Zapobieganie skoliozie

Jeśli zapytasz, w jakim wieku powinna rozpocząć się profilaktyka skoliozy, prawidłową odpowiedzią będzie: od momentu urodzenia. Faktem jest, że ten stan rozwija się od dzieciństwa do okresu dojrzewania, a im wcześniej zostaną zainicjowane środki zapobiegające chorobom, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że w przyszłości dana osoba będzie miała problemy z zaburzeniami postawy i chorobami towarzyszącymi.

Zapobieganie skoliozie u dzieci - zadanie rodziców w kompleksowej opiece nad zdrowiem dziecka.

Czym są skolioza

Skolioza jest krzywizną kręgosłupa z powodu deformacji dysków. Zwykle grzbiet powinien być pod niewielkim kątem - jeśli spojrzysz na anatomiczne odniesienia z obrazem ludzkich kości, możesz przekonać się sam. Jeśli jednak krzywizna przekracza 5-10 stopni lub następuje zmiana w prawo lub w lewo, to mówią o chorobie.

Istnieją dwa rodzaje zmian postawy, zapobieganie skoliozie dotyczy obu z nich: jest to lordoza i kifoza. Te i inne są obecne w normie, tylko wzrost stopnia nachylenia w jednym lub drugim kierunku będzie uważany za anomalię.

Pierwszy oznacza krzywiznę do przodu, drugi odpowiednio do tyłu. Oba warunki, które zostaną wskazane w dowolnym streszczeniu dotyczącym zapobiegania skoliozie, wymagają korekty.

Ze względu na swoje pochodzenie zaburzenia postawy dzielą się na następujące podtypy:

Miopatyczny - przyczynę choroby należy szukać w mięśniach;
Neurogenne - zapobieganie skoliozie dziecięcej tej formy wymaga regularnych wizyt nie tylko u osteopaty, ale także u neuropatologa;
Dysplastyczny - związany z chorobami endokrynologicznymi i zaburzeniami rozwoju kości;
Traumatyczne - w prezentacji dotyczącej profilaktyki skoliozy zostanie wskazane, że pojawiają się one z powodu urazów kręgosłupa;
Idiopatyczne - występują „same”.

Na podstawie tych danych zapobieganie skoliozie u dzieci w wieku przedszkolnym i zapobieganie skoliozie u dzieci w wieku szkolnym powinno być stale prowadzone wraz z zaplanowanymi badaniami przez osteopatę.

Rodzice powinni uważnie monitorować postawę dzieci.

W zapobieganiu zaburzeniom postawy i skoliozy należy rozważyć prowokowanie czynników i czynników ryzyka. Obejmują one:

rozwój mięśni - od banalnego braku ruchu u dziecka do dystrofii mięśniowej;
uważa się, że będąc kobietą, u dziewcząt choroba rozwija się częściej;
urazy porodowe kości;
brak wapnia i innych witamin;

Podsumowując kilka czynników, pojawia się choroba, aw niektórych przypadkach pojawia się tak zwana postępowa forma choroby. Wymaga to szczególnie uważnej obserwacji i natychmiastowego leczenia.

Ćwiczenia są niezwykle ważne dla zapobiegania i korygowania niewydanych form choroby.

Ćwiczenia w profilaktyce skoliozy obejmują kompleksy korygujące postawę, poprawiające napięcie mięśni i wzmacniające mięśnie.

Zestaw ćwiczeń do zapobiegania skoliozie może obejmować następujące metody radzenia sobie z chorobą:

Pacjent kładzie się na podłodze lub twardej powierzchni. Wymagane jest oddzielenie i ponowne zamknięcie rąk z tyłu głowy - jednocześnie plecy powinny pozostać równe. To ćwiczenie mające na celu zapobieganie skoliozie u dzieci jest skuteczne we wczesnych stadiach rozwoju choroby lub po prostu w celu poprawy postawy.
Nogi są rozłożone i uniesione w pozycji leżącej. Podobnie jak w pierwszym przypadku kręgosłup pozostaje prosty, plecy dotykają podłogi. Upewnij się, że wykonujesz na stałe.
Leżąc na plecach, podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości. To ćwiczenie zaleca Krasikova do zapobiegania i leczenia skoliozy. W ciągu jednej do dwóch minut musisz utrzymać pozycję za pomocą podpórki na obręczy barkowej. Podobnie jak w poprzednich przypadkach równomierne położenie pleców jest ściśle przestrzegane. Powtarzaj do sześciu lub siedmiu razy.
Pacjent leży na piersi, trzymając węzeł za ręce. Podnosi tylko klatkę piersiową do pasa, starając się utrzymać nogi prosto i w pozycji. Powtarzaj do siedmiu lub dziesięciu razy, w zależności od sprawności fizycznej.
W pozycji leżącej, aby podnieść wydłużone i ściśle proste nogi. Ramiona są przedłużone w szwach, plecy są wyprostowane.

Oprócz zajęć sportowych w celu zapobiegania skoliozie i płaskostopiem, konieczne jest monitorowanie obciążenia. Jest to szczególnie ważne w odniesieniu do małych dzieci i młodszych uczniów.

Niemożliwe jest, aby stale siedzieli przy biurku, upewnij się, że rozgrzejesz się po każdych dwudziestu minutach lub pół godzinie lekcji.

Dieta dla dzieci z zaburzeniami postawy powinna obejmować pokarmy bogate w wapń - nabiał i kwas mlekowy, jaja, mięso, ryby morskie. Warzywa i owoce są korzystne, ponieważ zawierają witaminy.

Na wczesnym etapie zapobieganie skoliozie dziecięcej nie stanowi poważnego problemu. Rodzice powinni zauważyć zmiany i podjąć działania na czas.

Szkolna skolioza NIE jest straszna! JEŚLI wiem i robię.

Często problemy z postawą u dzieci zaczynają się od lat szkolnych, kiedy zaczynają się pierwsze długotrwałe obciążenia na plecach. Obejmuje to siedzenie przy biurku przez pół dnia i noszenie ciężkich tornisterów. Jeśli w domu możemy kontrolować, jak siedzi nasz uczeń, a potem w klasie - nie można tego zrobić. Tak, i nauczaj, nie nauczaj siedzieć prosto, w czwartej lekcji każde dziecko zmęczy się i oprze o biurko. To znaczy, możemy spokojnie podkreślić, że początek początków większości krzywizn skoliotycznych leży w pierwszej i drugiej klasie. Na czym polega ten problem - skolioza szkolna.

Aby zrozumieć choroby skoliozy i dowiedzieć się, jak sobie z nimi radzić, nie przeszukaliśmy Internetu, ale natychmiast zwróciliśmy się w stronę medycyny. Dokładniej, doktorowi ortopedii i traumatologowi Ivanowi Chernyakowi. Doświadczony pediatra, którego specjalizacja zawodowa to badania profilaktyczne dzieci i prowadzenie opieki chirurgicznej nad wieloma odchyleniami w rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego.

Co zatem powinni wiedzieć rodzice, aby zachować zdrowie kręgosłupa dziecka ?!

Ortopeda i traumatolog odpowiada:

Przyczyny skoliozy

Rzeczywiście, u dzieci w wieku przedszkolnym bardzo rzadko zdarza się zdiagnozować przypadki skoliozy zaburzeń postawy (z wyjątkiem wad wrodzonych). A powód jest oczywisty - przedszkolaki spędzają większość dnia aktywnie, biegając, skacząc... Czego nie można powiedzieć o starszych dzieciach - około sześciu-siedmiu-latkach, które nagle chodzą do życia szkolnego i do swojego statycznego trybu siedzącego. Do tego niestety mięśnie, które stabilizują kręgosłup dziecka, NIE SĄ ZAWSZE GOTOWE!

Stąd można zidentyfikować następujące przyczyny skoliozy u dzieci w wieku szkolnym:

- Długie siedzenie przy biurku. Rzecz w tym, że w przeciwieństwie do innych żywych istot, natura wyposażyła człowieka w taką cechę aparatu ruchowego - jak pionowy spacer. A dla długiej pozycji siedzącej po prostu nie jesteśmy odpowiednio dostosowani. Nawet jeśli próbujesz siedzieć dokładnie przez cały dzień, możesz uzyskać krzywiznę postawy. Dzieciom trudno jest usiąść przez pół dnia w idealnie poziomej pozycji, ze względu na ich fizjologię i aktywność.

- Nieprawidłowo wyposażone miejsce pracy na lekcje i komputer.

- Niewłaściwa postawa siedząca.

- Intensywne skoki wzrostu w wieku 5-7 lat i 10-14 lat.

Rodzaje zniekształceń postawy

Zaburzenia postawy można podzielić na dwa całkowicie różne typy w zależności od ich rozwoju. Jest to postawa skoliotyczna i sama skolioza. Jakie są różnice?

Postawa skoliotyczna jest rodzajem stanu funkcjonalnego, w którym nie obserwuje się krzywizny kręgosłupa, jedynie układ asymetrii w łopatkach i gruczołach barkowych. Ale ze skoliozą istnieje już krzywizna kręgosłupa i uporczywe naruszenie postawy. Skolioza jest podzielona na 4 stopnie. Klasa 4 jest najtrudniejsza. Rozpoznanie i określenie zasięgu choroby jest możliwe tylko wtedy, gdy zostanie zbadane przez specjalistę medycznego. Nie potrzebujesz amatora!

Jak nie przegapić naruszenia postawy dziecka?

Odpowiedź jest jednoznaczna - raz w roku poddaje się badaniu dziecka przez ortopedę. Możesz zdiagnozować siebie w domu, ale nie wszystkim się to udaje. Powiem, możesz spróbować. W tym celu musisz zbadać dziecko od tyłu, z przodu i z boku. Myślę, że jasne jest, że dziecko musi zostać rozebrane do pasa.

Zwracamy uwagę na przód: linię sutków (powinny być w linii, na poziomie siebie), do linii obojczyków (powinna być pozioma). Powrót do: pasy barkowe (powinny być umieszczone symetrycznie), do łopatek (ich dolne rogi powinny być symetryczne i jedno poziome.), Do talii (jej trójkąty, które są między talią a ramieniem, powinny być symetryczne, na tym samym poziomie ). Boki: wygięcie pleców (ugięcie w klatce piersiowej powinno być równe ugięciu w okolicy lędźwiowej).

Tak, i prosta rada: JEŚLI zauważyłeś, że dziecko zaczęło się rwać, to już pierwszy dzwonek do lekarza ortopedy, aby dowiedzieć się, czy nie ma żadnych naruszeń postawy. Podadzą ci zalecenia i, jeśli to konieczne, zalecą leczenie.

Jak dopasować postawę?

Środki zapobiegawcze są proste, ale bardzo skuteczne:

Prawidłowe miejsce pracy dziecka, zorganizowane w taki sposób, że siedział dokładnie, jego nogi stały na podłodze (a nie wisiały w powietrzu), jego plecy opierały się o oparcie krzesła. Odległość od powierzchni stołu z oczu dziecka wynosi 35-40 cm. Wraz ze zmianą wysokości dziecka zmieniamy wysokość krzesła i stołu.

KONTROLA, jak dziecko siedzi. Powinien siedzieć DOKŁADNIE.

Obecność stacjonarnego krzesła. Bez kół i obrotów.

Zdrowy sen. Na elastycznym materacu ortopedycznym, a nie na wysokiej poduszce.

„Właściwy” plecak ze sztywnym tyłem, nie przepełniony książkami - o masie nie większej niż 20% wagi dziecka. Noś na obu ramionach, a nie na jednym.

Sport Dziecko właśnie potrzebowało zajęć sportowych. Zaleca się szczególnie wzmocnienie mięśni pleców, co najmniej 2 razy w tygodniu przez 45 minut, w różnych stylach. Lepiej zacząć w wieku 5 lat - przed szkołą i kontynuować przez cały okres studiów.

Masaż Masaż na skoliozę u dzieci w wieku szkolnym - jest integralnym „wydarzeniem”. Dlatego, jako środek zapobiegawczy, nie boli. Ogólne kursy masażu powinny odbywać się dwa razy w roku przez 6-7 sesji.

I oczywiście - terapia ruchowa, kompleks ćwiczeń gimnastycznych, specjalnie zaprojektowanych dla mięśni pleców. Zalecenia dotyczące konkretnych ćwiczeń dają lekarzowi fizykoterapię.

Leczenie skoliozy u dzieci w wieku szkolnym

Taktyka terapeutyczna określana jest przez lekarza dopiero po prześwietleniu, które pokazuje naruszenie i stopień deformacji kręgosłupa. Jeśli wskaźnik wynosi do 20 stopni, leczenie jest podobne do leczenia postawy skoliotycznej. Jeśli jest więcej niż 20 stopni - wymagany jest sztywny gorset (wykonany z tworzywa sztucznego dla każdego indywidualnego przypadku). Jeśli więcej niż 40 stopni. - wymagana jest interwencja chirurgiczna.

WAŻNE! Regularnie odwiedzaj ortopedę, aby monitorować „stan” postawy skoliotycznej. Jej twarz ze skoliozą jest bardzo cienka. Bez specjalisty nie zobaczysz początku rozwoju skoliozy.

Aktywne leczenie

Jak już powiedzieliśmy, w leczeniu skoliozy nie można obejść się bez zajęć gimnastycznych, zwiększając powrót gorsetu mięśniowego. To mięśnie nie pozwalają zginać pleców na bok i wyginać się. Ćwiczenia są różne i wcale nie są trudne. Już je przepisaliśmy. Muszą być wykonywane regularnie. Oczywiście, dzieciom ciężko jest wykonywać gimnastykę przez długi czas i poprawnie, więc włącz rozum. Na przykład włącz wideo lekcji na komputerze, aby dziecko po prostu powtórzyło. Lub dołącz sekwencję wideo z obrazami: kiedy dziecko wzmacnia prasę, włącz zdjęcie morza, delfinów, tak jakby pływał z nimi. Lub podczas wykonywania ćwiczeń stojących na plecach - włącz zdjęcie gór, jakby wspinał się po Alpach... Uzyskaj zabawną i użyteczną „grę”.

Połącz się z ćwiczeniami terapeutycznymi na basen. Tutaj musisz być ostrożny. Istnieją wyjątki!

WAŻNE! Kiedy skolioza nie może pływać na plecach, nie może wskoczyć do wody. Musisz to śledzić! Dlatego wskazane jest zatrudnienie specjalistycznego trenera do pracy z dzieckiem ze skoliozą.

Dobre dla klas tańca z powrotem (sala balowa, klasyczna), jazda konna, a nawet takie zabawne ćwiczenie, jak noszenie książki na głowie.

Gdy wykazano, że skolioza wykonuje lekcje w pozycji leżącej, na brzuchu, umieszczając podkładkę pod klatką piersiową. Albo stojąc. Kontrolujemy plecak dziecka - nie należy go przeciążać.

I oczywiście zwracamy uwagę na miejsce do spania dziecka. W przypadku skoliozy dziecko w wieku szkolnym powinno mieć twardy materac ortopedyczny. Pisaliśmy również o tym. Przeczytaj nasz artykuł o materacach do skoliozy.

Jakie ćwiczenia nie mogą być wykonywane ze skoliozą

Podstawą leczenia zachowawczego skoliozy jest gimnastyka terapeutyczna. Ćwiczenia dobierane są z uwzględnieniem stopnia i kształtu krzywizny, co pozwala najskuteczniej wpływać na obszary problemowe. Jeśli ćwiczysz regularnie i jednocześnie ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń lekarskich, wynik nie potrwa długo. Ale aby poradzić sobie z chorobą, należy wiedzieć nie tylko, co jest przydatne w krzywiznie, ale także co może być szkodliwe. Dotyczy to zwłaszcza aktywności fizycznej: niektóre rodzaje stresu są absolutnie przeciwwskazane dla osób z problemami pleców. Jakie ćwiczenia nie mogą być wykonywane ze skoliozą i jakie są niebezpieczne?

Funkcje patologii

Gdy pojawia się skolioza, kręgosłup jest odchylany w prawą lub lewą stronę, po czym następuje skręcanie kręgów. Oznacza to, że kręgosłup nie jest tylko zgięty, ale skręcony wokół własnej osi. Prowadzi to do wielu powikłań: osłabienia mięśni, przemieszczenia kręgów, ucisku włókien nerwowych i naczyń krwionośnych, pogorszenia narządów wewnętrznych. Jakikolwiek wpływ zewnętrzny może spowodować obrażenia, co dodatkowo komplikuje pozycję pacjenta.

Odkształcenie jest silniejsze, kręgosłup jest bardziej podatny. W sumie są cztery stopnie skoliozy, w zależności od kąta krzywizny (według Cobba):

pierwszy ma do 10 °;
drugi to od 11 ° do 25 °;
trzecia wynosi od 26 ° do 50 °;
czwarty - ponad 50 °.

To ważne! Każdy stopień ma swoje własne ograniczenia aktywności fizycznej, ale kształt krzywizny i jej lokalizacja nie odgrywają tu dużej roli. Ale wiele zależy od szybkości rozwoju choroby: im szybciej postępuje skolioza, tym wcześniej należy nałożyć ograniczenia, aby wyeliminować możliwe ryzyko urazu.

Jakie ćwiczenia są zabronione

Ze skoliozą dowolnego stopnia musisz całkowicie wyeliminować moc i ćwiczenia akrobatyczne. Ostre zakręty, szarpnięcia, salta i podnoszenie ciężarów powodują nadmierne obciążenie chorego kręgosłupa, w wyniku czego może dojść do złamania trzonu kręgowego, pęknięcia pierścienia włóknistego w dysku i uciskania nerwu.

Lista zabronionych ćwiczeń obejmuje:

skoki (w długości, wysokości, na miejscu, a także skoki z wysokości);
obrót ciała w pozycji pionowej;
ćwiczenia mostowe, ruchy spadania i skręcania;
ćwiczenia z ciężarkami, sztangą, hantlami;
poręcz i headstand;
ćwiczenia akrobatyczne na nierównych prętach;
przysiady, zwłaszcza z wagą;
szybko działa

Dotyczy to również większości gier zespołowych: piłki nożnej, hokeja, koszykówki, tenisa. Zabrania się uprawiania boksu, łyżwiarstwa figurowego, snowboardu i innych sportów, w których kręgosłup jest narażony na duże obciążenia. W całości taki zakaz dotyczy tańca sportowego, jeździectwa i jazdy na rowerze.

Istnieją ćwiczenia, których ograniczenie zależy od stopnia skoliozy. Na przykład z pierwszym stopniem możesz biegać, z wyjątkiem wyścigów dużych prędkości i długich biegów przełajowych. W drugim stopniu bieganie jest dozwolone, ale tylko na krótkich dystansach i przy umiarkowanej prędkości najlepszym rozwiązaniem jest bieganie lub na miejscu. Ci, u których zdiagnozowano skoliozę stopnia 3 lub 4, są surowo zabronione.

Częściowe ograniczenie dotyczy jogi. Asymetryczne ćwiczenia na skręcanie lub nadmierne wyginanie kręgosłupa i stawów są zakazane w jakimkolwiek stopniu choroby, ale ćwiczenia rozciągające, przeciwnie, są mile widziane. Korzyści przynoszą również ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i obręczy barkowej, relaks, ćwiczenia oddechowe. To prawda, że im trudniejsza forma choroby, tym więcej ruchów jogi jest zabronione, poza tym trzeba to robić pod nadzorem specjalisty, aby nie zaszkodzić sobie.

Co jeszcze jest zabronione z krzywizną

Oprócz ćwiczeń istnieje szereg zakazów dotyczących skoliozy:

Nie można również samoleczyć, zwłaszcza - stosować metody medycyny alternatywnej. Niemożliwe jest wyleczenie skoliozy za pomocą ziołowych wywarów lub pocierania, ale bardzo łatwo jest wyrządzić szkodę zdrowiu. Oczywiście istnieją przepisy kulinarne ludowe, które pomagają zmniejszyć objawy choroby i przyspieszają powrót do zdrowia, ale można je stosować tylko za zgodą lekarza. To samo dotyczy leków: tylko lekarz specjalista może przyjmować leki, aby wyeliminować objawy, które uwzględniają stopień bólu, ogólny stan ciała, obecność przeciwwskazań.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, który lekarz leczy twoje plecy, a także rozważyć zasady wyboru specjalisty, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Zasady ćwiczeń

Ćwiczenia dopuszczone do skoliozy też nie są dobre, jeśli nie są wykonywane prawidłowo. Przede wszystkim należy wiedzieć, że kompleks ćwiczeń jest wybierany przez lekarza dla każdego pacjenta indywidualnie po badaniu. Niewykrywane komplikacje i wady mogą powodować rozwój nowych patologii, dlatego badania kliniczne są niezbędne.

Możesz to zrobić w gabinecie terapii ruchowej iw domu - gdzie jest to dla kogoś wygodniejsze, ale warto zauważyć, że w przypadku krzywizny 3 stopni lepiej jest wykonywać ćwiczenia pod nadzorem specjalisty. Zapobiegnie to przepracowaniu mięśni, poprawieniu obciążenia i opracowaniu najbardziej problematycznych obszarów pleców. Ci, którzy zamierzają robić w domu, muszą zapoznać się z kilkoma ważnymi zaleceniami:

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak leczyć skoliozę w domu, a także rozważyć zestaw skutecznych ćwiczeń, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Równolegle z terapią wysiłkową można uprawiać pływanie: w wodzie są specjalne ćwiczenia do leczenia skoliozy. Woda zmniejsza obciążenie kręgosłupa i jednocześnie skutecznie angażuje wszystkie grupy mięśniowe, co pomaga wzmocnić układ mięśniowy i zmniejszyć krzywiznę. Pływanie w basenie jest zalecane 2-3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy, aby uzyskać widoczny efekt.

Jak wiadomo, każdej chorobie łatwiej jest zapobiec niż leczyć, a to dotyczy również skoliozy. Zapobieganie krzywiznom nie wymaga dużego wysiłku, najważniejsze jest, aby zacząć jak najszybciej.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak rozpoznać skoliozę na wczesnym etapie, a także rozważyć metody diagnozowania, możesz przeczytać artykuł na ten temat na naszym portalu.

Tabela Podstawowe środki zapobiegania skoliozie

Jakie są przeciwwskazania do skoliozy

Skolioza jest jednym z najczęstszych zaburzeń postawy. Choroba rozwija się stopniowo i ma kilka etapów. Prawie zawsze istnieją pewne przeciwwskazania do skoliozy, dlatego ważne jest, aby pacjent i jego bliscy dobrze rozumieli, co nie powinno się robić ze skoliozą i co jest możliwe. Faktem jest, że pewna aktywność fizyczna ze skoliozą jest przydatna, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, przyczyniają się do rozwoju patologii.

Co dzieje się ze skoliozą

Termin skolioza oznacza zmianę położenia kości kręgowych, w wyniku czego odchylają się one w prawo i w lewo (tj. W płaszczyźnie pleców). Jednocześnie, w zależności od stopnia rozwoju, wyróżnia się 4 stopnie skoliozy.

W większości przypadków pacjenci mają 1 i 2 stopnie. Często nie przywiązują wagi do drobnych odchyleń łuku kręgowego i zwracają się do lekarza raczej późno. Przypadki 3 i 4 stopni są wymawiane, czemu towarzyszy ból pleców i innych narządów. Obserwował nie więcej niż 10% wszystkich sytuacji.

Ogólne przeciwwskazania

Niezależnie od stopnia choroby ze skoliozą zabronione są:

Trzymanie ciała w tej samej pozycji przez pół godziny lub dłużej. Konieczna jest zmiana ułożenia, wykonanie lekkiego treningu i próbowanie co 1-2 godziny małego 5-minutowego zestawu ćwiczeń w celu rozluźnienia pleców.
Noszenie grawitacji w jednej ręce. Zaleca się przewożenie ładunków w plecaku lub torbie, którą można zawiesić na plecach. Limity dotkliwości są określane przez specjalistę - w różnych przypadkach będą one własne.
Wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej związanej ze stałym obciążeniem pleców. Takie warunki mogą nie tylko znacznie pogorszyć postawę, ale także prowadzić do powstawania przepukliny międzykręgowej, które są najczęściej usuwane tylko przez operację.
Zawody na poziomych prętach i wszelkie ćwiczenia obejmujące rozciąganie kręgosłupa są surowo zabronione.
Wszelkie zajęcia sportowe obejmujące ciężkie ładunki, nagłe ruchy, obrażenia są całkowicie wykluczone: salta, silne skoki, boks, hokej, gimnastyka i inne sporty.
Zajęcia fitness są z konieczności koordynowane z lekarzem: podnoszenie ciężarów, ostre skręcenia ciała mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie pleców.

Skolioza i sport: co może, a czego nie

Nie da się odpowiedzieć na pytanie, czy można uprawiać sport ze skoliozą. Każdy przypadek jest indywidualny, więc są ćwiczenia, które są całkowicie przeciwwskazane (na przykład boks, gimnastyka rytmiczna, inne rodzaje zawodów zawodowych). I są ćwiczenia, które nie boli, nawet jeśli zdiagnozowano: skolioza 2 stopni.

Dlatego w ogólnym przypadku stosunek „sport i choroba skoliotyczna” będzie miał 3 opcje:

Ćwiczenia, sport, który angażuje się w skoliozę jest niemożliwy.
Ćwiczenia na skoliozę, które mają ograniczone przeciwwskazania: tj. Możesz sobie z nimi poradzić w określonych ilościach.
Ćwiczenia na skoliozę, które pomagają pokonać odchylenie, a nawet całkowicie go wyleczyć, dzięki czemu można je ćwiczyć.

Dlatego sport i zaburzenia postawy skoliotycznej są całkiem zgodnymi pojęciami.

Zabronione sporty

Ćwiczenia, sport, nawet z naruszeniem postawy, mogą i powinny być. Wystarczy przestrzegać pewnych zasad i uważniej monitorować obciążenie na plecach. W wielu przypadkach wymagana jest konsultacja z lekarzem.

Bieganie ze skoliozą

Jeśli w sporcie, wiele rodzajów aktywności implikuje ostre ruchy, a ryzyko kontuzji, fizyczne, terapeutyczne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na plecy i ciało, nawet jeśli znaleziono skoliozę stopnia 2 lub bardziej zaawansowane formy patologii.

Jeśli chodzi o bieganie, nie wpada w zakazane ćwiczenia. Jedynym wyjątkiem jest forma choroby 3 i 4 stopnie.

Jednocześnie istnieje wiele cech tego typu sportów:

bieganie powinno być umiarkowane, plecy nie powinny się męczyć; pojawienie się bólu jest wyraźnym sygnałem do końca ćwiczenia;
czas trwania sesji najlepiej uzgodnić z lekarzem;
bieganie po asfalcie jest niepożądane - lepiej jest na specjalnych torach sportowych lub nieutwardzonych nawierzchniach ziemnych.

Dlatego pytanie, czy możliwe jest uruchomienie w przypadku naruszenia postawy, często otrzymuje pozytywną odpowiedź (z wyjątkiem klas 3 i 4).

Aktywne sporty

Sport i postawa skoliotyczna często stają się niekompatybilne, ponieważ prawie wszystkie sporty obejmują nie tylko zbyt ostre, aktywne skręty ciała, ale także niosą ze sobą stałe ryzyko urazu, co może skomplikować przebieg choroby.

Dlatego odpowiedź na pytanie, co jest niemożliwe ze skoliozą, będzie całą listą, która uzyska większość sportów:

boks i podnoszenie ciężarów;
tenis jest duży (tenis stołowy można uprawiać ze skoliozą 2 stopni);
piłka nożna, hokej;
siatkówka, koszykówka;
sport jeździecki (można je ćwiczyć ostrożnie tylko w pierwszym etapie rozwoju patologii);
profesjonalna jazda na rowerze.

Zajęcia plastyczne i gimnastyka sportowa

Uprawianie gimnastyki rytmicznej lub uprawianie sportów w obecności naruszeń postawy jest bardzo niebezpieczne. Powodem jest to, że ruchy są często ostre i asymetryczne - kości kręgosłupa są silnie dotknięte, co może zwiększyć ich ruchliwość i doprowadzić do jeszcze większej krzywizny. Dlatego uprawianie gimnastyki ze skoliozą, akrobatyką i innymi podobnymi ćwiczeniami jest zabronione.

Dozwolone sporty

Istnieje szereg rodzajów ćwiczeń i sportów dozwolonych w przypadku skoliozy:

Pływanie jest najskuteczniejszym sposobem leczenia skoliozy: delikatny ładunek w wodzie, możliwość korzystania ze wszystkich grup mięśni i stawów jednocześnie, rozluźnienie kręgosłupa zapewnia korzystny wpływ na ten rodzaj aktywności nie tylko na plecach, ale także na całe ciało. Zazwyczaj lekarz opracowuje specjalny program terapeutycznego pływania i terapeutycznego aerobiku wodnego.
Sztuka i taniec towarzyski będą miały wielki wpływ nie tylko na piękno figury, ale również zapewnią kręgosłupowi niezbędną elastyczność i elastyczność, więc ten rodzaj aktywności jest dozwolony. Wyjątkiem są niektóre aktywne rodzaje nowoczesnych tańców ulicznych, które zapewniają salta, ostre zakręty itp.
Jazda na łyżwach jest również dozwolonym ćwiczeniem i pomaga wzmocnić mięśnie pleców, w wyniku czego zmniejsza się obciążenie kręgosłupa. Wyjątkiem jest jazda na łyżwach. Łyżwiarstwo figurowe, gdzie istnieje duże ryzyko upadków i obrażeń.
Narciarstwo zjazdowe ma również dobry wpływ na mięśnie pleców i wzmacnia je - dzięki temu możliwe jest nie tylko zapobieganie złej postawie, ale także skuteczne wyleczenie choroby na wczesnym etapie (stopień 1).
Ćwiczenia fizykoterapii, zaprojektowane specjalnie do leczenia lub zapobiegania naruszeniom postawy, są jednym z głównych sposobów zwalczania choroby. Są opracowywane przez lekarza prowadzącego.

Przeciwwskazania do skoliozy są bardzo różne, więc aby dowiedzieć się, co jest możliwe w przypadku naruszenia postawy, co robić w przypadku choroby o różnym stopniu zaawansowania (w tym wyleczenia) i jakie ćwiczenia nie mogą być wykonane w przypadku skoliozy, należy omówić sytuację ze swoim lekarzem.

Ogólne zalecenia dotyczące profilaktyki skoliozy

Pomimo rozwoju współczesnej medycyny coraz częściej diagnozuje się chorobę taką jak skolioza. Winić za wszystkich - siedzący tryb życia, słaba postawa w dzieciństwie. Dlatego problem profilaktyki skoliozy staje się coraz bardziej dotkliwy.

Zapobieganie - to zestaw środków zapobiegających wystąpieniu choroby.

Ogólne zalecenia

Błędem jest wierzyć, że zapobieganie skoliozie jest konieczne tylko dla dzieci. Dorośli też tego potrzebują, ponieważ ze względu na swój zawód muszą być w jednej pozycji przez długi czas.

Istnieją ogólne wytyczne dotyczące profilaktyki dla osób w każdym wieku:

Prowadź zdrowy styl życia.
Zacznij rano z niewielką opłatą.
Unikaj zwiększonego stresu fizycznego na plecach.
Ustal codzienną rutynę, aby okresy pracy przeplatały się z okresami odpoczynku.
Jedz dobrze. Ciało powinno otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
Unikaj urazów kręgosłupa.
Ćwicz, aby wzmocnić muskularny gorset. Szczególnie przydatna w tym zakresie jest pływanie.
Nie pozwalaj na przyrost masy ciała. Ponieważ nadwaga powoduje silne obciążenie kręgosłupa.
W czasie leczenia chorób zakaźnych, ponieważ wiele z nich komplikuje rdzeń kręgowy.
Regularnie bierz spacery na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczną pogodę, aby zrekompensować niedobór witaminy D.
W dzień roboczy, jeśli zawód jest związany z długim siedzeniem, musisz zrobić małą rozgrzewkę co 40 minut.
Wybierz łóżko z twardym materacem.
Jeśli to możliwe, weź udział w kursach masażu zapobiegawczego.

Zapobieganie u dzieci

Rozpoczęcie walki ze skoliozą u dzieci powinno być większe podczas ciąży. Przyszłe matki muszą przyjmować specjalne witaminy, aby zapobiec krzywicy i innym wrodzonym nieprawidłowościom. Pediatrzy zalecają dawanie dzieciom poniżej roku masażu, rodzice mogą to zrobić sami.

Ortopedzi udzielają rodzicom dziecka następujących podstawowych zaleceń:

Podczas gdy dziecko nie wie, jak przetaczać się niezależnie, powinno być na przemian umieszczane po jednej stronie, a następnie po drugiej stronie.
Nie można „usiąść” dziecka na poduszkach lub wózku przed czasem, dopóki nie nauczy się trzymać pleców prosto.

Wózek musi być wolny, aby dziecko nie było w nim w pozycji „krzywoliniowej”.
Aby spać, wybierz twardy materac.
Regularnie wykonuj z dzieckiem zestaw ćwiczeń fizycznych zalecanych przez lekarza.
Wybierz się na spacer ze swoim dzieckiem na świeżym powietrzu.
Jeśli to konieczne, daj dziecku witaminę D, szczególnie zimą.

Najczęściej skolioza pojawia się i postępuje w szkole i w wieku przedszkolnym, kiedy występuje aktywny wzrost szkieletu. Ponadto uczniowie są zmuszeni spędzać dużo czasu przy biurku, nosić ciężkie portfele. Wszystko to nie jest najlepszym sposobem na kręgosłup. Jeśli dziecko nie jest zaangażowane w sport, ma słaby mięśniowy gorset, ryzyko rozwoju skoliozy znacznie wzrasta. Dlatego zapobieganie chorobie ma na celu wyeliminowanie czynników prowokujących.

Główne zadania rodziców uczniów:

Monitoruj postawę dziecka.
Wybierz odpowiednie meble do pokoju dziecięcego, zgodnie ze wzrostem ucznia.
W przypadku podręczników lepiej wybrać plecak z plecami ortopedycznymi. Nie możesz nosić torby w jednej ręce ani na jednym ramieniu.
Napisz dziecko do sekcji sportowej. Jednak wybierając sport, należy zachować ostrożność, ponieważ niektóre asymetryczne obciążenia (tenis, brzana, rzucanie jądrem) mogą, przeciwnie, wywołać krzywiznę kręgosłupa.
Monitoruj dietę ucznia. Różne półprodukty, fast foody zawierają niebezpieczne środki konserwujące, które naruszają metabolizm. Ponadto taki posiłek przyczynia się do zwiększenia masy ciała.
Ubierz dziecko w pogodę, aby uniknąć hipotermii. Częste przeziębienia zmniejszają odporność i prowadzą do poważnych powikłań, które mogą wpływać na kręgosłup.

W okresie aktywnego wzrostu i zwiększonych obciążeń szkolnych dziecko nie ma wystarczającej ilości witamin zawartych w jedzeniu. Dlatego musisz wybrać kompleks witaminowo-mineralny odpowiadający wiekowi. Jedną z przyczyn skoliozy jest płaskostopia. Jeśli dziecko ma tę patologię, lekarz przepisuje specjalne wkładki ortopedyczne i gimnastykę dla stóp.

Sukces środków zapobiegawczych zależy od regularności i zintegrowanego podejścia.

Zapobieganie u dorosłych

W wieku dorosłym skrzywienie kręgosłupa jest bardziej niż prawdopodobne, zwłaszcza biorąc pod uwagę współczesną bezczynność fizyczną i długi proces pracy przy stole. Podstawowe zasady zapobiegania skrzywieniu kręgosłupa u dorosłych są następujące:

Postępuj zgodnie z postawą podczas pracy. Wyposaż miejsce pracy tak, aby kręgosłup nie był napięty.
Co 40-50 minut na przerwę: wstań, rozgrzej się, wykonaj kilka prostych ćwiczeń.
Uważaj na wagę. Stawy i kręgosłup są silnie dotknięte nadwagą.
Czy wychowanie fizyczne. To utrzyma mięśnie w dobrej kondycji. Najbardziej przydatne sporty: pływanie, łatwe bieganie, taniec. Trening siłowy nie jest zabroniony, ważne jest tylko, aby wybrać odpowiednią masę muszli.
Dowiedz się, jak podnosić ciężkie rzeczy. Najpierw musisz usiąść, a potem podnieść ciężką rzecz, trzymając prosto kręgosłup. W tym przypadku główny ciężar spada na mięśnie uda, a nie na kręgosłup.
Weź witaminy. Niedobór witaminy D, wapń negatywnie wpływa na stan kości, czyniąc je delikatnymi.
Jedz dobrze. Nadmiar tłustych pokarmów i prostych węglowodanów przyczynia się do przyrostu masy ciała, pogorszenia procesów metabolicznych w tkankach.
Odpoczynek zmęczony. Co najważniejsze, kręgosłup spoczywa w kałuży na plecach lub brzuchu.

Główne metody zapobiegania

Wszystkie powyższe środki zapobiegawcze mają na celu zapobieganie skoliozie. Jeśli choroba jest już zdiagnozowana, te metody są dodawane do tych, które zatrzymują rozwój procesów patologicznych. Innymi słowy, aby zapobiec przejściu choroby na zaawansowany etap, stosuje się następujące metody zapobiegania:

Gimnastyka terapeutyczna. Polega na wykonaniu specjalnego kompleksu, który przywraca symetrię pleców. Ćwiczenia są wybierane przez lekarza prowadzącego i wykonywane pod nadzorem instruktora.
Fizjoterapia obejmuje elektroforezę, ultradźwięki, fonoforezę i inne procedury. Leczenie kręgosłupa odbywa się za pomocą ciepła, dźwięku, fal elektrycznych. Fizjoterapia łagodzi stany zapalne, zmniejsza ból, rozluźnia mięśnie. W profilaktyce konieczne jest przyjmowanie 2-3 kursów rocznie.
Masaż Masaż leczniczy jest główną metodą profilaktyki skoliozy 1 stopnia i pomocniczej na 2-3 etapie. Za pomocą masażu eliminuje się asymetrię kręgosłupa, wzmacnia mięśnie pleców i przywraca normalne ukrwienie. Masaż jest dozwolony w każdym wieku, nawet dzieci.

Przydatne wideo

Poniżej możesz dowiedzieć się więcej na temat profilaktyki u dzieci.

Zasady zdrowego kręgosłupa

Zdrowe plecy to klucz do długiego życia. Zasady zdrowego kręgosłupa są bardzo proste. Niestety, wielu ludzi zaniedbuje je, skazując się na życie z ciągłym bólem. Aby zachować zdrowie kręgosłupa w bardzo podeszłym wieku, wystarczy przestrzegać następujących zaleceń:

Monitoruj odżywianie.
Czy wychowanie fizyczne.
Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku.
Wybierz odpowiednie meble do spania i pracy.

Zadbaj o swoje zdrowie jest niezbędne do życia. Rzeczywiście, według lekarzy, choroba powinna być leczona, kiedy jeszcze nie jest.

Skolioza i jej metody zapobiegania

W wyniku naruszenia postawy zmienia się kształt kręgosłupa. Takie zmiany w organizmie nie tylko zniekształcają wygląd osoby, ale także mogą wywołać dość poważne choroby narządów wewnętrznych. Dlatego, aby uniknąć takich konsekwencji, od dzieciństwa konieczne jest monitorowanie postawy i zapobieganie skoliozie.

Główne metody zapobiegania

Profilaktyka skoliozy powinna być prowadzona od dzieciństwa

Zapobieganie skoliozie umożliwia zapobieganie różnym procesom patologicznym w kręgosłupie. Dlatego takie specjalne procedury należy rozpocząć od najmłodszych lat. Wszakże w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju dziecka powstaje kręgosłup i postawa osoby.

Do zapobiegania skoliozie stosuje się różne metody, ale najbardziej skuteczne są:

ćwiczenia terapeutyczne;
masaż;
fizjoterapia;
pływanie

Wszystkie powyższe metody są często stosowane w leczeniu różnych chorób kręgosłupa. Wynika to z faktu, że takie procedury poprawiają krążenie krwi, ustalają procesy metaboliczne w tkankach, pomagają przywrócić ruchliwość kręgów i zapobiegają odkładaniu się soli na segmentach kręgosłupa.

Również w celu zapobiegania skoliozie u uczniów należy zwrócić szczególną uwagę na ich postawę w klasie. Ponieważ systematyczny i przedłużony pobyt w niewłaściwej pozycji prowadzi do zmiany postawy i dalszej krzywizny kręgosłupa.

Masaż

Masaż jest skuteczną metodą zapobiegania skoliozie

Taka procedura, jak masaż, jest stosowana od samego początku życia człowieka. Przecież nawet małe dziecko musi codziennie masować nogi, długopisy i inne części ciała. Ale jaka jest skuteczność masażu w zapobieganiu skoliozie?

Główną cechą masażu do zapobiegania skoliozie jest wpływ specjalnych ruchów na mięśnie pleców. Podczas zabiegu przywraca się symetrię tkanki mięśniowej, poprawia się krążenie krwi w kręgosłupie i eliminuje się wszystkie nieprzyjemne odczucia.

Masaż pleców można wykonać w domu, zaczynając od szyi i stopniowo obniżając do dolnej części pleców. Najpierw musisz przygotować mięśnie pleców do zabiegu. W tym celu wykonuje się ruchy głaskania, a następnie można przejść do głębszego efektu.

Fizjoterapia

Procedury fizjoterapii mają na celu rozgrzanie uszkodzonych obszarów pleców i przywrócenie prawidłowej pozycji kręgosłupa. W tym celu stosuje się obróbkę ultradźwiękową, fonoforezę, elektroforezę i inne rodzaje procedur.

Najczęściej elektromiostymulacja mięśni pleców i brzucha jest uważana za skuteczną metodę eliminacji krzywizn kręgosłupa, które się pojawiły.

Warto zauważyć, że pożądane rezultaty można osiągnąć tylko dzięki systematycznemu wdrażaniu tych procedur.

Gimnastyka terapeutyczna

Ćwiczenia w profilaktyce skoliozy

Najskuteczniejszą metodą leczenia skoliozy i jej profilaktyki jest gimnastyka terapeutyczna. Zawiera specjalny zestaw ćwiczeń mających na celu przywrócenie symetrii mięśni pleców. W procesie treningu stosuje się specjalne techniki, aby wyeliminować boczną krzywiznę kręgosłupa.

Główne przykłady ćwiczeń zapobiegających skoliozie:

W pozycji stojącej wykonuj koliste ruchy ramionami. Pięć razy w jedną stronę, a potem w drugą.
Zablokuj ramiona na ramionach, aby łokcie były rozstawione. Następnie wykonaj pięć ruchów kołowych z łokciami w jednym kierunku, a następnie w drugim.
Dociśnij mocno do ściany, a następnie zrób krok do przodu, bez zdejmowania ramion i łopatki. Potem spróbuj usiąść w tej pozycji i dotknąć podłogi rękami.
Ćwicz „rower”. Leżąc na podłodze, podnoś nogi i wykonuj ruchy, jak podczas jazdy na rowerze.
W tej samej pozycji na plecach podnieś nogi do góry i podnieś tułów w poprzek. To ćwiczenie należy wykonać około 30 sekund.
W pozycji stojącej podnieś tylko jedno ramię, które znajduje się po przeciwnej stronie krzywizny, i ostrożnie pociągnij je do góry, tak jak w celu przywrócenia prawidłowej pozycji kręgosłupa.
Dotknij ściany dokładnie po tej stronie, w której obserwuje się krzywiznę. Dłoń z przeciwnej strony, podnieś i rozciągnij do ściany.

Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas próby wyprostowania ramion lub prawidłowej pozycji kręgosłupa, powinieneś zacząć robić gimnastykę. Przecież nie tylko wyeliminuje krzywiznę kręgosłupa, ale także zapobiegnie dalszemu rozwojowi choroby.

Podstawowe zasady zdrowego kręgosłupa

Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia kręgosłupa

Zdrowie człowieka zależy od wielu czynników, ale prawidłowy sposób życia jest uważany za główny. Koncepcja ta obejmuje prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną, spędzanie czasu na świeżym powietrzu, a nawet sen we właściwym czasie.

Właściwe odżywianie to proces spożywania zdrowej żywności. Oznacza to, że ludzka dieta powinna składać się z warzyw, owoców i innych produktów zawierających dużą liczbę przydatnych pierwiastków śladowych. Wszakże prawidłowe odżywianie zapewnia prawidłowy metabolizm w organizmie, co z kolei umożliwia zachowanie anatomicznej struktury kręgosłupa.

Zapobieganie skoliozie u dzieci zaczyna się od aktywności fizycznej, która wzmacnia mięśniowy gorset i umożliwia utrzymanie prawidłowej pozycji kręgów. Ponadto podczas każdej aktywności sportowej poprawia się krążenie krwi w organizmie, zwiększa się energia życiowa i poprawia się ogólny stan osoby.

Należy zauważyć, że poranne ćwiczenia są po prostu niezbędne dla dziecka. W końcu daje mu cały dzień siły i energii, co jest niezbędne dla młodszego ciała.

Terminowy sen jest gwarancją zdrowia ludzkiego. Rzeczywiście, w ciągu dnia stres fizyczny i emocjonalny wpływa na ogólny stan osoby. Dlatego na początku konieczne jest zapewnienie komfortowych warunków do snu. Ta zasada oznacza wybór pościeli - materaca i poduszki.

Dla zdrowego snu najlepiej jest wybrać materac ortopedyczny, który powtarza wszystkie naturalne krzywe kręgosłupa i pozwala mu być we właściwej pozycji nawet podczas snu. A wybierając poduszkę należy zwrócić uwagę na jej rozmiar. Nie powinien być zbyt duży ani odwrotnie, mały, aby szyja nie zginała się.

Zapobieganie skoliozie polega na regularnym wdrażaniu wszystkich powyższych zasad. Przecież tylko zintegrowane podejście daje możliwość uzyskania pozytywnych wyników.

Skolioza: przyczyny, leczenie i zapobieganie

Skolioza (z greckiej „krzywej”) jest dziś dość powszechną chorobą. Niewielu ludzi może pochwalić się idealnie prostym kręgosłupem i prawidłową postawą. Zarówno dorośli, jak i dzieci cierpią z powodu krzywizny kręgosłupa w większym lub mniejszym stopniu. Jak niebezpieczna jest skolioza? Do czego to może prowadzić? A co najważniejsze - jak temu zapobiec?

Skolioza - stan charakteryzujący się krzywizną kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach: prawej, lewej, do przodu, do tyłu; a także wokół wszystkich jego osi. W tym stanie kręgosłup jest jak skręcona winorośl. Najczęściej skolioza występuje u dzieci, szczególnie niebezpieczna jest taka diagnoza u dzieci w wieku przedszkolnym, ponieważ skolioza postępuje szybko od 5 do 7 lat. Skolioza u nastolatka nie jest tak niebezpieczna, ponieważ istnieje nadzieja, że choroba się nie rozwinie.

Rys. Skolioza Prawdziwy narkotyk z 1894 roku, znajdujący się w Muzeum Historii Medycyny w Berlinie w klinice Charité.

Lekarze dzielą dwie koncepcje: skolioza i skolioza. W przypadku skoliozy obserwuje się zmiany w samych kręgach, których prawidłowa forma nie może zostać zwrócona. A w przypadku choroby skoliotycznej nie ma takich zmian, jest tylko dysharmonia mięśni: po jednej stronie kręgosłupa są one silniejsze, a po drugiej słabsze. Ta nierównowaga mięśni jest przyczyną bocznej krzywizny kręgosłupa. W konsekwencji, wzmacniając mięśnie pleców, można pozbyć się wad postawy. Nieleczona postawa skoliotyczna może zmienić się w skoliozę.

Przyczyny skoliozy:

- długi pobyt w jednej pozycji;

- niewygodne i nieprawidłowo wybrane zgodnie ze wzrostem biurka i biurka dla dzieci;

- brak ćwiczeń;

- przenoszenie ciężarów (zwłaszcza w jednej ręce);

- choroby narządów wewnętrznych;

Prekursory skoliozy

Rys. Szkielet Rachityczny. Prawdziwy narkotyk z 1900 roku, znajdujący się w Muzeum Historii Medycyny w Berlinie w klinice Charité.

Krzywica - choroba związana z brakiem witaminy D, która powstaje pod wpływem światła słonecznego, dlatego dzieci urodzone zimą i jesienią są zagrożone. Widmo ultrafioletowe światła, pod wpływem którego syntetyzowana jest witamina D, nie przenika przez szybę, więc chodzenie z dzieckiem na przeszklonym balkonie / loggii nie wystarczy. Dziecko potrzebuje „żywego” światła słonecznego. Z powodu braku witaminy D kości miękną. Pierwsze oznaki choroby są zauważalne po 2-3 miesiącach życia dziecka: staje się pobudliwy, płaczliwy, nie śpi dobrze, drży z głośnych hałasów, mocno się poci, na głowie pojawiają się łysiny.

W nieleczonej chorobie, po sześciu miesiącach objawy stają się bardziej wyraźne: tył głowy spłaszcza się, kości czaszki stają się giętkie i miękkie. Pierś jest zdeformowana, staje się jak pierś z kurczaka lub „klatka szewska” (depresja pośrodku), miednica i kończyny są zgięte; osoba staje się bardziej drażliwa. Nogi mają kształt litery O (szpotawe zniekształcenie), czołowe i ciemieniowe kopce mocno wystają na czaszce. Małe dzieci z krzywicą później zaczynają pełzać, siedzieć, stać, opóźniać rozwój, często rozwijają niewłaściwy zgryz, próchnicę i naruszenie postawy. Odzyskiwanie, dzieci czują się lepiej, uspokajają się, płaczą mniej, ale deformacje szkieletu mogą utrzymywać się przez długi czas.

Witamina D jest stosowana w leczeniu krzywicy, ale tylko lekarz określa jej dawkę i czas trwania leczenia. Oprócz leczenia farmakologicznego ważne jest właściwe zorganizowanie dnia dziecka: hartowanie, gimnastyka, masaż. Odpowiednia ilość pokarmów bogatych w wapń, fosfor, witaminy i pierwiastki śladowe powinna zostać uwzględniona w diecie.

Wczesne i wysokiej jakości leczenie u niektórych dzieci może poradzić sobie z chorobą.

Inną główną przyczyną garbienia są płaskie stopy. U osób z płaskostopiem środek ciężkości jest przesunięty do tyłu, co zakłóca równowagę całego ciała. Mężczyzna mimowolnie pochyla się, żeby nie spaść, i zaczyna się garbić. Większość ludzi ma statyczną płaskostopię, która rozwija się z powodu wrodzonego osłabienia więzadeł, dziedzicznej cienkości kości, nieregularnego chodu, nadwagi. Niewłaściwe buty, być może główna przyczyna statycznej płaskiej stopy. Mechanika normalnego kroku jest zepsuta, a stopa jest zdeformowana, jeśli przez cały czas nosisz buty ze szpilką lub sztywną platformą. Czynności zawodowe (długie stojące lub ciężarki) mogą również powodować płaskostopie.

Leczenie płaskostopia jest wykonywane przez ortopedę. Podstawą leczenia jest specjalna codzienna gimnastyka, którą uzupełniają ciepłe kąpiele stóp, masaż stóp i masaż nóg dolnych - w celu wzmocnienia aparatu mięśniowo-więzadłowego.

Idealne buty - o wysokości pięty 2-3 cm i gęstym tle. Użycie podpór podbicia wkładki, podniesienie spłaszczonego łuku stopy i poprawa łożyska jest przydatne. Gdy płaskostopie dobry efekt terapeutyczny daje chodzenie boso w przyrodzie, twardnienie, pływanie, jazda na rowerze. Prowadzone sprawy są traktowane natychmiast.

Bardzo często skolioza jest objawem wszelkich innych chorób i stanów, takich jak: choroby stawów biodrowych, choroby rozlane tkanki łącznej, różna długość nóg, porażenie mózgowe. Choroby te, ze względu na ich cechy szczególne, zmieniają obciążenie kręgów, niewłaściwie je rozprowadzając i powodują ich deformację, co pociąga za sobą krzywiznę kręgosłupa. Różne choroby wewnątrzmaciczne prowadzą do wrodzonej skoliozy. Rozwój choroby może być wywołany urazem porodowym. Przenoszone w młodym wieku krzywice i wszelkiego rodzaju obrażenia są przyczyną złej postawy (najczęściej z powodu osłabienia mięśni). W starszym wieku, skolioza pojawia się u dzieci, których miejsce pracy nie jest odpowiednio zorganizowane i zmusza je do siedzenia zgarbionego. Krzywizna kręgosłupa może również pojawić się u dorosłych w wyniku przedłużających się asymetrycznych obciążeń mięśni pleców.

5 głównych grup skoliozy:

Skolioza pochodzenia mięśniowego. Źle rozwinięte mięśnie i więzadła nie mogą zapewnić prawidłowego rozwoju kręgosłupa. Na przykład, skolioza rachityczna występuje w wyniku procesu dystroficznego w tkance nerwowo-mięśniowej (wraz z tymi w szkielecie).
Skolioza pochodzenia neurogennego występuje w przypadku polio, porażenia spastycznego i zapalenia korzonków nerwowych. Obejmuje to również skoliozę z powodu zmian zwyrodnieniowych krążków międzykręgowych.
Wrodzona skolioza wynika z upośledzonego rozwoju kości.
Skolioza spowodowana chorobami klatki piersiowej: ropniak opłucnej, rozległe oparzenia, chirurgia plastyczna.
Skolioza, której przyczyny nie zostały jeszcze zbadane.

W zależności od tego, która część kręgosłupa jest zakrzywiona, wyróżnia się następujące opcje skoliozy:

- „garbienie”: wzrost zgięcia klatki piersiowej w górnych partiach przy prostym dolnym odcinku pleców;

- „zaokrąglone plecy”: wzrost zgięcia klatki piersiowej w całym odcinku piersiowym kręgosłupa;

- „wklęsłe plecy”: zwiększone zginanie w okolicy lędźwiowej;

- „okrągło-wklęsłe plecy”: wzrost zgięcia klatki piersiowej ze wzrostem zgięcia lędźwiowego;

- „płaska wklęsła”: zmniejszenie zgięcia klatki piersiowej przy normalnym lub nieznacznie zwiększonym zgięciu lędźwiowym.

Ciężkość skoliozy

Skolioza I stopnia: boczne odchylenie kręgosłupa do 10 stopni i lekkie skręcenie (widoczne na zdjęciu rentgenowskim).

Skolioza II stopnia: kąt krzywizny 10-25 stopni, wyraźne skręcenie kręgosłupa (może być określone przez garb), obecność wygięć kompensacyjnych (kręgosłup jest zakrzywiony w drugim kierunku i ma kształt litery S). Zdjęcie rentgenowskie wyraźnie pokazuje deformację kręgów.

Skolioza stopnia III: kąt krzywizny 25-40 stopni, ciężka deformacja kręgów, tworzenie się dużego garbu. W miejscach o największej krzywiźnie kręgi uzyskują formę w kształcie klina.

Skolioza IV stopnia: kąt krzywizny 40-90 stopni, zniekształcenie figury: garby tylne i przednie, deformacje miednicy i klatki piersiowej, skolioza kinematyczna klatki piersiowej.

Grupy ryzyka:

- dzieci z dziedziczną predyspozycją do skoliozy;

- dzieci, które wykonują dużo muzyki (skrzypce i akordeon szczególnie przyczyniają się do krzywizny kręgosłupa);

- szybko rosnące i cienkie;

- Dzieci ze szkół i przedszkoli o zwiększonym obciążeniu.

Jak sprawdzić, czy Ty lub Twoi bliscy macie skoliozę?

Odwróć się plecami do ściany lub drzwi. Jeśli ktoś stoi prawidłowo, jego kręgosłup tworzy wklęsłą krzywiznę szyi i talii (okolice lędźwiowe), wypukłą - w klatce piersiowej i miednicy, dotykając w tych miejscach ściany. Pomiędzy kręgosłupem a ścianą występują szyjki i okolice lędźwiowe, które są równe grubości dłoni pacjenta. Jeśli te odległości są większe, dochodzi do naruszenia postawy.
Znajdź u nasady szyi wybrzuszony siódmy kręg szyjny. Weź dowolną wagę na sznurku (linia pionu) i, odnosząc się do tego wystającego miejsca, spójrz: czy linia pionu przechodzi dokładnie wzdłuż kręgosłupa i dalej między pośladkami? Jeśli tak, wszystko jest w porządku. Jeśli tak się nie stanie, to pojawia się skolioza.
Pochylić się do przodu, sprawdzić, czy jedno z łopatek wystaje. Możesz sprawdzić się za pomocą lustra: wszystkie zmiany postawy są wyraźnie widoczne.

Skolioza (zwłaszcza III i IV stopień) jest niebezpieczna, ponieważ przyczynia się do zakłócenia wszystkich narządów i układów: cierpi serce, płuca, krążenie krwi, narządy jamy brzusznej, układ nerwowy. Osoby ze skoliozą rozwijają osteochondrozę wcześniej. Ponadto skolioza jest defektem kosmetycznym, który wywiera presję na ludzką psychikę i przeszkadza w pełnym życiu.

Skoliozie mogą towarzyszyć lordoza (silne zgięcie kręgosłupa do przodu) lub kifoza (zginanie do tyłu), deformacje łopatek, mostka i mięśni. Kifoza (garb) i lordoza są zasadniczo różnymi chorobami, ale często towarzyszą sobie nawzajem, ponieważ jeśli kifoza rozwija się w jednej części kręgosłupa, wówczas lordoza występuje w innym kręgosłupie i odwrotnie.

Osoba ma fizjologiczną lordozę i kifozę: zwykle mała kifoza występuje w górnej części kręgosłupa piersiowego, w kości krzyżowej i kości ogonowej. Lordosis zwykle występuje w dolnej części kręgosłupa piersiowego, lędźwiowego i szyjnego. Głębokość krzywych fizjologicznych odpowiada grubości dłoni osoby.

Skolioza występuje zwykle w ciągu 6-7 lat, co wiąże się z gwałtownie rosnącym obciążeniem kręgosłupa (początek zajęć w szkole). Drugi bodziec dla rozwoju skoliozy obserwuje się w wieku 12-13 lat - przy intensywnym wzroście. Z wiekiem krzywizna kręgosłupa jest tylko pogarszana, deformacja wzrasta, kręgosłup obraca się wokół własnej osi. Odkształcenia można skorygować tylko do 14 lat: strefy pędów kręgów nie są jeszcze zamknięte. Następnie nie można wyleczyć skoliozy, ale można ustabilizować kondycję człowieka i spowolnić deformację kręgów za pomocą ćwiczeń terapeutycznych, masażu i fizjoterapii. Celem tych metod jest tworzenie tzw. Gorsetu mięśniowego mięśni brzucha, mięśni pleców, pleców, szyi i ramion. Mięśniowy gorset podpiera kręgosłup w prawidłowej pozycji, zmniejszając tym samym wyraźną krzywiznę.

Niemożliwe jest wymyślenie kompleksu ćwiczeń wzmacniających muskularny gorset, ponieważ niektóre rodzaje ćwiczeń na skoliozę są surowo zabronione (skoki, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia rozciągające i elastyczność). Rozciąganie się ze skoliozą nie jest zalecane, ponieważ osoba rozciąga się przede wszystkim na zdrowe części kręgosłupa, które są już bardzo mobilne. Z tego powodu skolioza rozwija się szybciej, więc gdy skolioza nie jest konieczna do zawieszenia na poziomych prętach lub na ścianach szwedzkiego.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia gimnastyki terapeutycznej powinny wzmacniać mięśnie i nie pogarszać przebiegu skoliozy. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli i płynnie, z minimalną amplitudą, a kręgosłup powinien być prawie nieruchomy. Terapia manualna i masaż pomagają normalizować napięcie mięśni, zwiększają ruchomość stawów i poprawiają krążenie krwi. Podczas ich wykonywania poprawia się odżywianie tkanek, a to z kolei zapewnia wzmocnienie i intensywniejszy rozwój mięśni.

Za pomocą gorsetu możesz siłą nadać kręgosłupowi pożądany kształt. Najważniejsze jest to, że gorset powinien być prawidłowo wybrany i nie ściskać narządów wewnętrznych. Ale nie ma potrzeby angażowania się w gorsety, ponieważ stałe sztuczne utrzymywanie kręgosłupa we właściwej pozycji przyczynia się do braku aktywności i osłabienia własnych mięśni, co ostatecznie pogarsza skoliozę. Dlatego, jeśli nosisz gorset, to nie na długo, a nawet lepiej, aby stworzyć swój własny muskularny gorset. Terapia manualna może pomóc we wczesnych stadiach skoliozy, ale tylko wtedy, gdy jest przeprowadzana przez doświadczonego specjalistę.

Na wczesnym etapie kifozę (garb) traktuje się specjalną stylizacją, w której pacjent umieszcza się na pewien czas w najbardziej prawidłowej pozycji, rozładowując kręgosłup.

Skuteczność leczenia zależy od stopnia deformacji kręgosłupa. W większości przypadków wrodzone nieprawidłowości są trudniejsze do skorygowania. Starsze dzieci i dorośli pacjenci często muszą działać. Korekcja chirurgiczna przeprowadzana jest w III i IV stadium skoliozy. Podczas operacji kręgosłup jest mocowany za pomocą metalowych prętów, po czym pacjent nosi gorset gipsowy przez kilka miesięcy. Po zabiegu objętość płuc nie zwiększa się, ale poprawia się natlenienie krwi. W przyszłości rozważa się możliwość przeprowadzenia (i bezpośredniego przeprowadzenia) ponownego napełnienia płuc za pomocą urządzeń wytwarzających dodatnie i ujemne ciśnienie podczas oddychania.

Leczenie skoliozy będzie skuteczne tylko wtedy, gdy będziesz regularnie wykonywać przepisane ćwiczenia, stale monitorować prawidłową postawę, wykonywać masaż pleców, rozsądnie alternatywne zajęcia, zajęcia i aktywny wypoczynek, i skonsultować się z chirurgiem ortopedą. Ponadto potrzebne są konsultacje gastroenterologa, neuropatologa, otolaryngologa i dentysty.

Wrogowie pięknej postawy

Śpiący. Warto spać na twardym łóżku, najlepiej w pozycji na brzuchu lub na plecach. Poduszka nie powinna być zbyt duża i miękka. Idealną opcją jest używanie materacy ortopedycznych i poduszek.

Ubrania i buty. Rozwój skoliozy jest promowany przez ciasne ubranie (koszule), które zakłóca normalny wzrost i rozwój klatki piersiowej. Szkodliwy dla noszenia butów dla wzrostu, ciasnych lub niewygodnych. Niewłaściwe ułożenie nóg prowadzi do płaskich stóp i długotrwałego rezultatu - krzywizny kręgosłupa. Jeśli dziecko ma płaskostopie lub stopę końsko-szpotawą, należy natychmiast leczyć te choroby. Dorośli ze skoliozą nie powinni nosić butów na wysokim obcasie i szpilkach.

Torby Najpewniejszą drogą do skoliozy jest noszenie torby w jednej ręce. Dla uczniów najlepiej wybierać plecaki ze sztywnym tyłem i szerokimi paskami. Plecak powinien być dopasowany pod względem rozmiaru. A dla dorosłych plecaki są lepsze niż torby.

Miejsce pracy powinno być wygodne i dobrze oświetlone. Wysoki uczeń nie może siedzieć na niskim krześle i przy niskim biurku. Jeśli dziecko jest krótkie i nie dosięga podłogi (siedzi przy stole), postaw go tak, aby stawy biodrowe i kolanowe były wygięte pod odpowiednim kątem. Te same zasady dotyczą siedzenia przy komputerze. Bardzo ważne jest, aby meble były odpowiednie dla ucznia na wysokości. Niedostateczne oświetlenie i zaburzenia widzenia mają zły wpływ na stan postawy, ponieważ w tym przypadku dziecko siedzi zgarbione i pochyla się nisko nad książkami i zeszytami.

Dla pracowników biurowych, którzy spędzają 7-8 godzin w pracy, ważne jest prawidłowe zorganizowanie miejsca pracy, ponieważ siedzący tryb pracy powoduje ogromne obciążenie kręgosłupa. Wysokość stołu powinna być 2-3 cm wyższa niż łokieć ręki siedzącej, a wysokość krzesła nie powinna przekraczać wysokości nogi. Podczas pracy przy biurku, musisz spoczywać na obu łokciach, obu nogach, a plecy powinny ściśle dotykać oparcia krzesła, zachowując krzywą lędźwiową. Między klatką piersiową a krawędzią stołu należy umieścić pięść.

Harmonogram dzienny powinien być racjonalny: praca na siedząco powinna być na przemian z treningiem fizycznym. Uczniowie mogą wykonywać ćwiczenia fizyczne. Dzieci pracujące przy komputerze muszą robić przerwy co 15-20 minut. Dobrze byłoby zapisać dziecko w sekcji sportowej. Pracownicy biurowi co 45 minut powinni robić przerwy 5-10 minut, a w tym czasie zrobić małą gimnastykę, aby rozciągnąć sztywne mięśnie. Bardzo przydatne zarówno dla dzieci jak i dorosłych chodzących, pieszych, pływających.

Jak podnosić ciężary?

Staraj się nie podnosić niczego z pochyłej pozycji! Użyj zasady podnośnika, a nie żurawia. Usiądź i podnieś ładunek z prostym grzbietem, a nawet lepiej - zachowując zgięcie lędźwiowe. Powinno to działać na mięśnie nóg, a nie na kręgosłup. Jeśli to możliwe, przytrzymaj ładunek przy sobie, aby ładunek był równomiernie rozłożony wzdłuż kręgosłupa. Te same zasady należy stosować przy obniżaniu ładunku. Jeśli jednak ładunek zostanie podniesiony ze względu na mięśnie pleców, ich praca może być ułatwiona przez jednoczesne zgięcie nóg. Podnoszenie ciężarów w stanie zmęczenia fizycznego jest bardzo niebezpieczne, gdy mięśnie nie zapewniają niezbędnej ochrony kręgosłupa.

Trzymaj plecy prosto!

W instytutach szlachetnych dziewcząt dziewczęta musiały chodzić kilka razy dziennie, aby stworzyć piękną postawę, trzymając za plecami kij: ramiona wyprostowane, piękna, dumna postawa została naprawiona. Standard prawidłowej postawy: głowa jest lekko uniesiona, ramiona są obrócone, łopatki nie wystają, linia brzucha nie wystaje poza linię klatki piersiowej. Ta postawa może być rozwijana przez specjalne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie ramion, nóg, pleców, brzucha, szyi.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców

Początkowa pozycja (ip) - leżąca na brzuchu. Podnieś głowę i ramiona, zapnij dłonie z tyłu głowy, rozłóż łokcie na boki.
I.p. - to samo, ręce na boki. Na przemian i jednocześnie podnieś wyprostowane nogi, nie podnosząc miednicy z podłogi.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha

I.p. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała, dolne plecy przyciśnięte do podłogi. Na przemian i jednocześnie podnieś wyprostowane nogi.
I.p. - to samo. Wykonujemy płynne przejście do pozycji siedzącej, zachowując prawidłową postawę.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie boczne ciała

I.p. - leżąc po prawej stronie, prawe ramię jest wysunięte, lewe znajduje się wzdłuż ciała. Podnieś i opuść lewą stopę. Wykonaj to samo ćwiczenie po lewej stronie.
I.p. - to samo, prawa ręka jest przedłużona, lewa dłoń spoczywa na podłodze. Powoli podnieś i opuść obie wyprostowane nogi. Wykonaj to samo ćwiczenie po lewej stronie. Jednocześnie ruchy powinny być płynne, rytmiczne (jeden ruch wykonywany jest w ciągu 2-3 sekund).

Ćwiczenia na kształtowanie prawidłowej postawy

Oprzyj się mocno o ścianę, z wyprostowanym tyłem, lekko rozchylonymi ramionami, uniesioną brodą (prawidłowa postawa). Następnie wykonaj 2 kroki do przodu, usiądź, wstań. Przywróć prawidłową pozycję ciała.
I.p. - leżąc na plecach. Głowa, tułów, nogi znajdują się na tej samej linii, ręce przyciśnięte do tułowia. Podnieś głowę i ramiona, ustal pozycję ciała, powoli wróć z SP
Ćwicz z ładunkiem na głowie (worek z piaskiem lub grubą książką): przysiadaj, chodź z właściwą postawą, a także pokonuj przeszkody.

Poranna gimnastyka

Ćwiczenia najlepiej wykonywać na podłodze lub łóżku.

1) Na przemian dociśnij kolana do klatki piersiowej, ściskając nogi rękoma i jednocześnie pociągając skarpetę w swoją stronę.

2) Wykonaj ćwiczenie „rower” przez minutę. Jeśli ciężko jest pracować z obiema stopami jednocześnie, pracuj po kolei. Skarpety naciągają się.

3) I. p. - leżąc na plecach, ręce splecione z tyłu głowy, nogi uniesione pod kątem 90 stopni. Podnosząc ciało jak najwyżej, spróbuj dotknąć lewego kolana prawym łokciem, obniż się. Następnie spróbuj dotknąć lewego łokcia prawego kolana. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony. Podczas tego ćwiczenia mięśnie pleców i skośne działają.

4) Leżąc na plecach, zginaj kolana, opierając się na plecach głowy i łokci, podnieś miednicę, napinając pośladki. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i opuść się na podłogę.

5) Odmiana tego samego ćwiczenia: podnieś miednicę, trzymaj kolana jak najdalej i silnie pchaj. Kiedy czujesz się zmęczony, obniż miednicę, odpocznij i powtórz ćwiczenie.

1) Naprzemiennie dokręć jedno lub drugie kolano do przeciwnej ręki.

2) „Kitty”. Zegnij plecy i rozciągnij kręgosłup, a następnie odpowiednio odchyl się do tyłu. Powtórz kilka razy.

3) Wyprostuj i podnieś lewą nogę w tym samym czasie, co prawą rękę. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie wyprostuj i podnieś prawą nogę lewą ręką. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Nieustannie obserwuj, jak stoisz, chodź, siadaj. Stań kilka razy dziennie, opierając się o ścianę. Wykonując to ćwiczenie, spróbuj zmaksymalizować ramiona, dotykając łopatek, pośladków i pięt. Czas trwania ćwiczeń 3-4 minuty. Następnie przejdź się po pokoju, ale nadal monitoruj swoją postawę. Wszystkie ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni powinny być wykonywane symetrycznie na obu połówkach ciała, ładunek powinien być rozłożony od góry do dołu wraz ze stopniowym wzrostem.

Jeśli aparat więzadłowy jest słaby, zabronione są następujące ćwiczenia: ćwiczenia na drążku poziomym, podnoszenie ciężarów, koszykówka, hokej, piłka nożna. Innymi słowy, wszystkie „asymetryczne” sporty, w których cała aktywność fizyczna spada na jedną stronę ciała, są zabronione.

Podczas długiego siedzenia, na przykład na kanapie przy telewizorze, zmień położenie nóg, głowy, przesuń poduszkę, nie zamarzaj w jednej pozycji.

Aby poprawić funkcjonowanie mięśni, warto przyjmować naturalne witaminy i minerały, pierwiastki śladowe (witaminy z grupy B, wapń, krzem, cynk i inne).