Autor artykułu: Nivelichuk Taras, szef wydziału anestezjologii i intensywnej opieki medycznej, doświadczenie zawodowe 8 lat. Wykształcenie wyższe w specjalności „Medycyna ogólna”.

Osteoporoza to proces zmniejszania gęstości i niszczenia tkanki kostnej, któremu często towarzyszą złamania. Według WHO, wraz z początkiem menopauzy, osteoporoza występuje u kobiet w co drugiej kobiecie. Obecnie choroba ta ma charakter epidemii: jest kilka razy bardziej prawdopodobna niż choroby układu krążenia i onkologia, prowadzi do niepełnosprawności, a czasami do śmierci pacjentów. Jednak pomimo takich statystyk wykrywanie i terminowe leczenie tej choroby u kobiet pozostaje niskie.

Kobiety cierpią na osteoporozę 3-5 razy częściej niż mężczyźni

Przyczyny osteoporozy u kobiet

W przeważającej większości przypadków osteoporoza rozwija się u kobiet w starszym wieku w okresie menopauzy (po około 45 latach). Rozwój choroby wynika ze zmniejszenia poziomu estrogenów - hormonów płciowych. To właśnie estrogeny są odpowiedzialne za metabolizm kości w kobiecym organizmie, a jeśli są wystarczająco rozwinięte, procesy tworzenia (syntezy) i niszczenia (resorpcji) tkanki kostnej są w równowadze. Gdy poziom estrogenów spada - zaczyna się przeważać proces niszczenia.

Około dziesięć lat po wystąpieniu menopauzy masa kostna zmniejsza się o 30%, a kości beleczkowate zaczynają się najpierw zapadać (jarzmo, kręgi, miednica i kilka innych kości). Jest to główny powód gwałtownego wzrostu złamań kręgosłupa u starszych kobiet.

Choroba może również rozwinąć się w przypadku sztucznej menopauzy, na przykład po usunięciu jajników lub w wyniku przyjmowania leków, których działanie zmniejsza produkcję estrogenów. Kiedy poziom tego hormonu spada w jelicie, wchłanianie i wchłanianie wapnia, głównego materiału budulcowego kości, zostaje zaburzone.

Również ryzyko osteoporozy zwiększają następujące czynniki:

• przeniesione (lub aktywne) reumatoidalne zapalenie stawów,
• choroby tarczycy i przytarczyc,
• przewlekła choroba jelit,
• palenie i picie,
• niski poziom wapnia w żywności
• brak witaminy D z powodu rzadkiej ekspozycji na słońce,
• długotrwałe stosowanie hormonów glukokortykoidowych,
• dziedziczność.

Ważne jest, aby kości utrzymywały normalny poziom wapnia w organizmie.

Objawy i objawy choroby

Przez wiele lat patologia może przebiegać bezobjawowo, a jej wykrycie jest możliwe tylko dzięki specjalnemu badaniu - densytometrii rentgenowskiej lub ultradźwiękowej (sprawdzenie gęstości kości).

Dopiero gdy masa kostna osiągnie krytycznie niski poziom, czy kobieta może mieć bóle pleców, dyskomfort w kręgosłupie podczas snu, ogólny spadek aktywności fizycznej i niezdolność do pozostania długo w jednej pozycji. Badanie często ujawnia zmniejszenie wysokości - o więcej niż jeden centymetr w porównaniu ze wzrostem kobiety w wieku czterdziestu lat.

Wraz z dalszym postępem osteoporozy rozwijają się jej typowe powikłania, złamania. Najbardziej wrażliwe miejsca to kręgosłup, promień w nadgarstku, szyjka kości udowej, obojczyk, kości miednicy, kość ramienna, kość krzyżowa, mostek i żebra.

Złamania rosną powoli razem. Po złamaniu biodra, nawet po roku, 8 na 10 pacjentów wymaga opieki i ma trudności z samodzielnym poruszaniem się. Co trzecia kobieta nie zaczyna chodzić i pozostaje na zawsze przykuta do łóżka lub na wózku inwalidzkim.

Niektórzy ludzie po latach od wystąpienia choroby rozwijają krzywiznę kręgosłupa - garb.

Początek osteoporozy może również sugerować objawy niedoboru wapnia w organizmie: sucha skóra i włosy, łamliwe paznokcie, skurcze mięśni itp.

Na zdjęciu garb z chorobą

Diagnostyka

Obecnie możliwe jest ujawnienie oznak osteoporozy na najwcześniejszym etapie, wystarczy okresowo określić gęstość kości za pomocą densytometrii. W przypadku wykrycia pierwszych problemów - natychmiast rozpocznij leczenie.

Leczenie

W leczeniu osteoporozy i zapobieganiu jej konsekwencjom wyróżnia się dwa kierunki: korekta stylu życia i farmakoterapia.

Korekta stylu życia

Kobiety w okresie menopauzy muszą koniecznie prowadzić aktywny tryb życia. W początkowej fazie rozwoju choroby bardzo przydatne są regularne ćwiczenia fizykoterapeutyczne, wzmacniające mięśnie pleców, klatki piersiowej, obręczy barkowej i nóg. Naukowcy wykazali, że regularne chodzenie przez 1-2 km dziennie pozwala zatrzymać niszczenie tkanki kostnej i utrzymać jej rezerwę przez 4-7 lat. Przydatne ćwiczenia z małymi obciążnikami, na przykład z hantlami.

Dieta Ze względu na prawidłowe odżywianie należy zrekompensować brak wapnia w organizmie. Witamina D jest niezbędna do jej normalnego wchłaniania, które człowiek otrzymuje albo z pożywienia, albo formuje się w skórze pod działaniem światła słonecznego. Dlatego zimą trzeba jeść więcej pokarmów bogatych w witaminę D: ryby morskie, żółtko jaja, wątrobę, masło i śmietanę. Może być konieczne pobranie dodatkowych kapsułek oleju z ryb, ale w celu uniknięcia przedawkowania należy omówić z lekarzem potrzebę przyjmowania takich suplementów. Również w diecie ważne jest zwiększenie ilości żywności bogatej w wapń i estrogen roślinny: ser, twaróg, inne produkty mleczne, dania sojowe i świeże warzywa.

Organizacja życia. Konieczne jest wyposażenie domu tak, aby zminimalizować ryzyko złamań spowodowanych przypadkowymi upadkami. Aby uniknąć krzywizny kręgosłupa, łóżko pacjenta powinno być twarde, najlepiej kupić specjalny materac ortopedyczny i poduszkę. Warunki życia człowieka muszą zapewniać jego bezpieczeństwo i komfort.

Odrzucenie złych nawyków. Aby leczenie przyniosło większy sukces, należy całkowicie zrezygnować z palenia i alkoholu.

Farmakoterapia

• Aby wyeliminować główną przyczynę choroby - niedobór estrogenów - eksperci często przepisują hormonalną terapię zastępczą żeńskimi hormonami płciowymi. Pozwala to zatrzymać proces niszczenia kości.
• Odzyskiwanie (regenerację) struktur kostnych ułatwiają przygotowania tak zwanej „pierwszej linii” - bisfosfonianów (Alendronate, Ostalon i innych). Z reguły są stosowane w połączeniu z suplementami wapnia. Używaj także środków zmniejszających kości, na przykład Bivalos.
• Dodatkowo prowadzone jest leczenie mające na celu wyeliminowanie objawów choroby, a także ogólna terapia wzmacniająca (witaminy). W razie potrzeby stosuje się hormonalną terapię zastępczą tarczycy, przytarczyc i innych gruczołów wydzielania wewnętrznego.
• W chorobach jelita wymaga przywrócenia normalnej zdolności do wchłaniania i wchłaniania wapnia.

Środki ludowe

Medycyna alternatywna jest zawsze gotowa pomóc pacjentowi. W leczeniu osteoporozy środki ludowe nie są wystarczające, ale mogą wzmocnić działanie leków, zmniejszyć ich skutki uboczne i przyspieszyć wzrost złamań. Co można zrobić w domu:

• Kompresy rumiankowe mają działanie przeciwbólowe i lecznicze, więc są dobre na ból kości. Aby przygotować wlew będzie wymagać 100-200 g suchego ziela rumianku i 0,5 litra wódki. Rumianek nalał wódkę i nalegał 3 dni w ciemnym miejscu. Infuzja służy do podgrzewania kompresów na obszarze dotkniętym chorobą. Poprawy można oczekiwać w mniej niż dwa tygodnie.
• Napary wódki z roślin i skuteczne, gdy są przyjmowane doustnie. W przypadku osteoporozy stosuje się napar z liści orzecha włoskiego. Aby go przygotować, 200 g liści zalać 0,5 litra wódki i nalegać 3 dni. Weź łyżkę od jednej do trzech razy dziennie.
• Istnieją pozytywne opinie na temat skuteczności mieszanki nalewek alkoholowych. 300 ml nalewki z trawy góralskiego ptaka i pikulnika zwyczajnego zmieszanego z 400 ml nalewki ze skrzypu polnego. Pij łyżkę od jednej do trzech razy dziennie na kilka minut przed posiłkami. Ta mieszanka trwa od dwóch do trzech tygodni, następnie zrób sobie przerwę i, jeśli to konieczne, powtórz kurs.

Zapobieganie

Zapobieganie chorobom to seria prostych czynności. Ich regularne wdrażanie minimalizuje utratę wapnia w organizmie i zapobiega nadmiernemu niszczeniu tkanki kostnej.

• Terminowa korekta niedoboru estrogenów w okresie menopauzy.
• Regularna umiarkowana aktywność fizyczna.
• Dobre odżywianie wystarczającą ilością wapnia i witaminy D.
• Całkowite odrzucenie wszystkich złych nawyków.
• Regularna densytometria (raz na 1-2 lata).

Wniosek

W leczeniu osteoporozy konieczne jest przestrzeganie regularności: jeśli nie zapomnisz o przyjmowaniu leków, rób regularne ćwiczenia i przestrzegaj środków ostrożności oraz dostosowuj swój styl życia - pozytywne zmiany nie pozwolą ci czekać. I pomimo faktu, że choroba nie jest całkowicie wyleczona - aby zapobiec niepełnosprawności i utracie przyzwoitej jakości życia, jest w mocy każdego.

Autor artykułu: Nivelichuk Taras, szef wydziału anestezjologii i intensywnej opieki medycznej, doświadczenie zawodowe 8 lat. Wykształcenie wyższe w specjalności „Medycyna ogólna”.

Wymagana dieta i terapie osteoporozy u kobiet

Osteoporoza to zniszczenie tkanki kostnej, któremu często towarzyszą złamania. Ta podstępna choroba jest częściej diagnozowana u kobiet, zwłaszcza w okresie menopauzy. Według statystyk osteoporoza jest przyczyną 7 na 10 złamań.

W tej chorobie zaburzona jest synteza odnowy tkanki kostnej. Stara tkanina jest zniszczona, a nowa nie jest uformowana. Proces ten występuje u prawie każdej osoby po 40 latach, więc nie należy zapominać o profilaktyce, aby zapobiec chorobom.

Osteoporoza może wpływać na stawy kręgosłupa, biodra, kolana, barku. Ta choroba często dotyka ludzi:

• diety, które ograniczają spożycie wapnia;
• za mało czasu spędzonego na słońcu, dlatego otrzymują mniej witaminy D do wchłaniania wapnia;
• prowadzący siedzący tryb życia.

Przyczyny i objawy choroby

Osteoporozę obserwuje się głównie u kobiet po 45 roku życia, gdy występuje menopauza. Wynika to z zaburzeń hormonalnych w organizmie. Poziom estrogenów odpowiedzialnych za metabolizm w kościach jest zmniejszony. Równocześnie zaburzona jest równowaga między syntezą a niszczeniem kości, zmieniając się w kierunku negatywnym. Osteoporoza może rozwinąć się po zażyciu leków zmniejszających estrogen.

Aby sprowokować pojawienie się choroby, można:

• reumatoidalne zapalenie stawów;
• nieprawidłowe działanie tarczycy;
• choroba jelit;
• picie i palenie;
• brak wapnia i witaminy D;
• długotrwałe stosowanie niektórych leków hormonalnych;
• predyspozycje genetyczne.

Niebezpieczeństwo choroby polega na tym, że objawy często nie manifestują się przez wiele lat. Identyfikacja choroby jest możliwa tylko za pomocą promieni rentgenowskich lub diagnostyki USG, określając gęstość kości. Pierwsze widoczne oznaki osteoporozy pojawiają się wraz ze znaczną utratą kości. Są bóle i dyskomfort w kręgosłupie, zwłaszcza w nocy, aby być w pozie statycznej przez długi czas staje się trudne.

Czasami diagnoza ujawnia, że ​​wzrost osoby wynosi 1 cm lub więcej. Następnie można również odnotować inne objawy osteoporozy u kobiet, takie jak częste złamania typowe dla tej choroby. Najczęstsze złamania to obojczyk, kręgosłup, szyjka kości udowej, żebra i ramię. Kości rosną bardzo powoli. Jedna trzecia kobiet po złamaniu biodra stała się niepełnosprawna. Czasami na przestrzeni lat może rozwinąć się krzywizna kręgosłupa. Pojawienie się suchości i łamliwości włosów, skurcze mięśni mogą również wskazywać na początek choroby.

Metody walki z osteoporozą

Choroba może być wywołana przez wiele czynników, a obecnie nie ma jasnego schematu leczenia osteoporozy. Każda forma choroby wymaga indywidualnego podejścia, a leki do leczenia mogą się różnić. Skuteczna terapia będzie uzależniona tylko od diagnozy czynników powodujących chorobę.

Leczenie osteoporozy powinno rozwiązać następujące zadania:

• spowolnienie spadku masy kostnej;
• zwiększona masa kostna;
• zapobieganie złamaniom;
• zmniejszenie bólu pleców i kości;
• poprawa funkcji motorycznych.

Leczenie musi koniecznie obejmować terapię lekową i stosowanie procedur pomagających przywrócić uszkodzone obszary. Stosowano leki, które wpływają na metabolizm w tkance kostnej, wspomagając poziom wapnia. Zabieg trwa długo. Leki są przepisywane wyłącznie przez lekarza, dobór leków jest niebezpieczny dla zdrowia.

Leczenie objawowe choroby.

1. Eliminacja bólu z powodu stosowania środków przeciwbólowych i leków przeciwzapalnych (diklofenak, voltaren, emulgelya, itp.).
2. Użycie mikro środków relaksujących w celu złagodzenia napięcia mięśni.
3. Spożycie żywności bogatej w wapń.
4. Operacja złamań.

Wzrost pacjenta zmniejsza się z powodu krzywizny kręgosłupa

W przypadku bolesnych objawów osteoporozy kręgosłupa u kobiet leczenie obejmuje następujące środki:

• odpoczynek w łóżku, który może trwać do dwóch tygodni;
• łagodzenie bólu za pomocą leków przeciwzapalnych, leków przeciwdepresyjnych i przeciwbólowych;
• stosowanie urządzeń ortopedycznych do mocowania kręgosłupa (kule, laski, gorsety);
• wykonywanie ćwiczeń dających ograniczone obciążenie stawów.

Skuteczność leczenia można ocenić na podstawie wskaźników gęstości kości. W osteoporozie leki są stosowane do hamowania spadku masy kostnej (estrogeny), stymulowania tworzenia tkanki kostnej (fluorki, sterydy anaboliczne) i środków wielofunkcyjnych (witamina D, ipriflavon).

Oprócz leczenia medycznego powszechnie stosuje się urządzenia mechaniczne, które minimalizują ryzyko złamań, zwłaszcza stawów biodrowych. Leczenie osteoporozy kręgosłupa wymaga specjalnego podejścia, jest to najczęstszy rodzaj choroby u kobiet.

Terapia hormonalna

Najbardziej skuteczną i standardową metodą radzenia sobie z chorobą jest terapia hormonalna z użyciem estrogenu. Obecnie rynek farmaceutyczny oferuje wiele leków hormonalnych, które są powszechnie stosowane w okresie menopauzy. Zaleca się stosowanie naturalnych hormonów, które mają łagodniejszy efekt niż sztuczne. Czasami spadek estrogenów zastępuje się stosowaniem progesteronu.

Leki hormonalne są sprzedawane w postaci żeli, tabletek, roztworów do wstrzykiwań, plastrów. Po zastosowaniu tej terapii obserwuje się wzrost masy kostnej o 4-5%, częstotliwość złamań zmniejsza się. Obecnie leki skojarzone są często przepisywane w leczeniu osteoporozy. Dzięki składnikowi gestagenowemu zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka. Leczenie takimi lekami powinno być przeprowadzane cyklicznie.

Połączone leki hormonalne spowalniają utratę masy kostnej i poprawiają ogólny stan kobiet w okresie menopauzy. Istnieją leki do użytku zewnętrznego (Estrogel, Divigel), powodujące mniej skutków ubocznych niż leki doustne.

Odżywianie: znaczenie wapnia

Dieta dla osteoporozy zakłada specjalną dietę, nasycającą organizm wapniem, a także normalizującą procesy metaboliczne. Z menu należy wykluczyć produkty, które wypłukują wapń i zawierają kwasy tłuszczowe. Mówimy o kawie, produktach czekoladowych, majonezie, alkoholu, napojach gazowanych itp. W przypadku osteoporozy należy minimalizować spożycie mięsa. Obecność fosforu w nim zapobiega pełnemu wchłanianiu wapnia.

Produkty potrzebne do osteoporozy.

1. Migdały, ser, kapusta, mleko, zielone warzywa, ponieważ zawierają dużo wapnia.
2. Sezam i jaja zawierające witaminę D.
3. Ryby, wątroba, warzywa, korzeń selera, bogate w cynk.
4. Wątróbka wołowa, ryby, fasola i płatki zbożowe to pokarmy o wysokiej zawartości witaminy B6.
5. Banany, orzechy, sałata, kapusta, produkty mleczne zawierają magnez.

Odżywianie dla osteoporozy powinno być częste i ułamkowe. Dieta jest przygotowywana przez lekarza w celu uniknięcia pogorszenia stanu pacjenta.

Tradycyjne metody leczenia i zapobiegania chorobom

Nietradycyjne metody można stosować tylko jako dodatek do głównego leczenia. Pomogą zminimalizować skutki uboczne leku lub zwiększyć jego skuteczność. Dzięki szybkiemu narastaniu pęknięć będą używane następujące receptury ludowe.

1. Kompres z kwiatu rumianku łagodzi ból i wspomaga gojenie. Wlej 100 g rumianku 0,5 litra alkoholu. Domagaj się 3 dni, ukrywając się w ciemnym miejscu. Kompres stosuje się na dotknięte obszary przez co najmniej 2 tygodnie.
2. Alkoholowe nalewki z ziół można przyjmować doustnie. Skuteczna nalewka z liści orzecha. Weź 200 g liści orzecha włoskiego, wlej 0,5 litra alkoholu, nalegaj na kilka dni. Pij 1 łyżkę 3 razy dziennie.

Dozwolone użycie mieszanki nalewek. 300 g naparu Highlander bird zmieszany z 400 g naparu skrzypu polnego. Weź przed posiłkami na 1 łyżkę. Kurs trwa 2-3 tygodnie.

Środki zapobiegające osteoporozie u kobiet są ważne dla wyeliminowania objawów choroby. Istnieją zasady, które, gdy są przestrzegane, wzmacniają układ kostny, zapobiegają powstawaniu urazów i złamań. Kompleks środków zapobiegawczych może się różnić w zależności od stanu, wieku i stylu życia danej osoby.

Podstawowe środki zapobiegawcze:

• kontroluj cykl menstruacyjny i regularnie odwiedzaj ginekologa;
• wykonywać proste ćwiczenia, kontrolując obciążenie;
• zapewnić niezbędną ilość wapnia i ważnych pierwiastków śladowych w organizmie;
• prowadzić aktywny tryb życia.

Poprawa zdrowia ciała

jak utrzymać zdrowie w każdym wieku

Nawigacja post

Zapobieganie osteoporozie u kobiet

Osteoporoza po 40 roku życia staje się bardzo trudnym problemem. Zapobieganie osteoporozie u kobiet staje się obowiązkowe.

Badania tkanki kostnej u kobiet po menopauzie wykazały, że tylko 7–8% kobiet może mieć wysokie ryzyko złamań, tylko 20% ma średnie ryzyko, a reszta nie jest zagrożona. Spokój na tym nie powinien być.

Konieczne jest, aby wszystkie kobiety po 40-45 latach przeprowadzały profilaktykę osteoporozy. W końcu każdy z nas może być zagrożony. Osteoporoza podkrada się niezauważona. Fakt, że ma osteoporozę, niektóre kobiety dowiadują się od lekarza.

Zapobieganie osteoporozie wymaga profilaktyki.

Co to za choroba?

Osteoporoza jest bardzo nieprzyjemną chorobą, w której zmniejsza się gęstość kości. Tkanka kostna zostaje zastąpiona tkanką tłuszczową. Prowadzi to do złamań, powstawania garbu i innych deformacji kości.

Najczęściej kobiety zaczynają myśleć o tej chorobie jako o osteoporozie po 40 latach. A niektórzy słyszą o tej chorobie od lekarza.

Już napisałem w moim artykule, że po 40 latach mamy różne choroby. Ale tylko jeśli nie zrobimy nic, by im zapobiec.

Osteoporoza nie jest wyjątkiem. Przez długi czas może nie być świadomy siebie, a potem raz, a potem każdej zmiany. Jeśli tak się stanie, oznacza to, że choroba już zaszła daleko.

Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które już miały takie przypadki w rodzinie. Nawet jeśli choroba działa, nie poddawaj się ani nie rozpaczaj. Wszystko zależy od ciebie.

Co najważniejsze, nie zaczynaj do tego stanu. A do tego trzeba pamiętać o zapobieganiu osteoporozie, zwłaszcza u kobiet. Są bardziej podatni na tę chorobę niż mężczyźni.

Co należy w tym celu zrobić?

Aby rozpocząć, odpowiedz na małe pytania testowe i dowiedz się, jak podatny jesteś na tę chorobę.

Należy odpowiedzieć „tak” lub „nie”.

- Czy twoi starsi krewni mieli złamane kości?

- masz słabo rozwinięte mięśnie, jesteś blondynką?

- miałeś operację usunięcia jajników?

- Jesteś obecnie w okresie menopauzy?

- pijesz napoje alkoholowe, które lubią palić?

- Czy zawsze masz słone jedzenie na stole?

- prowadzisz siedzący tryb życia?

- nie uprawiaj sportu?

- masz słabo rozwinięte mięśnie?

- jesz małe produkty mleczne?

- nie lubiłeś używać produktów mlecznych w dzieciństwie?

- Czy ty lub twoi przyjaciele zauważyliście, że zmniejszył się wasz wzrost?

- były złamane kości?

- jesteś miłośnikiem wysokich obcasów?

Policz, ile odpowiedzi brzmi „Tak”. Im więcej, tym większe ryzyko osteoporozy.

Właściwe odżywianie w celu zapobiegania osteoporozie.

Najpierw musisz obliczyć, ile wapnia dostaje się do organizmu podczas jedzenia żywności.

Poniżej znajdują się produkty, które wskazują jego przybliżoną zawartość w 100 gramach produktu.

- ser (durum) - 800 mg; śliwki - 800: sardynki z kośćmi - 400; jajka - 300; morela, figi - 200; jogurt - 170; twarożek - 125; mleko - 110; Kalafior, brokuły - 100; krewetki - 100; pieczywo pełnoziarniste - 50. Oprócz tych produktów, do posiłków należą pory, zielony groszek (nie konserwowany), szpinak i zielone zioła.

Wysoka zawartość wapnia w drożdżach piwnych farmacji - do 2000 mg na 100 g.

Jeśli nie chcesz wykonywać obliczeń, możesz brać leki zawierające wapń. I możesz po prostu zwiększyć wykorzystanie produktów bogatych w wapń. Tylko ty możesz dokonać wyboru.

Ale tylko stosowanie w wystarczających ilościach nie pomoże, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości fosforu i witaminy D. Wchłanianie wapnia jest bezpośrednio zależne od zawartości fosforu w organizmie.

Oto lista produktów o dużej i znaczącej zawartości wapnia 100 g:

- gorzka czekolada - 280 mg;

- chleb razowy - 180 mg.

Jeśli pogoda jest słoneczna, wystarczające jest pozostanie pod słońcem (w cieniu) przez godzinę. Zalecana dawka wynosi do 800 jm dla kobiet po menopauzie.

Rozwój fizyczny w osteoporozie.

Ale wciąż ważne jest regularne ćwiczenie.

Zacznij ćwiczyć stopniowo, zwłaszcza jeśli wcześniej nie wykonałeś żadnych ćwiczeń. Aby rozpocząć, zacznij od codziennej porannej opłaty.

Jeśli lekarz zdiagnozował osteoporozę, w żadnym wypadku nie należy wykonywać ćwiczeń, które mogłyby doprowadzić do złamania kręgosłupa.

1. Przede wszystkim jest to skok wzwyż i skok w dal, bieganie długodystansowe, jazda na rowerze, zwłaszcza po wyboistej drodze.

2. Głębokie stoki. Na przykład pragnienie, by podnieść głowę na nogi.

3. Ćwiczenia związane z ryzykiem upadku.

4. Ćwiczenia z ostrymi zakrętami na boki.

Przy rozpoznaniu osteoporozy lub osteopenii nie można podnosić ciężarów do 5 kg.

I wreszcie - naucz się chodzić, siedzieć i stać właściwie. Oznacza to, że nie wykonuj niebezpiecznych ruchów, które mogą prowadzić do złamań.

Kilka wskazówek, jak zapobiegać osteoporozie można znaleźć w tym artykule. Piszę bardziej szczegółowo w kolejnym artykule. Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem, możesz subskrybować biuletyny dotyczące nowych artykułów lub pisać w komentarzach. Z przyjemnością wyślę ci odpowiedź.

Środki zapobiegawcze, które zmniejszają ryzyko osteoporozy u kobiet

Wejście kobiety w okres dojrzałości i starości jest ściśle związane z pewnymi chorobami, z których jedną jest osteoporoza. Zewnętrznie, zmiany przejawiają się w postaci zmniejszonego wzrostu i utraty wagi z powodu wyczerpania tkanki kostnej. Procesy te prowadzą do charakterystycznych złamań kręgosłupa, kości stawu biodrowego, nadgarstka. Tylko profilaktyka jest w stanie zmniejszyć lub zapobiec poważnym konsekwencjom osteoporozy u kobiet (zwłaszcza po 50 latach), w tym połączony efekt wysiłku fizycznego, dobrego odżywiania i aktywnego stylu życia.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni?

Odsetek mężczyzn i kobiet cierpiących na osteoporozę jest znacznie wyższy w stosunku do tych ostatnich. Wynika to z naturalnych procesów wymierania i redukcji poziomów hormonów. Wzrost tworzenia estrogenów następuje w okresie dojrzewania, co zwiększa masę tkanki kostnej. Funkcja reprodukcyjna pozostaje aktywna do 40 lat, po czym następuje obniżenie poziomu estrogenów.
Początkowe osłabienie funkcji seksualnych kończy się za 50-55 lat, po czym następuje gwałtowny spadek poziomu żeńskich hormonów płciowych (znak - zakończenie miesięcznych cykli). W tym czasie tkanka kostna traci swoją naturalną gęstość, co powoduje osteoporozę. Po 60 latach utrata kości zbliża się do 30, a czasami do 50%. Na tempo postępu choroby, oprócz czynników naturalnych, mają wpływ inne czynniki związane z czynnikami ryzyka.

Większość kobiet nie traktuje poważnie środków zapobiegawczych. Wynika to z bezobjawowego okresu początkowych stadiów choroby. Taka obojętność może utrzymywać się do późnego stadium, aż do wystąpienia złamania kości.

Jakie kobiety są zagrożone?

Choroba nie dotyka jednakowo wszystkich ludzi. Istnieją pewne czynniki ryzyka, dla których istnieje większe prawdopodobieństwo osteoporozy. Są to:

1. Okres menopauzy, w którym następuje spadek wydzielania estrogenu, prowadzący do zmniejszenia masy kostnej;
2. Predyspozycje genetyczne. Prawdopodobieństwo zachorowania jest większe w przypadku osoby, której rodzina miała złamanie kości udowej lub kręgosłupa, a także zwiększone pochylenie w podeszłym wieku z powodu osteoporozy;
3. Cechy struktury kości, w których prawdopodobieństwo zachorowania jest wyższe u osób o cienkich kościach lub stosunkowo małej masie ciała;
4. Czynnik hormonalny, w którym występuje niska zawartość estrogenu. Zjawisko to może być spowodowane nieregularnym życiem seksualnym lub późnym pojawieniem się, tłumieniem lub brakiem cyklu miesiączkowego lub wczesnej menopauzy (do 40 lat);
5. Wpływ niektórych leków. Niektóre środki zwiększają ryzyko osteoporozy. Należą do nich sterydy przeciw astmie, leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwzakrzepowe, leki immunosupresyjne, leki hamujące produkcję hormonów tarczycy;
6. Czynnik żywieniowy, w którym z jakiegoś powodu nie ma apetytu, występują przewlekłe problemy z wątrobą, zespół złego wchłaniania lub niedożywienie;
7. Obecność chorób endokrynologicznych lub zaburzeń procesów metabolicznych (hemochromatoza, cukrzyca, talasemia);
8. Czynnik wieku, w którym prawdopodobieństwo rozwoju choroby wzrasta po 30 latach;
9. Przynależność do pewnej rasy (wśród narodów kaukaskich i azjatyckich prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy jest wyższe);
10. Obecność pewnych chorób, które zwiększają ryzyko osteoporozy (różne typy nowotworów, reumatyzm, długotrwałe unieruchomienie);
11. Narodziny czterech lub więcej dzieci;
12. Siedzący tryb życia;

Czy wiesz, czym naprawdę jest zapalenie korzonków nerwowych? W Rosji choroba ta jest jedną z najczęstszych. Zobacz naszą sekcję dotyczącą zapalenia korzonków nerwowych.

Czynniki stylu życia:

• Dzienne spożycie wapnia wynosi poniżej 300 mg;
• Brak wykształcenia i spożycia witaminy D;
• Nadmierne stosowanie kofeiny;
• Obecność złych nawyków (palenie, picie).

Podstawowe środki zapobiegające chorobie.

Zapobieganie chorobom powinno rozpocząć się na długo przed rozpoczęciem menopauzy i obejmować następujące środki:

1. 1. Zrównoważone odżywianie. Jest podstawą środków zapobiegawczych i wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad mających na celu:
      • Wykorzystanie wystarczającej liczby minerałów, które działają jako materiały do ​​budowy obojętnej tkanki (wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk itp.);
      • Podejmowanie środków w celu prawidłowego wchłaniania wapnia i innych mikroelementów, co odbywa się poprzez monitorowanie pracy jelit i utrzymywanie poziomu hormonu D3 na wymaganym poziomie.
      • Dieta musi obejmować produkty mleczne, jaja, wątrobę, owoce morza, soję i różne rodzaje zieleni.

1. 1. Zajęcia sportowe.
      • Regularne ćwiczenia zmniejszają prawdopodobieństwo złamania na początku osteoporozy z powodu napięcia kości w miejscu przyłożonej siły i zagęszczenia tkanki kostnej. Gimnastyka terapeutyczna jest stosowana w leczeniu osteoporozy i jest skuteczna podczas profilaktyki. Kompleksy ćwiczeń mających na celu rozciąganie i wzmacnianie niektórych grup mięśniowych przyczyniają się do zwiększenia gęstości kości w różnych częściach szkieletu, w tym w przedramieniu, dużym szpikulcu i części kości udowej.
      • Umiarkowane obciążenie, mające pozytywny wpływ na gęstość mineralną szkieletu, nie obciąża systemów i narządów, dzięki czemu ćwiczenia mogą być wykonywane niezależnie bez nadzoru medycznego. Pierwsze pozytywne wyniki są zauważalne 3 miesiące po rozpoczęciu zajęć, a wzmocnienie kości ustala się w ciągu roku.
   2. Okresowa diagnostyka, w tym ocena ogólnego stanu ciała i poziomu hormonów.

Po wystąpieniu menopauzy do tych pomiarów dodaje się okresowe pomiary densytometryczne w celu kontrolowania gęstości kości. Pomoże to dostrzec zmiany patologiczne w kościach na wczesnym etapie i rozpocząć leczenie w odpowiednim czasie.

Spójrz na naszą sekcję z najdelikatniejszymi ćwiczeniami na różnych częściach ciała, które mogą być wykonywane jako stres w osteoporozie.

Witaminy i leki do zapobiegania osteoporozie:

Nie jest w stanie zastąpić pełnego leczenia, ale ma dwie główne funkcje: uczestniczy w procesach odpornościowych, powodując, że uśpione komórki zamieniają się w leukocyty i zachowują informacje o zakażeniach, a także zapewniają prawidłowe tworzenie kości z powodu udziału w metabolizmie wapnia.
Dla dorosłych dzienna dawka wynosi 15 mcg. Po osiągnięciu wieku 70 lat wskaźnik ten wzrasta do 20 mcg.
Żywność bogata w witaminę D:

1. 1. • Szczególnie ważny jest olej z wątroby dorsza i olej z wątroby dorsza, które zawierają korzystne kwasy tłuszczowe, które pomagają regulować poziom hormonów u kobiet;
      • Ryby morskie i owoce morza;
      • Wątroby i ptaki;
      • Mleko i produkty mleczne;
      • Żółtko jaja.

Preparaty witaminy D:

1. 1. • Wiganol, Regulator metabolizmu fosforu i wapnia. Zwiększa wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym i reabsorpcję fosforu w nerkach, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie przytarczyc. Cena od 205 do 230 rubli;
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalcyferol). Reguluje wymianę wapnia i fosforu, ich wchłanianie w jelicie i odkładanie w tkance kostnej. Jest stosowany w zapobieganiu krzywicy, drgawkom, gruźlicy kości i osteoporozie. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubli., Vitadol od 290 do 330 rubli;
      • Akvadetrim. Reguluje metabolizm wapnia i fosforanów. Jest to syntetyczny analog D3, całkowicie identyczny z naturalnym, który powstaje pod wpływem ultrafioletu. Cena od 175 do 210 rubli;
      • Alpha D3. Służy jako regulator metabolizmu wapnia i fosforu oraz środek do kompensacji braku D3. Przebieg przyjmowania leku zmniejsza ból kości i mięśni spowodowany naruszeniem metabolizmu wapnia i fosforu. Cena od 320 do 860 rubli;
      • Oksidevit. Syntetyczny analog B3, który jest syntetyzowany w nerkach. Pełni on główne funkcje witaminy D. Reguluje metabolizm wapnia i fosforu, a także zwiększa ich wchłanianie przez jelita i odwrotną absorpcję przez nerki. Bardziej aktywny niż witamina D. Cena od 275 do 320 rubli.

Czy trzymasz teraz prosto plecy? Dowiedz się, jak różne krzywizny kręgosłupa mogą być niebezpieczne, jak je leczyć, jak zapobiegać pogarszaniu się już zakrzywionej postawy i jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się bólu.

Utrzymanie regularnych dostaw tego mikroelementu jest najważniejszym aspektem profilaktyki osteoporozy. Osiąga się to poprzez dostosowanie diety i przyjmowanie suplementów wapnia. Suplementacja takich środków powinna rozpocząć się w wieku 30 lat, ponieważ utrata kości zaczyna się w tym wieku. Wystarczająca ilość wchodzącego wapnia zapobiega utracie kości, aw osteoporozie obserwuje się proces przywracania normalnej masy kostnej.

1. 1. • Dla kobiet w wieku od 25 do 50 lat, a także dla osób starszych, ale otrzymujących hormonalną terapię zastępczą należy przyjmować 1 g wapnia dziennie.
      • Dla kobiet po 50 latach wskaźnik spożycia wynosi 1,5 g dziennie.
      • Dla mężczyzn wskaźnik spożycia po 25 latach wynosi 1,5 g dziennie.

Żywność o wysokiej zawartości wapnia zalecana do włączenia do diety:

1. 1. • Produkty mleczne. Opcje niskotłuszczowe zawierają więcej wapnia;
      • Konserwy rybne. Ze względu na zawartość miękkich kości najlepszym rozwiązaniem jest wapń zwierzęcy. Makrela w puszkach, sardynki i łosoś są najbogatsze w pierwiastki śladowe;
      • Orzechy Większość z nich to wapń w orzechach brazylijskich i migdałach;
      • Zielone warzywa. Stosunek kalorii i wapnia nie jest gorszy od produktów mlecznych. Niektóre owoce są również bogate w wapń (banany, jabłka, owoce cytrusowe);
      • Produkty sojowe (tofu, jogurt sojowy i ser i mleko);
      • Produkty pełnoziarniste.

Preparaty zawierające wapń:

1. 1. • Kalcemin. Jest on stosowany w kompleksowym leczeniu osteoporozy, a także jako dodatek do odżywiania z brakiem wapnia u nastolatków, a także kobiety podczas ciąży i karmienia piersią. Cena w zależności od pakietu od 350 do 910 rubli.
      • Vitrum Calcium + D3. Lek kompensujący brak wapnia w organizmie i dostosowujący metabolizm wapnia. Jest stosowany w leczeniu osteoporozy, a także u pacjentów z wysokim zapotrzebowaniem na wapń po urazach, w czasie ciąży i laktacji, a także u kobiet w okresie menopauzy i na starość. Cena od 300 do 480 rubli.
      • Calcium D3 nycomed. Połączony środek do regulacji metabolizmu wapnia i fosforu i uzupełniania niedoboru wapnia w organizmie. Stosowany w zapobieganiu osteoporozie i niedoborom wapnia. Cena od 160 do 395 rubli.
      • Uzupełnia wapń D3. Połączony środek do regulacji metabolizmu fosforu i wapnia. Zwiększa wchłanianie wapnia w jelicie i reabsorpcję fosforanów przez nerki, przyspiesza remineralizację tkanki kostnej. Cena w zależności od opakowania od 120 do 390 rubli.
      • Calcepans - suplementy diety oparte na hematogenach. Jest stosowany w leczeniu i profilaktyce osteoporozy. Cena od 420 do 570 rubli.

Czy często odczuwasz ból głowy? Możliwą przyczyną jest osteochondroza szyjna, przeczytaj, co to jest i jak radzisz sobie z częstymi bólami głowy.

Kwasy są składnikami tłuszczów i można je otrzymać tylko jako żywność lub jako część dodatków do żywności. Są silnymi przeciwutleniaczami, które zmniejszają ryzyko zapalenia, nowotworów i zapalenia stawów w organizmie. Są one częścią diety terapeutycznej i przyczyniają się do poprawy pracy mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Biorą udział w pracach ludzkiego układu hormonalnego, będącego materiałem budowlanym do produkcji substancji czynnych, dlatego są stosowane w leczeniu alergii, osteoporozy i zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Produkty o wysokiej zawartości kwasów Omega-3,6,9;

1. 1. • Olej z wątroby dorsza i olej rybny;
      • Olej roślinny;
      • Orzechy włoskie;
      • Tuńczyk

Preparaty omega-3,6,9-kwasów:

1. • Olej z ryb Środek metaboliczny do normalizacji procesów metabolicznych. Zawiera dwa wielonienasycone kwasy o obniżającym poziom lipidów, słabym działaniu antyagregacyjnym, przeciwobrzękowym i immunomodulującym. Zawarta w preparacie witamina D pomaga wchłonąć wapń. Same kwasy wspomagają zdrowie stawów i pomagają w eliminacji bólu spowodowanego stanem zapalnym. Są budulcem do syntezy różnych substancji przez organizm. Cena kapsułek od 60 do 190 rubli.
   • Olej lniany. Składa się z palmitynowych, oleinowych i innych wielonienasyconych kwasów, które zmniejszają zawartość szkodliwego cholesterolu, agregacji płytek krwi i poprawiają właściwości krwi. Promuj produkcję prostaglandyn, które zmniejszają stan zapalny. Witaminy A i D, które przyczyniają się do zmniejszenia pobudliwości nerwowej, zwiększają odbiór w tkance fosforu i wapnia. Cena kapsułek od 33 do 195 rubli.

Kwasy omega-6, w przeciwieństwie do kwasów omega-3, mogą powodować uszkodzenie organizmu, gdy wskaźnik spożycia zostanie przekroczony, powodując stan zapalny, trądzik i ból stawów. W diecie ich stosunek powinien wynosić 4: 1 z wysoką zawartością kwasów omega-3.

Biorąc pod uwagę dużą częstość występowania osteoporozy wśród kobiet w średnich i starszych grupach wiekowych, a także powagę choroby, w której organizm może pozostać unieruchomiony z powodu złamań kości, zapobieganie chorobie powinno stać się częścią życia po 30 latach. Środki te pozwolą nie tylko zaspokoić starość w dobrym zdrowiu, ale także zapobiec chorobom towarzyszącym, które pochłaniają dużo pieniędzy i obniżają jakość życia.

Dowiedz się więcej o innej chorobie kości, spondyloartrozie.

Osteoporoza u kobiet: cechy manifestacji patologii

Wczesna diagnoza z powołaniem odpowiedniej terapii pomaga poprawić sytuację i zmniejszyć ryzyko poważnych powikłań patologii w postaci złamań.

Powody

Osteoporoza to proces, któremu towarzyszy przewaga procesów niszczenia tkanki kostnej nad jej tworzeniem. Przed menopauzą zjawiska te kompensują się nawzajem. Jednak ze spadkiem stężenia estrogenu we krwi obserwuje się pogorszenie sytuacji.

Fizjologiczna przyczyna osteoporozy u kobiet po 40 roku życia jest procesem inwolucyjnym w jajnikach, któremu towarzyszy zmniejszenie ilości wytwarzanych hormonów. Wynikiem tego jest naruszenie wchłaniania wapnia w jelitach i zaburzenia metabolizmu minerałów.

Czynniki ryzyka:

• Reumatoidalne zapalenie stawów w historii.
• Patologia tarczycy i przytarczyc.
• Dziedziczne predyspozycje
• Terapia hormonalna.
• Niedobór wapnia w diecie.
• Za mało witaminy D w codziennym menu.

Oprócz tych sytuacji rozwój osteoporozy może być związany z zabiegami chirurgicznymi na jajnikach (hamowanie czynności narządów), przyjmowaniem doustnych środków antykoncepcyjnych.

Objawy

Objawy osteoporozy u kobiet zależą od odsetka utraconej tkanki kostnej. Im jest wyższy, tym gorzej dla pacjenta. Charakterystyczne objawy procesu patologicznego rozwijają się stopniowo i pozostają jednym z kluczowych aspektów prawidłowej diagnozy choroby.

Objawy osteoporozy z menopauzą:

• Ból kręgosłupa i innych kości.
• Ograniczenie aktywności ruchowej.
• Niemożność jest w pozycji stojącej przez długi czas.

Objawom osteoporozy u kobiet po 50. roku życia może dodatkowo towarzyszyć klinika, która występuje u kobiet po menopauzie. Przypływy pozostają namacalne, suche w genitaliach, labilność emocjonalna.

Pierwsze oznaki osteoporozy u kobiet są często ignorowane ze względu na maskowanie pod zwykłą hipowitaminozą. Pacjenci skarżą się na ogólne osłabienie, suche i łamliwe włosy, pogorszenie stanu skóry. Wszystkie te zmiany są wynikiem braku witamin i minerałów w żywności.

Jaki lekarz leczy osteoporozę u kobiet?

Osteoporoza pomenopauzalna jest problemem, z którym boryka się do 50% kobiet w określonym czasie. Aby poprawić stan i zapobiec wystąpieniu patologicznych złamań, należy skonsultować się z lekarzem.

W zależności od stopnia utraty masy kostnej, lekarz rodzinny lub terapeuta rejonowy, reumatolog, traumatolog może leczyć pacjenta.

Diagnostyka

Osteoporoza z menopauzą jest częstym problemem związanym ze zmianami hormonalnymi u kobiety związanymi z wiekiem. Aby ustabilizować stan pacjenta, wymagane są specjalne testy diagnostyczne w celu określenia stężenia estrogenu we krwi.

Przed przepisaniem procedur laboratoryjnych i instrumentalnych lekarz bada pacjenta, wykonuje badanie dotykowe, perkusję i osłuchiwanie. Szczególną uwagę zwraca się na funkcję układu rozrodczego.

W celu wyjaśnienia diagnozy przypisuje się dodatkowe metody badania:

• Ogólna i biochemiczna analiza krwi.
• RTG.
• Densytometria jest najlepszą metodą oceny stopnia utraty kości. Urządzenie niezależnie oblicza procentowy stosunek osteocytów do innych populacji komórek.

Jeśli to konieczne, badanie krwi może wymagać pomiaru stężenia fosforu i wapnia w celu oceny stanu tkanki kostnej.

Leczenie

Leczenie osteoporozy u starszych kobiet i młodych pacjentów ma na celu osiągnięcie kilku celów:

• Proces stabilizacji kości.
• Zmniejszenie ryzyka wystąpienia patologicznego złamania.
• Poprawione wchłanianie wapnia i fosforu przez kości.

Aby osiągnąć odpowiednie zadania, konieczne jest użycie zarówno metod medycznych, jak i innych. Na początek kobieta potrzebuje tymczasowego odpoczynku. Sprawdzona regularna terapia fizyczna. Dzięki zastosowaniu prostych obciążeń zwiększa odporność tkanek na naprężenia mechaniczne. Podnieś zestaw ćwiczeń tylko lekarz. Dodatkowo musisz zrezygnować ze złych nawyków, trzymać się diety z wystarczającą ilością produktów mlecznych.

Osteoporoza pomenopauzalna dobrze nadaje się do stabilizacji przy stosowaniu kompleksów witaminowych. Nacisk kładzie się na wapń, fosfor i witaminę D. Ta ostatnia zwiększa wchłanianie minerałów w jelicie, co zwiększa ich procent w tkance kostnej.

Leczenie osteoporozy pomenopauzalnej za pomocą leków ma na celu stabilizację tła hormonalnego kobiety. W tym celu stosuje się preparaty na bazie naturalnych lub syntetycznych estrogenów.

Osteoporozę należy leczyć dodatkowo lekami, które bezpośrednio wpływają na procesy przyswajania minerałów przez organizm. W praktyce bisfosfoniany (Alendronate, Ostalon) są szeroko stosowane w połączeniu z suplementami wapnia. Kosztem tych środków zwiększa stężenie odpowiednich minerałów w kościach.

Kompleksy multiwitaminowe są przepisywane w celu wzmocnienia ciała pacjenta. W przypadku wystąpienia patologicznych złamań konieczna może być interwencja chirurgiczna, aby ustabilizować stan kobiety. Ze względu na kruchość kości naturalna regeneracja praktycznie nie występuje.

Ważne jest, aby zrozumieć, że leczenie osteoporozy u kobiet jest objawowe. Nie można całkowicie zatrzymać odpowiedniego procesu. Jednak realistyczne jest wzmocnienie tkanki kostnej i spowolnienie jej resorpcji. Połączenie narkotyków i samodyscypliny jest kluczem do stabilizacji stanu kobiety.

Zapobieganie

Zapobieganie osteoporozie w okresie menopauzy ma na celu skorygowanie tła hormonalnego kobiety. Ustalone stężenie estrogenu we krwi. W przypadku poważnego niedoboru przepisywane są leki zastępcze.

Potrzeba zapobiegania rozwojowi osteoporozy ze względu na ryzyko złamań patologicznych. Aby zminimalizować prawdopodobieństwo odpowiedniego rozwoju wydarzeń, musisz dodatkowo:

• Zjedz dobrze. Odpowiednia ilość produktów mlecznych pozostaje w diecie.
• Regularnie wykonuj pomiary.
• Ułożyć życie w taki sposób, aby ryzyko upadków i uderzeń było minimalne.
• Regularnie poddawaj się badaniom lekarskim.
• Terminowe leczenie patologii somatycznej.

Zapobieganie osteoporozie u kobiet po 50 roku życia wymaga dodatkowej regularnej densytometrii. Co najmniej raz w roku konieczne jest ustalenie stopnia utraty kości w celu skorygowania środków terapeutycznych i zminimalizowania ryzyka wystąpienia złamań patologicznych.

Osteoporoza u kobiet wymaga stałego monitorowania. Zawsze powinieneś być przygotowany na problem po menopauzie. Dlatego lepiej zadbać o własne zdrowie z wyprzedzeniem i zacząć prowadzić zdrowy tryb życia przed wystąpieniem wahań hormonalnych. Za pomocą prostych środków można zabezpieczyć układ kostny.