Jednym z najczęstszych problemów naszych czasów są różne choroby kręgosłupa. Ale jeśli wcześniejsza osteochondroza lub przepuklina wystąpiły głównie u osób starszych, teraz te choroby są młodsze. Dlatego pytanie „Jak przywrócić kręgosłup?” Staje się coraz bardziej istotne. Przecież większość chorób charakteryzuje się procesami degeneracyjno-dystroficznymi, które naruszają strukturę i funkcję kręgów i dysków. Uniemożliwia to normalne poruszanie się osoby i z czasem może prowadzić do niepełnosprawności.

Naprawa krążków międzykręgowych, jak również samych kręgów, nie jest łatwym zadaniem. Wielu ekspertów uważa, że ​​po 20-25 latach, kiedy szkielet jest już uformowany, niemożliwe jest pełne wykonanie tego. Ale w rzeczywistości przywrócenie kręgosłupa - długa praca, ale wykonalna. Jeśli stosujesz te techniki przez cały czas, możesz zatrzymać niszczenie tkanki chrząstki i przywrócić swobodę ruchów.

Przyczyny zniszczenia dysków i kręgów

Wcześniej choroby kręgosłupa występowały głównie u osób starszych. Procesy zwyrodnieniowe rozwinęły się ze względu na związane z wiekiem zmiany w naczyniach i tkance chrząstki. Ale nowoczesny styl życia doprowadził do tego, że kręgosłup upadł nawet wśród młodych ludzi. Dlaczego tak się dzieje?

• Głównym powodem jest siedzący tryb życia. Z tego powodu krążenie krwi i metabolizm w tkankach są spowolnione. Długi pobyt w jednej pozycji prowadzi do zniszczenia dysku, dysfunkcji kręgosłupa.
• Różne obrażenia, nawet łagodne, niekorzystnie wpływają na zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. Przeciążenie, mikropęknięcie więzadeł i mięśni powoduje stan zapalny, a także zakłóca krążenie krwi.
• Zwiększone ćwiczenia prowadzą do wymazania krążków kręgowych.

Kiedy trzeba naprawić kręgosłup

Istnieje wiele chorób, które zakłócają funkcjonowanie kręgosłupa. Ich leczenie jest zwykle długie, najczęściej po nim potrzebny jest okres powrotu do zdrowia. Jakie choroby tego wymagają:

• mikrourazy więzadeł, mięśni, wypukłości dysku;
• przepuklina zwykle i z powikłaniami;
• osteochondroza;
• złamanie kompresyjne, a także inne obrażenia.

Cechy naprawy krążka międzykręgowego

Nauka udowodniła, że ​​dyski nie mają własnego dopływu krwi, więc często brakuje im składników odżywczych. Prowadzi to do ich wysychania, dysfunkcji. Z tego powodu kręgosłup traci swoją elastyczność. Dyski nie mogą już służyć jako amortyzator podczas ruchów, a kręgi zaczynają się zapadać. Dlatego wszystkie techniki przywracania dysku międzykręgowego powinny wykonywać następujące zadania:

• usunąć ładunek z uszkodzonego obszaru kręgosłupa;
• rozpocznij procesy regeneracji;
• zmienić dietę tak, aby była przeznaczona do wzmocnienia tkanki kostnej i chrząstki;
• aktywować krążenie krwi i metabolizm za pomocą odmierzonych ćwiczeń, a także specjalnych leków.

Techniki odzyskiwania kręgosłupa

Wszystkie choroby kręgosłupa muszą zacząć się goić na czas. Dopiero wtedy można przywrócić funkcję kręgosłupa. Istnieją różne metody rehabilitacji, wiele z nich jest używanych od wielu lat, inne zostały stworzone w ostatnich latach. Aby jednak były skuteczne, metody te powinny spełniać główne zadanie odbudowy kręgosłupa: normalizować krążenie krwi i odżywianie tkanki kostnej i chrzęstnej. Jest na to kilka sposobów.

1. Dozowane obciążenie fizyczne. Powinien być łagodny, ale regularny. Co najlepsze, jeśli chodzi o spacery, pływanie, jogę lub terapię ruchową.
2. Właściwe odżywianie, zapewniając kręgosłupowi wszystkie niezbędne substancje.
3. Bardzo ważne jest, aby kręgosłup śpi na materacu ortopedycznym. W czasie reszty następuje regeneracja tkanki.
4. Przydatny masaż, elektroforeza, akupunktura, a także inne metody fizjoterapeutyczne.

Rola prawidłowego odżywiania w regeneracji kręgosłupa

W wielu przypadkach zniszczenie chrząstki i tkanki kostnej następuje z powodu naruszenia ich diety. Może to być spowodowane problemami w dopływie krwi, a także brakiem składników odżywczych we krwi. Dość często zniszczenie następuje z powodu niewłaściwego odżywiania. Dlatego zmiana diety jest jednym z głównych sposobów przywrócenia kręgosłupa. Przede wszystkim konieczne jest usunięcie z niego produktów szkodliwych dla kręgosłupa:

• cukier, ciasto, pieczenie, które naruszają krążenie krwi;
• duża ilość soli jest osadzana w tkankach i niszczy je;
• tłuste, pikantne potrawy, wędzone produkty, konserwy zawierają wiele szkodliwych substancji, które zwiększają stan zapalny i spowalniają metabolizm;
• napoje alkoholowe i kofeinowe niszczą tkankę chrząstki, zwężają naczynia krwionośne.

Istnieją również produkty, które są po prostu niezbędne do różnych chorób kręgosłupa. Pomagają przywrócić dyski, kręgi i chrząstki, poprawiają krążenie krwi i odżywianie w tkankach. Żywność powinna być bogata w witaminy i minerały, zwłaszcza wapń, fosfor, witaminę D. Co jeszcze zaleca się włożyć w jedzenie, aby przywrócić kręgosłup:

• duża ilość płynu zapewnia dobre krążenie krwi;
• zboża, warzywa, owoce;
• nasiona sezamu, bogate w wapń;
• mieszanka suszonych moreli, fig, śliwek;
• ryby morskie z dużą ilością fosforu;
• żółtko jaja jest źródłem witaminy D;
• chrząstka wołowa i wieprzowa w formie galarety.

Ćwiczenie terapeutyczne, aby przywrócić kręgosłup

Jest to stara technika, która jest z powodzeniem stosowana w rehabilitacji po urazach i różnych chorobach. Dozowane ćwiczenia fizyczne wzmacniają mięśniowy gorset, poprawiają krążenie krwi i metabolizm, sprzyjają rozwojowi substancji, które pomagają w regeneracji tkanek. Zabronione jest angażowanie się tylko w ostrym okresie, jak również z silnym bólem. W przypadku poważnych urazów kręgosłupa, na przykład przepukliny z uciskanym nerwem lub po złamaniu uciskowym, aktywność fizyczna powinna być pod nadzorem specjalisty.

1. Najlepszym sposobem na przywrócenie kręgosłupa jest chodzenie. Po 20 minutach spokojnego spaceru w tkance chrząstki poprawia się krążenie krwi i procesy metaboliczne.
2. Wielu ekspertów uważa, że ​​kręgosłup jest bardzo ważny, aby regularnie się rozciągać. Aby to zrobić, musisz powiesić poprzeczkę w domu, aby móc powiesić ją codziennie, co najmniej minutę rano i wieczorem.
3. Pływanie skutecznie relaksuje i wzmacnia mięśnie, łagodzi ból.
4. Specjalne ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne pomagają również przywrócić kręgosłup. Najważniejsze, żeby nie robić dużo powtórzeń, nie przeciążać.

Oto kilka filmów z ćwiczeń dla różnych części kręgosłupa:

Leki do odbudowy kręgosłupa

W przypadku udanej rehabilitacji po chorobach kręgosłupa bardzo ważne jest przyjmowanie właściwych leków. Należy pamiętać, że najczęściej przepisywane niesteroidowe leki przeciwzapalne są skuteczne tylko w ostrym okresie. Pomagają złagodzić ból, zmniejszyć stan zapalny. Ale podczas odzyskiwania nie są potrzebne. Dotyczy to zarówno leków przyjmowanych doustnie, jak i maści.

Ale są też leki, które naprawdę pomagają przywrócić kręgosłup. Nasycają jego tkanki składnikami odżywczymi, poprawiają krążenie krwi.

• Preparaty zawierające glukozaminę i chondroitynę są bardzo ważnymi składnikami tkanki chrzęstnej. Substancje te znajdują się w składzie takich leków: „Alflutol”, „Terrafleks”, „Donna”.
• Suplementy diety na bazie kwasów Omega3. Przede wszystkim jest to olej rybny, a także Omakor lub Omega 3.
• Kompleksy witaminowe i mineralne o wysokiej zawartości witaminy D, wapnia i fosforu. Najczęściej do przywrócenia kręgosłupa stosuje się Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 lub Natekal D3.
• Istnieje kilka aminokwasów, które biorą udział w regeneracji tkanki chrzęstnej. Są to arginina, tryptofan, lizyna, glutamina i prolina.

Rehabilitacja po złamaniu uciskowym

Podobnie jak każde uszkodzenie w tym miejscu, złamanie kompresyjne jest bardzo niebezpieczne. W ciężkich przypadkach może prowadzić do niepełnosprawności. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza. Dopiero wtedy można przywrócić funkcję kręgosłupa. Okres rehabilitacji jest potrzebny po złamaniu uciskowym, ponieważ leczenie urazu obejmuje długi okres bezruchu. Po tym, jak pacjent może stać, musi odzyskać swobodę ruchów. Zasady, których należy przestrzegać, aby skutecznie przywrócić kręgosłup:

• we wczesnym okresie rekonwalescencji stosuje się masaż, terapię magnetyczną, elektroforezę, a także niektóre ćwiczenia terapii ruchowej;
• sen w tym czasie jest dozwolony tylko na plecach, na twardym materacu ortopedycznym;
• przez pewien czas, czasem do roku, zabronione jest siedzenie;
• po raz pierwszy, kiedy pacjent może wstać, musi nosić specjalny gorset ortopedyczny;
• regularnie przez 1-2 lata po urazie musisz przejść kurs masażu i innej fizjoterapii;
• Terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie.

Zdrowie jego kręgosłupa zależy od tego, jak poważnie pacjent odzyskuje zdrowie. Tylko dzięki spełnieniu wszystkich zaleceń lekarza, stosując zintegrowane podejście, można odzyskać swobodę ruchów i zatrzymać niszczenie kręgów i dysków.

Jak naprawić dyski kręgosłupa

Nieoperacyjne leczenie chorób zwyrodnieniowych-dystroficznych kręgosłupa przy użyciu aparatu trakcyjnego zgodnie z metodą wewnętrznej dekompresji miejscowej.
Jednym z najważniejszych elementów kręgosłupa jest krążek międzykręgowy, który składa się z jądra miazgi, pierścienia i płytek hialinowych w trakcie życia. Krążki międzykręgowe, wraz z innymi narządami i tkankami, przechodzą z wiekiem, którego istotą są zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne. Gdy pojawia się przepuklina, cały kompleks więzadłowo-powięziowy odcinka silnika kręgowego jest odsłonięty z powodu bliskich połączeń pierścienia włóknistego, tylnego więzadła wzdłużnego i błon rdzenia kręgowego. Terapia bólu i zespołów korzeniowych w rejonie szyjki i lędźwi powinna być dostosowana do wieku, nasilenia bólu i stadium choroby (ostrej, podostrej, przewlekłej). Leczenie niechirurgiczne opiera się na obecności i nasileniu wiodącego zespołu klinicznego - bólu w odcinku szyjnym lub lędźwiowym kręgosłupa i radikulopatii. Rozwój ostrego bólu szyi lub dolnej części pleców wymaga szybkiej terapii lekowej: leków przeciwbólowych, niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), glukokortykoidów. Ból podostry może rozwinąć się kilka tygodni po ostrym początku, pomimo leczenia lekami. Leczenie w tym przypadku obejmuje blokady przykręgosłupowe, zewnątrzoponowe, unieruchomienie, fizjoterapię i ograniczenie obciążenia. Po 2-3 tygodniach pokazano ćwiczenia izometryczne, fizjoterapię, trakcję, terapię manualną i akupunkturę.
Trakcja jest jedną z tradycyjnych metod leczenia chorób zwyrodnieniowo-dystroficznych kręgosłupa i następstw jej urazów. Na podstawie przeglądów systematycznych istnieją dowody na wzrost trakcji (wydłużenia) przestrzeni międzykręgowej, zmniejszenie wypukłości dysku i ciśnienia śródkręgowego, zwiększenie poziomu spowodowanego przez mięśnie somatosensoryczne i usunięcie skurczu mięśni przykręgosłupowych. Wszystko to prowadzi do zmniejszenia intensywności bólu w kręgosłupie szyjnym lub lędźwiowym. Stosowane są następujące rodzaje trakcji: autotrakcja, trakcja na łóżku, trakcja podwodna, trakcja ciągła lub okresowa. Te rodzaje trakcji są trudne do ujednolicenia, wpływ na cały kręgosłup, pacjent nie toleruje trakcji, co może powodować przykurcz mięśni przykręgosłupowych i zmniejszać skuteczność leczenia.
Leczenie metodą wewnętrznej dekompresji miejscowej jest zasadniczo nową metodą nieinwazyjnego leczenia przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego i szyjnego z dekompresją korzeni i rdzenia kręgowego. Metoda leczenia opiera się na lokalnej dekompresji korzenia na poziomie dotkniętego segmentu, podczas gdy reszta kręgosłupa pozostaje w spoczynku.
Praca urządzenia rozpoczyna się od instalacji stołu w pozycji pionowej. Pacjent stoi na wagach osadzonych w stole. Komputer informuje specjalistę o dokładnej sile stosowanej w leczeniu pacjenta. Rejestrowana jest waga pacjenta w czasie sesji - pierwszy indywidualny parametr. Stół jest tłumaczony w pozycji poziomej. Zabezpieczyć pacjenta na stole urządzenia za pomocą specjalnego „pasa bezpieczeństwa” (uprzęży) na klatkę piersiową i „podparcie ramion”. Pod kolanami pacjenta umieszcza się specjalne podparcie, aby wyeliminować ruchy obrotowe miednicy. Pod lędźwiami znajduje się nadmuchana poduszka lordotyczna do wygodnego stanu. W ten sposób bierze się pod uwagę drugi indywidualny parametr - naturalne zgięcie lordozy. Na dole uprzęży łączy się pas, odsłonięty pod pewnym kątem, przez który następuje pchnięcie. Kąt nachylenia jest ustawiony zgodnie z poziomem wypukłości przepuklin - trzeci parametr indywidualny (patrz rysunek). Program sesji jest definiowany przez dwa parametry: kąt nachylenia pasa i ciężar ciała pacjenta. Po przejściu aparatu do obliczonych parametrów otwiera się tabela. Pacjent jest w stanie maksymalnego odprężenia, tj. pseudo-nieważkości. Mamy więc wyraźnie ustalony punkt przyłożenia siły i samej siły, której wielkość zmienia się w zależności od harmonogramu. Dzięki rekonfiguracji parametrów pas wykonuje „drganie” z częstotliwością 17 razy na sekundę, co powoduje rozluźnienie mięśni (efekt hiper-mentalnego mięśnia) i nieuczestniczenie w tym procesie.
Z tego powodu dolny kręg segmentu problemowego jest „odciągany” od górnego, przestrzeń między nimi wzrasta. Powstaje efekt pseudo-próżni. Płyn myjący dysk zaczyna płynąć do utworzonej przestrzeni. Dysk zyskuje masę, przywraca objętość. Procentowy stosunek masy przepukliny do masy ciała krążka zmienia się znacząco. Przywracana jest funkcja amortyzacji kręgosłupa w tym punkcie. Przepuklina przestaje niszczyć korzeń nerwowy, tj. być agresywnym, a ze względu na efekt pseudo-próżni, jest stopniowo „wciągany”. Jednocześnie cały kręgosłup, z wyłączeniem segmentu problemu, nie jest rozciągnięty. Zmienia się interakcja korzenia nerwowego i przepukliny. Najważniejsze nie jest to, że przepuklina znika (częściej zmniejsza się znacznie pod względem wielkości), najważniejsze jest to, że ból ustępuje. Przebieg leczenia składa się z 20 zabiegów na 30-45 minut na sesję. Procedury są przeprowadzane codziennie przez pierwsze 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu przez 2 tygodnie, a następnie 2 razy w tygodniu przez 2 kolejne tygodnie (5 + 5 + 3 + 3 + 2 + 2-ty 6 tygodni).
Wskazania i przeciwwskazania do takiego leczenia opierają się na wywiadzie, stanie neurologicznym, MRI kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego, w niektórych przypadkach elektromiografii i badaniach somatosensorycznych potencjałów wywołanych.
Badania, w których wzięło udział 96 pacjentów wykazały, że pacjenci, u których średni ból wynosił 6,4 punktu w 10-punktowej skali, zakończyli leczenie ze średnim bólem wynoszącym 0,89 punktu. W ciągu 13 lat tysiące pacjentów z powodzeniem leczono na całym świecie. Pozytywny wynik (bez powtórnego leczenia pacjenta w ciągu 3-5 lat, obserwowany okres) odnotowano w 86% przypadków. Minimalne ryzyko nawrotu przy braku ekspozycji na zewnętrzne czynniki urazowe. Badania czasopisma „OTR” (Review of Orthopedic Technologies) wykazały, że powtarzające się objawy choroby u wyleczonych pacjentów w ciągu 3-5 lat występują tylko w 4% przypadków.
Ze względu na fakt, że oddziaływanie dotyczy jednego dysku międzykręgowego, metoda ta może być stosowana nie tylko do celów medycznych, ale również do celów profilaktycznych, rehabilitacji, w praktyce sanatoryjno-uzdrowiskowej, w przypadku nawrotów po zabiegu, u pacjentów wcześniej operowanych lub w przypadku innych. segmenty, a także w połączeniu z fizjoterapią, terapią magnetyczną, refleksologią, masażem, terapią manualną. Ta technika nie jest alternatywą dla chirurgicznej metody leczenia, ale może być uważana za wysoce skuteczny element procesu rehabilitacji. Metody przywracania krążka międzykręgowego i leczenia przepukliny międzykręgowej metodą wewnętrznej dekompresji miejscowej i są stosowane w Rosji od ponad 10 lat.

Golovina T.V. - Dyrektor Generalny AXIOM LLC
Methelkina L.P. - Główny naukowiec, profesor.
Moskwa
Na zdjęciu: Schemat rozszerzenia przepuklinowego krążka międzykręgowego w okolicy lędźwiowo-krzyżowej.

Jak naprawić dyski kręgosłupa

Problemy kręgosłupa związane z różnymi patologiami krążków międzykręgowych i kręgów są obecnie dość powszechne. Jeśli wcześniej spotkali się tylko u osób starszych, teraz zaczynają pojawiać się u młodych ludzi. Przyjrzyjmy się przyczynom tych chorób, a także dowiedzmy się, czy możliwe jest przywrócenie krążka międzykręgowego bez operacji.

Przyczyny zniszczenia dysków i kręgów

Wymazywanie krążków międzykręgowych jest głównie spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Częściej jednak po takich uszkodzeniach mechanicznych są one stopniowo przywracane, jeśli w tkankach nie występują zmiany patologiczne.

Mikrozłamania mięśni i więzadeł, przeciążenie - wszystko to zakłóca krążenie krwi i powoduje procesy zapalne. Urazy innej natury mogą negatywnie wpływać na stan układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli są trwałe, mogą powstawać wzrosty kości, takie jak osteofity, może wystąpić spondyloza.

Główną przyczyną destrukcyjnych procesów w kręgosłupie jest oczywiście siedzący tryb życia. Metabolizm i krążenie krwi w tkankach spowalnia z powodu długiego pobytu w tej samej pozycji, co prowadzi do procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa.

Oprócz powyższych przyczyn zaburzenia metaboliczne lub różne patologie lub pewne czynniki zewnętrzne mogą również prowadzić do choroby kręgosłupa. Oto możliwe przyczyny:

• predyspozycje genetyczne;
• osłabienie odporności;
• otyłość;
• skolioza;
• lordoza (szyjna, lędźwiowa);
• kifoza;
• nieprawidłowa struktura miednicy;
• płaskie stopy;
• wąski pas barkowy;
• osteoporoza;
• choroba tarczycy;
• miażdżyca;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• cukrzyca;
• choroby przewodu pokarmowego, prowadzące do niewystarczającego wchłaniania niezbędnych składników odżywczych;
• nadciśnienie.

Kiedy trzeba naprawić kręgosłup

Istnieje wiele chorób, które nie pozwalają kręgosłupowi normalnie funkcjonować. Ich leczenie jest zwykle długie i często wymaga okresu rehabilitacji po nim. Są to następujące choroby:

Metody odzyskiwania

W medycynie istnieje gałąź, która rozwija specjalne techniki leczenia chorób kręgosłupa, wertebrologii. Opracowano schematy leczenia uszkodzonej tkanki kręgosłupa. Tutaj możesz wyróżnić następujące wskazówki:

1. Zmiana diety.
2. Używanie narkotyków.
3. Zastosowanie technologii wspomagających: fizjoterapia, masaż i terapia ruchowa.
4. Trakcja kręgosłupa.
5. Wykorzystanie komórek macierzystych, a także niektóre metody eksperymentalne.

Rozważmy każdą z tych metod.

Uwaga! Należy pamiętać, że wszystkie metody przywracania kręgosłupa, które wymienimy poniżej, w żadnym wypadku nie mogą być stosowane niezależnie, bez wyznaczenia lekarza prowadzącego.

Moc

Zmiana stylu życia jest najskuteczniejszym sposobem rehabilitacji. Powinien zaczynać się od odrzucenia złych nawyków (palenie, alkohol), które zakłócają krążenie krwi i pogarszają przebieg choroby.

Musisz zrewidować swoją dietę. Należy dodać:

• produkty mleczne zawierające wapń;
• bogate buliony mięsne zawierające kwas hialuronowy, niezbędne dla tkanki chrzęstnej;
• owoce morza zawierające wapń, fosfor i inne pierwiastki śladowe niezbędne dla naszego kręgosłupa;
• owoce i warzywa - źródła witamin, które wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają powstawaniu procesów zapalnych w tkankach;
• galaretowate ryby i galaretki - zawierają mukopolisacharydy i białka przydatne w kręgosłupie;
• desery z żelatyną - zawierają także mukopolisacharydy;
• świeże soki i czysta woda.

Szkodliwa żywność

Nie wystarczy zacząć jeść zdrową żywność. Musisz także zmniejszyć lub wyeliminować następujące produkty ze swojej diety:

• alkohol i napoje gazowane (z wyjątkiem wody mineralnej przepisanej przez lekarza);
• produkty bogate i zawierające drożdże;
• smażone jedzenie;
• ogórki;
• mięso wędzone;
• Konserwy;
• słodycze

Fizjoterapia

Terapia wysiłkowa pomaga wzmocnić układ mięśniowy za pomocą ćwiczeń fizycznych i naturalnych czynników natury. Na przykład w przypadku osteochondrozy można użyć jednej z następujących metod:

• bieganie / chodzenie;
• ćwiczenia oddechowe na Strelnikovej;
• gimnastyka izometryczna;
• ćwiczenia rozciągające;
• gimnastyka stawów;
• zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa według Bubnovsky'ego;
• klasy w puli;
• joga

Istnieje również zestaw ćwiczeń rekreacyjnych z wykorzystaniem różnego sprzętu sportowego (dyski zdrowia i równowagi, deski Evminova, symulator kręgów i inne).

Uwaga! W przypadku wymazanych krążków międzykręgowych intensywne obciążenia są surowo zabronione, a niektórych ćwiczeń w ogóle nie można wykonywać. Tak jak na przykład w jodze są odwrócone asany. Osoby z nadwagą powinny zacząć od treningu w basenie, ponieważ woda pomaga zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Leki

W rehabilitacji medycznej kręgosłupa stosuje się następujące grupy leków:

• przeciwzapalny;
• środki znieczulające;
• chondroprotektory;
• kompleksy witaminowe;
• immunomodulatory.

Poniżej znajdują się niektóre nazwy leków dla każdej z tych grup. Pamiętaj, że bez konsultacji z lekarzem lepiej nie robić samoleczenia!

Przeciwzapalne:

Środki znieczulające:

Chondroprotektory:

Witaminy:

Immunostymulanty:

Wszystkie leki są prezentowane w różnych postaciach farmakologicznych: zastrzyki, żele, maści i tabletki. W zależności od obrazu choroby lekarz prowadzący wybierze niezbędne środki. Na początkowych etapach z reguły przepisywane są leki doustne i maści.

Trakcja kręgosłupa

Trakcja (trakcja) jest jedną z tradycyjnych metod leczenia zwyrodnieniowych-dystroficznych dolegliwości kręgosłupa, a także konsekwencji jej urazu. Dzięki przyczepności możesz:

• usunąć skurcz mięśni przykręgosłupowych;
• zwiększyć przestrzeń międzykręgową;
• zmniejszyć ciśnienie wewnątrz dysku;
• zmniejszyć wysunięcie dysku;
• zwiększyć poziom potencjałów somatosensorycznych.

Wszystko to pomaga zmniejszyć syndrom bólu w różnych częściach kręgosłupa.

Istnieje kilka rodzajów trakcji:

• trakcja na łóżku;
• autotrakcja;
• trakcja ciągła lub okresowa;
• trakcja podwodna.

Ale trakcja kręgosłupa nie może zastąpić chirurgicznej metody leczenia, jeśli jest to konieczne. Trakcja jest uważana za część procesu rehabilitacji.

Techniki eksperymentalne

Następujące metody eksperymentalne mają dość duży potencjał dla odbudowy kolumn chrząstki kręgowej:

1. Wprowadzenie gotowych chondrocytów bezpośrednio do samej chrząstki.
2. Wykorzystanie komórek macierzystych. Komórki zarodkowe są osadzone w chrząstce, gdzie są przekształcane w chondrocyty.
3. Zastosowanie clenbuterolu i innych stymulatorów receptorów adrenergicznych.
4. Zastąpienie płynu maziowego przez zastosowanie poliwinylopirolidonu.

Oprócz opisanych technik stosuje się również korektę chirurgiczną, gdy nie można wyeliminować patologii krążka międzykręgowego inną metodą. Jeśli tkanka chrząstki nie zostanie przywrócona po zastosowaniu metod niechirurgicznych, specjaliści usuwają patologię lub cały krążek międzykręgowy, zastępując go protezą.

Fizjoterapia

Wszystkie opisane metody odzyskiwania mają dość długotrwały efekt. Ale możesz przyspieszyć działanie chondroprotektorów i witamin. Aby to zrobić, często korzystaj z następujących metod fizjoterapii:

• elektromiostymulacja;
• elektroforeza i fonoforeza;
• kąpiele parafinowe;
• UFO, UHF;
• wanny z hydromasażem.

Środki ludowe

Oprócz metod niechirurgicznego odzyskiwania kręgosłupa powszechnie stosuje się popularne metody. Może to być pocieranie, kompresowanie, stosowanie, a także stosowanie mumiyo, kiełkującej pszenicy i różnych nalewek. Oto kilka przepisów, jak przywrócić kręgosłup środkami ludowymi.

Mumie

Mumiye udowodnił, że wzmacnia stawy, leczy złamania i siniaki. Składa się z biologicznie aktywnych substancji, które rozszerzają naczynia krwionośne, co prowadzi do przyspieszonej regeneracji tkanek. Może być stosowany wewnętrznie w postaci tabletek lub stosowany zewnętrznie, dodawany do kremu lub maści, stosowany do różnych okładów. Oto kilka przepisów:

1. W przypadku zapalenia korzenia nerwowego rozpuść 2 g mumii w wodzie (tylko kilka kropli), dodaj 1 g siarki (tylko lek) i przetrzyj bolące miejsce. Następnie powinien być związany z czymś ciepłym i zostawić na noc. Zabieg wykonuje się w ciągu 3-4 dni.
2. W przypadku bólu i pęknięcia stawów rozpuść 5 g mumii w 1 łyżeczce wody i dodaj do niej 10 g naturalnego miodu. Przetrzyj tę bolesną plamę tą mieszaniną i zostaw ją na noc. Więc powtarzaj przez 5 dni.
3. W przypadku reumatyzmu mumia pomaga do wewnątrz 0,2 g. Należy to robić przez dziesięć dni w nocy. I po 5-10 dniach taki kurs można powtórzyć.
4. Stosuje się również leczenie osteochondrosis mumiyo. Pod językiem tabletkę mumiyo 1/4 umieszcza się aż do całkowitego rozpuszczenia i spłukania niewielką ilością wody. Przebieg przyjęcia - 2 tygodnie, 2 razy dziennie. Po tym musisz zrobić dwutygodniową przerwę. Powtórz w razie potrzeby.

Pszenica porośnięta

W tradycyjnej medycynie kiełkująca pszenica służy do wzmocnienia kości i więzadeł. Jest myte, zawijane w gazę i nalewane niewielką ilością wody, tak aby pokryła wszystkie ziarna. Po dniu powinny pojawić się zielone pędy. Pszenica jest ponownie myta i przyjmowana na pusty żołądek przez 3 łyżki stołowe dziennie przez jeden miesiąc.

Mieszanka rzodkiewki, wódki i miodu

Ta mieszanka działa wzmacniająco na organizm, zmniejsza stan zapalny, a także poprawia układ odpornościowy. Do jego przygotowania należy wziąć jedną szklankę naturalnego miodu, dwie szklanki startej rzodkiewki i pół szklanki wódki.

Jest stosowany zewnętrznie, jako rozgrzewający i znieczulający. Rano i wieczorem z mieszanką rzodkwi, wódki i miodu pocierać obolałe obszary kręgosłupa. Aby to zrobić, wystarczy jedna łyżeczka tej mieszanki.

Jak wzmocnić krążki międzykręgowe

Masaż i terapia ruchowa to doskonałe metody profilaktyczne, które pomagają wzmocnić krążki międzykręgowe. Powinieneś również przestrzegać następujących zaleceń:

• unikać stresu;
• wzmocnij swój układ odpornościowy;
• zrezygnować ze złych nawyków;
• jeść dobrze;
• unikać nadmiernych obciążeń;
• leczyć choroby przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego;
• regularnie być na wolnym powietrzu;
• obserwuj swoją postawę;
• spać na poduszce i materacu o średniej twardości;
• nosić tylko wygodne buty, a kobiety lepiej nie nosić zbyt wysokich obcasów;
• poddawać się regularnym badaniom, aby dowiedzieć się na czas o pojawieniu się jakichkolwiek zmian w kręgosłupie.

Wniosek

Choroby kręgosłupa są łatwiejsze do zapobiegania za pomocą środków zapobiegawczych niż przywrócenie ich zdrowia przez długi czas. Jeśli masz jakiekolwiek objawy złego samopoczucia, nie bój się zasięgnąć porady i diagnozy od lekarza.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi korzyści medycznej. Tylko wykwalifikowany specjalista będzie w stanie wybrać właściwą terapię, a samoleczenie może prowadzić do poważnych negatywnych konsekwencji.

Naprawa krążka międzykręgowego

Problem z usuwaniem krążków międzykręgowych jest uważany za wiek i wynika z naturalnych procesów zachodzących w organizmie człowieka. W ostatnim czasie patologie takie jak osteochondroza i przepuklina międzykręgowa niepokoją ludzi w wieku produkcyjnym. Uważa się, że chrząstka nie jest w pełni przywrócona, ale współczesna medycyna może zatrzymać procesy zwyrodnieniowe.

Przyczyny i objawy uszkodzenia

Dyski kręgowe pełnią rolę amortyzatorów i chronią kręgi, naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe przed uszkodzeniem i kompresją. Zapewniają także mobilność i elastyczność osi kręgów i przyczyniają się do utrzymania równomiernej pozycji ciała. Dyski kręgowe kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego są najbardziej narażone na stres, co prowadzi do wyczerpania i uszkodzenia tkanki chrzęstnej wraz z jej dalszym zniszczeniem. Istnieją 2 główne przyczyny zniszczenia w jednostkach strukturalnych kręgosłupa:

• nienaturalny ruch, którego dyski nie są w stanie zmiękczyć;
• całkowita lub częściowa dysfunkcja regeneracji komórek chrząstki.

Wymazywanie krążków międzykręgowych następuje pod wpływem czynników negatywnych, do których należą obrażenia, brak aktywności fizycznej i nadmierne obciążenie pleców. Procesy zwyrodnieniowe, które wpływają na chrząstkę krążków są bezobjawowe na początkowych etapach. W miarę rozwoju stanu patologicznego pojawiają się następujące objawy:

• ból w dotkniętym obszarze pleców;
• naruszenie mobilności i elastyczności kręgosłupa;
• sztywny;
• obrzęk tkanek miękkich;
• deformacja kręgów.

Jakie metody mogą naprawić krążek międzykręgowy?

W osteochondrozie stosuje się przepukliny i wypukłości krążków, terapię lekową i metody rehabilitacji fizycznej, a często stosuje się leczenie środkami ludowymi. Wraz z rozwojem przepuklin międzykręgowych o dużych rozmiarach nie da się obejść bez chirurgii, co jest również wskazane w przypadku poważnego naruszenia naczyń krwionośnych i nerwów, gdy konserwatywne techniki nie przynoszą oczekiwanego rezultatu.

Fizjoterapia

Stosowanie procedur fizjoterapeutycznych pomaga zmniejszyć ból i nasilenie procesów zapalnych. Fizykoterapia ma na celu poprawę krążenia krwi, wzmocnienie układu mięśniowego i przyspieszenie procesów metabolicznych, co przyczynia się do odbudowy tkanki chrzęstnej. Z reguły procedury stosuje się po terapii medycznej, gdy mija ostry stan patologii.

Terapia magnetyczna

Pod wpływem statycznego pola magnetycznego w ludzkich tkankach powstają prądy elektryczne, które przyspieszają procesy biochemiczne w organizmie. Oddziaływanie na kręgosłup nie powoduje dodatkowego nacisku ani uszkodzeń. Dzięki tej procedurze można poprawić odżywianie tkanek poprzez normalizację krążenia krwi, co przyczynia się do odbudowy tkanki kostnej i chrząstki.

Wpływ fali uderzeniowej

Istotą tej techniki jest wpływ fal akustycznych o niskiej częstotliwości na ciało ludzkie. Procedura jest dość skuteczna, po 3 aplikacjach wynik. Dzięki normalizacji procesów metabolicznych i mikrokrążenia w tkankach możliwa jest przyspieszona regeneracja komórek chrząstki. Inna procedura jest w stanie wzmocnić muskularny gorset, co pomaga zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Laseroterapia

Leczenie laseroterapią łagodzi obrzęk tkanek, łagodzi ból i łagodzi stany zapalne. Procedura pomaga normalizować stan naczyń krwionośnych i zakończeń nerwowych, co umożliwia przywrócenie ruchomości i elastyczności osi kręgów. Wpływ lasera na tkankę przyczynia się do rozwoju elementów, które biorą udział w tworzeniu komórek chrząstki.

Czas trwania terapii dobierany jest indywidualnie, w zależności od stopnia uszkodzenia zwyrodnieniowego.

Akupunktura

Istotą procedury jest wpływ cienkich igieł na biologicznie aktywne punkty. Działając jak bodziec, akupunktura łagodzi skurcze mięśni, poprawia krążenie krwi i przyspiesza procesy metaboliczne. Tylko doświadczony specjalista może wykonać tę procedurę, ponieważ istnieje ryzyko pogorszenia bolesnego procesu.

Farmakoterapia

Początkowo leczenie uszkodzenia krążków międzykręgowych jest objawowe. Po zmniejszeniu ciężkości obrazu klinicznego, przystąp do odbudowy tkanki chrzęstnej. W przypadku zwyrodnienia kręgosłupa stosuje się następujące leki:

• Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Łagodzi ból i łagodzi stany zapalne. W tym celu użyj:
  • Ibuprofen;
  • „Nurofen”;
  • Diklofenak.
• Środki przeciwskurczowe. Zastosowano, aby wyeliminować patologiczne napięcie mięśni:
  • „Papaweryna”;
  • Bendazol.
• Leki rozszerzające naczynia. Przypisz normalizację krążenia krwi i popraw żywienie tkanek. Leki te obejmują:
  • „Agapuryna”;
  • Dibazol;
  • Trental.
• Diuretyki. Usuń nadmiar płynu z organizmu, zmniejszając obrzęki:
  • „Furosemid”;
  • „Uroston”.
• Chondroprotektory. Grupa obejmuje leki, które przyspieszają zdolności regeneracyjne komórek chrząstki. Głównie używane:
  • „Hondroksid”;
  • Teraflex.
• Witaminy z grupy B, C i E. Kompleksy witaminowe i mineralne pomagają poprawić odżywianie komórek i normalizację układu nerwowego, co pomaga zmniejszyć ból. Aby poprawić stan kości i chrząstki, przyjmuj witaminę D.

Fizjoterapia

Terapia wysiłkowa pomaga poprawić krążenie krwi i zmniejszyć zastój. Kompleks ćwiczeń ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i przywrócenie normalnej mobilności kręgosłupa. W przypadku uszkodzeń dysków stosuje się ćwiczenia oddechowe, statystyczne i dynamiczne z małą amplitudą ruchów.

Wykonywanie operacji

Interwencja chirurgiczna jest przeprowadzana w przypadku szybkiego zniszczenia pierścienia włóknistego z poważną degeneracją. Laserowa rekonstrukcja krążków międzykręgowych jest uważana za najbezpieczniejszą, która ma na celu gojenie obszarów, które są wymazywane i łagodzą ból. Korekta odbywa się za pomocą lasera w znieczuleniu miejscowym. Aby zmniejszyć ucisk nerwów, stosuje się laminektomię, która polega na usunięciu wyrostków kolczystych i tkanki łącznej, co zakłóca światło kanału kręgowego.

Leczenie środków ludowych

Medycyna alternatywna jest wykorzystywana jako pomocnicza metoda eliminacji objawów negatywnych i poprawy procesów metabolicznych w organizmie. Żaden z ludowych środków nie pomoże zwiększyć tkanki chrzęstnej. Gdy degeneracja kręgosłupa przy użyciu nalewki czosnkowej w alkoholu. Aby to zrobić, zgniecione goździki wlewa się głównym składnikiem i podaje przez około 10 dni. Po czym narzędzie jest stosowane w postaci okładów. Możliwe jest leczenie zapalenia krążków za pomocą ciepłych kąpieli, w szczególności terpentyny lub soli morskiej. Często stosuje się różne otarcia na alkoholu z dodatkiem ziół leczniczych, takich jak aloes, rumianek i ziele dziurawca.

Dlaczego dyski międzykręgowe są wymazywane i jak sobie z tym radzić

Osteochondroza jest chorobą zwyrodnieniową, w której cierpią tkanki chrzęstne łączące, kręgosłup i dyski kręgowe. Te ostatnie są rodzajem amortyzatorów, które chronią kręgi przed przedwczesnym zużyciem z powodu naprężeń. Ten element składa się z pierścienia włóknistego, galaretowatego jądra, dolnych i górnych płytek pierścieniowych, na które wpływa patologia. W takich przypadkach mówią „wymazane krążki międzykręgowe”.

Jak to idzie?

Przy regularnym obciążeniu mechanicznym wymazane dyski kręgosłupa są uszkodzone na poziomie komórkowym. W normalnej sytuacji stopniowo się regenerują. Ale w przypadku zakłóceń w procesach odbudowy uszkodzeń w tkankach zaczynają się rozwijać procesy zwyrodnieniowe, które wpływają na strukturę tkanek. Trwały uraz prowadzi do powstawania przerostów kości, zwanych osteofitami. Występuje spondyloza. Struktura w procesie nie tylko się zmienia, ale także prowadzi do ich przemieszczenia, zmniejszając odstępy między kośćmi grzbietu. Kanał mózgowo-rdzeniowy jest zwężony, korzenie nerwów są naruszone.

To ważne! Osteochondroza nie jest związana z odkładaniem się soli i nie jest. To błędne przekonanie o chorobie. Jeśli krążki międzykręgowe zostaną usunięte - poszukaj problemu w innym.

Wszystkie te procesy występują z wielu powodów. Połączenie kilku czynników prowadzi do choroby kręgosłupa.

Mogą to być patologie lub zaburzenia metaboliczne lub czynniki zewnętrzne:

• Lordosis, skolioza, kifoza;
• Anomalie struktury miednicy, wąskość obręczy barkowej, płaskie stopy;
• Obrażenia grani;
• Osłabienie układu odpornościowego;
• Zaburzenia metaboliczne: otyłość, choroby tarczycy, osteoporoza, cukrzyca;
• Choroby układu sercowo-naczyniowego: nadciśnienie, miażdżyca;
• Patologia przewodu pokarmowego, która prowadzi do nieodpowiedniej absorpcji użytecznych substancji;
• Predyspozycje genetyczne.

Powody te są ważne tylko wtedy, gdy wpływają na wymazywanie tkanek międzykręgowych w sposób ciągły lub okresowy. Gdy są obecne na tle niedożywienia, niewystarczających lub nadmiernych obciążeń, hipotermii, rozwój choroby jest przyspieszony.

Objawy

Procesy zwyrodnieniowe w tym obszarze są bezobjawowe, ale objawy choroby pojawiają się dość wyraźnie. Wszystkie objawy osteochondrozy nie są związane z samą chorobą, ale z jej powikłaniami - spondylozą, zwężeniem kanału rdzenia kręgowego, przepuklinami i zapaleniem korzonków.

To ważne! Na osteochondrozę mogą wpływać odcinki szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowej, ale te ostatnie cierpią najczęściej z powodu zwiększonego wysiłku. Często łączono kilka rodzajów choroby.

Znaki są wyrażone w następujących manifestacjach:

• Zespół bólowy (rwa kulszowa, lumbago, lumbodynia);
• Ograniczenia w ruchu (z docieraniem kręgosłupa lędźwiowego, pojawiają się kulawizny);
• Wrażliwość jest zaburzona (gęsia skórka, pieczenie, drętwienie);
• Skurcz mięśni dotkniętego obszaru;
• W przypadku braku odpowiedniej terapii regionu lędźwiowo-krzyżowego funkcjonalność narządów miednicy jest zaburzona;
• Bezsenność, płaczliwość, drażliwość;
• Zawroty głowy, ból głowy;
• Nudności;
• Zmęczenie, ogólna słabość;
• Wahania ciśnienia krwi;
• Ból zęba;
• Uczucie kołatania serca;
• Zadyszka.

Ten objaw może wystąpić częściowo w zależności od oddziału i stopnia zaawansowania choroby. W celu określenia rodzaju choroby przeprowadza się pełną diagnozę, aby odróżnić ją od podobnych dolegliwości: zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie, dusznica bolesna, zaburzenia krążenia mózgowego, zaburzenia nerwicowe.

Diagnostyka

Diagnozowanie jest konieczne. Pod opisanymi objawami może kryć się inna choroba. Kompleksowa diagnoza pozwala prawidłowo rozpoznać objawy i przepisać leczenie osteochondrozy.

Proces ten obejmuje następujące techniki:

• Badanie klasyczne i przesłuchanie pacjenta przez lekarza;
• Badania laboratoryjne;
• EKG;
• RTG kręgosłupa;
• USG (narządy wewnętrzne);
• Tomografia komputerowa;
• MRI

Etapy osteochondrozy

Osteochondroza jest podzielona na trzy etapy:

1. Krążki międzykręgowe tracą elastyczność, zmniejsza się ich wysokość i pojawia się wypukłość. Na tym etapie rano jest sztywność na plecach.
2. Drugi etap obejmuje rozwój bólu kręgosłupa, zwłaszcza podczas zaostrzenia, co prowadzi do ograniczonych ruchów. Pierścienie włókniste są pokryte mikropęknięciami. Kręgi stają się niestabilne.
3. W trzecim etapie pęknięty jest pierścień włóknisty. Gdy dysk zostanie wymazany, półpłynne jądro dostaje się do kanału rdzenia kręgowego (powstaje przepuklina). W przypadku braku leczenia prawdopodobieństwo niepełnosprawności znacznie wzrasta.

Zauważa się, że na pierwszym etapie rzadko kiedy ktoś ubiega się o leczenie, dlatego choroba jest zwracana tylko na drugi i trzeci etap. Terapia powinna być kompleksowa i rozpoczynać się od stłumienia ostrej fazy i bólu z zapaleniem.

Powikłania osteochondrozy

Powikłania przy braku leczenia mogą być bardzo zróżnicowane:

• Przepuklina międzykręgowa;
• Wystąpienie tkanki międzykręgowej;
• Zapalenie korzonków;
• Nerwoból międzyżebrowy;
• Paraliż kończyn.

Nadciśnienie tętnicze, VSD, niedociśnienie tętnicze stają się częstymi towarzyszami choroby. Wzrasta ryzyko udaru lub zawału serca. Rozwój choroby prowadzi do dysfunkcji układu moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego, wątroby, trzustki. Jeśli obszar lędźwiowy jest odsłonięty, istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia rwy kulszowej, czyli zapalenia nerwu kulszowego. Ból daje z powrotem i nogi. Opisany stan prowadzi do procesów zapalnych narządów miednicy. Kobiety z powodu tej choroby często cierpią na bezpłodność, a mężczyźni - na impotencję.

Ale najbardziej niebezpiecznym stanem jest ściskanie tętnic w kręgosłupie. To właśnie te naczynia dostarczają do mózgu jedną trzecią wszystkich niezbędnych substancji. Naruszenia w tym obszarze prowadzą do patologii serca i naczyń krwionośnych, a także układu oddechowego. Koordynacja, słuch i wizja często cierpią.

Leczenie

Co robić Po usunięciu krążków międzykręgowych leczenie w ostrej fazie obejmuje przede wszystkim usunięcie stanu zapalnego i bólu.

Odbywa się to za pomocą następujących leków:

• Przeciwzapalne:
  • Indometacyna;
  • Voltaren;
  • Diklofenak;
  • Ibuprofen;
• Środki znieczulające:
  • Lidokaina;
  • Novocain;
  • Ketorolak;
• Chondroprotektory:
  • Chondroityna;
  • Siarczan chondroityny;
  • Chondrooksyd;
  • Rumalon;
• Witaminy:
  • Calcemin;
  • Duovit;
  • Alfabet;
  • Wapń D3 Nycomed;
• Immunostymulanty:
  • Cycloferon;
  • Timalin;
  • T-aktywina.

Fundusze te są reprezentowane przez różne formy farmakologiczne: zastrzyki, tabletki, maści, żele. Wybór odmian leków jest przeprowadzany tylko przez lekarza na podstawie istniejącego obrazu klinicznego. W zaawansowanych przypadkach leki są stosowane w postaci zastrzyków. W przeciwnym razie terapia składa się z leków lokalnych i doustnych.

Gdy zaostrzenie zostanie usunięte lub zatrzymane, pacjent przechodzi leczenie fizjoterapeutyczne, składające się z:

• Leczenie parafiną;
• Amplipulse;
• Fonoforeza z hydrokortyzonem;
• Elektroforeza wapniowa;
• Sesje masażu;
• Terapia wysiłkowa.

Pierwsze 4 punkty ustalają okres remisji przez długi czas. Lecz terapia ruchowa i masaż doprowadzane są do wyzdrowienia lub poprawy.

Terapia wysiłkowa - rodzaje i metody

Terapia wysiłkowa polega na wzmocnieniu mięśniowej ramy poprzez realizację naturalnych ruchów ciała. Kilka technik jest odpowiednich dla osteochondrozy jednocześnie:

• Wspólna gimnastyka;
• Izometryczny;
• Joga;
• Rozciąganie;
• Gimnastyka oddechowa na Strelnikovej;
• Kompleksowe ćwiczenia Bubnovsky;
• Klasy w basenie;
• Bieganie / chodzenie

Istnieje również zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem wielu urządzeń sportowych: tablic Evminov, dysków zdrowia i równowagi, symulatora kręgów i tak dalej.

To ważne! Jeśli dysk międzykręgowy zostanie wymazany, wówczas intensywne obciążenia są surowo zabronione. Niektóre ćwiczenia mogą być ograniczone. Przykład: odwrócone lub królewskie asany w jodze.

Obciążenia udarowe są przeciwwskazane. Osoby z nadwagą powinny rozpocząć pierwsze treningi w wodzie, co ułatwi terapię i stworzy dodatkowy opór. Takie czynności oszczędzają plecy, jeśli płyty zostaną usunięte. Jeśli pacjent jest sportowcem w podnoszeniu ciężarów i jego odmianach, ładunek jest usuwany aż do pełnego wyzdrowienia, a terapia jest określana na podstawie stanu i charakterystyki choroby.

Zapobieganie chorobom

Terapia wysiłkowa, a także masaż, są doskonałymi metodami zapobiegawczymi osteochondrozy kręgosłupa i pleców. Odpowiednio skonstruowany zestaw ćwiczeń stopniowo nie tylko wzmocni mięśnie, ale także przyspieszy procesy regeneracyjne w organizmie, aby ustanowić metabolizm.

Zalecane także:

• Zmień obuwie na wygodniejsze, a kobiety zrezygnuj z wysokich obcasów;
• Unikaj stresu;
• Postępuj zgodnie z postawą;
• Jedz dobrze;
• Pij wystarczająco dużo witamin;
• Leczyć choroby układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego;
• Regularnie być na świeżym powietrzu;
• Postępuj zgodnie z postawą;
• Wzmocnij układ odpornościowy;
• Porzuć złe nawyki;
• Poduszka i materac nabywane są w średniej twardości.

Zapobieganie będzie najlepszym wyjściem przy rozsądnej kombinacji obciążeń. Pamiętaj, że wszystko jest dobre w umiarkowaniu i przetrenowanie będzie szkodliwe dla ciała, jak również brak wysiłku fizycznego. Aby uzyskać pomoc, skontaktuj się z wykwalifikowanymi specjalistami - ortopedami, masażystami, fizjoterapeutami, którzy mają doświadczenie i prawidłowo wykonają sesje i ćwiczenia dla swojego rodzaju choroby, biorąc pod uwagę wszystkie niuanse.

Leczenie problemów z kręgosłupem. Część 2

W tej chwili najczęstszą chorobą są różnego rodzaju problemy z plecami. I oczywiście korzysta z niego wiele pozbawionych skrupułów klinik. Powiem ci najłatwiejszy sposób na wyleczenie pleców i jak miliony zarabiają na tym w prywatnych klinikach. Postaram się również ogólnie podać wszystkie informacje i doświadczenia na ten temat.

Problemy z kręgosłupem są prawdopodobnie jedną z najczęstszych chorób XXI wieku, zwłaszcza biorąc pod uwagę nasz sposób życia. Często problemy te są maskowane jako zupełnie inne. Sprawdź siebie, może masz trochę tego.

Ważne jest, aby zrozumieć prostą prawdę - kręgosłupa nie można przywrócić w żaden znany sposób. Cóż, to jest jak proces starzenia się, możesz być zingerem w wieku 60 lat, ale nie możesz mieć 20-letniego ciała w wieku 60 lat. W związku z tym prowadzone są badania, podczas gdy komórki macierzyste są najbardziej obiecujące, ale jest jeszcze za wcześnie, aby mówić o skuteczności.

Pamiętaj więc o pierwszym - aby przywrócić uszkodzony kręgosłup do 100% po 20 latach - jest to niemożliwe. Hernias, wypukłości itp. może się zmniejszać, zmniejszać, ale nie wracać całkowicie do poprzedniego stanu. Jeśli ktoś mówi coś przeciwnego, albo kłamie, albo nie rozumie, o czym mówi.

Druga prawda, o której wielu nie wie - wszystkie ćwiczenia w żaden sposób nie wpływają na kręgosłup. Ani joga, ani terapia ruchowa, ani tajne techniki tajnego koreańskiego społeczeństwa Hun Jia Dza. Dlaczego terapia ruchowa jest przydatna i jak przywrócić plecy - poniżej.

Jak możesz leczyć plecy?

Faktem jest, że nasze kręgi nie mają naczyń do jedzenia, więc żywią się chrzęstną płytką zamykającą (szklista płytka). Problem polega na tym, że wraz z wiekiem i zmianami zwyrodnieniowymi w tej płytce naczynia stają się mniejsze, a czasami substancje w ogóle nie mogą dostać się do krążka międzykręgowego. Z tego powodu kręgosłup traci swoją elastyczność, witalność. Dlatego pierwszą rzeczą do zrobienia jest usunięcie wszystkich czynników, które utrudniają dopływ krwi do tych płytek i zwiększenie czynników, które przyczyniają się do ekspansji naczyń krwionośnych i zwiększenia metabolizmu.

Czynniki, które negatywnie wpływają na metabolizm krążków międzykręgowych

Czynniki utrudniające prawidłowy metabolizm w dyskach - to stały styl życia, a także długie siedzenie w jednej pozycji. Dlatego bardzo ważne jest, aby nigdy nie siedzieć przy komputerze przez długi czas, ale zawsze robić sobie przerwę. Zainstaluj program przypominający, który przypomni ci co pół godziny, że nadszedł czas, aby wstać, rozciągnąć się, przejść przez kilka minut i dopiero wtedy wrócić do komputera / gry.

Negatywną rolę odgrywają również kontuzje i nienormalna aktywność fizyczna. Po pierwsze, wszelkie mikrotraumy nie znikają nigdzie, a jeśli kręgosłup nie ma czasu na rehabilitację, tylko gromadzą się i prędzej czy później powodują problemy. Najpierw jest to wypukłość, potem przepuklina krążków międzykręgowych. Pamiętaj o tych zasadach

Czynniki przyspieszające proces odzyskiwania i leczenia pleców

W związku z tym czynnikami wpływającymi na ukrwienie są proste ćwiczenia toniczne. W rzeczywistości jednym z najlepszych jest proste chodzenie, ponieważ chodzenie jest cyklem naprzemiennego napięcia i relaksu. Ale aby chodzenie było zabiegiem, musisz chodzić codziennie przez około godzinę.

Jeśli nie ma czasu na spacery, rób proste ćwiczenia z jogi. Najważniejszą rzeczą na początku nie jest przeciążanie, Twoim zadaniem jest poprawa ukrwienia, a nie trenowanie mięśni. Dlatego może być odpowiednie rozciąganie, lekkie skręcanie, zginanie i fałdowanie. Najważniejsze jest to, że te ćwiczenia zapewniają przyjemny relaks i łagodzą zmęczenie, poprawiają metabolizm. Sam poczujesz, jakie ćwiczenia są odpowiednie, a które nie. Ćwicz często lepiej, tyle czasu, ile uznasz za stosowne.

Pokazałem wiele ćwiczeń w filmie, radzę też wypróbować prosty sposób samo-masażu pleców

Wszystko w zasadzie nie potrzebuje niczego innego. Prawie 100% bólu zniknie w ciągu kilku miesięcy. Kliniki często spekulują na ten temat.

Bez skrupułów kliniki problemów pleców

Zazwyczaj mają dobrze zdefiniowany schemat. Widzą, że osoba nie ma żadnych komplikacji, będzie wyleczony z powodu normalnej diety i ruchu. Ale jednocześnie prowadzą sesje z osobą, biorą 1500 cu. na kursy mówią o niektórych unikalnych technikach. W todze mężczyzna leczy się, ale myśli, że ta klinika pomogła. Chociaż z drugiej strony efekt placebo również nie został anulowany. Powiedz mi, że jego ogromna przepuklina może zmniejszyć się tylko dlatego, że będzie chodził, nie uwierzy, ale powiedz, że istnieje jakaś wyjątkowa metoda z wynikiem 100%, za którą musi zapłacić kilka tysięcy dolarów - wow, natychmiast biegnie, aby zebrać pieniądze.

Ogólnie nieuczciwa klinika jest łatwa do rozróżnienia. Wszystkie takie kliniki mówią o jakiejś super wydajnej technice, którą mają tylko oni i która daje 100% wyników. Nie ma takich metod lub nie wykazały skuteczności w prawdziwych badaniach. Więc to jest czysty marketing.

Rozważmy kwestię leków.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne

Czasami ból jest taki, że wydaje się, że plecy „przeszły”. Oczywiste jest, że poruszanie się z takimi bólami nie zadziała, maksimum polega na toczeniu się w łóżku. W takich przypadkach najczęściej stosowane leki. Do tej pory jedynymi, które okazały się skuteczne, są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Ich wpływ na zmniejszenie bólu wynika z faktu, że tłumią one procesy zapalne w organizmie. A nasze plecy w zasadzie boli nie dlatego, że kręgosłup boli, ale dlatego, że mięśnie i więzadła otaczające bolesne miejsce są zapalne. Ale problem ze wszystkimi tymi lekami polega na tym, że stłumione są nie tylko szkodliwe procesy zapalne, ale także korzystne. W końcu nasza odporność jest w dużej mierze zależna od tych procesów. Jest to szczególnie niekorzystne dla mikroflory GIT. Ponieważ odporność w przewodzie pokarmowym jest znacznie osłabiona przez działanie NLPZ, może to być czynnikiem w rozwoju wielu szkodliwych bakterii, które z kolei są główną przyczyną zapalenia żołądka i wrzodów. Innymi słowy, tabletki nie palą się przez nasz żołądek, jak wielu ludzi myśli, ale osłabiają układ odpornościowy, ponieważ tłumią zdolność organizmu do zabijania szkodliwych drobnoustrojów.

Dlatego nie można przyjmować tych tabletek przez długi czas. Zalecam nie więcej niż 1 tabletkę w ciągu 5 dni, wtedy układ odpornościowy ma czas na regenerację. Cóż, weź pigułkę tylko w ekstremalnych przypadkach, a nie przy pierwszym lekkim dyskomfortie.

Warto również powiedzieć, że obecnie istnieją różne NLPZ.

Istnieją następujące grupy NLPZ:

• - często (diklofenak sodu, ketoprofen, ibuprofen, itp.).
• - selektywne inhibitory cyklooksygenazy-2 (COX-2) - (nimesulid, meloksykam)
• - specyficzne inhibitory COX-2 (etorykoksyb, celekoksyb).

Niestety, ostatnio lekarze często stosują połączenie 2 NLPZ w celu kontrolowania bólu, co jest sprzeczne z międzynarodowymi zaleceniami.

Osobiście mogę doradzić ksefokam (na podstawie lornoksykamu) z pierwszej grupy. Drugim najbardziej znanym lekiem jest Movalis. Istnieją również tańsze analogi krajowe Movasin, Meloxicam. Od trzeciego Arcoxia. Trzecia grupa jest uważana za najbezpieczniejszą, chociaż wszystkie trzy grupy mają wiele skutków ubocznych. Ważne jest, aby znaleźć lek, który ci pomoże. Lepiej jest najpierw spróbować czegoś z trzeciej grupy, jeśli nie ma na nią wpływu ból, potem drugiej, dobrze, pierwszej grupy, jeśli nic nie pomogło w drugiej.

Warto jednak dodać, że wszystkie 3 grupy mają skutki uboczne i wyraźny negatywny wpływ na niektóre narządy, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, które NLPZ będą dla Ciebie bezpieczniejsze.

Oczywiście przepukliny są różne, jeśli przepuklina z powikłaniem, gdy nerw jest ściśnięty, to najprawdopodobniej leki te nie pomogą, a następnie wprowadzą blokady i środki przeciwbólowe. Ale takie przypadki są niezwykle rzadkie, mam nadzieję, że nie doprowadzisz się do takiego stanu i nie przeczytasz tego artykułu jeszcze przed tym.

Ważne jest również, aby dodać, że w kompleksie z NLPZ środki zwiotczające mięśnie działają dobrze, jak Sirdalud.

Dodatkowe leki

Zwykle, jeśli chodzi o stawy i więzadła, zawsze zaleca się chondroprotektory. Niestety, według wszystkich najnowszych meta-badań, chondroprotektory nie okazały się bardziej skuteczne niż placebo. To jest to. Ale istnieje wiele leków, które działają w 100%, przynajmniej nie będą zbędne.

1. Kwasy Omega 3. Głównym źródłem jest olej rybny. Istnieje tylko kilka powodów, dla których powinieneś brać omegę 3. Ale jako lek przywracający kręgosłup omega 3 istnieje jedna bardzo przydatna funkcja - przeciwzapalna + poprawa krążenia krwi. Warto powiedzieć, że te substancje, które są zwykle sprzedawane w aptece, są kompleksem różnych omegacidów (3,6,9), z których najważniejszym jest omega 3, i bardzo pożądane jest, aby olej rybny był wytwarzany na bazie ryb morskich niektórych odmian bogatych w te przedmioty. Dlatego lepiej jest kupować od zaufanych producentów i lepiej na stronach zachodnich, więcej na ten temat poniżej. Połącz się z dobrym kompleksem Omega 3

Oto kolejna tańsza, wystarczająca dla całej rodziny na kilka miesięcy

2. Witamina D - wyjątkowo korzystna dla kości, skóry. Nawiasem mówiąc, zastanawiasz się, dlaczego w krajach, gdzie słońce jest przez cały rok, ludzie nie mają prawie żadnych problemów z plecami. Jednym z powodów jest witamina D, która jest produkowana w wystarczającej ilości przez słońce na skórze. Dla nas kraje zimowe powinny kupować te witaminy w okresie jesienno-wiosennym, zwłaszcza, że ​​nie są drogie.

3. Arginina + lizyna + glutamina. Uważa się, że wszystkie te trzy aminokwasy zapewniają wyższą produkcję hormonu wzrostu. Sam hormon wzrostu ma wiele ważnych funkcji, aby odzyskać zdrowie po urazach. Również z powodu hormonu wzrostu regeneracja tkanek, w tym chrząstki, jest bardziej intensywna. Nie zapominaj, że główna część hormonu wzrostu jest wydzielana w nocy, więc cały kompleks tych aminokwasów jest lepiej przyjmowany przed snem. Zazwyczaj radzę około 3-5 gramów każdego aminokwasu dziennie. Tryptofan można również dodać do tego kompleksu, co przyczynia się do dobrego snu. Link do całego koszyka

4. L-prolina. To kolejny aminokwas, który przyspiesza regenerację. Ten aminokwas bierze udział w syntezie kolagenu i wzmacnia stawy, więzadła i mięsień sercowy. Ten aminokwas musi być przyjmowany w połączeniu z witaminą C i lizyną, które przyczyniają się do produkcji kolagenu. Połącz się z kompleksem z Proliną

A teraz o jakości. Przede wszystkim złe na podstawie tych leków w WNP, które są dystrybuowane poprzez marketing sieciowy - fałszywe lub zawierają bardzo mało substancji czynnej (tj. Prawie puste), dlatego polecam kupowanie tych suplementów na sprawdzonych stronach międzynarodowych. Jak dotąd najlepsze i jedyne, które ma stronę wsparcia w języku rosyjskim to IHERB, już napisałem instrukcje, jak tam kupić. To jest naprawdę proste, a co najważniejsze, nawet tańsze niż nasze. W pierwszym zamówieniu masz również zniżkę 10 $. otrzyma. Jedyną niedogodnością jest czekanie przez 3 tygodnie gdzieś na dostawę z powodu naszej poczty, ale lepiej jest poczekać i mieć pewność, że otrzymasz to, co zamówiłeś, a nie manekin lub fałszywkę.

Witamina D jest często podawana bezpłatnie na Iherb, w tym celu wybierz „Bezpłatne” w górnym menu, a znajdziesz je tam, włóż do koszyka, nie wezmą za nie pieniędzy. Przy pierwszym zamówieniu zostałem również rzucony z witaminą A, chociaż jej nie zamówiłem.

Uważaj, że wszystkie suplementy są przede wszystkim suplementami diety. To nie jest lekarstwo, które często piszą do nas w reklamie. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz bardzo dobrą i zrównoważoną dietę - nie potrzebujesz suplementów, problemem jest to, że taka zrównoważona dieta jest dość trudna do uzyskania w warunkach miasta i tych produktów sprzedawanych w supermarkecie (z dużą ilością konserwantów i wątpliwej jakości). Dlatego cały czas kupuję olej rybny i witaminy, reszta kompleksów, które podałem powyżej, od czasu do czasu.

Metody, które nie działają w leczeniu pleców.

1. Terapia ręczna. Nie to, że w ogóle nie działa, to jest jak gimnastyka pasywna, ale to bardzo zależy od kręgarza. Kiedy sama uprawiasz gimnastykę, twoje ciało może powiedzieć, które ćwiczenie jest lepsze, ale w terapii manualnej cała odpowiedzialność spoczywa na tym, który robi, a często jest tylko gorszy. Według wszystkich badań terapia manualna wykazała swoją skuteczność tylko w krótkich okresach czasu. To znaczy kiedy to robisz - stan może się poprawić, przejdź przez kurs - wszystko wraca na swoje miejsce.

2. Trakcja. Różne symulatory trakcji i procedury są obecnie szeroko reklamowane. Według badań klinicznych - NIE SĄ SKUTECZNE.

3. Elektro, nerwowo, fizjoterapia i wszystkie inne terapie i procedury nie wykazały swojej skuteczności.

4. Akupunktura

5. Różne rodzaje gorsetów

6. Maści

O tak, o maściach - zapomnij o nich natychmiast. Aktywne składniki są trudne do strawienia nawet w żołądku i nie przenikają przez skórę. Wszystkie efekty wszystkich maści są takie, że podrażniają skórę i odwracają uwagę mózgu od głównego bólu.

Wnioski dotyczące tych metod nie są moim zgadywaniem, są to dane z prawdziwych badań. Tyts 1, tyts 2

Cóż, właściwie doszedłem do wniosku, że wszystko, czego potrzeba do leczenia, to mobilny styl życia, usuń wszystko, co powoduje problemy z plecami i urazy, normalne odżywianie i dobry sen. Dlaczego więc potrzebujemy wszystkich kompleksów terapii wysiłkowej i tworzenia tak zwanego gorsetu.

Gimnastyka terapeutyczna i ćwiczenia w leczeniu pleców

Tak, wszystko jest proste. Każdy nasz ruch zależy nie tylko od kręgosłupa, ale także od mięśni i więzadeł. Im silniejszy jest muskularny gorset, tym bardziej zwinny będziesz silniejszy, przygotowany na różnego rodzaju zadania i ruchy. Po pierwsze, samo to może uchronić cię przed przyszłymi obrażeniami. Cóż, pomyśl sam, silny, wysportowany mężczyzna poślizgnie się na lodzie, upadnie, zgrupuje się, szybko wstanie i rzuci się nad sobą. A babcia upadnie, złamie nogę i ramię i położy się w szpitalu na kilka miesięcy.

To znaczy silne mięśnie i więzadła pozwolą ci prowadzić aktywny tryb życia, nawet z kręgosłupem problemowym. Tak, a wiele ćwiczeń samo w sobie poprawia przepływ krwi, poprawia odporność, przyczynia się do uwalniania hormonów anabolicznych. Wszystko to również przyczynia się do poprawy stanu i szybszego powrotu do zdrowia. Dlatego jest to jednoznacznie udowodnione, terapia ruchowa - działa, ale z ważną poprawką. Działa na ból przewlekły. I nie działa w fazie ostrego bólu, nawet szkodliwego.

Prawda jest taka, że ​​trzeba wzmocnić mięśnie w kompleksie. Źle pompuje tylko dolną część pleców. Nadmierny rozwój niektórych grup mięśni może sam w sobie powodować obrażenia. Dlatego należy wzmocnić mięśnie brzucha, górne grupy mięśni, nogi, klatkę piersiową, ramiona. Daj pierwszeństwo podstawowym ćwiczeniom wielostanowiskowym. Poziomy pasek, odwrotne nadciśnienie, równoległe pręty, prasy leżące i pompki, prasy na nogi - wszystko to powinno uzupełniać pompowanie talii i pleców.

Przeciwwskazania do ćwiczeń

Przywracanie ćwiczeń nie zawsze jest możliwe. Istnieją pewne przypadki, w których nie warto tego robić, a nawet szkodzić. Zwykle ma to miejsce w przypadku przepukliny z powikłaniami, gdy są one zbyt mocno wywierane na nerwy. Dlatego wszelkie fizyczne. ładunek jeszcze bardziej skompresuje nerw, co może nawet spowodować jego śmierć. Takie przypadki są łatwo rozpoznawalne, zazwyczaj każdy ruch powoduje ból w nodze lub pośladku.

W takich przypadkach radzę być bardzo ostrożnym, aby nie dopuścić do dodatkowego obciążenia pleców, ale nie pozostać zbyt długo. Konieczne jest chodzenie, aby jakoś się poruszać, tj. wykonuj ruchy elementarne i przez długi czas, tj. na przykład chodzić 2-3 godziny dziennie. Lub wykonaj najprostszą gimnastykę, o ile nie wywołuje bólu. Słuchaj swojego lekarza, zna twoje indywidualne umiejętności.

Podczas zaostrzeń łagodzić bóle NLPZ + środki zwiotczające mięśnie, ale lepiej zapytać lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, zadaniem nie jest wywoływanie bólu, ale jednocześnie zapobieganie dystrofii mięśniowej. Tutaj w tym trybie musisz mieć kilka miesięcy, zazwyczaj w tym czasie stan się poprawi, a następnie spójrz w dalszą drogę. Może powinno to trochę zwiększyć obciążenie, ale bardzo ostrożnie, a może powinno być kontynuowane w tym samym duchu przez kolejne 6-12 miesięcy, aż ból w ogóle minie.

Najlepsze ćwiczenia wzmacniające stabilizatory kręgosłupa.

Najlepsze ćwiczenia dla całego ciała to martwe ciągi i kucanie (dla tych, którzy mają problemy z plecami, czołowe są lepsze), ale jest to tylko dla relatywnie silnego grzbietu lub już po ukończeniu co najmniej sześciu miesięcy regeneracji. I oczywiście musisz to zrobić nie przy maksymalnej masie i PERFEKCYJNEJ TECHNIKI. Tak więc, najpierw wykonaj te ćwiczenia z pustą podstrunnicą pod nadzorem trenera. Później, im bliżej ciężaru ciała, tym ostrożniej. Jestem na ogół przeciwny temu, aby wagi submaksymalne 1,5-2-2 mojej własnej wagi i więcej. Niech będzie dla profesjonalnych sportowców, którzy są gotowi wydać swoje zdrowie na wynik. Lepiej pracuj nad innymi programami, z mniejszymi wagami. Na przykład wykonywanie ćwiczenia bardzo powoli przez 2 sekundy dodatniej fazy - 3 sekundy przerwy w napięciu - 4 sekundy ujemne. Uwierz mi, w tym trybie nie będziesz musiał wieszać dużych ciężarów na sztangi, a efekt jest prawie taki sam. Nawet jako wariant techniki, dzięki której możesz pracować z mniejszymi ciężarami - trening masowy. Aby to zrobić, wystarczy stopniowo zmniejszyć czas odpoczynku między powtórzeniami (przynieść do 45 sekund) i zwiększyć liczbę podejść. Maksymalne stężenie w całej amplitudzie.

Drugim ćwiczeniem dla dolnej części pleców (lub pierwszym, jeśli nie chcesz wykonywać luzu) będzie odwrotne nadciśnienie. Jest odwrotnie, ponieważ są bezpieczniejsze.

Cóż, nie gonić za rekordami. Pamiętaj, że lekarstwo na truciznę to tylko dawka. Niektóre sekrety tych ćwiczeń, a także sposoby przekształcania tych ćwiczeń z niebezpiecznych w terapeutyczne, można znaleźć w tym filmie w kompleksie 3 bloków ćwiczeń.

Przyjrzyjmy się ponownie strategii rehabilitacji.

Strategia odzyskiwania kręgosłupa

Po pierwsze, musisz zrozumieć, czym jest Twoja sprawa, najlepszym sposobem jest zrobić to u lekarza po badaniu. Sprawy są bardzo różne, ale ogólnie, zazwyczaj takie.

1. Dyskomfort w plecach po wysiłku fizycznym. ładunki, diagnoza wypukłości.

Nie panikuj, występy prawdopodobnie mają 99% populacji po 30 latach, jeśli sprawdzisz je na MRI. Po pierwsze, uporządkuj, co powoduje obrażenia, usuń je. Wzmocnij dolną część pleców, możesz od razu 2 i 3 bloki ćwiczeń z mojego filmu

2. Ostry nawracający ból, przepuklina

Oczywiście podczas „strzelania” nie można nawet siedzieć, nie wykonywać żadnych ćwiczeń. Mogę ci doradzić w sprawie NLPZ + środków zwiotczających mięśnie (spróbuj nie więcej niż 1-2 tabletki na 5 dni) i jeśli to możliwe, po prostu ruszaj się, chodź, prowadź prostą jogę i gimnastykę, podczas gdy nie ma silnych bólów. Więc gdzieś 2-3 miesiące przed stanem, kiedy nie ma zaostrzeń. Następnie stopniowo komplikuj ćwiczenia (blok 2). Po kolejnych sześciu miesiącach możesz spróbować bloku 3.

3. Hernias z powikłaniami

Zwykle zaczynają się od poddania w nogę, często zdrętwiałych nóg lub nawet częściowego paraliżu. Sugeruje to, że przepuklina naciska na nerw. Jest to trudny przypadek, wszystko zależy od tego, ile nerwów jest skompresowanych, od szerokości kanału. Zdarza się, że jedyną metodą jest operacja. Warto powiedzieć, że nawet najbardziej złożone przepukliny można wyleczyć bez operacji, ale jeśli nerw jest zbyt ściśnięty, istnieje prawdopodobieństwo jego całkowitego wyginięcia, a to jest paraliż nóg.

W takich przypadkach trudno jest coś polecić, na ogół leczenie może być takie samo jak w przypadku 2, ale dłużej i trzeba być bardziej ostrożnym.

We wszystkich trzech przypadkach nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu i preparatach pomocniczych. I nie bój się iść do lekarza, to na ogół pierwsza rzecz do zrobienia.