Osteoporoza - zwiększona łamliwość kości, co prowadzi do ich częstych złamań. Zazwyczaj choroba jest aktywowana w starszym wieku, ale jej przyczyny powstają na długo przed początkiem starości. I tylko terminowe zapobieganie osteoporozie może zapobiec rozwojowi choroby i utrzymać zdrowe kości przez długi czas.

Przez całe życie ludzkie ciało podlega ciągłym procesom powstawania (osteogeneza) i destrukcji (resorpcji) tkanki kostnej: młode komórki zastępują stare, a stare umierają i rozkładają się. Zwykle procesy te są w równowadze: objętość nowo utworzonej substancji kostnej jest równa objętości zniszczonej. A jeśli resorpcja kości przeważa nad osteogenezą, rozwija się osteoporoza, na którą niestety wielu ludzi zwraca uwagę tylko wtedy, gdy idzie za daleko. Dlatego środki zapobiegawcze są ważne zarówno w młodym, jak i średnim wieku, aż choroba zaczęła aktywnie „podnosić głowę”.

U kobiet

Aby uniknąć tej choroby, nawet od młodzieży, należy przestrzegać pewnych środków zapobiegawczych, które zostaną omówione. Jakie są zasady:

- Regularne wizyty u ginekologa. Każda kobieta powinna śledzić cykl menstruacyjny przez całe życie i odwiedzać ginekologa co sześć miesięcy, aby po menopauzie, która często jest przyczyną osteoporozy, lekarz mógł zalecić niezbędne środki zapobiegawcze.

- Wymagane ćwiczenie. Aktywność fizyczna i wystarczające obciążenie wszystkich kości szkieletu jest jedną z głównych i bardzo skutecznych metod zapobiegania osteoporozie. Jeśli osoba miała „siedzącą” pracę i prowadziła siedzący tryb życia, to z wiekiem powinna dążyć do jak największego poruszenia. I przeciwnie, jeśli zawód był związany z ciężką pracą fizyczną, szkielet nie powinien być ładowany - preferowane są ciche spacery. Ale bez ćwiczeń lepiej nie opuszczać ciała.

- Prowadź zdrowy styl życia. Predyspozycja do osteoporozy może powodować nieprawidłowy styl życia. Picie alkoholu, palenie tytoniu, przejadanie się i przyjmowanie nadmiernych leków, zwłaszcza antybiotyków, bez recepty jest pewnym sposobem na osteoporozę. Ale jeśli jesteś młody, aby zadbać o swoje zdrowie i prowadzić zdrowy tryb życia, można całkowicie uniknąć choroby.

- Weź więcej wapnia. Przez całe życie należy dostarczać organizmowi wystarczającą ilość wapnia i innych minerałów, wraz z pokarmem i w postaci kompleksu witaminowego. Substancje te są po prostu niezbędne do budowy i utrzymania składu tkanki kostnej, co pomoże zapobiegać osteoporozie. Wystarczająca ilość wapnia jest zawarta w twarogu, owocach morza, orzechach, maku i innych produktach.

- Utrzymuj poziom witaminy D w organizmie. W młodym wieku niezbędna ilość witaminy D jest dostarczana przez biosyntezę, ale w starszym i starszym wieku konieczne jest dodatkowe podawanie witaminy D, która normalizuje jej zawartość w organizmie i zapewnia wchłanianie wapnia.

Kręgosłup leczenia kręgosłupa szyjki macicy środkami referencyjnymi.

Preparaty wapniowe

W nowoczesnych warunkach, w celu zapobiegania i leczenia osteoporozy, najczęściej przepisywane są sole wapnia, które są:

- spowolnić utratę tkanki kostnej w każdej kości szkieletu;

- zmniejszyć prawdopodobieństwo złamania;

- mają stabilizujący wpływ na mineralizację kości.

Należy pamiętać, że proces leczenia zakończy się sukcesem tylko wtedy, gdy witamina D zostanie przepisana wraz z suplementami wapnia na osteoporozę - zmniejsza to prawdopodobieństwo hiperkalcemii, ponieważ do uzyskania takiego samego efektu terapeutycznego konieczne będzie zastosowanie innej dziennej dawki wapnia. Ponadto bierze się pod uwagę związany z wiekiem niedobór witaminy D u pacjentów w starszej grupie wiekowej - są one mniej narażone na działanie słońca, którego promienie ultrafioletowe stymulują syntezę tej substancji w skórze. Poddanie doboru odpowiedniej dawki leków przez bardzo długi czas nie prowadzi do rozwoju hiperkalcemii, co może ograniczać prowadzenie takiej terapii.

Po 50 latach

Właściwe odżywianie jest pierwszym krokiem w zapobieganiu osteoporozie:

- Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń. Musisz mieć co najmniej 700 mg wapnia dziennie w profilaktyce i 1200 mg, jeśli masz już osteoporozę. Jeśli jesz jogurt, garść migdałów, kanapkę z serem i surówką z kapusty, otrzymasz dzienne spożycie wapnia. Mleko, łosoś w puszkach, szpinak, orzechy i nasiona, ser tofu, suszone owoce są bogate w wapń.

- Białko jest również ważne dla organizmu, ale ważne jest, aby nie przesadzać. Nadmiar białka nasyca organizm kwasem, który usuwa wapń, osłabiając w ten sposób kości. Dieta powinna być zrównoważona: jeść w umiarkowanych ilościach mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona, świeże owoce, warzywa, chleb, makaron, ziemniaki, ryż. Więc dostajesz i białka, tłuszcze i węglowodany.

- Zaleca się zmniejszenie ilości soli w żywności. Jak wiemy, sól przyspiesza utratę wapnia. Lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż 1 łyżeczki dziennie, w tym wszystkich produktów. Należy pamiętać, że wiele gotowych produktów ma wysoką zawartość soli. Ser, frytki, szynka, sosy, pizza, różne zupy i puree ziemniaczane zawierają 1,5 g soli na 100 g wagi. Jedz tylko zdrową żywność.

- Musisz pić wystarczająco dużo płynu, ale niech to będzie głównie woda i rozcieńczone soki. Napoje, takie jak herbata, kawa, różne napoje gazowane, zmniejszają ilość wapnia w kościach. Alkohol powinien być spożywany w rozsądnych ilościach.

Zdrowy styl życia - drugi krok w zapobieganiu osteoporozie

- Ci, którzy palą, powinni w idealnym przypadku rzucić nałóg lub przynajmniej zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów, aby nie wywołać osteoporozy.

- Ruszaj się więcej. Im bardziej jesteś aktywny, tym silniejsze będą twoje kości. Spaceruj, biegaj, jeźdź na rowerze więcej, rób różne ćwiczenia fizyczne, w sumie co najmniej pięć godzin tygodniowo.

- Spędź wystarczająco dużo czasu na słońcu, co najmniej 20 minut kilka razy w tygodniu. W ten naturalny sposób otrzymujemy witaminę D, której potrzebujemy do wchłaniania wapnia z organizmu. Ponadto ta witamina zawiera tłuste ryby, wątrobę, nierafinowany olej roślinny, żółtka jaj i produkty pełnoziarniste.

- Zdrowa waga - zdrowe kości. Zbyt niska waga może zwiększać ryzyko osteoporozy. Wraz z gwałtownym spadkiem masy ciała zmniejsza się poziom hormonu estrogenu, który chroni kości. Dlatego należy prawidłowo zmniejszyć wagę, każda nagła zmiana pogarsza stan układu kostnego. Należy jednak pamiętać, że nadmiar kg powoduje również nieproporcjonalne obciążenie naszego kręgosłupa i nóg.

W podeszłym wieku

Środki zapobiegawcze leków na osteoporozę, które powinny być przepisywane przez lekarza, zmniejszają ryzyko osteoporozy, można podzielić na dwie grupy:

utrzymywanie zdrowego stylu życia z całkowitym odrzuceniem złych nawyków;
przyjmowanie leków profilaktycznych.

Jeśli pierwszy akapit jest mniej lub bardziej jasny, drugi akapit sprawia, że ​​myślisz mocno. Jakie leki pomogą uniknąć osteoporozy w podeszłym wieku?

Preparaty wapienne, a także zawierające witaminę D

Pamiętaj, że u osób starszych jedzenie produktów zawierających te składniki może być niewystarczające. Dlatego staraj się włączać do swojej codziennej diety stosowanie postaci leku tych witamin.

Dzienna dawka wapnia u osób powyżej pięćdziesiątego roku życia powinna wynosić 1500 mg. Jeśli diagnoza osteoporozy wskazuje na obecność zaniedbanej postaci choroby, może być konieczne zwiększenie dawki, zwłaszcza jeśli leki są stosowane w celu zapobiegania osteoporozie u osób starszych. Jednak samo to jest wysoce niepożądane. Nie zaniedbuj częstych wizyt u lekarza.

Kalcytonina. Lek przyczynia się do tłumienia resorpcji kości. Często leki te są dostępne w postaci zastrzyków lub aerozolu do nosa. Jeśli ryzyko rozwoju choroby jest bardzo wysokie, nie zaniedbuj ich stosowania. Ponadto lek może mieć działanie znieczulające w przypadku złamań spowodowanych osteoporozą.

Środki wzmacniające tworzenie tkanki kostnej. Obejmują one produkty zawierające fluor. W przypadku długotrwałego podawania są one w stanie zwiększyć gęstość kręgów. Jednak leki te są trudno tolerowane, ponieważ osoby starsze mają bardzo częste zaburzenia przewodu pokarmowego.

Dlatego zapobieganie osteoporozie w podeszłym wieku jest bardzo ważną i konieczną rzeczą. Jeśli chcesz odpowiednio zaspokoić swój podeszły wiek, powinieneś poważnie zastanowić się nad tym, jak zdrowy i zdrowy jest twój styl życia, i podjąć niezbędne środki, aby zapobiec osteoporozie.

Nasze zdrowie jest najbardziej nieocenionym darem natury, a naszym głównym zadaniem nie jest być leniwym i robić wszystko, aby utrzymać go jak najdłużej.

Środki ludowe

Leczenie osteoporozy środkami ludowymi

● Mumiyo ma korzystny wpływ na tkankę kostną. Przed zabraniem piłki z mumii wielkość główki zapałki należy rozpuścić w 70 ml wody.

Weź dwa razy dziennie (rano i wieczorem) jeden taki balon 20 minut przed posiłkiem. Przebieg leczenia ludowego osteoporozy za pomocą mumiyo trwa 20 dni; po 5-7 dniach przerwy leczenie osteoporozy można powtórzyć.

● Przepisy na przywracanie poziomu wapnia za pomocą skorupek jaj są od dawna znane. Konieczne jest najpierw oczyszczenie powłoki z filmu, zagotować i zmiażdżyć na proszek.

Weź proszek na czubek noża i wlej 2-3 krople soku z cytryny. Przyjmuj raz dziennie z wodą. Biorąc pod uwagę, że wapń jest najlepiej wchłaniany wieczorem, lepiej jest przyjmować proszek w tym czasie.

● W celu zapobiegania i leczenia osteoporozy glina jest niezbędnym źródłem krzemu. Zrób glinianę z jakiejkolwiek gliny. Wymieszaj jedną łyżeczkę deserową z gliny w 150 ml wody i wypij ⅓ kubek na pusty żołądek 2-3 razy dziennie. Kurs trwa 3 tygodnie, przerwa tygodniowa i kontynuacja leczenia.

● W leczeniu osteoporozy pomagają Ci kompresy wykonane z nalewek z pąków brzozy, które mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Konieczne jest rozbijanie suszonych pąków brzozy, zalewanie alkoholem lub wódką w stosunku 1: 5 i naleganie na siedem dni, okresowo wstrząsając. Potem filtruj i układaj okłady na bolące stawy, pozostawiając je na całą noc. Czas trwania leczenia wynosi 1 miesiąc.

● W podsumowaniu artykułu przedstawiam informacje na temat leczenia osteoporozy nowoczesnymi preparatami farmaceutycznymi, które lekarz może przepisać. Środki te regulują wymianę wapnia w organizmie i tkance kostnej:

1. Bonviva. Piją go raz w miesiącu.

2. Miacalcic. Przyjmuj dzienną dawkę 200 jm

Moc

Jaką dietę należy stosować, aby zapobiec rozwojowi osteoporozy i jej leczeniu?

Dużo wapnia w pożywieniu - gwarancja mocnych kości Wapń ma ogromne znaczenie dla zapewnienia prawidłowej gęstości kości. Obecnie jej nieodpowiednie spożycie jest uważane za jeden z wiodących czynników rozwoju osteoporozy. Starsi ludzie dziennie potrzebują od 1,0 do 1,5 grama. wapń. Dzieci, w zależności od wieku, potrzebują 400 do 1200 mg wapnia dziennie. Dorośli potrzebują co najmniej 1 g wapnia dziennie, a kobiety w ciąży i karmiące potrzebują 1,2–1,5! Wapń jest słabo absorbowany z ludzkiego przewodu pokarmowego i pod wieloma względami proces ten zależy od poziomu kwasowości soku żołądkowego. Zatem przy normalnej lub wysokiej kwasowości około 30% wchodzącego wapnia jest wchłaniane, a przy niskiej kwasowości wapń prawie nie jest wchłaniany, dlatego tacy ludzie mogą wymagać przepisania płynnych postaci dawkowania preparatów wapnia lub ich podawania przez wstrzyknięcie.

Aby zwiększyć spożycie wapnia w organizmie, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w ten pierwiastek śladowy. Wapń jest najlepiej wchłaniany w tej „naturalnej” formie. Wiele soli wapnia zawiera produkty mleczne, chleb żytni, orzechy, świeże warzywa i owoce, zioła, ryby. Na przykład w jednej szklance mleka znajduje się 240 mg wapnia, w 15 g brynzy - 80 mg, aw 100 g twarogu - 150 mg. Jednakże, jedząc żywność zawierającą wapń, musisz dokonać korekty na fakt, że nie więcej niż 1/3 zostanie wchłonięta w końcu!

Inne minerały i witaminy dla mocnych kości Aby poprawić wchłanianie wapnia z pożywienia, potrzebne są również inne pierwiastki, w szczególności fosfor i magnez. Magnez reguluje nie tylko wchłanianie wapnia z jelit, ale także jego wchłanianie przez tkankę kostną.

Dlatego w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy odgrywa ona nie mniej ważną rolę niż wapń. Dorosły potrzebuje 4,0–4,5 mg magnezu dziennie na każdy kilogram masy ciała. W jelicie człowieka wchłania się tylko jedna trzecia spożytego magnezu. Aby poprawić jego wchłanianie przez organizm, potrzeba niektórych witamin (C, D, B6). Magnez znajduje się w następujących produktach spożywczych: proso, gryka, płatki owsiane, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne, fasola, kapusta, papryka, ser, banany. Brak fosforu u ludzi jest niezwykle rzadki, ponieważ minerał jest zawarty w wystarczających ilościach w mięsie, wątrobie, białej fasoli, produktach mlecznych, zbożach (owies, gryka, proso), jajach, nasionach, orzechach. Aby zwiększyć wytrzymałość kości, ważne są również witaminy (C, D), mangan, cynk, bor, selen, miedź.

Miedź znajduje się w organizmie człowieka w dość małej ilości. Ale ten pierwiastek śladowy jest ważny w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy. Wraz z brakiem miedzi rozpoczyna się proces demineralizacji tkanki kostnej, czyli wymywanie z niej soli wapnia. Miedź bierze udział w syntezie żeńskich hormonów płciowych, których zmniejszenie w okresie pomenopauzalnym jest przyczyną rozwoju osteoporozy. Dzień dla osoby dorosłej wystarczy, aby uzyskać tylko 3,0 mg miedzi. Jest bogata w owoce morza, wątrobę, mięso, kakao, wiśnię, winogrona. Bor jest wyjątkowy w swoich funkcjach w organizmie. Nie tylko reguluje procesy metaboliczne w organizmie fosforu, wapnia i magnezu, ale także zwiększa produkcję hormonów-estrogenów, zapewniając doskonałą ochronę przed rozwojem osteoporozy. Bor zmniejsza utratę wapnia w moczu o 50%. Zawarte w orzechach, fasoli i warzywach.

Środki zapobiegawcze, które zmniejszają ryzyko osteoporozy u kobiet

Wejście kobiety w okres dojrzałości i starości jest ściśle związane z pewnymi chorobami, z których jedną jest osteoporoza. Zewnętrznie, zmiany przejawiają się w postaci zmniejszonego wzrostu i utraty wagi z powodu wyczerpania tkanki kostnej. Procesy te prowadzą do charakterystycznych złamań kręgosłupa, kości stawu biodrowego, nadgarstka. Tylko profilaktyka jest w stanie zmniejszyć lub zapobiec poważnym konsekwencjom osteoporozy u kobiet (zwłaszcza po 50 latach), w tym połączony efekt wysiłku fizycznego, dobrego odżywiania i aktywnego stylu życia.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni?

Odsetek mężczyzn i kobiet cierpiących na osteoporozę jest znacznie wyższy w stosunku do tych ostatnich. Wynika to z naturalnych procesów wymierania i redukcji poziomów hormonów. Wzrost tworzenia estrogenów następuje w okresie dojrzewania, co zwiększa masę tkanki kostnej. Funkcja reprodukcyjna pozostaje aktywna do 40 lat, po czym następuje obniżenie poziomu estrogenów.
Początkowe osłabienie funkcji seksualnych kończy się za 50-55 lat, po czym następuje gwałtowny spadek poziomu żeńskich hormonów płciowych (znak - zakończenie miesięcznych cykli). W tym czasie tkanka kostna traci swoją naturalną gęstość, co powoduje osteoporozę. Po 60 latach utrata kości zbliża się do 30, a czasami do 50%. Na tempo postępu choroby, oprócz czynników naturalnych, mają wpływ inne czynniki związane z czynnikami ryzyka.

Większość kobiet nie traktuje poważnie środków zapobiegawczych. Wynika to z bezobjawowego okresu początkowych stadiów choroby. Taka obojętność może utrzymywać się do późnego stadium, aż do wystąpienia złamania kości.

Jakie kobiety są zagrożone?

Choroba nie dotyka jednakowo wszystkich ludzi. Istnieją pewne czynniki ryzyka, dla których istnieje większe prawdopodobieństwo osteoporozy. Są to:

1. Okres menopauzy, w którym następuje spadek wydzielania estrogenu, prowadzący do zmniejszenia masy kostnej;
2. Predyspozycje genetyczne. Prawdopodobieństwo zachorowania jest większe w przypadku osoby, której rodzina miała złamanie kości udowej lub kręgosłupa, a także zwiększone pochylenie w podeszłym wieku z powodu osteoporozy;
3. Cechy struktury kości, w których prawdopodobieństwo zachorowania jest wyższe u osób o cienkich kościach lub stosunkowo małej masie ciała;
4. Czynnik hormonalny, w którym występuje niska zawartość estrogenu. Zjawisko to może być spowodowane nieregularnym życiem seksualnym lub późnym pojawieniem się, tłumieniem lub brakiem cyklu miesiączkowego lub wczesnej menopauzy (do 40 lat);
5. Wpływ niektórych leków. Niektóre środki zwiększają ryzyko osteoporozy. Należą do nich sterydy przeciw astmie, leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwzakrzepowe, leki immunosupresyjne, leki hamujące produkcję hormonów tarczycy;
6. Czynnik żywieniowy, w którym z jakiegoś powodu nie ma apetytu, występują przewlekłe problemy z wątrobą, zespół złego wchłaniania lub niedożywienie;
7. Obecność chorób endokrynologicznych lub zaburzeń procesów metabolicznych (hemochromatoza, cukrzyca, talasemia);
8. Czynnik wieku, w którym prawdopodobieństwo rozwoju choroby wzrasta po 30 latach;
9. Przynależność do pewnej rasy (wśród narodów kaukaskich i azjatyckich prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy jest wyższe);
10. Obecność pewnych chorób, które zwiększają ryzyko osteoporozy (różne typy nowotworów, reumatyzm, długotrwałe unieruchomienie);
11. Narodziny czterech lub więcej dzieci;
12. Siedzący tryb życia;

Czy wiesz, czym naprawdę jest zapalenie korzonków nerwowych? W Rosji choroba ta jest jedną z najczęstszych. Zobacz naszą sekcję dotyczącą zapalenia korzonków nerwowych.

Czynniki stylu życia:

• Dzienne spożycie wapnia wynosi poniżej 300 mg;
• Brak wykształcenia i spożycia witaminy D;
• Nadmierne stosowanie kofeiny;
• Obecność złych nawyków (palenie, picie).

Podstawowe środki zapobiegające chorobie.

Zapobieganie chorobom powinno rozpocząć się na długo przed rozpoczęciem menopauzy i obejmować następujące środki:

1. 1. Zrównoważone odżywianie. Jest podstawą środków zapobiegawczych i wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad mających na celu:
      • Wykorzystanie wystarczającej liczby minerałów, które działają jako materiały do ​​budowy obojętnej tkanki (wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk itp.);
      • Podejmowanie środków w celu prawidłowego wchłaniania wapnia i innych mikroelementów, co odbywa się poprzez monitorowanie pracy jelit i utrzymywanie poziomu hormonu D3 na wymaganym poziomie.
      • Dieta musi obejmować produkty mleczne, jaja, wątrobę, owoce morza, soję i różne rodzaje zieleni.

1. 1. Zajęcia sportowe.
      • Regularne ćwiczenia zmniejszają prawdopodobieństwo złamania na początku osteoporozy z powodu napięcia kości w miejscu przyłożonej siły i zagęszczenia tkanki kostnej. Gimnastyka terapeutyczna jest stosowana w leczeniu osteoporozy i jest skuteczna podczas profilaktyki. Kompleksy ćwiczeń mających na celu rozciąganie i wzmacnianie niektórych grup mięśniowych przyczyniają się do zwiększenia gęstości kości w różnych częściach szkieletu, w tym w przedramieniu, dużym szpikulcu i części kości udowej.
      • Umiarkowane obciążenie, mające pozytywny wpływ na gęstość mineralną szkieletu, nie obciąża systemów i narządów, dzięki czemu ćwiczenia mogą być wykonywane niezależnie bez nadzoru medycznego. Pierwsze pozytywne wyniki są zauważalne 3 miesiące po rozpoczęciu zajęć, a wzmocnienie kości ustala się w ciągu roku.
   2. Okresowa diagnostyka, w tym ocena ogólnego stanu ciała i poziomu hormonów.

Po wystąpieniu menopauzy do tych pomiarów dodaje się okresowe pomiary densytometryczne w celu kontrolowania gęstości kości. Pomoże to dostrzec zmiany patologiczne w kościach na wczesnym etapie i rozpocząć leczenie w odpowiednim czasie.

Spójrz na naszą sekcję z najdelikatniejszymi ćwiczeniami na różnych częściach ciała, które mogą być wykonywane jako stres w osteoporozie.

Witaminy i leki do zapobiegania osteoporozie:

Nie jest w stanie zastąpić pełnego leczenia, ale ma dwie główne funkcje: uczestniczy w procesach odpornościowych, powodując, że uśpione komórki zamieniają się w leukocyty i zachowują informacje o zakażeniach, a także zapewniają prawidłowe tworzenie kości z powodu udziału w metabolizmie wapnia.
Dla dorosłych dzienna dawka wynosi 15 mcg. Po osiągnięciu wieku 70 lat wskaźnik ten wzrasta do 20 mcg.
Żywność bogata w witaminę D:

1. 1. • Szczególnie ważny jest olej z wątroby dorsza i olej z wątroby dorsza, które zawierają korzystne kwasy tłuszczowe, które pomagają regulować poziom hormonów u kobiet;
      • Ryby morskie i owoce morza;
      • Wątroby i ptaki;
      • Mleko i produkty mleczne;
      • Żółtko jaja.

Preparaty witaminy D:

1. 1. • Wiganol, Regulator metabolizmu fosforu i wapnia. Zwiększa wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym i reabsorpcję fosforu w nerkach, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie przytarczyc. Cena od 205 do 230 rubli;
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalcyferol). Reguluje wymianę wapnia i fosforu, ich wchłanianie w jelicie i odkładanie w tkance kostnej. Jest stosowany w zapobieganiu krzywicy, drgawkom, gruźlicy kości i osteoporozie. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubli., Vitadol od 290 do 330 rubli;
      • Akvadetrim. Reguluje metabolizm wapnia i fosforanów. Jest to syntetyczny analog D3, całkowicie identyczny z naturalnym, który powstaje pod wpływem ultrafioletu. Cena od 175 do 210 rubli;
      • Alpha D3. Służy jako regulator metabolizmu wapnia i fosforu oraz środek do kompensacji braku D3. Przebieg przyjmowania leku zmniejsza ból kości i mięśni spowodowany naruszeniem metabolizmu wapnia i fosforu. Cena od 320 do 860 rubli;
      • Oksidevit. Syntetyczny analog B3, który jest syntetyzowany w nerkach. Pełni on główne funkcje witaminy D. Reguluje metabolizm wapnia i fosforu, a także zwiększa ich wchłanianie przez jelita i odwrotną absorpcję przez nerki. Bardziej aktywny niż witamina D. Cena od 275 do 320 rubli.

Czy trzymasz teraz prosto plecy? Dowiedz się, jak różne krzywizny kręgosłupa mogą być niebezpieczne, jak je leczyć, jak zapobiegać pogarszaniu się już zakrzywionej postawy i jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się bólu.

Utrzymanie regularnych dostaw tego mikroelementu jest najważniejszym aspektem profilaktyki osteoporozy. Osiąga się to poprzez dostosowanie diety i przyjmowanie suplementów wapnia. Suplementacja takich środków powinna rozpocząć się w wieku 30 lat, ponieważ utrata kości zaczyna się w tym wieku. Wystarczająca ilość wchodzącego wapnia zapobiega utracie kości, aw osteoporozie obserwuje się proces przywracania normalnej masy kostnej.

1. 1. • Dla kobiet w wieku od 25 do 50 lat, a także dla osób starszych, ale otrzymujących hormonalną terapię zastępczą należy przyjmować 1 g wapnia dziennie.
      • Dla kobiet po 50 latach wskaźnik spożycia wynosi 1,5 g dziennie.
      • Dla mężczyzn wskaźnik spożycia po 25 latach wynosi 1,5 g dziennie.

Żywność o wysokiej zawartości wapnia zalecana do włączenia do diety:

1. 1. • Produkty mleczne. Opcje niskotłuszczowe zawierają więcej wapnia;
      • Konserwy rybne. Ze względu na zawartość miękkich kości najlepszym rozwiązaniem jest wapń zwierzęcy. Makrela w puszkach, sardynki i łosoś są najbogatsze w pierwiastki śladowe;
      • Orzechy Większość z nich to wapń w orzechach brazylijskich i migdałach;
      • Zielone warzywa. Stosunek kalorii i wapnia nie jest gorszy od produktów mlecznych. Niektóre owoce są również bogate w wapń (banany, jabłka, owoce cytrusowe);
      • Produkty sojowe (tofu, jogurt sojowy i ser i mleko);
      • Produkty pełnoziarniste.

Preparaty zawierające wapń:

1. 1. • Kalcemin. Jest on stosowany w kompleksowym leczeniu osteoporozy, a także jako dodatek do odżywiania z brakiem wapnia u nastolatków, a także kobiety podczas ciąży i karmienia piersią. Cena w zależności od pakietu od 350 do 910 rubli.
      • Vitrum Calcium + D3. Lek kompensujący brak wapnia w organizmie i dostosowujący metabolizm wapnia. Jest stosowany w leczeniu osteoporozy, a także u pacjentów z wysokim zapotrzebowaniem na wapń po urazach, w czasie ciąży i laktacji, a także u kobiet w okresie menopauzy i na starość. Cena od 300 do 480 rubli.
      • Calcium D3 nycomed. Połączony środek do regulacji metabolizmu wapnia i fosforu i uzupełniania niedoboru wapnia w organizmie. Stosowany w zapobieganiu osteoporozie i niedoborom wapnia. Cena od 160 do 395 rubli.
      • Uzupełnia wapń D3. Połączony środek do regulacji metabolizmu fosforu i wapnia. Zwiększa wchłanianie wapnia w jelicie i reabsorpcję fosforanów przez nerki, przyspiesza remineralizację tkanki kostnej. Cena w zależności od opakowania od 120 do 390 rubli.
      • Calcepans - suplementy diety oparte na hematogenach. Jest stosowany w leczeniu i profilaktyce osteoporozy. Cena od 420 do 570 rubli.

Czy często odczuwasz ból głowy? Możliwą przyczyną jest osteochondroza szyjna, przeczytaj, co to jest i jak radzisz sobie z częstymi bólami głowy.

Kwasy są składnikami tłuszczów i można je otrzymać tylko jako żywność lub jako część dodatków do żywności. Są silnymi przeciwutleniaczami, które zmniejszają ryzyko zapalenia, nowotworów i zapalenia stawów w organizmie. Są one częścią diety terapeutycznej i przyczyniają się do poprawy pracy mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Biorą udział w pracach ludzkiego układu hormonalnego, będącego materiałem budowlanym do produkcji substancji czynnych, dlatego są stosowane w leczeniu alergii, osteoporozy i zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Produkty o wysokiej zawartości kwasów Omega-3,6,9;

1. 1. • Olej z wątroby dorsza i olej rybny;
      • Olej roślinny;
      • Orzechy włoskie;
      • Tuńczyk

Preparaty omega-3,6,9-kwasów:

1. • Olej z ryb Środek metaboliczny do normalizacji procesów metabolicznych. Zawiera dwa wielonienasycone kwasy o obniżającym poziom lipidów, słabym działaniu antyagregacyjnym, przeciwobrzękowym i immunomodulującym. Zawarta w preparacie witamina D pomaga wchłonąć wapń. Same kwasy wspomagają zdrowie stawów i pomagają w eliminacji bólu spowodowanego stanem zapalnym. Są budulcem do syntezy różnych substancji przez organizm. Cena kapsułek od 60 do 190 rubli.
   • Olej lniany. Składa się z palmitynowych, oleinowych i innych wielonienasyconych kwasów, które zmniejszają zawartość szkodliwego cholesterolu, agregacji płytek krwi i poprawiają właściwości krwi. Promuj produkcję prostaglandyn, które zmniejszają stan zapalny. Witaminy A i D, które przyczyniają się do zmniejszenia pobudliwości nerwowej, zwiększają odbiór w tkance fosforu i wapnia. Cena kapsułek od 33 do 195 rubli.

Kwasy omega-6, w przeciwieństwie do kwasów omega-3, mogą powodować uszkodzenie organizmu, gdy wskaźnik spożycia zostanie przekroczony, powodując stan zapalny, trądzik i ból stawów. W diecie ich stosunek powinien wynosić 4: 1 z wysoką zawartością kwasów omega-3.

Biorąc pod uwagę dużą częstość występowania osteoporozy wśród kobiet w średnich i starszych grupach wiekowych, a także powagę choroby, w której organizm może pozostać unieruchomiony z powodu złamań kości, zapobieganie chorobie powinno stać się częścią życia po 30 latach. Środki te pozwolą nie tylko zaspokoić starość w dobrym zdrowiu, ale także zapobiec chorobom towarzyszącym, które pochłaniają dużo pieniędzy i obniżają jakość życia.

Dowiedz się więcej o innej chorobie kości, spondyloartrozie.

Zapobieganie osteoporozie u kobiet po 50 latach

Dlaczego babcie nie skaczą?

Aby uniknąć osteoporozy, powinieneś sam wyjaśnić, czym jest to zjawisko - kruchość i kruchość kości?

Jeśli jest to proces nieodwracalny, musisz zaakceptować i uważać przez całe życie? Czy może jest to choroba, której osoba nieświadomie brakuje kontroli nad sobą w swoim życiu?

Istnieje mit, że zapobieganie i leczenie osteoporozy jest konieczne tylko dla kobiet, które są już w podeszłym wieku.

Oczywiście, w wieku 60 lat, 25% słabszej płci, według statystyk, ma ciężkie formy tej choroby. W wieku 70 lat prawie 50% kobiet miało już złamane nogi lub ręce.

Z wiekiem kości stają się kruche, a ryzyko zranienia ręki lub nogi, gdy upadek jest nieudany. Zimowe miesiące, ekscytujący marzec, to prawdziwe wyzwanie dla emerytów.

Czasami zwykła droga do sklepu na lodzie zamienia się w wyczerpujący maraton siły i nerwów.

Wielu starszych ludzi bierze w ręce różdżkę po raz pierwszy w tym okresie. Z nią jakoś bezpieczniej!

Osteoporoza jest czasami nazywana chorobą żeńską, która nie jest tak daleka od prawdy. Mężczyźni też mają ich dość, ale kobiety częściej spotykają się z tą chorobą.

A jeśli u mężczyzn choroba najczęściej pojawia się po 50 latach, a w ciężkich postaciach występuje zwykle nawet później, u kobiet choroba ta nie jest rzadkością w młodości.

Wszystko ze względu na specyfikę układu hormonalnego kobiet, w szczególności po menopauzie. Wahania w tle hormonalnym nie są typowe dla mężczyzn: są zwykle bardziej stabilne. Natomiast u kobiet zachowanie hormonalne czasami zachowuje się nawet nieprzewidywalnie i zmienia się znacznie częściej.

Normalna i osteoporotyczna kość

Czasami zmiany pojawiają się z pewnych powodów, czasami sporadycznie (gdy przyczyny nie można zidentyfikować). Czynnikami predysponującymi są zaburzenia metaboliczne w organizmie, które są również częstsze u kobiet

Przyczyny osteoporozy u kobiet

Osteoporoza odnosi się do zwiększonej łamliwości kości, co może prowadzić do częstych złamań. Wielu nie zwraca uwagi na początkowe oznaki manifestacji tej choroby i dlatego aktywnie rozwija się i wzmacnia „swoją pozycję” w naszym ciele.

Do czynników ryzyka rozwoju tej choroby należą:

• niedobór wapnia,
• genetyczna dziedziczność,
• siedzący tryb życia
• czynnik hormonalny
• złe nawyki
• złe odżywianie,
• ładunki na stawach i kościach,
• objawy osteroporozy.

Rozważane są główne objawy osteoporozy:

Główną przyczyną rozwoju osteoporozy u kobiet jest zmiana poziomu hormonów, która występuje w okresie menopauzy. Główną przyczyną wypłukiwania wapnia z kości u kobiet po menopauzie jest brak estrogenu.

W większości przypadków osteoporoza rozwija się u kobiet w wieku od czterdziestu do pięćdziesięciu lat. Czynnikami wywołującymi pojawienie się tej choroby są:

1. Dziedziczna predyspozycja osoby do osteoporozy, a także płci (kobiety są bardziej podatne na tę chorobę).

2. Długotrwałe stosowanie niektórych leków hormonalnych.

3. Wcześniejsze zapalenie stawów.

4. Ostry niedobór wapnia, dzięki któremu tkanka kostna staje się bardzo miękka i łamliwa.

5. Różne patologie gruczołu tarczowego, w wyniku których produkcja hormonów zostaje zaburzona w organizmie.

Objawy osteoporozy u kobiet

Objawy kliniczne osteoporozy u kobiet mogą być ledwo zauważalne przez długi czas i są podobne do innych chorób. Bardzo często diagnozę podejmuje się już przy poważnym rozwoju choroby, gdy pacjent zaczyna otrzymywać obrażenia w łagodnych warunkach (w których zdrowa osoba nie jest ranna).

Osteoporoza u kobiet: leczenie

Proces ługowania wapnia z kości szkieletu do naukowców i lekarzy jest dziś w pełni zrozumiały, dzięki czemu stało się możliwe skuteczne leczenie.

Nowoczesne leki do leczenia tej choroby są bardzo duże. Obejmuje to przyjmowanie wapnia z witaminą D, hormonalną terapię zastępczą, przyjmowanie leków Denosumab, przyjmowanie bisfosfonianów oraz stosowanie leku takiego jak ranelinian strontu.

W tym artykule omówimy leczenie osteoporozy pomenopauzalnej i ogólnie istnieje wiele przyczyn, które powodują tę chorobę i nie są związane z postmenopauzą. A każda przyczyna ma swoje własne metody leczenia.

Ponieważ głównym problemem jest rozwój patologicznych złamań, głównym celem leczenia osteoporozy pomenopauzalnej jest zapobieganie takim złamaniom.

Sposoby zapobiegania złamaniom mogą być zarówno mechaniczne, jak i lecznicze.

Mechaniczne zapobieganie pęknięciom

Metody mechaniczne obejmują stosowanie ortopedii, która pozwala na prawidłowe rozłożenie obciążenia wśród osób o wysokim ryzyku złamań patologicznych, a także zakaz niektórych rodzajów butów, zwłaszcza butów z obcasami lub wysokiej platformy, aby zapobiec upadkom. Takie proste rzeczy - dobre zapobieganie osteoporozie u kobiet po 50 latach

Leki

Jeśli mówimy o lekach do leczenia osteoporozy, celem przyjmowania tych leków jest po pierwsze spowolnienie lub zatrzymanie ługowania tkanki kostnej z kości szkieletu, a po drugie zwiększenie gęstości kości.

Podobnie jak w przypadku leczenia poważnych chorób i jest to poważna choroba, która może łatwo prowadzić do niepełnosprawności danej osoby, istnieje kilka linii terapii, w których leki są stosowane od słabszych do silniejszych.

Niestety, niemożliwe jest całkowite wyleczenie osteoporozy, ale przy odpowiednio dobranej terapii lekowej poważne naruszenia ludzkiej tkanki kostnej mogą być znacznie opóźnione.

Leczenie osteoporozy u kobiet dobiera się indywidualnie, w zależności od formy, przyczyny i zaniedbania choroby.

Tradycyjna terapia lekowa zapewnia:

1. Jeśli choroba jest spowodowana zaburzeniami układu hormonalnego pacjenta, przepisywane są jej leki hormonalne. Pomogą spowolnić proces niszczenia tkanki kostnej i ustabilizują stan pacjenta.

2. Pacjenci w podeszłym wieku przepisują leki o wysokiej zawartości wapnia.

3. Na ból można przepisać różne środki przeciwbólowe i przeciwbólowe w postaci tabletek.

Znacznie łatwiej jest zapobiegać rozwojowi osteoporozy u kobiet niż leczyć, dlatego aby zapobiec jej wystąpieniu, należy przestrzegać zaleceń lekarza:

1. Odrzuć złe nawyki (picie alkoholu, palenie, zażywanie narkotyków).

Jak leczyć osteoporozę u kobiet powyżej 40 roku życia? Co wziąć i jakich metod użyć? Natychmiast zgłoś zastrzeżenie, że samoleczenie w domu jest niedopuszczalne, a nawet niebezpieczne. Konkretne środki terapii wybiera lekarz, a jeszcze częściej zarząd lekarzy różnych specjalności.

Stosowane są następujące nowoczesne metody leczenia:

1. Leczenie różnymi lekami. Leki stosowane w osteoporozie są stosowane w celu poprawy i wyrównania poziomu hormonów. Zastosowano również narzędzia, które eliminują niedobór wapnia i fosforu w ciele pacjenta.
2. Dostosowanie żywienia - w przypadku osteoporozy dieta powinna zawierać pokarmy bogate w wapń i fosfor (mleko fermentowane, dużo owoców i warzyw, sery, chude mięso, orzechy, owoce morza).
3. Terapia witaminami - przepisywane są witaminy różnych grup, ale podstawą są witaminy z grupy B (bardziej szczegółowo o witaminach w osteoporozie można przeczytać osobno).
4. Ćwiczenie. Gimnastyka z osteoporozą ma na celu zwiększenie siły tkanki kostnej i wzmocnienie procesów metabolicznych w organizmie.
5. Jako leczenie objawowe można przypisać różne środki ludowe. Zaleca się leczenie ludowe osteoporozy, ale bardzo rzadko i tylko jako uzupełnienie głównego schematu.

Dieta dla osteoporozy u kobiet

Niemożliwe jest wyleczenie osteoporozy bez diety - szanse na nawrót lub powolną osteopenię są bardzo wysokie. Dlatego, aby zwalczyć chorobę, musisz dostosować system zasilania. Nacisk należy położyć na żywność bogatą w witaminy, wapń i fosfor.

Pacjent potrzebuje więcej witamin B i D, które są zawarte w jajach kurzych, wątrobie zwierzęcej, rybach morskich, śmietanie i maśle. Dla dużej ilości wapnia i warzyw estrogeny powinny opierać się na serach i twarogu, innych potrawach mlecznych, produktach sojowych i świeżych ziołach.

Skutki przedłużonej osteoporozy

Aby uzyskać maksymalne nasycenie organizmu konkretnie witaminą D, powinno być więcej słońca. Ludzkie ciało niezależnie syntetyzuje wymaganą ilość witaminy D, ale tylko pod warunkiem prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego i częstego pobytu w otwartym menu sun.k

Preparaty na osteoporozę u kobiet

Możesz zatrzymać postęp choroby i całkowicie wyleczyć ją tylko za pomocą leków. Jeśli w umiarkowanej osteoporozie głównymi metodami są dieta i wychowanie fizyczne, to w umiarkowanych i ciężkich postaciach choroby głównymi metodami leczenia są leki.

Przypisany do kompleksów witaminowych z zawartością różnych witamin (obowiązkowa witamina D). Dla lepszej strawności wymagane są suplementy wapnia, bisfosfoniany (suplementacja bisfosfonianami w osteoporozie można przeczytać osobno) oraz preparaty z fluorem.

W celu uzyskania efektu przeciwbólowego (przy częstych bólach kości) przepisywana jest kalcytonina. Narzędzie nie wpływa na samą chorobę i jest stosowane tylko jako leczenie objawowe. Leczenie może być długie (na przykład leki fluorowe są często przepisywane przez 2-3 lata) Do menu ↑

Leczenie osteoporozy środkami ludowymi (wideo)

Ćwiczenia na osteoporozę u kobiet

Inną podstawą leczenia osteoporozy i osteopenii u kobiet są ćwiczenia fizyczne. Przy średnim i ciężkim przebiegu choroby zaleca się najprostsze rodzaje rozgrzewki. Takie jak chodzenie w jednym miejscu, podnoszenie ciężkich hantli (1-2 kilogramy), spacery na słońcu.

Leki profilaktyczne

Niestety same zasoby naturalne nie wystarczą. Będziesz także musiał wziąć różne leki mające na celu wzmocnienie tkanki kostnej i stabilizację ważnych procesów w organizmie.

Przede wszystkim zaleca się zakup produktów zawierających wapń. Wśród tych medproduktov można wyróżnić:

Środki ludowe dla zapobiegania

Zwolennicy metod medycyny alternatywnej wzmacniają kości skorupkami jaj. Różne wywary i napary pomagają również zapobiegać rozwojowi kruchych kości.

Weź 1 łyżkę dowolnego zioła z listy: trawa niecierpka, korzenie mniszka lekarskiego, korzeń tataraku, yrutoki polne, ziele dziurawca, rzepak pospolity. Wlej szklankę gorącej przegotowanej wody, schłodzonej do 60-70 stopni trawy.

Pozwól mu stać godzinę i pić przez cały dzień.

Objawy osteoporozy u kobiet

Leki pierwszego rzutu obejmują bisfosfoniany i ranelinian strontu. Również w praktyce medycznej obejmuje leki Denosumab. Ich aktywne wejście w praktykę medyczną hamuje tylko ich stosunkowo wysoką cenę.

Zacznijmy od bisfosfonianów - są to analogi naturalnie utworzonych pirofosforanów. Bisfosfoniany są włączane do macierzy kostnej, pozostają tam przez pewien czas i tłumią resorpcję kości, zmniejszając aktywność osteoklastów.

Ponieważ bisfosfoniany są stosowane od bardzo dawna, gromadzone są statystyki medyczne. Sugeruje ona, że ​​stosowanie bisfosfonianów ma minimum skutków ubocznych, same leki są dobrze tolerowane, udowodniono, że hamuje niszczenie kości i zmniejsza prawdopodobieństwo złamań patologicznych.

Obecnie w praktyce medycznej stosuje się kilka generacji bisfosfonianów. Co więcej, wydajność między pokoleniami może się różnić setki razy.

Nie oznacza to, że konieczne jest stosowanie leku najnowszej generacji. Jaki rodzaj leku wybrać lekarza decyduje na podstawie ciężkości problemu.

Często używano leków Aledronata i leku takiego jak Bonviva. Preparaty bisfosfonianowe można stosować zarówno w postaci tabletek, jak i we wlewie dożylnym.

Przygotowania nowych pokoleń pozwalają na wykorzystanie ich znacznie rzadziej, na przykład raz na trzy miesiące, raz w roku. Na przykład kwas zoledronowy. Leki te mają wyższą biodostępność, a ich skutki uboczne są mniej wyraźne.

Strontium ranelat - podwójna akcja

Innym lekiem stosowanym w pierwszej linii osteoporozy pomenopauzalnej jest ranelinian strontu. Przyjmuje się go w taki sam sposób jak bisfosfoniany razem z wapniem i witaminą D, ale ma podwójny efekt.

Z jednej strony stymuluje tworzenie nowej tkanki kostnej, z drugiej strony hamuje przyspieszone niszczenie tkanki kostnej.

Preparaty DENOSUMUBA - wysoka biodostępność

Innym lekiem, który jest również stosowany w pierwszej linii terapii, ale nie jest łatwo dostępny ze względu na wysoką cenę, jest lek oparty na Denosumab. Sprzedawane pod nazwami Prolia i Exjiva.

Jest to nowa klasa leków o znacznie wyższej biodostępności niż bisfosfoniany. Działają znacznie szybciej niż bisfosfoniany.

Ich skuteczność nie jest gorsza i według niektórych danych przewyższa skuteczność bisfosfonianów nowej generacji. Występują podskórnie 1 raz w ciągu 3-6 miesięcy, w zależności od ciężkości osteoporozy.

Chcę zauważyć, że terapia dowolnym z opisanych leków jest zawsze długa - co najmniej 2-3 lata, a często nawet 5 lat. I musi koniecznie zawierać spożycie wapnia wraz z witaminą D, która pozwala na jego wchłanianie.

Środki ludowe dla zapobiegania

Umiarkowane ćwiczenia pozwalają nie tylko leczyć choroby systemu podtrzymującego, ale także zapobiegać im. Efekt zapobiegawczy uzyskuje się dzięki temu, że w miejscu, w którym ładunek jest skierowany, następuje naturalne zagęszczenie tkanki kostnej.

Konieczne jest zwrócenie uwagi na wszystkie obszary ciała. Oznacza to, że aby uzyskać pożądany efekt sportowy, konieczne będzie wykonanie takich manipulacji:

• przysiady - 2-3 zestawy wystarczą na 10-15 razy;
• podnoszenie hantli lub butelek z wodą (wszystko zależy od osobistych umiejętności); tak jak w poprzednim przypadku, 2-3 podejścia są przeprowadzane 10-15 razy;
• przechylanie ciała w różnych kierunkach - abyś mógł rozciągnąć wiązadła i wyćwiczyć nogi (będą się męczyć, aby utrzymać cię w pozycji stojącej);
• rzuca - wykonane jak najdalej, z płytkim obwisaniem; To ćwiczenie jest uważane za jedno z najbardziej wszechstronnych, będzie rozciągać więzadła z przodu i tyłu uda, a także trenować mięśnie w tych obszarach;
• Podnoszenie skarpet jest idealnym ćwiczeniem do treningu mięśni łydek i pogrubienia dużej i małej piszczeli.

Wspomniane kompleksy zaleca się wykonywać 3-4 razy w tygodniu. Wskazane jest uprawianie takich sportów na świeżym powietrzu.

Chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć później. Współczesna medycyna ma kilka skutecznych sposobów zapobiegania osteoporozie u kobiet.

1. Wczesne wykrywanie i eliminacja wszelkich czynników ryzyka choroby.
2. W pierwszych 2 latach po menopauzie wskazane jest stosowanie estrogenów.
3. W okresie przedmenopauzalnym lub pomenopauzalnym powinieneś przejść planowaną densytometrię.
4. W okresie pomenopauzalnym należy stosować suplementy wapnia i stosować dietę o wysokiej zawartości.
5. Częściej jest na zewnątrz i na słońcu.
6. Regularne ćwiczenia. Nawet 20 minut ładowania dziennie wystarcza do skutecznego zapobiegania wielu chorobom, nie tylko osteoporozie.
7. Odmowa złych nawyków: rzucić palenie i znacznie ograniczyć spożycie alkoholu i napojów kawowych.

Właściwe odżywianie - podstawa zdrowia

Wiele osób nawet nie myśli o roli, jaką spożywanie szkodliwych produktów odgrywa w manifestacji chorób. Jeszcze większa liczba osób błędnie wierzy, że odmawiając produktu, którego korzyść jest udowodniona, nic nie stracą.

Jednak tak nie jest. Tylko wtedy, gdy otrzymasz wszystkie niezbędne substancje, ciało będzie silne i będzie w stanie wytrzymać dolegliwości.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku starszych kobiet podatnych na osteoporozę. W rzeczywistości ich dieta nie różni się zbytnio od diety większości ludzi, ale musi koniecznie obejmować:

• żywność o wysokiej zawartości wapnia - pozwoli kościom zachować ich siłę; dzienne spożycie wapnia powinno wynosić 700 mg; Możesz uzyskać wymaganą koncentrację, jeśli codziennie jesz orzechy, suszone owoce, szpinak, kapustę, migdały, jogurt naturalny;
• produkty zawierające wystarczającą ilość białka w składzie - ten składnik jest ważny dla całego ciała, ale jego produkcja powinna być umiarkowana (nadmierne stężenie białka spowoduje, że wapń zostanie wydalony z organizmu); wolno spożywać średnią ilość mięsa, jaj, ryb, orzechów, ryżu, ziemniaków, świeżych warzyw;
• woda i rozcieńczone soki - przyspieszą trawienie przydatnych składników.

Jak wiadomo, każda dieta zawiera nie tylko listę zaleceń, ale także listę ograniczeń. Dieta zapobiegająca osteoporozie nie jest wyjątkiem. W szczególności starsze kobiety będą musiały zminimalizować konsumpcję:

• napoje gazowane, herbata, kawa i alkohol;
• żywność o wysokiej zawartości soli (czyli chipsy, niektóre rodzaje sera, sosy, pizza, słone zupy); Dopuszcza się maksymalnie 1 łyżeczkę soli dziennie (chociaż dla uzyskania 100% efektu, lepiej w ogóle odmówić).

Osteoporoza u starszych kobiet

Osteoporoza jest chorobą, w której struktura kości staje się bardziej luźna, luźna. W związku z tym siła kości maleje, a ryzyko złamania gwałtownie wzrasta. Kobiety po menopauzie są najbardziej podatne na tę chorobę. Wynika to ze zmniejszenia poziomu hormonów po 40 latach. Jakie są objawy osteoporozy u kobiet po 50 latach i jakie leczenie będzie najbardziej skuteczne w przypadku tej choroby?

Czynniki prowokujące

Sam wiek może już być uważany za dość silną przyczynę osteoporozy. Ale istnieją czynniki przyczyniające się do zwiększonego prawdopodobieństwa takiego naruszenia struktury kości w organizmie:

• Palenie Palenie prowadzi do zatrucia organizmu, co oznacza, że ​​niemal wszystkie komórki i tkanki są zatkane płonącymi produktami. To niezwykle negatywnie wpływa na metabolizm struktur kostnych.
• Brak spożycia wapnia z jedzeniem. Zła dieta jest jednym z najczęstszych czynników prowokujących. Wysokokaloryczne, smaczne jedzenie z minimalną ilością witamin i minerałów prowadzi do wyczerpania wszystkich tkanek ciała. Miłość do wyrafinowanych produktów nie przyniesie zdrowia kościom.
• Nadmierne spożycie kawy i herbaty. Miłości do kawy i herbaty nie można nazwać złymi nawykami. Ponadto, według najnowszych danych, napoje te chronią układ naczyniowy przed wieloma patologiami. Ale kawa i herbata wymywają bardzo potrzebne pierwiastki śladowe z organizmu. Nawiasem mówiąc, szczególnie szkodliwe jest picie kawy i herbaty podczas jedzenia, zwłaszcza jeśli jedzenie zawiera pokarmy bogate w wapń, których człowiek używa, aby pomóc swoim kościom. Aktywne składniki kawy i herbaty (w szczególności taniny) są związane z wapniem i powodują, że ten pierwiastek śladowy jest niedostępny dla asymilacji. Ponadto herbata i kawa - napoje o działaniu moczopędnym, a ta jakość niekorzystnie wpływa na równowagę mineralną.
• Długotrwałe stosowanie leków przeciwzakrzepowych. Takie leki przyczyniają się do rozrzedzania krwi, ale jednocześnie obserwuje się efekt odwrotny, gdy następuje spadek akumulacji składników odżywczych i innych składników we krwi.
• Hipodynamika. Struktura kości jest wzmocniona pod obciążeniem, a przy ich braku zmniejsza się jej dopływ krwi. Jakość obu kości i wszystkich otaczających tkanek pogarsza się.
• Choroby procesów metabolicznych. Hipo- i nadczynność tarczycy są częstymi satelitami i przyczynami osteoporozy. Nawiasem mówiąc, choroby te są również częstsze u starszych kobiet.

I oczywiście dziedziczność odgrywa ważną rolę. Jeśli u bliskich krewnych zdiagnozowano tę chorobę, prawdopodobieństwo jej wystąpienia znacznie wzrasta.

Rodzaje osteoporozy

Istnieją dwa rodzaje chorób. Konwencjonalnie są one podzielone na pierwotne, wtórne. Pierwotny dzieli się na osteoporozę pomenopauzalną i starczą. Ten typ najczęściej występuje u starszych kobiet. Wtórna osteoporoza zaczyna się na tle innych chorób jako powikłanie.

Z drugiej strony, osteoporoza starcza różni się od postmenopauzalnej tym, że rozwija się z powodu braku wapnia i spadku w związku z syntezą nowych komórek tkanki kostnej. W przypadku przyczyny pomenopauzalnej rozwój osteoporozy odgrywa rolę w zmniejszaniu powstawania żeńskiego hormonu estrogenu, który jest również regulatorem metabolizmu wapnia.

Objawy

Choroba jest bardzo prawie bezobjawowa przez bardzo długi czas, dlatego pacjenci bardzo późno chodzą do lekarza. Ale konsultacja ze specjalistą nie zawsze oznacza szybkie stwierdzenie prawidłowej diagnozy. Tak więc osteoporoza jest często mylona z osteochondrozą lub artrozą i to właśnie z tych chorób przepisuje się terapię.

Symptomy, na które warto zwrócić uwagę to:

• spadek wysokości (około 3 cm);
• statyczny (długi) ból w kręgosłupie;
• zmiana mimowolna, zaburzenia chodu;
• pojawienie się bólu w plecach z nagłymi ruchami;
• formowanie garbu;
• pochylić się;
• ogólne osłabienie mięśni;
• utrata zębów.

Są też słabsze objawy, które można zaobserwować u starszej kobiety:

• zmęczenie;
• wczesne siwienie;
• nocne skurcze kończyn dolnych;
• deformacja, krzywizna płytki paznokcia;
• choroba przyzębia;
• bóle stawów;
• zależność meteorologiczna.

Diagnostyka

Najczęściej stosowanymi metodami badań sprzętu są radiografia i densytometria, z których pierwsza wyraźnie traci na drugim. Promienie rentgenowskie pokazują zmiany w kościach, gdy struktura kości straciła już 25% swojej normy. Densytometria mierzy gęstość tkanek i stosunek składników mineralnych i organicznych.

Pomoc w diagnostyce i badaniach laboratoryjnych:

• Badanie krwi Pacjent musi oddać krew na fosfor i wapń. Kiedy te mikroelementy są obniżane w osoczu krwi, można mówić o podobnym naruszeniu struktur kostnych.
• Badanie krwi dla przytarczyc. Są syntetyzowane w tarczycy, która jest również odpowiedzialna za wymianę pierwiastków śladowych.
• Analiza witaminy D. Ogólnie rzecz biorąc, analiza ta jest zalecana okresowo, aby przyjmować prawie wszystkie osoby mieszkające na obszarach o małej liczbie słonecznych dni w roku. Witamina D powstaje w organizmie, gdy słońce dociera do skóry i reguluje metabolizm wapnia, to znaczy kieruje pierwiastki śladowe (wapń, fosfor) bezpośrednio do kości.

Istnieje inne badanie, które prawie na pewno wskaże stan struktury kości - biopsję. W tym celu pobiera się niewielką ilość tkanki kostnej (z jelita krętego) i bada.