Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

• trakcja kręgosłupa;
• rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
• rozluźnienie mięśniowej ramy;
• zwiększenie przestrzeni między dyskami;
• przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
• zwiększa elastyczność kręgosłupa;
• przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
• wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

• wellness lub profilaktyka;
• terapeutyczny;
• sport;
• specjalne

Wcześniej opisaliśmy zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa szyjno-piersiowego i zaleciliśmy dodanie artykułu do zakładek.

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

• musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;

• podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;

• leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

• osteochondroza;
• przepukliny krążków międzykręgowych;
• skolioza, lordoza;
• przewlekła postać rwy kulszowej;
• ischialgia;
• spondyloartropatia zesztywniająca;
• lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

• onkologia;
• zaburzenia psychiczne;
• ciężka arytmia;
• uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
• gruźlica;
• ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
• wiek do 8 lat.

Jak ćwiczenia na pokładzie Evminova pomagają w przepuklinie międzykręgowej?

Evminov Wiaczesław Władimirowicz - trener Ukrainy i szef ośrodka zdrowia, który opracował metodę leczenia chorób kręgosłupa. Ćwiczenia na płytce Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają złagodzić chorobę i utrzymać ciało w zdrowiu.

Ćwiczenia na płycie Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają pozbyć się choroby.

Efekt terapeutyczny zawodów

Trenażer ortopedyczny Evminov (profilaktor) to szeroka deska z naciskiem i poprzeczką. Pacjent wybiera indywidualny przebieg ćwiczeń, biorąc pod uwagę jego chorobę i wykonuje je na tablicy.

Badania nad rozwojem kręgosłupa rozpoczęły się od radzieckiego chirurga ortopedycznego G. Ilizarova, na podstawie których Evminov opracował własne urządzenie.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi. Żywią się pobliskimi kręgami. Jeśli kręgosłup jest zdeformowany, dyski są ściśnięte, co z kolei prowadzi do zniszczenia kręgów.

Aby przywrócić przepływ krwi, konieczne jest przywrócenie początkowej odległości między kręgami, aby rozciągnąć kręgi. Ułatwia to ćwiczenie na symulatorze.

Podczas pracy na płycie Evminov kręgosłup i mięśnie pleców są rozładowywane. Obciążenie kręgosłupa maleje, a tym samym zmniejsza się obciążenie mięśni. A jeśli wpłyniesz asymetrycznie na kręgosłup, urządzenie pomoże ci je rozprowadzić.

Podczas zajęć w przychodni odbywa się trening i wzmacnianie mięśni. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób zaniedbanych, gdy mięśnie są zmuszone do wykonywania funkcji kompensacyjnych.

Podczas treningu na tablicy ważne jest dokładne wykonywanie ćwiczeń i przestrzeganie harmonogramu zajęć. W przeciwnym razie efekt terapeutyczny nie będzie, istnieje ryzyko pogorszenia sytuacji.

Deska Evminov jest stosowana do leczenia i zapobiegania chorobom, takim jak osteochondroza, skolioza, przepuklina lędźwiowa międzykręgowa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie kręgosłupa i stawów.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Niezależnie od choroby ćwiczenia na przychodni Evminov umożliwiają rozciągnięcie kręgosłupa. Dodatkowo zwiększa napięcie mięśniowe. Symulator służy do leczenia chorób kręgosłupa, a także podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Może być stosowany w profilaktyce. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, w wolnym tempie, podczas gdy plecy rozluźniają się, pozostawiając napięcie mięśniowe. Zadania wykonywane są w pozycji leżącej, w pół-wiszącym stanie i ze spuszczoną głową. Przy najmniejszym wysiłku fizycznym należy przerwać ćwiczenie.

Podstawowe ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia mają na celu normalizację ciśnienia, łagodzenie skurczu mięśni kręgosłupa i przywrócenie normalnego krążenia krwi. Kąt desek ustawiony na mały. Dzięki takiemu układowi obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego jest minimalne:

• Pacjent leży na plecach. Powoli przyciąga palce do siebie, a następnie powoli powraca do pierwotnej pozycji.
• Leżąc na plecach, pacjent pochyla nogi na kolanach. Stopy pozostają na miejscu, a kolana są cofnięte na bok i powracają do pozycji wyjściowej.
• Będąc w tej samej pozycji, musisz pociągnąć kolana do piersi, a następnie powoli wracać. Wykonaj naprzemiennie lewą i prawą stopę.

Podstawowe ćwiczenia na płycie Evminov mają na celu normalizację ciśnienia.

Kompleks o średniej intensywności

W okresie rehabilitacji zajęcia stają się bardziej intensywne. Kąt deski wzrasta:

• Leżąc na brzuchu i trzymając boczne uchwyty na desce, pacjent ciągnie nogi do pośladków i pozostaje w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie nogi powracają do pozycji wyjściowej.
• Będąc na plecach, musisz podnieść nogi pod kątem prostym, a następnie opuścić je z powrotem. Nogi muszą być trzymane razem.
• W tej samej pozycji nogi są zgięte w kolanach i napinane naprzemiennie do klatki piersiowej.
• Zgięte kolana powoli prowadzą w lewo, a następnie w prawo. To nie otwiera kolan.
• Pacjent leży do góry nogami, podczas gdy stopy są przymocowane za uchwytami. Patrząc w górę, musisz rozpocząć podnoszenie klatki piersiowej i obręczy barkowej. Ręce znajdują się za głową.

Skomplikowany kompleks

Zapobieganie proponowanemu najbardziej intensywnemu kursowi ćwiczeń. Można je wykonać, gdy minie okres przywracania i trzeba naprawić wynik.

• Te same ruchy są wykonywane jak w kompleksie o średniej intensywności, ale zwiększa to kąt deski do 80 °.
• W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.
• Leżąc na brzuchu, musisz lekko unieść nogi i powoli podciągnąć się.
• W pozycji z tyłu, ale do góry nogami musisz podnieść ciało, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji.

W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.

Przeciwwskazania

Pomimo prostoty profilaktyki istnieją przeciwwskazania do jej stosowania:

• obecność jakichkolwiek nowotworów złośliwych;
• ze względu na ryzyko złamania podczas wysiłku fizycznego stosowanie symulatora jest przeciwwskazane u pacjentów z osteoporozą;
• choroba serca;
• choroby kręgosłupa w ostrej fazie;
• obecność infekcji w kręgach.

Jeśli korzystasz z tablicy, nie biorąc pod uwagę przeciwwskazań, możesz spowodować poważne szkody dla zdrowia. Dlatego jego stosowanie powinno odbywać się pod kontrolą i na zalecenie lekarza.

Robić deskę własnymi rękami

Płytkę Evminov można kupić w różnych modyfikacjach. Dodatkowe komponenty i instrukcja użytkowania symulatora są w sprzedaży. Ale jeśli istnieje pragnienie i szansa, to można to zrobić niezależnie.

Aby to zrobić, musisz zrobić deskę, mechanizm, za pomocą którego będzie ona trzymana, stoper wykonany z metalu i zamek.

Najpierw wycina się deskę o wymiarach 240 x 26 cm, grubość 2,5 cm, można użyć arkusza z płyty wiórowej lub drzwi z nieużywanej szafki. Za pomocą strugarki płyta musi być gładka, bez żadnych żłobień i zadziorów. Używając poziomu, musisz się upewnić, że jest równy. Deskę należy szlifować papierem ściernym.

Deskę należy szlifować papierem ściernym.

Do produkcji mechanizmu należy wziąć rurę o wymiarach 25x60 cm, a szlifierkę przeciąć na pół. Części metalowe uchwytu są przyspawane do rury z jednej strony. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Aby stworzyć mechanizm do trzymania, musisz robić otwory w metalowej płytce co 20 cm. Długość samej płyty wynosi 1 m, szerokość wynosi 9 cm, a grubość 0,8 cm. Płyta jest przymocowana na środku deski na jej odwrotnej stronie.

Do produkcji zatrzasku potrzebna jest metalowa płyta, której szerokość pokrywa się z płytą.

Do tej płyty przyspawana jest sprężyna o długości 5 cm, na sprężynę mocowany jest zatrzask z mechanizmem mocującym. Długość zatrzasku musi pokrywać się z odległością od sprężyny do otworu.

Boki rury, która pozostaje wolna, muszą być przymocowane przez spawanie płyty z uchwytem. W tym przypadku należy wywiercić otwór w środku, który pokrywa się z otworami na podłużnej płycie.

Pusta rura jest spawana równolegle do mechanizmów trzymających. W tubie musisz włożyć metalowy pręt, do którego możesz się trzymać.

Powstały symulator przy użyciu metalowego pasa przymocowanego do ściany, podczas gdy jeden koniec jest zamocowany na płycie z otworami. Ważne jest, aby sprawdzić niezawodność osprzętu, aby uniknąć obrażeń.

Evminova Profilaktor - skuteczny symulator do leczenia chorób kręgosłupa

Dzięki nabyciu umiejętności chodzenia w pionie ludzkość ma wiele problemów z utrzymaniem zdrowia kręgosłupa - głównego filaru całego ludzkiego ciała. I to nie dziwi! Kręgosłup, będąc w pozycji pionowej, znajduje się pod ogromną presją.

Ten fakt, w obecności wielu dodatkowych warunków, może prowadzić do rozwoju patologicznej deformacji kręgosłupa, która znacząco pogorszy jakość życia każdej osoby. Stąd potrzeba ciągłej „opieki nad kręgosłupem”, która polega na monitorowaniu postawy i codziennych porannych ćwiczeń. Ćwiczenia mające na celu skuteczniejsze utrzymanie zdrowego kręgosłupa na specjalnym pocisku - pokładzie Evminova.

Symulator Evminova: wszystko genialne jest proste!

Płyta Evminova to urządzenie przeznaczone do leczenia i profilaktyki chorób kręgosłupa. Ale w nowoczesnej siłowni, gdzie coraz więcej symulatorów przypomina osiągnięcia robotyki, takiego projektu nie znajdziecie. A ten projekt jest dość prosty i jednocześnie wyjątkowy.

Profilikator Evminova to deska segmentowa wykonana z naturalnego drewna (sosna), wyposażona w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa („pętla Glissona”). To urządzenie jest przymocowane ruchomo do ściany, z możliwością zmiany kąta pocisku od 8 do 90 stopni i do kąta ujemnego 25 stopni. Deska ma pewien poziom sztywności, pochłaniania wstrząsów i siły tarcia, co sprawia, że ​​wygodnie się w nią angażuje.

Zasada zapobiegania

Podstawą zajęć w przychodni jest technika opracowana przez V.V. Evminov, zgodnie z którym ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej na desce umieszczonej pod kątem do podłogi. W tej pozycji kręgosłup jest rozciągnięty, następuje wzrost przestrzeni międzykręgowej, która usuwa obciążenie z krążków międzykręgowych, uwalnia zakończenia nerwowe, rozluźnia muskularną ramę pleców.

Trening głębokich mięśni kręgosłupa poprawia trofizm zawartości kręgu, co prowadzi do aktywacji procesów metabolicznych, regeneracji tkanek i przywrócenia funkcji kręgosłupa jako całości.

Wskazania i przeciwwskazania do treningu na symulatorze

Wskazania do wdrożenia kompleksu gimnastycznego na pokładzie Evminov:

• leczenie chorób kręgosłupa: osteochondroza, skrzywienie kręgosłupa, przepuklina międzykręgowa, zapalenie korzonków, ból pleców, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (przewlekła choroba układowa stawów);
• rehabilitacja kręgosłupa w celu zapobiegania powyższym chorobom;
• wzrost wzrostu i korekta liczby;
• w medycynie sportowej - rozluźnienie sportowców po intensywnych obciążeniach.

Jak w przypadku każdej metody leczenia, istnieją również przeciwwskazania do zajęć w przychodni:

• udar krwotoczny, napady padaczkowe, stwardnienie rozsiane, zapalenie mózgu i rdzenia, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, porażenie, głęboki niedowład i inne wyraźne formy uszkodzeń centralnego i obwodowego układu nerwowego;
• choroby onkologiczne;
• choroby somatyczne i zakaźne (w tym gruźlica) w ostrej fazie, a także niektóre choroby przewlekłe (przewlekłe kamienne zapalenie pęcherzyka żółciowego, kamica moczowa);
• obecność zespołu niewydolności płuc II-IIA i III stopnia;
• świeże (do 4 miesięcy) złamania kręgosłupa, czaszki, urazu głowy w ostrym okresie;
• szybko postępująca osteoporoza;
• odwarstwienie siatkówki, jaskra;
• zaburzenia psychiczne.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń na symulatorze Evminov:

1. Przed klasą należy sprawdzić niezawodność mocowania tablicy do ściany, poprawność ustalonego kąta nachylenia.
2. Zajęcia powinny być prowadzone na tle normalnego zdrowia.
3. Wykonując ćwiczenia, musisz skupić się na wewnętrznych odczuciach. A w przypadku najmniejszego dyskomfortu ćwiczenie musi zostać zatrzymane lub jego intensywność zmniejszona.
4. Podczas wykonywania gimnastyki należy poruszać się płynnie, bez ostrych szarpnięć. Ta zasada dotyczy umieszczania na pocisku i podnoszenia go.
5. Pożądane jest, aby lekarz dobrał zestaw ćwiczeń do treningu, uwzględniając cechy organizmu i przebieg choroby.

Kompleks ćwiczeń poprawiających kręgosłup, zgodnie z metodą Evminova, składa się z dwóch poziomów - początkowego (ogólny stan zdrowia) i siły (formowanie gorsetu mięśniowego).

Na początkowym etapie wykonywane są ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie kręgosłupa, przywrócenie mięśni pleców do tonu. Te ćwiczenia są dość proste do wykonania.

Przywracamy wydajność twojego kręgosłupa:

• leżeliśmy na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• rozciągamy stopy w górę i zaczynamy na przemian obracać palce obu nóg w lewo i prawo (wykonujemy 20 razy);
• wciągamy skarpetki naszych stóp, podnosimy głowy i patrzymy na skarpetki (występujemy 20 razy);
• zginamy jedną nogę w stawie kolanowym i przesuwamy ją na bok, tak samo jak w przypadku drugiej nogi (wykonujemy 10 razy dla każdej nogi);
• odbieramy obie strony na przemian po bokach, zginamy w stawach kolanowych (wykonujemy 10 razy);
• przyciągnąć do klatki piersiowej obie nogi zgięte w stawach kolanowych (wykonywane 10 razy);
• wykonuj ćwiczenia nożyczkami stopami (30 razy);
• wykonaj ćwiczenie kick up „Rower” (30 razy).

Po krótkim odpoczynku przejdź do drugiego ćwiczenia:

• kładziemy się na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• zaczynamy przesuwać ciało w dół, powoli wyrównując ramiona, podczas przesuwania konieczne jest mocne dociśnięcie kości ogonowej do pocisku i podniesienie miednicy i kolan;
• po pełnym wyprostowaniu ramion, relaksujemy się i podnosimy nogi pojedynczo, po uprzednim zgięciu kolan;
• wracamy do pozycji wyjściowej, jednocześnie ciągniemy się razem rękoma i odsuwamy się od podparcia stopami, aby równomiernie rozłożyć obciążenie na kręgosłup;
• zrezygnuj, zrelaksuj się.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Wykonaj następujące ćwiczenie:

• leżeliśmy na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• zaczynamy przesuwać ciało w dół, powoli wyrównując ramiona, jednocześnie przesuwając miednicę powoli cofając się na różne strony od deski;
• po pełnym odcinku ramion zrelaksuj się i zajmij pozycję wyjściową.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Na koniec możesz wykonać następujące ćwiczenie:

• kładziemy się na pokładzie z żołądkiem, nogami w dół, trzymając się za ręce;
• zgiąć jedną nogę w kolanie, obrócić, spojrzeć na nią, tak samo z drugą nogą;
• zgiąć obie nogi, odrzucić głowę;
• odpocząć, odpocząć.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Należy zauważyć, że leczenie chorób kręgosłupa powinno być podejściem zintegrowanym. Poza zajęciami w przychodni, musisz umówić się na inne wizyty u lekarza (kursy fizjoterapii, pływania, masażu i inne).

Możesz także oglądać filmy, które pokazują najlepsze ćwiczenia do ćwiczeń na tablicy Evminova.

Opinia konsumenta

Po przestudiowaniu recenzji w Internecie możemy śmiało powiedzieć, że płyta Evminov jest doskonałym symulatorem do leczenia chorób kręgosłupa.

Ból pleców zaczął się niepokoić nawet podczas studiów w instytucie. Doszło do tego, że nie mogła usiąść i oglądać filmu w kinie. Bolały mnie plecy. I wtedy zdecydowałem się działać i uleczyć moje plecy! W Internecie dowiedziałem się o prewencie Evminova. Przeczytałem recenzje i postanowiłem kupić. Zaangażowany codziennie. I nie było to dla mnie trudne. Ponieważ na tablicy ból pleców został zasadniczo złagodzony, a po kilku miesiącach zajęć całkowicie zniknął.

Natalia, 31 lat, księgowa

Z natury aktywności poruszam się trochę i jestem za kółkiem. Kilka lat temu mocno chwycił się pleców, zwrócił się do lekarza, który przepisał mu terapię wysiłkową. W klasach po raz pierwszy i zobaczył Evilinov, instruktor, był zaangażowany w to pod okiem instruktora. Plecy czują się lepiej. Za radą tego samego lekarza kupił jej dom. Staram się regularnie angażować w domu. Ból pleców ustąpił!

Dmitry, 39, kierowca autobusu

Moja córka ma 9 lat. Zdiagnozowano kifoskoliozę. Zaangażowany indywidualnie z instruktorem na pokładzie Evminova. Skuteczna gimnastyka z dobrym obciążeniem. Wynik jest już zauważalny. Córka zaczęła wygładzać plecy.

Ludmiła, 38 lat, gospodyni domowa

Ile to jest?

Rzeczywiście, Evminova profilaktor może i powinna być używana w domu do codziennych ćwiczeń. Istotnie, oprócz funkcjonalności i prostoty, ten symulator ma jeszcze jedną zaletę - małe wymiary.

Możesz kupić płytę Evminov w różnych konfiguracjach:

• zestaw standardowy - 8700 rubli: profilactor, zestaw do mocowania do ściany, paszport produktu;
• Wzmocniona wersja - 9100 rubli: deska Glisson, pętla, miękka ochrona na poręczach, zestaw do mocowania do ściany, paszport produktu;
• Cena zamówienia specjalnego - 9400 rubli, w razie potrzeby, produkcja indywidualna (przy wysokości osoby powyżej 1,92 mi masie powyżej 110 kg).

Po zakupie nie zapomnij zainstalować go w najbardziej widocznym miejscu w mieszkaniu, aby nie zapomnieć dać co najmniej kilka minut dziennie na plecy, a zwłaszcza na kręgosłup. W końcu stan funkcjonalny całego organizmu zależy od niego o 80%.

Jak leczyć przepuklinę międzykręgową na płycie Evminov 4

Metoda leczenia przepukliny międzykręgowej za pomocą płytki Evminov (inne nazwy płyt Evminov - Evminov simulator, Evminov profilactor) sprawdziła się dobrze. Technika obejmuje zestaw ćwiczeń na desce, w których trenowane są mięśnie pleców, a jednocześnie kręgosłup znajduje się w stanie „rozładunku”.

Konfiguracja symulatora

• Deska jest drewniana, koniecznie lakierowana, ponieważ powinien być dobry poślizg po desce. Płyta jest przymocowana do ściany pod pewnym kątem. Kąt deski można regulować, ponieważ w ćwiczeniach kompleksu mogą występować różne kąty nachylenia.
• Regulowane ruchome uchwyty, których pozycja zależy również od wykonywanych ćwiczeń.

W idealnej sytuacji musisz kupić planszę, która jest dokładnie dopasowana do wzrostu. Ale jak pokazał czas, kupują jedną deskę dla całej rodziny, wybierając długość najwyższego członka rodziny. Należy zauważyć, że pętla Glissona (trener szyjki macicy) jest również zawarta w oryginalnym pakiecie symulatora Evminov.

Jeśli nie możesz kupić symulatora, możesz zrobić to sam, ale głównym warunkiem - powierzchnia ślizgowa.

Główne postanowienia metodologii

Łączenie dozowanego rozciągania (rozładunku) kręgosłupa z jednoczesnym ukierunkowanym treningiem głębokich (krótkich) mięśni pleców.

Trakcja (rozładunek) kręgosłupa jest niezbędna do rozładowania krążków międzykręgowych, w wyniku czego zaciśnięte zakończenia nerwowe zostaną uwolnione. W procesie relaksacji i rozciągania ton spasowanych mięśni stopniowo normalizuje się.

Proces relaksacji i rozciągania staje się tak wydajny, jak to możliwe, poprzez zmianę kąta nachylenia deski, biorąc pod uwagę stan kręgosłupa, wagę osoby i zadania rozwiązane w tym ćwiczeniu.

Szkolenie kierunkowe mięśni pleców krótkich wspierających kręgosłup ma na celu rozwiązanie następujących zadań:

• zwiększyć ilość płynu pozakomórkowego
• aktywować procesy metaboliczne
• uformować rozwinięty muskularny gorset.

Technika i symulator Evminova opatentowany.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Wszystkie ćwiczenia na desce są wykonywane bez gwałtownych ruchów i szarpnięć, płynnie i powoli. Czas jednej lekcji nie powinien przekraczać 15–20 minut. Początkowo ustaw kąt deski na 30⁰ w stosunku do poziomu podłogi. Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, jak reaguje na to lub to ćwiczenie.

Pierwszy blok ćwiczeń

Pozycja wyjściowa (PI) - na wznak, nogi razem.

1 PI. Obróć zamkniętą stopę na przemian w lewo i prawo. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

2 PI. Pociągamy stopy „do siebie” i jednocześnie przechylamy głowę do przodu, próbując przycisnąć podbródek do klatki piersiowej. 10 razy.

Poniższe siedem ćwiczeń powtarza się 3-5 razy.

3 PI. Płynnie zegnij prawą nogę w kolanie, nie zdejmując stopy z deski (przesuwając stopę po desce). Wracamy do PI. Zrób to samo z lewą stopą. Następnie zginając obie nogi razem, również bez podnoszenia stóp z deski. Opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.

4 PI. Powoli zegnij prawą nogę w kolanie, stopa poruszy się wzdłuż deski. Przesuń kolano w prawo. Wracamy do PI. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi. Potem razem zginamy dwie nogi i rozchodzimy się w różnych kierunkach. Wracamy do PI.

5 PI. Bez zginania nogi bierzemy ją na bok iz powrotem do PI. Powtórz ruch dla drugiej nogi. Oddzielamy obie nogi na bok. Wróć do PI.

6 PI. Podnieś i opuść prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zrób to samo z lewą stopą. Podnieś i opuść obie nogi razem.

7 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach, przyciskając stopę bliżej miednicy. Wykonujemy nachylenie obiema stopami w prawo, a następnie w lewo. Sp.

Drugi blok ćwiczeń

9 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach. Pochylamy głowę do przodu i jednocześnie rozciągamy kolana do głowy. Powoli obniż nogi w PI.

10 PI. Podnieś stopę nad deskę i wykonaj ćwiczenie „nożyczki” - krzyżując i rozkładając nogi. W tym ćwiczeniu, po przejściu, zmieniamy nogę, która była na górze, staje się ona dnem. Powtórz ruch 10 razy bez upuszczania stóp na deskę. Wracamy do PI.

11 PI. Podnieś nogi nad deskę, zegnij kolana i wykonuj ruchy okrężne „rowerem”, 5 razy do przodu, 5 razy do tyłu. Delikatnie wstań.

Zmień pozycję na planszy. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Ćwiczenia do końca tego bloku są wykonywane 3-5 razy.

13 PI. Podnieś obie nogi do góry, bez zginania w kolanach. Płynnie wyhodowany na bok. I znów zajmujemy pozycję wyjściową.

14 PI. Jednocześnie podnosimy prawą nogę i lewą rękę, wracając do PI. Podnieś lewą nogę i prawą rękę. Powoli wstań.

Trzeci blok (skomplikowany)

Pozycja wyjściowa - na desce, do góry nogami, leżąc na brzuchu, nogi zaczepione o uchwyty, głowa skierowana w dół.

15 PI. Ręce uniesione do tyłu „w zamku”. Podnieś i podnieś głowę, wyginając plecy i zdejmując ręce bez rozłączania połączonych palców, powtarzaj 3 razy. Wracamy do PI. Opuszczamy ręce wzdłuż deski, odpoczywamy.

16 IP. Ręce od siebie. Podnieś tułów jak najwyżej, obniż go, 3-5 razy. Sp. Rozciągnij ramiona wzdłuż deski.

17 PI. Palce przylegające „do zamka” na karku, łokcie rozłożone na boki. Podnieś tułów możliwie jak najwięcej w górę, w dół, 3-5 razy. Sp. Odpoczynek 20c.

18 IP. Ręce leżą na desce. Próbujemy podnieść ręce wzdłuż deski, nie odrywając ich od deski - z tego powodu ciało jest zakrzywione. Wykonujemy maksymalne odchylenie. Dłonie opierają się o deskę. Nie spieszy się z powrotem do PI. Wstajemy.

Po serii ćwiczeń kładziemy się na półsztywnej pościeli lub materacu, odpoczywamy, odpoczywamy.

Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, tego, jak reaguje na to lub to ćwiczenie, powie ci, które ćwiczenia są dla ciebie odpowiednie i czego nie możesz zrobić.

Jeśli istnieje możliwość, lepiej udać się do lekarza rehabilitacji, aby przynieść zdjęcia przepukliny kręgowej, aby lekarz mógł opracować zestaw ćwiczeń dla twojego problemu. Wspólny kompleks będzie musiał działać kilka razy w roku w celach zapobiegawczych.

Opinie lekarzy

Ortopeda-traumatolog Alexander Kosyakov

zachęca swoich pacjentów, zwłaszcza pracowników biurowych, do wykonywania ćwiczeń na pokładzie. Lekarz jest mile zaskoczony, gdy pacjenci mówią, że mają taką tablicę w biurze i mogą przeznaczyć 5-7 minut na ćwiczenia.

Doktor nauk medycznych, profesor Giennadij Apanasenko

„Zasługa Yevminova polega na tym, że opracował metodę ćwiczeń fizycznych na pochyłej płaszczyźnie z porażką różnych segmentów kręgosłupa. Jego metoda jest również dobra, ponieważ pozwala nie tylko leczyć już rozwinięte procesy patologiczne, ale jest również bardzo dobra, ponieważ pozwala zapobiec pojawieniu się tego procesu. A jeśli zapytają mnie teraz: „Szczerze, czy kupiłbyś generator projekcji dla siebie?”, Odpowiedziałbym: Tak. Każda rodzina powinna mieć profilaktora, zwłaszcza w rodzinach, w których są dzieci ”.

Neurochirurg Igor Kurilets

„Każdego dnia przypisujemy płytę Evminov, ponieważ mówimy, że obsługujemy tylko niewielką część pacjentów. Większość pacjentów ma przepisane leczenie zachowawcze. ”

Zaleca się każdemu, kto ukończył główny kurs leczenia zgodnie z metodą Evminov, w celu uniknięcia kolejnych zaostrzeń, do wykonywania 5-7 minut dziennie ćwiczeń profilaktycznych w ramach uproszczonego programu.

Zrobiłem to, moje mieszkanie jest małe, musiałem je zmontować. Nawet wieszanie to terapia. Klasa.

Po 4 dniach ćwiczeń na desce zacząłem czuć się lepiej.

Najbardziej szczera i bezinteresowna reklama ode mnie osobiście:
Proszę przeczytać wszystkich, którzy cierpią z powodu bólu pleców.
Zacznę od końca. Przez 5 miesięcy pracowałem nad symulatorem Evminov. Pół roku temu miałem przepuklinę międzykręgową i wszystkie inne problemy w kręgosłupie. Ból pleców przeszkadzał mi tak długo, jak pamiętam. Mieszkając w mieście, w jakiś sposób utrzymywałem się z fitnessu, basenu, regularnych wizyt u wertebrologa, ale w wiosce wiesz... plus drugie narodziny i ważna córka, która nie wysiadła z moich rąk, dopóki nie postawiono diagnozy. Ale to wszystko nie jest ważne, każdy ma swoją historię.
Ważne jest, że 5 miesięcy szkolenia w firmie Evminov disposer doprowadziło do bardzo, bardzo dobrych wyników. Niemal wszystkie bóle i klipy zniknęły, praktycznie po raz pierwszy w życiu czuję, że kręgosłup jest praktycznie zdrowy, mówię praktycznie, ponieważ wciąż mam niewiele wspólnego z taką diagnozą.
Skontaktowałem się z Evminov's Kiev cent -evminov.com, służyli mi zdalnie. Symulator został wysłany pocztą, koszt symulatora obejmuje konsultację z lekarzem, indywidualny dobór programu i dwie klasy z instruktorem, byłem zaangażowany w Skype. Może się wydawać, że symulator jest drogi, około 2500 UAH, ale wierzcie mi, tyle samo zostawiłem w aptekach przy nieudanych próbach złagodzenia bólu i ogólnie jakoś sobie pomóc. Ale nie możesz doprowadzić się do takiego stanu! 13 lat temu polecono mi ten symulator!
Na symulatorze wszyscy członkowie rodziny mogą ćwiczyć, zwłaszcza dla nastolatków. Moja trzyletnia dziewczynka jeździ na nim, jak na wzgórzu, ćwiczę 3 razy dziennie przez 20 minut. W pierwszych miesiącach lekcji nie było mi łatwo. Ćwiczenia, wystarczająco żmudne dla mojego temperamentu, trybu, niezwykłego obciążenia. Co pomogło: podszedł do symulatora i powiedział do siebie: „Olya, po prostu zrób to”. Mogłem więc powtórzyć sobie całe szkolenie. Kolejny chip nauczył mądrą kobietę: poświęć to, co robisz, komuś innemu. W moim przypadku, przed rozpoczęciem szkolenia, myślałem, że poświęcam to wszystko zdrowiu wszystkich bliskich mi ludzi. I oczywiście alternatywa dla wszystkich tych ćwiczeń - operacja - nie uśmiechałem się.
Teraz robię to z wielką przyjemnością i chociaż nie mogę już ściśle przestrzegać reżimu, ściśle się do niego stosuję. Oprócz bólu pleców zniknęły inne problemy i nigdy nie miałem takiej prasy w moim życiu.
We wszystkich większych miastach Ukrainy istnieją oddziały Centrum Evminov, gdzie można uzyskać porady, spróbować wypracować.
Zadbaj o siebie, zadbaj o siebie, inwestuj w swoje zdrowie, a nie w leczenie!

Na zdjęciu - nasz ulubiony dom. Photogenic przedstawiają się na nim nie działa.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to „deska”, która leczy, ale terminowa diagnoza, spersonalizowany zestaw ćwiczeń i kontrola ekspertów /

Leczenie profilaktyczne Evminova - zapobieganie lub leczenie?

Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

Profilaktor Evminova jest również stosowany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

ĆWICZENIA NA WYPOSAŻENIU EVMINOV

Ćwiczenia na prezencie Evminova można podzielić na początkowe (podstawowe) i ćwiczenia siłowe. Gdy ból pleców, różne choroby powodują początkowe. Moc może być wykonywana tylko wtedy, gdy kręgosłup jest zdrowy - dynamiczne działania wzmacniające krótkie mięśnie kręgosłupa i innych części ciała, z lub bez obciążenia.

Ten artykuł opisuje 4 ćwiczenia początkowe i 10 ćwiczeń siłowych.

Kąt nachylenia płaszczyzny profilaktycznej nie powinien przekraczać 25 °

1. Caterpillar: usiądź na środku urządzenia, tak aby nogi znajdowały się po bokach, leż na plecach, głowa powinna znajdować się w pobliżu zacisku z ramionami. Przytrzymaj górne uchwyty rękami, podnieś jedną nogę zgiętą w kolanie i umieść ją na urządzeniu projekcyjnym, a następnie powoli wyrównaj, obniżając ją w dół płaszczyzny deski. Zrób to samo z drugą nogą. Ta pozycja ciała jest punktem wyjścia dla pierwszych ćwiczeń.: kiedy ramiona są zgięte w łokciach, przytrzymaj uchwyty zaciskowe, głowa jest tuż poniżej zacisku, a nogi są proste.

Powoli schodzimy w dół, prostując ramiona, jednocześnie lekko unosząc i opuszczając miednicę i kolana. Ruch ciała przypomina ruch gąsienicy. Podczas wykonywania ćwiczenia skupiamy się na kości ogonowej - musi ona ślizgać się po płaszczyźnie profilaktycznej, nie odrywając się od niej. Jest uczucie pewnego rodzaju rozciągania dolnej części pleców. Dopóki ramiona nie zostaną całkowicie rozciągnięte, miednica może wykonywać od 7 do 15 ruchów w górę iw dół. Podczas opuszczania ciała, chwytanie za ręce uchwytami powinno być wytrwałe i stałe, nie odrywaj dłoni. Po osiągnięciu maksymalnej trakcji musisz rozluźnić ciało i powoli, wzdłuż płaszczyzny deski, podnieś prawą nogę do góry, zginając ją w kolanie, a następnie połóż na podłodze, na stopie.

Zrób to samo z drugą stopą. Następnie pociągamy ciało do góry za pomocą rąk i nóg, podczas gdy siła windy powinna być równomiernie rozłożona na ręce i nogi. Ręce w dół, rozluźnij się, ciało w tej pozycji jest podparte nogami zgiętymi i umieszczonymi na podłodze. Powtórz 3 razy.

Zgodnie z metodą Evminova Center oddychanie przez usta powinno oddychać podczas ćwiczeń, należy stosować niższe oddychanie (brzucha), powietrze powinno przepływać minimalnie do klatki piersiowej. To dla lepszej pozycji, przesuwania i rozciągania kręgosłupa.

2. Trakcja: weź pozycję wyjściową, aby podnieść głowę, spójrz na palce, pociągnij pięty nóg do przodu, skarpety do siebie. W tej pozycji, z wydechem, zacznij schodzić, prostując ramiona. Skup się najpierw na kręgach szyjnych i kręgosłupie. Kiedy ramiona są całkowicie proste, połóż głowę na płaszczyźnie deski, rozluźnij nogi. Podnieś jedną nogę w górę przychodni, opuść ją na podłogę, a następnie na drugą. Podciągnij ręce i nogi w górę, opuść i rozluźnij ramiona, powtórz 3 razy.

3. Ruch węża: weź pozycję wyjściową. Z wydechem powoli zacznij schodzić, a jednocześnie wykonuj ruchy miednicą w prawą stronę, a następnie w lewo. Należy sobie wyobrazić, że chcemy przesunąć obiekt z płaszczyzny planszy za pomocą umywalki, z boku będzie on wyglądał jak poruszający się wąż. W wolnym tempie, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte, możesz wykonać 7-15 ruchów. Na koniec zrelaksuj się, pociągnij ciało do góry, jak w pierwszych dwóch ćwiczeniach. Powtórz 3 razy.

4. Trakcja z wygiętą nogą: zajęcie pozycji wyjściowej, zgięcie prawej nogi. Połóż po lewej stronie nad kolanem, rozluźnij prawą nogę i niżej na bok. Skarpeta z lewej ciągnie się, pięta do przodu, z wydechem, powoli zaczyna opadać, prostując ramiona. Na koniec rozluźnij lewą nogę. Skup się na dolnej części kręgosłupa, ponieważ prawa noga będzie po lewej stronie, następnie prawa strona dolnej części kręgosłupa będzie bardziej dociśnięta do płaszczyzny planszy, a lewa będzie lekko uniesiona. Podnieś ciało jak w pierwszym ćwiczeniu. Zmień pozycję nóg i powtórz 2 razy.

Podczas wykonywania ćwiczeń wstępnych należy zwrócić uwagę na następujące ważne punkty:

• pociągnij ciało za pomocą ręce i stopy. Podciąganie tylko rękami, bez pomocy nóg - jest jednym z przeciwwskazania początkowe ćwiczenia. I często powoduje to kontynuację bólu lub słabe działanie, bardzo powolną zmianę na lepsze;
• po wykonaniu każdego ćwiczenia odpocząć ręce przez 5-10 sekund. Te dwa pierwsze punkty pomagają złagodzić nadmierne napięcie mięśni pleców i całego ciała;
• uważaj przechwytywanie ręce z ramionami zacisku przy każdym opuszczeniu. Powinien być średniej siły, taki sam, synchroniczny, wytrwały - oznacza to, że nie możesz trzymać palców i odrywać rąk;
• ramiona powinien być w jednej linii, bez zniekształceń. Jeden powyżej, drugi poniżej - jest uważany za nieprawidłowo wykonane ćwiczenie. Prawidłowy chwyt rąk przyczynia się do utrzymania poziomu ramion;
• zaleca się sprawdzenie stanu przed każdą sesją sznur do zawieszenia. Jeśli wykryta zostanie wada, należy ją wymienić;
• wykorzystanie deska domowej roboty może prowadzić do zerowego efektu, nawet komplikacji pleców. Technologia urządzenia jest opatentowana, składa się z wyboru specjalnych gatunków drzew, klejenia, suszenia, lakierowania i innych procesów technicznych. Poślizg i konieczne ugięcie deski pod własnym ciężarem osoby, od której zależy życie, zależy od tego;
• efekt zajęcia zależą od właściwego wysiłku fizycznego, a także od stopnia bólu lub chorób kręgosłupa. Często zaleca się stosowanie dodatkowych działań: masażu, akupunktury, pływania, jogi, metody Aleksandra, ćwiczeń na równą postawę, specjalnego kompleksu bólu pleców i innych.

Istnieje możliwość zakupu profilaktora Evminova w wielu miastach, w których znajdują się wyspecjalizowane centra, poddania się konsultacjom z lekarzem, uzyskania konsultacji metodologicznych i lekcji na temat korzystania z urządzenia.

Ćwiczenia siłowe w przychodni Evminov

Trening siłowy, fitness z pomocą przychodni Evminov to zupełnie nowy kierunek we współczesnym życiu. Celem treningu jest wszechstronne badanie wszystkich grup mięśniowych, utrzymywanie kręgosłupa w dobrym stanie, korekcja postawy. Zaletą ćwiczeń na desce nad innymi symulatorami jest to, że wykonywane są na tle rozładunku (rozciągania) kręgosłupa, co jest przydatne dla naszego ciała, uraz kręgosłupa jest zminimalizowany.

Podczas wykonywania większości ćwiczeń plecy i głowa są dociskane do płaszczyzny planszy, przy użyciu tylko siły ramion. Szarpanie, poruszanie ciałem i inne nieostrożne ruchy, które mogą powodować ból pleców, są wykluczone.

Kompleks ćwiczeń siłowych wykonywany jest za pomocą hantli o wadze od 1 do 8 kilogramów, w zależności od wieku i danych fizycznych. Lekcja zaczyna się od krótkiej rozgrzewki 3-5 minut: bieganie w miejscu, okrągłe ruchy rękami, ciało.

1. Kąt nachylenia urządzenia wynosi 60-80 °. Stań plecami do pochyłej płaszczyzny, tak aby całe ciało, nogi, ciało i głowa były ciasno przylegające do deski. Ręce z hantlami są opuszczone wzdłuż ciała, dłonie na zewnątrz. Zginając łokcie, podnieś je do ramion, a następnie powoli opuść. Ćwiczenie ma na celu rozwój i wzmocnienie bicepsów.

Wszystkie ćwiczenia siłowe wykonują 8-12 razy

2. Pozycja wyjściowa jest taka sama, tylko ręce są obrócone do wewnątrz. Okablowanie na boki - podnieś proste ręce na boki tuż nad poziomem ramion, a następnie powoli opuść. Rozwijaj mięśnie obręczy barkowej.

3. Pozycja wyjściowa jest taka sama, tylko dłonie są obrócone do wewnątrz. Podnieś proste ręce przed sobą tuż nad poziomem ramion, a następnie powoli opuść.

4. Kąt nachylenia 25-35 °. Leżąc na plecach, nogi spoczywają na podporze deski, wyprostuj ramiona z hantlami przed klatką piersiową. Okablowanie na boki - powoli opuść w dół, lekko zginając ramiona w łokciach, następnie podnieś przed klatką piersiową, wyprostuj w łokciach. Ćwiczenie ma na celu wzmocnienie i rozwój mięśni piersiowych, obręczy barkowej.

5. Kąt nachylenia 10-15 °. Przymocuj stopy między uchwytami metalowego wózka na górze deski, połóż się na plecach. Ręce z hantlami prosto wzdłuż ciała, dłonie do wewnątrz. Powoli podnoś dolne proste ręce za głowę (do podstawy deski), lekko wyginając je w łokciach. Rozwija mięśnie obręczy barkowej, klatki piersiowej.

6. Pozycja wyjściowa, jak w poprzednim, ale bez hantli. Podnieś tułów, dotknij palcami prostych ramion. Wzmacnia mięśnie brzucha.

7. Kąt nachylenia 10-15 °. Stopy są przymocowane na górze między uchwytami, ale już leżymy na brzuchu, twarzą do dołu. Ręce bez hantli do zginania w łokciach, do zakładania głowy. Podnieś i opuść tułów w górę iw dół. Wzmacnia dolną część pleców.

8. Kąt nachylenia 60 °. Opierając się plecami o deskę, chwyć rękami górne uchwyty karetki. Podnieś i opuść proste nogi w górę iw dół o 90 ° w stosunku do ciała. Jeśli trudno jest podnieść proste nogi, ugnij się w kolanach, przyciśnij do klatki piersiowej.

9. Kąt nachylenia 80 °. Stań plecami do deski, rozstaw nogi i szerokość ramion przed przychodnią. Wykonuj przysiady, głowę i plecy, aby nie oderwać deski. Opcjonalnie możesz z hantlami w rękach. Wzmacnia mięśnie nóg.

10. Kąt nachylenia 60-80 °. Stań twarzą do deski, chwyć górne uchwyty karetki dłońmi. Używając siły rąk, wykonaj podciąganie, dotykając brodą karetki. Ciało i nogi wciśnięte i ślizgają się po desce. Wzmacnia mięśnie obręczy barkowej, bicepsów i klatki piersiowej. Zrób 4-8 razy.

Na końcu kompleksu zainstaluj profilaktor pod kątem 25-30 °. Chwyć górne uchwyty rękami, z powrotem do deski. Wykonaj ćwiczenie trakcji kręgosłupa.

Przerwa między ćwiczeniami 25-50 sekund. Możesz wykonywać 2-3 podejścia, w zależności od sprawności, wieku, danych fizycznych, realizowanych celów. Oddychanie jest płynne, wydech przez usta, podczas wykonywania wzmocnienia - podnoszenie rąk z hantlami lub podnoszenie ciała. Wdychanie - przez nos, podczas opuszczania ramion lub ciała.

Jest ważne: ćwiczenia siłowe z pomocą profilaktyki Evminov mogą być wykonywane, gdy nie ma bólu pleców, najlepiej na zalecenie lekarza.

Życzymy sukcesu, zdrowia, witalności, dobrego nastroju po wdrożeniu kompleksu.

Zdrowie jest najcenniejszą rzeczą w życiu człowieka i zależy od naszych działań, myśli i aktywności. Utrzymanie ciała w dobrym stanie powinno być podawane 1-2 godziny dziennie. Nasze proste wskazówki: zacznij dzień od orientalnego porannego ćwiczenia, w ciągu dnia, jogi lub ćwiczeń oddechowych. Inne opcje: fitness lub ulubiony sport, ćwiczenia przechowywania energii, 15-20 minut chodzenia lub biegania, gimnastyka Amosov. Słońce się śmieje lub niebo trochę płacze, aby dzień nie okazał się rozdartą kartą życia - rób ćwiczenia, ćwicz dla przyjemności. Witryna zawiera wiele interesujących i przydatnych informacji, aby nie przegapić ważnej, otwórz mapę witryny, na której możesz zobaczyć nazwę wszystkich publikacji, a także użyj funkcji wyszukiwania, pisząc słowo kluczowe.

Czy kolor nastroju jest niebieski? Zmienia się nawet na czarny, gdy jest śpiewany w piosenkach. Pragnie się zmienić świat wewnętrzny - chodzisz na jogę lub do salonu masażu, nastrój wszystkich kolorów tęczy.

Trudno spać?

1. Wypróbuj chińską akupresurę - podczas leżenia w łóżku lekka akupresura jest wykonywana za pomocą palca wskazującego w środku płatka ucha przez kilka minut.

2. Technika oddychania 4-7-8 została opracowana przez lekarza medycyny Harvarda Andrew Vale (na podstawie pranajamy, oddechu joginów). Wdychaj przez nos - licz do czterech w umyśle, wstrzymaj oddech - 7, wydech z cichym szumem przez usta, policz do 8. Powtórz 3 razy. Lekarz twierdzi, że stosując tę ​​metodę, z czasem można zasnąć w ciągu 1 minuty.

Zaleca się również ćwiczenie techniki oddychania 4-7-8 przez cały dzień. Pomaga poprawić zdrowie, dobre samopoczucie, pomaga przeciwstawić się stresowi.