroba w ostrym okresie;
• akordowe kręgi (trzy lub więcej);
• hipotermia lub silne przegrzanie;
• krzywizna skoliotyczna III i IV stopnia.

Efekt jogi

Skolioza to patologia, której terapia wymaga długiego czasu. Wszystkie metody są ukierunkowane na regenerację tkanki mięśniowej i wzmocnienie kręgosłupa. Krzywizna powstaje w wyniku przeciążenia mięśni w określonym miejscu, co powoduje skalowanie łuku skoliotycznego.

Joga pomaga złagodzić napięcie w uszkodzonym obszarze, a także wzmacnia mięśnie i zapobiega dalszej krzywizny. Przy regularnych ćwiczeniach normalizuje się symetria ciała, a uszkodzone kręgi układają się na miejscu. Ponadto poprawia się praca wszystkich narządów i układów, ból w plecach, ciało staje się silniejsze, wzrasta odporność.

W przeciwieństwie do sportów aktywnych, gdzie istnieje ryzyko zranienia i zakłócenia normalnego kształtowania się układu kostnego, joga delikatnie wpływa na całe ciało dziecka jako całości.

Przybliżony zestaw ćwiczeń

Kompleks składa się z 7-10 asan, które są wykonywane co drugi dzień przez długi czas.

Program leczenia powinien być opracowany tylko przez lekarza orientalnego, który najpierw przeanalizuje stan pacjenta.

Główne asany do skoliozy u dzieci:

• Cobra - musisz leżeć na brzuchu, położyć dłonie nieco szersze niż ramiona. Należy trzymać ręce tak, aby łokcie były jak najbliżej ciała. Podczas wdechu powoli oderwij ramiona od podłogi, stopniowo prostując ramiona w łokciach i unosząc tułów. Zrób głębokie odchylenie w dolnej części pleców i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Podczas wydechu powoli opuść tułów na podłogę. Powtórz 5 str.;
• Łódź - wykonywana w pozycji siedzącej, nogi zgięte w kolanach. Odegnij plecy, nogi od podłogi, wyprostuj i podnieś pod kątem 45-60 0. Rozciągnij ręce do przodu, otwórz dłonie na nogi. Próbując utrzymać plecy i szyję w jednej linii, twoje nogi powinny być bardzo napięte. Powtórz pozę 2 str. przez 10–20 sekund;
• Dziecko - stań na kolanach, opuść pośladki na piętach. Podnieś ręce do góry i powoli opuść tułów na podłogę. Klatka piersiowa powinna spoczywać na kolanach, a czoło powinno opierać się o podłogę. W tej pozycji możesz pozostać tak długo, jak wygodnie. Wychodząc z postawy, powoli podnieś tułów do pozycji pionowej;
• Kot - stań na czworakach, aby ramiona i nogi znajdowały się w tej samej płaszczyźnie. Na wdechu, za plecami, z głową w dół. Szyja i ramiona powinny być ciasne. Podczas wydechu powróć do pierwotnej pozycji. Głowa powoli podnosi się, ale nie odchyla się do tyłu - wygląda bezpośrednio;
• Góra ma stać się prosta, nogi rozciągają się na 15-20 cm, ręce powinny być zamknięte w „zamku” i uniesione ponad głowę. Zrób pochylenie jednej i drugiej strony, napinając mięśnie tak bardzo, jak to możliwe. Głowa i tułów podczas wykonywania ćwiczeń powinny być w jednej linii. Powtórz 8 str.;
• Superman - leżeć na brzuchu, ręce wyprostować do przodu. Oderwij dolną i górną kończynę od podłogi tak wysoko, jak to możliwe, ale bez przeciążania mięśni. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.

W stopniach III i IV program leczenia uzupełniają ćwiczenia oddechowe, które rozszerzają klatkę piersiową, usuwają skurcze mięśni i wzmacniają układ nerwowy.

Asany do korygowania postawy - galeria

Opinia ekspertów

Opinie lekarzy sprowadzają się do jednomyślnej opinii, że w przypadku skoliozy konieczne jest podjęcie terapii fizycznej. Zaleca się ćwiczenia wzmacniające układ mięśniowy, który sam w sobie ma korzystny wpływ na całe ciało.

Jednak lekarze twierdzą, że samo ćwiczenie nie może naprawić sytuacji. Terapia wysiłkowa powinna być prowadzona w połączeniu z innymi procedurami. Dodatkowo przepisany: terapia fizykalno-manualna, masaż, jeśli nie ma przeciwwskazań, wówczas joga i pływanie są uwzględnione w zabiegu.

Recenzje

Kiedy miałem 7 lat miałem skoliozę, a potem wysłano mnie do sanatorium. Codziennie rano mieliśmy gimnastykę dla kręgosłupa, która obejmowała szereg ćwiczeń mających na celu wzmocnienie kręgosłupa i wyrównanie postawy. Potem były różne procedury: hydromasaż, aerobik w wodzie i zajęcia szkolne, ale zamiast biurek leżeliśmy na specjalnych urządzeniach, które nie pozwalały na zginanie się pleców. Wszystko to w kompleksie dało pozytywny wynik i udało mi się całkowicie pozbyć się takiej diagnozy. Oczywiście musiałem uczyć się w domu, a także odwiedziłem sanatorium przez ponad rok. Ale wszystko dało wyniki. Fizykoterapia kręgosłupa pozwoli ci rozwiązać wiele problemów z plecami, ale nie we wszystkich przypadkach będzie skuteczna. Konieczne jest zrozumienie przyczyn bólu, skonsultowanie się z lekarzem, a dopiero potem przejście do fizykoterapii.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

W dzieciństwie miałem skoliozę (skrzywienie kręgosłupa w kształcie litery S). Byliśmy nieaktywni od bardzo dawna, a sytuacja znacznie się pogorszyła. Krzywizna była zauważalna gołym okiem. Lekarz zalecił wykonywanie sportowych ćwiczeń terapeutycznych. Była nieskomplikowana. Wraz z równym siedzeniem, spaniem na twardym łóżku, skolioza została pokonana. Ćwiczenia są dość proste. Są to wszelkiego rodzaju nogi i ramiona, ćwiczenia na mięśnie brzucha, nadciśnienie, ćwiczenia rozciągające i mięśnie pleców, trzymające kręgosłup. Jedyną rzeczą, którą musisz robić regularnie, 1-2 razy dziennie!

Jampywizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Mamy jeszcze tylko 5 lat. Ale wczoraj byli u ortopedy, kardiolog wysłał z naruszeniem postawy. Zdiagnozowano u nas do tej pory „Dysplastyczną klatkę piersiową - skoliozę lędźwiową” do tej pory 0–1 stopni i zakazaliśmy jakiegokolwiek rozciągania i gimnastyki, można tylko pływać z biustonoszami, pełzać - absolutnie niemożliwe! Więc nie ma amatora bez konsultacji z lekarzem. Ostatni rok poszedł na basen i łyżwiarstwo figurowe. Tak, tak przy okazji, i długie wiszące na barze - to niemożliwe!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Kiedy moja córka była mała, zdiagnozowano u niej skoliozę i płaskie stopy. Raz poszliśmy na terapię ruchową w kierunku kliniki dziecięcej. Wzięli tam kurs ćwiczeń i studiowali w domu. Plus kilka lat córka zawsze nosiła gorset medyczny. Dodatkowo wykonuj masaż. Teraz wszystko jest w porządku z moimi plecami.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Mój syn miał skoliozę, przepisano nam ćwiczenia fizjoterapeutyczne, zalecono nam zapisanie się na pływanie, a także przepisaliśmy kilka kursów masażu. Kultura fizyczna była praktykowana w domu, zapisali się również na basen. Teraz przechodzimy przez drugi kurs masażu. Skolioza powinna być leczona tylko w kompleksie. Mamy już zauważalne wyniki.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fizjoterapia może pomóc tylko w początkowej fazie skoliozy dziecięcej. Jednak jego skuteczność zależy tylko od tego, jak sumiennie dziecko będzie wykonywać ćwiczenia, a także od stałej kontroli postawy. W innych przypadkach terapia ruchowa będzie odgrywać rolę prewencji. Należy pamiętać, że samodzielne opracowywanie kompleksu jest surowo zabronione - tylko pogorszy sytuację i spowoduje postęp patologii.