Autor artykułu: Victoria Stoyanova, lekarz II kategorii, kierownik laboratorium w centrum diagnostyczno-leczniczym (2015–2016).

Lekarz gimnastyczny Bubnovsky - to nie tylko zestaw ćwiczeń fizykoterapii. Opiera się na kinezyterapii - specjalnej „terapii ruchowej”, która wykorzystuje wewnętrzne rezerwy organizmu.

Charakterystyczną cechą techniki Bubnovsky'ego jest przygotowanie indywidualnych programów do regeneracji kręgosłupa lub stawów, które specjalista z ośrodka opracowuje dla każdego pacjenta indywidualnie po przeprowadzeniu specjalnego badania mięśniowo-powięziowego (podczas którego lokalizacja zmiany jest bardzo dokładnie określona).

Po pierwsze, pacjent jest przeszkolony w zakresie właściwego wykonywania ćwiczeń przez specjalistów z ośrodków Bubnovsky, a następnie może kontynuować samodzielne szkolenie w domu.

Trzy różnice tej gimnastyki w osteochondrozie szyjki macicy z klasycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych:

indywidualny dobór aktywności fizycznej, w zależności od zidentyfikowanej patologii i rezerwowej zdolności pacjenta;

wzmocnienie głębokich mięśni gorsetu mięśniowego, które są rzadko używane w wykonywaniu normalnych ćwiczeń, terapii ruchowej;

połączenie wysiłku fizycznego z ćwiczeniami oddechowymi, specjalnym masażem i krioterapią (terapeutyczne efekty zimna).

Aby zwiększyć skuteczność swoich ćwiczeń, dr Bubnovsky opracował specjalny symulator, który pod nadzorem specjalisty pomaga szybko złagodzić ból i przywrócić mobilność.

Lekarz gimnastyki Bubnovsky nie tylko pozwala zatrzymać zniszczenie kręgosłupa z osteochondrozą szyjki macicy, ale także uniknąć długotrwałego leczenia lub operacji.

Siedem ćwiczeń na osteochondrozę szyjki macicy

Opisany poniżej kompleks osteochondrozy szyjki macicy złożony z siedmiu ćwiczeń jest dostępny dla każdej osoby, ponieważ nie wymaga symulatora i jest wystarczająco prosty, aby wykonać go w domu.

Ćwiczenia „Wiosna” (1), „Recenzja” (2) i „Metronome” (3) z kompleksu gimnastyki medycznej Bubnovsky z osteochondrozą szyjki macicy

(jeśli tabela nie jest w pełni widoczna - przewiń ją w prawo)

PI: Wstań prosto do lustra, opuść ręce wzdłuż ciała, trzymaj głowę prosto.

Opuść głowę i przytrzymaj przez kilka sekund.

Podnieś podbródek i lekko pociągnij do przodu, przytrzymaj głowę w tej pozycji.

Zegnij głowę do lewego ramienia i przytrzymaj przez 30 sekund.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Przechyl głowę do prawego ramienia, a także unieruchom głowę na 30 sekund.

Zrób co najmniej sześć przechyleń.

Obróć głowę w prawo tak daleko, jak to możliwe, przytrzymaj przez kilka sekund.

Powtórz ten sam ruch w lewo.

Zrób co najmniej trzy tury w każdym kierunku.

Sp jest taki sam, ale ręce są na pasku.

Pociągnij za szyję, podbródek powinien być równoległy do ​​podłogi.

Bez zmiany pozycji podbródka pociągnij głowę do przodu.

Obróć tułów na bok, z brodą sięgającą do ramienia. Przytrzymaj przez 30 sekund.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Zrób to samo, odwracając się w drugą stronę.

Zrób co najmniej sześć obrotów w każdym kierunku.

IP: Usiądź na krześle, trzymając ręce na kolanach, utrzymuj poziom głowy.

Wyprostuj ramiona i odciągnij je, odchylając głowę do tyłu.

Wróć do pozycji wyjściowej.

6. Recenzja (skomplikowana wersja).

PI: taki sam jak w poprzedniej wersji.

Połóż dłoń lewej ręki na prawym ramieniu, obracając głowę w tym samym kierunku (w prawo).

Obserwuj pozycję łokcia, powinna być równoległa do podłogi; Trzymaj drugą rękę w kolanie.

Zrób to samo, odwracając się w drugą stronę.

IP: Usiądź na krześle, podnieś ręce nad głowę i lekko ugnij łokcie.

Odwróć głowę na bok.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Odwróć głowę na drugą stronę.

Pamiętaj, aby za każdym razem ustalać pozycję głowy na kilka sekund.

Ćwiczenie „Fakir”

Plusy i minusy gimnastyki Bubnovsky

Zalety gimnastyki Bubnovsky (które są istotne jak w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy i innych oddziałów):

• Wszechstronność. Ćwiczenia na szyję są skuteczne nie tylko w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy, ale także w okresie pooperacyjnym lub po urazie. Są również przydatne jako środek zapobiegawczy.
• Bezpieczeństwo Ta gimnastyka łagodzi nie tylko objawy negatywne, ale także samą chorobę bez użycia leków i środków chemicznych.
• Brak przeciwwskazań do wieku i płci.
• Długoterminowy efekt terapeutyczny i zapobieganie nawrotom choroby.
• Pozytywny wpływ na całe ciało. Ćwiczenia gimnastyczne zwiększają jego funkcje ochronne, wzmacniają mięśnie, wspomagają korekcję wagi.

Metoda Bubnovsky jest uznawana za lek oficjalny, opatentowana i ma niezbędne uprawnienia.

Z „niedociągnięć” można nazwać jedynie konieczność ścisłego przestrzegania reżimu przepisanego przez ortopedę, aby nie przegapić zajęć i prawidłowo wykonywać wszystkie zalecane ćwiczenia.

Pięć zasad skuteczności zajęć

Pozytywny wynik gimnastyki z osteochondrozą szyjki macicy zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego da, jeśli przestrzegane będą następujące zasady:

pierwsze dwa tygodnie zajęć powinny odbywać się codziennie, bez utraty;

w przyszłości liczba lekcji w tygodniu jest ustalana indywidualnie przez lekarza prowadzącego, zwykle trwa to do ośmiu razy w miesiącu;

podczas gimnastyki należy stale monitorować postawę;

prowadzić zajęcia przed lustrem, aby kontrolować dokładność ruchów;

czas trwania leczenia za pomocą ćwiczeń gimnastycznych jest ustalany indywidualnie przez lekarza terapii ruchowej, ale nie jest on krótszy niż trzy miesiące.

Podsumowanie

Dzięki regularnym ćwiczeniom i prawidłowemu wykonaniu każdego ćwiczenia gimnastyka dr Bubnovsky szybko uwolni cię od problemów w okolicy szyjki macicy i pomoże wyleczyć osteochondrozę bez leków, które często mają wiele niepożądanych skutków ubocznych.

Autor artykułu: Victoria Stoyanova, lekarz II kategorii, kierownik laboratorium w centrum diagnostyczno-leczniczym (2015–2016).

Ładowanie według Bubnovsky'ego: zestaw ćwiczeń na osteochondrozę regionu szyjnego

Choroby kręgosłupa, aw szczególności jego górna część, obserwuje się u prawie co drugiego mieszkańca planety.

Jedną z najczęstszych patologii kręgosłupa jest osteochondroza szyjna, która może być spowodowana siedzącym trybem życia, niedożywieniem, zaburzeniami metabolicznymi itp.

Choroba ta charakteryzuje się zmianą struktury dysków, zmniejszeniem ich ruchliwości i elastyczności, rozwojem dystrofii kręgów.

Jednym z objawów osteochondrozy jest ból, który znacząco wpływa na jakość życia pacjenta.

Możliwe jest zatrzymanie zespołu bólowego za pomocą leków, a także gimnastyki według Bubnovsky.

Kim jest Bubnovsky?

Sergei M. Bubnovsky jest doktorem nauk medycznych, założycielem nowoczesnej kinezyterapii. Patrząc na tego silnego i wysokiego mężczyznę, nie można sobie wyobrazić, że był okres w jego życiu, kiedy lekarze praktycznie go położyli.

S. Bubnovsky jest założycielem nowoczesnej kinezyterapii

W wieku 24 lat Siergiej miał wypadek, otrzymał wiele obrażeń, był w śpiączce przez kilka dni i niespodziewanie przeżył. Perspektywy w tym momencie nie były zbyt jasne - stały ból, kule i niepełnosprawność.

Pomimo niezadowalających prognoz lekarzy Bubnovsky postanowił walczyć o swoje zdrowie. W wyniku tego stanął na nogi, opracował metodę leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego i system rehabilitacji po urazach oraz otworzył wiele ośrodków medycznych w całej Rosji.

Preferencje w tych ośrodkach nie są uzależnione od terapii lekowej, ale od terapii ruchowej i masażu. Dlatego metoda Bubnovsky'ego otrzymała nazwę kinezyterapii lub „terapii ruchowej”, która jest zasadniczo tym samym. Skuteczność metody udowodnił sam lekarz i tysiące pacjentów, którzy byli w stanie pozbyć się bólów w osteochondrozie, artrozie stawów i atritis (a wszystko to bez operacji i leków).

Gimnastyka Bubnovsky: techniki i zasada ich działania

Gimnastyka dr Bubnovsky to znacznie więcej niż proste ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Opiera się na kinezyterapii wykorzystującej wewnętrzne rezerwy organizmu.

Charakterystyczną cechą tej techniki jest przygotowanie indywidualnych programów dla każdego pacjenta. Lekarz przeprowadza specjalne badanie mięśniowo-powięziowe (pozwala dokładnie określić lokalizację ogniska patologicznego) i opracowuje schemat leczenia - technikę przywracania stawów lub kręgosłupa. Po pierwsze, pacjent wykonuje ćwiczenia pod nadzorem lekarzy w ośrodkach Bubnovsky, a następnie kontynuuje naukę samodzielnie w domu.

Następujące choroby i objawy są wskazaniem do stosowania kompleksu Bubnovsky:

• osteochondroza szyjki macicy;
• ból głowy i ból szyi;
• senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy;
• zespół wegetatywny;
• wysokie ciśnienie krwi;
• upośledzona uwaga i pamięć w siedzącym trybie życia.

Według Bubnovsky'ego gimnastyka jest zalecana głównie w osteochondrozie i jej konsekwencjach.

W szczególności gimnastyka Bubnovsky'ego jest zalecana osobom pracującym przy komputerze. Ćwiczenie poprawia krążenie krwi, co ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i wydajność człowieka.

Niektórzy umieszczają znak równości między gimnastyką Bubnovsky'ego a klasycznymi ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi, ale nie można tego zrobić.

Ładowanie na Bubnovsky rozróżnia:

• indywidualny dobór aktywności fizycznej, w zależności od zdiagnozowanej choroby i rezerwowej zdolności pacjenta;
• połączenie aktywności fizycznej z krioterapią (terapeutyczne efekty zimna), specjalne masaże i ćwiczenia oddechowe;
• wzmocnienie układu mięśniowego (nawet te mięśnie, które nie są zaangażowane w klasyczną terapię wysiłkową).

Gimnastyka Bubnovsky pozwala zatrzymać zniszczenie kręgosłupa u pacjentów z osteochondrozą szyjki macicy, a także uniknąć operacji i długotrwałego leczenia. W celu zwiększenia skuteczności ćwiczeń Bubnovsky opracował symulator, którego ćwiczenia mają na celu szybkie złagodzenie bólu i przywrócenie mobilności.

Korzyści z gimnastyki Bubnovsky w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa szyjnego obejmują:

• Bezpieczeństwo Gimnastyka eliminuje nie tylko negatywne objawy, ale także samą chorobę bez użycia środków chemicznych i leków.
• Wszechstronność. Ćwiczenia są przepisywane na osteochondrozę szyjki macicy, a także w okresie zdrowienia po urazie lub zabiegu chirurgicznym. Możesz także angażować się w celach prewencyjnych.
• Brak przeciwwskazań do płci i wieku.
• Zapobieganie nawrotom choroby, długoterminowy efekt terapeutyczny.
• Pozytywny wpływ na całe ciało. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, zwiększyć funkcje ochronne organizmu i poprawić wagę.

Metoda Bubnovsky jest opatentowana, uznana za lek oficjalny, posiada wszystkie niezbędne uprawnienia.

Wideo: „Jak usunąć ból szyi bez tabletek: mówi dr Bubnovsky”

Jak leczyć osteochondrozę: ćwiczenia Bubnovsky'ego w domu

Dlaczego boli mnie plecy, ręce mi drętwieją. Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego

Coraz częściej, z bólem pleców, ludzie - zarówno młodzi, jak i starsi - nie szukają pigułek i plastrów, ale ćwiczenia na kręgosłup. W przypadku ostrych bólów pleców ten zestaw ćwiczeń od Bubnovsky pomoże Ci wyprostować się i wrócić do aktywności. A co można zrobić, aby leczyć osteochondrozę? W tym przypadku dr Bubnovsky ma oddzielną gimnastykę, którą można również wykonać w domu.

Na moim biurku jest cała góra listów, a wielu autorów tych listów narzeka na ten sam problem. Chodzi o ból pleców, a nazwa tego problemu to osteochondroza. Jedyną różnicą jest to, że u niektórych osób występuje osteochondroza w okolicy lędźwiowej, w innych - w szyjno-piersiowej, w trzeciej. Czy mogę pozbyć się bólu pleców bez leków?

Po pierwsze, chcę powiedzieć, że osteochondroza nie jest chorobą, ale odpłatą za niezrozumienie i ignorancję własnego organizmu. To moje głębokie przekonanie.

O dziwo, wielu ludzi, którzy przychodzą do mnie w recepcji, uważają się za zdrowych, a ból - za wypadek. Wyjaśniają, że podnieśli coś ciężkiego, wygięli się bezskutecznie, ostro odwrócili. I pytają: „Zrób coś, żeby wszystko się od razu skończyło”.

Leczenie osteochondrozy

Tak się nie dzieje! Aby pozbyć się bólu pleców, musisz pracować długo i ciężko. Myślę, że moja wieloletnia praktyka medyczna potwierdza, że ​​osteochondroza nie jest chorobą, ale sposobem na życie. Wybierz: być traktowanym przed samozniszczeniem, zamieniać jedną pigułkę na drugą, wciągać w gorsety i blokować nerwy obwodowe lub przywracać zdrowie, rezygnując ze wszystkiego, o czym wspomniano powyżej?

Często mówię moim pacjentom: „Ciało się zmiażdży, jeśli się nie angażuje”. Oznacza to, że osoba, która nie ćwiczy mięśni, przyczynia się do ich zaniku. W rezultacie mięśnie kurczą się w objętości, a wraz z nimi zarówno naczynia, jak i nerwy przechodzące przez mięśnie są ściśnięte, a zatem przepływ krwi i odżywienie stawów pogarsza się. Zatem osoba wygląda całkiem normalnie, ale wewnątrz wydaje się być zaciśnięta, a nie tylko kręgosłup, ale cierpi również całe ciało.

Jeśli stawy kręgowe są „zardzewiałe”, a ich głębokie mięśnie twardnieją, wytrzymałość znika, siła i elastyczność zostają utracone. W takiej sytuacji osoba czasami nie może nawet związać sznurówek butów na swoich butach, ponieważ kiedy się pochyla, ból przeszywa go. Pacjent idzie do lekarza, rozpoznaje osteochondrozę, a następnie leczenie zgodnie z dobrze znanym planem: pigułki, fizjoterapia, gorset.

Przyczyny osteochondrozy

We współczesnej literaturze medycznej osteochondroza jest chorobą, w której zachodzą różne procesy dystroficzne, w wyniku których kręgi i krążki międzykręgowe są dotknięte chorobą i dieta zostaje przerwana, za co odpowiedzialne są dowolne mięśnie. Jeśli przynajmniej jeden mięsień przestanie pełnić swoje funkcje, pojawia się „dziura”, do której przenika choroba. Ale jeden mięsień brany osobno nie zanika - kilka mięśni, kilka „serc”, które wprowadzają odżywianie do różnych zaników narządów i tkanek jednocześnie.

Jest to przewlekły proces, który zaczyna się niezauważony przez ludzi i trwa długo. Dlatego też, jeśli obraz pokazuje dystroficzne zmiany kręgów i krążków, to znaczy osteochondrozy, istnieją inne zaburzenia w organizmie w tym samym czasie - mogą to być bóle głowy, drętwienie palców, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe, arytmia, ból w dole pleców, problemy z oskrzelami i wiele innych bolączki.

Innymi słowy, osteochondroza lub choroba kręgosłupa nie jest pojedynczą chorobą, ale wskaźnikiem stosunku osoby do własnych mięśni.

Często mam problemy z ostrym bólem pleców - tak dotkliwe, że pacjent po prostu nie jest w stanie myśleć o niczym innym, ale zdjęcia jego kręgosłupa nie wykazują żadnych zmian patologicznych. I odwrotnie, są zdjęcia osób w podeszłym wieku, które nie mają jednego całego odcinka kręgosłupa, ale jednocześnie nie występują bóle pleców. Skąd pochodzi ten paradoks?

Odpowiedź jest prosta. Osoba może narzekać na ogólną słabość i na to, że jego „nogi nie chodzą”, ale jednocześnie nadal wykonuje najlepszą możliwą gimnastykę! Jeszcze raz chcę przypomnieć, że mięśnie są przywracane w każdym wieku iz dowolnego stanu, ale muszą stworzyć do tego warunki niezbędne, to znaczy wykonywać ćwiczenia fizyczne, które przywracają „pompowanie” funkcji mięśni. W wyniku regularnego wykonywania takich ćwiczeń przywracane są naczynia krwionośne i naczynia włosowate transportujące krew, co poprawia odżywianie mięśni i łagodzi stany zapalne.

Kochaj siebie, swoje ciało, mięśnie i stawy i ucz się dbać o nie, a nie tylko bezlitośnie ich wykorzystywać. Następnie - proste, ale skuteczne ćwiczenia, które pomogą poradzić sobie z osteochondrozą.

Gimnastyka z osteochondrozą

1. Leżąc na plecach, zapnij nogę zgiętą w kolanie i przyciśnij ją do klatki piersiowej, próbując dotknąć kolana brodą. Zmień nogę i kontynuuj ćwiczenie.

1. Bardzo przydatne ćwiczenia na mięśnie prostowników kręgosłupa - tzw. Mięśnie przykręgosłupowe. Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu kuli, ciało zwisa do przodu. Podczas wydechu podnieś tułów równolegle do podłogi i powróć do pierwotnego położenia. Zrób 10-15 powtórzeń.

Innym wariantem tego ćwiczenia jest podnoszenie nóg z pozycji wyjściowej, leżąc na piłce z żołądkiem.

Wielu czytelników skarży się na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego i wysunięcie dysków. Ponadto drętwienie palców, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe. W tym przypadku „wypisuję” dla nich dwa przepisy - są to dwa ćwiczenia: pompki i podciąganie.

Jeśli ćwiczenie będzie początkowo trudne, nogi można zgiąć w kolanach.

1. Push up na przemian z podciąganiem. Aby wykonać podciąganie, zainstaluj poziomy drążek w drzwiach - przymocuj drążek na wysokości uniesionych rąk. Chwyć poziomy drążek i spróbuj zacisnąć górną część ciała. Nie zniechęcaj się, jeśli nic się nie dzieje od razu - być może początkowo możesz tylko nieznacznie wznieść się ponad podłogę. Kontynuuj regularne dokręcanie - z czasem zauważysz, że zaczynasz podciągać się coraz wyżej i wyżej, niemal dotykając patykiem brody.

Radzę ci wykonać wszystkie powyższe ćwiczenia z namysłem, bez pośpiechu, czując każdy pracujący mięsień. Liczba powtórzeń powinna być stopniowo zwiększana. Spróbuj także chodzić co najmniej półtorej do dwóch godzin dziennie.

Sergey Bubnovsky doktor nauk medycznych, profesor

Ćwiczy Bubnovsky'ego w domu z osteochondrozą szyjki macicy

Każdy rodzaj ćwiczeń według Bubnovsky'ego ma na celu poprawę krążenia krwi i pobudzenie mózgu. Ta technika doskonale leczy chorobę osteochondrozy szyjki macicy. Ta technika jest również dobra jako zapobieganie chorobom.

Korzyści z ćwiczeń

Korzyści z ćwiczeń według metody Dr. Bubnovsky'ego to efekt kinezyterapii i terapii za pomocą ruchów. Klasy przyczyniają się do aktywacji całego układu ciała i pozwalają pozbyć się stanu zapalnego w kręgach.

Leczenie według metody Bubnovsky'ego to możliwość sporządzenia indywidualnego planu lekcji dla pacjentów z osteochondrozą szyjki macicy. Plan zależy od ciężkości choroby, objawowych form jej manifestacji i stopnia skuteczności przeprowadzonego leczenia wstępnego.

Technika Dr. Bubnovsky jest odpowiednia do leczenia osteochondrozy szyjki macicy, a także klatki piersiowej i szyjno-piersiowej. Wielu zauważa niezbędną pomoc w ćwiczeniach przeciwko szczyptom w okolicy lędźwiowej.

Korzyści z ćwiczeń są niezastąpione przy takich objawach:

• szczypanie kręgów;
• wczesne objawy osteochondrozy szyjno-piersiowej;
• na wyjściu kręgów;
• procesy zapalne;
• ciężkość z tyłu;
• z niewystarczającą aktywnością fizyczną i otyłością;
• z ciężkimi bólami głowy, migrenami i zawrotami głowy;
• dyskomfort w okolicy szyi i szyi;
• drętwienie palców i dłoni.

Ćwiczenia są uniwersalne, ponieważ są wykonywane w celu profilaktyki i po interwencji chirurgicznej. W pierwszym stadium choroby pomagają pozbyć się zespołów bólowych bez terapii lekowej. Efekt zajęć trwa bardzo długo i zapobiega nawrotom.

Rodzaje ćwiczeń

Wszelkie rodzaje ćwiczeń dla Bubnovsky'ego odbywały się w następującej ścisłej kolejności. Najpierw musisz rastrenirovat ciała rozgrzewając mięśnie. Można to osiągnąć dzięki pompkom. Kobiety powinny wykonywać ten trening z kolan. Następnie musisz zgiąć ręce podczas wdechu i wyprostować je podczas wydechu. Jednocześnie ciało powinno być równe i proste, plecy nie powinny się wyginać, spojrzenie powinno być skoncentrowane w jednym punkcie przed tobą. Podczas rozgrzewania głowy nie można przechylać do przodu.

Ćwiczenia na szyję wykonywane są indywidualnie dla pacjenta przez doświadczonego specjalistę. Rodzaje ćwiczeń zależą od ciężkości choroby i rodzaju choroby:

• ćwiczenia na różnych etapach osteochondrozy szyjki macicy;
• ćwiczenia po leczeniu terapeutycznym choroby;
• działania zapobiegawcze.

Ponadto gimnastyka według Bubnovsky'ego jest wybierana również z częstymi bólami głowy pacjenta, z bezsennością w nocy i sennością w godzinach pracy. Przydatne ćwiczenia i dystonia wegetatywna, bezsenność.

Zestaw ćwiczeń

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego jest łatwa do wykonania w domu, ponieważ nie wymaga dodatkowego sprzętu do wykonywania ruchów i składa się z dość prostych i łatwych ćwiczeń.

Najskuteczniejsza technika zajęć w jej regularnym wdrażaniu przez dwa tygodnie. Po zakończeniu kompleksu uzyskany efekt należy skonsolidować, wykonując ćwiczenia co najmniej dwa razy w tygodniu.

Wskazane jest, aby wykonać wszystkie urządzenia przed lustrem. Kompleks ćwiczeń składa się z następujących części:

• Wiosna. Musisz wstać prosto i opuścić ramiona wzdłuż ciała. Powoli przesuwaj głowę w przód iw tył, mocując każdy przechył przez kilka sekund.
• Metronom. W tej samej pozycji przechyl głowę najpierw do prawego ramienia, pozostając w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie w lewo.

Czas ustalania nachylenia głowy można zmniejszyć w zależności od bólu. Nie toleruj silnego bólu, musisz dostosować ruch do komfortowego samopoczucia.

• Recenzja. W początkowej pozycji musisz obracać głowę na przemian w prawo i w lewo, utrzymując się przez kilka minut z każdej strony.
• Gęś Ręce złożone na pasie, wyprostuj podbródek równolegle do podłogi, a następnie pociągnij do przodu. Odwróć głowę w prawo i połóż ją na ramieniu. Pozostań w tej pozycji nie dłużej niż jedną minutę. Następnie zrób to samo w lewo.
• Czapla Usiądź i wyprostuj tułów tak bardzo, jak to możliwe, trzymaj głowę prosto, z założonymi rękami na kolanach. Wyprostuj ramiona, pociągnij je z powrotem i jednocześnie odchyl głowę. Wracając do stanu początkowego, odczekaj kilka minut i powtórz ruch.
• Trudny przegląd. Usiądź dokładnie, ręce złożone na kolanach. Obróć głowę w prawo i umieść prawą dłoń na ramieniu, tak aby łokieć był równoległy do ​​podłogi. Prawa ręka pozostaje na kolanach.
• Fakir Siedząc, musisz lekko zgiąć ramiona i podnieść je nad głowę, uprzednio łącząc dłonie. Całkowicie obróć głowę w jednym kierunku, a następnie w drugą.

Prawidłowa technika ćwiczeń według Bubnovsky'ego jest przepisywana przez lekarza. Jego regularne i metodyczne wdrażanie gwarantuje sukces w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy. Cały sprzęt musi być wykonywany powoli, metodycznie i z uśmiechem na twarzy.

Gimnastyka z osteochondrozą szyjki macicy dr Bubnovsky'ego

Lekarz gimnastyczny Bubnovsky - to nie tylko zestaw ćwiczeń fizykoterapii. Opiera się na kinezyterapii - specjalnej „terapii ruchowej”, która wykorzystuje wewnętrzne rezerwy organizmu.

Charakterystyczną cechą techniki Bubnovsky'ego jest przygotowanie indywidualnych programów do regeneracji kręgosłupa lub stawów, które specjalista z ośrodka opracowuje dla każdego pacjenta indywidualnie po przeprowadzeniu specjalnego badania mięśniowo-powięziowego (podczas którego lokalizacja zmiany jest bardzo dokładnie określona).

Po pierwsze, pacjent jest przeszkolony w zakresie właściwego wykonywania ćwiczeń przez specjalistów z ośrodków Bubnovsky, a następnie może kontynuować samodzielne szkolenie w domu.

Trzy różnice tej gimnastyki w osteochondrozie szyjki macicy z klasycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych:

indywidualny dobór aktywności fizycznej, w zależności od zidentyfikowanej patologii i rezerwowej zdolności pacjenta;

wzmocnienie głębokich mięśni gorsetu mięśniowego, które są rzadko używane w wykonywaniu normalnych ćwiczeń, terapii ruchowej;

połączenie wysiłku fizycznego z ćwiczeniami oddechowymi, specjalnym masażem i krioterapią (terapeutyczne efekty zimna).

Aby zwiększyć skuteczność swoich ćwiczeń, dr Bubnovsky opracował specjalny symulator, który pod nadzorem specjalisty pomaga szybko złagodzić ból i przywrócić mobilność.

Lekarz gimnastyki Bubnovsky nie tylko pozwala zatrzymać zniszczenie kręgosłupa z osteochondrozą szyjki macicy, ale także uniknąć długotrwałego leczenia lub operacji.

Siedem ćwiczeń na osteochondrozę szyjki macicy

Opisany poniżej kompleks osteochondrozy szyjki macicy złożony z siedmiu ćwiczeń jest dostępny dla każdej osoby, ponieważ nie wymaga symulatora i jest wystarczająco prosty, aby wykonać go w domu.

Ćwiczenia „Wiosna” (1), „Recenzja” (2) i „Metronome” (3) z kompleksu gimnastyki medycznej Bubnovsky z osteochondrozą szyjki macicy

(jeśli tabela nie jest w pełni widoczna - przewiń ją w prawo)

PI: Wstań prosto do lustra, opuść ręce wzdłuż ciała, trzymaj głowę prosto.

Opuść głowę i przytrzymaj przez kilka sekund.

Podnieś podbródek i lekko pociągnij do przodu, przytrzymaj głowę w tej pozycji.

Zegnij głowę do lewego ramienia i przytrzymaj przez 30 sekund.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Przechyl głowę do prawego ramienia, a także unieruchom głowę na 30 sekund.

Zrób co najmniej sześć przechyleń.

Obróć głowę w prawo tak daleko, jak to możliwe, przytrzymaj przez kilka sekund.

Powtórz ten sam ruch w lewo.

Zrób co najmniej trzy tury w każdym kierunku.

Sp jest taki sam, ale ręce są na pasku.

Pociągnij za szyję, podbródek powinien być równoległy do ​​podłogi.

Bez zmiany pozycji podbródka pociągnij głowę do przodu.

Obróć tułów na bok, z brodą sięgającą do ramienia. Przytrzymaj przez 30 sekund.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Zrób to samo, odwracając się w drugą stronę.

Zrób co najmniej sześć obrotów w każdym kierunku.

IP: Usiądź na krześle, trzymając ręce na kolanach, utrzymuj poziom głowy.

Wyprostuj ramiona i odciągnij je, odchylając głowę do tyłu.

Wróć do pozycji wyjściowej.

6. Recenzja (skomplikowana wersja).

PI: taki sam jak w poprzedniej wersji.

Połóż dłoń lewej ręki na prawym ramieniu, obracając głowę w tym samym kierunku (w prawo).

Obserwuj pozycję łokcia, powinna być równoległa do podłogi; Trzymaj drugą rękę w kolanie.

Zrób to samo, odwracając się w drugą stronę.

IP: Usiądź na krześle, podnieś ręce nad głowę i lekko ugnij łokcie.

Odwróć głowę na bok.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Odwróć głowę na drugą stronę.

Pamiętaj, aby za każdym razem ustalać pozycję głowy na kilka sekund.

Ćwiczenie „Fakir”

Plusy i minusy gimnastyki Bubnovsky

Zalety gimnastyki Bubnovsky (które są istotne jak w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy i innych oddziałów):

• Wszechstronność. Ćwiczenia na szyję są skuteczne nie tylko w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy, ale także w okresie pooperacyjnym lub po urazie. Są również przydatne jako środek zapobiegawczy.
• Bezpieczeństwo Ta gimnastyka łagodzi nie tylko objawy negatywne, ale także samą chorobę bez użycia leków i środków chemicznych.
• Brak przeciwwskazań do wieku i płci.
• Długoterminowy efekt terapeutyczny i zapobieganie nawrotom choroby.
• Pozytywny wpływ na całe ciało. Ćwiczenia gimnastyczne zwiększają jego funkcje ochronne, wzmacniają mięśnie, wspomagają korekcję wagi.

Metoda Bubnovsky jest uznawana za lek oficjalny, opatentowana i ma niezbędne uprawnienia.

Wśród „niedociągnięć” można nazwać jedynie konieczność ścisłego przestrzegania reżimu przepisanego przez ortopedę, aby nie przegapić zajęć i prawidłowo wykonywać wszystkie zalecane ćwiczenia.

Pięć zasad skuteczności zajęć

Pozytywny wynik gimnastyki z osteochondrozą szyjki macicy zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego da, jeśli przestrzegane będą następujące zasady:

pierwsze dwa tygodnie zajęć powinny odbywać się codziennie, bez utraty;

w przyszłości liczba lekcji w tygodniu jest ustalana indywidualnie przez lekarza prowadzącego, zwykle trwa to do ośmiu razy w miesiącu;

podczas gimnastyki należy stale monitorować postawę;

prowadzić zajęcia przed lustrem, aby kontrolować dokładność ruchów;

czas trwania leczenia za pomocą ćwiczeń gimnastycznych jest ustalany indywidualnie przez lekarza terapii ruchowej, ale nie jest on krótszy niż trzy miesiące.

Dzięki regularnym ćwiczeniom i prawidłowemu wykonaniu każdego ćwiczenia gimnastyka dr Bubnovsky szybko uwolni cię od problemów w okolicy szyjki macicy i pomoże wyleczyć osteochondrozę bez leków, które często mają wiele niepożądanych skutków ubocznych.

Autor: Svetlana Kant

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Koledzy z klasy
• Mój świat
• Google+

W górnej części kanału komentarza znajdują się ostatnie 25 bloków pytań i odpowiedzi. Odpowiadam tylko na te pytania, na których mogę udzielać praktycznych porad zaocznych - często nie jest to możliwe bez osobistej konsultacji.

Dzień dobry! Czy można użyć tej gimnastyki z hałasem i dzwonieniem w głowie, spowodowanym osteochondrozą szyjki macicy? Inne objawy, z wyjątkiem zawrotów głowy - nie.

Cześć, Jurij. Możesz spróbować, ale ostrożnie, zaczynając od małego. Jeśli chodzi o hałas i wezwanie w mojej głowie, zalecam wykonanie USG naczyń mózgowych, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, aby mieć dokładne pojęcie o czynnikach prowokujących.

Dzień dobry! Boli kręgosłup szyjny, osteochondroza szyi i kręgosłupa lędźwiowego. Chciałbym umówić się na wizytę u lekarza i jak uzyskać niedrogi symulator Bubnovsky do użytku domowego, w granicach 15-20 tysięcy rubli

Svetlana, nasza strona ma charakter informacyjny, nie hostujemy. Musisz złożyć wniosek w miejscu zamieszkania w klinice do ortopedy. Symulator Bubnovsky można kupić w sklepie internetowym (szukaj), a także możesz zapytać o artykuły sportowe.

Cześć, na moim kręgosłupie szyjnym 1,2,3 kręgi są zgniatane i podawane na ramię. słabo słyszy prawe ucho, czasami pulsuje w głowie i prawej stronie szyi, a 6,7 ​​skrawków ma wzrosty i ucisk, najwyraźniej, na zakończenia nerwowe, i od tego napięcia w szyi i bólu głowy. Katastrofalnie tracę pamięć, mój wzrok się rozproszył, wykonałem terapię manualną, przychodzi ulga, ale po gimnastyce znów jest szczypta i ból. Co tydzień chodzę do masażysty i on robi podręcznik. Czy tak często można zrobić podręcznik? Czy to prowadzi do mobilności kręgów?

Cześć Ramil. W twoim przypadku podskórna terapia mięśniowo-powięziowa mająca na celu leczenie przepuklin, torbieli, chorób układu naczyniowego (niewydolność żylna, upośledzenie samego odpływu limfatycznego), chorób neurologicznych (ból głowy, ból mięśni, rwa kulszowa), jak również terapia stawowo-kręgowa będą bardziej odpowiednie z terapii manualnej. Ten ostatni pozwala lekarzowi na pełne przywrócenie funkcjonalności aparatu dysku kręgowego, aby wyeliminować kompresję zakończeń nerwowych.
Konieczne jest przeprowadzenie zabiegu tak, jak powie to terapeuta.

Dzień dobry!
W przypadku bólów mięśni szyi i szyi wykonywanie ćwiczeń jest bardzo niewygodne. Czy muszę znosić ból lub wybrać bardziej łagodny „ruch”?
Dziękuję!

Cześć, Elena. Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń z bólu. Wybierz ćwiczenia oszczędzające, wykonuj bardzo ostrożnie, z minimalnym wzrostem obciążenia.

Dzień dobry! Czy jest to gimnastyka krótkotrwała lub czy trzeba ją stosować przez resztę życia, czyli czy gimnastyka może być wykonywana stale w celu leczenia, a następnie w celu utrzymania i zapobiegania?

Leczenie gimnastyki Bubnovsky opiera się na kinezyterapii, czyli terapii ruchowej, a „ruchy” terapeutyczne są potrzebne przez całe życie. Rozumie się, że początkowo pacjent jest przeszkolony w zakresie właściwego wykonywania ćwiczeń przez specjalistów, a następnie może kontynuować naukę samodzielnie w domu w dowolnych odstępach czasu, w zależności od choroby. Jednak w tym artykule i filmie ćwiczenia, technika, wady i zalety tej techniki są dobrze i dobrze opisane.

Dzień dobry! Powiedz mi, czy mogę wykonać tę gimnastykę, jeśli mam oponiak mózgu, gdy zmieniam położenie leżącego ciała, moja głowa się kręci.

Olga, prawie, ale możesz skonsultować się ze swoim neuropatologiem. Duże znaczenie ma również stopień oponiaka.

Drogi doktorze, mój stan zdrowia pogarsza się przez cały rok: silne bóle głowy, silne zawroty głowy, słaba pamięć, mogę wyłączyć na kilka minut. Po przejściu rezonansu magnetycznego zdiagnozowano u mnie MRI zmian zwyrodnieniowych-dystroficznych w kręgosłupie szyjnym, powikłanych przepuklinowymi krążkami międzykręgowymi C5-7, spondylartrozą C5-7 i martwicą stawów C 5-7. Mam 41 lat i nie mogę pracować ani pracować w domu. Doradzaj, co można leczyć. Dostałem zastrzyki: milgamma, handrolon, pikamelon, tabletki betagestyny. Dziękuję bardzo.

Natalya, same środki medyczne nie wystarczą. Skontaktuj się z lekarzem w celu bardziej intensywnego leczenia, które powinno obejmować fizykoterapię (obowiązkowe!), Aby poprawić krążenie krwi w mózgu i wszystkich tkankach, masaż, terapię manualną (poszukaj dobrego doświadczonego kręgarza), akupunkturę, fizjoterapię. Ponadto fizjoterapia i akupunktura mają pozytywny wpływ na leczenie artrozy bez szyjki macicy regionu szyjnego. Nie zniechęcaj się, zacznij działać.

Sposób życia współczesnego człowieka powoduje częste choroby układu kostno-stawowego, a mianowicie osteochondrozy szyjki macicy. Aby złagodzić stan zapalny w okolicy szyjki macicy, potrzeba dużo czasu i wdrożenia różnych technik medycznych - masażu, zabiegów sprzętowych, leków, gimnastyki. Wielu ekspertów w celu przywrócenia prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa zaleca pacjentom wykonywanie ćwiczeń według Bubnovsky'ego w przewlekłej osteochondrozie szyjnej.

Osteochondroza szyjki macicy co roku wszystko staje się młodsza, coraz więcej młodych ludzi szuka pomocy medycznej. Do celów terapeutycznych lub profilaktycznych można zastosować metodę Dr. Bubnovsky'ego, której zasada leczenia opiera się na ruchu. Ćwiczenia są łatwe do wykonania samodzielnie w domu, nawet z przepukliną kręgosłupa, oglądając wideo. Ale nadal lepiej skonsultować się z lekarzem.

Tło i objawy początku choroby

Miejsce pracy bardzo często zakłada długi pobyt w pozycji siedzącej, w wyniku czego mięśnie nie poruszają się i następuje zastój limfy i krążenie krwi. Częste skurcze kręgosłupa szyjnego zwiększają obciążenie krążków międzykręgowych, naruszając ich integralność i elastyczność. Aby sprowokować pojawienie się osteochondrozy szyjki macicy, można również:

• zaburzenia hormonalne;
• reumatyzm;
• hipotermia;
• urazy kręgosłupa.

W wyniku zmian w stanie kręgosłupa nerwy i naczynia krwionośne w okolicy szyjki macicy są zaciśnięte. W zaawansowanym stadium, gdy nie przeprowadzono w odpowiednim czasie leczenia osteochondrozy szyjki macicy, utrzymujący się skurcz naczyń może prowadzić do uszkodzenia mózgu.

Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, dr Bubnovsky opracował skuteczne ćwiczenia szyi. Taki ładunek z podejściem systemowym łagodzi skurcz i powoduje ruch kręgów. Jednak w przypadku leczenia osteochondrozy według Bubnovsky'ego konieczne jest prawidłowe określenie obszaru problemu i postawienie prawidłowej diagnozy. Tylko specjalista jest w stanie to zrobić, a pacjenci powinni wiedzieć, jakie objawy mogą być przyczyną konsultacji z lekarzem.

• migreny i bóle głowy;
• mrowienie w ramionach i nogach;
• drętwienie kończyn;
• częste zawroty głowy;
• szczypanie lub wyjście kręgów;
• ograniczenie aktywności fizycznej.

Jednak głównymi objawami osteochondrozy szyjki macicy są bóle szyi, szyi, które mogą nadawać ramieniu lub ramieniu, a nasilają się nawet przy lekkim obciążeniu.

Jeśli pacjent odczuwa ostry ból, wówczas leczenie w domu jest przeciwwskazane. Lepiej jest ponownie skonsultować się ze specjalistą i odmówić wykonania jakichkolwiek ćwiczeń. W takim przypadku pacjent musi być najpierw leczony lekami, a technika Bubnovsky'ego pomoże w fazie remisji. Skuteczne są również ćwiczenia na osteochondrozę klatki piersiowej.

Jaka jest istota gimnastyki Bubnovsky?

Głównym celem leczenia według systemu Dr. Bubnovsky'ego jest wzmocnienie mięśni okolicy szyjki macicy i przywrócenie funkcji więzadeł. Gimnastyka z osteochondrozą szyjki macicy według Bubnovsky'ego, pod warunkiem, że wykonujesz zestaw ćwiczeń regularnie iw dobrej wierze, pozwala osiągnąć następujące wyniki:

1. Redukcja, a następnie eliminacja bólu.
2. Usunięcie skurczu mięśni szyi.
3. Przywrócenie prawidłowego krążenia krwi i przepływu limfy w tkankach.
4. Zmniejszenie obciążenia kręgosłupa.
5. Redukcja i stabilizacja zmian dystroficznych w tkankach kości i chrząstki.
6. Poprawa stanu i zwiększenie metabolizmu w tkankach objętych stanem zapalnym.
7. Poprawa jakości życia.

Główną różnicą treningu medycznego od zwykłego obciążenia jest indywidualny wybór zestawu ćwiczeń dla każdego pacjenta, z uwzględnieniem cech jego choroby. Ponadto technika ta pozwala na użycie i wzmocnienie głębokiej tkanki mięśniowej.

Aby jeszcze szybciej wyleczyć osteochondrozę szyjki macicy, dr Bubnovsky opracował specjalny symulator, ale zajęcia mogą być prowadzone tylko pod nadzorem lekarza.

Przygotowanie do szkolenia medycznego

Ta metoda nie wymaga specjalnego szkolenia z gimnastyki terapeutycznej. Jednak lekarz podaje kilka wskazówek, które poprawią skuteczność treningu:

1. Najpierw musisz rozciągnąć mięśnie szyi i stawy rękami lub sprawić, aby gładka głowa przechyliła się w górę iw dół, w lewo iw prawo.
2. Przed ładowaniem nie jest zbyteczne, aby wziąć ciepły relaksujący prysznic, aby zwiększyć przepływ krwi w tkankach szyi.
3. Po zakończeniu ładowania zaleca się lekkie naciągnięcie, aby zmniejszyć ból następnego ranka.
4. Wzmacnia skuteczność i przybliżenie wyniku pływania po zakończeniu zestawu ćwiczeń.
5. Poranne spacery na świeżym powietrzu wzbogacają stan zapalny mięśni szyi o tlen, zwiększając ich regenerację.

Leczenie zgodnie z metodą Bubnovsky'ego przepisaną przez lekarza po zbadaniu pacjenta. Należy ściśle przestrzegać zaleceń specjalisty, ponieważ kręgosłup szyjny jest najsłabszym punktem kręgosłupa. Po badaniu terapeuta postawi diagnozę, zidentyfikuje ognisko zapalenia i określi liczbę ćwiczeń, a także czas trwania leczenia. Czasami może to wymagać zintegrowanego podejścia z użyciem leków.

7 ćwiczy Bubnovsky dla szyjki macicy

Kompleks ćwiczeń według Bubnovsky'ego to specjalna gimnastyka oparta na zasadach kinezyterapii i terapii ruchów. Taka aktywność fizyczna aktywuje wszystkie systemy ciała, aby pozbyć się zapalenia kręgosłupa.

Aby leczyć osteochondrozę szyjki macicy i przywrócić stan kręgów, musisz regularnie wykonywać 7 prostych ćwiczeń:

• kiwa głową (20-30 razy);
• przechylanie głowy na bok, aż pojawi się ból (20-30 razy);
• obroty głowy (15–20 razy);
• dotknięcie brody szyi, gdy głowa jest pochylona do przodu (20-30 razy);
• podnoszenie ramion (20–30 razy);
• rozciąganie brody i wciąganie (20-30 razy);
• w pozycji siedzącej ze zgiętymi kolanami musisz opuścić głowę i dotknąć podbródka na kolanach (przez co najmniej 30 sekund).

Odpocznij przez 30 sekund między ćwiczeniami. Przyjrzyjmy się bliżej każdemu ćwiczeniu.

W fazie remisji choroby wykonuje się ćwiczenia terapeutyczne zgodnie z systemem dr Bubnovsky'ego:

1. Wiosna - wykonywana stojąc z rękoma wzdłuż ciała. Powoli przechyl głowę do przodu i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Po tym głowa odchyla się do tyłu, dlatego podbródek unosi się i zamarza ponownie na kilka sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Recenzja - pozycja, jak w ćwiczeniu opisanym powyżej. Konieczne jest obrócenie głowy w prawo i pozostanie w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie obrót w lewo i pozostanie ponownie przez ten sam czas. Należy powtórzyć trzy razy.
3. Metronom - ta sama pozycja ciała. Głowę należy przechylić do prawego ramienia i przytrzymać w tej pozycji przez 30 sekund (w przypadku, gdy ćwiczeniu towarzyszy ból lub trudności w okolicy szyjki macicy, czas pierwszych kilku sesji powinien być nieco zmniejszony). Głowa powraca do pierwotnej pozycji. Następnie powtarza się ćwiczenie po lewej stronie. Liczba stoków jest 6 razy w każdym kierunku.
4. Gęś - pozycja, stojące ręce umieszczone na pasku. Podbródek jest ustawiony równolegle do podłogi i pociągnięty do przodu. głowa obraca się, a podbródek należy położyć na ramieniu, tors również należy lekko obrócić, co może nieznacznie zakłócić kręgosłup, pozostając w tej pozycji przez 30–60 sekund. Powtórzenia są wykonywane 6 razy z każdej strony.
5. Czapla - ćwiczenie jest wykonywane podczas siedzenia na krześle, głowa jest prosta, ręce są pokryte kolanami. Następnie ramiona są wyprostowane i odciągnięte do tyłu (podobnie jak rybak pokazuje wielkość złowionej ryby), a jednocześnie głowa musi zostać złożona do tyłu. Następnie zajmij pozycję wyjściową. Gdy przepuklina kręgosłupa w okolicy szyjki macicy może odczuwać ból. To ćwiczenie musi być wykonywane powoli.
6. Trudny przegląd - również pozycja ciała, jak w ćwiczeniu opisanym powyżej. Głowę należy obrócić w prawo, jednocześnie umieszczając dłoń lewej ręki na prawym ramieniu, tak aby łokieć był równoległy do ​​podłogi. Prawa powinna pozostać nieruchoma na kolanie. Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz to samo w innym kierunku. Jeśli osteochondroza rozpoczyna się w okolicy szyjki macicy, w kręgosłupie słychać specyficzny dźwięk.
7. Fakir - ćwiczenie jest wykonywane podczas siedzenia na krześle, ręce powinny być uniesione ponad głowę i lekko pochylone, w tym czasie obróć głowę do boku i przytrzymaj w tej pozycji, a następnie obróć głowę w przeciwnym kierunku i przytrzymaj ponownie. Jeśli w okolicy szyjki macicy występuje przepuklina, może pojawić się przemijający dyskomfort.

Jeśli podczas przewlekłego przebiegu osteochondrozy pojawia się zaostrzenie i trzeba wykonać kompleks medyczny, ćwiczenia wykonywane są powoli i płynnie, obserwując jak najmniejszą amplitudę. W przypadku pojawienia się ostrego bólu konieczne jest zatrzymanie wszystkich działań i skontaktowanie się ze specjalistą w celu zbadania i korekty leczenia.

Regularne ćwiczenia i prawidłowa realizacja każdego ćwiczenia gimnastycznego dr Bubnovsky'ego pomogą szybko pozbyć się problemów w okolicy szyjki macicy i wyleczyć osteochondrozę.

Jedną z najczęstszych chorób układu kostno-stawowego jest osteochondroza kręgosłupa, w szczególności kręgosłupa szyjnego. Dla normalnego funkcjonowania kręgosłupa i zależnych od niego systemów zaleca się wykonywanie ćwiczeń dla odcinka szyjnego systemu Bubnovsky.

Obecnie choroba z każdym rokiem staje się coraz młodsza i dla celów profilaktycznych lub terapeutycznych każdy będzie mógł samodzielnie uprawiać gimnastykę. Technika Bubnovsky'ego opiera się na zasadzie terapii ruchowej. Takie ćwiczenia do leczenia mogą być wykonywane nawet z przepukliną w dowolnej części kręgosłupa.

Wymagania wstępne dotyczące rozwoju osteochondrozy i potrzeby leczenia

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów. »Czytaj więcej.

Prawie wszystkie sfery współczesnego życia są połączone z pracą lub rozrywką na komputerze. Oznacza to długi pobyt w jednej pozycji, aw rezultacie sztywność mięśni i zastój krążenia krwi i przepływu limfy. Ze względu na stały skurcz kręgosłupa szyjnego wzrasta obciążenie krążków międzykręgowych, a ich elastyczność i integralność jest zaburzona.

Zmiana stanu kręgosłupa w okolicy szyjnej powoduje uciskanie nerwów i naczyń krwionośnych, a osoba ma bóle głowy. W zaawansowanych stanach osteochondrozy bez leczenia może wystąpić utrzymujący się skurcz naczyń, prowadzący do poważnych powikłań stanu mózgu.

Prawidłowa diagnoza we wczesnych stadiach osteochondrozy daje doskonałe wyniki w kompleksie leczenia farmakologicznego i gimnastyki dr Bubnovsky'ego. Ćwiczenia zostały zweryfikowane od lat i stosowane w leczeniu bardzo dużej liczby pacjentów. Kompleks jest wybierany przez lekarza indywidualnie dla każdego konkretnego przypadku, ale istnieje uniwersalny zestaw ćwiczeń, które można zastosować do wszystkich pacjentów.

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

Głównym celem, jaki należy osiągnąć podczas wykonywania gimnastyki u lekarza Bubnovsky'ego, jest wzmocnienie mięśni szyi i przywrócenie funkcji aparatu więzadłowego. Jeśli regularnie wykonujesz zalecane ćwiczenia w dobrej wierze, możesz osiągnąć następujące wyniki leczenia:

1. Usunięcie skurczu mięśni szyi.
2. Zmniejszenie obciążenia kręgosłupa.
3. Przywrócenie trofizmu w tkankach i normalne krążenie krwi.
4. Stabilizacja lub redukcja zmian dystroficznych w chrząstce i tkance kostnej.
5. Zwiększ metabolizm tkanek objętych stanem zapalnym i popraw ich stan.
6. Zmniejszenie bólu i poprawa jakości życia.

Etap przygotowawczy do kompetentnego ćwiczenia

Nie jest wymagane specjalne szkolenie dla lekarza gimnastyki Bubnovsky'ego. Istnieją pewne porady lekarza, aby poprawić skuteczność:

• Zajęcia należy rozpoczynać od rozgrzania mięśni i stawów okolicy szyjki macicy (można sprawić, aby nieostra głowa przechyliła się na boki lub do przodu lub delikatnie ugniatać szyję rękami);
• Przed zestawem ćwiczeń zaleca się wziąć prysznic, aby rozluźnić mięśnie szyi i zwiększyć przepływ krwi, co przyspieszy procesy regeneracji tkanek. W przepuklinie międzykręgowej prysznic nie powinien być bardzo gorący;
• Po zakończeniu gimnastyki u Dr. Bubnovsky'ego należy wykonać lekkie rozciąganie, aby uniknąć bolesnych doznań następnego dnia;
• Skuteczny wynik daje kąpiel w basenie po uprawianiu gimnastyki, szczególnie w przypadku przepuklin międzykręgowych;
• W przypadku osteochondrozy w okolicy szyjki macicy przydatne będzie wykonanie porannego spaceru po świeżym powietrzu, które wzbogaca stan zapalny tkanek o tlen.

Złożone ćwiczenia na kręgosłup szyjny

W fazie remisji i przepuklin kręgosłupa lędźwiowego ćwiczenia terapeutyczne wykonywane są według metody Dr. Bubnovsky'ego:

1. Sprężyna do ćwiczeń - wstawanie, ramiona wzdłuż tułowia. Głowa powoli przechyla się do przodu i zatrzymuje się przez kilka sekund. Następnie głowa odchyla się do tyłu, dlatego podbródek unosi się, by znów się zatrzymać. Po przyjęciu PI (pozycja początkowa).
2. Przegląd ćwiczeń - pozycja jest taka sama. Głowa obraca się w prawo i pozostaje trochę tak, a następnie skręca w lewo i utrzymuje się przez kilka sekund. Powtórzenia są wykonywane trzy razy.
3. Metronom - postawa ciała jest taka sama. Głowa pochyla się w kierunku prawego ramienia i jest utrzymywana w tym stanie przez 30 sekund (jeśli występują trudności w szyi lub silny ból, czas zmniejsza się w pierwszych kilku sesjach). Głowa wraca do normy. Następnie powtórzone w lewo. Liczba przechyleń 6 w każdym kierunku.
4. Gęś - stojące ciało i ręce na pasku. Konieczne jest wyrównanie podbródka równolegle do podłogi, rozciągnięcie go do przodu, obrócenie głowy i ułożenie podbródka na ramieniu, ciało również lekko się obraca, kręgosłup może być trochę niepokojący, utrzymywać się przez pół minuty lub minutę. Powtórzenia do wykonania w każdym kierunku 6 razy.
5. Ćwicz czaplę: siedzenie na krześle, głowa prosto, dłonie na kolanach. Należy wyprostować ramiona i zabrać je z powrotem (jak pokazuje rybak, który złapał), a jednocześnie głowa odchyla się do tyłu. Wróć do PI. W przypadku przepukliny kręgosłupa w okolicy szyjnej może wystąpić ból. Zrób to powoli.
6. Trudny przegląd - pozycja ciała jak w poprzednim ćwiczeniu. Głowa obraca się w prawo, a dłoń lewej ręki jest umieszczona na prawym ramieniu, tak że łokieć jest równoległy do ​​podłogi. Prawy pozostaje nieruchomy na kolanie. Wróć do PI i powtórz w innym kierunku. W przypadku wyzwolenia osteochondrozy szyjnej może wystąpić specyficzny dźwięk w kręgosłupie.
7. Fakir - siedzi na krześle, ma uniesione ręce nad głową i lekko się pochyla. Głowa obraca się w bok, aż się zatrzyma i zwleka, a następnie w przeciwnym kierunku i ponownie pozostaje. W przypadku przepukliny na szyi może wystąpić przemijający dyskomfort.

Wskazania do wdrożenia i ważne punkty

Leczenie w ten sposób jest przepisywane przez lekarza po odbiorze konsultacji, zwłaszcza w przypadku wykrycia przepukliny. Zalecenia lekarza powinny być wykonywane ściśle z powodu osteochondrozy w najsłabszej części ludzkiego kręgosłupa - szyi.

Po pełnym badaniu i diagnozie lekarz określa liczbę i czas trwania ćwiczeń terapeutycznych. Czasami przepuklina międzykręgowa występuje po urazie, a nie z powodu osteochondrozy. W takich przypadkach lekarz przepisuje kompleksowe leczenie lekami i gimnastyką medyczną.

W leczeniu i profilaktyce chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy postanowili sprzeciwić się chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ smakuje! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

Jeśli zaostrzenie wystąpi podczas przewlekłego przebiegu osteochondrozy i konieczne będzie wykonanie kompleksu medycznego, ćwiczenia wykonywane są powoli, płynnie i przy mniejszej amplitudzie. W przypadku ostrego bólu wszystkie działania ustają i konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu zbadania i korekty leczenia.

Drodzy czytelnicy, podzielcie się swoją opinią na temat artykułu w komentarzach.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Chcesz uzyskać takie samo leczenie, zapytaj nas, jak?