Nasze zdrowie, nastrój i samopoczucie są w dużej mierze zdeterminowane stanem kręgosłupa - centralnym rdzeniem i podporami całego ciała.

Kręgosłup jest podstawą naszego zdrowia

Nasze zdrowie, nastrój i samopoczucie są w dużej mierze zdeterminowane stanem kręgosłupa - centralnym rdzeniem i podporami całego ciała.

Dlatego wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie regeneracji i odmłodzenie całego ciała, przywracając mobilność i poprawiając odżywienie kręgosłupa.

Wśród tych specjalistów znajdują się Mirzakarim Norbekov, autor unikalnej metody radzenia sobie ze zmianami związanymi z wiekiem, a także stale postępujące choroby układu mięśniowo-szkieletowego i przewlekłe patologie narządów wewnętrznych.

Mirzakarim Norbekov - autor wyjątkowej metody leczenia ciała i ducha

Gimnastyka Norbekova dla kręgosłupa jest podstawą programu naprawczego jego autora.

Stopniowo, bez nagłych skoków i niepotrzebnego stresu, ćwiczenia kręgosłupa Norbekova, filmy, które teraz przedstawiamy, obejmują każdy kręg w pracy, aktywując procesy metaboliczne w otaczających go tkankach.

Kręgosłup szyjny, klatka piersiowa, lędźwiowo-krzyżowy - wszyscy zwracają wystarczającą uwagę w procesie ćwiczeń. Z czasem gimnastyka stawowa kręgosłupa może pozbyć się przewlekłego bólu pleców, zmęczenia i zmęczenia, złego nastroju i niechęci do poruszania się. Najważniejsze jest, aby dać jej czas na każdy dzień, bez robienia przerw.

Gimnastyka stawowa kręgosłupa pozwala pozbyć się chronicznego bólu pleców, zmęczenia i osłabienia, złego nastroju i niechęci do poruszania się.

Potrzebuję takiej opłaty za kręgosłup osób starszych i tych, którzy byli w tej samej pozycji przez długi czas, pracując przy komputerze, poruszając się trochę, cierpiąc na nadwagę lub choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Wykonując ćwiczenia, możesz poczuć zapomniane uczucie lekkości w plecach i całym ciele, aby być wypełnionym energią i energią przez cały dzień.

Wszystkie procesy myślowe, wszystkie emocje i uczucia są kontrolowane przez sygnały, które rozprzestrzeniają się po ciele przez kręgosłup.

Kręgosłup bierze udział w regulowaniu naszych uczuć, emocji i myśli.

Utrzymując zdrowie kręgosłupa, poprawisz jakość swojego życia i zmniejszysz starość i związane z nią choroby. Sugerujemy rozpoczęcie ścieżki do zdrowia już teraz, rozpoczynając wykonywanie prostego kompleksu gimnastycznego.

Gimnastyka Norbekova na wideo kręgosłupa:

Gimnastyka stawowa MS Norbekova ze wstępem:

Gimnastyka Norbekova dla kręgosłupa:

Konieczne jest zajęcie się kręgosłupem! Lepiej zacząć od młodości, żeby nie biegać... Dobry program. Podoba mi się, że Norbekov skupia się nie tylko na ciele, ale także na nastroju, duszy. (Lyuba)

Gimnastyka Norbekova na wideo kręgosłupa

Akademik Norbekov i jego system odzyskiwania całego organizmu są znani w medycynie od dawna. Do tej pory jego pozornie proste ćwiczenia na kręgosłup cieszą się dużym zainteresowaniem i jest wielu zwolenników, pomimo tego, że obecnie istnieje wiele takich rodzajów autotreningu. Norbekov był jednym z pierwszych, którzy leczyli tę chorobę od wewnątrz, a nie tylko jej zewnętrzne objawy, osiągając jej głębokość.

Osteochondroza, przepuklina lub inna choroba kręgosłupa - wszystkie są nie tylko przyczynami niektórych destrukcyjnych procesów w tkankach kostnych, ale także skutkami niepowodzenia w całym ciele. Pojawia się metabolizm, zmiany hormonalne, nieprzewidziany stres lub długotrwała depresja - czynniki te nieuchronnie mają destrukcyjny wpływ. Gimnastyka stawowa Norbekova dla kręgosłupa leczy, eliminując wiele z tych czynników, doprowadzając osobę do harmonii ze sobą.

Mówiąc o swoim systemie, dr Norbekov wielokrotnie powtarzał, że 99% składa się z psychologii autosugestii i tylko 1% samych ćwiczeń.

Autosugestia tworzy dobry nastrój. Konieczne jest wyobrażenie sobie stanu przyjemnego ospałości, który daje gimnastyka, i wykonywanie każdego ćwiczenia w tym przyjemnym odczuciu.

Wykonując jeden ruch, musisz rozwinąć w swoim umyśle jakąś dobrą cechę charakteru, na przykład:

• zdolność do swobodnego posiadania własnego ciała i nastroju
• spokój i determinacja
• wiara w siebie i wszystkie inne cechy, których naszym zdaniem brakuje

Wykonaj tę gimnastykę na automatyce jest nie do przyjęcia:

• musisz czuć każdy ruch, powinien dawać radość
• nie bój się dodawać humoru do swoich ćwiczeń i czasami czuć się jak mała małpa

Formułując główne zadania systemu, Norbekov postrzega kręgosłup jako drzwi, próg, przez który wchodzimy do systemu w celu poprawy całego organizmu.

Dlatego nie powinno dziwić wiele ćwiczeń wprowadzających w systemie, przypominających masowanie punktów akupunktury: małżowiny uszne, w pobliżu nosa, na brodzie.

Przywrócenie ruchomości kręgosłupa, mówi Norbekov, jest możliwe w każdym wieku, a nie tylko u dziecka. Naukowiec radzi zwracać uwagę na mobilność dzieci i porównywać je z siedzącym trybem życia dorosłego, zwłaszcza w tych momentach, kiedy „lenistwo głaska jego głowę i radzi, by więcej siedział i leżał”.

Gimnastyka składa się z trzech powiązanych ze sobą części

• gimnastyka stawowa, stawy kręgosłupa
• trening naczyń krwionośnych i układu nerwowego
• szkolenie ducha i wiary w siebie jako osoby (wielką literą)

Wspólna gimnastyka skupia główny ruch i wpływ mentalny wokół stawu, wszystkie inne ruchy są uważane za przywiązanie do niego.

Główny ruch gimnastyki stawowej składa się z kilku kolejnych ruchów rozciągających.

Najlepszą rzeczą w gimnastyce stawowej z psychologicznym „nadzieniem” będzie sam autor w tym filmie, który jest pełną wersją systemu Norbekova.

Gimnastyka Norbekova na kręgosłup

Gimnastyka odbywa się w świetnym nastroju - to jej główny warunek

Wszystko zaczyna się od „ładowania” dla uszu:

Masując uszy, działamy na biologicznie aktywne punkty, które są korzystne dla całego ciała i tworzą radosny nastrój. Przykłady masażu:

• pociągnij uszy w dół i lekko w bok, a następnie w górę, w tył
• obracaj przedsionki na przemian w przód iw tył. Każdy ruch jest wykonywany 8 do 10 razy.

Niektóre ćwiczenia na ręce, łokcie i stawy barkowe:

• ściskając palce w pięść i rozluźniając
• obrót przedramienia i stawów barkowych
• podnoszenie i opuszczanie ramion i inne ćwiczenia

Główną częścią gimnastyki jest ładowanie różnych części kręgosłupa. Przykłady niektórych ćwiczeń:

Gimnastyka na szyję:

• Przenieś psychicznie na obszar szyjki, obniżając podbródek do klatki piersiowej, naprzemiennie z każdym ruchem rozciągającym z rozluźnieniem. Do każdego odcinka dodajemy trochę więcej wysiłku, stopniowo osiągając limit. Wykonując ćwiczenie, rozwijaj spokojną pewność siebie
• W ten sam sposób wykonujemy ćwiczenia naprzemiennie z głową odchyloną do tyłu, w kierunku prawego ramienia i lewej
• Zegnij głowę przez boki w górę, na przemian w lewo i prawo, podnosząc podbródek
• Opuszczając podbródek na klatkę piersiową, powoli przesuń głowę najpierw w prawo, próbując dotknąć ramienia brodą, a następnie w lewo

Ćwiczenia dla regionu piersiowego

• Kręcenie ćwiczeń górnego odcinka piersiowego kręgosłupa: ramiona na wysokości ramion. Prawą ręką zapnij lewą rękę i pociągnij ją w prawo, a obracając się za ręką, przy każdym ruchu stopniowo osiągamy stop.
• Zamykamy ręce przed nami, prostując plecy, łącząc stawy barkowe.
• W ten sam sposób wykonujemy blokadę z rękami za nami i, pochylając skrzynię do przodu, próbujemy połączyć łopatki razem

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy

• Nogi są rozstawione na szerokość ramion, kolana są na wpół zgięte, miednica jest lekko pochylona do przodu, wykonujemy ruchy kością ogonową w górę
• Pochylając się w lędźwiach i pochylając się, cofamy kość ogonową i przesuwamy ją w górę.
• Obrót miednicy ze stałą górną częścią dolnej części pleców i okolicy klatki piersiowej
• Przenoszenie grawitacji ciała na przemian do prawego uda i na lewo

Podsumowując, historia, filozofia i historie samego Norbekova.

Nasze zdrowie, nastrój i samopoczucie są w dużej mierze zdeterminowane stanem kręgosłupa - centralnym rdzeniem i podporami całego ciała. Nawet lekkiemu napięciu mięśniowemu, skrzywieniu lub przesunięciu kręgów może towarzyszyć ból,

które powodują odruchowy skurcz włókien mięśniowych i z czasem prowadzą do powstania błędnego koła „ból - skurcz - ból”. Dlatego wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie regeneracji i odmłodzenie całego ciała, przywracając mobilność i poprawiając odżywienie kręgosłupa.

Wśród tych specjalistów znajdują się Mirzakarim Norbekov, autor unikalnej metody radzenia sobie ze zmianami związanymi z wiekiem, a także stale postępujące choroby układu mięśniowo-szkieletowego i przewlekłe patologie narządów wewnętrznych.

Gimnastyka Norbekova dla kręgosłupa jest podstawą programu naprawczego jego autora. Stopniowo, bez nagłych skoków i niepotrzebnego stresu, ćwiczenia kręgosłupa Norbekova, filmy, które teraz przedstawiamy, obejmują każdy kręg w pracy, aktywując procesy metaboliczne w otaczających go tkankach. Kręgosłup szyjny, klatka piersiowa, lędźwiowo-krzyżowy - wszyscy zwracają wystarczającą uwagę w procesie ćwiczeń. Z czasem gimnastyka stawowa kręgosłupa może pozbyć się przewlekłego bólu pleców, zmęczenia i zmęczenia, złego nastroju i niechęci do poruszania się. Najważniejsze jest, aby dać jej czas na każdy dzień, bez robienia przerw.

Potrzebuję takiej opłaty za kręgosłup osób starszych i tych, którzy byli w tej samej pozycji przez długi czas, pracując przy komputerze, poruszając się trochę, cierpiąc na nadwagę lub choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Wykonując ćwiczenia, możesz poczuć zapomniane uczucie lekkości w plecach i całym ciele, aby być wypełnionym energią i energią przez cały dzień.

Wszystkie procesy myślowe, wszystkie emocje i uczucia są kontrolowane przez sygnały, które rozprzestrzeniają się po ciele przez kręgosłup. Utrzymując zdrowie kręgosłupa, poprawisz jakość swojego życia i zmniejszysz starość i związane z nią choroby. Sugerujemy rozpoczęcie ścieżki do zdrowia już teraz, rozpoczynając wykonywanie prostego kompleksu gimnastycznego.

Aby wszystkie organy mogły pracować dla Ciebie jak szwajcarski zegarek, wystarczy pół godziny dziennie, aby pracować na kręgosłupie.

To nie jest ładunek fizyczny, a nie wychowanie fizyczne. Są to specjalnie dobrane ruchy kręgosłupa, aby dyski międzykręgowe się rozciągały.

Na twój spacer znowu stał się baletnicą. Twoja pamięć wróciła na swoje miejsce. I znowu widzieliście, świat nie jest taki zły, jak myślicie, ale piękny!

• Wskazania i przeciwwskazania
• Ogólne zasady
• Jak wykonać?
• Recenzje ćwiczeń

Akademik gimnastyczny Norbekova uruchamia systemy obronne organizmu, poprawia kondycję kręgosłupa. Osteochondroza, przepuklina międzykręgowa - choroby te są przyczyną długotrwałej depresji, stresu. Uzdrawia je kompleks ćwiczeń, zmiana nastawienia do siebie.

System nie jest pokazany wszystkim. Ostrożnie i tylko za radą lekarza włącz dzieci w zajęcia. W ten sposób leczenie już występujących chorób kręgosłupa i stawów wymaga również konsultacji lekarskiej.

W przypadku jakiegokolwiek bólu po zajęciach natychmiast je zatrzymaj. Zabrania się uprawiania takiej gimnastyki w okresie ciąży, po zabiegu, z zaostrzeniami, chorobami przewlekłymi, zawałem serca, udarem, chorobą psychiczną.

Rozpoczniemy zarządzanie nastrojem, naszym życiem, korektą relacji z otaczającym kręgiem, od najbardziej elementarnego - od kręgosłupa. Koncentrat: 99 procent pracuje ze stanem umysłu.

Jeden procent to technika ćwiczeń. W czasie ćwiczenia zwróć uwagę na sztucznie stworzony dobry nastrój. Wciel ich w humor.

Twój wróg jest automatyczny, mechaniczny. W każdym wieku, niezależnie od rozpoznania, chrząstka międzykręgowa, elastyczność kręgosłupa jest przywracana dokładnie w ten sam sposób. Różnica polega na tym, że dzieci, młodzi mężczyźni poruszają się. Z wiekiem przychodzi lenistwo: więcej siedzieć, leżeć. I zaczyna się kostnienie.

Każde ćwiczenie jest powtarzane dziesięć razy.

To szkolenie stawów kręgosłupa, naczyń krwionośnych, układu nerwowego. A co najważniejsze, szkolenie ducha, wiara w siebie, że jesteś mężczyzną z wielką literą. Wszystko, co możesz w życiu, jesteś mistrzem życia, wsparcie bliskich.

To jest system. Rozgrzewka, od której zaczynamy, jest progiem, z którego wchodzimy do systemu.

• Stwórz sztuczny spokój. Wyobraź sobie, że masz koronę na głowie i zachowujesz odpowiednią postawę.
• Rozluźnij mostek.
• Rozluźnij ramiona.
• Rozluźnij ręce.
• Rozluźnij twarz.
• Rozluźnij napięte wewnętrzne części ciała.
• Wyprostuj kręgosłup.
• Sztucznie tworzą dobry nastrój.

Rozwiń ramiona, klatkę piersiową. Podciągnij brzuch. Pępek ma dwa palce od rzepki. Oddychanie jest trochę napięte, jakby widząc sztuczną radość. Poczuj, jak napięcie w duszy stworzyło fizyczny rezonans w ciele. Rodzaj łatwego ospałości. W tym stanie ćwiczenia powinny być wykonywane każdego dnia.

Masaż małżowin usznych:

• Chwytanie za uszy. Pociągnij je w dół i lekko rozsuń. Kontrolujemy postawę, uśmiechnij się.
• Potem - w górę i trochę w bok.
• Z boku i trochę z tyłu. Z przyjemnością, z radością!
• Wykonujemy ruchy pierścienia z powrotem.
• Następny - ruch okrężny do przodu.
• Zmieniamy uchwyt - tak, jakbyśmy pocierali podstawy kciuków w uszy. Ostro oderwij dłonie.

Pędzle:

• Pociągnij ręce do przodu. Ściśnij pięści, rozluźnij. Nacisk kładziony jest na zginanie palców! Z radością!
• Ostro zaciśnięte pięści. Dajemy wszystkim wokół ich dobry nastrój. Nacisk kładziony jest na przedłużenie palców.
• Przyjdź do stanu błogości.
• Działamy za pomocą stawów rąk. Klikamy każdy palec oddzielnie.
• Skoncentruj palce kolistym ruchem od małego palca do kciuka. Następnie - od kciuka do małego palca.
• Ręce przed tobą. Chude dłonie w dół, pociągnij do siebie.
• Zegnij dłonie do góry, przyciągając go.
• Potrząśnij uchwytami.
• Ręce z przodu równoległe do podłogi. Ladoshki prowadzi do kciuka.
• Palmy zwalniają
• Uścisnąć dłoń.
• Pięści ściśnięte w pięść obracamy się w kółko. W jednym, w przeciwnym kierunku.

Łokcie:

• Trzymamy głowę jak na koronie. Ramiona zamocowane równolegle do podłogi. Łokcie zgięte.
• Odkręcamy przedramię od siebie. Uważaj, aby nie poruszyć ramion. Najważniejsze - nie usuwaj z pamięci pozytywnego nastawienia!
• Ruch rotacyjny do siebie.
• Rozluźnij ręce.

Stawy barkowe:

• Pielęgnacja stawu barkowego. Prostowane ramię swobodnie opuszczane wzdłuż ciała.
• Odwracamy się przed nami ręcznie. W stawie - młodzież i zdrowie!
• Przekręcamy tę samą rękę w przeciwnym kierunku. Tempo wirowania jest inne.
• Zmień ręce. Drugą rękę wykręcamy przed tobą.
• W przeciwnym kierunku.
• Kierujemy uwagę na oddech.
• Głowa prosto. W stronę siebie ciągniemy nasze ramiona do przodu.
• Redukujemy ostrza. Staramy się łączyć je jak najwięcej.
• Ramiona w dół. Kręgosłup gładki. Na twarzy - uśmiech. Naprzemiennie zwiększamy wysiłek - osłabienie. Opuść ramiona jak najniżej.
• Łopatki do góry. Staramy się dotrzeć do ich uszu.
• Puść wysiłek. Ponownie rozciągnij ramiona do uszu.
• Okrągły ruch ramion do przodu. Zainteresowanie stawami barkowymi. Amplituda obrotu jest granicą.
• Ten sam ruch z powrotem.
• Uchwyty na tułowiu. Ladoshki się rozpakowuje. Ruchy są jak wkręcanie ich w podłogę!
• Ręce w przeciwnym kierunku. Osiągnięcie nacisku - wysiłek, osłabienie.
• Uścisnąć dłoń.
• Nogi nieco szersze niż ramiona. Wykonujemy skręcanie górnej części piersiowej grzbietu.
• Uchwyty na piersi. Prawy ciągnie w lewo. Oczywiście wyłącznie ramiona, głowy. Reszta tułowia jest nieruchoma.
• Płynnie skręć w lewo. Docieramy do celu i zwiększamy wysiłek, próbując kontynuować ruch.

Charakterystyczne objawy i leczenie neuralgii międzyżebrowej w domu.

Jak leczyć limfostazę kończyn dolnych środkami ludowymi? Przeczytaj ten artykuł.

Stopy:

• Lekko podnieś nogę. Zdejmij skarpetę. Ruch sprężynowy. Noga jest prosta.
• Pociągnij piętę do przodu, pociągnij skarpetę
• Zmień nogę. Odciągnij skarpetę od ciebie. Wyprostuj nogę, pociągnij skarpetę do siebie.
• Zmień nogę. Stopa toczy się do wewnątrz. Przechodzimy do tego, rozszerzamy staw coraz bardziej.
• Rozłóż stopę. Alternatywny napinacz-relaks.
• Powtórz te ćwiczenia z drugą nogą. Najpierw w środku. Potem na zewnątrz. Uśmiech, postawa!
• Zmień nogę. Wykonujemy kolistymi ruchami stóp w obu kierunkach. Noga jest nieruchoma.
• Ta sama druga stopa.

Stawy kolanowe:

• Obróć szyjkę w prawo, przeciw. Pałka jest zrelaksowana.
• Stopy równoległe. Dłoń na kolanach. Okrągłe ruchy kolan do wewnątrz, na zewnątrz. Grzbiet jest prosty. Patrzymy przed siebie.
• Kręty wokół obwodu z ładunkiem. Po każdym ruchu zginaj kolana.
• W przeciwnym kierunku. Kolana razem.

Stawy biodrowe:

• Bliski porażki po prawej stronie. To samo z lewą stopą. Tułów nieruchomy. Kołysanie smyczy.
• Skup się na stawie biodrowym. Uśmiechnij się! Zachowaj postawę.
• Potrząśnij nogami.
• Odrzuć udo na bok. Rzepka narysuj okrąg na ścianie. Uwaga na staw biodrowy.
• To samo w przeciwnym kierunku.
• Zmień nogę. Obróć staw biodrowy.
• To samo w przeciwnym kierunku.
• Stopy w pobliżu. Stań na wyprostowanych nogach.
• Wszystko ponad talią jest nieruchome. Ruch - ze względu na stawy biodrowe. Oprzyj się na całej stopie.
• Wstajemy na skarpetkach.
• Chodzimy po piętach. Poczuj koronę na głowie! Ramiona wyprostowane.
• Przełącz się na zewnętrzną powierzchnię stopy. Stawiamy na nich. Nie zapomnij się uśmiechnąć.
• Przełącz na wewnętrzną powierzchnię przystanku. Kontynuujemy chodzenie po prostych nogach.
• Ćwicz, aby wznowić oddychanie. Szerokość ramion stopy. Głęboki oddech. Wydech Wydychaj powoli. Podczas wydechu ciało pozostawia napięcie i zmęczenie. Tworzymy siebie z każdym oddechem i wydechem.

Dla kręgosłupa szyjnego:

• Wyprostuj głowę. Przechylamy go we właściwym kierunku. Próbujemy dotknąć ramieniem ucha, ramiona są nieruchome.
• To samo w przeciwnym kierunku.
• Wyprostuj głowę. Patrzymy prosto. Obracamy głowę wokół nosa. Podbródek w jedną stronę, korona przeciwnie.
• To samo w przeciwnym kierunku. Nos jest nieruchomy.
• Wyprostuj głowę. Kłaniamy się. Nos wyceluj w podłogę, jest nieruchomy. Obróć teme w jednym kierunku, podbródek w przeciwnym kierunku.
• Zmień pozę.
• Wyrównaj głowę. Odrzuć z powrotem. Twarz rozciąga się do sufitu. Rozwijamy głowę: podbródek w jednym kierunku, korona przeciwnie. Zmień kurs.
• Wyrównaj głowę. Patrzymy przed siebie. Robimy skręty. Powoli rzucamy nasze oczy w prawo, a tam odwracamy głowę do granic możliwości.
• W przeciwnym kierunku.
• Wyrównaj głowę. Wszystkie powyższe ćwiczenia są połączone w cykl ciągły.

Górny kręgosłup piersiowy:

• Ręce w zamku. Podbródek do klatki piersiowej. Kompozycje barkowe celują w siebie. Grzbiet prosty. Immobilne lędźwie. Oddychanie nie jest powolne. Ręce do tyłu. Ramiona poruszają się bez ramion. W tej pozie dążymy w górę.
• Podnosimy jedno ramię, obniżamy drugie.
• W przeciwnym kierunku.
• Obróć przednie stawy barkowe. To samo.
• Szerokość ramion stopy. Łokcie od siebie, szczotki na ramionach. Patrzymy prosto. Przekręć górną część obudowy. Brzuch i poniżej są nieruchome. Zawinięty do skrajnego punktu. Staramy się skręcić dalej.
• To samo w przeciwnym kierunku.

Dolny obszar piersiowy grzbietu:

• Zmiana uważności na dolny obszar klatki piersiowej. Lędźwie dokładnie. Uchwyty jak przytulanie czegoś. Schylić głowę. Dodajemy wysiłek. Potem trochę w tył i pędzi w górę temechkom. Obsługuje z powrotem. Łopatki. Pośpiech mostka.
• Wyrównany. Ręka owinięta nad jego głową. Łokieć jest skierowany do sufitu. Spojrzenie za łokieć. Rozciągnij się na bok.
• Zmień swoją rękę.
• Ramiona poruszają się po okręgu. Przesuwa cały kręgosłup do kości ogonowej.
• Dalej w przeciwnym kierunku.
• Kładziemy pięści w talii w polu nerek. Redukujemy łokcie. Kręgosłup do przodu. Następnie naprzód obsługujemy kość ogonową. Naprawiamy.
• Taz, uda, stopy są nieruchome. Wyrównany.

Objawy i skuteczne leczenie zapalenia kaletki w domu.

Jak leczyć płaskie stopy u dorosłych? Przydatne zalecenia w tym artykule.

Ludowe metody leczenia miażdżycy -

Kręgosłup Lumbosacral:

• Poprawiamy układ moczowo-płciowy, ożywiając seksualność. Nogi na wpół zgięte w kolanach, rozstawione na szerokość ramion. Taz naprzód. Tułów jest nieruchomy. Kość ogonowa podbiega w górę. Trzymamy plecy pionowo. Odbijamy tylko obszar lędźwiowy.
• Potem ta sama kość ogonowa z tyłu głowy.
• Ponownie pędzimy do kości ogonowej od dołu do góry.
• Trochę tułowia do przodu. Kolana mogą być lekko zgięte. Czy kość ogonowa dosięgła głowy. Zgiąć w dolnej części pleców.
• Robimy mały powrót. Zginamy dolną część pleców, ciągnąc kość ogonową do tyłu głowy. Równomiernie współdziel obciążenie.
• Relaksujemy dolną część pleców.
• Uda o okrągłym skoku. Tułów jest nieruchomy.
• Napraw tę pozycję, rozciągnij bok, kierując ciało na bok.
• Zmień pozę. Odrzuć drugie udo na bok. Rozciągnij to ponownie z przyjemnością!
• Oprzyj się o przydzielone udo. Odbijamy odcinek lędźwiowy.
• Stopy razem. Ręka do góry. Palm próbuje dotknąć sufitu. Rozpocznij nachylenie. Wyciągnięty
• Zmień swoją rękę. Drugie rozdanie. Zwiń ponownie.
• Gimnastyka dla naczyń włosowatych i naczyń
• Zacznij potrząsać mięśniami. Osłabiamy tułów i potrząsamy

Skręty dla całego grzbietu:

• Kręgosłup jest osią wszystkich ruchów.
• Rozpoczynamy miękki skręt ciała. Ręce na obręczy barkowej. Spojrzenie za łokieć do sufitu. Dodajemy wysiłek. Trzymając rolkę do przodu, odwróć się. Zwinąć wzdłuż osi grzbietu w przeciwnym kierunku. Spojrzenie za łokieć. Rozluźnienie napięcia. Wracamy do pozy roll i wyrównujemy.
• Grzbiet prosty, ramiona do tyłu. Tors zwrócił się do skrajnego punktu. Dodaj wysiłek.
• To samo w przeciwnym kierunku. Podbródek jest skierowany na mostek. Patrząc przez ramię w dół.
• Wyrównany. Oprzyj się na bok. Skręca się. Głowa, ramiona, mostek obracają się wokół kręgosłupa, rozmieszczone na suficie. Patrząc przez ramię.
• Bez zmiany pozycji skręć w przeciwnym kierunku. Dochodzimy do skrajnego punktu.
• Przewiń na drugą stronę. Odwracamy się wzdłuż grzbietu, trzymając się rolki. Rozmieść przez plecy, docieramy do skrajnego punktu.

Kojące oddychanie:

• Wdychaj nos. Ręce do góry. Wydech - ręce w dół. Oddychamy spokojnie, spokojnie. Zamykamy oczy, wyobraźmy sobie, jak całe ciało jest wypełnione magiczną mocą.
• Regulacja oddychania. Plecy są proste. Rozciągamy się w górę. Zamknięte oczy. Palma leży na wyimaginowanej chłodnej powierzchni.

Marina

Muszę powiedzieć: ta gimnastyka nie jest dla wszystkich. Przyjechaliśmy do sekcji z przyjacielem, wyszła po pierwszej lekcji. Trudno powiedzieć. Zostałem i nie żałowałem. Teraz czuję radość na całym ciele. Jakby narodzony ponownie!

Siergiej

Okulista wysłał mnie do grupy zaangażowanej w Norbekov. Wygląda na to, jaki jest związek - wzrok i kręgosłup. Okazało się, że jest - po dwóch miesiącach treningu lepiej było zobaczyć.

Oleg

Wypracowany, przeszedł ból pleców. Oczywiście, o tym, że prowadząc osteochondrozę, można wyleczyć przepuklinę - to przesada. Ale zapobieganie może to zrobić.

Ćwiczenia na kręgosłup Norbekova

Po wysiłku zaleca się uspokojenie oddechu i pozytywne nastawienie.

Ruch obrotowy stawów barkowych. Jednocześnie utrzymuj pozytywny nastrój.

Teraz możesz przejść do ćwiczeń skierowanych bezpośrednio na sam kręgosłup.

Pod koniec gimnastyki wykonaj kilka głębokich oddechów i oddechów.

1. Umieść pięści w okolicy nerek i trzymaj łokcie jak najbliżej sprężystych szarpnięć.
2. Wykonaj kilka obrotów głowy, uprzednio pochylonych w dół.
   • Głównymi przyczynami wewnętrznymi są predyspozycje dziedziczne i zmiany w tkance chrząstki z wiekiem. Czynniki zewnętrzne obejmują przenoszone urazy, infekcje, ciężki wysiłek fizyczny, niemobilny tryb życia, zaburzenia metaboliczne, brak mikroelementów i witamin.
   • Wideo 2
   • Opuszczając podbródek na klatkę piersiową, powoli przesuń głowę najpierw w prawo, próbując dotknąć ramienia brodą, a następnie w lewo
3. Masując uszy, działamy na biologicznie aktywne punkty, które są korzystne dla całego ciała i tworzą radosny nastrój. Przykłady masażu:
   • Dlatego nie powinno dziwić wiele ćwiczeń wprowadzających w systemie, przypominających masowanie punktów akupunktury: małżowiny uszne, w pobliżu nosa, na brodzie.
   • Akademik Norbekov i jego system odzyskiwania całego organizmu są znani w medycynie od dawna. Do tej pory jego pozornie proste ćwiczenia na kręgosłup cieszą się dużym zainteresowaniem i jest wielu zwolenników, pomimo tego, że obecnie istnieje wiele takich rodzajów autotreningu. Norbekov był jednym z pierwszych, którzy leczyli tę chorobę od wewnątrz, a nie tylko jej zewnętrzne objawy, osiągając jej głębokość.

Postaw stopy tak, aby stopy były mocno przyciśnięte do podłogi. Łokcie po bokach. Szczotki na poziomie ramion. Patrząc w przyszłość. Następnie przenieś oczy na bok, za nimi głowę, ramiona i klatkę piersiową. Zwrot należy wykonać tak dalece, jak to możliwe, oddział miednicy jest nieruchomy. Tak samo w inny sposób.

Skup swoje myśli na obszarze szyjki macicy. Opuść głowę, aby podbródek dotknął klatki piersiowej i sprawił, że poruszyły się w lewo i prawo. Powinien stopniowo napinać i rozluźniać mięśnie. Przy każdym kolejnym napięciu wysiłek musi wzrosnąć. Nastrój psychologiczny ma na celu samodzielność.

1. Opracowany przez Akademika Norbekova system uzdrawiania ciała jest znany całemu światu. Jego proste ćwiczenia na odzyskanie kręgosłupa mają wielu zwolenników i wzbudzają duże zainteresowanie. Gimnastyka kręgosłupa Norbekova jest jedną z pierwszych metod opartych na leczeniu choroby od wewnątrz, a nie dążeniu do ratowania pacjenta przed zewnętrznymi konsekwencjami. Choroby kręgosłupa występują nie tylko z powodu negatywnych procesów w kościach, ale także w wyniku ogólnej awarii w organizmie. Na ogólny stan zdrowia mogą wpływać hormony, stres, depresja lub zaburzenia metabolizmu. Gimnastyka Norbekova dla kręgosłupa pomaga traktować osobę w sposób kompleksowy, wykuwając równowagę w ciele. Ćwiczenia mogą obejmować zapobieganie chorobom zwyrodnieniowo-dystroficznym układu mięśniowo-szkieletowego, a także pośrednie leczenie wielu narządów, ze względu na pozytywny wpływ na kręgosłup. W przypadku stosowania metod Norbekova nie zaleca się zaprzestania obserwacji przez lekarza, ponieważ najlepszy wynik uzyskuje się dzięki zintegrowanemu podejściu do leczenia. Warto zauważyć, że istnieją przeciwwskazania: zawał serca, udar, zaburzenia psychiczne, zaostrzenie chorób przewlekłych, ciąża itp. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć najlepiej skonsultować się z lekarzem.
2. Zegnij kręgosłup, podając kość ogonową do przodu.
   • Odwracaj się z głową odrzuconą do tyłu.
   • W leczeniu choroby stosuje się zwykle szereg procedur. Należą do nich: leki, gimnastyka i odpowiednia dieta. W szczególnie trudnych przypadkach wymagana jest operacja. Ale, według wielu ekspertów, regularne stosowanie leków, które mają wiele przeciwwskazań, niekorzystnie wpływa na narządy wewnętrzne. Systematyczne stosowanie specjalnych żeli i maści może prowadzić do zapalenia stawów, przepuklin, całkowitej niepełnosprawności.
   • Wideo 3
3. Ćwiczenia dla regionu piersiowego
4. Pociągnij uszy w dół i lekko w bok, a następnie w górę, w tył

Przywrócenie ruchomości kręgosłupa, mówi Norbekov, jest możliwe w każdym wieku, a nie tylko u dziecka. Naukowiec radzi zwracać uwagę na mobilność dzieci i porównywać je z siedzącym trybem życia dorosłego, zwłaszcza w tych momentach, kiedy „lenistwo głaska jego głowę i radzi, by więcej siedział i leżał”.

Osteochondroza, przepuklina lub inna choroba kręgosłupa - wszystkie są nie tylko przyczynami niektórych destrukcyjnych procesów w tkankach kostnych, ale także skutkami niepowodzenia w całym ciele. Pojawia się metabolizm, zmiany hormonalne, nieprzewidziany stres lub długotrwała depresja - czynniki te nieuchronnie mają destrukcyjny wpływ. Gimnastyka stawowa Norbekova dla kręgosłupa leczy, eliminując wiele z tych czynników, doprowadzając osobę do harmonii ze sobą.

Nogi w pewnej odległości, na wpół zgięte. Ciało jest naprawione. Przesuń kość ogonową jak sprężyna.

W pozycji stojącej powinieneś lekko przechylić głowę do tyłu i rozciągnąć podbródek w górę, zastępując również napięcie i relaksację.

Mówiąc o swojej technice, Norbekov zawsze zwraca szczególną uwagę na stan psychiczny pacjenta. Zalecenia dotyczące przygotowania do ćwiczeń są następujące:

1. Ustal pozycję dzięki szerokim wygiętym nogom. Sprężyste szarpnięcia podnoszą kość ogonową.
   • Nie spiesz się, odwracaj wzrok na przemian w lewo i prawo, obracając głowę.
   • Według Mirzakarima Sanakulovicha Norbekova specjalna gimnastyka może nie tylko zmniejszyć ból, ale także całkowicie przywrócić ruchomość stawów. A zasada jego techniki to dobry nastrój. Proponowane przez niego ćwiczenia nie różnią się od ćwiczeń klasycznych. Tylko przez fakt, że szczególną uwagę zwraca się na stan psychiczny pacjenta.
2. Mirzakarim Norbekov i jego wspólna gimnastyka od dawna zdobywają popularność. Nawiasem mówiąc, ćwiczenia są oferowane jednocześnie w dwóch formach - w tekście, które oferuje w swojej książce, oraz w formacie wideo - film został nakręcony jako podręcznik. Rzeczywiście, zawsze łatwiej jest poradzić sobie z ćwiczeniami, jeśli istnieje możliwość obserwowania wykonania.
   • Kręcenie ćwiczeń górnego odcinka piersiowego kręgosłupa: ramiona na wysokości ramion. Prawą ręką zapnij lewą rękę i pociągnij ją w prawo, a obracając się za ręką, przy każdym ruchu stopniowo osiągamy stop.
   • Obracaj przedsionki na przemian w przód iw tył. Każdy ruch jest wykonywany 8 do 10 razy.
   • Gimnastyka składa się z trzech powiązanych ze sobą części
3. 99% gimnastyki Norbekova składa się z autohipnozy i 1% ćwiczeń
   • Zagnij lędźwie do przodu. Plecy są proste. Kość ogonowa sięga do tyłu głowy. Z tej pozycji spróbuj przechylić głowę tak, aby dotknąć ucha swoim uchem, najpierw w prawą stronę, a następnie w lewo. Jednocześnie wyobraź sobie każdy kręg i uśmiech.
     • Musisz zrzucić wszelkie negatywne rzeczy i doprowadzić wszystkie uczucia do pozytywnego nastawienia. Wszelkie ruchy gimnastyczne należy wykonywać z uczuciem przyjemnego relaksu.
     • Próbując wyprostować plecy, zgnij dolną część pleców, podnosząc kość ogonową.
     • Aby wykonać zestaw ćwiczeń dla obszaru szyjki macicy z okrągłymi obrotami głowy w każdym kierunku.
     • Kompleks ćwiczeń fizycznych jest niezbędny do odzyskania ludzkiego ciała w każdym wieku. A ponieważ choroby stawów poważnie ograniczają ruch, konieczne jest odzyskanie kontroli nad ciałem. Regularna gimnastyka nie pozwala na zanik mięśni z wiekiem, a zatem zwiększa obciążenie kręgosłupa. Osoba aktywna staje się młodsza, przestaje czuć się bezradna.
   • Opracowano gimnastykę stawową Norbekova dla kręgosłupa i ogólną poprawę zdrowia. Technika polega na tym, że poprzez regularne wykonywanie serii ćwiczeń z pozytywnym nastawieniem, możliwe jest zwiększenie tonu całego organizmu i wywołanie przypływu witalności.
     • Zamykamy ręce przed nami, prostując plecy, łącząc stawy barkowe.
     • Niektóre ćwiczenia na ręce, łokcie i stawy barkowe:
     • Gimnastyka stawowa, stawy kręgosłupa
   • Mówiąc o swoim systemie, dr Norbekov wielokrotnie powtarzał, że 99% składa się z psychologii autosugestii i tylko 1% samych ćwiczeń.
     • Pochyl się, aby kształt kręgosłupa przypominał łuk. Obciążenie jest jednakowe na całym kręgosłupie.
     • Wyprostuj głowę, a następnie obróć się na bok z brodą skierowaną do góry. Ten sam ruch powtarza się w innym kierunku.
     • Wykonując ćwiczenie, powinieneś mentalnie poprawić w sobie wybraną cechę charakteru, na przykład, swobodną kontrolę nastroju, zdrową pewność siebie, spokój.
     • Zegnij łuk kręgosłupa.

W pozycji stojącej wyprostuj plecy prosto i złóż ramiona w „zamek”. Podbródek mocno przy piersi, w kierunku stawów barkowych.

Podstawową zasadą jest moralne nastawienie na pozytywne wyniki, wierzenie i dążenie do celów.

Dobrze jest również to, że gimnastyka Norbekova na plecach jest idealna dla dorosłych i dzieci. Nie jest tajemnicą, że skolioza, osteochondroza i inne choroby są znacznie młodsze, a teraz rozwijają się nawet we wczesnym dzieciństwie. Jeśli angażujesz się w ten wyjątkowy system od najmłodszych lat, takie problemy nie są już zagrożone.

W ten sam sposób wykonujemy blokadę z rękami za nami i, pochylając skrzynię do przodu, próbujemy połączyć łopatki razem

Ściśnięcie palców w pięść i rozluźnienie

Trening naczyń krwionośnych i układu nerwowego

Autosugestia tworzy dobry nastrój. Konieczne jest wyobrażenie sobie stanu przyjemnego ospałości, który daje gimnastyka, i wykonywanie każdego ćwiczenia w tym przyjemnym odczuciu.

Pochyl się do przodu, ugnij kolana. Pas powinien się zginać, kość ogonowa sięga, porusza się jak sprężyna.

Przesuń głowę w dół, a następnie skręć w prawo i lewo.

1. Ważne jest, aby nie pozwalać na mechaniczne i bezmyślne ćwiczenia. Każdy ruch powinien mieć na celu zapewnienie komfortu psychicznego i pozytywnego rozwoju. Humor jest mile widziany w odniesieniu do ładowania.
2. Zginając kolana, pochyl się do przodu. Wykonaj sprężysty ruch kości ogonowej w górę.
3. Stojąc, złóż ramiona za plecami do „zamka”, spróbuj doprowadzić łopatki tak mocno, jak to możliwe.
4. Konieczne jest wykonywanie gimnastyki tylko w dobrym nastroju.
5. Na przykład rozważ wykonanie pewnych ćwiczeń szyi z autorskiego kompleksu Norbekova, co pomoże zrozumieć, czym jest cały system.

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy

Gimnastyka dla stawów Norbekova: cechy, kompleksy ćwiczeń

Autor artykułu: Alina Yachnaya, chirurg onkolog, wyższe wykształcenie medyczne z dyplomem z medycyny ogólnej.

Wspólna gimnastyka Norbekova to zestaw ćwiczeń mających na celu przywrócenie czynności funkcjonalnej każdego stawu ciała. W porównaniu z konwencjonalną fizykoterapią nie jest to tylko mechaniczne powtarzanie ruchów; Ta gimnastyka opiera się na tworzeniu pozytywnej postawy psychologicznej (nawet sztucznie) i pracy z własnym stanem wewnętrznym.

Kompleks Norbekova do stawów może być stosowany zarówno do zapobiegania chorobom stawów (artroza, zapalenie stawów, osteochondroza i inne), jak i do ich leczenia. Według opinii osób zaangażowanych kompleks naprawdę bardzo pomaga: zwiększa się aktywność ruchowa stawów, normalizuje się ciśnienie, ból mija.

Ja, autor artykułu, nie mogę obiektywnie twierdzić, że jest lepiej: klasyczne ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla stawów lub klas w systemie Norbekowa. Istnieją opinie ludzi, którzy według nich z powodzeniem przywrócili zdrowie stawów, pracując nad systemem Norbekova. Moim zdaniem brzmi to już wystarczająco interesująco, aby spróbować takiej kultury fizycznej.

Przed rozpoczęciem gimnastyki należy skonsultować się z lekarzem (ortopedą, artreologiem, reumatologiem lub terapeutą) i (lub) z konsultantem w ośrodku Norbekov.

Następnie dowiesz się: jak wykonać to ćwiczenie dla stawów, jak stworzyć odpowiedni nastrój i jakie ćwiczenia są zawarte w kompleksie.

Autor gimnastyki dla stawów Mirzakarim Norbekov

Podgląd

Autor gimnastyki Mirzakarim Norbekov nalega na stworzenie wstępnej pozytywnej postawy przed wykonaniem gimnastyki stawowej. Podkreśla, że ​​mechaniczne powtarzanie ćwiczeń, ze względu na potrzebę powrotu do zdrowia, jest nie tylko korzystne, ale także szkodliwe.

Dlatego przed przejściem bezpośrednio do kompleksu gimnastycznego stawów od Mirzakarima Norbekova należy wykonać następujące czynności:

• całkowicie rozluźnić ciało (w tym mięśnie twarzy);
• „Rozluźnij” narządy wewnętrzne, aż poczujesz ospałość;
• dostroić się do pozytywnego, a nawet humorystycznego spełnienia;
• masować uszy (w celu aktywacji ciała), ciągnąc je w różnych kierunkach.

Ćwiczenia gimnastyczne stawowe

Wszystkie ćwiczenia gimnastyki stawowej według Norbekova poniżej powinny być wykonywane z pozytywnym nastawieniem, sprężyste ruchy, z powtórzeniami 8-10 razy.

Oto pełny film o tej gimnastyce:

Dalszy tekst jest całkowicie przecięty z tym filmem, dzięki czemu można zarówno oglądać ćwiczenia na filmie, jak i czytać ich opis tekstowy.

Gimnastyka Norbekova na stawy ręczne

Ręce przed tobą. Ściśnij i zdejmij palce, koncentrując się na ściskaniu, a następnie ściskaniu.

Wykonuj naprzemienne kliknięcia palcami, ostro je rzucając do przodu (jakbyś na kogoś kliknął).

Wykonuj ruchy w kształcie wachlarza najpierw palcami z małego palca, a następnie w przeciwnym kierunku.

Pociągnij ramiona do przodu, opuść ręce. Sącz ręce do siebie. Następnie, podnieś szczotki i „pociągnij” je na siebie.

Rozprostuj ramiona, dłonie równoległe do podłogi. Obróć szczotki w bok do siebie (do środka). Następnie - przeciwnie, po bokach. Uścisnąć dłoń.

Zrób pięść i zrób kręgi.

Rozciągnij ramiona na bok, zgnij je w łokciu. Obróć przedramię w kółko w tę iz powrotem. Uścisnąć dłoń.

Zrób proste „młyny”. Pierwszy, potem drugi. Skup się na stawie barkowym.

Stań prosto, ręce opuszczone, głowa prosto. Wykonuj ruchy ramionami do siebie, a następnie, odwrotnie, zabierz je z powrotem, próbując połączyć łopatki.

Teraz opuść ramiona. Następnie podnieś je, próbując dosięgnąć uszu.

Koncentrując się na stawach barkowych, wykonuj kółka z ramionami (ramiona poniżej) tam iz powrotem.

Stań prosto, opuść ramiona w dół, obróć ręce tak blisko, jak to możliwe do siebie. Następnie odwróć je od siebie. Uścisnąć dłoń.

Połóż stopy na szerokość ramion. Prawą ręką weź lewy łokieć i pociągnij go do tyłu, za plecami, na wysokości szyi. Tylko ramiona, ramiona i głowa obracają się. Powtórz ten sam ruch drugą ręką.

Przykłady niektórych ćwiczeń gimnastycznych Norbekova na stawy ręczne. Kliknij zdjęcie, aby je powiększyć

Gimnastyka Norbekova do stawów na nogi

Wstań prosto. Podnieś jedną nogę, zginając ją w kolanie. Podczas wykonywania sprężystych ruchów odciągnij skarpetę od siebie w dół, a następnie na siebie z prostą nogą.

Ten sam ruch, co w poprzednim ćwiczeniu, po prostu pociągnij stopę najpierw do wewnątrz, a następnie obróć ją na bok. Naprzemienne napięcie i relaks.

Połóż stopy na szerokość ramion. Pochylić się do przodu i położyć ręce na kolanach. Przysiadaj, wykonuj okrężne ruchy kolanami do wewnątrz, a następnie na zewnątrz. Wyprostuj nogi podczas odpychania kolan.

Połóż nogi razem, ręce na kolanach, zgnij plecy do przodu i wyprostuj się. Przysiadaj, obróć kolana najpierw w jednym kierunku, a następnie w innym. Kiedy twoje kolana cofną się, wyprostuj nogi.

Pozycja wyjściowa (w skrócie I. p.): Szerokość barków stóp. Podnieś prawą nogę, zgnij ją w kolanie i weź jak najdalej. Weź jej sprężyste ruchy. Następnie powtórz za pomocą lewej stopy.

I. p. To samo. Oprzyj pochyloną prawą nogę w prawo, następnie opuść ją i podnieś, ale w kierunku do przodu. Powtórz kilka razy. Potem - z drugą nogą.

I. p. To samo. Trzymając zgiętą nogę na boku, wykonuj koliste ruchy kolanem, jak gdyby narysował okrąg na ścianie. To samo z drugą nogą.

Przykłady niektórych ćwiczeń gimnastycznych Norbekova na stawy nóg. Kliknij zdjęcie, aby je powiększyć

Gimnastyka Norbekova na kręgosłup

Połóż głowę na piersi, dotykając jej podbródka. Stopniowo obniżaj go niżej i niżej, czując napięcie w okolicy szyjki macicy.

Podciągnij podbródek lekko głową. Naprzemienne napięcie z relaksem.

Oprzyj głowę na bok. Przechyl, spróbuj dosięgnąć ramienia do ucha. Nie ruszaj ramionami.

Wyobraź sobie, że nos jest stałym centrum. Spójrz prosto przed siebie i obróć głowę w bok, aby nos pozostał w jednym miejscu. Zrób to samo z głową w dół iw górę.

Obróć głowę w prawo i lewo, trzymając się i wykonując sprężyste ruchy. Postaraj się jak najbardziej odwrócić głowę.

Wykonaj pełne obroty głowy wokół jej osi. Wykonuj powoli, wykonuj skręty w obu kierunkach.

Wstań prosto, połóż ręce w zamku poniżej. Ramię ramiona, wyciągając ramiona w dół i do przodu. Następnie złap ręce za ręce i zmniejsz łopatki, kierując pierś do przodu i do góry.

Podnieś jedno ramię i pociągnij drugie w dół. Następnie odwrotnie.

Stań prosto, ramiona - wzdłuż ciała. Pociągnij ramiona i ramiona w dół, a następnie w górę, naprzemiennie napinając i rozluźniając.

Obróć ramiona w przód iw tył, zginając się i zginając w okolicy klatki piersiowej (ramiona w dół).

Wstań prosto. Pochylając się do przodu z głową i klatką piersiową, twoje ramiona zostaną połączone, jakbyś coś obejmował. Następnie przesuń ramiona do tyłu, a koroną rozciągnij się w górę, zbliżając łopatki do siebie.

Połóż jedną rękę w dół, a drugą za głowę, tak aby łokieć uniósł głowę. Rozciągnij łokieć w górę, wykonując sprężyste ruchy. Zmień swoją rękę.

Połóż ręce na ramionach. Obróć całe ciało w prawo iw lewo. Trzymaj stopy nieruchomo.

I. p. To samo. Pochyl się do przodu, a następnie obróć ciało na bok, patrząc w sufit. Powtórz w drugą stronę. Następnie odchyl się do tyłu i wykonaj te same skręty wokół osi ciała (kręgosłupa). Wyprostuj i pochyl się na bok. Wystarczy obrócić wokół osi, obracając ją w górę iw dół.

Oddychaj uspokajająco: ręce w górę podczas wdechu, w dół podczas wydechu.

Przykłady niektórych ćwiczeń gimnastycznych Norbekova na kręgosłup. Kliknij zdjęcie, aby je powiększyć

To dopełnia kompleks Norbekova dla stawów. Rób to codziennie, ładując nastrój, samopoczucie i radość. Błogosławię cię!

Wspólna gimnastyka Dikula: zestaw ćwiczeń dla stawów i pleców

Dzisiaj oferujemy artykuł na ten temat: „Gimnastyka stawowa Dikul: zestaw ćwiczeń dla stawów i pleców”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

• Treść

Wspólna gimnastyka Dikula

Współczesny styl życia jest nasycony nisko aktywnym stylem życia.

Praca większości ludzi odnosi się do osiadłego obrazu (praca biurowa przy komputerze), w wyniku której pojawiają się problemy związane z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Często te same problemy martwią ludzi wykonujących ciężką pracę.

Znanych jest wiele różnych ćwiczeń gimnastycznych, jednak gimnastyka stawów Dikula jest szczególnie popularna wśród osób, które uważnie monitorują swoje zdrowie.

Gdy pojawiają się objawy przepukliny, kifozy, lordozy, istnieje możliwość poprawy stanu zdrowia poprzez wspólne ćwiczenia Valentina Dikula.

Funkcje gimnastyki Dikul

Wspólna gimnastyka Dikula jest stosowana w leczeniu następujących dolegliwości:

• Osteochondroza;
• Dysfunkcje kręgosłupa i dużych stawów;
• Porażenie mózgowe;
• Obecność przepukliny kręgowej.

Systematyczne wykonywanie zestawu ćwiczeń zalecanych przez Dikul pomaga zapobiegać zanikowi mięśni i stawów oraz powrócić do poprzedniej aktywności ruchowej. Podczas wykonywania tych zajęć umożliwiono wykorzystanie symulatorów do rozwoju stawów.

Kompleks ćwiczeń №1 gimnastyka stawowa Dikul

Cechy gimnastyki to:

1. Główny kompleks powiązanych ze sobą treningów stawów, przywracający aktywność fizyczną;
2. Zastosowanie procedur rozciągających ukierunkowanych na elastyczność kręgosłupa;
3. Rytm ćwiczeń z powtórzeniami pozwala pozbyć się chrzęstu stawów i kręgosłupa, wzmaga pracę hormonów i pozytywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych;
4. Długoletnia praca Valentina Dikula pozwala uzyskać oszałamiający efekt i przywrócić wielu ludziom pełne życie;
5. Regularne ćwiczenia prowadzą do 100% powrotu do zdrowia.

Zalecenia dotyczące ćwiczenia

Aby uzyskać maksymalny efekt z lekcji przeprowadzonych zgodnie z metodą, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Stopniowe rozdzielanie obciążeń na obszar mięśniowy kręgosłupa;
• Efektywny wpływ na gorset mięśniowy mają ćwiczenia z drabiną linową, która opiera się na ciężarze;
• Zabronione jest przeciążanie w początkowej fazie. Obciążenie musi być stopniowo zwiększane.

Aby osiągnąć efekt regeneracji, konieczne jest rozpoczęcie zajęć poprzez celowe dostrojenie się do długiej i żmudnej podróży.

* Zwróć także uwagę na zawodników innymi metodami:

• Stawy gimnastyczne Evdokimenko;
• Lekarz gimnastyczny Bubnovsky;
• Gimnastyka stawowa Norbekova;
• Wspólna gimnastyka z Olgą Janczuk;
• Wspólna gimnastyka Demenshina;
• Ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova.

Zaleca się również wykonywanie zdrowych osób przez gimnastykę stawową w celu zapobiegania i wzmacniania ich kondycji fizycznej.

Kompleks ćwiczeń №2 gimnastyka stawowa Dikul

Technika poprawy zdrowia Dikulya dotycząca gimnastyki stawowej obejmuje następujące metody leczenia:

1. Elementy fizykoterapii, gimnastyki i masażu;
2. Procedura akupunktury;
3. Stosowanie procedur wodnych;
4. Fizjoterapia.

Podstawowe ćwiczenia gimnastyki stawowej Dikul

Regularna gimnastyka skutecznie wpływa na funkcje mięśni, lędźwi, barków, klatki piersiowej i szyjki kręgosłupa.

Wyróżnia się następujące główne zajęcia gimnastyki stawowej:

• Ten trening jest wykonywany w celu poprawy mięśni kręgosłupa. Połóż się na plecach, obracając lewe udo do oporu, musisz przytrzymać tę pozycję przez około 3 sekundy. W tym przypadku tułów nie porusza się. Zrób to samo z prawym udem;
• Ta akcja ma pozytywny wpływ na mięśnie pleców. Aby to wykonać, musisz rozłożyć nogi na szerokość barków. Oddychając, odwracamy ciało na bok, próbując przejść do najwyższych możliwości. Po ustaleniu pozycji przez 2 sekundy powtórz obrót po drugiej stronie;
• Połóż się na plecach, wyprostuj nogi i pociągnij skarpety, aż się zatrzymają. Następnie wykonujemy ruchy przesuwne na boki, nie odrywając ciała od podłogi. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na mięśnie boczne pleców;
• Zajmij tę samą pozycję, leżąc na podłodze. Konieczne jest pchanie kończyn na szerokość ramion, bez podnoszenia ich z podłogi. Ramiona skrzyżowane na piersi, przytulające się do ramion. Przechylamy w lewo i prawo, zamrażamy z każdym ruchem przez 3 sekundy. Ćwiczenia te mają dobry wpływ na stawy piersiowe;
• Zajmij pozycję stojącą, wykonując zginanie do przodu, powinieneś starać się utrzymywać tylne ciało równolegle do podłogi. Zginanie jak najdalej, ramiona w dół. Takie ćwiczenia poprawiają mięśnie całego pleców;
• Aby poprawić kręgosłup lędźwiowy, zaleca się wykonać następujące ćwiczenie: leżąc na brzuchu, połóż ręce wzdłuż ciała, dłońmi do góry. Podnieś ciało, nie pomagając dłoniom i nie poruszając nogami.

Dokładne wykonanie tych działań w systemie wymaga dokładnego przestrzegania podejść i powtórzeń.

Wniosek

System leczniczy Valentina Dikula to zestaw ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na wszystkie mięśnie ciała.

Techniki są prezentowane wizualnie w materiale wideo i materiale teoretycznym.

Wideo: Valentin Dikul Articular Gymnastics

Metoda gimnastyki stawowej Dikulya może zarówno dzieci, jak i osoby starsze. Wspólna gimnastyka to połączenie ćwiczeń rozciągających, jogi, klasycznych i oddechowych oraz Pilates. Ćwiczenia Dikulya pomaga radzić sobie z różnymi chorobami kręgosłupa. Zajęcia według tej techniki przygotowują stawy do wysiłku fizycznego i wzmacniają mięśnie całego ciała. V.I. Dikul twierdzi, że jeśli wykonujesz ten kompleks codziennie, organizm wkrótce zacznie naprawiać uszkodzone tkanki.

Dla kogo jest ta gimnastyka?

Wielu lekarzy znanych ośrodków rehabilitacyjnych poleca gimnastykę Dikul pacjentom z przepukliną kręgową, cierpiącym na osteochondrozę. Ponadto ćwiczenia te są wykorzystywane jako rehabilitacja po złamaniach i innych złożonych urazach. Ponadto kompleks ten można wykonać w celu zapobiegania chorobom pleców i szyi. Za pomocą ćwiczeń treningowych mięśnie brzucha są zaciśnięte, ton całego ciała jest zwiększony.

Ta gimnastyka terapeutyczna jest odpowiednia dla każdego. Ale trzeba wziąć pod uwagę kilka niuansów, a mianowicie wiek pacjenta, jego sprawność fizyczną, obecność niektórych chorób i wcześniejsze urazy. Dzieci od 11 lat mogą wykonywać pełny zestaw ćwiczeń, przestrzegając określonej liczby razy. Osoby starsze, zwłaszcza cierpiące na osteochondrozę lub reumatyzm, powinny wykonywać ćwiczenia na kręgosłup bardzo ostrożnie i bardzo powoli. Zwiększ amplitudę ruchów stopniowo, podążając za odczuciami. Ból nie powinien być. Należy poczuć przyjemny odcinek. Należy również unikać obciążeń statycznych, zwracając uwagę na rozciąganie.

Jeśli masz jakiekolwiek choroby kręgosłupa lub szyi, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wykonywanie tej siłowni nie może być w okresie zaostrzenia przepukliny w plecach. Kiedy mija ostry okres, powinieneś stopniowo wprowadzać aktywność fizyczną. Pomogą pacjentowi zapobiec dalszym zaostrzeniom choroby. W niektórych przypadkach zwracana jest nawet mobilność tych części ciała, które utraciły wrażliwość z powodu urazów.

Pacjenci, u których usunięto przepuklinę kręgosłupa, szczególnie niezbędne ćwiczenia na plecy. Pomogą przywrócić funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego i zapobiegają nawrotom choroby.

Ponadto gimnastyka taka może być wykorzystana jako rozgrzewka przed głównym treningiem lub wejść w kompleks codziennych porannych ćwiczeń. Jest to doskonałe zapobieganie pojawieniu się przepukliny, osteochondrozy i jest bardzo przydatne dla szyi i wzmocnienia układu mięśniowego.

Cechy tego kompleksu gimnastycznego

Ta gimnastyka pozwala zachować mobilność i zwiększyć elastyczność stawów całego ciała. Ruchliwość stawów wpływa bezpośrednio na zdrowie kręgosłupa i zdolność do pełnego poruszania się. Bóle stawów są jedną z głównych przyczyn dysfunkcji układu mięśniowo-szkieletowego. Wiele innych przyczyn prowadzi również do chorób kręgosłupa:

• siedzący tryb życia;
• złe nawyki;
• zaburzenia jedzenia;
• urazy;
• choroby dziedziczne;
• brak witamin i składników odżywczych;
• odwodnienie.

Wszystkie powyższe przyczyny powodują ból i dyskomfort w plecach i szyi. Koliduje z swobodnym ruchem, przynosi niesamowity dyskomfort. Aby złagodzić ten stan, możesz użyć kompleksu Dikul, który zawiera również ćwiczenia na ból pleców. Podstawą metody jest łagodne rozciąganie stawów, zwiększając ich mobilność poprzez wzmocnienie układu mięśniowego.

Pełny przebieg leczenia zgodnie z metodą Dikula obejmuje:

1. Przebieg terapii manualnej, procedury akupunktury.
2. Zgodność z właściwym reżimem picia.
3. Wykorzystanie dwóch zestawów aktywności fizycznej. Pierwszy obejmuje rozwój mobilności i elastyczności stawów. Drugi ma na celu wzmocnienie mięśni pleców i całego ciała. Warto przejść do drugiego kompleksu dopiero po pierwszym pełnym przejściu. Bardzo ważne jest, aby nie zaszkodzić sobie i zdrowiu.
4. Kompleks różnych procedur fizjoterapeutycznych przepisywanych wyłącznie przez lekarza.

Delikatne rozciąganie jest bardzo ważne dla kręgosłupa. W ten sposób ciało rozluźnia się, zwiększa elastyczność stawów, mięśnie nabierają tonów. Wspólne ruchy wynikają z tego, że z jednej strony mięsień jest napięty, az drugiej - jest rozciągnięty. Dlatego ćwiczenia na ból pleców pomagają zwiększyć przepływ krwi i zapewniają stawom wszystkie niezbędne mikroelementy dla zdrowia.

Dzięki tej gimnastyce terapeutycznej organizm przyspiesza procesy metaboliczne, wzmacnia mięśnie, zwiększa ruchliwość i elastyczność stawów oraz rozwija elastyczność.

Patologie układu mięśniowo-szkieletowego zajmują dziś jedno z pierwszych miejsc w dystrybucji. Najczęstsze choroby kręgosłupa. Prawdopodobnie każdy z nas miał ból w plecach, dolnej części pleców. Zasadniczo ból jest spowodowany złą postawą, a problemy ze stawami mogą być przyczyną dyskomfortu.

Specjalna gimnastyka kręgosłupa zapobiega rozwojowi osteochondrozy, przepukliny, zapalenia korzonków i skoliozy. A jeśli choroba nadal istnieje, trening fizyczny pomoże wyleczyć i przywrócić organizm. Coraz więcej chorych preferuje system ćwiczeń Dikul. Jest to naprawdę skuteczna technika przywracania i leczenia pleców.

Podstawowe zasady

Ćwiczenia Dikula na plecach są obecnie uznawane za najbardziej skuteczny kompleks medyczny, który w prawie 100% przypadków pomaga zrehabilitować dotknięty odcinek kręgosłupa i przywrócić zdolność pacjenta do poruszania się.

W przeszłości Valentin Dikul, autor metodologii, sam był ograniczony do wózka inwalidzkiego. Ale jego szybkie pragnienie powrotu do satysfakcjonującego życia stało się niemożliwe. Holistyczny system ćwiczeń terapeutycznych ma na celu leczenie, łagodzenie bólu i gojenie całego ciała. Szkolenia stworzone na podstawie osobistych doświadczeń wielokrotnie udowodniły swoją skuteczność w praktyce przez zwolenników Dikula.

Ćwiczenia Dikula na kręgosłup, zanim zaczną się stosować, wymagają zapoznania się z niektórymi zasadami:

1. Zgodność z kolejnością wykonywania klas.
2. Konieczne jest wykonanie liczby podejść określonych w programie.
3. Nie można przeciążać ciała, jest ono przygotowane do treningu stopniowo.
4. Musi być regularnie zaangażowany w jeden dzień.
5. Przestrzeganie pełnej amplitudy wykonania jest niezbędne do pracy niezbędnych mięśni.
6. Kompleks został opracowany w oparciu o płynne, powolne ruchy. Nagłe i działania oraz szarpnięcia są zabronione.

Wzmacnianie tkanki mięśniowej

Kompleks ćwiczeń Dikul skutecznie przywraca funkcje mięśniowe kręgosłupa lędźwiowego, ramiennego, piersiowego i szyjnego. Ma korzystny wpływ na ogólne samopoczucie pacjenta i przywraca stawy.

Dla mięśni dolnej części pleców

• Połóż się na plecach. Ręce rozłożone na boki dłoni w dół.
• Obróć lewe udo w prawo, aż się zatrzyma, bez podnoszenia górnej części ciała z podłogi.
• Napraw pozycję na 2-3 sekundy, a także płynnie przywróć nogę do pierwotnej pozycji.
• Powtórz to samo z drugim udem.

Zaleca się wykonanie 8 powtórzeń w każdym kierunku dla 1 podejścia. Podczas pierwszych trzech sesji należy wykonać jedno podejście. Kolejne 2-3 klasy - dwa podejścia, a następnie 3 podejścia do treningu. Gimnastyka Dikula oznacza obserwowanie przerw pomiędzy podejściami trwającymi 2 minuty.

Aby wzmocnić plecy

• Połóż się na plecach. Rozłóż nogi na szerokość ramion i skrzyżuj ręce na piersi.
• Podczas wdechu powoli obracaj ciało w prawą stronę, aż się zatrzyma. Lewe ramię w tym samym czasie spada z podłogi.
• Napraw pozycję na 2 sekundy i tak samo powoli powróć do pierwotnej pozycji.
• Powtórz lekcję w innym kierunku.

Konieczne jest wykonanie ćwiczenia 8 razy w każdym kierunku. Podobnie jak poprzedni, w pierwszych klasach wykonuj 2 zestawy i 3-4 razy, 3 zestawy. Pamiętaj, aby odpocząć po każdym podejściu przez 2 minuty. Wspólna gimnastyka Dikula gwarantuje dobry wynik pod warunkiem, że zaobserwowana zostanie liczba powtórzeń i podejść.

Do mięśni bocznych pleców

• Bez zmiany pozycji, czyli leżenia na plecach. Łapcie się razem i ciągnijcie skarpety do siebie. A dłonie opuszczają dłonie.
• Bez podnoszenia obszaru szyjki (głowy, ramion i szyi) od podłogi, przesuń obie stopy wzdłuż powierzchni w prawo. Jednocześnie nie można oderwać nóg od podłogi.
• Napraw pozycję na kilka sekund, wróć do pierwotnej pozycji, a następnie wykonaj ruch w innym kierunku.

System powtórzeń i podejść tej lekcji jest taki sam jak w poprzednim. Takie ćwiczenia Dikul z bólem pleców dobrze wzmacniają mięśnie boczne talii i brzucha.

Do klatki piersiowej

• Wszystkie te same pozycje wyjściowe. Nogi rozpościerają się na szerokość ramion od podłogi. Skrzyżowane ramiona na piersi, ściskające przedramię.
• Zsuń się, aby pochylić się w lewo, bez odrywania pleców, szyi i głowy od powierzchni.
  Napraw dla pozycji 2-3 sekund, a następnie płynnie powróć do oryginału.
• Biegnij w drugą stronę.

Powtórz podejścia i liczbę osiągnięć, jak w innych klasach.

Aby wzmocnić cały tył

• Stań prosto, wyprostuj się, spójrz przed siebie. Powoli pochyl się do przodu, upewniając się, że plecy pozostają na poziomie.
• Lekko w dół, zginając się w kolanach. W tym przypadku kapłan musi się lekko „wypuknąć”.
• Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i powoli wyprostuj się.

Dla początkujących zaleca się jedno podejście, a następnie zwiększenie liczby do trzech, z odstępami 2 minut między nimi. Powtórz nachylenie 8 razy. Takie ćwiczenia Dikula z osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego pomagają dobrze.

Na tył uda

• Połóż się na brzuchu, połóż dłonie dłońmi do góry, dotknij podłogi brodą.
• Oderwij jak najwięcej tułowia rękami, nie poruszając nogami.
• Napraw pozycję na kilka sekund, a następnie delikatnie połóż się.

Ćwiczenia wzmacniają stawy biodrowe i plecy. Musisz wykonać 8 powtórzeń. Po raz pierwszy wystarczy wykonać 1 podejście, a następnie 3, w odstępach co 2 minuty.

Aby wzmocnić skośne mięśnie brzucha

• Połóż się po lewej stronie, rozciągnij lewą rękę przed sobą, dłonią do podłogi.
• Podnieś prawą rękę i dotknij także podłogi dłonią.
• Pociągnij, aby spotkać się ze sobą prosto na prawej nodze i prawym ramieniu.
• Podczas tej sesji szyja działa dobrze, głowa podnosi się.
• Napraw na 2-3 sekundy, zajmij pozycję początkową.

Taka gimnastyka pomaga Dikulowi w osteochondrozie szyjnej i lędźwiowej, łagodzi ostry ból. W przypadku zajęć wystarczy wykonać 1 podejście z 8 powtórzeniami z każdej strony.

Rozciąganie mięśni dolnej części pleców

• Połóż się na plecach, zrelaksuj się. Aby zacisnąć obie stopy stopami na pośladkach.
• Delikatnie wróć.

Rozciąganie jest wykonywane na 12 powtórzeniach i 3 zestawy z przerwami.

Do mięśni brzucha

• Połóż się na podłodze, ręce za głową, zgięte kolana, nogi spoczywają na podłodze.
• Podnieś tylko ramiona i głowę. Napraw na kilka sekund, cofnij się płynnie.

Zajmie 12 powtórzeń i 3 podejścia, jedno wystarczy dla początkujących.

Wyjątkowość techniki leczenia

Ćwiczenia te są znane ze skuteczności przepukliny kręgosłupa lędźwiowego, osteochondrozy itp. Ten kompleks nie jest jedynym rozwojem akademika. Dla każdej części kręgosłupa istnieją całe systemy treningowe, które wzmacniają cały układ mięśniowy.

Technika gojenia wykonuje leczenie stawów nóg, ćwiczenia w Dikul pomagają zwalczać najpoważniejsze choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Mogą być używane dla osób poszkodowanych, pracowników biurowych i kierowcy. Dla dzieci jest technika Dikula.

Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia na przepuklinę lędźwiową, osteochondrozę i inne choroby, konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym. A wyjątkowość tej techniki polega na tym, że ma ona na celu całkowite odzyskanie ciała. Ponieważ wiele innych technik pozwala pacjentowi łatwiej przyzwyczaić się do roli osoby niepełnosprawnej.

Błogosławię cię! W tym filmie Valentin Ivanovich Dikul opowiada o swojej technice, a zobaczysz kilka dobrych ćwiczeń:

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego - aktualny problem naszych czasów. Z reguły etiologia tych chorób jest związana z niskoaktywnym stylem życia. Ostatnio patologia zaczęła pojawiać się u sprawnych młodych ludzi. Praktycznie każdy z nas borykał się z problemem bólu pleców i dolnej części pleców. Najczęściej ból występuje z powodu nieprawidłowej postawy lub destrukcyjnych zmian w stawach kręgosłupa.

Aby mieć zdrowe plecy, nie bądź leniwy.

Popularność gimnastyki Dikul

Dzisiaj istnieje wiele metod mających na celu poprawę naszego ciała. Jednak gimnastyka stawowa V.I. Dikulya dla kręgosłupa zdobyła szczególną miłość wśród pacjentów, którzy monitorują ich zdrowie. Ta technika pomaga również tym, którzy dbają o zapobieganie wszelkim patologiom, a także tym, którzy dzięki dodatkowemu zatrudnieniu rozpoczynają swoje ciała, biorąc pod uwagę kifozę, lordozę, osteochondrozę, przepuklinę międzykręgową, skoliozę jako regularne choroby spowodowane zawodami lub wiekiem.

Wyjątkowość techniki Dikula polega na tym, że jej autor był w stanie odzyskać siły po złożonym urazie - złamaniu kompresyjnym. Przez wiele lat Valentin Ivanovich cierpliwie stosował swoje metody w praktyce, uzyskując niezwykły rezultat - udało mu się wyzdrowieć i powrócić do pełnoprawnego życia.

Około 13 tysięcy osób postępowało zgodnie z metodami Dikula, a wszystkie praktycznie osiągnęły 100% wyników w walce z chorobą. Możesz poczekać na namacalne wyniki dopiero za kilka miesięcy. Wspólna gimnastyka działa na ciało stopniowo, metodą lekkiego wysiłku fizycznego, powoli przywracając stawy do mobilności.

Gimnastyka Dikul jest dobra dla zdrowych stawów.

Wspólna gimnastyka dr Dikula dobrze układa wszystkie więzadła i mięśnie, w wyniku czego zwiększa się amplituda ruchu stawów, a kręgosłup staje się bardziej elastyczny i silny. Ćwiczenia te są przydatne w zapobieganiu chorobom kręgosłupa i osteochondrozy. Są odpowiednie nie tylko dla wyszkolonych sportowców, ale także dla osób starszych.

Zalecenia dotyczące ćwiczenia

Przy prawidłowym wykonaniu terapeutycznego kompleksu ćwiczeń aktywowany jest metabolizm substancji, poprawia się krążenie krwi i ciało jest wypełnione energią. W procesie wykonywania ćwiczeń akademik Valentin Ivanovich Dikulya zaleca przestrzeganie następujących zasad:

• równomierny rozkład obciążenia na wszystkie mięśnie kręgosłupa;
• aby przywrócić muskularny gorset, można użyć zawieszonej liny drabiny;
• Trening rozpoczyna się od małych obciążeń i nie przeciąża kręgosłupa.

Autor przedstawionej metody skierował swoje podejście do przywracania zdolności do poruszania się przez cierpliwą i pracochłonną pracę. Pacjent musi ciężko pracować, podążać za doskonale jasnymi zaleceniami, ale wynik, wierz mi, jest tego wart: wraca do życia praktycznie zdrowej osoby. Ponadto gimnastyka Dikul poprawia ogólną kondycję fizyczną osoby, pomaga w adaptacji społecznej wśród innych ludzi.

Zostało naukowo udowodnione, że neurocyty rdzenia kręgowego są zdolne do regeneracji (regeneracji), ale proces ten zajmuje dużo czasu. Technika akademickiego V.I. Dikulya potwierdza to za pomocą następujących metod terapii:

• ćwiczenie terapeutyczne;
• fizjoterapia;
• ćwiczenia terapeutyczne;
• akupunktura;
• aquatherapy;
• terapia manualna.

Gimnastyka Dikul. Wideo

Gdy ból pleców jest skutecznym lekarstwem, takim jak plaster Dikula.