Masaż łopatki i stref obwodowych

Łopatka jest płaską kością, która zapewnia ruchomość stawu barkowego i kończyny górnej. Czternaście dużych mięśni zaczyna się od łopatki i przyczepia się do niej. Mięśnie te są aktywnie zaangażowane w ruchy ludzkiego ciała. Doświadczają dużych obciążeń dynamicznych i statycznych. Dlatego łopatka może być przedmiotem szczególnej uwagi masażysty. Ponadto obszar łopatki przecinają kanały jelita cienkiego [IG] i trzy grzejniki [TR]. Wszystkie problemy otaczające strefy krztuśca znajdują odzwierciedlenie w naturze przepływu energii w tych kanałach. Pracując przez mięśnie, więzadła, kości, możemy poprawić stan jelita cienkiego i funkcjonowanie trzech podgrzewaczy - trzech centrów energetycznych człowieka. I odwrotnie, możliwe jest wywarcie wpływu na biologicznie aktywne punkty (BAT) kanałów, aby poprawić stan części układu mięśniowo-szkieletowego przylegających do łopatek.

Rozpocznij pracę na łopatce, tak jak na każdej innej powierzchni ludzkiego ciała, z głaskaniem. Pod koniec pracy na tylnej powierzchni klatki piersiowej terapeuta masażu obraca się lekko w kierunku obręczy barkowej pacjenta i gładzi łopatkę daleko płaskimi ruchami w kierunku węzłów chłonnych pachowych i nadobojczykowych. Następnie, nie tracąc kontaktu z ciałem pacjenta, omija go z boku głowy, aby zbliżyć się do tej łopatki. Ramiona masażysty są obrócone w kierunku barku, ramiona są prostopadłe do jego płaszczyzny. W tej pozycji masażysta poświęca minimalną ilość energii, aby wypracować łopatkę, a wszystkie jej powierzchnie są dla niego dostępne.

Techniki, które masażysta wykorzystuje w swojej pracy, są nam już znane: głaskanie, wszelkiego rodzaju szlifowanie, ugniatanie płaszczyzny, bierne ruchy z rozciąganiem mięśni i powięzi przylegających do łopatki.

Badanie mięśni podskórnych (ryc. 85)

Przeprowadzenie tego odbioru wymaga szkolenia. Ramię pacjenta, na przykład prawe, obraca się za plecami, umieszczając tylną powierzchnię dłoni na dolnej części pleców. Masażysta kładzie rękę (w tym przypadku także prawą) pod ramieniem pacjenta, rozpoczynając ruch od stawu łokciowego do stawu barkowego. Ramię

staw pacjenta jest w dłoni masażysty, a ramię spoczywa swobodnie na jego przedramieniu. Jeśli masażysta nieznacznie pochylił nadgarstek w stawie nadgarstkowym, a następnie go opuścił, wtedy zrelaksowana łopatka wznosi się, otwierając dolny róg i wewnętrzną krawędź, a następnie opadając. Dzięki temu masażysta może pracować w głębokich mięśniach. Jeśli łopatka nie otwiera się dobrze, możesz spróbować to osiągnąć, opuszczając łokieć pacjenta i podnosząc staw barkowy za pomocą pędzla. Należy to robić bardzo ostrożnie, bez zakłócania stawów.

Pocieranie strefy podłużnej wykonuje się krawędzią dłoni wolnej ręki od strony wewnętrznej krawędzi łopatki. Ruchy są wykonywane łagodnie i płynnie od dolnego rogu do góry i do tyłu. Jeśli to konieczne, możesz pracować na strefach sub-łopatkowych palcami tej samej ręki. Czasami techniki te są bardzo bolesne, więc terapeuta musi zrównoważyć swoje wysiłki z indywidualną wrażliwością osoby.

Jak zrobić masaż pleców

Terapeutyczny masaż pleców jest środkiem zapobiegawczym i terapeutycznym przeciwko osteochondrozie, wypukłościom, przepuklinie i innym procesom degeneracyjno-dystroficznym w krążkach międzykręgowych. Aby wykonać masaż bólu pleców, nie musisz odbywać długich kursów szkoleniowych. Możesz zadowolić i traktować swoich bliskich, opanowując najprostsze techniki masażu.

W rzemiośle masażysty najważniejsza jest umiejętność odczuwania mięśni i odczytywania odczuć pacjenta. Dopiero wtedy sesje będą miały efekt relaksujący i leczniczy.

Jak wykonać masaż

Masaż relaksuje, pomaga złagodzić stres i poprawia nastrój. Sesja właściwego masażu pleców poprawia krążenie krwi w mięśniach, co nie tylko je wzmacnia, ale także poprawia procesy metaboliczne w tkankach chrzęstnych krążków międzykręgowych. I to jest najlepsza ochrona przed wypukłością i przepukliną. Masaż pomaga w bólu pleców, nawet jeśli bóle pleców przez długi czas.

Masaż eliminuje skurcze mięśni, które pomogą poradzić sobie z chronicznym bólem pleców. Ze względu na przyspieszenie przepływu krwi wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Ciśnienie krwi jest ustabilizowane.

Masaż leczniczy pleców opiera się na zasadzie ruchu wzdłuż ścieżek krążenia krwi i przepływu limfy. Techniki masażu pleców obejmują ruchy od okolicy lędźwiowej do węzłów chłonnych w pachwinie, od obszaru klatki piersiowej do pachowej, od obszaru klatki piersiowej do obojczyka. Podczas wykonywania wszystkich rodzajów masażu należy pamiętać, że masażysta pracuje z mięśniami, a nie z kościami. Potrzebujesz wypracować mięśnie podskórne. A co najważniejsze - nigdy nie używaj samego kręgosłupa. Praca z kręgosłupem jest specjalnością terapeuty manualnego, do jej wykonania potrzebne są długie sesje treningowe i kształcenie specjalne.

Przygotowanie do masażu

Najpierw musisz położyć potrzebę pacjenta na twardej powierzchni. Wszystkie gabinety masażu i salony wyposażone są w specjalne stoły do ​​masażu. Jeśli musiałbyś wykonać masaż kręgosłupa w domu, prawdopodobnie nie znajdziesz specjalnej leżanki do masażu. Dlatego pożądane jest wybranie najtrudniejszego miejsca. Opcjonalnie - położyć koc na podłodze.

Dokładnie umyć ręce przed masażem. Zastosuj specjalną maść lub olej do masażu, aby Twoje dłonie były śliskie. Delikatnie przetrzyj dłonie, aby dłonie były ciepłe, a pierwsze dotknięcie przyjemne.

Podczas pracy z pacjentem pamiętaj o jednej z głównych zasad masażu - słuchaj tego, którego plecy leczysz. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort, spróbuj zrozumieć, gdzie jest źródło. Jeśli problem polega na tym, że pracujesz zbyt mocno na plecach, poluzuj ruch. Jeśli pacjent zaczął coś boleć i nie odchodzi po zaprzestaniu masowania, zakończ sesję.

Klasyczna technika

Pacjent powinien położyć się na brzuchu, położyć ręce wzdłuż ciała i zrelaksować się. Pod głową można umieścić cienką twardą poduszkę. Możliwe jest również umieszczenie na boku, jeśli leżenie na brzuchu pacjenta jest trudne.

Głaskanie

Przed wykonaniem masażu terapeutycznego plecy zawsze są gładzone. Ważne jest, aby upewnić się, że wszystkie ruchy wpływają nie tylko na skórę, ale także na mięśnie poniżej. Poczuj swoje dłonie pracujące na mięśniach skóry. Po ogólnym głaskaniu, udar, płynnie zwiększając siłę ruchów. Przenieś z lędźwi do obojczyka i odwrotnie. Pracuj z całym tyłem, aby przygotować się na bardziej intensywne i głębokie techniki. Obrysuj boki, łatwo ściskając je dłońmi.

Ściskanie

Otrzymywanie ściskania jest jak głaskanie, ale bardziej intensywne. Połóż jedną rękę na drugiej, wykonuj ruchy, jakby ściskając masowane plecy. Początkowo narażony na mięśnie pleców po bokach kręgosłupa, a następnie przejdź do najszerszego. Więc pracujemy nad całością.

Pocieranie

Technika tarcia działa jeszcze głębiej. Zaczynamy pocierać długie mięśnie kręgosłupa, jakby „piłować” obiema rękami wzdłuż grzbietu. Zaczynamy od obszaru sakralnego, powoli docieramy do szyi. Wracając do sacrum. Technikę można wykonać do siedmiu razy, w zależności od odczuć pacjenta. Odwracając się do najszerszego, natychmiast użyj obu rąk. Zaczynamy od dołu - z odcinkiem lędźwiowym. Bardziej łagodną opcją są te same ruchy, ale wykonane za pomocą poduszek palców rozłożonej dłoni. Boca pacjent pracuje przez promieniową stronę dłoni. Przemieszczanie się z obszaru miednicy do pach. Pocieraj żebra od grzbietu po bokach, rozsuń palce. Wykończenie, pocierać całe plecy miękkimi ruchami. Wykonaj kilka cykli lekkich uderzeń.

Ugniatanie

Kontynuowany jest masaż pleców wellness. Ułóż ręce w ten sposób: jeden pędzel do drugiego. Przetwarzamy długie mięśnie, a następnie najszersze. Ale w zależności od wrażliwości pacjenta i rozwiązywania różnych zadań ugniatanie stosuje się na różne sposoby:

• Kciuk. Naciskają mięśnie na tkankę kostną pod nimi, zaczynają poruszać się po okręgu od dołu do góry;
• Kciuki obu rąk pracują po kolei z tyłu, z jednej strony, a potem z drugiej;
• Z tyłu jeżdżą czterema palcami po okręgu;
• Jedź wszystkimi palcami po okręgu.

• Czytamy również: Technika masażu pleców w domu.

Rozciągając mięśnie wzdłuż kręgosłupa, przejdź do najszerszego. Pracujemy wzdłuż linii, od kości biodrowej do pach. Chwytanie mięśni, lekkie pociąganie ich i masowanie w kręgu.

Zakończenie procedury

Puknij szybko i łatwo w całej okolicy grzbietowej. Możesz „posiekać” jej dłoń po stronie dłoni. Poruszaj się wzdłuż linii mięśni. Zakończ przez głaskanie. Standardowa procedura trwa około dwudziestu minut, z których dziesięć poświęconych jest ugniataniu.

Masaż różnych działów

Rodzaje masażu pleców są klasyfikowane według obszaru, do którego są skierowane. Współcześni masażyści uważają, że najskuteczniej jest pracować przez całe plecy, a następnie przystąpić do pracy z określonymi działami.

• Zobacz także: Przeciwwskazania do masażu pleców.

Pracuj z oddziałem dolnego klatki piersiowej

Masowanie od 7 do 12 kręgów piersiowych. Wszystkie ruchy wykonywane są od góry do dołu i od środka do boków:

• Głaskanie;
• Ściskanie;
• Pocieranie;
• Ugniatanie;
• Używamy techniki lekkich uderzeń i klaskania.

Wystarczy masowanie tego obszaru przez pięć minut. Jeśli wykonywany jest terapeutyczny masaż pleców, pracuj na tej powierzchni przez kwadrans. Należy pamiętać, że kręgi 11 i 12 są blisko nerek, nie mogą być silnie dotknięte, w przeciwnym razie może wystąpić ból podczas masażu pleców.

Masuj pod łopatką

Aby nanieść pocieranie na wewnętrzną stronę szkaplerza, umieść rękę masowaną na dolnej części pleców i przesuń łokcie bliżej powierzchni. Jedną ręką lekko podnieś ramię i przetrzyj je drugą. W obszarze między obszarem łopatki a grzbietem pocierać poduszkami palców. Podczas zginania mięśni barków umieść jedną dłoń pod ramieniem i lekko ją podnieś. Nie zapominaj o ramionach - rób wyrabiania w kole ze wszystkich stron.

Badanie obszaru kołnierzyka

Implikowane są uderzenia w okolicy szyi i od 1 do 6 kręgów klatki piersiowej. Konieczne jest działanie tutaj mniej intensywnie niż w dolnej części pleców i dolnej części klatki piersiowej. Masaż kręgosłupa piersiowego i szyi powinien być łagodniejszy. Konieczne jest, jak zwykle, poruszanie się od środka do boków i od dołu do góry. Z jednym ważnym zastrzeżeniem - masaż kręgosłupa szyjnego jest zawsze wykonywany od góry do dołu. Wykonujemy standardowe uderzenia, ściskanie, szlifowanie i wibracje (wibracje nie mogą być stosowane powyżej szóstego kręgu szyi). Zakończ masaż tego obszaru, potrząsając skórą palcami i głaszcząc. Masuj okolicę szyi przez kwadrans.

Masaż lędźwiowy

Aby wykonać masaż pleców na odcinku lędźwiowym, wystarczy przesunąć się ze środka na bok. Głaszcząc, ściskając, pocierając i ugniatając. Następnie wykonujemy techniki wibracji i wstrząsów. W wersji standardowej masaż pleców w okolicy lędźwiowej zajmuje około pięciu minut. Do masażu terapeutycznego lepiej spędzić dwadzieścia minut.

Masując wokół kości ogonowej, możesz głęboko przepłukać mięśnie, ale idąc do miejsca, w którym znajdują się narządy wewnętrzne, musisz postępować ostrożnie.

Przeciwwskazania

O masażu można powiedzieć wiele dobrych rzeczy: odpręża, tonizuje tkanki, wzmacnia mięśnie. Ale nawet jeśli dobrze wiesz, jak masować plecy, zwróć uwagę na następujące przeciwwskazania:

• Ranny kręgosłup;
• Zakaźne i grzybicze choroby dermatologiczne;
• Patologia sercowo-naczyniowa;
• Ostry okres osteochondrozy, wypukłości lub przepukliny;
• Procesy zapalne.

Jak zrobić masaż pleców

Masaż pleców to zabieg, który jest przydatny i przyjemny dla wszystkich. Jednak nie każdy ma możliwość korzystania z usług profesjonalnych masażystów. Ale nie należy rozpaczać - sztukę masażu można opanować samodzielnie iz powodzeniem zastosować tę umiejętność, zachwycając swoich bliskich.

Mięśnie pleców: mała anatomia

Najpotężniejsze i największe mięśnie ludzkiego ciała znajdują się na plecach i nogach. Nie będziemy wchodzić w niepotrzebne szczegóły anatomiczne - powiemy tylko teorię, która jest niezbędna do prawidłowego wykonania masażu.

Z tyłu jest ogromna liczba mięśni, z których każda działa pod własnym kątem. Mięśnie kręgosłupa są podzielone na powierzchowne, z dwiema warstwami i głębokie. Aby korzystać ze wszystkich warstw mięśni, podczas masażu należy je dokładnie i głęboko przepracować.

1. Mięsień trapezowy - szeroki i płaski mięsień o kształcie trójkątnym. Znajduje się w górnej części pleców. Wraz ze zmniejszeniem wszystkich wiązek tego mięśnia łopatka zbliża się do kręgosłupa; wraz ze zmniejszeniem górnych belek, łopatka podnosi się, dolne opadają. Skurczony z jednej strony, mięsień czworoboczny przechyla głowę w tym kierunku, a po skurczeniu z obu stron mięśnie te odchylają głowę do tyłu. Mięśnie czworoboczne są ważne dla prawidłowej postawy.

2. Najszerszy mięsień to mięsień powierzchowny, który zajmuje całe dolne plecy. Jego górne belki znajdują się pod dolną częścią mięśnia czworobocznego. Główną funkcją tego mięśnia jest doprowadzenie ramienia do ciała i przesunięcie ramienia z powrotem do linii środkowej, z rotacją do wewnątrz. Jeśli dłoń jest w ustalonej pozycji, mięsień najszerszy przybliża ciało, a także rozszerza klatkę piersiową podczas oddychania. To sprawia, że ​​jest to pomocniczy mięsień oddechowy.

3. Mięśnie w kształcie diamentu - płytki w kształcie rombu, które znajdują się pod mięśniami czworobocznymi. Kurcząc się, romboidalny mięsień ciągnie łopatkę w górę i w kierunku kręgosłupa, a także mocuje wewnętrzną krawędź łopatki w pozycji do klatki piersiowej.

4. Prostownica pleców jest najsilniejszym i najdłuższym mięśniem pleców, położonym wzdłuż kręgosłupa - od podstawy czaszki do kości krzyżowej. Mięsień prostujący kręgosłup jest podzielony na 3 duże części: kręgosłup-kostny, najdłuższy i kolczasty. Jego funkcją jest przedłużenie kręgosłupa i jego utrwalenie. Prostownica mięśni pleców jest bardzo ważna dla utrzymania prawidłowej postawy. W procesie przedłużania kręgosłupa zaangażowane są również inne, mniejsze mięśnie, które rozwijają się podczas zginania, zginania i podnoszenia ramion i ciała.

5. Duży okrągły mięsień - mięsień leżący pod najszerszym. Przeznaczony jest do opuszczania podniesionego ramienia i wyciągania ramion w dół i do tyłu. Ćwiczenie dużego okrągłego mięśnia pozwala rozwinąć plecy na górze.

Rysunki układu mięśniowego pleców

Na zdjęciach widać wyraźnie, że muskularny gorset z tyłu to mnóstwo mięśni, które są ułożone w kilku warstwach. Niektóre mięśnie znajdują się pod drugim, a pod nimi kolejno. Dlatego, wykonując masaż w tym obszarze, należy starannie masować każdy obszar, aby uzyskać nawet najgłębsze mięśnie.

Kliknij, aby powiększyć.

Znaczenie masażu dla pleców

Każdy wie, że zdrowie ciała zależy od zdrowia kręgosłupa. A kręgosłup i stan mięśni kręgosłupa są ze sobą nierozerwalnie związane. Wiele chorób kręgosłupa jest spowodowanych skurczami mięśni śródmiąższowych, lędźwiowych i bocznych mięśni pleców. Takie skurcze mogą trwać przez kilka lat, co prowadzi do blokady mięśni krążków kręgowych. W tym przypadku prawdziwą przyczyną blokady jest właśnie skurcz mięśni, a nie wzrost kości kręgów lub dystrofia krążków międzykręgowych.

Mięśnie pleców mogą być w stanie napiętym przez cały dzień. Niewłaściwa postawa, nabyta w wyniku siedzącego trybu życia, prowadzi do osłabienia mięśni, a to z kolei pociąga za sobą nadmierne napięcie i szybkie zmęczenie. Bóle pleców, które mogą być wyniszczające i bolesne, ograniczają mobilność i pogarszają jakość życia. Ważne jest, aby pamiętać, że kręgosłup to wytrzymała i niezawodna konstrukcja, która może służyć co najmniej 70 lat bez przerwy. Jednocześnie to tył daje nam dodatkowe lata i pozbawia wiele codziennych przyjemności. Głównym powodem jest stan mięśni.

Wszystko może spowodować przeciążenie mięśni kręgosłupa i późniejszą blokadę dysku: hipotermia, opóźniona choroba, nieudany zwrot lub nadmierne zgięcie ciała. Niebezpieczne jest również długotrwałe napięcie statyczne pleców, które występuje podczas noszenia torby na jednym ramieniu przez cały czas, jak również pozostawanie w niewygodnej pozycji przez długi czas (na przykład podczas pracy przy komputerze).

Innym częstym problemem jest ból w okolicy lędźwiowej. Z reguły jest to spowodowane tymi samymi skurczami mięśni. Pojawienie się takiego bólu poprzedza przeciążenie mięśni kręgosłupa, po czym niespodziewanie, jak mówią, „pędy w plecy”. Ból pleców może przesunąć się na pośladki, uda i nogi, znacznie zmniejszając mobilność ciała.

Często ból pleców jest związany z zapaleniem korzenia nerwu spowodowanym jego kompresją. Ucisk kręgosłupa następuje po przemieszczeniu krążka międzykręgowego. Ten ból jest bardzo silny i rozciąga się na nogi i okolice miednicy.

Masaż pomoże pozbyć się problemów związanych z nadmiernym napięciem mięśni pleców. Regularny masaż pleców to doskonała metoda leczenia i zapobiegania złej postawie i chorobom spowodowanym skurczami mięśni.

Jak się robi masaż pleców

Masaż pleców to zestaw technik wykonywanych rękami masażysty na plecach. Podczas masażu pleców stosuje się następujące techniki:

• głaskanie;
• pocieranie;
• ugniatanie;
• wibracje (klaskanie).

Przede wszystkim musisz umieścić tego, do którego będziesz masować, na wygodnej kanapie lub łóżku. Powinien leżeć na brzuchu, obracając głowę w lewo lub w prawo. Aby zapobiec drętwieniu mięśni szyi, pozycja głowy musi być zmieniana co 2-3 minuty. Pod klatką piersiową pacjenta możesz położyć poduszkę, jeśli jest to dla niego wygodniejsze. Dla lepszego relaksu i nawilżenia skóry zaleca się stosowanie oleju do masażu. Przed masażem powinno być ciepło.

1 Głaskanie

Masaż pleców rozpoczyna się od gładkich i rytmicznych ruchów głaskania wykonywanych przez całą dłoń. Lekkie uderzenia są wykonane od pasa do szyi. Alternatywnie możesz wykonać głaskanie obiema rękami, przechodząc od kręgosłupa do boku. Zacznij od lędźwi i stopniowo przesuń się na ramiona. Ruch może się zmieniać - jest znacznie lepszy niż wzorzyste i monotonne pociągnięcia. Zaleca się głaskanie przez co najmniej 15 minut, aby pacjent był całkowicie zrelaksowany i gotowy do głębszego badania mięśni.

2. Pocieranie

Następnym etapem jest pocieranie. Ruchy pozostają takie same, ale zwiększa się nacisk na skórę - musisz poczuć wpływ na mięśnie. Zacznij od lędźwi i równomiernie przetwarzaj wszystkie tylne obszary. Pocieranie nie musi działać dłużej niż 10 minut.

3. ugniatanie

Podczas ugniatania (nazywane są również ściskaniem), możesz powtórzyć poprzednie ruchy, ale obszar kontaktu powinien być najmniejszy, a wysiłek i nacisk bardziej. Ugniatanie należy wykonywać płynnie i delikatnie, tak aby pacjent nie odczuwał żadnych bolesnych odczuć. Aby zwiększyć nacisk na mięśnie, połóż jedną rękę na drugiej. Ugniatanie powinno zaczynać się od przedramienia, aby wypracować mięśnie po jednej stronie kręgosłupa, a następnie - po drugiej. Czas trwania tego etapu wynosi 10-12 minut.

4. Punkty

Jak wspomniano powyżej, mięśnie pleców znajdują się kilka warstw nad sobą. Aby dostać się do najgłębszych mięśni, pomożesz masować punkt po punkcie. Akupresura odbywa się za pomocą kciuków. Z tyłu znajdują się trzy linie do akupresury. Pierwszy - wzdłuż kręgosłupa. Drugi w środku mięśnia (cofnij się od kręgosłupa po 1-2 palce). Trzecia linia jest za mięśniem (odciągnij 3-4 palce od kręgosłupa). Naciśnij jednocześnie kciukami po obu stronach kręgosłupa. Poruszaj się gładko wzdłuż kręgosłupa w pierwszej linii od pasa do szyi i pleców. Zrób to samo dla drugiej i trzeciej linii. Drugim wariantem akupresury pleców jest naciskanie punktów z lekkim obrotem kołowym. Aby to zrobić, najpierw kliknij i wprowadź punkt, a następnie wykonaj kilka bardzo małych obrotów kołowych.

5. Wibracje

Ostatnim krokiem jest wibracja lub klepanie, które jest wykonywane na całej powierzchni pleców. W przypadku tej techniki można użyć tyłu nadgarstka, opuszków palców lub dłoni, zebranych przez „łódź”. Ręce nie powinny być napięte, staraj się utrzymywać je w stanie pół-relaksu.

Pod koniec sesji masażu powtarzane są ruchy lekkiego głaskania opisane w pierwszym kroku.

Masaż w domu

Metoda prowadzenia masażu w domu pozostaje taka sama. Zwróć szczególną uwagę na miejsce pracy. Powierzchnia łóżka lub kanapy, na której spoczywa pacjent, powinna być gładka i jędrna. Jeśli nie ma innych opcji, zrobi to nawet podłoga. Zaleca się umieszczenie małej płaskiej poduszki lub dłoni pacjenta pod głową. Mała podkładka lub poduszka jest również umieszczona pod dolnymi nogami. Aby osiągnąć całkowity relaks, pomieszczenie powinno być wystarczająco ciepłe.

Olejek do masażu można kupić w sklepie lub przygotować się z mieszanki naturalnych olejków aromatycznych. Zaletą olejów organicznych jest to, że nie zawierają dodatków chemicznych i sztucznych aromatów. Najbardziej odpowiednie oleje do masażu to kokos, sezam, migdał, olej z pestek winogron i awokado.

Aby złagodzić skurcz mięśni wymaga co najmniej czterech sesji masażu. Idealną opcją jest rozciągnięcie czterech sesji przez dwa tygodnie, dając mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację. Z reguły ulga pojawia się po dwóch sesjach. Jeśli skurcz nie ustępuje, spróbuj masażu przy użyciu innej techniki.

Podstawowe zasady masażu pleców

Spójrzmy na kilka ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę podczas tego masażu.

1. Ruchy masażu wykonywane są w górę od obszaru krzyżowego.
2. Ruch w górę jest wykonywany przez wnętrze dłoni, ruch w dół przez tylną stronę.
3. Dla osób ze zwiększoną pobudliwością nerwową, a także osób starszych, głębokie i silne metody wpływania na mięśnie są niepożądane.
4. Ręce masażysty powinny być tak ciepłe i zrelaksowane, jak to możliwe.
5. Pierwszy masaż trwa 15 minut. W przyszłości czas trwania sesji jest określany na podstawie objętości ciała, wieku i stanu zdrowia pacjenta.
6. Podczas zabiegu nie zaleca się wyjmowania rąk z ciała pacjenta, przerywając kontakt dotykowy.
7. Masaż powinien zakończyć się uderzeniem pleców.
8. Pocieranie i głaskanie powinny się zmieniać - pozwala to zaangażowanym mięśniom na odpoczynek i relaks.
9. Podczas masażu bardzo ważny jest rytm ruchów.
10. Pocieranie wykonuje się po obu stronach kręgosłupa, używając dwóch rąk. Ruchy są wykonywane w kierunku długich mięśni kręgosłupa.
11. Nie można wykonywać stukania i klepania w okolicy lędźwiowej. Pomiędzy łopatkami techniki te należy wykonywać ostrożnie.
12. Podczas wykonywania „wibracji” naprzemienne klaskanie i stukanie.
13. Głębokie ugniatanie wykonuje się w następujący sposób - mięśnie są chwytane i ugniatane między kciukiem a resztą palców.
14. Sesja rozpoczyna się lekkim głaskaniem i kończy się bardziej intensywną ekspozycją.

Kilka technik masażu

Technika masażu klasycznego

1. Zacznij od głaskania i pocierania.

Nałóż trochę oleju na całe plecy i wykonuj gładkie ruchy gładzące po całym plecach. Twoim głównym zadaniem jest teraz nałożenie masła i trochę rozgrzać plecy. Poruszaj się od pasa w górę wzdłuż pleców, a także od kręgosłupa do boku.

2. Ściskanie. Teraz musisz trochę zwiększyć ciśnienie. Aby to zrobić, skup się nie na całej dłoni (jak w poprzednim ćwiczeniu), ale na jej podstawie (dłoni). Wykonuj głębokie ruchy ściskające wzdłuż kręgosłupa w górę z podstawą dłoni. A także na dole powyżej i nieco ukośnie do boków.

Masuj pod łopatką

Mięśnie obręczy kończyny górnej; obszar ramion

Mięsień naramienny (ryc. 80)

Zakrywa górny koniec kości ramiennej.

N: zaczyna się trzema pęczkami: od zewnętrznej trzeciej części obojczyka;

proces akromionowy łopatki; kręgosłup łopatkowy.

P: guzowatość kości ramiennej (w jej środku).

D: przednia (część obojczykowa) zgina ramię, podnosi ramię do przodu i obraca się do wewnątrz;

środek (część akromialna) rozciąga ramię od ciała do poziomu;

tył (część barkowa) rozciąga ramię i obraca się na zewnątrz.

Leży w fossa supraspin łopatki, pokryte silną powięź.

N: fossa nadgrzebieniowa.

P: górna część garbu kości ramiennej.

D: usuwa ramię (synergetyk środkowych wiązek mięśnia naramiennego); obraca się na zewnątrz.

Wypełnia większość części dolnej łopatki.

H: subosteous fossa.

P: duży guzek kości ramiennej.

D: obraca ramię na zewnątrz.

Małe okrągłe mięśnie

Mięsień bicepsowy barku

Długa głowa bicepsa

N: zewnętrzna krawędź łopatki.

P: duży guzek kości ramiennej.

D: obraca ramię na zewnątrz; zaangażowany w doprowadzenie ramienia.

Duże okrągłe mięśnie (ryc. 79, 80, 23)

N: tylna powierzchnia dolnego kąta ostrza.

P: grzebień małego guzka kości ramiennej.

D: ciągnie ramię do tyłu i do dołu (rozciąga ramię w stawie barkowym); obraca go do wewnątrz; prowadzi do tułowia.

Mięsień podskórny (ryc. 79)

H: subpapular fossa.

P: mała kość ramienna.

D: obraca ramię do wewnątrz; zaciska worek stawu barkowego, chroni go przed naruszeniem.

Pracowaliśmy już dużo na plecach naszego pacjenta. Pogłaskał ją - to pierwszy kontakt, pierwszy znajomy z jego ciałem. Techniki mielenia wywarły głębszy efekt, co pozwoliło nam zrozumieć stan skóry, tkanek podskórnych i wysłało impuls uzdrawiający głęboko w ciało. Następnie ręce masażysty zebrały się w środku - na kręgosłupie i wykonały dobrą robotę, przywracając główny trzon osoby, jego fundament, na którym spoczywa całe ciało osoby. Wiele zależy od zdrowia kręgosłupa w narządach wewnętrznych i układach ciała.

Po pierwsze, ręce masażysty gładziły strefy przykręgosłupowe od dołu w górę od kości krzyżowej do obszaru szyjnego. Następnie palcami delikatnie przeszły procesy kolczaste na jednym i drugim, stopniowo zaciskając palce i wnikając głębiej w tkankę. W tym przypadku masażysta bada stan stref przykręgosłupowych i samego kręgosłupa. W ten sposób ujawniono miejsca nadwrażliwości i bolesne obszary. Masażysta ma informacje o tym, jak iz jaką intensywnością prowadzić dalsze badania kręgosłupa. Zwiększając siłę uderzenia w tkaninę, możesz przenieść fokus z powierzchni w głąb ciała.

W związku z tym zadania, które masażysta rozwiązuje, pracując w strefach centralnych, stosują techniki i metody ekspozycji. Klasyka zostaje zastąpiona przez techniki segmentarne i manualne. Ekspozycja przenosi się ze skóry na powięź i mięśnie, ścięgna, więzadła, stawy i pojedyncze kości, a kończy na pracy kręgosłupa jako całości, aby uczynić go bardziej elastycznym i ruchomym, podczas gdy mięśnie, które przywracają ich elastyczność i długość, nie wciągają kości szkieletu z powrotem do ich bolesnej deformacji i zachowują zdrowy kształt. Nowe informacje o zmodyfikowanym zdrowszym ciele zostaną zapisane na obrabianych powierzchniach.

Po raz kolejny strefy przykręgowe zostały pogłębione, aby uspokoić mięśnie, więzadła, nerwy, naczynia i inne narządy, które znajdują się w centrum pleców, obudzone i pobudzone przez poprzednie działania. Teraz kręgosłup i wszystko, co do niego przylega, jest naładowane zdrową energią. Niektóre obszary pozytywnie postrzegały efekty masażu i reagowały zdrowymi zmianami. Niektórzy wciąż stawiają opór i, aby zachować obecną sytuację, zmuszają ich do porzucenia zamiaru poprawy ciała, udając, że są jeszcze bardziej chorzy. Takie pogorszenie towarzyszące rozpoczęciu leczenia nie powinno wprowadzać w błąd masażysty ani samego pacjenta. Konieczne jest wysłuchanie zwiększonego bólu w celu skorygowania taktyki uderzenia na czas, ale kontynuowanie rozpoczętej pracy.

Następnie ręce masażysty przesuwają się na obrzeża ciała pacjenta, aby rozprzestrzenić impuls uzdrawiający z centrum na wszystkie jego powierzchnie i obszary. Te przejścia są przeprowadzane kolejno i stopniowo, najpierw do obszarów położonych najbliżej kręgosłupa - tylnej powierzchni klatki piersiowej i łopatki.

Masuj plecy klatki piersiowej

Masażysta musi przesunąć się nieco w kierunku głowy pacjenta, lekko obracając ciało w kierunku nóg. W tym przypadku dłonie naturalnie przesuwają się wzdłuż łuków żebrowych na zewnątrz i w dół, pracując przez mięśnie międzyżebrowe i nerwy w następujący sposób:

• płaskiego głaskania (poprzecznego) (Rys. 81);

• głaskanie podobne do grabi (ryc. 6);

• głaskanie krawędzi dłoni (ryc. 82);

• pocieranie krawędzi dłoni jest podobne do poprzedniego odbioru, ale głębiej i z przemieszczeniem tkanek (ryc. 82);

• szlifowanie w kształcie grabi (rys. 30);

• ugniatanie przez walcowanie ze szlifowaniem (rys. 83, a, b);

• uderzenie w łuki żebrowe (rys. 84).

Dzięki najnowszej technice masażysta organizuje bierne ruchy na klatce piersiowej, aby aktywować stawy kostno-kręgowe, mięśnie przylegające do żeber i więzadła. Nie należy stosować tej techniki w pierwszych sesjach masażu, ponieważ klatka piersiowa może być twarda i siedząca. Podczas pracy w tej strefie poprawia się plastyczność skrzyni.

Aby wykonać ten odbiór, ręce są umieszczone równolegle do kręgosłupa.

obszary w miejscach

łuki żebrowe do kręgów i łagodne naprzemienne naciskanie podstawami dłoni powodują lekkie kołysanie łuków żeber względem osi kręgosłupa. Te ruchy mogą być całkowicie mikroskopowe, siła nie jest konieczna. Następnie ramiona odchylają się od kręgosłupa, pozostając równolegle do siebie i kontynuują wykonywanie takiego nacisku

Długość dźwigni przyłożonej do żeber siły zwiększa się, więc wzrasta ostrożność i koncentracja masażysty. Kilka ruchów drżących i przejdź do następnej opcji uderzenia w żebra. Ręka przeciwna do strony, na której wykonywana jest akcja na łukach żebrowych, znajduje się równolegle do osi kręgosłupa. Podstawa dłoni spoczywa na żebrach. Drugie ramię pokrywa łuki żeber od strony klatki piersiowej (ryc. 83, b). Miękkie, lekkie ruchy dłoni na grzbiecie kręgosłupa i tylnym powodują lekkie kołysanie żeber w stosunku do poprzecznych osi, mentalnie prowadzone przez kręgi piersiowe. Pierwsza ręka naprawia stawy żebrowo-kręgowe.

Tak więc, zaczynając od wpływów powierzchownych, zaczęliśmy pracować z klatką piersiową jako integralną strukturą i zwiększaliśmy jej mobilność. Poprzez te ruchy przeprowadzany jest również pośredni masaż narządów wewnętrznych jamy klatki piersiowej.

Masaż łopatki i stref obwodowych

Łopatka jest płaską kością, która zapewnia ruchomość stawu barkowego i kończyny górnej. Czternaście dużych mięśni zaczyna się od łopatki i przyczepia się do niej. Mięśnie te są aktywnie zaangażowane w ruchy ludzkiego ciała. Doświadczają dużych obciążeń dynamicznych i statycznych. Dlatego łopatka może być przedmiotem szczególnej uwagi masażysty. Ponadto obszar łopatki przecinają kanały jelita cienkiego [IG] i trzy grzejniki [TR]. Wszystkie problemy otaczające strefy krztuśca znajdują odzwierciedlenie w naturze przepływu energii w tych kanałach. Pracując przez mięśnie, więzadła, kości, możemy poprawić stan jelita cienkiego i funkcjonowanie trzech podgrzewaczy - trzech centrów energetycznych człowieka. I odwrotnie, możliwe jest wywarcie wpływu na biologicznie aktywne punkty (BAT) kanałów, aby poprawić stan części układu mięśniowo-szkieletowego przylegających do łopatek.

Rozpocznij pracę na łopatce, tak jak na każdej innej powierzchni ludzkiego ciała, z głaskaniem. Pod koniec pracy na tylnej powierzchni klatki piersiowej terapeuta masażu obraca się lekko w kierunku obręczy barkowej pacjenta i gładzi łopatkę daleko płaskimi ruchami w kierunku węzłów chłonnych pachowych i nadobojczykowych. Następnie, nie tracąc kontaktu z ciałem pacjenta, omija go z boku głowy, aby zbliżyć się do tej łopatki. Ramiona masażysty są obrócone w kierunku barku, ramiona są prostopadłe do jego płaszczyzny. W tej pozycji masażysta poświęca minimalną ilość energii, aby wypracować łopatkę, a wszystkie jej powierzchnie są dla niego dostępne.

Techniki, które masażysta wykorzystuje w swojej pracy, są nam już znane: głaskanie, wszelkiego rodzaju szlifowanie, ugniatanie płaszczyzny, bierne ruchy z rozciąganiem mięśni i powięzi przylegających do łopatki.

Badanie mięśni podskórnych (ryc. 85)

Przeprowadzenie tego odbioru wymaga szkolenia. Ramię pacjenta, na przykład prawe, obraca się za plecami, umieszczając tylną powierzchnię dłoni na dolnej części pleców. Masażysta kładzie rękę (w tym przypadku także prawą) pod ramieniem pacjenta, rozpoczynając ruch od stawu łokciowego do stawu barkowego. Ramię

staw pacjenta jest w dłoni masażysty, a ramię spoczywa swobodnie na jego przedramieniu. Jeśli masażysta nieznacznie pochylił nadgarstek w stawie nadgarstkowym, a następnie go opuścił, wtedy zrelaksowana łopatka wznosi się, otwierając dolny róg i wewnętrzną krawędź, a następnie opadając. Dzięki temu masażysta może pracować w głębokich mięśniach. Jeśli łopatka nie otwiera się dobrze, możesz spróbować to osiągnąć, opuszczając łokieć pacjenta i podnosząc staw barkowy za pomocą pędzla. Należy to robić bardzo ostrożnie, bez zakłócania stawów.

Pocieranie strefy podłużnej wykonuje się krawędzią dłoni wolnej ręki od strony wewnętrznej krawędzi łopatki. Ruchy są wykonywane łagodnie i płynnie od dolnego rogu do góry i do tyłu. Jeśli to konieczne, możesz pracować na strefach sub-łopatkowych palcami tej samej ręki. Czasami techniki te są bardzo bolesne, więc terapeuta musi zrównoważyć swoje wysiłki z indywidualną wrażliwością osoby.

Techniki uderzeniowe i wibracyjne to przenoszenie szybkich drgań i gwałtownych ruchów na masowaną część ciała pacjenta o różnych amplitudach i prędkościach.

Rozróżniaj wibracje ciągłe i przerywane. Drgania ciągłe charakteryzują się ciągłą transmisją ruchu oscylacyjnego przez określony czas. Może to być seria ruchów oscylacyjnych na jednej części ciała ludzkiego lub opracowanie całej strefy, która jest pokryta ruchomą ręką masażysty. Odbiór można wykonać za pomocą poduszek palców (jednego lub kilku), pędzla (podstawa dłoni, cała płaszczyzna pędzla, szczotka zaciśnięta w pięść itp.). Możesz pracować za pomocą jednej ręki lub obu jednocześnie.

Drgania przerywane to komunikat do masowanego obszaru ciała pacjenta z pojedynczych wstrząsów, pojedynczych rytmicznych wstrząsów, szturchnięć itp.

• zmniejszenie częstości akcji serca;

• rozszerzenie naczyń krwionośnych, odpływ limfy i krwi (ale silne wibracje z wysoką częstotliwością mogą prowadzić do zwężenia naczyń), redystrybucja płynu śródmiąższowego;

• zmiany w działalności sekretarskiej organów;

• skrócenie formowania kalusa dla złamań;

• łagodzenie napięcia mięśniowego;

• relaksacja podczas długotrwałych wibracji o małej amplitudzie;

• wzbudzanie przy krótkich, przerywanych drganiach o dużej amplitudzie.

Podstawowe techniki drżenia drgań (Rys. 86)

Podczas wykonywania tej techniki mięsień jest chwytany pojedynczymi palcami lub całą dłonią i potrząsany jako całość. Wstrząs (ryc. 87)

Odbiór wykonywany na klatce piersiowej, miednicy, w celu poprawy elastyczności płuc, zwiększając intensywność krążenia krwi.

Klatka piersiowa, miednica mocno ujęta szczotkami po obu stronach i wykonuje ruchy oscylacyjne w płaszczyźnie stołu do masażu, tak jak podczas przesiewania mąki przez sito. Możesz potrząsnąć klatką piersiową, kładąc obie ręce na mostku nieco bliżej szyi, aby nie kierować oscylujących impulsów do serca. Pacjent może leżeć na plecach lub brzuchu.

Potrząsanie (rys. 88, 89)

Odbiór odbywa się na kończynach. Ramię lub noga są uchwycone w taki sposób, że stawy nadgarstka lub stawu skokowego są przymocowane, tzn. Dłonie masażysty znajdują się powyżej i poniżej tych stawów. Kończyna jest wyciągnięta, uniesiona ponad stół do masażu i wstrząśnięta w płaszczyźnie równoległej do stołu do masażu. Aby uścisnąć dłoń, pacjent musi leżeć na plecach (ryc. 88), a jeśli ta technika jest wykonywana na jego nogach, wtedy inna pozycja leży na jego brzuchu (ryc. 89). Nie rozciągaj kończyny jako sznurka, ale nie powinna być luźna.

Odnoszą się one do przerywanych wibracji i uderzają jeden po drugim. Techniki perkusyjne przyczyniają się do:

• przepływ krwi do obszaru ciała;

• poprawić napięcie mięśniowe, ich kurczliwość;

• przywrócenie mięśni paratycznych (na przykład po udarach);

• pobudzenie układu nerwowego.

Ciosy podczas wykonywania następujących technik są stosowane naprzemiennie z powodu ruchu w stawach nadgarstka. Częstotliwość strajków - 100-300 na minutę. Na zmęczonych mięśniach nie korzystaj z recepcji. Głowa, szyja, serce (5-7 kręgi), nerki (12-ty kręgosłup kręgowo-biodrowy), wewnętrzne udo i obszary podkolanowe nie mogą być uderzone.

Rąbanie krawędziami palców z szeroko rozstawionymi palcami (ryc. 90)

Szczotki umieszcza się w odległości 3-4 cm od powierzchni dłoni w stosunku do siebie. Ciosy są stosowane naprzemiennie z krawędziami łokciowymi szczotek. Palce są rozluźnione, a cios gryzie.

Rąbanie krawędziami dłoni zaciśniętymi palcami

Odbiór jest wykonywany podobnie jak poprzedni, ale ściślej.

Patting (Rys. 92)

Szczotki masażysty przyjmują postać kadzi z powodu zgięcia w stawach śródręczno-paliczkowych. Kciuki mocno przymocowane do pierwszych falangi palców wskazujących. Cios jest wykonywany przez „kolumnę powietrzną”, która jest zbierana przez szczotkę podczas przemieszczania się na masowaną powierzchnię.

Rozmawianie (ryc. 93)

Ciosy te są przykładane do tylnych powierzchni palców zaciśniętych w pięści.

Kompleks 4. Ćwiczenia dla mięśni obręczy barkowej

ĆWICZENIA MIĘŚNI PASA NA RAMIĘ

Obciążenie statyczne mięśnia naramiennego (ryc. 94, a - g)

I. p. - stojąc jedną ręką w dół, drugą podnoszoną do linii ramion i podnoszoną pięścią, na przykład pod półką. Wdech

Wydech - kontynuując rozpinanie barku, spróbuj podnieść rękę do przodu, pokonując opór półki.

W dx - usuń ładunek z mięśni ramienia, przesuń pięść na półkę powyżej.

Wydech - pokonując opór półki, spróbuj wyprostować ramię, obniżając ramię w dół.

In około x - obróć się bokiem do ściany, podnieś pięść pod półkę.

Wydech - pokonywanie oporu, spróbuj podnieść rękę ponad poziom. Wdech - opuść rękę w dół.

Zrób to samo z drugiej strony. Wysiłki muszą być rozsądne, aby nie wyrzucać półki ze ściany. Świadomość trzyma mięsień naramienny.

Wpływ na mięśnie łopatki (ryc. 95, a-d)

I. p. - stojąc, ręce opuszczone wzdłuż ciała.

Wdech - bez zginania ramion w łokciach, obróć ramiona do wewnątrz.

Wydech - podnieś proste ramiona do poziomu ramion, ciągnąc je do przodu.

Oddychaj - poddawaj się.

Wydech - ciągły ruch do tyłu, wyprostuj ramiona w stawach barkowych, a także wyciągnij je za ręce.

W dx - opuść ręce w dół i przekręć proste ramiona na zewnątrz.

Wydech - podnieś ręce do poziomu ramion, pociągając do przodu. Oddychaj - poddawaj się.

Wydech - ciągły ruch do tyłu, wyprostuj ramiona w stawach barkowych, a także wyciągnij je za ręce. Oddychaj - poddawaj się.

Tempo ruchu jest wolne, amplituda jest maksymalna i jest ograniczona przez rozciąganie mięśni. Konieczne jest stopniowe zwiększanie tych limitów. Świadomość utrzymuje się w obszarze ostrzy.

Skręcenie ramion (rys. 96, a-в)

I. p. - stojąc, ręce opuszczone wzdłuż ciała.

Oddech - zginanie ramion w łokciach, podnoszenie ich na boki do poziomu ramion, przedramiona zwisają swobodnie.

Wydech - bez opuszczania ramion, przekręć je na zewnątrz, tak aby przedramiona były wyprostowane rękami do góry, aby próbować odchylić przedramiona od pionu do tyłu.

W środku - obróć ramiona w ramiona do pozycji przedramion w dół.

Wydech - kontynuując skręcanie ramion do wewnątrz, przeprowadź pion w dolnej pozycji przedramienia do skrajnego możliwego położenia ramion

W dx - aby zmniejszyć napięcie mięśni, skręcając ramiona, aby powrócić do pierwotnej pozycji.

Świadomość utrzymywana jest na mięśniach obręczy barkowej.

Powtórz ćwiczenia kompleksu 3-5 razy.

Kanał śledzionowo-trzustkowy stopy, świetne yin

Kanał śledzionowo-trzustkowy [RP] (ryc. 97) jest symetryczny, sparowany, dośrodkowy, Yin. Maksymalny przepływ obserwuje się od 9 do 11 rano. Energia pochodzi z kanału żołądkowego [E], przełącza się na kanał serca [C].

Zewnętrzny obrys zaczyna się na końcu dużego palca u nasady paznokcia od wewnątrz. Linia kanału biegnie wzdłuż granicy podeszwowej i tylnej strony stopy (linia podziału skóry czerwonej i białej) do punktu RP4. Następnie dochodzi do przedniej granicy wewnętrznej kostki, punkt RP5. Trzy metry sześcienne wyższe niż środek wewnętrznej kostki, punkt RP6, kanał przecina się z dwoma innymi kanałami Yin nogi: nerkami [R] i wątrobą [T]. Wzdłuż tylnej krawędzi kości piszczelowej kanał wznosi się wzdłuż wewnętrznej powierzchni kości piszczelowej iw punkcie RP8 o 5 tsuny poniżej dolnej krawędzi rzepki, na tylnej krawędzi piszczelowej, przecinając kanał wątrobowy [F], rozciąga się do przodu do obu kanałów stopy Yin. Następnie, przechodząc przez staw kolanowy, 2 czapki poniżej dolnej krawędzi rzepki (punkt RP9), kanał dociera do przedniej części uda bliżej jego wewnętrznej strony i wznosi się do środka więzadła pachwinowego (punkty RP12 i RP13 - 4 czapki na zewnątrz od linii środkowej ). Kanał przechodzi następnie do linii środkowej brzucha, komunikując się z punktami VF3 i VC4 (odpowiednio 4 i 3 stopnie poniżej pępka, nawiasem mówiąc, punkty sygnałowe kanałów [V] i [IG]) i powraca do trzeciej linii bocznej brzucha. Po przejściu przez punkty RP14 i RP15 (poziom pępka, przy 4 CUN poza linią środkową), kanał powraca do linii środkowej brzucha, gdzie ponownie spotyka się z punktem kanału [VC] VC12 (4 CUN powyżej pępka). Po minięciu punktu RP16 (przy 4 CUN poza linią środkową) kanał przechodzi przez punkty VB24 (siódmy inter-żebro na linii brodawki jest punktem sygnału kanału pęcherzyka żółciowego [VB]) i F14 (szósta przestrzeń międzyżebrowa na linii brodawki jest punktem sygnału kanału wątrobowego [ F]). Stąd kanał przechodzi do trzeciej linii bocznej klatki piersiowej, 6 cali na zewnątrz od linii środkowej klatki piersiowej i, osiągając punkt RP20 (3 żebra na górnej krawędzi), skręca w dół do jamy pachowej, gdzie kończy swój zewnętrzny kurs w punkcie RP21 w szóstej przestrzeni międzyżebrowej przy środkowej pachowej linie.

Podróż wewnętrzna rozpoczyna się od punktu VC12. Przechodzi do jamy brzusznej, komunikując się ze śledzioną-trzustką, następnie do żołądka i przechodząc przez przeponę, łączy się z sercem. Druga gałąź wznosi się od punktu RP21 do poziomu pierwszej przestrzeni międzyżebrowej, łącząc się z punktem kanału płucnego P1 i dalej, wzdłuż boku gardła, do korzenia języka, rozłożonego na jego dolnej powierzchni. Punkty standardowe

Punkt sygnałowy F13 znajduje się na dolnej krawędzi wolnego końca XI krawędzi.

Punkt analgetyczny RP8 wynosi pięć metrów sześciennych poniżej dolnej krawędzi nadkłykcia wewnętrznego kości udowej.

Punkt sympatyczny V20 - na kanale pęcherza [V], na poziomie szczeliny między wyrostkami kolczystymi kręgów piersiowych XI i XII, 1,5 cun od siebie.

Punkt uspokajający RP5 leży w wydrążonym dole i nieco przedni do wewnętrznej kostki.

Punkt tonizujący RP2 znajduje się przed stawem plus-bez-paliczkowym pierwszego palca w punkcie przejścia grzbietu w powierzchnię podeszwową.

Kanał należy do śledziony-trzustki, jest połączony z żołądkiem, bezpośrednio z sercem, płucami, jelitami. Oznaki uszkodzenia kanału

Ciężkość głowy i ciała, gorączka, osłabienie, zanik mięśni w kończynach dolnych, ból w dolnej szczęce i policzkach, dysfunkcja języka. Potrząsające kolana, obrzęk nóg, stóp.

Ból w okolicy nadbrzusza, wodnista biegunka ze śluzem, niestrawność, utrata apetytu, dudnienie w brzuchu, wzdęcia, zaparcia i zaburzenia oddawania moczu.

Wskazania do korzystania z kanału

Choroby okolicy pępowinowej, żołądka, jelit, trzustki i śledziony, choroby układu moczowo-płciowego.

Technika masażu pleców na zdjęciach

Przez cały czas masaż był znany z leczniczego działania na ciało, pozytywnie wpływając na mięśnie, tkanki, stawy i wszystkie narządy wewnętrzne. Jeśli przypomnimy sobie trochę historię masażu - w starożytnych Chinach, Rzymie, Grecji lekarze i uzdrowiciele używali masażu do celów leczniczych w leczeniu różnych chorób. Masaż pleców zajmuje szczególne miejsce w sztuce „uzdrawiania”, ponieważ każdy czuł jego lecznicze działanie. Sztuka była przekazywana z pokolenia na pokolenie, z czasem ulepszając technikę i technikę, ale także nie zapominając o starożytnych tajemnicach.

Ten rodzaj masażu jest znany od czasów starożytnych.

Medycyna nie stoi w miejscu. Wraz z nią harmonijnie rozwija się sztuka masażu. Obecnie moda na zdrowy styl życia staje się coraz bardziej popularna. Rosnąca popularność i dobre samopoczucie, masaż terapeutyczny. Bez wątpienia masaż całego ciała zawsze wygrywa pozycję miejscowego. Dziś rozważamy jedną z technik masażu lokalnego, która jest stosowana zarówno w medycynie tradycyjnej, jak iw domu.

Czasami nie zwracamy wystarczającej uwagi na stan pleców, myśląc, że może wiele cierpieć. Ale jesteśmy głęboko w błędzie: możemy nie zauważyć pierwszych oznak problemów z kręgosłupem, ale mogą one wystąpić na długo przed pojawieniem się oczywistych objawów. Nadmierne napięcie mięśni może wystąpić z powodu stresujących sytuacji, siedzącego trybu życia, obrażeń i siniaków.

Terapeutyczne efekty masażu pomogą znacznie złagodzić opłakany stan, zmniejszyć napięcie i ból, dając tym samym swobodę ruchów.

Nasze życie jest często gorączkowe i dynamiczne. Szalony rytm życia nie zawsze ma najlepszy wpływ na zdrowie, a zwłaszcza na nasze plecy. Dzięki masażowi możemy dać wolność naszemu ciału, uwalniając go od bolesnego napięcia.

Kierunki głównych ruchów z tyłu, w talii. szyja i miednica

Technika masażu pleców

Do tej pory istnieje wiele opcji masażu pleców. Praktyka medyczna wykazała, że ​​najskuteczniejszą techniką jest ta, w której pierwszy masaż całego grzbietu jest najpierw stosowany, czas trwania wynosi 5-6 minut, a następnie szczegółowe badanie poszczególnych części: masaż okolicy szyi, dolnej klatki piersiowej i okolicy lędźwiowej.

Kierunek ruchów masażu

Przystępujemy do wstępnego masażu: pacjent powinien położyć się na brzuchu.

Rysunek przedstawia 3-4 symetryczne linie, wzdłuż których trzeba wykonywać ruchy masażu. Po pierwsze, podłużne skoki są wykonywane przez jedną minutę. Potem głaskanie przez plecy. Dalej są techniki wyciskania. Ich czas trwania wynosi 1-3 minuty. Ściskanie odbywa się z większym naciskiem, ale mniej intensywnie niż głaskanie. Należy zauważyć, że presja wywierana na wyrostki kolczyste kręgosłupa powinna być wykluczona, jak w przypadku innych technik. Po ściśnięciu można wydać kilka technik tarcia z umiarkowanym naciskiem na tkaninę. Prawidłowo przyjęty pacjent powinien być ciepły.

Po masażu wstępnym powinieneś przejść do głównego.

Masaż dolnej części klatki piersiowej

Pod masażem tego obszaru odnosi się do regionu od siódmego do dwunastego kręgu piersiowego. Rysunek przedstawia linie, wzdłuż których konieczne jest wykonywanie ruchów masażu.

Kierunek ruchów masażu dolnego odcinka piersiowego

Po pierwsze, pociągnięcia wykonywane są na określonych liniach. Po uderzeniach następuje ściskanie wzdłuż linii. Dalej są mielenia. Po wcieraniu konieczne jest wykonanie ugniatania. Przechodzimy do szoku i wstrząsających sztuczek. Ich działanie powinno być stosowane zgodnie ze wskazaniami. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

W sumie zaleca się spędzić 4-5 minut na masażu w tym obszarze, stosując technikę terapeutyczną - do 15 minut. Należy zauważyć, że 11 i 12 żebra znajdują się blisko nerek. około 5 cm Niewystarczające i zbyt intensywne przyleganie może prowadzić do bólu.

Masuj pod łopatką

Często, w okresie takich chorób jak osteochondroza, zapalenie barku barku pod łopatką, powstają tak zwane punkty spustowe, które charakteryzują się zwiększonym bólem. W tym przypadku masaż tych punktów przyczynia się do szybszej rehabilitacji.

Technika tej strefy jest następująca:

Masaż okolicy barku

Pacjent leży na brzuchu, ręce ułożone wzdłuż ciała. Masażysta delikatnie kładzie rękę pod ramieniem pacjenta i powoli podnosi kilka centymetrów. Należy pamiętać, że w tym momencie pacjent musi być całkowicie zrelaksowany, w przeciwnym razie łopatka nie podniesie się. Drugi masażysta wykonuje ruchy masażu kolistego pod łopatką, jak pokazano na rysunku. Z drugiej strony wszystko jest takie samo.

Mielenie strefy łopatki

Następnie wykonano szlifowanie pod kątem ostrza. Kciuk powinien znajdować się jak najdalej od palca wskazującego. Takie pocieranie jest często wykonywane w masażu sportowym, higienicznym i zapobiegawczym.

Masaż strefą obroży

Masaż strefą obroży

Masaż okolicy szyi to masaż na poziomie kręgów szyjnych i 1-6 kręgów piersiowych. W tym przypadku nacisk na tkankę powinien być niższy niż podczas masowania dolnej części klatki piersiowej i odcinka lędźwiowego. Pacjent może przyjąć pozycję siedzącą lub leżącą. Jeśli nie ma przeciwwskazań, lepiej wykonać w pozycji leżącej. W tej pozycji osiąga się maksymalne rozluźnienie mięśni.

Po pierwsze, pociągnięcia wykonywane są w kierunkach pokazanych na rysunku. Pociągnięcia wykonywane są w ciągu 1 minuty. Następnie podążaj za ściśnięciem tych samych linii. Wykonane w ciągu 2-3 minut. Dalej jest szlifowanie. Można go łączyć z ugniataniem. Czas ugniatania - 7-12 minut. Po nich następują techniki wibracji. Wibracje wykonuje się palcami, nie wyższymi niż szósty kręg szyjny. Kończenie masażu okolic szyi powinno drżeć opuszkami palców i lekkim głaskaniem.

Ogólnie cały masaż tego obszaru trwa 10-15 minut.

Masaż okolicy lędźwiowej

Masaż wykonuje się na odcinku lędźwiowym, od 1-5 kręgów lędźwiowych, a także na obszarze krzyżowym. Linie pokazane na rysunku są skierowane bocznie od kręgosłupa w kierunku pachwinowych węzłów chłonnych.

Masaż okolicy lędźwiowej

Procedura jest wykonywana w następujący sposób:

Najpierw wykonywane uderzenia. Po nich następuje ściskanie. Dalej są mielenia. Następnie ugniatam. Następnie wykonywane są drżące triki: wibracje i sztuczki perkusyjne.

W ogólnej strukturze masowanie tego obszaru zajmuje 5-6 minut, 20 minut w formie medycznej. Siła uderzenia będzie się zmieniać: na przykład bardziej intensywna forma ruchu może być zastosowana wzdłuż linii 4 i 5, a siła uderzenia musi być mierzona wzdłuż linii 1 i 2, ponieważ organy wewnętrzne znajdują się w tym obszarze.

Jak zrobić masaż pleców: cechy

Każdy zawód ma swoje subtelności i cechy. Pozwól nam ujawnić kilka ważnych punktów, które pomogą ci poradzić sobie z pytaniem: jak wykonać masaż pleców.

Masaż powinien zaczynać się od sacrum, płynnie poruszając się w górę. Ręce masażysty podczas zabiegu powinny być rozluźnione i ciepłe. Technika ta powinna na przemian wykonywać ruchy głaskania i tarcia. Pierwsza sesja powinna trwać nie dłużej niż 15 minut.

A teraz przejdźmy do technik masażu, za pomocą których odbywa się sesja masażu.

Głaskanie

Ta technika jest właściwym początkiem masażu. Rozgrzej ręce i zacznij rytmicznie gładzić całą powierzchnię pleców. W okolicy lędźwiowej i szyi powinny być delikatniejsze i delikatniejsze ruchy. Pociągnięcia wykonywane są w intensywnej formie.

Z głaskaniem należy rozpocząć procedurę masażu

Pocieranie

Ta technika jest wykonywana w taki sam sposób, jak głaskanie, ale trochę bardziej intensywna iz największą presją. Z reguły tarcie zaczyna się od pasa, nie więcej niż 10 minut.

Pocieranie jest bardziej intensywne

Ugniatanie

Zagniatanie odbywa się z głębszym wpływem na tkankę. Jeśli chcesz zwiększyć nacisk na masowany obszar - połóż jedną rękę na drugiej. Te ćwiczenia techniczne powinny rozpoczynać się od obszaru przedramienia. Zaleca się wykonanie nie więcej niż 10 minut.

Ugniatanie wpływa na głębsze obszary

Wibracje

Zasadniczo warto wykonać procedurę wibracji lub uderzenia światła. Warto wykonywać wibracje opuszkami palców po całej powierzchni pleców, z najmniejszym kontaktem.

Ostatni etap masażu

Niezaprzeczalne korzyści

Wielu znanych naukowców udowodniło, że procedury masażu są bardzo korzystne dla naszego ciała jako całości. Za pomocą efektów technik masażu na ciele zauważalna jest normalizacja krążenia krwi w organizmie, a także rozluźnienie mięśni po wysiłku. Dotyczy to również stresu emocjonalnego - po dobrej sesji stres emocjonalny i stres zanikają, a endorfiny zajmują ich miejsce, którego poziom również wzrasta dzięki masażowi.

Profesjonalny, terapeutyczny masaż pleców pomaga pozbyć się problemów z nieprawidłową postawą i innymi chorobami kręgosłupa. Dlatego nie zaniedbuj procedury masażu, która ma na celu „uleczenie” wszystkich problemów i chorób.

Często zdarza się, że po ciężkim i stresującym dniu lub tygodniu pracy chcesz ogólnego relaksu, zapomnij o wszystkim i zanurz się w odpoczynku. W tym artykule chcielibyśmy zwrócić uwagę na relaksujący masaż pleców wykonywany w domu.

Dlaczego tak bardzo się odpręża?

Po pierwsze, wielu z nas ma siedzący tryb pracy i ból lub dyskomfort w okolicy szyi i dolnej części pleców.

Po drugie, kręgosłup, jako nasza główna oś, odpowiada za funkcjonowanie i interakcję narządów poprzez układ nerwowy.

Często nie ma wystarczająco dużo czasu na całkowity masaż całego ciała w ilości 1,5-2 godzin, a relaksujący masaż pleców bardziej niż cały zakres relaksu.

Szybka nawigacja po artykułach

Przeciwwskazania Wskazania, czas trwania sesji i kurs Mięśnie pleców Technika głaskania ugniatania obszaru ugniatania ostrzy wibracji Obszar obroży Cechy z osteochondrozą Podsumowanie wideo

1. Przeciwwskazania

podwyższona temperatura ciała, gorączka; zatrucie alkoholowe lub narkotyczne; uszkodzenie skóry i form krostkowych na ciele; wysokie / niskie ciśnienie i ich częste wahania; choroby układu sercowo-naczyniowego, nerki, niewydolność wątroby; wysypki alergiczne, obrzęk naczynioruchowy, choroby skóry i weneryczne; choroby onkologiczne.

2. Wskazania. Czas trwania sesji i kursu

W domu pożądane jest prowadzenie:

z ogólnym zmęczeniem ciała (nie należy go mylić z przepracowaniem), napięciem ramion i dolnej części pleców, sztywnością mięśni po wysiłku, hipotermią.

Sesja trwa od 30 do 60 minut. Wykonywany jest ogólny masaż pleców, obszar łopatek, obszar szyi i ramiona są przepracowane.

Jeśli nie ma poważnych problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, zabieg można wykonać od 1 raz w tygodniu w celu ogólnego rozluźnienia ciała.

Jeśli ból w plecach występuje pod koniec dnia roboczego, obserwuje się sztywność stawów, a mięśnie są w stanie napiętym, a następnie można wykonać cykl 8-10 zabiegów dziennie lub 2-3 razy w tygodniu.

Kurs w tym przypadku powtarza się 1-2 razy w roku, a jeśli masaż jest wykonywany jako relaks 1 raz w tygodniu, dopuszczalne jest jego ciągłe prowadzenie.

3. Mięśnie pleców

W procesie prowadzenia klasycznych technik masażu główna praca polega na poprawie mobilności stawów i wzmocnieniu układu mięśniowego.

Dlatego rozważamy główne grupy mięśni, które są w to zaangażowane.

Struktura mięśni pleców leży w warstwach i dzieli się na głębokie i powierzchowne.

Grupa powierzchni obejmuje:

trapezowy i szeroki; mięśnie, które podnoszą łopatkę, duże i małe romboidalne mięśnie; mięśnie górnej i dolnej części pleców.

Powierzchowne mięśnie podnoszą się, przybliżają i prowadzą łopatkę, wyciągają szyję, odciągają ramię i ramię do tyłu i do środka, uczestniczą w akcie oddychania.

Głębokie mięśnie prostują kręgosłup i stanowią zbiór powierzchownych, średnich i głębokich mięśni. Mięśnie powierzchniowe to mięsień w pasie głowy, mięsień w pasie szyi i mięsień odpowiedzialny za prostowanie kręgosłupa. Największy rozwój osiągają mięśnie warstwy wierzchniej, wykonując pracę statyczną - utrzymują kręgosłup w pozycji pionowej. Mięśnie warstwy środkowej są zorientowane ukośnie i rozprzestrzeniają się od procesów poprzecznych do wyrostków kolczystych kręgów. W najgłębszej warstwie mięśnie są umiejscowione między sobą przez procesy kolczaste i poprzeczne kręgów.

Główną właściwością wszystkich mięśni ciała jest ich zdolność kurczenia się, a tym samym wykonywanie pracy. Aktywna redukcja długości mięśnia w procesie pracy polega na jego elastyczności pod wpływem impulsów nerwowych.

W przypadku utraty lub zmniejszenia ruchliwości i elastyczności mięśni skuteczną procedurą jest masaż i ćwiczenia. W najbardziej zaniedbanych sytuacjach mobilność jest przywracana za pomocą leków.

4. Wykonujemy masaż pleców w domu

przygotować poziomą powierzchnię, na której znajduje się masowane ciało. Pożądane jest, aby wysokość powierzchni sięgała połowy uda masażysty - to stworzy komfort nie tylko dla Ciebie, ale także dla masażysty. Ale jeśli nie ma takiej powierzchni, zrobi to sofa lub łóżko; pokój powinien być ciepły i wentylowany przed sesją; przykryć przygotowaną powierzchnię arkuszem lub ręcznikiem; Aby wyrównać lordozę lędźwiową i poprawić jej komfort, należy przygotować 2 rolki (do tego celu można użyć małych ręczników), które należy umieścić pod obszarem lędźwiowym od strony otrzewnej i pod stawem skokowym; dla wygody masowania zakryj dolne kończyny ręcznikiem lub dywanem; wykonywane przy użyciu masła lub śmietany, więc przygotuj te fundusze; dla optymalnego relaksu możesz przyciemnić światła, włączyć relaksującą muzykę.

Wykonuje się go przy pomocy krótko przyciętych paznokci, aby nie skrzywdzić samego masażysty podczas ugniatania i nie powodować uszkodzeń masowanych. Wykonuje się ją na czystej skórze, aby uniknąć pojawienia się stanu zapalnego spowodowanego mechanicznym oddziaływaniem na skórę, dlatego zaleca się wziąć prysznic przed zabiegiem. Masażysta ze swojej strony myje ręce przed pracą.

Pozycja ciała znajduje się na brzuchu, rolki ręczników leżą pod obszarem otrzewnej i stawu skokowego, obszar kończyn dolnych jest pokryty dywanikiem lub ręcznikiem.

4.1. Zaczynamy od uderzeń

Nałożyć olejek do masażu na dłonie i równomiernie rozprowadzić go po obwodzie pleców z łukowatymi pociągnięciami od okolicy lędźwiowej do:

obojczyk, łopatki, środek pleców.

Kierunek dłoni powinien przypominać rysowanie promieni wzdłuż kręgosłupa.

Głaskanie należy powtarzać 3-5 razy.

Wykonuj głębokie uderzenia - dłonie lub koniuszki palców mocno dociśnięte do powierzchni skóry i bez rozdzierania ślizgają się po jej powierzchni.

Masuj od dołu do góry wzdłuż kręgosłupa, nie naruszając go. Ruch jest prosty, zygzakowaty, spiralny, okrągły.

Postaraj się stworzyć efekt nieustannych uderzeń, aby to zrobić, gdy przesuwasz jedną rękę za nią, przesuwaj tą samą ścieżką drugą ręką.

Alternatywne techniki głaskania. Aby głębiej zbadać mięśnie, wzmocnij uderzenia, nakładając jedną rękę na drugą podczas masażu (masaż przy użyciu ciężarków).

Na tym etapie możesz użyć podstawy dłoni, opuszków palców, całego obwodu dłoni, jej krawędzi, połączyć elementy - Twoim głównym zadaniem jest teraz zrelaksować osobę, nawiązać z nią kontakt dotykowy i wykonać wstępne rozgrzanie mięśni przed głównym urządzeniem do masażu.

Pociągnięcia zajmują około 15% całkowitego czasu, powtórz wszystkie powyższe elementy 5-7 razy.

4.2. Rozpoczęcie tarcia

Ten etap ma na celu rozgrzanie mięśni przed główną jednostką.

Wykonuje się ją całą dłonią i krawędzią, prostymi palcami, środkowymi falangami palców z zaciśniętą pięścią.

Najbardziej efektywne i łatwe do wykonania elementy trące to:

A. czesane
B. piłowanie
C. przebicie.

O. Podczas rozcierania w kształcie grzebienia ściśnij dłonie w pięści, bez nadmiernego naciągania paliczków, zetrzyj palce koniuszkiem palca w tej pozycji wzdłuż obwodu skóry, dotykając go środkowymi paliczkami palców.

Kierujemy pięści od pasa do ramion, nie dotykając kręgosłupa.

Aby wzmocnić efekt, połóż jedną rękę na drugiej - to zmniejsza napięcie z masażu i wzmacnia pracę mięśni.

B. Powtórz kroki 3-5 razy, a następnie wytnij. Ustaw krawędź dłoni prostopadle do kręgosłupa i, nie dotykając go, wykonuj ruchy do siebie obiema rękami.

Zatem najskuteczniejsza jest praca przez procesy zastoinowe w okolicy lędźwiowej i kości krzyżowej. Przesuń się od pasa. Takie działania powinny być powtarzane 3-5 razy.

Pocieranie jest jedynym etapem, w którym dozwolone jest bezpośrednie oddziaływanie z kręgosłupem.

C. Ostrożnie sprawdź linię kręgosłupa.

Przesuń go z obszaru kości ogonowej do obszaru szyjki, a następnie przejdź do nakłuwania. Prostymi palcami narysuj ciągłą przerywaną linię wzdłuż linii kręgosłupa. Równomiernie poruszaj rękami, bez nagłych skoków i nacisku. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Następnie masuj kręgosłup, chwytając go czterema palcami ręki prowadzącej. Przenieś się z kości ogonowej na obszar szyjki macicy.

Postępuj ostrożnie, w przypadku masażu osoby z obecnością przepuklin międzykręgowych, wyklucz gospodarstwa kręgosłupa.

Po pocieraniu kręgosłupa powtórz ruchy piłowaniem i grzebieniem.

Po powtórzeniu wykonać ściskanie - środkowymi paliczkami palców zaciśniętymi w pięść wykonuj ruchy obrotowe, proste lub zygzakowate wzdłuż prawej i lewej połowy, bez dotykania kręgosłupa. Aby wzmocnić efekt, dodaj ciężar, kładąc jedną rękę na drugiej. Liczba powtórzeń - 2-3 razy.

Przetrwanie przez falangi

Ściśnięcie środkowych paliczków

Wcieraj w skórę co najmniej 15% całkowitego czasu, co zmniejszy syndrom bólu z głównego bloku ugniatania i sprawi, że skóra będzie bardziej elastyczna dla twojej pracy.

4.3 Blok klawiszy - ugniatanie

Najbardziej efektywnymi elementami ugniatania podczas wykonywania są:

pchanie walcowanie podwójnym pierścieniem, filcowanie

Na tym etapie następuje głębokie badanie stagnacji mięśniowej ramy, poprawia procesy metaboliczne w tkankach. Ruch odbywa się z całą dłonią, połączeniem dłoni i dłoni zaciśniętej w pięść, krawędzią dłoni.

Dla większości elementów ugniatających wygodna pozycja to zginanie ramion w łokciach i ustawianie ich równolegle do tyłu. Nie spowoduje nadmiernego przepięcia i nie zmęczysz się 5 minut po starcie.

Rozpocznij wyrabianie ze zmianami. Połóż oba prostopadle do kręgosłupa, złap fałd skóry między nimi i spróbuj go ścisnąć.

Działamy bez szarpnięć i szarpnięć, przechodzimy od pasa do obojczyka i stawu barkowego. Ruch powtarza się 2-3 razy. W tym ruchu zastąp jedną dłoń zaciśniętą pięścią, ściśnij i przesuń fałd skóry od pasa do góry. Ruch powtarza się 3-5 razy.

Aby wykonać podwójne ugniatanie pierścienia, połóż ręce równolegle do pleców, chwyć fałd skóry między dłońmi, spróbuj go ścisnąć, uzupełniając ściskanie ruchem rąk w przeciwnych kierunkach.

Wykonaj ciśnienie. Ten element ugniatania odbywa się za pomocą podstawy dłoni i pięści. Pracuj prosto wzdłuż kręgosłupa, nie dotykając samego filaru. Wykonaj ten element bez pośpiechu i nagłych skoków. Aby głębiej studiować, wykorzystaj ciężar w postaci drugiej ręki. Szczyptowe ugniatanie odbywa się z wewnętrzną krawędzią dłoni, chwytając niewielką powierzchnię skóry obiema rękami i obracając je w przeciwnych kierunkach, jak przy podwójnym ugniataniu pierścienia.

Ta metoda jest odpowiednia do ugniatania obszaru pod łopatkami i podczas pracy po bokach. Powtórz czynność 3-5 razy, kierując się od okolicy lędźwiowej do obojczyka.

Po przytrzymaniu głównego bloku ugniatającego przejdź do rolek.

Jedna z technik odbywa się za pomocą opuszków palców. Chwyć wałek mięśniowo-mięśniowy palcami w okolicy lędźwiowej i, starając się nie uwolnić mięśnia, przetocz go na obszar obojczyka. Poruszaj się delikatnie, bez odkręcania skóry. Powtórz takie kołysanie 2-3 razy po obu stronach kręgosłupa.

Blok ruchów uzupełnia również walcowanie pięści na krawędzi dłoni.

Zbierz dłoń wiodącą pięścią i umieść ostrze prowadzące. Podeprzyj wałek mięśniowo-skórny na krawędzi dłoni, przesuwając się od okolicy lędźwiowej do obojczyka. Wykonuj rolki z podstawą dłoni - umieść obie ręce z podstawą na powierzchni pleców, palce są rozluźnione. Zwinąć wałek muscula-skin od pasa do ramion po obu stronach kręgosłupa. Wszystkie ruchy zmieniają się między sobą i powtarzają 2-3 razy. Całkowite ugniatanie ze zwichnięciami.

Przedramię obie ręce kładzione na powierzchnię pleców, wykonuj rozbieżne ruchy w różnych kierunkach przedramion na obwodzie, wyłączając kręgosłup, powtarzaj 3-5 razy. Ten ruch nie odbywa się w obecności masywnych przepuklin w kręgach międzykręgowych.

4.4. Masaż obszaru ostrza

Po wykonaniu zwróć uwagę na masowanie obszaru ostrza.

Obszar ten jest opracowywany w dwóch pozycjach kończyn górnych:

w początkowej pozycji ramienia wzdłuż ciała i ramienia przesuniętego za plecami - aby wypracować mięśnie obszaru zapięcia łopatki i mięśnia łopatkowego, w tym przypadku wykonywane jest szlifowanie tego obszaru.

Zaczynamy od uderzeń. Prowadzimy je od podstawy łopatek do obojczyków.

Ponieważ, ogólnie rzecz biorąc, mięśnie są już rozgrzane, powtarzamy ruchy 5-7 razy i rozpoczynamy pocieranie. Ruchy są wykonywane dla każdego ostrza oddzielnie. Używamy:

grzebienie pocieranie piłą

struganie, dociskanie środkowymi paliczkami palców i podstawą dłoni.

Naciskając środkowe paliczki

Uważaj, aby się nie zranić. Wszystkie powtarzają się 5-7 razy na przemian.

Następnie delikatnie zaczynamy rękę za plecami, bez bólu i odpuszczamy.

Głównym zadaniem takich manipulacji jest obrysowanie konturów łopatki i rozgrzanie ukrytych pod nią mięśni, podczas gdy ramię pozostaje w stanie zrelaksowanym.

Energicznie podgrzewaj przestrzeń podskórną. Określ linię łopatek za pomocą cięcia - krawędź ramienia, obrysuj łopatkę od podstawy do obojczyka.

Pracuj w obszarze między kręgosłupem a łopatką za pomocą ruchów grzebieniowych i nacisku środkowymi paliczkami palców i podstawą dłoni. Zamień między sobą zalecane czynności, powtarzając je co 5-7 razy.

Przesuń rękę do pozycji wyjściowej wzdłuż ciała i wykonaj wyrabianie: filcowanie, podwójny pierścień, rolki. Ponieważ obszar ten jest niewielkim obszarem, użyj opuszków palców, podstawy dłoni, delikatnie bez ugniatania skóry, ugniataj całą powierzchnię dłoni.

Po jednej łopatki przejdź do masowania drugiej. Po przejściu przez cały obszar, podążaj za pociągnięciami.

4.5. Wibracje podczas wykonywania

Po skończeniu jednostki głównej wykonaj głaskanie całej powierzchni i przejdź do wibracji.

stukanie klepanie popping.

Wykonując stukanie, zbieraj ręce w półkręcie, rozluźnij ręce, poruszaj się w obszarze pleców powyżej obszaru nerki, aby nie powodować żadnych bolesnych odczuć.

Wykonuj ruchy z łatwością, aby nie przeciążać szczotki i nie powodować masowania bólu. Zakończyć głaskaniem: połóż ręce tylną stroną, końcówkami paznokci (delikatnie, bez obrażeń), od pasa do obojczyków, od podstawy czaszki do ramion. Jednocześnie na powierzchni występuje efekt „gęsiej skórki”, który dodatkowo stymuluje późniejszy relaks.

5. Strefa obroży

Rozważ podstawowe elementy masażu szyi i kołnierza. Bardziej szczegółowo na temat pozycji ciała i stosowanych technik opisano w specjalnym artykule.

Masaż działu kołnierza szyjnego podczas „osadzania soli” przeprowadza się według schematu: zaczynamy od dość głębokiego masażu łopatki, następnie badamy pas barkowy, szyję i ramiona. Wszystkie ruchy rozpoczynają się uderzeniami, energicznym pocieraniem, intensywnym ugniataniem i kończą się wibracjami i uderzeniami.

Jako pociągnięcia używamy owijania, poprzecznie wzdłużnych ruchów prostoliniowych, elementów okrągłych i zygzakowatych na całej powierzchni dłoni, jej krawędzi, a także koniuszkami palców. Wykonujemy pocieranie, piłowanie, grzebienie i grabie, pocierając pięściami, wykonujemy dociskanie podstawą dłoni, kciukami, a do najgłębszego badania używamy tłoczenia łokciowego.

Ściskanie jest wykonywane przez krawędź dłoni lub przy użyciu elementów kruszywa. Jednostka główna obejmuje ugniatanie. Ze względu na małą powierzchnię, najbardziej dogodnymi elementami są elementy szczytowe, podwójne podłużne i podwójne pierścienie ugniatające, toczące się za pomocą końcówek palców i krawędzi dłoni, przesuwające się.

Szczególną uwagę zwraca się na rozwój obręczy barkowej, ponieważ w tym obszarze dochodzi do nagromadzenia „piasku” - opracowywane są ruchy, które są głębokie, ale raczej powolne, głębokie mięśnie przyczepione bezpośrednio do kręgosłupa. Kończy się energicznymi wibracjami w postaci stukania. Każde ćwiczenie bloku masażu opisanego powyżej powtarza się 5-7 razy.

Rezultat jest zauważalny po 3-4 zabiegach (pomimo możliwego pogorszenia po 1 i 2 zabiegach), poprawia się ruchliwość kręgosłupa szyjnego, zanika ciężkość obręczy barkowej, poprawia się sen.

W razie potrzeby podczas masażu z osadzania soli należy przeprowadzić kurs homeopatii lub fitoterapii, stosując opłaty naczyniowe i oczyszczające krew - usunie to szkodliwe substancje i sól z organizmu.

6. Cechy związane z osteochondrozą

Często w kręgosłupie szyjnym dokonuje się diagnozy osteochondrozy:

występuje sztywność stawów, przeciążenie kręgosłupa szyjnego, ból i chrzęst podczas skrętów głowy.

Masaż okolicy szyi w osteochondrozie powinien być prowadzony ostrożnie i mieć charakter systemowy (oczywiście) w naturze - jednorazowa procedura może zwiększyć ból.

7. Klipy wideo

8. Podsumowanie

Jeszcze raz przypominamy, że w domu możliwe jest przeprowadzenie zabiegu tylko przy braku ogólnych przeciwwskazań i poważnych problemów układu mięśniowo-szkieletowego. Wspomniano powyżej, że masaż wykonuje się przy stosunkowo dobrym zdrowiu masowanym, na przykład osteochondrozą.

Jednak w przypadku skoliozy, przepukliny międzykręgowej masaż wykonywany jest przez licencjonowanego specjalistę.

Rozciąganie lub rwa kulszowa? Dowiedz się, jak wykonać masaż pleców.

Nie oszczędzaj na zdrowiu, w przypadku wskazań medycznych skontaktuj się z licencjonowanym specjalistą.