Ten artykuł jest dostarczany przez reklamodawcę: yourspine.ru.

Żadna nowoczesna medycyna nie może wykonywać zadań terapii ruchowej w przypadku skoliozy. Regularne zajęcia pomagają:

• przywrócić elastyczność i siłę mięśniom, które tego potrzebują, aby uformować szkielet mięśniowy kręgosłupa;
• usunąć patologiczne napięcie mięśni;
• zatrzymać postęp choroby (wzrost kąta krzywizny kręgosłupa);
• aktywować układ sercowo-naczyniowy, poprawić oddychanie;
• zmniejszyć lub całkowicie usunąć boczną krzywiznę kręgosłupa.

Dlatego fizykoterapia skoliozy jest wiodącą metodą leczenia zachowawczego, która jest uznawana przez ortopedów i vertebrologów (specjalistów od problemów kręgosłupa) całego świata. Kompleksy ćwiczeń wykorzystywane są jako jedyna i niezależna terapia korygująca patologiczną krzywiznę kręgosłupa w początkowych stadiach choroby. Są one koniecznie stosowane w kompleksowym leczeniu 3 i 4 etapów skoliozy.

W większości przypadków skolioza rozwija się w okresie intensywnego wzrostu dziecka. W tej chwili wszystkie odcinki kręgosłupa są dość niestabilne, więc fizyczny wpływ na nie powinien być niezwykle profesjonalny i niezwykle ostrożny. W przeciwnym razie możesz spowodować poważne szkody: zaostrzyć kąt krzywizny, uszczypnąć narządy wewnętrzne, zakłócić pracę serca lub układu oddechowego.

Aby zrozumieć ćwiczenia, ćwiczenia należy wybrać biorąc pod uwagę kręgosłup, w którym występuje patologia. Muszą być wykonywane regularnie, a instruktor musi uczyć techniki.

Czytaj dalej: cztery rodzaje obciążeń w kompleksie gimnastycznym dla skoliozy, pięć najskuteczniejszych ćwiczeń w leczeniu patologii szwajcarskich kręgowców.

Pięć zasad fizykoterapii

Ważne jest, aby gimnastyka na skoliozę spełniała pięć specjalnych wymagań, które muszą być brane pod uwagę przy opracowywaniu kompleksu medycznego.

Najważniejszą rzeczą jest wyeliminowanie wszystkich rodzajów ćwiczeń, które mogą pogorszyć stan kręgosłupa:

Pierwsze zajęcia prowadzone są w wolnym tempie. Należy stale zwracać uwagę na reakcję organizmu na każde ćwiczenie.

Obciążenia i liczba powtórzeń są ustawiane stopniowo: aby nie przeciążyć mięśni i kręgosłupa.

Ćwiczenia powinny być zaprojektowane wyłącznie do biernego rozciągania kręgosłupa.

Regularna zmiana ćwiczeń na mięśnie obręczy barkowej z ćwiczeniami na odcinek lędźwiowy i nogi.

Wszystkie ćwiczenia przepisane przez lekarza na skoliozę należy wykonywać codziennie, bez przerwy. Po zajęciach upewnij się, że masz pół godziny odpoczynku, leżąc na boku.

Trzy etapy treningu na skoliozę

Każda fizykoterapia ćwicząca skoliozę jest przeprowadzana ściśle zgodnie z planem treningowym, który pozwala osiągnąć maksymalny efekt każdego ćwiczenia.

(jeśli tabela nie jest w pełni widoczna - przewiń ją w prawo)

Pomóż ćwiczyć terapię skoliozy

Skolioza to deformacja kręgosłupa w prawo lub w lewo. Najczęściej choroba ta występuje u dzieci i młodzieży. Według badań, skolioza w różnym stopniu występuje u 75% ludności świata. I często dziewczyny cierpią na tę chorobę, która jest powiązana z cechami strukturalnymi kobiecego ciała.

Jeśli nie podejmiesz żadnych prób leczenia, może to spowodować naruszenie pełnoprawnego działania i narządów wewnętrznych. Aby wyleczyć tę chorobę, naukowcy z roku na rok opracowują leki i nowe metody leczenia. Pomimo wybranego systemu leczenia uzależnień od narkotyków dla każdej osoby, która ma skoliozę, należy wybrać fizykoterapię skoliozy, a raczej zestaw niezbędnych ćwiczeń, które opierają się na stopniu i nasileniu przebiegu choroby.

Jak rozwija się skolioza?

Z reguły etap rozwoju tej choroby zależy bezpośrednio od kąta nachylenia kręgosłupa względem osi pionowej:

1. Pierwszy etap jest prawie niewidoczny dla naszych oczu, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa nie przekracza 10 °. Zwykle wykwalifikowani specjaliści uważają ten stopień za wariant normy i jako leczenie, terapia ruchowa jest zalecana do skoliozy.
2. Drugi etap charakteryzuje się kątem do 25 °, co już jest dość zauważalne. Leczenie skoliozy drugiego stopnia lekami zwykle nie jest zalecane. Aby wyprostować kręgosłup, pacjenci poddawani są takiej procedurze, jaką jest rozciąganie i ćwiczenia specjalne.
3. Trzeci etap jest już uważany za poważniejszą chorobę, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa osiąga już 50 °. Często skolioza trzeciego stopnia występuje u dzieci w wieku od 15 do 18 lat. A jeśli nie zareagujesz na czas i nie zalecisz odpowiedniej terapii terapeutycznej, choroba doprowadzi do nieprawidłowego rozwoju żeber i zaburzeń funkcjonowania narządów układu oddechowego. W tym przypadku terapia ruchowa skoliozy jest stosowana jako dodatkowa terapia.
4. Najnowszym etapem rozwoju tej choroby jest czwarty stopień, w którym kąt nachylenia jest większy niż 50 °. W tym przypadku bardzo trudno jest osobie wykonać nawet najprostsze zadania.

Jaką rolę odgrywa fizjoterapia w leczeniu tej choroby?

Zgodnie z badaniami naukowymi kręgosłup tworzy się przed 21 rokiem życia, z tego powodu choroba powinna zostać zdiagnozowana jak najwcześniej i należy rozpocząć leczenie.

Przed przystąpieniem do wyboru terapii ruchowej skoliozy należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, który w większości przypadków zaleci dodatkowe badanie mające na celu zidentyfikowanie następujących czynników:

• w jakim stopniu choroba jest kręgosłupem pacjenta;
• przyczyna choroby;
• obecność ostrej fazy;
• w jakim stanie jest choroba - w spoczynku lub postępuje;
• dane dotyczące wieku pacjenta;
• stan narządów wewnętrznych.

W zależności od stopnia skoliozy, ćwiczenia, które są włączone w fizykoterapię, mogą wyleczyć chorobę (w pierwszym i drugim stopniu) i mogą być dodatkiem do terapii lekowej (w trzecim i czwartym stopniu).

Ćwiczenia fizykoterapii mające na celu:

• rozładunek kręgosłupa;
• ulga w bólu;
• stymulacja prawidłowego rozwoju i wzmocnienia aparatu mięśniowo-więzadłowego kręgosłupa;
• tworzenie prawidłowej postawy;
• leczenie samej choroby;
• wyleczenie kręgosłupa po operacji lub rozciągnięciu;
• poprawa ogólnego stanu pacjenta.

Niektórzy pacjenci są zaniepokojeni faktem, że ćwiczenia z terapią wysiłkową są przeznaczone dla dzieci i że ta gimnastyka nie będzie miała żadnego wpływu na osobę dorosłą. Ale to nieporozumienie. Zajmując się fizykoterapią, można nie tylko wyrównać kręgosłup (w zależności od stopnia choroby), ale także wzmocnić układ mięśniowo-więzadłowy i zapobiec rozwojowi innych chorób kręgosłupa.

Lista zasad fizykoterapii skoliozy

Przykład innego kompleksu

Gimnastyka dla kręgosłupa powinna obejmować przygotowanie, główną część i zaczep. Zazwyczaj rozgrzewka zawiera ćwiczenia, których działanie ma na celu ukształtowanie prawidłowej postawy i przygotowanie do poważniejszych obciążeń. W treningu mogą być przysiady, różnego rodzaju zgięcia i ruchy obrotowe rąk i nóg.

Jeśli chodzi o główną część, ćwiczenia powinny być wybierane indywidualnie i kwalifikowane tylko przez specjalistę, ponieważ ćwiczenia powinny odpowiadać stopniowi i naturze przebiegu choroby.

Ostatnia część kompleksu opiera się na utrwaleniu efektu i dalszym rozluźnieniu wszystkich części ciała. To z reguły chodzi w miejscu, podnosząc udo lub angażując dolną nogę.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Na samym początku gimnastyki wysiłek fizyczny powinien być minimalny i dopiero po upływie czasu można przejść do bardziej złożonych ćwiczeń.
2. Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz, aby płynnie i powoli.
3. Ważne jest, aby na przemian wykonywać ćwiczenia na ręce i nogi.
4. Terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie.
5. Jeśli odczuwasz ból podczas ćwiczeń, powinieneś przerwać ćwiczenia i zgłosić to swojemu lekarzowi.
6. Tylko specjalista może zdecydować, które ćwiczenia dla dzieci mogą być wykonane, a które należy odrzucić, ponieważ to on będzie w stanie uwzględnić wszystkie cechy przebiegu choroby u dziecka.
7. Nie należy samoleczyć.

Następujące ćwiczenia są zakazane:

• skręcanie;
• skoki;
• wiszące na barze;
• zajęcia ze sztangą, hantlami;
• przyspieszone biegi;
• akrobatyka;
• ruchome tańce;
• gimnastyka.

Jak wybierane są ćwiczenia?

Jak już wspomniano, musisz wybrać ćwiczenia oparte na etapie i przebiegu choroby. Gdy kręgosłup jest zdeformowany w dziale klatki piersiowej, terapia wysiłkowa powinna mieć na celu zmniejszenie łuku i rozwój tkanki mięśniowej, która pomaga ustabilizować kręgosłup.

Z jednostronną krzywizną - gimnastyka lecznicza ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i wyeliminowanie deformacji. Ponadto terapia wysiłkowa dla osób ze skoliozą prawostronną (lub lewostronną) powinna obejmować nachylenia w kierunku, w którym kręgosłup jest wygięty.

Dla pacjentów, którzy mają drugi stopień krzywizny, zestaw ćwiczeń powinien mieć na celu wyeliminowanie deformacji i wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Najbardziej podstawowe ćwiczenia na skoliozę

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które musisz wykonywać w różnych pozycjach: stojąc, leżąc na brzuchu lub plecach, stojąc na kolanach.

Ćwiczenia z pozycji stojącej

Stajemy się gładcy i zaczynamy od chodzenia na miejscu. Czas trwania - co najmniej dwie minuty.

Teraz podnosimy się do palców i wyciągamy ręce tak wysoko, jak tylko możesz. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Leżymy na podłodze (dla wygody można położyć matę do fitnessu). Teraz napnij na przemian każde kolano do klatki piersiowej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Bez zmiany oryginalnej pozycji podnieś nogi do momentu, aż będą prostopadłe do powierzchni podłogi. Następnie przechyl obie nogi w lewo iw prawo. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy w każdym kierunku.

Zginamy nogi w stawie kolanowym, po czym powoli podciągamy je do klatki piersiowej i wykonujemy bawełnę z dłońmi pod nimi. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Kładziemy się na podłodze, wyciągamy ręce za głowy i mocujemy je w zamku. Teraz gładko zwisaj. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy.

Wkładamy dłonie w twarz w odległości 25-30 centymetrów od siebie. Podnieś górną część ciała, opierając dłonie na powierzchni podłogi. Po tym huśtamy każdą nogę jak najwyżej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Ćwiczenia z pozycji klęczącej

Dostajemy się na czworakach i jednocześnie wyciągamy prawą rękę do przodu, a lewą stopę do tyłu. Ustalamy pozycję na pięć sekund, po czym zmieniamy położenie kończyn.

Pochylamy się, próbując maksymalnie rozciągnąć głowę i pośladki.

Bez zmiany pozycji wyjściowej staramy się dotrzeć do czoła prawym kolanem, a następnie w lewo.

Terapia wysiłkowa dla dzieci ze skoliozą

Kompleks ćwiczeń z fizykoterapii dla dzieci ze skoliozą jest inny, ponieważ ćwiczenie jest nieco łatwiejsze i prostsze. Tak jak poprzednio, gimnastyka powinna składać się z rozgrzewki, głównej i końcowej.

Przed wykonaniem ćwiczeń należy przyłożyć dziecko do ściany i poprosić go o naprawienie postawy, próbując dotknąć powierzchni ściany plecami, pośladkami i piętami. Następnie musisz zrobić krok do przodu, zachowując prawidłową postawę. Bardzo ważne jest utrzymanie stałego oddechu, bez żadnych opóźnień.

Rozgrzej się

Zostań rovnenko. Biorąc głęboki oddech, dziecko unosi ramiona i rozciąga się, po czym podczas wydechu obniża się do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - 3 razy.

Rozgrzewka jest kontynuowana za pomocą okrągłych ruchów ramion, rąk i rąk.

A dla ukończenia treningu dla dzieci mogą być najczęstsze przysiady. Liczba powtórzeń - 8 razy.

Podstawowe ćwiczenia

Jako główną część możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Dziecko kładzie się na kanapie na sofie (specjalnej ławce lub łóżku), a górna część ciała powinna znajdować się na wadze. Uchwyty zdejmuje głowę i zamyka je w zamku. Teraz musi opuścić tułów, a następnie podnieść się, próbując jak najbardziej zgiąć plecy. Liczba powtórzeń - 5 razy.
2. Oferujemy dziecku wykręcenie się z podłogi. Pozwól dziecku robić tyle razy, ile się da. W kolejnych klasach staramy się robić więcej niż poprzedni.
3. A na końcu głównej części możesz zrobić zbocza. Liczba powtórzeń - co najmniej 5 razy.

Zaczep

Konieczne jest ukończenie każdego kompleksu terapii wysiłkowej, chodząc na miejscu, i powinieneś chodzić na piętach.

I pamiętaj, że tylko specjalista może prawidłowo wybrać zestaw ćwiczeń do gimnastyki terapeutycznej dla skoliozy. Nie zaniedbuj tej zasady, nie samolecz się i lecz dzieci na własną rękę.

Ćwiczenia na prawidłową skoliozę

Skolioza jest jednostronną krzywizną kręgosłupa.

W zależności od różnych czynników zewnętrznych i wewnętrznych, patologia może rozwijać się w każdym wieku. Choroba dotyka odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa, dlatego potrzebne są specjalne ćwiczenia, aby przywrócić aktywność fizyczną człowieka.

Często chorobie towarzyszy silny ból, ponieważ w kompleksie metod leczenia stosowane są leki, ale najskuteczniejszą metodą są ćwiczenia poprawiające skoliozę.

Przyczyny rozwoju

Głównym powodem, który prowadzi do rozwoju choroby, jest krzywizna kręgosłupa, wynikająca z długiego pobytu w niewygodnej pozycji, urazów, ciężkiego wysiłku fizycznego, a także w przypadku wrodzonej deformacji kręgu.

Skolioza ma cztery stopnie rozwoju:

1. Na tym etapie zmiany w kręgosłupie są niewielkie, nie ma dyskomfortu. Niektórzy pacjenci zgłaszają lekkie zmęczenie po długim spacerze. Często można pozbyć się uczucia zmęczenia po leżeniu przez kilka minut w pozycji poziomej.
2. W drugim stopniu widoczne są już zmiany wizualne. Normalna aktywność ruchowa jest osłabiona. Na tym etapie pacjent zaczyna przyjmować nienaturalne postawy. Ćwiczenia na plecy będą bardzo skuteczne - łagodzą napięcie mięśni i spowalniają rozwój patologii.
3. Ten etap jest bardzo niebezpieczny i strasznie bolesny. Poważne zmiany zachodzą w kręgosłupie, z którego zaczynają cierpieć narządy wewnętrzne. Jeśli pacjent cierpi na skoliozę trzeciego stopnia, ćwiczenia na krzywiznę kręgosłupa powinny być wybierane indywidualnie przez lekarza prowadzącego, co pozwoli uniknąć komplikacji.
4. Czwarty stopień skoliozy jest najcięższy, jednak rzadko.

Jaka jest specyfika ćwiczeń przeciwko skoliozie?

Należy pamiętać, że wszelkie ćwiczenia przeciwko skoliozie należy wykonywać tylko po konsultacji ze specjalistą. Po ustaleniu zakresu choroby przez lekarza zostanie wybrany skuteczny zestaw ćwiczeń, które można wykonać samodzielnie w domu. Dla każdego etapu patologii kompleks ćwiczeń jest inny, dlatego te same ćwiczenia nie mogą być stosowane, jeśli stopnie skoliozy są różne.

Tak więc, jeśli skolioza jest w pierwszym lub drugim etapie, ćwiczenia będą miały na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego pacjenta, przyjmując prawidłową pozycję ciała, jak również przywrócenie funkcji motorycznych. Często specjalista wyznacza ćwiczenia równoważące. Regularne wdrażanie pomoże pozbyć się objawów choroby.

Jeśli patologia osiągnęła trzeci stopień, ćwiczenia na skoliozę przeprowadza się wyłącznie pod nadzorem kompetentnego specjalisty. Doskonała pomoc w jodze i fizykoterapii, które pomogą poradzić sobie z krzywizną kręgosłupa. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać ostrożnie i ostrożnie, ponieważ istnieje duże ryzyko zranienia. Warto zauważyć, że leczenie skoliozy w trzecim etapie nie jest przeprowadzane w domu.

Jeśli chodzi o patologię czwartego stopnia, w większości przypadków jest ona leczona chirurgicznie, a gimnastyka medyczna działa jako pomoc.

Zalecenia dotyczące ćwiczenia

Jak już wspomniano, wszelkie metody leczenia, w tym ćwiczenia fizyczne, muszą być wykonywane za zgodą specjalisty. Ponadto wszystkie jego recepty muszą być ściśle przestrzegane, tylko wtedy przyniosą pożądany efekt:

1. Gimnastyka medyczna pozwoli przywrócić kręgosłup do jego poprzedniej lokalizacji. Ponadto pozwoli uniknąć rozwoju innych chorób kręgów.
2. Fizjoterapia pomaga w kształtowaniu prawidłowej pozycji ciała. Funkcje mięśniowo-szkieletowe zostaną znacznie poprawione. Ćwiczenia z fizykoterapii będą miały pozytywny wpływ na gorset mięśniowy i poprawią krążenie krwi.
3. W przypadku skoliozy wykonywanie wyznaczonych ćwiczeń poprawia nie tylko krążenie krwi, ale także poprawia prawidłowe oddychanie.

Naukowcy twierdzą, że jeśli skolioza nie jest zaangażowana w poprawę całego ciała, pozbycie się patologii będzie prawie niemożliwe. I to nie jest zaskakujące, ponieważ wszystkie organy są w bliskich związkach. Gdy jeden jest uszkodzony, główne funkcje drugiego są natychmiast naruszane. Dlatego rozwijają się różne patologie.

Joga dla skoliozy, oczywiście, nie jest tradycyjną metodą leczenia, ale wielu pacjentów twierdzi, że ma ona bardzo pozytywny wpływ na stan ich ciała. Poprawia się praca wielu narządów wewnętrznych, stabilizuje się oddychanie i krążenie krwi, a dodatkowo mięśnie się wzmacniają.

W kompleksie z fizykoterapią często wykonuje się pływanie. Przecież obciążenie pleców jest praktycznie nieobecne, jeśli ćwiczenia wykonywane są w wodzie.

Podstawowe zasady wykonywania fizykoterapii

Fizykoterapia powinna być prowadzona zgodnie z prostymi zasadami, które przyczynią się do maksymalnego efektu treningu. Zasady te muszą stosować się do każdego, kto wykonuje ćwiczenia przeciwko skoliozie:

1. Zanim rozpoczniesz sesję, musisz rozgrzać mięśnie, aby ćwiczyć.
2. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, bez gwałtownych ruchów. Ponadto zabronione są elementy akrobatyczne i wszelkie skoki.
3. Nie należy zwiększać wysiłku, dlatego nie można używać hantli.
4. Zestaw ćwiczeń powinien być przepisywany wyłącznie przez lekarza prowadzącego, który określił zakres choroby i regularnie monitoruje pacjenta.

Zestaw ćwiczeń

Kompleks gimnastyki terapeutycznej składa się z rozgrzewek, ćwiczeń oraz części końcowej. Ćwiczenia, które zostaną zaproponowane poniżej symetrycznego i podstawowego.

Aby wykonywać ćwiczenia fizyczne w domu, ćwiczenia te doskonale pasują, ponieważ nie mają praktycznie żadnego wpływu na kręgosłup pacjenta, a zatem ryzyko urazu jest niskie.

Skolioza u dorosłych jest trudniejsza do wyleczenia, dlatego potrzebne są ćwiczenia asymetryczne, które mają działanie lecznicze, ale są wybierane tylko przez specjalistę.

Rozgrzej się

Wykonuj każde ćwiczenie co najmniej pięć razy:

1. Musisz opierać się plecami o płaską, pionową powierzchnię i wyprostować plecy, aby twoja postawa zajęła właściwą pozycję. Następnie wykonuje się kilka kroków do przodu, przy czym należy zachować prawidłową postawę. Oddychanie jest gładkie.
2. Stojąc, ręce na szwach, stopy rozstawione na szerokość ramion. Musisz robić przysiady, podczas gdy ramiona są ciągnięte do przodu, a plecy są równe. Ćwiczenie odbywa się w wolnym tempie.
3. Wolne ręce, nogi rozstawione na szerokość ramion. Czasami musisz wdychać i podnosić ręce, licząc dwa, wykonujesz syfon, a dla trzech wydychasz i opuszczasz ramiona. Plecy są płaskie.
4. Stojąc, noga zgięta w kolanie, podnieś jak najwyżej i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z drugą nogą. Zrób pięć razy na każdej nodze.

Podstawowe ćwiczenia

1. Musisz leżeć na plecach i podnosić nogi o 40 stopni, musisz wykonywać ruchy podobne do nożyczek. Wykonywane są cztery podejścia.
2. Pozycja wyjściowa - wszystkie czwórki. Konieczne jest siedzenie na piętach pośladków i bez prostowania, aby położyć nacisk na podłogę rękami Konieczne jest przesunięcie tułowia za pomocą rąk w lewo i prawo. Ruch jest powolny, opóźnij w każdej pozycji przez 5 sekund.
3. Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu. Szerokość ramion i stóp. Konieczne jest zgięcie i wygięcie pleców. Tempo jest wolne.
4. Nie potrzebujesz miękkiej poduszki. Musisz go położyć na podłodze i położyć na brzuchu. Blokada rąk za zamkiem. Konieczne jest podniesienie ciała do maksymalnej możliwej wysokości, kręgosłup nie powinien być przeciążony.
5. Pozycja wyjściowa - wszystkie czwórki. Lewa ręka jest pociągnięta do przodu równolegle do podłogi, prawa noga z powrotem. W tej pozycji musisz przytrzymać przez kilka sekund, po czym możesz zmienić pozycję na przeciwną.
6. Musisz leżeć na boku, gdzie kręgosłup jest skręcony. W pasie mała podlazhivaetsya podkładka. Górna noga jest zgięta w kolanie, dolna pozostaje w tej samej pozycji. Ramię jest uniesione ponad głowę, a spód musisz przytrzymać szyję. Musisz pozostać w tej pozycji przez co najmniej dziesięć sekund, po czym leżeć na plecach i odpoczywać. Powtórz pięć razy.

Ostatnia część

1. Musisz usiąść i zgiąć nogi, klęcząc z rękami. W tej pozycji połóż się na plecach i przewróć z szyi na obszar krzyżowy. Ten masaż będzie miał pozytywny wpływ na mięśnie pleców. Powtórz siedem razy.
2. Stojąc, trzymaj ręce za plecami w zamku. Pół minuty na spacer po piętach.
3. Rozprostuj ręce i chodź po skarpetkach przez pół minuty.
4. Spacer po miejscu z podniesieniem uda - pół minuty.

Po zajęciach musisz odpocząć co najmniej 20 minut. Ćwiczenia terapeutyczne powinny być wykonywane codziennie. Rezultat nie jest długi, jeśli ćwiczenia skierowane przeciwko niebezpiecznym skoliozom będą wykonywane poprawnie i regularnie.

Skuteczność ćwiczeń w skoliozie u dzieci i młodzieży

Udowodniono, że powstawanie organizmu i samego kręgosłupa kończy się w wieku około dwudziestu lat, więc skolioza u młodzieży jest bardziej skuteczna w leczeniu ćwiczeń.

Ćwiczenia są istotne dla skoliozy pierwszego i drugiego etapu, ale w kolejnych etapach naprawianie wszystkiego jest prawie niemożliwe.

Główne cele fizjoterapii w leczeniu skoliozy u dzieci:

• - rozładunek kręgosłupa;
• - prawidłowa korekcja postawy;
• - wzmocnienie układu mięśniowego;
• - poprawa kondycji całego organizmu.

Kompleks fizykoterapii obejmuje również masaże, pływanie i terapię manualną.

Zastosowanie wszystkich metod pozwala szybko pozbyć się skoliozy we wczesnych stadiach, a także zapobiec postępowi choroby. Ćwiczenia mogą być wykonywane przez dzieci w domu, jednak tylko po konsultacji i pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty.

Nie należy samoleczyć, aby zapobiec powikłaniom i innym nieodwracalnym konsekwencjom.

Kompleksowa terapia ruchowa dla skoliozy

Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia skoliozy w początkowej fazie choroby jest terapia wysiłkowa (trening fizyczny). Poprawienie krzywizny kręgosłupa za pomocą zestawu ćwiczeń fizycznych może być w przypadku skoliozy nabytej, gdy choroba była wynikiem długiego pobytu ciała w złej pozycji. Podczas diagnozowania wrodzonej skoliozy spowodowanej nieprawidłowym rozwojem narządów i struktur ciała, należy uważać na tego rodzaju leczenie, po uprzednim zasięgnięciu opinii lekarza. W niektórych sytuacjach wychowanie fizyczne może być całkowicie przeciwwskazane.

Specjaliści uważają fizykoterapię w skoliozie za priorytetową metodę leczenia, którą można uzupełnić zabiegami masażu, fizjoterapią, a także noszeniem gorsetu ortopedycznego. Skuteczność wychowania fizycznego zależy w dużej mierze od:

• rodzaj skoliozy
• kształty krzywizny (C, S lub Z)
• stopień choroby (są 4)
• wiek pacjenta

Przy 1 i 2 stopniach choroby można oczekiwać znaczącej poprawy i pełnego wyzdrowienia, przy stopniach 3 i 4 ćwiczenia mogą nie przynieść pożądanego efektu. Składnik łuku skoliotycznego większy niż 50 stopni jest zwykle leczony metodami chirurgicznymi. Skolioza charakteryzuje się kształtem s, ma dwa łuki (Z - 3 łuki) i dlatego do jego korekty potrzebne są specjalne ćwiczenia, które różnią się od standardowych. W okresie aktywnego rozwoju dziecka, w wieku 10-15 lat, znacznie łatwiej jest skorygować krzywiznę, ponieważ formowanie ciała nie jest jeszcze w pełni ukończone, ale nie oznacza to, że osoby starsze powinny nie doceniać możliwości ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Wiele zależy od samego człowieka, jego determinacji, woli i silnego ducha zdrowienia.

Główne cele terapii ruchowej

Fizjoterapia skoliozy ma pięć głównych celów:

1. Wyeliminuj nierównowagę mięśni i więzadeł.
2. Usuń nadmierny nacisk na kręgosłup.
3. Prawidłowa postawa.
4. Wzmocnij układ mięśniowy pleców.
5. Aby mieć ogólny wpływ na zdrowie organizmu.

Zasady stosowania terapii ruchowej w skoliozie

Podobnie jak większość metod leczenia, terapia ruchowa zapewnia wdrożenie pewnych zasad, których przestrzeganie pozwoli pacjentowi uzyskać maksymalny efekt z zajęć wychowania fizycznego, a także chronić się przed niepożądanymi konsekwencjami i urazami. Poniższe zasady muszą być znane każdemu, kto poważnie zdecydował się rozpocząć ćwiczenia terapeutyczne:

• Przed ćwiczeniami rozgrzej się i rozciągnij mięśnie i więzadła.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane w wolnym tempie. Nie ma potrzeby wykonywania nagłych ruchów, wykonywania skoków i różnych elementów akrobatyki.
• Należy wykluczyć nadmierną aktywność fizyczną, dlatego używanie sztangi i hantli nie jest dozwolone.
• Terapię wysiłkową należy wykonywać zgodnie z zaleceniami lekarza, który posiada wszystkie informacje na temat rodzaju skoliozy i może wybrać najbardziej odpowiednie ćwiczenia.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę

Kompleks terapii ruchowej skoliozy składa się z rozgrzewki, ćwiczeń podstawowych i części końcowej. Wszystkie proponowane ćwiczenia są podstawowe i symetryczne. Aby wykonać fizykoterapię w domu, takie ćwiczenia są najlepiej dostosowane, ponieważ mają mniejszy wpływ na zdeformowany kręgosłup, co zmniejsza ryzyko obrażeń, jeśli nie są wykonywane prawidłowo. Asymetryczne rodzaje ćwiczeń mogą mieć większy efekt terapeutyczny, ale powinny być wybierane wyłącznie przez lekarza prowadzącego.

Rozgrzej się

Każde ćwiczenie musi być wykonane 5-10 razy:

1. Oprzyj plecy o ścianę lub płaską pionową powierzchnię, aby pięty, mięśnie łydek i pośladki spoczywały na nim. Wyprostuj plecy, nadając postawie prawidłową pozycję anatomiczną. Zrób kilka kroków do przodu, utrzymując postawę we właściwej pozycji. Oddychaj płynnie, bez opóźnień.
2. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce wzdłuż ciała, nogi rozstawione na szerokość ramion. Zaczynamy robić przysiady, wyciągając ręce do przodu, trzymając wyprostowane plecy. Wykonuj ćwiczenie powoli, podczas wdechu, wdychaj, podnosząc, wydech.
3. Rozstaw stopy na szerokość ramion, uwolnij ramiona. Wdychaj kosztem „1”, a jednocześnie podnieś obie ręce w górę, o 2 razy w górę i kosztem „3” - wydech, wkładając ręce w tym momencie. Podczas ćwiczenia staraj się trzymać plecy prosto.
4. Rozstaw nogi na szerokość ramion, ramiona swobodnie opadają wzdłuż ciała, wyprostuj plecy. Wykonaj 4 ruchy okrężne z ramionami do tyłu, a następnie 4 tego samego ruchu do przodu.
5. W pozycji stojącej podnieś nogę zgiętą w kolanie tak wysoko, jak to możliwe i przytrzymaj taką pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Podobnie wykonujemy ruchy drugą nogą. Powtórz kroki 5 razy z każdą nogą.

Podstawowe ćwiczenia symetryczne

1. Połóż się na plecach, podnieś nogi nad podłogę (około 30-40 stopni) i przystąp do wykonywania ruchów symulujących pracę nożyczek. Ćwicz w płaszczyźnie poziomej i pionowej. Wykonaj 4 podejścia (2 dla każdego samolotu). Czas trwania 1 podejście - 30 sekund. (Rys. №1)
2. Pozycja wyjściowa - na czworakach. Bez prostowania usiądź na piętach z pośladkami i połóż dłonie na podłodze. Użyj rąk, aby ruszyć tors, najpierw w lewo, a następnie w prawo. Poruszaj się powoli, pozostając w każdej pozycji przez kilka sekund. Wykonaj 10 takich ruchów (5 w każdym kierunku). (Rys. №2)
3. Stań na czworakach (klęknij na podłodze, pochyl się i połóż ręce na podłodze). Nogi i ramiona powinny być rozstawione na szerokość ramion. W tej pozycji zacznij wyginać plecy do góry, a następnie odwrotnie, pochyl się w dół. Wykonuj ćwiczenie w wolnym tempie. Liczba podejść - 5. (rys. № 3)
4. Weź twardą poduszkę, połóż się na podłodze i połóż się na jej brzuchu. Połóż ręce z tyłu zamka. Rozpocznij podnoszenie ciała na najwyższą możliwą wysokość, ale nie przeciążaj kręgosłupa. Twoje mięśnie lędźwiowe powinny być zaangażowane. Dokonaj 10 takich aktualizacji. (Rys. №4)
5. W pozycji stojącej rozstaw nogi na szerokość ramion. Ręce powinny znajdować się w wolnej pozycji wzdłuż ciała. Przesuń łopatki i przytrzymaj je w tej pozycji przez około 5 sekund (w tym celu użyj mięśni okolicy piersiowej pleców), a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kroki opisane 10 razy. (Rys. №5)
6. Wstań na czworakach. Równolegle do podłogi, wyciągnij lewą rękę do przodu, a prawą nogę do tyłu. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zmień pozycję, wysuwając odpowiednio prawe ramię do przodu i lewą nogę. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. (Rys. Nr 6)
7. Leżąc na plecach, ugnij kolana i przyciśnij je do siebie, ramiona powinny być rozdzielone na boki, prostopadle do ciała. Teraz zacznij obracać głowę w lewą stronę i zegnij kolana w prawo, a następnie zmień kierunek (głowa - w prawo, kolana - w lewo). Ćwiczenie obejmuje mięśnie szyi i lędźwi, musisz wykonać to 7 razy. (Rys. Nr 7)
8. Połóż się po swojej stronie, stronie, na której jest krzywizna. W pasie należy umieścić miękki wałek lub małą poduszkę. Zegnij kolano u góry i pozostaw dno w prostej pozycji. Podnieś ramię, zawieszając je nad głową, chwyć dolną część szyi dolną ręką. Utrzymuj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie połóż się na plecach, zrelaksuj się. Powtórz pozostanie w tej pozycji 5 razy. (Rys. №8)

Ostatnia część

• Usiądź na gimnastycznej macie lub miękkim dywanie. Zegnij kolana i zapnij ich dłonie. Połóż się w tej pozycji na plecach i zacznij toczyć się od szyi do kręgosłupa krzyżowego i pleców. Taki rodzaj masażu będzie miał pozytywny wpływ na mięśnie i więzadła pleców. Powtórz kroki nie więcej niż 8 razy.
• Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce trzymane w zamku za plecami. Zaczynamy chodzić po piętach przez 30 sekund.
• W pozycji stojącej wyciągnij ręce do góry, stań na palcach i chodź przez około 30 sekund.
• Chodzimy na miejscu, próbując podnieść biodra jak najwyżej. Czas trwania - 30 sekund.
• Odpręż się i przywróć oddech. Podnosimy ręce do góry i jednocześnie bierzemy głęboki oddech, czekamy kilka sekund, powoli obniżamy ręce i wydychamy powietrze.

Po ukończeniu zajęć odpocznij 10-15 minut. Powyższą złożoną terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie. Skuteczność treningu będzie bezpośrednio zależeć od regularności ich prowadzenia i poprawności ćwiczeń.

Środki zapobiegawcze

Istotnym dodatkiem do terapii wysiłkowej będą środki zapobiegawcze, które pomogą zatrzymać dalszy postęp choroby. Przede wszystkim powinieneś starać się prowadzić aktywny tryb życia, angażować się w sporty nie traumatyczne. Idealnym wyborem byłoby pływanie, które służy do zapobiegania i leczenia wielu chorób kręgosłupa. Pływanie pozwala się zrelaksować, wzmocnić muskularny gorset z tyłu i poprawić koordynację ruchów. Pomocna będzie również jazda na rowerze i jazda na nartach, ale tylko przy umiarkowanej aktywności. W ramach profilaktyki istnieje szereg zaleceń, aby uniknąć asymetrycznego obciążenia mięśni pleców, co pomoże utrzymać kręgosłup w anatomicznie prawidłowej pozycji. Zaznacz najważniejsze z nich:

1. Zawsze siedzieć prosto, nie niepotrzebnie zginając tułowia i przechylając głowę do przodu, jak to możliwe.
2. Wysokość krzeseł i krzeseł powinna być wybrana wzdłuż długości nogi, więc kiedy siedzisz, twoja noga nie powinna wisieć, ale opierać się o podłogę.
3. Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, zaleca się, aby wstawać co 20 minut i rozgrzewać się trochę, jeśli to możliwe.
4. W ciągu dnia od czasu do czasu wykonuj wolne uderzenia w tył, co zmniejszy napięcie mięśni pleców.
5. Kiedy musisz stać długo, spróbuj naprzemiennie opierać się najpierw na jednej, a następnie na drugiej nodze. Zmień pozycję co 10 minut, zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
6. Nie noś grawitacji w jednej ręce, zawsze równomiernie rozkładaj obciążenie na obie ręce.
7. Aby odpocząć, użyj łóżka z materacem o średniej twardości, wybierz mały rozmiar poduszki, tak aby szyja była w jednej linii z resztą kręgosłupa.

Na koniec chciałbym zauważyć, że nie należy samodzielnie opracowywać dla siebie kompleksu terapii ruchowej, a także stosować skomplikowane ćwiczenia asymetryczne bez koordynacji z wykwalifikowanym lekarzem. Pamiętaj, że takie działania mogą tylko pogorszyć sytuację, prowadzić do komplikacji i przyspieszyć rozwój choroby.

PRAWIDŁOWE ćwiczenie na skoliozę przez 1, 2, 3 stopnie

Ekologia zdrowia: Istnieje wiele różnych technik i ćwiczeń w profilaktyce i leczeniu skoliozy. Ale nie można polecić ich wszystkim.

Jakie ćwiczenia powinienem wybrać dla skoliozy?

W profilaktyce i leczeniu skoliozy istnieje wiele różnych technik i ćwiczeń. Ale nie można polecić ich wszystkim. Tutaj wszystko musi być indywidualnie.

Różne stopnie krzywizny - różne ćwiczenia?

Jeśli masz skoliozę 1 stopnia, możesz wykonać wszystkie ćwiczenia. Jeśli nie masz pewności, którą stronę pleców musisz odprężyć, a która wzmocnić - wykonaj ćwiczenia synchroniczne. Pomogą wzmocnić układ mięśniowy i zmniejszyć ryzyko progresji.

Jeśli masz skoliozę 2 stopni - możesz wykonywać te same ćwiczenia. Ale większy efekt będzie miał trening z wykwalifikowanym specjalistą. Jednocześnie uważaj na swoje dobre samopoczucie. Wraz z narastającym bólem, pogorszenie wyglądu pleców oznacza przerwanie treningu i znalezienie innego lekarza. Jest to niewątpliwie trudny proces, zwłaszcza w małych miastach, ale nie warto kontynuować takich objawów.

Polecenie gimnastyki ze skoliozą 3 stopni in absentia jest niemożliwe. W tym przypadku potrzebna jest komunikacja „jeden na jeden” - przy takim stopniu krzywizny potrzebne jest tylko indywidualne podejście.

ĆWICZENIA Z POWROTEM W SKÓRZE W ZDJĘCIACH

Poniżej znajdują się ćwiczenia na plecy ze skoliozą. Prawy pokazuje, jak to zrobić, a lewy pokazuje zakazane ćwiczenia na skoliozę.

1. Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie nóg. Musisz oprzeć plecy o ścianę i zgiąć kolana pod kątem 90 stopni. Pomoże to uniknąć zwiększonego obciążenia kolan.

2. Ćwiczenia rozciągające plecy i plecy powinny być wykonywane w pozycji leżącej - pomaga to zmniejszyć obciążenie ściskające kręgosłupa lędźwiowego. W pozycji leżącej wyprostuj jedną nogę, pociągnij drugą nogę do siebie i wyprostuj ją.

3. Ćwiczenia na plecy ud i stawów biodrowych są bardziej odpowiednie do wykonania w następujący sposób. W pozycji stojącej noga podtrzymująca jest lekko zgięta, druga - wyprostowana i ułożona na pięcie. Pociągnij skarpetę do siebie, aż pojawi się lekkie napięcie mięśni ud.

4. Ćwiczenia na rozciąganie mięśni pleców należy wykonywać podczas leżenia. Zginając nogi w kolanach, spróbuj dosięgnąć ich do czoła.

5. Aby rozciągnąć tył uda i kręgosłupa lędźwiowego, usiądź na kolanach, pochyl się do przodu i połóż ręce na piętach. Dynamiczne obciążenie kręgosłupa nie jest konieczne - nie przyczynia się to do rozciągania mięśni pleców.

6. Aby rozciągnąć tak zwane prostownice pleców, musisz stać na czworakach, podczas gdy ramiona i nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion, ramiona powinny być lekko zgięte w łokciach. Od tej pozycji „zaokrąglona” do tyłu.

7. Rozciągając tył uda, jedną nogę należy umieścić na niewielkiej wysokości i pochylić w jej kierunku. Jeśli noga znajduje się zbyt wysoko, mięśnie dolnej części pleców są bardzo obciążone.

8. Aby rozciągnąć przednią powierzchnię ciała, musisz się położyć, wziąć proste ręce za głowę i spróbować zdobyć podłogę rękami.

9. Aby rozciągnąć mięśnie ciała, powinieneś zająć pozycję wyjściową z przodu, tak jak w ćwiczeniu 5. Wysuń ramiona do przodu i spróbuj dosięgnąć podłogi ramionami i klatką piersiową.

Interesujące: jak pozbyć się brzydkiego kłębu na plecach

Jak pozbyć się skoliozy za pomocą technik fizjoterapii

Gimnastyka terapeutyczna jest pokazana w prawie wszystkich patologicznych stanach kręgowych i chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Procesy skoliotyczne nie są wyjątkiem, ponieważ terapia wysiłkowa pomaga wzmocnić układ mięśniowy.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać ze skoliozą?

Skoliozę można zatrzymać, wykonując pewne rodzaje sportów, które wzmacniają grzbietową tkankę mięśniową. Takie leczenie jest szczególnie zalecane dla pacjentów pediatrycznych i dla tych, którzy mają skoliozę we wczesnych stadiach rozwoju, aby choroba nie rozwijała się dalej.

Wzmocnij układ mięśniowo-szkieletowy, wytrenuj mięśnie, postaw postawę, a kręgosłup pomoże w zabiegach masażu, pływaniu, pilates lub jodze, a także w sposobie Bubnovsky'ego.

Terapia ćwiczeń na skoliozę na zdjęciach

Wszystkie te środki zapobiegną urazom wewnętrznych systemów i narządów.

Te pierwsze mają jednolity wpływ na wszystkie grupy mięśni zlokalizowane symetrycznie względem kręgów. Takie elementy przyczyniają się do wzmocnienia napięcia mięśniowego, rozwijają wytrzymałość i siłę. Zazwyczaj przepisuje się je na początkowym etapie procesu skoliozy.

Kompleks asymetrycznych elementów wpływa nierównomiernie na mięśnie. Taka gimnastyka mięśniowa powoduje rozluźnienie mięśni tonusowych, a osłabienie - wręcz przeciwnie. Takie klasy muszą być monitorowane przez instruktora, ponieważ niewłaściwa technika wykonania może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.

Zabronione sporty

Ale nie każdy sport może korzystnie wpłynąć na stan pacjenta. Surowo zabrania się:

• Bieganie;
• Podciąganie;
• Gry na świeżym powietrzu;
• Taniec sportowy;
• Kucanie na jednej kończynie;
• Akrobatyka;
• Podnoszenie ciężarów;
• Skręcony tułów;
• Salta;
• Wiszące na poziomym pasku itp.

Zasady wyboru

W procesie doboru elementów terapii ruchowej bardzo ważne jest uwzględnienie specyfiki procesu skoliozy. Na przykład w przypadku deformacji klatki piersiowej i lędźwiowej pokazano trening tkanek mięśniowych tych poszczególnych odcinków. Takie podejście pomoże zrekompensować wadę krzywizny i zapewnić stabilność kręgosłupa.

Tak więc na początkowym etapie zniekształcenia skoliozy dopuszczalne jest wykonywanie elementów symetrycznych i wszystkich kierunków sportowych, z wyjątkiem powyższych. Z 2 stopniami skoliotycznymi zadaniem kompleksu gimnastycznego, oprócz nadawania stabilności kręgosłupowi, jest korekcja zniekształceń i trening tkanki mięśniowej.

W przypadku zniekształceń kręgowych stopnia 3 konieczne będzie nie tylko wyeliminowanie zmian deformacji, ale także poprawa kondycji fizycznej pacjenta. Są to bardzo złożone elementy o charakterze korygującym i regenerującym. Asymetria deformacji skoliotycznych wymaga starannego podejścia do wyboru elementów gimnastycznych.

Cele terapii ruchowej

Wraz z początkowym rozwojem skoliozy, regularne treningi z odpowiednią kompozycją ruchów pomogą przywrócić prawidłową pozycję kręgów. W drugim etapie masaż i fizjoterapia są dodatkiem do gimnastyki, ponieważ początkowym celem jest stabilizacja kręgosłupa z późniejszym gojeniem się patologii.

W późniejszych stadiach skoliozy, ćwiczenia rehabilitacji fizycznej są przewidziane dla rehabilitacji pooperacyjnej i wzmocnienia mięśni.

Skuteczność terapii gimnastycznej wynika z odpowiedniego rozkładu obciążenia fizycznego na rozciągnięte i ściśnięte mięśnie. Taki trening tworzy muskularny gorset, który pomaga zachować stabilność postawy.

Zasady wykonywania

Aby zmaksymalizować skuteczność gimnastyki, powinieneś przestrzegać podstawowych zasad terapii gimnastycznej przy korygowaniu skoliozy:

1. Konieczne jest rozpoczęcie treningu powolnymi ruchami, wrażliwie po najmniejszej negatywnej reakcji ciała;
2. Pamiętaj, aby zrezygnować z implementacji przeciwwskazanych elementów, które mogą skomplikować już opłakany stan kręgosłupa;
3. Wszystkie elementy powinny opierać się na pasywnym rozciągnięciu kręgosłupa;
4. Zwiększenie liczby powtórzeń ruchów lub obciążenia mięśniowego powinno następować stopniowo, aby uniknąć przeciążenia mięśni kręgosłupa;
5. Konieczne jest na przemian elementy działające na tkankę mięśniową lędźwi z ruchami, których działanie jest skierowane na inne części kręgowe;
6. Regularność - klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia rozgrzewkowe

Rozgrzewka polega na wykonaniu elementów mających na celu wyprostowanie pleców i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

Zaleca się naciskanie na płaską pionową ścianę, tak aby przylegały do ​​niej płaszczyzny łopatki, pośladków i brzuchatego łydki. Należy pamiętać o tej lokalizacji i starać się jej nie zmieniać. Jest w tej pozycji, którą musisz przejść do elementów rozgrzewających:

• Stojąc w prawo, musisz podnieść obie ręce do góry, a następnie rozłożyć je wokół, a następnie trochę w tył, więc 4 razy;
• Wykonuj tradycyjne zgięcia do przodu, próbując rozciągnąć kręgosłup;
• Stojąc prosto, aby wykonać alternatywne uniesienia zgiętych nóg, a następnie płytkie przysiad na jednej kończynie, a więc 4 razy;
• Wykonuj ruchy chodzące w tym samym miejscu, jednocześnie z nogą, podnieś ramiona przez boki.

Zdjęcie pokazuje ćwiczenia na skoliozę.

Podstawowy kompleks do leczenia pleców w domu

Podstawowe elementy są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni pleców skoliozą prawostronną, lewostronną i w kształcie litery S, leżącą na podłodze żołądkiem lub plecami i sugerują takie ruchy:

• Element „nożyczki”, wykonywany leżący na boku, brzuchu i plecach;
• Ruch „rower”;
• Leżąc plecami na podłodze, podnieś nogi i wykonuj ich ruchy rozprzestrzeniania się do maksymalnej możliwej szerokości z blaknięciem w punkcie końcowym;
• Z tej samej pozycji spróbuj wciągnąć ciało w cienki sznurek;
• Leżąc na brzuchu na podłodze, aby jednocześnie podnieść nogi i tułów, opóźnienie wynosi kilka sekund;
• Z podobnej postawy wykonuj podnoszenie nóg tak bardzo, jak to możliwe;
• Z tej samej pozycji podnieś tylko tułów i zamarznij na kilka sekund;
• Na czworakach zegnij tylną część, podnosząc głowę tak wysoko, jak to możliwe;
• Z podobnej postawy podnieś tylną część do góry i jednocześnie rozciągnij kolano do głowy, wykonuj dla obu kończyn.

Ostatnia część

Na ostatnim etapie gimnastyki zaleca się chodzić trochę, unosząc kolana wysoko. Następnie możesz dodać podobny spacer, podnosząc ręce przez boki w górę, przechodząc do chodzenia po palcach, a następnie opuść kończyny i przejdź kilka kroków na piętach.

Ćwiczenia terapeutyczne w profilaktyce

Głównym profilaktycznym środkiem protivoskolioznoy jest zdolność do utrzymania prawidłowej anatomicznie postawy. Zalecane są także poranne treningi gimnastyczne i każdy rodzaj sportu.

Zajęcia ćwiczeniowe dla celów profilaktycznych przeciwko skoliozie obejmują realizację wszystkich powyższych elementów. Osobna uwaga zasługuje na pływanie. Okresowe wykonywanie takich ćwiczeń może całkowicie uniknąć skoliozy. Dlatego pływanie terapeutyczne jest często przepisywane pacjentom, którzy mają już charakterystyczną krzywiznę.

Ładowanie wideo do skoliozy przez 3 minuty dziennie:

Terapia ćwiczeń wideo dla skoliozy w kształcie s:

Złożone ćwiczenia na skoliozę 1 i 2 stopnie (ze zdjęciami)

Skolioza nazywana jest boczną krzywizną kręgosłupa. Istnieje wiele odmian tej choroby, a przyczyny jej występowania mogą być różne. Najczęściej kręgosłup jest wygięty ze względu na stałą nieregularną postawę, ale mogą być poważniejsze przyczyny związane z patologią narządów wewnętrznych, nieprawidłowościami rozwojowymi. W niektórych przypadkach nie można ustalić przyczyny, ale nie oznacza to, że skolioza nie jest uleczalna. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania choroby jest fizjoterapia. Jednak zestaw ćwiczeń pomoże w skoliozie 1 i 2 stopni, ale na bardziej poważnych etapach, gdy kąt krzywizny przekracza 25 stopni, terapia wysiłkowa jest jedynie pomocniczą metodą leczenia i nie przyniesie poważnej ulgi dla stanu pacjenta. Im wcześniej choroba zostanie zauważona, tym łatwiej ją wyeliminować. W medycynie istnieje wiele przypadków, w których skolioza pierwszego stopnia została całkowicie wyleczona, a przy skoliozie drugiego stopnia nastąpiła poważna poprawa ze względu na prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń.

Zasady terapii ruchowej dla skoliozy

Skolioza kręgosłupa to nie tylko wada zewnętrzna, ale poważna choroba. Z powodu skoliozy narządy wewnętrzne są zdeformowane, co pociąga za sobą poważne konsekwencje. Z tego powodu nie zawsze można uprawiać sport ze skoliozą, nawet w niewielkim stopniu. Sporty siłowe są całkowicie przeciwwskazane, nie można uprawiać lekkoatletyki i gimnastyki. Nawet w normalnym życiu ze skoliozą nie można skakać, podnosić ciężarów, wieszać się na poprzeczce i wykonywać ruchów obrotowych ciała. Ale pływanie jest korzystne, nawet jeśli masz wysoki stopień ciężkości skoliozy.

W każdym razie musisz skonsultować się z lekarzem. Tylko ortopeda powie Ci na pewno, jakie rodzaje sportów możesz zrobić i jak silny może być ładunek. Co więcej, nawet terapia ruchowa skoliozy powinna być wykonywana pod nadzorem specjalisty, w przeciwnym razie zamiast naprawić problem, może się pogorszyć.

Jeśli zdecydujesz się na fizykoterapię w celu wyeliminowania skoliozy, rozważ zasady prowadzenia zajęć, aby nie skrzywdzić siebie.

• Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia na zdjęciach znalezionych w Internecie, skonsultuj się z ortopedą.
• Wykonuj niezależnie tylko podstawowe ćwiczenia symetryczne, które pomagają wzmocnić słabe mięśnie pleców, rozciągają kręgosłup, ale nie mogą negatywnie wpływać na rozwój choroby. Gdy skolioza 1 stopień tych ćwiczeń jest wystarczający. Gdy skolioza 2 stopnie wymaga ćwiczeń korekcyjnych w celu skorygowania deformacji. Tylko lekarz może je przepisać, ponieważ wybór tych ćwiczeń zależy od charakteru krzywizny kręgosłupa.
• Ćwicz regularnie.
• Wykonując zestaw ćwiczeń, rozpocznij rozgrzewkę, aby rozgrzać mięśnie.
• Zwiększaj stopniowo ładowanie.
• Nie rób gwałtownych ruchów, skoków. Nie można też zawiesić się na pasku podczas skoliozy. Klasy na poprzeczce są pokazane tylko dla zapobiegania skoliozie i dla niektórych innych rodzajów skrzywienia kręgosłupa (nie bocznych).

Należy pamiętać, że stosowanie fizjoterapii w celu przywrócenia kręgosłupa będzie możliwe tylko wtedy, gdy nie masz jeszcze 21 lat, w starszym wieku efekt będzie łagodny. I ogólnie, im wcześniej zaczniesz wykonywać zestaw ćwiczeń do leczenia skoliozy 1 lub 2 stopni, tym bardziej zauważalny będzie wynik pozytywny.

Jak wykonuje się terapię wysiłkową na skoliozę: ćwiczenia ze zdjęciami

Boczne skrzywienie kręgosłupa to skolioza. Nieregularny kształt kręgosłupa wpływa nie tylko na piękno postawy, ale także na pracę organów wewnętrznych. Skuteczne leczenie jest możliwe tylko w dzieciństwie, kiedy kręgosłup jeszcze się nie uformował i można go łatwo poprawić.

Choroby tej nie można wyleczyć za pomocą leków, zaleca się ćwiczenia terapeutyczne w celu skorygowania kręgosłupa. Oprócz ruchów, terapia ruchowa obejmuje masaże i zabiegi fizjoterapeutyczne.

Przyczyny i objawy choroby

Przyczyny skoliozy są różnego rodzaju chorobami wrodzonymi i nabytymi podczas życia. Dzieci w wieku szkolnym często nie siedzą prawidłowo w szkole iw domu - to główna przyczyna skrzywienia kręgosłupa u dzieci.

Kiedy dziecko ma złą postawę, mięśnie kręgosłupa rozluźniają się, przestają podtrzymywać kręgosłup w prostej pozycji.

Jeśli nie zwrócisz uwagi na naruszenia w odpowiednim czasie, doprowadzi to do zmiany wyglądu kręgów i uzyskają asymetryczny kształt. Życie odgrywa ogromną rolę w rozwoju choroby u dzieci: dzisiaj jest osiadły, ponieważ dzieci siedzą przy komputerze przez długi czas. Aby zapobiec rozwojowi skoliozy u dziecka, rodzice powinni zwracać uwagę na miejsce, w którym dziecko siedzi podczas przygotowywania pracy domowej, aby nauczyć go żyć mobilnym stylem życia.

To ważne! Złe jedzenie, brak witamin prowadzi do tego, że kości pozostają miękkie i łatwo się deformują.

Wrodzone różnice w długości kończyn, urazy stawów biodrowych i kręgosłupa są również czynnikami wywołującymi skoliozę.

Objawy skoliozy na wczesnym etapie nie są bardzo wyraźne, ale można je zauważyć.

We wczesnym stadium krzywizna u dzieci jest trudna do zidentyfikowania, ponieważ jego objawy są łagodne - nie ma bólu ani innego dyskomfortu. Dlatego rodzice powinni ściśle monitorować powstawanie dziecka.

Nawet laik widzi, że plecy stają się asymetryczne lub wysokość ramion jest różna.

Dziecko ze skoliozą nie odczuwa bólu pleców i postępuje niewykryta choroba.

Rodzicom jeszcze trudniej jest określić początkowy objaw skoliozy u dziecka, które nie ma jednego roku życia, dlatego regularne kontrole niemowląt przez lekarza są obowiązkowe.

To ważne! Wszelkie nieprawidłowości w postawie dziecka, takie jak przygarbienie, są powodem do odwiedzenia ortopedy, tylko w ten sposób można ujawnić wczesne objawy skoliozy.

Rodzaje chorób

Skolioza kręgosłupa w medycynie wyróżnia się typem krzywizny i ciężkości.

Kształt krzywizny dziecięcej skoliozy ma trzy typy:

• W kształcie litery C, reprezentuje jeden łuk krzywizny;
• W kształcie litery S, ma dwa łuki krzywizny;
• W kształcie litery Z, jest najbardziej złożony i charakteryzuje się trzema łukami krzywizny.

Stopień nasilenia choroby różni się o kąt krzywizny kręgosłupa:

• skolioza 1 stopnia u dzieci to minimalna krzywizna kręgosłupa, gdy kąt krzywizny jest mniejszy niż 10 stopni;
• 2 stopnie - krzywizna kręgów mieści się w zakresie 11-25 stopni;
• Stopień 3 - charakteryzuje się odchyleniem kręgów w 26 - 50 stopniach;
• 4 stopnie - odchylenie kręgów jest większe niż 50 stopni.

Leczenie

Im wcześniej ujawnia się początkowy stopień choroby, tym łatwiej jest pozbyć się naruszenia. Wiek dziecka jest ważny, ponieważ łatwiej jest wyleczyć skoliozę na wczesnym etapie, gdy kręgosłup dopiero się formuje i jest podatny na korektę. Nastolatki będą musiały być traktowane znacznie dłużej.

Skuteczność leczenia skoliozy zależy od wieku. Środki terapeutyczne są bardziej skuteczne w dzieciństwie i okresie dojrzewania i wymagają znacznego wysiłku, zarówno lekarzy, jak i pacjenta.

Dzieci ze skoliozą w łagodnym stopniu skrzywienia kręgosłupa są leczone zachowawczo. Ważnym czynnikiem skutecznego leczenia jest odżywianie, regularny pobyt na świeżym powietrzu, gry na świeżym powietrzu. Łóżko powinno być wygodne i nie miękkie. Krzesło i stół muszą pasować do wysokości. Rodzice i wychowawcy powinni upewnić się, że dziecko siedzi prosto przy stole, a jego nogi mają silne wsparcie.

Ważne jest, aby systematycznie wykonywać poranną gimnastykę higieniczną.

Jak leczyć skoliozę w taki czy inny sposób, chirurg ortopeda podejmie decyzję, ponieważ terapia zależy od tego, jak surowa jest krzywizna i jaki jest jej rodzaj.

Masaż

Masaż skoliozy u dzieci odgrywa ważną rolę, pomaga złagodzić stres związany z przeciążeniem mięśni kręgosłupa i zwiększyć aktywność słabszych, mniej rozwiniętych.

Technika masażu różni się w zależności od rodzaju choroby pacjenta. Podstawowe zasady są takie, że najpierw masuje się mięśnie od wklęsłej strony pleców, a następnie wypukłą. Nakładać głaskanie, potrząsanie, ugniatanie, ściskanie.

Masażysta powinien zwracać uwagę na brzuch i klatkę piersiową - niektóre mięśnie tych części ciała wymagają odprężenia, inne - wzmocnienia i ujędrnienia.

Fizjoterapia

W niektórych przypadkach do leczenia chirurg ortopeda przepisuje procedury fizjoterapeutyczne niezbędne do aktywacji mięśni pleców. Fizjoterapia stosowana jest w połączeniu z masażem terapeutycznym.

Stosowane są następujące rodzaje fizjoterapii: terapia ciepłem, elektrostymulacja mięśni, elektroforeza, ultradźwięki i hydroterapia. Takie procedury są niezbędne do zwiększenia odporności dziecka, tonu tych mięśni, które osłabły w wyniku nieprawidłowej postawy i obciążenia kręgosłupa.

Struktura fizjoterapii obejmuje wiele sekcji, najczęściej: elektroterapię, magnetoterapię, terapię ultradźwiękową, termoterapię, hydroterapię. Spośród tych metod w leczeniu zaburzeń postawy i skoliozy elektroterapia jest najbardziej skuteczna, w tym elektroforeza i elektromiostymulacja mięśni brzucha i pleców.

1. Elektrostymulacja
   Elektryczną stymulację mięśni przeprowadza się poprzez kursy 10, 15 lub 25 zabiegów w odstępie 3-4 miesięcy. Równolegle z przebiegiem bieżącej stymulacji należy przejść kurs ćwiczeń fizjoterapeutycznych, a pod koniec kursu elektroterapii zaleca się poddanie kursowi masażu mięśni grzbietowych i brzusznych. Elektroforeza (wapń-fosfor) jest zwykle przepisywana na skoliozę 3. stopnia w celu zapobiegania lub leczenia osteoporozy. Raz w roku przeprowadzany jest kurs 10 procedur.
2. Terapia cieplna
   Terapia cieplna (parafina, aplikacje ozokerytowe, gorące okłady) jest przeprowadzana w celu zwiększenia krążenia krwi i limfy. Stosuje się go w przypadkach, w których nie obserwuje się progresji skoliozy.
3. Hydroterapia i terapia błotem
   Hydroterapia na skoliozę jest zalecana w celach regeneracyjnych, aby pobudzić układ odpornościowy. Mogą to być kąpiele chlorku sodu w cyklach 10-12 zabiegów kilka razy w roku. W tym samym celu można przepisać kurs (10-12 procedur) terapii błotem w połączeniu z kąpielami morskimi.
4. USG
   Powołanie USG (przebieg 8-10 zabiegów) zwykle wiąże się z pojawieniem się bólu lub objawami osteochondrozy.

Po przygotowaniu zestawu środków zapobiegawczych lub terapeutycznych przez lekarza, najprawdopodobniej otrzymasz skierowanie do sali fizjoterapeutycznej w oddziale polikliniki lub fizjoterapii.

Oprócz państwowych gabinetów fizjoterapeutycznych, obecnie istnieją prywatne kliniki i ośrodki, w których jesteśmy gotowi zapewnić specjalistyczną opiekę. Możesz także skorzystać z usług instytucji medycznych, zorganizowanych zgodnie z zasadą sanatoryjno-uzdrowiskową.

Leczenie chirurgiczne

Wskazania do leczenia operacyjnego skoliozy wynoszą 3 - 4 stopnie choroby lub szybko postępują. Dziecko, które cierpi na krzywiznę, po 18 latach leczenia późnych metod zachowawczych, konieczne jest przeprowadzenie operacji w specjalistycznej klinice.

Korzystnym okresem dla operacji jest moment, w którym kończy się kręgosłup dziecka. Operacja w młodym wieku jest niebezpieczna, ponieważ możliwe jest nowe odkształcenie. Ale z poważnych powodów można zastosować wersję operacji z implantacją kości w kręgosłupie, która pozwoli jej rosnąć w miarę dojrzewania pacjenta.

Interwencja polega na włożeniu specjalnego pręta przez nacięcie wykonane wzdłuż kręgosłupa lub z boku żeber. Śruby i haki są przymocowane do pręta. Ten projekt pomaga rozciągnąć kręgosłup, rozciągnąć go i naprawić.

W ciężkich przypadkach stosuje się usunięcie krążków międzykręgowych, wszczepienie kości, pozwalające na prawidłowe nagromadzenie kręgów.

Gimnastyka terapeutyczna i terapia ruchowa

Kompleks ćwiczeń dla gimnastyki ze skoliozą u dzieci we wczesnym stadium jest głównym leczeniem choroby. Ćwiczenia pomagają skorygować krzywiznę kręgosłupa i prowadzą do aktywności mięśni pleców i więzadeł.

Ładowanie za pomocą skoliozy może być wykonywane samodzielnie przez dziecko, ale należy skonsultować się z lekarzem. Celem ładowania ze skoliozą: ochrona kręgosłupa przed nadmiernym obciążeniem, tworzenie prawidłowej postawy.

Terapia wysiłkowa - zajęcia grupowe pod nadzorem instruktora, możesz zapisać się do specjalnego ośrodka lub kliniki, a rodzice powinni odwiedzić je z dzieckiem. Za pomocą ćwiczeń przeprowadza się leczenie skoliozy u dzieci i w domu.

Oto kilka prostych przykładów ćwiczeń dla dzieci ze skoliozą:

1. Stojąc na równym podłożu (podłoga lub deska) przez kilka sekund, podnosimy nogi po kolei, trzymając plecy prosto.
2. Stoimy na skarpetach, z rękoma uniesionymi i połączonymi nad głową, kołysząc tułów w różnych kierunkach.
3. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ręce poniżej. Rozciągamy jedną rękę do ramienia, wykonujemy ruch wzdłuż ciała i jednocześnie przechylamy się w innym kierunku, opuszczamy drugie ramię wzdłuż nogi.
4. Kładziemy się na brzuchu, ręce rozciągamy na boki, wyginając ciało w górę, wracając do pozycji wyjściowej.
5. Czołgamy się na kolanach, z kolei rozciągamy ramiona, napinając nogi.
6. Kładziemy się na plecach, ręce są ułożone wzdłuż ciała. Rozciągaj się całym ciałem, jak gdyby zanurzając się, a następnie rozluźnij.

Wskazówka! Fizykoterapię dla dzieci ze skoliozą można uzupełnić wizytą w basenie lub aqua aerobiku.

Zasady wykonywania

Zintegrowane pobieranie opłat za skoliozę odbywa się zgodnie z następującymi zasadami:

• lekarze nie zalecają wykonywania specjalnych ćwiczeń w celu rozciągnięcia kręgosłupa;
• ruchy obrotowe nie są dozwolone;
• nie można zawiesić na drążku, ciągnąc za kręgosłup, ponieważ takie ruchy wymagają wsparcia pod ciałem;
• Konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń z łatwymi ruchami, przechodząc stopniowo do ciężkich ćwiczeń;
• jeśli ćwiczeniom towarzyszy ból, przestań je wykonywać i skonsultuj się z lekarzem;
• naprzemiennie rozgrzewaj pas barkowy i nogi.

Wybierając sport dla dziecka ze skoliozą, lepiej jest dawać pierwszeństwo basenowi.

Istnieje lista ćwiczeń, których nie można wykonać za pomocą skoliozy:

1. Ćwiczenia akrobatyczne.
2. Salta na pasku.
3. Taniec sportowy.
4. Podnoszenie ciężkich hantli i sztangi.
5. Bieganie długodystansowe.

Te zasady i zakazy obowiązują niezależnie od formy skoliozy i wieku pacjenta, ponieważ każda, nawet niewielka krzywizna może zostać zaostrzona przez nieprawidłowe ćwiczenia. Dzieci ze skoliozą nie mogą angażować się w taniec, lepiej jest wybrać basen.

Jeśli prowadzenie terapii wysiłkowej powoduje ból u pacjenta, należy go przerwać. Aby zrozumieć, jak to zrobić poprawnie, poniżej przedstawiono przykład terapii ćwiczeń na skoliozę i ćwiczenia ze zdjęciami, które pomogą Ci zrobić wszystko, czego potrzebujesz.

Dla dzieci

Gimnastyka ze skoliozą u dzieci z krzywizną kręgosłupa w klatce piersiowej jest główną metodą leczenia na etapach 1, 2 i 3. U dzieci szkielet jest bardziej elastyczny w porównaniu z dorosłymi i możliwe jest szybkie umieszczenie go w naturalnej pozycji.

Program leczenia skoliozy rozpoczyna się od rozgrzewki. Aby to zrobić, dziecko naciska płasko na ścianę, a następnie przesuwa się o kilka kroków od ściany i wykonuje ruchy obrotowe rękami. Za tym znajdują się zbocza kadłuba.

Po rozgrzewce gimnastyka z krzywizną kręgu obejmuje w programie zestaw ćwiczeń, takich jak naśladowanie jazdy na rowerze i ruch „nożyczek”.

Wykonując ruchy z programu leczenia skoliozy piersi, musisz upewnić się, że zaangażowane są wszystkie mięśnie pleców, ponieważ celem gimnastyki jest wzmocnienie układu mięśniowego. Zakończenie kompleksu odbywa się w pozycji stojącej, dziecko robi przysiady i zatrzymuje się ruchami ramion.

To ważne! Gimnastyka dla dzieci ze skoliozą wykonywana jest w 3 seriach dziennie.

W takim przypadku dziecko powinno naciągać mięśnie pleców tak bardzo, jak tylko może. Na etapie, w którym ćwiczenia są już łatwe do wykonania, do ważenia używaj hantli. Ładowanie ma ogromne znaczenie w walce z tą chorobą, pomaga nie tylko skorygować skoliozę, ale także wyeliminować wszystkie negatywne skutki choroby.

Wybór ćwiczeń w zależności od stopnia choroby

Zasady nie są takie same dla wszystkich przypadków choroby, ponieważ skolioza może mieć różne formy. W niektórych typach skoliozy, na przykład w kształcie litery S, ćwiczenia do skręcenia kręgosłupa są przeciwwskazane. W tym przypadku lepiej jest ćwiczyć jogę, ale wybierz te asany, które obejmują zginanie do przodu, zginanie pleców, ale nie obracanie się i zginanie w bok.

Aby wybrać gimnastykę do skoliozy, bierze się pod uwagę stopień zaburzeń struktury kręgów i powiązanych patologii. Dla krzywizny pierwszych etapów wybierany jest kompleks gimnastyczny, który wpływa na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, aby pomóc szkieletowi stać się w naturalnej pozycji.

Pierwszy stopień

W przypadku naruszenia struktury kręgosłupa pierwszego stopnia klatki piersiowej pacjenci mogą wykonywać wszystkie ruchy, zarówno podstawowe, jak i te przepisane przez lekarza. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni, które pomogą kręgosłupowi utrzymać się prosto. Jednocześnie nie powinniśmy zapominać o ograniczeniach i zakazach.

Oczywiście nie każda gimnastyka nadaje się do korygowania postawy w przypadku skoliozy 1 stopnia. Potrzebujesz gimnastyki, aby wzmocnić mięśnie pleców i poprawić pozycję kręgosłupa.

Spośród wielu istniejących gimnastyki medycznej do korygowania postawy, preferencje w leczeniu skoliozy powinny być przyznawane tym metodom, w których praca jest wykonywana wyłącznie przez „własne ciało” - bez użycia ciężarów.

W końcu zakrzywiony kręgosłup toleruje pracę z dużą masą - ze sztangą, ciężarkami, ciężkimi hantlami itp. Ze stosowania obciążeń wzrasta tylko skolioza!

Drugi stopień

Skolioza 2. stopnia jest trudniejsza do leczenia niż skolioza 1. stopnia. Tylko gimnastyka, nawet najlepsza, prawie nie jest w stanie całkowicie naprawić silnej krzywizny kręgosłupa.

Skolioza 2 stopni jest, jak wiadomo, bardzo zauważalną krzywizną kręgosłupa w prawo lub w lewo. Ponadto u niektórych młodych pacjentów krzywizna taka rośnie dość szybko - postępuje.

W drugim etapie choroby zajęcia ze specjalistą pomogą osiągnąć dobry efekt. Tutaj musisz wykonywać ćwiczenia nie tylko na rozwój mięśni, ale także te, które są przeznaczone do korygowania krzywizny kręgosłupa. Jeśli kręgosłup jest zakrzywiony w lewo lub w prawo, ćwiczenia są wybierane w celu przywrócenia równowagi.

Trzeci i czwarty stopień

W przypadku skoliozy 3 lub 4 stopni konieczne jest wychowanie fizyczne, które nie tylko koryguje istniejącą deformację, ale ogólnie poprawia zdrowie osoby. Wszystkie ruchy są wykonywane tylko w obecności wertebrologa, jeśli wykonywanie ćwiczeń fizycznych w domu na tym etapie naruszenia jest niebezpieczne.

To ważne! W trzecim etapie choroby konieczna jest również pomoc specjalisty, ponieważ pacjentowi trudno jest wykonać pewne ruchy z silną krzywizną.

Leczenie skoliozy 3 i 4 stopni jest niezwykle trudnym zadaniem. Leczenie tego stopnia skoliozy zwykle kończy się niepowodzeniem. Zadaniem jest jedynie zatrzymanie postępu skoliozy i usunięcie z niej co najmniej kilku stopni krzywizny.

Ogólnie rzecz biorąc, ze skoliozą 3-4 stopni, skuteczne są tylko gorsety (noszenie specjalnych gorsetów korygujących) i ćwiczenia oddechowe.

Kompleksowa terapia ruchowa

Kompleks gimnastyki z chorobą rozpoczyna się rozgrzewką, po której następuje główna część ruchów i ostatni etap.

Rozgrzewka jest przeprowadzana z prostowaniem pleców. Aby to zrobić, przyciśnij do ściany kostkami i łopatkami. Odsuń się od ściany i utrzymaj tę pozycję. Następnie obracaj ręce, rozstawiając nogi na szerokość barków. W tej samej pozycji pacjent kuca.

Po rozgrzewce możesz zacząć ćwiczyć. Zdjęcia po prawej pokazują prawidłowe wykonanie ruchów i pozycji, po lewej pokazano, jak to zrobić.

Pamiętaj, że powyższy przykład wychowania fizycznego jest odpowiedni nie tylko dla różnych etapów choroby, ale także dla jej zapobiegania.

Ponieważ skolioza w kształcie litery S jest uważana za najtrudniejszą ze wszystkich krzywizn kręgosłupa, ćwiczenia do jej leczenia mogą się nieznacznie różnić od całego kompleksu. Terapia wysiłkowa dla tego typu skoliozy została przedstawiona w następującym filmie:

Poniższy film przedstawia złożoną terapię wysiłkową dla dzieci:

Terapia wysiłkowa to zestaw ćwiczeń fizycznych, które pomagają poradzić sobie z krzywizną kręgosłupa, a także zapobiegają pogorszeniu krzywizny pod wpływem choroby. Skolioza powinna być leczona przy pierwszych jej objawach, ponieważ w zaniedbanym stanie choroba powoduje poważne komplikacje, obarczone odchyleniem funkcji narządów wewnętrznych. Aby pozbyć się skoliozy na pierwszym etapie, stosuje się ćwiczenia fizjoterapeutyczne, ale należy pamiętać, że w stanie zaniedbania chorobę można leczyć wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza.

Zapobieganie

Skolioza u dzieci rozwija się tak długo, jak ciało dziecka rośnie, więc zapobieganie jest obowiązkowe. Problemy związane z krzywizną kręgosłupa wpływają na ciało dziecka.

Aktywny tryb życia to najlepsza profilaktyka skoliozy u dzieci.

Zapobieganie skoliozie u dzieci w wieku przedszkolnym jest pożądane, aby rozpocząć się tak wcześnie, jak to możliwe, ponieważ kości dzieci są miękkie, a krzywizna może się rozwijać dość szybko. Dziecko w wieku przedszkolnym powinno często wstawać, chodzić i nie siedzieć długo w jednej pozycji. Jeśli dziecko siedzi nieruchomo, należy zmienić pozycję nóg, usiąść na krawędzi krzesła, plecy powinny być proste.

Dziecko musi być w ruchu co najmniej sześć godzin dziennie, ćwiczyć rano, biegać w ciągu dnia i brać udział w grach na świeżym powietrzu. Żywność dla niemowląt powinna być łączona, potrzebuje produktów zawierających witaminy i wapń. Konieczne jest częstsze przebywanie w powietrzu, hartowanie połączone z ćwiczeniami.

Meble dziecka powinny być wygodne i odpowiednie do wzrostu, elastyczny materac jest niezbędny do spania, najlepiej ortopedyczny, lepiej jest spać bez poduszki.

Problem skoliozy często objawia się u dzieci w wieku szkolnym, a zajęcia w szkole stwarzają warunki, aby kręgosłup znajdował się w skręconej pozycji przez długi czas. Skolioza u uczniów szkół średnich jest bardziej powszechna niż u dzieci w wieku szkolnym, ponieważ tak ważne jest zapobieganie naruszeniom.

Aby przekonać dziecko, że prawidłowa postawa jest nie tylko pięknem, ale także gwarancją zdrowia, możesz wykorzystać zdjęcia dzieci ze skoliozą, aby pokazać swoje dziecko. Przykłady wizualne popchną dziecko do spełnienia wszystkich zasad zapobiegania.

Profilaktyka skoliozy polega na utrzymaniu prawidłowej postawy. Podczas długiego siedzenia musisz przestrzegać następujących zasad:

• siedzieć nieruchomo nie dłużej niż 20 minut;
• staraj się jak najczęściej wstawać. Minimalny czas trwania takiej „przerwy” wynosi 10 sekund;
• siedzenie, tak często jak to możliwe, zmienia położenie nóg: stopy do przodu, do tyłu, zamykają je, a następnie, odwrotnie, rozpuszczają się i. td;
• spróbuj usiąść „w prawo”: usiądź na krawędzi krzesła, aby kolana były wygięte dokładnie pod kątem prostym, idealnie wyprostuj plecy i, jeśli możesz, zdejmij część ładunku z kręgosłupa, kładąc łokcie na podłokietnikach;
• okresowo wykonywać specjalne ćwiczenia wyrównawcze.

Przeczytaj więcej na temat zapobiegania skoliozie w filmie: