Dziś rzemieślnicy domowi są w stanie zrobić wszystko własnymi rękami. Nic dziwnego, że mówią: „Potrzeba wynalazku jest przebiegła”. Ale to powiedzenie jest na ogół przestarzałe. Dzisiejsze aspiracje mężczyzn do unikania drogich zakupów dla gospodarki są podyktowane brakiem ubóstwa i chciwości, ale nieco innych motywów:

• Niechęć producenta do płacenia po wygórowanych cenach za coś, co nie powinno być tego warte
• Pragnienie udowodnienia sobie i swojej rodzinie, że oni, ludzie, są coś wart
• Wreszcie jest po prostu interesujący.

Lekarz sądowy Evminov oczywiście nie mógł uniknąć tego „hackerskiego” ataku ze strony domowych rzemieślników. Dzisiaj są już dziesiątki opcji projektu zarządu Evminov własnymi rękami. ”

Dlaczego Ponieważ jego konstrukcja, jak również wszystkie genialne, jest bardzo prosta: w rzeczywistości jest to tylko płyta z poprzeczkami. Cena jest... no cóż, nie można powiedzieć, że jest droga, w porównaniu z bardziej zwiniętymi symulatorami, ale nie można jej nazwać tak tanią:

Na Ukrainie profilaktor Evminova kosztuje około 2000 hrywien.

Cóż, jak zwykle, dwie skórki są sumiennie odrywane od rosyjskiego konsumenta: w Moskwie to kosztuje aż 8000 rubli.

Jak stworzyć symulator Evminova zrób to sam

Rozważ kilka oryginalnych wzorów wykonanych ręcznie.

Najpierw przypominamy czytelnikowi, dlaczego ten symulator wywołał takie zainteresowanie.

Po pierwsze - ze względu na swoje właściwości wydechowe, więc

1. Kręgosłup jest nieobciążony ze względu na spadek ciśnienia na sąsiednich kręgach
2. Wzrasta odległość międzykręgowa, co pozwala wyeliminować ból podczas zaostrzeń wypukłości i przepukliny
3. Przywraca równowagę mięśni

Więcej informacji na temat możliwości medycznych i profilaktycznych forum można znaleźć w tym filmie wideo:

Wideo: Evminova Profiler

Pierwsza wersja płyty Evminov zrobi to sam

Niskobudżetową i stosunkowo podobną wersję symulatora Evminov własnymi rękami dostarczył jeden ukraiński rzemieślnik. Koszty, które wydał na materiały budowlane i wyposażenie, wyniosły zaledwie 200 hrywien, czyli 10 razy mniej niż koszt zakupionego produktu.

Poniższy rysunek jest rysunkiem projektowym.

Badamy dobry rysunek, aby zaznaczyć, co musimy kupić, i przejść do materiałów budowlanych:

• Główną częścią nośną produktu jest płyta wiórowa jednostronna o grubości 16 mm, zamontowana na belce sosnowej o wymiarach 50 × 150
  • Długość płyty wiórowej i drewna wybiera się ze specjalnych stołów, które wiążą długość deski Evminov z wysokością osoby. Na rysunku wynosi około 2400 mm. Szerokość płyty wiórowej - 260 mm
  • Aby nie przepłacać za duży i drogi arkusz, kup resztę płyty wiórowej lub użyj starych drzwi szafek
• Do wykonania karetki potrzebny będzie pręt o długości 270 mm, który posłuży jako podstawa, oraz kawałek bardziej wytrzymałego drewna (na przykład z klonu) - na końcu
• Zaznaczamy i wycinamy kawałki drewna o długości 2400 mm i 270 mm bezpośrednio w magazynie
• Aby zamocować wózek, potrzebujesz dwóch metrów szyny montażowej 2 × 40
• Jako mocowanie deski stosuje się łańcuch 4 mm o długości 3 m.
• Dolna długość podstawy 0,6 m jest wycinana z uchwytu łopaty
• Dla listew karetki o długości 0,55 m stosuje się cięcie grabi.

Wymagany montaż „drobiazg”

Te szczegóły są małe, ale nie możesz się bez nich obejść. Podczas montażu zawsze brakuje elementów złącznych, więc należy się tym zająć wcześniej, zgodnie z rysunkiem, ile śrub, śrub i nakrętek potrzebujesz. Kupuj sprzęt z marginesem, zwłaszcza śruby.

• Śruby Ø 5 mm (do mocowania drewna i listew) - im więcej, tym lepiej
• Dwa metalowe pręty o długości gwintu 330 mm, Ø 8 mm (lub jeden 660 mm, który jest przecięty na pół)
• Podkładki i nakrętki Ø 8 mm - części 6
• Dwie śruby z podkładkami o średnicy 6 mm i długości 100 mm (do połączenia dolnego pręta i płyty wiórowej)
• Jedna śruba Ø 8, L 70 - do mocowania łańcucha
• Karabinek
• Wtyczka ścienna
• Hak
• Paznokcie małe i średnie

Narzędzia:

• Wiertarka z zestawem wierteł i specjalnymi nożami do dysz do wiercenia dużych otworów
• Piła
• Piła do metalu
• Zestaw śrubokrętów lub śrubokrętów
• I oczywiście młotkiem

Teraz możesz kontynuować!

Technologia symulatora produkcji

1. Aby zamocować podstawę u dołu deski, wycina się wgłębienie, w które następnie zatapia się podstawę.
2. Z drugiej strony przez grubość płyty wiórowej przewiercony jest otwór przelotowy przechodzący przez łańcuch, a na końcu łańcucha wykonany jest półokrągły otwór.
3. Otwory na śruby mocujące są wywiercone w podstawie, aby nie zarysowały podłogi
4. Krawędzie dolnej podstawy są pokryte gumą, którą można wyciąć ze starej komory. Dzieje się tak, aby deska nie ślizgała się po podłodze.
5. Dwa otwory przelotowe o średnicy 9 mm są wywiercone u podstawy wózka do mocowania końców
6. Dwa końce wózka o wymiarach 200 × 320 są wycięte z płyty klonowej o dużej wytrzymałości, co jest bardzo ważne: muszą one wytrzymać naszą wagę
7. Na końcach za pomocą specjalnego frezu wywiercone są dwa duże otwory pod poprzeczką
8. Ponieważ powierzchnia drewna nie jest przetwarzana w celu nadania produktowi przyzwoitego wyglądu, obie belki podtrzymujące są osłonięte szmatką (można użyć płaszcza lub starego płaszcza kaszmirowego).
   Tkanina jest mocowana wzdłuż całego obwodu drewna za pomocą zszywacza, po stronie drewna, która będzie przylegać do płyty wiórowej.

Wady tego projektu:

• Płyta straciła jedną ze swoich najważniejszych właściwości, która jest używana w ćwiczeniach dynamicznych - elastyczność
• Dość długie i pracochłonne ze względu na potrzebę obicia
• Nie wszystkim podoba się ten projekt

Druga wersja planszy Evminov

Następująca wersja przychodni Evminov, przedstawiona poniżej, wygląda o wiele atrakcyjniej.

Wideo: Evminov Board zrób to sam

Jak wynika z filmu:

• Wymiary i zasady projektowania pozostają takie same.
• W przypadku podstawy i poprzeczek stosuje się również ścinki narzędzi ogrodowych, tylko krawędzie podstawy nośnej są owinięte nylonowym sznurkiem, a nie gumą.
• Głównym materiałem jest deska sosnowa o szerokości 250 mm i grubości 25 mm

Zwiększa to funkcjonalność zabezpieczenia, nadając mu elastyczność i wytrzymałość.

Ten sam materiał jest używany w oryginale.

• Nie ma potrzeby korzystania z tapicerki z drewna i tkaniny.
• Ta opcja jest bardziej estetyczna

Symulator będzie droższy ze względu na koszt desek sosnowych.

Składanie własnego symulatora

Wstępnie zmontowane wagony:

1. Końce są przyklejone do podstawy i połączone przez otwór przelotowy w podstawie z długimi prętami. Dokręcanie nakrętek łączących.
2. Górny pasek sztywno przymocowany gwoździami do końców
3. Dno jest włożone luźno: dostosuje pozycję wózka na desce

Następnie montowany jest sam symulator:

• W pierwszej wersji:
  • Przeciągamy łańcuch przez pasek
  • Wkręty do drewna do płyty wiórowej
• W drugiej wersji:
  Łańcuch jest po prostu przymocowany do górnej części deski.

Ponadto montaż w obu wersjach jest identyczny:

• Śruby mocują dolną podstawę
• Na rewersie deski krok po kroku przymocowujemy listwy, aby ograniczyć przewóz

Jak widać na podstawie rysunku mocowanie szyny.

Kąt deski można zmienić, przesuwając karabinek wzdłuż ogniw łańcucha.

Poniżej znajduje się rysunek zespołu symulatora zamontowanego na ścianie:

Rysunek wyjaśnia również, w jaki sposób ustawiany jest ujemny kąt nachylenia.

Tani i zły

Są też mistrzowie, których celem jest stworzenie najprostszej możliwej konstrukcji własnymi rękami, bez inwestowania prawie grosza. Pytania o wygląd, funkcjonalność, komfort nie są zadawane.

Poniższy film przedstawia tę wersję płyty Evminov:

• Materiałem jest wspólna tablica znaleziona na nieużytkach, placu budowy, wysypisku śmieci, balkonie itp.
• Łączniki - gwoździe
• Mocowanie do ściany - nieobecne (opierając się o ścianę - i wszystko)

Wideo: Deska Evminova własnymi rękami szybko i tanio

Trudno jest ocenić, jak niezawodna i bezpieczna jest taka konstrukcja, ale myślę, że istnieje pewne ryzyko, na przykład z bardzo dużym i bardzo ostrym kątem.

Cóż, ujemny kąt ma miejsce tylko wtedy, gdy deska spada.

Jak widać, istnieją różne wersje tablicy Evminov, które można wykonać ręcznie.

Jak korzystać z własnej ręcznie wykonanej płyty Evminov - to jest ostatni film:

Jak zrobić deskę Evminova w domu?

W przypadku problemów z plecami pacjenci powinni wykonywać określone ćwiczenia na specjalnym symulatorze. Deska Evminov własnymi rękami może być wykonana w warunkach domu prosto i szybko. Do tego potrzebny jest rysunek i szczegółowe instrukcje dotyczące produkcji. Jak zrobić deskę do treningu, opowiedz szczegółową klasę mistrzowską.

Symulator wygląda prosto: zwykle składa się z długiej deski, która opiera się o ścianę pod kątem (można ją regulować). W górnej części znajduje się specjalny wózek, który umożliwia zmianę pozycji za pomocą ruchu ręki. Po bokach są uchwyty.

Wymagane materiały i narzędzia

Aby symulator był przydatny w domu i nie szkodził pacjentowi, należy wiedzieć, że deska jest idealnie wykonana z 8 rodzajów drewna. Odbywa się to dla bezpieczeństwa, trwałości i sztywności. Ale w domu możesz wziąć zwykłą deskę. Najważniejsze - musi wytrzymać ciężar pacjenta, a nie poślizgnąć się.

Wytwarzanie takiego symulatora dla pleców rozpoczyna się od właściwego doboru materiału. Najlepiej używać drewna sosnowego, ale nieokrzesanego. Wymiary - 50 do 50 i 3000 mm. Trzeba go pociąć okrągłym cięciem na 2 części: pierwszy powinien mieć taką samą wysokość jak osoba, która będzie trenować na desce, a druga ma długość 270 mm.

Materiały drewniane będą potrzebne do produkcji wózków. Aby to zrobić, musisz wziąć deskę z twardego drewna, na przykład klon. Wymiary - 200 do 900 mm. Dla wygody, poprzeczka może być wykonana z cięć na łopaty, ponieważ są trwałe i niezawodne. Długość pierwszej powinna osiągnąć 1 m, druga - 1,5 m, a w średnicy nie powinna przekraczać 40 mm.

Nie rób bez płyty wiórowej (meble). Będzie to powierzchnia, na którą spadnie pacjent, a więc jego długość jest równa wysokości osoby, a szerokość wynosi 260 mm.

Ta płyta nie powinna wchłaniać wilgoci, ale jej gładkość i antypoślizgowość stanie się priorytetem przy wyborze najlepszego materiału.

Wśród innych elementów strukturalnych należy zakupić następujące elementy:

• szyna montażowa (łączona) o wymiarach 2000 na 40 na 2 mm;
• karabinek ogniowy (ocynkowany);
• materiał gumowy do tapicerki belek poprzecznych;
• łańcuch z długimi ogniwami (3 m);
• śruba 70 mm na 8 mm;
• Do mocowania potrzebne są nakrętki i podkładki;
• pręt metalowy (gwint 8 mm, długość 600 mm);
• śruby od 50 mm (zestaw);
• skręcony kołek (rozszerzenie);
• amortyzująca i gęsta tkanina (na przykład kaszmir).

Do pracy potrzebne będą następujące narzędzia:

• Piła do metalu;
• zobaczył;
• młot;
• zestaw wkrętaków;
• wiertarka z dyszami-młynami.

Sekwencja pracy

Aby utworzyć profilaktor Evminov własnymi rękami, powinieneś postępować zgodnie z instrukcjami, ale w tym celu musisz pobrać lub utworzyć własny rysunek. Tak więc na początku pracy konieczne jest przetworzenie drewna: odciąć żądaną długość, szlifować. Od końca frezów poprzecznych wywiercić otwór, a następnie wykonać zworki.

Patrząc na gotową płytę Evminov, możesz zobaczyć z tyłu kolejny 1 otwór na łańcuch. Potrzebna będzie tkanina, która będzie musiała owinąć belkę, mocując materiał za pomocą zszywacza. W arkuszu płyty wiórowej potrzebne jest mocowanie łańcucha: wywiercić otwór, pociągnąć tam linki, po przykręceniu śrub do pręta.

Teraz możesz przystąpić do szlifowania sadzonek. Tutaj musisz wyciąć długość 600 mm. Część otrzymanej poprzeczki pokryta jest gumą, mocowana za pomocą małych kołków.

Symulator Evminova przymocowany do sufitu. W tym celu zamontowany jest hak, a następnie dołączany jest karabinek, do którego przywiązany jest łańcuch. Ten ostatni naprawi płytę pod kątem (zwykle jest to 20 °).

Ostatnim etapem jest produkcja wózka i jego montaż. W tym celu użyj 2 kawałków deski o długości 200 mm i 320 mm, a szczegół 270 mm trafi do podstawy konstrukcji. Konieczne jest przewiercenie otworów za pomocą prętów 8 mm. Aby połączyć kanały z końców płyt, wykonaj rowek. Teraz można je przymocować klejem i nakrętkami śrub.

Konstrukcja karetki jest gotowa. Będzie przymocowany gwoździami na końcach, ale dolna część produktu będzie się swobodnie poruszać. Aby się nie stoczył, należy go wzmocnić szyną montażową wzdłuż długości belki.

Symulator kręgosłupa jest gotowy i można go przetestować.

Istnieje wiele odmian tego produktu, z których każdy ma swoje zalety i wady.

W tym przypadku płyta nie jest elastyczna, co jest wymagane przez projekt dla ćwiczeń dynamicznych. Proces produkcji będzie wymagał wiele wysiłku, ponieważ będzie musiał być pokryty szmatką.

Aby zwiększyć funkcjonalność symulatora, a także jego elastyczność i wytrzymałość, można zamiast niego użyć sznurka nylonowego zamiast gumy i zawinąć podstawy nośne. Wielu rzemieślników twierdzi, że materiał płyty może poprawić właściwości symulatora. Tylko drewno sosnowe będzie wyglądało estetycznie i będzie wymagało elastyczności. Ale ta opcja jest znacznie droższa, więc wielu korzysta z dostępnych materiałów (dowolne drzwi z szafy).

Symulator na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami (deska Evminova)

Wiaczesław Vladimirovich Evminov - twórca specjalnego symulatora (profilaktycznego), który sprawdził się w dziedzinie profilaktyki i leczenia chorób kręgosłupa. Ten człowiek - były słynny sportowiec w dyscyplinie wioślarstwa, a następnie lekarz w fizjoterapii.

Sam doznał wielu obrażeń, w tym pleców. Konsekwencje tego były ciężkie, dręczył go nieustanny silny ból. Aby się tego pozbyć, Evminov przebył długą drogę. Studiował literaturę medyczną, konsultował się z najlepszymi lekarzami i kilka lat później stworzył własną tablicę cudów.

Funkcje pracy z symulatorem

Kąt deski względem podłogi może zmieniać się od 10 do 40 stopni. Ta pozycja pozwala rozluźnić mięśnie pleców i zwiększyć odległość między kręgami.

Wynalazek opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, badanej przez profesora Ilizarova. Zauważył, że nadmierne rozciąganie mięśni pleców prowadzi do włączenia procesów regeneracji kości i naczyń krwionośnych.

Technika opracowana przez Evminova wywołuje taki efekt terapeutyczny dzięki połączeniu wyładowania kręgosłupa w pozycji leżącej lub poluvise ze wzmocnieniem mięśni grzbietowych.

Prawidłowo wykonane ćwiczenia na symulatorze pomagają osiągnąć niezbędne rozciągnięcie kręgów dla pacjenta.

Cechy symulatora

Deska Evminov służy do wzmacniania mięśni pleców, a także do rozciągania kręgosłupa. Symulator jest bardzo skuteczny w leczeniu skoliozy, osteochondrozy i innych chorób związanych z kręgosłupem.

Pozytywne cechy symulatora

Zarząd Evminova jest w stanie pomóc w wielu chorobach kręgosłupa. Z jego pomocą możesz odzyskać siły po początkowych etapach osteochondrozy, wyprostować postawę ze skoliozą 1 i 2 stopni, poprawić ogólny stan zdrowia.

Pozytywne cechy tablicy Evminov:

1. Poprawia ukrwienie tkanek przykręgosłupowych.
2. Zwiększa odległość między kręgami.
3. Łagodzi zduszone korzenie nerwowe.
4. Podczas zajęć na kręgosłupie prawie się nie ładuje, odpoczywa.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi, składniki odżywcze są im dostarczane z sąsiednich tkanek. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, jego praca jest zakłócona, dyski przestają otrzymywać składniki odżywcze i wodę, spłaszczają się, są pokryte pęknięciami. Z czasem występuje przepuklina międzykręgowa. Aby przywrócić pracę kręgosłupa, konieczne jest rozciągnięcie mięśni, aby dyski międzykręgowe zajęły właściwą pozycję.

Aby to zrealizować, symulator Evminov jest niezbędny. Przywrócenie kręgosłupa występuje tylko podczas codziennych treningów przez długi czas. W wyniku takich ćwiczeń na tablicy tkanka chrząstki zaczyna otrzymywać wodę i składniki odżywcze. Stopniowo prowadzi to do przywrócenia mięśni pleców i kręgosłupa.

Deska Evminova zakłada wykonanie trudnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kości i mięśni. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów.

Leczenie za pomocą symulatora składa się z trzech etapów: regeneracyjnego, wzmacniającego i podtrzymującego. Ta zasada leczenia obejmuje proces przezwyciężania stadium zaostrzenia choroby pod nadzorem wertebrologa i możliwość późniejszego utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa w domu.

Wskazania i przeciwwskazania

Dr Evminov zaleca stosowanie symulatora do leczenia dzieci w wieku od 8 lat, z zaburzeniami postawy i dorosłych. Zajęcia w pierwszym miesiącu powinny odbywać się pod nadzorem lekarza. Osoby starsze, aby wyeliminować deformację kręgosłupa, nie są już możliwe. Ale mogą również używać deski, aby zachować elastyczność pleców, wzmocnić mięśnie i nie pogorszyć ich stanu.

Pomimo korzyści płynących z symulatora, nie wolno go ćwiczyć, jeśli masz:

• Zwiększona temperatura ciała.
• Ostatnio doszło do urazów kręgosłupa.
• Ciężka choroba serca.
• Zwiększone ciśnienie.
• Historia dużej przepukliny międzykręgowej i sekwestracji.

Aby uzyskać najlepszy wynik, zamów symulator Evminov według indywidualnych rozmiarów. To prawda, że ​​będzie kosztować dość drogo. Dlatego opcjonalnie taka deska na plecy może być wykonana ręcznie.

Proces produkcyjny

Jeśli zdecydujesz się stworzyć symulator do samodzielnego leczenia pleców, pamiętaj, że powinien być twardy, odporny na odkształcenia, antypoślizgowy.

Technologia tworzenia płyt jak najbliżej symulatora nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli nie ma pod ręką wysokiej jakości kawałka drewna, można go zastąpić płytą wiórową.

Plansza Evminova odbywa się w kilku etapach:

1. Przygotowywana jest deska, na której będzie wykonywana trakcja kręgosłupa.
2. Wykonywany jest mechanizm, dzięki któremu pacjent jest trzymany na planszy.
3. Wykonano metalowy stop i blokadę mechanizmu.

Zarząd

Jego produkcja zajmuje najmniej czasu. Ponadto nie są wymagane żadne specjalne narzędzia, z wyjątkiem strugarki, papieru ściernego i puszek z lakierem za pomocą pędzla:

1. Weź deskę o następujących wymiarach: długość - 240 cm, szerokość - 26 cm, grubość - 2,5 cm, są to parametry gotowego produktu, więc przedmiot powinien być nieco większy.
2. Usuń żetony z planszy za pomocą strugarki. Powierzchnia powinna być gładka, wolna od zadziorów i wyżłobień.
3. Połóż deskę na podłodze i sprawdź jej równość na poziomie budynku.
4. Przeszlifuj powierzchnię papierem ściernym o średniej ziarnistości. Jeśli naprawdę chcesz estetyki - otwórz deskę olejem lnianym, wysusz, a następnie nałóż dwie warstwy lakieru.

Mechanizm przytrzymujący

Będzie musiał pracować. Do pracy potrzebujesz spawania bułgarskiego, rurowego lub kanałowego. Techniki wytwarzania w etapach:

1. Weź rurę o rozmiarze 25 * 60 i przetnij ją szlifierką na 2 równe części. Możesz użyć kanału.
2. Połącz, spawając specjalnie wykonane części do uchwytu z metalu na jedną stronę rury. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Metalowy ogranicznik i zamek

Tutaj praca jest mniej więcej taka sama jak przy produkcji mechanizmu przytrzymującego. Jako metalowy ogranicznik możesz zabrać gotową część z niepotrzebnej deski do prasowania. Jeśli go nie ma, musisz zrobić wszystko sam.

Potrzebne będą usługi tokarki lub tokarki, śruby, śruby, pręt metalowy:

1. Wykonaj mechanizm trzymania na symulatorze niezależnie lub za pomocą tokarki. W tym celu użyj metalowej płytki o następujących parametrach: długość - 100 cm, grubość - 0,8 cm, szerokość - 9 cm.
2. Używając maszyny, rób otwory na płytce co 20 cm, a następnie przymocuj ją śrubami do tylnej strony płyty, dokładnie pośrodku.
3. Zrób pozycję mechanizmu zacisku. W tym celu, na kawałku blachy o szerokości równej szerokości płyty, przyspawaj sprężynę o długości 5 cm, przymocuj do niej zatrzask z elementem mocującym, którego długość powinna odpowiadać odległości od sprężyny do otworów.
4. Pozostałe boki profilowanej rury lub kanału łączą się przez spawanie kawałka płyty z uchwytem, ​​wywierconym dokładnie w środku otworu, który musi pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość względem dna kanału wynosi 8 cm.
5. Równolegle do części uchwytu, przyspawaj pustą rurkę, w którą wkładasz metalowy pręt do trzymania w dłoni. Aby było to wygodniejsze, pręt można owinąć taśmą.

Symulator jest przymocowany do ściany trwałym długim paskiem. Jeden koniec jest mocno przymocowany do płyty z otworami.

Przed rozpoczęciem zajęć na nowym symulatorze musisz odwiedzić lekarza-kręgowca. On wybierze zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców zgodnie z metodą zapobiegacza wywoływaczowi.

W trakcie leczenia kręgosłupa nie odbiegaj od sekwencji i czasu trwania ćwiczeń. Dzięki wytrwałości i wytrwałości przy pomocy deski możesz całkowicie pozbyć się bólu pleców.

Jak zrobić planszę Evminova, zrób to sam

Deska Evminov jest dość skuteczna, ale także kosztowna powłoka, którą stosuje się w leczeniu chorób kręgosłupa. Urządzenie można wykonać własnymi rękami w domu. Pomoże to skutecznie wyeliminować ból krzyża spowodowany naruszeniem nerwów rdzeniowych w kręgosłupie.

Należy zauważyć, że nawet profilaktor przemysłowy jest wytwarzany indywidualnie, w zależności od charakterystyki tyłu osoby. Pochylona deska takich urządzeń wykonana jest z 8 gatunków drewna. Oczywiście, jeśli stworzysz symulator własnymi rękami, nie musisz używać drogich materiałów. Najważniejsze jest to, że ławka ma niezbędną sztywność, niski współczynnik poślizgu i wysokie bezpieczeństwo.

Ćwiczenia na desce Evminova pomagają zwalczyć choroby.

Przeczytaj tutaj o innych maszynach do rozciągania kręgosłupa.

Dobrym dodatkiem do ćwiczeń na symulatorze będzie ładowanie z tyłu.

Budowa

Aby zrozumieć zasady wytwarzania symulatora własnymi rękami, konieczne jest przestudiowanie jego cech konstrukcyjnych.

Urządzenie jest pochyloną deską przymocowaną do ściany. W jego górnej części znajduje się poprzeczka, a po bokach uchwytu do mocowania. Wózek umożliwia regulację kąta deski. Ten mechanizm jest najbardziej złożonym elementem urządzenia.

Poprzeczka ma wysoką wytrzymałość, dlatego może być używana jako pręt poziomy. Do jego produkcji używa się wysokiej jakości metalowych rur ze stali nierdzewnej.

Wymagane materiały

Przed rozpoczęciem procesu musisz zakupić niezbędne materiały:

• Drewno sosnowe o rozmiarze 50 do 50 do 3000 (niepolerowane) - długa drewniana deska do trudnych prac budowlanych. Pożądane jest, aby jego cięcie było piłą tarczową na 2 części. Długość pierwszej sztuki powinna być równa wysokości osoby, a druga - około 270 mm;
• Płyta wiórowa meblowa (płyta wiórowa) do powierzchni roboczej. Jego wymiary: długości w zależności od wzrostu i szerokości około 260 mm. Zakup całej płyty nie musi przepłacać pieniędzy. Możesz wziąć kilka drzwi ze starej szafki, skleić je i przyciąć wzdłuż krawędzi. Zwróć uwagę - powierzchnia robocza nie powinna wchłaniać wilgoci, być bezpieczna, gładka i mieć niski współczynnik poślizgu;
• Użyjemy sadzonek na motyki i łopaty jako poprzeczkę podstawy podkładki. Długość cięcia powinna wynosić około 1 metra, a jej średnica nie powinna przekraczać 40 mm. Lepiej jest, jeśli produkt jest reprezentowany przez miękkie drewno. Długość drugiego cięcia wynosi 1,5 m. Pożądane jest, aby był ostrzony pod stożkiem z jednego końca, a drugi z drewna litego - buku lub dębu;
• Deska na schody, stopnie i krawędzie wózka. Powinien także pochodzić z hard rocka. Możesz także kupić deskę klonową 200 w rozmiarze i 900 mm;
• Łączona na palec szyna montażowa: 2000x40x2;
• Konstrukcje metalowe i elementy mocujące: śruba 70 x 8 mm, pręt metalowy z gwintem 8 mm i długości co najmniej 600 mm, podkładki i nakrętki do mocowania;
• Aby symulator był trwalszy, zaleca się zakup 3-metrowego łańcucha łączącego, który naprawi płytę. Profilaktor przemysłowy zawieszony na mocnym kablu. Podczas tworzenia tablicy Evminov własnymi rękami wygodniej będzie użyć łańcucha, aby wyregulować wysokość. Haki do mocowania ułatwiają mocowanie u podstawy deski;
• Galwanizowany karabinek strażacki;
• Skręcanie kołków;
• Zestaw śrub powyżej 50 mm;
• Guma do tapicerowania poprzeczki u podstawy deski. Powłoka gumowa w sklepie nie jest na sprzedaż, więc lepiej kupić ją na „pchlim targu”;
• Tkanina do przewożenia tapicerki i belki nośnej. Jego struktura powinna być ciasna, aby nie gromadzić się w fałdach. Ponadto materiał musi mieć właściwości absorbujące wstrząsy, aby nie skrzypiał pod ciężarem ciała. Jako taki materiał możesz użyć kaszmiru ze starego płaszcza lub materiału wojskowego płaszcza;
• Zestaw narzędzi budowlanych.

Po zakupie powyższych produktów możesz rozpocząć produkcję deski pochyłej.

Rysunki płyty Evminov z wymiarami

Deska Evminova zrób to sam zgodnie z rysunkiem.

Procedura tworzenia desek Evminova

Zręcznymi rękami, aby symulator był bardzo prosty. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

1. Wykonaj szlifowanie dla łopaty o długości 600 mm. Następnie odetnij kawałki gumy i dopasuj je do końcowej części poprzeczki. Do mocowania materiału można użyć małych goździków. Aby to zrobić, robimy małe dziury w gumie, przez które wciskamy gwoździe;
2. Przygotuj drewno: wytnij wymaganą długość poprzeczki i szlifuj kawałek, aby był gładki. Za pomocą frezów z końcówek wiercimy otwór przelotowy, a następnie wykonujemy zworki;
3. Jeśli spojrzysz na rysunek, możesz stwierdzić, że na odwrotnym końcu belki musisz zrobić mocowanie łańcucha. Aby to zrobić, wytnij kawałek materiału i zawiń go w pasek. Do mocowania użyj zszywacza;
4. Wykonaj półokrągły otwór na łańcuch na powierzchni płyty wiórowej. Przełóż łańcuch przez otwór i przykręć powierzchnię nośną śrubami do drewnianego pręta;
5. W suficie należy zainstalować hak. Karabinek przylega do niego, do którego przymocowany jest łańcuch, przymocowany pod deską pod kątem 20 stopni;
6. Wózek wykonany jest z deski, która jest pocięta na 2 fragmenty o grubości 200 i 320 mm. W przypadku podstawy weź krótkie drewno (270 mm) i wykonaj w nim 2 otwory przelotowe dla prętów o długości 8 mm. Z końców wykonujemy rowek, aby połączyć kanały ze sobą;
7. Ustaw końce kleju i mocno dokręć nakrętki śrub.

Pozostaje tylko zabezpieczyć wózek na poprzeczce na gwoździach na końcach. Dolna część ma wolne koło. Aby wózek nie stoczył się, należy go przymocować szyną montażową na całej długości belki.

Tak więc płyta Evminov może być wykonana ręcznie i pod względem funkcjonalności nie różni się od wersji przemysłowej. Powinien wybierać tylko odpowiedni kąt nachylenia i stopień sztywności, w zależności od charakterystyki kręgosłupa.

Jak efektywna jest tablica Evminov?

Deska Evminova (maszyna do ćwiczeń ortopedycznych) jest przeznaczona do leczenia i zapobiegania różnym chorobom kręgosłupa. Symulator to szeroka, solidna deska z poprzeczką i naciskiem, na której pacjent wykonuje indywidualnie wybrane ćwiczenia dla niego.

Popularność tego symulatora jest tak duża, że ​​w tej chwili możesz kupić planszę Evminova w prawie każdym mieście w Rosji. Ponadto w Internecie znajdują się rysunki planszy, więc rzemieślnicy mogą zrobić to własnymi rękami.

Symulator urządzenia

Konstrukcja i mechanizm płytki Evminov są chronione patentem, a wydajność urządzenia została potwierdzona w badaniach Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Klasyczna wersja deski to wydłużona drewniana podstawa z ośmiu pasków (stosowane są różne gatunki drewna) z odpornym mechanizmem do mocowania.

Połączenia między drewnianymi deskami są wykonane w specjalnym stylu, a nie tylko tak: tworzą niezbędne ugięcie i zapewniają miękką amortyzację, co czyni urządzenie bezpiecznym w obsłudze dla wszystkich pacjentów.

Projekt płyty Evminov, z jej prywatną produkcją, musi opierać się na następujących wymaganiach technologicznych:

• poziom twardości;
• siła tarcia;
• odporność na czynniki deformujące;
• współczynnik poślizgu.

W celu najskuteczniejszego i bezpiecznego leczenia kręgosłupa, płytkę Evminov należy wykonać indywidualnie dla pacjenta, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i uwzględniając fizjologiczne cechy jego ciała.

Deskę Evminov można stosować nie tylko w ścianach wyspecjalizowanych placówek medycznych, ale także w domu. Jedyne zastrzeżenie: doświadczony inżynier powinien naprawić urządzenie na powierzchni ściany, nie zaleca się samodzielnego mocowania deski.

Cel: po co i gdzie zastosowano?

Używana deska Evminova do leczenia różnych chorób kręgosłupa. Najczęściej Evminova profilaktor jest stosowana w leczeniu następujących patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

1. Osteochondroza (dowolny stopień).
2. Skolioza (pierwszy i drugi stopień, pod nadzorem lekarza może być stosowana w trzecim i czwartym stopniu).
3. Przepuklina przestrzeni międzykręgowej.
4. Przewlekłe zapalenie korzonków nerwowych (w tym podczas zaostrzenia).
5. Lumbishialgia (dla złagodzenia bólu).
6. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (na każdym etapie, ale tylko pod nadzorem lekarza prowadzącego).
7. Dla rozproszenia kręgosłupa.

Możliwe jest użycie profilaktora Dr. Evminova tylko od 8 lat. Ponadto istnieją przeciwwskazania do tablicy Evminov, a mianowicie:

• wszelkie choroby onkologiczne;
• różne choroby psychiczne (zaburzenia psychiczne);
• gruźlica płuc i kości;
• ciężka choroba serca (arytmia, zakaźne zapalenie mięśnia sercowego, wady serca itd.);
• ropne zmiany kości lub tkanek miękkich pleców;
• ciężkie uszkodzenia rdzenia kręgowego.

W celu dokładniejszej oceny możliwości wykorzystania tego urządzenia w leczeniu chorób kręgosłupa należy skonsultować się z lekarzem lub ortopedą.

Istota i zalety aplikacji

Efekt terapeutyczny pracy na płycie Evminov zapewnia rozładunek kręgosłupa i mięśni kręgosłupa. Urządzenie znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, a dzięki asymetrycznemu oddziaływaniu na niego stabilizuje i rozprowadza.

Obciążenie mięśni zmniejsza się poprzez zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Faktem jest, że przy dużych obciążeniach kręgosłupa mięśnie pleców działają jak mechanizm kompensacyjny, biorąc część obciążenia z kręgosłupa.

Podczas pracy na pokładzie Evminov mięśnie nie tylko się rozluźniają, ale także trenują. Jest to bardzo ważne w przypadkach, w których nie można całkowicie odciążyć mięśni (zaniedbanych chorób), ale wzmocnienie mięśni zwiększa ich wytrzymałość, umożliwiając im łatwe działanie jako mechanizm kompensacyjny.

Efekt uzyskuje się tylko dzięki codziennemu i prawidłowemu ćwiczeniu na urządzeniu. Częste nieobecności lub stosowanie własnych technik (w większości przypadków są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne) - prawie całkowity brak wyników leczenia.

Główne zalety płytki Evminov można nazwać tanią cechą urządzenia, prostotą pracy z nim i możliwością leczenia tylko w domu, co jest szczególnie ważne dla pacjentów, którzy nie mogą się normalnie poruszać.

Leczenie kręgosłupa na tablicy Evminova (wideo)

Jakie ćwiczenia możesz wykonać?

Na płycie Evminov możesz wykonywać niemal każde ćwiczenie fizyczne dostępne dla urządzenia, ale z jednym niuansem. Powinny być wykonywane tylko w trybie oszczędzania i w wolnym tempie, nie można wykonywać gwałtownych ruchów.

Ponadto na tablicy Evminova zabroniono ćwiczeń, które sugerują:

1. Tułów tułowia w różnych kierunkach podczas podnoszenia lub trzymania ciężarów.
2. Silny skręt (kąt większy niż dwadzieścia stopni).
3. Przysiady o dowolnej wadze.

Nie zaleca się również wykonywania trakcji kręgosłupa w przychodni Evminov. Wielu pacjentów doświadcza krótkotrwałego złagodzenia objawów po rozciągnięciu, zwłaszcza pod względem zmniejszenia bólu.

Jednak liczne badania medyczne wykazały, że jest to zbyt krótkotrwały efekt. Na dłuższą metę stan pacjenta tylko się pogarsza, głównie z powodu uszkodzenia kręgosłupa podczas trakcji.

Dlatego, chociaż rozciąganie może być wykonywane na tym urządzeniu, nie jest absolutnie zalecane przez lekarzy. Natychmiastowe zmniejszenie bólu może w dłuższej perspektywie spowodować pogorszenie sytuacji z chorobą.

Gdzie jest na sprzedaż i ile to kosztuje?

Możesz kupić nie tylko klasyczne tablice Evminov, ale także ich różne modyfikacje. Dodatkowo, oprócz tablicy, możesz kupić różne komponenty i materiały informacyjne. Te ostatnie są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ opisują skuteczne ćwiczenia i zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na tablicy.

Cena klasycznych desek Evminov na 2017 r. Jest następująca:

• 2200x750x145 - 2700 rubli;
• 2400x750x145 - 2840 rubli;
• 2600x750x145 - 3010 rubli.

Cena dodatkowych komponentów do płyty Evminov na 2017 r. Jest następująca:

• dodatkowe dysze - 360 rubli;
• długopisy - 260 rubli;
• kabel - 390 rubli;
• nogi - 110 rubli;
• mata pod plecy - 510 rubli;
• Pętla Glissona - 605 rubli;
• panel ochronny na ścianie - 1400 rubli;
• symulator szyjki macicy z ekspanderem - 740 rubli;
• ekspander - 160 rubli;
• montaż na ścianie płyty gipsowo-kartonowej - 350 rubli.

Książka z technikami bezpieczeństwa i skutecznymi ćwiczeniami na plecach „Jak pokonać ból pleców na zawsze” kosztuje około 140 rubli. Instalacja płyty Evminov średnio kosztuje 250 rubli.

Możesz kupić Zarząd Evminov na oficjalnej stronie producenta lub w różnych sklepach internetowych sprzętu rehabilitacyjnego i medycznego na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Czasami Evminova profilaktor znajduje się w sklepach z artykułami sportowymi.

Jak to zrobić sam?

Profilator Evminov jest ręcznie robiony etapami, najpierw trzeba wykonać deskę bezpośrednio, następnie mechanizm retencji i ostatecznie metalowy ogranicznik i element ustalający.

Plansza wygląda następująco:

1. Z długiego półfabrykatu wykonaj deskę o następujących parametrach: długość - 240 centymetrów, szerokość - 26 centymetrów, grubość - 2,5 centymetra.
2. Usuń z niego wióry (użyj samolotu). Powierzchnia deski powinna być możliwie gładka i nie powinna mieć zadziorów z dziurami.
3. Korzystając z poziomu budynku, zmierz równość deski, najpierw kładąc ją na podłodze.
4. Piasek papierem ściernym (wystarczająca średnica ziarna) powierzchni płyty.

Następnie musisz stworzyć mechanizm do przechowywania:

• za pomocą szlifierki przeciąć rurę na dwie równe części o parametrach od 25 do 60 centymetrów (można użyć kanału);
• używając spawarki, przymocuj metalowe części wykonane dla uchwytu po jednej stronie rury, wysokość części powinna wynosić 18 centymetrów.

Teraz pozostaje tylko metalowy przystanek i zamek:

1. Zrób mechanizm trzymający. Powinien być wykonany z metalowej płytki o następujących cechach: długość - 100 centymetrów, grubość - 0,8 centymetra, szerokość - 9 centymetrów.
2. Wykonaj otwory na maszynie w płycie (co dwadzieścia centymetrów). Przymocuj płytę za pomocą wkrętów samogwintujących z tyłu płyty w środku.
3. Zrób zatrzask mechanizmu. Na kawałku blachy, który powinien być równy szerokości deski, przyspawaj sprężynę o długości pięciu centymetrów. Na nim zamocuj śrubę za pomocą mechanizmu mocującego, którego długość powinna być równa odległości od sprężyny do otworu.
4. Zabezpiecz wolne boki profilowanej rury lub kanału przez spawanie kawałka płyty z uchwytem. Należy to zrobić za pomocą otworu wywierconego w środku, który powinien idealnie pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość od dołu kanału powinna wynosić 8 centymetrów.
5. Równolegle do mechanizmów uchwytu, poprzez spawanie, podłącz pustą rurkę, do której następnie włóż metalowy pręt, aby chwycić go rękoma. Dla wygody zaleca się owinąć pręt taśmą.

Gotowe urządzenie musi być przymocowane do ściany długim paskiem. Jeden koniec paska powinien być mocno przymocowany do płyty z otworami.

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Biblioteki (3)
• Koraliki (36)
• Witraż (3)
• Haft (11)
• Dzianie (130)
• Wróżby (4)
• Decoupage (34)
• Dla firmy (20)
• Dla uczniów (93)
• Jedzenie w domku (24)
• ZHZL (9)
• malarstwo (135)
• Zdrowie (95)
• Gry (5)
• Home Ideas (159)
• Pomysły ogrodowe (407)
• Ciekawe zobaczyć (60)
• Ciekawe do przeczytania (89)
• Interesujące w sieci (25)
• Wnętrze (3)
• Kwiaty Kanzashi i tkaniny (40)
• Rzeźbienie (36)
• Magic (6)
• Moda (2)
• mozaika (2)
• Moje prace (5)
• Muzyka (44)
• Kreskówki (11)
• miękkie zabawki (29)
• Potrzebujesz pomocy! (9)
• Pechvork, kołdra (18)
• Posiłek (97)
• Święta (43)
• Przysłowia (1)
• Fryzury (8)
• Psychologia (15)
• praca z futrem (2)
• Rozwoj dla dzieci (100)
• Inne (12)
• Religie (17)
• Naprawy (18)
• renowacja mebli (25)
• Przepisy (20)
• Obrazy (60)
• Sałatki (2)
• Ręce (324)
• Zbuduj siebie (118)
• tańce (5)
• Uśmiech (11)
• Zarządzanie dziennikiem (11)
• Filmy (6)
• Fotografowanie (4)
• Photoshop! (6)
• Schudnąć (6)
• Szycie (109)
• Szycie dzieci (18)
• Humor (21)
• Prawnik (3)

-Linki

-Muzyka

-Jestem fotografem

W domku nikt nie tęskni!

-Tagi

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Przyjaciele

-Zwykli czytelnicy

-Statystyki

Płyta Evminov zrób to sam (szczegółowe)

Płyta Evminov zrób to sam (szczegółowe)

Wielu znajomych z problemami z plecami i w rozmowach z nimi często ma motyw zarządu Evminov. To rodzaj magicznej tablicy ogłoszeń, na której można rozwiązać prawie wszystkie problemy z plecami. To po prostu bardzo drogie. Wielu marzyło o tym, by uczynić je własnymi rękami. Znalazłem i rozpowszechniłem dla nich opis i szczegółową technologię produkcji ze zdjęciami.

Ogólny widok tablicy. Płytę można łatwo regulować, tak aby nachodziła na ścianę. Położenie wózka na desce można również łatwo regulować jedną ręką bez dodatkowych narzędzi. Istnieją wszystkie cechy oryginalnej tablicy.

Przewóz zbliżenie. Siła przetestowana w praktyce: może być stosowana jako poziomy pasek dla osoby ważącej 80 kg, podciągająca się bez szarpnięć.

Co musisz kupić:
Idziemy do supermarketu budowlanego i kupujemy:
Sosna barowa niepolerowana 50x150x3000. Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z tematem - jest to długa, solidna drewniana deska, stosunkowo tania, używana do ciężkich prac budowlanych. Ona nie jest ciosana. Aby go uporządkować, będziesz potrzebował tkaniny tapicerskiej, ale o tym później. Na zdjęciu kawałek tego paska.

Zamawiamy cięcie tego pręta tak, aby można było to zrobić jakościowo ściśle prostopadle na kole. Wykonujemy 2 sztuki: pierwszy kawałek o długości odpowiadającej Twojej wysokości (patrz załączona tabela od producenta na zdjęciu). Drugi kawałek to 270 mm.

Następny krok: zrób powierzchnię roboczą. Wymiary: 260 mm szerokości i tak długo, jak wybierzesz z tabeli wysokość.
Wykonałem z kawałków szafy wiórowej meble (płyta z trocin klejonych) w kolorze białym o grubości 16 mm, które miałem już w gospodarstwie.
Zwykle płyta wiórowa jest sprzedawana z dużymi płytami o wymiarach 2,5 x 3 metry, aw naszym przypadku nie ma sensu kupować całej płyty. Możesz użyć drzwi ze starej szafki lub czegoś z gospodarstwa lub kupić resztki płyty wiórowej w tym samym supermarkecie budowlanym w dziale obróbki drewna. Często są kawałki z dużych zamówień. Powierzchnia nie musi być solidna, ponieważ nośnik będzie wykonany z drewnianych belek. Możesz wziąć kilka kawałków o pożądanym rozmiarze i zamówić klejenie plastikowej krawędzi 2 mm wokół obwodu. Okazuje się bardzo dobrze i ładnie.
Pamiętaj: głównym zadaniem powierzchni roboczej jest być śliskim, gładkim i nie wchłaniającym wilgoci
Następnie kupujemy sadzonki na łopaty i siekacze. Jeden uchwyt łopaty o długości 1 metra, średnica około 40 mm, będzie służył jako poprzeczka u podstawy. Może być z miękkiego drewna. Drugie cięcie ma 30 mm średnicy i 1,5 m długości, jest stożkowo zaostrzone na jednym końcu, lite drewno, buk.
Następnie kupujemy deskę od rozładowania stopnia dla drabin. Zostaną z niego wykonane krawędzie dywanów. Musi być mocnym litym drewnem, aby wytrzymać ciężar osoby. Użyłem klejonej deski klonowej 200x900 mm, pozostałości fotografii.

A także wybierz montaż na jednej szynie łączony 2x40x2000 (reszta na zdjęciu)

Teraz przechodzimy do działu produktów metalowych i kupujemy:
1. Śruba 8x70mm
2. Długi pręt metalowy z gwintem o średnicy 8 mm, długości co najmniej 660 mm (pocięty na dwie części 330 mm)
3. Podkładki, nakrętki 8 mm, 5 - 6 sztuk
4. Łańcuch o długich ogniwach 4 mm, długość 3 m (płyta zostanie zawieszona na łańcuchu. Płyta fabryczna jest zawieszona na nylonowym kablu, który można również kupić w supermarkecie budowlanym, ale łańcuch jest znacznie wygodniejszy do regulacji wysokości - można przełączyć się na odpowiednie ogniwo i łatwa zmiana kąta nachylenia)
5. Śruby 50 mm, więcej
6. 2 wkręty do drewna 6x100 z podkładkami (do mocowania poprzeczki u podstawy)
7. Galwanizowany karabinek przeciwpożarowy
8. Rozszerzenie kołka skręcone (skręcić w ścianę lub sufit)

Potrzebujemy także opon, aby pokonać poprzeczkę u podstawy deski. Kawałki gumy w supermarkecie nie są na sprzedaż. Możesz użyć węża gumowego lub kupić go na pchlim targu.

Teraz bardzo ważnym materiałem, który nie jest sprzedawany w Epicenter, jest tkanina do tapicerowania belki nośnej i podstawy wózka. W naszym przypadku tkanina z wojskowego płaszcza jest idealna. Jest wystarczająco gęsty, aby nie gromadzić się w fałdach pod wpływem obciążeń i absorbowania wstrząsów, aby uchronić nas przed niepotrzebnymi piskami, a także być zagęszczaczem w procesie blokowania wózka na pokładzie. Jako alternatywa dla kaszmiru ze starego płaszcza.

Po zakończeniu materiałów przejdź do produkcji.
Do pracy z podstawowymi narzędziami wystarczy wiertarka, piła na drzewie, metalowa piła, młotek i zestaw wierteł.

Tworzenie fundamentów. Odetnij kawałek łopaty o długości 600 mm. Wytnij kawałki gumy, przycinamy końce poprzeczki nimi, przybij je ćwiekami. W miejscu mocowania robimy otwory i rowki na nasadki naszych śrub na drzewie, aby je utopić i nie zarysować parkietu.

Teraz przygotowujemy drewno: konieczne jest wycięcie części drewna z jednego końca (niebieska linia przerywana), aby utopić w nim poprzeczkę.

Aby to zrobić, weź frez na drzewo i z końców przewiercamy drewno, a następnie przecinamy zworki po obu stronach

Teraz za pomocą odwrotnego końca belki przygotowujemy mocowanie łańcucha. Łańcuch jest przymocowany poniżej i przechodzi przez nachylony otwór. Ogólny plan.

Widok z góry Konieczne jest wycięcie półkolistego wgłębienia z jednego końca na powierzchni roboczej płyty wiórowej, tak aby łańcuch przebiegał swobodnie

Teraz wycinamy kawałek materiału, owijamy pręt nośny tak, aby krawędzie spadały na górną część, która ukryje się pod powierzchnią łożyska i zaczepi go takim zszywaczem jak na zdjęciu. Jeśli nie ma zszywacza montażowego, odpowiednie będą również materiały piśmienne

Teraz wycinamy kawałek materiału, owijamy pręt nośny tak, aby krawędzie spadały na górną część, która ukryje się pod powierzchnią łożyska i zaczepi go takim zszywaczem jak na zdjęciu. Jeśli nie ma zszywacza montażowego, odpowiednie będą również materiały piśmienne

Teraz montaż: nawlekamy łańcuch, mocując poprzeczkę u podstawy, przykręcając powierzchnię łożyska na górze drewna za pomocą śrub.

Haczyk spiralny jest przymocowany do sufitu lub ściany.

Gotową deskę można zawiesić i dostosować kąt nachylenia za pomocą karabińczyka przylegającego do prawego ogniwa.

Dostosuj wysokość stołu (patrz wyżej)
Teraz robimy przewóz. Płyta klejona klonowo pocięta na dwa identyczne kawałki 200x320mm. To będą cele. Na końcach wiercimy otwory na poprzeczki o średnicy 32 mm. Wszystkie wymiary są określone z wyjątkiem miejsca. Zależy to od grubości tkaniny (czerwona), za pomocą której obejmujesz podstawę karetki i drążek do przenoszenia (niebieski). Z tkaniny z płaszcza okazało się 105 mm, ale ważne jest, aby zmierzyć się już na miejscu, tak aby wózek był przymocowany ciasno bez nierówności.

Do wiercenia otworów pod szyny używamy specjalnego narzędzia.

Przygotowanie podstawy wózka. Weź krótki kawałek drewna (270 mm) i wywierć dwa otwory o średnicy 9 mm na 8 mm pręty metalowe. Jeśli nie ma takiej długiej wiertarki, wywierć z obu stron, jak długo wiertło będzie wystarczające, a następnie wywierć rowek z końców (pokazany na czerwono), aby połączyć dwa kanały i przepuścić pręty.

Koniecznie umieść końce kleju. Moment się uda. Składamy wszystko i dokręcamy nakrętki. Spryskaj podstawę ściereczką i pozostaw do wyschnięcia. Należy to robić ostrożnie i ostrożnie, aby obserwować wszystkie kąty i niezawodnie dokręcać i kleić. Ta sekcja wytrzyma największe obciążenia.
Gotowy zespół karetki

Górna belka poprzeczna o długości 550 mm sztywno zapina się na kołkach wbijanych w końce

Dolny pasek ma swobodną grę

Aby przesunąć karetkę w dół, przycinamy szynę montażową w plastry i mocujemy ją równomiernie na całej długości belki nośnej pod deską.

Wszystkie materiały, z wyjątkiem tkanin obiciowych i kawałków gumy, są sprzedawane w supermarkecie budowlanym.
W rezultacie około 200 UAH + niektóre materiały z gospodarstwa domowego zostały wydane na materiały, cięcie i klejenie krawędzi. Praca z powodzeniem sprawiła mi przyjemność, a to, co robisz własnymi rękami, sprawia, że ​​chcesz ćwiczyć częściej na tym symulatorze, co jest warunkiem dobrego wyniku!

Płyta Evminov zrób to sam

Tablica Evminov wygląda tylko jak tablica, ale w rzeczywistości Evminov Profilaktor lub Evminov to bardzo skuteczny środek zaradczy zarówno w celu przywrócenia zdrowia, jak i zapobiegania chorobom. Regularne zajęcia w przychodni Evminov, które trwają tylko 15-20 minut dziennie, pomogły już tysiącom ludzi w całym WNP. Wiele chorób można wyleczyć: z naruszenia postawy, skoliozy i różnych objawów osteochondrozy, takich jak przepuklina krążka, rwa kulszowa, spondylartroza i inne. Dla tych, którzy jeszcze nie zamknęli strefy wzrostu, istnieje możliwość wzrostu o kilka centymetrów, ale można to również osiągnąć dzięki regularnym ćwiczeniom na symulatorze Evminov.

Podczas treningu na symulatorze zapewniono dwie podstawowe zasady leczenia kręgosłupa.

Pierwszą zasadą jest kontrolowane rozciąganie kręgosłupa, które zapewnia jego rozładunek. Możliwość instalacji profilaktora Evminova pod różnymi kątami pozwala wybrać wymagany stopień trakcji dla każdego pacjenta. Gdy kręgosłup jest rozciągnięty w krążkach międzykręgowych, ciśnienie zmniejsza się i kompresja korzeni nerwowych rdzenia kręgowego jest eliminowana, co prowadzi do usunięcia zespołów bólowych.

Drugą zasadą jest wzmocnienie i trening mięśni wspierających kręgosłup. W anatomicznie poprawnej pozycji. Trening tych mięśni uzyskuje się poprzez wykonywanie specjalnych ćwiczeń wykonywanych z małą amplitudą ruchów. W wyniku treningu to wzmocnienie mięśni krótkich pleców, które tworzą mięśniowy gorset.

ĆWICZENIA EVINOVOV MOŻNA ZNALEŹĆ NA STRONIE evminov.com

Jak zrobić planszę Evminova, zrób to sam

Ogólny widok tablicy. Płytę można łatwo regulować, tak aby nachodziła na ścianę. Położenie wózka na desce można również łatwo regulować jedną ręką bez dodatkowych narzędzi. Istnieją wszystkie cechy oryginalnej tablicy.

Przewóz zbliżenie. Siła przetestowana w praktyce: może być stosowana jako poziomy pasek dla osoby ważącej 80 kg, podciągająca się bez szarpnięć.

Co musisz kupić:
Idziemy do supermarketu budowlanego i kupujemy:

Sosna barowa niepolerowana 50x150x3000. Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z tematem - jest to długa, solidna drewniana deska, stosunkowo tania, używana do ciężkich prac budowlanych. Ona nie jest ciosana. Aby go uporządkować, będziesz potrzebował tkaniny tapicerskiej, ale o tym później.

Następny krok: zrób powierzchnię roboczą. Wymiary: 260 mm szerokości i tak długo, jak wybierzesz z tabeli wysokość.

Wykonałem z kawałków szafy wiórowej meble (płyta z trocin klejonych) w kolorze białym o grubości 16 mm, które miałem już w gospodarstwie.

Zwykle płyta wiórowa jest sprzedawana z dużymi płytami o wymiarach 2,5 x 3 metry, aw naszym przypadku nie ma sensu kupować całej płyty. Możesz użyć drzwi ze starej szafki lub czegoś z gospodarstwa lub kupić resztki płyty wiórowej w tym samym supermarkecie budowlanym w dziale obróbki drewna. Często są kawałki z dużych zamówień. Powierzchnia nie musi być solidna, ponieważ Nośnik będzie wykonany z drewnianych belek. Możesz wziąć kilka kawałków o pożądanym rozmiarze i zamówić klejenie plastikowej krawędzi 2 mm wokół obwodu. Okazuje się bardzo dobrze i ładnie.

Pamiętaj: głównym zadaniem powierzchni roboczej jest być śliskim, gładkim i nie wchłaniającym wilgoci

Następnie kupujemy sadzonki na łopaty i siekacze. Jeden uchwyt łopaty o długości 1 metra, średnica około 40 mm, będzie służył jako poprzeczka u podstawy. Może być z miękkiego drewna. Drugie cięcie ma 30 mm średnicy i 1,5 m długości, jest stożkowo zaostrzone na jednym końcu, lite drewno, buk.

Następnie kupujemy deskę od rozładowania stopnia dla drabin. Zostaną z niego wykonane krawędzie dywanów. Musi być mocnym litym drewnem, aby wytrzymać ciężar osoby. Użyłem klejonej deski klonowej 200x900 mm, pozostałości fotografii.

A także wybierz montaż na jednej szynie łączony 2x40x2000 (reszta na zdjęciu)
Teraz przechodzimy do działu produktów metalowych i kupujemy:
1. Śruba 8x70mm
2. Długi pręt metalowy z gwintem o średnicy 8 mm, długości co najmniej 660 mm (pocięty na dwie części 330 mm)
3. Podkładki, nakrętki 8 mm, 5 - 6 sztuk
4. Łańcuch o długich ogniwach 4 mm, długość 3 m (płyta zostanie zawieszona na łańcuchu. Płyta fabryczna jest zawieszona na nylonowym kablu, który można również kupić w supermarkecie budowlanym, ale łańcuch jest znacznie wygodniejszy do regulacji wysokości - można przełączyć się na odpowiednie ogniwo i łatwa zmiana kąta nachylenia)
5. Śruby 50 mm, więcej
6. 2 wkręty do drewna 6x100 z podkładkami (do mocowania poprzeczki u podstawy)
7. Galwanizowany karabinek przeciwpożarowy
8. Rozszerzenie kołka skręcone (skręcić w ścianę lub sufit)

Potrzebujemy także opon, aby pokonać poprzeczkę u podstawy deski. Kawałki gumy w supermarkecie nie są na sprzedaż. Możesz użyć węża gumowego lub kupić go na pchlim targu.

Teraz bardzo ważnym materiałem, który nie jest sprzedawany w Epicenter, jest tkanina do tapicerowania belki nośnej i podstawy wózka. W naszym przypadku tkanina z wojskowego płaszcza jest idealna. Jest wystarczająco gęsty, aby nie gromadzić się w fałdach pod wpływem obciążeń i absorbowania wstrząsów, aby uchronić nas przed niepotrzebnymi piskami, a także być zagęszczaczem w procesie blokowania wózka na pokładzie. Jako alternatywa dla kaszmiru ze starego płaszcza.

Po zakończeniu materiałów przejdź do produkcji.

Do pracy z podstawowymi narzędziami wystarczy wiertarka, piła na drzewie, metalowa piła, młotek i zestaw wierteł.
Tworzenie fundamentów. Odetnij kawałek łopaty o długości 600 mm. Wytnij kawałki gumy, przycinamy końce poprzeczki nimi, przybij je ćwiekami. W miejscu mocowania robimy otwory i rowki na nasadki naszych śrub na drzewie, aby je utopić i nie zarysować parkietu.


Teraz przygotowujemy drewno: konieczne jest wycięcie części drewna z jednego końca (niebieska linia przerywana), aby utopić w nim poprzeczkę.

Aby to zrobić, weź frez na drzewo, a z końców drążymy drewno, a następnie przecinamy zworki po obu stronach.

Teraz za pomocą odwrotnego końca belki przygotowujemy mocowanie łańcucha. Łańcuch jest przymocowany poniżej i przechodzi przez nachylony otwór. Ogólny plan.

Widok z góry Konieczne jest wycięcie półkolistego wgłębienia z jednego końca na powierzchni roboczej płyty wiórowej, tak aby łańcuch przebiegał swobodnie

Teraz wycinamy kawałek materiału, owijamy pręt nośny tak, aby krawędzie spadały na górną część, która ukryje się pod powierzchnią łożyska i zaczepi go takim zszywaczem jak na zdjęciu. Jeśli nie ma zszywacza montażowego, zrobi to urzędnik. drewno iglaste

Teraz montaż: nawlekamy łańcuch, mocujemy poprzeczkę u podstawy, przykręcamy powierzchnię łożyska na górze drewna za pomocą śrub

Haczyk spiralny jest przymocowany do sufitu lub ściany.

Gotową deskę można zawiesić i dostosować kąt nachylenia za pomocą karabińczyka przylegającego do prawego ogniwa.
Dostosuj wysokość stołu (patrz wyżej)
Teraz robimy przewóz. Płyta klejona klonowo pocięta na dwa identyczne kawałki 200x320mm. To będą cele. Na końcach wiercimy otwory na poprzeczki o średnicy 32 mm. Wszystkie wymiary są określone z wyjątkiem miejsca. Zależy to od grubości tkaniny (czerwona), za pomocą której obejmujesz podstawę karetki i drążek do przenoszenia (niebieski). Z tkaniny z płaszcza okazało się 105 mm, ale ważne jest, aby zmierzyć się już na miejscu, tak aby wózek był przymocowany ciasno bez nierówności.

Do wiercenia otworów pod szyny używamy specjalnego narzędzia.

Przygotowanie podstawy wózka. Weź krótki kawałek drewna (270 mm) i wywierć dwa otwory o średnicy 9 mm na 8 mm pręty metalowe. Jeśli nie ma takiej długiej wiertarki, wywierć z obu stron, jak długo wiertło będzie wystarczające, a następnie wywierć rowek z końców (pokazany na czerwono), aby połączyć dwa kanały i przepuścić pręty.

Koniecznie umieść końce kleju. Moment się uda. Składamy wszystko i dokręcamy nakrętki. Spryskaj podstawę ściereczką i pozostaw do wyschnięcia. Należy to robić ostrożnie i ostrożnie, aby obserwować wszystkie kąty i niezawodnie dokręcać i kleić. Ta sekcja wytrzyma największe obciążenia.

Gotowy zespół karetki

Górna belka poprzeczna o długości 550 mm sztywno zapina się na kołkach wbijanych w końce

Dolny pasek ma swobodną grę

Aby przesunąć karetkę w dół, przycinamy szynę montażową w plastry i mocujemy ją równomiernie na całej długości belki nośnej pod deską.

Wszystkie materiały, z wyjątkiem tkanin obiciowych i kawałków gumy, są sprzedawane w supermarkecie budowlanym.
W rezultacie około 200 UAH + niektóre materiały z gospodarstwa domowego zostały wydane na materiały, cięcie i klejenie krawędzi. Praca z powodzeniem sprawiła mi przyjemność, a to, co robisz własnymi rękami, sprawia, że ​​chcesz ćwiczyć częściej na tym symulatorze, co jest warunkiem dobrego wyniku!

Na koniec chcę dodać, że do ćwiczenia do góry nogami nie jest wygodne przyleganie bosymi stopami do twardych poprzeczek. Musisz nosić buty. Przy okazji na wszystkich zdjęciach z centrum Evminov klienci są zaangażowani w tenisówki.

Dla wygody robienia boso w domu, musisz wykonać cztery miękkie dysze, jak w profesjonalnych symulatorach i położyć je na drewnianych szynach, zanim zaczepisz się do stóp.


To wszystko, deska jest gotowa! Wykonałem całą pracę z silnym bólem pleców, więc jakość wykonania była na drugim miejscu, niskie koszty, łatwość produkcji i niezawodność były na pierwszym miejscu, możesz zwrócić większą uwagę na jakość, dobrze polerować drewniane części użyj tkaniny z innych kolorów i płyty wiórowej, aby wybrać dowolny kolor i strukturę do swojego wnętrza. Możesz również wypolerować drążek do noszenia i lakierować, ale wymaga to czasu i zdrowych pleców. Dla wygody treningu na desce można umieścić zwykły turystyczny karemat. Następnie połóż się na nim delikatnie i wygodnie. Eksperymentuj!