Siedem na dziesięć kobiet po porodzie ma problemy z plecami: ciągnięcie lub ostre bóle w dole pleców powodują cierpienie matek. Jakie są przyczyny tych nieprzyjemnych wydarzeń i czy jest z nich jakieś wyzwolenie? A co zrobić w odpowiedzi na atak bólu? Rozważ problemy i rozwiązania.

Często dyskomfort w kręgosłupie lędźwiowym i krzyżowym przechodzi sam. Jeśli dolna część pleców boli po porodzie, przyczyna nie jest jasna, zespół bólowy nie ustępuje w ciągu trzech dni, objawy nasilają się lub pojawiają się objawy towarzyszące: gorączka, pieczenie podczas oddawania moczu i inne zjawiska - należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.

Ból pleców po porodzie: przyczyny

Przede wszystkim warto zauważyć, że najczęstszą przyczyną bólu pleców po porodzie są skutki ciąży i porodu. Drugim powodem pojawienia się kobiet są problemy zdrowotne związane ze sferą moczowo-płciową. I trzecia - przewlekłe choroby innych narządów: woreczek żółciowy, przewód pokarmowy itp. Rozważ je w porządku.

Ból pleców po porodzie: przyczyna - ciąża i trudna praca

Ciąża pozostawia ślad na kobiecie: nadwaga i zmiana lokalizacji narządów wewnętrznych prowadzi do tego, że ciało zaczyna odliczać do poprzedniego stanu. Po pierwsze, środek ciężkości kręgosłupa przesuwa się, co jest główną przyczyną bólu pleców po porodzie.

Wróciłem też na scenę: pęcherz, żołądek, jelita i nerki. Na przykład powrotowi do miejsca nerki może towarzyszyć tępy i bolesny ból w dolnej części pleców, ustępujący miejsca nodze.

Wiele matek obawia się bólu pleców po porodzie, co jest spowodowane rozciąganiem tkanki mięśniowej brzucha i pleców z powodu szybkiego przyrostu masy ciała. Niewprawny aparat więzadłowy prowadzi do tego, że ból pojawia się w miejscach rozciągania, w tym w lędźwiach. Trudno jest wykonywać zakręty i zakręty, poruszać nogami - boli cię tylna część biodra i pośladki. Aby zapobiec temu nieprzyjemnemu objawowi, konieczne jest wykonanie specjalnych ćwiczeń.

Powrót do kości miednicy po porodzie jest powszechny. Dotyczy to zwłaszcza tych matek, które przeżyły traumę porodową. Szybki poród lub duży rozmiar płodu przyczyniają się do tego, że w trakcie porodu mogą oddziaływać nie tylko na narządy rozrodcze, ale także na kości miednicy. Należą do nich kość ogonowa i kość krzyżowa.

Trudny poród może również prowadzić do uszczypnięcia nerwu w kręgosłupie, z którego powstaje ból. Gdy nerwy w kręgosłupie są uszkodzone, bólowi pleców towarzyszy również drętwienie i mrowienie, często ból rozprzestrzenia się na nogi, a kobiecie trudno jest chodzić i podnosić się. W przypadku długiego siedzenia lub stania, kichania, kaszlu i innych działań ból wzrasta.

Ból pleców może być konsekwencją cięcia cesarskiego w znieczuleniu miejscowym. Liczne zrosty sprawiają, że odczuwa się je nie tylko w brzuchu, ale także w okolicy lędźwiowej.

Nadmierna waga zwiększa obciążenie ciała i powoduje ból w dolnej części pleców po porodzie. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które bardzo szybko zyskały na wadze podczas ciąży. Dodatkowe kilogramy, czyli otyłość trzeciego stopnia, niekorzystnie wpływają na kręgosłup. Ze względu na tę dużą masę może również wystąpić wysunięcie krążka i początkowy etap osteochondrozy.

Ból pleców po porodzie: przyczyna - ostre i przewlekłe choroby

Przyczyny silnego bólu kręgosłupa lędźwiowego:

1. Przewlekłe i ostre choroby niektórych narządów (nerki, woreczek żółciowy, jelito cienkie itp.)

2. Zapalenie mięśni pleców, tak zwane zapalenie mięśni. Choroba rozwija się szybko, wystarcza do przechłodzenia lub wychwycenia jakiejkolwiek infekcji (wirusowej lub bakteryjnej). Wraz z silnym bólem w dolnej części pleców wzrasta także temperatura ciała.

Często po porodzie kobieta rozwija choroby o charakterze intymnym. Zapalenie macicy i jej przydatków, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej - nie jest to pełna lista chorób powodujących ból pleców.

Wypadanie nerek jest niebezpieczną chorobą, katalizowaną przez nagłą utratę wagi i traumę porodową. Z tym zespołem wydłuża się więzadło krezkowe podtrzymujące nerkę. W rezultacie ból w dolnej części pleców występuje podczas zginania, obracania. Ponadto kobieta może mieć trudności z oddawaniem moczu.

W przypadku osteochondrozy zespół bólowy wzrasta i nie ustępuje przez długi czas.

Gdy zapalenie charakterystyczne dla wyrostków jest jednostronnym lub obustronnym bólem pleców, któremu towarzyszy ból brzucha.

Zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego wpływa również na wygląd odbijanego bólu pleców. Towarzyszą charakterystyczne objawy tych chorób nudności, zespół bólowy po prawej stronie regionu biodrowego itp. Charakter bólu - niejasny tępy ból.

W zapaleniu trzustki ból ma charakter półpasiec, a ponadto występują zaparcia i nudności.

Ból z powrotem po porodzie - co robić?

Jeśli odczuwasz ból w dolnej części pleców, co sugerują wskazówki:

- Jeśli ból pleców wystąpił po raz pierwszy i nie znasz przyczyny, najlepszym sposobem jest wezwanie lekarza. Podczas gdy terapeuta prowadzi, określ objawy: czy jest mrowienie i drętwienie, czy nie, jaki rodzaj bólu? Półpasiec lub lokalny? Daje lub nie inne objawy. Upewnij się, że mierzysz temperaturę. Sprawdź język plakietki w języku.

- Jeśli znasz przyczynę bólu, na przykład rozciągnięte mięśnie, weź jednorazowy środek przeciwbólowy, niesteroidowy środek, na przykład Ibufen lub Ketoprofen.

Uwaga! Metodę tę stosuje się ostrożnie, obserwując stan dziecka.

Jeśli odczuwasz ból w okolicy nerek, zażyj raz środek moczopędny, co pomoże usunąć obrzęk i usunie wszystkie toksyny z organizmu. Do tego najlepiej nadaje się Canephron H.

Noś gorset podtrzymujący lub zawiąż tył. Pomoże to naprawić mięśnie w jednej pozycji.

Umów się na wizytę u lekarza.

! Jeśli występuje przesunięcie kręgów, zwracamy się do specjalisty, przechodzimy przez niezbędne badania (MRI itp.), A dopiero potem udajemy się do terapeuty manualnego, aby zmniejszyć kręgi.

Ciężkie bóle pleców po porodzie, czego nie można zrobić? Zgodnie z zakazem:

Rozmazuj rozgrzewające maści na ból nieznanej natury lub podgrzej dolną część pleców dowolną inną metodą.

Aby poprawić kręgi bez recepty;

Zażywaj środki przeciwbólowe z ciągłym bólem o nieznanej naturze.

Ćwiczenia medyczne na ból pleców

Gimnastyka ulgowa pomoże złagodzić i zatrzymać ból pleców. Ten kompleks zapewnia, że ​​rozluźnienie mięśni zostanie przeprowadzone podczas wydechu, a napięcie - podczas wdechu.

Pierwsze ćwiczenie. Stojąc plecami do ściany i opierając się na niej, podnieś nogę do kolana. Podnieś na 20 sekund, Relaks trwa również 20 sekund. Liczba powtórzeń - 15 razy.

Drugie ćwiczenie. Jeśli prawa strona boli, pochylamy się w lewo, jeśli po prawej stronie jest odwrotnie. Przechylanie na bok rozluźni mięśnie i zmniejszy skurcz. Oparliśmy się o bok i przytrzymaliśmy pozycję przez 20 sekund, przerwa jest taka sama. Powtórz 15 razy.

Trzecie ćwiczenie. Jeśli ból pojawia się podczas pochylania się do przodu, musisz wstać prosto. Kciuki stawiają sacrum. Odchylamy się do tyłu i jednocześnie naciskamy na punkt. Przytrzymaj 9-10 sekund podczas wdechu. Odprężamy plecy i, z naturalnym ruchem, odchylamy się do tyłu, jak to możliwe, podczas gdy palce nie naciskają na kość krzyżową, ale leżą nieruchomo. Mięśnie są również zrelaksowane. Czas realizacji - 6-8 sekund. Kiedy się odpręża, spróbuj jak najbardziej się pochylić. Powtórz ćwiczenie 3-6 razy.

Zapobieganie

Jak zapobiegać występowaniu bólu pleców po porodzie, co robić? Lekarze dają takie zalecenia:

1. Unikaj noszenia ciężarów przez sześć miesięcy po porodzie, ponieważ mięśnie i więzadła są nadal słabe. Możesz łatwo przeciążyć.

2. Nie przejadaj się, nadwaga pogorszy problem bólu pleców.

3. Wstań prawidłowo z krzesła lub łóżka. Nie wstań ostro. A co najważniejsze, jeśli użyjesz ramion do odpoczynku, zacznij podnosić się z pozycji na boku, z nogami zwisającymi z łóżka, zachowaj kręgosłup.

4. Wykonuj codzienne ćwiczenia, ćwiczenia terapeutyczne.

5. Karmić we właściwej pozycji, leżąc na boku lub w inny wygodny sposób.

6. Prawidłowo zginaj - kucaj, aby zacząć, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

7. Noś dziecko w chuście lub w kangurze, podnieś dziecko jak najmniej.

8. Miejsce do spania powinno być jak najbardziej komfortowe dla kręgosłupa, lepiej jest, jeśli jest to materac ortopedyczny.

9. Nie przechylaj się, w przypadku bólu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Zadbaj o swój kręgosłup, a twoje plecy będą Ci wdzięczne!

4 powody i 4 sposoby leczenia bólu pleców po porodzie

Po porodzie ból pleców i lędźwi - czy to normalne? Co można zrobić, aby zmniejszyć cierpienie? - Prawidłowa diagnoza, pomoc masażysty, kompleksu fitness i właściwego zachowania samej kobiety gwarantują szybkie odzyskanie zdrowia i zwycięstwo nad bólem.

Jeszcze jeden problem jest często dodawany do problemów kobiety po porodzie: inny problem: plecy i lędźwie bardzo bolą. To przyćmiewa radość macierzyństwa co druga kobieta. Aby zrozumieć, dlaczego to boli, jak pozbyć się tego bólu - będzie przydatny nie tylko dla matek karmiących. Kochający ojcowie i bliscy mogą pomóc kobiecie szybko odzyskać zdrowie.

Ból pleców po porodzie: czy to normalne?

Jeśli kobieta miała bóle przed ciążą: między łopatkami, w okolicy lędźwiowej, wtedy tylko się nasiliły. Osteochondroza, wypukłości, przepukliny, skolioza i zniekształcenia postawy po porodzie szybko postępują z powodu przeciążenia fizycznego i nerwowego, niedoboru wapnia itp.

Prawidłowa diagnoza i konsultacja specjalistów w tym przypadku są konieczne, a samoleczenie jest niebezpieczne. Ale nawet dla zdrowego kręgosłupa ciąża i poród są dużym obciążeniem, a powrót do zdrowia trwa wiele miesięcy.

Po porodzie ból pleców może się pogorszyć, ponieważ kręgosłup jest pod ogromnym stresem.

Ciąża i poród - stres dla kręgosłupa

Podczas ciąży natura zamienia ciało kobiety w krużganek dla dziecka. Ciało matki jest poświęcane do pewnego stopnia, zmiany w nim stają się przyczyną zespołów bólowych.

1. Zmiany hormonalne. Aby ułatwić dziecku przejście przez kanał rodny, kości, chrząstki i stawy matki ulegają złagodzeniu pod wpływem progesteronu. Hormon ten jest uwalniany do krwi w dużych ilościach, w pierwszej kolejności traci się odcinek lędźwiowy, dlatego najczęściej występuje w nim ból.
2. Zmiana postawy. Podczas ciąży zmienia się postawa kobiety, a brzuch staje się środkiem ciężkości. Aby utrzymać rosnący brzuch, kobieta jest zmuszona pochylić się do tyłu. Mięśnie szyjne, piersiowe i lędźwiowe są przeciążone i dlatego bóle pleców. Mięśnie brzucha są rozciągnięte, a mięśnie lędźwiowe i miednicy, przeciwnie, skracają się i kurczą. Skurcze pracy dodatkowo je skurczają, a dno pleców po porodzie staje się słabym punktem przy każdym przechylaniu i podnoszeniu ciężarów. „Bawiące się” dziecko w końcowym okresie ciąży jest rozmieszczone albo po prawej, albo po lewej stronie w łonie matki, a jego kręgosłup się wygina. Jeśli powoduje to szczypanie korzeni nerwowych (rwa kulszowa), pojawia się ból nie do zniesienia.

1. Narządy wewnętrzne matki, na przykład nerki, są odsuwane na bok przez rosnący płód. Przywrócenie ich na swoje miejsce wiąże się z odciąganiem bólu, ustępowaniem miejsca nodze.
2. Plemienne próby i kojarzenie. W celu złagodzenia skurczów stosuje się znieczulenie zewnątrzoponowe: podczas porodu dolna część ciała jest znieczulana. Nieostrożne ruchy kobiety podczas skurczów, nadmiernie silne próby są przyczyną urazów, których kobieta nie odczuwa i nie pogłębia jeszcze bardziej. Przemieszczenie kręgów i stawów, szczypanie nerwów, pęknięcie więzadeł kręgosłupa lędźwiowego sprawiają, że odczuwają się, gdy środek znieczulający przestaje działać.

Jeśli twoje plecy bolą w okolicy łopatek, to takie przyczyny mogą spowodować:

• skurcz mięśni pleców, pozostających po ciąży.
• choroby kręgosłupa: skolioza, osteochondroza okolicy klatki piersiowej itp. - 40% wszystkich przypadków;
• choroby wewnętrzne: serce, płuca, żołądek z powodu stresu, przeziębienia, niezdrowa dieta;
• nerwoból - zapalenie korzeni nerwowych; różni się on od ostrego bólu serca przez bolący temperament i czas trwania.

Jak leczyć plecy bez tabletek

Kiedy po raz pierwszy wykryty zostanie problem: „lędźwie są obolałe, co powinienem zrobić?”, Ręka natychmiast sięga po tabletki ratujące życie. Ale są w okresie laktacji, ratując matkę, mogą skrzywdzić dziecko, nawet maść należy stosować ostrożnie. Z wyjątkiem pigułek kobiety mają tego rodzaju pomoc.

Aby poradzić sobie z bólem pleców i przywrócić kręgosłup, możesz skorzystać z kursu masażu terapeutycznego

Maść. Autorytatywne źródła (książki referencyjne T. Hale'a i E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) pozwalają na stosowanie Ibuprofenu i maści Finish w tym trudnym dla matek okresie.

Tabela Jaką maść na ból pleców można stosować podczas laktacji

Ból pleców po porodzie

Skargi dotyczące bólu pleców i pleców często można usłyszeć od ciężarnych i niedawno urodzonych kobiet. Takie bóle wynikają z wielu przyczyn. Często są one związane z cechami fizjologicznymi i przeciążeniami. Przekonajmy się, dlaczego ból pleców boli po porodzie i co można z tym zrobić?

Przyczyny bólu

Dzisiaj niewielu może pochwalić się tym, że nie obawia się bólu pleców. Siedzący siedzący tryb życia, minimalna aktywność fizyczna prowadzi do tego, że większość młodych ludzi cierpi na skoliozę i osteochondrozę. Problemy te mogą być nasilone przez zwiększony wysiłek fizyczny, obrażenia oraz u kobiet w czasie ciąży i po porodzie.

Lekarze twierdzą, że wiele czynników może powodować ból pleców po porodzie. Jednym z głównych powodów jest nadwaga. Z reguły kobieta w czasie ciąży otrzymuje 10-15 dodatkowych kilogramów, a jak wiadomo, nadmierna waga zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Natychmiast po porodzie wszystkie dodatkowe kilogramy nie mogą szybko opuścić, więc ładunek pozostaje.

Ponadto, podczas porodu kobieta musi dużo naciskać, a nie każdy wie, jak to zrobić prawidłowo. Dlatego często pracująca kobieta po prostu „łzy jej” lub, z medycznego punktu widzenia, rozciąga więzadła pleców. Stąd ból w dolnej części pleców.

Ponadto na krótko przed narodzinami dziecka i w trakcie porodu pojawia się fizjologiczna rozbieżność kręgosłupa i miednicy, dzięki czemu dziecko może się urodzić. Powoduje również silny ból pleców. Kilka dni po urodzeniu ciało zaczyna wracać do poprzedniego kształtu i kości miednicy, co może również powodować ból.

Kto poprosić o pomoc?

Jeśli kobieta ma ból pleców po porodzie, musi jak najszybciej skonsultować się z kręgowcem, specjalistą, który leczy problemy związane z układem mięśniowo-szkieletowym. Przeprowadzi badanie, przypisze analizy, niezbędne badania sprzętu. To z kolei określi przyczynę bólu. Czasami specjalista może przepisać MRI, USG lub radiografię w celu potwierdzenia lub wykluczenia obecności przepuklin międzykręgowych. Z reguły taka diagnoza rzadko jest potwierdzana.

Lekarz przepisze niezbędną terapię medyczną, biorąc pod uwagę, czy kobieta karmi piersią dziecko, a także wybierze niezbędny kurs rehabilitacyjny. Często obejmuje masaż, zabiegi rehabilitacyjne, laserową terapię magnetyczną i inne metody leczenia sprzętowego.

Masaż medyczny, który sprawi, że profesjonalista, poprawi krążenie krwi, złagodzi ból i napięcie mięśni. W rezultacie kobieta w trakcie zabiegu będzie mogła nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także zrelaksować się i otrzymać witalność, a dla młodej matki jest to niezwykle ważne.

Ból krzyża po porodzie

Ból lędźwiowy jest znany prawie wszystkim. Mogą wyprzedzać w każdym wieku, występować okresowo, łączyć się z pewną patologią lub nie są związane z chorobą. Na przykład ból w dolnej części pleców może prowadzić do intensywnego wysiłku lub, jeśli osoba złamała kręgosłup podczas pracy w domku, była w pozycji siedzącej przez długi czas, miała przeziębienie lub była w przeciągu. Ale jest stan, który prawie na pewno spowoduje ból lędźwiowy w żeńskiej części ludzkości - ciążę i poród. Ciągnący ból po porodzie z kilku powodów.

Zawiera ból lędźwiowy

Epizodyczne, niepatologiczne bolesne stany można najczęściej leczyć niezależnie, za pomocą środków przeciwbólowych. Jeśli ból jest poważnie zmartwiony, nie jest łagodzony przez sterydy anaboliczne, występuje często i zakłóca normalne funkcjonowanie, musisz udać się do lekarza, ustalić wiarygodną przyczynę i poszukać patologii. Przyczyny bólu krzyża mogą być liczne, a nie wszystkie z nich są bezpieczne dla ogólnego zdrowia organizmu.

1. Może powodować całą grupę chorób lub patologii kręgosłupa.
2. Zespół może wystąpić po urazie.

Przy okazji. Każdy ból jest objawem. Lędźwiowy - bez wyjątku. Konieczne jest zareagowanie na to, zatrzymanie go, ustalenie, dlaczego powstało. Aby objaw mógł przejść, konieczne jest pozbycie się stanu jego pochodzenia.

Stan ciąży i porodu nie jest procesem patologicznym, ale naturalnym. Jednak to on staje się najczęstszą przyczyną bólu lędźwiowego u kobiet.

W czasie ciąży ciało kobiety przechodzi całkowitą restrukturyzację. Koncentruje się na zadaniu i urodzeniu dziecka, dostosowuje do niego swoje funkcje i potrzeby.

W związku z tym zmiany hormonalne, macica zwiększa się, pod jej naciskiem organy wewnętrzne są przemieszczane. Układ kostny jest dostosowany do porodu, zmiękczając i rozsuwając się, gdy tylko jest to możliwe (kości w miednicy małej). Stan mięśni kręgosłupa i całego dolnego poziomu kręgosłupa nie pozostaje taki sam jak przed ciążą.

To ważne! Praktycznie każdy rodzaj bólu, który występuje w dolnej części pleców podczas ciąży, w procesie pracy i po nim (naturalny, z wyjątkiem patologicznego), jest raczej dyskomfortem niż syndromem pełnoprawnym. Ćwiczenia naprawcze, tryb, czas pomagają radzić sobie z nimi w większości epizodów. Jednak niektóre warunki poporodowe, którym towarzyszy uporczywy ból, wymagają natychmiastowego i dokładnego leczenia.

Dlaczego kobiety pracujące cierpią z powrotem

Tak więc pełna fizjologiczna restrukturyzacja, przygotowanie ciała do porodu, proces ustępowania z ciąży, przywrócenia i powrotu ciała do poprzednich wskaźników - wszystkie te stresy na poziomie fizjologicznym, których doświadcza kobieta przez prawie rok, podczas gdy ciąża, proces porodowy i okres poporodowy trwają.

Przy okazji. Właśnie z reorganizacją fizjologii wiążą się bóle, zwłaszcza te, które następują po bólach przodków, które są odczuwane w dolnej części pleców. Jednak ich siła nie może wpływać na styl życia i obecność choroby. Drugim powodem są właśnie różne patologie już obecne u rodzącej kobiety.

Tabela Przyczyny fizjologiczne.

Innym powodem fizjologicznym jest fakt, że w normalnej dziewięciomiesięcznej ciąży waga kobiety wzrasta średnio o 12 kg.

Przyrost masy ciała przyczynia się do rozciągania tkanki mięśniowej na plecach i brzuchu, tworząc zwiększone obciążenie kręgosłupa.

Odzyskiwanie napięcia mięśniowego następuje stopniowo, wraz z ustąpieniem bólu.

Wskazówka Odtworzenie kobiecego ciała może nastąpić miesiąc po porodzie i może trwać przez kilka miesięcy. Stawy powinny powrócić na swoje miejsce, powrócić do stanu pracy więzadła i mięśni. Ważne jest, aby nie przeciążać dolnej części pleców, utrzymywać postawy, odpoczywać.

Patologie, które mogą powodować ból poporodowy

Często u kobiet w ciąży i kobiet, które rodziły, podstawa pleców boli z powodu istniejącej choroby. W tym przypadku nie należy obwiniać wszystkiego o fizjologię i czekać, aż ciało zostanie przywrócone, a ból minie. Musisz odwiedzić lekarza i ustalić prawdziwą przyczynę bólu.

Po zakończeniu porodu przyczyny mogą być następujące.

1. Urazy kręgosłupa lub siniaki występujące przed ciążą lub w trakcie, ale na razie kobieta nie jest zakłócona. Mogą się pogorszyć i powodować ból.
2. Proces zaostrzenia istniejącej skoliozy lub osteochondrozy, pojawiający się wcześniej, przed ciążą, jest aktywowany przez ogólny proces.

Przy okazji. Ból pleców, przy braku patologii, może powodować zaburzenia psychosomatyczne i związane z tym problemy, które często pojawiają się w okresie poporodowym, takie jak depresja poporodowa. Nie może obejść się bez pomocy terapeuty.

Zapobieganie i łagodzenie bólu

Aby fizjologiczne lub patologiczne bóle pleców nie dręczyły kobiety po porodzie, konieczna jest ich poważna prewencja, która rozpoczyna się wraz z początkiem ciąży lub nawet podczas jej planowania.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak leczyć ból pleców podczas ciąży, a także o alternatywnych metodach leczenia, możesz przeczytać artykuł na ten temat na naszym portalu.

Środki zapobiegawcze polegają na odchudzaniu i wykonywaniu specjalnych ćwiczeń wzmacniających plecy. Ważne jest, aby unikać nadmiernego przyrostu masy ciała, a także przeciążenia fizycznego, szczególnie w ostatnich miesiącach, kiedy segmenty kręgów najprawdopodobniej ustępują.

Po porodzie należy również przestrzegać pewnych zasad, które pomogą zapobiec powikłaniom i nasileniu patologii.

1. Nie podnoś ciężarów.
2. Jeśli konieczne jest podniesienie ciężaru nieuniknionego (na przykład dziecka), spróbuj wziąć je z pozycji siedzącej, rozdzielając obciążenie na wszystkie stawy, a nie tylko na dolną część pleców.

Co robić

W szczególnym przypadku, gdy kręgosłup boli w okresie poporodowym, a to niepokoi i powoduje dyskomfort, można podjąć pewne środki, które jednak mogą jedynie tymczasowo zmniejszyć lub złagodzić ból bez wyeliminowania ich przyczyny. Najprawdopodobniej ból będzie zwrotny, dopóki przyczyna nie zniknie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, co robić, jeśli we wczesnych okresach ciąży pociągasz za brzuch, dolne bóle pleców i pleców, możesz przeczytać artykuł na naszym portalu.

Jeśli okaże się, że ból nie jest patologiczny, nie ma związku z żadną chorobą, ale jest normalną reakcją fizjologiczną na zmiany w ciele kobiety ciężarnej, konieczne jest jak najszybsze przywrócenie funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego w trybie prenatalnym.

Pomoże to specjalnemu gorsetowi, który zaleca się nosić po porodzie, i ćwiczeniom terapeutycznym, które rozpoczęły się nawet w czasie ciąży jako środek zapobiegawczy. Przeprowadza się ją w ostatnich okresach iw ciągu dwóch miesięcy po porodzie, w porozumieniu z lekarzem.

Jeśli ból jest ciężki i zakłóca normalne życie i opiekę nad dzieckiem, lekarz może zalecić fizykoterapię i kurs masażu. Pomogą przywrócić dopływ krwi, wzmocnią mięśnie kręgosłupa i poprawią pozycję kręgosłupa.

Wskazówka Aby poprawić mikrokrążenie w tkance mięśniowej pleców po porodzie, można stosować różne aplikatory (Kuznetsova, Lyapko). Ich działanie nie stanowi zagrożenia dla ciała i bardzo dobrze organizuje przepływ krwi.

Kręg lędźwiowy jest najbardziej niewzmocnioną „linią” na drodze bólu. Nie ma żeber ochronnych, wysoki stopień mobilności, a obciążenie, zwłaszcza po porodzie i opiece nad dziećmi, jest maksymalne w tym dziale.

Dlatego nie należy ignorować bólu pleców, w tym w okresie poporodowym, ale należy natychmiast udać się do lekarza i pozbyć się ich przyczyny.

Bóle po porodzie: co robić?

„Moje plecy bolą po porodzie” - niestety, takie dolegliwości często można usłyszeć od młodych matek. Nie należy ignorować nieprzyjemnych objawów, uznając je za normalną konsekwencję doświadczonej ciąży i porodu. Wszystkie zmiany w ciele kobiety podczas noszenia dziecka są zapewniane przez naturę i teoretycznie powinny być bezbolesne i odwracalne. Jeśli po porodzie przeszkadza ci ból pleców, jest to zdecydowanie powód. Zobaczmy, co powoduje dyskomfort w różnych obszarach pleców i jak sobie z tym poradzić.

Przyczyny bólu pleców po porodzie

Istnieje wiele przyczyn bólu pleców w okresie poporodowym. Przede wszystkim są to problemy z kręgosłupem, które istniały przed ciążą, a kobieta nie mogła nawet o nich wiedzieć. Ciąża i poród powodują pogorszenie drobnych odchyleń, w wyniku czego pojawia się ból. Podczas porodu ciało przechodzi wiele zmian: od oczywistych (przyrost masy ciała i przesunięcie środka ciężkości) do ukrytych przed naszymi oczami - zmian hormonalnych, przemieszczenie narządów wewnętrznych i kości, zmiękczenie związków chrząstki. Poród, nawet bez zabiegu chirurgicznego i znieczulenia, może powodować różne deformacje i szczypanie w kręgosłupie. A troska o noworodka często staje się „ostatnią słomką”, co prowadzi do gwałtownego pogorszenia stanu pleców.

Po urodzeniu naturalne zmiany ciała zachodzą w odwrotnej kolejności. Ciało ponownie przyzwyczaja się do swojej normalnej masy, mięśnie są przywracane, zmienia się środek ciężkości, poziom progesteronu zmniejsza się, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia elastyczności stawów chrzęstnych i więzadeł. Rehabilitacja trwa co najmniej sześć miesięcy, a często co najmniej rok. Jednak nie warto godzić się z bolesnymi odczuciami, jak z czymś nieuniknionym.

Ból pleców po porodzie i ich możliwe konsekwencje

Jeśli po porodzie masz bardzo zły powrót, nie opóźniaj rozwiązania tego problemu. Niewłaściwa postawa może prowadzić do zatrzymania płynów w organizmie, a tym samym do zwiększenia masy ciała. Zniekształcenia kręgosłupa czasami powodują laktostazę (bolesna stagnacja mleka), a nawet depresję poporodową z powodu uszczypnięcia zakończeń nerwowych w kręgach.

Problemy z kręgosłupem mogą być punktem wyjścia dla pojawienia się chorób wielu narządów wewnętrznych: serca, żołądka, płuc, pęcherzyka żółciowego, macicy, jajników.

Co powinienem zrobić, jeśli po porodzie boli mnie kręgosłup, kość ogonowa, łopatka?

Jeśli odczuwasz ostry ból lub trwały dyskomfort w plecach, wskazane jest przede wszystkim skontaktowanie się z neurologiem, który wyeliminuje poważne problemy z kręgosłupem, takie jak procesy zapalne, szczypanie krążków międzykręgowych lub choroby zakończeń nerwowych i mięśni. Być może lekarz ograniczył się do porady dotyczącej stosowania bandaża poporodowego lub specjalnego gorsetu. Jeśli podejrzewasz przepuklinę międzykręgową - wysunięcie krążka międzykręgowego poza granice górnego i dolnego kręgu - zaleca się wykonanie MRI (rezonansu magnetycznego) kręgosłupa. To badanie jest bezpieczne dla matek karmiących. Z pomocą MRI wykonywane są warstwowe obrazy mięśni, kręgów, korzeni nerwowych.

Bardziej przystępną opcją finansową jest prześwietlenie rentgenowskie, ale nie jest ono tak pouczające i nieszkodliwe dla zdrowia.

W razie potrzeby zostanie przepisane leczenie: leki, fizjoterapia, kurs terapii manualnej. Uważaj, że w przypadku przepukliny międzykręgowej niemożliwe jest opóźnienie, jest to poważna choroba, czasami nawet wymagająca interwencji chirurgicznej.

Jeśli nie wykryto żadnych problemów z MRI, lekarz może zasugerować, że przyczyną dolegliwości bólowych są choroby narządów wewnętrznych. Następnie zostaniesz poproszony o wykonanie badania ultrasonograficznego i wykonanie biochemicznego badania krwi i analizy moczu. Za pomocą analiz określa się występowanie problemów w funkcjonowaniu nerek, trzustki, wątroby, a badanie ultrasonograficzne pozwala zidentyfikować zmiany strukturalne w narządach wewnętrznych.

Zabieg ciągnięcia i ostry ból pleców

Podczas leczenia bólu pleców po porodzie należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Stosowanie leków jest przeciwwskazane dla matek karmiących, ponieważ większość z nich jest dostarczana dziecku przez mleko. Głównymi metodami leczenia w okresie poporodowym są gimnastyka, masaż, fizjoterapia (elektroforeza, terapia magnetyczna, darsonval), terapia manualna i akupunktura.

W przypadku ostrego bólu, ogranicz wysiłek fizyczny, zajmij wygodną pozycję, w której stanie się łatwiejsza. Stanie i siedzenie zwiększa ból, najlepiej jest leżeć na plecach, z nogami zgiętymi w kolanach o 90 °. Zroluj wałkiem i włóż poduszkę lub koc pod kolana - łatwiej jest uzyskać pożądaną pozycję.

Jeśli ból jest tak silny, że nie może być dłużej tolerowany, dozwolone jest stosowanie środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ketonal, diklofenak i nimesil. Jednak w przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Zapobieganie i łagodzenie bólu pleców po porodzie

Aby zapobiec lub złagodzić ból w okresie poporodowym, postaraj się przestrzegać następujących zasad:

1. Unikaj ciężkiej pracy przez co najmniej pierwsze 5-6 miesięcy po porodzie. Przywrócenie mięśni pleców i brzucha wymaga czasu, a nadmierne obciążenia są obarczone pojawieniem się bólu w kręgosłupie.
2. Kontroluj swoją wagę. Im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym trudniejszy jest kręgosłup i trudniej jest twojemu ciału odzyskać siły po porodzie.
3. Karm dziecko w wygodnej pozycji. Dla wielu mam to karmienie dziecka leżącego na boku. Jeśli karmienie w pozycji siedzącej jest wygodniejsze, użyj dobrze uniesionego wysokiego krzesełka. Nogi lepiej układać na małym stołku lub otomanie.
4. Spać na twardym materacu. Miękka powierzchnia materaca rozluźnia mięśnie, co z kolei przyczynia się do deformacji kręgosłupa. A jeśli już pojawiły się problemy z plecami, miękki materac może je tylko pogorszyć. Lepiej jest również użyć raczej sztywnej i elastycznej poduszki ortopedycznej lub wałka do podtrzymywania obszaru szyjki macicy.

1. Wykonuj specjalne ćwiczenia na plecy. Gimnastyka powinna być ukierunkowana na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Nie skupiaj się na powadze ćwiczeń, ale na regularności ćwiczeń.
2. Unikaj gwałtownych ruchów. Poruszaj się płynnie:

• wstając z pozycji leżącej, obróć się na bok, ugnij kolana, oprzyj rękę i dopiero wtedy usiądź i wstań;
• podnieść dziecko lub coś ciężkiego z podłogi (na przykład wiadro z wodą), zamiast schylać się, próbować przysiadać prostym grzbietem lub klęczeć;
• nie noś ciężkich rzeczy na wyciągniętych rękach, staraj się, aby główny ładunek upadł na twoje stopy;
• Podczas czyszczenia odkurzaczem oprzyj rękę na nodze - pomoże to zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

1. Bądź ostrożny przy wyborze wózka lub noszeniu dziecka. Dla wózka dziecięcego jest tylko jeden ważny wymóg: uchwyt musi znajdować się powyżej talii. Ale przenoszenie wszystkiego jest nieco bardziej skomplikowane - jest ich wiele i nie wszystkie są przydatne dla matki i dziecka. Najlepszym rozwiązaniem do rozładunku pleców jest odpowiedni chusta, a zwłaszcza chusta. Zapewnia różne opcje zwijania i doskonale rozkłada ciężar dziecka na ciele matki.

1. Ułatw sobie życie. Mop i szczotka z długim uchwytem, ​​odkurzacz robota zapobiegnie przechylaniu podczas czyszczenia. Jeśli kupujesz jedzenie dla całej rodziny na ramionach, użyj plecaka zamiast torby lub toreb.
2. Zwróć uwagę na wysokość mebli dziecięcych i innych przedmiotów. Łóżeczko, przewijak i wanna do pływania powinny być odpowiednie dla twojego wzrostu. Mama, wykonując rutynowe czynności, nie powinna przeciążać pleców. Dostosuj wysokość dna łóżeczka, użyj podstawki pod wanienką.
3. Idź dalej i, jeśli to możliwe, odwiedź basen. Takie obciążenia przywrócą i wzmocnią mięśnie pleców.

Mamy nadzieję, że ból pleców stanie się w twoim życiu tylko tymczasową konsekwencją ciąży i porodu. Uważaj i bądź zdrowy!

Ból w dole pleców podczas porodu: przyczyny, ćwiczenia i zalecenia

Często kobiety martwią się bólem pleców po porodzie. Ból może wystąpić po wysiłku fizycznym i być ledwie zauważalny lub może powodować wyraźny dyskomfort, wpływając na jakość życia i komunikację z miękiszem. Według statystyk, taki problem w okresie poporodowym występuje u co drugiej kobiety. Ale jak długo po urodzeniu lędźwie bolą? Czas trwania takiego bólu jest inny - od kilku dni do miesięcy, a nawet roku. Wszystko zależy od indywidualnych cech kobiecego ciała i wpływu na niego czynnika traumatycznego. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, który pomoże ustalić przyczynę tego stanu i, w zależności od tego, zaleci odpowiednie leczenie.

Powody

Przede wszystkim konieczne jest ustalenie, dlaczego po porodzie występuje ból w plecach. Aby to zrobić, musisz najpierw samodzielnie przeanalizować proces dostawy i skontaktować się ze specjalistą, który w razie potrzeby wyznaczy odpowiednie badanie. Najczęstszymi i najczęstszymi przyczynami bólu pleców są:

• Silna rozbieżność między kośćmi a napięciem mięśni w wyniku stopniowego wzrostu płodu i macicy. Podczas ciąży wiele narządów wewnętrznych porusza się, a ich więzadła są rozciągnięte, z których większość jest przymocowana do kręgów. Dlatego po urodzeniu pojawia się ból kręgosłupa.
• Podczas porodu mięśnie brzucha są ponownie rozciągane. W rezultacie mięśnie lędźwiowe są znacznie skrócone. Dlatego po narodzinach dziecka są napięci. Dlatego po porodzie ból pleców często występuje, gdy mięśnie są napięte podczas przysiadów, podnoszenia ciężarów lub zginania.
• Dodatkowa waga, którą kobieta zyskała w czasie ciąży.
• Podczas ciąży zdarza się, że narządy wewnętrzne mogą zająć niewłaściwą lokalizację. Na przykład, nerki, które znajdują się na mięśniu lędźwiowo-biodrowym, można obniżyć lub rozwinąć. Powinny powrócić do normalnego miejsca po narodzinach dziecka. Zaczynają się aktywnie zmieniać. Dlatego po porodzie pojawia się ból w lędźwiach o matowej naturze, które oddają nogę lub krocze.
• Przed porodem i podczas porodu występuje rozbieżność kości, co jest jedną z przyczyn bólu w dolnej części pleców. Rozciągając kość łonową i udową, kość ogonowa cofa się. Uważa się, że z natury wyklucza się możliwość zranienia dziecka podczas przejścia przez kanał rodny. Okres powrotu do zdrowia występuje u każdej kobiety indywidualnie, więc po porodzie ból pleców w okolicy lędźwiowej może trwać przez długi czas.
• Czasami kobiety skarżą się na ból pleców i brzucha, jak podczas miesiączki po porodzie. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu pierwszych 5-10 dni macica powraca do poprzedniego stanu i jest intensywnie zmniejszana. Taki ból jest skurczowy lub ciągnący, zwiększa się podczas karmienia piersią. Dzieje się tak dlatego, że w tej chwili hormon oksytocyna jest intensywnie wytwarzany, co stymuluje skurcze macicy.
• Ból jest spowodowany urazem porodowym (na przykład przemieszczenie stawów), co czasami zdarza się podczas porodu.
• Zmiana postawy podczas ciąży - jej powrót następuje w ciągu 1-2 miesięcy.
• Rola, jaką odgrywa również obciążenie kręgosłupa krzyżowego w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Ból pleców nasila noszenie noworodka, jego kąpiel, zmianę ubrań, karmienie, podnoszenie wózków i ciężkich toreb.
• Choroba nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek, wodonercze, zapalenie kłębuszków nerkowych).
• Zaostrzenie po przepuklinie międzykręgowej po porodzie.
• Osteochondroza kręgosłupa.
• Stosowanie w znieczuleniu regionalnym podczas porodu (znieczulenie zewnątrzoponowe lub rdzeniowe).

Możesz być zainteresowany: Przyrostem masy ciała w czasie ciąży

Jeśli po porodzie masz ból pleców, nie próbuj pogodzić się z tymi odczuciami. Przecież takie skargi mogą być zarówno wynikiem naturalnych procesów, jak i zachodzić podczas patologii. Pamiętaj, aby spróbować jak najszybciej znaleźć przyczynę tego stanu.

Z którym lekarzem powinienem się skontaktować w przypadku bólu krzyża?

Kiedy po porodzie pojawia się ból pleców, którego lekarza należy skonsultować? Na początek skontaktuj się z lekarzem, który przeprowadzi badanie podstawowe, zamów dodatkowe badania, a jeśli zajdzie taka potrzeba, skieruj do wąskich specjalistów:

• traumatolog - będziesz go potrzebował, jeśli istnieje pewność, że ból pleców powstał po urazie;
• neurolog - pomoże wyeliminować lub wykryć choroby, takie jak osteochondroza, rwa kulszowa, przepuklina międzykręgowa;
• specjalista od kręgosłupa, który zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem chorób kręgosłupa;
• ortopeda - zwracaj uwagę na postawę, obecność skoliozy, asymetrię kończyn;
• urolog i nefrolog pomogą, jeśli ból pleców jest spowodowany chorobami nerek i dróg moczowych;
• Gastroenterolog - pomoże wykryć możliwy związek bólu w dole pleców z patologią przewodu pokarmowego (wrzód dwunastnicy i wrzód żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego itp.);
• ginekolog - zajmuje się leczeniem chorób kobiecych narządów, jeśli takie występują;
• Onkolog zaleci badanie, aby wykluczyć obecność guzów (miednicy, kręgosłupa, jelit, nerek).

Leczenie

Po zidentyfikowaniu przyczyny bólu pleców konieczne jest wyeliminowanie tych odczuć. Jak zmniejszyć ból pleców po porodzie?

W przypadku ciężkiego zespołu bólowego przyjmuj wygodną postawę i ograniczaj aktywność fizyczną. W ostrym okresie lepiej jest leżeć na plecach, zginając nogi pod kątem 90 stopni.

Aby odzyskać siły po porodzie, musisz założyć bandaż korektora postawy. W poważniejszych przypadkach lekarz zaleci leczenie, które w większości przypadków przeprowadza się bez leków, ponieważ większość leków nie powinna być stosowana przez kobiety karmiące. Jeśli kobieta nie karmi już piersią, leki przeciwbólowe są przepisywane w przypadku ciężkiego zespołu bólowego.

Do leczenia bólu pleców po porodzie:

• Procedury fizjoterapii (elektroforeza, terapia magnetyczna, darsonval).
• Ćwiczenia terapeutyczne.

Podczas laktacji te dwie metody są najczęściej stosowane. Pozwalają wyeliminować ból, są dość skuteczne i jednocześnie bezpieczne. Specjalne ćwiczenia fizykoterapii pozwalają dostosować procesy metaboliczne w organizmie, poprawić krążenie krwi, przywrócić prawidłową pozycję kręgosłupa i wzmocnić mięśnie pleców.

• Masaż - pozwala poprawić zdrowie, przyspiesza odbudowę stawów i mięśni po porodzie, przemianie materii, a także całego ciała. Kurs składa się głównie z 10-15 sesji, z których jedna trwa od pół godziny do godziny. Ale wcześniej, jak przywrócić dolną część pleców po porodzie za pomocą masażu, upewnij się, że nie masz żadnych przeciwwskazań do tego - alergie, choroby skóry, predyspozycje do krwawienia, choroby zakaźne. Jeśli po zastosowaniu tej metody ból wzrośnie, natychmiast ją przerwij i skontaktuj się ponownie z lekarzem.
• Pływanie
• Osteopatia i terapia manualna.
• Akupunktura.
• W przypadku kobiet, które zaprzestały karmienia piersią, można zastosować różne żele, maści i inne środki w celu uśmierzenia bólu pleców, ale tylko po uprzednim skonsultowaniu się z lekarzem.

Aby usunąć ładunek z kręgosłupa, kobieta po porodzie powinna nosić specjalny gorset. Szczególną uwagę należy zwrócić na miejsce karmienia - podczas siedzenia nie powinno być żadnego dyskomfortu.

Ból krzyża po porodzie

Czasami po porodzie może wystąpić hiperlordoza, stan, w którym zgięcie lędźwiowe kręgosłupa jest zbyt wyraźne (kąt zgięcia - 145-150 stopni). Po zrobieniu zdjęcia rentgenowskiego kręgosłupa lędźwiowego możliwe jest zbadanie wachlarzowej rozbieżności przednich powierzchni kręgów i prawie całkowitego połączenia procesów wyrostka kolczystego.

Zewnętrznie, stan ten objawia się odchyleniem pleców miednicy, wysuniętymi pośladkami, dużym „łukiem” pod lędźwiami (leżącym na plecach), żołądkiem wystającym do przodu. Subiektywnie, leżąc na brzuchu, pojawia się ból, a także stałe napięcie w okolicy lędźwiowej.

W czasie ciąży występuje mniejsze ugięcie pleców, gdy płód rośnie. Naturalna krzywizna kręgosłupa zwiększa rosnący brzuch, a mięśnie pleców nie są już w stanie utrzymać kręgosłupa w zwykłej pozycji. Jak usunąć odchylenie na plecach po porodzie? Stopniowo, z biegiem czasu, plecy się regenerują. Czasami jednak konieczne jest leczenie hiperordozy - gimnastyka, terapia ruchowa, masaż, korekta stylu życia i odżywianie.

Jak chronić dolną część pleców przed ładunkami

Po porodzie na matkę spoczywa wiele trosk - prace domowe, ciągłe karmienie dziecka, częste przebieranie się, potrzeba noszenia dziecka w ramionach. A to wszystko zwiększa obciążenie kręgosłupa. Jak wzmocnić dolną część pleców po porodzie? Oto kilka wskazówek:

• Wybierz odpowiednie siedzenie podczas karmienia. Krzesło lub krzesło powinny mieć głębokie siedzisko i wysokie oparcie, aby można było usiąść, całkowicie opierając się na plecach, ze stopami opartymi na podłodze, aby rozluźnić kolana. Dla wygody można umieścić mały pad w rogu między siedziskiem a oparciem. Nie ruszaj się z krzesła i nie rozpadaj się w nim. Zaleca się postawienie ławki pod stopami.
• Łóżko powinno być wygodne, ale twarde. Warto spać na twardym materacu. Aby wyeliminować krzywiznę kręgosłupa, umieść poduszkę pod kolanami, jeśli często leżysz na plecach.
• Zegnij kolana, napnij mięśnie brzucha i przeturlaj się na bok, wstając z łóżka. Następnie odsuń ręce, przejdź do pozycji siedzącej, obie nogi od krawędzi łóżka, a następnie wstań.
• Podnosząc ciężki przedmiot z podłogi, przeciąż dno miednicy, ściśnij pośladki i wycofaj żołądek. Trzymaj plecy prosto, nie zginaj się, nie zginaj w prawo ani w lewo. Zegnij kolana, przysiadaj i podnieś ładunek bliżej siebie. Tak więc głównym obciążeniem będą silne mięśnie nóg. Potem powoli wstań. Podnosząc wózek z dzieckiem, weź uchwyt wózka, aby głowa dziecka była jak najbliżej Ciebie - będzie to najmniejszy wysiłek z tyłu.
• Jeśli musisz rzucić coś ciężkiego, połóż stopy równolegle, ułóż je jak najszerzej. Więc wsparcie na kręgosłupie i kończynach dolnych będzie jednolite.
• Przenosząc ładunki o różnej masie, zatrzymaj się i zmień ręce: niedopuszczalne jest ciągłe przenoszenie ciężkich ładunków na jedną rutę. Z tego powodu będzie silny nacisk na mięśnie i ramiona, a cała połowa ciała i kręgosłup „osiądą” po jednej stronie.
• Ubierając dziecko lub łóżko, nie zginaj się, ale uklęknij. Podczas pracy z odkurzaczem, postaw jedną stopę do przodu i łatwo kołysać się tam iz powrotem, trzymaj plecy prosto.
• Robiąc prace domowe, połóż jedną nogę na wysokim krzesełku, dzięki czemu możesz mniej zgiąć plecy.
• Podczas kąpieli okruchy dziecka nie kładą się na niskim krześle, ale raczej na desce nad dużą wanną lub na podłodze. Jeśli zdecydujesz się kąpać dziecko w dużej wannie, rzuć poduszkę na podłogę i uklęknij w wannie. Lub możesz pływać z dzieckiem, jeśli od narodzin minęło 6 tygodni, a w pobliżu jest osoba, która pomoże ci dostać się do kąpieli, a następnie wydostać się z niej.
• Wybierając wózek lub plecak „kangur”, nie zapomnij o plecach. Upewnij się, że śliniak jest łatwy do noszenia i wygodny w noszeniu. Głowa dziecka powinna znajdować się na wysokości klatki piersiowej, a rączka wózka nie powinna znajdować się poniżej talii.

Ćwiczenia gimnastyka terapeutyczna

Wiesz już, jak leczyć dolną część pleców po porodzie. Rozważmy podstawowe ćwiczenia gimnastyki terapeutycznej, które w domu mogą pomóc w pozbyciu się bólu:

Ćwiczenie 1

W pozycji leżącej na brzuchu, dotykającej podłogi, przechyl jedną nogę za drugą. Jeśli jest ból w dolnej części pleców, przestań to robić. W przypadku braku dyskomfortu powtórz ruch z drugą nogą.

Ćwiczenie 2

Oprzyj ręce o oparcie krzesła. Ułóż nogi trochę i wznieś się na palcach, jednocześnie napinając mięśnie pośladków i brzucha. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Ćwiczenie 3

Stań blisko ściany, tak aby dotykały ramiona, pośladki i tył głowy. Trzymaj kilka minut w tej pozycji.

Ćwiczenie 4

Spróbuj stać w pozycji stojącej, aby dotknąć brodą jego piersi. Wydech i jednocześnie rozłóż ramiona i podnieś głowę. Ćwiczenie powtórz 10-15 razy.

Ćwiczenie 5

Połóż się na brzuchu, trzymając ręce na podłodze na wysokości klatki piersiowej. Idź w wolnym tempie i zablokuj pozycję na 10 sekund.

Ćwiczenie 6

W tej samej pozycji zmaksymalizuj klatkę piersiową i ramiona. Wykonaj to ćwiczenie 10-15 razy. Ale jeśli czujesz dyskomfort, przestań to robić.

Dzięki systematycznej realizacji takich ćwiczeń, a także przestrzeganiu zaleceń lekarskich, kobieta nie tylko pozbędzie się bólu pleców, ale także poprawi ogólny stan zdrowia.

Bez względu na rodzaj bólu poporodowego, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Staraj się nie rozpoczynać choroby, a ponadto nie lecz się samoleczeniem, może to tylko zaszkodzić. Pamiętaj, że aby wychować dziecko, matka musi być zdrowa!

Pytania i odpowiedzi pediatry

Alla Pasenko odpowiada

Dziewczyny, pomóżcie. Po porodzie, podczas miesiączki, występuje ból w dolnej części pleców, a temperatura jest wysoka. Powiedz mi, co robić i jak się pozbyć?

Dzień dobry Twoja sytuacja wymaga dodatkowych badań diagnostycznych, ponieważ objawy mogą wskazywać na kilka stanów patologicznych o charakterze nerkowym, ginekologicznym. Podwyższona temperatura wskazuje na proces zapalny. Aby ustalić przyczynę, konieczne jest rozpoczęcie pełnego badania krwi, moczu, wykonanie USG. Skontaktuj się z lekarzem ogólnym.

Witam wszystkich, mam problem. Ból pleców po porodzie. Przed porodem nie było czegoś takiego, ale zaraz po narodzinach się pojawiły. Ból taki, że nie można usiedzieć spokojnie. Czy każdy może napotkać taki problem? Jakiego lekarza należy się pozbyć?

Dzień dobry Po porodzie wiele kobiet zauważa dyskomfort w kręgosłupie - jest to spowodowane obciążeniem go podczas ciąży, zwłaszcza jeśli płód jest duży lub matka ma nadwagę, a rozwój przepukliny międzykręgowej jest również możliwy. Aby wyjaśnić diagnozę, należy skontaktować się z neurologiem, który może ustalić przyczynę i wybrać leczenie. A także kinetoterapeuta do rehabilitacji i indywidualnego opracowania zestawu ćwiczeń do szybkiego powrotu do zdrowia.

Cześć Co zrobić, jeśli po trzecim porodzie bóle pleców? Ból okresowo się poddaje.

Dzień dobry W tym przypadku jest to problem neurologiczny. Musisz skontaktować się ze specjalistą neurologiem, który pomoże ci wybrać leczenie w zależności od tego, czy karmisz swoje dziecko.

Dziewczęta miały ostatnio taki problem. Zaraz po porodzie zaczęły boleć lędźwie, kość krzyżowa i stopy. Próba rozmazania kremu dla dzieci nie pomaga. Co robić i jak to leczyć?

Dzień dobry Ból w okolicy lędźwiowej, kości krzyżowej i stóp związany z obciążeniem kręgosłupa podczas ciąży. Musisz skonsultować się z neurologiem i poddać MRI wydziału lędźwiowo-krzyżowego, aby wykluczyć przepuklinę. Krem dla dzieci nie ma efektu terapeutycznego, więc jego stosowanie nie ma sensu. Specjalista będzie mógł wybrać leczenie po zakończeniu badania.

Witam wszystkich, którzy stanęli przed takim problemem: po porodzie lędźwie ciągle boli. Na kręgosłupie wciąż była mała yasochka. Z jakim lekarzem mogę się skontaktować w tej sprawie?

Dzień dobry Potrzebujesz pomocy neurologa, konieczne jest wykluczenie tworzenia się przepukliny międzykręgowej w okolicy lędźwiowej.

Powiedz mi, czy to normalne, jeśli podczas ciąży boli cię plecy? Zbliża się termin, więc myślę, jak rodzić z silnym bólem rdzenia kręgowego?

Dzień dobry Ból pleców jest częstym objawem zbliżającej się porodu, jednak należy również wykluczyć przepuklinę międzykręgową lub osteochondrozę. Jeśli ból jest nie do zniesienia, należy skonsultować się z lekarzem. W przypadku silnego bólu nie jest konieczne przeżycie, zgodnie z zeznaniem specjalista wykona znieczulenie zewnątrzoponowe.

Dziewczyny pomagają. Po porodzie lędźwie boli i daje dużo lewej nogi. Okresowo są w prawej nodze, ale w lewej najbardziej. Co robić Jak się pozbyć? Czy można stosować menowazynę?

Dzień dobry Najprawdopodobniej mówimy o przepuklinie dysku. Potrzebujesz konsultacji z neurologiem. Samoleczenie to strata czasu i pieniędzy. Obecnie przepuklina jest leczona zachowawczo i obejmuje: leczenie farmakologiczne, fizjoterapię i fizjoterapię. Leczenie farmakologiczne dobiera się, biorąc pod uwagę, czy kobieta karmi piersią.

Cześć Zauważyłem, że od czasu do czasu otrzymują wskazówki dotyczące zdrowia, czy ktoś może mi pomóc. Dokładniej nie dla mnie, ale dla mojej żony. Moja żona ma taki problem: karmi, a kiedy stoisz przez długi czas, występuje silny ból pleców. Jak ona może pomóc?

Dzień dobry Ciężki ból pleców jest związany z nadmiernym obciążeniem, co oznacza, że ​​musisz rozładować współmałżonka i przejąć większość opieki nad dzieckiem na sobie lub zaangażować pomoc krewnych lub bliskich. Pomaga dobrze gimnastyka terapeutyczna, która łagodzi stres i rozluźnia skurcz mięśniowej części pleców. Pływanie wzmacnia mięśnie pleców i trenuje je. Poprawa stanu pomoże pozycji, leżąc na twardej powierzchni, codziennie wisząc na barze, masaż leczniczy.

Co mam zrobić, jeśli po porodzie boli mnie plecy? Nie mogę nawet leżeć na brzuchu. Jak się pozbyć?

Dzień dobry Ból pleców jest związany ze stresem podczas ciąży, słabą mięśniową ramą pleców, procesami zapalnymi, przepukliną międzykręgową lub osteochondrozą. Potrzebujesz konsultacji z neurologiem, który może określić dokładną przyczynę i wybrać skuteczną terapię.