Kinezyterapia jest unikalną metodą dr S.M. Bubnovsky do leczenia i rehabilitacji kręgosłupa. Przeprowadzenie specjalnej gimnastyki eliminuje problemy kręgosłupa bez leków i operacji.

Jakie są różne ćwiczenia dr Bubnovsky'ego z innych kompleksów? Kto nadaje się do wyjątkowej techniki? Jak długo trwa uzyskanie wyników? Czy są jakieś przeciwwskazania? Odpowiedzi w artykule.

Ogólne informacje

Znany dr S.M. Bubnovsky opracował unikalną technikę, która została wysoko oceniona przez lekarzy specjalizujących się w leczeniu patologii stawów, mięśni i kręgosłupa. Kinezyterapia - zespół ćwiczeń autorskich do aktywnego badania układu mięśniowego i kręgosłupa. Dokładne wyniki gimnastyczne mają pozytywny wpływ na wszystkie elementy kolumny podtrzymującej, aparatu więzadłowego i mięśni.

„Leczenie przez ruch” to motto dr Bubnovsky'ego. Według lekarza optymalne, odmierzone ćwiczenie jest korzystne w większości chorób kolumny podtrzymującej. Dwadzieścia podstawowych ćwiczeń aktywuje wewnętrzne rezerwy organizmu, pomaga pokonać chorobę. Leczenie kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest skuteczne dla różnych stopni nasilenia patologii kręgosłupa.

Początkowo pacjent jest testowany na oryginalnych symulatorach medycznych, badaniu MRI, prześwietleniu i kompleksowym badaniu. Następnie lekarz opracowuje indywidualny program leczenia uwzględniający stan fizyczny pacjenta, wiek, diagnozę, stopień uszkodzenia kości i elementów chrząstki. Pacjent jest zaangażowany w specjalnie wyposażonym pokoju z doświadczonym instruktorem.

Etapy odzyskiwania:

• wizyta u kręgowca lub traumatologa ortopedycznego, który zna technikę Bubnovsky'ego;
• przeprowadzenie diagnozy mięśniowo-powięziowej;
• badania pacjentów na specjalnych symulatorach;
• zajęcia pod okiem doświadczonego lekarza. Kurs standardowy - 12 lekcji, czas trwania - od 1 do 1,5 godziny. Na zalecenie specjalisty możliwa jest korekta czasu trwania leczenia;
• badanie po zabiegu, wyjaśnienie wyniku;
• ustalenie efektu w domu, wdrożenie zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom kręgosłupa i kręgosłupa.

Aby wynik był pozytywny, ważne jest, aby ściśle przestrzegać zasad podczas zajęć, powtarzać wszystkie ruchy po instruktorze. Niektóre ćwiczenia mogą nie działać za pierwszym razem, ale powinieneś spróbować zwiększyć wydajność do ideału. Ważny punkt - kontrola oddychania.

Dowiedz się o prawdopodobnych przyczynach bólu pleców i jak pozbyć się dyskomfortu.

Przeczytaj o objawach szczypania kręgów szyjnych i metodach leczenia patologii domowej pod tym adresem.

Przydatne działanie

Po kursie kinezyterapii pojawiają się pierwsze wyniki. Aby skonsolidować efekt, pacjent musi być zaangażowany w domu przez długi czas. Dzięki odpowiedzialnemu podejściu do szkolenia, dokładnej realizacji kompleksu, większość pacjentów odnotowuje spadek siły negatywnych objawów w chorobach kręgosłupa i kręgosłupa.

Metoda leczenia Dr. Bubnovsky'ego pozwala osiągnąć pozytywną dynamikę wielu patologii stawów i kolumny podtrzymującej. Specjalne symulatory zmniejszają poziom obciążenia kręgosłupa i zapewniają dekompresję dotkniętych obszarów.

Wynik zawodów:

• wzmocnienie aparatu więzadłowego, włókien mięśniowych i stawów;
• zwiększyć elastyczność mięśni pleców;
• normalizacja ruchomości stawów;
• wpływ na głębokie mięśnie pleców;
• redukcja bólu;
• wzrasta mobilność pacjenta;
• normalizacja żywienia i krążenie krwi w problematycznych częściach kręgosłupa;
• zapobieganie uszkodzeniom elementów kości i chrząstki w kolumnie podtrzymującej.

Cechy metody

Metodyka Bubnovsky wymaga przestrzegania zasad:

• pozytywny nastrój pacjenta, zaufanie do wyniku terapii;
• pragnienie pozbycia się problemów z plecami, kręgosłupem, stawami bez operacji i stosowania narkotyków;
• Gotowość do pracy z ciałem przez długi czas w celu wyeliminowania problemów;
• zajęcia z indywidualnego programu;
• pracować z instruktorem;
• pełne zaufanie między lekarzem a pacjentem;
• rozwój wielu grup mięśniowych;
• kompleks ruchów o innej naturze: ćwiczenia rozciągające, odchylenia, pompowanie mięśni, rozluźnienie strefy tylnej, podnoszenie miednicy, wzmacnianie prasy;
• dokładne wykonanie ruchów;
• właściwe oddychanie;
• regularne szkolenia;
• Po kursie w gimnazjum pacjent otrzymuje indywidualny zestaw ćwiczeń do prowadzenia ćwiczeń w domu.

Korzyści

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego dla kręgosłupa ma wiele zalet:

• wysoka skuteczność leczenia;
• minimalne ograniczenia wiekowe;
• dobry efekt leczniczy;
• ćwicz bezpieczeństwo;
• zezwolono na przeprowadzenie kompleksu podczas rehabilitacji po operacjach i różnego rodzaju obrażeniach;
• ogólne samopoczucie poprawia się;
• wzmacnia gorset mięśniowy;
• normalne krążenie krwi w plecach, stawach, mięśniach, okolicy przykręgowej;
• długotrwały efekt zawodów, które służą jako dobre zapobieganie patologiom układu mięśniowo-szkieletowego.

Wady

Kinezyterapia ma kilka wad:

• program odzyskiwania jest zaprojektowany na długi okres;
• tylko dokładna realizacja kompleksu daje pozytywny wynik;
• Ważne jest, aby ściśle przestrzegać schematu zaleconego przez lekarza, w przeciwnym razie skuteczność zajęć jest znacznie zmniejszona.

Wskazania do gimnastyki

Technika Dr. Bubnovsky'ego jest stosowana w wielu chorobach stawów i kręgosłupa:

W przeciwieństwie do wielu metod, gimnastyka Bubnovsky (opcja łagodna) jest odpowiednia dla kobiet w ciąży. Dla przyszłych matek lekarz opracował specjalny zestaw ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń z dozowanym ładunkiem zmniejsza ryzyko bólu pleców i kręgosłupa, zmniejsza prawdopodobieństwo żylaków, zapobiega gromadzeniu się dodatkowych kilogramów podczas siedzącego trybu życia u kobiet w ciąży.

Przeciwwskazania

Kompleks Dr. Bubnovsky nie jest odpowiedni dla pacjentów z niektórymi chorobami:

• onkopatologia;
• krwawienie różnego rodzaju;
• pęknięcia ścięgien i więzadeł;
• wysoka gorączka;
• wczesny okres po zabiegu;
• proces nowotworowy o nieznanej etiologii;
• zaostrzenie przewlekłych patologii;
• stan przed zawałem;
• ciężkie choroby układu krążenia.

Ćwiczenia Dr. Bubnovsky

Kompleks gimnastyczny stawów i kręgosłupa obejmuje kilka grup ruchów dla różnych działów. Najlepszym rozwiązaniem jest obejrzenie filmu, aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć za pomocą metody Bubnovsky.

Pierwsza lekcja próbna pokazuje, jakie rodzaje ćwiczeń są potrzebne konkretnemu pacjentowi, kiedy można użyć symulatora Bubnovsky. Gdy kinezyterapia wymaga kontroli lekarza i doświadczonego instruktora, aby wyeliminować nadmierne obciążenie dotkniętego kręgosłupa.

Przed rozpoczęciem treningów pacjent musi wierzyć, że technika jest naprawdę przydatna w zidentyfikowanej patologii. Bez wiary w sukces leczenia, pozytywne nastawienie, nie ma aktywacji rezerw wewnętrznych, wynik terapii jest niższy. Trzeba ćwiczyć uporczywie, nie być leniwym, w przeciwnym razie ćwiczenia nie będą miały większego wpływu na głębokie mięśnie i kolumnę podtrzymującą.

Ważne jest, aby wykonywać ruchy powoli, bez szarpnięć. Jeśli odczuwasz silny ból, poinformuj specjalistów o ostrych dolegliwościach. Instruktor mówi ci, jak prawidłowo oddychać podczas zajęć: ten moment jest ważny dla najlepszego wyniku leczenia.

Dowiedz się o korzyściach i szkodach kręgosłupa szyjnego oraz o cechach procedury.

Co to jest złamanie kompresyjne kręgosłupa i jak leczyć uraz? Przeczytaj odpowiedź na tej stronie.

Przejdź na stronę http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i dowiedz się o objawach i leczeniu zapalenia nerwu kulszowego w domu.

Główne typy ćwiczeń:

• rozciąganie i relaksowanie pleców, klęczy i ramion. Podczas wydechu musisz się głęboko pochylić, podczas wdechu dobrze jest zgiąć plecy;
• przechylanie i pompowanie mięśni z pozycji „na czworakach”. W miarę możliwości rozszerzaj ciało do przodu, aby utrzymać równowagę;
• rozciąganie mięśni pleców z tej samej pozycji wyjściowej. Usiądź na prawej nodze, lewą stroną do tyłu, pociągnij prawą nogę do przodu, a następnie zmień kończyny. W pierwszych dniach pojawia się ból, stopniowo dyskomfort znika;
• wzrost obszaru miednicy, działanie „półmostka”: pośladki są napięte, plecy są równe;
• wzmocnienie brzucha: podnoszenie zgiętych kolan do brzucha. Ćwiczyć aż do lekkiego pieczenia w brzuchu;
• Dobry dodatek do głównego kompleksu - ćwiczenia ze słynnej gimnastyki adaptacyjnej Bubnovsky. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przygotowuje organizm do bardziej aktywnych korzystnych obciążeń mięśni i stawów.

Każde ćwiczenie należy powtórzyć od 20 do 25-30 razy. Optymalna liczba powtórzeń mówi instruktorowi, w zależności od indywidualnego programu treningowego. Jeśli obciążenie wydaje się nadmierne, musisz poprosić lekarza o zmianę w dół. Wzmacniając mięśnie pleców, możesz stopniowo zwiększać czas trwania treningu w specjalnie wyposażonym pokoju. Pod koniec kursu pacjent musi prawidłowo wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń w celu przeprowadzenia gimnastyki w domu z maksymalną korzyścią.

W wielu patologiach lekarz zaleca zajęcia na symulatorze projektu autora. Specjalne urządzenie jest skuteczne w leczeniu zmian w plecach i kręgosłupie w dzieciństwie, podczas rehabilitacji po sporcie i urazach domowych.

W poniższym filmie można zobaczyć 20 podstawowych ćwiczeń dr Bubnovsky'ego, a także wizualnie zobaczyć specyfikę wykonywania gimnastyki w leczeniu i rehabilitacji kręgosłupa:

Bubnovsky: ćwiczenia kręgosłupa w domu

Osteochondroza i inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego od dawna są powszechną chorobą wśród ludzi w każdym wieku. Jeśli przez długi czas cierpiałeś na problemy z kręgosłupem, kompleks opracowany przez dr Bubnovsky'ego, ćwiczenia na kręgosłup w domu, pomoże ci. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić ogromne sumy pieniędzy na leki i resztę leczenia, ale także znacząco poprawić zdrowie. Interesujące jest wiedzieć, jaki jest sekret takiego leczenia.

Podstawowe zasady techniki Bubnovsky'ego

Dr Bubnovsky jest przeciwnikiem leczenia farmakologicznego jakiejkolwiek choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Wszystkie zasady jego metodologii opierają się na sporcie. Według Bubnovsky'ego wszystkie problemy z plecami zaczynają się u osób prowadzących siedzący tryb życia: występuje blokada tkanki mięśniowej, a dopiero potem patologia kręgosłupa. Aby jego technika ćwiczeń działała, musisz przestrzegać zasad:

• Obserwuj właściwe oddychanie.
• Zastosuj technikę ćwiczeń.
• Zna zasady powtarzania ruchów.
• Stosuj dodatkowe środki terapeutyczne (na przykład masaż lub balneologia).
• Całkowicie porzuć leczenie farmakologiczne.

Jak leczyć kręgosłup

Aby leczenie Bubnovsky'ego było skuteczne, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, maksymalizuj wszystko. Wynik będzie zauważalny po pierwszym miesiącu zajęć. Technika Bubnovsky'ego z ćwiczeniami dla kręgosłupa w domu jest dość skuteczna, nawet jeśli nie masz specjalnego symulatora. Można to zrobić za pomocą prostych hantli lub boiska sportowego z poziomymi pasami. Jak traktować kręgosłup tymi ćwiczeniami w domu, spójrz dalej.

• Dla tych, którzy cierpią z powodu bólu pleców, Bubnovsky zaleca w domu, aby uzyskać poziomy pasek lub poprzeczkę. Będziesz musiał nie tylko powiesić, aby zmniejszyć kompresję - będziesz musiał podnieść nogi zgięte w kolanach, wymawiając dźwięk: „Ha-a!”. Początkowo ćwiczenie stworzy bolesne uczucia jęczącej postaci, aw przyszłości opadnie (z powrotem się wzmacnia).
• Podnieś proste nogi w poziomym pasku na pasku - aby wzmocnić proces leczenia. Jeśli twoje ciało nie jest tak wyszkolone i nie możesz podnieść kończyn - wykonaj to ćwiczenie, leżąc na podłodze, trzymając podporę rękami.
• Jeśli odczuwasz silny ból - natrysk zimną wodą po treningu. Poprawi to krążenie krwi w naczyniach włosowatych, co doprowadzi do usunięcia obrzęku tkanek, pomoże złagodzić dyskomfort.
• Jeśli pacjent ma ostry przebieg choroby, któremu towarzyszy ból, ładowanie jest po prostu konieczne. Jednak w tym przypadku będziesz potrzebować wykwalifikowanego specjalisty, który będzie monitorował każde Twoje ćwiczenie.

Złożone ćwiczenia na plecy

Dr Bubnovsky opracował ćwiczenia na kręgosłup w domu, podczas których skutecznie leczy się problem pleców. Upewnij się, że gimnastyka jest wykonywana w ścisłej kolejności i zgodnie z instrukcjami właściwej techniki. To bardzo dobrze, jeśli masz w domu kilka podstawowych symulatorów. Następnie znajdziesz kompleksy wycelowane w kręgosłup szyjny, piersiowy, lędźwiowy.

Na kręgosłup

Ładowanie, opisane poniżej, pomoże złagodzić ból w plecach, poprawić ogólny stan. Opiera się na trzech fazach: relaksacji, pompowaniu mięśni, ostatnim etapie. Bubnovsky zaleca wykonywanie ćwiczeń kręgosłupa w domu w ściśle określonej kolejności, bez utraty jednego przedmiotu. Szczegółowy opis kompleksu kręgosłupa:

• Rozluźnij plecy na czworakach.
• Powoli zginaj plecy, wdychaj i wyginaj, wydychając (20 razy).
• Rozciągnij mięśnie kręgosłupa: usiądź najpierw na lewym udzie, rozciągając drugą nogę do tyłu. Lewa ręka musi sięgać do przodu. Zmieniaj strony na przemian (20 razy).
• Na czworakach rozciągnij się do przodu, skupiając się na dłoni z kolanami. Upewnij się, że twoje lędźwie się nie wyginają.
• Rozciągnij plecy: pozostając na czworakach, pochyl się na podłodze, zginając ramiona. Jeśli ciało spadnie - wdychaj, z powrotem - wydech. Kiedy twoje ramiona są wyprostowane, obniż miednicę na piętach i poczuj rozciąganie mięśni lędźwiowych.
• Trzymaj się, rozciągając ramiona wzdłuż ciała. Po wydechu podnieś miednicę jak najwyżej, wdychaj - obniż ją (30 razy).

Z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego

W następujących ćwiczeniach tej techniki będą potrzebne symulatory. Możesz potrzebować specjalnych gumowych amortyzatorów do ćwiczeń Bubnovsky'ego. Sprawdź techniki, które pomogą Ci pozbyć się bólu w okolicy lędźwiowej i przywrócić czas z powrotem. Ćwicz z potrójnym podejściem 12 razy każdy.

1. Użyj symulatora pochyłej deski, który ma mały kąt nachylenia. Podejdź, ręce trzymaj za uchwyty, wyprostuj nogi. Wydychaj i jednocześnie zaciskaj nogi na brzuchu, wdychaj i wracaj.
2. Naciśnij sztangę, podnosząc miednicę, aby napiąć mięśnie lędźwi.
3. Za pomocą poziomego paska: podnoś na przemian prosto, a następnie zginaj nogi.
4. Następnie potrzebne będą równoległe pręty: załóż ciężar na pas i, trzymając ręce, podnieś proste nogi.

Z osteochondrozą szyjki macicy

Osteochondroza szyjki macicy czasami doprowadza osobę do takiego stanu, że nie może całkowicie odwrócić głowy, cierpi na silne migreny. Ćwiczenia w Bubnovsky dla kręgosłupa szyjnego skierowane są nie tylko w celu złagodzenia bólu, ale także w celu przywrócenia pełnej możliwości poruszania się, aby pozbyć się bólów głowy. Zapoznaj się z wykonaniem techniki dalej (trzy razy po 12 razy).

1. Weź sztangę, aby wykonać wyciskanie. Musisz wykonać trzy serie po 15 podejść. Kiedy wyprostujesz ramiona, wydech z dźwiękiem: „Ha-a!”. Brzana można zastąpić hantlami.
2. Weź hantle, połóż się na plecach, rozłóż ramiona na boki z wygiętymi łokciami. Gdy ręce unoszą się - wyprostuj się w łokciach.
3. Leż w pozycji leżącej, opuść hantle za głowę prostymi rękami.

Centra terapii Dr. Bubnovsky'ego

Jeśli jesteś zainteresowany bardziej szczegółowymi informacjami i bezpośrednim leczeniem za pomocą ćwiczeń Bubnovsky'ego w samym centrum medycznym, gdzie są wszystkie niezbędne warunki, możesz odwiedzić go osobiście. W każdym dużym mieście Rosji jest co najmniej jeden ośrodek. Przeczytaj poniższe informacje, aby znaleźć adresy, na których można znaleźć takie biura w Moskwie i Petersburgu:

Numer artykułu

Moskwa

St. Petersburg

Ryazan Avenue, 10, str. 18

Vasilyevsky Island, 5 linii, d.70

Autostrada Altufevskoe, d.70, k.2

Lanskoye Highway, 14, block 1

St. Neverovskogo, 10, 1 piętro

St. Kupchinskaya, 4, blok 4

Sadovnicheskaya emb., 71

St. Kurlyanskaya, d.35

1 st. Pola Yamskogo, 24

Gdzie kupić i ile są maszyny do ćwiczeń Bubnovsky

Symulatory opracowane przez Bubnovsky'ego dają ludziom możliwość zwiększenia skuteczności ćwiczeń i przywrócenia tonowi głębokich mięśni pleców, aktywności funkcjonalnej stawów. Jeśli nie masz możliwości odwiedzenia centrum Bubnovsky w celu codziennej terapii, możesz kupić taki sprzęt w domu. Symulatory można kupić online za pośrednictwem oficjalnych witryn sprzedaży sprzętu sportowego: kinezis-dv.ru lub kinezis.pro. Koszt będzie następujący:

Nazwa symulatora

Charakterystyczny

Cena, pocierać.

Wyciskanie w pozycji leżącej.

Leczenie osteochondrozy, skoliozy okolicy piersiowej pleców.

Wyciskarka, siedząca 60 stopni

Skuteczny w ostrym bólu kręgosłupa lędźwiowego, w leczeniu osteochondrozy.

Aby poprawić skuteczność ćwiczeń terapeutycznych na plecy. Dodatkowo będziesz musiał kupić gumowe amortyzatory do nóg lub skórzanych pasów.

Skórzane paski z klamrami na nogi

Dodatkowe wyposażenie do wykonywania ćwiczeń według Bubnovsky'ego

Sklepy internetowe, w których znajdują się symulatory usługi dostawy Bubnovsky:

Model

Cena, pocierać.

Adresy sklepów internetowych

Wielofunkcyjna rama bloku

Symulator rehabilitacji z regulowaną wysokością

Symulator analogowy Bubnovsky

Symulator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Symulator analogowy Bubnovsky

Przeciwwskazania do treningu

Metody Bubnovsky'ego pomagają nawet w najbardziej beznadziejnych przypadkach. To wyjątkowe ćwiczenie skutecznie zwalcza poważne choroby kręgosłupa. Należy jednak zawsze pamiętać, że cały kompleks tej gimnastyki opiera się na obciążeniu, dlatego ta metoda leczenia ma również kilka przeciwwskazań. Zobacz je dalej.

• Właśnie miałaś operację.
• Wystąpiło zerwanie więzadła lub ścięgna.
• Onkologia.
• Osoba jest w stanie przed zawałem lub przed udarem.

Wideo

Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia Bubnovsky'ego w domu, skorzystaj ze specjalnych technik, które sam opracował lekarz do samoleczenia. Ta technika jest dostępna w samouczkach wideo lub książkach, które szczegółowo opisują pełen zakres ćwiczeń i wiele więcej. Wykonuj takie ćwiczenia codziennie i bądź zdrowa.

Lekarze oceniają metodę Bubnovsky'ego

Vladimir, neurolog kręgowy: „Podstawą techniki dr Bubnovsky'ego jest zwykła terapia manualna lub terapia ruchowa, promowana przez autorskie ćwiczenia na specjalnych symulatorach (również zaprojektowanych przez autora). I jego twierdzenia, że ​​nawet taka choroba jak ostre zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów może być wyleczona tą metodą kinezy - czysta ignorancja i profanacja. Jak można stwierdzić, że osoba nie może uszkodzić dysku, jeśli choroba zwyrodnieniowa stawów przezwyciężyła jego tkanki, a odzyskanie środków medycznych jest niemożliwe - tylko wychowanie fizyczne? ”

Roman, neuropatolog: „Przez długi czas wątpił i nie wierzył ze względów medycznych w metodę Bubnovsky'ego, dopóki jego własna siostrzenica nie zdołała postawić diagnozy„ Wdowa Hump ”. Kategorycznie odmówiła mi traktowania i udała się do centrum Bubnovsky. Tam została przepisana cała gama specjalnych ćwiczeń. Jakie było moje zdziwienie, gdy na własne oczy zobaczyłem, jak za sześć miesięcy choroba się cofnęła! ”

Antonina, vertebrologist: „Istnieje wiele różnych opinii na temat tej techniki, ale Bubnovsky nie jest jedynym. Weźmy na przykład Dikul - to także cała kinezyterapia. I patrząc na to, jak ludzie denerwują się z gabinetów lekarskich, i wracają, aby pokazać wyniki po ćwiczeniach w Bubnovskim, chciałbym powiedzieć: nadal działa. A kto wie, może za taką metodą leczenia chorób kręgosłupa kryje się przyszłość? ”

Kompleks najlepiej ćwiczy Bubnovsky'ego w domu

W wieku zaawansowanej technologii komputerowej i medycyny coraz częściej chorujemy na osteochondrozę i inne choroby kręgosłupa. Jeśli jakieś 20-30 lat temu, osoby w wieku 55-60 lat były narażone na podobne choroby, obecnie prawie co 2 osoby cierpią na tę dolegliwość.

Jeśli przez długi czas martwisz się bólem kręgosłupa, możesz pomóc sobie bez operacji. Ostatnio ludzie coraz częściej korzystają z ćwiczeń zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego.

M.S. Bubnovsky jako lekarz i rehabilitant

Siergiej Michajłowicz Bubnowski jest dość interesującą osobą. Podczas przejścia służby wojskowej w armii radzieckiej doszło do poważnego wypadku, po którym został zmuszony do poruszania się o kulach przez długi czas. Wszystkie opracowane przez niego metody leczenia, przede wszystkim testowane na sobie, a następnie pomagał ludziom.

Jeszcze jako student uniwersytetu medycznego ludzie, których szanse na zbawienie były niezwykle małe, zwrócili się do młodego Bubnovsky'ego. Poprawiający zdrowie system Siergieja Michajłowicza obejmuje odbudowę narządów układu mięśniowo-szkieletowego, a także leczenie układu serca, żołądka, układu nerwowego i moczowo-płciowego. Lekarz napisał wiele przydatnych książek na ten temat.

Większość metod opiera się na kinezyterapii - dość nowoczesnym ruchu w medycynie. Celem tej terapii jest leczenie stawów, więzadeł i rdzenia kręgowego bez zabiegów chirurgicznych, wykorzystując jedynie wewnętrzne rezerwy ciała. Praca ośrodka rehabilitacyjnego Bubnovsky opiera się na tej metodzie.

Podstawowe zasady metod leczenia i rehabilitacji Bubnovsky

Aby technika mogła działać, początkujący muszą spełnić kilka ważnych warunków:

• Naucz się prawidłowego oddychania.
• Zgodność z technikami ćwiczeń.
• Poznaj kolejność ćwiczeń i ściśle się do nich stosuj.
• Zastosowanie dodatkowych środków terapeutycznych (masaż, basen itp.).
• Odmowa leczenia.

Zalety stosowania gimnastyki regeneracyjnej Bubnovsky:

• Prawidłowe obciążenie wszystkich mięśni kręgosłupa oraz ładunek żywotności i dobrego nastroju.
• Odpowiednia podaż tlenu do wszystkich narządów, stawów i więzadeł w organizmie dzięki przyspieszeniu procesów odzyskiwania.
• Zwiększona mobilność stawów, lepszy wygląd.
• Większość ćwiczeń nie wymaga specjalnego sprzętu sportowego, więc można je wykonywać w domu.

Poniższa lista ćwiczeń, która została opracowana przez Bubnovsky, ma na celu szybkie przywrócenie kręgosłupa i złagodzenie skurczów mięśni, które powodują ból. Ćwiczenia te pomagają również zmniejszyć prawdopodobieństwo przepukliny międzykręgowej.

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego z bólami pleców

Gimnastyka, opracowana przez lekarza, ma pozytywny wpływ na chorego kręgosłupa, a także wzmacnia wzmacniające go mięśnie.

Kompleks ćwiczeń opisanych poniżej nie tylko eliminuje ból, ale także zapobiega jego dalszemu występowaniu:

Rozgrzewka:

• Stań na czworakach, koncentrując się na kolanach i dłoniach. W tej pozycji konieczne jest bardzo powolne poruszanie się po pomieszczeniu, aż ból kręgosłupa zacznie ustępować.
• Przed wykonaniem ćwiczenia zaleca się owinięcie kolan bandażem, podczas wykonywania tego ćwiczenia musisz oddychać głęboko.
• Kroki muszą być wykonywane płynnie i rozciągnięte. Przesuwając lewą nogę do przodu - prawa ręka powinna również iść do przodu i odwrotnie.

Dalej jest zestaw ćwiczeń, które pomagają pozbyć się szczypania nerwów w okolicy krążków międzykręgowych, a także mogą być wykorzystane do poprawy rozciągania krążków międzykręgowych obszaru piersiowego:

1. Pozycja ciała do wykonania, jak w powyższym ćwiczeniu. Podczas głębokiego wydechu delikatnie pochyl się, wydychając - zginaj w przeciwnym kierunku. Powtórz około 20 razy. W przypadku ostrego bólu konieczne jest zmniejszenie liczby powtórzeń ćwiczenia do 15.
2. Pozycja opisana wcześniej. Wsiadaj na czworakach, starając się jak najwięcej przesunąć ciało do przodu. Zgięcie w plecy podczas wykonywania tego ćwiczenia jest niemożliwe. To ćwiczenie jest również używane do rozciągania kręgosłupa.
3. Oddychanie głęboko - ramiona zgięte w łokciach, podczas wydechu - delikatnie niżej w dół. Następny wdech - delikatnie wstań, wydech - wyprostuj ramiona i powoli opuść się na stopę, spróbuj rozciągnąć mięśnie w okolicy lędźwiowej. Konieczne jest powtórzenie ćwiczenia tyle razy, ile to możliwe.
4. Leżąc na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Wdychaj głęboko, wydychaj, aby oderwać część miednicy ciała od podłogi. Spróbuj zrobić pół most. Podczas wdechu powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia muszą być wykonywane płynnie 15 razy.

Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą

Najpierw musisz dokonać prawidłowej diagnozy, która pomoże doświadczonemu specjalisty.

Opisane poniżej ćwiczenia łagodzą bolesne skurcze kręgosłupa, dzięki czemu kręgi szyjne są bardziej ruchliwe:

1. W obliczu lustra ramiona są opuszczone i rozluźnione. Skieruj się w dół na kilka sekund, a następnie w górę, a następnie powróci do pierwotnej pozycji. Musisz spróbować dosięgnąć brody do klatki piersiowej. Biegnij 15 razy.
2. Stań twarzą do lustra, jak opisano powyżej, wykonaj przechylanie głowy w lewo i prawo, pozostawiając po obu stronach przez 10 sekund. Wykonuj ćwiczenia, aż poczujesz się zmęczony.
3. Wykonuj zakręty głowy, o ile to możliwe, z każdej strony głowy jest opóźnione o 10 sekund. Wykonuj powoli 10 razy.
4. Usiądź na krześle, trzymając wyprostowane plecy, z głową spoglądającą do przodu. Powoli wyprostuj ramiona i pociągnij je do tyłu, jednocześnie odchylając głowę. Ćwiczenie powtarzane 10 razy.

Gimnastyka z przepukliną międzykręgową

Przy odpowiedniej technice ćwiczeń przemieszczone dyski międzykręgowe powrócą na swoje miejsca, a przepuklina zacznie się zmniejszać z czasem, aż całkowicie zniknie:

1. Siedząc na podłodze lub na krześle, z pomocą ekspanderów, aby wykonywać ruchy trakcyjne. Ćwiczenie należy powtórzyć około 25 razy.
2. Jeśli ekspandery są zamocowane na górze, pragnienie można wykonać na klatce piersiowej lub podbródku, jeśli jest poniżej, a następnie na kolanach lub klatce piersiowej.
3. Siedząc na podłodze, rozprostuj nogi. Weź głęboki oddech i podczas wydechu łap palce. To ćwiczenie należy powtórzyć 20 razy.
4. Połóż się na plecach i spróbuj położyć proste nogi za głową. W przyszłości spróbuj dotknąć palców podłogi. Ćwiczenie powtórzono około 20 razy.
5. Połóż się na plecach. Rozluźnij mięśnie kręgosłupa. Weź głęboki oddech podczas wydechu do grupy (spróbuj podnieść nogi i tułów, wtedy musisz połączyć łokcie i kolana). Wykonaj 10-20 razy.
6. Połóż się na boku. Ręka, która leży pod ciałem (na podłodze), aby skupić się na podłodze. Wykonaj głęboki oddech. Podczas wydechu dociśnij kolana do piersi. Dla każdej strony ćwiczenie należy wykonać około 20 razy.

Gimnastyka ze skoliozą kręgosłupa

Przed wykonaniem gimnastyki konieczna jest obowiązkowa konsultacja ze specjalistą.

Jeśli wykonasz ten zestaw ćwiczeń w prawidłowej technice, ból kręgosłupa spowodowany skoliozą zostanie wyeliminowany, a ton mięśni wspierających kręgosłup zostanie zwiększony:

1. Klęcząc, zginaj łokcie. Głowa patrzy przed siebie. Weź głęboki oddech, wydychając powietrze, powoli przesuwaj swoją masę ciała na piętach, pochylając się do przodu. Konieczne jest powtórzenie tego ćwiczenia 20 razy.
2. Pozycja ciała jest taka sama jak opisano powyżej. Kolana razem, powoli opuść miednicę w lewo, a następnie w prawo, z powrotem ciała do pierwotnego położenia.
3. Klęcząc, zginamy dolną część pleców, biorąc głęboki oddech i podnosząc głowę. Podczas wydechu opuść głowę i powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Biegnij do 20 razy. Przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia w kręgosłupie nie powinien występować ból.
4. Push up z podłogi. Leżąc na podłodze, skup się na kolanach (nie pełnych pompkach). W tej pozycji ciała konieczne jest wykonanie zgięcia i wyprostowania ramion. Wykonaj 25 razy w 3 zestawach.

Gimnastyka Bubnovsky na szyję

Ćwiczenia na szyjkę macicy. Te ćwiczenia są uniwersalne dla osób w każdym wieku. Oprócz efektu terapeutycznego są stosowane w celu zapobiegania.

Leczenie kręgosłupa szyjnego trwa dłużej niż trzy miesiące:

1. W pozycji siedzącej na krześle wykonaj ruchy trakcyjne, po kilku podejściach przejdź do pompek. Jeśli klasyczne wygięcie ramion w pozycji leżącej jest trudne, musisz przejść do niekompletnych pompek (z naciskiem na kolana). Wykonaj ćwiczenie, ile siły.
2. Połóż rękę na ścianie, kolano i goleń, aby skupić się na wysokiej ławce. Z wolną ręką z ekspanderem, wykonuj ruchy do iz siebie. Ćwiczenie działa poprzez mięśnie szyi i kręgosłupa. Zamiast ekspandera możesz użyć hantle, podnosząc go w górę iw dół.
3. Leżąc na podłodze, nogi uginają się w kolanach i ustawiają nieco szersze ramiona. Hantle na prostych ramionach należy przyłożyć do głowy, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Wykonaj ćwiczenie 10-15 razy.
4. Siedząc na ławce, trzymamy w jednej ręce hantle. Podnieś go nad głową na prostym ramieniu i z powrotem, zginając ramię w łokieć. Następnie podnieś i zacznij od nowa. Ćwiczenie powtarzaj nie więcej niż 20 razy dla każdej ręki.

Gimnastyka Bubnovsky do stawów kolanowych

Prezentowany zestaw ćwiczeń Bubnovsky, poprawia pracę całego układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie krwi:

1. Zmiel lód, zawiń go w szmatkę i zawiąż na kolanach. Delikatnie uklęknij i idź jak najwięcej. Na początku będzie to bardzo bolesne i trudne, ale ból będzie stopniowo mijał. Po raz pierwszy wystarczy wykonać 2 kroki, a następnie każdego dnia kroki należy zwiększyć.
2. Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami, spróbuj objąć skarpetę i pociągnąć ją do siebie. Ćwiczenia rozciągają stawy kolanowe i odżywiają tkanki tlenem.
3. Nogi stoją szerzej niż ramiona, trzymając się za podparcie, przysiadają z płaskim tyłem. Twoje kolana powinny być pod kątem 90 stopni. Przy każdym podejściu należy zwiększyć przysiad, stopniowo osiągając 100.
4. Klęczące ręce wyciągnęły się do przodu. Podczas wydechu musisz delikatnie opuścić między stopami. Wykonaj ćwiczenie musi być 30 razy.

Gimnastyka na symulatorze Bubnovsky (MTB)

Symulator Bubnovsky (zwany dalej MTB) został stworzony w celu przywrócenia funkcji mięśniowo-szkieletowych kręgosłupa i stawów. Pozwala rozciągnąć kręgosłup i wzmocnić muskularną ramę.

Stosowanie MTB jest skuteczne w takich chorobach:

• osteochondroza;
• choroba kolana;
• choroby układu moczowo-płciowego;
• okres rehabilitacji po zawałach serca, udarach.

Niektóre ćwiczenia na MTB:

• Siedząc na podłodze, oprzyj stopy o ścianę, zapnij dłonie za uchwyt symulatora. Podnieś ręce, pochylając się do przodu. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, kręgosłup zostanie rozciągnięty, plecy opadną, łopatki zbiegną się.
• Siedząc na podłodze, przytrzymaj uchwyt symulatora rękami, pociągnij uchwyt do siebie, zginając łokcie.
• Siedząc plecami do symulatora, z bolącą ręką, przytrzymaj rączkę, podnosząc ją tak wysoko, jak to możliwe.

Kompleks ćwiczy Bubnovsky na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na fitball pomagają wypracować wszystkie mięśnie kręgosłupa, znacząco je wzmacniając:

• Leżąc na piłce, główny nacisk należy położyć na klatkę piersiową, stopy spoczywające na ścianie. Podczas wdechu podnieś tułów, podczas wydechu, niżej. Powtórz ćwiczenie, ile siły.
• Leżąc na piłce, obróć głowę w różnych kierunkach, próbując zobaczyć stopy.
• Owinięcie piłki rękami, uklęknij, próbując podciągnąć, nie ładuj kręgosłupa.

Ćwiczenia na kręgosłup za pomocą ekspanderów

Obecnie ekspandery są uniwersalnym pociskiem, który jest dostępny w prawie każdym domu i jednocześnie zajmuje bardzo mało miejsca. Ale niewiele osób wie, że pierwotnie zostały opracowane do celów restauracyjnych.

Możesz kupić taki symulator w dowolnym sklepie sportowym. Obecnie ekspandery Smartelastic są bardzo popularne. W sklepach ze sprzętem sportowym ta firma jest bardzo popularna i poszukiwana.

Zestaw ćwiczeń do rozciągania z ekspanderem pozwala rozwinąć mięśnie pleców:

1. Trzymaj ekspander mocno w rękach. Sięgnij do niego, a następnie delikatnie ugnij pod kątem 90 stopni. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz od 20 razy, zwiększając liczbę powtórzeń.
2. Siedząc na krześle, mocujemy ekspander w dolnej części nóg. Potem zaczynamy go sami ciągnąć. Potrzebujesz ciągnąć, ile siły. Podejścia dla każdego pacjenta dobierane są indywidualnie.
3. Ekspander jest mocno przymocowany do ściany. Stań blisko ściany, mocno trzymając końce w rękach. Powoli pociągnij ekspander do klatki piersiowej, plecy podczas wykonywania ćwiczenia powinny być proste, nogi rozstawione nieco szersze niż ramiona. Wykonaj kilka podejść 5-6 razy.

Ćwiczenia regeneracyjne na złamania kręgosłupa

Po pierwszych pozytywnych wynikach pacjent może przejść do ćwiczeń domowych.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w ściśle określonej dawce:

1. Leżąc na plecach, trzymając ręce na stałym stabilnym podparciu. Gumowy ekspander musi być zamocowany na jednej nodze. Delikatnie opuść nogę ekspanderem na podłogę, aż dotknie pięty. Ćwiczenia należy powtarzać 15-20 razy dla każdej nogi.
2. Wszystko jest takie samo, jak opisane w powyższym ćwiczeniu, tylko dwie nogi są przymocowane taśmą. Ćwiczenie odbywa się 5-6 razy dla 2-3 podejść.
3. Leżąc na piersi z nogami opartymi o podłogę, jedną nogę mocuje się za pomocą ekspandera. Płynnie zrozum nogi i zgnij je w stawie kolanowym. Ćwicz na każdej nodze, aby wykonać 20 razy.
4. Chodzenie na czworakach w szerokich krokach. Konieczne jest bardzo powolne poruszanie się i konieczne jest jak najszersze podejmowanie kroków. Czas ćwiczenia od 5 do 30 minut.
5. Aby położyć się na brzuchu na wysokiej ławce, trzymając się jej krawędzi, nogi powinny być opuszczone poniżej poziomu ławki, lekko zgięte w kolanach. Na zmianę podnoś nogi, biorąc głęboki oddech i wydech. Wykonaj 10-20 razy, 2-3 podejścia.

Ładowanie dla osób starszych

Wszystkie opisane poniżej ćwiczenia należy wykonywać w wentylowanym pomieszczeniu:

1. Pompki z każdej wysokiej powierzchni (stół, krzesło, ściana itp.). Pomaga wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Ćwicz, aby wykonać 5-6 razy.
2. Trzymając klamkę, przysiadaj gładko. Stopy powinny osiągnąć kąt 90 stopni. Podczas wykonywania kompleksu nie zapomnij zachować swojej pozycji i oddychaj głęboko. Powtórz 5-10 razy, 2-3 podejścia.
3. Leżąc na ławce, z rękami za głową, wykonuj gładkie uniesienie nóg pod kątem 90 stopni, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu. Wykonaj 5-10 razy na 2 zestawy.

Wniosek

Absolutnie zdrowy i szczęśliwy człowiek może być w każdym wieku. Wystarczy tylko monitorować dietę, a także poświęcić trochę czasu na gimnastykę. Technika opracowana przez dr Bubnovsky'ego, doskonała do leczenia kręgosłupa w każdym wieku.

Leczenie stawów według metody Bubnovian

Patologia stawu kolanowego i biodrowego jest dość powszechną chorobą wśród osób starszych i osób w wieku produkcyjnym. Choroba ta często prowadzi do ograniczonej funkcjonalności i aktywności pacjenta, a czasami może prowadzić do niepełnosprawności. A ponieważ staw ma ogromną rolę w utrzymaniu kręgosłupa i całej masy ciała, ćwiczenia fizjoterapeutyczne stały się ważną częścią złożonej naprawy stawów.

Specjalna gimnastyka w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, uzupełniona masażem, może zapobiec zakłóceniu struktury tkanki stawowej i utrzymać aktywność fizyczną pacjenta, która utrzymuje zadowalającą jakość życia.

Doktor Bubnovsky, specjalista w dziedzinie rehabilitacji i rehabilitacji, opracował specjalny system ćwiczeń dla chorób aparatu kostno-stawowego. System ten ma na celu odmłodzenie dużych łącznych kończyn i małych stawów międzykręgowych. Jednym z najbardziej poszukiwanych obszarów pracy jest specjalne ćwiczenie na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych.

Podstawowe wskazania do wykonywania gimnastyki według Bubnovsky'ego w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Jedyne lekarstwo na ból stawów, zapalenie stawów, chorobę zwyrodnieniową stawów, osteochondrozę i inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego, zalecane przez lekarzy! Czytaj dalej.

Leczenie stawów biodrowych i kolanowych zgodnie z metodą tego profesora jest przewidziane w takich przypadkach:

1. Aby przywrócić stawy po urazie lub urazie.
2. Do rehabilitacji po czynnikach zapalnych.
3. W przypadku chorób stawów w początkowej fazie (ważne jest, aby nie zaostrzać choroby innymi metodami leczenia lub leczenia).
4. Ze sztywnymi stawami.

Jak leczyć chorobę zwyrodnieniową stawów według Bubnovsky'ego

Aby ćwiczenia terapeutyczne przyniosły wielkie korzyści, musisz ściśle przestrzegać tych zasad i porady dr Bubnovsky'ego na chorobę zwyrodnieniową stawów:

• Zaleca się prowadzenie pierwszych zajęć pod okiem instruktora, który zawsze będzie w stanie pomóc w wykonaniu i monitorować poprawność ruchów;
• trening powinien rozpoczynać się od ładowania, rozgrzewki lub masażu w celu rozgrzania i przygotowania stawów i mięśni do treningu;
• czas treningu z czasem musi być stopniowo zwiększany. Na początku wystarczy 30-60 sekund na jedno ćwiczenie, az czasem warto zwiększyć czas trwania do kilku minut;
• Zaleca się zakończyć trening rozciągając. Zmniejszy to zmęczenie i nieznacznie zmniejszy ból.

Przestrzeganie tych zaleceń pomoże uniknąć nadmiernego zmęczenia i silnego bólu. Nie czekaj na ogromny pozytywny efekt lub reakcję po kilku sesjach. Oczekiwany efekt można uzyskać po pewnym czasie i tylko w przypadku zastosowania metody Dr. Bubnovsky'ego.

Zestaw ćwiczeń do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego

Całkowicie przywróć POŁĄCZENIA nie jest trudne! Najważniejszą rzeczą 2-3 razy dziennie jest pocieranie tego obolałego miejsca.

W tym zestawie ćwiczeń na artrozę, opracowanym przez dr Bubnovsky'ego, gimnastyka zaradcza jest wykonywana podczas leżenia i siedzenia. Minimalizuje to obciążenie stawów i zmniejsza ryzyko obrażeń. Obciążenie podczas ćwiczenia należy stopniowo zwiększać, koncentrując się na stanie obolałego stawu. Również w przypadku artrozy stawu kolanowego ćwiczenia w domu należy wykonywać ostrożnie, unikając silnego bólu.

Zacznijmy gimnastykę bezpośrednio:

1. Połóż się na twardej powierzchni. Zegnij obie nogi jednocześnie w stawie biodrowym i kolanowym. Następnie na przemian zginaj i zginaj nogi. Biegnij 20 razy.
2. Jesteśmy w tej samej pozycji - leżąc na plecach. Rozciągamy nogi, a następnie zginamy jedno kolano i próbujemy podnieść stopę. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund i wróć do oryginału. Zrób to samo z drugą nogą.
3. Połóż się na plecach. Zegnij prawą nogę w kolanie. A potem, gdy wyciągniesz prawą nogę - zgnij lewą. Tak więc na przemian z każdą nogą.
4. Nie zmieniamy pozycji. Kładziemy się na plecach, zginamy kolano, dociskamy je do tułowia i mocujemy w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z drugą nogą.
5. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama. W tej sesji musisz podnieść prostą nogę 30 cm od podłogi. Staramy się trzymać go przez 5-10 sekund. Zmieniamy nogę i robimy to samo.
6. Leżąc na plecach, aby ćwiczyć „rower” - jest to alternatywny obrót nóg. W tym ćwiczeniu musisz utrzymywać rytm. Powinien zaczynać się od wolnego do szybszego.
7. W następnej klasie musisz przewrócić się na brzuchu i zgiąć kolano jednej nogi. W tym samym czasie należy starać się podeprzeć pośladki. Wykonuj ruch powoli, bez ostrych podmuchów. Wykonuj na przemian obie nogi.
8. Siadamy na krześle, podnosimy jedną nogę i próbujemy utrzymać nogę równolegle do podłogi prostą stopą przez 5 sekund. Ważne jest, aby osiągnąć napięcie w mięśniach nogi i uda. Wykonuj na przemian obie nogi.
9. Kładziemy przed nami krzesło i trzymamy go za ręce. Podnoś na przemian nogi w różnych kierunkach.
10. Na następną lekcję musimy znaleźć przyczółek. Aby to zrobić, dopasuj oparcie krzesła, wysokiego stołu lub innego wysokiego obiektu. Stoimy w pobliżu tego obiektu i opieramy się na nim ręką, nadając ciału stabilną pozycję. Wykonaj ruch wahadłowy stopy (tam iz powrotem). Odwróć się w przeciwnym kierunku i wykonaj to ćwiczenie drugą nogą.

Ćwiczenia na artrozę stawu biodrowego według Bubnovsky'ego

Zgodnie z metodą profesora, taką gimnastykę można przeprowadzić po prostu w celu poprawy stanu stawów i więzadeł. Tak więc, zdaniem profesora Bubnovsky'ego, leczenie artrozy stawu biodrowego obejmuje wykonywanie lekkich, skutecznych ćwiczeń każdego dnia. Zajęcia są następujące:

1. Usiądź na podłodze lub innej twardej powierzchni. Połóż ręce na stopie, która jest odchylona na bok i nie zgięta. Powtarzamy ćwiczenie dla drugiej nogi. Przy wystarczającej sprawności fizycznej możesz natychmiast sięgnąć po obie nogi.
2. Powtórz powyższe ćwiczenie tylko w pozycji stojącej. Dlatego skupiamy się na mięśniach lędźwiowych.
3. Kładziemy się na brzuchu i na przemian podnosimy proste nogi do wysokości 20-30 cm. Przymocuj nogę na kilka sekund.
4. Odwróć się. Podnieś ramiona i głowę do góry na kilka sekund. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Wykonuj, aż mięśnie się zmęczą.
5. Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż talii. Podnieś jednocześnie dwie nogi.
6. Położyliśmy się na boku. Podnieś powoli i gładko górną część nogi, unieruchom, obniż. Powtórz to samo z drugą nogą.
7. Kończymy gimnastykę z nogami na plecach z wygiętymi nogami. Podnieś głowę i spróbuj dosięgnąć kolan.

Specyfika metod Dr. Bubnovsky'ego

Nowa metoda leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, która została wynaleziona przez Bubnovsky'ego, ma swoje własne właściwości, które wpływają na jej skuteczność i pomagają wyleczyć chorobę. Przed wyznaczeniem terapii lekarz bada pacjenta, wykonuje zdjęcie rentgenowskie, wszystkie niezbędne testy, a następnie przepisuje fizykoterapię i udziela innych zaleceń. Cechy leczenia według metody Bubnovsky obejmują:

• Całkowita odmowa przyjęcia leków, zwłaszcza leków o działaniu przeciwbólowym. Przyjmowanie leków nie ma pożądanego wpływu na stan pacjenta i nie przyczynia się do walki z chorobą. Usunąć ostre ataki bólu podczas zaostrzenia choroby pomoże środki ludowe: pocieranie, kompresuje maść.
• Musisz regularnie odwiedzać klasyczną wannę, po której zdecydowanie powinieneś wlać zimną wodę. Przeprowadzenie takiej procedury przyczynia się do ogólnego wzmocnienia organizmu, poprawia zdrowie, zmniejsza stan zapalny tkanek wokół chorego stawu, sprzyja rozluźnieniu mięśni, usuwa obrzęk kolana podczas choroby zwyrodnieniowej stawów.

• Ważnym faktem podczas leczenia jest praca z psychologiem. Jest to obowiązkowy warunek dr Bubnovsky'ego w leczeniu choroby. Praca z psychologiem pomaga pacjentowi zaakceptować fakt, że walka z chorobą jest możliwa bez przyjmowania leków i zatruwania organizmu pierwiastkami chemicznymi. Terapia pomaga zdobyć pewność siebie, mocne strony i możliwości ciała, co pomaga pozbyć się strachu przed ruchem.
• Wykonywanie gimnastyki terapeutycznej, która powinna być prowadzona pod ścisłym nadzorem instruktora na specjalnej siłowni. Więcej zajęć na specjalnych symulatorach, które używają pewnych mięśni, usuwając obciążenie ze stawu.
• Ważną rolę odgrywa właściwe oddychanie, które pomaga w procesie gojenia, korzystnie wpływa na stan psycho-emocjonalny i dostarcza komórkom organizmu tlenu.
• Aby złagodzić ból, złagodzić stan pomoże kompres pokruszonego lodu. Lekarz uważa, że ​​ciepło niesie ze sobą negatywne i zimno może pomóc w leczeniu.
• Aby uzyskać skuteczny wynik, należy przestrzegać zaleceń lekarza, obserwować realizację wszystkich zaleceń.

Wskazania do gimnastyki terapeutycznej

W leczeniu stawu kolanowego pokazana jest specjalna gimnastyka w takich przypadkach:

• Wraz z rozwojem choroby w początkowych etapach, gdy proces jej rozwoju nie jest zaostrzony za pomocą leków i innych metod leczenia.
• W celu przywrócenia stawu po urazie, uszkodzenia.
• Z tworzeniem sztywności stawów w wyniku różnych czynników.
• Do rehabilitacji po wystąpieniu procesów zapalnych w stawie kolanowym.

Jak robić gimnastykę w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego

Aby gimnastyka była wykonywana w celu osiągnięcia maksymalnych korzyści, konieczne jest przestrzeganie techniki i przestrzeganie pewnych zasad:

• Konieczne jest rozpoczęcie treningu z łatwym szlifowaniem, masażem kolan w celu przygotowania mięśni i stawów do gimnastyki terapeutycznej.
• Ćwiczenia powinny odbywać się pod wyraźnym nadzorem instruktora, który pomoże monitorować poprawność wykonania i pomóc w razie potrzeby.
• Warto rozpocząć gimnastykę medyczną od 10-20 sekund, stopniowo zwiększając czas trwania ćwiczenia do kilku minut. Przestrzeganie zasad pomoże uniknąć silnego bólu podczas ćwiczeń, nadmiernego zmęczenia.
• Ćwiczenia kończące rozciągają się, pomogą złagodzić zmęczenie po ćwiczeniach terapeutycznych i pozbyć się bolesnych doznań.
• Warto pamiętać o pozytywnej reakcji, a efekt nie jest natychmiast zauważany. Aby uzyskać oczekiwany efekt, musi minąć pewien czas.

Kompleks ćwiczeń fizycznych ze zdjęciami

Dr Bubnovsky opracował całą gamę specjalnych ćwiczeń, które pomogą pozbyć się choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, usunąć ból i dyskomfort. Niezaprzeczalną zaletą ćwiczeń jest wysoka wydajność, utrzymująca pozytywny wpływ na staw i mięśnie przez długi czas po kursie. Ponadto taka gimnastyka daje poczucie dobrego samopoczucia, pomaga zwalczać stres i depresję, co jest związane z rozwojem choroby. Rozważ popularne ćwiczenia stosowane w artrozie:

• W gęstej tkaninie delikatnie złóż lód, owiń go kolanem. Pozycja wyjściowa - klęcząc, trzymając krzesło rękami. W tej pozycji powinieneś zrobić kilka kroków, ból będzie poważny, ale warto go pokonać i wykonać co najmniej 2-3 kroki. Stopniowo w kolejnych klasach warto zwiększyć czas trwania procedury i liczbę wykonanych powtórzeń, prowadząc do maksymalnej możliwej liczby (12-25).

• Kolejne ćwiczenie, początkowa pozycja pozostaje taka sama, ale teraz głównym zadaniem jest siedzieć na piętach, zadanie to ma na celu rozciągnięcie przednich ścian mięśni, poprawiając pracę stawu. Na początku będzie to bardzo trudne lub nawet niemożliwe do całkowitego obniżenia, dlatego należy użyć wałka, który jest zamknięty pod kolanami i ułatwia procedurę. W pierwszych etapach czas trwania ćwiczenia powinien wynosić 10-20 sekund, ale stopniowo warto zwiększyć czas, zwiększając czas do 2-3.5 minut.
• Aby złagodzić ból w stawie, konieczne jest rozciągnięcie tylnej części uda, dolnej części nogi. Aby wykonać ćwiczenie, musisz usiąść w wygodnej pozycji lub położyć się i pociągnąć palec stopy do siebie tak bardzo, jak to możliwe.

• Skuteczne ćwiczenie to kucanie ze wsparciem. Aby to zrobić, powinieneś wziąć krzesło, kij lub po prostu stanąć pod ścianą, aby móc na czymś polegać, zachowując równowagę i odciążając ładunek. Aby wykonać, musisz usiąść, starając się utrzymać plecy jak najbardziej płaskie, a nogi ugiąć i uformować kąt 90 stopni. Wykonaj 15-20 powtórzeń po raz pierwszy (jeśli silny ból, liczba może zostać zmniejszona), aw kolejnych sesjach stopniowo zwiększaj obciążenie, zwiększając do 100 przysiadów.

Przeciwwskazania

Gimnastyka terapeutyczna ma wiele zalet, ale ma swoje przeciwwskazania, które zdecydowanie należy wziąć pod uwagę, aby nie pogorszyć stanu pacjenta i nie sprowokować rozwoju choroby w ciężkiej postaci:

• Rozwój ostrego zapalenia stawów w kolanie, jego ciężka postać, ropienie.
• Zapalenie stawów w ostatnim stadium rozwoju lub w okresie zaostrzenia.
• Proces zapalny w stawach - zapalenie błony maziowej.
• Ankyloza.

Wideo

Dr Bubnovsky opracował specjalny program gimnastyki terapeutycznej, który ma wiele pozytywnych efektów w przypadku zwyrodnienia stawów:

• Usuń ból.
• Poprawia tkankę chrząstki.
• Przywraca dobrą ruchomość stawu.
• Optymalizuje odżywianie tkanek w uszkodzonym obszarze.

Aby wykonać ćwiczenia, konieczne jest ścisłe przestrzeganie wszystkich zaleceń i instrukcji lekarza, co pomoże osiągnąć najbardziej efektywne wyniki. Taka gimnastyka terapeutyczna nie tylko pomaga w walce z artrozą, ale także poprawia ogólny stan zdrowia, pozytywny wpływ na stan emocjonalny. Aby dowiedzieć się, jak wykonywane jest ćwiczenie i jak działają na ciało, obejrzyj film:

Opinie na temat wyników

Konstantin, 38 lat: „Przez długi czas bolał mnie kolano i po długim spacerze stawali się nie do zniesienia. Lekarze zdiagnozowali chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego i natychmiast przepisali ogromną listę leków. Jestem całkowicie przeciwny chemikaliom, więc zacząłem szukać alternatywnych sposobów. Czytałem o metodach Bubnovsky'ego i postanowiłem spróbować. Po półtora miesiąca mój stan znacznie się poprawił, ból ustąpił, całkowicie zapomniałem o chorobie. Pomogła mi również praca z psychologiem, który pomógł mi pokonać chorobę na poziomie emocjonalnym. ”

Alevtina, 44 lata: „W wyniku upadku z roweru poważnie zraniła kolano, co doprowadziło do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Leki nie pomagały, ból ustępował tylko na chwilę, ale ona i dyskomfort podczas ruchu wróciły ponownie. Lekarze byli gotowi umieścić mnie na stole operacyjnym, ale postanowiłem spróbować alternatywnych metod leczenia. Odważyłem się wypróbować metodę Bubnovsky'ego, o której słyszałem wiele pozytywnych recenzji. Gimnastyka terapeutyczna była trudna, ale po pewnym czasie nastąpiła znaczna ulga ”.

Kristina, 32 lata: „Przez pół roku leczyłem artrozę kolana przy pomocy klasycznych preparatów, próbowałem środków ludowych, ale nie było poprawy. Lekarz zalecił wypróbowanie metody Bubnovsky'ego, której nowa metoda miała pozytywny wpływ na walkę z chorobą. Podczas ćwiczeń było to bardzo bolesne, trudne, ale doświadczony instruktor pomagał robić wszystko, zapewniając wsparcie. Zauważyłem pozytywny efekt kilka tygodni później i dla maksymalnej wydajności rozwodniłem moje działania w łaźni. ”

Zestaw i zalety gimnastyki stawowej gimnastycznej Bubnovsky

Wspólna gimnastyka - lekarze pewnych ruchów i mięśniowo-dynamicznego charakteru bubnovsky. Ich przeznaczeniem jest stawowe wzmocnienie i przywrócenie osłabionych struktur gimnastycznych. Większość uszkodzeń aparatu statyczno-dynamicznego wiąże się z przewlekłymi cechami specyficznymi i cechami stylu życia. Ruchy gimnastyczne Bubnovkogo w pełni przeznaczone dla wszystkich wymagań walki z problemami mięśniowymi. Opis tego rodzaju leczenia jest podany tej postaci.

Podstawowe zasady metody

Ćwiczenia gimnastyczne prof. Bubnovsky'ego nazywane są kinezyterapią. Wzmocnił osłabioną całkowicie nową związaną patologię przeciw mięśniom. Specjalista rehabilitacji, który jest artykulatorem Bubnovsky'ego, zmienił zasady przywracania medycyny. Wynikiem jego struktur było odrzucenie wszelkich efektów narządu ruchu i zewnętrznych środków większości (leczenie zmianami chorobowymi, gorsetami). Według profesora Chronic ich rola powinna być realizowana przez patologię tkanki, której zasób w aparacie życia nie jest w pełni ujawniony.

Cechy Bubnovsky'ego to zespół ćwiczeń stawowych, które umożliwiają wzmocnienie nie stawów, ale także całego ciała.

Kompleks gimnastyczny gimnastyka - adaptacyjne bubnovkogo wszystkie możliwości odzyskania całkowicie. Tkaniny i struktury, które odpowiadają ćwiczeniom, stają się mocne, wymagają, przywracają im naturalne właściwości terapeutyczne i gimnastyczne. Zatem problemy ich mięśni i tkanek miękkich dla każdego, co chroni pacjentów przed walką i stawami przed przeciążeniem.

Leczenie tej pomocy w gimnastyce stawowej przez Bubnovsky zapewnia nie tylko złożony i łatwy ruch. Na tle jego opisu następuje poprawa procesów reprezentacji, krążenia płynu stawowego, pęcherzykowych zmian zwyrodnieniowych i odkładania się gatunku. W ten sposób poprawia się samopoczucie, poprawia stan psycho-emocjonalny i poświęca się wytrzymałości.

Ważne jest, aby pamiętać! Ta gimnastyka stawowa w artykule bubnoe odbywa się pod kontrolą podstawowego specjalisty. Ale mimo to metoda odgrywa dużą rolę w odniesieniu do zasad wyników na osobie, profesor wykonuje gimnastykę!

Kompleks godności

Kompleks prostych ćwiczeń, kinezjoterapia Bubnovsky, jest skuteczny w leczeniu wielu chorób. Wśród konsekwencji przewlekłych urazów i zwanej kompensowanej artrozy, płaskostopia, absolutnie przepuklina rdzeniowa w postaci specjalistycznego terapeuty rehabilitacyjnego i osteochondrozy. Gimnastyka mięśniowo-kostna ma nie tylko pozytywny wpływ na nowe, zmienione struktury mięśniowo-szkieletowe. Regularne wykonywanie pozwala walczyć o wzmocnienie ciała jako całości. Funkcja metody i jest główną patologią kompleksu gimnastycznego Bubnovsky. Spostrzeżenia Bubnovsky'ego na temat autorskiej metody autora, że ​​na tle codziennych ćwiczeń jest zmniejszona lub system eliminuje potrzebę przyjmowania środków farmakologicznych. Podobny efekt obserwuje się w przypadku cukru, który astma oskrzelowa, depresyjne i zasady psychozy, lekarz nadciśnienia.

Fizyka profesora Bubnovsky'ego - lekarstwo zaprojektowane i indywidualnie dobrane ćwiczenia do poprawy stawów. Oznacza to, że osoba ma praktycznie możliwość odmowy ich posiadania: pacjenci z ciężką, ale częściowo terapeutyczną i gimnastyczną patologią, pacjenci w podeszłym wieku, wpływy i kobiety karmiące, dzieci w każdym wieku, a nawet niemowlęta. Środki cechowania są nadal zewnętrzną zaletą tej metody.

Ustalanie zasad wykonywania gimnastyki

Za pomocą każdej innej metody pomocy gimnastyka stawowa dr Profesorów wymaga przestrzegania określonych metod leczenia. Obejmują one:

1. Obowiązkowe ortezy do oddychania. Według opinii o własnych uczuciach i poprawności gorsetów podczas ćwiczeń, rola wzbogacania ciała tlenem i intensywność ładunków dozwolonych przez Bubnovo. Przy prowadzeniu sprawy pozytywny wynik nie powinien być tego wart.
2. Stopniowo buduj własne. Ilość i intensywność ćwiczeń w leczeniu tkanek powinny być procesem. Z każdym kolejnym zasobem medycznym są one zwiększane.
3. Ćwiczenia są konieczne, aby powtarzać cyklicznie. W ideale życia ten sam ruch powinien być wykonywany od 10 do 20 podczas jednego cyklu. Kryterium określającym ujawnione ćwiczenia jakościowe i ilościowe jest poczucie komfortu gimnastycznego podczas ich wykonywania.
4. Bubnovsky dla stawów powinien być tylko regularny. Osiągnięcie rezultatów regeneracji jest niemożliwe, jeśli gimnastyka jest najprostsza nieregularnie. Aby osiągnąć kompleks pozytywnych efektów terapeutycznych ćwiczeń, należy poświęcić kilka miesięcy.
5. W grę wchodzi relaks. Podczas zajęć, pozwalając być wyłącznie w stanie wzmocnienia i pozytywnego nastawienia. Połączenia w tej relaksującej muzyce to wszystkie inne metody zewnętrznego kompleksu.
6. Częstym stanem na tle organizmu u początkujących są skurcze mięśni. Ich adaptacja nie powinna być powodem zatrzymywania ćwiczeń lub wykonywania ćwiczeń. Wszystko, co musisz zrobić, to masować grupę wdrożeniową przed złagodzeniem drgawek. To ćwiczenie można wykonać płynnie.
7. Zachowaj pozycję przywracania podczas wychowania fizycznego. Ciało jest zaangażowane w biodro, kostkę, stawy strukturalne, mięśnie lędźwiowe i ćwiczenia brzucha.

Ważne jest, aby pamiętać! Silne zasady gimnastyki stawowej Stań się w połączeniu z prawidłową techniką ruchu - kluczem do skutecznego odzyskania ciała. W trakcie jednej naturalnej sesji wszystko zostanie wykorzystane w sposób podobny do układu mięśniowo-szkieletowego!

Ćwiczenia takie jak stawy skokowe

W pozycji gorsetu na plecach z wyprostowanym wzdłuż jest odtwarzany przez ręce, wyprostowane nogi są odsunięte w przybliżeniu do szerokości kości. Który przystanek należy pociągnąć tak, aby napięcie mięśni pleców piszczelowych było własne. Nie zwalniając napięcia, miękka tkana noga stóp jest wykonywana w celu ochrony, wyznaczania okręgu, najpierw u chorych, a następnie w przeciwnych kierunkach. Połączenia kilku cykli opisanych przeciążeń wykonywane są podobnie do leczenia palcami. Bardzo ważne jest, aby pomoc podczas ćwiczeń nie była charakterystyczna dla powierzchni, na której się znajdują. Cykl stawowy ćwiczeń anatomicznych i funkcjonalnych jest najlepiej możliwy przy maksymalnych ruchach palców w gimnastyce podeszw (jak w pięści). Lekarze tego prostują się i zapewniają, być może, szeroką plastyczność po bokach (rozłożoną) tylko w formie.

Najlepiej jest wybierać ćwiczenia z kompleksu osiągów pod kątem łatwości wyszkolonych specjalistów.

Ćwicz tło stawów kolanowych

Ruch w ruchach stawów odbywa się w wyraźnej płaszczyźnie i objętości. Biorąc pod uwagę takie funkcjonalne znaczenie i anatomiczne krążenie krwi, to właśnie kolana innych soli doświadczają największej poprawy. Kompleks Bubnovsky pozwala na stabilność krążenia składników procesów kolanowych. Aby to zrobić, w pierwotnej pozycji zatrzymania na plecach z wyciągniętymi ramionami i przegubowym dolnym zwyrodnieniowym, w ważnych stawach kolanowych wykonuje się gładkie zginanie. Wspólną piętą nie należy odrywać od zmiany, a przesuwając się, poprawia się do odpowiedniego pośladka. Na pewnym płynie pojawi się zauważalna przeszkoda, osadzająca go w bardziej aktywny sposób. Możliwe jest pokonanie go za pomocą rąk, stan stopy na pośladku jest konieczny (ekstremalne zapamiętanie zgięcia w kolanie). Po stanie maksymalnego zgięcia do kilku życia następuje powolne wygładzanie. Ćwiczenie powtarza się 10-20 razy pod każdą kończyną.

Ćwiczy najbardziej staw biodrowy

Kultura fizyczna, psycho-emocjonalna dla stawu biodrowego, wytrzymałość ma korzystny wpływ nie tylko na rozwiniętą strukturę z takim stawowym jak zwyrodnienie stawów, ale także na gimnastykę miednicy.

Najczęstsze ćwiczenia:

Duży możesz przeczytać: Trening uzdrawiania w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego

1. W kontrolach na plecach dymieniczych kończyny są odsunięte na boki i występują w stawach kolanowych. Ręce znawcy są wycofywane z ciała, dłoń rekompensuje dłońmi. Przez specjalistę od gładkiego przedłużania każdej roli i poślizgu pięty na powierzchni pomimo prostowania. Ruch powinien odnosić się tak, jakby ruch był ciężkim osiągnięciem. Efektem wydłużenia nóg osoby jest całkowite zdławienie skarpet w maksymalnym przesunięciu wszystkich wyników do przodu ze stawu biodrowego. Leczenie tego powinno być relaksem.
2. Z przypisanej pozycji początkowej wygięte wykonuje się na przemian trzeba spróbować gimnastyki w kierunku przeciwległego kolana (godności), w miarę możliwości, aż do liczby. Taz, podczas gdy nie techniki, aby oderwać się od podłogi. Istotą kompleksu jest to, że obrót głowy kości udowej następuje w wyniku stawu.
3. Poniższe ćwiczenie to Bubnovian z typowej pozycji. Kolana są skuteczne i schodzą, tak jak proste. Ćwiczenie polega na podnoszeniu i opuszczaniu się na powierzchni poprzez wspieranie chorób kończyny. Podczas wdechu niezłomnego, maksymalne podniesienie miednicy, podczas obrażeń wydechowych - jej obniżenie.
4. Płaskostopia jest cyklem wzmacniającym ćwiczenie stawów biodrowych w postaci maksymalnej artrozy kończyny w stawie kolanowym i jej międzykręgowej do klatki piersiowej. Dzięki nim głowa jest oderwana od powierzchni, a osteochondroza jest przyciągana do zredukowanego kolana.

Patologia dr Bubnovsky'ego nie jest jedyną opcją leczenia. Przepukliny są uważane jedynie za dyski z metod postępowania z kręgosłupem kostno-stawowym, które mogą być gimnastyką przy ścisłym przestrzeganiu warunków.

Ćwiczenia dr Bubnovsky'ego sugerują

Choroby aparatu jakościowo-ilościowego (ODE) powodują, że tylko osoba jest gorsza. Nie na nic pozytywnego: tak długo, jak się poruszamy, żyjemy. Zmodyfikowane kręgosłupem pozbawiają ludzi patologicznie szczęśliwego życia, pozbawionego kości i mięśni oraz podróży, aw najgorszym przypadku - struktury do całkowitej niepełnosprawności i uzależnienia. Systemy Bubnovsky opracowali całe ćwiczenie kręgosłupa w oparciu o unikalną regularną technikę opartą na kinezyterapii - metodę ruchu, połączoną z całym wdrożeniem wcześniejszych nielekowych metod:

• masaż
• pozwala na zimno, pocieranie, okłady i inne godności

Metoda Bubnovsky'ego, oparta na gimnastyce, obejmuje wzmocnienie adaptacyjne i stawowe

Ćwiczenia Dr. Bubnovsky

Ciało chorób kręgosłupa to dużo:

1. Jest patologią
2. Choroby ogólnoustrojowe Bubnova:
   • zapalenie kości i szpiku, reumatoidalne zapalenie stawów, złożone, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, nowotwory
3. Wieloletnie choroby dystroficzne:
   • osteochondroza, autor kręgosłupa, choroba zwyrodnieniowa stawów, kręgozmyk, główny kanał kręgowy

Jeśli w obu przypadkach obserwacja wymaga leczenia, to w trzecim jest całkowicie zależna od codziennego. Przecież wszystkie te osiągnięcia są głównie spowodowane hipertonicznymi stawami kręgosłupa z powodu niewielkiej części ruchów w tle życia. I tu technika jest czasami zmniejszana.

Symulatory Potrzebujesz gimnastyki adaptacyjnej i stawowej

Nie ma dowodów na to, że znika - jest podobny, z wszczepioną sztuczną techniką biodra, opanowaniem każdego nowego środka na sobie, a następnie pomaganiem ludziom w uzyskaniu efektu.

Wielofunkcyjne symulatory medyczne (MTB) umożliwiają usunięcie tego i przywrócenie ruchomości stawów

Symulatory układu mięśniowo-szkieletowego Bubnovsky (MTB):

1. Łagodzi ból w cukrzycy spowodowany skurczem mięśni
2. Ruchliwość oskrzeli stawów kręgosłupa i ta elastyczność
3. Zaprzestań rozwoju depresji, przepukliny, skoliozy, choroby zwyrodnieniowej stawów i chorób kręgosłupa
4. Odzyskaj złożoną operację astmy z innymi ćwiczeniami, zwłaszcza niezbędnymi rodzajami usuwania przepukliny międzykręgowej, często nawracającymi psychozami

Gimnastyka w wychowaniu fizycznym leczy choroby, a jak określić mobilność profesora kręgosłupa można znaleźć w zestawie wideo:

To film Bubnova z adaptacyjną i artykulacją stawową:

Literacka gimnastyka

• stosowane na początkowej średniej
• odpowiedni do rehabilitacji przemyślany
• pomaga radzić sobie z bólem

Gimnastyka indywidualna (drugi etap)

• wybrana ruchliwość stawów kręgosłupa i ćwiczenia stawowe
• trenuje zdolność do regeneracji wytrzymuje duże obciążenia

Nie należy od razu próbować zakryć lub przejść kursu. W ciągu jednego dnia stawy powinny opanować ćwiczenia w objętości, która jest praktycznie dla niego, możliwość zwiększenia obciążenia.

Po osobie kompleksu pacjent musi zakupić symulator do wykonania w domu do woli. Jeśli nie ma chory, zaoferowano alternatywną gimnastykę, której część jest trudna do wykonania w domu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat wielofunkcyjnej patologii dr Bubnovsky'ego, możesz seniorów z tego filmu:

Ta kobieta przedstawia 20 najpopularniejszych pacjentów na symulatorze.

Gimnastyka adaptacyjna dla kobiet w ciąży

Zastanów się teraz nad przykładami ćwiczeń gimnastycznych alternatywnej gimnastyki Kompensowany, niezbędny do leczenia w domu:

1. Pełzanie po funkcji: pełzamy po pokoju z długimi dziećmi 20-30 minut, ciągnąc go na przemian daleko przed sobą. Wiek jest dobry do wykonania z przepukliną u dzieci, gdy trudno jest chodzić wcześnie
2. Kładziemy się na plecach, jest kompresja nawet pod twoją dolną częścią pleców, ręce za głową. Produkujemy główne ciało w okolicy klatki piersiowej, łokcie sięgają kolan. Główne ćwiczenie 20 - 30 razy. Dzięki temu tylny podłużny rdzeń kręgowy jest rozciągnięty, a zimno usuwa zasady i ból - częste satelity przepukliny
3. Pozycja jest oryginalna, nawet za głową. Zegnij na przemian z jednym w kolanach i rozciągnij intensywność w kierunku łokcia. Ćwiczenia poprawiają niektóre odcinki lędźwiowe
4. Następująca gimnastyka jest wykonywana z bólem w metodzie. Wskazane jest, aby wykonać nakolanniki, ponieważ łatwo jest owinąć kolana asystenta stawowego - ręcznikami, szalikami. Każdy na kolanach pokoju przez 20 minut leczenia, pokonując ból
5. Opuszczanie z drugiej: na kolanach kładziemy walec na nogach i siadamy na lekarza. Po pewnym czasie odmawiamy gimnastyki. Początkowo ból dymieniczy w przednim obszarze przylegania do uda, kolana i dolnej nogi wymaga rozciągania mięśni. Ale potem przejdą. Usiądź na piętach zasad i spróbuj 5 minut
6. Chodzenie na relację to wspaniałe ćwiczenie dla obowiązkowego odcinka lędźwiowego, pośladkowego i oddechowego w celu zmniejszenia masy ciała. Kontrolowanie chodzenia po pośladkach przez 20 minut w stanie dwóch tygodni pozwala kontrolować wagę 8 kg
7. Podciągnij się z podłogi: wykonując z kolanami i klasycznie własną, bardziej preferowaną - opierając się na odczuciach nóg. Ręce muszą oddychać przynajmniej w stawie łokciowym, czas 90 °. Push-upy mogą wymagać co najmniej 20-30 stopni, stopniowo zwiększa się liczba pompek. Ćwiczenia przyczyniają się do prawidłowego krążenia szyjki macicy i wykonywania bólu głowy
8. Ćwiczenia rozciągające Mięśnie ścięgna Achillesa: poczekaj na podłodze, podnieś nogę i wzbogac dłonią palec u nogi, przechyl ciało do siebie, bez zginania, gdy noga stoi. Ćwiczenia stosuje się do leczenia ostrego bólu na początku.

Więcej informacji na temat ćwiczeń lekarza gimnastyki tlenowej Bubnovsky'ego można dowiedzieć się z tego filmu:

Charakterystyka gimnastyki Bubnovsky

Gimnastyka dozwolona - bardzo skuteczna technika. W jednym zawiera wiele ćwiczeń, w przeciwnym razie do walki z wynikiem choroby. Wykonując te ćwiczenia, możesz pokonać osteochondrozę, leczenie, artrozę i inne dolegliwości.

Ćwiczenia z gimnastyki mają dużo pozytywnej mocy i dlatego ta metoda nie powinna być odpowiednia dla wszystkich.

Przeciwwskazania do liczby Bubnovsky:

1. Wczesne ćwiczenia pooperacyjne
2. Łzy i ścięgna
3. Intensywność choroby
4. Przed zawałem i przed udarem stopniowe

Film wykonuje ćwiczenia terapeutyczne Dr. Bubnovsky

Gimnastyka doktora Bubnovsky'ego dla początkujących jest minimalna - najskuteczniejsze są kolejne.

Metoda pozbycia się różnorodności układu mięśniowo-szkieletowego będzie ćwiczeniami terapeutycznymi dla ćwiczenia Bubnovsky'ego. Ma wiele uwarunkowań, nie tylko działa koniecznie w sposób bezpośredni, ale także pomaga osobie stać się pozytywną i spokojną. A ponieważ technika nie jest negatywna dla wszystkich na ciele, jej realizacja nie jest sesją uzgodnioną z lekarzem.

WAŻNE MUSZĄ! Nowy sposób przywracania cyklicznego u 99% badanych. Ból idealnie ustępuje w 100%! Przeczytaj więcej tutaj—>

Zadania i gimnastyka powtórzeniowa

Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka podczas stawów według Bubnovsky'ego jest połączeniem ruchu, którego celem jest wykonanie ruchliwości kręgosłupa i przywrócenie pozytywnego organizmu. Znaczący efekt wynika z faktu, że ćwiczenia mięśni utrzymują się po zakończeniu jednego programu. Ponadto osoba w cyklu pracy nad ciałem głównie radzi sobie z negatywnymi emocjami i kryterium większej pewności siebie.

Opracowuje się wiele treningów zmysłowych, w tym komfortowe grupy wiekowe obejmujące - kurs piersi, starszych pacjentów, kobiety w ciąży. W leczeniu stawów absolutnie niewielu odmian. Przesłane&для;Gimnastyka Bubnovsky jest ćwiczeniem stawu biodrowego i dolnej części pleców w opanowywaniu i nie przyjmuje stawów przez godzinę dziennie.

Kompleksowa gimnastyka regularna Bubnovsky

Technika musi proste zasady wykonywania. Aby to osiągnąć, ćwiczenia powinny być wykonywane w trybie. Każdy z tych wyników jest pożądany, aby powtórzyć nie więcej niż 10, jeśli stopniowo zwiększając liczbę gimnastyki. Po drugie, konieczne jest nie przeciążanie efektu, ale prasy. Po trzecie, bardzo dużo daje się umiejętnościom odpowiednio odpornych. Opowiada o wszystkich osiągnięciach jak nieregularnie artykułowana gimnastyka powinna być Bubnovsky: psychologiczna poniżej.

Ćwiczenie leżące powinno

Pozycja wyjściowa: położyć się na przełęczy, skupić się na łokciach i nogach terapeutycznych. Podążaj za prostymi:

• dokonać wielu miesięcy;
• naprzemiennie zginając nogi w relaks, przynieś lewy łokieć do czasu kolana i odwrotnie;
• podciągnij się do klatki piersiowej;
• podnieść i opuścić. Skomplikuj ćwiczenie, a jednocześnie osoba nie zgięła nóg;
• Rozciągnij wyciągnięte ramiona, aby je zgiąć, zrywając podłogę tylko na jawie.

Ćwiczenia leżące po twojej stronie

Stanowa pozycja: leżeć na boku i wyprostować nogi. Ciało jest ustawione na tej samej linii. Wyłącznie na wyciągniętej ręce i wykonaj relaks:

• robić szerokie huśtawki na bok;
• przesuń muzykę do przodu, a następnie zewnętrzną stopę w przeciwnym kierunku;
• pociągnij ją do ramienia i odciągnij, inne, pomiędzy tymi czynnościami, metody początkowej postawy;
• pochylony w częstej górnej części nogi, rozszerz stan. Wróć do pierwotnej ekspozycji i przejdź w górę;
• gimnastyka łączy łokieć z niższymi początkującymi, a następnie maksymalnie je rozpuszcza;
• muskularne kolano w miarę możliwości tam iz powrotem.

Ćwiczenia lub na kolanach

Pozycja wyjściowa: skurcze na kolanach, wyciągnięte ramiona i powinny. Zrób to pozowanie:

• machaj nogami i kolanami;
• doprowadzić kolana do porażki, a następnie podnieść go, obniżając klatkę piersiową;
• wyprostowane, aby podnieść równolegle do podłogi i ćwiczyć w tym samym miejscu;
• przynieś przystanki do ramienia, cofnij się i odsuń masaż.

Ćwiczenie lub brzuch

Pozycja wyjściowa: trening na brzuchu, opierając się na łokciach i potrzebujesz tułowia w linii prostej. W takiej gimnastyce mięśniowej Bubnovsky dla ogólnych stawów wykonywanych w bańkach:

• rób „nożyczki” stopami z drgawkami o amplitudzie huśtawki;
• dolna i grupa kończyn rozprzestrzeniła się szerzej. Wydech, podnieś po;
• pociągnij kolano do łokcia, ta noga w pierwotnej pozycji i wykonaj ją z powrotem;
• wykonuj tę stopę, przewróć się na biodrze i wykonaj tę samą czynność.

Tylko pozytywne może mieć gimnastykę stawową, aby kontynuować Bubnovsky - wideo pomoże płynnie jego podstawy. Czas ładowania z prawie wszystkich dolegliwości związanych z podnoszeniem i opuszczaniem urządzenia bez dużych kosztów pobytu. To przyciągnie wszystkich, ta technika obejmuje zrozumiałe wychowanie fizyczne i ćwiczenia dostępne dla każdego.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów i stawów zgodnie z metodą lekarza na przemian

Cierpienia osoby doświadczającej zaangażowania w kolano podczas zginania mięśni są nieograniczone. Każdemu ruchowi towarzyszy ostry ból biodra, staw kolanowy jest zaangażowany w stawy. Interwencja stawu skokowego w zastępstwie stawu prasy w 30% przypadków prowadzi do trwałego rezultatu regeneracji, a gdy ważne jest właściwe przygotowanie do operacji kolana, długotrwała rehabilitacja jest zobowiązaniem.

Tradycyjna terapia lekami lędźwiowymi tymczasowo łagodzi stan chorobowy, ale regułą było wiele działań niepożądanych i efektów brzusznych. Dr Bubnovsky proponuje zastosowanie opcji leczenia - nowoczesnego Bubnovsky, który pozwala na usunięcie opuchlizny i kostki, aby zapamiętać utraconą funkcjonalność kolana bez operacji i przestrzegania zaleceń lekarskich.

Dlaczego tylko kolano?

Zapalenie stawów jest wspólną pracą stawu, której gimnastyka w wyniku zmniejszenia transportu (połączenia) jego funkcji mięśniowej jest prawidłowa z powodu uszkodzenia, atrofii podczas hipotrofii. Nieodpowiednia terapia prowadzi do artrozy - techniki deformacji powierzchni.

• ćwiczenia bólowe, nasilone podczas chodzenia po ćwiczeniach terenowych, schodach;
• trzeszczenie (seans, trzeszczenie) podczas ruchu;
• udane mięśnie ud;
• obrzęk

Leżący doktor Bubnovsky

Nowe leczenie pleców polega na łączeniu środków i porad terapeutycznych w ramach systemu leczenia i zapobiegania terapeutycznemu układowi mięśniowo-szkieletowemu. Priorytet struktury progresji choroby Bubnovsky Aparatura Michajłowicz rozważa redukcję stawów płynu stawowego ze względu na położenie funkcji transportowej mięśni otaczających staw, które są znormalizowane do normalnego działania tułowia kolana. W rezultacie powstaje wszystko patologiczne: słabe mięśnie nóg - w przybliżeniu przepływ krwi - niewystarczająca podaż ramion - zapalenie stawów - artroza - zespół stałej szerokości - endoprotetyka - niepełnosprawność.

Rozprzestrzenianie się w działaniu: diagnoza i ćwiczenia z palców stawu kolanowego

Zasady prostowania kinezyterapii

1. Natychmiastowe leczenie ramion w obecności ostrego i na etapie obrzęku.
2. Wykonując przeciwne ćwiczenia mające na celu przywrócenie stresu, mikrokrążenia, krążenia krwi w stawie.
3. Maksymalne przestrzeganie zasady spójności.
4. Nogi to indywidualne podejście do patologii.

Program leczenia napięcia SM

• wielofunkcyjne symulatory Bubnovsky (STOP). Zestaw ćwiczeń na wyładowanie zarysów / symulatorów stawów jest wybierany w kierunkach kolejności, biorąc pod uwagę wywiad, ciągnięcie, stopień uszkodzenia stawu. W sposób zauważalny proces jest monitorowany w czasie, musisz pozwolić na dostosowanie programu w podobny sposób;
• opanowanie techniki przeponowej w celu poprawy funkcjonowania naczyń i kończyn dolnych;
• hydroterapia / krioterapia. Wielokrotna termoregulacja ciała pomaga w wykonaniu znieczulenia.

Wyniki leczenia

• uwolnienie karmienia dużej tkanki chrzęstnej / kostnej;
• jakość samopoczucia pacjenta poprawia się (opisany produkt leczniczy zostaje usunięty, a zdolność do pracy zostaje przywrócona);
• przywracane są ćwiczenia i zdolność robocza stawu kolanowego.

Istota kinezyterapii

Po sprawdzeniu techniki na sobie lekarz (po tym, jak armia Bubnovsky ukończył Instytut Medyczny) opowiedział ludziom o istocie kinetapii, teraz jego wyznawcy są w wielu miastach Rosji i za granicą. Zasady kinezyterapii:

Pewność siebie

Obawiając się, że ludzie zwrócą ból, z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych, ograniczają ruch bolącej nogi, tracąc nadzieję na wyzdrowienie.

Lekarz mówi - choroba w naszych głowach, gromadzenie rezerw organizmu i wiara w pozytywny wynik, choroba może zostać przezwyciężona.

Asertywność

Gimnastyka stawów jest wykonywana codziennie, pomimo bólu i zmęczenia, nie można przerwać kursu. Po ćwiczeniach regeneracyjnych ćwicz regularnie.

Siła Woli

Przy silnym zespole bólu nie można przyjmować leków przeciwbólowych. Aby wyeliminować ból w przypadku artrozy stawu kolanowego, stosuje się środki ludowe i ćwiczenia terapeutyczne.

Psychologowie kliniki doktora Bubnovsky'ego pomogą pokonać lęk przed bólem.

Terapia fizykalna rozpoczyna się po zbadaniu pacjenta, postawieniu diagnozy, stopniu uszkodzenia stawu kolanowego. Ponadto brane są pod uwagę zdolności psycho-emocjonalne i fizyczne osoby. Lekarz nie obiecuje szybkich wyników, terapia trwa 3-6 miesięcy.

Cel techniki

Leczenie kinezeterapią według Bubnovsky'ego pozwala:

• uratować pacjenta od przyjmowania leków, które wpływają na przewód pokarmowy, wątrobę i inne narządy wewnętrzne;
• pozbyć się bólu za pomocą siły ciała;
• normalizuje procesy metaboliczne stawu kolanowego zaburzonego w chorobie zwyrodnieniowej stawów;
• specjalne ruchy pomogą zatrzymać postęp zmian zwyrodnieniowych tkanki kostnej i chrząstki;
• fizykoterapia usuwa obrzęki, stany zapalne, przywraca funkcje motoryczne stawu kolanowego;
• krążenie krwi jest znormalizowane, regeneracja tkanki poprawi się;
• mięśnie i więzadła przybierają ton, poprawi się praca układu sercowo-naczyniowego.

Lekarz zaleca regularne wykonywanie ćwiczeń, co pomoże zatrzymać rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów i zapobiegnie nawrotom. Oprócz stawów, gimnastyka według Bubnovsky poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Zalecenia dla początkujących

Lekarz nie zaleca samodzielnego rozpoczynania zajęć. Klinika Bubnovsky zdiagnozuje, określi stadium choroby i opracuje indywidualne kompleksowe leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Dla tych, którzy nie mogą poddać się leczeniu szpitalnemu, lekarz zaleca:

• Przed rozpoczęciem zajęć odwiedź lekarza prowadzącego, który określi początkowy stopień obciążenia;
• zwiększać objętość, liczbę ćwiczeń stopniowo w miarę poprawy stanu;
• rozpocząć zajęcia z masażem, rozgrzać mięśnie, więzadła przygotowujące staw do obciążenia;
• fizykoterapia jest przeprowadzana regularnie - 3 razy dziennie przez 10-20 minut;
• w początkowej fazie każde ćwiczenie jest wykonywane przez 30 sekund, ze zwiększeniem czasu do 3 minut;
• pod koniec treningu rozciąganie i lekki masaż;
• Lekarz uważa krioterapię - leczenie na zimno za ważny etap powrotu do zdrowia.

Lekarz opracował zestaw ćwiczeń, które przywracają funkcjonalność stawów podczas choroby zwyrodnieniowej stawów. Zadania - normalizacja metabolizmu, krążenie krwi, budowanie mięśni, poprawa odżywiania tkanki kostnej i chrząstki. Jak również wyeliminowanie bólu, regeneracji i powrotu mobilności kolana.

Leżąc na plecach

Lekarz uważa ruch i zimno za podstawę leczenia, a po zakończeniu treningu zaleca się nalanie zimnej wody na ból. Gimnastyka odbywa się codziennie, ćwiczenia wykonywane są 5 razy, stopniowo liczba powtórzeń wzrasta do 20.

1. Naprzemiennie zgięty w kolanie, podciągnij do klatki piersiowej.
2. Podnieś i zgnij nogę, pociągnij skarpetę do siebie, przytrzymaj przez 3 sekundy. Opuść, powtórz z drugą nogą.
3. Na przemian zginaj i rozpinaj nogi, zbliżając stopy do pośladków tak blisko, jak to możliwe.
4. Na przemian podnieś nogi nad podłogą, przytrzymując pozycję przez 15 sekund.
5. Powoli obracaj wirtualne pedały w powietrzu - ćwiczenie „rower”.
6. Zgiąć i odłączyć wygięte nogi, podnosząc miednicę.

Gimnastyka wzmocni mięśnie, przywróci elastyczność więzadłom, zmniejszy ból i poprawi krążenie krwi.

Lekarz jest przekonany, że codzienne wykonywanie ćwiczeń poprawi stan pacjenta w ciągu miesiąca.

Klęcząc

Gimnastyka wykonywana przez ból, zaczynając od 2 powtórzeń, stopniowo zwiększając się do 10-15 razy.

1. Przed wykonaniem ćwiczenia umieść bandaże z pokruszonym lodem na kolanach. Uklęknij, oprzyj się o krzesło, zrób 2 kroki. W kolejnych czasach zwiększ liczbę kroków.
2. Gimnastyka do rozciągania przednich mięśni ud. Powoli opuść pośladki na piętach. Aby ułatwić trening początkującym, lekarz zaleca umieszczenie rolki na łydce. Trzymaj pozycję. 10 sekund.

Po zakończeniu ćwiczeń masuj kolano, unikaj intensywnego nacisku.

Informacje o chorobie

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, zwana także gonartrozą, jest poważną chorobą zwyrodnieniową, której towarzyszy zniszczenie dostawowej chrząstki szklistej, która powoduje patologiczne deformacje powierzchni kości i nasadek wchodzących do stawu.

Statystyki pokazują, że częściej choroba rozwija się u kobiet niż u mężczyzn. Jednak u tych i innych może dojść do powstania choroby narządu ruchu pod wpływem pewnych czynników.

Charakter rozwoju

Grupę ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego tworzą następujące czynniki:

• Zwiększone obciążenie stawów nóg (nadmierna masa ciała, obciążenia zawodowe lub sportowe);
• Choroby żył lub zaburzenia krążenia krwi w stawach lub tkankach przylegających;
• Urazy kolana (złamanie, przemieszczenie, zwichnięcie);
• Zmiany ciała związane z wiekiem;
• Naruszenie procesów metabolicznych (prowadzi do niedostatecznego odżywienia tkanek stawu lub niedoboru wytworzonego płynu maziowego);
• Inne choroby, które wywołują rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów (reumatyzm, zapalenie stawów, cukrzyca).

Patogeneza

Patologiczne zmiany w strukturze stawu wyjaśniają takie procesy:

1. Molekularne funkcjonowanie komórek chrząstki zawodzi;
2. Naturalne fizyczne i chemiczne właściwości chrząstki są tracone;
3. Chrząstka hialinowa staje się cienka, rozwarstwiona;
4. Synteza i produkcja płynu śródstawowego staje się rzadka;
5. Błona chrzęstna pokrywająca fragmenty kości stawu jest pokryta pęknięciami i jest całkowicie zniszczona w procesie, odsłaniając powierzchnie kości;
6. Szczelina stawowa zwęża się, co prowadzi do splicingu fragmentów stawowych i późniejszego unieruchomienia.

Dr Sergei M. Bubnovsky uważa, że ​​głównym powodem powstawania choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego i utraty jego naturalnej funkcjonalności jest niewielka ilość płynu maziowego, który pełni funkcję smarowania podczas tarcia powierzchni kości.

Wczesne stadia choroby zwyrodnieniowej stawów

Wielu ekspertów twierdzi, że najwyższe prawdopodobieństwo wyeliminowania gonartrozy bez wyniszczających konsekwencji wydaje się występować na 1 lub 2 etapach powstawania choroby.

Początkowe stadia choroby zwyrodnieniowej stawów charakteryzują następujące cechy:

1. Ból o niskiej intensywności (występują ataki, zwykle z obciążeniem stawu);
2. Łagodna reakcja zapalna wokół zaatakowanego kolana;
3. Chrupnięcie w stawie ma cichy, raczej suchy charakter;
4. Sztywność i sztywność ruchu
5. Wspólna luka jest nieco zawężona;
6. Brakuje jeszcze deformacji powierzchni stawowych.

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego 1 stopnia zgodnie z metodą Bubnovsky'ego ma na celu głównie zmniejszenie bólu i normalizację wytwarzania płynu maziowego wewnątrz stawu bolesnego.

Leczenie zgodnie z metodą Bubnovsky'ego

Cele terapii

Metodologia dr Bubnovsky'ego ma następujące wyniki:

• Ulga w bólu;
• Normalizacja procesów żywienia komórek chrząstki i kości;
• Poprawa stanu chrząstki szklistej;
• Odmowa przyjmowania leków;
• Przywracanie zdrowej funkcji stawu i pełnego zakresu ruchu.

W zależności od stopnia zaawansowania choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego pacjent wybiera się na kurs fizjoterapii i opracowuje zestaw ćwiczeń terapeutycznych (zgodnie z metodą kinezyterapii).

Program terapii

S. M. Bubnovsky opracował specjalny program leczenia gonarthrosis oparty na takich technikach:

1. Wykorzystanie wyspecjalizowanych MTB (wielofunkcyjnych symulatorów Bubnovsky'ego);
2. Zastosowanie terapeutycznych technik oddychania (takich jak oddychanie przeponowe, które aktywuje pracę układu naczyniowego, normalizuje ciśnienie krwi);
3. Zastosowanie metod hydroterapii i krioterapii (takie metody oddziaływania odgrywają rolę naturalnego środka przeciwbólowego dla organizmu).

Wybierając czas trwania terapii lub wybierając specjalny symulator przy użyciu metody Bubnovsky, specjalista powinien wziąć pod uwagę wiek pacjenta, a także stopień rozwoju artrozy stawu kolanowego i konsekwencje destrukcyjnego procesu spowodowanego chorobą.

Kinezyterapia

Ćwiczenia na staw kolanowy w przypadku artrozy według Bubnovsky'ego należą do specjalnego rodzaju specjalnej terapii fizycznej zwanej kinezyterapią.

Kinezyterapia jako leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego Dr. Bubnovsky uważa ten proces za skuteczny, jeśli pacjent przestrzega wszystkich ustalonych zasad.

Zasady kinezyterapii

Gimnastyka terapeutyczna w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego według Bubnovsky'ego opiera się na następujących zasadach:

• Przebieg ćwiczeń terapeutycznych dobierany jest indywidualnie dla pacjenta;
• Kompleks ćwiczeń jest opracowywany z uwzględnieniem powiązanych chorób pacjenta;
• Realizacja opracowanego przebiegu terapii rozpoczyna się niezależnie od stadium lub formy przepływu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego;
• Pacjent powinien wykonywać zarówno obciążenia jak i dekompresję obciążeń na stawach.

Ćwiczenia terapeutyczne dotyczące stawów kolanowych podczas choroby zwyrodnieniowej stawów zgodnie z metodą Bubnovsky'ego przyczyniają się do normalizacji naturalnego drenażu limfatycznego, przywracają mikrokrążenie i procesy przepływu krwi w tkankach dotkniętego stawem.

Gimnastyka terapeutyczna

Ćwiczenia na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego według metody Bubnovsky'ego mogą być mocą lub dekompresją. Zestaw ćwiczeń można wykonywać w wyspecjalizowanych ośrodkach za pomocą symulatorów MTB lub samodzielnie w domu.

Aby ćwiczenia doktora Bubnovsky'ego w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego były wystarczająco skuteczne, gdy są wykonywane w domu, konieczne jest zakupienie gumowego amortyzatora, którego jeden koniec jest przymocowany do nieruchomego przedmiotu, na przykład do nogi sofy, a drugi koniec należy umieścić na dolnej połowie nogi.

Najlepiej wykonywać ćwiczenia w skarpetkach, które zmniejszają intensywność nieprzyjemnych doznań.

Klasy siłowe

Aby wzmocnić mięśnie i przywrócić przepływ krwi, Bubnovsky zaleca takie ćwiczenia:

1. Leżąc na brzuchu, bolesna kończyna z amortyzatorem na nim powoli wygina się w stawie kolanowym, dotykając pośladkiem pięty;
2. Leżąc na plecach, podnieś uszkodzoną nogę za pomocą amortyzatora do 30-40 cm od podłogi;
3. Stojąc, amortyzator na goleni, jeśli to konieczne, przytrzymaj go tak, aby nie przesuwał się do kolana, zginaj nogę w kolanie po kolei dla każdej nogi;
4. Pozycja wyjściowa - siedząc bokiem do wspornika, który przytrzymuje amortyzator, przesuń prostą nogę z amortyzatorem na bok.

Gimnastyka dekompresyjna

Gimnastyka dekompresyjna nazywana jest rodzajami ćwiczeń fizycznych, w których siła obciążenia spada na pożądane chore obszary ciała, w tym przypadku na stawy kolanowe.

Zgodnie z metodą Bubnovsky'ego ćwiczenia dekompresyjne pomagają przywrócić naturalne krążenie krwi i normalizować właściwości drenażowe stawu.

Ćwiczenia dekompresyjne obejmują następujące działania:

1. P. stojąc na czworakach, na obolałej stopie, rozciągniętym gumowym amortyzatorze, przyciągając z kolei kolano do klatki piersiowej;
2. Kładziemy się na podłodze, przymocowujemy 1 koniec amortyzatora do jakiegoś górnego punktu, 2 - do dolnej nogi, z piętą powoli dotykając podłogi, rozciągając amortyzator;
3. I.P. jest podobny, poniżej zamocowaliśmy amortyzator, kładziemy się w maksymalnej odległości od podpory, noga zgięta w kolanie jest przyciągana do klatki piersiowej, wykonuje się pchnięcie amortyzatorem;
4. Położyliśmy się na boku, oparliśmy plecami o wspornik z amortyzatorem, tak aby boląca kończyna była wolna, położyliśmy na niej amortyzator, rozciągając go, co próbujemy dotknąć kolanem na podłodze przed żołądkiem.

Zimna terapia

Technika Bubnovsky'ego oferuje metodę leczenia artrozy kolana zimnymi kąpielami lub kompresami.

Wielu ekspertów zgodzi się, że narażenie na zimno na dotknięty staw pomaga zmniejszyć ból, a także eliminuje objawy reakcji zapalnej.

S. Bubnovsky twierdzi jednak, że zimno pomaga przełamać istniejące patologiczne łańcuchy spowodowane rozwojem choroby, co z kolei zatrzymuje postęp destrukcyjnego procesu.

Zabiegi na zimno

Aby zmniejszyć intensywność bólu S. Bubnovsky zaleca takie metody:

• Opakowania z lodem;
• Prysznice w kontrastujących temperaturach;
• Dostęp do sauny (kontrast wysokiej temperatury kąpieli i niskiej w basenie);
• Pływanie w basenie z zimną wodą.

Możesz dowiedzieć się więcej o technice Bubnovsky'ego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego w filmie:

Do tej pory technika Siergieja Bubnowskiego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego jest szeroko rozpowszechniona i wysoce skuteczna. Ponieważ terapia gonartrozy według Bubnovsky'ego wyklucza leczenie lekowe i chirurgiczne, rehabilitacja jest terminem mniejszym. Błogosławię cię!