Przy wielu patologiach kręgosłupa jedną z głównych metod leczenia jest masaż. Pomaga złagodzić skurcze, zrelaksować się i pozbyć się bólu. Ten wpływ na mięśnie pleców ma również działanie zapobiegawcze, ponieważ zapobiega rozwojowi wielu patologii. Szczególnie popularną procedurą jest masaż kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Wszakże ten obszar pleców jest poddawany stresowi przez cały czas, więc ból pojawia się tutaj często. Ale masaż może być przydatny i skuteczny tylko wtedy, gdy jest wykonywany zgodnie ze wszystkimi zasadami, z uwzględnieniem przeciwwskazań i indywidualnych cech pacjenta.

Zalety masażu

Masaż ma wpływ na mięśnie i tkanki miękkie za pomocą rąk lub dodatkowych urządzeń. Ta procedura jest szczególnie przydatna w strefie tylnej. W końcu kręgosłup może normalnie wykonywać swoje funkcje tylko wtedy, gdy mięśnie pleców działają prawidłowo. A to u współczesnych ludzi jest rzadkie. Siedzący tryb życia, długotrwałe siedzenie przy komputerze lub prowadzenie samochodu, ciągły stres, nie pozwalanie na relaks nawet w nocy - wszystko to prowadzi do częstego bólu pleców.

Ponadto region lędźwiowy najbardziej cierpi z powodu różnych patologii. To dolna część pleców poddawana jest ciągłym obciążeniom podczas stania, siedzenia, a nawet w pozycji leżącej. W rezultacie pojawiają się bóle, skurcze mięśni, osteochondroza i inne patologie. Masaż pomoże zapobiec temu bolesnemu stanowi.

Wszakże przy odpowiedniej wydajności ma on następujący wpływ na ciało:

• przyczynia się do ekspansji naczyń krwionośnych i poprawia ukrwienie masowanego obszaru;
• z powodu przypływu krwi procesy metaboliczne w tkankach są przyspieszane;
• znikają skurcze mięśni i sztywność;
• poprawia się napięcie mięśni, zwiększa się ich elastyczność;
• przywrócono mobilność kręgosłupa w tej sekcji.

Ponadto, po prawidłowo przeprowadzonym masażu, osoba czuje się zrelaksowana, jego zmęczenie znika, a nastrój wzrasta.

Po zastosowaniu

Masaż okolicy lędźwiowo-krzyżowej można wykonać w celach profilaktycznych lub terapeutycznych. Jest przydatny dla wszystkich osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, a także dla sportowców, tragarzy, budowniczych i tych, którzy są narażeni na zwiększony stres. Zaleca się, aby kursy masażu prewencyjnego przyjmować kilka razy w roku, aby zapobiec zapaleniu korzonków nerwowych i osteochondrozie. Pomogą utrzymać mięśnie pleców w dobrej kondycji i zapobiegają bólom pleców.

Masaż tego oddziału jest również przewidziany do celów terapeutycznych. Jest niezbędny dla zmęczenia, dyskomfortu i sztywności w dolnej części pleców, okresowego bólu. Masaż jest jedną z obowiązkowych metod leczenia takich schorzeń:

• osteochondroza lędźwiowo-krzyżowa;
• wypukłość i przepuklinowe krążki międzykręgowe;
• zapalenie korzonków;
• spondyloartroza;
• krzywizna kręgosłupa;
• powrót do zdrowia po kontuzji.

Przeciwwskazania

Czasami masaż pleców może być szkodliwy. Niewłaściwa lub nadmierna ekspozycja może prowadzić do zwiększonego bólu i pogorszenia procesów patologicznych. Ale nawet profesjonalny masaż nie zawsze jest przydatny. Istnieją pewne przeciwwskazania do jego gospodarstwa. Są one zawsze brane pod uwagę przez lekarza przy wyznaczaniu tej metody leczenia. Jeśli tak się nie stanie, może wystąpić zaostrzenie chorób przewlekłych, wzrost procesu zapalnego i zakażenie ciała przez rany na skórze.

Masaż dolnej części pleców jest przeciwwskazany w przypadku naruszenia nerwów i ostrego okresu przepukliny dysku. W tym czasie konieczny jest całkowity odpoczynek, można masować tylko obszary wyższe lub niższe niż obszar dotknięty chorobą. Nie zaleca się żadnych efektów w przypadku niestabilności lub przemieszczenia kręgów.

Nie można masować także w procesach zapalnych, chorobach zakaźnych, gorączce, guzach. Nadciśnienie, patologie układu sercowo-naczyniowego i ośrodkowego układu nerwowego mogą również stać się przeszkodą w jego realizacji. W końcu masaż wpływa na krążenie krwi, może powodować wzrost lub spadek ciśnienia, zmianę tętna. W przypadku chorób skóry lub podrażnień te patologie mogą się nasilić.

Nie zaleca się również masowania dolnej części pleców kobiet podczas miesiączki. Wszakże taki efekt może powodować zwiększone krwawienie. Intensywny wpływ na obszar krzyżowy jest przeciwwskazany w czasie ciąży.

Zasady wykonywania

Masaż zapobiegawczy w celu złagodzenia zmęczenia można wykonać w domu. Ale ten, kto przeprowadzi procedurę, musi koniecznie nauczyć się wszystkich zasad jego realizacji i techniki wykonywania technik masażu. A w obecności bólu lub dyskomfortu zaleca się masaż tylko na zalecenie lekarza. W przypadku różnych patologii pożądane jest, aby specjalista to prowadził.

W końcu istnieją pewne zasady, których nieprzestrzeganie może prowadzić do nasilenia bólu i pogorszenia istniejących chorób. Przede wszystkim należy pamiętać, że masaż nie jest wykonywany w ostrym okresie. Dopiero po ustąpieniu ciężkich bólów i złagodzeniu procesu zapalnego rozpoczyna się takie leczenie. Będzie skuteczny w wymianie aplikacji: odbywa się 10-15 sesji. W razie potrzeby kurs można powtórzyć za kilka miesięcy.

Każda sesja masażu lędźwiowego trwa od 15 do 30 minut w zależności od patologii i indywidualnego stanu pacjenta. Po pierwsze, uderzenie powinno być mniej intensywne, możliwe jest zwiększenie nacisku i aktywności masażu za pomocą 2-3 sesji. Ale nie możesz pozwolić na pojawienie się bólu. Podczas masażu lędźwiowego zabronione jest działanie na kręgosłup, masowane są tylko mięśnie wokół niego. W projekcji nerek nie można przeprowadzić intensywnego nacisku lub stukania.

Wszystkie ruchy wykonywane są od dołu do góry, wzdłuż limfy. Obszar powyżej i poniżej chorego obszaru jest koniecznie przechwytywany. Dlatego masaż rozpoczyna się od masażu piersiowego, pośladków i ud. Jeśli ból jest zlokalizowany z jednej strony, zdrowy obszar lędźwiowy jest przetwarzany jako pierwszy.

Dla pacjenta nie jest wymagane specjalne przygotowanie do zabiegu. Zaleca się jednak pójście do toalety przed sesją. Jeśli masz okazję, możesz wziąć ciepły prysznic lub wannę, pomoże to lepiej się zrelaksować. Procedurę korzystnie przeprowadza się nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku. A po zakończeniu masażu zaleca się odpoczynek przez około 20 minut.

Technika wykonania

Podczas zabiegu pacjent leży na kanapie na brzuchu, jego ramiona są na wpół wygięte, mała poduszka musi być umieszczona pod nogami, aby osiągnąć większy relaks. Na masowaną powierzchnię nakładany jest krem ​​do masażu lub olej. Po wystawieniu na obszar lędźwiowo-krzyżowy powyżej talii, wszystkie ruchy wykonywane są od dołu do góry. A w obszarze kości krzyżowej i pośladków - od góry w dół - wzdłuż biegu limfy obecnej.

W zależności od rodzaju patologii i indywidualnych cech pacjenta stosuje się jeden z rodzajów masażu: klasyczny, akupresurowy lub próżniowy.

Najczęstszy klasyk, który wykorzystuje podstawowe techniki masażu:

Kolejność ich stosowania i zmiany różnych metod określa lekarz. Zazwyczaj każdy z nich jest wykonywany 2-3 razy. Rozpocznij masaż rozgrzewając całe plecy za pomocą głaskania. Pomaga pacjentowi się zrelaksować. Następnie potrzebujesz wpływu na lumbosacral, ale z niewielką intensywnością wykonywania technik. Szlifowanie, ugniatanie, potrząsanie.

Następnie przenoszą się na pośladki i uda, ponieważ ból w osteochondrozie lub przepuklinie często ustępuje tym obszarom. W tym miejscu należy intensywniej rozgrzać mięśnie, wykonać ściskanie, bicie, pocieranie pięściami, drżenie. Następnie kontynuuj procedurę, wystawiając na bolesną część dolnej części pleców. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie biegnące wzdłuż kręgosłupa. W końcu musisz wykonać głaskanie całego pleców, aby pomóc się zrelaksować.

Przyjęcia do masażu

Zacznij masować zawsze głaskaniem. Ten ruch jest trzymany w dłoni. W tym przypadku wpływ na tkankę nie jest głęboki. Głaskanie pomaga się zrelaksować, poprawia krążenie krwi i łagodzi skurcze. Ta technika jest również zalecana do wykonywania podstawowych technik i ukończenia całej sesji.

Pocieranie jest trochę jak głaskanie, tylko siła efektu masażu na tkankę wzrasta. Dlatego lepiej aktywowany dopływ krwi i odżywianie tkanek zwiększa elastyczność mięśni. W ten sposób dłonie przesuwają się po skórze. Ale odbywa się to przez pocieranie koniuszkami palców kołowymi lub spiralnymi ruchami z lekkim naciskiem. Czasami używana jest podstawa dłoni. Innym rodzajem tarcia jest piłowanie, które wykonuje się przy krawędzi dłoni. Podczas wykonywania tej techniki pożądane jest, aby nie wpływać na obszar kręgosłupa.

Bardziej intensywny wpływ na mięśnie wyrabia się. Jego celem jest normalizacja przepływu krwi i limfy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, aby zwiększyć elastyczność aparatu mięśniowo-więzadłowego.

Ugniataj mięśnie opuszkami palców lub podstawą dłoni, a także pędzel zaciśnięty w pięść. Czasami mięsień unosi się, ściśnięty między palcami. Ściska się rodzaj ugniatania, który wykonuje krawędź dłoni. Bardzo ważne jest, aby zastosować tę technikę tylko na mięśniach, więc trzeba dobrze znać anatomię. Nie możesz rozciągać pleców w obszarze projekcji nerek.

Inną klasyczną techniką masażu jest wibracja. Wykonywany jest przez jeden lub kilka palców, krawędź lub podstawę dłoni. Warianty tej techniki to poklepywanie, stukanie, potrząsanie. Taki wpływ nie tylko łagodzi ból, zwiększa napięcie mięśni, ale także wyzwala regenerację tkanek. Ale jest przeciwwskazany do stosowania w obszarze nerek.

Rodzaje masażu

Oprócz masażu klasycznego, z różnymi patologiami kręgosłupa, czasami stosowane są inne jego rodzaje. Skuteczny, na przykład, masaż próżniowy. Aktywuje dobrze krążenie krwi, dlatego poprawia się odżywianie tkanek. Jest to szczególnie korzystne dla stanu krążków międzykręgowych, które przywracają ich funkcje. Masaż wykonywany jest przy użyciu specjalnych szklanych lub ceramicznych słoików, które tworzą efekt próżniowy. Poruszają się wzdłuż grzbietu krwi.

Czasami w połączeniu z klasyczną używaną akupresurą. Może być wykonana tylko przez specjalistę, który zna dokładną lokalizację niezbędnych biologicznie aktywnych punktów i zasady ich ekspozycji. Akupresura jest najczęściej wykonywana za pomocą opuszków palców. Ale może to mieć wpływ na punkty z igłami - akupunktura.

Dobrze wykonany kurs masażu lędźwiowo-krzyżowego jest skuteczną metodą leczenia wielu patologii kręgosłupa. Następnie elastyczność mięśni znacznie wzrasta, dyskomfort i zmęczenie znikają.

Jak masować kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy?

Najczęstszą chorobą kręgosłupa jest osteochondroza. Jego powodem jest siedzący tryb życia, siedzący tryb życia, typowy dla większości mieszkańców miast. Wpływa na wszystkie części kręgosłupa i powoduje silny ból, który musi być zwalczany na różne sposoby. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów jest masaż.

Już po pierwszej sesji intensywność bólu zmniejsza się. Jednocześnie odporność organizmu na osteochondrozę jest wzmocniona przez wzmocnienie układu mięśniowego i poprawę drenażu limfatycznego. Procedura ta pozwala usunąć objaw charakterystyczny dla osteochondrozy - przeciążenie mięśni pleców z jednej strony.

Dzisiaj porozmawiamy o masażu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego, ale natychmiast zrobimy rezerwację, to nie jest panaceum. Oparcie się tylko na jednym efekcie manualnym w leczeniu osteochondrozy nie jest tego warte. Konieczne jest leczenie farmakologiczne.

Przeciwwskazania

Jak wiadomo, osteochondroza lędźwiowo-krzyżowa przebiega inaczej dla każdego pacjenta. Dlatego lekarze muszą brać pod uwagę wszystkie cechy podczas przepisywania kursów masażu terapeutycznego. Nie mówimy nawet o niezależnym wyborze ręcznych technik ekspozycji. To po prostu niebezpieczne.

Przed skontaktowaniem się z masażystą należy poddać się badaniu przez lekarza kręgosłupa. Ten specjalista określi, czy pacjent może zastosować efekt manualny na plecach w obecnej fazie choroby.

Z reguły lekarze zabraniają masażu lędźwiowo-krzyżowego tylko niewielkiemu procentowi pacjentów, którzy mają następujące przeciwwskazania:

• Obecność formacji nowotworowych o różnej etiologii.
• U pacjenta rozpoznaje się nadciśnienie trzeciego stopnia.
• Z tyłu pacjenta mnóstwo pieprzyków i znamion.
• Pacjent ma zwiększoną wrażliwość skóry.
• Pacjent ma problemy z układem sercowo-naczyniowym.
• Obecność chorób krwi.
• Pacjent ma chorobę zakaźną.
• Pacjent jest w aktywnej fazie gruźlicy.

Rodzaje masażu dla osteochondrozy

W osteochondrozie regionu lędźwiowo-krzyżowego stosuje się trzy rodzaje procedur. Lekarz przepisuje jeden lub inny rodzaj ekspozycji manualnej, biorąc pod uwagę stadium choroby, nasilenie zmiany chorobowej i objawy.

Masaż klasyczny

Jest to najczęstsza technika problemów w kręgosłupie lędźwiowym. Obejmuje takie efekty jak skręcanie, ściskanie, głaskanie, tarcie itp.

Procedury masażu odbywają się zgodnie ze standardowym schematem:

1. Przygotowanie pleców pacjenta do masażu.
2. Bezpośredni wpływ na region krzyżowy i lędźwiowy.
3. Obróbka pośladków.
4. Wpływ na biodra.
5. Końcowy efekt na plecach w regionie lędźwiowo-krzyżowym.

Klasyczny masaż na pierwszej sesji może powodować ból w plecach. Intensywność bólu może być wysoka. Będziemy musieli cierpieć, ponieważ po 3-4 sesjach ból zniknie.

Masaż próżniowy

Ten rodzaj ekspozycji sprzętowej wykazuje również dobre wyniki w walce z osteochondrozą w regionie lędźwiowo-krzyżowym. Wykonany jest ze słoików szklanych lub ceramicznych. Głównym zadaniem masażu próżniowego jest poprawa przepływu krwi w części lędźwiowej i krzyżowej. Pociąga to za sobą poprawę żywienia krążków międzykręgowych i uruchamia mechanizm ich regeneracji.

Schemat masażu próżniowego jest dość prosty:

• Pacjent jest umieszczony na płaskiej powierzchni.
• Obszar dotknięty jest traktowany olejem.
• Zainstalowane banki.

Należy zwrócić uwagę na fakt, że banki są zawsze instalowane i przenoszone tylko wzdłuż krwiobiegu. Oznacza to, że muszą poruszać się w górę.

Akupresura

Jest rzadko stosowany jako samodzielne leczenie. Najczęściej akupresura służy do konsolidacji wyników uzyskanych przy użyciu klasycznej formy ekspozycji manualnej. Opiera się na efektach mechanicznych na ból i punktach akupunktury palcami. Początkowo wpływ jest nieznaczny, ale w miarę używania organizmu wzrasta jego intensywność i czas trwania.

Technika masażu lędźwiowo-krzyżowego z osteochondrozą

Następujące strefy pleców są narażone na masaż:

• Kręgosłup. Są to mięśnie po obu stronach kręgosłupa. Wspierają kręgosłup lędźwiowy i krzyżowy.
• Obszar Lumbosacral.
• Pośladek.

Pacjent musi być ułożony na twardej i płaskiej powierzchni. Pożądane jest, aby był to specjalny stół masowy z otworem na twarz. W tym przypadku kręgosłup pacjenta będzie prawidłowy z fizjologicznego punktu widzenia.

Ręce pacjenta powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała, a nogi powinny być oddzielone o 30-35 °. Chociaż osteochondroza w okolicy lędźwiowo-krzyżowej nie jest łatwa, osoba powinna nadal starać się całkowicie zrelaksować.

Przed rozpoczęciem pracy masażysta stosuje olej na dotkniętych obszarach.

Procedura rozpoczyna się od rozgrzania tkanek. Aby to zrobić, użyj takiej techniki jak głaskanie. Masażysta gładkimi ruchami gładzi górną część pośladków, kość krzyżową, dolną część pleców. Poprawia krążenie krwi w tkankach i rozluźnia mięśnie.

Głaskanie może być poprzeczne, podłużne, okrągłe, połączone, a nawet z obciążeniem. Możesz używać opuszków palców, kostek, nadgarstków.

Za głaskaniem dochodzi ściskanie. Zwykle jest naprzemiennie z tym samym głaskaniem lub pocieraniem. Z reguły masażyści w sposób delikatny reagują na zmiany stanu pacjenta podczas sesji. Dlatego bolesne obszary są traktowane bardzo ostrożnie. Specjalista od reakcji pacjenta widzi, kiedy boli.

Podczas zabiegu masażysta może również wpływać na okolicę lędźwiową poprzez potrząsanie, ugniatanie i stukanie. Po tych wszystkich technikach mięśnie pleców muszą się uspokoić ruchami głaskania.

Wszystkie ruchy podczas masażu lędźwiowo-krzyżowego, z wyjątkiem akupresury, są wykonywane od góry do dołu. Wynika to z potrzeby kierowania limfy z obwodowych kanałów limfatycznych do pachwinowych węzłów chłonnych.

Jedna sesja terapii manualnej trwa co najmniej 20 i nie więcej niż 40 minut. Decyzję o czasie trwania ekspozycji podejmuje lekarz prowadzący.

Podczas masażu klasycznego każdy ruch ma trzy podejścia. W tym przypadku intensywność ekspozycji określa sam masażysta na podstawie odpowiedzi pacjenta.

Film szkoleniowy można znaleźć w Internecie.

Masaż lędźwiowo-krzyżowy w domu

Zdarza się, że pacjent nie jest w stanie systematycznie odwiedzać specjalisty masażu. W tym przypadku jedynym wyjściem jest zobaczenie masażu w domu. Zanim jednak ukochana osoba zacznie wykonywać zabiegi masażu, będzie musiał dokładnie przestudiować jej technikę.

Masowanie w domu jest bardzo ważne, aby przestrzegać właściwej techniki. Nie możesz zmienić kolejności ruchów. Wszystkie oddziaływania powinny rozpoczynać się od minimalnej intensywności. Siła uderzenia musi być stopniowo zwiększana. Zakończyć masaż powinny być ruchy głaskania. Szczegółowe wideo szkoleniowe jest dostępne online.

Podczas wykonywania masażu domowego należy rozważyć przeciwwskazania. Nie zapominaj, że w ostrym okresie osteochondrozy z wyraźnym zespołem bólu masaż jest zabroniony. Musisz więc pozbyć się bólu za pomocą leków przeciwzapalnych i znieczulających, a dopiero potem rozpocząć masaż.

Jak masować kręgosłup lędźwiowy?

Masaż kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego jest jedną z metod leczenia większości chorób dolnej części pleców. Masaż leczniczy jest często prowadzony z osteochondrozą i innymi chorobami zwyrodnieniowo-dystroficznymi części lędźwiowej i krzyżowej.

W tym przypadku przydatny jest nie tylko profesjonalny masaż: istnieje pewna korzyść z samo-masażu. Korzyści płynące z samego masażu można przypisać bezpłatnie, możliwość trzymania w domu iw dowolnym momencie. Ze znaczącymi wadami - efekt będzie znacznie gorszy niż w przypadku profesjonalnej procedury.

1 Co to jest przydatny masaż lędźwiowy?

Masaż pleców na poziomie odcinka lędźwiowo-krzyżowego ma kilka efektów terapeutycznych:

1. Pozwala w możliwie najkrótszym czasie (po pierwszej procedurze) częściowo lub całkowicie wyeliminować skurcz mięśni.
2. Jeśli prawidłowo działasz w określonych punktach na poziomie kości krzyżowej (nie robisz tego samodzielnie, potrzebujesz specjalisty), możesz poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych otrzewnej i miednicy. W szczególności, aby zwiększyć perystaltykę jelit, aby poprawić krążenie krwi żylnej w narządach miednicy (co jest dobre dla zapobiegania zapaleniu gruczołu krokowego i żylaków).
3. Akupresura masażu lędźwiowego pozwala wyeliminować ból w większości zapalnych i zwyrodnieniowych chorób dystroficznych kręgosłupa. Przeprowadzenie serii zabiegów po usunięciu przepukliny lub innych operacji na kręgosłupie może skrócić czas trwania okresu rehabilitacji.

Masaż lędźwiowy jest wskazany w artrozie krążków międzykręgowych.

Jeśli wykonujesz zabiegi masażu za pomocą kursów (systemowo), możesz znacznie poprawić mobilność całego kręgosłupa.
do menu ↑

1.1 Z jakimi problemami przydaje się masaż kręgosłupa lędźwiowego?

Wskazania do masażu lędźwiowo-krzyżowego bardzo dużo. Stosowany jest zarówno w leczeniu istniejących chorób, jak i w profilaktyce. Procedury masażu są dozwolone tylko po konsultacji z lekarzem lub lekarzem ogólnym.

Masaż lędźwiowy należy wykonać dla następujących patologii:

1. Jeśli twoje plecy boli w okolicy lędźwiowej lub w okolicy krzyżowej.
2. Z przepukliną (międzykręgową, sekwestrowaną) i wypukłościami.
3. Z szczypaniem (kompresją) nerwu na poziomie odcinka lędźwiowego.
4. Z przemieszczeniem kręgów (kręgozmyk lędźwiowy).
5. Z patologiczną lordozą (nadmierne zginanie kręgosłupa na poziomie kręgosłupa lędźwiowego).
6. Gdy ból pleców jest spowodowany skurczem układu mięśniowego.
7. Z bólem z ischialgia.
8. Kiedy „wiał” z powrotem (obecność lumbago, sztywność w ruchu, wyraźny lokalny skurcz mięśni).
9. Z lumbago.
10. Ze skoliozą (na pierwszym i drugim etapie każdy masaż jest dozwolony, na trzecim i czwartym - tylko delikatny).
11. Z spondyloartrozą i spondylozą.
12. W przypadku naruszenia narządów wewnętrznych otrzewnej i miednicy: z naruszeniem siły działania, problemy z oddawaniem moczu, przekrwienie żylne, miesiączka, z silnym bólem.

1.2 Kto korzysta z masażu lędźwiowego?

Zabiegi masażu lędźwiowego są przydatne bez wyjątku dla każdej osoby. Faktem jest, że obszar lędźwiowy wszystkich ludzi jest stale przeciążony. Ciągle stojąc? Nadmierne obciążenie dynamiczne. Siedzieć dużo? Nadmierne obciążenie statyczne.

Masaż akupresury kręgosłupa lędźwiowego

Ale są grupy ludzi, dla których ta procedura ma największą wartość. Lista takich grup:

• ludzie przeżywają ogromne obciążenia na kręgosłupie, a zwłaszcza na odcinku lędźwiowym (budowniczowie, robotnicy, tragarze, sportowcy);
• ludzie, którzy prowadzą niskoaktywny tryb życia, cierpią z powodu braku aktywności fizycznej, otyłości (nawet pierwszego etapu), odstraszania ciała (z reguły pracownicy biurowi, freelancerzy);
• ludzie, którzy mają korzystne tło dla rozwoju chorób lędźwiowych (już mają osteochondrozę, skoliozę, upośledzoną postawę, wady wrodzone i deformacje kręgosłupa);
• ludzie, którzy często ranią dolną część pleców (mogą to być zarówno pracownicy w trudnych warunkach, z ciągłym podnoszeniem ciężarów, jak i zawodnicy różnych sztuk walki, zwłaszcza z techniką rzucania).

1.3 Czy są jakieś przeciwwskazania?

Pomimo swojej przydatności i bezpieczeństwa porównawczego, masaż kręgosłupa lędźwiowego ma wiele przeciwwskazań. Nie zaleca się ignorowania przeciwwskazań, ponieważ wiąże się to z problemami z powrotem do kręgosłupa.

Zabiegi masażu nie mogą być wykonywane w następujących przypadkach:

1. Dla kobiet w ciąży w ostatnim trymestrze ciąży (przeciwwskazania względne).
2. Obecność skomplikowanej przepukliny międzykręgowej i wypukłości z kompresją (uduszeniem) naczyń kręgowych.
3. Obecność zespołu tętnicy kręgowej.
4. Ciężkie wrodzone wady i anomalie struktury kręgosłupa.
5. Ciężkie formy zespołu Marfana.
6. Obecność nowotworów złośliwych w dowolnym narządzie, obecność łagodnych nowotworów w okolicy lędźwiowej.
7. Obecność nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi) trzeciego stopnia.
8. Obecność choroby pacjenta, prowadząca do naruszenia krzepnięcia krwi.
9. Obecność układowego zapalenia naczyń.
10. Obecność infekcji kręgosłupa (gruźlica, syfilis).

2 punkty, strefy masażu lędźwiowego

Podczas wykonywania masażu samodzielnie (w domu) najczęściej cierpi na tym technika wykonywania. Ponadto pacjenci masowali skórę i mięśnie. Czasami zdarza się to nawet podczas wizyty w specjalistycznych klinikach, w których pracuję jako specjaliści.

W rzeczywistości trzeba masować skórę i mięśnie ściśle w określonych punktach. Są to tak zwane „strefy masażu”, manipulacje, które zwiększają skuteczność procedury. Trudno jest wyjaśnić ich lokalizację za pomocą tekstu, więc zwróć uwagę na poniższą ilustrację.

Musisz spróbować masować ilustrowane strefy. Największa liczba zwojów jest skoncentrowana w tych punktach. Dla osób, które przychodzą na zabieg masażu po raz pierwszy, takie manipulacje mogą być bolesne, ale po 3-4 sesjach ból minie (a przynajmniej będzie znacznie łatwiej).

Pomocna może być również ekspozycja na inne strony lumbosacral. Efekt będzie, ale słabszy, niż podczas masażu zaznaczonych punktów.
do menu ↑

3 Jak masować kręgosłup lędźwiowy: technika

Jak prawidłowo masować dolną część pleców? Cała procedura powinna być przeprowadzana etapami.

Aby rozpocząć i zakończyć masaż, konieczne jest delikatne głaskanie skóry (bez ucisku). Cała procedura powinna trwać 30 minut, aw przypadku samo-masażu - około 10 minut.

Technika masażu lędźwiowego (krok po kroku):

1. Zaczynamy od głaskania skóry. Pociągnięcia powinny być wzdłużnie poprzeczne, comblike.
2. Następnie przechodzimy do ściskania skóry: chwytamy skórę i mięśnie pełną dłonią i lekko skręcamy. Ściśnięcia powinny być owijane i płaskie.
3. Teraz konieczne jest pocieranie zarówno dłonią, jak i za pomocą przedramienia. Możesz także pocierać skórę opuszkami palców.
4. Teraz wyrabiamy skórę i warstwę podskórną mięśni. Odbywa się to za pomocą opuszków palców. Ruch powinien być podobny do grzebienia, z naciskiem i przesunięciem skóry.
5. Kończymy procedurę efektem wibracji: lekkie uderzenia z boku dłoni, klaskanie dłonią.
6. W końcu znów robimy głaskanie, jako ostatni etap.

3.1 Jak często należy wykonywać masaż lędźwiowy?

Nie można dokładnie określić, ile każda osoba potrzebuje zabiegów masażu, aby uzyskać więcej lub mniej zauważalnych wyników.

Urządzenie do samodzielnego masażu lędźwiowego

Zazwyczaj 2 kursy wystarczają na 8-12 sesji masażu, z których każda trwa 30 minut. W tym przypadku pierwszy tydzień procedur masażu, który zwykle obejmuje 3 sesje, jest często testem.

Empirycznie specjalista od masażu sprawdza, które techniki będą najbardziej akceptowalne i skuteczne dla pacjenta.

Dobry specjalista od masażu będzie w stanie stworzyć indywidualny schemat zabiegów dla każdego pacjenta. Wybierając masażystę, rozważ to kryterium: jest ono fundamentalne i bezpośrednio wpływa na skuteczność procedury.

Jeśli masz nieuleczalną chorobę, ale chcesz stale stępić jej objawy, musisz przejść 10-12 zabiegów co około 2 miesiące. Nie jest to reguła uniwersalna, ale w większości przypadków ten schemat leczenia jest najbardziej skuteczny.
do menu ↑

3.2 Masaż talii i pośladków (wideo)

3.3 Gdzie i ile?

Jeśli chcesz zapisać się na profesjonalny masaż okolicy lędźwiowej, powinieneś skontaktować się z prywatną kliniką lub prywatnym gabinetem masażu. Inną opcją jest zabieg spa, w którym zabiegi masażu są łączone z innymi technikami medycznymi (ale będą znacznie droższe).

W masaż lędźwiowy zaangażowani są także specjaliści rehabilitacji, osteopaci i terapeuci manualni. Koszt procedury wynosi około 400-600 rubli (jedna sesja, trwająca 25-40 minut).

Jeśli masz wrażliwą skórę, zalecamy zabranie ze sobą rozgrzewających olejów lub kremów, których już używałeś. Jest to konieczne, ponieważ z kremu, który używa masażysty, możesz zacząć irytować.

4 Self-massage lumbar: jak to zrobić?

Trudno jest wykonać samo-masaż okolicy lędźwiowej, ponieważ nie każdy musi sięgnąć do niezbędnych punktów (a ponadto, rozciągnąć je prawidłowo). Możesz tylko częściowo masować plecy tam, gdzie się dostaniesz (zwykle dalej od kręgosłupa). Ale główne obszary, które znajdują się w pobliżu kręgosłupa, rozciągają się większość ludzi nie będzie działać.

Technika masażu kręgosłupa lędźwiowego

Ten problem został rozwiązany: możesz kupić specjalne narzędzia do samodzielnego masażu talii. Jednym z najpopularniejszych takich narzędzi jest masażer Koldaeva. Możesz także kupić specjalne poduszki do samochodu lub domu, posiadające funkcje autonomicznego masażu powierzchniowego.

W przeciwnym razie różnice w stosunku do profesjonalnego masażu są minimalne. Musisz starać się stosować tę samą technikę wykonywania, która jest stosowana w profesjonalnych procedurach masażu. W tym możesz poprosić kogoś z bliskich o masaż.

Niezależnie od tego, jak umiejętnie wykonasz masaż własny i jakie narzędzia użyjesz, zawsze straci swoją skuteczność w profesjonalnych procedurach.

Medyczny masaż dolnej części pleców

Najczęściej osteochondroza wpływa na część lędźwiowo-krzyżową pleców, która jest spowodowana nadmiernym obciążeniem tego odcinka kręgosłupa. Jedną z metod leczenia i zapobiegania osteochondrozie jest masaż lędźwiowy.

Cele masażu

Główne objawy osteochondrozy (sztywność rano, sztywność, bolesność) można znacznie zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować. Wpływając na masaż dolnej części pleców, zwiększamy krążenie krwi, mikrokrążenie, mobilność, która w całości poprawia procesy metaboliczne i aktywuje zdolności regeneracyjne organizmu. Głównym celem każdego masażu terapeutycznego i profilaktycznego jest osiągnięcie określonych celów, na przykład:

1. Zmniejszenie i eliminacja bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej.
2. Przywrócenie normalnego napięcia mięśniowego (przy chorobie jest zwykle podwyższone).
3. Zmniejszone ciśnienie na korzeniach kręgosłupa.
4. Aktywacja procesów regeneracyjnych i metabolicznych.
5. Optymalizacja krążenia krwi.

Osiągając powyższe cele, eliminujemy objawy samej choroby lub zapobiegamy jej wystąpieniu.

Wskazania

Osteochondroza nie jest jedynym wskazaniem do wykonywania masażu. Masaż jest przydatny w zapobieganiu lub leczeniu następujących stanów:

• Kiedy zespół bólowy. Pierwszy znak patologii pleców, który wymaga profesjonalnego masażu.
• Z ciężkim skurczem mięśni. Długa praca w jednej pozycji może wywołać hipertonie mięśni, co doprowadzi do pojawienia się bólu.
• Kiedy zapalenie korzonków nerwowych. Poprawa lokalnego przepływu krwi zmniejszy objawy choroby.
• Z bólem głowy, zawrotami głowy, omdleniem. Z tymi objawami konieczne jest masowanie mięśni okolicy szyjki macicy.
• Po złamaniach, więzadłach i mięśniach pęka.
• Z długim pobytem w łóżku, jako zapobieganie odleżynom i stagnacji (obrzęk).

I wiele innych objawów, chorób, kiedy masaż jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania i leczenia.

Przeciwwskazania

Każda interwencja medyczna ma swoje negatywne aspekty, w tym przeciwwskazania. Ograniczenia w korzystaniu z masażu to:

• Osteoporoza Zwiększona kruchość kości eliminuje jakąkolwiek siłę na plecach.
• Nowotwory złośliwe i łagodne w organizmie. Zwiększony przepływ krwi do guza może wywołać aktywny wzrost i złośliwość (złośliwość).
• Zakażenie HIV.
• Po operacji rdzenia kręgowego. Nie ma potrzeby dodatkowego fizycznego oddziaływania na operowany mózg.
• Zapalenie naczyń (choroba tętnic). Może uszkodzić ścianę naczyń krwionośnych, powodując krwawienie krwiaka.
• Szkorbut.
• Aktywna gruźlica.

Oprócz wykluczenia opisanych powyżej stanów patologicznych, przed przeprowadzeniem sesji masażu zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą, określenie obecności, stopnia osteochondrozy i jej lokalizacji.

Techniki masażu

Masaż w osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego można wykonać przy użyciu różnych technik i typów. Najpopularniejsze z nich to:

1. Masaż klasyczny. Wykonuje się go według standardowego schematu, zaczynając od ugniatania, głaskania ruchów, kończąc na bardziej sztywnym i intensywnym nacisku.
2. Masaż własny. Masaż leczniczy, który możesz spędzić na przerwie w pracy, w domu.
3. Spot. Wymaga pewnej wiedzy, jest wykonywana tylko przez specjalistów tego profilu.
4. Konserwy. Zastosuj efekt próżni na podskórną tkankę tłuszczową, mięśnie i ścięgna.

Przeanalizujmy oddzielnie każdy rodzaj ekspozycji na masaż, ich zalety i wady.

Klasyczny

Jest to główny widok, który jest wykonywany w większości przypadków. Nie trudno opanować nawet swoich krewnych. Głównym kryterium udanego masażu jest ścisłe przestrzeganie niezbędnej sekwencji ruchów. Główne manipulacje:

• Głaskanie ruchów. Wywieramy lekki nacisk na skórę, zwiększamy miejscowy przepływ krwi, przygotowujemy się na bardziej intensywne działanie strefy krzyżowo-lędźwiowej. Zaczynamy od odcinka szyjnego, stopniowo schodzimy w dół, pracując przez wszystkie mięśnie (nie tylko obszar lędźwiowy).
• Zwracamy się do bardziej intensywnych ruchów, tarcia, stopniowo pracując w każdej grupie mięśniowej, zwłaszcza w mięśniach dolnej części pleców. Muszą być podgrzane, w tym celu można użyć podkładki grzewczej. Jest to konieczne w celu zmniejszenia napięcia hipertonicznego mięśni.
• Kontynuujemy masaż ruchów zwichniętych lędźwi. Są najbardziej bolesne, ale najbardziej skuteczne. Priorytetem są włókna mięśniowe, które znajdują się po bokach kręgosłupa. Kryteria wykonania: rozluźnione, czerwone mięśnie.
• Możesz zastosować efekt wibracji - dotykając go i stukając krawędzią (pięścią) dłoni. Ważne jest, aby pamiętać, że nie można zapukać w najbardziej bolesny odcinek kręgosłupa, można go uszkodzić.
• Stosuje się 5 podstawowych ruchów: głaskanie, skręcanie, ugniatanie, pocieranie, ściskanie. Ich odmienna przemiana i właściwe użycie ma bardzo skuteczny efekt po pierwszej terapii.

Po sesji zostawiamy pacjenta na kanapie do odpoczynku, przykrywając ciało ciepłym ręcznikiem. Konieczne jest powolne podnoszenie się, bez gwałtownych ruchów, mogą wystąpić lekkie zawroty głowy. Przed snem używaj rozgrzewających maści i ciepłych ubrań, rano zauważysz zmniejszenie bólu.

Self-massage

Ta technika jest najbardziej dostępna dla wszystkich. Można to zrobić nawet podczas przerwy w pracy. Aby uzyskać właściwy wpływ na dolną część pleców, potrzebujemy:

1. Przed wykonaniem należy ogrzać mięśnie grzejnikiem, aby wyeliminować ostre bóle i skurcze.
2. Rozgrzej się. Możesz łączyć ruch rąk na plecach (głaskanie i pocieranie) i prostą gimnastykę.
3. Zegnij palce w pięść i obiema rękami poprowadź talię od peryferii do środka. Przede wszystkim zwracamy uwagę na mięśnie równoległe do kręgosłupa.
4. Kłykcie pędzą wzdłuż mięśni w górę iw dół wzdłuż kręgów.
5. Zmieniamy ruchy okrężne, stopniowo zwiększając masowany obszar.
6. Wreszcie, staramy się masować bolesne skupienie. Po pierwsze, wzdłuż krawędzi (zwiększ przepływ krwi), a następnie płynnie przejdź do strefy centralnej.

Ten masaż kręgosłupa lędźwiowego nie zajmuje dużo czasu i trwa około 10-15 minut. Zaleca się stosowanie rozgrzewających maści lub żeli i przykrycie dolnej części pleców ciepłym szalem.

Kropka

Technika jest najbardziej złożona i delikatna, odbywa się tylko w wyspecjalizowanych salonach i centrach. Akupresura pomaga wyeliminować ostrą klinikę bólu, działając na ośrodek bólu. Aby zidentyfikować najbardziej bolesny punkt, naciskamy segmenty talii i pytamy o odczucia pacjenta. Po zidentyfikowaniu ich siłą naciskamy na te miejsca przez 3 minuty. Po zabiegu miejsca te są smarowane środkami rozgrzewającymi. Przed zastosowaniem tej metody leczenia należy przejść badanie lekarskie, identyfikując patologię kręgosłupa. I koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Może masować

Obecnie rzadko używane, ale dość skutecznie. Aby zastosować tę metodę leczenia, konieczne jest posiadanie pewnej wiedzy, materiałów i specjalnych banków medycznych. Banki mogą być wykonane ze szkła, bambusa, silikonu.

Akcja okazuje się być tworzeniem próżni i skurczem skóry i mięśni, co zwiększa napływ punktowy krwi i limfy do chorego obszaru. Dzięki temu wzmacnia się ściana naczyniowa, pojawia się efekt znieczulający, zwiększa się napięcie i elastyczność tkanki mięśniowej. Wskazania dla:

1. Osteochondroza dowolnej części kręgosłupa. Jest stosowany nawet z wyraźnym bólem.
2. W obecności rwy kulszowej z bólami strzeleckimi.
3. Z wyraźnymi chorobami neurologicznymi (zapalenie nerwów, nerwobóle).

Kurs składa się z 5 kolejnych procedur, czas trwania masażu nie przekracza 10 minut. Zawsze zaczynaj od rozgrzania gorsetu mięśniowego, głaszcząc ruchy, doprowadzając skórę do zaczerwienienia. Następnie należy nasmarować plecy specjalnym żelem lub olejem, wcierać trochę. Zaczynamy masować z bankami:

• Wszystkie ruchy powinny odpowiadać prądowi limfy i krwi.
• Masaż osteochondrozy lędźwiowej wykonuje się od dołu, poprawiając lokalny przepływ krwi.
• Wszystkie ruchy wykonywane są powoli i płynnie, bez gwałtownego odrywania się od skóry (mogą wystąpić krwiaki).
• Najpierw przechodzimy wzdłuż linii kręgowych, w lewo i na prawo od niego.
• Następnie wykonaj ruch okrężny, przechwytując duży obszar pleców.
• Po zabiegu daj odpocząć pacjentowi.

Wskaźnikiem skuteczności jest zaczerwienienie skóry w miejscach, w których ostatnio znajdowały się banki. Wszystkie ruchy wykonywane są od dołu do góry wzdłuż linii kręgosłupa. Na pierwszych sesjach może wystąpić ból spowodowany nieprzygotowanym i niedostosowanym podskórnym tłuszczem.

Wnioski

Profesjonalny masaż wysokiej jakości może złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego, który powstaje w wyniku postępującej osteochondrozy. Właściwe masowanie pozwala osiągnąć następujące pozytywne efekty:

1. Lek przeciwbólowy
2. Relaks
3. Hematopoetyczne.
4. Mikrokrążenie.

Aby objawy nie powróciły przez długi czas, konieczne jest poddanie się całemu cyklowi leczenia. Zaleca się wykonywanie masażu prewencyjnego co najmniej 2 razy w roku.

Masaż kręgosłupa lędźwiowego - najkrótsza droga do zdrowia

Ból w dole pleców jest zawsze nieproszonym gościem. Boimy się tego, cierpimy, denerwujemy się, chcemy zagłuszyć nieprzyjemne doznania tak szybko, jak to możliwe, rzadko myśląc, że właśnie otrzymaliśmy sygnał SOS z naszego własnego organizmu. Watchdog uruchomił się, aby wskazać problem z naszym ciałem. Być może zakumulowało się zmęczenie lub nastąpiła katastrofa programowa, która spowodowała rozwój choroby. W każdym razie nie odkładaj wizyty u lekarza. Terminowo przepisane leczenie, którego obowiązkowym elementem będzie masaż lędźwiowy, pozbędzie się problemu, który pojawił się na wczesnym etapie i nie pozwoli na poważne komplikacje.

W takich przypadkach zalecany jest masaż lędźwiowy

Pięć dużych, mocnych kręgów tworzy podstawę kości obszaru lędźwiowego. Dzięki pracy otaczających mięśni ten silny staw pozostaje zaskakująco bardzo mobilny i służy jako pomost między bardziej statycznym klatką piersiową a kością krzyżową. Ta część pleców ma największe obciążenie: jest odpowiedzialna za zginanie, obracanie, skomplikowane ruchy, amortyzację ludzkiego ciała, koryguje pracę stawów kolanowych, nóg, stóp i stóp. Ponieważ lędźwie są bardzo wrażliwe.

Masaż rozluźnia zmęczone, napięte mięśnie, zapobiega deformacji tkanki chrzęstnej, poprawia krążenie krwi, łagodzi zaciśnięte włókna nerwowe, koryguje pozycję kręgów. Biorąc pod uwagę ten korzystny efekt, procedura jest często zalecana jako profilaktyka osteochondrozy i zapalenia korzenia nerwowego u osób prowadzących siedzący tryb życia lub tych, których praca wiąże się z nadmiernym wysiłkiem fizycznym: budowniczych, sportowców, tancerzy.

Masaż tkanek okolicy lędźwiowo-krzyżowej staje się niezbędnym środkiem terapeutycznym dla:

• skolioza;
• osteochondroza;
• wypukłości kręgów;
• przepuklina kręgowa;
• spondyloza;
• zapalenie korzonków;
• lumbago (ból pleców);
• rwa kulszowa;
• zapalenie mięśni;
• choroba zwyrodnieniowa stawów;
• Zapalenie nerwów
• szczypanie nerwu kulszowego;
• rehabilitacja po złamaniu kompresyjnym kręgosłupa;
• choroby układu rozrodczego.

Polędwica jest strefą refleksyjną. Masaż ma pozytywny wpływ na pracę serca, wątroby, przewodu pokarmowego i narządów miednicy u kobiet i mężczyzn.

Ograniczenia masażu lędźwiowego

Pomimo wszystkich zalet procedury, 3% pacjentów nadal zauważa, że ​​po przebiegu leczenia ich stan zdrowia znacznie się pogorszył. Impuls do rozwoju powikłań może służyć jako nieprofesjonalne działania masażysty i obecność takich nieuwzględnionych chorób, takich jak:

• zakrzepowe zapalenie żył;
• białaczka;
• zaburzenia krwawienia;
• łagodny i złośliwy guz;
• wysypka alergiczna i obrzęk;
• tętniak;
• gruźlica;
• niewydolność serca;
• ostra patologia nerek;
• procesy ropne i zapalne;
• krwawienie lub skłonność do nich;
• mięśniaki macicy;
• choroba kamicy żółciowej.

Masaż kości krzyżowej i dolnej części pleców nie jest wykonywany, jeśli pacjent skarży się na nudności, wymioty, ostry ból brzucha, gorączkę lub wysokie ciśnienie krwi. Alkohol i zatrucie narkotykami są również przeciwwskazaniem do zabiegu.

Narażenie okolicy lędźwiowej i krzyżowej może zaszkodzić kobietom, które są w ciąży lub niedawno urodziły kobiety, lub aborcji kobietom. Ten obszar nie powinien być masowany podczas miesiączki, aby nie zwiększać krwawienia.

Ważne jest, aby wiedzieć, że u niemowląt nerki znajdują się tak blisko powierzchni ciała, że ​​każdy nieostrożny ruch może je uszkodzić. Dlatego podczas ogólnego masażu, niemowlęta używają tylko tyłka i pleców piersiowych i nie dotykają wcale dolnej części pleców lub są ograniczone do lekkiego delikatnego głaskania.

Przygotowanie do masażu

Aby całkowicie zrelaksować się podczas zabiegu, pacjent musi czuć się komfortowo, pewnie i spokojnie. Aby to zrobić, musisz wyeliminować wszystkie irytujące czynniki:

• godzinę przed sesją, aby powstrzymać się od jedzenia;
• opróżnij jelita i pęcherz;
• oczyść ciało, rozluźnij mięśnie, weź ciepły prysznic lub kąpiel;
• wypędzać niepokojące myśli z głowy, uspokajać się i nastawiać na pozytywne;
• normalizować oddychanie i puls.

Bardzo ważne jest, aby wybrać kompetentnego masażystę, nawiązać z nim pełną zaufania relację, zgłaszać problemy zdrowotne, reakcje alergiczne i indywidualne cechy ciała.

Szczegóły dotyczące działań przygotowawczych można znaleźć w artykule „Masaż pleców - troska o ciało i ducha”.

Relaksująca technika masażu w okolicy lędźwiowej

Najczęstszą przyczyną bólu w dolnej części pleców jest skurcz mięśni. Może wystąpić w dowolnym, najbardziej nieodpowiednim momencie, ograniczając aktywność fizyczną osoby i powodując duży dyskomfort. Środki przeciwbólowe tylko łagodzą objawy, ale nie rozwiązują problemu. W takim przypadku lepiej szukać pomocy u masażysty. Techniki technik relaksacyjnych szybko wyeliminują przyczynę dolegliwości:

1. Pacjent jest umieszczany na brzuchu, oferowane są ręce do rozciągania się wzdłuż ciała.
2. Zacznij od lekkiego głaskania, zakrywania powierzchni od dolnych żeber do pośladków i powrotu w przeciwnym kierunku. W tym przypadku ręce są ustawione tak, że kciuki przesuwają się wzdłuż kręgosłupa, podczas gdy reszta jest skierowana w stronę powierzchni bocznych.
3. Kontynuuj ten sam ruch, nieznacznie zwiększając siłę uderzenia.
4. Następnie poduszki dużych palców pocierają mięśnie ruchem okrężnym, płynnie przesuwając się w górę iw dół po przekątnej, a następnie z jednej strony na drugą.
5. Ćwiczenia na ugniatanie, chwytanie części mięśnia kciukiem i palcem wskazującym oraz przesuwanie płynnego ruchu, przesuwanie go w kierunku klatki piersiowej.
6. Biorąc pod uwagę bliskość ważnych organów wewnętrznych, w tej strefie nie stosuje się intensywnych wibracji lub stukania podczas masażu. Pod koniec sesji ograniczają się tylko do lekkich klaśnięć, aby uspokoić pobudzone mięśnie.
7. Wszystkie przyjęcia są przerywane.

Czy masaż wymaga od 10 minut do pół godziny. Już po pierwszej sesji ból ustępuje, wzrasta ruchliwość kręgosłupa lędźwiowego, skurcze i napięcie zanikają. Procedura jest wykonywana przez kurs (10-15 sesji) lub powtarzana w razie potrzeby.

Zaleca się specjalną technikę masażu w celu rozluźnienia kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego, ale nie wcześniej niż od 5 miesiąca ciąży. Podczas zabiegu kobieta siedzi lub leży na boku. Wszystkie uderzenia sprowadzają się do głaskania, miękkiego ściskania, kierowania wzdłuż najdłuższych mięśni i bocznych powierzchni strefy oraz lekkich wibracji z opuszkami palców.

Samouczek wideo: uczymy się masażu lędźwiowo-krzyżowego

Sztuka masażu odnosi się do rodzaju wiedzy, która zawsze będzie przydatna. Łatwo jest nauczyć się podstawowych technik relaksacyjnych lub technik leczniczych: w dzisiejszych czasach istnieje wiele specjalnych literatury i filmów szkoleniowych, w których każda technika jest badana krok po kroku, podane są dokładne instrukcje dotyczące działania, zwraca się uwagę na cechy każdej procedury. Na przykład, patrząc na samouczki wideo klasy Master-class, możesz opanować prawidłową technikę segmentowego masażu lędźwiowego. Ta procedura jest wykonywana na pięciu głównych połączonych liniach:

• pierwszy, przykręgowy, przechodzi w pobliżu kręgosłupa, wzdłuż najdłuższych mięśni pleców;
• drugi to centralny szkaplerz;
• trzeci, czwarty i piąty - na tylnej, środkowej i przedniej granicy dołu pachowego.

Masaż kręgosłupa lędźwiowego obejmuje uderzenie w obszar między dolną linią żeber a kością ogonową, omijając strefę pośladkową. Podczas lekcji mistrz wprowadza główne techniki:

1. Głaskanie, które może być dość intensywne, ze względu na gęstość i szczelność skóry w tej części pleców. Naprzemienny ruch owinięcia odbywa się z tyłu dłoni.
2. Rozdrabnianie: uderzenie jest kierowane na mięśnie przykręgosłupowe, aby je rozluźnić i poprawić krążenie. Powierzchnie boczne obszaru krzyżowo-lędźwiowego są traktowane za pomocą techniki przecięcia - różne tarcie o wewnętrzną krawędź ręki.
3. Ugniatanie: na najdłuższych mięśniach wykonuje się kciuki, przesuwając w dół do kości ogonowej. Po bokach używają oburęcznej techniki kołowej, ruchy przypominające ugniatanie ciasta.
4. Drgania: są wykonywane opuszkami palców, bez nadmiernego nacisku, w sposób ciągły. Przerywane techniki wibracji lub wstrząsów mogą uszkodzić blisko położone narządy wewnętrzne, dlatego ich używanie jest zabronione na dolnej części pleców.
5. Zmieniaj pozostałe etapy i kończ sesję lekkimi pociągnięciami.

Pamiętaj, że bezpośredni wpływ na kręgosłup jest zabroniony: najmniejszy niezręczny ruch może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji, w tym unieruchomienia. Tylko terapeuta manualny może rządzić kręgami.

Wykonywanie masażu lędźwiowego w domu

Przeprowadzając procedurę w domu, masażysta nie powinien się relaksować i lekceważyć głównych ogólnie przyjętych zasad:

• Przed rozpoczęciem sesji upewnij się, że nie ma przeciwwskazań do niej.
• Nie przeprowadzaj manipulacji podczas zaostrzenia choroby.
• Musisz przewietrzyć pomieszczenie.
• Pacjent powinien leżeć na brzuchu, z ramionami lepiej rozciągającymi się wzdłuż tułowia i lekko rozstawionymi nogami.
• Zabieg rozpoczyna się od nałożenia oleju do masażu na skórę pleców.

Masowanie obszaru lędźwiowo-krzyżowego jest dopuszczalne przy użyciu podstawowych technik:

• głaskanie;
• ściskanie;
• pocieranie;
• ugniatanie;
• lekkie wibracje.

Wszystkie ruchy masażu powinny być wykonywane od góry do dołu, zgodnie z ruchem limfy. Kolejność ich wykonywania i technika nie różnią się od innych klasycznych masaży. Jedyną rzeczą, o której powinien pamiętać początkujący masażysta jest to, że zbyt intensywny wpływ na obszar nerki jest niebezpieczny, dlatego jest zabroniony.

Jeśli nagle złapiesz dolną część pleców i nie ma nikogo, kto mógłby ci pomóc, możesz sam zatrzymać ból. W tym celu:

1. Połóż się na boku na płaskiej i twardej powierzchni lub usiądź.
2. Zegnij nogi w kolanach.
3. Spróbuj rozluźnić mięśnie najlepiej jak potrafisz.
4. Użyj palców przez około 3 minuty, aby obrysować powierzchnię lędźwi, jak pokazano na zdjęciu.
5. Połóż ręce na obszarze kości krzyżowej, tak aby kciuki były wyrównane do kręgosłupa, a pozostałe były skierowane na boki. Lekko naciśnij mięśnie przykręgosłupowe, płynnie poruszając się od góry do dołu.
6. Wykonaj przecięcie, gdzie kciuki przesuwają się wzdłuż linii krawędzi od kręgosłupa do boków.
7. Połóż lewą rękę na obszarze dotkniętym chorobą, przykryj ją prawą ręką i wykonuj koliste ruchy w talii.

Po masażu potrzyj powierzchnię problemową ręcznikiem i odpręż się, powstrzymując się na chwilę od wysiłku fizycznego.

Jeśli ból nie ustępuje, a wręcz przeciwnie, zwiększa się, daje się w nogę, towarzyszy ogólne złe samopoczucie i gorączka - nie należy samoleczyć i jak najszybciej zwrócić się o pomoc medyczną.

Cena kursu masażu

Cena jednej procedury w salonach Moskwy i Petersburga zależy od poziomu placówki medycznej, kwalifikacji specjalistów przyjmujących, a także od powierzchni masowanej powierzchni i czasu ekspozycji.

Badanie okolicy lędźwiowej można traktować jako oddzielną procedurę, rodzaj masażu segmentowego. W tym przypadku 30 minut pracy specjalistycznej szacuje się od 350 rubli do półtora tysiąca. Jeśli jest to część ogólnego masażu relaksacyjnego lub terapeutycznego, pacjent będzie musiał zapłacić od 1350 do 3000 rubli za godzinę.

Urządzenia pomocnicze

Lekarze alarmują: osteochondroza i ból pleców są „młodsze” na ich oczach. Objawy lękowe pojawiają się nagle, nie oszczędzając ani dorosłych, ani dzieci. Cóż, jeśli w domu jest osoba, która może masować obszar kości krzyżowej i dolnej części pleców. A jeśli nie? W tym przypadku musisz trzymać na ręce masaże, które będą domowymi „karetkami”. Sądząc po recenzjach, dobry efekt terapeutyczny ma:

1. Poduszki - wszechstronne urządzenia do masażu, które można stosować do dolnej części pleców. Wbudowane głowice masujące działają naprzemiennie na wibracje, pulsowanie, punktowanie i ugniatanie przy kilku prędkościach. Promieniowanie podczerwone ogrzewa obszar problemowy, zmniejszając stan zapalny i ból. Automatyczny timer przeznacza 5 minut na opracowanie każdej strefy. Możesz ich używać w domu i w podróży: działają równie dobrze z sieci iz baterii. Najważniejsze jest zapewnienie, aby głowice masujące nie dotykały kręgosłupa.
2. Aplikator Kuzniecow. Do dolnej części pleców użyj pasa, dywanu lub wałka, na których znajdują się plastikowe płytki o okrągłym lub kwadratowym kształcie z kolcami. Różnią się kolorem, wyróżniają się ostrością ostrzenia i są przeznaczone dla osób z pewnym progiem wrażliwości na ból. Igły nie bolą, ale oddziałują tylko na aktywne biologicznie punkty znajdujące się na masowanej powierzchni. Z ich pomocą możliwe jest przyspieszenie krążenia krwi, złagodzenie bólu i skurczów, poprawa metabolizmu, zapewnienie zdalnego odruchu na narządy wewnętrzne.
3. Pasy do masażu (na przykład Efferent Processor Pnodelix) to prostokątne urządzenia przymocowane do dolnej części pleców za pomocą pasów lub rzepów. Wbudowany mechanizm zapewnia ogrzewanie wibracyjne i podczerwone. Pasy robocze z sieci i zasilaczy samochodowych. Sesja trwa około 20 minut. Powtarzaj to w razie potrzeby 2-3 razy dziennie. Korzystanie z urządzenia jest zabronione dla kobiet w ciąży i dzieci poniżej 12 lat.

Nie powinieneś brać masażu tylko na poziomie fizycznego dotyku. Jest to filozofia, sztuka piękna, wymiana energii, która zapewnia piękno, łatwość ruchu i zdrowie przez wiele lat.