Skolioza jest jedną z najczęstszych patologii w dzieciństwie. Biorąc pod uwagę, że kręgosłup tworzy się do 18 roku życia, możliwe jest skorygowanie krzywizny w czasie. Dużą wagę przywiązuje się do terapii ruchowej skoliozy u dzieci. Specjalne ćwiczenia są wybierane przez specjalistę i są najbardziej skuteczne we wczesnych stadiach choroby.

Stopnie skoliozy

Całkowita liczba skolioz wynosi 4 stopnie. Zależą one od kąta, do którego kręgosłup jest odchylony od głównej osi. Kompleks ćwiczeń pomaga w etapach 1 i 2 choroby. Wykonywany jest zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. W przypadku skoliozy 3 i 4 stopni - to tylko dodatkowa miara.

W pierwszym etapie kąt odchylenia wynosi 10 stopni. Ze względu na brak wyraźnych objawów nie zawsze można wykryć patologię w czasie. Jednym z głównych objawów początkowego etapu skoliozy jest niewielki uraz.

Skolioza 2 stopni charakteryzuje się występowaniem asymetrii barku, kości miednicy. W okolicy lędźwiowej wyczuwalny jest mały wałek. Kąt wzrasta do 25 stopni. Przy tak niewielkich odchyleniach stosowanie terapii ruchowej może poprawić sytuację w domu.

W trzecim etapie kąt osiąga 50 stopni. U dzieci występuje wyraźna asymetria miednicy i ramion, deformacja klatki piersiowej.

Jeśli kręgosłup jest zakrzywiony o więcej niż 50 stopni, mówi się o czwartym stopniu skoliozy - najbardziej dotkliwym.

Formy skoliozy

W zależności od etiologii w medycynie wyróżnia się następujące formy skoliozy:

1. Skolioza wrodzona. Powstały z powodu nieprawidłowego rozwoju kręgów.
2. Skolioza nabyta dzieli się na kilka typów:

• rachityczny. Cierpią dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym z powodu braku witaminy D. W przypadku braku odpowiedniego odżywiania, wraz z naciskiem wywieranym przez masę mięśniową, kręgi są zdeformowane.
• Rdzeń Deformacje kręgosłupa powstają w wyniku procesów zapalnych, gdy nie przeprowadzono na czas leczenia.
• Paraliż. Przyczyną patologii jest sztywność mięśni pleców, co powoduje odchylenie. Mięśniowy gorset osłabia się, pośladkowy maksymalny, mięsień czworogłowy uda może przestać funkcjonować i powstaje garb żebra. Choroba często rozwija się po cierpieniu na polio, paraliż, niedowład.
• Statyczny. Krzywizna kręgosłupa u dzieci występuje na tle urazu, płaskostopia i innych patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Powstały głównie w okolicy lędźwiowej.
• Skolioza pierwotna. Grupa ryzyka składa się z uczniów, którzy spędzają dużo czasu siedząc przy stole w złej pozycji. Ponadto częstą przyczyną krzywizny jest noszenie ciężkiego portfela.

Skolioza nieznanego pochodzenia nazywana jest idiopatyczna.

Skuteczność terapii wysiłkowej u dzieci

Gimnastyka ze skoliozą 1, 2 stopnia u małych dzieci i młodzieży pomaga całkowicie wyeliminować krzywiznę. Jednak proces gojenia zależy od formy choroby, rodzaju deformacji kręgów.

Cel terapii ruchowej w skoliozie u dzieci:

• wzmocnić muskularną ramę, zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
• Aby przywrócić zaburzenia równowagi mięśni i więzadeł.
• Wyrównaj swoją postawę.

Ćwiczenia wykonywane przez dzieci, mające działanie lecznicze na całe ciało, są również ważne dla poprawy ich ogólnej kondycji.

Zasady ćwiczeń

Z powodu deformacji narządów wewnętrznych, która często występuje podczas skoliozy, dzieci nie mogą uprawiać niektórych sportów. Najbezpieczniejszym i najbardziej przydatnym ćwiczeniem jest pływanie.

Przed wykonaniem złożonej terapii wysiłkowej należy skonsultować się z ortopedą. Poleci również ćwiczenia korygujące dla skoliozy dla dzieci. Pomogą wyeliminować deformację, wzmocnią muskularną ramę, rozciągną kręgosłup. Jednocześnie nie będzie miał negatywnego wpływu na organizm.

Głównym warunkiem zwiększenia skuteczności zajęć jest ich regularność. Dzieci powinny uczyć się dwa razy dziennie przez 10–15 minut. Musisz zacząć od najprostszych ćwiczeń. Wzrost obciążenia odbywa się stopniowo. Kompleksowa terapia wysiłkowa eliminuje skoki, nagłe ruchy. W barze dzieci mogą być zaangażowane tylko w celu zapobiegania i w niektórych rodzajach skoliozy. Dlatego bez zgody lekarza nie należy tego zabierać.

Nie możemy pozwolić na asymetryczne obciążenie kręgosłupa.

Przywrócenie kręgosłupa za pomocą terapii ruchowej jest możliwe tylko w wieku poniżej 21 lat. Im starszy człowiek, tym mniej wyraźny efekt.

Zestaw ćwiczeń

Gdy u dzieci zdiagnozowano skoliozę, leczenie obejmuje ćwiczenia, których wybór zależy od formy i stopnia patologii. W pierwszym stopniu, gdy krzywizna kręgosłupa jest łagodna, dzieci mogą ćwiczyć samodzielnie. Wybiera się ćwiczenia wzmacniające słabe mięśnie i wzmacniające silniejsze.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę drugiego stopnia obejmuje trudniejsze ćwiczenia. Ich celem jest uczynienie kręgosłupa u dzieci bardziej stabilnymi i wyeliminowanie deformacji. Pierwsza lekcja jest koniecznie prowadzona pod nadzorem lekarza. W przyszłej terapii ruchowej dzieci mogą występować w domu pod nadzorem rodziców.

Wszystkie ćwiczenia są podzielone na grupy:

• ogólny rozwój. Zaprojektowany, aby zapewnić stabilność kręgosłupa. Dzieci uwielbiają używać piłki, hantle.
• Symetryczny - najbardziej bezpieczny. Zmuszają mięśnie pleców do przeciążenia po obu stronach kręgosłupa.
• Asymetryczny, gdy uderzenie jest wykonywane na określonym obszarze kręgosłupa. Nie możesz wykonywać tych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem.
• Dekorsionnye. Rozciągnięte mięśnie nadmiernie stają się silniejsze, podczas gdy rozciągnięte są skurcze.

Jeśli podczas ćwiczeń dzieci narzekają na ostry ból, zawroty głowy, zajęcia należy natychmiast przerwać.

Rozgrzej się

Prowadzenie gimnastyki terapeutycznej zarówno dla dzieci, jak i dorosłych rozpoczyna się rozgrzewką. To dobrze, jeśli jest wykonywane z muzyką lub jako gra.

Ładowanie dla dzieci obejmuje kilka prostych ćwiczeń, których celem jest rozgrzanie ciała:

• stać, dotykając łopatek i pośladków do ściany. Krok do przodu, zachowując gładką postawę.
• Stojąc na podłodze, ręce w dół. Przykucnij, trzymając wyprostowane plecy i wyciągając ramiona przed sobą.
• Weź głęboki oddech, podnieś każdą rękę do góry, rozciągnij, a następnie wydech, obniżając ręce.
• Ramiona do wykonywania kolistych ruchów w tym i tamtym kierunku - 4 razy.

Każde z tych ćwiczeń jest wykonywane co najmniej pięć razy. Tylko wtedy, gdy gimnastyka ze skoliozą u dzieci zostanie przeprowadzona poprawnie, efekt będzie wymagany.

Ćwiczenia na stojąco

Po rozgrzewce zalecana jest główna jednostka ćwiczeń gimnastycznych, zalecana przez specjalistów do skoliozy u dzieci.

Niektóre z nich są wykonywane na stojąco:

1. zdejmij łokcie na boki, pochyl ramiona do ramion i obróć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara o około pół minuty. Zrób 2 sety z przerwą 10 sekund.
2. Rozpuścić się w partiach dłoni, odwracając dłonie do góry. Aby wstać na skarpetach, a następnie usiąść, wstań ponownie, wracając do poprzedniej pozycji.

Aby kontrolować postawę, zaleca się, aby wszystkie ćwiczenia mające na celu pozbycie się skoliozy w domu były wykonywane przed lustrem.

Ćwiczenia leżące na jego brzuchu

Aby wykonać ćwiczenie „pływanie”, dzieci leżą na brzuchu na płaskiej powierzchni i naśladują ruchy mosiężnego pływaka. Zrób 5 podejść.

Zajmując pozycję leżącą, z uniesionymi kończynami, spróbuj utrzymać je w powietrzu przez chwilę. Obciążenie kręgosłupa będzie maksymalne.

Innym prostym i skutecznym ćwiczeniem dla dzieci są nożyczki. Podnosząc nogi, wykonaj ruchy krzyżowe. Konieczne jest, aby starać się oderwać biodra jak najwięcej od podłogi.

Leżąc na plecach

Podstawowy kompleks, przepisywany na skoliozę u dzieci, zawiera takie ćwiczenia jak „rower”, kiedy leżąc na plecach wykonują okrężne ruchy z uniesionymi nogami.

Pozostając w kłamstwie, rozciągnij koronę, w dół - skarpetki. Takie bierne rozciąganie kręgosłupa jest skuteczne także w zapobieganiu chorobie u dzieci.

Wszystkie ćwiczenia, które pomagają w prawidłowej skoliozie u dzieci, należy wykonywać w 4–5 podejściach, z przerwą 5–10 sekund.

Ćwiczenia na czworakach

Fizjoterapia skoliozy zakłada realizację ćwiczeń w pozycji na czworakach:

• Rozciągnij prawą rękę do przodu, a lewą nogę do tyłu, pozostań w tej pozycji przez chwilę. Zajmij pozycję wyjściową, a następnie rozciągnij drugą rękę i nogę.
• Postaraj się dosięgnąć podbródka kolanem, robiąc to kolejno za pomocą obu nóg.
• Kolejnym ćwiczeniem dla dzieci ze skoliozą jest pochylenie się i cofnięcie głowy tak daleko, jak to możliwe, i obniżenie go powoli.

Ważne jest, aby ustalić pozycję ciała podczas wykonywania każdego ćwiczenia.

Do skoliozy w kształcie s

Gimnastyka dla dzieci w kształcie skoliozy:

• usiądź na ławce, połóż obie ręce na plecach głowy. Skręć najpierw pas barkowy w jednym, a potem w innym kierunku.
• Połóż się na brzuchu na ławce i pochyl się, podnosząc nogi i podnosząc głowę.
• Skutecznym sposobem leczenia skrzywienia kręgosłupa w przypadku braku bólu są podciągnięcia poprzeczki.

Taka skolioza obejmuje wykonywanie ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie krzywizny i stabilizację kręgosłupa w pożądanej pozycji.

Wideo

Kompleksowa terapia ruchowa dla skoliozy u dzieci.

Zapobieganie skoliozie u dzieci

Od wczesnego dzieciństwa dzieci powinny nauczyć się chodzić właściwie. Siedząc przy stole podczas zajęć, twoje plecy powinny być wyprostowane, nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym. Należy zwracać uwagę na dobre odżywianie, unikając otyłości. W diecie potrzebujesz produktów mlecznych, ryb, owoców. Ciało wymaga wystarczającej ilości witaminy D, przydatnej do tworzenia tkanki kostnej. Ważne jest, aby zapewnić dziecku aktywność fizyczną. Zaleca się, aby siedzieć nieruchomo nie dłużej niż 20 minut. Dzięki harmonijnemu rozwojowi możliwe jest uniknięcie wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Łóżeczko dziecięce należy wybrać nie za miękkie, najlepiej z materacem ortopedycznym.

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter. Naprawimy to, a ty będziesz + do karmy

Czy terapeutyczny trening fizyczny pomaga w skoliozie 1 stopnia?

Pierwszy stopień skoliozy jest początkową, uleczalną formą choroby, która nie wpływa na degenerację tkanki organicznej. Ćwiczenia na skoliozę 1 stopnia są najskuteczniejszą metodą leczenia zachowawczego. Efekt uzyskuje się poprzez ukierunkowany rozwój fizyczny i wzmocnienie mięśni pleców, wyrównanie kręgosłupa.

Przy drugiej dotkliwości prognozy są bardziej niejasne. Zwykła korekta fizyczna w tym przypadku nie w pełni pomaga. Będziesz potrzebował kompleksowego leczenia. Skolioza III i IV stopnia - to głównie kwestia chirurgów. Zatem tylko gimnastyka ze skoliozą pierwszego stopnia daje nadzieję na całkowite wyzdrowienie.

Wybór ćwiczeń

Terapia ćwiczeń na skoliozę 1 stopnia powinna koncentrować się na tym etapie choroby. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę kliniczne objawy skoliozy, które są indywidualne dla każdego. Główne z nich to formy skrzywienia kręgosłupa:

• Z obrazem - łuk w jednej płaszczyźnie („garb”);
• S graficzne - deformacja dwóch łuków („wąż”);
• Figuratywna Z - krzywizna w trzech płaszczyznach („korkociąg”).

Każda z tych deformacji wymaga specyficznego podejścia do opracowania zestawu ćwiczeń na skoliozę. Bez konsultacji z ortopedą nie wystarczy. Samoleczenie może mieć szkodliwy wpływ i wywoływać postęp choroby.

Ponadto należy przestrzegać pewnych zasad metodologicznych. Prowadzić zajęcia w dobrze wentylowanych pomieszczeniach, które ułatwiają oddychanie podczas ćwiczeń. Obciążenia kręgosłupa (stopnie jego zgięć) powinny być stopniowo zwiększane: zaczynają się od lżejszych i tylko w miarę dostosowywania ważą zadania.

Ważna jest regularność szkoleń, ich dążenie do pozytywnego wyniku. Każde niepowodzenie w klasie spowalnia proces gojenia. Wraz z pojawieniem się bólu w kręgosłupie konieczne jest złagodzenie intensywności ruchów, które wykazały objaw. W skrajnych przypadkach wybierz mniej bolesną opcję. Stosowanie środków przeciwbólowych powinno być wykluczone. Nie dają możliwości przetestowania własnego potencjału fizycznego.

Przeciwwskazaniami do terapii wysiłkowej w przypadku skoliozy 1 stopnia są:

• Ból postępowy podczas treningu;
• Zawroty głowy z powodu niewydolności krążenia w układzie nerwowym;
• Dusznica bolesna;
• Słaba funkcja oddechowa (na przykład zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli).

Bez obserwacji specjalisty w dziedzinie fizjoterapii skoliozy pierwszego stopnia możliwe jest korzystanie tylko z ćwiczeń grupy podstawowej, która ładuje kręgosłup najmniej.

Podstawowe ćwiczenie grupowe

Głównym celem podstawowej gimnastyki medycznej jest korekta postawy, którą uzyskuje się za pomocą:

• Wzmocnienie mięśni pleców;
• Zwiększ swoją elastyczność;
• Rozszerzenia do normalnej konfiguracji kręgosłupa.

Sposób rozciągania jest tylko pasywny. Nawet wieszanie na ramionach z poprzeczki jest wykluczone.

Cały zespół ćwiczeń według metody ich realizacji koncentruje się na czterech początkowych pozycjach:

1. Stojąc - №1
2. Siedząc - №2
3. Leżąc na plecach - №3
4. Leżąc na brzuchu - №4

Tak więc (według numerów) zostaną wymienione poniżej. Każdy z ruchów w ćwiczeniu jest wykonywany symetrycznie, a mianowicie:

• Manipulacja kończynami;
• Tułów;
• Jego zwroty.

Liczba powtórzeń w początkowej fazie powinna wynosić od 3 do 5 razy. W przyszłości obciążenie to można zwiększyć. Odpocznij przed przejściem do symetrycznego wykonania w pierwotnej pozycji. Dla lepszej korekcji postawy w skoliozie zaleca się ładowanie z orientacją wizualną do lustra.

• Uważnie przeczytaj: Jakie ćwiczenia nie mogą być wykonywane ze skoliozą?

Rozgrzej się

Mięśnie kręgosłupa rozluźniają się:

• Wstań na czworakach;
• Czołganie się po pokoju przez 3-5 minut

Możliwe jest zmienianie tego z ugięciami pod wyobrażonymi poprzeczkami.

Rozciąganie kręgosłupa z łukiem pleców

W oryginalnej pozycji 3 (leżącej na plecach):

• Aby przycisnąć pięty do podłogi, pochylić głowę brodą do klatki piersiowej;
• Odcedzić przez co najmniej 10 sekund.

Liczba powtórzeń - jak ustalono powyżej: 3-5 razy.

Przeciąganie talii przez prasę brzuszną

Pozycja wyjściowa jest taka sama:

• Ręce rozciągają się wzdłuż bioder (lub leżą na głowie);
• Podnieś nogi, ugnij się lekko w kolanach;
• Symuluj obracanie pedału roweru niemal na wyciągniętych nogach.

Dla każdego z 3-5 podejść przydzielać średnio pół minuty.

Rozwój kręgosłupa lędźwiowego

Z pozycji „leżącej”:

• Ramiona powinny być umieszczone za głową lub równolegle do bioder:
• Stopy podnoszą się, rozkładają i krzyżują przód i tył do siebie.

Ruchy są wykonywane naprzemiennie w płaszczyznach poziomej i pionowej. W każdym samolocie podaje się około 30 sekund.

Rozciąganie kręgosłupa z odchyleniem do przodu

Z pozycji # 4 (na brzuchu):

• Naciśnij palce w dół, wróć do tyłu;
• Obciążenie kręgosłupa pozwala zaoszczędzić 10-15 sekund.

Liczba powtórzeń - jak ustalono powyżej: 3-5 razy.

Rozciąganie kręgosłupa z kończynami

• Wysuń nogi, połóż podbródek na dłoniach;
• Podnieś głowę i klatkę piersiową z podłogi;
• Szczotki spoczywają na ramionach.

Oparte tylko na żołądku:

• Ręce rozłożone na boki i zamiatać, by rzucić się do przodu, zebrać ponownie, by powrócić pod brodę;
• Jednocześnie nogi są również rozwiedzione po bokach, rozciągnięte i zredukowane.
• Zrelaksuj się na kilka sekund w pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie powtarza się 10-15 razy.

Skręcenie kręgosłupa

Z tej samej pozycji:

• Na sprzężonych palcach rąk, wspartych na dłoniach na podłodze, połóż podbródek;
• Nogi rozciągają się prosto, odrywają podłogę, rozkładają się na boki;
• Krzyż jeden nad drugim - najpierw w poziomie, a następnie w płaszczyźnie pionowej.

Czas każdego ćwiczenia wynosi 25-35 sekund. Liczba ćwiczeń - 3-5.

Trakcja kręgosłupa

• Połóż głowę na połączonych ramionach, wysuń nogi, rozsuń się;
• Uwolnij ręce, pociągnij, pociągnij do przodu;
• Aby być wyciśniętym z podłogi całym ciałem i kończynami, spoczywającym na brzuchu;
• Połącz nogi, otwórz ramiona;
• Napraw pozycję na około 10 sekund.

Po krótkim odpoczynku wykonaj kolejne 3-4 ćwiczenia.

Korekta postawy

Pozycja wyjściowa numer 1 (stojąca). Wykonywany jest przed lustrem.

• Palce, aby oprzeć się na ramionach, unieść łokcie i rozłożyć się na boki;
• Około 30 sekund, aby obrócić łokcie zgodnie z ruchem wskazówek zegara i ten sam numer - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Zrelaksuj się;
• Powtórz zadanie 3-5 razy.

Wymagania dotyczące ćwiczenia:

• Orientacja lustrzana;
• Umiarkowane tempo;
• Mały zakres ruchu.

Prostowanie postawy

Z pozycji stojącej:

• Podnieś ręce, pociągnij do przodu;
• Usiądź 5-15 razy.

• Lustro;
• Wolne tempo;
• Zwiększenie głębokości lądowania i częstotliwości powtórzeń z klasy do klasy.

• To interesujące: joga dla skoliozy

Korekta postawy dla skoliozy typu S.

• Dłonie obu rąk do tyłu głowy, łokcie rozstawione na boki;
• Przekręć kręgosłup pod kątem prostym w prawo, a następnie - w lewo 3-5 razy.

Pozycja nr 3 (z tyłu, wykonywana na ławce):

• Przynieś łopatki do krawędzi aparatu gimnastycznego;
• Ramiona i łokcie na poprzedniej pozycji;
• Głowa i ramiona zwisają, napinając kręgosłup piersiowy;
• Powrót do oryginału;
• Rzuć się na łopatki w lewo i w prawo (kąt podnoszenia barku - 30 stopni).

Pozycja numer 4 (w brzuchu). Sprzęt gimnastyczny - wysoki sklep.

• Przynieś dolną część pleców pod krawędź pocisku;
• Połóż ręce za głową;
• Powiesić pod kątem prostym;
• Wyprostuj zgięcie pleców.

Łącznie od 5 do 15 powtórzeń. Podczas treningu możesz wykonywać to ćwiczenie z wagą (na przykład wagami).

Trakcja kręgosłupa na pasku

Sprzęt gimnastyczny - poziomy pasek (lub dowolna poprzeczka).

Możesz zacząć od prostego napięcia mięśniowego z lekkim zgięciem stawów łokciowych.

Dodatkowa terapia

Długoterminowe wyniki leczenia skoliozy, udowodnione przez lata i doświadczenie, już udowodniły skuteczność terapii gimnastycznej. Podstawowa terapia ruchowa dla skoliozy 1 stopnia może zatrzymać chorobę i całkowicie ją wyeliminować. Pewne trudności występują tylko w skoliozie typu S u dzieci (kształt litery Z jest bardzo rzadki).

• Pamiętaj, aby przeczytać: jak rozciągnąć kręgosłup w domu

Może to wymagać zastosowania procedur pomocniczych:

• Ręczny masaż kierunkowy;
• Fizjoterapia;
• Symulatory ciągnięcia;
• Fitness;
• Akupunktura.

Dobra pomoc ze skoliozy pływającej w basenie i biegającej na świeżym powietrzu. W każdym razie musisz działać celowo i regularnie. Systematyczne zajęcia - klucz do sukcesu.

Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla skoliozy 1 i 2 stopni u dziecka?

Krzywizna kręgosłupa pierwszych dwóch stopni jest skutecznie leczona przy pomocy fizykoterapii i gimnastyki. Ćwiczenia na skoliozę u dzieci zostaną wybrane przez lekarza po badaniu. Ważne jest prawidłowe wykonanie wybranego kompleksu. Jeśli odczuwasz ból, terapia wysiłkowa zatrzymuje się. Przed treningiem musisz zrobić rozgrzewkę (ćwiczenie), przygotuje mięśnie i więzadła. Nie boli, gdy dziecko jest bez ruchu przez długi czas.

Ćwiczenia na skoliozę 1. stopnia u dzieci

Kompleks ćwiczeń na skoliozę u dzieci dzieli się na trzy etapy:

1. Ładowanie
2. LFK i gimnastyka - główna część.
3. Ostatni etap.

Etapy te występują w każdym kompleksie, niezależnie od stopnia skoliozy u dziecka.

Ładowanie

Musisz rozgrzać się naturalnie, powoli, powoli, powtarzając każde ćwiczenie pięć do dziesięciu razy.

1. Stań z powrotem pod ścianą. Dotyk potrzebuje obcasów, pośladków, szyi i łydek. Więc powinieneś stać około minuty, może dłużej. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest pozycja ciała. Po odejściu od podpory pozycja ciała się nie zmienia. W odpowiedniej pozycji jesteśmy kilka minut. To jest prawidłowa anatomicznie postawa.
2. Ręce wyciągnięte przed nim, nogi lekko rozchylone. Plecy trzymane są prosto, wykonywane są przysiady. Kiedy schodzisz, wdychasz, gdy się prostujesz, wydychasz.
3. Stopy są umieszczone w odległości 30-40 cm od siebie. Ręce w dół, nie spięte. Wdychanie jest zakończone, ramiona są uniesione i rozciągnięte do napięcia mięśni. Są trzymane w tej pozycji przez kilka sekund i upuszczają się.
4. Stopy są takie same, ręce poniżej. Obroty są wykonywane przez ramiona: 5 razy do przodu i do tyłu, a więc kilka podejść.
5. Stój w miejscu. Pociągnij kolano do brzucha, przytrzymaj tę sójkę przez kilka sekund. Więc rób to na przemian 5-10 razy.

Takie ćwiczenia mogą być wykonywane w przerwach między pracą siedzącą, przerwą lub w domu, podczas pracy domowej.

Po naładowaniu przejdź do podstawowych ćwiczeń.

1. Stój w miejscu. Otwórz nogi o 30-40 cm. Staraj się poruszać łopatkami tak bardzo, jak to możliwe. Stań w tej pozycji przez dziesięć sekund. Powtórz to do 7 razy.
2. Połóż się, podnieś nogi, nie zginając się w kolanach. Od podłogi powinien wynosić około 15-20 cm. Zrób imitację nożyczek. Możesz podnieść kończyny dolne powyżej. Wykonaj ćwiczenie przez około 1-2 minuty.
3. Usiądź na czworakach. Następnie usiądź na obszarze pięty. Ręce opierają się o podłogę. Przesuń ciało na bok, „krocząc” rękami, trzymając się podłogi.
4. Pozostań w tej samej pozycji. Pociągnij prawą górną kończynę do przodu i lewą dolną część pleców. Więc stań przez około 15-20 sekund. Następnie zmień ramię i nogę. Powtórz do 8 razy.
5. Teraz poduszka pomoże. Połóż się na podłodze, umieść poduszkę pod brzuchem. Ramiona są połączone z tyłu. Podciągnij się, ale nie poczuj żadnych niedogodności. Przytrzymaj do 15 sekund. Zrób 10 powtórzeń.
6. Ćwicz „kotek”. Pozycja wyjściowa „na czworakach”. Spróbuj zgiąć plecy i trzymać się przez kilka sekund, a następnie, przeciwnie, zgiąć łuk i również zamrozić. Przeprowadzamy 5-7 razy.

Gimnastyka terapeutyczna dla skoliozy u dzieci jest ważnym i obowiązkowym momentem. Tylko robiąc to codziennie iw dobrej wierze, możesz osiągnąć pozytywny efekt.

Ostatni etap

Pod koniec zajęć przejdź do ćwiczeń gimnastycznych.

1. Usiądź. Przesuń kolana do klatki piersiowej, objąć je rękami. Uzyskaj rodzaj plątaniny. Rób pompowanie na plecach: do przodu, do tyłu.
2. Połącz ręce za sobą. W tej pozycji chodź po pokoju. Czas trwania takiego spaceru wynosi 1-2 minuty.
3. Zrób wdech i podnieś ramiona, wydech - niżej.

To normalizuje oddychanie i oznacza, że ​​sesja się skończyła.

Ćwiczenia ze skoliozą 2 stopni u dzieci

Fizykoterapia (LFC) dla dzieci ze skoliozą pomoże w poważniejszych przypadkach. W drugim stopniu kompleks jest skomplikowany.

Ładowanie

Ponownie kompleks zaczyna się od ładowania. Dla dobrego nastroju możesz włączyć muzykę.

Ładowanie za pomocą skoliozy u dzieci ogrzewa mięśnie. Możesz to zrobić za pomocą tych samych ćwiczeń, co w przypadku skoliozy 1 stopnia. Obejmują one:

• stanąć pod ścianą;
• przysiady z płaskim oparciem;
• podnosząc ręce z odpowiednim oddechem;
• odwraca ramiona.

Dla oczekiwanego rezultatu wykonuj każde ćwiczenie nie mniej niż pięć razy.

1. Zostań skarpetką. Ręce blokują się w zamku i podciągają.
2. Teraz stań na podłodze całą stopą, ponownie rozciągnij się w górę bez podnoszenia pięt.
3. Prawa i lewa noga są oddalone od siebie. Połóż ręce na ramionach. Następnie następuje ruch w okręgu. Najpierw naprzód, potem z powrotem.
4. Pozostań w tej samej pozycji początkowej. Staraj się trzymać łokcie oddzielnie i od siebie.
5. Połóż się na płaskiej powierzchni. Dokręć zgięte kolano prawej nogi do łokcia lewej ręki. Więc naprzemiennie do 10 razy.
6. Teraz pociągnij do klatki piersiowej kolana prawej kończyny, a następnie w lewo. Ważne jest, aby pozostać w tej pozycji przez kilka sekund.
7. Połóż ręce pod pośladkami. Podnieś dwie nogi jednocześnie. Skręć w prawo, a następnie w lewo.
8. Podkręć kolana do klatki piersiowej, zrób pod nimi bawełnę i zajmij pozycję wyjściową.
9. Zostań Ręce na boki, dłonie do góry. Przykucnij na palcach, ręce łączą się, klaszcząc nad głową, zajmij pozycję wyjściową.

Najczęstsze ćwiczenia to:

• nożyczki imitujące;
• robienie jaskółek;
• rower;
• kopiowanie pływania (leżącego na brzuchu);

Wskazane jest również włączenie ich do lekcji.

Aby utworzyć prawidłową postawę, takie ćwiczenia są dobre:

1. I.p. leżąc na brzuchu, jego ręce leżą wzdłuż ciała. Staramy się podnieść ramiona. Następnie ręce można zamocować w zamku za głową lub podparciem dłoni na podłodze.
2. I.p. też Podnosimy prawą nogę i mocujemy ją w powietrzu przez kilka sekund. Następnie lewa stopa.
3. I.p. z tyłu. Rozciągamy kończyny górne i dolne, ciągniemy.
4. I.p. na czworakach. Lewa ręka wychodzi naprzód, prawa noga z powrotem. Ciągniemy. Potem się zmieniamy.

Wszystkie powyższe ćwiczenia są odpowiednie do korygowania skoliozy u młodzieży i młodszych dzieci.

Ostatni etap

W końcowej fazie wszystko jest identyczne z tym, co zaproponowano dla skoliozy 1 stopnia.

Konieczne jest znormalizowanie oddychania, dobrze jest toczyć się po plecach na podłodze w stanie skręconym.

Dopiero po wykonaniu takich ćwiczeń trening zostanie uznany za ukończony i będziesz mógł wykonywać swoje codzienne czynności.

Wniosek

Ćwiczenia skoliozy wykonywane są najpierw pod okiem instruktora. Z czasem można je wykonywać samodzielnie w domu. Małe dzieci powinny zawsze być kontrolowane przez rodziców. Ważne jest również monitorowanie pozycji pleców, gdy dziecko siedzi i chodzi. Postawa powinna być zawsze gładka. Aby pomóc, będą materace ortopedyczne, specjalne krzesła. Ta ostatnia jest wybierana z uwzględnieniem wzrostu dziecka. Stopy nie powinny wisieć, wystarczy stanąć na podłodze. Zaleca się ładowanie co pół godziny, zwłaszcza w przypadku siedzącej pracy, siedzącego trybu gry itp. Należy okresowo usuwać napięcie z pleców.

Terapia wysiłkowa w skoliozie u dzieci

Obecnie prawie co trzecie dziecko ma problemy z kręgosłupem, a najmniejsi pacjenci mają średni wiek 5 lat. Bardzo często rodzice tęsknią za pierwszymi objawami skoliozy i udają się do lekarza, gdy krzywizna zaczyna zauważalnie się rozwijać. Tymczasem diagnoza na czas jest bardzo ważnym warunkiem skutecznego leczenia choroby, a im mniejszy jest wiek dziecka, tym łatwiej można regulować jego kości. Proces medyczny opiera się na wykorzystaniu specjalnych ćwiczeń, a terapia ruchowa skoliozy u dzieci ma swoje własne cechy.

Jaka jest różnica między terapią wysiłkową dla dzieci?

Ćwiczenie terapeutyczne ma pozytywny wpływ na skoliozę pierwszego i drugiego stopnia. W bardziej zaniedbanym stanie poprawienie krzywizny za pomocą samych ćwiczeń nie zadziała, a nawet złożone leczenie nie gwarantuje stuprocentowego wyniku.

LFK wykonuje kilka zadań jednocześnie:

• zmniejsza obciążenie kręgosłupa i równomiernie rozprowadza go na całym ciele;
• przywraca muskularny gorset;
• wzmacnia więzadła;
• poprawia postawę;
• normalizuje krążenie krwi i funkcje oddechowe;
• zatrzymuje postęp choroby;
• poprawia ogólny stan.

Regularne zajęcia pozwalają stopniowo dopasować kręgosłup do normalnego stanu i zapobiec nowym deformacjom.

Ale jeśli nastolatki traktują takie czynności mniej lub bardziej odpowiedzialnie, to dzieci, zwłaszcza przedszkolaki, szybko męczą się standardowymi ćwiczeniami, które wpływają na jakość gimnastyki i jej skuteczność. Z tego powodu, wybierając kompleks terapii ruchowej dla konkretnego pacjenta, lekarz bierze pod uwagę nie tylko indywidualne cechy organizmu, ale także wiek dziecka.

W przypadku przedszkolaków zestaw ćwiczeń należy podawać w zabawny sposób, najlepiej za pomocą ćwiczeń grupowych, na przykład z rodzicami lub rówieśnikami w sali do ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia powinny być tak proste, jak to możliwe, a czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 15 minut. Akompaniament muzyczny jest mile widziany - bardziej interesujące jest angażowanie się dziecka, wykazuje większą aktywność.

Dla starszych dzieci czas trwania zajęć wydłuża się do 20-30 minut, proste ćwiczenia zmieniają się na bardziej złożone. Aby dziecko mogło samodzielnie poprawić swoją postawę, zaleca się zainstalowanie dużego lustra w sali treningowej. Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, a temperatura powietrza podczas zajęć nie powinna przekraczać 20 stopni.

Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z naszego nowego artykułu - „Fizyka ćwiczeń na skoliozę stopnia 2”.

Przeciwwskazania do praktyki

W niektórych sytuacjach ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pogorszyć stan dziecka, dlatego upewnij się, że nie ma przeciwwskazań przed rozpoczęciem aktywności. Obejmują one:

• ostre procesy zapalne w organizmie;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• szybki postęp skoliozy;
• ból kręgosłupa lub kończyn;
• wysoka gorączka;
• wrodzone nieprawidłowości układu sercowo-naczyniowego.

Problemy zdrowotne nie zawsze są wyraźne, a wielu rodziców może nawet nie domyślać się obecności jakiejś choroby u dziecka. Dlatego konieczne jest przepisanie fizykoterapii i wybranie konkretnego rodzaju ćwiczeń prowadzącego lekarza i dopiero po pełnym badaniu pacjenta. W przyszłości musisz regularnie poddawać się badaniu, aby lekarz mógł monitorować proces leczenia i w razie potrzeby dokonywać zmian.

Podczas zajęć powinieneś przestrzegać wyznaczonych ćwiczeń i nie wykazywać nadmiernej aktywności. Istnieją pewne działania, które są przeciwwskazane w skoliozie:

• skoki i ostre szarpnięcia ciała;
• elementy akrobatyczne - most, podstawka, salta nad głową itd.;
• długi pobyt w jednej pozycji;
• silne zakręty kręgosłupa i skręcają na boki;
• podnoszenie ciężarów.

Z 1 i 2 stopniem skoliozy dzieci nie mogą uprawiać gimnastyki, tańca, aktywnego sportu, ćwiczenia biegowe są dozwolone w rozsądnych granicach.

Diagnoza krzywizny

Oznaki skoliozy są dość charakterystyczne i nie jest trudno zidentyfikować je samodzielnie. Najpierw poproś dziecko, aby stało się równe i połóż ręce wzdłuż ciała. Spójrz na plecy: w normalnym stanie kręgosłup jest prosty i znajduje się dokładnie w środku, łopatki mają ten sam kształt i są w równej odległości od kręgosłupa, ramiona są na tej samej linii. Następnie poproś dziecko, aby pochyliło się do przodu: kręgi powinny być takie same, a plecy powinny pozostać symetryczne.

Jeśli jedna strona pleców jest bardziej wypukła, łopatki mają inny kształt lub są rozmieszczone pod różnymi kątami, kręgosłup ma kształt łukowaty - są to oczywiste objawy krzywizny. Po znalezieniu przynajmniej jednego z nich dziecko powinno zostać zabrane do ortopedy w celu przeprowadzenia bardziej szczegółowego badania. Lekarz określi stopień krzywizny i wybierze najbardziej optymalną metodę leczenia, w tym zestaw ćwiczeń.

Podstawowa złożona terapia ruchowa

Do ćwiczeń musisz przygotować dywanik, kij gimnastyczny i fitball, przewietrzyć pomieszczenie. Bardzo ważne jest, aby mundur i obuwie na zajęcia były wygodne, „oddychały”, nie przeszkadzały w ruchach i nie ściskały niczego. Nie możesz zacząć ćwiczyć na pełnym żołądku: spożycie pokarmu powinno być nie mniej niż półtorej godziny wcześniej.

Wszystkie zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Dzieci powinny być jak skarpetki, poruszać rękami w różnych kierunkach, popijać i zginać, dokładnie rozgrzewać mięśnie. Do rozładunku kręgosłupa przydatne jest poruszanie się na czworakach: dzieci mogą zostać poproszone o przedstawienie zwierząt, na przykład kota lub psa. Po rozgrzewce możesz przejść do głównego kompleksu.

Terapia ćwiczeń na skoliozę 1 i 2 stopni u dzieci: zestaw ćwiczeń gimnastycznych w domu

Skolioza to choroba, w której kręgosłup jest nieprawidłowo zakrzywiony. Normalny kręgosłup ma naturalne krzywe, ale wraz z osłabieniem układu mięśniowego zachodzą zmiany patologiczne. To dzięki mięśniom kręgi ustawiają się w prawidłowej pozycji. Z tego powodu leczenie skoliozy ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i korygowanie postawy.

Fizykoterapia (fizykoterapia) - jedna z najskuteczniejszych metod leczenia deformacji kręgosłupa. Możesz wykonywać ćwiczenia nie tylko w placówkach medycznych pod okiem specjalistów, ale także w domu.

Potrzeba terapii ruchowej u dzieci ze skoliozą

Często u zdrowych dzieci kręgosłup jest wyginany pod wpływem długotrwałego wysiłku. Małe dzieci poniżej 3 roku życia, które dopiero uczą się prawidłowo chodzić, mogą pogorszyć swoją postawę, ale ciało może poradzić sobie z tym problemem samodzielnie.

Inna sprawa, gdy skolioza rozwija się w wieku szkolnym. Źrenica jest w pozycji siedzącej przez długi czas. Czasami kręgosłup jest wygięty w wyniku urazu lub w wyniku rozwoju choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Fizjoterapia, symulatory i noszenie specjalnych gorsetów pomagają dzieciom w przywróceniu postawy.

• odciążyć kręgosłup;
• pozbyć się nierównowagi mięśni i więzadeł;
• wzmocnić mięśnie pleców;
• poprawić zdrowie fizyczne.

Dla każdego pacjenta wybrane indywidualne ćwiczenia mające na celu wzmocnienie określonej grupy mięśni. Specjalista powinien wziąć pod uwagę wiek pacjenta i ciężkość choroby. Gimnastyka terapeutyczna w ich skuteczności nie może być porównywana z treningiem na symulatorze. Jeśli wraz z krzywizną kręgosłupa zauważy się deformację kręgów, terapia wysiłkowa nie pomoże.

Podstawowe ćwiczenia z patologią 1 stopnia

Dzięki fizykoterapii dzieci ze skoliozą we wczesnym stadium wzmacniają organizm, zwiększają jego witalność. Ładowanie można wykonać nie tylko w celach leczniczych, ale także w celu zapobiegania. Aby osiągnąć pożądany rezultat, trening powinien być przeprowadzany regularnie. Jak wykonywać ćwiczenia fizykoterapii na skoliozę u dzieci, powinien wyjaśnić instruktor.

Z krzywizną kręgosłupa 1 stopień wykonywane są następujące podstawowe ćwiczenia:

• przyjmując pozycję wyjściową podczas stania, zaczynamy chodzić w miejscu, plecy są proste;
• wstajemy na palcach, wyciągamy ręce do góry, a potem powoli opuszczamy się;
• na przemian podnieś jedną rękę, pociągnij drugą;
• kładąc lewą stopę na bok, sięgnij po prawą rękę, a następnie przechyl się w przeciwnym kierunku;
• przyjmując początkową pozycję leżącą na plecach, lekko podnieś nogi i zacznij je redukować i rozprowadzaj w różnych kierunkach (ćwicz „nożyczki”);
• zginając kolana, próbujemy dotrzeć do lewego kolana prawym łokciem i odwrotnie;
• nogi zgięte w kolanach zaciągniętych do klatki piersiowej, ustal pozycję na 5 sekund;
• bierzemy pozycję wyjściową leżącą na brzuchu, zginamy plecy (patrz wideo), podczas gdy ręce znajdują się w zamku za głową;
• Zginając się w plecy, staramy się podnosić kończyny tak wysoko, jak to możliwe (ćwiczenie „łódź”).

Aby uniknąć obrażeń, 6-7-letnie dziecko powinno wykonywać cały zestaw ćwiczeń w wolnym tempie. Powierzchnia robocza musi być płaska i twarda. Zanim wykonasz ćwiczenia w domu, musisz położyć na podłodze specjalną matę do ćwiczeń.

Dzieciom ze skoliozą 1. stopnia nie zaleca się silnego zginania pleców podczas ładowania, wykonywania salta i utrzymywania równowagi na jednej nodze. Używanie poziomych pasków, symulatorów i prętów ściennych do rozciągania pleców bez wsparcia jest zabronione.

Gimnastyka terapeutyczna z 2 etapami choroby

Jeśli choroba przejdzie do drugiego etapu, specjalista zaproponuje zestaw ćwiczeń, które poprawią krzywiznę. W przypadku skoliozy lewostronnej lub prawostronnej wykonywane są ćwiczenia w celu przywrócenia równowagi.

Gdy skolioza 2 stopnie wykonuj następujące podstawowe ćwiczenia:

• po przyjęciu pozycji leżącej dziecko wykonuje ćwiczenie „nożyczki” 10–15 razy;
• wstając na czworakach, musisz zgiąć plecy podczas wdechu, pochylić się podczas wydechu (7-10 powtórzeń);
• będąc na czworakach, wyciągnij ramię do przodu, a nogę do tyłu, przytrzymaj pozycję przez 5 sekund;
• stojąc na kolanach i ściskając pięty prostymi ramionami, wykonujemy zgięcia boczne (około 10 razy);
• przyjmując pozycję leżącą, musisz umieścić poduszkę pod brzuchem, nogi proste, ramiona połączone za plecami (10 kadłubów);
• zajmij pozycję stojącą, rozciągając ramiona na szwach, zmniejsz łopatki, a następnie rozpuść się na boki (5-7 powtórzeń).

Codzienne ćwiczenia eliminują wyszczerbienie, zmniejszają kąt krzywizny kręgosłupa. Z czasem, gdy tylko mięśnie staną się silniejsze, można zwiększyć liczbę powtórzeń. Terapię wysiłkową należy prowadzić z kursami trwającymi co najmniej 3 tygodnie 4 razy w roku. Przerwy między klasami nie powinny przekraczać 1 miesiąca.

Ćwiczenia krzywizny odcinka lędźwiowego

Aby wzmocnić szerokie mięśnie grzbietowe i przykręgosłupowe, eksperci zalecają następujące ćwiczenia:

• Zajmując początkową pozycję, siedząc na kolanach z piętami pod łupem, położył ręce na kolanach. Podczas wdechu schylamy się w okolicy lędźwiowej, podczas wydechu zajmujemy pozycję wyjściową (4 powtórzenia).
• Po usiadciu na krześle kładziemy ręce za głowę, nogi pozostają na podłodze w nieruchomej pozycji. Powoli zmieniaj obudowę w różnych kierunkach.
• Położyliśmy się na boku. Jedna noga jest wyprostowana, druga zgięta w kolanie. Jedną ręką złap kolano, drugą odłóż na bok. Odwracamy głowę do wycofanego ramienia.
• Połóż plecy na krawędzi ławki, aby ostrza miały kontakt z powierzchnią. Nogi są wydłużone z naciskiem na podłogę. Próbuje się odprężyć i napinać mięśnie pleców, kołysząc się od góry do dołu.
• Akceptujemy pozycję leżącą na ławce. Łączymy ręce, blokujemy je za głowę. Robimy 3-4 podnoszenia ciała.

Krzywizna klatki piersiowej

Ta patologia występuje częściej u małych dzieci, gdy mięśnie są słabe i są używane nierównomiernie. Skolioza kręgosłupa piersiowego może rozwinąć się na tle trudnego porodu.

Aby wzmocnić szkielet mięśniowy kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego, musisz regularnie wykonywać proste ćwiczenia:

• Leżąc na plecach, musisz położyć ręce za głowę, rozkładając łokcie na boki. Podczas wdechu łokcie dotykają się, podczas wydechu dziecko przyjmuje pozycję początkową.
• Dziecko leży na brzuchu. Ręce należy zablokować z tyłu głowy. Konieczne jest kilkakrotne podniesienie kadłuba.
• Podnosząc się na czworakach, dziecko na zmianę podnosi ramię i nogę.

Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa szyjnego

Obserwując program treningowy wzmacniający mięśnie okolicy szyjnej, możliwe jest stopniowe stabilizowanie mięśni szkieletowych. Każda pozycja musi być ustalona na 5 sekund, maksymalnie napinając mięśnie. Podczas gimnastyki oddychanie powinno być płynne i spokojne.

Odkładając nogi na szerokość ramion, ramiona do ud, wykonujemy powolne zginanie głowy do ramion. Następnie opuszczamy głowę do klatki piersiowej, po czym odrzucamy ją. Następnie powinieneś opuścić ręce na szwy i wykonać kilka podniesień ramionami.

Jak naprawić prawą stronę skoliozy?

Wśród skutecznych ćwiczeń, które pomagają dzieciom ze skoliozą prawostronną, są:

• Rower. Leżąc na plecach z rękami zamkniętymi za głową, nogi zgięte w kolanach są uniesione. Są ruchy, które symulują jazdę na rowerze. Biegnij 3-4 razy.
• Nożyczki Dziecko z przyciśniętym do powierzchni plecami podnosi nogi do góry bez pomocy ramion. Następnie przesuń nogi na boki lub od dołu do góry na 30 sekund.
• Nie odrywając pleców od podłogi, musisz podnieść wyprostowaną nogę, rozsuwając nogi, ustalając swoją pozycję tak długo, jak to możliwe.
• Trakcja Dziecko stara się rozciągać jak najwięcej, starając się dotrzeć jak najdalej rękami do przodu, a nogami - do tyłu, będąc w pozycji poziomej. Wymagane jest ustalenie pozycji. Powtórz 3 razy.
• Pływanie Musisz leżeć na brzuchu i naśladować ruch pływaka.
• Pacjent musi leżeć po stronie, w którą zwrócony jest łuk zakrzywionego kręgosłupa. Poduszka jest umieszczona pod dolną częścią pleców. Dolna noga jest prosta, górna noga jest zgięta w kolanie. Umieszczamy dolne ramię zgięte w łokciu pod szyją, druga ręka trzyma głowę tak, że zajmuje pozycję równoległą do podłogi. Musisz zachować równowagę przez 10 sekund. Uruchom 5 podejść.

Gimnastyka kończy się w pozycji stojącej. Dziecko powinno chodzić na miejscu z wysokimi kolanami. Następnie dłonie należy położyć na ramionach i wykonać kilka okrągłych ruchów. Na koniec - cichy spacer, któremu towarzyszy podnoszenie rąk najpierw na boki, potem w górę iw tył.

Terapia wysiłkowa dla skoliozy 1 i 2 stopni: zestaw ćwiczeń

Skolioza to choroba, której towarzyszy boczne skrzywienie kręgosłupa, w grupie ryzyka dzieci i młodzieży.

W przypadku braku odpowiedniej pomocy patologia postępuje stopniowo, co powoduje zmianę narządów wewnętrznych z zaburzeniami funkcji krążenia i oddechowego.

Wczesna diagnoza zapewnia skuteczne leczenie, terapeutyczna fizjoterapia zajmuje czołowe miejsce.

Fizjoterapia jest częścią złożonej terapii wielu chorób, jest doskonałym zapobieganiem powikłaniom, pomaga przywrócić zdrowie i zdolność do pracy.

Kompleks terapii ruchowej dla skoliozy składa się z rozgrzewki, części podstawowych i końcowych, ważną rolę odgrywa regularność i poprawność ćwiczeń.

Czym jest terapia ruchowa

Terapeutyczny trening fizyczny jest integralną częścią terapii i profilaktyki wielu chorób przy użyciu metod wychowania fizycznego (często w połączeniu z zabiegami masażu i fizjoterapii), odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne pozwalają przywrócić zdrowie i wydajność pacjenta.

Wybór ćwiczeń uwzględnia patogenezę, etiologię, cechy kliniczne, stan funkcjonalny, ogólną wydajność, jest to różnica od zwykłej kultury fizycznej. Ważną rolę odgrywa również dokładna dawka w zależności od diagnozy i charakterystyki ciała pacjenta, ponieważ indywidualny poziom normy może różnić się od średnich wskaźników.

Dla kogoś podniesienie 1 kg jest trudne, a inny łatwo podnosi 50, na jeden bieg 200 m - cały maraton, dla innego maraton może wydawać się elementem fizykoterapii. Dlatego lekarz wybiera zestaw ćwiczeń, terapia ruchowa jest dozwolona w domu, z zastrzeżeniem zaleceń.

Cele terapii ruchowej dla skoliozy:

• eliminacja więzadła i nierównowagi mięśni;
• usunięcie nadmiaru ładunku na kręgosłupie;
• korekta postawy;
• wzmocnienie układu mięśniowego pleców;
• ogólne skutki zdrowotne dla organizmu.

Kilka ćwiczeń wzmacniających plecy i eliminujących ból

Przed wykonaniem terapii wysiłkowej rozgrzewka jest niezbędna do rozgrzania więzadeł i mięśni, ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, ostre ruchy, skoki i elementy akrobatyczne są wykluczone. Poważne obciążenia są wyłączone, hantle i sztanga nie są używane, rodzaj skoliozy jest brany pod uwagę przy wyborze kompleksu.

Wskazania do stosowania gimnastyki terapeutycznej

Terapeutyczny trening fizyczny jest zalecany w każdym wieku, jest przewidziany dla różnych chorób.

Wskazania do terapii wysiłkowej:

• klinika chorób wewnętrznych;
• neurochirurgia, neurologia;
• położnictwo i ginekologia;
• ortopedia, traumatologia;
• po operacjach chirurgicznych narządów wewnętrznych;
• psychiatria;
• pediatria;
• fisiologia;
• okulistyka (z nieskomplikowaną krótkowzrocznością);
• onkologia

Przeciwwskazania

Lista przeciwwskazań jest niewielka, obejmuje początkowy okres ostrej postaci choroby lub zaostrzenia postaci przewlekłych.

Zobacz bezwzględne przeciwwskazania do stosowania fizykoterapii Absolutne przeciwwskazania:

• poważny stan pacjenta;
• ostre formy chorób przewlekłych;
• wysoka gorączka;
• ciężki zespół bólowy dowolnego pochodzenia (z wyjątkiem bólów fantomowych);
• krwawienie lub ryzyko jego rozwoju z powodu zwiększonej aktywności ruchowej;
• objawy zatrucia (leukocytoza, zwiększona szybkość sedymentacji erytrocytów, złe samopoczucie);
• konserwatywna terapia nowotworów złośliwych.

Oprócz bezwzględnych przeciwwskazań istnieją choroby, które wymagają ograniczeń w terapii wysiłkowej.

Ograniczenia:

• choroby układu sercowo-naczyniowego (brak arytmii, miażdżyca, dystrofia mięśnia sercowego, przewlekłe zapalenie mięśnia sercowego);
• patologia układu oddechowego (astma oskrzelowa, stwardnienie płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc);
• choroby przewodu pokarmowego (wrzody żołądka i dwunastnicy, zapalenie żołądka);
• choroby metaboliczne (otyłość, w przypadku cukrzycy, wymagana jest kontrola endokrynologiczna);
• patologia układu nerwowego (organiczne i funkcjonalne uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego);
• choroby narządów wzrokowych (przeszły operację skleroplastyki, średni i wysoki stopień krótkowzroczności, zagrożenie odwarstwieniem siatkówki) - skakanie i skakanie za pomocą liny jest zabronione;
• choroby kręgosłupa - skręcanie, skakanie jest zabronione.

Zastosowanie terapii ruchowej do skoliozy

Na jakim etapie możesz złożyć wniosek, na który nie możesz?

Terapia wysiłkowa jest uważana za priorytetowe leczenie skoliozy, metoda ta jest najczęściej stosowana w połączeniu z fizjoterapią, masażem i noszeniem gorsetu ortopedycznego. Podczas leczenia łuku skoliotycznego większego niż 50 stopni stosuje się metody chirurgiczne.

Korekcja skoliozy w kształcie litery S wymaga specjalnych ćwiczeń. Największą skuteczność dostosowania obserwuje się w wieku 10-15 lat, w okresie aktywnego rozwoju dziecka, ponieważ tworzenie się organizmu wciąż trwa.

Dorośli pacjenci również nie powinni lekceważyć możliwości terapii ruchowej, ważną rolę odgrywa stanowcza postawa, wola i determinacja.

Terapia wysiłkowa w leczeniu skoliozy 1 i 2 stopni, technika wykonywania

Złożona terapia ruchowa skoliozy składa się z rozgrzewki, ćwiczeń podstawowych i ostatniej części, wszystkie ćwiczenia są symetryczne i podstawowe.

Aby wykonać fizykoterapię w domu, takie ćwiczenia są odpowiednie ze względu na mniejszy wpływ na zdeformowany kręgosłup, co zmniejsza prawdopodobieństwo urazu, jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo. Typy asymetryczne wykazują większą skuteczność, ale wyboru powinien dokonać lekarz.

Gimnastyka, którą można stosować ze skoliozą 1 stopnia

Ćwiczenia rozgrzewające

Każde ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy:

1. Opierając się plecami o płaską pionową powierzchnię, pośladki, mięśnie łydek i pięty powinny go dotykać. Wykonaj 2 kroki do przodu z prostą pozycją, oddychając równomiernie, od pozycji początkowej (stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała), wykonuj przysiady z płaskim grzbietem, wyciągnij ręce do przodu. Wdychać - przysiadać, wydychać - wznosić się na szczyt.
2. Z pozycji początkowej Na rachunku „czas” wdychaj i podnieś obie ręce do góry, przy „dwóch”, pociągnij w górę iw górę, kosztem „trzech” - wydech, z rękami opuszczonymi, plecy powinny pozostać proste.
3. Z pozycji początkowej wykonaj 4 ruchy okrężne z ramionami do tyłu, a następnie taką samą ilość do przodu.
4. Kiedy stoisz, podnieś nogę zgiętą jak najwyżej, przytrzymaj stojak przez kilka sekund, opuść nogę do pierwotnej pozycji, powtórz 5 razy, zmień nogę.

Wideo: „Gimnastyka w celu poprawienia postawy”

Podstawowe ćwiczenia

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach, podnieś nogi nad podłogę pod kątem 30-40 stopni, wykonuj ćwiczenia nożycowe w płaszczyznach pionowych i poziomych, wykonuj po 4 zestawy po 30 sekund każdy.
2. Usiądź na czworakach bez prostowania obcasów na piętach, połóż dłonie na podłodze, przesuń ciało rękoma najpierw w lewo, a następnie w prawo, ruchy wykonywane są powoli z opóźnieniem kilku sekund w każdej pozycji, musisz wykonać 5 powtórzeń w każdym kierunku.
3. Stań na czworakach, ramionach i nogach rozstawionych na szerokość barków, powoli zegnij plecy, wygnij się do tyłu, powtórz 5 razy.
4. Aby położyć brzuch na solidnej poduszce umieszczonej na podłodze, aby połączyć ramiona za plecami w zamek, podnieść ciało tak wysoko, jak to możliwe, bez przeciążania kręgosłupa, główny ładunek spada na mięśnie okolicy lędźwiowej, powtórz 10 razy.
5. Będąc w początkowej pozycji, przesuń łopatki i przytrzymaj je przez 5 sekund (mięśnie klatki piersiowej są aktywowane), wyprostuj ciało, wykonaj 10 powtórzeń.
6. Stojąc na czworakach, wysuń lewe ramię do przodu równolegle do podłogi, prawą nogę, przytrzymaj przez kilka sekund, zmień pozycję, rozciągnij prawą rękę do przodu, a lewą nogę do tyłu, wykonaj 10 razy.
7. Leżąc na plecach, popychaj sobie nawzajem nogi zgięte w kolanach, ramiona rozłożone prostopadle do ciała na boki, obróć głowę w lewo, kolana w prawo, zmień kierunek, powtórz 7 razy.
8. Połóż się na boku na zakrzywionej stronie, w talii, aby umieścić małą poduszkę lub miękką poduszkę, zgnij w kolanie znajdującym się nad nogą, dno powinno pozostać proste. Podnieś ramię, powieś je na głowie, opuść szyję od dołu, utrzymuj pozycję przez 10 sekund, połóż się na plecach, zrelaksuj, powtórz 5 razy.

Film: „Kompleks ćwiczeń na skoliozę 1,2,3 stopnia dla dzieci i dorosłych”

Ostatnia część

1. Usiądź na gimnastycznej macie lub dywanie, zapnij dłonie ugiętymi nogami w kolanach, połóż się na plecach i przewróć z kręgosłupa szyjnego do krzyżowego i pleców, masaż jest przydatny dla mięśni i wiązadeł pleców, wykonuj 8 powtórzeń.
2. Stojąc z zamkniętymi rękami za plecami, chodź po piętach przez 30 sek., Podnosząc biodra jak najwyżej, rozluźnij się, przywróć oddech.
3. Podnieś ręce, wdychaj, po kilku sekundach, powoli opuść ręce na wydech, zrelaksuj się przez 10-15 minut.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń codziennie, efekt zależy bezpośrednio od poprawności i regularności wykonania.

Zapobieganie

Nawet przy braku skoliozy, ale z siedzącym trybem życia, zaleca się obserwowanie profilaktyki. W tym przypadku nie ma specjalnych ćwiczeń z fizykoterapii w profilaktyce, styl życia odgrywa ważną rolę.

Zapobieganie skoliozie:

• uprawiając sport (narciarstwo, pływanie, jazda na rowerze, joga), rozwijają elastyczność, wzmacniają plecy, przyczyniają się do powstawania muskularnego gorsetu, nawet niewielka poranna rozgrzewka i rozciąganie pokazuje skuteczność;
• utrzymując prawidłową postawę, powinieneś zawsze mieć wyprostowane łopatki, zdjąć ramiona z uszu, powstrzymać się od siedzenia na nogach;

Zwróć uwagę, jak siedzieć na krześle.

• podczas pracy siedzącej zaleca się robić małe przerwy kilka razy na godzinę, aby rozgrzać dolną część pleców, nogi i ramiona;
• sen powinien być na małej poduszce i twardym materacu, zaleca się przewietrzyć pokój przed snem.