Wysoki poziom cywilizacji, oprócz wielu niewątpliwych korzyści, przyniósł ludzkość i wiele problemów. Jedną z nich były choroby kręgosłupa - nieunikniona konsekwencja siedzącego trybu życia, pomnożona przez pionową pozycję kręgosłupa, charakterystyczną dla wszystkich erectus. W wyniku tego potężny gorset mięśniowy (który, na przykład, ma krewny naszych bliskich małp) u ludzi, uległ degradacji, co doprowadziło do nagromadzenia związanych z wiekiem zmian w tkance kostnej i krążkach międzykręgowych. Ostatecznym rezultatem jest pierwszy niewielki, a następnie silny ból, przepuklina międzykręgowa, skrzywienie, zwężenie i inne wyjątkowo nieprzyjemne konsekwencje, które nieuchronnie występują w chorobach kręgosłupa, jedynego kardynalnego środka, dla którego jest jeden lub inny kompleks gimnastyki dla kręgosłupa.

Rodzaje ćwiczeń w kompleksach medycznych

Przede wszystkim należy zauważyć, że gimnastyka medyczna dla kręgosłupa jest podzielona na dwa typy:

• ogólny stan zdrowia (w tym zestawy ćwiczeń dla dzieci i dorosłych, całkowicie zdrowe lub w początkowych stadiach chorób o podobnym charakterze);
• oszczędzając wyspecjalizowane (zaprojektowane do radzenia sobie z problemami poważniejszego poziomu - z krzywizną kręgosłupa, z zapaleniem nerwu kulszowego i innymi zmianami niektórych odcinków kręgosłupa).

Na tej podstawie wybrano kompleks terapii ruchowej - a liczba technik (w tym tych pokazywanych w wielu filmach w sieci) jest dziś tak ogromna, że ​​zazwyczaj dzieli się je na trzy główne obszary.

• Techniki szerokiego zakresu aktywności ruchowej z elementami tańca (obejmują klasyczny i stepowy aerobik, a także podobne do nich). Systemy tego typu są dobre, ponieważ nie tylko mają korzystny wpływ na zdrowie kręgosłupa, ale jednocześnie wzmacniają ogólnie włókna sercowo-naczyniowe i mięśniowe.
• Techniki mocy (niektóre modyfikacje sprawności fizycznej, gimnastyki sportowej, kalanetyki itp.). Różnią się od tradycyjnej porannej gimnastyki lub wychowania fizycznego tym, że intensywnie trenują pewne grupy mięśni - przede wszystkim szyję, plecy i obszar krzyżowy.
• Praktyki wschodnie (u-shu, qigong, joga itp.) To te, które nie stawiają dynamiki, ale statyka na czele. Charakteryzują się ogromnym zestawem ćwiczeń rozciągających, a także prawidłowym oddychaniem (uważa się, że ćwiczenia oddechowe dla kręgosłupa piersiowego od chińskich i japońskich guru w ogóle nie mają sobie równych).

Co jest ważne dla ćwiczeń kręgosłupa specjalnie zaprojektowanego kompleksu, wykonywanych ściśle według przepisanej metody? Fakt, że wyniki są również złożone:

• szkielet mięśniowy, który utrzymuje kręgi we właściwej pozycji z powodu wielokrotnego zmniejszenia obciążenia, jest znacznie wzmocniony;
• więzadła stają się bardziej elastyczne - i dlatego ryzyko urazu jest zmniejszone;
• zmniejsza ryzyko degradacji i zniszczenia stawów;
• poprawia metabolizm i metabolizm komórkowy;
• stabilizuje pracę układu krążenia;
• postawa jest wyprostowana;
• ciało staje się bardziej trwałe;
• ból znika - iw konsekwencji poprawia się stan zdrowia.

Niektóre wspólne zasady

Niezależnie od tego, która gimnastyka jest przepisana przez lekarza lub wybrana przez ciebie osobiście - lecznicza lub profilaktyczna, dla całego kręgosłupa lub dla pleców, dla nóg lub innego izolowanego obszaru - powinna być przeprowadzona zgodnie z listą pewnych zasad.

• Jeśli podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia miga ból, konieczne jest natychmiastowe zmniejszenie poziomu obciążenia lub całkowite wyeliminowanie tego ruchu z kompleksu.
• Nie można wykonywać terapii ruchowej w okresach ostrych zaostrzeń chorób.
• Wszystkie ćwiczenia wykonywane są płynnie - ćwiczenia terapeutyczne tego typu nie akceptują gwałtownych ruchów.
• Klasy powinny być regularne - w przeciwnym razie efekt terapeutyczny będzie ledwo zauważalny, a nawet prawie zerowy.
• Zabrania się wykonywania aktywnych ćwiczeń głównego kompleksu bez wstępnej rozgrzewki i schludnego rozciągania.
• Surowo zabrania się przyjmowania leków przeciwbólowych bezpośrednio przed sesją (w tym przypadku przyniesie to znacznie więcej szkody niż pożytku).

Przeciwwskazania do aktywnych działań

• ciężka cukrzyca;
• rehabilitacja po zawale i okres po udarze;
• choroba płuc w ostrej fazie;
• nadciśnienie;
• wysoka gorączka;
• niewydolność serca.

Kompleksy zdrowotne

Wśród wszystkich poprawiających zdrowie kompleksów fizykoterapii dla problemu kręgosłupa przeważają ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa szyjnego, w jeszcze większym stopniu dla jego kręgosłupa, aw mniejszym stopniu dla kręgosłupa piersiowego i krzyżowego.

Szyjki macicy

Tutaj najbardziej znanym jest tak zwana gimnastyka Shishonin (która zaczęła masowo rozprzestrzeniać się od 2008 r., Kiedy cały świat zapoznał się z pracami tego genialnego lekarza - szefa 21st Century Health Clinic i pełnego członka Akademii Nauk w Nowym Jorku).

Będąc szeroko stosowanym zarówno w Rosji, jak i za granicą, metoda Shishonin przynosi ogromne ulgi od bólów szyi milionom pacjentów, praktycznie bez przeciwwskazań.

Spośród dziesiątek ruchów najbardziej uniwersalnymi ćwiczeniami są:

• Powolne obroty głowy z fiksacją w końcowej pozycji (opuszczanie, opadanie do tyłu, skręcanie w lewo i obracanie w prawo o 90 ° - powtarzanie 10 razy);
• okrągły, wykonywany również bardzo płynnie, ruch głowy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara - z liczbą powtórzeń 15 razy);
• „Toczenie z naciskiem” - polega na tych samych ruchach, które zostały opisane w pierwszym akapicie, ale jednocześnie występujące w przeciwieństwie do oporu dłoni, naciskając głowę w przeciwnym kierunku (ten ruch, który wzmacnia mięśnie szyi, powtarza się 10 razy dla każdego rodzaju skrętu );
• „Nosimy dzban” - w rzeczywistości zastępuje go gruba książka leżąca na głowie przez kilka minut (jest oczywiste, że w krajach arabskich, gdzie ten sposób noszenia ciężarów jest tradycyjny, mieszkańcy nie mają problemów z kręgami).

Klatki piersiowej i dolnej części pleców

• Kot Polega na naprzemiennym zginaniu oparcia, a następnie zginaniu go z pozycji na czworakach. Ustalenie pozycji ograniczających - od 5 do 10 sekund, liczba powtórzeń - 10-15, oddychanie spokojne i mierzone, wszystkie ruchy są płynne.
• Most Musisz leżeć na plecach, rozciągać ramiona wzdłuż ciała dłońmi w dół i zginać kolana. Następnie, bez pośpiechu, zacznij podnosić miednicę, starając się osiągnąć pozycję, w której biodra i ciało tworzą linię prostą. Fiksacja w punkcie granicznym wynosi 5 sekund, a następnie powraca do pozycji wyjściowej (liczba powtórzeń wynosi 10).
• Wąż Położyliśmy się na brzuchu, odciągając ręce. Następnie zaczynamy brać „stojak na węża”, podnosząc górną część ciała jak najwięcej z odchyloną głową. Fiksacja w punkcie granicznym wynosi 5 sekund, a następnie powraca do pozycji wyjściowej (liczba powtórzeń wynosi 10).
• Swing feet. Pozycja wyjściowa - na czworakach. Następnie jedna stopa jest wsunięta (aż do pełnego wyprostowania) i wykonuje jak najdalej łagodny ruch w górę. Końcowa pozycja nie jest ustalona, ​​liczba powtórzeń wynosi 10, po czym noga ulega zmianie.
• Nożyczki Leżąc na plecach i wyciągając nogi w górę, wykonujemy ruchy ostrzy nożyc przesuwnych i przesuwnych. Liczba powtórzeń - 15-20.
• Rower. Pozycja wyjściowa jest taka sama, ruchy rozciągnięte do góry nogami są podobne do pedału roweru pedałującego.

Szczypanie nerwu kulszowego

W przypadku zapalenia nerwu kulszowego zaleca się następujące trzy ćwiczenia:

• Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Ból nogi jest bardzo powoli wyginany w kolanie w kierunku ramienia. Ruch jest kontynuowany, aż poczujesz rozciąganie. Fixation - 30 sekund, po których stopa powraca równie wolno. Liczba podejść to 3-4 (w odstępach 20-30 sekund).
• Początkowa pozycja jest taka sama, ale tym razem obie nogi rozciągają się na klatkę piersiową (bez odrywania miednicy od podłogi!).
• Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, nogi zgięte w kolanach, ale pacjent jest rzucony na zdrowego. Następnie obiema rękami, zamkniętymi w zamku pod zdrową nogą, powoli podciągnij zdrową nogę. Fixation - 30 sekund, a następnie powróć do pierwotnej pozycji. Liczba podejść to 3-4 (w odstępach 20-30 sekund).

Metoda Bubnovsky'ego

Prawdopodobnie najbardziej znaną i radykalnie odmienną od wszystkich innych metod leczenia kręgosłupa pacjenta jest metoda Bubnovsky'ego. Zakres jego stosowania to głównie „trudni” pacjenci, a różnica polega na zniesieniu zakazu bólu. Biorąc pod uwagę niezwykłą sytuację, wszystkie ćwiczenia są przeprowadzane:

• dopiero po dokładnej profesjonalnej diagnozie stanu kręgosłupa;
• wyłącznie na specjalistycznych symulatorach pod nadzorem specjalisty fizjoterapeuty;
• w połączeniu z takimi procedurami pomocniczymi jak gimnastyka stawów, zamrażanie kriogeniczne, masaż profilowy, pływanie w basenie według specjalnego programu.

Gimnastyka tybetańska

Tybetańczycy są uważani za jednego z najsłynniejszych mistrzów wszelkich „karoserii”. Starożytna medycyna tybetańska (w tym zestaw specjalnych ćwiczeń wzmacniających kręgosłup) pozwala nie tylko skutecznie zapobiegać chorobom tego rodzaju, ale także leczyć już manifestowane dolegliwości.

Wśród najbardziej znanych ruchów gimnastyki tybetańskiej dajemy 6 - z których wszystkie są wykonywane z oryginalnej „postawy jeźdźca” (szerokie, zgięte nogi, proste plecy, ręce w talii):

• „Szyjka żurawia” - powolny obrót głowy do góry nogami do jednej, a następnie na drugą stronę w płaszczyźnie pionowej (liczba powtórzeń wynosi 12);
• „Szyjka żółwia” - podobne ruchy, ale z głową jak najdalej odrzuconą do tyłu (liczba powtórzeń - 12);
• „Energia ziemi” - podczas wdechu, powolny wzrost na palcach z jednoczesnym podniesieniem rąk, zamknięty w dłoniach; na wydechu, ruch do tyłu (liczba powtórzeń wynosi 12);
• „Poranek pantery śnieżnej” - płynny obrót ramion, pierwszy tył (z maksymalnym odchyleniem pleców), a następnie do przodu (z zaokrągleniem pleców); liczba powtórzeń - 6 razy dla każdego kierunku;
• „Mały żuraw” - wykonywanie „falistych” ruchów ciała, z transmisją „fali” od pasa do ramion i pleców (liczba powtórzeń wynosi 12);
• „Smocza talia” - obrót miednicy, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwną stronę (liczba powtórzeń - 3 do 12 w każdym kierunku).

Mistrzowie tybetańskiej gimnastyki twierdzą, że w ten sposób energia „qi” zaczyna w pełni krążyć w ciele - nie tylko eliminuje problemy na płaszczyźnie fizycznej, ale także wyjaśnia umysł na duchowym.

Złożony „Krokodyl”

Szeroko praktykowany ruch jogi zwany „krokodylem” imituje jedno z przyzwyczajeń tego drapieżnika, często wykonując niesamowite spiralne zakręty dla jego opancerzonego ciała. W fizykoterapii kręgosłupa wykonywany jest podobny ruch - wykonywany podczas wdechu, mocujący ciało w punkcie końcowym (o ile to możliwe) i przywracający pozycję ciała do pierwotnego położenia podczas wydechu.

Ograniczenia wieku lub inne kryteria, realizacja „krokodyla” nie zapewnia.

Ćwiczenia w basenie

Ostatnim ważnym dodatkiem do procesu leczenia kręgosłupa jest pływanie w basenie. Ze względu na prawa fizyki obciążenie kręgosłupa w środowisku wodnym ulega wielokrotnemu zmniejszeniu - co daje doskonałą okazję zarówno do pływania, jak i wykonywania serii ćwiczeń „na lądzie” dla wielu pacjentów niemożliwe.

Ćwiczenia z fizjoterapii

Ćwiczenia z fizjoterapii

Głównymi środkami fizykoterapii są ćwiczenia fizyczne - ruchy mięśni, potężny biologiczny stymulator funkcji życiowych człowieka. Terapia wysiłkowa wykorzystuje cały arsenał środków zgromadzonych przez kulturę fizyczną.

Celem leczenia jest zastosowanie specjalnie dobranego i opracowanego metodologicznie ćwiczenia. Podczas przepisywania lekarz bierze pod uwagę charakterystykę choroby, charakter i zakres zmian w systemach i narządach, etap procesu chorobowego, informacje o równoległym leczeniu i inne.

Działanie terapeutyczne ćwiczeń fizycznych opiera się na ściśle dozowanym ćwiczeniu, które, w odniesieniu do osób chorych i osłabionych, należy rozumieć jako ukierunkowany proces przywracania i poprawy zaburzonych funkcji całego organizmu i jego poszczególnych układów i narządów.

Rozróżniaj szkolenie ogólne, dążąc do celu ogólnej poprawy i wzmocnienia ciała, oraz specjalne szkolenie mające na celu wyeliminowanie zaburzonych funkcji w niektórych systemach i narządach.

Ćwiczenia gimnastyczne są klasyfikowane: a) według zasady anatomicznej - dla pewnych grup mięśni (ręce, stopy itp.); b) według aktywności - pasywny i aktywny.

Ćwiczenia bierne to ćwiczenia z upośledzoną czynnością ruchową, wykonywane przez pacjenta samodzielnie, z pomocą zdrowej kończyny lub z pomocą metodologa lub instruktora terapii ruchowej.

Aktywne to ćwiczenia wykonywane całkowicie przez pacjenta. Do realizacji zadań szkolenia specjalnego wybierane są te lub inne grupy ćwiczeń. Na przykład, aby wzmocnić mięśnie brzucha, najczęściej korzystaj z ćwiczeń w pozycji leżącej i na wznak oraz na specjalnych ławkach gimnastycznych ze wspornikami na nogi.

W wyniku systematycznego korzystania z ćwiczeń fizycznych, funkcjonalna adaptacja organizmu do stopniowo wzrastających obciążeń i korekta (wyrównanie) zaburzeń pojawiających się w procesie chorób. Podstawą efektu terapeutycznego ćwiczeń i innych środków terapii wysiłkowej jest wpływ na układ nerwowy, którego funkcja jest zaburzona w trakcie choroby. Ważnymi mechanizmami działania ćwiczeń fizycznych jest także ich ogólne działanie tonizujące na pacjenta.

Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do normalizacji wypaczonych lub przywracania utraconych funkcji, wpływają na funkcję troficzną układu nerwowego. Korzystanie z ćwiczeń fizycznych zwiększa efekt innych środków terapeutycznych (leki, fizjoterapia, balneologiczne itp.). Jednocześnie, w procesie zdrowienia, zwykle inne metody medyczne są stopniowo ograniczane lub wykluczane, a miejsce metod terapii ruchowej, wręcz przeciwnie, zwiększa się i rozszerza. Terapia wysiłkowa różni się od wszystkich innych metod leczenia tym, że podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych sam pacjent aktywnie uczestniczy w procesie leczenia i rehabilitacji. I ten fakt zwiększa efekt ćwiczeń.

Zajęcia terapeutyczne mają wielką wartość edukacyjną: pacjent przyzwyczaja się do systematycznego wykonywania ćwiczeń fizycznych, staje się jego codziennym nawykiem. Ćwiczenia z fizjoterapii są więc przenoszone na ogólne zajęcia z wychowania fizycznego, stają się codzienną koniecznością, sposobem życia pacjenta, nawet gdy już wyzdrowiał i wrócił do pracy.

Terapia wysiłkowa dla dzieci - rodzaje i zasady ćwiczeń, przeciwwskazania

Fizjoterapia stała się integralną częścią zdrowia dzieci. Jest to duża liczba ćwiczeń, ćwiczeń, gier. Dzięki regularnym ćwiczeniom pozwalają na usunięcie lub zmniejszenie wad fizycznych, przywrócenie ciała, normalizację pracy narządów i układów.

Pozytywne aspekty zajęć z fizjoterapii

Dlaczego ćwiczenia są tak niezbędne dla zdrowia dzieci:

• Pomaga wzmocnić mięśnie i je rozciągnąć.
• Szybko i bez leków pomaga pozbyć się problemów ze ścięgnami, stawami, mięśniami, nerwami.
• Normalizuje stan fizyczny dziecka.
• Normalizuje koordynację ruchów. Najczęściej używane do regulacji postawy, pozbywania się płaskostopia.
• Służy jako profilaktyka chorób gorsetu mięśniowo-szkieletowego, zakrzepicy, procesów zapalnych.
• Terapia wysiłkowa - prawdziwe zbawienie dla dzieci ze specjalnymi potrzebami. Specjalnie wybrany kurs pomoże takim dzieciom w jak największym stopniu bez pomocy z zewnątrz.
• Terapia wysiłkowa jest aktywnie stosowana w leczeniu wielu chorób w pediatrii, medycynie sportowej, ginekologii, ortopedii, neurologii, traumatologii.

Rodzaje ćwiczeń

Istnieje kilka klasyfikacji ćwiczeń przeznaczonych do terapii ruchowej. Ćwiczenia powinny być wyznaczane tylko przez specjalistę i zależeć od wieku dziecka: do 1 roku, wieku przedszkolnego i szkolnego.

Drugim czynnikiem wpływającym na klasyfikację ćwiczeń jest choroba lub stan ciała dziecka, na które będą kierowane ćwiczenia.

Przeciwwskazania do zajęć

Dziecko może nie zostać dopuszczone do terapii ruchowej, jeśli:

• Dziecko nie kontaktuje się z trenerem z powodu zaburzeń psychicznych.
• Ma choroby ostrego zakaźnego lub zapalnego charakteru.
• Nastąpiło chwilowe ogólne złe samopoczucie.
• Istnieje syndrom bólu dowolnego pochodzenia.
• Istnieją oznaki krwawienia dowolnego pochodzenia.
• Naruszenie przepływu krwi, zablokowanie naczyń krwionośnych za pomocą obcych cząstek.
• Podwyższona temperatura ciała, słabe wyniki testów lub badań przeprowadzonych przed rozpoczęciem terapii wysiłkowej.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Nowotwory złośliwe, przerzuty.
• Poważne choroby postępujące.

Zanim zaczniesz angażować się w terapię wysiłkową dla każdego dziecka, pożądane jest poddanie się kompleksowemu badaniu, które lekarz przepisze.

Terapia wysiłkowa dla dzieci

Kompleksowe ćwiczenia dla dzieci przepisane w zależności od wieku i stanu zdrowia każdego dziecka.

Zasady podczas fizykoterapii

Każdy zestaw ćwiczeń wymaga uwzględnienia zasad klasowych i zasad bezpieczeństwa.

Istnieją jednak ogólne zasady fizykoterapii, które każdy, kto chce wziąć udział w takich zajęciach, powinien wiedzieć:

• Zajęcia dla dzieci prowadzone są przez specjalistę: nauczyciela, lekarza lub trenera.
• Nie naruszaj metody terapii wysiłkowej: najpierw rozgrzewka, potem główne ćwiczenia, zaczep.
• Nie kontynuuj zajęć po wystąpieniu bólu, który mógłby sprowokować zajęcia.
• Unikaj gwałtownych ruchów podczas terapii wysiłkowej.
• Nie rozciągaj kręgosłupa samodzielnie. To samo dotyczy zawodów na poprzeczkach poziomych.

Ćwiczenia dla dzieci poniżej 1 roku

Typy zależą od grupy wiekowej dziecka:

• 1-4 miesiące. Skierowany do normalizacji tonu kończyn. Aktywny rozwój refleksów.

Najczęściej terapia ruchowa dla dzieci do 4 miesięcy obejmuje układanie na brzuchu, lekkie masowanie nóg i brzucha, masowanie ramion i nóg, gdy dziecko leży na plecach. Rozwój odruchu pełzającego - pod podeszwami dłoni jest zastępowany, co powoduje, że dziecko próbuje się czołgać.

Zgięcie i wydłużenie odruchu - musisz trzymać palce po obu stronach kręgosłupa w kierunku szyi od miednicy. Dziecko leży na boku. Ćwiczenie powtarza się po lewej i prawej stronie. Jako masaż używaj tylko głaskania. W tej grupie wiekowej zajęcia nie powinny trwać dłużej niż 8 minut.

• 4-6 miesięcy. Zapinanie, trening ruchowy, wzmacnianie mięśni pleców, szyi.

Jako ćwiczenia możesz używać: układanie na brzuchu, masowanie pleców i nóg, odwracanie się od brzucha do pleców i odwrotnie, ramiona są cofnięte, następnie złożone, skrzyżowane na klatce piersiowej, stymulacja czołgania się, masowanie brzucha i ramion, uprowadzenie i połączenie zgiętych nóg kolana, zgięcie i wyprost nóg. Utrzymywanie dziecka w stanie nieważkości przez okres do 5 sekund jest przydatne do wzmacniania mięśni i rozwijania poczucia nieważkości.

Wspólne problemy - bezpośrednia droga do niepełnosprawności

• 7-9 miesięcy. Zdrowe dziecko w tym okresie siada, wstaje, wstaje, próbuje chodzić, może brać przedmioty samodzielnie, siadać. Terapia wysiłkowa powinna mieć na celu stymulowanie tych procesów i ich poprawę.

Aby to zrobić, trzymaj ramiona we wszystkich kierunkach, zginaj i rozpinaj nogi w tym samym czasie, stymuluj skręty brzucha lub pleców zabawką, trzymaj dziecko w powietrzu przez 10 sekund, masuj plecy, brzuch, stymuluj czołganie się za pomocą zabawki i wykonuj ruchy okrężne stawy, siadaj. Wszystkim ćwiczeniom towarzyszą słowne instrukcje.

• 10-12 miesięcy. Terapia wysiłkowa ma na celu poprawę takich umiejętności, jak stanie, chodzenie, kucanie i siedzenie. Pamiętaj, aby użyć instrukcji głosowych, kilku pozycji wyjściowych: siedzenie, pozycja, leżenie. Jako pomocnicze narzędzie do używania przedmiotów, zabawek. Po terapii wysiłkowej odprężający masaż.

Ćwiczenia dla przedszkolaków

Typy zadań zależą od grupy wiekowej:

• 1-3 lata. Wszystkie umiejętności rozwijają się i poprawiają w tym wieku bardzo szybko. Zalecane codzienne ćwiczenia przez 5-6 minut po przebudzeniu i ćwiczeniach gimnastycznych co najmniej 2 razy w tygodniu, mające na celu naprawienie spaceru, poprawę koordynacji ruchów.

Zaleca się wykonanie tych ćwiczeń:

Chodzić na desce gimnastycznej, uczyć dziecko podnosić nogi na kij, który dorosły trzyma na górze, siadając z kijem, podnosząc klatkę piersiową i głowę, leżąc na brzuchu, czołgając się pod obiektem na wysokości 25-30 cm, przeskakując przez obiekt na podłodze, podnoszenie i opuszczanie na skarpetach, chodzenie po powierzchni grzbietu.

• 4-6 lat. Zadania mają na celu ułatwienie biegania i chodzenia, wzmacnianie mięśni. Aby to zrobić, biegnij lub skacz z przeszkodami, skokiem w górę, długością, przeszkodą, rzuceniem piłki, ćwiczeniami na ścianie gimnastycznej. Ćwiczenia mają na celu wyrównywanie lub formowanie postawy, to podstawy gier sportowych. Takie zajęcia powinny być prowadzone co najmniej 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia dla uczniów

Pozwól kompleksowi na 30-40 minut. Mają one głównie na celu:

• tworzenie prawidłowej postawy,
• symetryczny rozwój mięśni,
• stosowany jako profilaktyka przed skrzywieniem kręgosłupa,
• patologie narządów wewnętrznych.
• Dlatego, w zależności od wieku uczniów, ich zdolności fizycznych i niepełnosprawności w zdrowiu, są wybierani.

Ćwiczenia na skoliozę

Takie kompleksy są wybierane indywidualnie przez specjalistę. Istnieje kilka opcji ich postępowania: na czworakach, stojących, leżących.

Mają na celu:

• łagodzenie stresu i napięcia kręgosłupa,
• regeneracja mięśni pleców
• normalizacja mięśni pleców
• dostosowanie postawy i kondycji fizycznej,
• regulacja krążenia krwi i funkcji oddechowych.

Liczba zadań, ich wygląd zależy od etapu skoliozy.

Ćwiczenia na płaskostopie

Wybór kompleksu zadań specjalnych należy traktować poważnie, ponieważ niewłaściwe ćwiczenia mogą nawet zaszkodzić. Świadomie dzieci zaczynają wykonywać ćwiczenia z płaskich stóp w wieku 5-6 lat. Muszą być zatwierdzone przez ortopedę.

Zalecane ćwiczenia ćwiczeń z płaskimi stopami dla przedszkolaków

• Zgięcie i wydłużenie stóp, okrągłe ruchy stóp zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
• Podnoszenie skarpet, obniżanie na piętach. Potem naprzemiennie chodź po skarpetkach na piętach.
• Półkucący na palcach. Ortopedom zaleca się odłożenie tego ćwiczenia na dzieci, które zawiodły i spróbuj ponownie zrobić kilka tygodni po zajęciach.
• Zadania w formie gry: usuń palcami małe przedmioty z podłogi, zrób rysunek palcami, przesuń i rozciągnij palce.
• Pod koniec zajęć chodź po wewnętrznej i zewnętrznej stronie stóp.

Wyposażony w terapię wysiłkową dla dzieci w wieku szkolnym

• Dla uczniów zwiększono obciążenie, złożoność klas.
• Mieszanie, hodowla obcasów. Skarpetki dotykają podłogi.
• Chwytanie, podnoszenie piłki stopami.
• Zginanie, wyciąganie stóp, podnoszenie i chwytanie małych przedmiotów palcami.
• Palce palców cienkiego dywanu w fałdzie, jazda na łyżwach ze stopami piłki lub kijem.
• W pozycji stojącej użyteczne bułki od skarpet na pięty, przysiady na palcach, na piętach, ćwiczenia na ścianie gimnastycznej, chodzenie na kiju, żebrowana powierzchnia, dywanik z podbiciem.

Wykonywanie takich zadań jest bardzo ważnym regularnym szkoleniem. Aby osiągnąć wyniki, musisz przejść przez cały kompleks.

Druga młodość moich stawów!

Płakałam, to było dla mnie bolesne, nawet chodzenie było trudne. Do tej pory w 2017 roku nie dostałem się do grupy pacjentów, którzy wzięli udział w badaniach klinicznych specjalnego leku opracowanego przez Rosyjską Akademię Nauk.

Ćwiczenie terapeutyczne: kompleksy ćwiczeń

Zmiany kości, mięśni, więzadeł często prowadzą do licznych bolesnych objawów. Do leczenia i zapobiegania stosowanej fizjoterapii. Lekarze przepisują kompleksy gimnastyki medycznej jako sposób na poprawę mobilności, łagodzenie bólu, zmniejszenie potrzeby operacji. Na przykład ćwiczenia fizjoterapeutyczne w osteochondrozie kręgosłupa szyjnego wzmacniają mięśnie, łagodzą ból, eliminują bezruch kręgów, poprawiają przepływ krwi. Ta metoda leczenia umożliwia osobom z różnymi diagnozami powrót do zdrowia i poprawę jakości życia.

Wartość fizykoterapii

Ruch jest niezbędny dla zdrowia.

Aktywność fizyczna jest ważna dla:

• Zapobiegaj otyłości;
• Zapobieganie chorobom serca i naczyń krwionośnych;
• Wzmocnienie kości, mięśni;
• Ostrzeżenia o artrozie;
• Wyeliminuj zagrożenie operacją.

Ruch pomaga utrzymać zdrową równowagę w organizmie. Ale fizjoterapia i gimnastyka sportowa różnią się charakterem i celem ruchów. Ćwiczenia terapeutyczne mają na celu wyleczenie chorych narządów i układów. Są przepisywane tylko przez lekarza z dokładną dawką.

Ludzie wiedzieli o znaczeniu aktywności ruchowej w starożytności. Lekarze starożytnych Chin używali ćwiczeń oddechowych jako metody uzdrawiania, indyjscy uzdrowiciele używali hatha jogi w drugim tysiącleciu pne. Słynni lekarze przeszłości - Hipokrates i Ibn Sina opisali takie rodzaje fizjoterapii jak masaż i gimnastyka.

Współcześni lekarze od dawna wiedzieli, że terapia ruchowa może być skuteczniejsza niż operacja w wielu sytuacjach.

• Bóle krzyża. Fizykoterapia jest skuteczniejszym i tańszym środkiem niż zastrzyk lub operacja;
• Gimnastyka terapeutyczna jest bardziej skuteczna niż wszystkie inne metody leczenia reumatyzmu łąkotki, artrozy stawu kolanowego;
• Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa pozwalają na bez interwencji chirurgicznej;
• LFK jest bardzo skuteczny w chorobach przewodu pokarmowego;
• Nic, lepszego niż ćwiczenia, nie przyczynia się do rehabilitacji po zabiegu i porodzie.

Gimnastyka medyczna zawsze obejmuje ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla danego stanu.

Choroby lub urazy

Ćwiczenia są wykonywane jako dodatek do codziennej aktywności fizycznej. Oprócz efektu terapeutycznego poprawiają koordynację, elastyczność, postawę.

Ćwiczenia mogą obejmować rozciąganie w celu zmniejszenia nacisku na stawy, trening głównych mięśni pleców, brzucha, ud, podnoszenie ciężarów w celu wzmocnienia mięśni, chodzenie, aerobik wodny.

Terapia wysiłkowa doskonale pomaga odzyskać zdrowie po urazach, a także zapobiega przyszłym urazom u sportowców. Ćwiczenia lecznicze łagodzą ból tkanek miękkich, zwiększają siłę mięśni, poprawiają elastyczność i zwiększają zakres ruchu. Gimnastyka terapeutyczna jest najnowocześniejszą metodą rehabilitacji po operacjach chirurgicznych, w tym cesarskiego cięcia i naturalnego porodu. Specjalny trening zapobiega powstawaniu zrostów, przyczynia się do szybkiego przywrócenia elastyczności tkanek.

Gimnastyka terapeutyczna znacząco poprawia jakość życia w przypadku poważnych chorób przewlekłych, takich jak zwężenie kanału kręgowego, zapalenie stawów i choroba Parkinsona. Program szkolenia jest opracowywany dla każdego pacjenta indywidualnie, w zależności od wieku, charakteru choroby i stopnia sprawności fizycznej.

U niektórych pacjentów choroba kilku systemów jednocześnie prowadzi do stanu bliskiego niepełnosprawności.

• Udar;
• Uraz rdzenia kręgowego;
• Choroby układu krążenia.

Tacy pacjenci są obserwowani przez cały zespół specjalistów. Fizjoterapeuta jest obowiązkowym członkiem zespołu. Rozwija gimnastykę terapeutyczną, w tym trening siłowy, mobilność, chodzenie po schodach, podnoszenie i lądowanie na wózku inwalidzkim. Istnieją specjalne ćwiczenia dotyczące korzystania z wózka inwalidzkiego.

Fizykoterapia jest konieczna dla dzieci po poważnych obrażeniach i cierpiących na porażenie mózgowe. Przemyślana przez fizjoterapeutę aktywność fizyczna sprzyja wzrostowi i rozwojowi dziecka, zapewnia prawidłowość ruchów, zwiększa wytrzymałość.

Zajęcia dla dzieci i dorosłych odbywają się w wielu klinikach, sanatoriach. Profesjonalne wsparcie zapewnia centrum medycyny sportowej i fizykoterapii.

Terapeutyczny trening fizyczny w osteochondrozie

Zmiany w kręgosłupie - chrząstki i krążki międzykręgowe - są bardzo częstym stanem. Prawie każdy mężczyzna w średnim wieku cierpi na chorobę zwaną osteochondrozą. Siedząca praca, hipodynamika, przenoszenie ciężaru - wszystko wpływa na „główną oś” ludzkiego ciała - kręgosłup. Ludzie odczuwają ból szyi i dolnej części pleców. Czasami ból jest bolesny, zakłóca normalne ruchy i spokojne życie. Ćwiczenie terapeutyczne w osteochondrozie kręgosłupa jest jedną z najskuteczniejszych technik leczenia.

W leczeniu osteochondrozy szyjki macicy zaleca się następujący kompleks:

• Siedząc na krześle z prostym grzbietem, zegnij głowę na przemian do obu ramion;
• Powoli obracaj głowę z boku na bok;
• Dotknij klatki piersiowej krawędzią podbródka;
• Połóż łokieć na stole i przyciśnij swoją świątynię do dłoni.

Wszystkie ćwiczenia z tej serii muszą być wykonywane co najmniej dziesięć razy w każdym kierunku.

Fizjoterapeuci nakłaniają pacjentów do regularnego wzmacniania mięśni, które pasują do klatki piersiowej.

Sugeruje się szereg ćwiczeń:

• Połóż się na plecach. Dłonie na biodrach. Podnosząc górną część ciała, utrzymuj tę pozycję jak najdłużej. Zamocuj dolną część pleców na podłodze, oddychaj równomiernie.
• Powtórz 1, kładąc ręce na głowie.
• Aby zrobić pierwszy, wyciągając ręce „skrzydła”.
• Leżąc plecami, podnieś górną część tułowia, rozsuń ramiona, zaciskaj i rozluźniaj pięści.
• Leżąc na brzuchu, aby płynnie poruszać się w górę i na boki (imitacja pływania).
• Powtórz ćwiczenie 5, ale rękami wykonuj ruchy okrężne.

W leczeniu lordozy lędźwiowej zalecany jest inny kompleks:

• Leżąc na brzuchu, na przemian powoli podnoś i opuszczaj proste nogi;
• Podnieś jedną nogę do maksymalnej wysokości (miednica powinna być zamocowana) i przytrzymaj w tej pozycji przez 3-5 sekund. Powtórz z drugą nogą.
• Leżąc na brzuchu, podnieś obie nogi do góry, rozrzedź, połącz i opuść oba.
• Podnieś obie nogi i przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe.

Po przemieszczeniu dysku międzykręgowego pęka pierścień, który utrzymuje kręg. Warunek ten nazywany jest przepukliną międzykręgową. Najczęściej przepukliny powstają w okolicy lędźwiowej. Fizykoterapia przepukliny kręgosłupa ma na celu złagodzenie silnych objawów bólowych, rozciągnięcie kręgosłupa, wzmocnienie mięśni pleców i naciśnięcie. Wszystkie ruchy tego kompleksu są gładkie, skaczące lub wyłączone na bok. Trening w stanie pogorszenia nie może być przeprowadzony. W remisji fizjoterapeuci radzą ćwiczyć dwa razy dziennie po 3-5 ćwiczeń.

• Leżąc na brzuchu, zginaj nogi, chwyć kostki rękami i pociągnij je do szyi.
• Leżąc na brzuchu, zginaj szyję i górną część ciała.
• Przechyl się do przodu, klęcząc. Głowa i dłoń powinny dotykać podłogi.
• „Most”.
• Leżąc na plecach, zginaj nogi i przyciągaj palce do szyi. Trzymaj ręce bez ruchu po bokach.

Fizykoterapia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego wymaga ostrożności. Z bólem musisz natychmiast przerwać gimnastykę.

Skolioza

Kolejnym poważnym problemem kręgosłupa jest skolioza. W życiu codziennym nazywa się to „krzywizną kręgosłupa”. Najczęściej objawy skoliozy obserwuje się już we wczesnych latach szkolnych. Oprócz brzydkiej postawy patologia jest nieprzyjemna, ponieważ postępuje, upośledza oddychanie i normalny dopływ krwi do narządów. Im starsze dziecko lub nastolatek, tym bardziej kręgosłup się wygina. Możesz wyprostować plecy za pomocą terapii wysiłkowej.

Fizjoterapia skoliozy różni się w zależności od stopnia choroby. W pierwszym i drugim stopniu gimnastyka pomaga znacząco wyprostować kręgosłup lub całkowicie wyeliminować skoliozę. W trzeciej lub czwartej klasie terapia wysiłkowa może jedynie powstrzymać rozwój krzywizny.

Zwykły kompleks zawiera następujące ćwiczenia:

• Stojąc oparty o ścianę z wyprostowanymi plecami i wycofując się ze ściany kilka kroków, zachowując pionową pozycję kręgosłupa.
• Wykonuj ćwiczenia rozgrzewające z wyprostowanymi plecami - machając rękami, obracając tułów w przysiad.
• Leżąc na plecach, zgnij kolana po kolei.
• Leżąc na plecach z nogami zgiętymi w kolanach, podnieś miednicę i zgnij górną część tułowia.
• Leżąc na brzuchu, podnieś tułów i nogi podporą na dłoni.
• Leżąc na plecach, stwórz stopy „nożyczkami”.
• Leżąc na brzuchu. Podnieś obie nogi i przytrzymaj je tak długo, jak to możliwe.
• Leżąc na brzuchu, zgnij górną część ciała do przodu.

Terapia wysiłkowa, aby pomóc chorym kolanom

Nawet młodzi ludzie często cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. Dla osób starszych choroba ta staje się prawdziwym nieszczęściem - nie można się wspinać i schodzić po schodach, wysiadać z samochodu, po prostu wstać i usiąść. Gimnastyka terapeutyczna jest jednym z głównych sposobów zwalczania artrozy. To walka, ponieważ zadaniem pacjenta jest nie pozwolić, by artroza opanowała jego ciało. Musisz nieustannie poruszać bolesnymi stawami.

Metody szkoleniowe są podstawowe:

• leżąc na plecach, zginaj kolana;
• zacisnąć zwinięty ręcznik pod kolanem;
• trzymając stół, zginając nogę przy kolanie, wyciągając ją ręką;
• ściśnij plecami piłkę i ściśnij ją.

Możesz zginać i rozciągać kolana za pomocą ekspandera.

Aktywność ruchowa w leczeniu chorób układu oddechowego

W ostrych i przewlekłych chorobach układu oddechowego pomagają również ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Kompleksy ćwiczeń obejmują trening przepony, prostą gimnastykę z rękami i nogami, system głębokich oddechów i wydechów. W ostrych chorobach zapalnych terapia wysiłkowa pomaga usunąć plwocinę z płuc i oskrzeli, wydmuchiwać płuca. W chorobach przewlekłych, takich jak astma oskrzelowa, stosuje się oddychanie za pomocą przepony, zwiększonej artykulacji samogłosek i spółgłosek, sportu i chodzenia.

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Ciało kobiety w ciąży to niesamowite laboratorium, w którym codziennie zachodzą nowe reakcje chemiczne, nowe zmiany. Fizjoterapia w czasie ciąży pomaga poprawić przepływ krwi i zapewnia wszystkim narządom i rozwijającemu się płodowi tlen, zmniejsza ból pleców i obciążenie kręgosłupa i nóg, zapobiega zaparciom. Aktywność ruchowa tonizuje mięśnie, czyniąc je elastycznymi, co jest ważne przy porodzie.

Rozpoczęcie treningu jest ważne w pierwszym trymestrze, kiedy zmiany w ciele są nadal niewielkie. W tym czasie przydatne są aerobik, szybki marsz, pływanie, taniec do przyjemnej muzyki.

Klasyczny trening dla kobiet w ciąży - ćwiczenie Kegla. Ten skurcz mięśni dna miednicy wzmacnia je. Lekarze zalecają takie szkolenie przed porodem i po nim w celu szybkiego powrotu ciała do normy.

Zalecana jest joga w ciąży i relaks.

W drugim trymestrze do tych rodzajów wychowania fizycznego można dodać jogging i ćwiczenia z lekkimi hantlami.

W ciągu ostatnich trzech miesięcy hantle są wyłączone, ale możesz kontynuować chodzenie i pływanie, a także niektóre pozycje jogi, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego.

Wszelkie kompleksy medyczne powinny być przepisywane przez lekarza i praktykowane przy pomocy specjalistycznych trenerów. W dużych miastach nie ma problemów z ośrodkami medycyny sportowej. Na obszarach wiejskich możliwości są ograniczone. Ale można dostosować kompleks medyczny w specjalnej literaturze lub w Internecie, wpisując „fizykoterapia: wideo”. Artykuły specjalistów wysokiego szczebla na temat najnowszych metod terapii ruchowej zostały opublikowane w międzynarodowym czasopiśmie naukowym Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Trzy zestawy ćwiczeń do ćwiczeń o różnym stopniu trudności

Ćwiczenia terapia ćwiczeniowa mająca na celu wzmocnienie mięśni z jakiegokolwiek powodu, osłabiona. Najważniejsze dziś - terapia ruchowa pleców, ponieważ kręgosłup jest najczęstszym miejscem występowania zmian patologicznych. I to te zmiany psują życie człowieka.

Czym jest terapia ruchowa

Medyczna kultura fizyczna to duża grupa specjalnych ćwiczeń fizycznych, których celem jest przywrócenie napięcia każdej grupie mięśni. Z punktu widzenia anatomii i fizyki najbardziej wrażliwym miejscem w ludzkim ciele jest kręgosłup i kręgosłup: od kości krzyżowej do szyi. Dlatego najistotniejsze na dziś są ćwiczenia terapeutyczne na plecy.

W ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dużo. Niektóre z nich już wiesz, z pewnością przynajmniej raz w życiu wykonując ćwiczenia.

Oddziały neurologiczne często przychodzą ludzie, którzy nie potrafią się wyprostować. Pewnego dnia mieli obolałe plecy i sami nie mogą się wyprostować. Wynika to z szczypania jakiegoś nerwu ze względu na fakt, że mięśniowy gorset dolnej części pleców nie może zapewnić odpowiedniej ochrony kręgosłupa.

Dlaczego właśnie ćwiczenia na plecy są tak potrzebne? Przekonaj się:

• Ręce - robią coś przez cały czas, ruszaj się. Nawet jedzenie - trzymasz łyżkę. Ogólnie rzecz biorąc, ramię porusza się zbyt mocno, aby mięśnie zanikały tak mocno.
• Nogi - gdy człowiek chodzi, jego mięśnie również nieustannie trenują.
• Pozostaje ciało. Aby utrzymać prostą pozycję ciała, mięśnie pleców i prasy muszą być równomiernie rozwinięte, być w dobrej kondycji i mieć dobry dopływ krwi. Jeśli te warunki zostaną naruszone (na przykład przy siedzącym trybie życia), mięśnie osłabiają się i nie mogą już wykonywać swoich funkcji.

Na przykład najdłuższy mięsień pleców biegnący wzdłuż kręgosłupa jest stale pod wpływem stresu. Podczas długiego i nieruchomego siedzenia przepływ krwi do niego jest utrudniony, co zmniejsza jego możliwości.

Tak więc stopniowo, w zależności od naszych złych nawyków, mięśnie ciała tracą zdolność do zmniejszania ucisku kręgosłupa, chrząstka międzykręgowa jest wymazywana, a nerwy rdzeniowe są zaciśnięte. Powoduje ból i ograniczoną mobilność.

Tak więc plecy wymagają treningu. Jeśli nie chodzisz na siłownię, nie rób ćwiczeń rano, masz nadwagę (nawet jeśli masz tylko brzuch), pewnego dnia będziesz musiał wykonać ćwiczenia terapeutyczne i zdrowotne, aby uratować kręgosłup przed rozwojem chorób.

Rodzaje terapii wysiłkowej

Gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców nie jest jedynym rodzajem terapii wysiłkowej. Przede wszystkim ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają na celu przywrócenie napięcia mięśniowego każdej części ciała. Na przykład po długotrwałym noszeniu gipsu i wymuszonym unieruchomieniu wymagana jest rehabilitacja mięśni.

Jeśli chodzi o plecy, jest to osobny problem, ponieważ prawie połowa całej populacji lądowej wymaga fizjoterapii kręgosłupa.

Szyja jest najbardziej wrażliwą częścią kręgosłupa, ponieważ kręgi są najmniejsze i najbardziej kruche. Ona trzyma głowę, której masa może osiągnąć 2 kg lub więcej. Wyobraź sobie - przez większość dnia mięśnie szyi utrzymują tę wagę. Tytaniczna praca, której nie zauważamy. I dodaj do tego długie posiedzenie z głową na jednej stronie lub wyciągniętą do przodu szyją. W takich warunkach nie tylko dopływ krwi jest utrudniony, ale obciążenie jest nierównomiernie rozłożone. Niektóre mięśnie są obciążone bardziej niż inne i nie mogą znieść. Więc co jest potrzebne i gimnastyka na szyję.

W rezultacie klasyfikacja ćwiczeń fizycznych może opierać się na:

1. Trening grup docelowych mięśni: gimnastyka mięśni pleców, ramion, nóg itp.
2. Zapobieganie lub leczenie różnych chorób: na przykład dla chorego z powrotem itp.

To są wszystkie klasyfikacje warunkowe. Często te same ćwiczenia są wykorzystywane do osiągnięcia wielu celów.

Trzy kompleksy z tyłu o różnej złożoności

Każda choroba ma kilka okresów. Na przykład przejaw osteochondrozy kręgosłupa można podzielić na 2 etapy. Ostry okres, a następnie następuje zmniejszenie nasilenia objawów i fazy rehabilitacji. I na każdym etapie ich ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców.

Podczas zaostrzenia osteochondrozy

W zależności od nasilenia chorób kręgosłupa, ćwiczenia specjalne będą inne. I różnią się pod względem złożoności i obciążenia.

Wykonanie ćwiczeń powinno rozpocząć się dopiero po usunięciu ostrego bólu.

Terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa). Gimnastyka terapeutyczna dla osteochondrozy kręgosłupa

Fizykoterapia chorób neurologicznych

Gimnastyka terapeutyczna (gimnastyka) to zestaw ćwiczeń dla większości przewlekłych chorób ludzkich związanych z utratą siły mięśniowej i objętości stawów.

Gimnastyka terapeutyczna z objawami neurologicznymi powinna być prowadzona w pozycjach iw warunkach braku bólu lub przynajmniej na granicy bólu. W przeciwnym razie rozwija się „zjawisko rabunku”, objawiające się zastępczymi kompensacjami z nienaruszonych segmentów ciała; w rezultacie nienaruszone grupy mięśni są narażone na trening, tzn. „słaby” zostaje okradziony przez „silnego”, a „chory” jest „zdrowy”.

Fizjoterapia powinna być połączona z opieką nad pacjentem. Przed zajęciami konieczne jest wykonanie komór wietrzeniowych i sal fizjoterapeutycznych. Zajęcia powinny być prowadzone przy otwartych oknach, oknach i werandach. Pacjenci zajmują się lekką odzieżą sportową.

Jeśli pacjent jest w trybie półpełnym, konieczne jest przygotowanie go do zajęć - złożyć koc, wyprostować prześcieradło, prawidłowo umieścić lub usunąć dodatkowe poduszki. Pod koniec lekcji, z odpowiednimi danymi klinicznymi, pacjentowi należy nadać pozycję, która ma wartość terapeutyczną (leczenie pozycyjne): załóż paski do przedłużenia, zamocuj longget, przesuń pacjenta do pozycji siedzącej na krześle. Konieczne jest monitorowanie stanu i dobrego samopoczucia pacjenta, wszystkich obserwacji instruktorów lub pielęgniarki, aby zachować dokumentację, aby poinformować lekarza.

Poranna gimnastyka higieniczna odbywa się rano, po spaniu, przed śniadaniem. Zajęcia z pacjentami prowadzi metodolog fizykoterapii lub pielęgniarka oddziałowa.

Pacjenci z zaburzeniami ruchu wykonują poranne ćwiczenia na oddziale, osoby bez ograniczeń ruchowych - na siłowni lub w powietrzu. Pokój, w którym zarażeni są chorzy, powinien być dobrze wentylowany. W procesie gimnastyki organizm opuszcza stan hamowania procesów fizjologicznych podczas snu, zwiększa ogólny i emocjonalny ton, zwiększa aktywność wszystkich narządów i układów. Wybór ćwiczeń do gimnastyki higienicznej i dawkowania aktywności fizycznej zależy od wieku pacjenta, charakteru choroby podstawowej, stopnia i formy zaburzonych funkcji. W trakcie porannej gimnastyki układy sercowo-naczyniowe i oddechowe są przygotowywane na nadchodzące obciążenia w ciągu dnia. Zestaw ćwiczeń jest tak dobrany, aby był dostępny dla wszystkich pacjentów w tej grupie. W przypadku pacjentów z zaburzeniami ruchu ćwiczenia rozpoczynają się w początkowej pozycji leżącej, a następnie pacjenci przechodzą do pozycji siedzącej. Czas trwania porannej gimnastyki wynosi 10–20 minut. W kompleksie ćwiczeń porannych znajduje się nie więcej niż 8 do 12 ćwiczeń z powtórzeniem każdego z nich od 3 do 6-8 razy.

Gimnastyka terapeutyczna jest główną formą fizykoterapii. Zastosuj dwie metody gimnastyki terapeutycznej - indywidualnej i grupowej. Lekcja gimnastyki terapeutycznej składa się z sekcji wprowadzającej, głównej i końcowej.

Część wprowadzająca obejmuje przygotowanie pacjenta do wykonywania kolejnych ćwiczeń fizycznych. Cel lekcji jest wyjaśniony pacjentowi, liczony jest puls, wykonywane są ćwiczenia oddechowe, ogólne i przygotowawcze. Czas trwania tej części lekcji wynosi 5-10 minut.

Sekcja główna obejmuje ćwiczenia fizyczne, które mają szczególny i ogólny wpływ na ciało pacjenta. Ich celem jest przywrócenie i zrekompensowanie wadliwych funkcji, pomoc pacjentowi w opanowaniu umiejętności motorycznych, zwiększenie sprawności fizycznej i przystosowanie do warunków życia. Czas trwania sekcji głównej - 25-30 minut. Ostatnia część ma na celu stopniowe zmniejszenie ogólnego obciążenia, aktywności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, zmniejszenie stresu emocjonalnego i doprowadzenie pacjenta do pierwotnego stanu. Czas trwania tej sekcji wynosi 5-10 minut.

Zadania lekcji określa lekarz. Podczas sesji obciążenie jest korygowane na podstawie tzw. Krzywej fizjologicznej - krzywej zmiany częstości tętna podczas sesji. Przy prawidłowej konstrukcji lekcji maksymalny wzrost tętna nie powinien przekraczać 50% początkowej częstości akcji serca.

Szczególnie odpowiedzialne jest tworzenie zestawu ćwiczeń, które spełniają zadania przywracania funkcji osłabionych. Dotyczy to w szczególności upośledzenia ruchowego. Zgodnie z charakterem zmiany i etapami leczenia rehabilitacyjnego stosuje się ruchy pasywne i aktywne.

Gdy pasywnie odtwarzają pewien ruch, impulsy wchodzą do komórek kory mózgowej, które to powodują. W przypadku braku aktywnych ruchów używane są bierne z jednoczesnym wysyłaniem impulsów wolicjonalnych do pacjenta.

Gdy siła mięśni w niedowładnych kończynach wzrasta, możliwe staje się wykonywanie aktywnych ruchów, które najpierw wykonuje się przy pomocy personelu, a następnie niezależnie. Ważne jest, aby uszanować sekwencję w szkoleniu poszczególnych grup mięśniowych i odbiór izolowanych aktywnych ruchów.

Ważnym warunkiem w metodzie ćwiczeń fizycznych jest dawkowanie aktywności fizycznej, które określa szereg wskaźników. Należą do nich: wybór ćwiczeń fizycznych, który opiera się na zasadzie stopniowości: od prostych do złożonych. Czas trwania ćwiczeń zależy od czasu spędzonego przez pacjenta na ich wykonaniu. Liczba powtórzeń zależy od charakteru choroby i charakteru ćwiczeń. Ćwiczenia wzmacniające ogólne powinny być powtarzane 5-6 razy, w celu wzmocnienia osłabionych grup mięśniowych 10-20 razy.

Wybór pozycji wyjściowych zależy również od charakterystyki choroby i charakteru ćwiczeń. Istnieją trzy podstawowe pozycje wyjściowe: leżenie, siedzenie i pozycja. Pozycje wyjściowe są uważane za ważny element regulacji aktywności fizycznej.

Powolne, średnie i szybkie tempo ruchów. Z powolnym tempem ruchu na 4 kontach, ze średnią dwóch, z szybkim - na jednym koncie. Wybór tempa ruchu zależy od charakterystyki choroby, wieku pacjenta i jego indywidualnych cech. Stopień wysiłku i dokładność ruchu można również wykorzystać do regulacji obciążenia podczas ćwiczeń fizycznych. Wielkość obciążenia zależy od stopnia trudności ruchów. Konieczne jest stopniowe komplikowanie ruchów w miarę opanowywania i zwiększania możliwości funkcjonalnych organizmu.

Rytm ruchu poprawia krążenie krwi i limfy i zmniejsza zmęczenie.

Liczba ćwiczeń rozpraszających. Poprzez ich przemianę z głównymi osiąga się wzrost wydajności mięśni. Ćwiczenia te są również używane w zakończeniu lekcji.

Wykorzystanie czynnika emocjonalnego polega na wywołaniu pozytywnych emocji u pacjenta podczas ćwiczeń. Osiąga się to poprzez włączenie do klasy elementów gry lub konkurencji, akompaniamentu muzycznego itp.

Dozowanie aktywności fizycznej w procesie ćwiczeń fizycznych zapewnia staranna kontrola medyczna i pedagogiczna oraz indywidualne podejście do pacjenta. Terapeutyczne wykorzystanie ćwiczeń przez czasopisma jest planowane przez metodologa pod nadzorem lekarza. Określono formy fizykoterapii, kolejność ich stosowania w codziennym schemacie, w połączeniu z innymi wpływami terapeutycznymi, zestawiono przybliżone zestawy zajęć z fizykoterapii.

Samokształcenie pacjentów jest formą fizykoterapii. Pacjent jest wybierany zestaw ćwiczeń, które powtarza kilka razy w ciągu dnia. W zależności od charakterystyki choroby, kompleks ćwiczeń trwa od 2-3 do 15-15 minut. W przypadku pacjentów z ciężkimi zaburzeniami ruchowymi, którzy wymagają intensywnego leczenia, ale z powodu wady, której nie mogą samodzielnie zaangażować, zaleca się prowadzenie zajęć z pomocą krewnych, którzy wcześniej zostali przeszkoleni w zakresie fizykoterapii i ćwiczeń, które mają być wykonywane z pacjentem.

Realizując system ćwiczeń fizjoterapeutycznych, należy pamiętać o ćwiczeniach typu sportowego i stosowanego, które obejmują główne rodzaje naturalnych ruchów człowieka, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie, raczkowanie, ćwiczenia w równowadze itp. Chodzenie jest szeroko stosowane w fizykoterapii jako ćwiczenie fizyczne. Ćwiczenie, które jest naturalnym sposobem poruszania się. Chodzenie zwiększa metabolizm, poprawia krążenie krwi i oddychanie, ma pozytywny wpływ na całe ciało. Chodzenie jest stosowane w gimnastyce terapeutycznej, chodzeniu itp. Wskazania dotyczące stosowania chodzenia jako środka zaradczego są bardzo szerokie.

Bieganie w porównaniu z chodzeniem jest silniejszym środkiem terapeutycznym na ciało chorego człowieka. Bieganie w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych odbywa się w ściśle określonej postaci dawkowania z ograniczeniem prędkości. Szkolenie pacjenta w chodzeniu i bieganiu odbywa się zgodnie ze specjalnym harmonogramem opartym na zasadzie stopniowości i spójności z ostrożną kontrolą medyczną i pedagogiczną.

Skoki w ich działaniu fizjologicznym są krótkotrwałymi ćwiczeniami o znacznej intensywności. Stosowanie skoków jest wskazane w okresie regeneracji.

Rzucanie pomaga przywrócić koordynację ruchów, pomaga poprawić ruchomość stawów, zwiększyć siłę mięśni kończyn i tułowia, szybkość reakcji motorycznych, rozwija dokładność. Użyj rzucania piłką, kijem, dyskiem.

Wspinanie się na ścianę gimnastyczną pomaga zwiększyć ruchliwość stawów, rozwój siły mięśniowej.

Ćwiczenia w raczkowaniu służą głównie do korekcji różnych skrzywień kręgosłupa.

Ćwiczenia w równowadze są stosowane w chorobach związanych z dysfunkcją aparatu przedsionkowego i móżdżku.

Gry sportowe w systemie fizjoterapii są wykorzystywane jako jeden z ważnych środków wychowania fizycznego chorego. Gry wywołują i rozwijają szereg cennych cech fizycznych i moralnych: siła, szybkość, zwinność, uwaga, wytrzymałość itd. Ogromne znaczenie gier polega na tym, że stymulują pozytywne emocje i wzmacniają neuro-psychologiczną sferę pacjentów. Przede wszystkim gry, które nie powodują dużego obciążenia ciała pacjenta, są stosunkowo proste i dostępne dzięki technicznemu wdrożeniu. Są podzieleni na siedzący, mobilny i sportowy. Gry osiadłe są częściej prowadzone z pacjentami w łóżku. Gry na świeżym powietrzu składają się z różnych kombinacji chodzenia, biegania, skoków itp. Gry sportowe w ramach ćwiczeń fizjoterapeutycznych są stosowane w ograniczonym zakresie.

Pływanie i ćwiczenia w wodzie. Charakteryzuje się połączeniem efektów ruchów i środowiska wodnego. Bycie w wodzie zwiększa metabolizm, aktywuje krążenie krwi. W szczególnych warunkach (kąpiel, basen) ruchy zanikowych, osłabionych mięśni są ułatwione. Pływanie jest również wyznaczane w celach hartowniczych i rekreacyjnych.

Wykorzystywane są również inne zajęcia sportowe, takie jak jazda na nartach, jazda na rowerze itp.

Tryby motywacyjne. Fizjoterapia jest integralną częścią wszystkich trybów ruchowych. Wybór ćwiczeń fizycznych, ich formy, obciążenie na zajęcia w każdym przypadku powinny odpowiadać aktywności fizycznej dozwolonej przez poszczególne tryby.

Istnieje ścisły odpoczynek w łóżku, odpoczynek w łóżku, pół-łóżko, zaawansowane, umiarkowane szkolenie, ogólne szkolenie.

Z reguły pacjenci, którzy są na półpełnym łóżku lub korzystają z rozszerzonego schematu, przychodzą do działu rehabilitacji, pacjenci w ostrym okresie choroby przestrzegają ścisłego odpoczynku w łóżku.

W trybie półpełnym pacjent jest przygotowany na przejście do pozycji siedzącej w łóżku z opuszczonymi nogami, przejściem na krzesło, wstanie i powolne chodzenie po oddziale podczas ćwiczeń terapeutycznych. Tryb zaawansowany umożliwia korzystanie ze wszystkich środków fizykoterapii. W trybie coachingu ćwiczenia z fizykoterapii powinny ułatwiać regenerację pacjenta i służyć jako jeden z głównych sposobów rehabilitacji.

Stosując fizykoterapię, należy przestrzegać zasady stopniowego leczenia, aby obserwować stopniowe zwiększanie intensywności aktywności fizycznej zgodnie ze stanem klinicznym pacjenta.

Przykłady ćwiczeń gimnastycznych w chorobach neurologicznych, w szczególności osteochondroza kręgosłupa z wypukłościami i przepuklinami krążków międzykręgowych.

W zapobieganiu i leczeniu osteochondrozy kręgosłupa niezbędne są systematyczne specjalne ćwiczenia terapeutyczne.

Po pierwsze, herbatę należy uruchamiać niezależnie przez gimnastykę terapeutyczną, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą (neuropatologiem, ortopedą i traumatologiem, lekarzem terapii ruchowej).

Możesz wykonywać ćwiczenia terapeutyczne o każdej porze dnia. Jest bardzo przydatne rano po snu, aby wykonać kilka ćwiczeń (na przykład: W 1,3,13,17,20 ostrego okresu), następnie ukończyć poranną toaletę i kontynuować ćwiczenia zgodnie z kompleksem przepisanym przez lekarza i metodologa terapii ruchowej.

Ubranie podczas ćwiczeń powinno być lekkie, nie krępujące ruchów, ale także nie pozwalające na hipotermię. Najlepszy ze wszystkich jest wełniany dres.

Niektóre zalecane ćwiczenia są przydatne do wykonywania w ciągu dnia roboczego (na przykład ćwiczenie nr I okresu szkolenia - okres remisji).

Pojawienie się bólu podczas ćwiczeń jest sygnałem do zmniejszenia amplitudy ćwiczeń, ich intensywności lub całkowitego zaprzestania ćwiczeń.

Aby ćwiczenia terapeutyczne przyniosły największe korzyści, powinieneś:
a) wykonuj ćwiczenia codziennie;
b) pilnie wykonywać ćwiczenia, w wolnym tempie, bez zniekształcania formy, szybkości i intensywności ćwiczeń wykonywanych bez upoważnienia;
c) podczas wykonywania ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu;
d) okresowo konsultować się z lekarzem, nie ukrywając przed nim swoich dolegliwości.

Przykładowy kompleks ginekologii medycznej. używane w okresie ostrym (etap początkowy)

Specjalne ćwiczenia stosowane w drugim etapie ostrego okresu

Przybliżony kompleks gimnastyki terapeutycznej, obowiązujący w okresie DRUGIM (POSTASH)

SPECJALNE ĆWICZENIA zalecane do włączenia do kompleksu gimnastyki terapeutycznej stosowanej podczas remisji

CHODZENIE: na palcach, na piętach, na zewnętrznej krawędzi stóp, rzuca się z obracaniem tułowia w lewo i w prawo, chodzeniem z wysokim uniesieniem bioder, chodzeniem z pochyleniem nóg do tyłu itp.

Metodyczne zalecenia trybu silnikowego w ostrym okresie

W ostrym okresie, w obecności ostrego bólu, należy przestrzegać ścisłego leżenia w łóżku. Terapia wysiłkowa jest wykorzystywana głównie do celów higienicznych i jest na ogół regenerująca. Gdy ruchy kończyn dolnych nie pozwalają na zwiększenie lordozy lędźwiowej, co może zwiększyć syndrom bólu. W związku z tym podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy umieścić miękki wałek pod goleniami.
W drugim etapie ostrego okresu, z pewnym zmniejszeniem intensywności bólu, należy starannie włączyć ćwiczenia izometryczne do treningu mięśni brzucha i mięśni pośladkowych maksymalnych.
Ćwiczenia powodujące ból powinny być ograniczone amplitudą, stopniem napięcia mięśniowego lub całkowicie wyeliminowane. Nie ćwicz przez ból!
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wynosi 8-10 razy. Tempo ćwiczeń jest powolne.

Metodyczne zalecenia trybu silnikowego w drugim (podostrym) okresie

Wraz ze spadkiem bólu zwiększa się możliwość stosowania specjalnych i ogólnych ćwiczeń rozwojowych. W tym okresie, oprócz ćwiczeń, które zwiększają siłę mięśni brzucha i mięśni prostujących uda, ćwiczenia, które tworzą kręgosłup lędźwiowy (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23) nabierają pierwszorzędnego znaczenia.
Wybierając zarówno specjalne, jak i ogólne ćwiczenia rozwojowe, ważne jest, aby nie zwiększały lordozy lędźwiowej. Ból jest sygnałem do zmiany struktury ćwiczenia (w kierunku ulgi) lub jego wyeliminowania.
Pod koniec drugiego okresu powinieneś stopniowo włączać ćwiczenia, które zwiększają siłę mięśni pleców.
Ćwiczenia numer 7, 6, 9 i 10 można wykonać na kolistym systemie 2-3 razy. Są najważniejsze.
Liczba powtórzeń specjalnych ćwiczeń do 15-50 razy. Tempo ćwiczeń można stopniowo zwiększać.
Po raz kolejny należy przypomnieć: ćwiczenia nie powinny powodować bólu!

Metodyczne zalecenia trzeciego okresu (remisja)

W tym okresie zadanie zwiększenia mobilności kręgosłupa jest dodawane do zadań i cech metodologicznych drugiego okresu. Jednak ćwiczenia mające na celu rozwiązanie tego problemu powinny być wykonywane ostrożnie i w lekkich pozycjach wyjściowych. Konieczne jest osiągnięcie automatyczności utrzymania określonej postawy w pozycji stojącej i podczas chodzenia, gdy kręgosłup lędźwiowy jest kifozą.
Liczba powtórzeń specjalnych ćwiczeń drugiego okresu jest zwiększana do 50-100 razy (może być rozbita w ciągu dnia). Spośród innych środków fizykoterapii konieczne jest rozpoznanie właściwego wykorzystania tych, które nie wpłyną negatywnie na zdegenerowane dyski: pływanie, terrenkur, narty, bieżnię, ergometr rowerowy, ćwiczenia z bandażem gumowym. Konieczne jest korzystanie z takich środków, jak siatkówka, tenis (duży i mały), rower szosowy, biegowy, szybki taniec, gimnastyka rytmiczna, ponieważ nagłe, często nieskoordynowane ruchy i skręty mogą spowodować zaostrzenie osteochondrozy. Ćwiczenia z hantlami najlepiej wykonywać w ip leżąc (na plecach, brzuchu), aby uniknąć pionowych obciążeń kręgosłupa.
Rozsądne jest uznanie używania czystej wizy za rzekome rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego. Przeszkodą jest potężne napięcie rozciągniętych mięśni ciała. Skoki głębokości z elewacji, ćwiczenia maszyny wiosłowej, rzucanie są również niepożądane. W każdym razie, podczas ćwiczeń terapii wysiłkowej, należy pamiętać, że ciągła mikrouraza i przeciążenie kręgosłupa, nieskoordynowane ruchy, drżenia wzdłuż osi kręgosłupa przygotowują odpowiednie tło do pęknięcia zdegenerowanego dysku i zaostrzenia zespołu bólowego. Zalecenia te należy wziąć pod uwagę przy wyborze środków i form ćwiczeń w sanatoriach i na poliklinicznych etapach rehabilitacji.
W trzecim okresie zaleca się stosowanie gimnastyki terapeutycznej w basenie. Należy zauważyć, że gimnastyka medyczna w basenie nie zastępuje, ale uzupełnia podstawowe „suche” klasy gimnastyki medycznej.

Zapobieganie ortopedii osteochondrozy kręgosłupa

W celu spowolnienia procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa, a także zapobiegania nawrotom zaostrzeń bólu, zaleca się obserwowanie specyficznej postawy z kifozą kręgosłupa lędźwiowego w różnych sytuacjach podczas wykonywania czynności domowych, pracy i innych. W zapobieganiu osteochondrozy kręgosłupa ważną rolę odgrywa zmniejszenie mikro- i makrotraumatyzacji krążków międzykręgowych, a także statyczne i dynamiczne przeciążenia kręgosłupa.
Powinien być rozpoznawany jako szczególnie niekorzystny tors do przodu z pozycji stojącej. Podczas prostowania z tej pozycji możliwe jest nawet przesunięcie zdegenerowanych kręgów względem siebie. W związku z tym zgięcia do przodu (zwłaszcza wykonywane podczas jednoczesnego obracania tułowia) powinny być wykluczone jako ćwiczenie z regularnych ćwiczeń z fizykoterapii.
Podczas wykonywania prac domowych związanych z tułowiem do przodu (pranie, płukanie, zamiatanie i jęki na podłogach) zaleca się wyładowanie kręgosłupa, mając pod ręką wolną rękę. Aby wyczyścić mieszkanie odkurzaczem, pożądane jest zwiększenie rury odkurzacza, aby ciało nie wygięło się do przodu, ponieważ w przeciwnym razie rytmiczne ruchy w półkolizie do przodu podczas pracy z nieprzereagowanym odkurzaczem spowodują przeciążenie kręgosłupa.
Należy szczególnie ostrzec przed pracą związaną z napiętymi ruchami tego samego typu (zwłaszcza w zginaniu do przodu), na przykład: piłowanie i siekanie drewna opałowego, ogrodnictwo łopatą i siekaczem, szarpanie podczas rzucania ciężkich przedmiotów, mycie na pralce itp., ponieważ dramatycznie zwiększają się obciążenia kręgów, więzadeł i mięśni.
Szczególnie niekorzystnym efektem jest nieprawidłowa pozycja ciała i nieskoordynowana praca mięśni podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Najlepsza opcja - wyprostowana, gdy kręgosłup mocno spoczywa na miednicy. W tym przypadku dyski międzykręgowe są równomiernie obciążone i nie są zdeformowane. Wraz z tym przenoszenie, a zwłaszcza podnoszenie nawet niezbyt ciężkich ładunków z wygiętym grzbietem (na przykład przed sobą i na wyciągniętych ramionach) często prowadzi do pogorszenia.
Tabele zawierają zdjęcia prawidłowej (czarnej) i niepoprawnej (kreskowanej) pozycji ciała podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Jak widać na rysunkach, przy przenoszeniu ciężarów zaleca się wyprostowaną pozycję tułowia. Ładunek należy trzymać jak najbliżej ciała. Podczas podnoszenia ciężarów z ziemi nie można pochylić się do przodu i podnieść ładunku, prostując ciało. Konieczne jest zgięcie kolan, przykucnięcie, wyprostowanie pleców i podniesienie ładunku przez wyprostowanie nóg przy kolanach.
Podczas jazdy samochodem poduszka znajduje się pod odcinkiem lędźwiowym. I obowiązkowy zagłówek, aby uniknąć urazu kręgosłupa szyjnego podczas ostrych szarpnięć samochodu.
Podczas sznurowania butów musisz stanąć na jednym kolanie, dotknąć bioder i dopiero wtedy zasznurować buty.
Jednak wygodna pozycja ciała może powodować niepożądane zmiany w kręgosłupie, jeśli zawodowa postawa pozostaje niezmieniona. Dlatego konieczne jest okresowe zmienianie pozycji ciała podczas pracy. Na przykład, w pozycji stojącej - okresowa zmiana podparcia jednej nogi na małej ławce nie tylko daje odpoczynek nogom, ale także przyczynia się do kifozy kręgosłupa lędźwiowego w rozjaśnionych warunkach.
Podczas transportu windą zaleca się przyjęcie lekkiej postawy, aby zmniejszyć pionowe obciążenie zdegenerowanych tarcz podczas przyspieszania i zwalniania windy. Ta pozycja jest zalecana do przyjmowania w ciągu dnia tyle razy, przy ekspozycji 10-60 sekund. i jako ćwiczenie fizyczne.

Coraz częstsze jest osłabienie mięśni ciała u pacjentów, którzy nie biorą udziału w gimnastyce medycznej. Wyszkolony i dobrze rozwinięty „gorset” tułowia znacznie ułatwia i odciąża „sprężynowy” aparat kręgosłupa. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe maksymalne, mięśnie prostowników pleców i trening kifozy lędźwiowej (zwłaszcza podczas stania) powinny stać się częścią reżimu ruchowego pacjenta i być wykonywane przez cały dzień.
Niewątpliwy wpływ na przeciążenie kręgosłupa mają nieracjonalne meble robocze, zwłaszcza krzesła. W tym aspekcie wskazane jest stosowanie krzeseł z niskim siedziskiem, z wewnętrznym nachyleniem i lekko wypukłym grzbietem w miejscu krzywizny lędźwiowej kręgosłupa. Lepiej jest, jeśli w pozycji siedzącej kolana są nieco wyższe niż stawy biodrowe.
Należy również uznać za właściwe noszenie butów z elastycznymi podeszwami, ponieważ zmniejsza to przeciążenie przeciążenia zdegenerowanych dysków. Nie zaleca się długiej jazdy samochodem, zwłaszcza na nierównych drogach.
Konieczne jest wyeliminowanie czynników zwiększających lordozę lędźwiową: noszenie butów na wysokim obcasie, nadwaga. Sen powinien być na solidnym łóżku, które wykorzystuje drewnianą tarczę i cienki materac.
Stałe noszenie gorsetów wszystkich typów lub sztangi w niektórych przypadkach daje dobry efekt. Mechaniczne ograniczenie ruchomości kręgosłupa (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) ma ogromne znaczenie dla zapobiegania zaostrzeniom, zwłaszcza w przypadku niestabilności kręgosłupa.

Notatka przygotowana przez instruktora kompleksu gimnastycznego TsKB LOO w Radzie Ministrów ZSRR, OB Rubailov
pod redakcją naczelnika wydziału terapii ruchowej V.I. Zubkow