Ten artykuł jest dostarczany przez reklamodawcę: yourspine.ru.

Żadna nowoczesna medycyna nie może wykonywać zadań terapii ruchowej w przypadku skoliozy. Regularne zajęcia pomagają:

• przywrócić elastyczność i siłę mięśniom, które tego potrzebują, aby uformować szkielet mięśniowy kręgosłupa;
• usunąć patologiczne napięcie mięśni;
• zatrzymać postęp choroby (wzrost kąta krzywizny kręgosłupa);
• aktywować układ sercowo-naczyniowy, poprawić oddychanie;
• zmniejszyć lub całkowicie usunąć boczną krzywiznę kręgosłupa.

Dlatego fizykoterapia skoliozy jest wiodącą metodą leczenia zachowawczego, która jest uznawana przez ortopedów i vertebrologów (specjalistów od problemów kręgosłupa) całego świata. Kompleksy ćwiczeń wykorzystywane są jako jedyna i niezależna terapia korygująca patologiczną krzywiznę kręgosłupa w początkowych stadiach choroby. Są one koniecznie stosowane w kompleksowym leczeniu 3 i 4 etapów skoliozy.

W większości przypadków skolioza rozwija się w okresie intensywnego wzrostu dziecka. W tej chwili wszystkie odcinki kręgosłupa są dość niestabilne, więc fizyczny wpływ na nie powinien być niezwykle profesjonalny i niezwykle ostrożny. W przeciwnym razie możesz spowodować poważne szkody: zaostrzyć kąt krzywizny, uszczypnąć narządy wewnętrzne, zakłócić pracę serca lub układu oddechowego.

Aby zrozumieć ćwiczenia, ćwiczenia należy wybrać biorąc pod uwagę kręgosłup, w którym występuje patologia. Muszą być wykonywane regularnie, a instruktor musi uczyć techniki.

Czytaj dalej: cztery rodzaje obciążeń w kompleksie gimnastycznym dla skoliozy, pięć najskuteczniejszych ćwiczeń w leczeniu patologii szwajcarskich kręgowców.

Pięć zasad fizykoterapii

Ważne jest, aby gimnastyka na skoliozę spełniała pięć specjalnych wymagań, które muszą być brane pod uwagę przy opracowywaniu kompleksu medycznego.

Najważniejszą rzeczą jest wyeliminowanie wszystkich rodzajów ćwiczeń, które mogą pogorszyć stan kręgosłupa:

Pierwsze zajęcia prowadzone są w wolnym tempie. Należy stale zwracać uwagę na reakcję organizmu na każde ćwiczenie.

Obciążenia i liczba powtórzeń są ustawiane stopniowo: aby nie przeciążyć mięśni i kręgosłupa.

Ćwiczenia powinny być zaprojektowane wyłącznie do biernego rozciągania kręgosłupa.

Regularna zmiana ćwiczeń na mięśnie obręczy barkowej z ćwiczeniami na odcinek lędźwiowy i nogi.

Wszystkie ćwiczenia przepisane przez lekarza na skoliozę należy wykonywać codziennie, bez przerwy. Po zajęciach upewnij się, że masz pół godziny odpoczynku, leżąc na boku.

Trzy etapy treningu na skoliozę

Każda fizykoterapia ćwicząca skoliozę jest przeprowadzana ściśle zgodnie z planem treningowym, który pozwala osiągnąć maksymalny efekt każdego ćwiczenia.

(jeśli tabela nie jest w pełni widoczna - przewiń ją w prawo)

Kompleksowa terapia ruchowa dla skoliozy

Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia skoliozy w początkowej fazie choroby jest terapia wysiłkowa (trening fizyczny). Poprawienie krzywizny kręgosłupa za pomocą zestawu ćwiczeń fizycznych może być w przypadku skoliozy nabytej, gdy choroba była wynikiem długiego pobytu ciała w złej pozycji. Podczas diagnozowania wrodzonej skoliozy spowodowanej nieprawidłowym rozwojem narządów i struktur ciała, należy uważać na tego rodzaju leczenie, po uprzednim zasięgnięciu opinii lekarza. W niektórych sytuacjach wychowanie fizyczne może być całkowicie przeciwwskazane.

Specjaliści uważają fizykoterapię w skoliozie za priorytetową metodę leczenia, którą można uzupełnić zabiegami masażu, fizjoterapią, a także noszeniem gorsetu ortopedycznego. Skuteczność wychowania fizycznego zależy w dużej mierze od:

• rodzaj skoliozy
• kształty krzywizny (C, S lub Z)
• stopień choroby (są 4)
• wiek pacjenta

Przy 1 i 2 stopniach choroby można oczekiwać znaczącej poprawy i pełnego wyzdrowienia, przy stopniach 3 i 4 ćwiczenia mogą nie przynieść pożądanego efektu. Składnik łuku skoliotycznego większy niż 50 stopni jest zwykle leczony metodami chirurgicznymi. Skolioza charakteryzuje się kształtem s, ma dwa łuki (Z - 3 łuki) i dlatego do jego korekty potrzebne są specjalne ćwiczenia, które różnią się od standardowych. W okresie aktywnego rozwoju dziecka, w wieku 10-15 lat, znacznie łatwiej jest skorygować krzywiznę, ponieważ formowanie ciała nie jest jeszcze w pełni ukończone, ale nie oznacza to, że osoby starsze powinny nie doceniać możliwości ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Wiele zależy od samego człowieka, jego determinacji, woli i silnego ducha zdrowienia.

Główne cele terapii ruchowej

Fizjoterapia skoliozy ma pięć głównych celów:

1. Wyeliminuj nierównowagę mięśni i więzadeł.
2. Usuń nadmierny nacisk na kręgosłup.
3. Prawidłowa postawa.
4. Wzmocnij układ mięśniowy pleców.
5. Aby mieć ogólny wpływ na zdrowie organizmu.

Zasady stosowania terapii ruchowej w skoliozie

Podobnie jak większość metod leczenia, terapia ruchowa zapewnia wdrożenie pewnych zasad, których przestrzeganie pozwoli pacjentowi uzyskać maksymalny efekt z zajęć wychowania fizycznego, a także chronić się przed niepożądanymi konsekwencjami i urazami. Poniższe zasady muszą być znane każdemu, kto poważnie zdecydował się rozpocząć ćwiczenia terapeutyczne:

• Przed ćwiczeniami rozgrzej się i rozciągnij mięśnie i więzadła.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane w wolnym tempie. Nie ma potrzeby wykonywania nagłych ruchów, wykonywania skoków i różnych elementów akrobatyki.
• Należy wykluczyć nadmierną aktywność fizyczną, dlatego używanie sztangi i hantli nie jest dozwolone.
• Terapię wysiłkową należy wykonywać zgodnie z zaleceniami lekarza, który posiada wszystkie informacje na temat rodzaju skoliozy i może wybrać najbardziej odpowiednie ćwiczenia.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę

Kompleks terapii ruchowej skoliozy składa się z rozgrzewki, ćwiczeń podstawowych i części końcowej. Wszystkie proponowane ćwiczenia są podstawowe i symetryczne. Aby wykonać fizykoterapię w domu, takie ćwiczenia są najlepiej dostosowane, ponieważ mają mniejszy wpływ na zdeformowany kręgosłup, co zmniejsza ryzyko obrażeń, jeśli nie są wykonywane prawidłowo. Asymetryczne rodzaje ćwiczeń mogą mieć większy efekt terapeutyczny, ale powinny być wybierane wyłącznie przez lekarza prowadzącego.

Rozgrzej się

Każde ćwiczenie musi być wykonane 5-10 razy:

1. Oprzyj plecy o ścianę lub płaską pionową powierzchnię, aby pięty, mięśnie łydek i pośladki spoczywały na nim. Wyprostuj plecy, nadając postawie prawidłową pozycję anatomiczną. Zrób kilka kroków do przodu, utrzymując postawę we właściwej pozycji. Oddychaj płynnie, bez opóźnień.
2. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce wzdłuż ciała, nogi rozstawione na szerokość ramion. Zaczynamy robić przysiady, wyciągając ręce do przodu, trzymając wyprostowane plecy. Wykonuj ćwiczenie powoli, podczas wdechu, wdychaj, podnosząc, wydech.
3. Rozstaw stopy na szerokość ramion, uwolnij ramiona. Wdychaj kosztem „1”, a jednocześnie podnieś obie ręce w górę, o 2 razy w górę i kosztem „3” - wydech, wkładając ręce w tym momencie. Podczas ćwiczenia staraj się trzymać plecy prosto.
4. Rozstaw nogi na szerokość ramion, ramiona swobodnie opadają wzdłuż ciała, wyprostuj plecy. Wykonaj 4 ruchy okrężne z ramionami do tyłu, a następnie 4 tego samego ruchu do przodu.
5. W pozycji stojącej podnieś nogę zgiętą w kolanie tak wysoko, jak to możliwe i przytrzymaj taką pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Podobnie wykonujemy ruchy drugą nogą. Powtórz kroki 5 razy z każdą nogą.

Podstawowe ćwiczenia symetryczne

1. Połóż się na plecach, podnieś nogi nad podłogę (około 30-40 stopni) i przystąp do wykonywania ruchów symulujących pracę nożyczek. Ćwicz w płaszczyźnie poziomej i pionowej. Wykonaj 4 podejścia (2 dla każdego samolotu). Czas trwania 1 podejście - 30 sekund. (Rys. №1)
2. Pozycja wyjściowa - na czworakach. Bez prostowania usiądź na piętach z pośladkami i połóż dłonie na podłodze. Użyj rąk, aby ruszyć tors, najpierw w lewo, a następnie w prawo. Poruszaj się powoli, pozostając w każdej pozycji przez kilka sekund. Wykonaj 10 takich ruchów (5 w każdym kierunku). (Rys. №2)
3. Stań na czworakach (klęknij na podłodze, pochyl się i połóż ręce na podłodze). Nogi i ramiona powinny być rozstawione na szerokość ramion. W tej pozycji zacznij wyginać plecy do góry, a następnie odwrotnie, pochyl się w dół. Wykonuj ćwiczenie w wolnym tempie. Liczba podejść - 5. (rys. № 3)
4. Weź twardą poduszkę, połóż się na podłodze i połóż się na jej brzuchu. Połóż ręce z tyłu zamka. Rozpocznij podnoszenie ciała na najwyższą możliwą wysokość, ale nie przeciążaj kręgosłupa. Twoje mięśnie lędźwiowe powinny być zaangażowane. Dokonaj 10 takich aktualizacji. (Rys. №4)
5. W pozycji stojącej rozstaw nogi na szerokość ramion. Ręce powinny znajdować się w wolnej pozycji wzdłuż ciała. Przesuń łopatki i przytrzymaj je w tej pozycji przez około 5 sekund (w tym celu użyj mięśni okolicy piersiowej pleców), a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kroki opisane 10 razy. (Rys. №5)
6. Wstań na czworakach. Równolegle do podłogi, wyciągnij lewą rękę do przodu, a prawą nogę do tyłu. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zmień pozycję, wysuwając odpowiednio prawe ramię do przodu i lewą nogę. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. (Rys. Nr 6)
7. Leżąc na plecach, ugnij kolana i przyciśnij je do siebie, ramiona powinny być rozdzielone na boki, prostopadle do ciała. Teraz zacznij obracać głowę w lewą stronę i zegnij kolana w prawo, a następnie zmień kierunek (głowa - w prawo, kolana - w lewo). Ćwiczenie obejmuje mięśnie szyi i lędźwi, musisz wykonać to 7 razy. (Rys. Nr 7)
8. Połóż się po swojej stronie, stronie, na której jest krzywizna. W pasie należy umieścić miękki wałek lub małą poduszkę. Zegnij kolano u góry i pozostaw dno w prostej pozycji. Podnieś ramię, zawieszając je nad głową, chwyć dolną część szyi dolną ręką. Utrzymuj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie połóż się na plecach, zrelaksuj się. Powtórz pozostanie w tej pozycji 5 razy. (Rys. №8)

Ostatnia część

• Usiądź na gimnastycznej macie lub miękkim dywanie. Zegnij kolana i zapnij ich dłonie. Połóż się w tej pozycji na plecach i zacznij toczyć się od szyi do kręgosłupa krzyżowego i pleców. Taki rodzaj masażu będzie miał pozytywny wpływ na mięśnie i więzadła pleców. Powtórz kroki nie więcej niż 8 razy.
• Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce trzymane w zamku za plecami. Zaczynamy chodzić po piętach przez 30 sekund.
• W pozycji stojącej wyciągnij ręce do góry, stań na palcach i chodź przez około 30 sekund.
• Chodzimy na miejscu, próbując podnieść biodra jak najwyżej. Czas trwania - 30 sekund.
• Odpręż się i przywróć oddech. Podnosimy ręce do góry i jednocześnie bierzemy głęboki oddech, czekamy kilka sekund, powoli obniżamy ręce i wydychamy powietrze.

Po ukończeniu zajęć odpocznij 10-15 minut. Powyższą złożoną terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie. Skuteczność treningu będzie bezpośrednio zależeć od regularności ich prowadzenia i poprawności ćwiczeń.

Środki zapobiegawcze

Istotnym dodatkiem do terapii wysiłkowej będą środki zapobiegawcze, które pomogą zatrzymać dalszy postęp choroby. Przede wszystkim powinieneś starać się prowadzić aktywny tryb życia, angażować się w sporty nie traumatyczne. Idealnym wyborem byłoby pływanie, które służy do zapobiegania i leczenia wielu chorób kręgosłupa. Pływanie pozwala się zrelaksować, wzmocnić muskularny gorset z tyłu i poprawić koordynację ruchów. Pomocna będzie również jazda na rowerze i jazda na nartach, ale tylko przy umiarkowanej aktywności. W ramach profilaktyki istnieje szereg zaleceń, aby uniknąć asymetrycznego obciążenia mięśni pleców, co pomoże utrzymać kręgosłup w anatomicznie prawidłowej pozycji. Zaznacz najważniejsze z nich:

1. Zawsze siedzieć prosto, nie niepotrzebnie zginając tułowia i przechylając głowę do przodu, jak to możliwe.
2. Wysokość krzeseł i krzeseł powinna być wybrana wzdłuż długości nogi, więc kiedy siedzisz, twoja noga nie powinna wisieć, ale opierać się o podłogę.
3. Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, zaleca się, aby wstawać co 20 minut i rozgrzewać się trochę, jeśli to możliwe.
4. W ciągu dnia od czasu do czasu wykonuj wolne uderzenia w tył, co zmniejszy napięcie mięśni pleców.
5. Kiedy musisz stać długo, spróbuj naprzemiennie opierać się najpierw na jednej, a następnie na drugiej nodze. Zmień pozycję co 10 minut, zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
6. Nie noś grawitacji w jednej ręce, zawsze równomiernie rozkładaj obciążenie na obie ręce.
7. Aby odpocząć, użyj łóżka z materacem o średniej twardości, wybierz mały rozmiar poduszki, tak aby szyja była w jednej linii z resztą kręgosłupa.

Na koniec chciałbym zauważyć, że nie należy samodzielnie opracowywać dla siebie kompleksu terapii ruchowej, a także stosować skomplikowane ćwiczenia asymetryczne bez koordynacji z wykwalifikowanym lekarzem. Pamiętaj, że takie działania mogą tylko pogorszyć sytuację, prowadzić do komplikacji i przyspieszyć rozwój choroby.

Pomóż ćwiczyć terapię skoliozy

Skolioza to deformacja kręgosłupa w prawo lub w lewo. Najczęściej choroba ta występuje u dzieci i młodzieży. Według badań, skolioza w różnym stopniu występuje u 75% ludności świata. I często dziewczyny cierpią na tę chorobę, która jest powiązana z cechami strukturalnymi kobiecego ciała.

Jeśli nie podejmiesz żadnych prób leczenia, może to spowodować naruszenie pełnoprawnego działania i narządów wewnętrznych. Aby wyleczyć tę chorobę, naukowcy z roku na rok opracowują leki i nowe metody leczenia. Pomimo wybranego systemu leczenia uzależnień od narkotyków dla każdej osoby, która ma skoliozę, należy wybrać fizykoterapię skoliozy, a raczej zestaw niezbędnych ćwiczeń, które opierają się na stopniu i nasileniu przebiegu choroby.

Jak rozwija się skolioza?

Z reguły etap rozwoju tej choroby zależy bezpośrednio od kąta nachylenia kręgosłupa względem osi pionowej:

1. Pierwszy etap jest prawie niewidoczny dla naszych oczu, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa nie przekracza 10 °. Zwykle wykwalifikowani specjaliści uważają ten stopień za wariant normy i jako leczenie, terapia ruchowa jest zalecana do skoliozy.
2. Drugi etap charakteryzuje się kątem do 25 °, co już jest dość zauważalne. Leczenie skoliozy drugiego stopnia lekami zwykle nie jest zalecane. Aby wyprostować kręgosłup, pacjenci poddawani są takiej procedurze, jaką jest rozciąganie i ćwiczenia specjalne.
3. Trzeci etap jest już uważany za poważniejszą chorobę, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa osiąga już 50 °. Często skolioza trzeciego stopnia występuje u dzieci w wieku od 15 do 18 lat. A jeśli nie zareagujesz na czas i nie zalecisz odpowiedniej terapii terapeutycznej, choroba doprowadzi do nieprawidłowego rozwoju żeber i zaburzeń funkcjonowania narządów układu oddechowego. W tym przypadku terapia ruchowa skoliozy jest stosowana jako dodatkowa terapia.
4. Najnowszym etapem rozwoju tej choroby jest czwarty stopień, w którym kąt nachylenia jest większy niż 50 °. W tym przypadku bardzo trudno jest osobie wykonać nawet najprostsze zadania.

Jaką rolę odgrywa fizjoterapia w leczeniu tej choroby?

Zgodnie z badaniami naukowymi kręgosłup tworzy się przed 21 rokiem życia, z tego powodu choroba powinna zostać zdiagnozowana jak najwcześniej i należy rozpocząć leczenie.

Przed przystąpieniem do wyboru terapii ruchowej skoliozy należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, który w większości przypadków zaleci dodatkowe badanie mające na celu zidentyfikowanie następujących czynników:

• w jakim stopniu choroba jest kręgosłupem pacjenta;
• przyczyna choroby;
• obecność ostrej fazy;
• w jakim stanie jest choroba - w spoczynku lub postępuje;
• dane dotyczące wieku pacjenta;
• stan narządów wewnętrznych.

W zależności od stopnia skoliozy, ćwiczenia, które są włączone w fizykoterapię, mogą wyleczyć chorobę (w pierwszym i drugim stopniu) i mogą być dodatkiem do terapii lekowej (w trzecim i czwartym stopniu).

Ćwiczenia fizykoterapii mające na celu:

• rozładunek kręgosłupa;
• ulga w bólu;
• stymulacja prawidłowego rozwoju i wzmocnienia aparatu mięśniowo-więzadłowego kręgosłupa;
• tworzenie prawidłowej postawy;
• leczenie samej choroby;
• wyleczenie kręgosłupa po operacji lub rozciągnięciu;
• poprawa ogólnego stanu pacjenta.

Niektórzy pacjenci są zaniepokojeni faktem, że ćwiczenia z terapią wysiłkową są przeznaczone dla dzieci i że ta gimnastyka nie będzie miała żadnego wpływu na osobę dorosłą. Ale to nieporozumienie. Zajmując się fizykoterapią, można nie tylko wyrównać kręgosłup (w zależności od stopnia choroby), ale także wzmocnić układ mięśniowo-więzadłowy i zapobiec rozwojowi innych chorób kręgosłupa.

Lista zasad fizykoterapii skoliozy

Przykład innego kompleksu

Gimnastyka dla kręgosłupa powinna obejmować przygotowanie, główną część i zaczep. Zazwyczaj rozgrzewka zawiera ćwiczenia, których działanie ma na celu ukształtowanie prawidłowej postawy i przygotowanie do poważniejszych obciążeń. W treningu mogą być przysiady, różnego rodzaju zgięcia i ruchy obrotowe rąk i nóg.

Jeśli chodzi o główną część, ćwiczenia powinny być wybierane indywidualnie i kwalifikowane tylko przez specjalistę, ponieważ ćwiczenia powinny odpowiadać stopniowi i naturze przebiegu choroby.

Ostatnia część kompleksu opiera się na utrwaleniu efektu i dalszym rozluźnieniu wszystkich części ciała. To z reguły chodzi w miejscu, podnosząc udo lub angażując dolną nogę.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Na samym początku gimnastyki wysiłek fizyczny powinien być minimalny i dopiero po upływie czasu można przejść do bardziej złożonych ćwiczeń.
2. Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz, aby płynnie i powoli.
3. Ważne jest, aby na przemian wykonywać ćwiczenia na ręce i nogi.
4. Terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie.
5. Jeśli odczuwasz ból podczas ćwiczeń, powinieneś przerwać ćwiczenia i zgłosić to swojemu lekarzowi.
6. Tylko specjalista może zdecydować, które ćwiczenia dla dzieci mogą być wykonane, a które należy odrzucić, ponieważ to on będzie w stanie uwzględnić wszystkie cechy przebiegu choroby u dziecka.
7. Nie należy samoleczyć.

Następujące ćwiczenia są zakazane:

• skręcanie;
• skoki;
• wiszące na barze;
• zajęcia ze sztangą, hantlami;
• przyspieszone biegi;
• akrobatyka;
• ruchome tańce;
• gimnastyka.

Jak wybierane są ćwiczenia?

Jak już wspomniano, musisz wybrać ćwiczenia oparte na etapie i przebiegu choroby. Gdy kręgosłup jest zdeformowany w dziale klatki piersiowej, terapia wysiłkowa powinna mieć na celu zmniejszenie łuku i rozwój tkanki mięśniowej, która pomaga ustabilizować kręgosłup.

Z jednostronną krzywizną - gimnastyka lecznicza ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i wyeliminowanie deformacji. Ponadto terapia wysiłkowa dla osób ze skoliozą prawostronną (lub lewostronną) powinna obejmować nachylenia w kierunku, w którym kręgosłup jest wygięty.

Dla pacjentów, którzy mają drugi stopień krzywizny, zestaw ćwiczeń powinien mieć na celu wyeliminowanie deformacji i wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Najbardziej podstawowe ćwiczenia na skoliozę

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które musisz wykonywać w różnych pozycjach: stojąc, leżąc na brzuchu lub plecach, stojąc na kolanach.

Ćwiczenia z pozycji stojącej

Stajemy się gładcy i zaczynamy od chodzenia na miejscu. Czas trwania - co najmniej dwie minuty.

Teraz podnosimy się do palców i wyciągamy ręce tak wysoko, jak tylko możesz. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Leżymy na podłodze (dla wygody można położyć matę do fitnessu). Teraz napnij na przemian każde kolano do klatki piersiowej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Bez zmiany oryginalnej pozycji podnieś nogi do momentu, aż będą prostopadłe do powierzchni podłogi. Następnie przechyl obie nogi w lewo iw prawo. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy w każdym kierunku.

Zginamy nogi w stawie kolanowym, po czym powoli podciągamy je do klatki piersiowej i wykonujemy bawełnę z dłońmi pod nimi. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Kładziemy się na podłodze, wyciągamy ręce za głowy i mocujemy je w zamku. Teraz gładko zwisaj. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy.

Wkładamy dłonie w twarz w odległości 25-30 centymetrów od siebie. Podnieś górną część ciała, opierając dłonie na powierzchni podłogi. Po tym huśtamy każdą nogę jak najwyżej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Ćwiczenia z pozycji klęczącej

Dostajemy się na czworakach i jednocześnie wyciągamy prawą rękę do przodu, a lewą stopę do tyłu. Ustalamy pozycję na pięć sekund, po czym zmieniamy położenie kończyn.

Pochylamy się, próbując maksymalnie rozciągnąć głowę i pośladki.

Bez zmiany pozycji wyjściowej staramy się dotrzeć do czoła prawym kolanem, a następnie w lewo.

Terapia wysiłkowa dla dzieci ze skoliozą

Kompleks ćwiczeń z fizykoterapii dla dzieci ze skoliozą jest inny, ponieważ ćwiczenie jest nieco łatwiejsze i prostsze. Tak jak poprzednio, gimnastyka powinna składać się z rozgrzewki, głównej i końcowej.

Przed wykonaniem ćwiczeń należy przyłożyć dziecko do ściany i poprosić go o naprawienie postawy, próbując dotknąć powierzchni ściany plecami, pośladkami i piętami. Następnie musisz zrobić krok do przodu, zachowując prawidłową postawę. Bardzo ważne jest utrzymanie stałego oddechu, bez żadnych opóźnień.

Rozgrzej się

Zostań rovnenko. Biorąc głęboki oddech, dziecko unosi ramiona i rozciąga się, po czym podczas wydechu obniża się do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - 3 razy.

Rozgrzewka jest kontynuowana za pomocą okrągłych ruchów ramion, rąk i rąk.

A dla ukończenia treningu dla dzieci mogą być najczęstsze przysiady. Liczba powtórzeń - 8 razy.

Podstawowe ćwiczenia

Jako główną część możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Dziecko kładzie się na kanapie na sofie (specjalnej ławce lub łóżku), a górna część ciała powinna znajdować się na wadze. Uchwyty zdejmuje głowę i zamyka je w zamku. Teraz musi opuścić tułów, a następnie podnieść się, próbując jak najbardziej zgiąć plecy. Liczba powtórzeń - 5 razy.
2. Oferujemy dziecku wykręcenie się z podłogi. Pozwól dziecku robić tyle razy, ile się da. W kolejnych klasach staramy się robić więcej niż poprzedni.
3. A na końcu głównej części możesz zrobić zbocza. Liczba powtórzeń - co najmniej 5 razy.

Zaczep

Konieczne jest ukończenie każdego kompleksu terapii wysiłkowej, chodząc na miejscu, i powinieneś chodzić na piętach.

I pamiętaj, że tylko specjalista może prawidłowo wybrać zestaw ćwiczeń do gimnastyki terapeutycznej dla skoliozy. Nie zaniedbuj tej zasady, nie samolecz się i lecz dzieci na własną rękę.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę

Skolioza to choroba, której towarzyszy jednostronna krzywizna kręgosłupa. Ta choroba może rozwinąć się w każdym wieku, w zależności od czynników zewnętrznych. Jednak najczęstszym okresem skoliozy jest dzieciństwo i okres dojrzewania, kiedy następuje wzrost i rozwój układu kręgowego. Proces ten kończy się, gdy osoba osiągnie wiek 25 lat. Dlatego brak środków do leczenia i zapobiegania skoliozie w młodym wieku prowadzi z reguły do ​​postępu choroby.

W tym drugim przypadku może być wymagana operacja. Jeśli leczenie rozpoczyna się na czas, w wielu przypadkach możliwe jest skorygowanie skoliozy za pomocą specjalnej gimnastyki medycznej. Zestaw ćwiczeń o określonej formie i stadium skoliozy powinien być zalecany przez lekarza prowadzącego. Istnieje jednak szereg standardowych ćwiczeń, które można wykonywać niezależnie w początkowych stadiach choroby. Ponadto taka gimnastyka jest niezbędna, aby poradzić sobie z tymi, którzy mają warunki do rozwoju skoliozy.

Jakie są ćwiczenia na skoliozę

W praktyce fizjoterapii ćwiczenia eliminujące i zapobiegające skoliozie dzielą się na asymetryczne i symetryczne. Pierwsze mają na celu szkolenie i rozwijanie mięśni jednej strony kręgosłupa. Są one podzielone na korygowanie - mające na celu skorygowanie krzywizny i odkształcenia, którego celem jest wyrównanie kręgosłupa w obszarze miednicy, jak również skorygowanie krzywizny kości miednicy.

Należy zauważyć, że bez kontroli instruktora gimnastyki zaleca się wykonywanie tylko zestawu ćwiczeń symetrycznych. W przeciwnym razie można jedynie pogorszyć stan krążków kręgowych i wywołać progresję skoliozy. Symetryczne ćwiczenia sugerują równomierne obciążenie po obu stronach kręgosłupa.

Cechy fizykoterapii skoliozy

Zestaw ćwiczeń dla bocznej krzywizny kręgosłupa ma na celu rozwiązanie następujących problemów:

• korekta upośledzonej równowagi więzadeł i układu mięśniowego kręgosłupa;
• rozwój i wzmocnienie układu mięśniowego;
• rozładunek kręgosłupa;
• korekcja krzywizny kręgosłupa;
• tworzenie prawidłowej postawy.

Lekarze zalecają połączenie specjalnego zestawu ćwiczeń z korekcyjnym i wzmacniającym kręgowym systemem sportu. Takie zajęcia obejmują pływanie i jogę. Równie ważny jest masaż, a także fizjoterapia. Najbardziej efektywną pozycją w pływaniu jest styl klasyczny na klatce piersiowej. W tej pozycji wszystkie mięśnie pleców i obręczy barkowej są używane równomiernie.

Ponadto kompleksowe leczenie powinno obejmować ćwiczenia na rozwój i wzmocnienie więzadeł i mięśni układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza stóp. Ćwiczenia nie są zalecane do programu, które obejmują koliste ruchy tułowia, skręty, osiowe obciążenie pionowe na plecach (przysiady, bieganie, skakanie, pchnięcie), a także gwałtowne ruchy. Ciągnięcie za pasek ze skoliozą jest zabronione. Podczas gimnastyki zacznij od minimalnego obciążenia. Jeśli w czasie bolesnej kultury fizycznej pojawiły się, konieczne jest natychmiastowe przerwanie zajęć.

Przygotowanie do gimnastyki w celu skoliozy

Przed wykonaniem zestawu ćwiczeń konieczne jest rozgrzanie, aby przygotować mięśnie i więzadła do kolejnych ćwiczeń. Rozgrzewka obejmuje następujące ćwiczenia.

1. Zajmij pozycję pionową, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podczas wdechu podnieś ramiona, a następnie rozciągnij dłonie, wydychając, opuść ramiona i zrelaksuj się. Powtórz 5 razy.

2. Stań na płaskiej ścianie, przyciśnij łopatki, mięśnie łydek, pięty i pośladki do powierzchni ściany. Napraw tę pozycję i zapisz ją na kilka sekund, oddalając się od ściany.

3. W pozycji stojącej wyciągnij ręce przed sobą. Z wynikiem 1-2, z rozłożonymi ramionami, dłońmi do góry, weź oddech. Kosztem 3-4 przyjąć pozycję wyjściową, wydech.

4. W pozycji stojącej, ręce w dół, wykonuj okrężne ruchy z ramionami do przodu - 5 razy. Następnie zrelaksuj się i powtórz 5 kolejnych obrotów do przodu.

5. W poprzedniej pozycji wyjściowej wykonaj naprzemienne podnoszenie i zginanie kolan - podnieś nogę do brzucha i opuść. Nie rób gwałtownych ruchów. Powtórz ćwiczenie 5 razy z każdą nogą.

Po treningu możesz przejść do głównego zestawu ćwiczeń.

Podstawowe ćwiczenia na skoliozę

Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Podnieś nogi nad podłogę i wykonuj ruchy zwane nożyczkami. Ruch musi być wykonany zarówno w pionie, jak i poziomie. Wykonaj 15 powtórzeń.

Stań na czworakach, dłonie równoległe do ramion, stopy rozstawione na szerokość ramion. Wykonaj ćwiczenie „kot” - pochyl się do tyłu, z głową i pośladkami skierowanymi na podłogę. Następnie wykonaj odchylenie do tyłu - z powrotem w dół, pośladki i głowę w górę. Powtórz ćwiczenie 5-7 razy.

Wstań na czworakach, opierając się o podłogę. Następnie opuść pośladki na piętach, rozciągając ciało do przodu. W tej pozycji użyj rąk, aby przesunąć tułów w lewo, w prawo i w prawo. W każdej pozycji pozostaw kilka sekund. Wykonaj co najmniej 5 ruchów w każdym kierunku.

Połóż się na podłodze z twardą poduszką pod brzuchem. Połóż ręce za plecami, blokując je w zamku. Podnieś ciało do wysokości, którą możesz pokonać. Staraj się nie przeciążać kręgosłupa. Ćwiczenie powinno obejmować mięśnie dolnej części pleców. Wykonaj 5-10 wejść.

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Zacznij powoli zbliżać ostrza do siebie, ręce powinny być równoległe do ciała. Na przemian poruszaj i rozluźniaj łopatki, używając tylko mięśni kręgosłupa piersiowego i obręczy barkowej, ramiona powinny leżeć swobodnie wzdłuż ciała. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Pozycja wyjściowa - na czworakach. Podnieś i pociągnij ramię do przodu, a przeciwną nogę do tyłu. Ręka i stopa podczas podnoszenia powinny być równoległe do podłogi. Następnie zmień nogę i ramię i powtórz ćwiczenie. Wykonaj ćwiczenie 7-10 powtórzeń.

Połóż się na plecach, wyciągnij ręce. Przyciśnij kolana i zgnij je. W tej pozycji odwróć głowę na bok i opuść kolana na odwrót. Podczas ćwiczenia obciążenie spada na mięśnie szyi i kręgosłupa lędźwiowego. Wykonaj 5-7 powtórzeń.

Połóż się na podłodze po stronie krzywizny. Umieść małą poduszkę pod talią. Dolna noga prosta, górna noga zgięta w kolanie. Zegnij dolne ramię w łokciu i umieść je pod szyją. Podnieś ramię i obróć głowę, trzymając je równolegle do podłogi. Zachowaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Joga asany do korygowania skoliozy

Zajęcia jogi są skutecznym sposobem wzmocnienia gorsetu mięśniowego pleców i pasa brzusznego, co stanowi doskonałe zapobieganie rozwojowi i postępowi skoliozy.

Tadasana

Stań prosto, ramiona wzdłuż ciała, nogi rozstawione na szerokość ramion. Staraj się nie zginać dolnej części pleców, nie chowaj pośladków, obniż ramiona. Pociągnij za kręgosłup, jakbyś próbował dostać się na szczyt głowy do sufitu. Wykonuj asanę przez 2-3 sekundy. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Trikonasana

Pozycja wyjściowa - stojąca. Stopy szeroko rozstawione w pozie trójkąta. Przechyl ciało na bok. W tym samym czasie jedna ręka jest opuszczona, a druga jest podciągnięta. Pociągnij tułów powinien być w kierunku krzywizny. Przy silnej krzywiźnie zaleca się nie opuszczać ręki na podłogę, ale oprzeć ją o krzesło. Przytrzymaj pozycję przez 3-4 oddechy. Powtórz asanę 3 razy.

Kobra Asana

Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Nogi proste, połączone. Oprzyj dłonie na podłodze, zginając łokcie. Wdychaj, a kiedy wydychasz, wyprostuj łokcie, podnosząc ciało do góry. Głowa jednocześnie się rozciąga. Weź jeszcze 3 oddechy, dalej wdychając wydech. Następnie przytrzymaj pozycję przez 20-30 sekund i rozluźnij się.

Pod koniec kompleksu ćwiczeń terapeutycznych musisz wykonać ćwiczenie oddechowe. Aby to zrobić, wyprostuj ciało w pozycji stojącej, nogi równoległe do ramion. Zrób wdech i powoli podnieś ręce, stojąc na skarpetach. Rozciągnij się i podczas wydechu obniż jednocześnie ramiona i pięty.

Aby zapobiec rozwojowi skoliozy u dzieci, monitoruj prawidłową pozycję dziecka podczas wykonywania lekcji, a także w dowolnej pozycji siedzącej. Wykonuj codzienne ćwiczenia i, w przypadku objawów skoliozy, natychmiast pokaż dziecku lekarza. Te same zasady powinny być przestrzegane przez osobę dorosłą.

Terapia ćwiczeń na skoliozę

Skolioza występuje głównie u dzieci i młodzieży podczas ich wzrostu. Choroba ta charakteryzuje się krzywizną kręgosłupa w jednym lub drugim kierunku na tle słabego układu mięśniowego. Skolioza może powodować nawyk siedzenia krzywo, asymetrię nóg, krzywiznę miednicy itp.

Ta choroba niesie ze sobą ryzyko naruszenia narządów wewnętrznych. Dlatego leczenie należy rozpocząć natychmiast, podczas gdy układ kostny jest nadal w fazie rozwoju. Zasadniczo jest to wiek 16 lat.

Terapia wysiłkowa na różnych etapach skoliozy

Określenie stopnia skoliozy następuje na podstawie kąta nachylenia kręgosłupa względem pionowego prostego kręgosłupa.

Pierwszy etap, zgodnie z koncepcjami medycznymi, nie nosi żadnego zagrożenia, a nawet jest uważany za normę. Gołym okiem jest prawie niemożliwe, aby zobaczyć stopień krzywizny. Na tym etapie jako leczenie przepisano terapię wysiłkową.

Drugi etap jest bardziej wyraźny, ma kąt krzywizny 20 0 -25 0. Leczenie przepisuje się rozciągając i przepisując fizykoterapię.

Terapia wysiłkowa w skoliozie pierwszego stopnia

Należy pamiętać, że samoleczenie może tylko pogorszyć sytuację. Zestaw ćwiczeń powinien być wybrany przez lekarza po wszystkich niezbędnych badaniach.

Rozważ niektóre z nich.

1. Z tyłu pociągnij koronkę w górę i obcasuj. Rozciągnij przez 8-10 sekund. Wykonaj 4-5 wytłoczeń.
2. Stojąc, jedna ręka w górę, druga w dół. Odciągnij je. Zmień pozycję.
3. Z tyłu nogi podnoszą się nad podłogę i wykonują ruchy nóg. Powtórz 3-4 razy.
4. Nachylenie skrzyni jest lewostronne w pozycji pionowej.
5. Na czworakach. Razem rozciągnij prawą nogę i lewe ramię równolegle do podłogi. Zmień nogę i ramię.
6. Pozycja na brzuchu, ręce wyciągnięte przed nim. Podnieś klatkę piersiową i nogi. Przytrzymaj przez 8-10 sekund. Zejdź na dół.
7. Pozycja na brzuchu. Ręce do zabrania zza kostki i wyrwania ciała z podłogi. Przytrzymaj przez 10-15 sekund.

Terapia wysiłkowa w drugim stopniu

W przeciwieństwie do kompleksu pierwszego stopnia, ćwiczenia fizyczne uzupełnia gimnastyka oddechowa.

Każde ćwiczenie jest wykonywane 10-15 razy.

1. Z tyłu wygięte i uniesione nogi. Wykonywanie ruchów nogami, jak na rowerze. Wykonaj przez 30-40 sekund.
2. Z tyłu. Skręcając ciało w jednym kierunku, jednocześnie rozciągamy do siebie prawe kolano i lewy łokieć. Zmieniamy stronę i kończyny.
3. Stojąc, opuść ciało do przodu równolegle do podłogi. Podnieś jedną nogę do góry i pociągnij przeciwne ramię do przodu. Przytrzymaj pozycję 10-15 s. Zmień nogę i ręce.
4. Oprzyj się mocno o ścianę. Zsuń w dół bez podnoszenia łopatek i pośladków, aż kąt między kolanami będzie prosty. Wstań z powrotem.
5. Na czworakach zginaj plecy w górę iw dół, jak w ćwiczeniu „kot”.
6. Na podłodze połóż jedną nogę na krześle. Opuść ciało do podniesionej nogi. Zamień nogi w miejscach.
7. Stojąc, podnieś ramiona zgięte w łokciach i weź tyle, ile to możliwe.

Ważne: przed każdym zestawem ćwiczeń konieczne jest rozgrzanie. Może to być bieganie na miejscu, skakanie na skakance lub po prostu rozciąganie.

Terapia wysiłkowa w skoliozie piersiowej

Skolioza obszaru piersiowego różni się tym, że może wystąpić u osoby dorosłej z ukształtowanym układem mięśniowo-kostnym. Występuje w wyniku różnych przyczyn:

• u sportowców.
• po urazie.
• noszenie ciężarów
• siedzący tryb życia.

Głównym niebezpieczeństwem skoliozy klatki piersiowej jest tworzenie się garbów żebrowych.

Identyfikację stopnia skrzywienia klatki piersiowej wykonuje lekarz ortopeda Bardzo ważne jest, aby rozpoznać na czas, na jakim etapie rozwoju choroba jest, i przepisać odpowiednie leczenie.

Główne metody leczenia to: masaż, terapia ruchowa, pływanie, gorset.

Ćwiczenia wykonywane w fizykoterapii są dość dostępne do wykonania w domu.

1. Na plecach napnij kolana na piersi. Dla pierwszych klas wykonuj 5-8 razy z każdą nogą, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń.
2. Z tyłu wygięte nogi. Podnieś miednicę i opuść ją z powrotem do poziomu łuku tylnego.
3. Na brzuchu. Zabierz swoje nogi na bok krzywizny.
4. Z boku umieść wałek pod zakrzywioną stroną. Podczas wdechu podnieś ręce za głowę.
5. Na brzuchu podnieś klatkę piersiową i oprzyj dłonie o podłogę. Opuść się i rozciągnij ramiona wzdłuż ciała.
6. Na brzuchu, jedna ręka z tyłu głowy, druga na klatce piersiowej w obszarze krzywizny. Podnosząc ciało, naciśnij rękę na klatce piersiowej.
7. Z tyłu jedna ręka jest podniesiona, druga jest odłożona na bok. Rozciągnij ręce jednocześnie.

Terapia wysiłkowa dla prawostronnej skoliozy

Skolioza prawostronna występuje częściej po lewej stronie. Jest niebezpieczny dla jego szybkiej formy rozwoju i wymaga natychmiastowego leczenia.

Pierwszy etap krzywizny z prawostronną skoliozą nie jest szczególnie zauważalny i nie powoduje dużego dyskomfortu. Drugi etap jest wizualnie wyrażony przez lekką krzywiznę, ale podobnie jak pierwszy nie jest fizycznie odczuwalny. Trzeci etap niesie objawy, takie jak deformacja okolicy klatki piersiowej, ból żeber, duszność i dysfunkcja narządów wewnętrznych. W czwartym etapie kręgosłup jest mocno zakrzywiony, pojawiają się problemy z układem sercowo-płucnym.

Leczenie skoliozy prawostronnej powinno być prowadzone kompleksowo, w tym ćwiczenia.

Każde ćwiczenie wykonuje się 10-15 razy.

1. Na brzuchu pochyl się nad plecami lewą ręką uniesioną przed sobą.
2. Stojąc, cofnij prawą rękę, podnieś lewą.
3. Stojąc, lewa ręka podnosi się do ramienia, prawa opada.
4. Po lewej stronie unieś obudowę. Pomiń.
5. Na brzuchu podnieś ciało, rozciągnij ręce przed sobą, a następnie na boki.
6. Z tyłu podnieś nogi z opóźnieniem 5 sekund.
7. Na plecach podnieś nogi, rozłóż je, spłaszcz je.

Terapia wysiłkowa w skoliozie lędźwiowej

Występuje skolioza lędźwiowa prawa i lewa. Powikłania tego typu zwykle nie niosą zagrożenia w postaci łuku kompensacyjnego. Istnieją cztery etapy skoliozy lędźwiowej. Zabieg odbywa się za pomocą masażu, gorsetu, terapii ruchowej.

Lista ćwiczeń, które pozwalają dostosować postawę, możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak iw domu.

Każde ćwiczenie wykonuje 10-15 powtórzeń.

1. Stojąc Opuść ciało równolegle do podłogi i wykonuj ruchy sprężyste.
2. Z tyłu. Podnieś głowę i ramiona, niżej i. str.
3. Z tyłu podnieś proste nogi do poziomu 20-25 cm od podłogi. Wykonuj ruchy obrotowe ze stopami w jednym, a następnie w innym kierunku.
4. Na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Po zerwaniu piersi z podłogi spróbuj dotrzeć do punktów przeładunkowych do przestrzeni podkolanowej.
5. Z boku skręcona strona patrzy w górę. Oderwij nogi od podłogi i poczekaj. Pomiń.
6. Włóż pod plecy zwinięty ręcznik lub miękki skuter, aby leżały na nim głowa, plecy i pośladki. Nogi zgięte w kolanach, rozpostarte ramiona. Połóż się w tej pozycji przez 1-2 minuty.

Terapia wysiłkowa dla lewostronnej skoliozy

Skolioza lewostronna wynika z obciążenia prawej strony i wysunięcia lewej strony. Leczenie jego różnych etapów nie różni się od leczenia każdego innego typu skoliozy. Specjalista, po zbadaniu pacjenta, przepisuje mu środki medyczne, w tym ćwiczenia fizyczne.

Powtórz każdą czynność 10-15 razy.

1. Stojący, z podniesionymi rękami. Aby wykonać ruch obrotowy ciała, jak gdyby opisywał koło.
2. Stojący, z podniesionymi rękami. Wspinaj się na palce i sięgaj rękami.
3. Z tyłu wygięte nogi. Podnieś ciało, wróć do i. str.
4. Po lewej stronie połóż ręce za głowę. Wróć i wyjdź. str.
5. Na brzuchu. Weź lewą stopę na bok. Wróć.
6. Z tyłu. Na przemian dociskaj kolana do łokci.

Terapia wysiłkowa w skoliozie u dzieci

Niestety, dzieci są częściej narażone na tę chorobę na tle osłabionych mięśni i nieprawidłowej pozycji ciała podczas siedzenia, spania itp. Podczas gdy dziecko tworzy tylko organizm, konieczne jest określenie w czasie stopnia rozwoju krzywizny i jej lokalizacji.

Kompleks środków mających na celu leczenie obejmuje ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Pomoże uporządkować mięśnie i układ kostny dziecka, podczas gdy skolioza jest w początkowej fazie.

Każde ćwiczenie jest wykonywane 10-15 razy.

1. Stojąc na podłodze, wykonuj ruchy chodzenia z płaskim grzbietem. Wykonaj w ciągu 1-2 minut.
2. Stojąc, ręce nad głową. Wykonuj wahadłowe ruchy ciała z boku na bok. Wykonaj 1 minutę.
3. Stojąc, nogi stoją na szerokość ramion. Opuść ciało w jednym kierunku, z przeciwną ręką do góry, druga zsuwa się w dół. Leżąc na brzuchu, ręce prosto przed siebie. Włóż je do głowy. Podnieś głowę i ramiona.
4. Stojąc na czworakach. Weź jedną rękę na bok i podnieś ją. Głowa patrząc na podniesioną rękę.
5. Na kolanach dłonie spoczywają na podłodze. Chodząc po rękach, obniż ciało, wróć.

W tym artykule przedstawiono przykładowe zestawy ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie skoliozy w innej strefie. Należy jednak pamiętać, że każdej chorobie łatwiej jest zapobiec niż leczyć. Obserwuj swoje zdrowie i zdrowie swoich bliskich.

LFK ze skoliozą u dzieci ćwiczących ze zdjęciami

Stopień skoliozy

Krzywizna kręgosłupa może być zarówno prawa jak i lewa. Stopień choroby zależy od kąta odchylenia od osi kręgosłupa. Medycyna identyfikuje 4 etapy zmian patologicznych:

Klasyfikacja choroby opiera się na kącie odchylenia kręgosłupa od osi pionowej:

Jak wspomniano powyżej, w przypadku skoliozy kręgosłup odchyla się od osi środkowej w bok - w prawo lub w lewo. Kąt odchylenia może być inny, ale im jest mniejszy, tym bardziej prawdopodobne jest pozbycie się krzywizny i przywrócenie postawy.

Przygotowanie do tej metody leczenia i profilaktyki skoliozy

Zestaw ćwiczeń na skoliozę u dzieci

U dzieci gimnastyka wyróżnia się łatwiejszymi ruchami. Większość ćwiczeń powinna zalecić lekarz prowadzący, ale fizykoterapię można łatwo wykonać w domu. Pamiętaj, że przed każdym treningiem potrzebujesz rozgrzewki.

Ćwiczenia stojące:

1. Chodzenie na miejscu z prostą postawą. Podczas spaceru możesz wykonać następujące czynności:
   • podnoszenie rąk - podczas wdechu, podczas wydechu - opuszczanie;
   • lewa ręka jest uniesiona, prawa ręka jest opuszczona. Alternatywnie zmieniaj położenie rąk;
   • ręce w talii, łokcie są rozłożone, łopaty połączone ze sobą, podbródek jest podniesiony - chodzenie po palcach;
   • ramiona nad głową, zamknięte „w zamku”, łokcie - z boku, mięśnie pleców i szyi są napięte - chodzą po piętach.
2. Stojąc, dziecko podnosi się na palce i wyciąga ręce do sufitu, a następnie powoli je opuszcza.
3. To samo ćwiczenie, co poprzednie, tylko stopy pozostają na podłodze.

Leżąc na plecach:

1. Pociągnij łokieć lewej ręki do prawego kolana, a następnie zmień pozycje.
2. Podnieś kolano do klatki piersiowej, opóźniając o kilka sekund i obniżając plecy.
3. Podciągnij powoli kolana do brzucha i klaskaj w kolana.

Leżąc na brzuchu:

1. Rozciągnij ręce przed sobą, podnieś nogi. Wykonaj „łódź”, kołysząc się w przód iw tył.
2. Opierając ręce na podłodze przed tobą, z kolei podnieś każdą nogę tak wysoko, jak to możliwe.
3. Ręce za głową. Kucając, delikatnie podnieś głowę, pozostając w tej pozycji przez kilka sekund.

Ten zestaw ćwiczeń na skoliozę bez strachu można wykonać dla dzieci w wieku szkolnym i dorastającym. Młodszy lepiej wykonywać fizykoterapię pod nadzorem lekarza i ściśle według jego zaleceń.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę u dorosłych

W leczeniu i profilaktyce skoliozy u dorosłych należy stosować wszystkie ćwiczenia zalecane dla dzieci, dodając bardziej złożone.

1. Stań prosto, nogi są na poziomie ramion, ramiona równoległe do ciała. Powoli połączyć łopatki, pracujące mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej. Napraw pozycję na kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
2. Stojąc, rozsuń nogi bardzo szeroko. Zegnij tułów na bok. Tymczasem jedna ręka spada na podłogę lub spoczywa na krześle, a druga jest ciągnięta w górę. Pociągnij ciało na bok krzywizny.
3. Stojąc na czworakach, podnieś i rozciągnij prawą rękę przed sobą, a lewą stopę z powrotem równolegle do podłogi. Po kilku sekundach zmień rękę i stopę na odwrót.
4. Połóż się na podłodze na boku, po stronie krzywizny. Umieść małą poduszkę lub wałek w obszarze talii. Noga powinna być prosta, a górna noga powinna być zgięta w kolanie. Połóż górną rękę równolegle do podłogi. Napraw tę pozycję na kilka sekund, a następnie rozluźnij się.

Ćwiczenia na skoliozę należy wykonywać 1-2 razy dziennie w kilku podejściach.

Przed wykonaniem kompleksu fizykoterapii konieczne jest przeprowadzenie działań przygotowawczych:

• wybrać odpowiednią odzież - powinna być wykonana z naturalnych tkanin, nie ograniczać ruchów;
• gimnastyka odbywa się godzinę przed posiłkami lub dwie po, lepiej rano;
• Zaleca się wziąć ciepły prysznic lub masaż przed wykonaniem ćwiczeń;
• przewietrzyć pokój;
• przygotować matę (niektóre ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej lub leżącej).

Przede wszystkim musisz spróbować dopasować swoją postawę: dziecko staje plecami o ścianę, tak aby obcasy, łopatki i tyłek stykały się z nim.

Potem chcesz odejść od ściany, wyprostować plecy i zacząć robić rozgrzewki:

• ruchy obrotowe ramion;
• przysiady, ramiona podczas ciągnięcia do przodu;
• przechyły do ​​przodu;
• spokojny spacer.

Najpierw rozgrzej (przynajmniej 2-3 minuty). Kolejnym krokiem są podstawowe ćwiczenia, które dobierane są indywidualnie, biorąc pod uwagę stopień i formę choroby.

Możliwe konsekwencje i komplikacje gimnastyki

Należy pamiętać, że surowo zabrania się samodzielnego wyboru ćwiczeń bez wyjaśnienia ortopedy - może to tylko pogorszyć sytuację i spowodować postęp choroby.

Dzieci poniżej 14 lat są surowo zabronionymi ładunkami zalecanymi przez dorosłych, ponieważ ciało dzieci ma wiele cech i ma mniejszą wytrzymałość.

Jeśli dziecko nie chce wykonywać fizykoterapii w domu lub zajmuje trochę czasu na naładowanie (wykonuje tylko niektóre ćwiczenia), należy przenieść je na zajęcia grupowe lub indywidualne z trenerem.

Co jest przydatne jako zapobieganie skrzywieniu kręgosłupa

Podstawową zasadą zapobiegania skoliozie jest utrzymanie zdrowego stylu życia od najmłodszych lat. Rodzice powinni wyjaśnić dziecku, jak ważne jest właściwe jedzenie, wykonywanie porannych ćwiczeń, wykonywanie zabiegów wodnych, przyjmowanie witamin i minerałów.

Najlepszą metodą profilaktyczną skrzywienia kręgosłupa jest pływanie. W wyniku pływania mięśnie pleców są wzmocnione i występuje takie samo obciążenie obu rąk.

Jak pozbyć się skoliozy za pomocą technik fizjoterapii

Gimnastyka terapeutyczna jest pokazana w prawie wszystkich patologicznych stanach kręgowych i chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Procesy skoliotyczne nie są wyjątkiem, ponieważ terapia wysiłkowa pomaga wzmocnić układ mięśniowy.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać ze skoliozą?

Skoliozę można zatrzymać, wykonując pewne rodzaje sportów, które wzmacniają grzbietową tkankę mięśniową. Takie leczenie jest szczególnie zalecane dla pacjentów pediatrycznych i dla tych, którzy mają skoliozę we wczesnych stadiach rozwoju, aby choroba nie rozwijała się dalej.

Wzmocnij układ mięśniowo-szkieletowy, wytrenuj mięśnie, postaw postawę, a kręgosłup pomoże w zabiegach masażu, pływaniu, pilates lub jodze, a także w sposobie Bubnovsky'ego.

Terapia ćwiczeń na skoliozę na zdjęciach

Wszystkie te środki zapobiegną urazom wewnętrznych systemów i narządów.

Te pierwsze mają jednolity wpływ na wszystkie grupy mięśni zlokalizowane symetrycznie względem kręgów. Takie elementy przyczyniają się do wzmocnienia napięcia mięśniowego, rozwijają wytrzymałość i siłę. Zazwyczaj przepisuje się je na początkowym etapie procesu skoliozy.

Kompleks asymetrycznych elementów wpływa nierównomiernie na mięśnie. Taka gimnastyka mięśniowa powoduje rozluźnienie mięśni tonusowych, a osłabienie - wręcz przeciwnie. Takie klasy muszą być monitorowane przez instruktora, ponieważ niewłaściwa technika wykonania może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.

Zabronione sporty

Ale nie każdy sport może korzystnie wpłynąć na stan pacjenta. Surowo zabrania się:

• Bieganie;
• Podciąganie;
• Gry na świeżym powietrzu;
• Taniec sportowy;
• Kucanie na jednej kończynie;
• Akrobatyka;
• Podnoszenie ciężarów;
• Skręcony tułów;
• Salta;
• Wiszące na poziomym pasku itp.

Zasady wyboru

W procesie doboru elementów terapii ruchowej bardzo ważne jest uwzględnienie specyfiki procesu skoliozy. Na przykład w przypadku deformacji klatki piersiowej i lędźwiowej pokazano trening tkanek mięśniowych tych poszczególnych odcinków. Takie podejście pomoże zrekompensować wadę krzywizny i zapewnić stabilność kręgosłupa.

Tak więc na początkowym etapie zniekształcenia skoliozy dopuszczalne jest wykonywanie elementów symetrycznych i wszystkich kierunków sportowych, z wyjątkiem powyższych. Z 2 stopniami skoliotycznymi zadaniem kompleksu gimnastycznego, oprócz nadawania stabilności kręgosłupowi, jest korekcja zniekształceń i trening tkanki mięśniowej.

W przypadku zniekształceń kręgowych stopnia 3 konieczne będzie nie tylko wyeliminowanie zmian deformacji, ale także poprawa kondycji fizycznej pacjenta. Są to bardzo złożone elementy o charakterze korygującym i regenerującym. Asymetria deformacji skoliotycznych wymaga starannego podejścia do wyboru elementów gimnastycznych.

Cele terapii ruchowej

Wraz z początkowym rozwojem skoliozy, regularne treningi z odpowiednią kompozycją ruchów pomogą przywrócić prawidłową pozycję kręgów. W drugim etapie masaż i fizjoterapia są dodatkiem do gimnastyki, ponieważ początkowym celem jest stabilizacja kręgosłupa z późniejszym gojeniem się patologii.

W późniejszych stadiach skoliozy, ćwiczenia rehabilitacji fizycznej są przewidziane dla rehabilitacji pooperacyjnej i wzmocnienia mięśni.

Skuteczność terapii gimnastycznej wynika z odpowiedniego rozkładu obciążenia fizycznego na rozciągnięte i ściśnięte mięśnie. Taki trening tworzy muskularny gorset, który pomaga zachować stabilność postawy.

Zasady wykonywania

Aby zmaksymalizować skuteczność gimnastyki, powinieneś przestrzegać podstawowych zasad terapii gimnastycznej przy korygowaniu skoliozy:

1. Konieczne jest rozpoczęcie treningu powolnymi ruchami, wrażliwie po najmniejszej negatywnej reakcji ciała;
2. Pamiętaj, aby zrezygnować z implementacji przeciwwskazanych elementów, które mogą skomplikować już opłakany stan kręgosłupa;
3. Wszystkie elementy powinny opierać się na pasywnym rozciągnięciu kręgosłupa;
4. Zwiększenie liczby powtórzeń ruchów lub obciążenia mięśniowego powinno następować stopniowo, aby uniknąć przeciążenia mięśni kręgosłupa;
5. Konieczne jest na przemian elementy działające na tkankę mięśniową lędźwi z ruchami, których działanie jest skierowane na inne części kręgowe;
6. Regularność - klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia rozgrzewkowe

Rozgrzewka polega na wykonaniu elementów mających na celu wyprostowanie pleców i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

Zaleca się naciskanie na płaską pionową ścianę, tak aby przylegały do ​​niej płaszczyzny łopatki, pośladków i brzuchatego łydki. Należy pamiętać o tej lokalizacji i starać się jej nie zmieniać. Jest w tej pozycji, którą musisz przejść do elementów rozgrzewających:

• Stojąc w prawo, musisz podnieść obie ręce do góry, a następnie rozłożyć je wokół, a następnie trochę w tył, więc 4 razy;
• Wykonuj tradycyjne zgięcia do przodu, próbując rozciągnąć kręgosłup;
• Stojąc prosto, aby wykonać alternatywne uniesienia zgiętych nóg, a następnie płytkie przysiad na jednej kończynie, a więc 4 razy;
• Wykonuj ruchy chodzące w tym samym miejscu, jednocześnie z nogą, podnieś ramiona przez boki.

Zdjęcie pokazuje ćwiczenia na skoliozę.

Podstawowy kompleks do leczenia pleców w domu

Podstawowe elementy są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni pleców skoliozą prawostronną, lewostronną i w kształcie litery S, leżącą na podłodze żołądkiem lub plecami i sugerują takie ruchy:

• Element „nożyczki”, wykonywany leżący na boku, brzuchu i plecach;
• Ruch „rower”;
• Leżąc plecami na podłodze, podnieś nogi i wykonuj ich ruchy rozprzestrzeniania się do maksymalnej możliwej szerokości z blaknięciem w punkcie końcowym;
• Z tej samej pozycji spróbuj wciągnąć ciało w cienki sznurek;
• Leżąc na brzuchu na podłodze, aby jednocześnie podnieść nogi i tułów, opóźnienie wynosi kilka sekund;
• Z podobnej postawy wykonuj podnoszenie nóg tak bardzo, jak to możliwe;
• Z tej samej pozycji podnieś tylko tułów i zamarznij na kilka sekund;
• Na czworakach zegnij tylną część, podnosząc głowę tak wysoko, jak to możliwe;
• Z podobnej postawy podnieś tylną część do góry i jednocześnie rozciągnij kolano do głowy, wykonuj dla obu kończyn.

Ostatnia część

Na ostatnim etapie gimnastyki zaleca się chodzić trochę, unosząc kolana wysoko. Następnie możesz dodać podobny spacer, podnosząc ręce przez boki w górę, przechodząc do chodzenia po palcach, a następnie opuść kończyny i przejdź kilka kroków na piętach.

Ćwiczenia terapeutyczne w profilaktyce

Głównym profilaktycznym środkiem protivoskolioznoy jest zdolność do utrzymania prawidłowej anatomicznie postawy. Zalecane są także poranne treningi gimnastyczne i każdy rodzaj sportu.

Zajęcia ćwiczeniowe dla celów profilaktycznych przeciwko skoliozie obejmują realizację wszystkich powyższych elementów. Osobna uwaga zasługuje na pływanie. Okresowe wykonywanie takich ćwiczeń może całkowicie uniknąć skoliozy. Dlatego pływanie terapeutyczne jest często przepisywane pacjentom, którzy mają już charakterystyczną krzywiznę.

Ładowanie wideo do skoliozy przez 3 minuty dziennie:

Terapia ćwiczeń wideo dla skoliozy w kształcie s: