Jak naprawić dziecko slouch

Cześć przyjaciele! Dzisiejszy temat: Baby stoop - jak to naprawić.
Obecnie wyższe dzieci stają się coraz bardziej, w wieku 13 lat dzieci wyrastają z rodziców. Dziecko często wstydzi się swojego wzrostu, garbi się, niszcząc zdrowie.

Co jest slouch.

Stoop to deformacja kręgosłupa, tj. krzywizna kręgosłupa, prowadząca do zniekształcenia postawy. Postawa ma różne formy: normalna, pochylona, ​​płaska, wklęsła, wklęsła.

Postawa: normalna (po lewej) i odchylenia

Stoop zwykle występuje w dzieciństwie, ze względu na fakt, że wzrost siły mięśni szkieletowych nie odpowiada szybkości wzrostu kręgosłupa i kości.
Konieczne jest uświadomienie sobie, że garbienie jest chorobą. Ugięcie jest łatwe do naprawienia u dziecka, ale jest prawie niemożliwe, aby go naprawić u osoby dorosłej. Dlatego konieczne jest staranne potraktowanie dziecka i podjęcie wszelkich kroków w celu szybkiej korekty uszczerbku.

Stoop, jeśli zrezygnujesz z jej ręki, szybko postępuje i staje się nawykiem.

Boli przygarbienie.

Zniszczenie zdrowia psychicznego i fizycznego.
Przygarbiona osoba wygląda na osobę niepewną, zgarbioną pod ciężarem życiowych trudności, pogarsza zdrowie psychiczne.

Przygarbiona osoba ma problemy ze zdrowiem ciała:

z narządami oddechowymi,

z osteochondrozą wszystkich części kręgosłupa.

Przyczyny pochylenia.

Przyczyny pochylenia są:

1. Wrodzony:

kręgosłup jest niedorozwinięty, z powodu którego ma wady.

1. Zakupione:

• Szybki wzrost kości nie jest kompensowany przez ten sam wzrost masy mięśniowej i jej siły.

• siedzący tryb życia i sękaty styl życia ze względu na szał na aplikacje mobilne i gry, u nastolatków powoduje niewystarczającą mobilność kręgosłupa i niedorozwój mięśni wspierających go.

• Niepoprawnie stworzone miejsce pracy do pracy domowej
  prowadzi do skrzywienia kręgosłupa.

• Krótkowzroczność lub krótkowzroczność.

• Ciężka torba szkolna z podręcznikami, które dziecko nosi w jednej ręce, przyczynia się do krzywizny kręgosłupa.

• Urazy kręgosłupa.

• Płaska stopa i krzywica przyczyniają się do pojawienia się pochylenia.

• Powody psychologiczne, gdy dziecko rośnie zbyt szybko i nie ma czasu, aby przyzwyczaić się do nowego wzrostu.

Stoop w dziecku - jak naprawić, 10 wskazówek.

1. Nie polegaj wyłącznie na komentarzach do dziecka. Musimy popracować nad poprawieniem pochylenia wraz z lekarzem.

1. Napisz dziecko na basen. Pływanie z tyłu wzmacnia mięśnie wspierające kręgosłup.
   Stoop można poprawić, pływając na plecach

1. Zadbaj o to, aby Twoje dziecko miało płaskie, twarde łóżko. Bardzo dobrze, jeśli kupisz mu materac ortopedyczny.
   Korygujący materac ortopedyczny

1. Zadbaj o wygodne miejsce pracy, które wraz ze wzrostem dziecka można regulować, aby nie zawodził podczas lekcji w szkole. Sprawdź jego wzrok, jeśli ma krótkowzroczność, pilnie pomóż dziecku odzyskać dobre widzenie

Aby skorygować pochylenie, należy poprawić miejsce pracy

1. Pomaga skorygować pochylenie niosące tornister za plecami. I odwrotnie, ciężkie worki w jednej ręce mogą powodować nie tylko garbienie, ale także skoliozę kręgosłupa.

1. Nieustannie wpajaj dziecku, że musisz chodzić z podniesioną głową, nie powinieneś opuszczać głowy, jakbyś szukał paznokci na ziemi. Postawa powinna przypominać wykrzyknik, a nie znak zapytania, jakby dziecko pytało wszystkich: dlaczego tu jest? On jest tutaj, aby uczynić świat jaśniejszym i lepszym!

Zwróć uwagę na mądrość ludową: wcześniej dziewczęta Wschodnie nosiły ciężkie miedziane ozdoby w warkoczach i nosiły dzban wody na głowach. Dlatego ich głowa jest dumnie posadzona, plecy są proste, a chód gładki.

Dzbanek na wodę można zastąpić ciężką książką i chodzić z nim przez 3 minuty dziennie.

Książka na głowie pomaga w prawidłowym pochyleniu się

1. Po konsultacji z lekarzem zdobądź gorset mięśniowy na plecy (utrwalacz postawy).

Gorset wyrównuje plecy, nie pozwala się zginać. Gorset poprawia napięcie mięśni kręgosłupa, utrzymuje ramiona we właściwej pozycji. Jest gorset z magnesami, który dodatkowo chroni przed bólem pleców i pobudza krążenie krwi w mięśniach.

Gorset koryguje pochylenie dziecka

Rozumiem także, że gorsetu nie można nosić cały czas. Gorset jest jak kule z żywymi nogami. Konieczne jest rozwinięcie mięśni pleców za pomocą ćwiczeń, mięśnie mogą wylać się z utrwalacza postawy.

Pamiętaj: gorset jest dodatkową metodą korygowania ciosu, a główną metodą jest ćwiczenie.

1. Skutecznie poprawiaj sekcję sportową, zwłaszcza taniec, nordic walking z kijami, ćwiczenia na trenerze domowym.
2. Poprawia ćwiczenie pochylania na symulatorze domowym

Wykonaj łatwe ćwiczenie, aby skorygować pochylenie: każdego dnia, przed pójściem spać, leż na plecach przez 10 minut na dywanie na podłodze.

Korekta Stoop - leżeć na podłodze przez 10 minut

1. Aby kontrolować pochylenie, musisz nauczyć się ćwiczeń:

• Stań plecami do ściany i dotknij go kropkami: głową, ramionami, pośladkami i obcasami. Pamiętaj o tej pozycji, więc zawsze idź prosto.
  Ćwicz, aby sprawdzić postawę

• Dowiedz się prostych ćwiczeń, aby poprawić slouch podany w tym filmie. Wystarczy poświęcić zaledwie 5-7 minut na te proste ćwiczenia każdego dnia! Źródło

Wyniki

Dowiedzieliśmy się, że garbienie jest chorobą. Dziecko może skorygować pochylenie, ale u osoby dorosłej jest to prawie niemożliwe.

• Stoop daje osobie niepewny wygląd i uniemożliwia jej pełne zrealizowanie w społeczeństwie.

• Stoop prowadzi do choroby narządów wewnętrznych osoby, a także bólu pleców, osteochondrozy.

• Stoop można skorygować poprzez ćwiczenie, noszenie gorsetu. Ale gorset nie powinien być noszony przez cały czas, aby umożliwić rozwój mięśni.

Drodzy czytelnicy! Zdjęcia w tabeli prowadzą na oficjalną stronę profesjonalnego lekarza - specjalistki od osteochondrozy Alexandry Boniny.

Kliknij na zdjęcia i zapoznaj się z proponowanymi korzyściami i kursami. Niektóre produkty można kupić za ogromne zniżki, a niektóre materiały do ​​nauki - za darmo.

Doprowadzić może do rozwoju niechlujnego ucznia

W trakcie rozwoju ewolucyjnego czynnikiem przewodnim jest

16. Reduktory w biocenozie słodkowodnej są

17. Jaki jest związek między brzozą a żywicielem, który na niej żyje?

18. Który obwód zasilania prawidłowo odzwierciedla transfer energii w nim?

19. Jaki zestaw chromosomów ma bielmo roślin kwiatowych?

20. Ile gatunków ssaków z poniższej listy: północna pika, pustułka, ropucha czerwonobrzucha, olbrzymi kangur, delfin białoboczny, katran czarnomorski, mała impreza wieczorna, pliszka biała:

21. Jakie są funkcje zewnętrznej błony cytoplazmatycznej?

Określ cechy charakterystyczne roślin nagonasiennych (iglastych)

23. Jaka jest adaptacja do pasożytniczego stylu życia glisty?

24. Jakie właściwości charakteryzuje zmienność modyfikacji?

Ustal zgodność między cechami struktury i życia a przedstawicielami departamentu Moss

Ustal zgodność między cechami struktury wewnętrznej a gatunkami stawonogów

Ustal zgodność między cechami struktury, funkcji i grupy ludzkich tkanek

Ustalenie zgodności między atrybutem meduzy narożnika a kryterium gatunku, dla którego jest ona charakterystyczna.

Dodatkowe materiały:

Naruszenie postawy - jak naprawić | zestaw ćwiczeń na postawę dla uczniów

Powiązane artykuły:

Owady) chrząszcz gnilny B) pluskwy B) mucha domowa MH) szarańcza azjatycka D) karaluch czarny E) las kapuściany Rodzaj rozwoju 1) z pełną transformacją 2)...

Granulocyty eozynofilowe - 0,02-0,3 * 109 / l lub 0,5-5% całości. liczby Średnica w rozmazie wynosi 12-14 mikronów, w świeżej krwi - 9-10 mikronów. Rdzeń ma 2 segmenty…

V.A. DEMIDOV, wykładowca chemii i biologii, MOU SOSH, s. Sinegorye, dzielnica Nagorsky, region Kirov Botanika w tabelach, diagramach, testach i terminach W...

Doprowadzić może do rozwoju niechlujnego ucznia

W trakcie rozwoju ewolucyjnego czynnikiem przewodnim jest

16. Reduktory w biocenozie słodkowodnej są

17. Jaki jest związek między brzozą a żywicielem, który na niej żyje?

18. Który obwód zasilania prawidłowo odzwierciedla transfer energii w nim?

19. Jaki zestaw chromosomów ma bielmo roślin kwiatowych?

20. Ile gatunków ssaków z poniższej listy: północna pika, pustułka, ropucha czerwonobrzucha, olbrzymi kangur, delfin białoboczny, katran czarnomorski, mała impreza wieczorna, pliszka biała:

Stoop u dzieci: przyczyny i leczenie

Według statystyk, naruszenia postawy wykryto u 60-80% dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Najczęstszym zaburzeniem jest zgarbiony plecy. Grzbiet jest nadmiernym wygięciem do tyłu kręgosłupa piersiowego.

Stoop przynosi psychologiczny dyskomfort, ponieważ drastycznie psuje wygląd.

Ponadto, gdy pochylenie pleców znacznie zwiększa obciążenie naczyń, klatka piersiowa jest zdeformowana i narządy wewnętrzne mogą zostać przemieszczone. Zmniejsza to również drożność przepony i płuc, co negatywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, co prowadzi do niedoboru tlenu w mózgu, zwiększonego zmęczenia, spowolnienia i upośledzenia prawidłowego rozwoju dziecka.

Naprawianie pochylonych pleców dziecka jest realistyczne, ale bez wykwalifikowanej pomocy lekarza ortopedy, specjalisty fizjoterapii i być może psychologa, to nie wystarczy.

Przyczyny garbienia u dzieci

Siedzący tryb życia

Teraz dzieci od najmłodszych lat zaczynają spędzać więcej czasu w pozycji siedzącej, na przykład siedząc przy stole przed komputerem lub w szkole przy biurku. Siedzący tryb życia prowadzi do tego, że mięśnie pleców słabną, a dziecko ma pochylenie.

Szybki rozwój dziecka

Szybki wzrost dziecka może prowadzić do tego, że kręgosłup jest rozciągnięty, a mięśnie pleców nie mają czasu na rozciąganie się po rosnącym kręgosłupie. W rezultacie mięśnie nie trzymają już pleców, więc dziecko zaczyna się rwać (mięśnie nie mają siły).

Czynnik psychologiczny

We wczesnych, jak i dojrzewaniu problemy psychologiczne mogą powodować pochylanie się. Na przykład pragnienie bycia niedostrzegalnym, brak kompleksów, lęk przed komunikacją z rówieśnikami może prowadzić do tego, że dziecko zaczyna się nieświadomie rżnąć. W psychologii garbienie jest uważane za ochronną pozę embrionalną, to znaczy podświadomie dziecko próbuje uciec w stan bezpieczeństwa. Również słaba postawa u młodzieży może wystąpić z powodu istniejącego kompleksu o wysokim wzroście lub, na przykład, u dziewcząt z powodu chęci ukrycia szybko rosnącej piersi w okresie dojrzewania.

Skolioza

Jednym z najwcześniejszych objawów skoliozy jest przygarbienie. Aby zidentyfikować tę chorobę, bardzo ważne jest, aby rodzice zauważyli zmianę postawy i zasięgnęli porady specjalisty.

Zespół hipermobilności stawów

Choroba ta jest dziedziczna i charakteryzuje się zwiększoną elastycznością stawów i kręgosłupa. Od najmłodszych lat u dzieci następuje zmniejszenie czynności mięśni, które nie radzą sobie z utrzymaniem kręgosłupa w fizjologicznie poprawnej pozycji, co z kolei prowadzi do rozwoju dziecka z zaburzeniami postawy.

Jak naprawić przygarbienie u dzieci

1. Ważne jest, aby zorganizować miejsce pracy dziecka w taki sposób, aby wyeliminować zniekształcenie postawy. Aby to zrobić, musisz wybrać rozmiar stołu i krzesła. Dziecko nie powinno się garbić podczas czytania i pisania. W tym przypadku ramiona powinny być na tym samym poziomie.

Prawdą jest, że nogi mają oparcie, stół był 2-3 cm nad łokciem, tył dotknął oparcia krzesła, odległość do stołu wynosiła 1,5-2 cm, a odległość od oczu do stołu wynosiła 30 cm.

Jeśli dziecko skarży się, że nie jest wygodnie siedzieć równo, proces krzywizny kręgosłupa już się rozpoczął. Łatwo wyjaśnić, że z czasem dyskomfort minie.

2. Konieczne jest ciągłe monitorowanie postawy dziecka i przypominanie mu o tym.

3. Po konsultacji z lekarzem możesz kupić korektor ortopedyczny do użytku w codziennym życiu iw domu. Szczególnie ważne jest użycie produktu dla studentów, którzy często mają nieprawidłową postawę podczas siedzenia.

4. Wybierz odpowiednie łóżko dla swojego dziecka z twardym łóżkiem. Długość miejsca do spania powinna być o 25 cm dłuższa niż wysokość podkładu. Optymalna grubość równego i gęstego materaca wynosi 5-6 cm, poduszka powinna być wykonana w formie wałka.

5. W celu zapobiegania i leczenia garbienia u dzieci ważne jest, aby tornister ucznia szkoły podstawowej nie ważył więcej niż 1-3 kg, a tornister ucznia w wieku 4-5 lat nie był cięższy niż 3,5 kg.

6. Jeśli to możliwe, zapisz dziecko w basenie: podczas pływania wszystkie mięśnie wzmacniają się, a kręgosłup jest spłaszczony. Style pływania, takie jak pełzanie i styl klasyczny, są najczęściej zalecane przez instruktorów fizjoterapii w celu skorygowania ciosu.

Uwaga! W przypadku naruszenia technologii pływania nastąpi „pompowanie” mięśni piersiowych. Jednocześnie są zaostrzone, co zwiększa pochylenie. Jeśli nie możesz skorzystać z pomocy instruktora, pozwól dziecku unosić się na plecach - wzmocni to muskularną ramę.

7. Regularne ćwiczenia pomogą skorygować postawę. Konieczna jest gimnastyka z pochylonym grzbietem, ale kompleks ćwiczeń powinien być przepisywany wyłącznie przez lekarza w zależności od indywidualnych cech pacjenta.

8. Joga dla dzieci pod nadzorem doświadczonego trenera jest kolejnym sposobem rozwiązania problemu prawidłowej postawy. Jednak tutaj ważne jest właściwe oddychanie, a przy zmierzonym, głębokim oddechu i wydechu pozycja staje się niemal idealna.

Obecnie trudności w korygowaniu urazy u dzieci praktycznie nie występują. Medycyna przeszła długą drogę w tej sprawie. Opracowano specjalne ćwiczenia, zarówno w celu zapobiegania, jak i korygowania nabytych wad.

Stoop Przyczyny garbienia się u dzieci i dorosłych, jak skorygować postawę i pozbyć się slouching

Często zadawane pytania

Witryna zawiera podstawowe informacje. Odpowiednia diagnoza i leczenie choroby są możliwe pod nadzorem sumiennego lekarza.

Zakotwiczona jako manifestacja upośledzonej postawy jest nadmiernym zgięciem kręgosłupa piersiowego.

Istnieją następujące rodzaje postawy:

• normalna postawa, w której przednia powierzchnia klatki piersiowej wystaje ponad powierzchnię brzucha;
• zadowalająca postawa lub zaokrąglony grzbiet, gdy klatka piersiowa jest bardziej płaska, a brzuch wyraźnie wystaje ponad klatkę piersiową;
• słaba postawa (zgarbiona postawa lub okrągły tył), w tym przypadku głowa jest popychana do przodu, klatka piersiowa jest zapadnięta, plecy są zgarbione.

Zewnętrzne oznaki złej postawy to:

• zaokrąglony tył;
• głowa pochylona w prawo lub w lewo;
• głowa wyciągnięta do przodu;
• obniżone ramiona;
• brzuch wybrzuszony do przodu;
• zatopiona skrzynia;
• wystające łopatki.

Gdy obserwuje się mdłości, skrócenie mięśni piersiowych i rozciągnięcie mięśni kręgosłupa. Prowadzi to do tego, że mięśnie klatki piersiowej ciągną ramiona do przodu, a mięśnie pleców z kolei nie pozwalają wyprostować kręgosłupa i przyjąć jego fizjologicznie poprawną pozycję.

Niewłaściwa postawa powoduje wiele problemów zdrowotnych, na przykład osoba ze zgięciem może odczuwać ból w kręgosłupie, napięcie mięśni w górnej części pleców, a także dyskomfort w okolicy lędźwiowej.

Anatomia pleców

Kręgosłup jest głównym wsparciem dla ludzkiego ciała.

Kręgosłup składa się z oddzielnych elementów - kręgów. W sumie jest ich trzydzieści trzy do trzydziestu czterech, ostatnie dziewięć z nich łączy się, tworząc sacrum i kość ogonową. Wszystkie kręgi, z wyjątkiem pierwszego i drugiego kręgu szyjnego, mają tę samą strukturę.

Kręg składa się z ciała skierowanego do przodu i łuku skierowanego do tyłu. Pomiędzy kręgami są warstwy chrząstki tkanki, które podczas chodzenia działają jak amortyzator, a także zapewniają elastyczność kręgosłupa.

W kręgosłupie wyróżnia się następujące struktury:

• kręgi;
• krążki międzykręgowe;
• procesy stawowe;
• otwory międzykręgowe;
• rdzeń kręgowy;
• korzenie rdzenia kręgowego;
• mięśni.

Grzbiet spełnia następujące funkcje:

• utrzymuje ciało w pozycji pionowej;
• chroni rdzeń kręgowy;
• naprawia głowę;
• bierze udział w ruchu tułowia i głowy.

Istnieją następujące sekcje kręgosłupa:

• region szyjki macicy;
• klatki piersiowej;
• lędźwiowy;
• region sakralny;
• dział kości ogonowej.

Cechy kręgosłupa u dzieci

Mięśnie pleców

Ludzki kręgosłup znajduje się w pozycji pionowej dzięki otaczającym mięśniom, które z kolei tworzą tzw. Gorset mięśniowy. Dla prawidłowej postawy bardzo ważny jest jednolity rozwój tych mięśni. Można to osiągnąć tylko za pomocą odpowiedniego rozłożenia siły mięśniowej.

Istnieją dwie grupy mięśni pleców:

• powierzchowne mięśnie;
• głębokie mięśnie

Dlaczego postawa zmienia się u dzieci?

W rzadkich przypadkach garbienie może być spowodowane:

• wrodzona kifoza (nieprawidłowości płodu);
• kifoza rachityczna (z powodu krzywicy);
• kifoza pourazowa (urazy kręgosłupa w okolicy piersiowej lub lędźwiowej);
• parifityczna kifoza (z powodu porażenia mózgowego lub chorób zakaźnych, takich jak polio).

Należy zauważyć, że przedłużone garbowanie może prowadzić do tego, że kręgosłup zacznie się coraz bardziej wyginać na zewnątrz, co może później prowadzić do zmian strukturalnych w kręgach, w wyniku czego garbus może rozwijać się w bardziej dojrzałym wieku.

Dlatego bardzo ważne jest, aby zidentyfikować pierwsze oznaki upośledzenia postawy, aby natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną i rozpocząć przepisane leczenie w odpowiednim czasie.

Dlaczego postawa zmienia się u dorosłych?

W większości przypadków postawa powstaje w dzieciństwie. Jednak w niektórych przypadkach naruszenie postawy można zaobserwować w późniejszym wieku.

Istnieją następujące powody, które prowadzą do pogarszania się u dorosłych:

• siedzący tryb życia;
• brak równowagi mięśniowej;
• czynnik psychologiczny;
• choroby kręgosłupa.

Jaka jest różnica między pochyleniem się a kifozą?

Istnieją dwa rodzaje problemów z postawą:

• kifoza;
• skolioza.

Skolioza to krzywizna kręgosłupa w prawo lub w lewo.

Kifoza to nadmierne wygięcie kręgosłupa pleców lub klatki piersiowej. W większości przypadków występuje kifoza piersiowa.

Stoop jest klinicznym objawem kifozy okolicy klatki piersiowej. U ludzi obserwuje się pominięcie i unikanie ramion do przodu. W tym samym czasie górna część tułowia przechyla się do przodu.

Brak terminowego leczenia upośledzonej postawy może później doprowadzić do rozwoju garbusa (wyraźna kifoza wygląda jak garb).

Kifoza może być:

• wrodzony;
• nabyte.

Może powodować kifozę:

• zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa (na przykład przepuklina międzykręgowa, artroza stawów międzykręgowych);
• obciążona dziedziczność;
• deformacja kręgów i krążków międzykręgowych;
• urazy kręgosłupa;
• osłabienie mięśni kręgosłupa;
• niektóre choroby układowe (reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporoza, polio).

Istnieją następujące typy kifozy:

• wrodzony (naruszenie rozwoju płodu);
• dziedziczny (dziedziczony przez typ dominujący);
• fizjologiczne (w przypadku normalnego rozwoju dziecka, fizjologiczne zakrzywienie kręgosłupa, kifoza piersiowa) tworzy się w ciągu sześciu do siedmiu miesięcy;
• rachityczny (rozwija się u dzieci z krzywicą);
• kompresja (złamanie kompresyjne kręgów piersiowych);
• mobilny (powstały z powodu osłabienia mięśni kręgosłupa);
• młodzież (choroba Scheuermanna-Mau, w której charakterystyczna jest klinowata deformacja trzonów kręgów w kręgosłupie piersiowym);
• starcze (związane z wiekiem zmiany degeneracyjno-dystroficzne kręgów i krążków międzykręgowych);
• łącznie (kifoza całego kręgosłupa w formie łuku);
• gruźlica (deformacja i zniszczenie kręgów z powodu gruźliczego zapalenia stawów kręgosłupa).

Objawy kifozy z powodu naruszenia biomechaniki. W początkowej fazie kifoza piersiowa objawia się zwykle pochyleniem. Następnie nieprawidłowy rozkład wektorów obciążenia prowadzi do pojawienia się bólu u osoby. W ciężkiej kifozie funkcje narządów wewnętrznych mogą być upośledzone, aw przypadku ucisku korzeni rdzenia kręgowego rozwija się osłabienie nóg i upośledzona wrażliwość.

Leczenie kifozy zależy od przyczyny i stopnia deformacji kręgosłupa.

Jeśli mówimy o zniekształceniu postawy, że tak powiem, kifoza posturalna (funkcjonalna), przejawiająca się przygarbieniem, wtedy zwykle umiarkowane ćwiczenie wystarcza do wzmocnienia układu mięśniowego. W kifozie związanej ze zmianami zwyrodnieniowymi lub chorobami ogólnoustrojowymi terapię należy skierować na leczenie leżącej u jej podstaw patologii.

Leczenie zachowawcze kifozy z reguły jest skuteczne, ale powinno być wykonywane łącznie i obejmuje fizjoterapię, terapię manualną, masaż, a także fizykoterapię. Jeśli nie zachodzi leczenie zachowawcze ciężkiej kifozy z upośledzoną funkcją narządów wewnętrznych lub uciskaniem korzeni rdzenia kręgowego, może być wymagana operacja.

Czy można pozbyć się przygarbienia w domu?

Przed rozpoczęciem regulacji istniejącego pochylenia należy ocenić stan kręgosłupa. Procedurę tę można wykonać samodzielnie w domu.

Aby samodzielnie ocenić stan kręgosłupa w domu, musisz:

• Stań plecami do ściany.
• Stopy połączone, pięty, kość krzyżowa i kręgosłup piersiowy powinny dotknąć rogu.
• Następnie powinieneś włożyć rękę między ścianę i lędźwie. Zazwyczaj dłoń powinna swobodnie pasować w fizjologicznie dostępnej przestrzeni. Jednak w przypadku złamania postawy lordoza lędźwiowa może zniknąć, a dłoń nie przejdzie całkowicie lub zostaną umieszczone tylko jej palce.
• Następnie należy ocenić stan kręgosłupa piersiowego, a następnie, jak bardzo łopatki pozostają w tyle (jeśli są daleko w tyle, oznacza to naruszenie postawy).
• Na końcu szacuje się, w jakiej pozycji znajduje się głowa, czy jest dociskana do ściany. Jeśli przygarbienie klatki piersiowej jest silnie zaznaczone, głowa może poruszać się znacznie do przodu.

Również postawa może być określona w inny sposób. Do jego wdrożenia potrzebna będzie dodatkowa pomoc innej osoby. Osoba badana powinna stać przed lustrem na boki w swojej zwykłej pozycji (nie próbuj wstać prosto). Pomocnik powinien podnieść kredę i zacząć zaznaczać następujące punkty podparcia na lustrze - kostkę, staw kolanowy, staw biodrowy, staw nadgarstkowy, staw łokciowy, staw barkowy i płatek ucha.

Zazwyczaj u osoby wszystkie te punkty kontrolne powinny znajdować się na tej samej linii pionowej.

Jeśli osoba nie ma żadnych wad wrodzonych lub nabytych urazów kręgosłupa, w większości przypadków przygarbienie rozwija się z powodu braku równowagi w rozwoju mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców.

W domu niewłaściwą postawę można skorygować za pomocą:

• wykonywanie gimnastyki;
• wybór odpowiednich mebli.

Gimnastyka jest główną metodą leczenia zgięcia, dzięki której można skutecznie zmniejszyć lub wyeliminować nadmierne zgięcie piersiowe kręgosłupa, a także przywrócić łopatkę do właściwej pozycji.

Aby poprawić postawę poprzez ćwiczenia, będziesz potrzebować:

• wzmocnić mięśnie środka pleców;
• rozciągnij mięśnie piersiowe;
• wzmocnić mięśnie podtrzymujące łopatkę (na przykład, czworoboczny, romboidalne mięśnie);
• wzmocnić mięśnie pośladkowe.

Ważną rolę w kształtowaniu prawidłowej postawy odgrywają meble, a także urządzenia, z których ludzie korzystają codziennie. Na przykład krzesło komputerowe, na którym wiele osób we współczesnym świecie spędza większość czasu, powinno być wygodne, a także znajdować się na pewnej wysokości od biurka.

Kupując meble lub różne urządzenia, szczególną uwagę należy zwrócić na wybór:

• krzesło komputerowe;
• stół;
• monitorować;
• materac.

Ćwiczenia poprawiające postawę

Właściwa postawa pełni nie tylko rolę estetyczną, ale ma również ogromny wpływ na lokalizację, rozwój i działanie różnych narządów. Patologiczne zmiany postawy mogą prowadzić do upośledzenia funkcjonowania kości, mięśni, układu oddechowego i innych układów ciała.

Dzieci od najmłodszych lat muszą być odpowiednio przeszkolone, aby prawidłowo siedzieć i chodzić, ponieważ negatywnie rozwinięte nawyki stają się trudniejsze do poprawienia z czasem.

Główną rolę w rozwoju prawidłowej postawy odgrywają takie czynniki, jak samokształcenie, a także regularna aktywność fizyczna.

Poprawianie postawy za pomocą pochylenia (w 90% przypadków) pomaga w regularnej gimnastyce terapeutycznej.

Należy zauważyć, że jeśli przyczyną pochylenia jest jakakolwiek choroba kręgosłupa i stawów, to przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia obecności przeciwwskazań, ponieważ w niektórych przypadkach dopiero po przeprowadzeniu serii badań można stworzyć zestaw ćwiczeń dla skutecznych ćwiczeń terapeutycznych.

Terminowe rozpoczęcie leczenia nieprawidłowej postawy prowadzi do szybszej korekty. Tak więc na przykład w osiemnastym roku korekta pochylenia może potrwać od sześciu miesięcy do roku, a po trzydziestu latach poprawienie postawy może zająć od jednego do trzech lat. Po czterdziestu latach poprawianie niewłaściwej postawy staje się prawie niemożliwe.

Poniżej znajduje się zestaw ćwiczeń z pochylania, które w przypadku braku przeciwwskazań osoby mogą być wykonywane samodzielnie w domu. W pierwszych miesiącach zaleca się wykonywanie tego kompleksu codziennie, a następnie zmniejszenie liczby lekcji, wykonując je co drugi dzień.

Pod koniec ćwiczenia zaleca się rozluźnienie mięśni pleców. Aby to zrobić, musisz usiąść na piętach pośladków, położyć ręce na podłodze przed sobą, opuścić głowę na dłoni. Oddychaj nim powinno być spokojne.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Czas trwania jednej lekcji powinien wynosić co najmniej trzydzieści do czterdziestu minut, maksymalnie półtorej godziny.
• Każde ćwiczenie zaleca się powtórzyć sześć do dziesięciu razy.
• Przy sporządzaniu zestawu ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na wzmocnienie mięśni w środku pleców, ponieważ są one odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy.
• Podczas ćwiczeń gimnastycznych należy uwzględnić ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe (ustalono, że wzmocnione mięśnie pośladkowe pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy).
• Przy pochyleniu mięśnie szyi i dolnej części pleców mają zwiększone napięcie mięśniowe, dlatego podczas sporządzania zestawu ćwiczeń należy wziąć pod uwagę ćwiczenia rozluźniające te obszary ciała.
• Podczas gimnastyki nie zaleca się wykonywania ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni klatki piersiowej (można je tylko rozciągać), ponieważ silne mięśnie piersiowe zaczynają pociągać ramiona do przodu, co może prowadzić do pogorszenia zgięcia kręgosłupa piersiowego.
• Podczas zajęć nie zaleca się używania sztangi ani hantli o wadze większej niż pięć kilogramów dla mężczyzn i większej niż trzy kilogramy dla kobiet.

Czy gorset pomoże ci się garbić?

W okresie aktywnego wzrostu u dzieci i młodzieży rozwój obręczy barkowej jest zdeformowany, w wyniku czego zostaje zaburzona postawa. Lekarze zalecają rozpoczęcie kompleksowej terapii bez zwłoki. Zwykle zaczyna się od pięciu do dziesięciu lat, kiedy krzywizna jest już dość zauważalna i, co najważniejsze, postępuje. W tym przypadku zaleca się, aby dziecko zakładało gorset na kręgosłup w ramach kompleksowego leczenia niechirurgicznego. Pokazano również noszenie gorsetu i dorosłych, którzy naruszyli postawę w postaci pochylenia.

Gorset ma następujące efekty lecznicze:

• poprawia naruszenie postawy;
• przywraca fizjologicznie poprawną pozycję obręczy barkowej;
• łagodzi kręgosłup piersiowy;
• zachowuje i przywraca normalne napięcie mięśniowe;
• eliminuje ból pleców;
• zapewnia kręgosłupowi prawidłową pozycję fizjologiczną.

Gorset przeznaczony jest do leczenia zaburzeń postawy, pochylenia i skrzywienia kręgosłupa piersiowego. Jest również skutecznie stosowany podczas rehabilitacji po uszkodzeniach rdzenia kręgowego w okolicy klatki piersiowej.

Klasyfikacja gorsetów

Aplikacja gorsetowa

Gorset jest noszony bezpośrednio na ciele lub na bawełnianej bieliźnie. Aby to zrobić, musisz wyprostować plecy, rozłożyć ramiona i podnieść głowę, podczas gdy elastyczne opaski powinny być rzucone do przodu na ramiona, przebiegać przez pachy i mocowane poprzecznie na plecach. Następnie należy dostosować stopień napięcia pasów i przymocować je zapięciem na rzep z przodu brzucha. Pas korektora powinien być również przymocowany rzepem na brzuchu. Stopień fiksacji i dynamika napięcia pasm jest regulowany w ciągu dnia.

Gorset delikatnie mocuje górną część kręgosłupa, prostując ramiona. Szeroki tył gorsetu jest wyposażony w żebra usztywniające, które są zainstalowane równolegle do siebie wzdłuż grzbietu. Ma złożony wpływ na cały kręgosłup piersiowy.

W tym gorsecie dziecko może chodzić do szkoły, a dorosły może iść do pracy, poprawia postawę, jest niedostrzegalny pod ubraniem i nie przeszkadza w oddychaniu.

Jeśli gorset jest używany prawidłowo, to za około miesiąc będzie zauważalne wzmocnienie mięśni kręgosłupa i korekcja postawy.

Gorset nie jest zalecany do ciągłego używania, ponieważ prowadzi to do tego, że mięśnie pleców przyzwyczajają się do wsparcia z zewnątrz i osłabiają się. Następnie może to tylko pogorszyć manifestację przygarbienia. Korzystanie z gorsetu w celu wyeliminowania pochylenia należy połączyć z innymi metodami leczenia, takimi jak gimnastyka, masaż lub terapia manualna. Dlatego też, jeśli pacjent z naruszeniem postawy został zalecony do wykonywania ćwiczeń fizycznych, a także do noszenia gorsetu jako leczenia, gorset w tym przypadku musiałby być noszony w przerwach między ćwiczeniami.

Należy zauważyć, że gorsety powinny być wykonane z naturalnych tkanin, łatwe do prania, a także dobierane indywidualnie w zależności od rozmiaru.

Podczas korzystania z gorsetu należy przestrzegać następujących zaleceń:

• noszenie gorsetu powinno wynosić około sześciu godzin dziennie;
• podczas noszenia gorsetu elastyczne opaski nie powinny być zbyt ciasne, ponieważ może to zaburzyć miejscowe krążenie krwi;
• przed łóżkiem należy zdjąć gorset.

Jak wybrać gorset?

Przed zakupem gorsetu należy najpierw poprosić o pomoc lekarza. Na podstawie obiektywnych danych (na przykład badania, palpacji), a także wyników badań instrumentalnych (na przykład prześwietlenia rentgenowskiego, tomografii komputerowej), lekarz wybierze skuteczne leczenie zaburzeń postawy.

W zależności od stopnia naruszenia postawy i indywidualnych cech ciała lekarz pomoże Ci wybrać optymalny gorset do korygowania zmian w kręgosłupie.

W przypadku poważniejszych naruszeń postawy zazwyczaj stosuje się sztywne gorsety z mniej wyraźnymi zmianami - elastyczne.

Gorset można nabyć w następujący sposób:

• w aptekach;
• na specjalnych stronach;
• szyć na zamówienie.

Rozmiary gorsetów różnią się od najmniejszych do największych. Aby wybrać odpowiedni rozmiar dla siebie, ważne jest, aby zmierzyć objętość klatki piersiowej (podczas wdechu, gdy klatka piersiowa rozszerza się w tej chwili) i talię.

Przy wyborze gorsetu zaleca się zwrócenie uwagi na:

• gorset powinien być wykonany z naturalnych tkanin (na przykład tkaniny bawełnianej);
• sztywne płyty zainstalowane w gorsecie nie powinny powodować bólu;
• gorset medyczny należy kupić tylko w wyspecjalizowanych miejscach (na przykład w aptece, na specjalistycznej stronie internetowej);
• podczas używania gorsetu nie należy ograniczać oddechu;
• w gorsecie osoba może odczuwać łagodny dyskomfort, ale obecność bólu wskazuje na źle wybrany produkt;
• Przy zakupie gorsetu należy zwrócić uwagę na jakość elastycznych pasków, rzepów i usztywnień.

Czy konieczne jest skonsultowanie się z chirurgiem ortopedą za pomocą pochylenia?

Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli osoba ma następujące objawy:

• przy obserwowanej obserwacji wizualnej;
• głowa pochylona w prawo lub w lewo;
• ramiona obniżone lub różnej wysokości;
• asymetria łopatek i trójkątów w talii;
• wyraźna krzywizna kręgosłupa.

Podczas identyfikowania powyższych objawów zaleca się zwrócenie się o pomoc do lekarza rodzinnego. Lekarz zbada, oceni stopień postawy, a następnie, jeśli to konieczne, skieruje go do specjalisty - chirurga ortopedy.

Ortopeda na podstawie obiektywnych danych i wyników badań indywidualnie wybierze optymalne leczenie.

Szukając pomocy u lekarza, pacjentowi można przepisać następujące metody leczenia zgarbienia:

• ćwiczenia terapeutyczne;
• masaż;
• pływanie;
• terapia manualna;
• używanie gorsetu;
• leczenie farmakologiczne;
• leczenie chirurgiczne.

Gimnastyka terapeutyczna

Masaż

Pływanie

Terapia manualna

Korzystanie z gorsetu

Leczenie narkotyków

Leczenie chirurgiczne

Ciężka kifoza może spowodować naruszenie funkcji narządów wewnętrznych, co ostatecznie doprowadzi do konieczności leczenia chirurgicznego. Ta metoda leczenia jest stosowana tylko w przypadkach, w których konserwatywne metody leczenia nie przyniosły rezultatów, a choroba postępuje szybko. Również chirurgię można przepisać, jeśli u pacjenta występuje wyraźny zespół bólowy z powodu ucisku korzeni kręgosłupa, wyraźne ograniczenie ruchu, a także zanik mięśni lub ryzyko kompresji rdzenia kręgowego.

Aby uniknąć chirurgicznego leczenia zaburzeń postawy, konieczne jest systematyczne prowadzenie leczenia w kompleksie, w tym fizjoterapii, terapii manualnej, masażu i fizjoterapii. Ćwiczenie terapeutyczne stanowi podstawę leczenia patologicznej kifozy. Dozowane obciążenia fizyczne, które muszą być wybierane indywidualnie, umożliwiają dostosowanie zaburzonej biomechaniki i redystrybucji wektorów obciążenia. Dobry, muskularny gorset pozwala na wizualną poprawę postawy i spowolnienie procesu deformacji.

Jak wybrać korektor postawy z pochyleniem?

Produkt wykonany jest w postaci ośmiokątnego bandaża składającego się z dwóch pętli i miękkiej tkaniny na plecach (w miejscu przecięcia pasków). Pętle pochylające pokrywają stawy barkowe i odchylają ramiona do tyłu, przesuwając rogi łopatek do kręgosłupa. W tym samym czasie przywraca się fizjologiczne położenie obręczy barkowej u człowieka, a przygarbienie jest znacznie zmniejszone.

Fotele są zwykle używane we wczesnym stadium krzywizny kręgosłupa piersiowego, gdy pacjent ma niewielkie naruszenia postawy.

Jedną z wad leżącego fotela jest stosunkowo szybkie odkształcenie pętli, które zwykle obserwuje się po trzech do czterech miesiącach ciągłej pracy.

Konieczne jest korzystanie z fotela rozkładanego codziennie przez cztery godziny, przez trzy do czterech miesięcy.

Ten produkt może być w postaci gorsetu lub elastycznego paska z paskami. W przeciwieństwie do fotela, grzbietowa część korektora piersiowego jest gęstsza i dłuższa, dzięki czemu produkt ten jest w stanie pokryć prawie cały kręgosłup piersiowy (od czwartego do jedenastego kręgu piersiowego). Konstrukcja korektora klatki piersiowej obejmuje również żebra usztywniające pochodzenia metalowego lub plastikowego, których celem jest stworzenie silniejszego umocowania fizjologicznie poprawnej pozycji kręgosłupa.

Ograniczając ruch w kręgosłupie, korektor piersiowy skutecznie eliminuje garbienie.

Produkt jest kamizelką składającą się ze sztywnego oparcia z plastikowymi lub metalowymi usztywniającymi żebrami wszytymi w podstawę, szerokim pasem i elastycznymi paskami. Również z tyłu korektora znajdują się specjalne rowki do montażu dodatkowych metalowych płyt.

Sztywny grzbiet korektora piersiowo-lędźwiowego wyrównuje i odciąża kręgosłup wzdłuż całej powierzchni pleców, zaczynając od poziomu trzeciego kręgu piersiowego i kończąc na poziomie trzeciego - czwartego kręgu. Stabilizuje to fizjologiczne krzywe kręgosłupa, lordozy lędźwiowej i kifozy piersiowej.

Produkt jest elastycznym gorsetem, w którym wzdłuż linii kręgosłupa i wzdłuż talii osadzonych jest sześć magnesów. W tym przypadku korektor magnetyczny ma działanie zarówno ortopedyczne, jak i fizjoterapeutyczne.

Pola magnetyczne wpływające na ludzkie ciało mają następujące pozytywne skutki:

• pomaga poprawić krążenie krwi w tkankach kręgowych;
• wyeliminować ból;
• łagodzi stany zapalne i obrzęk tkanek;
• mają relaksujący wpływ na skurcz mięśni.

Korektor magnetyczny jest stosowany do skrzywienia kręgosłupa z silnym bólem. Produkt ten można również stosować w celu zapobiegania upośledzonej postawy i pochylania się.

Przeciwwskazania do stosowania korekcji magnetycznej to:

• pacjent ma rozrusznik serca;
• ciąża;
• choroby skóry;
• indywidualna nietolerancja.

Małe urządzenie elektroniczne z wbudowanym żyroskopem. To urządzenie reaguje na zmiany kątów orientacji ciała.

Przed użyciem korektora elektronicznego konieczne jest ustalenie prawidłowej postawy. Następnie powinieneś naprawić urządzenie. Po tym, przy każdym odchyleniu od określonej pozycji ciała, urządzenie odpowie charakterystycznym sygnałem, dzięki czemu będzie jasne dla osoby, że powinien wstać.

Istnieją dwa typy elektronicznych korektorów:

• czujnik zginania klatki piersiowej, który jest zainstalowany w strefie podobojczykowej;
• czujnik wygięcia ucha noszony na uchu.

Elektroniczny korektor jest bezpieczny w użyciu. Urządzenie nie emituje fal elektromagnetycznych, ponieważ jest zasilane przez mikrobaterie.

Miękkie korektory
Są produktami zapobiegawczymi z naturalnych tkanin. Najczęściej używany do korekcji kręgosłupa z niewielkimi odchyleniami od normy.

Pół-korektory
Produkty wykonane są z grubszej tkaniny. Plastikowe żebra usztywniające można wbudować w podstawę półsztywnych korektorów, aby uzyskać bardziej efektywne mocowanie kręgosłupa.

Twarde korektory
Produkty są wzmocnione metalowymi wkładkami i są używane do poważnych naruszeń postawy z krzywizną kręgosłupa.

Korektory postawy można podzielić na dwie grupy:

• korektory terapeutyczne;
• korektory zapobiegawcze.

Korektory terapeutyczne
Używany do leczenia zdiagnozowanej patologii kręgosłupa. Tylko chirurg ortopeda może pomóc w znalezieniu optymalnego korektora medycznego do pochylania się.

Aby wybrać niezbędny korektor postawy, lekarz może być zainteresowany następującymi informacjami:

• kształt i stopień krzywizny kręgosłupa;
• obecność przeciwwskazań do stosowania korektora postawy (na przykład przepuklina kręgowa, ciężkie choroby serca i płuc);
• parametry antropometryczne pacjenta (na przykład wzrost, objętość klatki piersiowej, obwód talii i brzucha);
• aktywność zawodowa pacjenta i możliwy wpływ pracy na garbienie się (na przykład praca przy ciężkiej pracy fizycznej lub pracy biurowej);
• obecność czynników predysponujących u pacjenta (na przykład długa rozrywka przy komputerze);
• stan mięśni szkieletowych pleców pacjenta.

Aby określić kształt i stopień krzywizny kręgosłupa, a także wykryć ewentualne przeciwwskazania do stosowania korektora medycznego, lekarz prowadzący bada pacjenta, wykonuje badanie dotykowe i kieruje się wynikami badań diagnostycznych (na przykład prześwietlenia rentgenowskiego, tomografii komputerowej).

Ponadto, badając pacjenta, lekarz zwraca uwagę na stan mięśni szkieletowych. Jeśli obserwuje się osłabienie mięśni wraz z ciężką deformacją kręgosłupa, wówczas taki pacjent zostanie pokazany w półsztywnym lub sztywnym korektorze.

Korektory zapobiegawcze
Służy do utrzymania prawidłowej postawy fizjologicznej. Korektory profilaktyczne można wybrać niezależnie. Należy pamiętać, że materiał produktu musi być wysokiej jakości, a jego rozmiar jest optymalny.
Bardzo ważne jest, aby wybrać optymalny rozmiar korektora, ponieważ od tego zależy wydajność produktu. Najpierw musisz znać obwód klatki piersiowej za pomocą linijki rozmiaru. W tym samym czasie klatkę piersiową należy uwolnić od ubrania. Taśmę rozmiaru należy nakładać z przodu - poniżej sutków (u mężczyzn) lub pod gruczołami piersiowymi (u kobiet), z tyłu - pod łopatkami.

Pomiar odbywa się w pozycji stojącej podczas wydechu.

Korektory postawy mają następujące wymiary:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M - L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Wybierając korektor postawy, musisz najpierw zwrócić uwagę na jakość materiału tego produktu. Jednocześnie tkanina, z której wykonany jest korektor, powinna być lekka i elastyczna. Jego wewnętrzna powierzchnia powinna składać się z tkaniny bawełnianej. Konieczne jest sprawdzenie, czy żadne szczegóły korekcyjne i metalowe wkładki tworzące produkt nie pocierają ani nie ściskają skóry. Ponadto, dobry korektor postawy powinien być wyposażony w szerokie ramiączka i dodatkowe rzepy. Produkt nie powinien przeciągać talii i wcierać w pachy. Korektor postawy powinien leżeć wygodnie, nie powodując żadnych nieprzyjemnych doznań.

Czas noszenia korektora postawy u dzieci w wieku od sześciu do dziesięciu lat powinien wynosić od jednej do dwóch godzin dziennie, a następnie stopniowo zwiększać czas eksploatacji do ośmiu do dziesięciu godzin. Dzieci w wieku jedenastu - szesnaście lat, początkowy czas noszenia produktu wynosi od dwóch do czterech godzin i wzrasta do dziesięciu - dwunastu godzin. Dorosłych korektor postawy można nosić przez cały dzień, ale najlepiej jest nosić go w okresach największego obciążenia statycznego (na przykład podczas siedzenia przy stole, długiego spaceru).

Czy konieczny jest masaż stolca?

Podczas pochylania masaż jest zwykle przepisywany w połączeniu z innymi metodami leczenia (np. Fizjoterapia, noszenie korektorów postawy). W tym przypadku korzyści z masażu są niezbędne. Po pierwszej sesji pacjent ma skurcz mięśni, wzmacnia mięśnie pleców, poprawia krążenie krwi i przepływ limfy.

Istnieją pewne zasady masażu przygarbionego. Ścisłe wdrożenie tych zasad zwiększa efekt tej procedury.

Aby rozpocząć, pacjent musi zająć wygodną pozycję. Jego ciało powinno być tak rozluźnione, jak to możliwe. Wszystkie ruchy masażysty powinny być lekkie i gładkie, zwłaszcza powinny być bardzo ostrożne podczas masowania zakrzywionych części pleców i obszaru wyrostków kolczystych kręgosłupa. Ponadto pacjent powinien powstrzymać się od wykonywania sesji masażu w przypadku, gdy naruszy integralność skóry, na przykład z powodu choroby lub urazu.

Masaż na przygarbienie jest następujący:

• Przed masażem na plecy pacjenta nakładany jest specjalny olej do masażu.
• Następnie masażysta wykonuje ruchy głaskania na plecach, aby specjalista przygotował mięśnie pleców do nadchodzącej procedury.

Podczas masażu stosowane są następujące czynności:

• głaskanie palcem;
• pocieranie palcami i żebrami dłoni;
• mrowienie;
• rozciąganie;
• stukanie.

Znaczący efekt terapeutyczny zabiegów masażu można osiągnąć tylko przy długotrwałym stosowaniu tej metody. Kurs masażu powinien odbywać się co najmniej dwa razy w roku i obejmować od dziesięciu do czternastu zabiegów.

Czym jest profilaktyka kału?

Zapobieganie pochylaniu się u dzieci
U dzieci przygarbienie wiąże się najczęściej z gwałtownym skokiem wzrostu, który występuje po raz pierwszy od sześciu do siedmiu lat, a drugi raz po jedenastej - dwanaście lat. Takie nastolatki często mają kompleksy dotyczące wzrostu, instynktownie odciągają głowy i jednocześnie głaszczą. Również u dzieci może powstać przygarbienie z powodu niewystarczającej aktywności fizycznej, dzięki czemu mięśnie pleców osłabiają się i nie utrzymują kręgosłupa w fizjologicznie prawidłowej pozycji.

W tym przypadku dużym problemem dzisiaj jest siedzący tryb życia większości współczesnych dzieci, którym brakuje aktywnych ruchów fizycznych z powodu długiej rozrywki przy komputerze. Aby zapobiec przygarnięciu dzieci, rodzice powinni regularnie sprawdzać postawę dziecka (raz na dwa do trzech miesięcy).

Istnieją następujące kryteria normalnej postawy u dzieci w wieku przedszkolnym:

• ramiona lekko cofnięte;
• łopatki lekko wystają do tyłu;
• symetryczna skrzynia;
• wyrostki kolczyste kręgosłupa znajdują się w linii środkowej pleców;
• krzywizna lędźwiowa kręgosłupa, wystająca do przodu (lordoza lędźwiowa);
• żołądek wystaje lekko do przodu;
• nogi wyprostowane.

Istnieją następujące kryteria normalnej postawy u dzieci w wieku szkolnym:

• ramiona są poziome;
• łopatki nie wystają (przyciśnięte do tyłu);
• umiarkowanie wyraźne krzywe fizjologiczne kręgosłupa;
• lekki występ brzucha;
• widziane z przodu iz tyłu, prawe i lewe połówki ciała są symetryczne.

Istnieją następujące kryteria naruszenia postawy:

• ramię do przodu;
• wystające łopatki umieszczone w różnych odległościach i na różnych poziomach od kręgosłupa;
• odchylenie wyrostków kolczystych kręgosłupa od linii środkowej pleców;
• wypukła lub wklęsła klatka piersiowa;
• asymetria żebra;
• asymetria fałdów pośladkowych;
• wielopoziomowa lokalizacja dołu podkolanowego.

Aby zapobiec garbieniu się u dzieci, zaleca się wykonywanie następujących ćwiczeń fizycznych codziennie:

• Dziecko musi stać w pozycji wyjściowej (stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion), trzymając za plecami kij gimnastyczny. Podczas wydechu powoli pochyl się do przodu i ostrożnie wyprostuj podczas wdechu. Konieczne jest powtórzenie tego ćwiczenia sześć do siedmiu razy.
• Musisz wrócić do pozycji wyjściowej. Kij gimnastyczny powinien być trzymany za głową, podczas gdy ramiona powinny być zgięte. Następnie musisz wyprostować ręce jednocześnie. Powtórz to ćwiczenie sześć razy po siedem razy.
• Dziecko musi stać na czworakach. Następnie podczas wdechu powinieneś zgiąć ramiona, dotknąć podłogi piersią i powrócić do pozycji wyjściowej podczas wydechu. Liczba powtórzeń jest sześć do ośmiu razy.
• Powinien leżeć na brzuchu. Jednocześnie ramiona i nogi powinny być trzymane razem w prostej pozycji. Następnie, przy wydechu, ręce i nogi powinny być podniesione jednocześnie, powinieneś starać się utrzymać je w tej pozycji tak długo, jak to możliwe, a następnie je opuścić. Powtórz to ćwiczenie pięć - sześć razy.
• Musisz dostać się na czworakach. Następnie na wdychanych pośladkach musisz usiąść na piętach, podczas wydechu rozciągnij się do przodu i pochyl. Konieczne jest powtórzenie ćwiczenia sześć do ośmiu razy.
• Dziecko musi stać na czworakach. Podczas wydechu powinieneś podnieść prawą rękę i spojrzeć na nią. Po wydechu musisz wrócić do pozycji wyjściowej. Następnie musisz wykonać te same czynności, tylko lewą ręką. Liczba powtórzeń na rękę jest sześć do ośmiu razy.
• Dziecko powinno usiąść na podłodze i wyciągnąć nogi do przodu, trzymając je razem. Ręce powinny znajdować się za ciałem. Opierając się na rękach dziecka, należy podnieść miednicę i natychmiast powrócić do pozycji wyjściowej. Musisz powtórzyć ćwiczenie sześć do siedmiu razy.
• Siedząc na podłodze z wyciągniętymi nogami, dziecko musi położyć ręce na plecach. Podczas wydechu oba kolana należy podciągnąć do klatki piersiowej, powracając do pozycji wyjściowej podczas wdechu. Liczba powtórzeń jest sześć do ośmiu razy.
• Dziecko musi leżeć na plecach, zginać kolana i rozłożyć ramiona. Podczas wydechu oba kolana powinny być opuszczone na bok, a głowa zwrócona na drugą. Następnie, podczas wdechu, musisz wrócić do pozycji wyjściowej. Następnie wykonaj ćwiczenie w innym kierunku. Bardzo ważne jest, aby dziecko nie odrywało dłoni i ramion od podłogi. Liczba zwojów w jednym lub drugim kierunku jest dziesięć do dwunastu razy.

Podczas wykonywania powyższych ćwiczeń dziecko musi być nadzorowane przez osobę dorosłą. W takim przypadku znajomy lub rodzic, działający jako instruktor, powinien zawsze zabezpieczyć dziecko, pomóc mu w razie potrzeby, a także zapewnić, by plecy dziecka podczas wygięć były równe.

Zapobieganie Adult Slouch
Jedną ze skutecznych metod zapobiegania stratom u dorosłych jest joga. Pewne postawy fizyczne (asany) z tego kierunku pomagają utrzymać idealną postawę. Aby zapobiec garbieniu, wykonywane są ćwiczenia otwierające klatkę piersiową.

Przed wykonaniem tego lub tego ćwiczenia powinieneś próbować oddychać równomiernie i głęboko. Jest to konieczne, aby oddychanie nie gubiło się i nie pojawia się zmęczenie.

Najpierw musisz stanąć na macie, rozciągnąć palce na bok i podnieść je, aby kciuki i małe palce były na tym samym poziomie. Utrzymaj równowagę w tej pozycji w ciągu trzydziestu sekund. Następnie palce można delikatnie obniżyć.

Następnie musisz przywitać postawy z tyłu.
Aby to zrobić, połącz dłonie w okolicy lędźwiowej, a następnie powoli zacznij podnosić ręce, aż małe palce znajdą się w okolicy kręgosłupa piersiowego. Przez trzydzieści sekund konieczne jest pchanie kręgosłupa razem z dłońmi, bez zginania w okolicy lędźwiowej. Dzieje się tak, aby skrzynia zaczęła się otwierać.

Następnie odsuń stopy od siebie w odległości około trzydziestu centymetrów, unieś ręce i wyciągnij dobrze. Jednocześnie konieczne jest odczuwanie, jak boki ciała i obszar żeber są ściągane razem z całym ciałem.

Następnie, bez ściskania kolan, powinieneś delikatnie opuścić ręce w dół, aż palce dotkną podłogi. W ciągu trzydziestu sekund ważne jest, aby zgiąć jak najwięcej w tej pozycji. Ta asana przyczynia się do ujawnienia kręgosłupa piersiowego. Następnie powinieneś zejść w dół w pełnym pochyleniu, zbliżając brzuch i mostek do nóg.
W przypadku, gdy dana osoba ma słaby odcinek, a podczas przechylania pojawiają się nieprzyjemne lub bolesne doznania, konieczne jest lekkie zgięcie kolan lub zapięcie cieląt.

Następnie, z pozycji pochylenia, delikatnie przesuń stopy do tyłu, aż ciało uformuje trójkątny kształt.
W tej pozycji konieczne jest dociskanie dłoni i dłoni palców do podłogi tak bardzo, jak to możliwe. Poleganie na poduszkach palców jest bardzo ważne, aby podnieść pięty tak wysoko, jak to możliwe. Dzięki tym działaniom możesz trzymać miednicę w płaskiej pozycji, nie dopuszczając do zaokrąglenia kręgosłupa. Gdy to ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, wszystkie stawy są wyrównane, ciało wydłuża się iz czasem osoba zaczyna odczuwać światło.

W takiej pozycji ciała musisz mieć trzydzieści czterdzieści sekund, po czym powinieneś zgiąć kolana, usiąść na piętach miednicą i opuścić czoło na podłogę i wyciągnąć ręce do przodu. W tym samym czasie musisz rozciągać palce tak bardzo, jak to możliwe, rozdzielając je. Kładąc nacisk na dłoń, należy popchnąć stawy barkowe do wewnątrz, podnosząc łokcie od podłogi. Po tym musisz stanąć na czworakach, odepchnąć palce i dłonie podłogi i ponownie stanąć w pozie trójkąta.

Następnie, z westchnieniem, musisz się schylić, wyprostować ramiona, przesunąć klatkę piersiową do przodu, opuścić nogi, aby podnieść stopę. W tym przypadku miednica powinna znajdować się na wadze. Ponadto, bez zginania ramion w łokciach, należy przesunąć ramiona do tyłu i zgiąć plecy.
Następnie powinieneś usiąść na piętach, położyć głowę na macie, opuścić ramiona i rozciągnąć ramiona wzdłuż bioder. Zaleca się pozostanie w tej pozycji przez dwie do trzech minut. Jednocześnie oddychanie powinno być gładkie.

Powyższe ćwiczenia zaleca się wykonywać codziennie lub co drugi dzień.

Następujące metody mogą być również stosowane jako profilaktyka przy garbieniu:

• masaż;
• noszenie prewencyjnych korektorów postawy;
• pływanie

Czym jest niebezpieczne pochylenie?

Sama pochylenie nie jest szczególnie niebezpieczne, ale ryzyko poważnych powikłań jest możliwe, jeśli przyczyną tej patologicznej manifestacji jest poważna choroba.

Następujące przyczyny i choroby mogą poprzedzać zgniliznę: