Dzięki terapii wysiłkowej możesz zatrzymać krzywiznę kręgosłupa i na ogół przywrócić ją do właściwej pozycji. Ale musisz wiedzieć, jakich ćwiczeń nie można wykonać ze skoliozą. Jakikolwiek niepotrzebny ruch, niewłaściwie wybrany sport może spowodować postęp patologii.

Zabronione ćwiczenia na skoliozę

Istnieją ćwiczenia, których nie można wykonać ze skoliozą. To ograniczenie jest najbardziej istotne dla deformacji drugiego, trzeciego i czwartego stopnia.

Na początkowym etapie możesz zrobić prawie wszystko, ale:

• jeśli wieszasz na poziomym pasku, nie powinieneś wykonywać zbyt ostrych ruchów i zeskakiwać z poprzeczki;
• nie powinieneś wykonywać ćwiczeń, w których musisz mocno skręcić i zgiąć - mogą pogorszyć stan kręgosłupa;
• jeśli odczuwasz ból podczas jakiegokolwiek ćwiczenia, nie musisz tego robić.

Drugi etap to bardziej znaczące odkształcenie, w którym występuje więcej ograniczeń. To jest:

• pompki;
• wiszące na poziomym pasku;
• rolki;
• szybki bieg;
• skoki;
• ćwiczenie z ważeniem;
• stoi na jednej nodze i innych podobnych manewrach;
• lotosowa pozycja (od jogi);
• dowolne obciążenie osiowe;
• ruch kołowy i skręcanie;
• rozstępy.

W klasach 3 i 4 wszystkie powyższe są surowo zabronione. Również przeciwwskazane w ciężkiej skoliozie:

• bieganie dowolnej natury (zarówno szybkie, jak i wolne);
• wszystkie ćwiczenia, dla których przykłada się obciążenie osiowe;
• stać prosto przez długi czas;
• ugięcia, zgięcia;
• szybka w czymkolwiek.

Szczegółowo, jak i co należy wykonać, podpowie instruktorowi i lekarzowi prowadzącemu. Aby uniknąć błędów i obrażeń, pierwsze zajęcia powinny być prowadzone pod kierunkiem specjalisty.

Często zadawane pytania

Istnieje wiele ograniczeń nie tylko w ćwiczeniach, ale także w określonym rodzaju zawodu. Zabrania się uprawiania skoliozy. Postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania.

Czy to możliwe ze skoliozą?

1. Boksuj. Jakakolwiek walka jest surowo zabroniona dla skoliozy jakiegokolwiek stopnia. Nadchodzi kierunek ostrych zakrętów, zastosowanie siły, aby nie obyć się bez wstrząsów i uderzeń. Wszystko to przyczyni się do postępu choroby. Często osoby ze skoliozą mają stłuczenia, złamania i przemieszczenie kręgów.
2. Skate. Ten rodzaj sportu jest dozwolony, jeśli osoba może jeździć bez upadku. To wzmocni mięśnie pleców. Zabronione przy deformacjach kręgosłupa 4 i 3 stopni.
3. Wskocz na trampolinę. Wszelkie skoki, zwłaszcza na trampolinie, nie są zalecane nawet w początkowej fazie skoliozy. Krzywizna może się zwiększyć, może dojść do obrażeń. Wiele dzieci o postawie skoliotycznej po takich ćwiczeniach ma bolesne uczucia w plecach.
4. Wykonywanie trójboju siłowego 2, 3 i 4 stopnie - w takich przypadkach podnoszenie ciężarów jest przeciwwskazane. Trójbój siłowy to sport, który musisz zapomnieć. Zaniedbanie tego ograniczenia doprowadzi do pogorszenia, silnego bólu w plecach, przepukliny międzykręgowej i uszczypnięcia nerwów. Jeśli pierwszy stopień skoliozy, możesz kontynuować trening, ale z wieloma ograniczeniami. Nie zapomnij rozgrzać się wcześniej, nadciśnienie jest obowiązkowe w przypadku skoliozy. Dopiero po wysokiej jakości szkoleniu możesz rozpocząć lekcję. Jak wspomniano powyżej, nie możesz podnieść ciężaru przekraczającego 60 kg. Wszystkie ruchy powinny być gładkie, bez ugięcia. Nie powinniśmy podnosić hantli z jednej strony, pracujemy tylko z dwoma. W przeciwnym razie przesunięcie wzrośnie, a skolioza będzie postępować. Zanim zaczniesz brać udział w trójboju siłowym, skonsultuj się z lekarzem.
5. Gimnastyka rytmiczna. Kręgosłup obciąża się nierównomiernie, więc nie można uprawiać takiego sportu. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę tego ograniczenia, istnieje ryzyko, że w rezultacie otrzymasz nie tylko inny stopień skoliozy, ale także niepełnosprawność.
6. Zrób martwy ciąg. Zabroniony jest martwy ciąg ze skoliozą. Kręgosłup jest bardzo obciążony. W rezultacie pochylił się jeszcze bardziej. Nie ma też bólu i dyskomfortu.
7. Czy wychowanie fizyczne. Konieczne jest ćwiczenie fizyczne. Dotyczy to terapeutycznych. Lekarz powinien dobrać zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę stadium choroby i lokalizację deformacji kręgosłupa. Główną zasadą jest wykonywanie ćwiczeń w wolnym tempie, bez szarpnięć, skrętów i rzutu.
8. Przysiad. Jest to możliwe przy skoliozie pierwszego stopnia, ale plecy powinny być płaskie. W przypadku bólu wykonanie zatrzymuje się. W innych przypadkach to ćwiczenie jest niepraktyczne.
9. Angażuj się w zapasy. Zapasy to sport zabroniony, który prowadzi do wzrostu krzywizny, złamań, siniaków i przesunięć. Jeśli zdiagnozowano u ciebie skoliozę, walka powinna zostać porzucona i bardziej łagodna.
10. Przysiad ze sztangą. Na początkowym etapie jest dozwolone, ale potrzebujesz porady lekarza. W innych przypadkach jest to zabronione. Jest to bardzo duże obciążenie kręgosłupa, które przyczyni się do jeszcze większej krzywizny.
11. Skakanka. Takie skoki są zabronione, gdy postawa skoliotyczna. Nagłe ruchy, szarpnięcia, stałe obciążenie osiowe niekorzystnie wpływają na kręgosłup.
12. Narciarstwo. Jeśli jazda na nartach odbywa się w formie spaceru, nie ma przeciwwskazań. Wręcz przeciwnie, wzmocni mięśnie i rozłoży obciążenie kręgosłupa. Narciarstwo alpejskie nie nadaje się do takiej choroby z powodu systematycznych szarpnięć i skoków - jest to znaczne obciążenie, które może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.
13. Angażuj się w taniec. W sztuce choreograficznej istnieje wiele stylów, które nie szkodzą skoliozie 1 i 2 stopni. Najważniejsze jest, aby nie mieć ostrych i rytmicznych ruchów, silnych ataków. Będziesz także musiał porozmawiać z choreografem, aby poprawił lekcje w konkretnym przypadku i nie narażał chorego dziecka na niepotrzebny stres. Skolioza 3 i 4 stopni nie pozwala na lekcje tańca.
14. Zrób pasek. To jedno z ćwiczeń, które nie są pożądane w przypadku skoliozy. Nadmierne obciążenie kręgosłupa prowadzi do postępu choroby.
15. Zawieś na poziomym pasku. Jest to możliwe, ale tylko na samym początku choroby. Ważne jest, aby nie zeskakiwać z poprzeczki i nie wykonywać gwałtownych ruchów. W innych przypadkach jest to zabronione. Nadmierna trakcja pogorszy sytuację.
16. Push-up Pompy ze skoliozą są przeciwwskazane. Duże obciążenie przyczyni się do jeszcze większej krzywizny.
17. Aby uruchomić. Bieganie ze skoliozą jest dozwolone na etapach 1 i 2, ale powolne i równe. Nie pokonuj zbyt dużych odległości. W przypadku bólu pleców ćwiczenia się zatrzymują. Na etapie 3 i 4 nawet powolne drobne biegi są zabronione. Doprowadzi to do silnego bólu, stronniczości.
18. Pobierz naciśnij. Nie można tego zrobić, zwłaszcza dla osób z krzywizną boczną. Pompowanie, ciągniesz słabe mięśnie pleców w przeciwnym kierunku. Doprowadzi to do znacznego odkształcenia, pogorszenia istniejącej krzywizny.
19. Zaangażuj się w fitball. Ćwiczenia na fitball ze skoliozą są dozwolone, a nawet konieczne. Przeciwnie, wielu lekarzy zaleca ćwiczenie na piłce w celu skoliozy. Kompleks zostanie wybrany przez wykwalifikowanego specjalistę. Nie powinieneś robić niczego samemu, ponieważ istnieją takie ćwiczenia, które doprowadzą do jeszcze większego przemieszczenia.
20. Rozciągaj się. Rozciąganie jest konieczne, ponieważ poprawia samopoczucie, łagodzi napięcie z tyłu i pomaga przywrócić kręgosłup. Wskazane jest, aby zrobić to na fitball, za pomocą specjalnego wałka, na poziomym pasku (na 1 etapie).

W każdym z powyższych przypadków występują niuanse i ograniczenia. Każda sprawa jest indywidualna, więc zanim zaczniesz ją wykonywać lub ćwiczyć lub uprawiać jakiś sport, skonsultuj się z doświadczonym specjalistą.

Wniosek

Fizykoterapia jest, można powiedzieć, podstawą leczenia skoliozy. Są jednak takie ćwiczenia, które są kategorycznie przeciwwskazane lub mają pewne ograniczenia w zależności od stopnia deformacji. Jeśli nie zwracasz uwagi na przeciwwskazania, możesz zaostrzyć sytuację. Wynikiem tego jest wzrost deformacji, przemieszczenia kręgów, przepukliny międzykręgowej, złamań i niepełnosprawności. Uważaj, to twoje zdrowie.

Push upy ze skoliozą

Zastosowanie poprzeczki jest konieczne nie tylko do wzmocnienia mięśni, ale także do leczenia chorób kręgosłupa. Poziomy pasek dla skoliozy jest szeroko stosowany we wczesnych stadiach, gdy krzywizna kręgosłupa nie jest jeszcze wyraźna. Na 3 i 4 etapach rozwoju choroby skorygowanie skoliozy w ten sposób nie zadziała. W tym przypadku leczenie przeprowadza się chirurgicznie.

Ważne jest, aby zrozumieć, że skolioza rozwija się u dzieci i młodzieży w okresie aktywnego wzrostu i rozwoju z powodu nieprawidłowej postawy, nieprawidłowo wybranej wysokości biurka i odpowiedniego siedzenia. Bardzo rzadko krzywizna jest wrodzoną wadą rozwojową lub wiąże się z nieudaną operacją.

Stres fizyczny ze skoliozą

Będąc zaangażowanym w dowolny sport, ważne jest, aby zwrócić uwagę na zasady używania pocisków. Nie można lekceważyć własnego bezpieczeństwa i zdrowia, ponieważ głównym celem ćwiczeń fizycznych jest poprawa stanu układu mięśniowo-szkieletowego i krążenia. Zawody na poziomym pasku pozwalają rozwinąć i wzmocnić mięśnie wspierające prawidłową anatomiczną pozycję pleców i pasa ramiennego.

Przed wyborem programu treningowego dla krzywizny kręgosłupa, musisz odwiedzić lekarza ortopedę i skonsultować się z potrzebą takiego obciążenia. W zależności od stopnia skoliozy lekarz przepisuje pewien rodzaj gimnastyki terapeutycznej, która może obejmować użycie poziomego paska. Ponadto specjalista wyznacza listę zasad i zaleceń, których pacjent musi przestrzegać, ćwicząc na poziomym pasku.

1. Pacjent nie powinien odczuwać silnego bólu podczas ćwiczeń. Jeśli odczuwasz ostry ból, musisz natychmiast przerwać ćwiczenie.
2. Nie można przeciążać kręgosłupa ćwiczeniami siłowymi. W przeciwnym razie pacjent osiągnie brak powrotu do zdrowia, ale jeszcze bardziej pogorszy skoliozę.
3. Niemożliwe jest włączenie do programu treningowego ćwiczeń mających na celu rozwój elastyczności układu mięśniowego.
4. Pacjent nie powinien samodzielnie wybierać liczby treningów i ich intensywności. Może to zrobić wyłącznie chirurg ortopeda.
5. Wszystkie zajęcia powinny odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza lub profesjonalnego trenera, który specjalizuje się w pracy z takimi pacjentami.

Oprócz tych podstawowych zasad pracy na pasku, istnieje szereg zaleceń odpowiednich dla wszystkich rodzajów aktywności fizycznej. Osoba uprawiająca sport powinna zawsze uważać na własny oddech, unikać nagłych ruchów, które mogłyby spowodować obrażenia, i stopniowo zwiększać intensywność obciążenia, zaczynając od najmniejszej liczby powtórzeń.

Aby wykonać poziomy pasek, najpierw musi być trochę, stopniowo zwiększając czas treningu.

Pozytywne aspekty korzystania z poziomego paska

Zawieś na poziomym pasku, podciągania i inne ćwiczenia są zalecane dla osób o 1 lub 2 stopniach krzywizny. Trening taki może pozytywnie wpłynąć na rozwój prawidłowego układu mięśniowego wspierającego kręgosłup w prawidłowej anatomicznie pozycji, rozciągnąć i rozluźnić plecy, zmniejszając w ten sposób obciążenie całego układu mięśniowo-szkieletowego.

Wśród zalet klas na pasku wyróżnij:

• wzmocnienie głębokich i powierzchownych mięśni pleców;
• wzmocnienie mięśni obręczy kończyny górnej;
• wzmocnienie przedniej ściany brzucha i bocznych mięśni brzucha;
• zwiększyć ogólny ton ciała.

Kiedy skolioza jest bardzo ważna, aby zachować kondycję i zawsze monitorować swoją postawę. Regularne zajęcia ze stopniowym, odpowiednim zwiększeniem obciążenia mogą szybko osiągnąć zauważalne rezultaty. Zajęcia na drążku można wykonywać nie tylko na siłowni, ale także samodzielnie w domu lub na ulicy.

Nie zapominaj o zasadach bezpieczeństwa i zaleceniach specjalistów, którzy opracowali program szkolenia, a pierwsze kilka sesji najlepiej przeprowadzać pod nadzorem trenera, który poprawi poprawność ćwiczenia.

Przeciwwskazania do zajęć na poziomym pasku

Ważne jest, aby zrozumieć, że skolioza jest krzywizną nie tylko samego kręgosłupa, ale całej klatki piersiowej. U osób ze skoliozą często obserwuje się występowanie żeber lub kości łopatki po jednej stronie. Z powodu złamania symetrii często dochodzi do nieprawidłowego ułożenia narządów klatki piersiowej i czasami jamy brzusznej.

W przypadku skoliozy stopnia 3 kręgi zaczynają mocno ściskać krążki międzykręgowe, co prowadzi do ich przerzedzenia i rozwoju osteochondrozy lub artrozy. W przypadku występowania takich chorób w karcie ambulatoryjnej pacjenta prowadzenie sesji w barze jest rozpatrywane indywidualnie i najprawdopodobniej będzie surowo zabronione.

Przy 4 stopniach skoliozy pacjent wymaga operacji. Klasy dla takich pacjentów nie są dozwolone. W wyjątkowych przypadkach odbywa się szkolenie na pasku, ale pacjent jest zawsze pod nadzorem lekarza i trenera. Gdy zakrzywienie kręgosłupa w późniejszych etapach, niezależne próby leczenia są surowo zabronione.

Bardzo ważne jest, aby rozpocząć leczenie skoliozy w czasie. Zrozumienie pozycji, w jakiej dziecko lub osoba dorosła powinna być przy biurku, pozwala wykluczyć krzywiznę kręgosłupa. Jednak nie wszyscy rodzice i szkoły uwzględniają indywidualne potrzeby każdego dziecka, a w rzeczywistości zapobieganie chorobom jest znacznie prostsze niż ich późniejsze leczenie.

Zalecane ćwiczenia

Najczęściej do leczenia skoliozy za pomocą ćwiczeń na poziomym pasku, przepisywane są tylko trzy podstawowe ćwiczenia: proste zawieszenie, odwrócenie wiszące (do góry nogami) i podciągnięcie. Każde ćwiczenie musi być wykonane poprawnie, zgodnie z zaleceniami ekspertów.

Proste lub bezpośrednie, wiszące. Ćwiczenie ma na celu wyprostowanie i usunięcie ładunku z kręgosłupa, pozwalając mu na swobodną pozycję anatomiczną. Osoba o dowolnej sprawności fizycznej i wieku może zawiesić się na poziomym drążku, co czyni to ćwiczenie podstawowym i niezbędnym w leczeniu pleców. Ponadto proste zawieszenie pozwala pozbyć się zmęczenia po ciężkim dniu pracy. Podczas wykonywania ćwiczenia należy zwrócić uwagę na niektóre zalecenia:

• nawet przy początkowym 1 stopniu skoliozy zabronione jest kołysanie się i wirowanie, wiszące na poziomym pasku;
• nie można powiesić na pasku w późnych stadiach skoliozy;
• ramiona muszą być rozstawione na szerokość ramion, ciało powinno być rozluźnione;
• zaczepienie na pasku trwa od 1-2 minut, zwiększając czas o 10-20 sekund przy każdym kolejnym treningu.

Powiesić do góry nogami lub odwrotnie. Ćwiczenia są przydatne przy częstych bólach pleców i obręczy barkowej, ponieważ pomagają poprawić krążenie krwi, rozluźniają głębokie i powierzchowne mięśnie pleców oraz zwiększają ogólną odporność organizmu. Ze względu na efekt odwrotnej grawitacji, inwersja vis jest stosowana do leczenia początkowych stadiów skoliozy. Podczas wykonywania ćwiczeń często stosuje się ważenie (1-2 kg). Warto zwrócić uwagę na prawidłowe wykonanie powieszenia do góry nogami:

• wisząc na belce do góry nogami, pacjent prostuje ramiona;
• ciało powinno być rozciągnięte w linii prostej;
• ćwiczenie może być wykonane z obydwoma wygiętymi nogami, rzuconymi na poprzeczkę i prostymi, przymocowanymi do poziomego drążka za pomocą specjalnych pętli;
• Zabrania się wykonywania ćwiczeń bez osoby ubezpieczającej w pobliżu;
• lepiej jest zacząć wisieć do góry nogami na poziomym pasku od 1 minuty, stopniowo zwiększając czas do 5 minut.

Podciągnięcie poziomego drążka jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń w zapobieganiu i leczeniu początkowych etapów skrzywienia kręgosłupa. Im wcześniej dzieci zaczną podciągać się na poprzeczkę, tym lepszy będzie ich szkielet mięśniowy, który słabnie znacznie przy szybkim tempie wzrostu w okresie dojrzewania. Podciąganie się ze skoliozą pomaga skorygować postawę, szybko trenować i napinać ciało oraz zwiększać wytrzymałość osoby.

Możesz wykonać ćwiczenie na trzy różne sposoby:

1. Wąski uchwyt. Ten przykład wykonania zapewnia odległość między rękami nie większą niż 30 cm i ma pozytywny wpływ na mięśnie obręczy barkowej.
2. Średni chwyt. Ręce są rozstawione na szerokość ramion, trzymaj drążek z dłońmi do niego. Ta opcja jest odpowiednia do rozwoju głębokich mięśni górnej części pleców.
3. Szeroki uchwyt. Ten rodzaj ćwiczeń wymaga długiego przygotowania i jest zbyt skomplikowany dla początkujących. Szeroki uchwyt pozwala dobrze opracować nie tylko mięśnie ramion i pleców, ale także mięśnie piersiowe, co jest ważne dla stworzenia pięknej i prawidłowej postawy.

Cechy zaostrzenia w obecności skoliozy:

• zdecydowanie zaleca się stosowanie podpór dla nóg na początkowych etapach treningu, ponieważ zmniejszy to niepożądane obciążenie kręgosłupa;
• konieczne jest powolne podciąganie się, bez gwałtownych ruchów i zgodnie z własną siłą;
• Chirurg ortopeda powinien sporządzić plan treningowy zawierający harmonogram zajęć i stopniowy wzrost obciążenia pracą.

W przypadku 2 i kolejnych stopni skoliozy zaleca się wizytę u lekarza w celu uzyskania szczegółowych wyjaśnień, czy można podciągnąć się na poziomym drążku, czy też warto go ograniczyć tylko do vis.

Kompetentny specjalista nigdy nie pozostawi takich pytań bez odpowiedzi, zarekomenduje ćwiczenia i symulatory odpowiednie do leczenia skoliozy i doradzi siłowni oraz trenerowi, który jest zaznajomiony z tym tematem i działał dobrze.

Podstawowe zasady skutecznego szkolenia

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy dokładnie przestudiować zasady. Zastosowanie poziomego paska do leczenia skoliozy może być skuteczne i mieć pozytywny efekt terapeutyczny tylko wtedy, gdy przestrzegane są podstawowe zasady treningu na tym symulatorze.

1. Dokładne monitorowanie częstotliwości oddychania zmniejsza niepożądany stres mięśni, zwiększa krążenie krwi i dostarcza organizmowi niezbędnego tlenu do pracy. Nie możesz wstrzymać oddechu. Wdychanie odbywa się przez nos, wydech przez usta.
2. Poprzeczka powinna ciasno owinąć ramiona. Aby uniknąć przesuwania się po zawodach na poziomym pasku, używane są specjalne rękawice. Jeśli nie ma rękawic, powinieneś przynajmniej pocierać ręce talkiem lub innym środkiem antypoślizgowym.
3. Kategorycznie nie wolno wrzucać do głowy ani do tyłu. Nieuwzględnienie tej zasady może kosztować pacjenta zdrowie kręgosłupa szyjnego i rdzenia kręgowego.
4. Stopniowy wzrost obciążenia oznacza dodanie czasu ćwiczeń lub liczby razy nie częściej niż 3-4 klasy. Ciało powinno zawsze przyzwyczaić się do zwiększonego obciążenia i dopiero po tym uzyskać więcej.
5. Po zakończeniu treningu nie jest możliwe gwałtowne zwolnienie poziomego paska, aby skakać, ponieważ często prowadzi to do urazów, które komplikują chorobę podstawową.

Zajęcia na poziomym pasku są skutecznym zachowawczym leczeniem początkowych etapów nie tylko skoliozy, ale także wielu innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Przed rozpoczęciem szkolenia należy skonsultować się ze specjalistą i sporządzić przejrzysty plan lekcji.

Należy zawsze pamiętać, że zapobieganie jest znacznie łatwiejsze niż leczenie. Im wcześniej zaczniesz zajęcia w barze, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz rozwijał poważne choroby związane z niewystarczającą siłą mięśni szkieletowych.

Jak i co leczyć zapalenie mięśni mięśni pleców? Maści, leki, środki ludowe.

Zapalenie mięśni jest zmianą zapalną tkanki mięśniowej. Ten stan może rozwinąć się w każdym mięśniu, w szczególności wpływając na mięśnie pleców. W większości przypadków przyczyną choroby staje się proces zakaźny, uraz, zmiany autoimmunologiczne, szkodliwe działanie leku. Głównymi objawami patologii są zmniejszona siła mięśni i ból.

• Przyczyny zapalenia mięśni pleców
• Formy choroby
• Objawy zapalenia
• Leczenie

Przyczyny zapalenia mięśni pleców

Proces zapalny w mięśniach może być wywołany różnymi przyczynami:

• zapalenie autoimmunologiczne;
• infekcje;
• chemikalia, w tym leki;
• urazowe uszkodzenie.

Choroby autoimmunologiczne dotyczą mięśni całego ciała, w tym pleców. Pod wpływem niedostatecznie zbadanych czynników ciało zaczyna reagować na swoje komórki jako obce, uszkadzając je. Najczęstsze choroby autoimmunologiczne, którym towarzyszy uszkodzenie mięśni:

• zapalenie skórno-mięśniowe (połączenie z patologią skóry);
• zapalenie wielomięśniowe (wielokrotne uszkodzenie mięśni);
• zapalenie mięśni z ciałami inkluzyjnymi (specjalna mikroskopowa postać choroby).

Toczeń, sloderma, reumatoidalne zapalenie stawów mogą również powodować zapalenie mięśni, ale mniej poważne. Choroby autoimmunologiczne są najpoważniejszą przyczyną zapalenia mięśni, wymagającego długotrwałego leczenia.

W większości przypadków zapalenie mięśni pleców jest spowodowane infekcją wirusową, głównie grypą i ARVI. Zakażeniu HIV często towarzyszy ta patologia. Czasami choroba jest powodowana przez florę grzybową lub bakteryjną; najczęściej te mikroorganizmy wchodzą do mięśni z krwią z odległych ognisk ropnych. Drobnoustroje penetrują tkankę mięśniową i uszkadzają ją lub uwalniają toksyczne substancje powodujące zapalenie mięśni.

Wiele leków i innych substancji chemicznych powoduje przejściowe zapalenie mięśni. Ponieważ proces zapalny jest często bardzo słabo wyrażany, choroba nazywa się miopatią. Leki powodujące ten stan:

• statyny (środki do obniżania stężenia cholesterolu);
• kolchicyna i plaquenil (leki do leczenia układowych chorób zapalnych);
• interferon alfa (środek immunoaktywny).

Ból pleców może powodować zażywanie kokainy lub alkoholu. Proces może wystąpić w pierwszych dniach przyjmowania leku lub może pojawić się po kilku tygodniach Ciężkie zapalenie mięśni lub miopatie są bardzo rzadkie.

Nietypowy wysiłek fizyczny może powodować bolesność i zmniejszoną siłę mięśni. Substancje zapalne są zaangażowane w pojawienie się tych objawów, co umożliwia przypisanie tego stanu zapaleniu mięśni. Wymienione objawy znikają po zakończeniu ładowania.

Jedną z najcięższych postaci uszkodzenia mięśni jest rabdomioliza, objawiająca się zapaleniem i zniszczeniem mięśni szkieletowych. Towarzyszy temu ból i osłabienie mięśni, a także zabarwienie moczu w kolorze brązowym. Dość często rabdomioliza jest konsekwencją miopatii alkoholowej spowodowanej nadużywaniem alkoholu. Jest to poważna choroba prowadząca do niewydolności nerek.

Pozostawanie w pozycji statycznej nie powoduje zapalenia mięśni. Pojawienie się bólu pleców z powodu chorób kręgosłupa i korzeni rdzenia kręgowego.

Formy choroby

Zgodnie z czasem trwania procesu może być ostry, podostry, przewlekły.

Zapalenie mięśni pleców można izolować (na przykład w zakażeniach drobnoustrojami) i uogólniać (w szczególności w chorobie autoimmunologicznej).

Ostre ropne zapalenie mięśni rozwija się jako powikłanie długotrwałych chorób zakaźnych. Na przykład może wystąpić przy zapaleniu szpiku kostnego lub posocznicy. Ropne mikroorganizmy dostają się do tkanki mięśniowej, pod wpływem której komórki zaczynają się rozpadać. Uszkodzona część mięśni pęcznieje, pojawia się ból podczas ruchu i badania palpacyjnego. Zmniejsza się siła mięśni. Jest gorączka i dreszcze.

W gruźlicy kręgosłupa, kiły, brucelozy występuje ropne zakaźne zapalenie mięśni. Podstawą tej formy może być zakażenie enterowirusem lub grypa. Pacjent obawia się intensywnego bólu mięśni pleców, silnego ogólnego osłabienia.

Jednym z najcięższych wariantów choroby jest zapalenie wielomięśniowe, ogólnoustrojowa patologia zapalna. Wpływa nie tylko na mięśnie pleców, ale także na inne grupy mięśni, ból i osłabienie. W tej chorobie mogą wpływać na naczynia, skórę i narządy wewnętrzne. U mężczyzn nowotwory złośliwe są dalej wykrywane.

Zapalenie mięśni jest spowodowane przez takie choroby pasożytnicze jak włośnica, toksoplazmoza, inwazja echinokoków lub cysticercus. Tkanka mięśniowa reaguje na rozwój toksyn tych pasożytów przez rozwój zapalenia alergicznego. Zewnętrznie określona słabość, bolesność i napięcie dotkniętych mięśni, dreszcze.

Osobno przydzielone kostniejące zapalenie mięśni. Charakteryzuje się gromadzeniem soli wapnia w tkankach miękkich. Ból jest wyrażany nieznacznie, słabość przeważa, upośledzony ruch. Mięśnie są gęste w dotyku, czują ogniska zwapnień.

Objawy zapalenia

Głównym objawem zapalenia jest osłabienie mięśni, które objawia się trudnościami w obracaniu, zginaniu ciała i naruszaniu postawy. Ból pleców (ból grzbietu) jest nietrwałym objawem choroby.

Jeśli osłabienie mięśni stopniowo wzrasta w ciągu kilku miesięcy, jest to prawdopodobnie spowodowane zapaleniem skórno-mięśniowym lub zapaleniem wielomięśniowym. Oprócz pleców wpływają na mięśnie kończyn i szyi po obu stronach. Trudno jest pacjentowi wstać z łóżka, wstać z krzesła. Inne objawy, które mogą powodować podejrzenie zapalenia ogólnoustrojowego, to wysypka skórna, ogólne osłabienie, pogrubienie skóry oraz naruszenie połykania i oddychania.

Jeśli przyczyna zapalenia mięśni staje się infekcją wirusową, chorobie towarzyszą zjawiska nieżytowe (katar, kaszel), gorączka, ból stawów. Objawy choroby mogą nie pojawić się natychmiast, ale po pewnym czasie (kilka dni - kilka tygodni) po widocznym powrocie do zdrowia.

U wielu pacjentów występuje silny ból mięśni pleców, który utrudnia codzienną aktywność. Jednak ten objaw nie występuje u wszystkich pacjentów.

Na podstawie tych objawów lekarz dokonuje wstępnej diagnozy „zapalenia mięśni”. Aby potwierdzić przypisane dodatkowe metody badawcze:

Rozpoznanie zapalenia mięśni jest złożonym i długotrwałym procesem, ponieważ podobne objawy kliniczne są charakterystyczne dla wielu innych chorób. Lekarze przede wszystkim wykluczą patologię kręgosłupa i korzeni nerwowych.

Leczenie

Leczenie zapalenia mięśni zależy od jego przyczyny. Dodatkowo przepisywane są środki działające na główny mechanizm rozwoju patologii - zapalenie, a także leki łagodzące objawy. Pacjenci są leczeni przez reumatologa.

Gdy przepisywane są ogólnoustrojowe choroby zapalne, leki hamujące aktywność układu odpornościowego:

W wirusowym zapaleniu mięśni nie jest zalecana specyficzna terapia przeciwwirusowa. Zapalenie bakteryjne jest rzadko obserwowane i przepisywane są antybiotyki.

Zapaleniu mięśni rzadko towarzyszy próchnica, czyli rabdomioliza. Jeśli choroba się rozwija, pacjent musi być hospitalizowany i przeprowadzana jest intensywna terapia. Hemodializa może być przeprowadzona.

Lecznicze zapalenie mięśni wymaga zniesienia odpowiednich leków. W większości przypadków wystarczy, a wszystkie objawy znikają po kilku tygodniach.

W wielu formach patologii mięśni przepisuje się leczenie patogenetyczne: leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, leki naczyniowe. Aby poprawić zdrowie pacjenta, pomóż miejscowym środkom - kremy przeciwzapalne, maści, plastry. W przypadku braku ropnego zapalenia wskazane jest suche ciepło. Zalecane są procedury fizyczne - elektroforeza, pole magnetyczne, leczenie z ultrawysokimi częstotliwościami.

Pacjent powinien mieć zapewniony odpoczynek i opiekę. W diecie powinny przeważać łatwo przyswajalne białka (na przykład produkty mleczne, ryby, cielęcina, jaja), zboża, produkty roślinne. W ostrym okresie należy obserwować odpoczynek w łóżku. Po ustąpieniu ostrego bólu przepisywane są ćwiczenia terapeutyczne w celu przywrócenia krążenia krwi i normalizacji napięcia mięśniowego przez 20 minut dziennie. Bardzo przydatne procedury wodne w połączeniu z rozgrzewką i ćwiczeniami.

Przykładowy zestaw ćwiczeń na ból w górnej części pleców:

1. W pozycji siedzącej wykonaj kilka prostych ćwiczeń dla kończyn górnych - rozłóż ręce na boki, podnieś górę, spróbuj połączyć ręce za plecami, wykonuj ruchy okrężne w stawach barkowych. Czas trwania - 3 minuty.
2. Ćwiczenia na rozciąganie mięśni: powolne zginanie, obracanie ciała w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi; Ćwiczenia powinny dawać przyjemne uczucie. Możesz użyć kijka do ćwiczeń, piłki lub lekkich hantli. Czas trwania - 8 minut.
3. Stojąc na ścianie sali gimnastycznej, aby na niej powiesić, nie podnosząc nóg z podłogi; przesuń ręce po szynie, odchylając ciało na bok; odwróć się do tyłu i zegnij, zginając kolana. Czas trwania - 8 minut.
4. Powtórz rozgrzewkę kończyn górnych (punkt 1) przez 3 minuty.

Gdy zalecane jest zapalenie lędźwiowe, taki zestaw ćwiczeń:

1. Podczas leżenia podnoś nogi jeden po drugim, a następnie wykonaj „rower”.
2. Połóż się na boku, przesuń prostą nogę do przodu i do tyłu, powtórz to samo z nogą zgiętą w kolanie.
3. Stojąc na czworakach, wykonując ćwiczenie „kot” i kilka stóp odlatuje.
4. W pozycji stojącej: ruchy okrężne miednicą, zginanie w kierunku każdego palca u nogi, przysiady. Ćwiczenia te należy wykonywać powoli, rozciągając mięśnie pleców. Gdy pojawia się ból, gimnastyka musi zostać przerwana.
5. Obracanie ciała na bok z jednoczesnym ruchem w tym samym kierunku wyciągniętych ramion
6. Chodzenie z wysokim uniesieniem kolana.
7. Ćwiczenia oddechowe z wygięciem do przodu podczas wydechu i całkowite rozluźnienie mięśni pleców.

Środki ludowe

W przypadku nie ropnych form pokazano ciepłe kąpiele i mielenie środkami rozgrzewającymi, na przykład nalewkę gorącej czerwonej papryki. Możesz użyć plastrów musztardowych, gotowanych puree ziemniaczanym, liści kapusty lub łopianu. Przydatne jest dodanie soli, musztardy, wyciągów sosnowych lub terpentyny medycznej do wody do kąpieli. Na plecach lub dolnej części pleców wykonuj aplikacje z parafiną, ozokerytem lub błotem leczniczym.

Pokazany masaż leczniczy. W pierwszych dniach choroby obejmuje głaskanie i podsłuchiwanie. Następnie łączone są bardziej intensywne techniki - pocieranie, ugniatanie mięśni. Podczas zabiegu dobrze jest używać oleju jodłowego. Czas trwania sesji - do 15 minut.

Specjalista może wykonać akupunkturę lub akupresurę - efekt na punkty spustowe.

Zapalenie mięśni mięśni pleców - zapalenie spowodowane różnymi przyczynami. Jego objawami klinicznymi są ból pleców i trudności w poruszaniu się. Terapia polega na wyeliminowaniu przyczyny patologii. Ponadto działa przeciwzapalnie i poprawia krążenie leków, zabiegi termiczne, masaże i gimnastykę. Dostęp w odpowiednim czasie do lekarza i leczenie w wielu przypadkach pomaga pozbyć się zapalenia mięśni.

We wszystkich przypadkach zaleca się ustalenie przyczyny choroby. Zapalenie mięśni pleców może być objawem poważnych chorób. Samoleczenie w tym przypadku jest niedopuszczalne.

Terapia ćwiczeń na skoliozę: jak wykonywać ćwiczenia terapeutyczne

Wyleczona krzywizna kręgosłupa jest możliwa, jeśli choroba nie działa. Terapia wysiłkowa dla skoliozy jest uważana za jedną ze skutecznych metod.

Za pomocą prawidłowej implementacji zestawu ćwiczeń, wyraźnej kontroli stanu pacjenta, krzywizna kręgosłupa jest naprawdę znormalizowana.

Jeśli skolioza jest wrodzoną anomalią, ćwiczenia fizjoterapeutyczne nie są przepisywane przez lekarza - niektóre ćwiczenia fizyczne mogą zaszkodzić pacjentowi.

Skuteczność terapii wysiłkowej w skoliozie

Lekarze nie podejmują się przewidzieć skuteczności leczenia skolioz. Uzdrowienie zależy od wielu czynników: rodzaju zmian w kręgu, jego kształtu, stopnia choroby. Zabieg jest długi. Dla dzieci w wieku 10-15 lat gimnastyka ze skoliozą w domu pomoże całkowicie skorygować krzywiznę, ponieważ szkielet wciąż rośnie, organizm się rozwija. Skolioza 1-2 stopni jest również podatna na dostosowanie.

Lekarze, polecając zestaw ćwiczeń na skoliozę, podkreślają, że konieczne jest jednoczesne podjęcie dodatkowych działań terapeutycznych.

Pacjenci otrzymują masaże, fizjoterapię, noszący medyczny gorset, który koryguje wiele nieprawidłowości ortopedycznych.

Dlaczego warto zalecić terapię ruchową dla skoliozy

Dla większości pacjentów nie jest jasne, w jaki sposób ćwiczenia terapeutyczne mogą wpływać na skoliozę i regenerację szybkości. W rzeczywistości regularne ćwiczenia rozciągające kręgosłup zwiększają możliwość całkowitego wyleczenia. Lekarze zauważają kilka głównych pozytywnych aspektów tego leczenia:

• mięśnie, więzadła u pacjenta ze skoliozą są niezrównoważone, a terapia ruchowa jest w stanie wyeliminować to naruszenie;
• ćwiczenia do prostowania kręgosłupa ze skoliozą odciążają kręgosłup, wzmacniają jego tkankę mięśniową;
• poprawiono postawę, ramiona stopniowo stają się we właściwej pozycji;
• Terapia wysiłkowa ma leczniczy wpływ na organizm.

Skuteczną metodą leczenia i ćwiczeń na skoliozę jest Bubnovsky.

Lekarz z pewnością zauważa, że ​​powrót do zdrowia zależy od asertywności pacjenta, ale podkreśla, że ​​należy zachować ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń ze skoliozą lewostronną.

Jakie ćwiczenia poleca ośrodek Dr. Bubnovsky, zobacz film:

Podstawowe zasady terapii ruchowej

W leczeniu jakiejkolwiek choroby istnieją jasno określone zasady, które muszą być przestrzegane z pełną odpowiedzialnością. Korekcja skoliozy za pomocą wychowania fizycznego nie jest wyjątkiem. Pacjent, przestrzegając wszystkich zaleceń, nie wyrządza sobie krzywdy, a także zbliża się do momentu całkowitego wyzdrowienia.

Nie ma tak wielu zasad, należy je zapamiętać:

Zawsze zajęcia zaczynają się od rozgrzewki.

A pierwsze ćwiczenia na plecy ze skoliozą powinny być łatwe i proste.

Ważne jest przygotowanie ciała, rozgrzanie tkanki mięśniowej, rozciągnięcie więzadeł;

Ćwicz w celu skorygowania postawy i prawidłowego oddychania

Pacjent ze skoliozą musi nauczyć się stać i chodzić. Aby to zrobić, musisz naprawić obudowę w pozycji prostej, opierając się o ścianę. Po odejściu od podpory, starając się nie zmieniać przyjętej pozycji pleców.

To ćwiczenie powinno być wykonywane wiele razy w ciągu dnia, dopóki nie pojawi się zwyczaj prostego trzymania pleców.

Kolejne ważne zalecenie: pacjent musi nauczyć się prawidłowo oddychać, a nie tylko podczas ćwiczeń. Według słynnej niemieckiej lekarki Kathariny Schroth gimnastyka ze skoliozą nie będzie skuteczna bez odpowiedniego oddychania. Zaleca uczenie się, jak wdychać więcej powietrza w stronę płuc, gdzie wykrywana jest krzywizna.

Część rozgrzewkowa treningu

Przed przystąpieniem do ćwiczeń rozgrzewających pacjentom zaleca się rozluźnienie pleców. Aby to zrobić, konieczne jest, aby pacjent na czworakach poruszał się powoli po małym obszarze przez 10–15 minut.
Teraz, kiedy plecy są przygotowane, warto rozpocząć rozgrzewkę i ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa w domu. Musisz powtórzyć tylko siedem ćwiczeń, ważne jest, aby wykonywać je powoli:

1. Po wdychaniu powietrza podnieś ramiona, jak gdyby próbując dotrzeć do nieba, i zatrzymaj się, a kiedy wydech, powoli obniżaj.
2. Następnie rozciągnij ramiona. Konieczne jest wykonanie kilku ruchów kołowych w różnych kierunkach.
3. Podnosząc dłonie do góry, ciągnij za mięśnie, na chwilę zatrzymując się podczas rozcieńczania ramion.
4. Zamknij dłonie w zamku i zabierz je jak najdalej, poczuj rozciąganie kręgosłupa i tkanki mięśniowej.
5. Run przechyla się, pociągając ramię do przodu.
6. Rozciągając nogi, musisz docisnąć kolana do brzucha, a następnie przyjąć pozycję wyjściową.
7. Uruchom kilka wolnych przysiadów.

Podstawowe ćwiczenia na skoliozę

Zaraz po treningu warto rozpocząć podstawowe ćwiczenia korygujące skoliozę, które pomogą wzmocnić kręgosłup i rozluźnić tkankę mięśniową.
Najpierw wykonywane są następujące ćwiczenia:

• przyciśnij pędzel do ramion i obróć łokcie w różnych kierunkach;
• ramię zdeformowane ze skoliozą, najpierw zawróć, a następnie powoli wróć;
• podnieś przeciwległy koniec od zdeformowanej strony i obróć go do przodu, aby poczuć napięcie w obszarze łopatki;
• wdychaj powietrze i, rozciągając się, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj, relaksując się płynnie - ćwiczenia oddechowe ze skoliozą są bardzo ważne.

Po wykonaniu ćwiczeń w pozycji stojącej powinieneś położyć matę gimnastyczną na podłodze, położyć się i kontynuować fizykoterapię.

W tej pozycji konieczne jest wykonanie następujących ćwiczeń:

• zrobić ruch nóg, przypominający działanie nożyczek, roweru;
• podnieś nogi, rozłóż je na boki i połącz, a następnie opuść na podłogę;
• przeprowadzić rozszerzenie ciała, rozciągając się na całe;
• leżąc na plecach, zginając jedną nogę, zginając się w kolanie, prowadząc do przodu i zabierając ciało w przeciwnym kierunku - takie zwroty są bardzo skuteczne w leczeniu skoliozy pierwszego stopnia;
• Odwróciwszy się na brzuch, przyciśnij ciało mocno do podłogi, zgnij ramiona i spróbuj kilkakrotnie oderwać głowę i ramiona od powierzchni;
• wykonuj ruchy, jakby pływanie ze stanikami;
• połóż się na jednej stronie, umieść poduszkę pod kostkami, podnieś nogi i napraw je, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli opuść.

Ostatnia część wychowania fizycznego

Po wykonaniu wszystkich podstawowych ćwiczeń kursu leczenia musisz przejść do ostatniej części.

Konieczne jest przywrócenie oddechu i pomoc ciału w przejściu w tryb cichy po wysiłku.

Podczas całego zatrzymania konieczne jest wykonanie spaceru na miejscu.
Równolegle wykonaj następujące ćwiczenia w zakrzywieniu kręgosłupa:

• chodzić po palcach (co najmniej 30 sekund) z podniesionymi rękami;
• blokować ręce za zamkiem i wyglądać jak obcasy przez pół minuty;
• rozciągnij ramiona i wykonaj 5-10 podnośników udowych;
• stań ​​plecami do ściany, wdychając, podnieś ramiona i wydychając je opuść.

Należy pamiętać, że terapia ruchowa jest przepisywana przez lekarza indywidualnie. Rozsądne jest podejmowanie decyzji o samodzielnym wykonywaniu pewnych ćwiczeń w leczeniu skoliozy.

Choroba w początkowym stopniu za pomocą wychowania fizycznego i kompleksowego leczenia jest łatwa do naprawienia. Jeśli przeniosła się do trzeciego stopnia, ćwiczenia wykonywane są ostrożnie i leżą tylko na podłodze.

Trening dla początkujących z Anną Kurkuriną

Znana trenerka Anna Kurkurina z odpowiedzialnością deklaruje, że dzięki regularnym ćwiczeniom można całkowicie wyleczyć krzywiznę u dzieci w wieku szkolnym.

Początkujący lepiej wykonują ćwiczenia na siłowni ze skoliozą pod ścisłą opieką trenera, który nauczy cię, jak robić wszystko poprawnie i ubezpieczyć.

Musisz robić codziennie. Na początku będzie to trudne, zwłaszcza jeśli osoba jest niesportowa, ale nie możesz się zatrzymać i współczuć sobie.
Dla początkujących radzi wykonać następujące ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie pleców za pomocą skoliozy:

• pompki z naciskiem na kolana;
• zegnij plecy, pochyl ręce na podłodze i obróć ciało, pochylając się i pochylając klatkę piersiową do przodu;
• powiesić na poziomym drążku i, starając się nie zginać ramion w łokciach, wykonać kilka mniejszych kadłubów;
• położyć nacisk na leżenie, wspinać się i skakać, próbując skakać jak najwyżej.

Więcej filmów na temat skoliozy znajdziesz w filmie Anny Kurkuriny:

Wykonując ćwiczenia Anny Kurkuriny w przypadku skoliozy prawostronnej, ważne jest, aby zrelaksować się po każdym podejściu, rozciągając i ściskając ręce za zamkiem.

Porady ortopedyczne dla pacjentów ze skoliozą

Wystarczy nie zauważyć jego początku lub nie podjąć żadnych działań leczniczych, jak przywrócić kręgosłup do jego normalnej pozycji będzie niemożliwe.

Ortopedzi, doradzając swoim pacjentom, ostrzegają przed ćwiczeniami, których nie można wykonać ze skoliozą i co powinni zwracać uwagę na każdego, kto ma skrzywienie:

• Zbyt długie pozostawanie w tej samej pozycji. Co 15-20 minut konieczna jest zmiana pozycji ciała;
• Bez torebek, walizek i toreb w jednej ręce. Lepiej kupić plecak z plecami ortopedycznymi lub rozłożyć ten sam ciężar ciężaru na obie ręce;
• Anulowane są zajęcia sportowe związane z podnoszeniem ciężarów, akrobacjami, bieganiem i skokami. Kiedy zaleca się skoliozę częściej pływać. Dokładnie wykonuj codzienne ćwiczenia na kifozę kręgosłupa piersiowego. Kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych zostanie wybrany i poproszony przez specjalistę;
• Miejsce do spania musi być wyposażone w materac ortopedyczny i poduszkę. Miękka powierzchnia jest przeciwwskazana.

Skolioza często dotyka dzieci w wieku szkolnym.

Dorośli z najmniejszym podejrzeniem krzywizny kręgosłupa powinni zabrać dziecko do szpitala, zbadać je ortopeda.

Leczona jest skolioza, ale pod warunkiem, że leczenie zostało przepisane na czas, a pacjent wyraźnie przestrzegał wszystkich zaleceń lekarza.

Czy można naciskać na skoliozę

Pozdrawiam, drodzy pikniki! Jestem nowy na stronie. Zdecydowałem się zarejestrować za radą znajomego, który myślał, że moje doświadczenie może być przydatne dla innych.

Faktem jest, że jestem skoliozą z doświadczeniem. Nie mógł pochwalić się prawidłową postawą od dzieciństwa, aw wieku 13 lat pogorszył problem, poważnie raniąc plecy. Wkrótce stało się jasne, że ból i asymetria staną się moim towarzyszem grobu. W tamtych latach nie miałem Internetu, więc musiałem spróbować wszystkiego, aby jakoś ułatwić życie.

Początkowo ufałem lekarzom, którzy zakazali poważnych obciążeń, ale było jeszcze gorzej. Potem zaczął sam szukać rozwiązania. Odkryta osteopatia, terapia manualna i kinezjologia; Próbowałem masażu, terapii ruchowej, rozciągania i jogi.

Teraz nie będę szczegółowo opisywał skuteczności każdej z tych metod. To będzie interesujące - daj mi znać, na pewno napiszę co i jak. W międzyczasie powiem, że w moim przypadku najlepszy wynik okazał się ciężki wysiłek fizyczny i trening z żelazem, którego prawie wszyscy lekarze zabraniają podczas skoliozy.

Powodem tego jest generalnie jeden - potężny muskularny gorset usuwa większość obciążenia z zakrzywionego kręgosłupa. Jest efekt kosmetyczny. Rozwinięte mięśnie ukrywają nieprzyjemne konsekwencje deformacji i wizualnie wyrównują ciało. Takie są przypadki.

Powinienem powiedzieć, że od razu nie poszedłem „kołysać się”. Wcześniej pracowałem z moją wagą przez kilka lat, więc przyszedłem do sali stosunkowo dobrze przygotowany. Poniżej opiszę ogólne zasady, które zapewniły mi zdrowie i pomogły mi w postępach leczenia.

Głównym problemem związanym ze skoliozą jest asymetria mięśni. Mięśnie z jednej strony są silniejsze, z drugiej - słabsze. Ładujesz w niewłaściwy sposób - tylko pogarszasz problem. Dlatego na początku warto dowiedzieć się, które mięśnie są opóźnione. Pomoże Ci w tym doświadczony lekarz lub przynajmniej masażysta.

1) Uzbrojony w informacje, zacznij wzmacniać układ mięśniowy. W pierwszym etapie wykonuj ćwiczenia z własnym ciężarem: wszelkiego rodzaju skręcanie na prasie, hiperprzeprostność, podciąganie, pompki z podłogi i kraty, przysiady. Ćwicz przed lustrem lub nagraj wideo. Pomoże to symetrycznie załadować mięśnie.

2) Wykonuj ćwiczenia statyczne, w tym jednostronne. Doskonałą opcją będzie deska i jej pochodne, a także dobrze znana łódź. Można je ulepszać na podstawie indywidualnych cech.

Przykład: masz słabe mięśnie górnej części pleców po prawej stronie. Podczas wykonywania łodzi rozciągnij prawą rękę przed sobą i przytrzymaj ją w tej pozycji przez minutę. Stało się łatwe? Weź mały ładunek w dłoni.

3) Rozciągaj się regularnie. Nacisk, jak wspomniano powyżej, dotyczy silnych mięśni. Dzięki ich elastyczności i elastyczności obniżysz hipertonię.

4) Zwróć uwagę na oddychanie, ponieważ jest to również praca mięśniowa. Aby zwalczyć skoliozę, Niemcy wymyślili nawet specjalne ćwiczenia oddechowe, zwane metodą Kathariny Schroth. Nie mogę nic powiedzieć o skuteczności tej techniki, ponieważ nie próbowałem jej, ale muszę oddychać płynnie i głęboko, czując pracę łopatek podczas wdechu.

5) Naucz się rozluźniać mięśnie. Tutaj najlepszym rozwiązaniem byłby dywanik z igłami. Ten zdumiewająco prosty wynalazek Iwana Kuzniecowa wydaje się być stworzony specjalnie do skoliozy. Dzięki niemu możesz pozbyć się hipertonii w mocnych mięśniach bez hemoroidów - igły będą w nich mocniej kopać.

6) Wzmocnij gorset, zacznij trenować z ciężarem. Należy to robić ostrożnie i stopniowo, uważnie słuchając własnych uczuć. W prawie wszystkich ćwiczeniach można uniknąć obciążenia osiowego. Jestem gotów opowiedzieć o nich bardziej szczegółowo, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Pamiętaj, że nie można wyleczyć skoliozy, powinieneś się z tym pogodzić. Jednak w twojej mocy jest żyć z jakością i praktycznym lekceważeniem choroby. Postępuj zgodnie z zasadami, ćwicz regularnie i poczujesz efekt. Walka ze skoliozą nie jest łatwa i powinna stać się sposobem na życie.

ZY Część tekstu skopiowana z jego artykułu w Zen.