Gimnastyka terapeutyczna w wysunięciu kręgosłupa lędźwiowego jest jedną z najskuteczniejszych nielekowych metod radzenia sobie z chorobą.

Systematyczne szkolenie układu mięśniowego dolnej części pleców pomaga:

• Wzmocnij mięśnie kręgosłupa;
• Stymuluj i przywracaj krążenie krwi do normy, unerwienie okolicy lędźwiowej, procesy metaboliczne substancji mineralnych, witamin;
• Zmniejsz nadwagę.

Etiologia choroby

Bez świadomości tego problemu nie jest możliwe uzyskanie ukierunkowanego wpływu na dotknięty obszar kręgosłupa. Aby pokonać wroga, musisz go znać.

Przetłumaczone z łaciny oznacza „wypukłość”. W rzeczywistości jest to ta sama przepuklina międzykręgowa w początkowej fazie jej powstawania.

Najczęstszą przyczyną wypukłości jest osteochondroza. On z kolei jest konsekwencją:

• Czynniki dziedziczne;
• Patologie endokrynologiczne;
• Niezrównoważone i nieregularne odżywianie;
• Hipodynamiczny odcinek lędźwiowy podczas siadania (na przykład kierowcy, pracownicy);
• Zapalenie stawów o charakterze reumatycznym;
• Otyłość;
• Starość.

Objawy choroby

• Ból w dolnej części pleców, który jest okresowy lub trwały (pogarsza się przez obracanie ciała, zginanie, fizyczne obciążenie kręgosłupa);
• Lumbago („lumbago”) to ostry ból, zmuszający go do unieruchomienia w celu zestalenia w jednej pozycji, czasami na kilka godzin (każda próba zmiany sytuacji przynosi nieznośny ból);
• Napromienianie bólu w kończynach dolnych;
• Mrowienie lub drętwienie palców stóp i stóp;
• Ból przy omacaniu kręgosłupa wygięty do przodu;
• Problemy z potencją i innymi funkcjami narządów miednicy.
• Mięśniowe osłabienie kręgosłupa lędźwiowego.

W przytłaczającej większości przypadków wszystkie te objawy wskazują na uciskanie bocznych gałęzi rdzenia kręgowego. Wypukłość może postępować w sposób utajony i zostać ujawniona w trakcie diagnozy innych chorób na tomografie, prześwietleniu rentgenowskim, MRI.

Terapia wysiłkowa podczas wypukłości na początkowym etapie jej rozwoju daje najbardziej pozytywne wyniki. W niektórych przypadkach choroba jest całkowicie wyleczona. Jak działa fizjoterapia? Aby to zrozumieć, musisz zwrócić się do źródeł choroby.

Mechanizm wypukłości

Wynika to z przemieszczenia krążków międzykręgowych w kręgosłupie lędźwiowym, osłabionego przez dowolną patologię, najczęściej przez osteochondrozę lub nabyte deformacje, na przykład skoliozę. Przepuklina jest po prostu wynikiem zmiany kształtu krążka międzykręgowego. W szczególności jego rdzeń jest przekształcany. Podczas ściskania i jednoczesnego przemieszczania kręgów, rozciąga się od środka do obwodu i wystawia swoją wielowarstwową membranę chrząstki na zewnątrz.

Dalej przychodzi:

• Grezoobrazny fragment jądra znajduje się poza anatomicznymi wycięciami kręgów, zapewniając jądro zranienia;
• Przy ostrych zakrętach i obrotach ciała płaskie powierzchnie kręgów, otaczające wgłębienia, są w bliskim kontakcie i ściskają występ;
• Wynikający z tego ból jest sygnałem urazu.

Procesy, które rozwijają się później, postępują zgodnie ze zwykłym algorytmem każdego zapalenia, które lekarze w przenośni opisują w języku łacińskim jako rubor i guores cum colores i dolores - zaczerwienienie i obrzęk z gorączką i bólem.

Ćwiczenia podczas wypukłości powinny rozpocząć się nie wcześniej niż wszystkie wskazane objawy zapalenia zostaną złagodzone przez konwencjonalną terapię lekową.

Wstępne zalecenia

1. Sesje próbne rozpoczynają się bez użycia środków znieczulających. Efekt terapeutyczny powinien być osiągnięty tylko w „czysty” sposób, wyłącznie na wewnętrznych rezerwach energii ciała.
2. Nie rób gwałtownych ruchów, szczególnie na początkowym etapie treningu. Obciążenie powinno wzrastać stopniowo, w miarę dostosowywania się do klas. Zapewni to zabezpieczenie dysków przed niezamierzonym uszkodzeniem.
3. Reguluj oddychanie zgodnie z rytmem zadań gimnastycznych.
4. Każdy ruch jest powolny i gładki. Każdy ból wskazuje na nadmiar tempa. Od drugiego tygodnia treningu, liczba powtórzeń w ćwiczeniach może być nieznacznie zwiększona. Pod koniec kursu leczenia należy zmaksymalizować tempo i liczbę powtórzeń.
5. Stały ból podczas wykonywania ćwiczeń jest dobrym powodem, aby pójść do lekarza. Bada cię i wybiera inny, równoważny ruch ciała.
6. Z zaostrzeniami procesu zapalnego w dolnej części pleców konieczne jest całkowite wyleczenie go z terapeuty i kontynuowanie ćwiczeń już leżących na podłodze lub twardym materacu.
7. Zaleca się podzielenie całego kompleksu terapii ruchowej na kilka grup ćwiczeń i rozłożenie ich w ciągu dnia.
8. Przed rozpoczęciem zajęć przydatna jest relaksująca ciepła kąpiel w mięśniach.
9. Powstrzymaj się od picia wody podczas ćwiczeń. Obniża tkankę mięśniową i zapobiega jej optymalnemu napięciu.
10. Odzież do fizykoterapii powinna być przestronna, dobrze wentylowana, zakrywająca okolice lędźwiowe.
11. Ćwiczenia do wykonania w wentylowanym pomieszczeniu ze stałym przepływem świeżego powietrza.

Gimnastyka z występem, wykonywana zgodnie z tymi wszystkimi zaleceniami, z pewnością pomoże nie tylko zatrzymać chorobę, ale także całkowicie się jej pozbyć.

Terapia wysiłkowa w okolicy lędźwiowej

Wszystkie ćwiczenia na plecy podczas wypukłości w dolnej części pleców powinny być uwzględniane w codziennej rutynie każdego tygodnia przez cały okres leczenia zalecany przez lekarza.

Nie denerwuj się trudnościami, które mogą pojawić się w pierwszym etapie. Regularne treningi spełnią swoje zadanie: przyjdzie kolej na zwykłą łatwość wykonywania terapii ruchowej. Improwizacje w doborze ruchów fizycznych są nieistotne: nie gwarantują przed niebezpiecznymi bolesnymi odczuciami, które mogą pogorszyć chorobę i spowolnić leczenie.

Najskuteczniejsze ćwiczenia na występ lędźwiowy:

• „Czwórki”: usiądź na kolanach (ręce na pasku) i poruszaj się po pokoju z wygiętymi plecami przez 3–5 minut. Później, w miarę upływu czasu, można zwiększyć czas.
• „Swing”: Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi i ramiona, podnieś kończyny z napięciem mięśni brzucha do maksymalnej możliwej wysokości. Napraw pozycję na 30-60 sekund i przeturlaj się lekko na brzuchu w przód iw tył, a następnie rozluźnij się. Powtórz ćwiczenie. 5 razy w pierwszym etapie szkolenia, do 10 - w następnym. Obciążenie to dotyczy wszystkich ćwiczeń tego kompleksu.
• „Trening prasowy”: Połóż się na plecach, rozciągnij kończyny „na sznurku”, w rytmie wdechu wciśnij przycisk do limitu. Maksymalnie wstrzymaj oddech i ustabilizuj pozycję na kilka sekund, podczas wydechu stopniowo wróć do pozycji wyjściowej. I tak - od 10 do 20 razy.
• „Nożyczki lecznicze”: Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, podnieś, rozłóż na boki (prasa musi być napięta). Rozciągnij i rozłóż nogi, krzyżując je na przemian z tyłu iz przodu (10 - 20 powtórzeń).

• „Sharp”: napięcie mięśni kręgosłupa lędźwiowego. Leżąc na plecach, wyciągnięte nogi, ramiona „w szwach”. Obraca się w prawo i w lewo z mocowaniem w każdej pozycji przez 30 sekund (miednica i kończyny są ustalone). Zrób 10-20 razy.
• „Bridge”: Połóż się na plecach, rozciągnij kończyny, opierając się na piętach i ramionach, bardzo rozerwij miednicę od podłogi i przytrzymaj dolne napięcie pleców w ten sposób od 5 do 15 sekund. W punkcie wyjścia zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie do 20 razy.
• „Barrier”: czołgaj się na kolanach przez kilka minut, od czasu do czasu pochylając plecy, aby nie dotykać głowy nad wyimaginowanymi przeszkodami. W rzeczywistości są to skomplikowane „Czwórki”.

• „Rywale”: położyć się na plecach, wyciągnąć nogi, wyciągnąć ramiona wzdłuż bioder, zgiąć prawą nogę, przyłożyć kolano bliżej brzucha. Oprzyj lewą rękę na prawym kolanie i spróbuj ją wyprostować bez przemieszczania kolana (dolna część pleców musi wytrzymać to napięcie przez co najmniej 10 sekund). Następnie ćwiczenie powiela się lewą nogą i prawą ręką. Tylko 5 podwójnych powtórzeń.

Terapia wspomagająca

Ćwiczenia terapeutyczne do wysuwania krążków międzykręgowych można uzupełnić, jeśli to konieczne, innymi procedurami. Korzystanie z każdego z nich musi być uzgodnione z lekarzem.

Ten zakres obejmuje:

• Zajęcia na specjalnych symulatorach;
• Masaż;
• Terapia manualna;
• Akupunktura;
• Fizjoterapia (promieniowanie kwarcowe i ultrafioletowe);
• Hirudoterapia (pijawki);
• Aerobik w wodzie;
• Wymuszona trakcja kręgosłupa.

Trakcję wykonuje się w wersji suchej (na stole zabiegowym) lub w wersji mokrej (w basenie). W wyniku tego rodzaju wysiłku fizycznego gorset mięśniowy rozluźnia się i pozwala działać na kręgosłup, zwiększają się przestrzenie międzykręgowe i umieszcza się dyski (jeśli zostały przemieszczone).

Zawody w basenie podczas wypukłości są szczególnie użyteczne: środowisko wodne minimalizuje obciążenie odcinka lędźwiowego. Jeśli to możliwe, lepiej spędzić cały cykl terapii wysiłkowej.

Wszystko to, w połączeniu, prowadzi do normalizacji krążenia krwi w dolnej części pleców, poprawy metabolizmu i ulgi w bólu. I na koniec - częściowe lub pełne odzyskanie.

W większości przypadków gimnastyka medyczna z wysunięciem kręgosłupa lędźwiowego prowadzi do pozytywnego wyniku. Tylko nieliczni spośród chorych, za późno na rozpoczęcie zajęć, a potem wciąż zwracają się do chirurga. Wniosek może być tylko jeden - nie zaczynaj choroby. Przy pierwszych objawach skontaktuj się z lekarzem i rozpocznij fizykoterapię!

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Czy można skoliozować na poziomym drążku?

Jakie ćwiczenia są stosowane dla kobiet w ciąży na plecach?

Terapia wysiłkowa podczas wypukłości: traktujemy kręgosłup „przez pot

Czy masz drętwienie i zawroty głowy? Nieuzasadniony ból za mostkiem i „pędami” w dolnej części pleców? Najprawdopodobniej jest to wypukłość krążków międzykręgowych: sygnał zniszczenia kręgosłupa. Żadne pigułki nie są potrzebne, aby go uratować. Gimnastyka terapeutyczna jest niezawodną gwarancją zdrowia.

Kości nie bolą

Ruch jest główną funkcją kręgosłupa i ważnym warunkiem jego odżywiania. Mięśnie kurczą się, świeża krew przepływa przez naczynia, w krążkach międzykręgowych, kościach, więzadłach występuje aktywny metabolizm. Wydaje się, że dziś ta prosta prawda została zapomniana: siedzący tryb życia skazuje układ mięśniowo-szkieletowy na wyczerpanie i zniszczenie. Statystyki potwierdzają, że 70% mieszkańców Ziemi jest daleko od wieku emerytalnego i wyraźnie wyraziło oznaki osteochondrozy:

• krążki międzykręgowe suche i spłaszczone,
• kręgi słabną i zaczynają się kruszyć,
• mięśnie i więzadła otaczające kręgosłup są zapalone.

Kości i chrząstki nie bolą, nie mają receptorów bólu i są cicho niszczone. Krążki międzykręgowe są pierwszymi, które cierpią. Ich elastyczna tkanka chrzęstna traci elastyczność, wysycha, pęka i jest wyciskana w przestrzeń kręgosłupa. W ten sposób pojawia się wypukłość - mały występ tkanki chrzęstnej dysku poza kręgiem.

Schemat wypukłości kręgosłupa

Ból mięśni

Przy wszystkich problemach z kręgosłupem, to nie bolesne kości, ale mięśnie. Po pierwsze, z powodu skurczu. Spłaszczone dyski skracają kręgosłup, co prowadzi do zwężenia (kompresji) rdzenia kręgowego. Aby uratować sytuację, mięśnie kręgowe napinają się, utrzymują kręgi w tym samym miejscu, ale same tracą zdolność do rozluźniania się. W napiętym mięśniu krew zastyga, metabolizm jest zaburzony, zaczyna się stan zapalny. Każdy ruch kręgosłupa reaguje na ból bólów mięśni.

Drugim źródłem zespołu bólowego są korzenie nerwowe, których odżywianie jest również zaburzone, dlatego w zaatakowanym obszarze są one zapalne. A jeśli zostaną przygniecione podczas nieostrożnego ruchu, ostry ból może doprowadzić osobę do łóżka na kilka dni.

Ostry ból mięśni jest czasem bardzo niebezpieczny.

Lokalizacja zespołów bólowych

Najczęściej występy występują w kręgosłupie szyjnym i lędźwiowym. Mniej - w klatce piersiowej. Ich symptomatologia ma swoje własne cechy.

Szyjki macicy:

• ból podczas obracania głowy w szyję, ramiona, mostek;
• zawroty głowy i boląca głowa, złamany chód, ciągłe zmęczenie;
• słaba ruchliwość ramion w ramionach; zdrętwiałe i mrowiące palce.

Schemat kręgosłupa szyjnego

Oddział klatki piersiowej.

Żebra są przymocowane do 12 kręgów piersiowych, ta sekcja nie doświadcza dużych obciążeń, jest mniej ruchoma, dlatego procesy niszczenia są tutaj rzadsze. Główne objawy:

• ból pleców i mostka;
• utrata wrażliwości skóry w tych miejscach;
• nerwoból międzyżebrowy - charakterystyczny objaw wypukłości dysku w okolicy klatki piersiowej

Schemat klatki piersiowej

Neuralgia międzyżebrowa jest objawem wypukłości okolicy klatki piersiowej.

Opis: poprzez 12 kręgów piersiowych (T1-T12), procesy nerwowe pojawiają się łącząc rdzeń kręgowy z mięśniami międzyżebrowymi. Ich ból jest związany z zapaleniem i uszczypniętymi nerwami w tej części.

Sacro-lędźwiowy.

50% wszystkich problemów kręgosłupa jest związanych z tym działem. Występy dyskowe przejawiają się tutaj następującymi objawami:

• rwa kulszowa - ostry atak bólu, „lumbago” w miejscu zmiany - dolna część pleców;
• Lyumboyshias - ból pleców i pośladków;
• lumbago - rozprzestrzenianie się bólu na mięśnie nóg;
• drętwienie kończyn, osłabienie mięśni nóg, ograniczenie ruchów.

Dermatomy procesów nerwowych kręgosłupa szyjnego, piersiowego, krzyżowego i lędźwiowego.

Terapia wysiłkowa - główne leczenie kręgosłupa

Zaniedbane formy choroby - liczne wypukłości i przepukliny wymagają interwencji medycznej: kosztownej diagnostyki, leków, fizjoterapii itp. Może na pewien czas złagodzić objawy bólowe. Zniszczenia kręgosłupa pigułkami, ocieplenia i masażu nie można zatrzymać. Kompleks ćwiczeń terapeutycznych - główne leczenie zmian zwyrodnieniowych układu mięśniowo-szkieletowego.

• Gimnastyka terapeutyczna łagodzi skurcze mięśni, co oznacza, że ​​krążenie krwi zostaje przywrócone w dotkniętym obszarze.
• Świeża krew odżywia mięśnie i procesy nerwowe - przechodzi stan zapalny, ból znika.
• Skurcz mięśni, ruch - to główny warunek zaopatrzenia krążków międzykręgowych. Przestają się zapadać, przywracana jest elastyczność tkanki chrzęstnej, gdzie degeneracja nie zaszła daleko.

Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych ważne jest przestrzeganie zasad minimalizujących ryzyko zaostrzeń i powikłań.

• Przed rozpoczęciem gimnastyki konieczne jest złagodzenie napięcia mięśniowego, dlatego warto wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic
• po naładowaniu - odpocznij przez 30 minut;
• wykonywać ćwiczenia płynnie i delikatnie, unikać ostrych zakrętów i zgięć;
• warunkiem sukcesu jest regularność i czas trwania treningu, tylko wtedy mięśnie mogą uzyskać niezbędną elastyczność;
• zmierzone oddychanie bez zatrzymywania i ostre wydechy daje maksymalny efekt podczas wykonywania ćwiczeń.

Terapeutyczna kultura fizyczna jest bardzo przydatna.

Gimnastyka dla szyjki macicy

Ten departament cierpi na siedzący tryb życia - przede wszystkim. Terapia wysiłkowa podczas wysuwania kręgosłupa szyjnego łagodzi skurcze, zwiększa napięcie mięśniowe i poprawia krążenie krwi. Głównym warunkiem jest płynna praca bez nagłych ruchów. Wymaganych jest kilka ćwiczeń.

Relaks postisometryczny - naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni w spoczynku.

• „Pokonywanie oporu”: kładąc dłoń na czole, pochylamy głowę do przodu, pokonując opór. Ten sam ruch z oporem z tyłu głowy, na skroniach. Rytm wydajności: 5 sekund napięcia, 5 - relaksacja. Powtórz 4 razy w każdym kierunku.
• „Spójrz w niebo”: odrzucisz głowę do tyłu, będziesz naciągać podbródek przez 4-5 sekund.
• „Rejs”: podróż głową w kole z mocowaniem pozycji z maksymalnym nachyleniem na jednym ramieniu - plecami - innym ramieniu - do przodu do dołu szyjnego. Czas utrwalenia 5 sekund, liczba tur - do 10.

Wideo Relaks postisometryczny

Zaleca się ich wykonywanie co 1-2 godziny, jeśli musisz siedzieć przez długi czas.

• Obróć głowę tak wolno, jak to możliwe, nie zmieniając pozycji ciała, patrząc przed siebie i próbując zobaczyć widok za plecami. Powtarzaj do pięciu razy w obu kierunkach.
• Zrób to samo z głową tak nisko jak to możliwe.
• Obracamy ramiona w przód iw tył 5-6 razy w jednym kierunku.
• Z przedłużonym ramieniem chwyć przeciwne ucho, ściskając głowę 4 razy za każde ucho.

• Rozciąganie: położyć się, rozprostować nogi; skarpetki z napięciem naciągają się, jednocześnie dotykając klatki piersiowej brodą.
• Leżąc na małej poduszce, podnieś głowę i utrzymuj ją na wadze przez 10 sekund. Powtarzaj do 4 razy.
• Podnieś głowę z pozycji leżącej i dotknij jej uniesionych kolan. Powoli wróć. Powtórz 4-5 razy.

Odzyskiwanie klatki piersiowej

Podczas wystawania kręgosłupa piersiowego terapia wysiłkowa przywróci ruchomość kręgów, dostosuje głębokie oddychanie, złagodzi napięcie w obręczy barkowej. 8 klasycznych ćwiczeń pomaga rozwiązać te problemy.

• Przy napiętym prostym torsie (nogi razem, dłonie na szwach), podczas wdechu, podnieś ramiona na ramionach, a na wydechu łagodnie przetocz je w dół ciała. Powtórz 3 razy.
• Ręce na ramionach: naciśnij wdech z dłońmi na ramionach, podczas wydechu - zmniejsz ciśnienie. Powtórz 5 razy.
• Odłóż ręce i połóż dłonie na kręgosłupie, kciuki znajdują się wzdłuż kręgów. Aby wdychać żebra dłoni, naciśnij kręgi od góry do dołu, masując je pionowo. Powtórz 5 razy.
• Ręce blisko i leżą na plecach. Podczas wdechu jedną rękę należy pociągnąć do tyłu, drugą - nacisnąć na kręgosłup. 3 razy z każdą ręką.
• Zaciśnięte pięści do masażu kręgów od góry do dołu. Powtórz 3 razy.

• Poproś kogoś z rodziny, aby „policzył” żebra z tyłu, naciskając je od góry do dołu. Zrób przez 4 sekundy.
• Pod spodem załóż poduszkę ręcznika i załóż tylne zagięcia, przesuwając poduszkę po całym obszarze klatki piersiowej. Ręce blisko głowy.
• Owinąć klatkę piersiową ręcznikiem, wdychać; na wydechu mocno naciągnij ręcznik na klatkę piersiową. Wykonaj do 10 wydechów ze zwężeniem.

Terapia wysiłkowa dla dolnej części pleców

Problemy zwyrodnienia krążków lędźwiowych nasilają się podczas podnoszenia ciężarów, przeziębień, nieprawidłowej postawy, długotrwałego napięcia statycznego. Terapia wysiłkowa podczas wystawania kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego nie jest wskazana, jeśli występuje ostry ból.

Pozycja leżąca: wykonuj wszystkie ruchy co najmniej 5 razy.

• Narysuj postacie podniesionych kończyn.
• Podnieś miednicę na 4-5 sekund, opierając się na nogach zgiętych w stawie kolanowym.
• Nie odrywając łokci od podłogi, opuść kolana w prawo i w lewo.
• „Jedź na rowerze” leżąc na podłodze.

Pozycja na brzuchu:

• Tworząc podbródek rękami, podnieś górną część ciała i zamocuj ją na 7 minut.
• Wyciągnij 20 razy, nie podnosząc nóg z podłogi i podnosząc tylko górną część ciała.
• W tym samym czasie podnieś wyciągnięte ramiona i nogi. Ustalona pozycja 60 sek. Powtarzaj do 5 razy

Stojąc na czworakach:

• Podnieś prawą rękę i rozciągnij lewą nogę. Powtórz 5-7 razy.
• Opuść miednicę do łydki i wyciągnij ją z wyciągniętymi do przodu rękami tak daleko, jak to możliwe. Wróć - nawet 10-15 razy
• Chodzenie na czworakach, obwisanie, jakby przechodząc pod barierą. Czas trwania - 5 minut.
• Z pozycji na czworakach przykucnij na piętach, nie odrywając rąk od podłogi.

Wideo Odzyskiwanie dolnej części pleców w klinice Wiaczesława Pilyuiko

Gimnastyka lędźwiowa

Alternatywne metody S.M. Bubnovsky

Ćwiczenia Bubnovsky różnią się od tradycyjnych oszczędnych kompleksów medyczno-sportowych:

• kiedy są wykonywane, powstaje dynamiczne obciążenie mięśni: siła grawitacji własnego ciała lub obciążeń na specjalnych symulatorach zostaje pokonana;
• ruch wpływa na głębokie mięśnie pleców - tworzy się muskularny gorset, który niezawodnie podpiera kręgosłup;
• szczególną wagę przywiązuje się do oddychania: podczas wdechu występuje napięcie grupy mięśniowej, głośny wydech „ha!” łagodzi napięcie z organów wewnętrznych;
• podczas wykonywania gimnastyki należy pokonać zespół bólowy, ponadto SM Bubnovsky wykazał, że ćwiczenia siłowe szybko przywracają krążenie krwi w mięśniu zapalnym i łagodzą ból.

• Diagnoza mięśniowo-powięziowa jest jednym z głównych środków kinezyterapii: lekarz określa, które grupy mięśniowe wywołują zespół bólowi. Dla nich opracowywany jest kompleks ćwiczeń przywracających.

Wideo Kinezyterapia na występ lędźwiowy

Rodzaje ćwiczeń kinezyterapii

Trening siłowy na symulatorze. Niezależna praktyka kinezyterapii na symulatorze jest możliwa dopiero po opanowaniu techniki prawidłowych ruchów pod nadzorem specjalistów. Konieczne jest, aby pacjent był w stanie słyszeć swoje ciało, regulować obciążenie i nie naciągać mięśni. Gimnastyka adaptacyjna zmaga się z bólem.

• Stań na czworakach i rozładuj napięcie mięśni kręgosłupa.
• Wygnij plecy - „ha!” - zgnij je. Zrób do dwudziestu razy.
• Poruszaj się, pociągając ciało i rękę do przodu i ciągnąc za sobą, rozciągniętą tylną nogę. Wykonaj do 20 pełzających ruchów.
• Obracaj się na czworakach w przód iw tył, trzymając plecy prosto.
• Z pozycji na czworakach opuść górną część ciała na podłogę, zginając ramiona na łokciach; prostowanie, obniż miednicę na piętach. Zrób to rozciągając co najmniej pięć razy.
• Połóż się na plecach, zegnij nogi, ramiona za głową. Wydech - podnieś ciało i dotknij łokci kolan, maksymalne obciążenie mięśni brzucha.
• Od pozycji leżącej do podniesienia miednicy podczas wydechu; ramiona wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach. Wdech, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Wykonuj 2-3 tuziny powtórzeń.

Trzy „złote” ćwiczenia. W rzeczywistości pobierają opłaty i zapobiegają chorobom kręgosłupa. Są to ćwiczenia dla pompek, brzucha, ćwiczenia mięśni talii

Przeciwwskazania do ich wdrożenia:

• patologia naczyń krwionośnych, zwłaszcza w rejonie szyjki macicy;
• osteofity, które mogą ścisnąć korzenie nerwów;
• duża przepuklina w kierunku rdzenia kręgowego i korzeni nerwowych;

Wideo Ćwiczenia podczas występów

Kompleksy fizykoterapii, kinezyterapii gwarantują odbudowę układu mięśniowo-szkieletowego. Wykonalne i stałe obciążenie mięśni kręgowych zapewni mu zdrowie i elastyczność aż do najbardziej zaawansowanych lat. Nie odkładajcie tego na jutro - bądźcie zaangażowani dzisiaj, teraz. Każde prawdziwe doświadczenie w tej branży: pozytywne, negatywne ma wartość. Podziel się swoimi historiami, poradami, zostawiaj pytania w komentarzach.

LFK - Gimnastyka terapeutyczna

LFK - Gimnastyka z wypukłością

Występ dysku kręgowego

Występ jest chorobą, w której tkanki krążka kręgowego wystają poza kręgosłup, ale pierścień włóknisty nie pęka.
Wystąpienie jest specyficzną chorobą kręgosłupa i obserwuje się je w przypadkach zwyrodnieniowych zaburzeń struktury krążków międzykręgowych, gdy ich wysokość znacznie się zmniejsza.

Występ krążka międzykręgowego jest wynikiem faktu, że następuje odwodnienie krążka, jego wysokość i elastyczność zmniejszają się, aw pierścieniu włóknistym obserwuje się powstawanie pęknięć. W większości przypadków wypukłość kontynuuje się do otworu międzykręgowego, przy czym dolna część otworu jest zwykle wypełniona tkanką krążkową. W wyniku wysunięcia fiksacja kręgów między nimi pogarsza się, w dotkniętej części kręgosłupa rozwija się niestabilność. Istnieje kilka rodzajów występów, a mianowicie:
1) wypukłość krążka w odcinku szyjnym kręgosłupa
2) wysunięcie dysku w okolicy klatki piersiowej
3) występ w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Główną przyczyną powodującą wysunięcie krążka kręgowego jest osteochondroza - występowanie niedoboru wody, a także pierwiastków śladowych i aminokwasów. Zatem występ jest konsekwencją osteochondrozy i prowadzi do tego, że elastyczność krążków znacznie się pogarsza, a ich wysokość maleje. Należy zauważyć, że obecność wypukłości może również prowadzić do powstania przepukliny dysku kręgowego. Ponadto, ze względu na występ dysku, odległość między kręgami zmniejsza się i pojawia się zespół bólu.
Zasadniczo grupa ryzyka rozwoju tej choroby składa się ze sportowców, którzy doświadczają zwiększonego obciążenia kręgosłupa i, z reguły, zaniedbują wizytę u lekarza, a występy dysku kręgowego często występują u osób starszych. Występ dysku kręgowego jest często spowodowany urazami porodowymi, anomaliami kręgosłupa wewnątrzmacicznego i chorobami zakaźnymi. Ponadto choroby takie jak skolioza, kifoza, lordoza, a także różne złamania i urazy kręgosłupa mogą wywołać występ.
Z powodu wysunięcia dysku, kanał kręgowy jest zwężony, korzenie nerwowe są ściśnięte, a otaczające tkanki pęcznieją i stają się zapalne. Z tym wszystkim, wypukłość powoduje bardzo namacalny ból w obszarze, w którym dysk wybrzusza się, również ból jest odczuwany wzdłuż nerwów rdzeniowych, w wyniku tego wszystkiego, koordynacja ruchów może być zaburzona, a siła mięśni - zmniejszona.
Objawy protruzji
Objawy tej choroby zależą od jej wielkości i lokalizacji. Na przykład z powodu wypukłości lędźwiowej obserwuje się drętwienie w okolicy pachwiny i ból w dolnej części pleców. Występ kręgosłupa szyjnego charakteryzuje się drętwieniem rąk, bólem głowy, zawrotami głowy. Z kolei drętwienie palców, ból barku, gwałtowny wzrost ciśnienia, nerwobóle międzyżebrowe są objawami choroby zwanej wysunięciem kręgosłupa piersiowego. Najbardziej charakterystyczne objawy dla wszystkich typów wypukłości są następujące:
- migracja lub napromieniowanie bólu
- miejscowy ból pleców o charakterze chronicznym (najczęściej obserwowany w szyi lub dolnej części pleców)
- zapalenie lędźwiowo-krzyżowe (podczas wypukłości kręgosłupa lędźwiowego)
- sztywność, uczucie pieczenia
- osłabienie mięśni
- uczucie mrowienia lub drętwienia rąk i nóg.
Należy zauważyć, że wypukłość i przepuklina krążka międzykręgowego są dwoma etapami pojedynczej choroby zwyrodnieniowej, dlatego jeśli rozpoznanie „wypukłości krążka kręgowego” zostanie potwierdzone, leczenie w żadnym przypadku nie może być odroczone.
Diagnoza wypukłości
Z reguły wypukłość jest diagnozowana za pomocą oględzin, za pomocą promieni rentgenowskich, a także za pomocą tomografii komputerowej i mielografii (podanie środka kontrastowego przed promieniowaniem rentgenowskim). W przypadku rozpoczęcia wypukłości prowadzi to do tego, że zmniejsza się średnica rdzenia kręgowego, w wyniku czego ogólny stan pacjenta ulega znacznemu pogorszeniu, a także tworzy bardzo korzystne warunki dla rozwoju różnych procesów zapalnych.
Leczenie protruzyjne
Występ dysku jest traktowany w sposób konserwatywny i operacyjny. Jednak operacja wypukłości jest stosowana tylko w ostateczności. Leczenie zachowawcze wypukłości to seria środków mających na celu złagodzenie bólu i obrzęku, a także przywrócenie funkcji kręgosłupa w dotkniętych obszarach i normalnej wrażliwości.

Możliwości leczenia występu dysku w Izraelu

Gdy wypukłość dysku jest ważna, należy upewnić się, że choroba nie powoduje powikłań, takich jak przepuklina międzykręgowa. Izraelskie kliniki oferują usługi dogłębnej diagnozy chorób kręgosłupa. Prawidłowa diagnoza jest pierwszym krokiem do właściwego leczenia.

Prezentujemy ocenę wiodących izraelskich klinik - clinic-in-israel.ru, pomagającą pacjentom z chorobami kręgosłupa i rdzenia kręgowego.

Leczenie w Izraelu pozwala nie tylko pozbyć się objawów patologii, ale także wyeliminować jego przyczynę. Izraelscy ortopedzi stosują najnowocześniejsze, łagodne metody, które pozwalają szybko odzyskać siły po operacji.

Nielecznicze leczenie wypukłości to mianowanie akupunktury, laseroterapii, terapii próżniowej, farmakopunktury itp. Leki stosowane w leczeniu wypukłości to niesteroidowe leki przeciwzapalne, a także środki zwiotczające mięśnie i witaminy z grupy B.
Należy zauważyć, że wypukłość dowolnego kręgosłupa może być wyleczona, a czas trwania i liczba procedur terapeutycznych zależy od stanu pacjenta. Z reguły występ jest traktowany w kompleksie. Po pierwsze, kręgosłup jest stały i rozciągnięty, a dalsza fizykoterapia jest stosowana podczas fizjoterapii protruzji i aparatu. Dzięki tym zabiegom występ jest znacznie zredukowany, co oznacza, że ​​zwiększone obciążenie zmodyfikowanego dysku zostaje usunięte i następuje przywrócenie napięcia mięśniowego, praca całego kręgosłupa staje się harmonijna.
Należy zauważyć, że leczenie wypukłości kręgosłupa, jak również profilaktyka, powinny być przeprowadzane pod warunkiem stosowania określonych metod, pod nadzorem specjalisty. Należy wykluczyć samodzielne leczenie wypukłości krążka kręgowego.
Duże znaczenie w leczeniu tej choroby ma gimnastyka podczas wypukłości, której celem jest wyszkolenie tkanek mięśniowych ciała, a także wzmocnienie i rozwój kręgosłupa i wszystkich jego funkcji.
Ćwiczenia podczas wysunięcia dysku kręgosłupa są skierowane zarówno na leczenie, jak i zapobieganie tej chorobie. Kompleks ćwiczeń podczas wypukłości jest przeznaczony dla osób cierpiących na ból pleców, który jest spowodowany występem lub przepukliną i był obserwowany od dłuższego czasu.

Kompleksowa terapia wysiłkowa podczas wypukłości
1) i P. - leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś miednicę, opierając się na łopatkach, ramionach i stopie, i ustaw tę pozycję na kilka sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 3-5 razy.
2) I. P. - stojąc na czworakach, opierając się na kolanach i dłoniach. W tym samym czasie podnieś przeciwną rękę i nogę, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-7 razy.
3) P. - leżąc na brzuchu, włóż rękę pod brodę. W tym samym czasie podnieś ręce, klatkę piersiową i głowę, nie podnosząc nóg, miednicy i brzucha z podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez 5-7 sekund. Biegnij 3-4 razy. Powtórz to samo ćwiczenie, podnosząc proste nogi.
4) I.P. - leżąc na plecach, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała. W tym samym czasie podnieś głowę i ramiona, a następnie wyciągnij ręce prosto do nóg - weź oddech. Wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz 3-4 razy.
5) P. - leżąc na plecach, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała, nogi lekko wygięte. Bez wstrzymywania oddechu odcedź mięśnie brzucha, aby stały się twarde. Potem odpocznij. Powtórz 10-15 razy. Lżejszą opcją jest położyć się na plecach i pociągnąć nogi w prawo i lewo.
6) I.P. - leżąc na plecach, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała, nogi proste. Podnieś górną część tułowia, trzymając nogi cały czas na podłodze. Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Zrób sobie przerwę 5-10 sekund, a następnie powtórz to ćwiczenie. Zrób 10-15 razy.
7) I. P. - na wznak, nogi lekko ugięte. Rozciągnij prawą rękę lekko do przodu, aby szczotka znalazła się na lewym kolanie. Następnie zegnij lewą nogę, jednocześnie opierając prawą rękę na kolanie, zapobiegając tym samym zbliżaniu się nogi do głowy. Odpręż się przez 15 sekund, a następnie powtórz 5-10 razy zarówno prawą, jak i lewą ręką.
Po tym ćwiczeniu nie możesz natychmiast wstać, musisz całkowicie rozluźnić mięśnie nóg, ramion i tułowia.

Gimnastyka terapeutyczna podczas wysunięcia (specjalne ćwiczenia podczas wysunięcia wykonywane są w celu złagodzenia bólu i stworzenia korzystnych warunków dla przywrócenia kręgosłupa):
1) Trakcja na pochyłej desce. Będziesz potrzebował szerokiej i gładkiej deski, do której jednej krawędzi musisz przymocować pasy o długości około 50 cm (na końcu deski o szerokości barków). Górna krawędź deski powinna być ustawiona na wysokości 100-130 cm od podłogi (można użyć stołu, parapetu). Konieczne jest leżenie na desce plecami lub brzuchem, a także wsuwanie rąk w paski (paski mocują pas barkowy i znajdują się pod pachami). W tym przypadku mięśnie ciała powinny być rozluźnione, w związku z czym należy umieścić poduszkę pod kolanami (leżąc na plecach) lub pod nogami (leżącymi na brzuchu). Rozciąganie powinno być bezbolesne, trakcję można regulować zmieniając kąt deski. Trakcję kręgosłupa należy wykonywać codziennie przez 5-20 minut.
2) Wysuń z nachyleniem do przodu. Aby rozciągnąć, należy położyć się na zaczepie podpory do kolan. Wąski stołek może być podporą (tak, aby ramiona i miednica zwisały), dla wygody można umieścić poduszkę. Podczas rozciągania część masy ciała powinna spaść na kolana i łokcie, a druga część - na podpórkę pod żołądkiem. Konieczne jest rozluźnienie mięśni i oddychanie w górnej części płuc.
3) Trakcja ze zboczem w bok. Jeśli boli cię jedna strona, powinieneś leżeć po zdrowej stronie, ale jeśli odczuwasz ból po obu stronach kręgosłupa, powinieneś leżeć na przemian po obu stronach. Umieść wałek pod obszarem blokowania. Górna część ciała powinna być zwrócona nieco do tyłu, na plecach, a dolna część - nieco do przodu, na brzuchu.
4) Chodzenie na czworakach. Konieczne jest zajęcie pozycji stojącej na czworakach z wyprostowanymi ramionami i wyprostowanymi plecami. W tej pozycji omiń cały pokój (podczas ruchu, aby upewnić się, że ręce się nie zginają).
5) P. - leżąc prosto na plecach, ciele i nogach. Powoli podciągnij palce stóp do siebie, spróbuj dotknąć mostka brodą. W rezultacie kręgosłup jest rozciągnięty ze względu na napięcie mięśni szyi i dolnej części nogi.

Również podczas protuzii bardzo ważne jest pływanie. Dzięki ćwiczeniom w wodzie obciążenie kręgosłupa staje się minimalne. Czołganie i styl grzbietowy zapewniają naturalną pozycję kręgosłupa. Ale pływanie ze stylem klasycznym również napina długie mięśnie pleców i szyi, w wyniku czego, w początkowej fazie leczenia wypukłości, ten styl pływania nie jest zalecany.

Gimnastyka terapeutyczna w wypukłościach kręgosłupa lędźwiowego - najlepszy kompleks

Występ kręgosłupa przypomina przepuklinę, jednak mimo że dysk wystaje, w pierścieniu włóknistym nie ma szczeliny. Choroba występuje, gdy dyski międzykręgowe tracą swoją strukturę, w wyniku czego ich wysokość zmniejsza się, czasami dość mocno. Włóknisty dysk pobiera wilgoć z otaczających tkanek, a po odwodnieniu jego struktura pogarsza się, zmniejsza się elastyczność i wysokość, pęka, a utrwalenie kręgów zostaje przerwane. Właściwa gimnastyka terapeutyczna podczas wysuwania kręgosłupa lędźwiowego, w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i innymi środkami terapeutycznymi, pomaga osiągnąć efekt leczniczy.

Występ: przyczyny i objawy

Osteochondroza jest wywoływana przez pogorszenie tkanki kostnej, które jest często wynikiem niedożywienia, po którym następuje wysunięcie, które może być szyjne, piersiowe lub lędźwiowe, a następnie rozwija się przepuklina.

Chorobie towarzyszy ból. Najczęściej atakowani są sportowcy, którzy często zapominają o swoim zdrowiu w dążeniu do wyników. Zwiększa to również ryzyko wypukłości z predyspozycjami genetycznymi, po przeniesieniu różnych chorób zakaźnych i nierównym obciążeniem grzbietu (lordoza, skolioza). W niektórych przypadkach występ jest wynikiem uszkodzenia kręgosłupa.

Występ dysku przyczynia się do zwężenia kanału kręgowego, ucisku korzeni nerwowych i obrzęku i zapalenia sąsiednich tkanek. Jednocześnie wywołuje dość silny ból w obszarze wystawania dysku. Ból nerwów rdzeniowych. Wszystko to prowadzi do słabej koordynacji ruchów i znacznego zmniejszenia siły mięśni.

Chorobie towarzyszy drętwienie pachwinowe i przewlekły ból w okolicy lędźwiowej. Często ból migruje, oddaje nogi, osoba czuje słabe mięśnie i ich kute ruchy, mrowienie i pieczenie są możliwe w ramionach i nogach. Nieleczona choroba może wywołać poważne procesy zapalne z powodu zmniejszenia średnicy rdzenia kręgowego. Diagnozę przeprowadza się wizualnie, rentgenem, tomografią, mielografią.

Operacja jest wykonywana tylko w ostateczności. Obrzęk i ból mogą być złagodzone przez leczenie zachowawcze. Prowadzone są różne procedury, takie jak terapia laserowa i próżniowa, leki przeciwzapalne, witaminy, środki zwiotczające mięśnie. Pokazano fizjoterapię, oddziaływanie fizyczne w postaci rozciągania i fiksacji kręgosłupa, a także specjalne ćwiczenia podczas wystawania kręgosłupa lędźwiowego.

Ćwicz podczas wystawania kręgosłupa lędźwiowego: podstawowe zasady

Gimnastyka z wypukłościami kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego - metoda nielekowej terapii choroby, oparta na specjalnych ćwiczeniach. Możesz robić to zarówno w domu, jak iw szpitalu, ale w każdym przypadku ważne jest, aby postępować zgodnie ze wszystkimi poradami specjalisty i przestrzegać wszystkich zasad. Ćwiczenia mają na celu rozciągnięcie kręgosłupa, przywrócenie fizjologicznej prawidłowej pozycji krążkom międzykręgowym i poprawę ogólnego stanu pacjenta.

Gimnastyka opiera się na następujących zasadach:

• ukierunkowane badania niektórych obszarów;
• normalizacja i stymulacja krążenia krwi w tkance;
• poprawa procesów metabolicznych;
• wzmocnienie i trening tkanki mięśniowej.

Głównym warunkiem sukcesu jest regularność zajęć i kompletność całego kompleksu.

Podstawowe zasady fizjoterapii będą następujące:

• Nie należy dążyć do maksymalnych obciążeń, zwłaszcza na początkowym etapie.
• Początkowo zaleca się ćwiczyć na materacu ortopedycznym, a przede wszystkim wykonywać ćwiczenia leżące na plecach. W przyszłości lepiej jest użyć maty gimnastycznej.
• Podczas wykonywania ćwiczeń nie pozwól, aby ból.
• Wykonuj ćwiczenia z przerwą 2-3 minut, aby zrelaksować się i przywrócić oddech.
• Podczas lekcji nie możesz pić wody i innych napojów.
• Zaleca się wcześniej wziąć ciepłą kąpiel, która pomoże się zrelaksować.
• Po ukończeniu kompleksu odpocznij w pozycji leżącej przez co najmniej pół godziny.

Przeciwwskazania

Zauważ, że w niektórych przypadkach gimnastyka podczas wysuwania kręgosłupa lędźwiowego może wywołać przeciwny efekt i spowodować uszkodzenie ciała. Przeciwwskazania do następujących ćwiczeń:

• podwyższona temperatura ciała (ponad 37);
• gorączkowy stan;
• zaburzenia psychiczne;
• choroby zakaźne;
• wysokie ciśnienie krwi.

Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia podczas wysuwania dysków kręgosłupa lędźwiowego są łączone w kompleksy, które mają wiele cech. Kompleks powinien zostać wybrany przez specjalistę, z uwzględnieniem stadium choroby i ogólnego stanu ciała, ale istnieje standardowa technika odpowiednia dla większości. Obejmuje następujące ćwiczenia:

• Weź pozycję na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała, zgnij nogi w kolanach. Podnieś miednicę, opierając się na łopatkach, stopach i ramionach. Napraw pozycję na 3-5 sekund, a następnie powróć do oryginału. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy.
• Pozycja wyjściowa - stojąc na czworakach z podparciem na łokciach i kolanach. Podnieś rękę i nogę, które znajdują się na różnych stronach i umocuj na 3-5 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6-7 razy dla każdej strony.
• Połóż się na brzuchu, połóż ręce pod brodą. Podnieś głowę, ramiona i klatkę piersiową, nie podnosząc nóg i brzucha z powierzchni. Przytrzymaj przez 5-6 sekund. Liczba cykli wynosi trzy.
• W pozycji leżącej połóż ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ramiona i głowę, wyciągnij ręce do stóp. Weź głęboki oddech, wróć do pozycji wyjściowej i wydech. Powtórz cztery razy.
• Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach, zgięte nogi, ramiona wzdłuż ciała. Dokręć i rozluźnij mięśnie brzucha. Powtórz ćwiczenie 12-15 razy.
• Leżąc na plecach, wyprostuj nogi i połóż ręce wzdłuż ciała. Podnieś górną część ciała, nie ruszając nogami, i przytrzymaj przez 8-10 sekund. Powróć delikatnie do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy, robiąc przerwę między powtórzeniami 6-7 sekund.
• Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach z nogami zgiętymi w kolanach. Rozciągnij rękę do kolana, zgnij ją i podnieś nogę ramieniem. Zrób to samo dla drugiej nogi. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 5-6 razy.

Również w leczeniu wypukłości krążków międzykręgowych odcinka lędźwiowego można wskazać następujący kompleks:

• Rozciąganie kręgosłupa na dysku. Będziesz potrzebować specjalnej płaskiej deski, od której przymocowane są paski o długości 50 cm. W pozycji poziomej deska wznosi się 1-1,2 metra nad podłogą. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Włóż ręce w paski i zabezpiecz ramiona, rozluźnij mięśnie. Umieść miękką poduszkę lub poduszkę pod kolanami. Trakcja odbywa się pod własnym ciężarem. Wykonaj procedurę, której potrzebujesz raz dziennie przez 10-20 minut.
• Rozciąganie z ruchem do przodu. Połóż się na brzuchu z podpórką na platformie, której wysokość sięga kolana. Ramiona i miednica powinny być luźne, mięśnie muszą się rozluźnić. Czas przedłużenia wynosi 10-20 minut.
• Rozciąganie na bok. Pozycja wyjściowa - leżąca na boku, z miękką poduszką lub poduszką na dolnej części pleców. Obróć górną część ciała lekko do tyłu, dolna część do przodu. Wydłuż na 5-10 minut.
• Pozycja wyjściowa - na czworakach, oparta o ręce i kolana. Ręce powinny być proste. Nie zginając ich, ruszaj na czworakach, aby w rezultacie przejść co najmniej dziesięć metrów.
• Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. W miarę możliwości ciągnij proste nogi w kierunku ciała i jednocześnie próbuj dosięgnąć głowy do klatki piersiowej.

ODNIESIENIE. Pływanie jest przydatne w występie lędźwiowym, zwłaszcza w kraulu i na plecach. Ale pływanie w stylu klasycznym z taką patologią nie da rezultatów.

Prawidłowo wykonane zestawy ćwiczeń podczas wypukłości pomagają znacznie poprawić stan pacjenta i złagodzić nieprzyjemne objawy. Ważne jest, aby stosować się do wszystkich zaleceń lekarza. Oferujemy obejrzenie filmu o ćwiczeniach fizjoterapeutycznych podczas wypukłości kręgosłupa.

Ćwiczenia na wypukłość kręgosłupa

Występ jest łagodną postacią przepukliny rdzeniowej. Na tym etapie przepuklina wystaje nieznacznie poza krawędzie kręgów. Przyczyną wypukłości jest zmniejszenie prześwitu między kręgami i uciskanie dysku. Kręgi, miażdżąc dysk, powodują jego deformację. Dysk, spłaszczający się pionowo, zwiększa swoją średnicę i rozciąga się poza obrzeże kręgosłupa, bez zrywania pierścienia włóknistego.

Występ, naciskając tkankę miękką, naczynia krwionośne i włókna nerwowe, powoduje dyskomfort i ból zmiany, ogranicza ruch. Ćwiczenia terapeutyczne podczas wypukłości zwiększają przestrzeń międzykręgową, pozwalają płytce przybrać naturalny kształt i dostać się na miejsce.

Cele fizykoterapii (terapia ruchowa)

Ćwiczenia terapeutyczne (w tym ładowanie) dają długi i stabilny wynik. Poradzą sobie z rozwiązaniem kilku zadań jednocześnie:

• Rozciągnij i wzmocnij mięśnie, dzięki czemu luka między kręgami stanie się wystarczająca, aby dysk przybrał prawidłowy kształt anatomiczny, wróciły do ​​niego właściwości amortyzacji i zajmie naturalną pozycję.
• Uwolnić ciśnienie od tkanek, naczyń krwionośnych i nerwów. W uwolnionych naczyniach przywraca się przepływ krwi. W rezultacie ustalono odżywianie tkanek. Chrząstka, która otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, przestaje się zapadać. Regenerują uszkodzone obszary. Po tym, jak przepuklina przestaje naciskać na zakończenia nerwowe, ból znika.
• Fizykoterapia podczas wypukłości kręgów pomaga w utworzeniu silnego muskularnego gorsetu. Kręgi są zamocowane w wystarczającej odległości od siebie, przestań ściskać dysk. Tkaniny zyskują elastyczność i zdolność do amortyzacji. Znika groźba nawrotu wysunięcia krążka międzykręgowego.

Ćwiczenie w połączeniu z masażem daje uderzający efekt leczniczy. Przywracane są funkcje kręgosłupa, aktywność fizyczna i zdrowie powracają do osoby.

Ćwiczenia podczas wystawania kręgosłupa muszą być skoordynowane z lekarzem prowadzącym. Stabilne wyniki uzyskują pacjenci zaangażowani w ćwiczenia pod okiem instruktora na siłowni, właściwie ćwiczący i wykonujący regularną gimnastykę.

Zasady

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać zasad. Ich zgodność zwiększa wyniki leczenia zachowawczego.

• Przed treningiem wskazane jest, aby leżeć w ciepłej kąpieli. Woda rozgrzeje mięśnie, przygotuje je do wysiłku fizycznego.
• W pierwszym etapie, podczas nauki kompleksu, szkolenie odbywa się pod nadzorem specjalisty rehabilitacji.
• Po treningu mięśnie potrzebują 30-minutowego odpoczynku.
• Wszystkie ćwiczenia terapeutyczne wykonywane są płynnie, bez szarpnięć, nagłych ruchów przepięciowych.
• Uprawiając gimnastykę, oddychaj swobodnie, spokojnie, płynnie, bez opóźnień.
• Ćwiczenia są wyłączone z kompleksu, którego działanie powoduje ból i dyskomfort. Lekarz wybiera odpowiedni zamiennik.

Fizjoterapia nie daje natychmiastowych rezultatów. Gimnastyka ćwiczy regularnie przez długi czas.

Poprawa następuje po miesiącach po regularnych treningach.

Kompleks z pozycji leżącej

Zadaniem terapii wysiłkowej podczas wypukłości grzbietowej jest wzmocnienie mięśni pleców, przywrócenie naturalnych funkcji tkanki mięśniowej.

• Ramiona są umieszczone wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach. Stresuj mocno mięśnie prasy. Oddychaj swobodnie. Rozluźnij mięśnie brzucha. Po opanowaniu ćwiczenia, komplikuj to: nogi są uniesione nad podłogą, pociągnij je w lewo, a następnie w prawo.
• Stopy przyciśnięte do podłogi, uniesiona klatka piersiowa. Napraw przyjętą pozycję, gdy wynik 10 powróci do pierwotnej pozycji. Odpoczywaj przez 5-10 sekund, wykonuj ćwiczenia powtarzające się.
• Zegnij nogi, prawą rękę, aby dotknąć przeciwległego kolana. Zginając staw kolanowy, opierając się o ramię, nie pozwól, aby noga zbliżyła się do głowy. Podczas wykonywania stworzyć maksymalną odporność. Odpoczywając przez 5-10 sekund, ćwicz w lustrzanym wyświetlaczu.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 10-15 razy. Po zakończeniu ćwiczenia pozostają w pierwotnej pozycji, pozwalają mięśniom się zrelaksować. Taka gimnastyka przyczynia się do powstania muskularnego gorsetu.

Gimnastyka do rozciągania kręgosłupa

Ćwiczenie tłumi ból, stymuluje regenerację tkanek.

Gimnastyka terapeutyczna z wypukłością pozwala na rozciągnięcie kręgosłupa, uwolnienie ściągniętych włókien nerwowych i naczyń krwionośnych.

Ćwiczenia, które tworzą warunki do rozciągnięcia kręgosłupa:

• Lina o długości 50 centymetrów jest związana z deską wysokości człowieka. Mocowanie końca za pomocą lin mocuje się na wsporniku (odległość między podłogą a podporą wynosi 130 cm). Na pocisku pozę należy wziąć twarzą w dół, ręce wsunąć w liny, wałek (lub małą poduszkę) umieszcza się pod kolanami. Tak samo rozciąganie kręgosłupa.
• Weź stołek, umieść go pod brzuchem i wykonaj zgięcie do przodu. Istnieje równomierny rozkład obciążenia, co przyczynia się do rozciągnięcia kręgosłupa.
• W celu rozciągnięcia bocznego wykonaj płytkie zbocza. Ćwiczenia zaczynają wykonywać się w przeciwnym kierunku niż ten, w którym wystąpił ból (z odczuciami bólu do lewego pochylenia w prawo). Z nadmiernym bólem trakcja odbywa się na planszy. Zajmują na nim pozycję - leżą na boku, mocują dolną część pleców, nie pozwalają się poruszać i przechylają delikatnie do przodu.
• Stań na czworakach, wyprostuj plecy, trzymaj je prosto, bez odchylania. Idź na czworakach po obwodzie pokoju.
• Połóż się na podłodze, wyprostuj nogi, podciągnij skarpety, spróbuj podbródek sięgnąć do klatki piersiowej.

Zwykłe ćwiczenie „wieszanie się” na pasku pozwala również na zwiększenie przestrzeni międzykręgowej.

Kultura fizyczna z występem szyjki macicy

Gimnastyka z uszkodzeniami szyjki macicy może wykonywać w domu. Zanim uruchomią główny kompleks, rozgrzewają się. Aby to zrobić, zajmij pozycję siedzącą.

Ćwiczenia rozgrzewkowe:

• Kiwa głową. Podbródek mocno przyciśnięty do piersi, a następnie delikatnie odchyla głowę do tyłu.
• Stoki. Naciśnij głowę w prawo, a następnie w lewe ramię.
• Zwroty szyi. Poziome rozkładanie głowy w prawo i lewo.
• Pokonywanie skinień głowy. Ręka jest umieszczona na czole, próbując wykonać skinienie, pokonując opór wywierany przez rękę.
• Pokonywanie oporu. Ręka jest przyłożona do świątyni, wykonaj nachylenie, pokonując opór ręki.
• Obrót ramion. Zgięte ramiona są umieszczane na linii klatki piersiowej, chowając kończyny, zbliżając łopatki do siebie. Następnie ręce podnoszą się przez boki. Oczy nie tracą z oczu palców, głowa odchyla się za ręce.
• Pochylenie ciała w przód iw tył. Podczas wykonywania głowy i kręgosłupa tworzą jedną linię prostą.

Rozgrzewka jest przeprowadzana codziennie 3-4 razy, powtarzając każde ćwiczenie 5-10 razy. Dokończ skomplikowany lekki spacer po pokoju.

Rozgrzewanie przywraca ruchomość kręgów, dopływ krwi do tkanek, rozciąga mięśnie, przywraca im elastyczność.

Po rozgrzewce przystępują do wykonywania głównego kompleksu, wykonując każde ćwiczenie 5-10 razy. Pozytywnym wynikiem jest terapia ruchowa zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego.

• Wstań, oprzyj czoło o ścianę, wywieraj na niego maksymalny nacisk przez 15 sekund.
• Aby skupić się na ścianie z tyłu głowy. Naciśnij go przez 15 sekund.
• Taki sam nacisk na ścianę prawej i lewej strony głowy.
• Połóż brzuch na podłodze. Ułóż ręce wzdłuż ciała. Głowa i ciało to jedna linia prosta. Odwracając głowę na bok, dotknij ucha do podłogi.
• Połóż się na podłodze twarzą do dołu. Ręce uginają się, zdejmują pod brodą. Obróć głowę, dotykając ucha do podłogi.

Terapia wysiłkowa podczas wypukłości klatki piersiowej

Gimnastyka z wysunięciem kręgosłupa przebiega płynnie, nie wstrzymując oddechu. Jest wykonywany, gdy ból jest tolerowany.

• Stań, nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Wdech, podciągnij ręce. Wykonaj gładkie ugięcie klatki piersiowej, wydech. Przesuń ręce do przodu, wdychaj. Rozciągnij ręce, zaokrąglone do tyłu („przepływ” do przodu). Pas na ramię, aby się zrelaksować, wydech.
• Usiądź. Połóż ręce za głową. Odbij do tyłu. Zgiąć jak najdalej. Wykonaj 5 ruchów wiosennych. Przyjmij pierwotną pozycję.
• Wstań na czworakach. Trzymaj głowę prosto. Aby odchylić obszar klatki piersiowej w dół, napraw pozycję na 5 sekund. Głowa jest nieruchoma.
• Z pozycji leżącej kładź nacisk rękami na podłogę. Zdejmując skrzynię z podłogi, odchyl się do tyłu.
• Z pozycji leżącej twarzą w dół ramiona wzdłuż ciała powodują odchylenie klatki piersiowej podczas podnoszenia nóg.

Ćwiczenia powtarzane 5-10 razy.

Terapia wysiłkowa podczas wypukłości lędźwiowej

Taka gimnastyka jest pokazana w uszkodzeniach kręgosłupa lędźwiowego i lędźwiowo-krzyżowego, szybko się opanowuje. Już w trzecim tygodniu są łatwo wykonywane. Najważniejsze jest, aby nie przegapić zajęć, codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne.

• Łódź Połóż się twarzą do dołu z wyprostowanymi rękami i nogami. Osiągnięcie pozycji szczytowej, trzymanej w niej przez 30-60 sekund. Z czasem wzrasta głębokość ugięcia.
• Nożyczki Połóż się na plecach, wyrównaj nogi, rozsuń je i spłaszcz je, krzyżując.
• Zbocza pozycji na wznak są wykonywane z ustalonymi nogami i miednicą.
• Łuk. Połóż się na plecach, podnieś miednicę, zostawiając nogi i pas barkowy na powierzchni podłogi. W szczytowym momencie, aby zrobić 10-sekundowe opóźnienie.

Ćwiczenia wykonywane są 5-10 razy.

Jeśli kręgosłup jest uszkodzony przez występ, ćwiczenia jogi wykonywane w zwolnionym tempie eliminują ból, przywracają funkcje motoryczne. Asany są wybierane, biorąc pod uwagę nasilenie bólu, nasilenie choroby.

Delikatne ćwiczenia wykonywane są do momentu ustąpienia krytycznego bólu. Następnie złożone kompleksy zawierają asany. Aby przywrócić wydajność kręgosłupa, wybierz ćwiczenia do skręcania i rozciągania czołowego.

Delikatnie skręcając i delikatnie pociągając za kręgosłup, wzmacniasz głębokie mięśnie, tworząc potężny gorset.

Pływanie i aerobik wodny

Bezpieczną formą regeneracji kręgosłupa jest pływanie i aqua aerobik.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych w wodzie nie można spowodować obrażeń. Słup wody nie pozwala na nagłe ruchy, wszystkie ćwiczenia wykonywane są płynnie.

Ćwiczenie w wodzie na kręgosłupie jest minimalne. Płynąc z krążków międzykręgowych, napięcie zanika, mięśnie pleców rozluźniają się. Sporty wodne są doskonałą alternatywą dla regularnych szkoleń, z powodzeniem je zastępują.

Ponadto terapeuci rehabilitacyjni wykonują mokrą trakcję kręgosłupa. W wodzie mięśnie bardziej się rozluźniają, łatwiej jest zwiększyć odstęp między kręgami. Po usunięciu uszczypnięcia, przywrócony zostaje przepływ krwi, wzrasta tempo przemiany materii, normalizuje się odżywianie tkanek i ból znika.

Przeciwwskazania

Istnieją sytuacje, w których niemożliwe jest wykonanie fizykoterapii podczas wypukłości kręgosłupa. Obejmują one:

• występowanie zakażeń;
• gorączka;
• wysoka gorączka;
• zaburzenia psychiczne;
• warunki, którym towarzyszą nudności, wymioty, letarg, zmęczenie, drażliwość;
• bóle głowy.

W takich okolicznościach szkolenie może dać wynik negatywny.

LFK jest w stanie przywrócić zdrowie kręgosłupa. Gimnastyka w połączeniu z lekami eliminuje osobę z występowania ciężkich powikłań - przepukliny międzykręgowej.