Ci, którzy kiedykolwiek byli w Chinach mówią, że często na ulicach chińskich miast można spotkać ludzi zaangażowanych w jakiś dziwny „taniec”. Chociaż nawet nie tańczy, ale coś podobnego do gładkiej sztuki walki. Pozy i ruch podążają za sobą, przedstawiając bardzo fascynujący obraz.

To jest chińska gimnastyka dla kręgosłupa - qigong i taiji. Te dwie wschodnie praktyki opierają się na ich korzeniach w starożytności, opierają się na głębokiej wiedzy na temat energii w ludzkim ciele, na tym, jak nim zarządzać, aby przywrócić i utrzymać własne zdrowie.

Czy to nie prawda - to bardzo istotne w naszym XXI wieku!

Dlaczego Ponieważ z powodu naszego niesportowego obrazu współczesnego życia większość ludzi w pewnym stopniu cierpi na różne choroby kręgosłupa. Jest to przepuklina i osteochondroza oraz różne kifozy, wypukłości i inne problemy, które zatruwają zdolność do swobodnego życia i poruszania się!

Ale możliwe jest specjalne szkolenie tylko 20 minut dziennie, aby podjąć i zakończyć te dolegliwości na raz!

Ciało i jego rola w kulturze i światopoglądzie Chińczyków

Dla Chińczyków ciało zawsze było i będzie świątynią duszy. Dla nich jest to ta sama cząstka uniwersalnej energii, co cały ten świat. Oznacza to, że wierzą, że wszyscy i wszystko, co nas otacza, to jedno. Mianowicie - niekończący się strumień płynącej, żywej, zmieniającej się energii. Człowiek nowoczesności jest tak oddzielony od natury, że przestał odczuwać w sobie przepływy energii.

Techniki orientalnych mędrców i chińskich stulatków istnieją specjalnie po to, aby obudzić przepływ Qi w tobie i podbiegać do kręgosłupa, aktywując główne ośrodki: żołądek, klatkę piersiową i gardło. W końcu naprawdę dobre zdrowie zaczyna się od potężnej energii. Nauczyliście się kontrolować i kontrolować przepływy w waszym ciele, dosłownie odradzacie się nie tylko fizycznie, ale także moralnie.

Dla kogo odpowiedni jest wschodni system odzyskiwania?

Absolutnie dla każdego! Nie ma znaczenia, ile masz lat i w jakim stanie jest twoje zdrowie. Absolutnie nie ma przeciwwskazań. Systemy ćwiczeń tak delikatnie i delikatnie trenują wszystkie mięśnie i stawy, aby były całkowicie bezpieczne dla każdego. Ale wydajność jest po prostu niesamowita:

1. Poprawa elastyczności i elastyczności stawów.

2. Odzyskiwanie tkanki krążka międzykręgowego.

3. Poprawa krążenia krwi w mięśniach otaczających kręgosłup, a tym samym normalizacja dostaw ważnych składników odżywczych i pierwiastków śladowych do krążków i tkanek.

4. Rozluźniające mięśnie i eliminujące bloki i klamry, które zapobiegają swobodnemu przepływowi krwi i energii życiowej.

Wszystko to staje się możliwe, ponieważ mędrcy ze Wschodu głęboko wierzyli, że wykonując takie wspólne ćwiczenia, kompleksy ćwiczeń nie tylko trenują ciało, ale także przyczyniają się do:

• naładuj człowieka energią Qi ze wszystkiego, co go otacza
• fakt, że stopniowo praktykujący uczeń zamienia się w mistrza i osiąga całkowitą kontrolę nad własną energią
• gromadząc w sobie energię Qi, każdy jest w stanie znaleźć w sobie taką równowagę, która umożliwi mu radzenie sobie z każdą chorobą w przyszłości, jeśli tak się stanie.

Zasady do naśladowania

Przed rozpoczęciem takiej terapii fizycznej zwróć szczególną uwagę na zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć maksymalny efekt.

Zasada numer 1 - wykonuj wszystkie elementy i ruchy płynnie i spokojnie. Ogólny wygląd treningu powinien wyglądać jak gładki plastikowy piękny taniec.

Zasada numer 2 - nie próbuj ominąć realizacji kompleksu pod pretekstem, że jesteś za stary lub masz mało miejsca w mieszkaniu. Ćwiczenia nie wymagają dużego wysiłku i ogromnych obszarów, więc możesz je wykonywać niezależnie od wieku i liczby metrów kwadratowych w swoim pokoju.

Zasada numer 3 - zacznij wykonywać kompleks 1-2 razy dziennie jako poranne i wieczorne ćwiczenia. Trzymaj się początkowej liczby powtórzeń. Z czasem ich liczbę można zwiększyć, ale nie należy ich zmniejszać.

Zasada numer 4 - jeśli zrobisz wszystko dobrze, poczujesz przyjemne ospałość i obolałe mięśnie i stawy. To jest właśnie energia Qi. Takie uczucie sprawi, że zrozumiesz, że jesteś na dobrej drodze.

A oto sam kompleks.

Nie martw się, że film trwa aż 58 minut. Musisz uważnie się temu przyjrzeć, powtórz to dla mistrza. A następnie będziesz spędzać na powtarzaniu nie więcej niż 30 minut dziennie. Ćwiczenia można zmieniać i wykonywać selektywnie.
Po co to szkolenie?

Piękno takiej aktywności fizycznej polega na tym, że jest ona w stanie uczynić nawet najbardziej nieelastyczne, nie plastyczne, niesportowe i „twarde” ciało miękkie, mobilne, zdrowe i pełne wdzięku.

Qigong nauczy cię maksymalnej koncentracji na własnym ciele i umyśle. Ludzie, którzy praktykują tę technikę, mówią, że stają się spokojniejsi, bardziej zrównoważeni i ogólnie zaczynają odnosić się do życia z pogodnym pozytywnym nastawieniem.

Wszystko o chińskim systemie zdrowia Qigong

Prędzej czy później wszyscy zwracają się do różnych metod odzyskiwania. Wśród takich najstarszych i dość popularnych dziś jest chińska gimnastyka Qigong. Łącząc cały kompleks ćwiczeń poprawiających zdrowie, leczniczych, a także elementy ćwiczeń oddechowych i treningu bojowego, ta starożytna praktyka orientalna cieszy się dużą popularnością. System opiera się na oświadczeniach Chińczyków o przepływach energii przenikających do całego świata i każdej osoby indywidualnie. A jeśli uda ci się zrównoważyć krążącą energię Qi, skierować ją do każdego ważnego centrum ciała, po opanowaniu klas Qigong dla początkujących, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. W jaki sposób ta „technologia tysiącletnia” „działa” i jak można ją wykorzystać do poprawy zdrowia, poznania własnego świata, ten artykuł powie.

Ćwiczenia oddechowe Qigong, zakorzenione tysiące lat temu, demonstrują uderzające doświadczenie uzdrawiania, które otwiera nowe możliwości fizyczne danej osobie, a także daje wyjątkową szansę na wniknięcie w jego wewnętrzny świat. Prawdopodobnie dlatego adepci odnoszą się do starożytnej chińskiej praktyki jako „sztuki Qigong”, która pozwala osiągnąć szczyt samodoskonalenia.

Doświadczenie rekreacyjne nagromadzone przez tysiąclecia

Postulat, że energia Qi jest źródłem witalności i właściwej interakcji z osobą, jest podstawą techniki Qigong. Zwolennicy tego rodzaju sztuki datującej się na ich ciała wierzyli, że ta energia przenika do każdej cząsteczki Wszechświata, przenikając ją przez nią.

Wykorzystując nasze ciało jako przykład, można wykazać, że gimnastyka Qigong Eastern pozwala dostosować funkcjonowanie każdego systemu w ciele, co generalnie przyczynia się do korzystnej pracy całego mechanizmu. Materia energetyczna, podobnie jak rzeki, przepływa przez ludzkie ciało wzdłuż określonych meridianów (centrów). A jeśli jakikolwiek przepływ nie przeniknie, wpływa to na pogorszenie samopoczucia. Blokada blokuje ścieżkę energii życiowej, w wyniku której mogą wystąpić nieznaczne „awarie”, prowadzące do chorób.

Sama definicja słowa „Qigong” jest utworzona z połączenia słów „Qi”, co oznacza - energia i „broń” - ruch, aktywność, praca. Dlatego całkiem możliwe jest przetłumaczenie go jako „techniki aktywacji energii” lub „zarządzania energią”.

Praktyka czikung to kilka obszarów, które wprowadzają harmonię do pewnego obszaru ludzkiego życia. Możesz wyróżnić najbardziej popularne z nich:

• Wellness Qigong (na kręgosłup, z powrotem);
• medyczny Qigong (medyczny);
• kompleks bojowy.

Wyjątkowość tej wschodniej techniki polega na tym, że jest uniwersalna. W najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Praktyka Qigong nie ma przeciwwskazań. Z systemu Qigong mogą korzystać młodzi i starzy ludzie, którzy są całkowicie zdrowi i cierpią na choroby. Jednocześnie nie ma znaczenia, które etapy przygotowania pacjent ma - sztuka Qigong jest odpowiednia dla każdego.

Jakie problemy pomogą rozwiązać wschodnią praktykę?

Chińska gimnastyka Qigong jest bardzo wszechstronny. Stosując zestaw ćwiczeń tej wschodniej techniki, możesz rozwiązać wiele problemów.

Poprawa ćwiczeń pomaga:

• zwiększyć elastyczność stawów;
• rozwiązywać problemy z powrotem (przywrócić postawę, wyeliminować przepuklinę kręgową, pozbyć się skoliozy itp.);
• poprawić odporność;
• poprawić metabolizm;
• pozbyć się chorób przewlekłych (przy regularnym stosowaniu praktyki Qigong);
• popraw tonację ciała.

Jeśli weźmiemy pod uwagę ogólny efekt rekreacyjnej i terapeutycznej praktyki wschodniej, to możemy śmiało powiedzieć, że ta sztuka jest niesamowita. Qigong, jako integralny kompleks, postrzega ludzkie ciało jako pojedynczy mechanizm, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. Dlatego po osiągnięciu pewnego poziomu energia może być kierowana we właściwym kierunku. Qigong można stosować do odchudzania, normalizacji układu pokarmowego, chorób układu krążenia, pleców itp.

Technika chińskiego Qigong często pomaga tam, gdzie niekonwencjonalne opcje leczenia i medycyna nie są skuteczne. Wynika to z faktu, że koncepcja tej praktyki różni się zasadniczo od wszystkich innych. Przed innymi zabiegami wellness klasy qigong mają szczególne zalety:

• Każdy może wykonać kompleks wschodniej praktyki rekreacyjnej, nawet bez żadnego poziomu przygotowania;
• Kompleks ćwiczeń chińskich jest odpowiedni dla pacjentów w różnych kategoriach wiekowych;
• System Qigong zapewnia powolne tempo ćwiczeń;
• 15-20 minut dziennie można uprawiać gimnastykę wschodnią w każdych warunkach.

Podstawy sztuki orientalnej

A sztuka Qigong jest łatwa do porównania z systemem łączącym różne poziomy kondycji fizycznej i energii życiowej. Poziom inteligencji, dobrego samopoczucia i czystości świadomości zależeć będzie od tego, jak głęboko energia Qi może przeniknąć. Używając ćwiczeń qigong w celu utraty wagi, leczenia pleców, przywracania tonów itp., Osoba rozwija się jednocześnie. Następnie ma znaczący wpływ na ludzką percepcję świata i ludzi, a także odgrywa ogromną rolę, jeśli dana osoba „szuka samego siebie”.

Dlatego tak ważne jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami, których obowiązkowa implementacja zapewnia zdrowie lub leczenie qigong (dla utraty wagi, dobrego samopoczucia emocjonalnego, dla pleców, kręgosłupa itp.). Prawidłowe odtworzenie zestawu ćwiczeń techniki wschodniej zwanej Qigong jest gwarancją jego skuteczności i braku dyskomfortu. Dlatego szczególną uwagę na ten zestaw zasad należy zwrócić na nowo przybyłych.

Po pierwsze, opanowanie Qigong (dla utraty wagi, z powrotem itp.), Początkujący muszą nauczyć się poruszać i jednocześnie oddychać prawidłowo. Niektórzy popełniają poważny błąd, ignorując tę ​​klauzulę. Ale to właśnie gimnastyka oddechowa Qigong otwiera niezbędne strumienie, aby energia dostała się do ciała. Zaniedbanie tej zasady może zmniejszyć wszystkie próby osiągnięcia pożądanego celu i wysiłków na rzecz „nie”.

Ponadto, wykonując każde ćwiczenie, powinieneś ujawnić siebie, wypełniając się każdym doskonałym ruchem. W tym procesie pojawiają się myśli. Jednak wszystkie są zrozumiałe. W ten sposób zaczniesz rozumieć, dokąd zmierza energia i co musisz zrobić dalej. Ci, którzy mieli okazję odwiedzić Chiny, mogli zaobserwować podobny obraz, gdy Chińczycy wykonują płynne, wzajemnie powiązane ruchy, opierając się tylko na swoich uczuciach. Z boku może się wydawać, że obraz jest całkowicie niespójny, ale tylko doświadczony adept, który przeniknął istotę tej wschodniej techniki, może ograniczyć energię, która go doprowadzi.

Qigong będzie przydatny dla początkujących, jeśli będą oni również konsekwentni we wdrażaniu koncepcji praktyki i zaczną regularnie uprawiać gimnastykę. Jednym z najważniejszych momentów w rozwoju najstarszego doświadczenia odzyskiwania jest dyscyplina. Osiągnięcie najwyższego poziomu praktyki wschodniej jest możliwe tylko pod warunkiem wewnętrznej samoorganizacji i regularnej realizacji kompleksu. Dając każdego dnia przez 15-20 minut, konsolidujesz swoją wiedzę i zdobywasz pewne umiejętności. Następnie moment organizacyjny przeniknie do codziennego życia i zauważysz, jak będziesz miał więcej wolnego czasu z powodu racjonalnego podziału obowiązków w ciągu dnia.

Wielu z tych, którzy chcieliby wykonywać Qigong w celu utraty wagi lub wyzdrowienia, zostaje zatrzymanych przez myśl o wieku. Opinia, że ​​ten kompleks wschodniego sprzętu rekreacyjnego nie jest podporządkowany osobom starszym, jest zasadniczo błędna. Ponieważ obserwuje się niespieszny rytm działań, wszystkie ćwiczenia Qigong są odpowiednie dla pacjentów w każdej kategorii wiekowej. Mogą je wykonywać nawet ci, którzy cierpią na choroby powodujące ból podczas aktywnych ruchów. Dodatkowo, nie tylko dla zdrowia, ale także dla duszy, Qigong będzie odpowiedni dla ludzi w pewnym wieku. Wielu praktykujących qigong zaczyna rozumieć sens życia i znaleźć spokój umysłu.

Przykłady klas złożonych

Najbardziej popularne dzisiaj to dwa obszary Qigong:

Opowiemy o nich szczegółowo poniżej.

Do utraty wagi

Często stosowana jest gimnastyka Qigong jest używany przez tych, którzy w walce z otyłością próbowali wielu różnych sposobów, które później okazały się nieskuteczne. W przeciwieństwie do innych metod, praktyka Qigong dla utraty wagi, jak wspomniano powyżej, wiąże się z przepływem energii w celu odkrycia niezbędnych kanałów. Dzięki nim więcej tlenu dostaje się do ciała. Wbrew temu procesowi zaczyna się aktywne spalanie nagromadzonego tłuszczu, co jest całkiem naturalne dla ludzkiego ciała. To ponownie potwierdza potrzebę właściwego oddychania.

Qigong dla początkujących, którzy chcą wypróbować efekt wyszczuplający, wymaga opanowania trzech głównych pozycji technologii. Te ćwiczenia Qigong przybliżą Cię do realizacji marzenia o pięknym ciele:

• Ćwiczenie „Żaba”. I.p. - siedzenie na krześle z rozłożonymi nogami na szerokości ramion z nogami przyciśniętymi do podłogi. Lekko pochylając się do przodu, musisz położyć łokcie na kolanach i zacisnąć pięść lewej ręki prawą ręką. Odpręż się, aby Qigong dla utraty wagi przyniósł zauważalne rezultaty i zacznij nadymać brzuch, powoli wdychając. Podczas wydechu brzuch powinien powrócić do swojej naturalnej pozycji. Zalecana liczba powtórzeń dla początkujących wynosi 20 p.
• „Fala”. I.p. - leżąc na podłodze z tyłu z nogami zgiętymi w kolanach. Jedną rękę należy położyć na klatce piersiowej, a drugą - na brzuchu. Oddech - brzuch podnosi się i wciąga się skrzynia. Wydech - ruch do tyłu. Ruchy te powtarzają się odchudzanie Qigong 20 razy z rzędu z silnym uczuciem głodu.
• Poranny Qigong - „Lotus” stymulujący metabolizm. Wykonywany jest w klasycznej pozie z zamkniętymi oczami przez 15-20 minut. W tym czasie, aby energia Qi mogła wypełnić ciało, należy na przemian wykonywać głębokie, ciche oddechy z tymi samymi wydechami.

Używając tego kompleksu do utraty wagi, możesz przywrócić harmonię przepływów energii i normalizować yin-yang. Pozwoli to wyeliminować obsesyjny głód. W przyszłości ćwiczenia wykonywane przez 20-30 minut pomogą schudnąć i przejść na nowy poziom technologii wschodniej.

Aby wyeliminować problemy z plecami

Dla początkujących ćwiczących techniki orientalne odpowiedni będzie prosty kompleks leczenia kręgosłupa i pleców. Obejmuje klasy Qigong - dla kręgosłupa, lędźwiowego i ramiennego pleców, szyi. Rano Qigong zapewnia kompleks trzech ćwiczeń, których realizacja może zająć 15-20 minut:

• Zbocza są wolnymi zakrętami do przodu z podbródkiem przyciśniętym do karku szyjnego. Jednocześnie należy przestrzegać „oddychania brzuchem”.
• Zakręty - gładkie skręty z rękami rozwiedzionymi na przyjęciach (na poziomie ramion). Ruch odbywa się tylko przez sekcję barkową, a nie przez ciało.
• Podnośniki na nogi - wykonywane podczas stania. Naprzemiennie, z płynnymi ruchami, każda noga podnosi się, zgina w kolanie i trzyma w tej pozycji ręcznie przez około 20 sekund.
  Ten kompleks Qigong jest bardzo przydatny dla kręgosłupa, odcinka lędźwiowego, ponieważ umożliwia rozciąganie i otwieranie stawów pleców, aby wypełnić je energią Qi.

Gimnastyka chińska: zdrowie, długowieczność, utrata wagi

Wschodnie tradycje z długą historią honoru na całym świecie. Doświadczenie i wiedza wielkich mędrców dowiodły ich skuteczności poza czasem, tradycją i religią. Chińska gimnastyka jest bardzo popularna.

Potężny system leczniczy wzmacnia zdrowie i przedłuża młodość. Napełnia się energią, wzmacnia ciało i ducha. Gimnastyka wschodnia łagodzi napięcie mięśni, poprawia stan stawów.

Korzystanie z prostych ćwiczeń może zapobiec wielu problemom z ciałem i spowolnić proces starzenia.

Qigong: funkcje, podstawowa praktyka (ćwiczenia dla początkujących)

W Chinach czikung jest uważany za jedną z najstarszych gimnastyki. Pochodzi z III wieku naszej ery. Nazwa pochodzi od terminu „Qi”, oznaczającego energię życiową. Chińscy naukowcy udowodnili, że wraz z wiekiem energia qi wysycha, a proces ten rozpoczyna się po 30 latach. Ładowanie energii odnawia się i poprawia cyrkulację energii, dzięki czemu jej przepływ jest ciągły.

Skuteczna technika mająca na celu wzmocnienie i uzdrowienie ciała. W domu jest stosowany do leczenia i zapobiegania chorobom w medycynie tradycyjnej i ludowej. Ciało dosłownie kwitnie i jest młodsze. Wiele osób lubi wolne tempo ćwiczeń. Gimnastyka jest szczególnie przydatna dla osób starszych, które pozwalają przedłużyć młodość.

Dla początkujących chińskie ćwiczenia oddechowe będą dość trudne, będą potrzebować trochę czasu, aby opanować techniki ich wdrażania.

Qigong można podzielić na pięć obszarów: wojskowego, medycznego, filozoficznego, ogólnego i autora. Każdy z nich ma swoje własne cechy i trzy stopnie masteringu.

Opanowanie gimnastyki polega na treningu specjalnej techniki oddychania, rozluźnieniu umysłu i ciała, treningu pozy i uwolnieniu od emocji. Właściwe ćwiczenia wzmocnią siłę duchową i fizyczną, przywrócą ciało i będą miały korzystny wpływ na samego człowieka.

Regularne zajęcia pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów, skrócić okres zaostrzenia choroby, spowolnić proces starzenia, poprawić nastrój i zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych. Qigong pozwoli ci lepiej poznać twoje ciało i nauczy Cię, jak je kontrolować.

Wydajność zależy od prawidłowego wdrożenia. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane mierzalnie i bez pośpiechu.

Każda osoba indywidualnie wybrała zajęcia przez doświadczonego instruktora. Muszą być wykonywane codziennie przez trzydzieści minut. Nadmierne spożycie nie powinno być również spowodowane tym, że chroniczne zmęczenie ma negatywny wpływ na zdrowie.

Tsigunoterapiya pomaga w następujących chorobach:

• zapalenie jelita grubego, wrzody;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• nadciśnienie;
• stany zapalne układu moczowo-płciowego;
• problemy kręgosłupa;
• depresja i zaburzenia nerwicowe.

System obejmuje naprzemienne ćwiczenia oddechowe z gimnastyką. Powinny być wykonywane ze spokojną i kojącą muzyką. Wartość muzyki jest ważna, ponieważ ma pozytywny wpływ na psychikę. Niepokój i lęk odchodzą z fizyczną słabością.

Zasady wykonywania

Ważne jest, aby obserwować sekwencję elementów i nie wymieniać ich. Konieczne jest kontrolowanie oddychania. Nie powinno być przerywane i ostre. Oddech i wydech tworzą płytkie podbrzusze. Plecy powinny być jak najbardziej płaskie. Aby energia chi mogła rozprzestrzeniać się po całym ciele, ruchy muszą być lekkie, gładkie i zrelaksowane.

Najlepiej jest ćwiczyć na zewnątrz lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Odzież powinna być wygodna i wykonana z naturalnych tkanin. Nie zalecane procedury wodne na godzinę przed rozpoczęciem zajęć. Posiłek nie powinien być wcześniejszy niż trzydzieści minut po kompleksie.

Podstawowe ćwiczenia

„Podnoszenie rąk”

Pomaga w naruszaniu układu pokarmowego, harmonizuje stan energii i oczyszcza ciało z negatywnych. Wykonywane jest podczas stania.

Weź oddech i powoli podnieś ręce do poziomu ramion. Następnie wydech i ręce w dół, zaokrąglając je, jak gdyby trzymał dużą piłkę. Lewa ręka jest odwrócona od siebie, wznosi się płytki oddech i unosi nad głową. W tym czasie opuść prawą rękę, a ręce muszą rozciągnąć niewidzialną nić. Ręce zmieniają się i powtarzają ćwiczenie.

„Rozszerzenie klatki piersiowej”

Zajmij pozycję wyjściową - stań na lekko wygiętych nogach, prosto do tyłu.

Wdychaj i podnieś górne kończyny do poziomu ramion, rozsuń je. Skup się na klatce piersiowej. Wydech, zbierz dłonie. Weź pozycję wyjściową i powtórz ćwiczenie.

„Łódź”

Nogi wyginają się i pochylają do przodu. Ręce do tyłu i wyprostuj kolana. Wykonuj ruchy okrężne stopami.

Wushu: funkcje, podstawowa praktyka (ćwiczenia dla początkujących)

Zaletą tej siłowni jest wysoka wydajność i pozytywny wpływ na organizm. Jest jednak bardzo prosty do wykonania. Ćwiczenia mają korzystny wpływ na narządy oddechowe, stawy, mięśnie i układ krążenia.

Przy regularnym działaniu kompleksu zwiększają się ochronne funkcje organizmu, spowalnia się proces starzenia, człowiek lepiej rozpoznaje swoje ciało. Dzięki niemu możesz osiągnąć spokój i ciszę.

Ta gimnastyka jest najbardziej przydatna dla osób z nadwagą, w wieku dorosłym i dla tych, którzy są stale w stresujących sytuacjach.

Szkoła Wushu ma wiele kierunków i trendów, z których każdy ma swoje tajemnice i funkcje. Aby wybrać najlepszą opcję, musisz uważnie przeczytać każdą z nich. Najbardziej popularnym kierunkiem wushu jest szkolenie mnichów z Shaolin.

Zasady wykonywania

Ćwiczenia będą najbardziej skuteczne, jeśli będą wykonywane w stanie relaksu. Każdy element jest wykonywany 9 razy. Musisz zająć godzinę po posiłku lub pół godziny przed nim. W ciągu jednego dnia możesz wykonać nie więcej niż 3 podejścia. Możesz złagodzić napięcie mięśniowe za pomocą prostego masażu relaksacyjnego.

Ćwiczenie

Rozciąganie mięśni piersiowych

Ramiona są wygięte w łokciach, które są w linii z ramionami. Dłonie są opuszczone, a palce wskazujące patrzą na siebie. Kosztem jednego lub dwóch łokci cofnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Potem cofaj ręce. Elementy zmieniają się i powtarzają 2 razy.

Wspólny rozwój barku

Lewa ręka jest opuszczona, a prawa ręka podniesiona. Kosztem jednej lub dwóch rąk odebrać. Zmień pozycję i powtórz ruch. Dla każdej ręki musisz wykonać 10 powtórzeń.

Rozgrzanie mięśni ramion

Ręce wykonują 20 kołowych obrotów w tę iz powrotem.

Taichi: cechy, podstawowa praktyka

Ten rodzaj gimnastyki jest idealny dla początkujących. Zmierzone i płynne ruchy przypominają taniec. Prostota i łatwość kompleksu uczyniły go popularnym wśród osób starszych.

Udowodnił skuteczność ćwiczeń na gojenie ciała. Pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów i przywrócić szczupłość i lekkość ciała. Dlatego ćwiczenia Tai Chi są często używane do odchudzania.

W domu technika ta jest stosowana do rehabilitacji pacjentów po urazach i poważnych chorobach. Absolutnie wszyscy mogą być zaangażowani, bez względu na wiek i płeć: małe dzieci, kobiety i mężczyźni, starsze panie i panowie.

Zasady wykonywania

To chińskie ćwiczenie odbywa się za pomocą mięśni i wizualizacji wszystkich działań. Wszystkie ruchy powinny być gładkie bez nagłych szarpnięć. Oddychanie musi być kontrolowane tak, aby było rytmiczne i powolne. Emocje muszą być kontrolowane.

Zaangażuj się w najlepsze rano, a najlepiej o świcie. Nie ustawiaj się na natychmiastowe wyniki. Pierwsze zmiany zajmie trochę czasu. Ale w przypadku klas regularnych wynik zostanie naprawiony na długi czas.

Podstawowe ćwiczenia

Dopóki nie opanujesz podstawowych umiejętności Tai Chi, lepiej wykonywać gimnastykę pod okiem doświadczonego instruktora. Pozwoli to uniknąć wielu błędów popełnianych przez początkujących. Ale jeśli chcesz, możesz samodzielnie opanować podstawowe ćwiczenia.

„Zanurzenie”

Wykonaj to stojąc. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, są lekko zgięte w kolanach i starają się równomiernie rozłożyć ciężar ciała na obie stopy. Ustalają pozycję, biorą oddech, powoli podnoszą ręce przed siebie na wysokość ramion. Ręce wyginają się i rozpinają.

„Rzuć”

Stań prosto. Powoli odchyl się do tyłu. Jedna ręka jest uniesiona, a dłoń znajduje się na poziomie czoła, a druga jest przeciwna do niej od dołu. Wdech i nagłe zwolnienie uniesionej ręki.

„Uścisk księżyca”

Weź pozycję wyjściową i podnieś palce prawej nogi, a pięta przylegaj do kostki lewej nogi. Ręce ciągną się do przodu i dookoła, jakby pokrywały zaokrągloną powierzchnię.

Ten element jest wykonywany na inspiracji. Po zmianie nóg i powtórz ruch.

Jianfei: funkcje, podstawowa praktyka (ćwiczenia dla początkujących)

Kultura wschodnia obfituje w wiele tajemnic. Kurtyna tajemnicy lekko otwiera jianfei z gimnastyki. Daje młodość, piękno i długowieczność. Jego wyniki są niesamowite. Za pomocą trzech prostych ćwiczeń możesz radykalnie zmienić swój wewnętrzny świat i kondycję fizyczną.

Regularne zajęcia pozwalają dosłownie stopić tłuszcz. Dla osób z nadwagą, wykonanie kompleksu jianfei pozwala ci zacisnąć ciało i nadać mu właściwy kształt. Gimnastyka doprowadzi do normalnego metabolizmu, zmniejszy apetyt i normalizuje stan emocjonalny. Zapewnia to stabilną redukcję wagi.

Zasady wykonywania

Klasy powinny być regularne. Tylko w takim przypadku możesz liczyć na skuteczny wynik. Gdy pojawiają się zawroty głowy, konieczne jest zmniejszenie intensywności obciążenia. Nie ma potrzeby wykonywania wszystkich ćwiczeń naraz. Można to zrobić w ciągu dnia.

Podstawowe ćwiczenia

„Lotos”

Eliminuje zmęczenie, zapewnia spokój i wigor, zwiększa odporność.

Usiądź na podłodze lub krześle w pozie „Buddy”. Trzymaj plecy prosto, podbródek i ramiona powinny być opuszczone. Dłonie obu rąk są umieszczone na biodrach. Oczy są zamknięte i przez 5 minut oddychają miarowo i wyciągane. Podczas oddychania brzuch i klatka piersiowa nie powinny się poruszać.

Wtedy jeszcze więcej oddycha, aż do całkowitego odprężenia. W ciągu ostatnich 5 minut, bez kontrolowania procesu, osoba osiąga pacyfikację i całkowity odpoczynek. Po zakończeniu ćwiczenia musisz siedzieć przez chwilę, nie otwierając oczu.

„Żaba”

Aby poprawić metabolizm i normalizację masy ciała, wykonaj to ćwiczenie.

Konieczne jest siedzenie na stabilnym krześle z rozłożonymi nogami, aby cielęta były prostopadłe do ud. Łokcie spoczywają na kolanach. Prawa dłoń jest zaciśnięta w pięść i przykryta dłonią lewej ręki. Ciało powinno przyjąć wygodną postawę. Należy zakryć oczy i położyć pięść na czole. Następna jest część oddechowa.

Powoli i płynnie wdychaj powietrze ustami, potem nosem i kieruj powietrze na brzuch. Potem zatrzymują się i koncentrują na swoim stanie wewnętrznym. Oddychanie powinno być brzuszne, a nie klatki piersiowej, tylko w tym przypadku ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo.

„Fala”

Ze względu na zdolność ćwiczenia do zaspokojenia głodu mogą zastąpić wieczorny posiłek.

Musisz leżeć na plecach, zrelaksować się i lekko unieść nogi w kolanach. Stopy powinny spoczywać na podłodze. Dłoń jednej dłoni jest na piersi, a druga na brzuchu. Żołądek jest zasysany i powoli wdychany. Oddychanie jest opóźnione o około 2 sekundy, a następnie wydychane, wciągając klatkę piersiową i wydychając brzuch. Możesz pomóc sobie dłońmi. Ruchy klatki piersiowej i brzucha powinny przypominać falę.

Chińska gimnastyka pomaga wielu ludziom pozbyć się problemów psychologicznych. Chińscy fani ładowania mają dobre zdrowie i piękny wygląd. Są fizycznie rozwinięte i znacznie silniejsze pod względem fizycznym i moralnym.

Gimnastyka tybetańska dla kręgosłupa

Choroby pleców „młodsze” i rozprzestrzeniają się coraz bardziej. W ostatnim stuleciu osteochondroza była uważana za chorobę nieodłączną u osób, które osiągnęły pełnoletniość, a dziś nawet dwudziestoletni pacjenci przychodzą do lekarza, aby uzyskać tę diagnozę. Ale inna rzecz jest zaskakująca - rytm i sposób życia są częściowo winne, a ignorując ten fakt, ludzie nie podejmują żadnych prób poprawy swojego życia. Ale istnieją środki zapobiegawcze, które pozwalają, jeśli nie unikną, opóźniają wiele patologii kręgowych, gdy używają ich regularnie i konsekwentnie. Jednym z nich jest gimnastyka tybetańska.

Choroby „z dobrego życia”

Nie jest tajemnicą, że życie współczesnego człowieka jest wygodniejsze i bardziej ułożone niż trudna egzystencja jego odległych przodków. Poziom ogólnego dobrobytu wzrasta, nie ma potrzeby większej aktywności w poszukiwaniu pożywienia i walki z surową naturą dla przetrwania gatunku. Współczesny Homo sapiens je wyśmienicie i prawie nie porusza się, zwłaszcza jeśli praca jest siedząca, a wszystkie ruchy są w samochodzie. Stąd dodatkowe problemy z ciężarem i ciężkim powrotem.

Przy okazji. Oczywiście wielu ludzi nadal ciężko pracuje, doświadczając stresu i przeciążenia. Ale tylko pogarszają obraz. Kręgosłup uparcie nie chce przystosować się do nowoczesnych warunków ludzkiej egzystencji, odpowiadając na nie wszystkimi nowymi chorobami.

Choroby należy leczyć. Wszyscy to wiedzą, a gdy pojawiają się problemy, udają się do lekarzy, aby przepisać leczenie, ale nie natychmiast. W międzyczasie samoleczą się lub „tolerują” bóle epizodyczne, podczas przyjmowania środków przeciwbólowych patologie pogarszają się i przeradzają w straszne dolegliwości, które tylko operacja może złagodzić.

To ważne! Zapobieganie występowaniu chorób dzisiaj może tylko pomóc w ich zapobieganiu. W połączeniu ze zdrowym stylem życia, odżywianiem i gimnastyką profilaktyczną działa cuda. Ponadto nie musi iść do lekarza, wydawać pieniędzy i czasu i popadać w depresję ze względu na status „pacjenta”.

Ruch - życie

To hasło jest dziś najbardziej odpowiednie. Co więcej, jest to zdrowe życie, bogate, pełnoprawne i bez bólu. Dlatego konieczne jest, aby przejść przed pojawieniem się pierwszych bolesnych doznań, z którymi ciało zasygnalizuje rozpoczęty problem.

Istnieje wiele różnych gimnastyki zdrowotnej i profilaktycznej. Kompleksy ćwiczeń są stale rozwijane, a każdy z nich ma znaną liczbę kibiców i przeciwników. Ale istnieje jeden sposób, sięgający tysięcy lat, który przyszedł do nas z kraju, który dużo wie o uzdrawianiu i cielesnych praktykach, a także kojarzy je ze zdrowiem duchowej, harmonijnej egzystencji we wszechświecie.

Gimnastyka z filozoficznym początkiem

Gimnastyka tybetańska jest w swej istocie znacznie bardziej skomplikowana niż to, co przedstawiają popularyzatorzy z Zachodu. Swoją pierwszą sławę otrzymała po opublikowaniu publikacji Petera Keldera „The Eye of Revival”, która ma podtytuł „The Ancient Secret of Tibetan Lamas”. Ale w 1938 r. Zachód nie był jeszcze w stanie zaakceptować wschodnich praktyk, a publikacja zainteresowała tylko ludzi, którzy byli w jakikolwiek sposób związani ze Wschodem.

W miarę upływu czasu ludzkość szukała nowych sposobów na poprawę swojej egzystencji, a pod koniec ubiegłego wieku miało miejsce światowe odkrycie tybetańskiej metody odzyskiwania, która stała się jedną z najpopularniejszych w niemal wszystkich krajach.

Po prostu nie można nazywać gimnastyki. Technika ta opiera się na filozofii buddyzmu i obejmuje ćwiczenia lub praktyki fizyczne, które „inicjowani” nazywają rytuałami.

Przy okazji. Wszystkie ćwiczenia opierają się na interakcji z energią ciała i bez przyjęcia aspektu filozoficznego niemożliwe jest pełne wykorzystanie wartości i skuteczności.

Istota techniki

Buddyści wierzą, że w ludzkim ciele jest 19 centrów energetycznych. Nazywa się je „trąby powietrzne”, ponieważ stale się obracają i mają określoną prędkość. To ta nieskończona rotacja daje całemu ludzkiemu ciału, każdemu organowi, jego siłę życiową.

Gdy osoba jest zdrowa, szybkość rotacji jest stale wysoka. Ale gdy tylko zachoruje, jeden z „wirów powietrznych” spowalnia rotację. To w obszarze, za który odpowiedzialna jest spowolniona energia „trąba powietrzna” i rozwija się choroba.

Przy okazji. Naturalne starzenie się jest procesem stopniowego spowalniania wszystkich „wirów powietrznych”. Sekret długowieczności wielu zwolenników buddyzmu, praktykujących różne techniki zdrowia ciała, polega na tym, że udaje im się opóźnić proces zwalniania, przyspieszając „trąby powietrzne”.

W tym celu, według Keldera, tybetańscy mnisi wymyślili swoje własne rytuały, które bez zagłębiania się w filozofię i bez wprowadzania do nich duchowego i energetycznego znaczenia, można uznać za ćwiczenia, które mogą utrzymać zdrowy plecy i całe ciało przez długi czas.

Gimnastyka tybetańska pozwala ci stale kształtować, ćwiczyć i utrzymywać w optymalnym stanie wszystkie mięśnie grzbietowe i więzadła. Kompleks obejmuje również praktyki oddechowe, ponieważ podczas ćwiczeń wyraźnie przestrzegane są zasady wdechu i wydechu.

Wskazówka Możesz pracować nad tym systemem samodzielnie, ale w okresie rozwoju lepiej jest pracować z doświadczonym instruktorem lub przynajmniej uważnie oglądać wideo, aby wyeliminować błędy i nieścisłości w wydajności.

Uniwersalne ćwiczenia pięć. Są przystosowane dla współczesnego człowieka i naprawdę przypominają zwykły kompleks ćwiczeń. Pozwala to na wykonanie ich prawie wszystkim, bez skupiania się na aspekcie filozoficznym i religijnym.

Cóż, dla tych, którzy nadal chcą osiągnąć duchową harmonię w tym samym czasie, buddyzm jest zawsze otwarty i dostępny, jak każda religia, stale dążąc do przyciągnięcia wszystkich nowych zwolenników i zwolenników.

Wideo - tybetańska mantra dla zdrowia

Ciało ludzkie jest dobrze wyważonym systemem - fakt ten jest powszechnie znany i jest uznawany przez naukowców i lekarzy na całym świecie. A kręgosłup jest sercem tego systemu. Nie bez powodu wielu lekarzy praktykujących metody medycyny alternatywnej rozpoczyna leczenie każdej choroby, przywracając normalne funkcjonowanie kręgosłupa.

Przy okazji. Tybetańscy mnisi, od wieków próbując wypracować formułę nieśmiertelności, zawsze twierdzili, że duch i ludzkie ciało są równie ważne i muszą być zadbane nie mniej niż duchowe oświecenie.

Zauważyli również w licznych traktatach, że bezbolesne i długie życie każdej osoby zależy od stanu jego kręgosłupa. Jeśli osoba nie ma chorób, nie będzie się garbić i pochylać, a każda chwila pokaże światu zdrowego, nawet z powrotem, jak wierzyli tybetańscy mnisi.

Co pomoże utrzymać zdrowy poziom kręgosłupa i kręgosłupa w najbardziej odpowiednim wieku? Oczywiście ruch, ponieważ tylko dzięki jego pomocy wzmocnisz mięśnie i więzadła, tworząc fizjologiczny gorset dla struktury kręgowej i aparatu stawowego.

To ważne! Ćwiczenia tybetańskie nie „traktują” specjalnie kręgosłupa ani żadnej jego części. Normalizują funkcjonowanie całego organizmu. Normalne hormony, metabolizm, krążenie krwi, bilans energetyczny. Ale jednocześnie każde z ćwiczeń pozwala na rozciągnięcie kręgosłupa, uelastycznienie stawów, złagodzenie napięcia mięśni.

Ćwiczenia i technika

Codzienne wykonywanie tych pięciu ćwiczeń pozwala na normalizację stanu kręgosłupa, „wyprostowanie” stawów kręgosłupa, złagodzenie napięcia mięśni i sztywności ciała, poprawę krążenia krwi, wyrównanie postawy, zwiększenie wydajności i zwiększenie funkcji mózgu. Ponadto ich wdrożenie przyczyni się do zapobiegania wielu dolegliwościom, które nie są bezpośrednio związane z chorobami kręgosłupa.

Tabela Lista ćwiczeń z komentarzami.

6 NAJLEPSZYCH Ćwiczeń medycyny orientalnej

To ćwiczenie w programach zdrowotnych medycyny orientalnej nazywane jest „Strażnikiem Satysfakcji Psychicznej”.

Ruch - gwarancja zdrowia. Dlatego chcemy przynieść tutaj kilka ćwiczeń z medycyny wschodniej, które w połączeniu z masażem własnym mogą skutecznie wpłynąć na twoje ciało.

6 ćwiczeń ogólnych

Ćwiczenie numer 1. „Powolne obroty głowy (spokój)”

Połóż się na macie, próbując wyprostować jak najwięcej i rozciągnij kręgosłup.

Oddychaj podczas ćwiczeń, nos. Połóż się na chwilę, słuchając, co dzieje się z twoim ciałem. Następnie skup się na czole i skroniach.

Teraz zacznij obracać głowę: od lewej do prawej, a potem odwrotnie.

Poczuj delikatny masaż pleców?

Wyobraź sobie, że ktoś trzyma twoją głowę w dłoniach i delikatnie nią potrząsa.

Takie ćwiczenie w programach zdrowotnych medycyny orientalnej nazywa się „Strażnikiem Satysfakcji Psychicznej”.

Wspiera mózg, uspokaja umysł i tworzy pozytywny sposób.

Numer ćwiczenia 2. „Lekkie potrząsanie głową i nogami”

Połóż się na plecach, pozwól swojemu ciału się uspokoić i oddychaj.

Teraz zegnij kolana, a następnie powoli przesuń nogi w prawo, a głowę w lewo, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, po czym nogi pójdą w lewo, a głowa w prawo.

Szybkość ćwiczeń zależy od głębokości oddychania.

Podczas wydechu nogi i głowa „idą” na bok, podczas wdechu wracają do pierwotnej pozycji.

Ćwiczenia doskonale masują klatkę piersiową, żołądek, śledzionę, trzustkę, wątrobę i woreczek żółciowy.

Numer ćwiczenia 3. „Intensywny obrót głowy i nóg”

To ćwiczenie jest tylko odmianą poprzedniego.

Połóż się na plecach, pozwól swojemu ciału się uspokoić i oddychaj.

Rozłóż ręce na bok, pochyl się w łokciach i podnieś nad głowę.

Ściśnij dłonie w pięści, jak gdyby trzymając się niewidzialnych poręczy.

Teraz zgnij kolana i podnieś.

Podczas wydechu powoli obracaj nogi w prawo, a głowę w lewo.

Biorąc głęboki oddech, przywróć nogi do pierwotnej pozycji.

Podczas następnego wydechu ruch idzie w przeciwnym kierunku.

Powtarzaj ćwiczenie przez kilka minut.

Ćwiczenie nr 4. „Ściskamy nogi na sobie (aktywacja ciała)”

Połóż się na podłodze. Owiń najpierw lewą nogę i pociągnij ją do siebie. Następnie owinąć prawą nogę i pociągnąć do siebie. Staraj się nie obciążać mięśni rąk i szyi.

Podczas wydechu połóż się płasko i zrelaksuj. Wykonaj ćwiczenie pięć do dziesięciu razy z rzędu.

Numer ćwiczenia 5. „Pusta łódź”

Usiądź na macie, lekko podnosząc stopy z podłogi. Ręce zaciskają nogi pod kolanami. Zamknij oczy i zacznij kołysać się z boku na bok.

Po pewnym czasie pojawia się uczucie, że jesteś w łodzi na powierzchni jeziora. Nie, to jest twoje ciało jak pusta łódź delikatnie kołysana przez fale.

Podczas ćwiczeń mięśnie twarzy, mięśni szyi, ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha i nóg rozluźniają się.

Ćwiczenie numer 6. „Fotel bujany”

Pozycja wyjściowa jest dokładnie taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Zacznij kołysać się lekko - tylko tym razem tam iz powrotem, tam iz powrotem.

Podczas ćwiczeń plecy, ramiona i szyja są dobrze zrelaksowane.

Używanie Qigong na plecach

Układ mięśniowo-szkieletowy w ludzkim ciele często zaczyna cierpieć w młodym wieku - dręczą go bóle pleców.

Qigong dla kręgosłupa pomoże zapobiec dalszemu pogorszeniu tych nieprzyjemnych zjawisk, a także wzmocni więzadła i kręgi pleców, przywróci mobilność ciała. Ćwiczenia uzdrawiające znacznie ułatwią manifestacje osteochondrozy, łagodzą nieprzyjemne odczucia w plecach, leczą je.

Chińskie leczenie kręgosłupa

Medycyna chińska odróżnia kręgosłup jako wsparcie dla całego ludzkiego ciała. Kręgi przechodzą od głowy do kości ogonowej, zapewniając elastyczność i mobilność. Bez zdrowego pleców życie przestaje być kompletne: niemożliwe jest nawet najprostsze zginanie do przodu lub do tyłu, nie mówiąc już o uprawianiu sportu. Niestety, takie problemy są coraz częściej obserwowane nie tylko u osób starszych, ale także u młodych.

Współczesne szalone tempo życia nakazuje ludziom, aby w każdym wieku musieli wytrysnąć ze zdrowiem i plastycznością, jednak niewłaściwa codzienna rutyna i brak ćwiczeń medycznych obniżają jakość życia. Wiele osób błędnie wierzy, że codzienne ćwiczenia wellness wymagają dużo czasu, pewnego treningu fizycznego i wiedzy. Ale tak nie jest.

Leczenie kręgosłupa w medycynie chińskiej wygląda inaczej.

Qigong dla kręgosłupa to proste i bardzo przejrzyste ćwiczenie, z którym nawet początkujący może sobie poradzić. Taki kompleks można wykonywać codziennie rano, co pomoże zapobiec rozwojowi wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

W obecności chorób czikung będzie działał jako uzdrowiciel, ratując ciało przed bólami, bólem, ograniczoną mobilnością.

Tradycyjna medycyna orientalna uważa kręgosłup za jeden z najważniejszych organów całego ciała ludzkiego.

Złe nawyki, siedzący tryb życia, a nawet stres mogą osłabić zdrowie tej części ciała. Współczesna medycyna proponuje użycie zbyt specyficznych środków do regeneracji kręgosłupa. Często wielu ludzi po prostu nie ma pieniędzy na specjalne terapie i kursy masażu, ani siły do ​​wykonywania złożonych zestawów ćwiczeń.

Qigong wyróżnia się wszechstronnością - takie ćwiczenia będą w mocy każdej osoby. Nawet emeryci i osoby w podeszłym wieku z łatwością opanują kompleks wellness. Dla młodzieży będzie to doskonałe zapobieganie osteochondrozie i bólowi kręgosłupa. Kompleks ujędrniający qigong jest szczególnie przydatny dla osób prowadzących pasywny tryb życia oraz dla osób pracujących na biurku.

Ponieważ w wewnętrznym układzie organizmu po prostu nie występują żadne niepowiązane procesy, nawet całkowicie zewnętrzny powód może mieć negatywny wpływ na zdrowie pleców. W Chinach doskonale zdają sobie sprawę z tego, że każdy organ naszego ciała wpływa na ogólne samopoczucie, a jego aktywność znajduje również odzwierciedlenie w innych systemach.

Będąc centrum i głównym wsparciem naszego ciała, kręgosłup jest pod ogromną presją. Jego zdrowie może ucierpieć i pogorszyć się zarówno z powodu czynników zewnętrznych, jak i na tle istniejących chorób.

Chińskie czikung zakochało się we współczesnym człowieczeństwie za jego zdolność do dostarczania złożonego pozytywnego efektu na całe ciało. Kompleks ćwiczeń nie tylko wzmocni kręgosłup i przywróci zdrowie kręgosłupa, ale także pomoże pozbyć się innych dolegliwości.

W zaburzeniach układu mięśniowo-szkieletowego takie zjawisko jest często obserwowane jako ostre dokuczliwe bóle w pewnej części kręgosłupa. Jest to spowodowane głównie szczypaniem poszczególnych zakończeń nerwowych między kręgami. Czasami uszczypnięty nerw zaczyna się rozpalać, co prowadzi do pogorszenia stanu. Podobny obraz można zaobserwować absolutnie w każdym wieku. Współcześni lekarze wiążą to z siedzącym trybem życia, nieostrożnymi ostrymi ruchami lub w wyniku hipotermii.

W tradycyjnej medycynie chińskiej takie dolegliwości i ból w obszarze ściśniętym były związane z przedłużającym się napięciem nerwowym i zastojem w organizmie. Podczas negatywnych doświadczeń całe ludzkie ciało znajduje się w stanie podwyższonej aktywności, w wyniku czego więzadła, mięśnie i kręgosłup stają się nadmiernie napięte i mniej plastyczne.

Zwykłe leczenie w tym przypadku będzie nieskuteczne. W końcu najpierw trzeba wyeliminować samą przyczynę tych bólów.

Tradycyjny qigong jest sposobem na przywrócenie równowagi emocjonalnej i emocjonalnej, pozbycie się napięcia nerwowego i przywrócenie doskonałego nastroju.

Kompleks zajęć samodzielnie odkryje przyczynę choroby i zacznie ją leczyć. Odbywa się to dzięki korzystnym efektom energii Qi. Ta niewidzialna siła przenika ludzkie ciało podczas ćwiczeń Qigong wraz z wdychanym powietrzem.

Qi jest żywą i mądrą energią, może znaleźć lokalizację każdej choroby w ciele i mieć potężny efekt leczniczy na tym obszarze. W tradycyjnej medycynie chińskiej to niewidzialna moc służy jako główny uzdrowiciel.

Qigong na plecy i kręgosłup

Chińskie metody leczenia kręgosłupa opierają się na ćwiczeniach zdrowotnych i oddechowych. Są one oparte na specjalnych klasach skręcania. Pomagają przywrócić zdrowie, wyraźnie wzmacniają mięśnie i więzadła, łagodzą ból. Takie ćwiczenia pomogą nawet w przypadku osteochondrozy, zapalenia korzonków nerwowych, rwy kulszowej i przepuklin krążka międzykręgowego.

Jako środek zapobiegawczy wystarczy ćwiczyć cztery razy w tygodniu, co wyraźnie wzmocni twoje plecy. W obecności chorób kręgosłupa wpływ qigongu na zdrowie jest szybszy dzięki codziennym ćwiczeniom.

Rozpocznij leczenie kompleksu za każdym razem, gdy zaczniesz odczuwać bolesne lub nieprzyjemne zjawiska w kręgach grzbietowych. Specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń na plecy nie ma przeciwwskazań i może być regularnie wykonywany przez dowolne osoby.

Jeśli masz wyraźne ograniczenie ruchomości kręgosłupa, przejdź do ćwiczeń płynnie i stopniowo. Na początku możesz używać tylko tych lekcji, które są ci bez bólu i najłatwiej. Podczas ćwiczeń zdrowie powróci do zdrowia, a ruchliwość kręgosłupa stopniowo się poprawi. Dlatego w przypadku ciężkich i ciężkich chorób kręgosłupa nie staraj się robić wszystkiego naraz, pokonując ból.

Jak przeprowadzić zestaw ćwiczeń

Specjaliści i doświadczeni mistrzowie Qigong doradzają rozpoczęcie programu odnowy biologicznej z ćwiczeniami ogólnymi o wyraźnym działaniu ujędrniającym i leczniczym. Ich zaletą jest to, że korzystnie wpływają na całe ludzkie ciało, wyzwalają proces samoleczenia, leczą ciało.

Wykonuj kompleks leczenia, aż poczujesz widoczną ulgę i przypływ siły. Po tym znajdziesz siłę i pragnienie, aby przejść do bardziej złożonego kompleksu, aby poprawić kręgosłup.

1. Przewietrzyć pomieszczenie, w którym zamierzasz ćwiczyć.
2. Możesz włączyć miękką muzykę relaksacyjną.
3. Noś luźne ubrania bawełniane.
4. Godzinę przed i po zajęciach nie jedz ani nie pij.
5. Wykonaj ćwiczenie Rise of the Sky dziesięć razy.
6. Wykonaj ćwiczenie utrzymania księżyca dziesięć razy.
7. Idź do lekcji stojącego filaru.
8. Ukończ ćwiczenie uzdrawiającego kompleksu „Drzewo życia”.
9. Na końcu kompleksu stój nieruchomo z zamkniętymi oczami i oddychaj.
10. Rozetrzyj dłonie, a następnie potrzyj paznokcie.

Ćwiczenia te mają potężny wpływ leczniczy na ludzkie ciało. Mistrzowie i doświadczeni praktykujący używają ich, aby mieć silne i zdrowe ciało, utrzymywać się w świetnej formie, tryskać energią i witalnością. Dla początkującego praktyka tego kompleksu będzie dość prosta w wykonaniu, ale jednocześnie da zauważalne i korzystne wyniki.

Jeśli czujesz się wystarczająco silny, aby natychmiast rozpocząć kompleks rehabilitacji kręgosłupa, włącz do programu zajęć w tym samym czasie i drugi kompleks. Możesz ćwiczyć codziennie, łącząc te techniki lub co drugi dzień, na przemian stosując kompleks zdrowia i długowieczności oraz kompleks dla zdrowia pleców.

Qigong terapeutyczny: kompleks dla kręgosłupa

Czigong Butrimov podany poniżej dla kręgosłupa jest kompleksem, który wielu ludzi już zdołało sprawdzić na sobie. Zajęcia otrzymały wiele pozytywnych opinii od osób cierpiących na choroby kręgosłupa. Dzięki systematycznym ćwiczeniom kompleks ma wyraźny efekt przeciwbólowy. Na tym tle poprawia się ogólne samopoczucie fizyczne. Przy prawidłowych i regularnych ćwiczeniach możesz liczyć na pełne wyzdrowienie.

Dr Butrimov twierdzi, że te klasy zostały starannie wybrane od ponad trzydziestu lat. Kompleks ten jest przystosowanym qigongiem zdrowia dla osób cierpiących na jakiekolwiek choroby kręgosłupa. W przeciwieństwie do nowoczesnych kompleksów zdrowotnych, system Butrimov nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych. Qigong uważany jest za najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób samoleczenia. Podczas gdy współczesna gimnastyka często tylko zaostrza chorobę i uszkadza mięśnie pleców.

To ćwiczenia na skręcanie i rozciąganie kręgosłupa, które skutecznie zwalczają choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Poprawiają ruchliwość kręgosłupa, wznawiają pełny przepływ krwi, łagodzą bolesne doznania.

Ćwiczenia wzmacniają układ mięśniowy pleców, przywracając mobilność ciała, elastyczność i elastyczność. Dla osób starszych jest to najlepszy sposób, aby czuć się świetnie i prowadzić pełne życie.

Ćwiczenie „Wahadło”

1. Stań prosto, zbierz nogi, plecy są proste, twoje ciało nie jest napięte.
2. Podnieś ręce nad głowę, ściskając sobie dłonie.
3. Delikatnie oprzyj się o jedną stronę, zginając ciało.
4. W takim przypadku nogi pozostają na miejscu, stopy nie poruszają się z podłogi.
5. Na dole zbocza unoszą się nieco w tej pozycji.
6. W tym przypadku twój dolny łokieć rozciąga się do podłogi.
7. Delikatnie wróć do pozycji wyjściowej i przechyl w drugą stronę.
8. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
9. Ponownie pochyl ręce nad głową, zablokuj palce.
10. Powoli pochyl się na bok, tym razem prostując ramiona nad głową i wyciągając je.
11. W początkowej pozycji ramiona są ponownie pochylone nad głową w łokciach.
12. Przechyl 5 razy z jednej strony i 5 razy z drugiej.
13. Upewnij się, że twoje ciało i mięśnie nie są przeciążone w momencie nachylenia, pozostań zrelaksowany.
14. Następnie obróć ciało na boki, rozkładając ręce na głowie.
15. Twoje stopy i nogi są również nieruchome, stoją na podłodze i nie odrywają się od niej.
16. Zrób pięć rogów ciała z rękami wyciągniętymi nad głową w jednym kierunku i pięć na drugim na przemian.
17. Teraz pogłębiaj swoje skręty, obracając całe ciało w prawo i lewo, stojąc nieruchomo.
18. W momencie zakrętu twoje ręce są również wyprostowane nad głową, rozciągając się w górę.
19. Twoja głowa się odwraca, jakbyś chciał spojrzeć na coś za tobą.
20. Powtórz ćwiczenie pięć razy w prawo i w lewo.
21. Stań prosto, opuść ramiona wzdłuż ciała, zrelaksuj się.
22. Zegnij ciało na prawą stronę, podnosząc jedną rękę do góry i drugą - sięgając w dół.
23. Obie ręce są na tej samej linii co ciało, nie odwracają się do przodu ani do tyłu.
24. Powtórz ćwiczenie pięć razy w każdym kierunku na przemian.
25. Stań prosto, nogi rozłożone szeroko, ramiona zwisające wzdłuż ciała.
26. Wykonaj płynne przechylenie obudowy na bok, zginając jedno ramię nad głową.
27. Druga ręka leży na dłoni po twojej stronie kolana.
28. Powtórz ćwiczenie pięć razy w prawo i na lewo, zmieniając ręce.
29. Poniższe ćwiczenie przypomina poprzednie, ale obie ręce są tutaj nad głową.
30. Powolnemu przechylaniu w prawo towarzyszy rozciąganie rąk, wciśnięte palcami w zamek.
31. Stopy są na podłodze i nie poruszają się, ramiona są rozciągnięte dokładnie nad głową w momencie przechylania.
32. Wykonaj ćwiczenie dziesięć razy (pięć do jednego i druga strona).

Ćwiczenie „Swinging willow in the wind”

1. Stań prosto, nogi rozłożone szeroko, ramiona zwisające wzdłuż ciała.
2. Teraz usiądź trochę, zginając kolana, jakbyś siadał.
3. Twoje ramiona wyginają się łokciami nad głową, dłonie skrzyżowane w zamku.
4. Powoli wykonuj niskie i głębokie przechylenie ciała w jednym kierunku.
5. Bez zatrzymywania wróć do pozycji wyjściowej i przechyl w drugą stronę.
6. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
7. Następnie powtórz ćwiczenie jeszcze dziesięć razy, ale teraz, w czasie przechylania, twój dolny łokieć, tak jakby spadał na podłogę, a górny zszedł w dół do głowy (opuść łokcie w dół, opierając głowę na ramieniu).
8. Następna lekcja jest podobna do poprzednich, ale w czasie przechylania się na boki powinieneś wyprostować ramiona nad głową.
9. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.

Ćwiczenie „Spinal Disclosure”

1. Stań ze swoimi nogami razem.
2. Podnieś ramiona nad głowę, przekraczając je w zamku.
3. Wykonaj płynne przechylenie ciała w jednym kierunku, prostując ramiona w łokciach nad głową.
4. Delikatnie i powoli wydajesz się rozciągać na boki, nie zanurzając się głęboko.
5. Powtórz pochylenie raz w prawo iw lewo, a następnie skręć.
6. Obróć całe ciało na bok iz powrotem na bok, z wyciągniętymi ramionami nad głową.
7. Następnie powtórz obrót w innym kierunku.
8. Powtarzaj naprzemiennie rozciąganie i skręcanie dziesięć razy.

Qigong dla kręgosłupa, podawany w tym kompleksie - to ćwiczenie na rozciąganie i wzmacnianie wszystkich więzadeł pleców. System oddziałuje na wszystkie części kręgosłupa, zaczynając od szyi i kończąc na kości ogonowej. Po pierwszej lekcji poczujesz zauważalną ulgę, z osteochondrozą, poprzednia mobilność powróci, ból zmniejszy się.

Regularne wdrażanie systemu odnowy biologicznej od Dr. Butrimova pozwoli na zawsze wyjść z chorób kręgosłupa i zapobiec ich powrotowi.