cześć wszystkim Dzisiaj zdałem sobie sprawę, że nie mogę długo siedzieć. po 10 minutach zaczyna ciągnąć podbrzusze i ranić krocze. Cały dzień w pracy na krześle Yorzal))), ale nie ma sensu)), w rezultacie wieczorem jeszcze bolą plecy. kto to miał? Czy minie, czy będzie teraz tylko gorzej?

Aplikacja mobilna „Happy Mama” 4.7 Komunikacja w aplikacji jest znacznie wygodniejsza!

Z tego powodu byłem na zwolnieniu lekarskim od 15 tygodni do dekretu.

co powiedział ci lekarz? jaki jest powód?

Ton jest tak manifestowany.

Widzę. Pójdę szukać papaweryny.

także z powrotem w godzinach wieczornych boli, horror

Tak, mam też małą poduszkę w pracy)))) jak tylko nie dałem jej nic dzisiaj, to nie pomogło. Jak tylko wróciłem do domu, wszystko poszło od razu))

w domu nie wstaję prawie z łóżka)) Słyszałem, że w drugim trymestrze pojawia się lekkość... no cóż, nie wiem))) Mogę tylko jeść i spać.

Te same śmieci. W domu przynajmniej cały dzień przy komputerze i nic, ale w pracy przed obiadem jest normalne, a potem żołądek i plecy...

Czy zawsze miałeś go w pracy?)) Teraz nie wiem, co z tym zrobić. Oczywiście możesz pójść do szpitala, ale to najwyżej 2 tygodnie lub miesiąc. a potem? )

Ciągle było w pracy. Tygodnie od 18 do 25 były mocne i nic nie pomogło, a potem odeszło. Ostatnio kilka tygodni temu musiałem iść do pracy na kilka dni, więc zaczęło się od nowa!

Mój Lal też nie chce pracować !!

Mój szef też mi to powiedział

jako opcja, przeciwskurczowe, magnezowe B6, cóż, na kontrolnym ultradźwięku, może po prostu zranić lędźwie i to wszystko, musisz podtrzymywać plecy, a wtedy będzie ciężko... stać częściej na czworakach)

Ton jest. Napij się Magnelis.

Piję po 2 szt., Wkładam papawerynę, piję noshpu. nie pomaga. Jutro pójdę do lekarza

2 szt. trochę. Lepiej 4. Ogólnie w instrukcjach dla wszystkich 6 tabel. powiedział.

i nie wiedziałem o postawie biedronki))) Umieściłem świece na samym pępku)

był dzisiaj lekarzem. Spojrzała na mnie na krześle i powiedziała, że ​​wszystko jest w porządku (szyja była dobra, nie było tonu), rozmaz był doskonały. lekarz powiedział, że symptomy, które opisuję, nie są bólem macicy (pchnięcia krocza, pędy, boli siedzenie).

W rezultacie doszła do wniosku, że te więzadła bolą tak bardzo)))))) przepisały papawerynę i 2 razy dziennie, a magnez przez 3 tygodnie.

spam pojawił się w moich komentarzach. jakiś gówno. to nie ja dziewczyny))

Nie mogę siedzieć w jednym miejscu

Pytanie do psychologa

Pyta: Eugene

Kategoria problemu: Zależności

Zagadnienia pokrewne

Odpowiedzi psychologiczne

Biryukova Anastasia Evgenievna

Odpowiedzi na stronie: 3647 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 64

Eugenia, dzień dobry.

W twoim liście jest bardzo mało informacji, aby jasno odpowiedzieć na twoje pytanie. W niektórych okolicznościach są to objawy nerwicy, w innych nic nie znaczy.

Jeśli ruchliwość i chodzenie w kółko wzrasta wraz z pobudzeniem, to najprawdopodobniej to zaburzenie.

Aby uzyskać dokładniejszą odpowiedź, musisz się z tobą spotkać i porozmawiać osobiście lub przez Skype.

Biryukova Anastasia, terapeuta Gestalt na Skype w dowolnym miejscu na świecie

Dobra odpowiedź 7 Zła odpowiedź 0

Lizyaev Petr Yurevich

Odpowiedzi na stronie: 5252 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 8

Tak, może to być związane zarówno z osobliwościami osobowości (na przykład zwiększonym dyskomfortem wewnętrznym) - jak i z „większym” problemem. Ale - „przez jedną odosobnioną manifestację („ objaw ”), mówienie o czymś większym jest bez znaczenia”, będą to tylko „fantazje”.

Jeśli chcesz to rozgryźć, przyjdź na konsultację na miejscu, przedyskutuj swoją sytuację i pomyśl o znalezieniu rozwiązania problemu.

Mogę zaoferować ci wykonanie testu, jest dreszcz niepokoju:

Peter Y. Lizyaev, psycholog-psychoterapeuta
Bezpośrednie doradztwo / psychoterapia w Moskwie - indywidualnie i grupowo, a także za pośrednictwem Skype.

Dobra odpowiedź 1 Zła odpowiedź 0

Shenderova Elena Sergeevna

Cześć, Eugene! Rzeczywiście, nie można powiedzieć zaocznie, co się z tobą dzieje. ALE - czy to dla ciebie problem? jeśli TAK - to musisz udać się osobiście do psychoterapeuty, ponieważ lekarz będzie w stanie ocenić Twój stan i, jeśli to konieczne, zalecić leczenie. Psycholog nie jest lekarzem i nie jest w stanie wykonywać diagnostyki różnicowej i diagnozowania. Tak, może to być zwiększony poziom niepokoju osobistego, być może stan związany z lękiem lub manifestacja innego stanu. Aby zrozumieć i naprawdę zrozumieć, co się z tobą dzieje, jak to nazywa i czy wymaga korekty, musisz skonsultować się z lekarzem. Jeśli zdecydujesz - możesz się ze mną skontaktować - mogę podać współrzędne specjalisty.

Shenderova Elena. Moskwa Możliwa jest praca przez telefon, Skype, Watsapp.

Dobra odpowiedź 3 Zła odpowiedź 0

Matveeva Karine Vil'evna

Odpowiedzi na stronie: 1949 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 3

Z punktu widzenia niektórych pojęć psychologicznych, twój objaw można uznać za rodzaj odchylenia. Ale problem psychologiczny staje się dla ciebie, jeśli uniemożliwia ci to życie, albo, jak sądzę, boli innych. Jeśli powoduje to niedogodności i chcesz się ich pozbyć, poszukaj pomocy psychologicznej. Objawy takiego planu traktowane są w sposób psychoterapeutyczny.

Karina Matveeva, psychoanalityk, psycholog.

Matveeva Karine Vilievna, psycholog z Moskwy

Nie mogę długo siedzieć

:( Nigdy nie skarżyłem się na problemy zdrowotne, ale. Gdzieś w ciągu ostatniego miesiąca nie mogę siedzieć przez długi czas! Zaczyna boleć w okolicy kości ogonowej. I nadal siedzę mniej więcej, ale czasami jest przerażająco zmieniać pozycję: 005: Ostatnie kilka dni - W ogóle nie mogę tego zrobić, już położyłem poduszkę pod kolanami i czasami wsiadam na nią (te na kolanach przed stołem).
Mój styl życia nie jest obecnie bardzo aktywny, siedzę dużo (uczę się przy komputerze, pracuję przy komputerze, chodzę na studia w minibusie, ja też siedzę). Jeśli wykonujesz jakieś specjalne ćwiczenia / rozgrzewkę: to nie pomaga, to wciąż boli (może bardzo mało.).
Wydawało się, że nie uderzyło, chociaż minęło dużo czasu, kiedy poszedłeś na lodową górę i tam „dokładnie biją”, po czym zaczęło bardziej boleć (ale mogą być siniaki po jeździe na slajdach), ale wcześniej bolało!

Może kiedykolwiek napotkałeś taki problem. 091: a przynajmniej do którego lekarza. Albo jaki rodzaj lekarza: 016 :: musisz się przenieść!
Nie mogę tego dłużej robić. (:( :(

ooohh całkowicie przestraszony! chociaż Sam miałem podejrzenia. Ale niczego nie uderzyłem! jak W każdym razie nie pamiętam. W odległym dzieciństwie nękał go wyjątkowo, ale minęło wiele lat!

Niestety, nie ma sposobu, żeby usiąść! i wykłady? i transport publiczny (minibus). Fuh. Zvatra zvaonit w bolognitsu Będę: umówić się na spotkanie. ale nie mów mi, musimy najpierw zrobić zdjęcie rentgenowskie, albo najpierw wysłuchać chirurga, a potem co on powie? a potem nagle mnie posyłam, że z pustymi rękami osaczył. zrobić zdjęcie rentgenowskie! :))

Dzięki za odpowiedź!

Dziękuję bardzo za radę! Jutro idę do chirurga (on ma dopiero 12 lat), myślę, że wyśle ​​zdjęcie rentgenowskie.

tak Odkryłem tutaj, że nie mam odpowiedniej wiedzy w dziedzinie mojej anatomii :)) Nie jestem kompilatorem, ale sacrum jest blisko..

Shl. I zawsze jest nerwy z powodu tego, co.

Po południu nie pisałem, w naszej sieci nie było internetu.
Ogólnie, poszedłem dzisiaj do lekarza, możemy powiedzieć to pierwszej napotkanej osobie (choć w kolejce było nudno i rozmawialiśmy, jeden wujek powiedział, że już do niej poszedł i wydawał się normalny). Przyjrzała mi się, wepchnęła palec wszędzie i kilka razy tyle, że iskrzy się z oczu (tylko kość ogonowa).
Jutro (dzisiaj :))) na prześwietleniu! To było niemożliwe od razu, ponieważ konieczne jest przygotowanie się do takiego prześwietlenia: że w środku nie ma nic zbędnego. Przepisała mi jakiś proszek, który tuż przed takimi procedurami bierze trzy saszetki, każda saszetka jest w litrze wody i wypija wszystko wieczorem. Niemożliwe jest jedzenie, tylko herbata i krakersy, ale z jakiegoś powodu nie mam ochoty pić herbaty! :)) Woda we mnie jest już bolesna i właśnie zacząłem trzeci litr. DZIEWCZYNY, KTÓRE SĄ UTRACONE I CZYSTE !! Jest wspaniałe narzędzie !! Nazywa się Fortrans. Jedna torba o wadze 20 kg kosztuje nieco ponad sto rubli 1 sztukę. Zmyje wszystko! :)) Będziesz czystszy od środka niż zaraz po urodzeniu

Jutro rano chcę się zastanowić, żeby dowiedzieć się, ile ważę sam, bez jedzenia :))

Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli siedzisz cały dzień?

Czy możesz powiedzieć dokładnie, jak długo jesteś w pozycji siedzącej? Jeśli nie myślisz o tym problemie, problem nie wydaje się globalny. Ale jak tylko pojawi się obok ciebie zegar, ustalający czas spędzony na krześle, wynik będzie dość szokujący. Wiele osób nie pracuje w produkcji, a większość z nas siedzi w biurze przez 8 godzin. Jeśli dodasz do tego prowadzenie samochodu i spędzanie wolnego czasu na kanapie wieczorami, jedzenie lub sprawdzanie lekcji u dzieci, okazuje się, że jesteśmy bez aktywnego ruchu przeważającą liczbę godzin dziennie. Nawet jeśli po pracy wprowadzisz godzinny trening w zwykłej rutynie, nie poprawi to sytuacji. Większość dnia współczesna osoba pozostaje nieaktywna.

Intensywny trening nie rozwiązuje problemu.

Ruch jest ważny i korzystny dla naszego zdrowia. Ale nawet intensywny trening do siódmego potu nie może zrównoważyć sytuacji. Niebezpieczeństwo wielogodzinnego przebywania na krześle jest tak duże, że w większości przypadków powoduje chroniczne problemy zdrowotne. W styczniu 2015 r. Jedna z najbardziej renomowanych publikacji medycznych poinformowała opinię publiczną na ten temat. Niestety siedzący tryb życia stał się normą dla naszej kultury. Nie boimy się statystyk dostarczanych przez Światową Organizację Zdrowia: brak aktywności fizycznej wśród dorosłej populacji jest czwartym co do wielkości czynnikiem ryzyka prowadzącym do przedwczesnej śmiertelności.

Co dzieje się z ludzkim ciałem, gdy aktywność jest niewystarczająca?

Raport przewiduje, że siedzący tryb życia powoduje zmiany w ludzkim ciele. Naukowcy byli również w stanie udowodnić, że szkolenie dwa razy w tygodniu nie może zmienić sytuacji. Wielu z nas jest przyzwyczajonych do siedzenia przez większość dnia. Ale z jakiegoś powodu nie kojarzymy problemu gwałtownie zwiększonych statystyk chorób układu krążenia z hipodynamiką. Oprócz chorób serca, nieaktywni obywatele narażeni są na ryzyko zmniejszenia gęstości kości, a nawet mutacji komórkowych, które wywołują raka. Udowodniono, że jeśli osoba pozostaje na stolcu od 8 do 12 godzin dziennie, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 o 90 procent. Na szczęście ryzyko to można zrekompensować, jeśli wstaniesz z krzesła przynajmniej co godzinę. Wystarczy dwuminutowa rozgrzewka, aby ułatwić krążenie krwi w tym samym kierunku.

Współcześni ludzie siedzą za dużo

Ten trend jest charakterystyczny dla wszystkich krajów rozwiniętych. Na przykład w Stanach Zjednoczonych przeciętna osoba dorosła jest w pozycji siedzącej przez 60 procent swoich godzin przebudzenia. Jeśli przełożysz tę statystykę na godziny, średnio otrzymasz ponad 6 godzin. Niedawno eksperci Mayo Clinic poinformowali o badaniu, w którym obserwowali ludzi siedzących przed telewizorem lub komputerem. W rezultacie okazało się, że ludzie, którzy spędzają wolny czas na oglądaniu filmów lub czacie na portalach społecznościowych przez cztery godziny lub dłużej, mają 50 procent szans na przedwczesną śmierć (niezależnie od przyczyny) w porównaniu z osobami, które siedzą za monitorem przez mniej niż dwie godziny dziennie. Również podczas eksperymentu okazało się, że wolontariusze z mniej aktywnej grupy (ci, którzy są zajęci oglądaniem telewizji wieczorem) zwiększają ryzyko chorób układu krążenia ponad dwukrotnie. Pamiętaj, że wyniki te są ważne bez względu na liczbę uczestników.

Przekształcenie przestrzeni roboczej może uratować dzień

Jeśli siedzisz w miejscu pracy bez wstawania przez cały dzień pracy i wychodzisz na bieg po pracy, będziesz miał takie samo ryzyko zdrowotne, jak twój kolega, który po pracy leży na kanapie. Dlatego w wielu postępowych firmach władze wyposażyły ​​swoich pracowników w stałe miejsca. Dlatego w firmach dbających o zdrowie swoich pracowników pokoje wypoczynkowe wyposażone są w symulatory. Dlatego wiele spotkań odbywa się w nieformalnym otoczeniu na spacer, a nie przy okrągłym stole. A zanim zaczniesz rozwijać dobry zwyczaj regularnych treningów i przerw, opowiem Ci o zmianach, które zachodzą w twoim ciele podczas ciągłego siedzenia.

Twoje mięśnie słabną

Wiemy więc, że siedzący tryb życia może być niebezpieczny. Ale w czym dokładnie jest to niebezpieczeństwo? Ten problem sprowadza się do anatomicznej struktury naszych ciał, które zostały stworzone przez naturę do ruchu. Dlatego siedzący tryb życia przez długi czas naprawdę wpływa na wszystkie wewnętrzne systemy organizmu, a mięśnie przede wszystkim cierpią. Jeśli weźmiemy pod uwagę nowoczesne warunki pracy, warto zauważyć, że ludzie podczas pracy przechylają głowy do monitora, a to stawia nieznośny ciężar na szyi i dolnej części pleców. Nienaturalną pozycję ciała podczas siedzenia można obserwować podczas długich rozmów telefonicznych.

Kręgosłup cierpi

Siedzenie przez cały dzień jest szkodliwe dla mięśni podtrzymujących kręgosłup. A to nie tylko z tyłu. Kiedy siedzisz na krześle, wewnętrzna powierzchnia uda i ścięgien podkręca się i napina. Cóż, ponieważ dolna część ciała nie może już podtrzymywać kręgosłupa, główne obciążenie podczas siedzenia spada na mięśnie pleców, które po pewnym czasie osłabiają się lub stają się nadmiernie napięte. Dlatego wiele osób prowadzących siedzący tryb życia często doświadcza przewlekłego i ostrego bólu w okolicy lędźwiowej, co utrudnia ruch.

Pojawiają się przewlekłe choroby

Siedzieć godzinami nie tylko mięśnie pleców, szyi i ud. Nic dziwnego, że naukowcy od dawna stwierdzili wyraźną korelację między siedzącym trybem życia a występowaniem chorób sercowo-naczyniowych, a także cukrzycą typu 2. Im dłużej siedzisz, tym mniej energii zużywa twoje ciało. Nie korzystasz właściwie ze swoich mięśni, w wyniku czego osłabiają się. Serce, nie otrzymując możliwego obciążenia, mniej intensywnie pompuje krew przez ciało. Oznacza to, że kwasy tłuszczowe mają korzystne środowisko, aby zatkać tętnice płytkami cholesterolu. Według statystyk ludzie, którzy cierpią z powodu braku aktywności fizycznej, są dwukrotnie bardziej narażeni na choroby serca w porównaniu z przedstawicielami populacji aktywnej zawodowo. Siedzący tryb życia wiąże się również ze wzrostem masy ciała, występowaniem cukrzycy i niektórych rodzajów nowotworów.

Niewyraźna świadomość

Gdy siedzisz zbyt długo, krew jest pompowana mniej intensywnie przez naczynia, co oznacza, że ​​twój mózg może doświadczyć pewnego stopnia głodu tlenu. Cóż, ponieważ wszystkie wewnętrzne funkcje ciała zwalniają, mózg przechodzi również w „tryb ekonomiczny”. Czasami powoduje uczucie zmęczenia, czasem zaburzenia depresyjne. Według naukowców z Harvard Medical School siedzący tryb życia zwiększa ryzyko demencji z wiekiem.

Wstań i ruszaj się

Chociaż ten problem jest poważny, jest on dość łatwy do rozwiązania. Wszystko, czego potrzebujesz, to regularne wstawanie i chodzenie w ciągu dnia. Aby zwiększyć aktywność fizyczną, nie musisz rezygnować z pracy biurowej. Poproś głowę, aby wyposażyła alternatywne stojące prace lub umieściła bieżnię w pokoju wypoczynkowym. Ale nawet jeśli transformacja obszaru roboczego nie jest możliwa, można znaleźć wyjście z tej sytuacji. Zaplanuj swój dzień pracy z przerwami, podczas których będziesz regularnie wstawać. Jeśli zapominasz co godzinę wstawać z krzesła, skorzystaj ze specjalnej aplikacji mobilnej z przypomnieniem.

Planuj spotkania biznesowe w nieformalny sposób na spacer. Wyjaśnij klientom i partnerom, że aktywnie walczysz z siedzącym trybem życia, odmawiając prowadzenia negocjacji w sali konferencyjnej. Ponadto zieleń i świeże powietrze dadzą Ci więcej możliwości na świeże, ciekawe pomysły. W domu, oglądając następny sezon swojego ulubionego serialu telewizyjnego, wypełnij przerwy reklamowe za pomocą aktywności fizycznej, a nie oglądając kanały informacyjne w sieciach społecznościowych. Każdej wolnej minuty używaj do wstawania lub chodzenia.

Nie mogę siedzieć w jednym miejscu

Pytanie do psychologa

Pyta: Eugene

Kategoria problemu: Zależności

Zagadnienia pokrewne

Odpowiedzi psychologiczne

Biryukova Anastasia Evgenievna

Odpowiedzi na stronie: 3647 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 64

Eugenia, dzień dobry.

W twoim liście jest bardzo mało informacji, aby jasno odpowiedzieć na twoje pytanie. W niektórych okolicznościach są to objawy nerwicy, w innych nic nie znaczy.

Jeśli ruchliwość i chodzenie w kółko wzrasta wraz z pobudzeniem, to najprawdopodobniej to zaburzenie.

Aby uzyskać dokładniejszą odpowiedź, musisz się z tobą spotkać i porozmawiać osobiście lub przez Skype.

Biryukova Anastasia, terapeuta Gestalt na Skype w dowolnym miejscu na świecie

Dobra odpowiedź 7 Zła odpowiedź 0

Lizyaev Petr Yurevich

Odpowiedzi na stronie: 5252 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 8

Tak, może to być związane zarówno z osobliwościami osobowości (na przykład zwiększonym dyskomfortem wewnętrznym) - jak i z „większym” problemem. Ale - „przez jedną odosobnioną manifestację („ objaw ”), mówienie o czymś większym jest bez znaczenia”, będą to tylko „fantazje”.

Jeśli chcesz to rozgryźć, przyjdź na konsultację na miejscu, przedyskutuj swoją sytuację i pomyśl o znalezieniu rozwiązania problemu.

Mogę zaoferować ci wykonanie testu, jest dreszcz niepokoju:

Peter Y. Lizyaev, psycholog-psychoterapeuta
Bezpośrednie doradztwo / psychoterapia w Moskwie - indywidualnie i grupowo, a także za pośrednictwem Skype.

Dobra odpowiedź 1 Zła odpowiedź 0

Shenderova Elena Sergeevna

Cześć, Eugene! Rzeczywiście, nie można powiedzieć zaocznie, co się z tobą dzieje. ALE - czy to dla ciebie problem? jeśli TAK - to musisz udać się osobiście do psychoterapeuty, ponieważ lekarz będzie w stanie ocenić Twój stan i, jeśli to konieczne, zalecić leczenie. Psycholog nie jest lekarzem i nie jest w stanie wykonywać diagnostyki różnicowej i diagnozowania. Tak, może to być zwiększony poziom niepokoju osobistego, być może stan związany z lękiem lub manifestacja innego stanu. Aby zrozumieć i naprawdę zrozumieć, co się z tobą dzieje, jak to nazywa i czy wymaga korekty, musisz skonsultować się z lekarzem. Jeśli zdecydujesz - możesz się ze mną skontaktować - mogę podać współrzędne specjalisty.

Shenderova Elena. Moskwa Możliwa jest praca przez telefon, Skype, Watsapp.

Dobra odpowiedź 3 Zła odpowiedź 0

Matveeva Karine Vil'evna

Odpowiedzi na stronie: 1949 Prowadzi szkolenia: 1 Publikacje: 3

Z punktu widzenia niektórych pojęć psychologicznych, twój objaw można uznać za rodzaj odchylenia. Ale problem psychologiczny staje się dla ciebie, jeśli uniemożliwia ci to życie, albo, jak sądzę, boli innych. Jeśli powoduje to niedogodności i chcesz się ich pozbyć, poszukaj pomocy psychologicznej. Objawy takiego planu traktowane są w sposób psychoterapeutyczny.

Karina Matveeva, psychoanalityk, psycholog.

Matveeva Karine Vilievna, psycholog z Moskwy

Co jeśli nie możesz stać i siedzieć z powodu bólu pleców?

Moje plecy tak boli - nie mogę stać i siedzieć! Mówią, że jest to spowodowane osteochondrozą. Co robić

Lidiya Andreevna, Kimry

Profesor, doktor nauk medycznych, kinezyterapeuta Sergey Bubnovsky odpowiada:

- Zawsze mówię, że osteochondroza nie jest chorobą, ale karą za niewłaściwy stosunek do ciała.

Jest to rodzaj rdzenia kręgowego i stawowego, który gromadzi się podczas życia z powodu braku ruchu. Faktem jest, że cały układ naczyniowy znajduje się wewnątrz mięśni, które ułatwiają transport krwi i limfy do miejsca przeznaczenia (mózg, serce, narządy wewnętrzne, krążki międzykręgowe i stawy). Mięśnie to pompy, bez których pełne krążenie krwi jest niemożliwe. Nie działające mięśnie osłabiają się i zanikają z czasem, a wraz z nimi zanikają zarówno naczynia, jak i nerwy. Przepływ krwi i odżywienie stawów pogarsza się.

Co jeśli nie możesz stać i siedzieć z powodu bólu pleców?

„Chodzenie na czworakach”

I. P. - klęcząc, pchając ręce na podłogę, zacznij poruszać się po mieszkaniu na czworakach zgodnie z zasadą: prawa noga to lewa ręka. Nie ma obciążenia osiowego na kręgosłup, działają tylko ramiona i nogi.

Możesz się poruszać, nosząc rękawiczki i nakolanniki (lub owijając kolana elastycznym bandażem) przez 5 do 20 minut, jednocześnie usuwając zabawki spod łóżka i wycierając listwy przypodłogowe. Wszystko jest lepsze niż kłamanie, jęczenie i połykanie pigułek.

I.P. - leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach, pięty na podłodze, ręce zamknięte w zamku za głową. Podczas wydechu „ha-a” spróbuj jednocześnie wyciągnąć łopatki z podłogi i zgiąć kolana w kierunku brzucha w taki sposób, aby łokcie dotykały kolan. Wciągnij żołądek w stronę kręgosłupa.

To ćwiczenie pozwala delikatnie rozciągnąć mięśnie całego kręgosłupa, szczególnie w okolicy lędźwiowej.

Zobacz także:

Zadaj pytanie

Popularne

Skomentowane

2018 Argumenty i Fakty Dyrektor generalny JSC Ruslan Novikov. Redaktor naczelny tygodnika „Arguments and Facts” Igor Chernyak. Dyrektor ds. Rozwoju cyfrowego i nowych mediów AiF.ru Denis Khalaimov. Redaktor naczelny AIF.ru Vladimir Shushkin.

Siedzenie lub „chudy” tyłek boli

Problem nie polega na tym, by rzucić się do lekarza, ale nie na to, by po prostu go zignorować, dlatego piszę na forum. Z wyglądu mam zwykły płaski męski tyłek, nadmierna płaszczyzna lub cienkość z boku nie jest widoczna. Ale kiedy siadam na krześle, zamiast warstwy tłuszczu / mięśni, cienka warstwa skóry i kości miednicy styka się z powierzchnią krzesła. Dlatego nie mogę długo siedzieć na krześle, zwłaszcza na stołkach i krzesłach bez poduszki z tkaniny / gąbki. Po pół godzinie zaczynam się wiercić (zmieniam kąt kolan, podnoszę nogi, odsuwam nogi i siadam biodra na krawędzi krzesła), po godzinie mam poważny ból, po półtora bólu jest nie do zniesienia i nie można siedzieć dalej bez przerwy 10-15 minut. Z jednej strony jest nawet przydatne dla ciała, aby robić przerwy co półtorej godziny, z drugiej strony, w niektórych sytuacjach nie zawsze jest możliwe zrobienie takich przerw co godzinę, a nie wiadomo, czy sytuacja pogorszy się z biegiem lat (problem trwa około 3-4 lat). Zwykle siedzę prosto, z prawym grzbietem, ale jeśli mocno się wyszczuplasz, zmienia się kąt miednicy, a to trochę zmniejsza ból - pojawia się mały podkład tłuszczu pod kością.
Myślę, że zabieg zwiększy poduszkę tłuszczową lub mięśniową w obszarze pod kością. Nie sądzę, że istnieje potrzeba leczenia chirurgicznego lub medycznego. Radzę, jakie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać i jak jeść, aby rozwiązać mój problem.

Przepraszam, jeśli temat nie znajduje się w dziale medycznym.

Nie mogę długo siedzieć!

Nie mogę długo siedzieć!

# 1 Wiadomość fiting »Sob 15 lutego 2014 14:13

# 2 Message android »Sob 15 lutego 2014 2:26

# 3 Wiadomość fiting »Sob 15 lutego 2014 2:27 pm

# 4 Wiadomość fiting »Sob 15 lutego 2014 2:41 pm

# 5 Wiadomość d79 »Sob 15 lutego 2014 14:41

# 6 Wiadomość fiting »Sob 15 lutego 2014 3:51 pm

Dowiedz się, jak leczyć zapalenie gruczołu krokowego.

Odzyskiwanie rozpocznie się dzisiaj.

Szczegółowe i dostępne o nowoczesnych metodach.
diagnozowanie i leczenie chorób prostaty

• - Zidentyfikuj przyczyny
• - Tłumienie zakażeń prostaty
• - Metody leczenia
• - Jak nie chorować ponownie i innych

Nie mogę siedzieć długo

Komentarze

Zobacz także

Dziewczęta stoją przed problemem, że nie mogą siedzieć dłużej niż pół godziny bez względu na komputer lub po prostu nie mogą, maluch zaczyna kopać, a ja wstaję, ciągnąc mocno za brzuch, spróbuję się położyć, wszystko jest w porządku, ale potem znów usiądę.

Nauka siedzieć Kiedy dziecko zaczyna siadać samodzielnie, świat wokół niego otwiera się dla niego z nowej strony. Stopniowo mięśnie pleców i szyi stają się silniejsze, a dziecko zaczyna utrzymywać swoje ciało w pozycji wyprostowanej. Potem się uczy.

Zrozumiałem to na sesji. lubi to, kiedy kłamiemy. ale musisz siedzieć na parach! nie lubimy siedzieć długo. Po pierwsze, chodzę do toalety 2-3 razy na parę. sława

Nauka siedzieć Kiedy dziecko zaczyna siedzieć niezależnie, świat wokół niego otwiera się dla niego z nowej strony. Stopniowo mięśnie pleców i szyi stają się silniejsze, a dziecko zaczyna utrzymywać swoje ciało w pozycji wyprostowanej. Potem uczy się kłaść.

Wczoraj byłem przekonany z własnego doświadczenia, że ​​bez niego po prostu nie jest realistycznie chodzić przez długi czas (mam maksymalnie godzinę, potem mój żołądek zaczyna twardnieć, bóle kręgosłupa i ogólny dyskomfort), więc wczoraj, od rana do dnia.

DZIEWCZYNY, PRZECZYTAJ, SZUKAJ INFORMACJI. DOWIEDZ SIĘ NIE MOGĄ BYĆ W TWOICH BŁĘDACH. TO NIE JEST WSZYSTKIE http://www.babyblog.ru/user/Lovecat/3022648 1. Moje dziecko ma 7 lat, kiedy poszliśmy do szkoły 6. Pilnie potrzebujemy ADSM, oni to zrobili Po 3-4 dniach zaczęły się silne bóle głowy i zawroty głowy, zmęczenie, zaczęliśmy badać, diagnozować: alergię.

Pociąg podniósł prędkość i podskakiwał przez noc. Za oknem jest ciemno, słabe światło z korytarza wpada do lekko otwartych drzwi. Samochód jest wyjątkowy, tutaj znajduje się przedział dowódcy pociągu, przedziały służbowe i przedziały dla niepełnosprawnych. Moja mama i ja

Cześć wszystkim, dziewczyny! W końcu udało mi się zalogować z telefonu na stronę BB. W ogóle nie podchodzę do komputera, ponieważ nie mogę siedzieć przez długi czas, wszystkie kości dna miednicy zaczynają boleć, a moje plecy drętwieją. Chcę.

Natknąłem się na takiego złego faceta, który nazywa się artretyzmem kobiet w ciąży, ale tak naprawdę nie wyjaśnili, moje ręce (stawy na rękach) zaczęły boleć, z kompresją i dekompresją. Mógłbym robić coraz mniej prac domowych.

Czuję się jak ruina. Siedzę przez godzinę przy komputerze, kość ogonowa zaczyna boleć, robię prace domowe - moje plecy zaczynają boleć, idę na spacer - to boli, przepraszam, krocze. Mamy tylko 18 tygodni, ale moim zdaniem bardzo ważne.

Kość ogonowa boli, gdy siedzisz: przyczyny tego problemu. Jeśli twoja kość ogonowa boli, gdy siedzisz: co możesz zrobić?

Kość ogonowa to odcinek końcowy kręgosłupa, który tworzą 3-4 niedorozwinięte kręgi.

Teraz to ciało nie ma aktywnych funkcji w ciele, ale jego uszkodzenie może spowodować wiele niedogodności.

Zastanów się bardziej szczegółowo, dlaczego kość ogonowa boli, gdy siedzisz i jak sobie z tym poradzić.

Kość ogonowa boli, gdy siedzisz: powody

Głównymi przyczynami bólu kości ogonowej w pozycji siedzącej są:

1. Choroby kręgosłupa, z powodu których nerwy są naruszane. Najczęściej siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej prowadzą do takich sytuacji.

2. Choroby odbytnicy (zapalenie odbytnicy, hemoroidy, szczelina, itp.) Mogą powodować okresowy ból, dając w kości ogonowej.

3. Przetoka na kości ogonowej jest częstą przyczyną bólu patologicznego.

4. Nieprawidłowo dobrana (wąska lub szorstka) odzież może pocierać kość ogonową, co spowoduje otarcia i ból.

5. Uraz kości ogonowej spowodowany upadkiem może nie tylko powodować ból, ale także poważnie zakłócić funkcjonowanie całego kręgosłupa. W ciężkich przypadkach osoba nie będzie mogła normalnie chodzić i siedzieć.

6. Zbyt trudna praca powoduje ból kości ogonowej, gdy prowadzą do urazu.

7. Rozwój patologii nowotworowych w kręgosłupie i kości ogonowej może powodować ból o innej naturze i intensywności.

8. Różne choroby kości miednicy.

10. Zakaźne procesy w organizmie mogą powodować ból i dyskomfort w kości ogonowej.

Oprócz głównych powodów, ból w kości ogonowej może być spowodowany przez takie czynniki:

• nawyk siedzenia na zbyt twardych meblach;

• spać na materacu nie-ortopedycznym;

• różne choroby zapalne układu moczowo-płciowego (zapalenie cewki moczowej, zapalenie gruczołu krokowego, kandydoza itp.);

• Stres i niestabilność emocjonalna mogą powodować nadmierne przeciążenie ciała, aw rezultacie - ból kości ogonowej. Ponadto w tym stanie osoba może rozwinąć migreny, depresję i choroby przewodu pokarmowego;

• bóle idiopatyczne (objawy, których pochodzenia nie można ustalić);

• długi pobyt w pozycji siedzącej (często ma to miejsce podczas pracy przy komputerze);

• zły nawyk zbyt długiego siedzenia w toalecie podczas wypróżnienia;

• choroby zapalne macicy i jajowodów;

• operacja odbytnicy, po której powstały duże blizny;

• skrzywienie kręgosłupa (skolioza);

• osady soli w obszarze między kością ogonową a kością krzyżową;

• różne choroby kręgosłupa, którym towarzyszą objawy neurologiczne.

Kość ogonowa boli, gdy siedzisz: objawy i diagnoza

W różnych chorobach kości ogonowej osoba może cierpieć na takie objawy:

1. Ostre ostre bóle, które pogarszają się w pozycji siedzącej.

2. Ataki bólu, które delikatnie schodzą z tyłu do strefy kości ogonowej.

3. Pulsujący ból, któremu towarzyszy wysoka gorączka i ogólne osłabienie ciała.

4. Ból (tępy) ból, który zwiększa się po stolcu.

5. Fotografowanie bólu, który pojawia się po długim czasie siedzenia na twardych powierzchniach.

Z reguły ból w kości ogonowej ma charakter napadowy. Zaczynają nagle i równie nagle mogą się zatrzymać. Czasami pacjenci odczuwają pieczenie i mrowienie w kości ogonowej, co daje obszar lędźwiowy.

Jeśli pojawią się co najmniej dwa z powyższych objawów, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Po badaniu lekarz może przepisać takie badania:

• analiza moczu;

• pełna morfologia krwi;

• Badanie ultrasonograficzne jamy brzusznej i nerek;

• badanie przez neurologa;

• badanie przez traumatologa.

Ból kości ogonowej podczas siedzenia: leczenie

Leczenie bólu w kości ogonowej jest przepisywane w zależności od konkretnej diagnozy. Z reguły praktykowane są tradycyjne kursy terapii, które obejmują fizjoterapię, leczenie farmakologiczne i masaż.

Kompleks procedur medycznych obejmuje:

• leczenie prądem diadynamicznym;

Ponadto pacjent musi koniecznie zaangażować się w fizykoterapię kości ogonowej. Zawiera całą gamę ćwiczeń, które muszą być wykonywane co najmniej dwa razy w tygodniu. Należy pamiętać, że w chorobach kości ogonowej niepożądane jest bieganie, skakanie i wykonywanie ostrych ruchów. Doskonałą alternatywą dla terapii fizycznej może być joga.

Jeśli przebiegowi choroby towarzyszą ciężkie skurcze w kości ogonowej, lekarz może przepisać pacjentowi mikroklysternę olejową. Złagodzą ból w odbytnicy i łagodzą skurcze podczas wypróżnień.

Farmakoterapia obejmuje przyjmowanie takich grup leków:

1. Leki przeciwbólowe (leki przeciwbólowe): Novocain, Lidocaine, Ketanov. Jednak niektóre z nich można stosować doustnie, a niektóre zewnętrznie, wcierając się w kość ogonową pacjenta. Ponadto w przypadku ostrych ataków bolesnych pacjent może być leczony specjalnymi procedurami znieczulającymi (nakłuwanie wokół kości ogonowej za pomocą nowokainy i samej kości ogonowej).

2. Kojące leki lub leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane w przypadku, gdy choroba kości ogonowej została wywołana przez niestabilny stan psycho-emocjonalny pacjenta.

3. Leki przeciwgorączkowe (Nise, Nurofen, Paracetamol) można przepisać pacjentowi, jeśli ma wysoką temperaturę ciała.

4. Lokalne leki przeciwzapalne (Diklakgel, Diclofenac, itp.).

Terapia manualna jest bardzo skuteczna, ponieważ poprawia krążenie krwi w okolicy kości ogonowej, eliminuje problem zastoju krwi i łagodzi skurcze mięśni. Po pełnym przebiegu takiego leczenia pacjent może całkowicie pozbyć się bólu.

Wszystkie powyższe środki i zabiegi pomogą przywrócić krążenie krwi w kości ogonowej i złagodzić ból. W przypadku, gdy tradycyjna terapia nie przyniosła oczekiwanego efektu, pacjentowi może zostać przepisane leczenie chirurgiczne. Najczęściej prowadzi to do poważnych obrażeń kości ogonowej, których po prostu nie można całkowicie wyleczyć. Następnie pacjent przechodzi operację zwaną kokcygektomią. Jego istota polega na całkowitym usunięciu kości ogonowej.

Ból kości ogonowej podczas siedzenia: jak zmniejszyć ból

Aby zmniejszyć ból kości ogonowej, konieczne jest:

1. Gdy praca siedząca dba o Twoje miejsce pracy. Twarde krzesło lepiej zastąpić miękkie krzesło ortopedycznym oparciem. Możesz również użyć specjalnych kół ortopedycznych, które są zamknięte pod pośladkami.

2. Ważne jest, aby nie pozostawać przez długi czas w pozycji siedzącej i aby co pięć minut odpoczywać co pięć minut. W tym czasie powinieneś wykonać kilka ćwiczeń (zginanie, przysiady, rozgrzewka ramion i pleców). Pomoże to zmniejszyć stres i napięcie w kości ogonowej.

3. Nie rozpoczynaj chorób proktologicznych natury, ponieważ są one jednymi z pierwszych, które wywołują ostry ból w kości ogonowej.

Ponadto, aby szybko złagodzić ból w kości ogonowej, możesz użyć tradycyjnych metod.

Najskuteczniejsze z nich to:

1. Kompres nalewki kozłka lekarskiego, który należy nakładać na kość ogonową pacjenta przez 2-3 godziny. Powtórz procedurę dwa razy dziennie.

2. Siatka jodowa na kości ogonowej.

3. Kompres z octu jabłkowego (3 łyżki octu na szklankę wody) do nakładania na kość ogonową przez noc.

4. Kompresja niebieskiej glinki z olejem z rokitnika w stosunku 2: 1.

5. Pocieranie jodem. Aby to zrobić, przed zabiegiem należy dobrze pocierać kość ogonową i wysmarować ją nalewką jodu. Następnie należy owinąć ciało ciepłym welonem. Powtórz procedurę do trzech razy w tygodniu.

6. Wpływ magnesu. Aby to zrobić, musisz trzymać magnes pierścieniowy na kości ogonowej przez 10-15 minut każdego dnia.

7. Olej jodłowy można wcierać w kość ogonową trzy razy dziennie. Zmniejszy stan zapalny i zmniejszy ostry ból.

8. Medycyna rzodkiewki:

• wymieszać 200 ml soku z rzodkiewki i 100 ml alkoholu;

• Wcieraj mieszaninę do kości ogonowej trzy razy dziennie przez dwa tygodnie.

9. Maść mumia:

• mieszać w równych ilościach mumię z olejem różanym;

• wcieraj w kość ogonową dwa razy dziennie przez tydzień. Narzędzie szybko pomoże zmniejszyć stan zapalny i łagodzi ból.