Osoba nie może się obejść bez snu, w tym okresie zyskuje siłę, aktywuje się procesy regeneracji w ciele, a nawet dochodzi do uzdrowienia z chorób. To zależy od pozycji śpiącej osoby, czy jego mięśnie będą się rozluźniać, czy będzie obciążenie kręgosłupa. Dlatego warto zastanowić się nad pytaniem: „jak spać?”

Istnieje wiele urządzeń do spania, z których najbardziej niezbędna jest poduszka. Wszystkie pościel służą do poprawy jakości snu, ale nie zawsze okazuje się! Dlaczego

Dlaczego potrzebuję poduszki

Przez cały okres ludzkiej egzystencji sen zajmuje znaczny okres jego życia. Przez tak długi czas ustalono wiele stereotypów, wiele z nich jest poprawnych, ale są również błędne. Na przykład, jak spać i czy poduszka jest w ogóle potrzebna. Debata na ten temat to stomatolodzy, ortopedzi, psycholodzy, producenci pościeli nie są dla nich gorsze. Wciąż nie można ocenić wyników sporów, ale istnieją niezaprzeczalne fakty dotyczące prawidłowego spania.

1. Aby reszta była kompletna, ciało musi znajdować się we właściwej pozycji: kręgosłup nie powinien zginać się w żadnym z działów.
2. W okolicy szyi znajdują się żywe tętnice, z których jedna nazywana jest tętnicą szyjną. Jeśli zostanie zaciśnięty, nastąpi naruszenie dopływu krwi do mózgu. W rezultacie mózg zostanie pozbawiony tlenu, a transmisja impulsów nerwowych zostanie przerwana.
3. Podczas całego okresu snu szyja powinna być równoległa do materaca, w przeciwnym razie kręgosłup nie będzie prosty, co oznacza, że ​​krążki międzykręgowe i otwory między stawami będą się kurczyć i rozciągać. Ten proces wymaga energii, a osoba nie odpocznie przez noc. Ponadto może czuć rano i ból głowy w kręgosłupie szyjnym.

Przestrzeganie tych warunków jest niemożliwe bez użycia poduszek. Wiele osób uważa, że ​​eliminując poduszkę, można uniknąć powstawania zmarszczek na twarzy, obrzęków i stresu narządów wewnętrznych. Wszystkie te fakty nie są udowodnione i podążają za nimi. Bezsporne jest jednak, że używanie właściwej poduszki zapewnia prawidłowe oddychanie i metabolizm. I to jest o wiele ważniejsze niż powyższe fakty.

Eksperyment pomoże to zweryfikować: noc bez poduszki. Jakie będą uczucia następnego ranka? Całkiem słusznie, dobry odpoczynek nie będzie odczuwalny.

Prawidłowa postawa do snu

Aby uniknąć osłabienia rano, należy zapewnić prawidłową postawę podczas snu. Przede wszystkim konieczne jest zapewnienie prawidłowej pozycji kręgosłupa: bez załamań. W tym celu:

1. Nie powinieneś spać na brzuchu: w tej pozycji szyja jest koniecznie nienaturalnie wysklepiona, a kręgosłup cierpi na napięcie. Jeśli miłośnik snu na brzuchu kładzie pod głowę koc lub koc zamiast poduszki, znacznie zmniejszy napięcie kręgosłupa i szyi. Szyja w tej pozycji będzie tylko zgięta, ale nie podniesiona.
2. Dla prawidłowej postawy z boku ważna jest wysokość poduszki - powinna ona zależeć od szerokości podkładu na niej. Oznacza to, że kobiety lepiej wybierają poduszki cieńsze niż mężczyźni o szerokich barkach. Dlatego wybierając te same grube poduszki na podwójne łóżko, wielu popełnia duży błąd.
3. Pozycją z boku powinno być to: głowa na poduszce i ramię na materacu. W tym celu bardziej odpowiednie prostokątne poduszki euro próbki lub okrągłe rolki. Jeśli chodzi o kwadratowe poduszki okresu sowieckiego - zajmują one większość łóżka i nie są praktyczne.
4. Cieńsza poduszka jest wygodna do spania na plecach - zapewnia właściwą pozycję kręgosłupa szyjnego, dzięki czemu można uniknąć rozwoju osteochondrozy. Ważnym warunkiem wyboru poduszki do spania na plecach jest zapewnienie pozycji, w której głowa nie zostanie odrzucona do tyłu.
5. Pozycja leżąca jest niedopuszczalna, więc jeśli poduszka została podniesiona przed snem, aby przeczytać książkę lub oglądać telewizję, należy ją obniżyć do pozycji poziomej przed snem.

Prawidłowe poduszki

Jeśli przed wyceną poduszek i materacy z piór i pierza, dziś ortopedzi ich nie zalecają. W tych miękkich produktach zarówno głowa, jak i większość części ciała toczy się, kręgosłup jest jednocześnie w absolutnie nieopłacalnej pozycji.

Nowoczesny przemysł oferuje różnorodne poduszki zapewniające właściwy i pełny sen dzięki wysokiej jakości wypełniaczom oraz efekt zapamiętywania wrażenia z głowy śpiącego. Czy takie poduszki powinny być używane i czy naprawdę są w stanie zapewnić dobry odpoczynek podczas snu? Jak wybrać z różnych opcji?

Poniższe zalecenia pomogą Ci dokonać właściwego wyboru:

1. Produkty ortopedyczne są zaprojektowane tak, aby dopasowywały się do wszystkich zakrętów ludzkiego ciała. Pomagają przyjąć wygodną i prawidłową postawę, zapewniając kręgosłupowi stabilną pozycję. Faktem jest, że poduszki są niezbędne do utrzymania szyi, a nie głowy, dlatego wiele produktów ortopedycznych ma specjalną wnękę.
2. Lekka i plastikowa poduszka może całkowicie zastąpić produkt ortopedyczny, jeśli ma podłużny kształt i mniejszy bok 40 cm. Dobrze jest położyć się na takiej poduszce: tylko z głową. W pozycji z boku należy umieścić część poduszki pod szyją, a reszta pod głową, ramię na poduszce nie powinno być.
3. Istnieją również poduszki z wypełniaczami z różnych naturalnych składników, na przykład z łuski gryki. Fakt, że przynoszą one korzyść ciału jako całości, nie został udowodniony, ani też nie jest uzasadniony, że mogą zaszkodzić. Jednak taki wypełniacz pozwala dostosować wysokość do milimetra w różnych częściach poduszki, a to nie jest takie złe.

Aby zapewnić prawidłowy i zdrowy sen, powinieneś poważnie rozważyć wybór poduszki. Pozwoli to nie tylko wybrać prawidłową postawę do snu, uniknąć problemów z kręgosłupem, ale także poprawić stan psychoemocyjny danej osoby - w końcu stabilny sen jest również niezbędny dla zdrowia psychicznego.

Jak spać na poduszce ortopedycznej: instrukcje użytkowania i przegląd modeli

Wszyscy wiedzą, że poduszka ortopedyczna jest zdrowsza niż zwykła poduszka puchowa lub silikonowa. Służy jako pełne wsparcie dla szyi i głowy, równie przydatne dla chorych i zdrowych ludzi. Może być używany do życia, od urodzenia.

Aby jednak zapewnić pożądany efekt terapeutyczny lub profilaktyczny, konieczne jest również odpowiedzialne podejście do wyboru. Jak spać na poduszce ortopedycznej i jak ją wybrać? O wszystkich niuansach przedstawionych w tym artykule.

Co to jest poduszka ortopedyczna do spania?

Poduszki ortopedyczne mają specjalną konstrukcję, która zapobiega deformacji kręgosłupa szyjnego. To oczywiście może działać, jeśli idealnie ci pasuje. Powinna właściwie odtworzyć strukturę szyi. I aby zapewnić właściwą pozycję ciała podczas snu.

Produkty ortopedyczne różnią się: w zależności od materiału, kształtu, producenta, szerokości, długości, wysokości. Poduszka ortopedyczna drastycznie zmieni twoje wyobrażenia o tym, co to znaczy „dobrze spać”.

Charakterystyka prawidłowej poduszki ortopedycznej

Właściwa poduszka ortopedyczna powinna być wystarczająco elastyczna i umiarkowanie miękka. Tylko w takim przypadku możliwe będzie zapewnienie naturalnego położenia kręgosłupa, w którym mięśnie szyi i pleców będą rozluźnione.

Funkcje poduszki ortopedycznej

Funkcje produktu ortopedycznego:

• plastikowa trakcja kręgów;
• eliminacja bólu pleców, szyi;
• eliminuje chrapanie;
• kręgosłup podczas snu zachowuje swoje naturalne krzywe;
• maksymalne rozluźnienie mięśni i ciała;
• zmniejsza obciążenie kręgosłupa szyjnego, normalizuje krążenie krwi.

Wskazania do użycia:

• leczenie i zapobieganie osteochondrozie;
• szczypanie nerwów w kręgu, przemieszczenie kręgów;
• przewlekłe zapalenie korzonków nerwowych, patologia kręgosłupa szyjnego;
• różne bóle kręgosłupa, szyi, pleców;
• Etap 1 hiperlordozy szyjki macicy;
• różne zastałe zmiany w kręgosłupie.

Spanie na produkcie ortopedycznym jest bardzo przydatne, jest niezbędnym atrybutem stałego snu i odpoczynku w ciągu dnia.

Rodzaje poduszek ortopedycznych

Kształty poduszek:

• Klasyczny prostokątny, najbardziej popularny. Posiadają 2 rolki po obu stronach, a pośrodku znajduje się wgłębienie na głowę.
• Wałek w kształcie półksiężyca, bezpiecznie mocuje szyję.
• Owalne produkty z dwustronną ulgą pod „harmonijką”. Żebrowana powierzchnia pomaga stopniowo ściągać kręgosłup szyjny. Odbywa się to poprzez przesunięcie ramion podczas snu.

Rodzaje znanych wypełniaczy:

• łuska gryki;
• lateks;
• włosy końskie;
• włókno bambusowe;
• niezależne sprężyny mini;
• Pianka pamięciowa iviscoelastic;
• wypełniacz z regulacją;
• żel chłodzący.

Poduszka ortopedyczna

Walec jest wielofunkcyjnym środkiem terapeutycznym:

• Zapewnia prawidłową pozycję ciała podczas snu, zapewnia dodatkowe wsparcie dla szyi.
• Produkuj je z różnych drogich i niedrogich, ale wysokiej jakości materiałów: viskolastic, łuski gryki, pianki poliuretanowej.
• Są rolki i efekt pamięci, z elementami chłodzącymi. Dostosowują się do konturów ciała, zapewniają wsparcie kręgosłupa.

Poduszki z dwoma rolkami

Poduszki z dwoma rolkami mają pewne wskazania:

• Poduszka ta ma 2 rolki o średnicy 6 cm. Wymiary gabarytowe: 44 x 28 x 6. Pozwala to na bardziej równomierne rozłożenie ciężaru ciała, zmniejszenie obciążenia kręgosłupa.
• Usuwa zmęczenie, poprawia dopływ krwi do głowy. Ergonomiczny kształt przyczynia się do szybkiego odzyskania siły.
• Najwygodniej jest spać na plecach. Z boku można również odpocząć, ale tylko z twardym materacem.
• Może korzystać ze sterowników, nie zamyka recenzji i doskonale trzyma szyję.

Poduszki dla noworodków

Poduszki dla noworodka powinny mieć specjalną formę - motyle. A na środku dziecięcej poduszki musi być płytkie pogłębianie głowy. Wzdłuż krawędzi znajdują się małe boki o wysokości 3-4 cm. Tylko w takich warunkach kręgosłup i głowa będą na tym samym poziomie.

Na takim motylu dziecko będzie mogło spać od urodzenia do półtora roku. Pomoże to Twojemu dziecku w zdrowiu. Tworzy się symetryczny, owalny kształt głowy dziecka, co również jest ważne.

Wypełniacz może służyć: lyotsel z drewna eukaliptusowego. Dziecko będzie spać spokojnie i nie pocić się nawet w upale.

Biopillow

Bio to życie, taka poduszka składa się w 100% z elementów środowiskowych. Wypełniacz to wysoce silikonowe włókno poliestrowe, produkowane z surowców pierwotnych. Posiada elastyczną pompkę i oddychającą strukturę.

Biopillows mają ergonomiczną formę. Jest naprawdę uniwersalny, dobry do spania, relaksu, wycieczek krajoznawczych, podróży samochodem.

Poduszka z rowkiem na ramię

Jest to specjalna forma poduszki, ma zwiększoną wysokość, zaprojektowaną specjalnie do spania na boku. Zapewnia równą pozycję szyi podczas snu. Pomaga szybko zająć wygodną pozycję i wygładzić kręgosłup.

Materiał może być inny, ale najbardziej wartościowy z efektem pamięci. Konstrukcja została zaprojektowana w taki sposób, aby w jak największym stopniu odciążyć mięśnie szyi, obręczy barkowej i pleców.

Jak wybrać poduszkę?

Aby wybrać produkt, musisz przejść od kilku elementów: charakterystyk, ulubionej pozycji podczas snu, miękkości materaca, materiału, z którego wykonana jest poduszka, cen, miejsca zakupu.

Kluczowe wskaźniki wyboru właściwej poduszki:

• im szersze ramiona, tym wyższa powinna być poduszka;
• spać na plecach, lepiej na niskiej i sztywnej poduszce, wysokość 7-10 cm;
• na miękkim materacu musisz kupić dolną poduszkę, a na twardym wyższym;
• miękki niski, odpowiedni dla tych, którzy lubią spać na brzuchu;
• materac jest bardzo miękki, trzeba zwiększyć wysokość walca;
• jeśli rano twoja szyja jest nie do zniesienia, wtedy twój materac jest zbyt twardy, a poduszka niska;
• jeśli ktoś lubi spać na boku, ale zawsze budzi się na plecach rano, kup specjalną poduszkę do spania na boku.

Najlepiej używać - konturowych poduszek ortopedycznych. Mają małą pieczęć pod szyją, aby zapewnić maksymalne rozluźnienie mięśni szyi. W sprzedaży jest wiele modyfikacji. Poduszki o średniej cenie wykonane są z efektem pamięci, reagują na ciepło, przyjmują formę ciała i przywracają je w ciągu 1-2 sekund.

Jak spać na poduszce ortopedycznej?

Instrukcje użytkowania poduszek ortopedycznych:

• Wybierz poduszkę ortopedyczną na podstawie swoich uczuć, a nie radę przypadkowych osób. Sprawdź się, połóż pod głową i zrelaksuj się. Słuchaj swojego ciała, staraj się zrozumieć, że jest to wygodne dla ciebie lub nie.
• Połóż się i poproś ukochaną osobę, aby spojrzała na ciebie z odległości 2-3 metrów od pozycji głowy względem kręgosłupa. Kręgosłup powinien być prosty, głowa nie powinna wznosić się ponad linię grzbietu. Ale to też nie może spaść poniżej.
• Wybierz kształt i rozmiar, w oparciu o cechy ciała, zwyczaje.

Możesz spać na produkcie ortopedycznym przez nieograniczony czas, wystarczy zrobić to poprawnie:

• Poduszka powinna podtrzymywać szyję, a nie głowę.
• Przy wyborze zwracaj uwagę na jego kształt, wysokiej jakości produkty mają 2 strony: wyższe i niższe.
• Poduszka z 2 rolkami ma inną wysokość, po której stronie łóżka zależy pozycja spania śpiącego. W pozycji z tyłu musisz umieścić mniejszy wałek po stronie większej.
• Poduszka powinna wypełnić krzywiznę szyi. A jednocześnie szyja nie powinna się zginać, głowa nie powinna być podnoszona ani opuszczana.

Poduszka osteochondrozy szyjki macicy

W przypadku osteochondrozy szyjki macicy niemożliwe jest używanie zwykłej poduszki, ponieważ podczas snu szyja i głowa będą na tym samym poziomie. I to jest obarczone przesunięciem kręgów i upośledzeniem krążenia mózgowego. Tylko jedno wyjście, wybierz wygodną ortopedię.

Najbardziej odpowiedni do spania:

• Bajgiel lub wałek - idealnie chwyta szyję, nadaje się do spania na plecach i pomaga w transporcie, namiocie.
• Prostokątny - są 2 typy, funkcjonalność jest mniej więcej taka sama, wybierz tę, którą lubisz: 1 wałek pośrodku lub 2 wałki na krawędziach i małe zagłębienie pośrodku.

Najbardziej optymalny rozmiar na poduszkę ortopedyczną: 40x50 cm, 50x70 cm. Wypełniacz lepiej wybrać średnio twarde, najbardziej nowoczesne i popularne wypełniacze: pianka pamięciowa, lateks, łuski gryki. Jak spać na poduszce ortopedycznej z osteochondrozą?

Najbardziej wygodna pozycja do spania:

• z tyłu lekko zgięte nogi - pomoże poduszka w kształcie wałka, podtrzymująca naturalną krzywiznę szyi;
• postawa z boku - musisz nauczyć się spoczywać na ramieniu materaca, a głowę całkowicie na poduszce;
• zajmij pozycję embrionu - zegnij nogi i pociągnij je do piersi.

Poduszka na przepuklinę szyjną

Doskonale dopasowana poduszka ortopedyczna zapobiegnie dalszej krzywizny osi kręgosłupa i wyeliminuje naruszenie korzeni nerwowych, jeśli wystąpi przepuklina szyjna.

Skorzystaj z naszych wskazówek:

• poduszka powinna być mała, o szerokości nie większej niż pas barkowy;
• wyposażony w gęsty wałek;
• Wypełniacz powinien być półsztywny, nieprzerwany, ale z zaniedbaną postacią choroby, należy uzyskać miękki produkt (tak, aby twarda powierzchnia nie wywierała nacisku na procesy w kręgu podczas snu).

Który model wybrać? Jest ich bardzo wiele, ale są one najbardziej odpowiednie dla tej patologii:

• Kształt wałka lub półksiężyca - z miękkim, nie tracącym kształtu wypełniaczem, mocuje on szyję po obu stronach, ale spanie na boku jest niewygodne.
• Kształt prostokątny - na krawędziach modelu powinny znajdować się wałki, a pośrodku wgłębienia. Wysokość produktu musi być dobrana na podstawie wysokości i szerokości obręczy barkowej. Ale są modele z jedną rolką w środkowej części, to nie jest tak znaczące.

Przed zakupem nie zaleca się konsultacji z lekarzem, tylko on zna wszystkie cechy anatomiczne kręgosłupa. Odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna zapobiegnie postępowi choroby i pomoże odzyskać siły po operacji.

Przegląd producentów poduszek ortopedycznych

Poduszki ortopedyczne są często sfałszowane, dlatego ten produkt najlepiej kupić od renomowanych producentów. Głównymi liderami producentów są Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Poduszka ortopedyczna Trelax pf 209 rolki:

• Jego anatomiczna forma została opracowana przy udziale ortopedów, zgodnie z systemem ANATOMIC.
• Łagodzi skurcze mięśni, delikatnie wyciąga krążki międzykręgowe, eliminuje ból.
• Wykonane z wysoce elastycznej pianki poliuretanowej. Walec ma optymalną wysokość, dzięki czemu może być używany do każdej części ciała.
• Cena produktu wynosi około 2000-25000 rubli.

Pillow Brener Еmbrace:

• Ma średni stopień sztywności, 2 wbudowane rolki na szyję i wgłębienie w środku. Możesz używać ludzi o różnych wagach i rozmiarach szyi.
• Ma wyjątkowy efekt pamięci. Wyprodukowany z hipoalergicznego materiału - memorifam. Szybko łagodzi napięcie mięśni, eliminuje problemy z krążeniem krwi.
• Średnia cena3200 rub.

Sonex ma inny kształt:

• W kształcie litery U, tradycyjny, falisty, składający się z 5 rolek.
• W ich produkcji przy użyciu nowej nanotechnologii. Posiada wysokiej jakości wsparcie ortopedyczne dla głowy.
• Średnia cena do 2000 rubli.

Ascona to popularny rosyjski producent:

• Ma kilka rozmiarów: 40x60, 42x66, 40x66.
• Stworzony z materiałów obniżających ciśnienie, obniżających temperaturę skóry, zapewnia optymalne wsparcie dla szyi, głowy i kręgosłupa. Wykonane ze 100% lateksu, żelu lub pianki Memoform.
• Zrób reliefową powierzchnię i wygładź ją wałkiem i bez.
• Koszt Ascona z 2500-300 rubli.

Luomma - rosyjsko-szwedzka firma produkuje poduszki o specjalnym anatomicznym kształcie, dla wszystkich kategorii wiekowych:

• Specjalna technika przyczynia się do prawidłowej pozycji układu mięśniowo-szkieletowego. Zalecany jest w przypadku uszczypnięcia nerwu, przemieszczenia kręgów.
• Wykonany ze specjalnego elastycznego materiału z efektem pamięci, wypełniacz jest w 100% poliuretanowy.
• Koszt produktu to 2390 rubli.

Billerbeck - producent Niemcy:

• Jest przeznaczony do zdrowego snu, wypełniacz jest włosiem końskim. Jest to wyjątkowe klasyczne wypełnienie, które zapewnia wysoką elastyczność produktu i doskonałe podparcie głowy.
• Bardzo trwały, dobrze trzyma kształt. Pokrowiec wykonany jest z bawełny, pikowanej wewnątrz wełną owczą.
• Pokazane jest tylko czyszczenie na sucho. Średnia cena 3000 rubli.

Jak dbać o poduszki?

Przed użyciem uważnie przeczytaj symbole na etykiecie, jeśli instrukcje są dołączone, przeczytaj.

Instrukcje pielęgnacyjne:

• W przypadku zanieczyszczenia nie używaj chemicznych metod czyszczenia. Bardziej optymalne jest stosowanie poszewek na poduszki i pranie ich w razie potrzeby w temperaturze 40-50 C, z łagodnymi detergentami.
• Po snu nie zasłaniaj poduszki kocem, naruszy to naturalną wentylację produktu. Raz w tygodniu wyjąć produkt na świeże powietrze (loggia, balkon, umieścić na parapecie). Chronić przed bezpośrednim światłem słonecznym. Przechowywać tylko w specjalnych przypadkach, nie w plastikowych torebkach.
• Trzymaj produkt przed skakaniem, uderzaniem. Nie wstrząsać, mocno wstrząsnąć. Doprowadzi to do utraty formy.
• Jeśli wypełniaczem jest łuska gryki, to nie można go nawet zwilżyć. Wentyluj regularnie i czyść go odkurzaczem, raz na dwa tygodnie.
• Jeśli produkt z naturalnego lateksu lub memorixu jest bardzo brudny, usuń zanieczyszczenia: weź gąbkę, nałóż na nią trochę detergentu i wytrzyj powierzchnię. Następnie spłucz pod wodą, nie ściskaj. Załóż ręcznik, a drugą pokrywę naciśnij trochę. Suszyć przez 12-15 godzin w cieniu.

Do poduszek pamięciowych zalecane jest czyszczenie na sucho. Ale możliwe jest również przetarcie powierzchni szmatką zwilżoną wodą i wodą z mydłem. Produkty wykonane z naturalnego lateksu nie powinny być myte w domu, pokazane jest czyszczenie na sucho.

Wniosek

Poduszka ortopedyczna jest niezbędną rzeczą dla zdrowia kręgosłupa. Jego codzienne stosowanie pomaga zapobiegać wielu chorobom układu mięśniowo-szkieletowego, a nawet zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek na twarzy i szyi. Wybierz poduszkę na podstawie swojej ulubionej pozycji podczas snu, własnego wzrostu, osobistych preferencji i pożądanego efektu!

Jak używać poduszki ortopedycznej

Anatomiczna poduszka do spania jest bardzo przydatnym produktem, który pomoże zapewnić zdrowy odpoczynek w nocy, będzie skutecznym sposobem zapobiegania osteochondrozie szyjki macicy, pomoże poprawić ogólne samopoczucie, dodać wigoru i siły. Aby to zrobić, wybierz wysokiej jakości i odpowiedni dla siebie model. Ponadto użytkownik musi wiedzieć, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to produkt medyczny. Przestrzeganie zaleceń dotyczących jego stosowania jest ważnym warunkiem uzyskania korzystnego efektu. Z drugiej strony naruszenie tych zaleceń może nie tylko zmniejszyć korzyści, ale także spowodować szkody. Dlatego ważne jest właściwe używanie poduszki ortopedycznej.

Właściwy sen na poduszce ortopedycznej

Celem poduszki ortopedycznej jest utrzymanie optymalnej pozycji szyi i głowy osoby podczas snu. W tej pozycji głowa z szyją powinna być wyrównana z ciałem. Oczywiście, wraz z kształtem produktu, decydującym czynnikiem jest postawa, w której osoba jest przyzwyczajona do snu.

Najbardziej popularne są poduszki anatomiczne w postaci fali ergonomicznej. Mają dwie pół rolki o różnych wysokościach, które znajdują się wzdłuż długiego boku produktu. W przestrzeni między nimi tworzy się małe obniżenie. Od preferowanej postawy podczas snu zależy, który wałek poduszki ortopedycznej zasypia.

Dla osób, które wolą spać na plecach, musisz mieć poduszkę, aby mała poduszka znajdowała się pod szyją. Wręcz przeciwnie, poduszkę ortopedyczną do spania na boku należy umieścić za pomocą dużego wałka pod szyją. Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, możesz zachować naturalny kształt kręgosłupa i pozycję głowy podczas snu w dowolnej pozycji. Naczynia i nerwy nie będą ściskane, a napięcie mięśniowe będzie optymalne. Zobacz, którą stronę spać na poduszce ortopedycznej, możesz to zrobić na zdjęciach zamieszczonych tutaj.

Oprócz prawidłowej pozycji należy przestrzegać szeregu innych zaleceń. Na przykład podczas snu nie należy wkładać rąk pod poduszkę ortopedyczną. Również nie wolno umieszczać go po przekątnej. Konieczne jest spanie tylko po stronie wypukłej - poduszki nie można przewrócić. Używanie produktu w takich pozycjach może być szkodliwe dla zdrowia. Na początku niezwykłe będzie używanie poduszki ortopedycznej. Zazwyczaj jednak bardzo szybko się do tego przyzwyczajają, a przydatny efekt wysokiej jakości produktu znacznie przekracza czasowe niedogodności.

Wiele modeli ma wycięcie w środku na krawędzi dużej poduszki. Dlatego często pojawiają się pytania dotyczące spania na poduszce ortopedycznej z nacięciem. Takie modele są zaprojektowane specjalnie dla miłośników snu z boku. Nacięcie służy do wygodnego umieszczenia barku.

Jak założyć poduszkę ortopedyczną

Aby skorzystać z maksymalnego wykorzystania poduszki ortopedycznej, należy ją odpowiednio umieścić na łóżku. Tylko głowa i szyja osoby, a nie ramiona, powinny leżeć na poduszce. Dlatego trzeba umieścić poduszkę na czele łóżka. Natychmiast określ prawidłową pozycję rolek zgodnie z preferowaną pozycją snu.

Nie kładź poduszki ortopedycznej pionowo, jak ma to miejsce w przypadku zwykłych poduszek, na przykład podczas czytania lub oglądania telewizji podczas leżenia. W tej pozycji naczynia krwionośne szyi będą mocno ściśnięte, co spowoduje pojawienie się bólu głowy.

Instrukcje pielęgnacyjne

Aby poduszka anatomiczna służyła długo i skutecznie, należy przestrzegać następujących wskazówek dotyczących jej pielęgnacji:

• co tydzień należy wentylować na świeżym powietrzu;
• robienie łóżka, nie przykrywaj poduszki kocem ani kocem, aby nie zakłócać wentylacji;
• mycie musi być wykonane zgodnie z instrukcjami producenta;
• przechowywanie jest dozwolone tylko w specjalnych osłonach wykonanych z tkaniny o niskiej gęstości, nie naruszających wentylacji (zabronione jest używanie plastikowych toreb do przechowywania);
• Dopuszcza się używanie i przechowywanie poduszek ortopedycznych, gdy wilgotność w pomieszczeniu nie przekracza 65%.

Ważne jest również, aby zmienić poduszkę ortopedyczną na czas. Zwykle żywotność modeli jakości wynosi około 10 lat. Eksperci radzą jednak, aby przeprowadzić wymianę przynajmniej raz na 3-4 lata. Wynika to z faktu, że z czasem stan kręgosłupa, budowy ciała, ulubionej postawy danej osoby może się zmienić, więc poprzednio wybrany model może nie mieć znaczenia.

Jak spać na poduszce ortopedycznej

Wszyscy wiedzą, że sen jest ważny dla ludzkiego zdrowia. Znaczenie ilości snu realizuje również prawie każdy. Ale niewielu ludzi myśli o jego jakości, a potem tylko wtedy, gdy pojawiają się problemy. Ze względu na niską jakość snu mogą wystąpić różne problemy - neurologiczne, sercowo-naczyniowe, żołądkowo-jelitowe, mięśniowo-szkieletowe. Istnieją nawet dowody na to, że zły sen zwiększa prawdopodobieństwo samobójstwa o 1,4 razy. Ale co powoduje zły sen? Byłbyś zaskoczony, ale na jakość snu zdrowej osoby duży wpływ ma łóżko, na którym śpi, w szczególności materac i poduszka. Poduszka ortopedyczna - jak wybrać i używać.

Jak poduszka sprawia, że ​​sen jest dobry czy zły

Należy podkreślić, że jest to osoba, która nie ma poważnych chorób, które same w sobie mogą powodować zaburzenia snu. Oto efekt odwrotny. Sen jest zły - rozwijają się choroby.

Istnieje wiele punktów, które decydują o właściwym przygotowaniu do łóżka, aby poprawić jego jakość. Świeże powietrze w pomieszczeniu, optymalna wilgotność w pomieszczeniu i temperatura w nim, pościel, brak czynników drażniących i tak dalej. Ale pierwsze miejsce na tej liście, że tak powiem, jego głowa jest poduszką. Drugi to materac, a potem wszystko inne.

Przy okazji. Jest to poduszka, która jest dziś przedmiotem zainteresowania wielu lekarzy, nie tylko ortopedów, neuropatologów i vertebrologów. W szczególności poduszka ortopedyczna, która jest zalecana nie tylko dla pacjentów ze zdiagnozowaną osteochondrozą szyjki macicy i innymi chorobami kręgosłupa, ale dla wszystkich zdrowych i zdrowych ludzi.

Jak wiesz, wszystkie duże zmiany zaczynają się małe. Rozpoczęcie korzystania z właściwej poduszki jest pierwszym krokiem do zdrowego kręgosłupa. Ponieważ poduszka ortopedyczna, w przeciwieństwie do zwykłej, może mieć dużo.

Znajdź dziesięć różnic

Może nie dziesięć, ale mniej, choć raczej dużo więcej. Ale jakiś kardynał.

Poduszki ortopedyczne mają nietypowy kształt. Standardowa poduszka do spania jest kwadratowa lub prostokątna. Ale ortopeda może mieć kształt koła, wielokąta, owalu, cylindra, a nawet być bezkształtny.

Tak, wśród produktów ortopedycznych są również produkty o najgorszej i lepszej jakości, a nie każda „medyczna” poduszka przyniesie jakiekolwiek korzyści.

Wskazówka Jeśli poduszka jest wytwarzana bez przestrzegania zasad produkcji, z niecertyfikowanych materiałów, z pominięciem licencji, lepiej jest preferować zwykły puch, zwłaszcza gdy osteochondroza szyjki już zaczęła się rozwijać, co złej jakości produkt ortopedyczny tylko pogorszy.

Ta korygująca „użyteczna” poduszka podtrzyma nie tylko głowę, ale i szyję, pozwoli kręgosłupowi zapewnić prawidłową pozycję podczas snu i zachować zdrowy sen.

Przy okazji. Zastąpienie zwykłej poduszki ortopedycznej sprawi, że poczujesz się przynajmniej nieswojo przez tydzień lub dwa. Być może z powodu niedogodności sen przerwie jeszcze bardziej, a ty będziesz chciał wyrzucić ulepszające akcesoria i powrócić do starej, zwyczajowej wersji. Nie śpiesz się, za dwa tygodnie szyja i głowa całkowicie dostosują się do nowej pozycji, a ty nie będziesz mógł się obejść bez ulubionej poduszki.

Typy i wybór

Niezwykłe poduszki do spania to nie tylko różne formy, ale także różne poziomy. Może to być pojedynczy wałek lub dwie rolki, tworzące dwie płaszczyzny. Może to być również płaska poduszka, która nie zmienia swojego kształtu i ma „pamięć”, która zachowuje efekt pchania ciała, jak gdyby go zapamiętał. Oczywiście w akcesorium do spania nie ma jeszcze mózgu, ale materiały użyte do produkcji pozwalają nam obserwować prawdziwe cuda i używać ich z powodzeniem.

Wszyscy ludzie śpią inaczej, ale opcje pozycji ciała (nie pozycji) podczas snu to tylko cztery: po lewej stronie, po prawej stronie, z tyłu i na brzuchu. Wiele napisano i powiedziano o tym, która pozycja jest lepsza i bardziej przydatna do spania. Mimo to wszyscy wybierają dogodną dla niego pozycję. Producenci poduszek ortopedycznych zadbali o podzielenie konsumentów swoich produktów na podkłady na boku, plecach i brzuchu (chociaż, zdaniem lekarzy, jest to najbardziej szkodliwa pozycja do spania).

To ważne! Tym, którzy śpią po bokach, zaleca się poduszkę z dwoma wałkami o różnej grubości. Dla miłośników snu na plecach produkujemy klasyczne rolki lub produkty monopolarne. A jeśli ktoś woli spać na twarzy, będzie potrzebował wałka, ale małego i bardzo miękkiego.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jakie rodzaje poduszek do masażu znajdują się na plecach, a także wziąć pod uwagę zasady użytkowania, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Rozmiar i kolor

Po podjęciu decyzji o rodzaju snu i odpowiadającym mu rodzaju produktu, czas rozpocząć określanie rozmiaru. To kryterium nie zależy od wielkości głowy, ale od tego, jak spokojny jest twój sen. Jeśli stale przewracasz się, zmieniasz pozycję, rzucasz dookoła, musisz wybrać większy obszar, możesz nawet wziąć poduszkę o szerokości 50 cm i długości 80 cm. Niezbyt niespokojny standardowy rozmiar 30x50 cm lub 40x60.

Jeśli chodzi o wysokość, do spania na boku powinna wynosić 10 x 15 cm, na plecach i brzuchu - 8-10.

Przy okazji. Badania wykazały, że kolor poduszki (a także reszty pościeli) jest ważny. Często jest to pierwsza rzecz, którą dana osoba widzi po przebudzeniu, dlatego zaleca się wybranie jasnych, pastelowych, kremowych odcieni.

Materiały

Nie mniej ważnym kryterium wyboru jest materiał, z którego wykonana jest poduszka. Dzisiaj istnieje wiele materiałów, różnych, o znaczących i nieznacznych różnicach.

Tabela Materiały na poduszki ortopedyczne i ich właściwości.

Produkty wykonane z tego materiału są miękkie i wygodne, wyróżniają się średnią elastycznością. Są łatwe do symulacji kształtu ciała, a następnie, gdy poduszka jest uwalniana od ciśnienia, natychmiast przyjmuje początkowy kształt.

Łatwy do mycia, a nie teren rozrodczy. Hipoalergiczny, ale nie w stu procentach higroskopijny - na takiej poduszce głowa może się pocić.

Bardzo mobilny materiał, polecany dla tych, którzy często zmieniają swoją pozycję do spania, jest przewracany. Ma możliwość szybkiego przyjęcia nowej formy i przynajmniej szybkiego przywrócenia starej.

Jest łatwo prany, służy przez długi czas, ale spanie na tym produkcie jest nieco nietypowe (a niektóre nie mogą być w ogóle używane, twierdząc, że poduszka jest niewygodna).

Łuska łuski lub gryki ma wiele zalet, z wyjątkiem tego, że w jej czystej postaci produkt ortopedyczny nie jest. Chociaż ma właściwości tych produktów - wygodnie jest spać na poduszce, przyjmuje niezbędne formy, ale nie powraca do formy odwrotnej, jak lateks czy poliester.

Ale gryka jest w pełni przyjazna dla środowiska i jest praktycznie jedynym naturalnym wypełniaczem wśród innych materiałów używanych w produkcji.

I znowu minusy - nie będziesz mył poduszki, może pojawić się pleśń, grzyby, zacząć owady.

Ale jest efekt masażu, aromaterapia i brak pocenia się, ponieważ wypełniacz jest doskonale oddychający.

Jest nazywany lepkosprężystym, a ta pianka jest najdroższym materiałem na poduszki ortopedyczne. W konsekwencji jej produkty są bardzo drogie. Ona nie tylko przyjmuje formę ciała, ale aktywnie ją wspiera, wycofując się do swojej pierwotnej postaci po usunięciu ładunku.

Nie żyje roztoczami i mikrobami, utrzymuje komfortową temperaturę i równowagę wodną, ​​a także dobrze przepuszcza powietrze dla sztucznego materiału.

Poduszki żelowe również nie są tanie i do tej pory są uważane za nowość. Idealny dla osób śpiących na brzuchu i po bokach. Przyjmij dowolną formę z łatwością. Uważany za bardzo wygodny. Posiadają wysokie cechy użytkownika.

Na początku są niezwykłe odczucia podczas snu, ponieważ żel nie ma natury podobnej do żadnego znanego materiału wypełniającego.

Dobre zasady snu

Decydując się na materiał i model, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak korzystać z nowej akwizycji, zaprojektowanej w celu zachowania zdrowia i poprawy jakości snu.

To ważne! Pierwszą rzeczą do zrozumienia i zapamiętania jest to, że poduszka jest potrzebna nie dla głowy, ale dla szyi. Głowa nigdzie nie spada, nie trzeba jej trzymać i nie ma potrzeby jej podnoszenia. Ale szyja powinna być podparta, aby nie zginać się.

Zdając sobie sprawę z tego faktu, możesz zacząć uczyć się używania poduszki ortopedycznej.

Jeśli sen jest wykonywany na plecach, a poduszka ma jedną płaszczyznę, wszystko jest proste - na niej leży głowa i szyja, a ramiona nie. Jeśli produkt ma dwie płaszczyzny (dwie rolki o różnych wysokościach), to po umieszczeniu z tyłu dolny wałek znajduje się pod głową, a wysoki jest pod szyją.

To ważne! Podczas snu, niezależnie od pozycji, kręgosłup szyjny powinien być wyprostowany, tworząc linię równoległą do materaca. Nie powinno być żadnych załamań i zwrotów.

Nawet najlepsza poduszka ortopedyczna nie nauczy Cię prawidłowo spać. Aby z niego korzystać, musisz się uczyć niezależnie. Osiągnięcie prawidłowej anatomicznie pozycji głowy, szyi i całego kręgosłupa podczas snu oznacza zdrowy sen. A brak dopływu świeżego powietrza, komfortowa temperatura i wilgotność oraz brak czynników drażniących nie pomogą zapobiec osteochondrozie, a nawet ją wyleczyć.

Poduszka z osteochondrozą

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak prawidłowo spać w przypadku osteochondrozy szyjki macicy, a także rozważyć szczegółowe zalecenia, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Wiele osób cierpi na tę chorobę w większym lub mniejszym stopniu. Może to być wynikiem niewłaściwej postawy podczas pracy siedzącej, biernego trybu życia, zmian mięśni związanych z wiekiem oraz, między innymi, przyczyn patologii w obszarze szyjki macicy, zwanych długotrwałym snem na niewłaściwej poduszce.

Współczesna medycyna skutecznie leczy patologię za pomocą całej gamy środków terapeutycznych, ale szyję należy utrzymywać w zdrowiu. Jeśli wybierzesz niewłaściwą pościel, leczenie będzie postępować powoli, nie przyniesie pożądanego efektu, a po jego zakończeniu choroba powróci.

To ważne! Jest wielu specjalistów, którzy zalecają wszystkim, a także pacjentom z osteochondrozą, spanie bez poduszki. Teoria ta nie pomaga w utrzymaniu kręgów szyjnych podczas snu, pozostaje napięta, nigdy się nie rozluźnia i zużywa znacznie szybciej.

Dlatego poduszka ortopedyczna (podobnie jak materac) nie jest posunięciem reklamowym mającym na celu zwiększenie zysków jej producentów. Jest niezbędnym dodatkiem do zdrowego snu.

Jeśli podczas osteochondrozy, nawet na początkowym etapie, będziesz spał na zwykłej poduszce, gdy szyja będzie na tym samym poziomie co twoja głowa, będzie ból. Jeśli bez problemów z szyją będziesz spać na zwykłej poduszce, prędzej czy później rozpocznie się osteochondroza.

Ale podczas snu na właściwej poduszce, szyja będzie w pozycji anatomicznej, odciążając i rozluźniając mięśnie kręgów, nie ściskając naczyń krwionośnych, bez powodowania ruchu kręgów.

Poduszki ortopedyczne gwarantują naturalny i pełny odpoczynek nie tylko dla szyi, ale dla wszystkich stref kręgowych. W końcu kręgosłup jest pojedynczym systemem. Wraz z normalizacją położenia odcinka szyjnego, sen stanie się mocny, spokojny i wysokiej jakości.

Jak spać na poduszce ortopedycznej

Odpoczynek po ciężkim dniu jest bardzo ważny dla każdej osoby. Dużą rolę odgrywa poduszka na sen. W sprzedaży można znaleźć takie akcesoria nie tylko o różnych kształtach i różnych kolorach, ale także o różnej zawartości. Najbardziej przydatna dla osoby jest poduszka ortopedyczna.

Zalety poduszek ortopedycznych

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, aby sen był silny i zdrowy. W zależności od tego, jak dana osoba lubi spać, wybiera się jej kształt.

Ludzie, którzy śpią bez poduszki, wierzą, że dzięki tej metodzie można pozbyć się zmarszczek na twarzy, obrzęków i stresu narządów wewnętrznych. Ale te fakty nie są udowodnione. Udowodniono, że przy właściwym stosowaniu zmniejsza ból w okolicy szyjki macicy, poprawia ogólny stan i sprawia, że ​​przebudzenie jest przyjemne.

Odmiany produktów

Duży wybór takich akcesoriów dla pełnego snu sprawia, że ​​osoba zna każdy rodzaj detalu. Poduszki różnią się:

• wysokość;
• rozmiar;
• forma;
• stopnie sztywności;
• rodzaj wypełniacza.

Wypełniaczem może być:

• poliester;
• pianka poliuretanowa, to sztuczny lateks;
• memorix;
• lateks;
• łuski gryki itp.

Najczęściej jest to poliester. To małe kulki, które są równomiernie rozmieszczone wewnątrz produktu po naciśnięciu. Ten wypełniacz ma wysoką wydajność higieniczną; produkt łatwo się myje i suszy. Podawać, z należytą starannością, taki produkt może 7–8 lat.

Pianka poliuretanowa jako wypełniacz polecana jest osobom cierpiącym na alergie. Materiał jest oddychający, doskonale oddychający. Nawet po dłuższym użytkowaniu poduszka zachowuje swój pierwotny kształt.

Memorix nadaje produktowi „efekt pamięci”. Oparty jest na spienionym poliuretanie lub lepkosprężystym. Materiał ma wysoką elastyczność i hipoalergiczny. Podczas pracy poduszki pod działaniem twojego ciała i ciepła ciała, wypełniacz nabiera pożądanego kształtu. Powtarzając krzywe ciała, odpręża szyję i kręgosłup od pierwszej minuty odpoczynku.

Lateks to naturalny materiał wytwarzany z soku z drzewa kauczukowego. Pomimo tego, że materiał jest elastyczny, szybko dopasowuje się do ciała i przywraca mu dawny kształt. Gąbczasta struktura pozwala materiałowi oddychać, co jest bardzo ważne dla skóry.

Łuska gryczana odnosi się również do naturalnych wypełniaczy. Produkt z nim jest nie tylko wygodnym wsparciem. Materiał może mieć punktowy wpływ na ciało. W rezultacie migrena, ból ramion, szyi i pleców.

W przeciwieństwie do puchu i piór, wypełniacze te nie pochłaniają obcych zapachów i nie tracą z czasem swojego kształtu. Są oddychające, doskonale oszczędzają ciepło, mają możliwość zachowania swojego kształtu. Są trwałe i hipoalergiczne, co również jest bardzo ważne. Dbałość o nie jest łatwa i prosta.

Kryteria wyboru akcesoriów do snu

Nie można polecić wszystkim ludziom produktu o określonym kształcie, ponieważ ulubiona postawa każdej osoby podczas snu jest inna. Od tego zależy od kształtu tego akcesorium do snu.

Zanim pójdziesz do sklepu po poduszkę, musisz znać odpowiedzi na następujące pytania:

1. Jaką pozę spać wolisz?
2. Jaka jest długość twojego ramienia?
3. Czy masz jakieś alergie?
4. Jakie masz zapachy?
5. Czy masz osteochondrozę, skurcze szyi lub nerwoból?

Jeśli wolisz spać na plecach, poduszka spoczynkowa powinna być niska. Jego wysokość w szyi nie powinna przekraczać 6 cm, aby nie ścisnąć tętnicy kręgowej. Średnia sztywność powinna mieć rolkę, która znajduje się pod szyją, a do głowy należy użyć miękkiej powierzchni.

Fani spania na swoich bokach mogą wybrać dla siebie standardową wersję płaskiego produktu z dwoma rolkami.

Fani podróży mogą dbać o wygodę, aby odpocząć na siedzeniu autobusu lub w samochodzie. Odpowiedni produkt w formie podkowy lub małej poduszki - duma. Wypełniacz jest pożądany, aby wybrać miękki.

Ci, którzy śpią na brzuchu, muszą wybierać tylko niskie poduszki. Oprócz specjalnej ortopedii możesz wybrać małą okrągłą rzecz w postaci gwiazdki lub motyla.

Akcesoria ortopedyczne zapewniają stabilne podparcie szyi i głowy w fizjologicznie poprawnej pozycji podczas odpoczynku i snu. Kręgosłup jest w pozycji poziomej, całkowicie zrelaksowany. Tętnice kręgowe nie są wygięte, więc przepływ krwi nie jest zakłócany, a mózg otrzymuje odpowiednie odżywianie. Poranek po takim śnie zawsze będzie dobry, a twoja głowa będzie świeża.

Jak określić wysokość poduszki

Ta wartość powinna odpowiadać długości twojego ramienia. Aby go zmierzyć, musisz przymocować początek centymetra tkanki do początku szyi i ustalić odległość do kamienia na ramieniu. Pomiar odbywa się, gdy ramiona znajdują się w swobodnej, naturalnej pozycji. Rezultatem będzie wysokość Twojego śpiącego wyposażenia.

Wypełniacz powinien być średnio twardy lub twardy, aby pozycja kręgosłupa nie zmieniała się podczas snu.

Po przebudzeniu na odpowiednim urządzeniu nie należy boleć głowy. Ważne jest, aby słuchać swoich uczuć. Jeśli szyja jest zdrętwiała, a całe ciało odczuwa dyskomfort, wysokość urządzenia jest zbyt mała. Musisz spojrzeć na opcję wyżej. Jeśli po śnie martwisz się bólem w tylnej części głowy lub w skroniach, musisz spojrzeć na poduszkę o niższej wysokości.

Wybór właściwej postawy podczas snu

Niewygodna postawa podczas snu powoduje bóle mięśni i złe samopoczucie. Wysokiej jakości akcesoria nie poprawiają snu, a sama poduszka ortopedyczna nie uczy Cię spać. Wystarczy zapoznać się z kilkoma punktami:

1. Poduszka ma za zadanie utrzymać szyję we właściwej pozycji podczas snu. To szyja, a nie głowa - to główna zasada.
2. Wysokiej jakości akcesoria ortopedyczne do spania mają dwie strony. Aby wybrać właściwą pozycję, musisz zapamiętać jej cel.
3. Jeśli śpisz na plecach, niski wałek powinien znajdować się pod głową. Jeśli śpisz po swojej stronie, musisz umieścić wysoki wałek pod głową. Ogólnie rzecz biorąc, poduszka powinna wypełniać wolną przestrzeń między głową a ramieniem, a następnie szyja nie będzie się uginać. Twoja głowa będzie w wygodnej pozycji przez całą noc, krew będzie krążyć po całym ciele i będziesz czuć się dobrze rano.

Najbardziej udanym wariantem akcesoriów ortopedycznych do snu jest poduszka z efektem pamięci. Oprócz dwóch rolek o różnej wysokości posiada w każdej specjalnej wnęce na głowę i wgłębienie na ramię.

Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do spania na plecach, to prawidłowa pozycja głowy na poduszce jest tak niska, jak to możliwe, aby szyja miała fizjologicznie poprawną pozycję i możliwie jak najwyższy poziom. W pozycji z boku jedna z rolek ma efekt podtrzymujący. W rezultacie głowa nie zwisa, a ramię znajduje się w odpowiedniej odległości od niego. Pamiętaj, aby wybrać odpowiednią wysokość produktu, która zależy od długości ramienia. Następnie zapewniona zostanie prawidłowa pozycja głowy i szyi.

Zaletą poduszki ortopedycznej jest to, że dokładnie odpowiada ona prawidłowej anatomicznej pozycji głowy i szyi. Jeśli osoba ma jakiekolwiek problemy z kręgami szyjnymi, to podczas spoczywania na takiej poduszce głowa zwisa trochę, a kręgi szyjne rozciągają się. Świetnie działa na kręgosłup, odciąża go.

Przydatne wskazówki

Bądź zainteresowany producentem. Przejrzyj wcześniej opinie na temat producentów i ich produktów. Niezawodni producenci dostarczają swoje produkty z certyfikatami jakości.

Wypełnij zainteresowanie. Strukturę poduszki można obejrzeć na próbce. Wybierz wypełniacz, którego potrzebujesz. Jeśli jesteś przyzwyczajony do leżenia na miękkich akcesoriach, ta opcja będzie dla ciebie trudna. Przyzwyczajenie się do tego zajmie trochę czasu.

Poduszka w kształcie półksiężyca będzie odpowiednia dla tych, którzy śpią całą noc w jednej pozycji i bardzo rzadko odwracają się.

Według lekarzy, akcesoria ortopedyczne do spania są odpowiednie tylko dla zdrowych ludzi. Pomoże to utrzymać zdrowy stan ciała. Jeśli występują problemy z kręgosłupem szyjnym lub kręgosłupem, lekarze po prostu zabraniają korzystania z takiej poduszki. Po pierwsze, potrzebujesz tego, aby nie skrzywdzić swojego ciała i nie pogorszyć niektórych procesów.

Biorąc pod uwagę wszystkie zalecenia, możesz łatwo wybrać odpowiednią opcję i jak najlepiej ją wykorzystać.

Poduszka ortopedyczna

Dobry sen jest niezbędny dla ludzkiego ciała do przywrócenia siły i utrzymania zdrowia. Ludzie cierpiący na zaburzenia snu cierpią nie tylko na zmęczenie, ale także na osłabienie, częste narażenie na różne choroby. Przyczyn problemów ze snem może być wiele, ale najczęściej nie leży to w fizjologii, ale w banalnej niewygodnej pozycji ciała podczas odpoczynku.

Aby pomóc rozwiązać ten problem, produkty o właściwościach ortopedycznych. Poduszki ortopedyczne, w przeciwieństwie do ich klasycznych odmian, są trwalsze i są w stanie utrzymać ciało we właściwej pozycji, zapewniając w ten sposób właścicielowi najwygodniejsze miejsce do spania, które może poradzić sobie z migreną, bólem kręgosłupa szyjnego.

Musisz użyć

Żadna konstrukcja ortopedyczna nie może wyleczyć osoby z osteochondrozy, ale zapobiec rozwojowi choroby i poprawić ogólną kondycję fizyczną takich produktów pod wpływem siły.

Eksperci zalecają stosowanie poduszek ortopedycznych dla osób cierpiących na bóle głowy, zawroty głowy, problemy ze snem, ból szyi i pleców, a także tych, którzy mają osteochondrozę szyjną, choroby neurologiczne i urazy kręgosłupa.

Lista wskazań do stosowania produktów ortopedycznych jest bardzo zróżnicowana, ale nie oznacza to, że absolutnie zdrowi ludzie nie powinni ich używać. Ze względu na całkowite rozluźnienie mięśni podczas używania poduszek ortopedycznych, działa uspokajająco na ciało, co prowadzi do wysokiej jakości odpoczynku w krótkim czasie.

Dzieci w każdym wieku również korzystają na stosowaniu bloków ortopedycznych, ponieważ w ich wieku zachodzi proces powstawania układu mięśniowo-szkieletowego, organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje dodatkowego wsparcia dla postawy.

Zalety używania

Poduszka ortopedyczna podtrzymuje kręgosłup w pozycji, która sprzyja pełnemu krążeniu krwi podczas snu, co prowadzi do nasycenia komórek mózgowych tlenem.

Wypełniacze stosowane w produkcji poduszek nie powodują reakcji alergicznych, mają właściwości antyseptyczne i dobry poziom wentylacji. Poduszki tapicerskie są zwykle wykonane z bawełnianych tkanin i przyjemne w dotyku.

Najbardziej oczywiste zalety używania poduszek ortopedycznych to:

• Zmniejszenie bólu kręgosłupa;
• Poprawa krążenia krwi, a tym samym nasycenie tlenem organizmu;
• Pozbycie się bezdechu i chrapania;
• Rozkład obciążenia między różnymi częściami kręgosłupa;
• Relaksujący wpływ na ciało;
• Zapewnia wygodne i wysokiej jakości łóżko;
• Zapobieganie chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.

Wymagania dotyczące produktu

Konstrukcja ortopedyczna powinna odpowiadać indywidualnym cechom jej właściciela:

• Mieć wymiary odpowiadające proporcjom ciała;
• Kształt jednostki ortopedycznej musi odpowiadać charakterystyce ciała i ulubionej pozycji do spania;
• Sztywność ortopedyczna jest również wybierana z uwzględnieniem indywidualnych koncepcji wygody;
• Tapicerka i tapicerka z tkaniny nie powinny powodować reakcji alergicznych;

• Szwy na produkcie muszą być wysokiej jakości;
• Poduszki ortopedyczne z wysokiej jakości wypełnieniem powinny szybko przywrócić kształt po fizycznym oddziaływaniu na urządzenie;
• W procesie snu nie powinno być potrzeby zmiany pozycji, co oznacza, że ​​jednostka ortopedyczna jest złej jakości lub jest źle wybrana;
• Produkt powinien zapewniać maksymalne rozluźnienie mięśni.

Wybierając poduszki dla dzieci, podstawowe wymagania dotyczące zmiany produktu:

• Ważne jest, aby kupować produkty z materiałów przyjaznych dla środowiska. Syntetyczny może powodować reakcje alergiczne.
• Sztywność produktu musi być poniżej średniej.
• Produkty powinny być łatwe w utrzymaniu i mieć zdejmowane pokrowce.

Odmiany

Poduszki ortopedyczne wyróżniają się nie tylko różnorodnością kształtów, rozmiarów i rodzajów wypełniaczy, ale także ich przeznaczeniem. Istnieją modele przeznaczone na poduszki na szyję, plecy, głowę i nawet niemowlęta:

• Klasyczne poduszki mają kształt prostokąta, polecane są osobom, które lubią spać leżąc na boku lub cierpią na ból kręgosłupa.
• Poduszka na szyję ma kształt półksiężyca, tacy ludzie muszą używać ludzi z chorobami szyi lub tylko tych, którzy obawiają się bólu. Kształt produktu jest przeznaczony dla osób, które lubią spać na plecach.
• Poduszki lędźwiowe są przeznaczone do codziennego użytku podczas pracy lub nauki, gdy ciało jest w pozycji siedzącej. Poduszki te zmagają się z rozwojem skoliozy i osteochondrozy.
• Modele dla dzieci mają kształt przypominający skrzydła motyla, są zalecane dla niemowląt podczas snu w celu zapobiegania lub leczenia kręczu szyi.

Różnorodność kształtów

Formę bloków ortopedycznych można podzielić na kilka grup:

• Forma szyjki macicy. Te poduszki przypominają sierp księżyca.
• Kształt podkowy. Produkty te mają nieco podobny kształt do poprzedniej grupy, ale różnica polega na tym, że nie nadają się do stosowania w pozycji leżącej, są używane w samochodach lub podczas podróży lotniczych.

• Forma w kształcie klina. Poduszki są przeznaczone do podtrzymywania kręgosłupa podczas siedzenia.
• Prostokątny kształt. Klasyczne ortopedyczne jednostki do spania.
• Kształt rolki. Prosty wałek, zaprojektowany również do odpoczynku w pozycji leżącej.

Jak wybrać rozmiar?

Jeśli rozmiar produktu nie odpowiada parametrom ciała, takie produkty przyniosą więcej szkody niż pożytku. Zgodnie z zaleceniami chirurgów ortopedów należy wybierać produkty, których szerokość nie przekracza rozmiaru łóżka. Standardowa długość bloków ortopedycznych waha się od 40 do 80 cm, a szerokość od 30 do 50, ale są produkty o większych i mniejszych wymiarach.

Najważniejszy moment przy zakupie poduszki - decydujący o potrzebie rolki. Ma to duży wpływ na komfort produktu. Wysokość waha się od 5 do 15 cm. Dla dużej liczby osób wymagana wysokość wynosi 10-15 cm, podczas gdy zaleca się mieć twardą i szeroką koję.

Aby określić najbardziej odpowiednią wysokość poduszki, można wykonać pomiary, licząc odległość od ramienia do szyi - będzie to optymalna wysokość produktu.

Dowiedz się więcej o tym, jak wybrać poduszkę ortopedyczną, dowiesz się z poniższego filmu.

Rodzaje wypełniaczy

Materiał, z którego wykonana jest poduszka ortopedyczna, zasługuje na szczególną uwagę przy zakupie, ponieważ zależy od tego, czy produkt będzie wystarczająco twardy lub miękki, wygodny i praktyczny w użyciu:

• Lateks to hipoalergiczny materiał, który ma dobrą zdolność do utrzymania kształtu. Produkty lateksowe charakteryzują się elastycznością i dobrą przepuszczalnością powietrza. Ten materiał jest przyjazny dla środowiska i jest doskonałym materiałem do produkcji poduszek ortopedycznych. Podanie produktu lateksowego właściciela będzie trwało ponad 10 lat.
• Poliestrowe poduszki ortopedyczne są wyposażone w dużą liczbę kulek, odznaczają się niską sztywnością, ale jednocześnie doskonale podtrzymują ciało w pożądanej pozycji, zapewniając właścicielom komfortowy wypoczynek. Produkty poliestrowe różnią się kosztami budżetowymi, ale ich żywotność rzadko przekracza 4 lata.

• Pianka poliuretanowa ma zdolność powtarzania kształtu ludzkiego ciała, dzięki tym właściwościom poduszki z pianki poliuretanowej najskuteczniej rozkładają obciążenie na układ mięśniowo-szkieletowy. Okres eksploatacji takich produktów sięga 8 lat.
• Produkty z granulatu polistyrenowego znajdują się na rynku nie tak często, takie poduszki ortopedyczne nie są przeznaczone do codziennego snu, najlepiej są używane podczas wypoczynku lub podróży. Powodem tego jest to, że ten rodzaj wypełniacza nie jest w stanie utrzymać stałego kształtu. Średni okres użytkowania wynosi 5 lat.
• Żel zaczął być używany do produkcji poduszek ortopedycznych jeszcze nie tak dawno, ale jednocześnie żelowa podkładka szybko zyskała popularność wśród kupujących. Po pierwsze, dobrze rozkładają obciążenie kręgosłupa i są również wyposażone w efekt chłodzenia, zwiększają poziom komfortu podczas snu dzięki chłodnej i przyjemnej w dotyku powierzchni, a także działają odmładzająco.

• Ekologiczne produkty z łuski gryki mają również takie funkcje, jak możliwość powtarzania anatomicznego kształtu głowy, dodatkowo poduszki mogą być wyposażone w elementy do masażu. Koszt produktów jest dość niski, ale okres eksploatacji nie przekracza 3 lat.
• Pianka lepkosprężysta to innowacyjny wypełniacz do modułów ortopedycznych. Pomimo faktu, że jego produkty są drogie, ich właściwości są lepsze w porównaniu z blokami innych wypełniaczy. Takie poduszki zaleca się stosować w obecności chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Niektóre produkty mają „efekt pamięci”, są w stanie reagować na ciepło i ciśnienie, uzyskując formę, która maksymalnie dostosowuje się do konturów ciała. Wykonane są z pianki pamięciowej - jest to poliuretan poddany specjalnej obróbce, dzięki której materiał i nabyte właściwości zapamiętują anatomiczny kształt ciała.

Jak dobrze spać?

Podczas snu ciało powinno być w takiej pozycji, aby mięśnie ciała pozostawały w stanie relaksu. W celu zapewnienia porannego wigoru i poczucia pełnej siły musisz przestrzegać dwóch zasad przy organizacji łóżka:

• Materac i poduszka muszą być ortopedyczne i mieć niezbędną sztywność;
• Zaletą powinno być elastyczne i elastyczne wypełnienie poduszek i materacy. Miękkie produkty nie są w stanie powtórzyć anatomicznych krzywizn ciała.

Ważne jest również, w jakiej pozycji osoba śpi:

• Kiedy osteochondroza, lekarze zalecają spanie na boku lub na plecach. Pozycja leżąca na plecach z wyprostowanymi nogami ułatwia całkowity relaks. Przydaje się również do spania w pozycji embrionalnej, wkładając małą poduszkę pod głowę.
• Ci, którzy skarżą się na ból pleców, nie powinni spać na brzuchu, ponieważ w tej pozycji kręgi szyjne i mięśnie są w stanie napiętym, wzrasta ryzyko skrzywienia kręgosłupa.

Aby zapewnić zdrowy sen, należy zwrócić uwagę nie tylko na poduszkę, ale także na łóżko z materacem. Powierzchnia modułu sypialnego musi być sztywna, a nawet o szerokości optymalnej dla wymiarów ludzkich, to znaczy co najmniej 80 cm.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Kupując poduszkę ortopedyczną, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na takie cechy, jak:

• Formularz;
• Wymiary;
• Wysokość;
• Wypełniacz;
• Łatwość użycia.

Wszystkie powyższe cechy muszą spełniać indywidualne wymagania osoby, dla której poduszka jest kupowana.

Zły produkt może tylko pogorszyć kondycję fizyczną jego właściciela, dlatego do wyboru poduszek ortopedycznych należy podchodzić z wielką odpowiedzialnością.

Przed zakupem poduszki ortopedycznej wskazane jest wypróbowanie jej w akcji, jeśli to możliwe, aby położyć się na niej. Zdarza się, że po zakupie pojawiają się skargi, że ból pleców nie znika, nie ma zmian, a spanie stało się jeszcze bardziej niewygodne niż wcześniej. Wszystko to - wynika z faktu, że poduszka jest wybierana bez uwzględnienia indywidualnych wymagań właściciela.

Poduszki przeznaczone do podtrzymywania obszaru szyjki są w kształcie półksiężyca, podczas gdy klasyczne modele to prostokątny blok, który ma mały otwór na wygodny układ głowy.

Główną różnicą między produktami jest wypełnienie, a od tego zależy jakość poduszki ortopedycznej. Jeśli po naciśnięciu blok nie odzyska swojego kształtu przez długi czas, oznacza to, że wypełniacz jest niskiej jakości.

Wybór produktu ortopedycznego zależy od indywidualnych parametrów ciała, rodzaju łóżka i położenia ciała, które właściciel produktu preferuje podczas snu:

• Dla osób przyzwyczajonych do spania na plecach lepiej jest wybrać produkty o niskim dopasowaniu.
• Produkty o niskiej wysokości nadają się również dla tych, którzy we śnie lubią wkładać rękę pod głowę lub poduszkę.
• Dla tych, którzy lubią spać na brzuchu pasują najniższe i najbardziej miękkie bloki.
• Właściciele miękkich łóżek powinni mieć pierwszeństwo do produktów o niskim dopasowaniu, w przeciwnym razie pozycja ciała z wysokimi poduszkami stanie się anatomicznie nieprawidłowa.
• Dla właścicieli twardych materacy wysokość produktu powinna być większa.
• Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się nabywania produktów wysokiej jakości, wszystkie zapewniają pozycję, która jest kategorycznie szkodliwa dla mięśni pleców i szyi, co prowadzi do bólów głowy i skurczów mięśni.

Ocena producenta

Szeroka gama produktów prezentowanych przez producentów pozwala na zakup poduszki ortopedycznej, biorąc pod uwagę indywidualne cechy nabywcy, który może wybrać optymalny kształt, rozmiar i koszt produktu. Ale jeśli większość klientów może swobodnie poruszać się w swoim wyborze, wyraźnie wiedząc, czego potrzebują, inni zatrzymują się na widok dużej liczby producentów, a jednak każdy z nich ma swoje własne cechy i zalety.

Koszt poduszek ortopedycznych wysokiej jakości waha się od 3000 do 10 000 rubli. Produkty od producentów krajowych, odpowiednio, różnią się ceną budżetową, ale nie są gorszej jakości w stosunku do towarów importowanych. Eksperci zalecają zakup produktów firm, które wykorzystują do produkcji metod produkcji zgodnie z metodą V. Dikula, doktora nauk biologicznych.

Producenci ci to Askona, Mediflex, Ormatek i Sisse. ”

Ponadto możesz wybrać najlepszych producentów, których produkty są wysokiej jakości i niezawodne. Krótki przegląd:

• Produkty Ikea są znane każdemu konsumentowi, nie tylko artykuły gospodarstwa domowego, meble i urządzenia, ale także poduszki ortopedyczne są sprzedawane pod marką tej firmy. Szeroka gama produktów pozwala wybrać poduszkę do spania i zapobiegać zaburzeniom układu mięśniowo-szkieletowego. Jednak lepiej jest dawać pierwszeństwo blokom ortopedycznym od firm, które wąsko specjalizują się w produkcji tych produktów.