Piękny tył kobiety to przede wszystkim mocne i elastyczne plecy. I nie każdy może odzyskać czas spędzony przy komputerze w biurze iw domu, aby pochwalić się płynnymi zakrętami. Ćwiczenia na plecy są potrzebne każdej nowoczesnej osobie, która porusza się trochę i nie obciąża górnej części ciała. Kontrola traci ramiona, łopatki, odcinek piersiowy usztywnia się, lędźwie są przeciążone - odchylenie znika.

Poprawiamy postawę i harmonijnie kształtujemy figurę

Aby zrobić piękne plecy, jak pompować mięśnie, musisz skorygować nierównowagę mięśni.

Najczęściej współczesna osoba cierpi na dwie dolegliwości postawy:

1. zaokrąglone ramiona;
2. zaokrąglone plecy i napór głowy do przodu;
3. odchylone do tyłu miednicy, co wygładza lordozę lędźwiową (ugięcie).

Rezultatem jest postawa w kształcie litery S, która u kobiet przejawia się brakiem księży i ​​piersi.

Wszystkie prawidłowe ćwiczenia korygujące!

Usuwamy wyrostek i garb wdowy

Sprawcy problemu mogą być kilku. Trapez i mięsień podnoszący łopatkę są w ciągłym napięciu, co wywołuje migreny. Nie można ich rozciągnąć, ponieważ tylko pogorszy sytuację, opuść głowę poniżej. Mięsień piersiowy mniejszy, najszerszy i górna część prasy są zaciśnięte, wymagają rozciągania. Mięsień w kształcie rombu, środkowa i dolna część trapezu, prostowniki grzbietu są nadmiernie rozciągnięte i wymagają wzmocnienia. Aby rozwiązać to zadanie „biurowe”, wykonaj następujące kroki.

Na początek zwiększymy ruchliwość kręgosłupa piersiowego, który przez lata stał się odrętwiały w komputerze.

Aby to zrobić, zwiń warstwę mięśni:

• Połóż się na plecach na dwóch piłkach tenisowych ukrytych w skarpecie, przesuń się w górę na łopatki;
• Następnie musisz położyć się na plecach, zgiąć kolana i przechylić je w prawo na podłogę, obrócić na bok i wyciągnąć ręce do przodu. Następnie podnieś lewą rękę i dotknij jej do podłogi po lewej stronie ciała. Powtórz z drugą ręką 10 razy. Nie zgniataj kręgosłupa!
• Możesz rozciągnąć klatkę piersiową za pomocą drzwi: oprzyj łokieć na stawie i powiesić, czując rozciąganie w miejscu mocowania ramienia;
• Teraz musisz wypracować aktywność łopatek: stań plecami do ściany, zgnij łokcie i rozsuń je. Nie wyjmując ich ze ściany, przesuń w górę, zanim wyprostujesz łokcie, wracając;
• Aby trenować mięśnie szyi: połóż palec na podbródku i popchnij go z powrotem wraz z ruchem głowy;
• Aby poprawić ruchliwość górnej części ciała i rozciągnąć biodra, możesz: stanąć stopą na kanapie, podnieść kij, jakby był wiosłem, i wykonywać ruchy wioślarza od góry do dołu (ruch zaczyna się od górnego punktu po stronie, która odpowiada kolanowi). Postaraj się jak najszybciej cofnąć kij, ale unikaj bólu;
• Ćwiczenia na plecy i ramiona pozwolą ci szybko dostosować postawę. Konieczne jest wykonywanie pompek z T-turn. Aby zostać wykręconym, należy go obrócić na poziomie bocznym, podnosząc rękę do góry, a zatem ciało powinno poruszać się synchronicznie z ramionami, a nie przewracać się;
• Będąc zaangażowanym w siłownię, możesz ustawić poziomy blok: chwyć linę obiema rękami i pociągnij za twarz, starając się podnieść łokcie i zbliżyć łopatki. W domu ćwiczenia są wymieniane: weź dwie 1-litrowe butelki wody, pochyl się do przodu, trzymaj proste plecy i rozłóż ramiona na boki - przytrzymaj przez 1-2 minuty;
• Wzmacniamy rombowy mięsień, leżąc na ławce w holu lub w domu na dwóch złożonych krzesłach. Połóż się na nich z klatką piersiową i brzuchem, aby ramiona i ramiona pozostały pod baldachimem. Najpierw rozciągnij obie ręce do przodu i podnieś je od podłogi do równoległości. Następnie rozłóż ręce na boki i podnieś je, przesuwając kciuk w górę (dając znak niższego trapezu - wszystko jest fajne, pracujesz). Następnie zegnij ramiona w łokciach, tak aby tworzyły literę W, wykonuj podobne uniesienie ramion aż do równoległości.

Możesz zrobić piękne plecy w domu bez wizyty na siłowni. Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń.

Rozgrzej się

W ramach rozgrzewki przed głównym treningiem warto skorzystać z następujących ćwiczeń:

1. toczyć ścięgna podkolanowe, pośladki i łydki za pomocą kuli;
2. rozciągnąć wielbłąda na czworakach, wyginając grzbiet za pomocą koła i pogłębiając ugięcie (bez większego zapału);
3. umieść dwie piłki tenisowe w skarpecie i połóż się na nim z kręgosłupem piersiowym, tocząc się wzdłuż mięśni;
4. stojąc, aby podnieść kolano i chwycić je rękami, nie pozwalając miednicy na zginanie się do tyłu i ramion;
5. wykonuj różne kopnięcia nogami, możesz to zrobić za pomocą ekspandera lub wagi.

Przeciwwskazane jest, aby jakikolwiek organizm wzrósł w pozycji leżącej dla prasy!

Trening na piękny backbend

Jak zrobić ugięcie w okolicy lędźwiowej - tej, która sprawia, że ​​tyłek jest wizualnie większy, a talia szczuplejsza? Aby uformować naturalne odchylenie, musisz wzmocnić dolną część ciała z przodu (uda) i górną część ciała (trapez, ramiona, prostowniki pleców). Powodem jest nie tylko piękno i estetyka.

Pochylenie miednicy tylnej ma wiele złych skutków:

1. płaski tyłek i wybrzuszony brzuch;
2. wysokie ryzyko przepukliny kręgosłupa;
3. ryzyko obrażeń podczas podnoszenia;
4. niemożność prawidłowego wykonania ćwiczeń na siłowni.

Powodem jest ucisk zewnętrznych mięśni skośnych i prostokątnych brzucha, pośladków i ścięgien podkolanowych. Postawa przypomina przeciąganie liny między pośladkami, łydkami i ścięgienami podkolanowymi. Większość ludzi myśli, że powodem jest biodra i trzeba zrobić dobry odcinek. Jednak brak elastyczności w tylnej części uda jest tylko konsekwencją.

Zginacze biodrowe, mięśnie jelita krętego, mięśnie prostownika biodrowego i prostownice pleców wymagają wzmocnienia.

Pierwszą rzeczą, którą musisz dopasować do dolnej części pleców. Za pomocą wałka z pianki lub małej elastycznej kulki masuj pośladki, ścięgna podkolanowe, łydki i wewnętrzne uda. Aby aktywować kolumny lędźwiowe, musisz przeprowadzić test: stań blisko ściany, przytulając łopatki i pośladki, przynieś udo do klatki piersiowej, tak aby kolano było wyższe niż pod kątem 90 stopni.

Jeśli nie możesz utrzymać pozycji dłużej niż 20 sekund, wtedy mięśnie lędźwiowe są słabe.

Aby je wzmocnić, musisz codziennie powtarzać ćwiczenie i stopniowo zwiększać czas. Upewnij się, że lędźwie są mocno przyciśnięte do ściany.

Naucz się regularnie rozciągać pośladki: połóż się na podłodze, połóż podwójnie złożony ręcznik pod spodem pleców, pociągnij kolano do klatki piersiowej. Druga noga powinna leżeć prosto na podłodze. Dodaj odcinek ścięgna podkolanowego ręcznikiem lub pasem: połóż się na podłodze, rzuć pasek na stopę uniesionej nogi, rozciągnij pasek obiema rękami i wyprostuj kolano. Druga noga jest prosta na podłodze.

Konieczne jest również wzmocnienie przedniej części uda, wykonywanie przysiadów, martwych ciągów i ataków w tył. Jednocześnie robi martwy ciąg na prostych nogach, aby trenować dolną część pleców. Trzymaj pasek z neutralnym polędwicą - aby wybrać pozycję, obracając małego konia w górę iw dół, tak aby mięśnie prasy były napięte. Stań w barze przez 30-60 sekund, tworząc trzy zestawy.

Nie należy się martwić rozciąganiem prasy w pozycji kobry lub mostów. Jednak w przypadku bólu pleców unikaj ostrych zgięć. Wykonaj delikatną pozę na wielbłądzie: uklęknij, trzymaj pięty rękoma, wyginaj ciało tak bardzo, jak to możliwe, otwierając stawy klatki piersiowej i ramion. Siedząc „przypominaj” o potrzebie podparcia dolnej części pleców ręcznikiem przywiązanym ciasno do talii.

W sali gimnastycznej przydatne są przysiady, martwy ciąg z hantlami na prostych nogach, pchnięcie
pionowy blok i poziomy blok do spalania w mięśniach pleców, blizny z hantlami (podnoszenie ramion).

W domu ćwiczenia można wykonywać z torbą wypełnioną workami zbóż na 6-8 kg. Przykucnij, trzymając torbę w dwóch rękach na wysokości klatki piersiowej, i pozostawiając plecy proste, zostaw miednicę z powrotem podczas opuszczania.

Pozycja wyjściowa: wstań prosto, wykonaj backbend, weź torbę obiema rękami za uchwyty.

Po schowaniu miednicy, pochyl się do przodu bez zginania pleców - poczuj odcinek tylnej powierzchni ud i ścięgien podkolanowych. Wróć do pozycji wyjściowej, napinając pośladki.

Istnieje wiele ćwiczeń na piękne plecy, ale wszystkie mają na celu rozwiązanie problemów postawy.

Pamiętaj, że duże odchylenie jest nie tylko piękne, ale w niektórych przypadkach problematyczne. Nadmierne odchylenie lub hiperlordoza zwiększa ryzyko powstawania przepukliny podczas zginania w kierunku podłogi, a także wymaga korekty.

Lordoza lędźwiowa - co to jest?

Lordoza lędźwiowa jest naturalną krzywizną w dolnej części kręgosłupa, wklęsłą do wewnątrz. Lordoza kręgosłupa lędźwiowego jest uważana za normalną tylko w pewnych granicach określonych przez kąt zgięcia. Niektórzy nie mieli szczęścia urodzić się z taką patologią, a niektórzy zostali nabyci z powodu niewłaściwego stylu życia, nadmiernych obciążeń, chorób itp. Nadmierne zginanie dolnej części pleców może powodować ból i choroby kręgosłupa.

Lordosis często pokonuje płeć sprawiedliwą w wieku dorosłym (około 30 lat) i jest konsekwencją noszenia dziecka.

Istnieją pewne parametry charakteryzujące lordozę lędźwiową. Z ich pomocą dokonaj warunkowego podziału na typy.

W zależności od pierwotnej przyczyny patologii:

• Pierwotna lordoza lędźwiowa - gdy nienaturalne zgięcie jest spowodowane przez łagodne lub złośliwe formacje wewnątrz ciała, wrodzone nieprawidłowości kręgów;
• Wtórne - gdy naruszenie jest spowodowane mechanicznym uszkodzeniem kręgosłupa.

W zależności od tego, kiedy pojawiła się choroba:

• Wrodzona lordoza - zaburzenie objawia się w dzieciństwie, ale uważa się, że nieprawidłowe zmiany były już obecne przy urodzeniu;
• Nabyta lordoza - patologia rozwija się pod wpływem dowolnych czynników (uraz, guz, choroba).

W zależności od rodzaju odchylenia:

• Hipolordoza - zgięcie lędźwiowe nieobecne lub znacznie mniejsze niż zwykle;
• Hyperlordosis - lędźwie są wygięte do wewnątrz pod zbyt dużym kątem.

Powody

Ponieważ lordoza lędźwi może być zarówno wrodzona, jak i nabyta, istnieje wiele przyczyn. Czynniki należy podzielić na dwie grupy: dla patologii wrodzonej i nabytej. Jeśli lordoza lędźwiowa martwi osobę od urodzenia, przyczyniają się do tego następujące czynniki:

• Patologia przeszkadzała rodzicom lub jednemu z nich;
• Każde niedożywienie płodu manifestowało się w łonie matki;
• Obrażenia ciężarnej matki;
• Niewłaściwa dostawa, która spowodowała obrażenia dziecka.

Jeśli patologia objawiła się w wieku dorosłym lub w okresie dojrzewania:

• Kobiety w ciąży zwiększają zginanie dolnej części pleców, ten patologiczny proces wiąże się ze zwiększonym stresem. Po porodzie, po pewnym czasie, choroba przechodzi sama;
• Powikłanie płaskostopia - zwiększone wygięcie dolnej części pleców;
• Osteochondroza i wszystkie jej powikłania, w tym przepuklina Schmorla (kręg może się zapaść) mogą prowadzić do hiperlordozy lędźwiowej;
• Uszkodzenie mechaniczne struktury kręgosłupa;
• Silne rozciąganie lub rozrywanie wzdłuż mięśni prostowników kręgów;
• Zapalenie kręgosłupa różnego rodzaju;
• Zapalenie korzeni i jego powikłania;
• Siedzący tryb życia, ciągłe siedzenie;
• Przeciążenia wynikające z uprawiania ciężkich sportów ze skurczami mięśni dolnej części pleców;
• Zaburzenia metabolizmu;
• Nadużywanie nikotyny i alkoholu.

Objawy

Symptomatologia w takiej patologii ma różny charakter. Wszystko zależy od stylu życia pacjenta, stopnia zaawansowania patologii, przyczyny, która go spowodowała itp. Polędwica jest nadmiernie wygięta lub nadmiernie wyrównana. Objawy z niewielkimi naruszeniami będą minimalne, osoba może nawet nie zrozumieć, co to jest. Dyskomfort prawie nie występuje, z wyjątkiem tego zmęczenia. Patologia przejawi się nieco później.

Wraz ze wzrostem kąta zgięcia pojawia się ból, który wzrasta wraz z dobrowolnym i mimowolnym odchyleniem pleców. Chód osoby zmienia się, jego postawa pogarsza się, żołądek porusza się do przodu, a pośladki z powrotem.

W hipolordozie obraz jest nieco inny: lędźwie stają się płaskie, plecy zaokrąglone, ból koncentruje się w samym lędźwiu.

W obu przypadkach patologia jest niebezpieczna i trzeba skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać wysokiej jakości leczenie. Oprócz tego, że osoba cierpi z powodu bólu, wzrasta ryzyko wielu chorób. Oto kilka manifestacji:

• Ból rozciągający się na pośladki;
• Utrata czucia nóg, drętwienie;
• Trudno jest chodzić przez długi czas, ból szybko pojawia się podczas ruchu;
• Naruszenie narządów miednicy;
• Kobiety odczuwają zwiększony ból podczas miesiączki;
• U mężczyzn moc może zostać zakłócona;
• Awarie układu pokarmowego.

Diagnostyka

Wiedząc, czym jest lordoza w dolnej części pleców, można zrozumieć dla siebie, czy ją masz, czy nie. Ta metoda autodiagnostyki może być stosowana tylko do hiperlordozy - gdy lędźwie są zbyt wklęsłe.

Możesz po prostu stanąć pod ścianą, ustawić plecy i sprawdzić, czy dłoń może przechodzić między dolną częścią pleców a ścianą. Jeśli możesz - skontaktuj się z traumatologiem.

Traumatolog przeprowadza badanie podstawowe, bada niektóre obszary problemowe, przeprowadza kompletne badanie pacjenta. Ważne jest, aby niezależnie odnotować wszystkie przejawy patologii, będzie to bardzo ważne dla diagnozy i przyszłego przebiegu leczenia.

Podobnie jak w przypadku wielu patologii kręgosłupa, dla pana z tyłu istnieje kilka rodzajów diagnostyki:

• X-ray - prosty i dostępny dla wszystkich metod badania, dostarcza ogólnych informacji na temat patologii, ale czasami nie są one wystarczające;
• Tomografia komputerowa jest doskonałą metodą badania, daje bardzo szczegółowy obraz tkanki kostnej, ale nie wpływa na uszkodzenia tkanek miękkich i jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży;
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego jest najskuteczniejszą metodą diagnozowania, która pozwala poznać wszystkie przeszkadzające patologie, poznać wszystkie szczegóły i szczegóły bez szkody dla zdrowia i bólu.

Leczenie

Właściwe leczenie lordozy lędźwiowej powinno być zróżnicowane, konieczne jest wpływanie na patologię ze wszystkich stron. Każda choroba kręgosłupa wymaga kompleksowego leczenia w celu uzyskania efektu terapeutycznego.

Z lordozą lędźwiową powinien być zaangażowany wysoko wykwalifikowany specjalista. Ponieważ z tą patologią często występuje osteochondroza, specjalistą może być kręgowiec lub neuropatolog. Jeśli przyczyną patologii nie są wady samego kręgosłupa, ale inne niebezpieczne choroby, takie jak zaburzenia przewodu pokarmowego, konieczna jest pomoc gastroenterologa.

W obecności przerzutów potrzebna jest pomoc onkologa, tutaj trzeba działać bardzo szybko. Ta patologia jest niezwykle niebezpieczna.

Najczęstszą opcją jest osteochondroza i jej powikłania. Rozważ leczenie w takich okolicznościach

Leczenie narkotyków

Lekarz na podstawie indywidualnego badania i badania może przepisać kurs takich leków:

• Chondroprotektory. Pomagają przyspieszyć regenerację tkanki chrzęstnej, zawiesić procesy niszczenia integralności struktury krążków międzykręgowych. Bez takich leków leczenie może nie być skuteczne.
• Środki zwiotczające mięśnie. Łagodzą skurcze mięśni, pomagają ustalić krążenie krwi w obszarze dotkniętym chorobą.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Pomaga złagodzić obrzęk, zmniejszyć stan zapalny, nieznacznie zmniejszyć ból.
• Leki przeciwbólowe. Zaprojektowany, aby przywrócić osobę do zwykłego stylu życia. Uśmierz ból.
• Leki przeciwdepresyjne. Silne leki stosowane bardzo rzadko z silnym bólem.
• Kompleks witaminowo-mineralny. Służy do zwiększenia odporności, wzmocnienia tkanki kostnej i chrząstki.

Wszystkie leki powinny być przepisywane przez lekarza, nieuprawnione użycie może prowadzić do ciężkich powikłań.

Fizjoterapia

Aby wyeliminować ból, wzmocnić mięśnie i przyspieszyć regenerację, stosuje się fizjoterapię. Należą do nich: masaże, procedury, ćwiczenia. Jeśli poprawnie połączyć wszystkie składniki, odzyskiwanie nie trwa długo.

Dobry efekt terapeutyczny ma takie procedury, jak:

• Elektroforeza z lekami przeciwbólowymi;
• Akupunktura - efekt punktowy;
• Pijawki - jako sposób na przywrócenie upośledzonego krążenia krwi;
• Stymulacja zakończeń nerwowych małym prądem;
• Wytłaczanie kręgosłupa pod wodą lub na specjalnych urządzeniach w szpitalu;
• Ekspozycja na pole magnetyczne.

Takie procedury, jeśli zostaną przeprowadzone prawidłowo, mogą znacznie poprawić sytuację i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Masaż

Procedury masażu powinny być wykonywane przez wykwalifikowanego masażystę, który zna jego firmę. Należy masować okolice lędźwiowo-krzyżowe i pośladki.

Aby skutecznie leczyć chorobę, nie można wywierać nacisku na sam kręgosłup, może to zwiększyć ból i doprowadzić do uszczypnięcia nerwów rdzeniowych. Ważne jest, aby nie wykonywać ostrych ruchów, tylko gładkich i miękkich.

Gimnastyka terapeutyczna

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które wyjaśnią ci, jak poprawić swoją postawę, pozbyć się bólu podczas hiperlordozy i wzmocnić układ mięśniowy. Oto kilka przykładów:

• Leżąc na plecach, musisz wyrównać plecy i wciągnąć brzuch, zmniejszając zgięcie lędźwiowe, zginając zaciśnięte mięśnie i zmniejszając obciążenie ściskanego krążka międzykręgowego.
• Szerokość barków stóp. Wykonujemy zbocza: trzeba starać się zaokrąglić plecy dokładnie z tyłu, ale bez nacisku, gładko.
• Możesz położyć się lub na poziomym pasku, aby zacisnąć nogi, zaokrąglając dolną część pleców, usuwając ładunek.
• Możesz próbować robić przysiady bez przedłużania dolnej części pleców, utrzymując nawet plecy.

Kompleks takich lub podobnych ćwiczeń jest po prostu konieczny, aby wyeliminować nadmierne zginanie dolnej części pleców. Każda korekta patologii kręgosłupa powinna obejmować ćwiczenia na ugniatanie i rozciąganie. Pomoże to nie tylko wzmocnić i ustabilizować plecy, ale również ustawić kręgosłup we właściwej pozycji.

Ważne jest, aby przed każdym ćwiczeniem zawsze się rozgrzewać i nie wykonywać ostrych ruchów. Lepiej, żeby specjalista cię obserwował i nie popełnił błędów w technice. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, patologia ustąpi.

Operacja

W niektórych przypadkach, gdy zmiana patologiczna przeszkadza osobie od urodzenia, lekarz wydaje skierowanie na operację. Oczywiście każda interwencja chirurgiczna, szczególnie w strukturze kręgosłupa, jest obarczona niebezpiecznymi konsekwencjami. Osoba może pozostać niepełnosprawna lub przenosić infekcję do ciała.

Jeśli niemożliwe jest skorygowanie lordozy metodami zachowawczymi, osoba operowana: uszkodzony kręg zostaje usunięty i zastąpiony sztucznym; opcja elementów metalowych jest możliwa.

Komplikacje

Działająca patologia może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. U ludzi nerki mogą zawieść, szczypanie poszczególnych nerwów rdzeniowych prowadzi do niepłodności lub zaburzeń erekcji. W ciężkich przypadkach patologia powoduje paraliż kończyn dolnych.

Zapobieganie

Najlepszym środkiem zapobiegawczym dla procesów patologicznych w kręgosłupie będzie zdrowy i zwinny styl życia. Konieczne jest wykluczenie sportu ciężkiej siły z życia, ponieważ wielokrotnie zwiększa ryzyko patologii kręgosłupa. Podczas ćwiczeń na siłowni należy wybrać umiarkowane ciężary, postępować zgodnie z techniką i skonsultować się z trenerem.

• Zobacz także: wygładzony Lordoz - co to jest?

Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rano. Podczas siedzenia musisz utrzymać prawidłową postawę, okresowo wstawać i rozgrzewać się.

Czasami możesz zawiesić się na pasku, rozluźnia kręgosłup.

Konieczne jest porzucenie złych nawyków, przestrzeganie codziennego schematu, terminowe kładzenie się do łóżka. Materac lepiej kupić ortopedyczny, półsztywny. Możesz odebrać mu specjalną poduszkę.

Czy terapeutyczny trening fizyczny pomaga w skoliozie 1 stopnia?

Jak wykonywać ćwiczenia w kifozie kręgosłupa?

Jak wykonuje się fiksację transpedikularną kręgosłupa?

Identyfikacja i leczenie lordozy lędźwiowej

Normalne i nadmierne odchylenie talii

Przede wszystkim należy powiedzieć, że w normalnym stanie w ludzkim kręgosłupie są cztery zakręty. Dwa z nich mają wygląd łuków wstecznych, zwanych kifozami i są obecne w obszarze piersiowym i krzyżowym. Dwa łuki są zwrócone do przodu (umieszczone w szyi i talii) i nazywane są lordozą. Jest to naturalna pozycja kręgosłupa, która zapewnia równowagę ciała i zmniejszenie ciśnienia tłumienia na krążkach międzykręgowych. Taka lordoza nazywana jest fizjologiczną.

Ale jeśli w dolnej części pleców zwiększa się zgięcie kręgosłupa, stan ten jest patologiczny i nazywa się lordozą lędźwiową. Najczęściej patologia ta występuje w populacji kobiet. Często ludzie w wieku od 30 do 55 lat są chorzy. Jeśli lordoza lędźwiowa występuje u dziecka, jest wrodzona i nie nabyta.

Klasyfikacja

Patologiczna lordoza jest klasyfikowana według kilku kryteriów:

• Przyczyny występowania, w związku z którymi występuje lordoza:

- pierwotne, spowodowane nieurazowymi chorobami kręgosłupa (zapalenie, przemieszczenie lub nieprawidłowy rozwój kręgów, procesy onkologiczne);

- wtórne, wynikające z urazów lub zwichnięć.

- wrodzone (objawiające się w dzieciństwie);

- nabyte (występuje w przypadku różnych urazów i chorób nie tylko kręgosłupa, ale także całego organizmu).

• Krzywizna:

- hiperlordoza, charakteryzująca się nadmiernym zginaniem do przodu;

- hipolordoza występuje, gdy lordoza lędźwiowa jest wygładzona (wyprostowana).

Powody

Dlaczego występuje lordoza lędźwiowa?

Rozważ najpierw przyczyny wrodzonej lordozy:

• Rany porodowe.
• Porażenie mózgowe.
• Czynnik dziedziczny.
• Dysplazja stawu biodrowego.
• Patologia w rozwoju krążków międzykręgowych, bezpośrednio kręgów, mięśni i więzadeł płodu.
• Zmiękczenie tkanki kostnej w obszarze lędźwiowym pochodzenia rachitycznego.

Przyczyny nabytej lordozy:

• Choroby układu mięśniowo-szkieletowego (płaskostopia, zwichnięcie stawu biodrowego).
• Urazy kręgosłupa w okolicy lędźwiowej (złamania, podarte więzadła, zwichnięcia).
• Choroby układu mięśniowego, przez które łamana jest prawidłowa pozycja kręgosłupa.
• Przewlekłe choroby kręgosłupa (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, przepuklina: krążki międzykręgowe i Schmorl, osteochondroza, reumatyczne zapalenie stawów).
• Zapalenie kręgosłupa w okolicy lędźwiowej (rwa kulszowa, zapalenie stawów kręgosłupa, guzy).
• Choroby zakaźne (bruceloza, gruźlica).
• Guzy narządów znajdujących się w pobliżu kręgosłupa (żeńskie i męskie narządy płciowe, nerki, jelita).
• Cukrzyca.
• Ciąża (patologia może rozwinąć się od połowy ciąży i zniknąć sześć miesięcy lub rok po niej). Hiperordoza występuje z powodu ciężkości brzucha.
• Skurcze mięśni lędźwiowych.
• Niedoczynność tarczycy.
• Otyłość (zwłaszcza w brzuchu i dolnej części pleców), powodująca dodatkowe obciążenie kręgosłupa.

Objawy

Jak określić lordozę lędźwiową

• Słaba postawa, widoczna w przednim wydatnym brzuchu, nadmierne zgięcie lędźwiowe, miednica odrzucona z powrotem, ramiona obniżone i kolana lekko rozchylone.
• Chód kaczki.
• Ból zwężającego się, płonącego charakteru, który wzrasta podczas chodzenia, wysiłku fizycznego (nawet nieznaczny).
• Zaburzenia metaboliczne.
• Zmęczenie, przekształcające się w chroniczne zmęczenie.
• Ból nóg i pośladków, a także ich drętwienie.
• Zakłócone oddawanie moczu.
• Niewłaściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zaparcia.
• Zwiększony ból menstruacyjny.

Diagnostyka

Jeśli masz podejrzenia lordozy, w szczególności hiperlordozy, możesz najpierw przeprowadzić niezależną diagnozę.

Ostateczną diagnozę musi jednak przeprowadzić specjalista, ponieważ autodiagnoza jest niedokładna.

Musisz więc przylegać do płaskiej pionowej powierzchni, aby pośladki i łopatki się z nim stykały. Inna osoba, która powinna ci w tym pomóc, wkłada rękę między talią a ścianą, oceniając dostępność wolnej przestrzeni. Jeśli jest to istotne, musisz szukać diagnozy lekarskiej. Jej metody to:

• Pomiar stopnia krzywizny za pomocą linijki w najgłębszym punkcie zakrętu. Jeśli krzywizna jest większa niż pięć centymetrów, jest to patologiczna forma lordozy, zwana hiperlordozą.
• RTG Określa dokładnie stopień krzywizny. Zdjęcia rentgenowskie wykonywane są w projekcji bocznej i bezpośredniej. Fizjologiczna lordoza to kąt 150-170 stopni, hipolordoza to kąt większy niż 172 stopni, a hiperlordoza jest mniejsza niż 145 stopni.
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, dzięki któremu okazuje się przyczyną patologii.
• Tomografia komputerowa pokazuje głębokość koryta.

Leczenie

Terapia manualna jest skutecznym leczeniem lordozy lędźwiowej.

Aby wyleczyć lordozę lędźwiową, musisz podejść do tego kompleksowo i być cierpliwym, ponieważ proces jest zwykle długi. Rozważmy elementy leczenia lordozy:

- terapia manualna. Jest to fizyczny wpływ na kręgosłup w okolicy lędźwiowej, pozwalający na zwiększenie stopnia elastyczności krążków międzykręgowych, zwiększenie napięcia mięśniowego, wzmocnienie mięśni, rozciągnięcie segmentów kręgów, a tym samym zmniejszenie hiperlordozy. Ten rodzaj leczenia może być stosowany tylko wtedy, gdy nie ma zniszczenia kręgów;

- masaż dolnej części pleców i okolicy pośladkowej, który pomaga poprawić krążenie krwi, zwiększyć napięcie mięśni, wzmocnić rdzeniowy układ mięśniowy, przywrócić elastyczność dotkniętego obszaru. To punktowy, klasyczny i limfatyczny masaż drenażowy;

- prostowanie lordozy lędźwi za pomocą specjalnych urządzeń;

- podwodna trakcja kręgosłupa;

- stosowanie bandaża ortopedycznego;

Pływanie ma korzystny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy dziecka

- okłady z błotem leczniczym.

- leki przeciwbólowe, które również mają działanie przeciwzapalne. To jest ibuprofen, movalis, dikloben;

- środki zwiotczające mięśnie, na przykład mydocalm i inne;

- maść (voltaren, fastum-gel, żel diclak, itp.);

- witaminy B (neurowitan, neyrurubin);

- preparaty do rozluźnienia mięśni (tolperil);

- hormony-glukokrozydy (mianowane w wyjątkowych przypadkach). To jest hydrokortyzon, prednizon.

• Leczenie chirurgiczne. Jest przepisywany, jeśli hiperlordoza jest wrodzona. Jest to realizowane na kilka sposobów:

- użycie implantów, zastępujących chore kręgi;

- wykorzystanie konstrukcji metalowych, takich jak szpilki, płytki, integrujących się z kręgami. Promuj bezruch kręgosłupa lędźwiowego.

Zapobieganie

Aby zapobiec hiperlordozie, a także hipolordozie, stosuje się środki zapobiegawcze. Są zgodne z reżimem odpoczynku i wysiłku fizycznego, gimnastyki, z wyjątkiem siedzącego trybu życia, przestrzegania prawidłowej postawy. Do snu lepiej wybrać twarde materace.

Skutki lordozy lędźwiowej mogą być nieprzewidywalne, nawet do unieruchomienia kończyn dolnych.

Dlatego lepiej jest podjąć środki zapobiegawcze, aby nie poddawać się długotrwałemu i kosztownemu leczeniu.

Piękna postać ukryta w zakrętach

Wiele kobiet często zastanawia się, jak osiągnąć piękne formy. I rzeczywiście zdarza się, że wszystko wygląda dobrze. Brzuch jest płaski, pierś jest piękna, tyłek jest okrągły. W sumie jednak nie wyglądają.

Problem może polegać na tym, że plecy są niepoprawnie rozwinięte i psują zewnętrzną stronę, tak jakby wszystkie elementy budynku zostały umieszczone na pochylonym szkielecie. Piękne wygięcie pleców składa się z wielu czynników: genetyki, wieku, wagi itp.

Ale nie są one tak znaczące jak nasze nawyki, które pomagają kręgosłupowi rozwijać się harmonijnie, jeśli robimy wszystko dobrze, a wręcz przeciwnie, niszczą naszą postawę, jeśli nawyki są złe.

Zdrowy ludzki kręgosłup ma kilka nieprawidłowości fizjologicznych:

• lordoza szyjna
• kifoza piersiowa
• lordoza lędźwiowa
• kifoza sakralna.

Lordosis - odchylenie do przodu, kifoza - powrót. Są wyrażane w różnych ludziach na różne sposoby, w zależności od indywidualnych cech.

Tworzą się z wiekiem i służą do amortyzacji: jak wiosna, pomagają naszemu kręgosłupowi utrzymać naszą wagę.

U noworodków kręgosłup nie ma lordozy i kifozy, powstają w procesie dojrzewania. Właściwe nawyki podczas siedzącego trybu życia i podczas chodzenia pomagają uniknąć niepotrzebnych odchyleń od prawej i lewej - skoliozy.

Lordoza lędźwiowa jest elementem odpowiedzialnym za zginanie pleców w okolicy lędźwiowej. To on, dzięki odpowiedniemu rozwojowi, sprawia, że ​​talia jest cieńsza wizualnie, zmniejsza brzuch i nadaje pośladkom piękny okrągły kształt.

Jak zrobić piękną sylwetkę i nadać perfekcyjny kształt zgięciu pleców w okolicy lędźwiowej? Pomoże to w treningu fizycznym mającym na celu wyeliminowanie nierównowagi mięśni.

Ale najpierw sprawdź, czy to naprawdę problem. Stań w lustrze (w rękach innego lustra do kontroli od tyłu) i zdejmij ubranie.

Jeśli w lustrze zobaczysz, że miednica jest skręcona w dół, brzuch i klatka piersiowa wybrzuszają się, a lędźwie są proste - oznacza to, że masz płaskie plecy.

Wady rozwojowe

Oprócz braku równowagi w rozwoju, problemy układu mięśniowo-szkieletowego mogą być związane z wrodzonymi lub nabytymi patologiami. Zmiany wrodzone obejmują:

• niestandardowa liczba kręgów
• naruszenie ich formy,
• akrecja kręgów
• niedorozwój kręgów.

Nabyte odkształcenia są głównie:

• skolioza różnych stopni i typów
• zwichnięcia wrodzone,
• płaskie stopy,
• zmiany pod wpływem nadwagi.

W przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości, wrodzonych lub nabytych, wymagana jest konsultacja i leczenie od specjalisty.

Nie będziemy ich rozważać, ale przeanalizujemy tylko sposoby ulepszenia kształtu za pomocą ćwiczeń, aby dać lędźwiowemu zwisowi więcej łaski i łaski.

Kompleks budowy mięśni

Przyczyną brzydkiego zgięcia między plecami a łupem jest ucisk mięśni brzucha, ścięgien podkolanowych i pośladków. Musimy wzmocnić te mięśnie:

• jelito kręte,
• zginacze bioder
• prostownice pleców,
• prosta kość udowa.

Ćwiczenia w dolnej części pleców

Pierwszym punktem jest polędwica, ponieważ chcemy uzyskać piękną rynnę. Aby sprawdzić siłę mięśni, postępujemy w następujący sposób: stajemy się ścianą, aby punkty kontaktu znajdowały się w okolicy łopatek i pośladków.

Mocno przyciskamy talię do ściany, przyciągamy udo do klatki piersiowej pod ostrym kątem i ustalamy pozycję. Testowi nie udało się utrzymać pozycji mniejszej niż 20 sekund.

Sugeruje to, że mięśnie lędźwiowe muszą być trenowane. Aby to zrobić, powtarzaj to ćwiczenie codziennie, zwiększając czas od czasu do czasu.

Pośladki treningowe

Rozciąganie pomoże tutaj. Konieczne jest, aby położyć się na podłodze, jedna stopa być płaska na podłodze, druga zgięta w kolanie, podciągnąć do klatki piersiowej.

Aby wypracować ścięgna podkolanowe w tej samej pozycji, weź elastyczny bandaż lub pasek i upuść go na stopę. Pociągając pasek lub bandaż dwiema rękami, wyprostuj uniesioną nogę w stawie kolanowym.

Pracujące biodra

Przysiady i tylne rzepy to doskonałe ćwiczenia wzmacniające przód uda. Wykonaj również ćwiczenie martwego ciągu, które będzie wymagało równomiernego ułożenia hantli lub innej wagi w każdej ręce.

Jeśli tył jest normalnie złożony

Jest masa ćwiczeń mających na celu korygowanie postawy. Wykonując „pasek” lub skręcając, wzmacniasz muskularną ścianę brzucha, która również nie boli, jeśli twoim celem jest prawidłowa postawa. Każda taka okupacja w ten czy inny sposób pomoże.

Nie zapominaj, że możliwe jest wyrównanie napięcia mięśni poprzez fizjoterapię, masaż, gorące prysznice, pocieranie.

Jeśli jednak twoje zgięcie pleców jest dobrze wyrażone, nie warto próbować go zwiększać za pomocą specjalnych kursów gimnastycznych ze względu na zwiększony efekt.

Hiperlordoza może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia rdzenia kręgowego. Należy pamiętać, że ważna jest cała medycyna i wszystkie trucizny, tylko ilość.

Wybór moich przydatnych materiałów na temat zdrowia kręgosłupa i stawów, na które polecam:

Zobacz także wiele przydatnych materiałów dodatkowych w moich społecznościach i kontach w sieciach społecznościowych:

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Lordosis kręgosłupa lędźwiowego

Lordosis nazywamy wygięciem kręgosłupa do przodu. Występuje w dwóch częściach kręgosłupa - szyjnym i lędźwiowym.

W niektórych przypadkach można go nazwać normalnym, ale czasami jest to krzywizna, czyli proces patologiczny.

Treść

Co to jest? ↑

To jest krzywizna kręgosłupa przedniego.

Powinien istnieć w normie, ale w tym przypadku nie powinien być bardzo wyraźny (więcej na ten temat później). Lordosis jako patologia kręgosłupa objawia się zwykle w dzieciństwie lub w związku z pojawieniem się innych chorób szkieletu.

Istnieją normalne (fizjologiczne) lordozy i ich typ patologiczny.

Fizjologiczna lordoza

Uformowany u dziecka pierwszego roku życia, kiedy dziecko rozwija „technikę” siedzenia.

Jego zadaniem jest nieco odciążyć kręgosłup, a jego realizacja jest niemożliwa bez wybrzuszeń w innym kierunku (kifoza) w odcinku piersiowym i lędźwiowym słupka.

Normalna lordoza ma niewielkie wybrzuszenie, którego wierzchołek spada na poziomie 3-4 kręgów lędźwiowych.

Ryc.: Powstawanie fizjologicznej lordozy lędźwiowej u dziecka

Patologiczna lordoza

Termin ten oznacza, że ​​wystawanie kręgosłupa do przodu jest zbyt wyraźne lub kifoza piersiowa lub krzyżowa jest wygładzona.

Najczęściej patologia rozwija się w dzieciństwie, kiedy szkielet kości nie jest wystarczająco nasycony wapniem, a zatem jest podatny na takie zmiany.

Istnieją 2 rodzaje patologicznej lordozy:

• Podstawowy. Jest to nieraumatyczna etiologia lordozy. Występuje w wyniku procesów zapalnych, onkologicznych, chorób zwyrodnieniowych samego rdzenia kręgowego i mięśni, które go utrzymują. Obserwuje się to również w przypadku anomalii rozwoju kręgów, przemieszczenia kręgów względem siebie (spondylolisteza).
• Drugorzędny. Przyczynami wtórnej lordozy są urazy, zwichnięcia, skostnienie jednego lub obu stawów biodrowych.

Ryc.: Rodzaje lordozy lędźwiowej - fizjologiczne (po prawej) i patologiczne (po lewej)

Przyczyny zmian patologicznych ↑

Przyczyn tego stanu może być bardzo dużo: jest to nadmierne obciążenie kręgosłupa z powodu otyłości oraz patologia układu mięśniowo-szkieletowego, jak również układu więzadłowego, które mogą być wrodzone, urazowe, zapalne lub zwyrodnieniowe.

U dzieci

W tej kategorii wiekowej lordoza występuje z powodu:

• uraz urodzenia;
• Porażenie mózgowe;
• dysplazja stawu biodrowego (i jej ostatni etap wrodzonego zwichnięcia biodra);
• rachityczne zmiękczanie kości;
• gwałtowny wzrost wzrostu u młodzieży.

Zdjęcie: wyraźna hiperlordoza u dziecka

U dorosłych

Lordoza dorosłych występuje z następujących powodów:

• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
• achondroplazja;
• spondylolisteza;
• osteochondroza;
• guzy kręgosłupa: pierwotne lub przerzutowe;
• ankylosis;
• choroby zakaźne kręgosłupa: gruźlica, bruceloza;
• przepuklina dysku;
• choroby ogólnoustrojowe z uszkodzeniami kręgosłupa: reumatyzm, toczeń rumieniowaty, cukrzyca;
• otyłość, w której powstaje dodatkowy ładunek na kręgosłupie;
• złamanie kręgów;
• choroby układu mięśniowego, dzięki którym kręgosłup nie jest utrzymywany w prawidłowej pozycji.

Zdjęcie: Hyperlordosis u osoby dorosłej

Po ciąży

Lordoza lędźwiowa jest powszechną patologią.

Występuje głównie u kobiet, których kręgosłup był „zagrożony” przed ciążą przez różne wrodzone wady jego rozwoju, choroby ogólnoustrojowe, nowotworowe lub zwyrodnieniowe.

Może rozwinąć się u doskonale zdrowych kobiet w ciąży.

Istnieje lordoza ze względu na fakt, że pod ciężarem rosnącego brzucha wzrasta krzywizna fizjologiczna, występuje hiperlordoza.

Zazwyczaj ten stan jest odwracalny.

Jak leczyć osteochondrozę kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego? Informacje tutaj.

Jakie są oznaki i objawy patologii? ↑

Lordoza lędźwiowa jest uważana za fizjologiczną tylko pod pewnym kątem.

Odchylenie w tym lub innym kierunku jest uważane za patologię. Jeśli kręgosłup jest lekko wyprostowany w dolnej części pleców, warunek ten nazywany jest hipolordozą, jeśli natomiast kąt jest zbyt duży, jest to hiperlordoza.

Objawy tych dwóch warunków są różne.

Typowe objawy to:

• ból pleców;
• wybrzuszony brzuch;
• zaburzenia metaboliczne;
• chroniczne zmęczenie;
• zakłócenie narządów jamy brzusznej;
• ból w nogach;
• trudność pełnego snu.

Ryc.: Nasilenie lordozy lędźwiowej

Objawy stanu, w którym zwiększa się lordoza:

• wybrzuszenie pośladków;
• brzuch wychodzi;
• rozstawione nogi;
• miednica odchylona do tyłu;
• mięśnie lędźwi są bardzo napięte;
• niezdolność do spania na brzuchu, ponieważ w tej pozycji kręgosłup jest spłaszczony, co powoduje ból;
• możesz zginać tylko przy pomocy pracy w stawach biodrowych;
• jeśli osoba leży na plecach, pojawia się dość duża odległość między dolną częścią pleców a podłogą.

Objawy wygładzonej lordozy lędźwiowej (hipolordoza):

• ból w dole pleców;
• spłaszczanie pleców;
• zmęczenie w pozycji siedzącej lub stojącej;
• zmiana chodu;
• uczucie drętwienia w obszarze wygładzonej lordozy.

Możliwe konsekwencje

Hiperlordoza obfituje w rozwój takich powikłań:

• przepuklina międzykręgowa;
• deformacja choroby zwyrodnieniowej stawów;
• rozwój procesów zapalnych w mięśniach, które utrzymują kręgosłup;
• powstawanie niestabilności krążków międzykręgowych;
• nieprawidłowa ruchliwość kręgów.

Gładkość tej samej lordozy może powodować takie konsekwencje:

• spondyloartroza;
• spondyloza;
• ściskanie rdzenia kręgowego;
• naruszenie narządów wewnętrznych jamy brzusznej;
• chroniczne zmęczenie.

Jak rozpoznać problem? ↑

Osoba może podejrzewać lordozę kręgosłupa lędźwiowego u siebie, ale diagnoza musi zostać potwierdzona przez traumatologa przez badanie i radiograficznie.

Jak się wykryć?

Nie jest to dokładna metoda diagnostyczna, więc można tylko podejrzewać hiperlordozę.

Aby to zrobić, musisz stać plecami do ściany, opierając się o jej łopatki i pośladki.

Następnie członek rodziny ocenia, czy jego ręka znajduje się między dolną częścią pleców a ścianą pacjenta, ile jest wolnego miejsca.

Znaki na zdjęciu rentgenowskim

Ostateczna diagnoza lordozy i jej nasilenia jest określana na podstawie radiogramów wykonanych w projekcji czołowej i bocznej.

Zatem kąt normalnej lordozy wynosi 150-170 °. Jeśli wynosi 145 stopni lub mniej, mówią o hiperlordozie. Wraz ze wzrostem kąta powyżej 169-172 ° następuje diagnoza „Hipolordoza”.

W tym przypadku zwykle zauważalny jest wzrost kąta kifozy w okolicy klatki piersiowej.

Opierając się na znakach radiologicznych, a także na podstawie badań takich jak obrazowanie i rezonans magnetyczny, można określić nie tylko stopień lordozy lędźwiowej, ale także zidentyfikować przyczynę tego stanu, ocenić możliwe powikłania kręgosłupa.

Leczenie lordozy lędźwiowej ↑

Terapia chorobowa zależy od przyczyny, która ją spowodowała, ponieważ jest to nieskuteczna metoda walki tylko z konsekwencją, nie eliminując jej przyczyny:

• Jeśli przyczyną jest nadwaga, oprócz kompleksowego leczenia samej lordozy stosuje się terapię dietetyczną, czasami z lekami, a nawet chirurgiczne leczenie otyłości.
• Jeśli przyczyną hiperlordozy był proces zwyrodnieniowy kręgosłupa, wówczas chondroprotektory i inne leki będą dodatkiem do leczenia tej choroby.
• Gdy stosuje się zwyrodnienie stawów biodrowych, zestaw środków w celu poprawy funkcji stawu biodrowego.

Ponadto plan terapii lordozą obejmuje środki mające na celu poprawę funkcji narządów układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego i oddechowego, które nieuchronnie cierpią podczas rozwoju tej patologii kości.

Ćwiczenia i gimnastyka

Bez zestawu ćwiczeń do korygowania lordozy lędźwiowej jest niemożliwe.

Pozytywny efekt można osiągnąć, jeśli wszystkie ćwiczenia zostały wybrane przez specjalistę, a pacjent wykonuje je systematycznie.

Główne typy ćwiczeń:

• Połóż się na plecach, połóż nogi na krześle lub innej płaszczyźnie, tak aby między kolanami a biodrami tworzył się kąt prosty. Pod kontrolą ręki, sadzonej pod dolną częścią pleców (określana jest tam wolna przestrzeń), przesuwamy miednicę do przodu i cofamy brzuch, aby zmniejszyć tę depresję.
• Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, wyciągnięte ramiona na boki. Podnieś wyprostowane nogi, spróbuj rzucić je za głowę, tak aby kolana znajdowały się na poziomie uszu.
• Stoimy plecami do ściany, pod kontrolą ręki, umieszczonej pod talią, staramy się dotknąć tego obszaru tym obszarem. W tym przypadku obcasy, miednica i łopatki nie powinny się od niego oddalać.
• Ustawiamy stopy na szerokość ramion, podczas wdechu staramy się dotrzeć do naszych stóp dłońmi.
• Głębokie przysiady, wykonywane na oddechu.
• Leżąc na brzuchu, pod nim, tuż nad poziomem kości miednicy, leży indywidualnie dobrana poduszka o grubości. Ręce kładą mu głowę. Podczas wdechu rozumiemy klatkę piersiową, rozkładając łokcie na boki, trzymamy tułów przez kilka sekund w tej pozycji, a następnie wydychamy i kładziemy się ponownie na brzuchu.

Oprócz złożonej gimnastyki używa się również jogi, która obejmuje następujące ćwiczenia:

• Kołysząc się w przód iw tył z miednicą i dolną częścią pleców, podczas gdy klatka piersiowa jest unieruchomiona przez dłonie, i nie bierze udziału w ruchach.
• Pozycja kolan-dłoniowa, nogi i dłonie - rozstawione na szerokość ramion. Oddech - ruch miednicy z kością ogonową do góry, głowa skierowana koroną, plecy do tyłu. Podczas wydechu głowa spada, plecy są zgarbione.
• Leżąc na plecach, ugnij kolana, połóż stopy na podłodze na szerokości miednicy, ręce za głową. Podczas wydechu, bez podnoszenia dolnej części pleców z podłogi, wyprostuj ręce. Wróć do pozycji wyjściowej.
• Skomplikuj poprzednie ćwiczenie, podnosząc prostą nogę. Dla niej wyciągamy ręce.
• „Most” z odchyleniem łuku pleców.

Wideo: ćwiczenia do korekty

Masaż

Procedury masażu pomagają w normalizacji krążenia krwi i poprawiają przepływ krwi żylnej, łagodzą zespół bólowy i rozluźniają skurczone mięśnie.

W tym przypadku masaż jest również przydatny w celu przygotowania kręgosłupa do prostowania jego patologicznego zginania.

Kiedy lordoza używa tych rodzajów masażu:

• klasyczny medyczny;
• drenaż limfatyczny;
• kropkowany.

Przy jednoczesnym stosowaniu z terapią wysiłkową uzyskuje się optymalny efekt.

Farmakoterapia

W leczeniu lordozy lędźwiowej stosuje się następujące grupy leków:

• Środki przeciwbólowe (mają działanie przeciwzapalne): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Mogą być stosowane w postaci tabletek lub zastrzyków (z ciężkim zespołem bólowym) oraz w postaci maści i żeli (żel Fastum, Voltaren, Diklofenak).
• Witaminy z grupy B („Neurubin”, „Neurovitan”).
• Środki zwiotczające mięśnie („Mydocalm”).
• W niektórych przypadkach wprowadzenie hormonów glukokortykoidów („Prednizon”, „Hydrokortyzon”).
• Kompresy używane zewnętrznie z „Dimeksidom”.

Jak spać z tą chorobą?

Z wyraźną krzywizną do przodu kręgosłupa, konieczne jest uzyskanie specjalnego ortopedycznego materaca, który będzie zaprojektowany dla twojej wagi, w przeciwnym razie twój sen będzie działał przeciwko tobie, dalej „pogłębiając” lordozę.

Kupując materac, możesz spać na brzuchu, pod którym musisz założyć wałek. Grubość rolki powinna być współmierna do stopnia krzywizny kręgosłupa.

Nie można używać walca w czasie ciąży, a także z rozwojem ostrego lub zaostrzenia przewlekłych chorób narządów wewnętrznych.

Rys.: Pozycja ciała na materacu ortopedycznym

Terapia manualna

Intensywny przebieg uderzenia w kręgosłup ma następujące cele:

• ulepszona elastyczność dysku międzykręgowego;
• trakcja segmentów kręgosłupa;
• rozluźnienie mięśni skurczowych, zwiększenie napięcia pozostałych mięśni pleców.

Przebieg przedłużenia jest przeprowadzany tylko wtedy, gdy odcinki kręgowe są stabilne i nie ma znaczącej deformacji.

Zdjęcie: sesja rozciągania kręgosłupa

Lepiej jest, jeśli ta terapia zostanie przeprowadzona w środowisku wodnym.

Noszenie klamry

Ta metoda leczenia jest zwykle stosowana do leczenia:

• otyłe dzieci;
• tych pacjentów, którzy mają wyraźny stopień lordozy;
• podczas ciąży;
• jeśli choroba była spowodowana osłabieniem mięśni pleców.

Bandaż dobierany jest indywidualnie.

Naprawia zagrożone obszary kręgosłupa, zapobiegając dalszej deformacji szkieletu kości.

Doskonale pomaga bandażowi dla kobiet w ciąży po 16 tygodniach.

W tym przypadku łatwiej im będzie chodzić, zapobieganie ciężkim zaburzeniom stawów międzykręgowych w okresie poporodowym.

Zdjęcie: bandaż dla kobiet w ciąży

Noszenie bandaża jest również środkiem zapobiegawczym dla porodu przedwczesnego.

Terapia manualna - co to jest? Przeczytaj tutaj.

Czy wiesz, ile kości znajduje się w ciele człowieka? Dowiedz się z tego artykułu.

Zapobieganie ↑

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania lordozie jest wciąż dzieciństwo, kiedy właśnie powstaje szkielet kości.

Równie ważne jest, aby zwracać uwagę na następujące zasady podczas siedzenia i pracy z innymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego:

1. Postępuj zgodnie z prawidłową postawą: kiedy siedzisz, powróć do pozycji płaskiej.
2. Okresowo powraca do płaskiej ściany, prostując się wzdłuż niej.
3. Angażuj się w sporty nie traumatyczne: Pilates, pływanie, joga, gimnastyka.
4. Rób przerwy podczas wykonywania trybu siedzącego, wykonując następujące ćwiczenia: skręcanie (skręty) kręgosłupa, obrót miednicy.
5. Poranne ćwiczenia powinny obejmować ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ponieważ są one bardzo ważne dla utrzymania prawidłowej postawy w każdym wieku.

Rys.: Prawidłowa organizacja miejsca pracy

Jednak nie warto liczyć na krótkotrwałe leczenie lordozy lędźwiowej.

Dopiero wykonanie pełnej gamy czynności, wśród których główna rola należy do ćwiczeń i terapii manualnej, pomoże przywrócić fizjologiczną krzywiznę kręgosłupa.

Zatem lordoza lędźwiowa może wystąpić z powodu dużej liczby przyczyn.

Ma charakterystyczne cechy, które pojawiają się głównie w późniejszych stadiach choroby.

Jeśli zastosujesz właściwe podejście do leczenia, taka patologia kości u wielu jest całkiem uleczalna.

Podoba Ci się ten artykuł? Subskrybuj aktualizacje witryn przez RSS lub bądź na bieżąco z VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World lub Twitter.

Powiedz znajomym! Opowiedz o tym artykule znajomym w swojej ulubionej sieci społecznościowej za pomocą przycisków w panelu po lewej stronie. Dziękuję!