W leczeniu chorób kręgosłupa, takich jak osteochondroza, skolioza, stosuje się różne metody: leki, terapię magnetyczną, fizykoterapię, masaże, operacje. Każdy z nich ma na celu określony wynik. Obecnie bardzo popularną metodą leczenia chorób kręgosłupa jest fizykoterapia w basenie.

Mechanizmy oddziaływania wody na kręgosłup

Woda jest takim środowiskiem, w którym ciężar dowolnego ciała, zgodnie z prawami fizyki, wydaje się mniejszy niż jest w rzeczywistości. Wszystko dlatego, że ciało zanurzone w ciekłym ośrodku działa pod wpływem odwrotnej siły, która wypycha ciało z cieczy. Stąd wniosek, że ćwiczenia w basenie powodują mniejsze obciążenie pleców, więc ta metoda leczenia osteochondrozy i skoliozy jest bezpieczniejsza niż inne. Nie ma tak dużej siły nacisku na kręgosłup, co ratuje kręgi przed dalszym zniszczeniem.

Ćwiczenia na plecach w basenie mają jeszcze jedną zaletę - hamowanie nagłych ruchów z powodu tej samej siły wypychającej z cieczy. Oznacza to, że nawet jeśli bardzo się starasz, to nie będzie żadnych szkód przy obciążeniach kręgosłupa. W ten sposób mięśnie pleców otrzymują wymaganą ilość obciążenia, ruchy są gładkie, co zapewnia bezpieczeństwo kręgosłupa.

Przeciwwskazania

Ale, jak w przypadku każdej metody leczenia, ćwiczenia w basenie mają swoje przeciwwskazania. Jeśli masz poważny uraz kręgosłupa szyjnego lub osteochondrozy szyjki macicy, przechodząc do przepukliny, 3-4 stopnia skoliozy, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Ponieważ w wodzie obszar szyjki nadal przyjmuje obciążenie, a nie mały.

Oto kolejna lista chorób, w których basen lepiej wykluczyć:

• ciężkie uszkodzenie kręgosłupa;
• katar, choroby wirusowe;
• choroby skóry o charakterze zakaźnym i alergicznym;
• choroby, które mogą powodować drgawki (padaczka, hipokalcemia);
• niewydolność oddechowa i serca.

Jeśli nie wiesz o obecności takich chorób w swoim domu, lepiej skonsultować się z lekarzem i zbadać przed rozpoczęciem ćwiczeń w wodzie.

Podstawowe zasady terapii wysiłkowej w basenie

Kompleks ćwiczeń do leczenia osteochondrozy i samej skoliozy nie może być wybrany na żadnym koncie. W przeciwnym razie dzięki twoim wysiłkom pogorszysz kręgosłup. Skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą w tej dziedzinie - trenerem pływania lub instruktorem.

Woda w basenie nie powinna być zimna ani zbyt gorąca, optymalna temperatura w wodzie wynosi 28 stopni. W przypadku chorób pleców wystarczy trenować godzinę 2-3 razy w tygodniu.

Nie przytłaczaj się podczas treningu. Pamiętaj, że wszelkie obciążenia wymagają stopniowania. Ćwiczenia najlepiej zacząć od małych obciążeń, aby uniknąć nasilającego się bólu, który występuje podczas skoliozy i osteochondrozy. Na pierwszej sesji dozwolone jest trochę pływać, przyzwyczaić się do tego. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu. Jak oddychać nauczy cię instruktora pływania. Prawidłowa technika oddychania pozwala lepiej wykonywać ćwiczenia.

Zestaw ćwiczeń na plecy w wodzie

Przejdźmy teraz do samych ćwiczeń. Kompleks, który będzie teraz wymieniony, jest tylko przykładem tych kompleksów, które są rzeczywiście używane. Ćwiczenia należy dobierać indywidualnie. Jeszcze jedno: nie zapomnij się rozgrzać! Zapobiegnie to rozciągnięciu mięśni i ochroni kręgosłup przed nasileniem bólu pleców podczas skoliozy i osteochondrozy.

Pierwsze ćwiczenie

Po prostu popłyń trochę w wodzie. Spowoduje to przygotowanie mięśni, serca i płuc do dalszego wysiłku.

Drugie ćwiczenie

Pozycja wyjściowa - stojąc w wodzie, ręce przed sobą. Wdychaj i wyciągaj ramiona do przodu, podczas wydechu rozłóż ramiona na boki, próbując zbliżyć łopatki do siebie. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 7-9 razy.

Trzecie ćwiczenie

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Opuszczamy ręce w wodzie, ręce są zaciśnięte w pięść. Podczas wydechu rozkładamy ręce na bok do powierzchni wody, podczas wdychania zbliżamy ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz również 7-9 razy.

Czwarte ćwiczenie

Pozycja wyjściowa - stojąc w wodzie, ramiona opuszczone wzdłuż ciała. Staramy się rozłożyć nasze ramiona z powrotem, aby jak najlepiej połączyć łopatki. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Przynosząc łopatki, wydychaj, wracając do pozycji wyjściowej, wdychaj. Powtórz 5-7 razy.

Piąte ćwiczenie

Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu w wodzie, trzymając ręce nad bokiem. Zaciskamy tułów na bok za pomocą rąk, a następnie delikatnie pchamy, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte, rozciągając plecy. Podciąganie się na bok, wydech, wyciąganie - wdychaj. Powtórz 6-7 razy.

Szóste ćwiczenie

Pozycja wyjściowa - powrót na bok. Połóżcie na nim ręce, oprzyjcie się na nim kosztem ich. Następnie rozciągnij nogi do przodu pod wodą. W tej pozycji, powolnym „rowerem” pod wodą ze stopami. Oddychanie jest dowolne, ponieważ relaksujemy plecy w tym ćwiczeniu. Wykonujemy ćwiczenie bez zatrzymywania na 1-2 minuty.

Siódme ćwiczenie

Kolejne ćwiczenie relaksujące mięśnie pleców. Pozycja wyjściowa - skierowana w bok, leżąca na brzuchu w wodzie. Chwyć za krawędź obręczy, a następnie wykonuj ruchy jak żaba, to znaczy w zgiętej formie, rozsuń nogi, a następnie wyprostuj je, łącząc nogi i prowadząc do siebie. W tym samym czasie, popychając nogi, wydech. Przynosząc nogi do siebie - wdychaj. Wykonujemy ćwiczenie, podobnie jak poprzednie, bez zatrzymywania się, arbitralnie. Wykonaj 1-2 minuty.

Ze względu na skurcze mięśni pleców w osteochondrozie, ćwiczenia relaksacyjne pleców powinny być wykonywane regularnie.

Takie ćwiczenia w basenie łagodzą ból w osteochondrozie i skoliozie. Wykonuj cały kompleks wyznaczony przez trenera regularnie. Ćwiczenia w basenie nie powinny powodować bólu ani innych objawów. Gdy się pojawią, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem.

Ćwiczenia w wodzie na kręgosłup

Zdrowy powrót nie jest snem, ale rzeczywistością, jeśli osoba nie jest leniwa, aby to zrobić. Ćwiczenia w wodzie na kręgosłup dają możliwość rozpoczęcia pracy mięśni pleców przy minimalnym obciążeniu. W wodzie siła grawitacji nie wpływa na kręgosłup, co uwalnia go od testów towarzyszących na lądzie. Ta funkcja pozwala na szereg szkoleń medycznych w zakresie osteochondrozy, skoliozy, przepukliny i powrotu do zdrowia po operacji kręgosłupa.

Zalety ćwiczeń wodnych dla kręgosłupa

Terapeutyczna gimnastyka wodna jest powszechna ze względu na jej skuteczność. Główną zaletą takich ćwiczeń dla kręgosłupa jest to, że niezależnie od aktywności fizycznej siła ekspozycji na nie jest minimalna. Wynika to z faktu, że po zanurzeniu w wodzie ciało ludzkie staje się „nieważkie”. Jednak ciecz ma również przeciwdziałanie, które wzrasta wraz ze wzrostem tempa i amplitudy ruchów. Istota ćwiczeń terapeutycznych w wodzie dla kręgosłupa jest znana, a jej skuteczność udowodniona.

Szybkie działania są powstrzymywane przez wodę, podczas gdy powolne działania nie powodują oporu. Ponadto, w celu utrzymania równowagi, aktywowane są głębokie mięśnie autochtoniczne, które nie uczestniczą w normalnym ruchu, a zatem są słabo rozwinięte. Z tego powodu do wykonywania takich ćwiczeń może każdy, nawet z obecnością problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Ćwiczenia lecznicze mają pozytywny wpływ nie tylko na mięśnie i kręgosłup, ale także na całe ciało:

• Wzrasta krążenie krwi.
• Oddychanie staje się pełniejsze, głębsze, zwiększając w ten sposób objętość życiową płuc.
• Ciało twardnieje, zwiększa odporność na infekcje.
• Ogólny stan emocjonalny poprawia się.

Wskazania do uzdatniania wody

Aby powstrzymać rozwój chorób układu mięśniowo-szkieletowego są zdolne do wodnych ćwiczeń terapeutycznych - hydrokinezyterapii. Ponadto, takie ćwiczenia mają korzystny wpływ na przywrócenie funkcji motorycznych i mobilności kręgosłupa, zwiększenie napięcia mięśniowego. Istnieje ogromna różnorodność technik mających na celu rozwiązanie problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Wykazano je w następujących chorobach i stanach kręgosłupa:

• Kifoza.
• Osteochondroza.
• Skolioza
• Przepuklina międzykręgowa.
• Obrażenia.
• Rehabilitacja pooperacyjna.

Rodzaje ćwiczeń wodnych

Woda daje szereg korzyści, które umożliwiają wykonywanie ćwiczeń mających na celu poprawę kręgosłupa: wzmocnienie mięśni pleców, zmniejszenie bólu, przywrócenie funkcji motorycznych. W zależności od specyfiki choroby oferowane są również rodzaje sesji leczenia. Różnice w ćwiczeniach polegają na skupieniu się na określonej części kręgosłupa, grupie mięśni i intensywności obciążenia. Obejmują one:

• Rozciąganie kręgosłupa
• Wzmocnienie muskularnej ramy,
• Ćwiczenia na przepuklinę międzykręgową,
• Ćwiczenia po zabiegu.

Trakcja kręgosłupa

Ten rodzaj ćwiczeń przypisuje się po odpowiednim badaniu, w diagnozowaniu chorób takich jak przepuklina kręgowa, skolioza. Istnieje wiele rodzajów wytłaczania: poziome, pionowe, przy zwisaniu ciała, ciągnięcie pod działaniem towarów. Podstawową zasadą tego ćwiczenia jest wyrównanie kręgosłupa za pomocą specjalnych narzędzi. Delikatną opcją jest rozciąganie rozstępami, których rolę pełnią liny oddzielające tory pływackie:

• Powinieneś położyć się na linie, rozprostować ramiona nad głową, położyć stopy na wodzie. Ta pozycja pomaga wypracować mięśnie klatki piersiowej.
• Wykonanie - zaledwie kilka minut, co wystarczy, aby zapobiec skoliozie, pochyleniu się i leczeniu skrzywień kręgosłupa.

Odmianą tego ćwiczenia jest rozciąganie na brzuchu. Wykonuj ją w masce, ponieważ osoba jest zanurzona w wodzie. Dozwolone jest oparcie się o bok. Poważniejsze metody rozciągania wykonywane są przy użyciu urządzeń i pod nadzorem specjalisty, aby nie wyrządzić sobie krzywdy przez niewiedzę i nie pogarszać problemów pleców nieprawidłowymi ruchami.

Inny sposób rozciągania odbywa się za pomocą tarczy, na której leży pacjent. Pod kątem 45 stopni projekt jest opuszczany do wody. Pozycja ciała na sztywnym łożu powoduje spontaniczną trakcję. Ten typ rozciągania nie jest pokazywany wszystkim, tylko przepisują go lekarze sportowi, ale są przeprowadzani pod stałym nadzorem specjalisty w małym basenie.

Z przepukliną rdzeniową

Zaleca się hydrokinezyterapię lub ćwiczenia w wodzie na kręgosłup z przepukliną w okresach remisji. Są one również przepisywane po chirurgicznym leczeniu przepukliny, ale nie wcześniej niż sześć tygodni po zabiegu. Kompleks dobierany jest indywidualnie, biorąc pod uwagę stan pacjenta. Prowadził takie zajęcia z udziałem wykwalifikowanego specjalisty. Najpopularniejszą metodą fizykoterapii z przepukliną jest pływanie - pełzanie, z tyłu lub swobodny poślizg. Pomaga wzmocnić mięśnie, zmniejsza masę ciała.

Pływanie działa jako niezależny rodzaj ćwiczeń i jako dodatkowy rodzaj ćwiczeń, który odbywa się w okresie odpoczynku. Taki kompleks wyłącza tułów, obrót ramion i nóg. Sesja hydrokinezyterapeutyczna trwa nie dłużej niż dwie godziny, z półtorej godziny na ćwiczenia i pozostały czas na pływanie. Oprócz pływania w leczeniu przepukliny międzykręgowej zalecane są różne metody przedłużania, które są przeprowadzane tylko pod nadzorem specjalisty. Gdy przepuklina kręgosłupa jest przepisywana hydromasażem. Przyczynia się do:

• łagodzenie napięcia w kręgosłupie,
• poprawa krążenia krwi
• spożycie składników odżywczych
• zwiększyć prędkość przepływu krwi
• rozładunek złączy
• stymulują redukcję żył i poprawiają krążenie krwi.

Aby wzmocnić plecy

Większość ćwiczeń polega na wzmocnieniu mięśni pleców, co jest niezbędne do utrzymania postawy. Obejmują one wszelkiego rodzaju zakręty, zakręty, przysiady, połączone z ruchami rąk i nóg. Ich celem jest wzmocnienie mięśni i zapewnienie rewitalizacji mięśni, które są w spoczynku. Oto niektóre z nich:

• Do tego ćwiczenia potrzebna jest gumowa piłka. Oprzyj ręce na dnie. Ściśnij piłkę stopami i opuść proste nogi piłką pod wodą. Ćwicz powtórz 12 razy.
• Stojąc na klatce piersiowej w wodzie, wykonuj sprężyste kołysanie z boku na bok, ręce w tym czasie mogą być w dowolnej pozycji. Ćwiczenie powtarza się co najmniej 10 razy.
• Idź do wody na ramionach i wykonuj kihi stóp pod wodą, 10 razy każdy.

Ćwiczenia w basenie, aby się zrelaksować i wyleczyć kręgosłup

Kręgosłup jest główną osią ciała, a stan gorsetu mięśniowego pleców zależy od jego zdrowia. Wzmacniające i odciążające ćwiczenia pomocnicze w basenie, zaprojektowane specjalnie dla tej części ciała.

Specjalne ćwiczenia stosowane w basenie mają korzystny wpływ na skoliozę i zaawansowaną osteochondrozę, a starannie dobrany zestaw terapii wysiłkowej i pływania eliminuje objawy przepukliny kręgosłupa międzykręgowego.

Terapeutyczna moc wody dla zdrowych pleców

Środowisko wodne uważane jest za doskonały warunek rozładowania zaciśniętych mięśni kręgosłupa. Woda ma pozytywny wpływ na całe ciało, dlatego pływanie w basenie jest często zalecane dla celów terapeutycznych i profilaktycznych.

Podczas podróży nie ma wpływu sił grawitacyjnych na obszar kręgosłupa. Nie ma też znaczącego obciążenia na plecach, jak to często bywa w przypadku pozycji pionowej ciała.

Jednocześnie główny gorset mięśniowy jest znacznie wzmocniony. Wynika to z faktu, że gęstość środowiska wodnego jest znacznie większa niż gęstość powietrza. Z tego powodu organizm musi pokonać namacalną odporność na wodę.

Podczas gdy w takim środowisku, w celu utrzymania stanu równowagi, głębokie mięśnie są połączone z pracą, która podczas normalnego wysiłku fizycznego jest rzadko zaangażowana. W rezultacie są słabo rozwinięte i nie pomagają grzbietowi równomiernie utrzymać masy ciała osoby, która staje się mniej w wodzie. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie wywierane na kręgosłup i jego krążki międzykręgowe.

Podczas zajęć w basenie eliminuje skurcz mięśni, co prowadzi do ulgi w bólu. Ciało regeneruje się szybciej po otrzymaniu obrażeń, a istniejące choroby związane ze stawami przestają się rozwijać.

Zawody w basenie mają działanie terapeutyczne dzięki gimnastyce wodnej:

• krążenie krwi jest przyspieszone, w tym w dotkniętych tkankach, i jest to ważne, aby w mięśniach i stawach nie występowało przekrwienie;
• każda komórka ciała jest nasycona składnikami odżywczymi i dodatkową dawką tlenu;
• właściwości ochronne układu odpornościowego są wzmocnione, ciało staje się mniej podatne na infekcje;
• postawa jest wyrównana, a istniejąca krzywizna pleców stopniowo zanika;
• zmniejsza objawy postępujących chorób kręgosłupa.

Kto jest na korzyść, a kto na niekorzyść

Gimnastyka w basenie będzie przydatna dla osób, które mają do czynienia z następującymi chorobami kręgosłupa:

Gimnastyka wodna pomoże odzyskać siły po kontuzjach, skręceniach i operacjach wykonywanych na dowolnej części pleców. Ćwiczenia w basenie mogą być stosowane jako środek zapobiegawczy w celu zachowania zdrowia kręgosłupa i wzmocnienia całej muskularnej ramy.

Pomimo ogromnych korzyści płynących z aktywności w wodzie, mają swoje przeciwwskazania. Wizyta w basenie powinna zostać przerwana w następujących przypadkach:

• jeśli osoba ma patologię powierzchni skóry;
• jeśli ciało ma procesy zapalne o ostrej naturze;
• kiedy są otwarte rany i głębokie rany na ciele;
• jeśli chodzi o poważne infekcje;
• jeśli występują choroby weneryczne.

Przygotowanie do zajęć wodnych

Rozgrzewka - etap obowiązkowy

Wszelkie komplikacje wykonywane z problemami kręgosłupa w basenie muszą rozpoczynać się rozgrzewką na ziemi, tak aby ciało było gotowe zanurzyć się w wodzie. Najlepiej wybrać w tym celu prostą gimnastykę stawową, która zaczyna się od obszaru ramion i ramion, a kończy na badaniu części środkowej.

Po tym, gdy ciało jest zanurzone w wodzie, musisz pływać przez około pięć minut bez wytchnienia. Rozgrzewa mięśnie i aktywuje krążenie krwi. I dopiero po takim wstępnym przygotowaniu możesz zacząć wykonywać kompleks medyczny.

Główny kompleks ćwiczeń

Aby wzmocnić kręgosłup opracowano zestaw ćwiczeń skierowanych specjalnie na ten obszar ciała:

1. W pierwszym ćwiczeniu będziesz musiał użyć lin dzielących obszar w basenie. Musisz leżeć na tych linach, wyciągając ręce przed sobą i opuszczając nogi do wody. W tej pozycji powinieneś po prostu położyć się na trzy minuty, wykonując pewnego rodzaju rozciąganie. Podczas tego ćwiczenia mięśnie piersiowe i rdzeniowe są wzmocnione. Ma również pozytywny wpływ na postawę, gdy występują zakłócenia.
2. Aby wykonać następujące ćwiczenie, musisz leżeć na plecach między linami, ale już w poprzek. Nogi są rozciągnięte, a ramiona trzymane na drugiej linie. Musisz więc położyć się na dwie minuty, a następnie przewrócić się na brzuch i powtórzyć wszystko. Podczas wykonywania powinieneś spróbować rozciągnąć swoje ciało.
3. Konieczne jest dopłynięcie do brzegu basenu i ułożenie nóg tak, aby twoja umywalka również dotknęła tej strony. Ręce szeroko rozstawione w różnych kierunkach, rozluźnij ciało i zamknij oczy. W tej pozycji musisz pozostać co najmniej pięć minut, a najlepiej dziesięć.
4. W końcu możesz po prostu pływać na plecach i brzuchu w różnych stylach.

Kompleks relaksacyjny

Jeśli chodzi o skurcze mięśni i uciskane nerwy w plecach, wówczas relaksujący kompleks może poprawić sytuację.

Składa się z następujących ćwiczeń:

1. Musisz zacząć od leżenia na plecach. Ręce i nogi są oddzielone. Rezultatem powinna być postać przypominająca gwiazdę. W tej pozycji należy położyć się na około pięć minut, później wzrasta, a podczas leżenia rękami możesz wykonywać powolne ruchy w górę iw dół.
2. Leżąc razem na tylnych nogach, rozpostartymi ramionami i weź głęboki oddech. Plecy są całkowicie rozluźnione.
3. Kilka minut, aby pływać jak pies, a następnie ponownie leżeć na plecach i zacząć pływać, pomagając sobie z zamiataniem, ale nie ostrym machaniem rękami.

Czy można połączyć się w przepuklinę?

W przypadku przepukliny kręgowej ćwiczenia w basenie można wykonywać dopiero po operacji, podczas remisji i jako cele profilaktyczne. Cała gimnastyka ma na celu rozciągnięcie kręgosłupa. Podczas jego wykonywania nie powinieneś wykonywać gwałtownych ruchów, powinny być gładkie, niespieszne i ślizgające się. Po ćwiczeniu zalecono rozluźnienie się na pół godziny.

Złożona terapia wysiłkowa w basenie z przepukliną kręgosłupa składa się z kilku ćwiczeń:

1. Musisz iść na basen (woda powinna sięgnąć klatki piersiowej) i zacząć chodzić, unosząc kolana wysoko.
2. Wtedy możesz robić przysiady. Nacisk ciała powinien się zmieniać na jedną i drugą nogę. A takie przysiady będą musiały być wykonane 12 razy dla każdej upartej nogi.
3. Konieczne jest uchwycenie liny i zaczepienie w wodzie.
4. Popłyń na bok i zacznij odsuwać się od niego nogami, co powinno być absolutnie proste.
5. Połóż się na plecach, zapnij dłonie za głową, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Po tym zacznij obracać swoje ciało w jednym kierunku i drugim.
6. Stań blisko boku i rąk, aby przytrzymać szynę. Rozciągnij ramiona i włóż swoje ciało do wody. W tym momencie musisz spróbować jak najwięcej wyciągnąć tułów i głowę, aby wykonywać ruchy w lewo iw prawo, a także w przód iw tył. Podczas tego ćwiczenia zaleca się obserwowanie oddechu.

Pływanie z tyłu jest dobre i bezpieczne.

Ćwiczenia w osteochondrozie

W osteochondrozie przydatne będą następujące ćwiczenia, które można wykonywać na otwartej wodzie iw basenach krytych:

1. Tułowia i miednica muszą wykonywać boczne zagięcia oraz swobodne ruchy okrężne.
2. Aby rozciągnąć kręgosłup, musisz zaczepić stopy o linę i spróbować odpłynąć do tyłu na plecach. Powinien to być rodzaj poślizgu. W tym przypadku ramiona znajdują się wzdłuż ciała, a lędźwie powinny być wygięte do maksimum.
3. Do ostatniego ćwiczenia musisz użyć małej tratwy. Jego boki muszą zapiąć dłonie i oprzeć się na piersi. I w tej pozycji rozpocząć pływanie w stylu klasycznym z elementami poślizgu.

Relaksujące ćwiczenia na plecy, które można stosować do osteochondrozy:

Gimnastyka ze skoliozą i innymi formami krzywizny

Najbardziej przydatne ćwiczenia w wodzie do skoliozy i innych skrzywień kręgosłupa to:

• ćwiczenia oddechowe z wydalaniem do wody;
• pełzanie, uderzenie motyla i styl grzbietowy;
• mieszanie i rozkładanie nóg przy boku;
• dobrze znane ćwiczenie „rower” (ręce w tym momencie trzeba trzymać na poręczy);
• szybując przez wodę z ramionami umocowanymi wzdłuż ciała i wstrzymując oddech.

Porady i niuanse „mokrej” terapii wysiłkowej

Aby skorzystać z gimnastyki wodnej na tle istniejących problemów z kręgosłupem, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• wszystkie ćwiczenia powinny być prowadzone pod nadzorem specjalisty;
• Gimnastyka powinna być uzupełniona ćwiczeniami na lądzie;
• Przed każdym kompleksem konieczne jest rozgrzanie mięśni, dla których przeprowadzana jest mała rozgrzewka;
• wszystkie ćwiczenia trwają co najmniej pół godziny, w przeciwnym razie skuteczność będzie minimalna;
• temperatura basenu powinna być wygodna i niezbyt zimna;
• jeśli podczas wykonywania takiego gimnastyki wystąpi ból, zajęcia należy przerwać i powiadomić lekarza.

Ponadto, wybierając konkretny rodzaj ćwiczeń, które mają być prowadzone w basenie, należy kierować się stopniem choroby samego kręgosłupa i zachodzącymi w nim zmianami.

Zdrowy, a nawet kręgosłup odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich narządów wewnętrznych. I wsparcie go w tym stanie pomoże gimnastyce w basenie. Prowadzony jest wyłącznie pod nadzorem specjalisty, który wybiera specjalne ćwiczenia, które wpływają na niektóre części pleców i cały organizm.

LFK w ćwiczeniach złożonych w basenie

Hydrokinezyterapia - ćwiczenia terapeutyczne w wodzie

Hydrokineza to gimnastyka wodna, która odbywa się w basenie z wodą morską lub termalną. Ten rodzaj leczenia łączy korzyści płynące z aktywności fizycznej z pozytywnymi warunkami, które woda tworzy dla ludzkiego ciała.

Głównym zadaniem hydrokinezyterapii jest rozluźnienie mięśni szkieletowych kończyn i pleców. Cechą charakterystyczną takiej gimnastyki jest ułatwienie ćwiczeń fizycznych wykonywanych przez środowisko wodne. Dlatego hydrokinezyterapia może być praktykowana przez osoby, które nie mogą wykonywać regularnych ćwiczeń lub ćwiczenia fizyczne są związane z występowaniem silnego bólu.

Woda, oprócz właściwości fizycznych, ma skład chemiczny, który pozytywnie wpływa na ogólny stan chorej osoby.

Wszystkie ćwiczenia w wodzie są wybierane przez specjalistę i wykonywane według indywidualnego programu dla każdego pacjenta.

Plan jest tworzony w zależności od diagnozy pacjenta, jego stanu zdrowia, a także osobistych życzeń pacjenta.

Hydrokinezyterapia nie jest medyczną metodą leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego, ale jest szeroko stosowana w połączeniu z kuracją farmakologiczną.

Zajęcia z gimnastyki wodnej skutecznie zmniejszają ból, niezależnie od stosowania środków przeciwbólowych.

Ponadto, dzięki ćwiczeniom w wodzie, dawki leków są zmniejszane bez szkody dla zdrowia pacjenta i bez zmniejszania skuteczności leczenia.

Hydrokineza jest prowadzona pod ścisłym nadzorem instruktorów, którzy monitorują poprawność ćwiczeń i, jeśli to konieczne, poprawiają je. Trening zwykle odbywa się stopniowo - dopiero po opanowaniu jednego poziomu umiejętności instruktor przechodzi do następnego.

Ćwiczenia w wodzie są wskazane zarówno dla osób dorosłych, jak i starszych oraz dzieci w każdym wieku.

Wskazania do hydrokinezyterapii

Hydrokineza jest wskazana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego i wielu innych problemów zdrowotnych.

Wskazania do hydrokinezyterapii:

• różne zaburzenia postawy, w szczególności skolioza;
• choroby kręgosłupa - osteochondroza i inne;
• choroby stawów - choroba zwyrodnieniowa stawów;
• konsekwencje zakaźnych uszkodzeń układu nerwowego - na przykład polio;
• rehabilitacja po urazach, w tym uraz porodowy.

Powrót do zdrowia po najróżniejszych rodzajach urazów odbywa się w osobnym miejscu.

W porównaniu z innymi metodami fizykoterapii, hydrokinezyterapia umożliwia rehabilitację w krótszym czasie i przy użyciu znacznie mniejszych obciążeń.

Gimnastyka wodna ma dobrą skuteczność oraz w przypadkach rehabilitacji skutków urazów porodowych - dzieci z porażeniem mózgowym i niedowładem położniczym oraz porażeniem.

Hydrokineza podczas ciąży

Bardzo ważnym punktem we wskazaniach do hydrokinezyterapii jest ciąża. Ćwiczenia w wodzie są często zalecane dla kobiet w ciąży. Środowisko wodne zmniejsza obciążenie ciała przyszłej matki, a dzięki temu jest bezpieczne dla płodu.

Hydrokineza pomaga poprawić krążenie krwi w ciele matki, co skutkuje poprawą ukrwienia macicy i łożyska, a dziecko, odpowiednio, otrzymuje maksimum tlenu i składników odżywczych. Ponadto gimnastyka wodna poprawia emocjonalne tło przyszłej matki i pomaga ustabilizować układ nerwowy, który jest szczególnie niestabilny u kobiety w czasie ciąży.

Sesja hydrokinezy dla kobiet w ciąży:

Hydrokineza dla utrzymania zdrowia

Oprócz efektu terapeutycznego, hydrokolonoterapia ma również właściwości zapobiegawcze i poprawiające zdrowie. U zdrowej osoby zajęcia z akwakultury poprawiają samopoczucie i zapobiegają chorobom układu nerwowego, mięśniowo-szkieletowego, oddechowego i sercowo-naczyniowego. Podczas wykonywania ćwiczeń w wodzie napięcie mięśniowe i ogólna wytrzymałość fizyczna osoby znacznie wzrasta.

Hydrokineza jako sposób na zmniejszenie wagi

Zajęcia z aerobiku wodnego są bardzo popularne wśród osób, które chcą schudnąć. Dzięki pozornej prostocie i łatwości ćwiczeń obciążenie mięśni zostaje utrzymane, co prowadzi do skutecznej utraty wagi. Prowadzone przez tę popularną metodę odchudzania i badań.

Twierdzą, że w ciągu trzech miesięcy hydrokinezyterapii u przeciętnej kobiety nie tylko zmniejsza się masa ciała, ale także zwiększa się masa mięśniowa, a składnik tłuszczowy maleje.

Oprócz konturów ciała stają się bardziej smukłe, elastyczność kręgosłupa znacznie się poprawia, ogólna wydajność wzrasta.

Podobne badania nad gimnastyką rytmiczną wykazały, że skuteczność aqua aerobiku jest znacznie wyższa.

Hydrokinezyterapia dla dzieci

Zajęcia dla dzieci obejmują zarówno ćwiczenia z częściowym zanurzeniem niektórych części ciała, jak i pełne zanurzenie.

Kompleksy terapii hydrokinezami są zaprojektowane specjalnie dla dzieci w różnym wieku, począwszy od dzieciństwa.

Najmniejsi angażują się razem z matkami, starsi mogą ćwiczyć bez rodziców w zabawny sposób, podczas gdy nastolatki poświęcają więcej czasu na technikę pływania.

Celem gimnastyki wodnej może być regeneracja i stwardnienie rosnącego ciała dziecka, a także działanie terapeutyczne w różnych chorobach. Najczęściej ta patologia układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego - ograniczenie ruchomości stawów, zmniejszenie siły i napięcia mięśni szkieletowych itp.

W przypadku delikatnego ciała dziecka niewłaściwie skierowane obciążenia lub nieprawidłowo wykonane ćwiczenia mogą w przyszłości spowodować poważną patologię. Tutaj hydrokineza znajduje się w korzystnej pozycji w porównaniu z podobnymi zajęciami w sali lub w powietrzu. Rzeczywiście, w ładunku wody spada na masę mięśniową, a kręgosłup i stawy w tym czasie odpoczywają.

Elementy gimnastyki medycznej w wodzie dla dzieci

Przeciwwskazania do praktyki hydrokinez

Istnieje wiele warunków, w których nie można wykonywać ćwiczeń w wodzie:

• różne choroby zakaźne, w tym uszkodzenia skóry i błony śluzowej, choroby układu moczowo-płciowego i wenerycznego;
• choroba psychiczna;
• niektóre choroby układu krążenia.

Zajęcia hydrokinezyterapii prowadzone są indywidualnie, ale istnieje pewna sekwencja podstawowych ćwiczeń, które tworzą podstawę fizjoterapii w wodzie.

Lista ćwiczeń:

1. Ćwiczenia przywracające oddech. Ćwiczenia oddechowe w wodzie są pierwszym etapem treningu i przygotowują ciało do nadchodzących obciążeń - krew jest wzbogacona w tlen, normalizuje się rytm oddychania.
2. Ogólny trening układu mięśniowego ciała i poprawa funkcjonowania aparatu przedsionkowego.
3. Ruch na dnie basenu. Ważne jest, aby osoba niezależnie ustaliła symetrię ćwiczenia.
4. Pływanie z tyłu. Dzięki takiej technice pływania nie ma poważnego obciążenia na ciele, ponieważ ruch ciała następuje z powodu odepchnięcia od strony basenu i ruchów stóp.
5. Wzmocnienie mięśni kręgosłupa szyjno-piersiowego, obręczy barkowej, ramion, brzucha. Aby wykonać te ćwiczenia, potrzebna jest piłka, aby stworzyć odporność na niektóre grupy mięśni.
6. Masaż Operacje masażu wykonywane są pod koniec zajęć, łagodzą zmęczenie i napięcie mięśni, zwiększają efektywność ćwiczeń, stymulują krążenie krwi i wzbogacają tkankę mięśniową tlenem. Efekty masażu w wodzie powinny być krótkotrwałe.

W klinice Evexia zajęcia hydrokinezyterapeutyczne prowadzone są przez doświadczonych specjalistów. Wybierają poszczególne zestawy ćwiczeń dla każdego pacjenta i, jeśli to konieczne, dostosowują ich wykonanie.

Każdy pacjent ma własną diagnozę i stan zdrowia, a zatem w każdym indywidualnym przypadku specjalista ustala indywidualne cele programu leczenia.

Ćwiczenia w wodzie na kręgosłup

Leczenie chorób kręgosłupa, oprócz kierunku medycznego, obejmuje również fizjoterapię. Można ją przeprowadzać na świeżym powietrzu, na siłowni, ale najlepiej w basenie.

Wynika to z faktu, że środowisko wodne zapobiega z jednej strony nadmiernym obciążeniom kręgosłupa, az drugiej umożliwia skuteczny rozwój stawów stawowych, więzadeł i układu mięśniowego.

Takie podwójne działanie jest osiągane nie tylko podczas wykonywania gimnastyki, ale także podczas pływania.

Efekty

Korzystne właściwości wody w rehabilitacji pacjentów z problematycznym kręgosłupem są znane od bardzo dawna.

Początkowo nie prowadzono gimnastyki, pacjent był zaangażowany tylko w pływanie, ale z biegiem czasu i rozwoju myśli medycznej opracowano całe zestawy ćwiczeń w basenie, które stosuje się w zależności od diagnozy. Zaobserwowano złożony wpływ wody na organizm, dzięki czemu uzyskano następujące efekty:

1. Pełny rozładunek kręgosłupa. Osiąga się to dzięki fizjologicznej pozycji ciała i prawom fizyki, ponieważ waga osoby zostaje zredukowana do prawie zera w wodzie, to znaczy pozostaje w stanie nieważkości. Oprócz rozluźnienia układu mięśniowego krążki międzykręgowe ulegają normalizacji. Nie doświadczają stresu i są prostowane do stanu fizjologicznego. Ponadto, ze względu na spadek ciśnienia włókien mięśniowych na naczyniach, poprawia się ich drożność, dlatego struktury stawów i otaczające tkanki otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych, co korzystnie wpływa na procesy metaboliczne.
2. Zdolność do wykonywania ruchów o różnych amplitudach. Jest to konieczne, aby stopniowo zwiększać obciążenie stawów.
3. Wzmocnienie układu mięśniowego. Podczas pływania i gimnastyki w wodzie, różne grupy mięśni są włączone do pracy. Ze względu na cechy ćwiczeń głębokie włókna mięśniowe pleców i brzucha, które są niezbędne do prawidłowej postawy kręgosłupa, są również zaangażowane.
4. Poprawiona wentylacja płuc. Wraz z wiekiem zmiany w kręgosłupie piersiowym prowadzą do zmniejszenia skoku płuc, czemu towarzyszy zmniejszenie dopływu tlenu do różnych narządów i tkanek. Obecnie opracowano specjalną metodę właściwego oddychania, która pozwala zwiększyć amplitudę ruchów klatki piersiowej. Wykonywanie ćwiczeń jest znacznie łatwiejsze do wykonania podczas pływania lub ćwiczeń w wodzie.
5. Odpoczynek dla układu nerwowego. Ćwiczenia pomagają odwrócić uwagę od codziennych problemów i rutynowej pracy, osiągając tym samym psychiczny relaks. Przyczynia się to również do rozluźnienia mięśni we wszystkich częściach kręgosłupa, które występuje w środowisku wodnym.

Warto pamiętać, że każda aktywność fizyczna przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych w organizmie, co pozwala zoptymalizować masę ciała i zmniejszyć obciążenie stawów.

Jak prawidłowo trenować?

Aby przygotować aparat mięśniowy i stawowy do treningu w wodzie, musisz wykonać poprzednią rozgrzewkę. Może to być gimnastyka lub inne ćwiczenia zalecane przez specjalistę.

Podgrzewanie w wodzie powinno być traktowane poważnie. Pozwala poprawić ukrwienie włókien mięśniowych i rozwija artykulację. W tym celu możesz pływać przez 3-4 minuty, najlepiej bez odpoczynku.

Aby ukończyć ćwiczenia na basenie, lepiej pływać. Lepiej jest wykonywać to powoli, w pozycji z tyłu. To maksymalnie rozluźni ścięgna i stawy kręgosłupa po aktywności fizycznej.

Pływanie

Styl pływania zależy od charakteru zmian w kręgosłupie i jest wybierany indywidualnie w każdym przypadku. Ważne jest, aby wykonywać wszystkie czynności fizyczne pod nadzorem specjalisty, który pomoże dostosować jego objętość, aby zminimalizować możliwe obrażenia.

Konieczne jest pływanie na brzuchu w następujących warunkach:

• naruszenia postawy, w których krzywizna kręgosłupa występuje w pionowej płaszczyźnie grzbietu, wyszczerbieniu, skoliozie;
• osteochondroza kręgosłupa piersiowego;
• wyraźne objawy zespołu astenicznego;
• przedłużający się brak aktywności fizycznej;
• pojawienie się nadmiaru lordozy w kręgosłupie;
• urazy pourazowe układu mięśniowo-szkieletowego.

Przed pierwszą podróżą na basen należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym, dermatologiem i terapeutą rehabilitacyjnym. Terapeuta określi ogólny stan ciała i możliwe przeciwwskazania do narządów wewnętrznych.

Wizyta u dermatologa pomoże zdiagnozować choroby skóry, a wycieczka na basen jest zabroniona.

Rehabilitant, po dokładnym przestudiowaniu historii i objawów klinicznych patologii układu mięśniowo-szkieletowego, przygotuje indywidualny program ćwiczeń i niezbędną ilość aktywności fizycznej.

Ćwiczenia na choroby

Wybór fizykoterapii chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym ćwiczeń w wodzie, powinien opierać się na istniejącej chorobie stawów. W przypadku najczęstszych chorób opracowano ćwiczenia na pulę, przy czym obciążenie jest ściśle mierzone i wzrasta stopniowo, biorąc pod uwagę gotowość pacjenta.

Gimnastyka z osteochondrozą

Zmiany dystroficzne, które występują w tkance łącznej podczas osteochondrozy, powinny zostać kompleksowo skorygowane. Na tle leków tacy pacjenci mają przepisaną gimnastykę. Łatwiej jest wykonywać ćwiczenia w wodzie, więc na początkowych etapach rehabilitacji lepiej jest odbywać się w basenie. U pacjentów z osteochondrozą możesz użyć:

1. Aktywne ruchy, które stopniowo zwiększają obciążenie stawów i mięśni. Ćwiczenia wykonywane są w różnych pozycjach ciała. W przyszłości można stosować specjalne środki ważące: hantle, kółka i inny sprzęt sportowy. Niektóre baseny są wyposażone w ściany gimnastyczne lub poręcze, co pozwala urozmaicić charakter ruchów.
2. Bierne ćwiczenia na basenie są wykonywane przy bezpośrednim udziale specjalisty rehabilitacji. Ciało pacjenta jest stałe, co pozwala skupić się na dotkniętych obszarach kręgosłupa. Tempo gimnastyki biernej, z reguły, jest wybierane powoli, ale amplituda ruchów może przekraczać amplitudę podczas aktywnych ćwiczeń. Zależy to od subiektywnych odczuć pacjenta.

Ćwiczenia na skoliozę

Fizykoterapia, rozpoczęta natychmiast po wykryciu naruszeń postawy, ma największą skuteczność. Zajęcia odbywają się w basenie, gdzie oprócz pływania można wykonać całą gamę specjalnych ćwiczeń. Czas trwania sesji powinien wynosić około 60 minut. To właśnie ten czas aktywności fizycznej stymuluje włókna mięśniowe wspierające kręgosłup.

Oprócz korzystnego wpływu na układ ruchowy, ćwiczenia w wodzie mają ogólny efekt wzmacniający na ciele. Ponieważ nastolatkowie są głównymi pacjentami ze skoliozą, pozwala im to cierpieć z powodu przeziębienia.

Rehabilitacja pourazowa

Wczesny początek rehabilitacji pourazowej pozwala pacjentowi szybko powrócić do zwykłego rytmu życia. Ilość aktywności fizycznej jest określana przez specjalistę i może się z czasem zwiększać.

Począwszy od rozgrzewki, intensywność ćwiczeń stopniowo wzrasta. Ćwiczenia powinny być wielokierunkowe: używaj różnych grup mięśni, naprzemiennego obciążenia statycznego i aktywnego.

Do rozciągania można zastosować metodę gimnastyki biernej, prowadzonej we współpracy ze specjalistą rehabilitacji.

Przeciwwskazania

Aby wykonywać gimnastykę w basenie, istnieje wiele ograniczeń. Ćwiczenia w wodzie są przeciwwskazane:

• w obecności chorób dermatologicznych;
• z dekompensacją patologii somatycznej;
• podczas wysokiej aktywności procesu patologicznego w układzie mięśniowo-szkieletowym;
• u pacjentów z zakażeniami o różnej lokalizacji.

Rozpoczęta w odpowiednim czasie rehabilitacja pozwala przyspieszyć proces odzyskiwania organizmu, ale trzeba go rozpocząć dopiero po uzyskaniu zgody specjalistów.

Subtelności terapeutycznego pływania z kifozą

Jeśli taka choroba, jak kifoza, jest ci znana z pierwszej ręki i robisz wszystko, aby wyleczyć tę dolegliwość, wtedy pływanie terapeutyczne pomoże mieć pozytywny wpływ na proces leczenia i mieć ogólny efekt leczniczy na całe ciało.

Pływanie medyczne różni się od sportu, podobnie jak gimnastyka medyczna różni się od sportu.

Bardzo ważne jest poddanie się leczeniu kifozą pod nadzorem trenera pływania. Nie zaleca się samodzielnego pływania terapeutycznego.

Tylko doświadczony specjalista będzie w stanie wybrać odpowiedni system treningowy, zestaw procedur i monitorować poprawność ćwiczeń.

Trudno przecenić wpływ wody na ludzkie ciało. Podczas rejsu pacjent jest w stanie częściowej nieważkości, obciążenie kręgosłupa jest zmniejszone, a tym samym intensyfikowane są procesy korygujące.

Terapeutyczny program pływania dla kifozy

Wybierając rejs terapeutyczny, należy zauważyć, że nie jest on skuteczny w postępowych i zaawansowanych formach kifozy, w takich przypadkach konieczna jest interwencja chirurgiczna.

Według lekarzy program leczenia kifozą powinien składać się z trzech okresów i trwać około 9 miesięcy.

Częstotliwość zajęć nie powinna być mniejsza niż 2 razy w tygodniu, a długość od 45 do 60 minut na sesję.

Najbardziej skuteczna metoda zatrudnienia nie jest indywidualna, ale grupowa.

Program pływania medycznego obejmuje 3 okresy:

Przygotowawcze

Na tym etapie szkolenia trener ma za zadanie nauczać grupę podstawowych technik pływania, rytmicznego oddychania, przeprowadzać procedury ogólnego utwardzania ciała, pracować nad poprawą stanu układu sercowo-naczyniowego i wzmacniać mięśnie.

Na tym etapie grupa powinna opanować technikę staników pływackich.

Główny okres

Drugi etap leczenia programu koncentruje się na korygowaniu i stabilizowaniu celów.

W wyniku wielu ćwiczeń wzmacniane są mięśnie ciała, pozytywny wpływ na układ krążenia i układ nerwowy członków grupy, korekcja kręgosłupa i wzmocnienie zdrowej postawy. Techniki pływania poznane w tych okresach są łączone i systematycznie stosowane.

Na tym etapie ćwiczysz pływanie na krótkich dystansach z rosnącą prędkością i nurkowanie na długości.

Finał

Na tym etapie obciążenie jest zmniejszone, co zapewnia płynne wyjście z systemu intensywnego treningu.

Program treningowy technik pływania i ćwiczeń

Program ćwiczeń pływania na kifozę tworzony jest indywidualnie w zależności od specyfiki choroby.

Na tej podstawie powstają grupy o najbardziej podobnych formach kifozy.

Lekarze zalecają następujące ćwiczenia pływania:

1. Wdech-wydech do wody. Ćwiczenie wykonuje siedzenie lub w pozycji leżącej twarzą do dołu, w wersji z przysiadem konieczne jest trzymanie się krawędzi boku, głowa nad wodą. Wykonywane jest głębokie oddychanie, podczas wydechu twarz powinna być zanurzona w wodzie. Częstotliwość wdrożenia wynosi 4-6 razy na podejście, ale nie więcej niż 20 na lekcję. Wspomaga rozwój klatki piersiowej, poprawia wentylację płuc.
2. Wdychać ustami, wydychać przez nos i usta. Ćwiczenie należy wykonywać w płytkiej wodzie, trzymając krawędź krawędzi lub poręczy. Pozycja wyjściowa: przykucnięcie, głowa nad wodą, głęboki oddech z ust i szybki oddech z ust i nosa. Częstotliwość wykonywania wynosi 8-10 razy. To ćwiczenie zapewnia prawidłowe oddychanie i rozwija mięśnie oddechowe.
3. Pływanie z tyłu dwiema rękami. Wykonane leżąc na wodzie twarzą do góry w pozycji poziomej, ramiona wzdłuż ciała, spojrzenie skierowane jest na sufit. Podczas ćwiczenia nogi wykonują naprzemienne kołysanie, ręce są oferowane jednocześnie. Wdech w pozycji wyjściowej, wydech towarzyszy odwrotnemu ruchowi. Ręce są proste. Aby mięśnie szyi nie doświadczyły ponownego rozruchu, nie podnoś głowy z wody. Odległość, jaką płynął w tym samym czasie, wynosi 200 metrów. Wspomaga rozwój mięśni tułowia i mięśni oddechowych.
4. Styl grzbietowy, ramiona na przemian. Początkowa pozycja i zasady wykonywania ćwiczeń odpowiadają trzeciemu elementowi. Różnice w działaniu uderzeń dłoni, uderzeń są wykonywane naprzemiennie, wdech i wydech są rozdzielane według tej samej zasady, ale dla każdej ręki oddzielnie. Poruszaj się powoli, oddychając równomiernie i głęboko. Odległość wynosi 100 metrów.
5. Pływanie w stylu klasycznym, wykonywane w pozycji poziomej z twarzą w wodzie. Szczególną uwagę należy zwrócić na kontrolę techniki oddychania i ćwiczeń. Odległość w spokojnym tempie 25-200 metrów, z prędkością 10-25 metrów. Obciążenia zależą od poziomu szkolenia.
6. Pływanie czołgać się. To ćwiczenie wykonuje się leżąc na klatce piersiowej i plecach. Podczas wykonywania należy unikać obracania ciała i utrzymywania dolnej części pleców w kształcie. W odległości 25–200 metrów, w zależności od sprawności fizycznej, możliwe jest rozgrzewanie z prędkością nie większą niż 20 metrów w jednym zestawie. To ćwiczenie przyczynia się do rozwoju mięśni tułowia i kończyn. Trenuje mięśnie oddechowe i rozwija wytrzymałość. Odległość wynosi 100 metrów.
7. Motyle pływające. Wykonano leżąc na brzuchu poziomo w stosunku do wody. Ręce powinny być noszone w równej pozycji, a skok z wygiętymi rękami. Wdech wykonuje się podczas skoku. Odległość wynosi 100 metrów.
8. Pływanie na plecach z dwiema rękami w odległości 100 metrów. Wykonywany jest podobnie do powyższego ćwiczenia, ale w odległości nie większej niż 100 metrów w jednym podejściu.
9. Pod koniec treningu musisz powtórzyć ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia na terapię wysiłkową w wodzie

Terapia ćwiczeń Aqua na kifozę obejmuje ćwiczenia, które nie są związane z pływaniem. Obejmuje to obowiązkowe ćwiczenia oddechowe, salta w wodzie, ślizganie się po wodzie z wstrząsu, elementy gry w piłkę wodną itp.

Gimnastyka lecznicza w wodzie

Opis: Woda ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka Procedury wodne mogą być wykorzystywane jako zestaw ćwiczeń fizycznych, a także pływanie i pływanie w basenach zewnętrznych i wewnętrznych w kąpielach kinezyderapeutycznych, a nawet w strefie przybrzeżnej zbiorników wodnych. Tak więc, gdy pacjent jest zanurzony w wodzie do szyi, w wyniku ciśnienia hydrostatycznego, wdychanie staje się trudne, a wydech przeciwnie ułatwia znaczny wzrost dopływu krwi do przestrzeni wewnątrz klatki piersiowej i naczyń płucnych, przepona podnosi się.

Data dodania: 2015-08-20

Rozmiar pliku: 125,62 KB

Praca pobrana: 28 osób.

Podziel się swoją pracą w sieciach społecznościowych

Jeśli ta praca nie pasuje do Ciebie na dole strony, znajduje się lista podobnych prac. Możesz także użyć przycisku wyszukiwania.

Gimnastyka lecznicza w wodzie.

Woda ma bardzo pozytywny wpływ na organizm ludzki, procedury wodne mogą być wykorzystywane jako zestaw ćwiczeń fizycznych, a także pływanie i pływanie w basenach wewnętrznych i zewnętrznych, wannach kinezo-hydroterapeutycznych, a nawet w strefie przybrzeżnej zbiorników wodnych.

Środowisko wodne ma swój specyficzny wpływ na organizm ludzki, dlatego należy wziąć ten czynnik pod uwagę przy wyborze zabiegów gimnastycznych w basenie. Nie zapomnij także o charakterystycznych cechach ćwiczeń w wodzie. Tak więc, gdy pacjent jest zanurzony w wodzie na szyję, wówczas, w wyniku ciśnienia hydrostatycznego, wdychanie staje się trudne, a wydech - przeciwnie, jest ułatwione, występuje znaczny wzrost dopływu krwi do przestrzeni wewnątrz klatki piersiowej i naczyń płucnych, przepona wzrasta, a pojemność życiowa płuc zmniejsza się. Oddychanie osiąga się przez pokonanie oporu. Ze względu na zwiększony przepływ krwi do serca, występują trudności w krążeniu krwi, na które wpływa również ucisk powierzchniowych naczyń krwionośnych i zastój krwi w ograniczonej przestrzeni klatki piersiowej. Jednak ze względu na to, że następuje wzrost minutowej objętości serca, ten stres na ciało jest łatwo kompensowany przez normalny układ sercowo-naczyniowy. Jeśli w wodzie wykonuje się nawet stosunkowo lekkie ruchy, objętość minutowa i skokowa serca wzrasta o około 1/3. Ale z powodu ciśnienia hydrostatycznego dochodzi do kompresji obwodowych naczyń żylnych, co znacznie ułatwia i przyspiesza przepływ krwi do serca. Tak więc, w przypadku niewydolności żylnej naczyń kończyn dolnych, gimnastyka medyczna w wodzie, ze względu na jej korzystny efekt, będzie mile widziana. Ponadto ciśnienie hydrostatyczne przyczynia się do poczucia stabilności w stawach kończyn dolnych (dotyczy to zwłaszcza stawów kolanowych i stawu skokowego), dlatego zaleca się stosowanie siniaków i skręceń, a ćwiczenia z chodzeniem w basenie są zalecane.

Jak wiadomo, grawitacja ludzkiego ciała w wodzie zmniejsza się o około 9/10 w wyniku działania wyporu. Fakt ten jest ważny dla treningu fizycznego osób cierpiących na choroby i urazy układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego, a także cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego. Podczas ćwiczeń, w tym podczas chodzenia, następuje zmiana głębokości zanurzenia, która umożliwia zmianę obciążenia, na które narażone jest ciało pacjenta. U osób z urazami i paraliżem kończyn dolnych i przy tych chorobach konieczne są rozładunek i ruch w warunkach rozjaśnionych, dzięki sile podnoszenia wody ułatwione jest odzyskiwanie umiejętności chodzenia.
Jeśli pacjent wykonuje szybkie ruchy w wodzie, będzie potrzebował znacznie więcej wysiłku, aby pokonać opór wody, wynika to z faktu, że mechaniczny wpływ środowiska wodnego ma znacznie większą gęstość niż powietrze. Ponadto, wykonując różne ruchy w wodzie, pacjent może tolerować niższą temperaturę wody, wynika to z faktu, że wpływ temperatury środowiska wodnego jest określany przez znacznie większą pojemność cieplną i przewodność cieplną w porównaniu z powietrzem. Zatem ćwiczenia terapeutyczne w wodzie mają również wyraźny efekt twardnienia, który jest bardziej wyraźny, jeśli zabiegi wykonywane są w basenach zewnętrznych (przy temperaturze wody 24-26 stopni). Ze względu na czynnik temperaturowy następuje zmniejszenie pobudliwości odruchowej i spastyczności mięśni, a ból jest również znacznie zmniejszony.

Szczególną rolę odgrywa również chemiczne działanie środowiska wodnego, co można zaobserwować, przeprowadzając procedury w basenach z wodą mineralną.

Istnieją następujące wskazania do ćwiczeń w wodzie:

1. Zaburzenia czynności ruchowej w wyniku uszkodzenia kręgosłupa, skutkujące naruszeniem integralności rdzenia kręgowego lub jego kompresji, a także upośledzeniem funkcji motorycznych po uszkodzeniu mózgu i nerwów obwodowych.
2. Zespoły wtórnego bólu korzeniowego powstające w osteochondrozie, spondyloartropatii, a także po operacji.
3. Konsekwencje wynikające z uszkodzenia poszczególnych nerwów obwodowych (obejmuje to niedowład, zanik mięśni, deformację, przykurcze itp.).
4. Stany asteniczne i nerwice, którym towarzyszą zaburzenia autonomiczne i naczyniowe.
5. Konsekwencje odroczonego polio i porażenia mózgowego (porażenie mózgowe): niedowład, przykurcze neurogenne, zaniki mięśni, deformacje kończyn itp.
6. Różne naruszenia postawy, deformacji kręgosłupa i nóg (przygarbienie, skolioza, płaskie stopy itp.).
7. Przewlekłe choroby kości i stawów, różne zapalenie stawów, artroza (deformujące, reumatoidalne, metaboliczne, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), a także poza okresem zaostrzenia choroby tkanek okołostawowych i aparatu ścięgno-więzadła pochodzenia pourazowego i innego.
8. Znaczna słabość fizycznego rozwoju ciała, niedostateczny rozwój mięśni, a także aparatu stawowo-więzadłowego itp.
9. Okres powrotu do zdrowia po długotrwałej hipokinezji u zdrowych osób i sportowców po dużych obciążeniach. Uwaga: w przypadku ciężkich form zaburzeń ruchowych, takich jak paraliż i związane z nimi choroby, ćwiczenia terapeutyczne w wodzie powinny być przeprowadzane tylko w specjalnych basenach i pod kierunkiem instruktora terapii ruchowej, przy użyciu różnych urządzeń do treningu i przy optymalnej temperaturze wody dla pacjenta.
   

Zanim zaczniesz wykonywać terapeutyczne ćwiczenia fizyczne w wodzie, wybierz jedną lub inną metodę realizacji, zrozum, jaki poziom aktywności fizycznej jest odpowiedni dla tego pacjenta, konieczne jest uwzględnienie stanu pacjenta, postaci nozologicznej jego choroby, a także charakterystyki pacjenta - jego wieku, stanu ogólnego stopień sprawności fizycznej (zdolność do pływania itp.).
W niektórych przypadkach ćwiczenia terapeutyczne w wodzie powinny rozpoczynać się od ćwiczeń w łaźniach, a później uprawiać gimnastykę medyczną i pływać w basenie.

Przeciwwskazania do ćwiczeń terapeutycznych w wodzie:

1. Otwarte rany, owrzodzenia troficzne, powierzchnie granulujące, przetoka pooperacyjna itp.
2. Przewlekłe choroby skóry, jak również ostre choroby, takie jak egzema, różne zmiany grzybicze i zakaźne.
3. Różne choroby oczu (zapalenie powiek, zapalenie rogówki, zapalenie spojówek i nadwrażliwość na chlor).
4. Choroby narządów laryngologicznych, które obejmują takie choroby jak ostre i przewlekłe ropne zapalenie ucha, wyprysk zewnętrznego przewodu słuchowego, perforacja błony bębenkowej, zaburzenia przedsionkowe i tym podobne.
5. Różne choroby przenoszone drogą płciową (Trichomonas colpitis, wykrywanie Trichomonas w moczu).
6. Padaczka.
7. Gruźlica płuc (w fazie aktywnej).
8. Obecność przetoki z ropną wydzieliną, obfitą plwociną i nietrzymaniem moczu i kału.
9. Kamica moczowa i kamica żółciowa.
10. Niewydolność kręgowo-podstawna z nagłą utratą przytomności w historii.
11. Nerwoból, zapalenie nerwu, zapalenie splotu w ostrej fazie, jak również zespoły bólu korzeniowego.
12. Reumatyczna choroba serca w ostrej fazie.
13. Przewlekła choroba płuc (niespecyficzna) w trzecim etapie.
14. Zaostrzenie przewlekłej niewydolności wieńcowej.
15. Choroby układu sercowo-naczyniowego, a także układ płucny na etapie dekompensacji.
16. Ostre i podostre choroby górnych dróg oddechowych (zwłaszcza jeśli występuje nadwrażliwość na chlor).
17. Różne przewlekłe choroby zakaźne (w obecności prątków), a także stan po chorobach zakaźnych.

Choroby układu oddechowego

Choroby układu oddechowego obejmują zapalenie oskrzeli, zapalenie tchawicy, astmę, zapalenie płuc itp.

Zapalenie oskrzeli jest zapaleniem oskrzeli, które w większości przypadków jest związane z zakażeniem. Te z kolei mogą być wirusowe i bakteryjne. Taki podział ma fundamentalne znaczenie, ponieważ bakteryjne zapalenie można wyleczyć antybiotykami, a wirusa nie można leczyć tymi lekami. Zapalenie tchawicy jest prawie zawsze chorobą wirusową. Jest to zapalenie tchawicy - rurki łączącej krtań i oskrzela.

Głównym objawem obu chorób jest kaszel. Może być sucha (tj. Bez plwociny) i mokra (odpowiednio, z plwociną). Kiedy kaszel jest mokry, odgrywa rolę ochronną: usunięcie plwociny wraz z drobnoustrojami, które spowodowały stan zapalny, oczyszczenie oskrzeli, zapewnienie dostępu do powietrza. Suchy kaszel jest spowodowany tym, że plwocina jest bardzo gruba i nie może odejść lub ponieważ nie istnieje, ale istnieje tylko pogrubienie błony śluzowej tchawicy i / lub oskrzeli i jej podrażnienie w procesie zapalnym, który stymuluje odruch kaszlu.

Od tego i postępuj zgodnie z podejściem do leczenia tchawicy i zapalenia oskrzeli, które są prowadzone przez lekarzy, przepisując konkretny lek.

Zapalenie oskrzeli dzieli się na ostre i przewlekłe, w zależności od czasu trwania choroby. Są to zasadniczo różne stany.

Astma oskrzelowa jest przewlekłą alergiczną chorobą płuc, objawiającą się atakami duszności lub duszeniem, czasem suchym kaszlem, w odpowiedzi na ekspozycję na alergen lub na tle zimna, wysiłku, stresu emocjonalnego.

Leczenie astmy oskrzelowej to długi proces, który wymaga stałego nadzoru medycznego i wysokiej odpowiedzialności pacjenta. Wpływ leków na leczenie astmy nie ma na celu wyeliminowania przyczyny choroby (która, nawiasem mówiąc, nie jest jeszcze znana), ale usunięcie ataków i ich zapobieganie. Dlatego tak wiele uwagi poświęca się lekarzom, zwłaszcza w celu zapobiegania atakom, a przede wszystkim w przypadku środków nielekowych.

Zapobieganie obejmuje środki mające na celu wyeliminowanie przyczyn pogorszenia stanu pacjenta. Jest to zdrowy styl życia (wyłączając palenie, utrzymywanie pracowników i pomieszczeń mieszkalnych w czystości, regularna ekspozycja na świeże powietrze). Z pozorną prostotą tych środków, naprawdę (fakt naukowy!) Przyczyniają się do znacznego zmniejszenia częstotliwości ataków.

Zapalenie płuc to zapalenie płuc. Zapalenie płuc jest uważane za podstępną chorobę. Z pozorną prostotą tego procesu (bakteryjne zapalenie tkanki płuc), jest ona bardzo zróżnicowana w swoich objawach. Często zapalenie płuc objawia się w taki sposób, że nie jest łatwo podejrzewać patologię płuc. Taka cecha tej choroby jest związana z faktem, że wiek i warunki, w których rozwija się zapalenie płuc, odgrywają ogromną rolę. Patogeny (bakterie), które powodują zapalenie płuc u niemowlęcia chorego w domu i u osoby starszej, która zachorowała podczas pobytu w szpitalu, są zasadniczo różne, a objawy i leczenie oraz rokowanie u tych pacjentów są radykalnie różne.

W większości przypadków należy radzić sobie z zapaleniem płuc, które jest powikłaniem ARVI lub zapalenia płuc, które rozpoczyna się natychmiast, bez wcześniejszych przeziębień.

W tym przypadku krąg drobnoustrojów wywołujących zapalenie płuc jest znany, a lekarze, wybierając antybiotyk do leczenia, orientują się na tę listę potencjalnie potencjalnych patogenów. Konieczność wzięcia pod uwagę, który mikrob wywołał stan zapalny, podyktowany jest faktem, że nie wszystkie antybiotyki działają na wszystkie drobnoustroje. Wybór antybiotyku zależy od tego, w jakim stopniu bakteria jest wrażliwa na działanie leku przeciwbakteryjnego.

Fizykoterapia w astmie oskrzelowej

Zajęcia z fizykoterapii (terapia ruchowa) dla astmy oskrzelowej obejmują zrównoważenie procesów pobudzenia i zahamowania w korze mózgowej, eliminację patologicznych odruchów korowo-naczyniowych i przywrócenie normalnego stereotypu oddychania. Ponadto ćwiczenia fizykoterapeutyczne zwiększają ton neuropsychiczny pacjenta, dostosowują pacjentów do zwiększonego wysiłku fizycznego, przyczyniając się tym samym do zachowania skuteczności. Aby pacjent rozwinął normalną reakcję na aktywność fizyczną, zaleca się wykonywanie ćwiczeń od 30 s do 1 min, powtarzanych w krótkich odstępach czasu. Zauważono, że napady nigdy nie występują w basenie, dlatego pływanie, ćwiczenia fizyczne w wodzie są szeroko zalecane dla pacjentów z astmą oskrzelową.

Kompleks ćwiczeń w basenie obejmuje różnorodne ćwiczenia z boku, z kulkami, pływanie na brzuchu, z boku i na plecach. Specjalne ćwiczenia przeprowadzono dzięki ćwiczeniom oddechowym, w tym wydłużonemu wydechowi, powyżej i poniżej wody. Nie sposób nie brać pod uwagę wpływu pozytywnych emocji pojawiających się podczas lekcji na ogólny stan pacjentów.

Fizykoterapia w basenie jest bardzo przydatna w obturacyjnych chorobach płuc. Ćwiczenia w ciepłej wodzie zmniejszają skurcz oskrzeli, rozluźniając mięśnie gładkie oskrzeli. Będąc w wodzie w pozycji poziomej, osoba wdycha ciepłe i wilgotne powietrze, co poprawia drenaż oskrzeli. Ciśnienie wody na brzuchu i, odpowiednio, narządy jamy brzusznej? przyczynia się do ruchów przepony, dzięki czemu następuje pełniejszy wydech, a następnie bardziej swobodna inhalacja

Kompleksy ćwiczeń z boku basenu

Złożone ćwiczenia 1

Pozycja wyjściowa: stojąc w wodzie.

Odwróć twarz na bok basenu, oprzyj się na niej obiema rękami. Na przemian łap nogi. Powtórz 5 razy z każdą nogą.

Zamień nogi na bok. Powtórz 10 razy z każdą nogą.

Odwróć się plecami do boku basenu, trzymając ręce za sobą. Podnieś obie wyprostowane nogi i rozłóż je na boki, a następnie powoli zwiń i opuść. Powtórz 7 razy.

W tej samej pozycji na przemian podnieś wyprostowane nogi. Powtórz 5 razy.

Kompleks ćwiczeń 2

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu na wodzie.

Trzymając dwie ręce na brzegu basenu, spróbuj podnieść każdą nogę w górę iw dół jeden po drugim, a następnie opuść ją. Powtórz 5 razy z każdą nogą.

Powoli rozciągnij wyprostowane nogi na boki, a następnie zmniejsz je, starając się utrzymać je w pozycji poziomej. Powtórz 7 razy.

Dokręć jedną nogę do brzucha, zginając się w kolanie, a następnie wyprostuj. Wykonaj ćwiczenie z drugą nogą. Powtórz 5 razy.

Złożone ćwiczenia 3

Pozycja wyjściowa: na wznak na wodzie.

Trzymając ręce na boku, powoli podnieś obie nogi do góry, a następnie opuść. Powtórz 5 razy.

Aby posadzić wyprostowane nogi w partii, a następnie zmniejszyć. Powtórz 7 razy.

Wykonuj ruchy ze skrzyżowanymi nogami, naśladując nożyczki. Jednocześnie staraj się utrzymać ciało nad wodą. Powtórz 5 razy.

Kompleks ćwiczeń 4

Pozycja wyjściowa: siedzenie w wodzie. Oprzyj się o bok basenu. Lekko podnieś wygięte nogi i zasymuluj jazdę na rowerze. Kontynuuj ćwiczenie przez 1 minutę.

Rozprostuj wyprostowane nogi na odległość 50 cm, na przemian podnieś nogi i wykonuj ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie. Powtórz 5 razy z każdą nogą.

Podnieś wyprostowane nogi i wykonaj ruch okrężny jednocześnie zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo. Powtórz 5 razy.

Stopy łączą się ze sobą, wyciągnij ręce przed sobą. Naprzemiennie podnoś wyprostowane nogi, próbując dosięgnąć palcami stóp. Powtórz 5 razy z każdą nogą.

Aby ukończyć ćwiczenia gimnastyczne w basenie, możesz wykonać następujące ćwiczenie: stać na ramionach w wodzie, wskoczyć na miejsce, próbując rozłożyć szeroko nogi w skoku, a podczas lądowania połączyć je razem. Powtórz 10 razy.

Kiedy wychodzisz z basenu, chwytając drabinę dłońmi, połóż obie stopy na stopniu, aby kolana dotknęły podbródka. Z tej pozycji wyprostuj się, powoli zginając kolana. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Nawet regularne pływanie przy użyciu standardowych ruchów pomoże poprawić kondycję nóg.

Kręgosłup, złamania kręgosłupa

Kręgosłup składa się z 24 małych kości zwanych kręgami. Kręgi są połączone ze sobą więzadłami.

W kręgosłupie są cztery działy:

1. Szyjki macicy (składa się z 7 kręgów).
2. Klatka piersiowa (składa się z 12 kręgów).
3. Lędźwiowy (składa się z 5 kręgów).
4. Kopchikovy. Znajduje się w dolnej części pleców, połączony z kością krzyżową (składa się z 5 przerośniętych kręgów). Kość krzyżowa łączy kręgosłup z kośćmi miednicznymi.