Współczesny styl życia powoduje u wielu ludzi problemy kręgosłupa. Nadmierne obciążenia lub ich brak, urazy pleców prowadzą do tego, że mięśnie tracą swoją elastyczność, a sam kręgosłup może zacząć się deformować. O poważnych konsekwencjach tak częstego zjawiska jak przepuklina międzykręgowa - choroba, która powoduje poważny dyskomfort. Metoda Dikula z przepukliną kręgosłupa dobrze się sprawdziła. Słynny ortopeda Valentin Dikul oferuje specjalny zestaw ćwiczeń, których celem jest leczenie tej patologii.

Niewiele o chorobie

Przepuklina jest uważana za dość złożoną chorobę. Operacja jest często zalecana. Należy pamiętać, że operacja kręgosłupa jest dość niebezpieczna. Istnieje ryzyko uszkodzenia rdzenia kręgowego i inne konsekwencje, dlatego jeśli istnieją możliwości w interesie zarówno pacjenta, jak i lekarza, należy się bez nich obejść.

Przepuklina kręgowa jest konsekwencją zaburzeń metabolicznych w tkankach krążkowych, urazach i nadmiernych obciążeniach. Zakończenia nerwowe są zaciśnięte z powodu wypukłości jądra miażdżystego. Krążki międzykręgowe są patologicznie zdeformowane. Z powodu długotrwałej degeneracji dysk traci płyn i staje się kruchy. Również z przepukliną włóknisty pierścień pęka i wybrzusza się.

Miary leczenia przepukliny kręgosłupa zawsze determinuje poczucie lokalizacji, stadium rozwoju choroby, a także obecność powikłań.

Od metod niechirurgicznych, leków przeciwzapalnych i łagodzących ból, blokad nowokainy, ćwiczeń fizjoterapeutycznych, masażu i rozciągania kręgosłupa, w gorsecie, może być konieczne zastosowanie wielu metod fizjoterapii. W wielu przypadkach dzięki złożonej kombinacji można pozbyć się konieczności interwencji chirurgicznej.

Leczenie przepukliny kręgosłupa

Valentin Dikul opracował własną technikę po tym, jak doznał kontuzji kręgosłupa. I była w stanie pomóc wielu ludziom odzyskać mobilność.

Podstawą metody są ćwiczenia Dikula z przepukliną kręgosłupa. Aby dać dobre wyniki, musisz przestrzegać pewnych zasad, które pomogą w poprawnym tempie wdrożenia, a obciążenie - dopuszczalne w tej patologii.

Czas trwania zajęć powinien być stopniowo zwiększany. W początkowych etapach zbyt długi trening może pogorszyć sytuację. Pamiętaj również, że aby osiągnąć wynik, musisz pracować długo i ciężko - ćwiczenia nie dają szybkich rezultatów.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń są następujące:

• Ważne jest, aby kontrolować postawę. Możesz używać specjalnych gorsetów i pozycji, które zapobiegają rozciągnięciu.
• Połącz gimnastykę z terapią manualną, masaż i inne środki zalecane przez lekarza.
• Ćwiczenie powinno być dawkowane. Kiedy odczuwasz minimalny ból i dyskomfort, zmniejsz wagę balansów na pociskach.
• Skoki i nagłe ruchy nie są dozwolone.

Właściwe wykonanie pomoże znacznie zmniejszyć ból, wzmocnić mięśnie pleców.

Jednym z błędów pacjentów jest to, że po przejściu silnego bólu znacznie zwiększają obciążenie, myśląc, że znacznie przyspieszy to proces odzyskiwania. Nie da się tego zrobić - każdy wzrost aktywności powinien być stopniowy, a muskularny gorset powinien być gotowy na nałożone obciążenia.

Ćwiczenia są podzielone na grupy:

• Oszczędny kurs. Wykonywany jest w pierwszym etapie choroby. Nawet najmniejsze przepięcie nie jest dozwolone. Kompleks ma na celu przygotowanie pacjenta do powrotu do zdrowia. Ćwiczenie przywraca połączenie między rdzeniem kręgowym a tkanką mięśniową.
• Kurs średniozaawansowany. Czas trwania etapu zależy od ciężkości choroby, poziomu przygotowania pacjenta i cech ciała.
• Trudny kurs. Ma to na celu przywrócenie uszkodzonej części kręgosłupa, aby skonsolidować uzyskane wyniki. Tylko silne mięśnie mogą wytrzymać obciążenie i utrzymać ciało w naturalnej pozycji. Jest to główny warunek dla ustalenia wyniku przez długi czas.

Możesz przejść do następnego kursu dopiero po zakończeniu poprzedniego szkolenia. Nie ma konkretnych terminów, wszystko zależy tylko od tego, jak działa sam pacjent i jak bardzo skupia się na wyzdrowieniu - jest to bardzo ważny aspekt.

Należy pamiętać, że gimnastyka Dikulya dla kręgosłupa z przepukliną ma przeciwwskazania. Jest ich niewielu, ale są. W obecności pewnych nieprzyjemnych objawów niektóre ruchy będą musiały zostać porzucone.

Przeciwwskazania obejmują:

• wysoka gorączka;
• naruszenie dopływu krwi do mózgu;
• długotrwały ból mięśni;
• uczucie ściśnięcia.

Zaostrzenie patologii kręgosłupa jest tymczasowym przeciwwskazaniem.

Ponadto szkolenie jest zabronione w takich warunkach:

• nowotwory złośliwe;
• choroba serca;
• hemofilia.

Możesz zacząć wykonywać gimnastykę tylko w celu złagodzenia ostrego ataku, normalizacji stanu pacjenta i zasięgnięcia porady lekarza.

Ćwiczenia Dikulya z powrotem na przepuklinę: wydajność technologii

Valentin Dikul opracował dużą liczbę kompleksów, jednak ćwiczenia przepuklinowe są różne, ponieważ są przeznaczone do wzmacniania określonych grup mięśniowych. Można pokazać pewne elementy jogi, pilates, rozciągania. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie, ale zawsze mają na celu wzmocnienie pleców.

W kompleksie można uwzględnić następujące elementy:

• Planck. Robi się to z naciskiem na łokcie i palce u nogi.
• Zawiasy wiszące pod pachami.
• Gładki tors tułowia po bokach.
• Zawieś na poziomym pasku.
• Podnieś nogi z pozycji leżącej.

W ośrodkach rehabilitacyjnych istnieje duża liczba specjalnych symulatorów. Wystarczy trening w domu i szwedzki mur. Jeśli nie można go użyć, można użyć gumowych uprzęży, aby zmniejszyć obciążenie stawów i więzadeł.

Ćwiczenia Dikul z przepukliną kręgosłupa szyjnego

W przypadku choroby kręgosłupa szyjnego gimnastykę można wykonywać tylko w okresie rehabilitacji. Możesz to zrobić również w celu zapobiegania.

Ćwiczenia odbywają się w pozycji siedzącej na krześle:

• W przypadku przepukliny w okolicy szyjki macicy pomocne jest jednoczesne naciśnięcie czoła i tyłu głowy. Połóż dłoń na czole i przyciśnij ją przez trzy sekundy, aby twoja szyja się wygięła. Jest wykonywany trzy razy. To samo dzieje się z dłonią z tyłu głowy.
• Odrzuć głowę do tyłu, po gładkim obniżeniu podbródka do strefy dołu szyjnego.
• Usiądź dokładnie, wróć. Staraj się dotykać ucha podczas leczenia. Wykonaj pięć przechyleń w obu kierunkach.
• Zrób 10 obrotów głowy do ramion. Musisz płynnie się poruszać, bez szarpnięć.

Aby poprawić wydajność kompleksu, zaleca się połączenie z pływaniem lub aerobikiem.

Ćwiczenia na przepuklinę piersiową

Ta część kręgosłupa umożliwia stabilizację i prawidłową postawę. Ćwiczenia przedstawione poniżej pomogą zmniejszyć przepuklinę w okolicy klatki piersiowej:

• Połóż się na plecach, rozłóż nogi na szerokość ramion, złóż ramiona na piersi. Podczas wdechu obróć tułów na bok, tak aby przeciwległe ramię spadło z podłogi. Nogi i miednica nie powinny się poruszać. Płynnie zajmij pozycję wyjściową. Najpierw wykonaj 8 powtórzeń w obu kierunkach i stopniowo zwiększaj tę liczbę.
• Pozycja jest taka sama. Ręce muszą zapinać przedramiona. Postaraj się zmaksymalizować ciało na boki, nie poruszając nogami i pośladkami.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże zmniejszyć ból w okolicy klatki piersiowej i wyeliminować uczucie ściskania.

Ćwiczenia Dikula na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

Gimnastyka jest wykonywana w pozycji leżącej na płaskiej i twardej powierzchni. Czasami mogą być wymagane specjalne narzędzia, takie jak kije i gumki. Ćwiczenia są powtarzane 8 razy na zestaw. Z biegiem czasu są trzy podejścia, odstęp między nimi wynosi dwie minuty.

Przybliżony kompleks może wyglądać następująco:

• Najpierw musisz rozgrzać mięśnie. Wymaga to prostej rozgrzewki, która może obejmować zwroty, różne nachylenia i rozciąganie.
• Zapnij nogi w pozycji leżącej. Lewe udo płynnie podnosi się i obraca w prawo. Powtórz to samo dla drugiej nogi. W takim przypadku ramiona nie powinny zejść z podłogi.
• Skrzyżuj ramiona na ramionach, rozłóż nogi na szerokość ramion. Podnieś ramiona i skręć w prawo, a następnie w lewo.
• Skrzyżuj ręce na piersi. Lekko podnieś nogi i zabierz je na bok. Przytrzymaj przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zrób to samo w innym kierunku.
• Pozycja wyjściowa jest podobna. Wraz z uprowadzeniem nóg do boku musisz podnieść ciało.
• W pozycji leżącej pociągnij stopy do pośladków. Opuść kolana na boki i spróbuj dotknąć nimi podłogi.

Dzięki regularnemu treningowi ze stopniowym wzrostem obciążeń, szkielet stopniowo powróci do normalnego stanu. Ćwiczenia muszą być wykonywane przez całe życie, ponieważ w przeciwnym razie możliwa jest regresja i ograniczona mobilność.

Regularne zajęcia na temat metody Dikula, wraz z przestrzeganiem wszystkich zaleceń specjalisty, pomagają pacjentowi z przepukliną międzykręgową powrócić do pełnoprawnego życia. Najlepszym dowodem skuteczności kompleksu jest osobiste doświadczenie samego autora. Ale nie oczekuj, że będzie to łatwe. Musisz trenować codziennie, określając maksimum. Zmniejszy to ból i normalizuje ruchliwość kręgosłupa. Ta technika jest wyjątkowa, ponieważ pomaga pacjentowi zapomnieć o chorobie i nie uczy go żyć z nią. Pomogła wielu ludziom odzyskać zdrowie.

Oferujemy obejrzenie filmu z ćwiczeniami Dikul z przepukliną.

Słynna gimnastyka Dikulya dla kręgosłupa, której skuteczność nie ma sobie równych!

Te ćwiczenia są naprawdę potrzebne do przepukliny lędźwiowej. Znam to z pierwszej ręki. Po urazie kręgosłupa ciotka rozwinęła przepuklinę lędźwiową. Była przeciwna operacji, więc musiała pogodzić się z tą diagnozą. Początkowo przepuklina nie przeszkadzała i manifestowała się jedynie rzadkimi atakami bólu. Ale z czasem sytuacja się pogorszyła.

Ból nasilał się i zaczął pojawiać się częściej i nie ustępował przez wiele tygodni. Następnie zaczęła szukać sposobów na zmniejszenie objawów i niestandardowych metod leczenia. Wtedy spotkała się z metodą Valentina Dikula, który zmienił jej życie i chcę się z tobą podzielić.

Ćwiczenia na przepuklinę lędźwiową

Valentin Dikul dowiedział się z własnego doświadczenia, czym jest uraz rdzenia kręgowego, po czym lekarze nie dają ci już nadziei, że możesz chodzić. To niesamowita historia uzdrowienia, kiedy po upadku z wysokości 13 metrów i strasznej kontuzji (został sparaliżowany przez 5 lat) wrócił do cyrku.

Mówi: „Lekarze powiedzieli mi, że resztę życia spędzę na wózku inwalidzkim. Ale postanowiłem walczyć. I walczył i był w stanie postawić się na nogi. Opracował różnorodne techniki przywracania kręgosłupa. Jego leczenie ma na celu złagodzenie bólu i przywrócenie funkcjonalności kręgosłupa.

Dikul uważa ćwiczenia za najskuteczniejszą metodę leczenia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego. Ich głównym zadaniem - jest przywrócenie mięśni w optymalnym stanie. Rozluźnij napięte mięśnie i słabe - przywróć ton. Ta słynna gimnastyka obejmuje tylko 6 ćwiczeń, ale pod względem skuteczności nie mają sobie równych.

GIMNASTYKA MEDYCZNA WALENTYNKA DIKUL

● Ćwiczenie 1
Stań na czworakach, ręce rozłożone szeroko, prosto do tyłu, patrząc w przyszłość. Wdychaj głęboko, wydychaj, połóż biodra na piętach, rozluźnij plecy i pochyl głowę do wyciągniętych rąk. Podczas wdechu rzuć się do przodu w ramiona, zapadając się, aby głowa sięgnęła w górę. Pozostań w tej pozycji i ponownie usiądź na piętach. Wykonywanie 10-12 powtórzeń.

Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu, kolana są połączone. Podnieś, przyciśnij do siebie, stopy i huśtaj skarpetki na boki, opierając się na kolanach. W ten sposób kręgosłup porusza się w okolicy lędźwiowej, a ramiona i klatka piersiowa są nieruchome. Wykonuj 10–12 powtórzeń w każdym kierunku.

Ćwiczenie 3
Wszystko w tej samej pozycji. Trzymaj plecy prosto, podbródek równoległy do ​​podłogi. W tym ćwiczeniu konieczne jest obniżenie miednicy kolejno do boków, jak wahadło, przed wystąpieniem bólu (tak niskie, jak to możliwe). W pozycji wyjściowej nie zwlekaj, obracaj się na boki. Tylko płynnie i bez gwałtownych ruchów. Również 10–12 powtórzeń po każdej stronie.

Ćwiczenie 4
Każdy zna ćwiczenie „kot”. Pozycja jest taka sama, podczas wdechu mocno ugnij plecy w tył, głowa do sufitu. Podczas wydechu połóż głowę między dłońmi i odwróć się w łuk. Również gładkie, również 10–12 razy.

Ćwiczenie 5
Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach. Ręce wzdłuż ciała. Powoli opuść kolana na podłogę, a następnie w lewo, a następnie w prawo. W tym ćwiczeniu zaangażowany jest tylko odcinek lędźwiowy, łopatki nie są oderwane od podłogi. Oddychanie jest głębokie, ruchy są gładkie. Wykonuj 10–12 powtórzeń.

Ćwiczenie 6
Pozycja jest taka sama, zgięte kolana, dłonie wzdłuż ciała z dłońmi w dół. Połóż lewą piętę na prawym kolanie. Podczas wydechu podnieś prawą nogę do siebie. Wydychaj powoli i połóż stopę na podłodze podczas wdechu. Wykonaj 10 powtórzeń z każdą stopą.

W tym filmie opowiadają i pokazują bardziej szczegółowo, jak wykonywać ćwiczenia na przepuklinę pleców, opracowane przez Dikula.

W tych ćwiczeniach nie ma nic trudnego, są proste w wykonaniu i nie wymagają specjalnego treningu fizycznego. Metoda ta opiera się na czterech postulatach, których nie należy naruszać: wykonywać ćwiczenia codziennie, wykonywać ćwiczenia przez co najmniej 60 minut, obserwować higienę gimnastyczną i mocno wierzyć w sukces. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, ból z pewnością ustąpi. Zadbaj o siebie i swoje zdrowie!

Dikul: ćwiczenia na plecy z przepukliną

Valentin Ivanovich Dikul jest artystą cyrkowym, autorem unikalnej techniki medycznej do korygowania chorób kręgosłupa, dyrektorem kilku ośrodków rehabilitacyjnych dla osób niepełnosprawnych i pacjentów z patologiami kręgosłupa. Metoda Dikula opiera się nie tylko na regularnym wdrażaniu specjalnych ćwiczeń w określonej kolejności, ale także na uporczywej psycho-korekcji mającej na celu rozwijanie pewności siebie i osiąganie pozytywnych wyników z zajęć. Ćwiczenia Dikul są zalecane w przypadku wielu chorób kręgosłupa, ale jednym z najczęstszych wskazań do leczenia tą metodą jest przepuklina rdzeniowa.

Krótko o chorobie

Przepuklina kręgosłupa (przestrzeń międzykręgowa) jest występem, który powstaje, gdy żelowe jądro dysku jest przemieszczane na tle przerzedzenia i uszkodzenia włóknistej torebki (pierścienia włóknistego). Główną przyczyną przepukliny międzykręgowej u prawie 80% pacjentów jest dystroficzna choroba krążka międzykręgowego, rozwijająca się na tle niezrównoważonej diety, złych nawyków, siedzącego trybu życia. Czynnikami predysponującymi do powstawania przepuklinowych wypukłości kręgosłupa są również różne stopnie otyłości, aktywność zawodowa związana z podnoszeniem ciężarów, przewlekły stres, choroby endokrynologiczne, które negatywnie wpływają na szybkość procesów metabolicznych i metabolicznych.

Klinicznie przepuklina objawia się bólem (w tym bólem odbijanym i promieniującym), którego przyczyną może być zarówno zespół mięśniowo-powięziowy, jak i ucisk nerwów rdzeniowych, które w dużej liczbie opuszczają rdzeń kręgowy w centralnym kanale kręgowym. Pacjent skarży się również na sztywność i napięcie mięśni, ograniczoną mobilność w dotkniętym odcinku kręgosłupa, drętwienie i inne parestezje w obszarze dotkniętego nerwu. Przy dużych wypukłościach w okolicy lędźwiowo-krzyżowej możliwe są ciężkie dysfunkcje miednicy, objawiające się zaparciem, bolesnym wypróżnieniem, dyzurią. U mężczyzn przepuklina może wywołać zapalenie gruczołu krokowego i zaburzenia erekcji, ponieważ dolne części rdzenia kręgowego są odpowiedzialne za funkcjonowanie gruczołu krokowego.

Nieinwazyjne (bezkrwawe) leczenie przepukliny międzykręgowej obejmuje następujące etapy:

• korekcja leku (w celu łagodzenia bólu, łagodzenia skurczu mięśni, przywracania krążenia krwi i limfy);
• terapeutyczny trening fizyczny i gimnastyka;
• masaż;
• fizjoterapia (elektroforeza, terapia laserowa, UHF);
• balneoterapia;
• hirudotherapy (metoda medycyny alternatywnej).

Gimnastyka fizyczna jest najważniejszym elementem kompleksowego leczenia przepuklin pleców, co pozwala poprawić stan funkcjonalny kręgosłupa w obszarze dotkniętego segmentu, zwiększyć jego ruchliwość i zapobiec ewentualnym komplikacjom związanym z uszczypnięciem korzeni nerwowych i zaburzeniami przepływu krwi. Technika medyczna Diculum to zestaw ćwiczeń mających na celu przywrócenie potencjału neurofizjologicznego i przywrócenie pacjenta do normalnego życia bez stosowania chirurgicznych metod leczenia związanych ze stosunkowo wysokim ryzykiem niepełnosprawności i powikłań pooperacyjnych.

Technika Dikula

Program medyczny Dikulya odnosi się do kinezyterapii, której założycielem jest doktor nauk medycznych S. M. Bubnovsky. Jest to metoda terapii ruchowej, rodzaj ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Program daje możliwość pełnego przywrócenia wydajności i umiejętności przy wykorzystaniu potencjału neurofizjologicznego własnego ciała. Autor programu opracował go na podstawie własnych doświadczeń po ciężkim urazie rdzenia kręgowego w wieku 15 lat w wyniku wielu lokalnych obrażeń i złamania kompresyjnego kręgosłupa. Lekarze nie dawali żadnych korzystnych przewidywań, ale dzięki własnej metodzie Valentin Dikul nie tylko potrafił siedzieć sam i chodzić, ale także w pełni przywrócił wszystkie funkcje rdzenia kręgowego i powrócił do normalnego życia.

Obecnie istnieje kilka ośrodków rehabilitacyjnych dla Dikul, centrum rehabilitacji dla pacjentów z porażeniem mózgowym, a także kilka klinik chirurgicznych. Metodologia opiera się nie tylko na rozwoju umiejętności fizycznych i przywróceniu upośledzonych połączeń nerwowo-mięśniowych, ale także na pracy z potencjałem psychicznym osoby (prawie 42% pacjentów po ciężkich obrażeniach rozpoznaje się z różnymi postaciami zaburzeń depresyjnych). Dikul jest przekonany, że pozytywny wynik można osiągnąć tylko wtedy, gdy dana osoba jest całkowicie pewna swoich umiejętności i wierzy, że ćwiczenia pomogą mu odzyskać siły, pozbyć się bólu i powrócić do normalnego życia.

To ważne! Valentin Dikul jest przekonany o skuteczności swojej metody odzyskiwania pacjentów z przepukliną międzykręgową, ale natychmiast stwierdza, że ​​bez odpowiedniej postawy psychologicznej i zdecydowanego zaufania do pozytywnego wyniku powrotu do zdrowia, nie warto czekać.

Cele, cele i cechy metody

Ćwiczenia według metody Dikula w domu można wykonywać bez użycia specjalnych urządzeń, ale w ośrodkach otwartych pod kierunkiem akademika, do leczenia pacjentów z przepukliną międzykręgową, stosuje się symulatory opracowane osobiście przez Valentina Iwanowicza. Programy treningowe są dostosowywane indywidualnie dla każdego pacjenta, więc przed rozpoczęciem szkolenia należy omówić proponowane kompleksy z lekarzem i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.

Ćwiczenia sugerowane przez Dikula pomagają rozwiązać kilka problemów jednocześnie w kompleksowym leczeniu przepukliny kręgosłupa. Efekt terapeutyczny regularnych treningów objawia się następującymi zmianami:

• badanie głęboko położonych mięśni przykręgosłupowych (przykręgosłupowych) i przywrócenie normalnego napięcia mięśniowego;
• eliminacja skurczów mięśni i obrzęków;
• normalizacja krążenia krwi i ruchy limfy w naczyniach limfatycznych;
• wzmocnienie układu mięśniowego kręgosłupa;
• eliminacja bólu związanego z hipertonią mięśni przykręgosłupowych lub kompresją nerwów rdzeniowych.

Możliwe jest wyeliminowanie bólu podczas treningu zgodnie z metodą Dikula w zaledwie 4–8 tygodni, przy znacznej poprawie stanu funkcjonalnego kręgosłupa i jego ruchliwości.

Etapy zajęć

Zajęcia według metody Dikula odbywające się w kilku etapach.

Etapy terapii rehabilitacyjnej według metody Dikula

W drugim etapie leczenia uzdrawiającego stosuje się ćwiczenia mające na celu zwiększenie siły mięśniowej i wzmocnienie układu mięśniowego kręgosłupa. Trening siłowy może być połączony z zajęciami (z wykorzystaniem własnej wagi lub obciążenia), a także program asymetryczny o maksymalnej amplitudzie.

Liczba szkoleń wzrasta do 4 razy w tygodniu, a czas trwania tego etapu może wynosić od sześciu miesięcy do 2-3 lat (w zależności od indywidualnych cech pacjenta)

To ważne! Rozpoczęcie drugiego etapu treningu jest możliwe dopiero po całkowitym zatrzymaniu zespołu bólowego. Jeśli podczas ćwiczeń osoba odczuwa ból, takie ćwiczenia przyniosą więcej szkody niż pożytku, ponieważ ból jest stresem dla ciała, a naturalną reakcją na stres jest napięcie mięśni tonicznych (w tym mięśni kręgosłupa).

Zasady klasowe

Valentin Dikul jest pewien, że wszyscy pacjenci mogą osiągnąć pozytywne wyniki w kompleksowym leczeniu przepukliny międzykręgowej i innych chorób kręgosłupa za pomocą swojego systemu, niezależnie od ciężkości urazów, wrodzonych i nabytych patologii. Aby jednak zajęcia były skuteczne, konieczne jest ścisłe przestrzeganie zasad opracowanych przez autora w celu stabilnego badania wskaźników neurofizjologicznych i najlepszego dostosowania organizmu do nowych obciążeń.

1. Reguła 1. Zajęcia powinny być regularne, bez przerw. Jeśli pacjent przestał trenować, konieczne jest rozpoczęcie angażowania się w pierwszym etapie, ponieważ tkanka mięśniowa bardzo szybko dostosowuje się do natężenia obecnych obciążeń.
2. Zasada 2. Zalecany czas trwania i częstotliwość zajęć - 3-4 razy w tygodniu przez 40-50 minut. W końcowym etapie czas trwania treningu może wynosić do 1,5 godziny, ponieważ jednym z zadań metodologii jest zwiększenie wytrzymałości i dostosowanie ciała do długotrwałego wysiłku.
3. Reguła 3. Podczas treningu musisz przestrzegać techniki ćwiczeń. Możliwe jest przejście do wyższych amplitud dopiero po opanowaniu poprzedniego etapu treningu.
4. Zasada 4. Tylko wiara w siebie i pełna świadomość, dlaczego dana osoba potrzebuje tych szkoleń i jakie wyniki może osiągnąć przy ścisłej dyscyplinie szkolenia, pomoże pacjentowi osiągnąć wyzdrowienie.

Zwróć uwagę! Choroby kręgosłupa to duża grupa ciężkich patologii, które mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie całego ciała i narządów wewnętrznych, dlatego przed jakimkolwiek wpływem na ten obszar, konieczne jest skonsultowanie się z ekspertami. Jeśli podczas zajęć występuje ból lub silny dyskomfort, trening należy przerwać i zwrócić się do lekarza, aby wyeliminować możliwe powikłania i zaostrzenia istniejących patologii.

Lista ćwiczeń

W tej sekcji wymieniono najskuteczniejsze ćwiczenia Dikulya w leczeniu przepukliny międzykręgowej, które zaleca się wykonywać w kolejności, w jakiej są prezentowane. Przed wykonaniem głównego kompleksu konieczne jest wykonanie łatwej rozgrzewki przez 5-10 minut, w której koniecznie trzeba wykonać ćwiczenia rozciągające kręgosłup i rozciągające mięśnie pleców. Następnie możesz przejść do głównej części klasy. Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie, bez szarpnięć i ostrych zakrętów.

Kompleks do leczenia przepuklin szyjkowych (szyjki macicy)

Ćwiczenia tego kompleksu można wykonywać z pozycji „stojąc na podłodze” lub siedząc na krześle (krzesło nie będzie działać, ponieważ potrzebujesz solidnego wsparcia). Ważne jest, aby postawa była zawsze prosta, a pozycja na krześle była poprawna anatomicznie i fizjologicznie. Oddychanie jest równe, arbitralne.

1. Odwróć głowę na bok, pozostaw nieco w tej pozycji (punkt maksymalnego napięcia mięśni szyi). Wykonaj ruch głowy o amplitudzie 180 ° w przeciwnym kierunku. Powtórz 5-7 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10-12.
2. Głowa odchylona do tyłu i w tej pozycji do wykonania na 5 nachyleniach w każdym kierunku (spróbuj, aby płatek ucha dotarł do ramienia).
3. Skieruj się w dół, podbródek powinien sięgać jak najdalej do klatki piersiowej. Podczas ćwiczeń należy czuć rozciąganie mięśni szyi. Po kilku sekundach delikatnie unieś głowę, starając się zmaksymalizować podbródek za koroną. Powtórz 7-8 razy.
4. Skieruj się w dół, aby położyć ręce „w zamku”. Próbujesz podnieść głowę, pokonując opór rąk. Biegaj bardzo ostrożnie przez 15-20 sekund, zwiększając czas wykonania do 30-40 sekund.
5. Głowa przechylona na bok, połóż dłoń na górze, która znajduje się po tej samej stronie. Próbując podnieść głowę do góry, pokonując opór ręki (ręka „nie pozwala”). Powtórz ćwiczenie z przeciwnej strony.

Rezultat będzie szybszy i wyraźniejszy, jeśli ćwiczenia te zostaną połączone z pływaniem, pilates, jogą lub zajęciami wodnymi (aqua aerobik).

Kompleks dla kręgosłupa piersiowego

Przepukliny w okolicy klatki piersiowej są dość rzadkie, ale są również dość bolesne klinicznie i mogą powodować ciężki dyskomfort dla osoby. Ćwiczenia tego kompleksu pomogą poradzić sobie z bólem i spowolnić postęp patologii (pod warunkiem regularnego wykonywania).

1. Połóż się na podłodze z szeroko rozstawionymi nogami. Taz, stopy i pośladki mocno przyciśnięte do podłogi (nie powinny się poruszać). Połóż ręce na sobie (w formie krzyża) i złóż go na piersi. W takiej pozycji konieczne jest przeprowadzenie rotacji korpusu na bok, ale w taki sposób, aby dolna część ciała nie brała udziału w ćwiczeniu. Powinien zaczynać się od 7 powtórzeń, zwiększając ich liczbę do 10-12 razy.
2. To ćwiczenie jest kontynuacją poprzedniego i jest wykonywane podobnie, ale w tym przypadku ramiona powinny być owinięte wokół ramion. Liczba powtórzeń jest taka sama.
3. Włącz stronę. Ramię, które znajduje się poniżej, rozciąga się w górę równolegle do ciała (ciało musi być linią prostą). Podnieś drugą rękę do góry i gładko zawiń za głowę (obie ręce powinny być równoległe do podłogi i do siebie). Napraw pozycję na kilka sekund i wykonaj podobne czynności drugą ręką. Powtórz 5-7 razy z każdą ręką.

Zwróć uwagę! W osteochondrozie i przepuklinie kręgosłupa piersiowego przydatne są różne techniki pływania. Wiadomo, że zawodowi pływacy prawie nie cierpią na te choroby z powodu stałego i prawidłowego obciążenia mięśni piersiowych i mięśni górnej części pleców.

Kompleks dla kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Najczęstszą lokalizacją przepukliny międzykręgowej jest okolica lędźwiowa i krzyżowa. Specjalne ćwiczenia na dolną część pleców pomogą skorygować istniejące komplikacje i zapobiegną rozwojowi poważnych konsekwencji, a także całkowicie pozbyć się bólu i poprawić jakość życia.

1. Leżąc na twardej powierzchni, napnij obcasy w pośladki iw takiej pozycji spróbuj zmaksymalizować swoje kolana do boków („pozy żab”). Powtórz co najmniej 7-8 razy. Ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i bardzo płynnie. Z pojawieniem się bólu w kolanach ćwiczenie powinno natychmiast się zatrzymać. Ćwiczenie „pozy żaby” jest również przeciwwskazane dla osób z gonartrozą (artroza stawów kolanowych) o 2-3 stopnie.
2. Pozostań w poziomie. Wyprostuj nogi, zbierz je i podnieś do 20-30 cm od podłogi. W tej pozycji przynieś je na bok (do maksymalnej możliwej amplitudy) i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w drugą stronę. Biegnij 7-8 razy w każdym kierunku.
3. Usiądź na krześle. Podnieś obie nogi, zgięte w kolanach, w górę (prostopadle do podłogi). Pozostań w tej pozycji, a następnie wykonaj kilka obrotów dolnej części ciała na boki, nie zmieniając pozycji nóg.
4. Połóż się na podłodze i rzuć jedną nogę na drugą. W tej pozycji podnieś nogi 8-10 razy, po czym nogi się zmienią i powtórz ćwiczenie.

To ważne! Wszystkie ćwiczenia mogą być wykonywane wyłącznie podczas remisji. Kiedy zaostrzenia przewlekłych chorób treningu pleców należy odłożyć do czasu złagodzenia ostrych objawów i całkowitego wyeliminowania bólu. Zabrania się angażowania, przyjmowania tabletek przeciwbólowych, aby pozbyć się bólu.

Możliwe przeciwwskazania

Postępowanie zgodnie z metodą Dikula nie może wszystko. Przeciwwskazania do treningu mogą być zarówno bezwzględne, jak i względne (tymczasowe), ale tylko lekarz prowadzący powinien zdecydować o możliwości szkolenia na danym etapie leczenia i rehabilitacji.

Na liście przeciwwskazań do ćwiczeń może być:

• choroby zakaźne i inne, którym towarzyszy gorączka podgorączkowa lub gorączkowa, lub zespół ciężkiego zatrucia;
• procesy nowotworowe w kręgosłupie (w tym nowotwory złośliwe, niezależnie od ich lokalizacji);
• krwawienie o różnej etiologii (kobietom nie zaleca się angażowania podczas menstruacji);
• uraz i uszkodzenie kręgosłupa i rdzenia kręgowego w najnowszej historii;
• wady wrodzone i wady w rozwoju kręgosłupa.

To ważne! Kobiety, które mają nawet minimalne prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, przed rozpoczęciem zajęć należy wykluczyć (wykonać badanie krwi na hCG lub wykonać test w domu).

Wideo - Ćwiczenia na Dicule na przepuklinę

Przepuklina międzykręgowa to ciężka patologia układu mięśniowo-szkieletowego, która w przypadku braku terminowego leczenia może prowadzić do poważnych powikłań, a nawet niepełnosprawności osoby. Jedną z metod leczenia zachowawczego przepuklin są ćwiczenia Dikula, które udowodniły swoją skuteczność u dziesiątek tysięcy pacjentów. Muszą być wykonywane regularnie, a pełne wyzdrowienie może potrwać kilka lat. Sam autor uważa właściwą postawę psychologiczną za ważną gwarancję sukcesu, eliminując wszelkie myśli o możliwym niepowodzeniu, więc niektórzy pacjenci mogą potrzebować profesjonalnej korekty psychicznej przed treningiem.

Ćwiczenia na wznowienie mobilności pleców metodą Dikula

Jedną z najbardziej skutecznych metod przywracania zdrowia pleców słusznie uważa się leczenie kręgosłupa zgodnie z metodą Dikula. Wraz z przyspieszeniem rytmu życia liczba urazów kręgosłupa i chorób gwałtownie wzrosła. Dzisiaj problemy takie jak skolioza, osteochondroza i przepuklina kręgosłupa pojawiły się na drugim miejscu po przeziębieniach. Dlatego badanie tej unikalnej techniki staje się coraz bardziej istotne, a jej przestrzeganie pozwala wielu ludziom na normalne przemieszczanie się, pracę i prowadzenie aktywnego życia bez bólu pleców przez wiele, wiele lat.

Krótka historia wyglądu metody

Co zaskakujące, jedną z najskuteczniejszych metod leczenia chorób kręgosłupa był nie lekarz, ale gimnastyczka cyrkowa. Nazywa się Valentin Ivanovich Dikul. W 1962 roku, wykonując niebezpieczny wyczyn kaskaderski, zerwał się i spadł na arenę z wysokości 13 m. Cudem przeżył, ale otrzymał ponad 10 złamań, w tym złamanie kręgosłupa. Wszystkie objawy wskazywały, że Dikul pozostanie na stałe wyłączony. Ale Valentin Ivanovich nie znosił tego i rozpoczął długą i trudną walkę o możliwość swobodnego poruszania się.

W wyniku jego wytrwałości, pracowitości i pomysłowości pojawił się słynny system Dikula. A pierwszy, któremu udało się wstać, sam stał się jego autorem. Co więcej, nie tylko przezwyciężył bolesne objawy i udało mu się wstać, ale powrócił na arenę cyrkową w 1970 roku, już jako zawodnik siłowy, udowadniając swoim przykładem, że nawet po tak poważnych obrażeniach życie bez bólu pleców jest możliwe. W przyszłości autor regularnie ulepszał metodologię.

Dzięki systemowi opracowanemu przez Dikula tysiące ludzi ma nadzieję na życie bez bólu pleców, nawet po ciężkich obrażeniach i chorobach kręgosłupa.

Jaka jest istota metody Dikula

Dikul twierdzi, że w przeważającej większości przypadków ludzie stają się niepełnosprawni nie z powodu urazów lub chorób, ale z własnego braku woli i bezczynności. Główny warunek w systemie Dikul: pomimo ciężkości urazu, musisz stale ładować mięśnie i więzadła ciała, aby utrzymać je w dobrej kondycji. W przeciwnym razie zanikają, skazując osobę na niepełnosprawność.

System Dikul to kompleks specjalnych ćwiczeń mających na celu stałe utrzymanie mięśni i więzadeł pleców w stanie roboczym. Valentin Ivanovich zapewnia (i dowodzi własnym przykładem), że taka gimnastyka z czasem pozwoli pacjentowi wstać i rozpocząć życie bez bólu w dolnej części pleców.

Istnieje gimnastyka profilaktyczna dla chorób kręgosłupa, gimnastyka dla kierowców, gimnastyka dla pracowników biurowych, gimnastyka dla osteochondrozy szyjki macicy, gimnastyka dla osteochondrozy lędźwiowej itp. System Dikulya działa skutecznie w leczeniu prawie wszystkich chorób kręgosłupa i kręgosłupa:

• ciężkie urazy kręgosłupa i złamania;
• porażenie mózgowe;
• osteochondroza;
• skolioza;
• przepuklina międzykręgowa.

Całkowite leczenie kręgosłupa według metody Dikula obejmuje około 60 pozycji i ćwiczeń.

Podstawowe zasady systemu wellness

Gimnastyka Dikula opiera się na kilku zasadach. Po pierwsze: samo ćwiczenie nie daje pozytywnego efektu na mięśnie. Aby odnieść sukces, pacjent koniecznie potrzebuje wytrwałości, stabilności emocjonalnej i zaufania do końcowego wyniku. Dlatego pierwszą rzeczą, której osoba powinna się nauczyć, jest to, że zaczyna się uczyć zgodnie z systemem Dikula, aby zapewnić sobie życie bez bólu pleców - samokontroli, stabilności psychicznej i pewności siebie.

Druga zasada: same mięśnie muszą „chcieć” powrócić do tonu pracy, a ćwiczenia gimnastyczne mają na celu tylko nadanie im impetu. Innymi słowy, zajęcia powinny być regularne, ale nie ma potrzeby wykonywania codziennych męczących ćwiczeń. Na przykład wystarczy wykonać ćwiczenia Dikula z przepukliną kręgosłupa lub osteochondrozy 3 razy w tygodniu, aby dać impuls do aktywacji pracy mięśni pleców.

Po trzecie: ćwiczenia powinny być zawsze wykonywane w tej samej kolejności, w jakiej były wykonywane podczas pierwszej lekcji. Muszą być wykonywane delikatnie, powoli, rytmicznie, bez napięcia i zadyszki. Szybkie ruchy w najlepszym wypadku nie pomogą w żaden sposób, a często mogą zaszkodzić zdrowiu. Jeśli gimnastyka Dikula jest wykonywana prawidłowo, osoba może w dowolnym momencie zatrzymać się i głęboko oddychać bez żadnych problemów.

Po czwarte: musisz nauczyć się słyszeć swoje ciało. Na przykład gimnastyka osteochondrozy szyjki macicy powinna być wykonywana w 3 zestawach po 8 powtórzeń ćwiczeń w każdym. Nie oznacza to, że musisz stale wykonywać cały kompleks ćwiczeń, sprawdzając siłę mięśni.

Po ukończeniu pierwszego podejścia zrób przerwę na 2-3 minuty, wykonaj drugie podejście, zatrzymaj się ponownie i wykonaj ćwiczenia w trzecim podejściu. Jeśli podczas wykonywania pewnego rodzaju ćwiczeń odczuwasz silny ból, lepiej jest przerwać to na chwilę.

Jedna z głównych zasad metody Dikula: jeśli osoba doświadcza silnego bólu pleców, ma objawy zaostrzenia choroby lub przeziębienia, zajęcia powinny zostać zawieszone do czasu, aż inne metody leczenia pomogą powstrzymać ból i złe samopoczucie.

Ćwiczenia na temat metody Dikula ze skoliozą

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Lekarze klasyfikują go jako ciężką postępującą chorobę z wysokim prawdopodobieństwem zmian patologicznych w stawach kręgosłupa. Objawy skoliozy są coraz częściej obserwowane u małych dzieci, nie wspominając o dorosłych, z powodu własnego braku zrozumienia lub z powodu natury ich działań prowadzących do siedzącego trybu życia.

Objawy wskazują na pojawienie się skoliozy: jedno ramię jest stale uniesione, kręgosłup pozostaje wygięty do przodu, kąt jednego z łopatek jest asymetryczny, ręce przyciśnięte do boków tułowia znajdują się w różnych odległościach od talii. Jednak przy ustalaniu diagnozy nie trzeba polegać wyłącznie na objawach zewnętrznych, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i przeprowadzenie badania.

Gimnastyka Dikul ze skoliozą składa się z pięciu podstawowych ćwiczeń.

Każde z ćwiczeń na jedną lekcję należy wykonać 24 razy, dzieląc tę ​​liczbę na 3 podejścia.

Specjalna gimnastyka z osteochondrozą

Osteochondroza jest zwyrodnieniowo-dystroficznymi zmianami kręgosłupa, wpływającymi na krążki międzykręgowe. Występuje osteochondroza lędźwiowa, piersiowa i szyjna. Objawy rozwoju tej podstępnej choroby są liczne, ale nie należy próbować określać rozwoju choroby, ponieważ są one w stanie ukryć się jako objawy innych chorób. Na przykład objawy w osteochondrozie szyjki macicy (ból głowy, zawroty głowy, ból w okolicy barku) mogą również należeć do co najmniej pół tuzina chorób.

Podobnie jak w przypadku skoliozy, z osteochondrozą, ćwiczenia powinny być wykonywane w 3 zestawach po 8 razy każdy, a między zestawami 2-3 minut odpoczynku w celu przywrócenia oddechu.

1. Ćwiczenie 1. Połóż się na plecach, ręce rozłożone z dłońmi w dół. Nogi proste, stopy razem. Bez podnoszenia głowy, ramion i lewej nogi od podłogi, powoli obróć lewe udo w prawo. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy. i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo w innym kierunku prawą stopą.
2. Ćwiczenie 2. Połóż się na plecach, rozsuń nogi nogami na wysokości ramion. Skrzyżowane ramiona na piersi, obejmujące dłonie przedramieniem. Bez przesuwania miednicy i nóg podnieś lewe ramię od podłogi i obróć ciało w prawo. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy. i wróć do pozycji wyjściowej. To samo w przeciwnym kierunku.
3. Ćwiczenie 3 jest całkowicie identyczne z ćwiczeniem 5 opisanego kompleksu do leczenia skoliozy.
4. Ćwiczenie 4. Połóż się na plecach, rozłóż nogi nogami na wysokości ramion. Skrzyżowane ramiona na piersi, obejmujące dłonie przedramieniem. Nie ruszając miednicą i nogami, przechyl ciało tak daleko, jak to możliwe, w lewo, ruchem przesuwnym. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy. i wróć do pozycji wyjściowej. To samo w przeciwnym kierunku.
5. Ćwiczenie 5. Stań prosto, oczy patrzą prosto. Bez zaokrąglania pleców, zginaj kolana i powoli pochyl się, opuszczając ramiona. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy. i wróć do pozycji wyjściowej.

Opisane powyżej ćwiczenia są tylko niewielką częścią bogatego arsenału opracowanego przez V.I. Dikula. Twierdzi, że ciało ludzkie jest zaprogramowane przez naturę zgodnie z zasadą mechanizmu samoregenerującego. W związku z tym my i tylko my decydujemy, czy uruchomić ten samonaprawiający się mechanizm, czy pozwolić ciału powoli, ale systematycznie, stać się zgniłym.

Ćwiczenia Dikulya na kręgosłup

W chorobach układu mięśniowo-szkieletowego ważną rolę odgrywa gimnastyka specjalna. Ma na celu prawidłowy rozkład napięcia mięśniowego i przywrócenie mobilności pacjenta. Ćwiczenia Dikulya dla kręgosłupa może rozluźnić napięte mięśnie i doprowadzić do powolnego tonu. Muskularny gorset musi być normalny, aby podtrzymywać nasz kręgosłup i go podtrzymywać. I często zdarza się to na odwrót: ospałe mięśnie nie są w stanie całkowicie obciążyć siebie, a napięcie spada na kręgosłup, który zaczyna „załamywać się”. Po pierwsze, mikropęknięcia powstają w tkance chrzęstnej krążka międzykręgowego, a następnie pojawia się wypukłość dysku i powstaje przepuklina. Często dochodzi do pęknięcia stawów fasetowych (małych stawów, które łączą kręgi razem). Więzadła okołostawowe po 40 latach nie są już elastyczne, kolagen nie jest już wystarczający, a siła całego aparatu kręgowego jest zmniejszona. Rola gimnastyki jest oczywista. Valentin Dikul opracował własną technikę - próbował ćwiczeń kręgosłupa na siebie i tysiące pacjentów, którzy wrócili do zdrowia i mobilności, obejrzyj film.

Ważne jest, aby przestrzegać zasad metodologii - przeczytaj te zasady.

Film z ćwiczeń kręgosłupa Valentina Dikula

Aby złagodzić ostry ból
Kompleks ten ma na celu złagodzenie objawów i wyeliminowanie bólu.

Ćwiczenia kręgosłupa Dikulya: z przepukliną i bólem odcinka lędźwiowego

Możesz oglądać filmy lub zdjęcia, aby nauczyć się ćwiczeń Dikul na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego lub urazów stawów. Przy odpowiednim wysiłku mięśnie pleców i brzucha są wzmocnione, więzadła stają się bardziej elastyczne, metabolizm w dotkniętych stawach zostaje przywrócony, co prowadzi do stopniowego powrotu do zdrowia i przywrócenia sprawności.

Dikul Balsam - pomaga złagodzić stan zapalny i obrzęk, zmniejszyć ból, jest stosowany jako niezależny środek profilaktyczny oraz w połączeniu z leczeniem osteochondrozy, zapalenia stawów, nerwobóli itp.

Dikul: ćwiczenia na plecy z przepukliną

✓ Artykuł zweryfikowany przez lekarza

Nadwaga, brak aktywności, niezdrowa dieta, złe nawyki i inne negatywne skutki dla ludzkiego organizmu nigdy nie przemijają bez śladu. Wszystkie organy cierpią, ale kręgosłup jest najbardziej uszkodzony. Nosi główny ładunek i odpowiada za normalną funkcjonalność ciała. W szczególnym miejscu są urazy mechaniczne lub sportowe kręgosłupa, urazy te mogą stać się przyczyną całkowitego paraliżu.

Przepuklina pleców, objawy, leczenie, ćwiczenia

Sam Valentin Dikul przeżył najcięższą traumę, większość lekarzy przepowiedziała mu, jeśli nie całkowitą bezruch, to bardzo ograniczone funkcje ruchowe. Dikul był w stanie samodzielnie opracować skuteczną metodę pełnego przywrócenia funkcji życiowych kręgosłupa i nie tylko wyzdrowiał, ale również powrócił na arenę cyrkową.

Dikul Valentin Ivanovich

W przyszłości poprawił swoją metodologię, dzięki czemu granice jego możliwości zostały znacznie rozszerzone. Dziesiątki tysięcy pacjentów za pomocą opracowanych technik były w stanie powrócić do pełnego życia po najbardziej skomplikowanych urazach i chorobach. Jeszcze więcej osób było w stanie zmniejszyć skutki chorób kręgosłupa lub zapobiec ich rozwojowi.

Ćwiczenia Dikul - pełny kurs

Co to jest przepuklina kręgowa

Jedna z najtrudniejszych chorób, często lekarze zalecają tylko operację. Ale wszystkie operacje kręgosłupa są bardzo niebezpieczne, nikt nie daje absolutnej gwarancji sukcesu i nigdy nie wyklucza skrajnie negatywnego wyniku uszkodzenia rdzenia kręgowego. Konsekwencją takiego uszkodzenia jest porażenie kończyn dolnych.

Przepuklina kręgowa pojawia się w wyniku zaburzeń metabolicznych w tkankach krążków, urazów mechanicznych lub nadmiernego wysiłku fizycznego, jądro miąższowe wybrzusza się i zaciska zakończenia nerwowe. Jako powikłanie może wystąpić paraliż nóg i zaburzenia czynności narządów biodrowych. Oczywiście podczas ruchu, podnoszenia ciężarów i niewygodnych zakrętów odczuwany jest silny ból.

Metoda leczenia przepukliny kręgosłupa od Dikula

Po zakończeniu pracy w cyrku Dikul zaczął studiować medycynę, miał tytuł akademika, podchodził do problemów leczenia bardzo kompetentnie i ostrożnie. Główną zasadą uzdrawiania nie jest krzywda, jest ona obserwowana bez pytania. Metoda leczenia łączy wykorzystanie osiągnięć tradycyjnej medycyny z jej własnym rozwojem naukowym. Nie obiecuje natychmiastowej poprawy, poprawę jakości życia można osiągnąć tylko w ścisłej współpracy między pacjentem a lekarzem.

Ogólne instrukcje dotyczące systemów ćwiczeń

Nie spiesz się - jedna z głównych zasad pracy Dikula. Po usunięciu pierwotnych bólów kręgosłupa wielu pacjentów natychmiast próbuje zwiększyć obciążenie, mając nadzieję na przyspieszenie procesu całkowitego powrotu do zdrowia. To duży błąd, absolutnie niemożliwe. Lekarz „towarzyszy” pacjentowi od prostego do bardziej złożonego, dopiero po przygotowaniu układu mięśniowego może stopniowo zwiększać obciążenie różnych grup mięśniowych.

Leczenie przepukliny metodą Dikula

Wszystkie ćwiczenia są podzielone na trzy grupy.

Dopiero po pełnym przepracowaniu i pełnym obciążeniu ruchami poprzedniego kursu, metodologia może przejść do następnego. Nie ma konkretnych terminów, wszystko zależy od stanu pacjenta i koncentracji pacjenta na wyzdrowieniu. Drugi czynnik psychologiczny jest bardzo ważny. Kolejny bardzo ważny warunek - stałość klas. Dikul zaleca ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu.

Klasy muszą być trwałe

Samokontrola

Niewielu ludzi może sobie pozwolić na stałą obecność podczas ćwiczeń wyszkolonego instruktora lub lekarza, musisz sam kontrolować stan ciała. Personel medyczny może być konsultowany tylko w przypadku okresowych konsultacji w przypadku nieprzyjemnych doznań.

Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia w porozumieniu ze specjalistą.

Wszystkie przepisy metody Dikula muszą być przestrzegane niezawodnie, nie są dozwolone gwałtowne zmiany kierunku wzrastających obciążeń. Z chwilowym pogorszeniem samopoczucia nie powinieneś wpadać w panikę, musisz nieco zmniejszyć obciążenie i kontynuować zajęcia. Wskazane jest posiadanie osobistego dziennika i zapisywanie w nim informacji o swoim stanie zdrowia. Jak ma apetyt, sen, pulsuje przed klasą po nich. Jeśli pacjent choruje na wirusową chorobę zakaźną, należy zrobić przerwę na czas powrotu do zdrowia.

Nagraj swoje uczucia po każdej sesji.

Zasady wykonywania ćwiczeń terapeutycznych

Dikul radzi ściśle przestrzegać opracowanej metodologii i nie wprowadzać własnych zmian.

Zabrania się wymiany kolejności ćwiczeń, aby zwiększyć liczbę podejść i powtórzeń. Jeśli stało się to bardzo łatwe, dozwolony jest wzrost obciążenia.

Nie możesz wprowadzać zmian w kursie

Nie możesz przeciążać pleców i robić długich przerw między treningami.

Nie rób ostrych ruchów

W przypadku ostrych bólów trening nie jest dozwolony ani wykonywany w pozycji leżącej.

Dikul stale przypomina, że ​​wszelkie próby przyspieszenia powrotu do zdrowia z powodu gwałtownego wzrostu stresu mogą być odwrotne.

Złożone ćwiczenia na plecy

Za pomocą tych ćwiczeń nie tylko usuwa się ból, ale także znacznie wzmacnia się gorset mięśniowy, przywracane są połączenia zakończeń nerwowych i tkanek mięśniowych. Wszystkie ćwiczenia Dikul wykonywane są z trakcją kręgosłupa, co pozwala zwiększyć przestrzeń interdiskową do parametrów fizjologicznych i usunąć nieprawidłowe podrażnienie włókien nerwowych kręgosłupa.

Pętla do ćwiczeń Dikulya

Do ukończenia kompleksu potrzebny będzie bandaż gumowy (dostępny w aptekach lub sklepach z artykułami sportowymi) oraz pętle do mocowania do ramion i nóg.

Gumowe pętle lub gumka (gumka) do treningu

Dzięki pętlom siły rozciągające są równomiernie rozmieszczone wokół końców końcówek i usuwane są nieprzyjemne odczucia. Na końcowych etapach leczenia dozwolone są hantle, ekspander i inne środki ważące. Gumowy bandaż powinien być przymocowany do nóg lub ramion i dowolnego stałego wspornika w taki sposób, aby jego długość nie przeszkadzała w ruchu kończyn. Napięcie jest regulowane indywidualnie, nie naciągaj nadmiernie kręgosłupa, siła napięcia powinna być stopniowo zwiększana.

Elastyczny gumowy bandaż do ćwiczeń

Wiele uwagi poświęca się prawidłowemu oddychaniu, zaburzenia rytmu znacznie zmniejszają skuteczność ćwiczeń terapeutycznych.

Kilka ćwiczeń leżących na plecach lub brzuchu

Warunki wstępne - usunięto ostre formy choroby.

Musisz położyć plecy na podłodze, przymocować pętle do stóp, przywiązać do nich gumowe bandaże. Długość bandaży musi wynosić co najmniej 1,5 metra. Ręce trochę rozłożone. Teraz należy powoli obracać lewe udo do maksymalnego kąta w prawo, tył głowy i ramion powinien być nieruchomy. W obróconej pozycji konieczne jest pozostanie przez 2-3 sekundy. a także powoli powrócić do pierwotnego stanu. Ponadto ten sam ruch wykonuje drugie udo. Osiem zakrętów w tym kierunku uważane jest za jedno podejście. Odpoczynek jest warunkiem do zajęć, zrelaksuj się co najmniej dwie lub trzy minuty po każdym podejściu. Trzy podejścia do ćwiczenia.

Obroty ciała z bandażami

Powoli dociśnij kolana do klatki piersiowej i powoli opuść nogi na podłogę

Próbujemy połączyć kolana z klatką piersiową.

Ćwiczenia na stojąco

We wszystkich przypadkach postawa powinna być jak najbardziej gładka, nie wolno zginać kręgosłupa podczas wykonywania ruchów siłowych. Każde podejście ma osiem powtórzeń w każdym kierunku. Dla wszystkich ćwiczeń powinieneś wykonać trzy podejścia.

Stań prosto, wyprostuj plecy, chwyć kij obiema rękami i trzymaj go poziomo poniżej. Powoli schodź, plecy są płaskie, kolana lekko ugięte. Stanowisko powinno przypominać pozycję sztangisty podczas podnoszenia sztangi, a kij odgrywa rolę podstrunnicy. Kolana na wpół zgięte, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Musisz patrzeć przed siebie, oddychać prawidłowo, wydychać z maksymalnym nachyleniem.

Gimnastyka na poprzeczce lub prętach ściennych

Na ostatni etap rehabilitacji. Jeśli pacjent nie może samodzielnie powiesić, dopuszcza się stosowanie pętli do mocowania ramion lub ciała. Możesz to zrobić na poprzeczce lub paskach ściennych, aby ćwiczenia były wykonywane w wolnym tempie.

Zawieś poprzeczkę i obróć miednicę w obu kierunkach, w każdej turze, napraw na 2-3 sekundy.

Powoli obróć miednicę

Powoli dociśnij kolana do klatki piersiowej.

Bardzo gładko, obie nogi są cofnięte.

Powoli odciągnij obie nogi, jednocześnie odchylając się do tyłu i odchodząc do tyłu

Dikul uważa, że ​​pragnienie zdrowia pacjenta jest głównym warunkiem udanego leczenia chorób kręgosłupa. Zawsze trzeba o tym pamiętać.