Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

Profilaktor Evminova jest również stosowany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Jak efektywna jest tablica Evminov?

Deska Evminova (maszyna do ćwiczeń ortopedycznych) jest przeznaczona do leczenia i zapobiegania różnym chorobom kręgosłupa. Symulator to szeroka, solidna deska z poprzeczką i naciskiem, na której pacjent wykonuje indywidualnie wybrane ćwiczenia dla niego.

Popularność tego symulatora jest tak duża, że ​​w tej chwili możesz kupić planszę Evminova w prawie każdym mieście w Rosji. Ponadto w Internecie znajdują się rysunki planszy, więc rzemieślnicy mogą zrobić to własnymi rękami.

Symulator urządzenia

Konstrukcja i mechanizm płytki Evminov są chronione patentem, a wydajność urządzenia została potwierdzona w badaniach Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Klasyczna wersja deski to wydłużona drewniana podstawa z ośmiu pasków (stosowane są różne gatunki drewna) z odpornym mechanizmem do mocowania.

Połączenia między drewnianymi deskami są wykonane w specjalnym stylu, a nie tylko tak: tworzą niezbędne ugięcie i zapewniają miękką amortyzację, co czyni urządzenie bezpiecznym w obsłudze dla wszystkich pacjentów.

Projekt płyty Evminov, z jej prywatną produkcją, musi opierać się na następujących wymaganiach technologicznych:

• poziom twardości;
• siła tarcia;
• odporność na czynniki deformujące;
• współczynnik poślizgu.

W celu najskuteczniejszego i bezpiecznego leczenia kręgosłupa, płytkę Evminov należy wykonać indywidualnie dla pacjenta, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i uwzględniając fizjologiczne cechy jego ciała.

Deskę Evminov można stosować nie tylko w ścianach wyspecjalizowanych placówek medycznych, ale także w domu. Jedyne zastrzeżenie: doświadczony inżynier powinien naprawić urządzenie na powierzchni ściany, nie zaleca się samodzielnego mocowania deski.

Cel: po co i gdzie zastosowano?

Używana deska Evminova do leczenia różnych chorób kręgosłupa. Najczęściej Evminova profilaktor jest stosowana w leczeniu następujących patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

1. Osteochondroza (dowolny stopień).
2. Skolioza (pierwszy i drugi stopień, pod nadzorem lekarza może być stosowana w trzecim i czwartym stopniu).
3. Przepuklina przestrzeni międzykręgowej.
4. Przewlekłe zapalenie korzonków nerwowych (w tym podczas zaostrzenia).
5. Lumbishialgia (dla złagodzenia bólu).
6. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (na każdym etapie, ale tylko pod nadzorem lekarza prowadzącego).
7. Dla rozproszenia kręgosłupa.

Możliwe jest użycie profilaktora Dr. Evminova tylko od 8 lat. Ponadto istnieją przeciwwskazania do tablicy Evminov, a mianowicie:

• wszelkie choroby onkologiczne;
• różne choroby psychiczne (zaburzenia psychiczne);
• gruźlica płuc i kości;
• ciężka choroba serca (arytmia, zakaźne zapalenie mięśnia sercowego, wady serca itd.);
• ropne zmiany kości lub tkanek miękkich pleców;
• ciężkie uszkodzenia rdzenia kręgowego.

W celu dokładniejszej oceny możliwości wykorzystania tego urządzenia w leczeniu chorób kręgosłupa należy skonsultować się z lekarzem lub ortopedą.

Istota i zalety aplikacji

Efekt terapeutyczny pracy na płycie Evminov zapewnia rozładunek kręgosłupa i mięśni kręgosłupa. Urządzenie znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, a dzięki asymetrycznemu oddziaływaniu na niego stabilizuje i rozprowadza.

Obciążenie mięśni zmniejsza się poprzez zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Faktem jest, że przy dużych obciążeniach kręgosłupa mięśnie pleców działają jak mechanizm kompensacyjny, biorąc część obciążenia z kręgosłupa.

Podczas pracy na pokładzie Evminov mięśnie nie tylko się rozluźniają, ale także trenują. Jest to bardzo ważne w przypadkach, w których nie można całkowicie odciążyć mięśni (zaniedbanych chorób), ale wzmocnienie mięśni zwiększa ich wytrzymałość, umożliwiając im łatwe działanie jako mechanizm kompensacyjny.

Efekt uzyskuje się tylko dzięki codziennemu i prawidłowemu ćwiczeniu na urządzeniu. Częste nieobecności lub stosowanie własnych technik (w większości przypadków są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne) - prawie całkowity brak wyników leczenia.

Główne zalety płytki Evminov można nazwać tanią cechą urządzenia, prostotą pracy z nim i możliwością leczenia tylko w domu, co jest szczególnie ważne dla pacjentów, którzy nie mogą się normalnie poruszać.

Leczenie kręgosłupa na tablicy Evminova (wideo)

Jakie ćwiczenia możesz wykonać?

Na płycie Evminov możesz wykonywać niemal każde ćwiczenie fizyczne dostępne dla urządzenia, ale z jednym niuansem. Powinny być wykonywane tylko w trybie oszczędzania i w wolnym tempie, nie można wykonywać gwałtownych ruchów.

Ponadto na tablicy Evminova zabroniono ćwiczeń, które sugerują:

1. Tułów tułowia w różnych kierunkach podczas podnoszenia lub trzymania ciężarów.
2. Silny skręt (kąt większy niż dwadzieścia stopni).
3. Przysiady o dowolnej wadze.

Nie zaleca się również wykonywania trakcji kręgosłupa w przychodni Evminov. Wielu pacjentów doświadcza krótkotrwałego złagodzenia objawów po rozciągnięciu, zwłaszcza pod względem zmniejszenia bólu.

Jednak liczne badania medyczne wykazały, że jest to zbyt krótkotrwały efekt. Na dłuższą metę stan pacjenta tylko się pogarsza, głównie z powodu uszkodzenia kręgosłupa podczas trakcji.

Dlatego, chociaż rozciąganie może być wykonywane na tym urządzeniu, nie jest absolutnie zalecane przez lekarzy. Natychmiastowe zmniejszenie bólu może w dłuższej perspektywie spowodować pogorszenie sytuacji z chorobą.

Gdzie jest na sprzedaż i ile to kosztuje?

Możesz kupić nie tylko klasyczne tablice Evminov, ale także ich różne modyfikacje. Dodatkowo, oprócz tablicy, możesz kupić różne komponenty i materiały informacyjne. Te ostatnie są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ opisują skuteczne ćwiczenia i zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na tablicy.

Cena klasycznych desek Evminov na 2017 r. Jest następująca:

• 2200x750x145 - 2700 rubli;
• 2400x750x145 - 2840 rubli;
• 2600x750x145 - 3010 rubli.

Cena dodatkowych komponentów do płyty Evminov na 2017 r. Jest następująca:

• dodatkowe dysze - 360 rubli;
• długopisy - 260 rubli;
• kabel - 390 rubli;
• nogi - 110 rubli;
• mata pod plecy - 510 rubli;
• Pętla Glissona - 605 rubli;
• panel ochronny na ścianie - 1400 rubli;
• symulator szyjki macicy z ekspanderem - 740 rubli;
• ekspander - 160 rubli;
• montaż na ścianie płyty gipsowo-kartonowej - 350 rubli.

Książka z technikami bezpieczeństwa i skutecznymi ćwiczeniami na plecach „Jak pokonać ból pleców na zawsze” kosztuje około 140 rubli. Instalacja płyty Evminov średnio kosztuje 250 rubli.

Możesz kupić Zarząd Evminov na oficjalnej stronie producenta lub w różnych sklepach internetowych sprzętu rehabilitacyjnego i medycznego na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Czasami Evminova profilaktor znajduje się w sklepach z artykułami sportowymi.

Jak to zrobić sam?

Profilator Evminov jest ręcznie robiony etapami, najpierw trzeba wykonać deskę bezpośrednio, następnie mechanizm retencji i ostatecznie metalowy ogranicznik i element ustalający.

Plansza wygląda następująco:

1. Z długiego półfabrykatu wykonaj deskę o następujących parametrach: długość - 240 centymetrów, szerokość - 26 centymetrów, grubość - 2,5 centymetra.
2. Usuń z niego wióry (użyj samolotu). Powierzchnia deski powinna być możliwie gładka i nie powinna mieć zadziorów z dziurami.
3. Korzystając z poziomu budynku, zmierz równość deski, najpierw kładąc ją na podłodze.
4. Piasek papierem ściernym (wystarczająca średnica ziarna) powierzchni płyty.

Następnie musisz stworzyć mechanizm do przechowywania:

• za pomocą szlifierki przeciąć rurę na dwie równe części o parametrach od 25 do 60 centymetrów (można użyć kanału);
• używając spawarki, przymocuj metalowe części wykonane dla uchwytu po jednej stronie rury, wysokość części powinna wynosić 18 centymetrów.

Teraz pozostaje tylko metalowy przystanek i zamek:

1. Zrób mechanizm trzymający. Powinien być wykonany z metalowej płytki o następujących cechach: długość - 100 centymetrów, grubość - 0,8 centymetra, szerokość - 9 centymetrów.
2. Wykonaj otwory na maszynie w płycie (co dwadzieścia centymetrów). Przymocuj płytę za pomocą wkrętów samogwintujących z tyłu płyty w środku.
3. Zrób zatrzask mechanizmu. Na kawałku blachy, który powinien być równy szerokości deski, przyspawaj sprężynę o długości pięciu centymetrów. Na nim zamocuj śrubę za pomocą mechanizmu mocującego, którego długość powinna być równa odległości od sprężyny do otworu.
4. Zabezpiecz wolne boki profilowanej rury lub kanału przez spawanie kawałka płyty z uchwytem. Należy to zrobić za pomocą otworu wywierconego w środku, który powinien idealnie pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość od dołu kanału powinna wynosić 8 centymetrów.
5. Równolegle do mechanizmów uchwytu, poprzez spawanie, podłącz pustą rurkę, do której następnie włóż metalowy pręt, aby chwycić go rękoma. Dla wygody zaleca się owinąć pręt taśmą.

Gotowe urządzenie musi być przymocowane do ściany długim paskiem. Jeden koniec paska powinien być mocno przymocowany do płyty z otworami.

Symulator na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami (deska Evminova)

Wiaczesław Vladimirovich Evminov - twórca specjalnego symulatora (profilaktycznego), który sprawdził się w dziedzinie profilaktyki i leczenia chorób kręgosłupa. Ten człowiek - były słynny sportowiec w dyscyplinie wioślarstwa, a następnie lekarz w fizjoterapii.

Sam doznał wielu obrażeń, w tym pleców. Konsekwencje tego były ciężkie, dręczył go nieustanny silny ból. Aby się tego pozbyć, Evminov przebył długą drogę. Studiował literaturę medyczną, konsultował się z najlepszymi lekarzami i kilka lat później stworzył własną tablicę cudów.

Funkcje pracy z symulatorem

Kąt deski względem podłogi może zmieniać się od 10 do 40 stopni. Ta pozycja pozwala rozluźnić mięśnie pleców i zwiększyć odległość między kręgami.

Wynalazek opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, badanej przez profesora Ilizarova. Zauważył, że nadmierne rozciąganie mięśni pleców prowadzi do włączenia procesów regeneracji kości i naczyń krwionośnych.

Technika opracowana przez Evminova wywołuje taki efekt terapeutyczny dzięki połączeniu wyładowania kręgosłupa w pozycji leżącej lub poluvise ze wzmocnieniem mięśni grzbietowych.

Prawidłowo wykonane ćwiczenia na symulatorze pomagają osiągnąć niezbędne rozciągnięcie kręgów dla pacjenta.

Cechy symulatora

Deska Evminov służy do wzmacniania mięśni pleców, a także do rozciągania kręgosłupa. Symulator jest bardzo skuteczny w leczeniu skoliozy, osteochondrozy i innych chorób związanych z kręgosłupem.

Pozytywne cechy symulatora

Zarząd Evminova jest w stanie pomóc w wielu chorobach kręgosłupa. Z jego pomocą możesz odzyskać siły po początkowych etapach osteochondrozy, wyprostować postawę ze skoliozą 1 i 2 stopni, poprawić ogólny stan zdrowia.

Pozytywne cechy tablicy Evminov:

1. Poprawia ukrwienie tkanek przykręgosłupowych.
2. Zwiększa odległość między kręgami.
3. Łagodzi zduszone korzenie nerwowe.
4. Podczas zajęć na kręgosłupie prawie się nie ładuje, odpoczywa.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi, składniki odżywcze są im dostarczane z sąsiednich tkanek. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, jego praca jest zakłócona, dyski przestają otrzymywać składniki odżywcze i wodę, spłaszczają się, są pokryte pęknięciami. Z czasem występuje przepuklina międzykręgowa. Aby przywrócić pracę kręgosłupa, konieczne jest rozciągnięcie mięśni, aby dyski międzykręgowe zajęły właściwą pozycję.

Aby to zrealizować, symulator Evminov jest niezbędny. Przywrócenie kręgosłupa występuje tylko podczas codziennych treningów przez długi czas. W wyniku takich ćwiczeń na tablicy tkanka chrząstki zaczyna otrzymywać wodę i składniki odżywcze. Stopniowo prowadzi to do przywrócenia mięśni pleców i kręgosłupa.

Deska Evminova zakłada wykonanie trudnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kości i mięśni. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów.

Leczenie za pomocą symulatora składa się z trzech etapów: regeneracyjnego, wzmacniającego i podtrzymującego. Ta zasada leczenia obejmuje proces przezwyciężania stadium zaostrzenia choroby pod nadzorem wertebrologa i możliwość późniejszego utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa w domu.

Wskazania i przeciwwskazania

Dr Evminov zaleca stosowanie symulatora do leczenia dzieci w wieku od 8 lat, z zaburzeniami postawy i dorosłych. Zajęcia w pierwszym miesiącu powinny odbywać się pod nadzorem lekarza. Osoby starsze, aby wyeliminować deformację kręgosłupa, nie są już możliwe. Ale mogą również używać deski, aby zachować elastyczność pleców, wzmocnić mięśnie i nie pogorszyć ich stanu.

Pomimo korzyści płynących z symulatora, nie wolno go ćwiczyć, jeśli masz:

• Zwiększona temperatura ciała.
• Ostatnio doszło do urazów kręgosłupa.
• Ciężka choroba serca.
• Zwiększone ciśnienie.
• Historia dużej przepukliny międzykręgowej i sekwestracji.

Aby uzyskać najlepszy wynik, zamów symulator Evminov według indywidualnych rozmiarów. To prawda, że ​​będzie kosztować dość drogo. Dlatego opcjonalnie taka deska na plecy może być wykonana ręcznie.

Proces produkcyjny

Jeśli zdecydujesz się stworzyć symulator do samodzielnego leczenia pleców, pamiętaj, że powinien być twardy, odporny na odkształcenia, antypoślizgowy.

Technologia tworzenia płyt jak najbliżej symulatora nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli nie ma pod ręką wysokiej jakości kawałka drewna, można go zastąpić płytą wiórową.

Plansza Evminova odbywa się w kilku etapach:

1. Przygotowywana jest deska, na której będzie wykonywana trakcja kręgosłupa.
2. Wykonywany jest mechanizm, dzięki któremu pacjent jest trzymany na planszy.
3. Wykonano metalowy stop i blokadę mechanizmu.

Zarząd

Jego produkcja zajmuje najmniej czasu. Ponadto nie są wymagane żadne specjalne narzędzia, z wyjątkiem strugarki, papieru ściernego i puszek z lakierem za pomocą pędzla:

1. Weź deskę o następujących wymiarach: długość - 240 cm, szerokość - 26 cm, grubość - 2,5 cm, są to parametry gotowego produktu, więc przedmiot powinien być nieco większy.
2. Usuń żetony z planszy za pomocą strugarki. Powierzchnia powinna być gładka, wolna od zadziorów i wyżłobień.
3. Połóż deskę na podłodze i sprawdź jej równość na poziomie budynku.
4. Przeszlifuj powierzchnię papierem ściernym o średniej ziarnistości. Jeśli naprawdę chcesz estetyki - otwórz deskę olejem lnianym, wysusz, a następnie nałóż dwie warstwy lakieru.

Mechanizm przytrzymujący

Będzie musiał pracować. Do pracy potrzebujesz spawania bułgarskiego, rurowego lub kanałowego. Techniki wytwarzania w etapach:

1. Weź rurę o rozmiarze 25 * 60 i przetnij ją szlifierką na 2 równe części. Możesz użyć kanału.
2. Połącz, spawając specjalnie wykonane części do uchwytu z metalu na jedną stronę rury. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Metalowy ogranicznik i zamek

Tutaj praca jest mniej więcej taka sama jak przy produkcji mechanizmu przytrzymującego. Jako metalowy ogranicznik możesz zabrać gotową część z niepotrzebnej deski do prasowania. Jeśli go nie ma, musisz zrobić wszystko sam.

Potrzebne będą usługi tokarki lub tokarki, śruby, śruby, pręt metalowy:

1. Wykonaj mechanizm trzymania na symulatorze niezależnie lub za pomocą tokarki. W tym celu użyj metalowej płytki o następujących parametrach: długość - 100 cm, grubość - 0,8 cm, szerokość - 9 cm.
2. Używając maszyny, rób otwory na płytce co 20 cm, a następnie przymocuj ją śrubami do tylnej strony płyty, dokładnie pośrodku.
3. Zrób pozycję mechanizmu zacisku. W tym celu, na kawałku blachy o szerokości równej szerokości płyty, przyspawaj sprężynę o długości 5 cm, przymocuj do niej zatrzask z elementem mocującym, którego długość powinna odpowiadać odległości od sprężyny do otworów.
4. Pozostałe boki profilowanej rury lub kanału łączą się przez spawanie kawałka płyty z uchwytem, ​​wywierconym dokładnie w środku otworu, który musi pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość względem dna kanału wynosi 8 cm.
5. Równolegle do części uchwytu, przyspawaj pustą rurkę, w którą wkładasz metalowy pręt do trzymania w dłoni. Aby było to wygodniejsze, pręt można owinąć taśmą.

Symulator jest przymocowany do ściany trwałym długim paskiem. Jeden koniec jest mocno przymocowany do płyty z otworami.

Przed rozpoczęciem zajęć na nowym symulatorze musisz odwiedzić lekarza-kręgowca. On wybierze zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców zgodnie z metodą zapobiegacza wywoływaczowi.

W trakcie leczenia kręgosłupa nie odbiegaj od sekwencji i czasu trwania ćwiczeń. Dzięki wytrwałości i wytrwałości przy pomocy deski możesz całkowicie pozbyć się bólu pleców.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Dzisiaj oferujemy artykuł na temat: „Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminov”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

Profilator Evminova to projekt, który reprezentuje szeroką deskę z poprzeczką i nacisk na możliwość regulacji kąta nachylenia. Urządzenie służy do wzmacniania muskularnej ramy pleców i rozciągania kręgosłupa. Jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy, skoliozy i innych chorób kręgosłupa.

Technika Evminova, która jest stosowana podczas ćwiczeń na tym symulatorze, polega na wykonywaniu ruchów o niskiej amplitudzie pod kątem nachylenia do podłogi około 20 stopni. Pozycja ta przyczynia się do rozładowania mięśni ciała, co zwiększa rozmiar przestrzeni międzykręgowych, w których znajdują się dyski. W przyszłości instruktor fizykoterapii określa listę ćwiczeń w zależności od indywidualnych cech patologii.

Środek profilaktyczny Evminov jest również stosowany do rozpraszania kręgosłupa w celu zapobiegania atakom bólu. W tym celu terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa) jest wybierany w połączeniu z zasadami prawidłowego oddychania według Katharine Schroth.

Symulator może być zainstalowany zarówno w placówkach medycznych, jak iw jednopokojowym mieszkaniu. Nie zajmuje dużych obszarów, a po złożeniu ma minimalne wymiary.

Właściwości lecznicze produktu

Profiler Evminova opiera się na prawach rozwoju kręgosłupa, które badał Ilizarov, znany ortopeda. Naukowiec zauważył, że nadmierne rozciąganie włókien mięśniowych prowadzi do rozpoczęcia odbudowy kości, tkanek i naczyń krwionośnych.

Metoda Evminov moduluje ten efekt poprzez połączenie rdzenia kręgowego z jednoczesnym wzmocnieniem mięśni szkieletowych pleców. Większość ćwiczeń na symulatorze jest wykonywana w pół wizji, leżącej lub z głową w dół. Ta pozycja pozwala rozluźnić muskularną ramę pleców. Jednocześnie, za pomocą gładkich ćwiczeń, osiąga się rozciąganie mięśni szkieletowych.

Aby poprawić efekt, symulator Evminova jest tworzony indywidualnie w specjalnym centrum funkcji ludzkiego kręgosłupa. Co więcej, zostanie zainstalowany przez przeszkolonych inżynierów. Jednak taka tablica może być wykonana niezależnie, ale konieczne jest uwzględnienie następujących funkcji:

• Sztywność deski;
• Współczynnik poślizgu;
• Poziom siły tarcia;
• Odporność na odkształcenia.

Potwierdzając wysoką wydajność symulatora Evminov, czytelnicy powinni zwrócić uwagę na fakt, że wynalazek został opatentowany nie tylko w krajach WNP, ale także w Europie.

Klasyczna deska profilaktora Evminov reprezentuje powierzchnię składającą się z 8 fragmentów. Są wykonane z drewna różnych gatunków. Dla wygodnego zamocowania osoby, urządzenie jest wyposażone w uchwyty i zawiasy do mocowania do ściany.

Cechy techniki

Metoda Evminova polega na ułatwieniu pracy kręgosłupa w pozycji poziomej. Wiadomo, że krążki międzykręgowe nie mają niezależnego dopływu krwi. Składniki odżywcze dla nich pochodzą z pobliskich kręgów. Przy zniekształceniach kręgosłupa dochodzi do ucisku dysków i uszkodzenia kręgów. W takim przypadku dopływ krwi zostaje zatrzymany. Aby go przywrócić, musisz „rozciągnąć” dyski międzykręgowe. Zmiany patologiczne zakłócają ten proces, więc osteochondroza jest obserwowana na tle każdego przemieszczenia kręgosłupa.

Będąc zaangażowanym w komisję lekarską, możliwe jest modulowanie wyżej opisanego procesu. W wyniku codziennych treningów na desce składniki odżywcze i woda zaczynają wpływać do tkanki chrzęstnej. Prowadzi to do zwiększenia rozmiaru kręgosłupa, co można sprawdzić, mierząc wysokość ciała przed i po treningu w przychodni.

Twórca urządzenia sam zaleca, aby dzieci w wieku od 8 lat były zaangażowane na pochyłej desce. Niestety, szkolenie na symulatorze dla osób starszych nie pomaga wyeliminować deformacji kręgosłupa, a jedynie zwiększyć wzrost.

Zestaw ćwiczeń na pochyłej desce

Profilator Evminova pozwala wykonać zestaw ćwiczeń siłowych przy minimalnym zastosowaniu siły „kości”. Jednocześnie ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów i minimalnie obciążają mięśnie.

Należy jednak pamiętać, że istnieją niebezpieczne ćwiczenia, które prowadzą do rozciągnięcia strefy przykręgowej:

• Przechyl w lewo iw prawo z podnoszeniem ciężarów;
• Skręcanie pod kątem większym niż 20 stopni;
• Kucanie z ładunkami.

W profesjonalnych ośrodkach rehabilitacyjnych kompleksy gimnastyczne na pokładzie skłonnym są podzielone na grupy w zależności od patologii pacjenta:

1. Programy leczenia - zaostrzenie i leczenie chorób kręgosłupa;
2. Programy odnowy biologicznej dla prewencji;
3. Programy sportowe - w celu budowania wytrzymałości i siły mięśniowej;
4. Specjalne programy do kształtowania i wzrostu ciała.

Metoda Evminova w leczeniu chorób kręgosłupa:

1. Delikatny tryb motoryzacyjny;
2. 2 zestawy ćwiczeń fizycznych zalecanych przez lekarza;
3. Czas trwania szkolenia nie przekracza 30 minut;
4. Wielość powtórzeń - od 3 do 6 razy dziennie;
5. Charakter i tempo egzekucji jest płynne i powolne;
6. Czas trwania kursu od 2 do 12 miesięcy.

Wskazania do programu leczenia:

• Ból w plecach;
• Różne etapy osteochondrozy;
• Przepuklina międzykręgowa;
• Przewlekła rwa kulszowa w ostrej fazie;
• Lumbishialgia (ból w dolnej części pleców i kończyn z powodu ucisku korzeni nerwowych);
• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zwapnienie więzadła wzdłuż kręgosłupa);
• Choroba skoliotyczna.

Profilaktyczna deska Evminov na ból w dolnej części pleców spowodowany uszczypnięciem nerwów rdzeniowych może zwiększyć ból, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych.

Przeciwwskazania

Metoda Evminova w leczeniu chorób kręgosłupa nie jest zatwierdzona przez wszystkich lekarzy. Rozproszenie (rozciąganie, trakcja) to metoda biernego relaksu, która przyczynia się do ekspansji przestrzeni międzykręgowych, ale jej efekt terapeutyczny jest kwestionowany przez wielu lekarzy.

Zwykle, gdy tylko osoba wraca z pozycji pochylonej na desce do pozycji pionowej, zespół bólu wzrasta. W efekcie profilaktyka w kompleksie leczenia skrzywienia kręgosłupa jest stosowana przez instruktorów ze specjalistycznych ośrodków rehabilitacyjnych w połączeniu z metodą fizjoterapii. Podstawą leczenia patologii jest klasyczna fizjoterapia (fizykoterapia).

Istnieją przeciwwskazania do ćwiczeń według powyższej metody:

• Edukacja onkologiczna;
• Zaburzenia psychiczne;
• Gruźlica;
• Ciężka arytmia;
• Ropne zapalenie tkanki kostnej;
• Urazowe urazy kręgosłupa z urazem rdzenia kręgowego.

Ponieważ płyta Evminov wymaga znacznego wysiłku fizycznego i zajmuje dużo czasu od osoby, lepiej jest użyć jej jako dodatkowej metody leczenia patologii rdzenia kręgowego.

Jednak dzięki wytrwałości i cierpliwości profilaktyka pomoże pozbyć się choroby. Zalecamy kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu na tym symulatorze:

• Umieść plecy na desce pod kątem 20 stopni. Zawieś bar i skoncentruj się na rozciągnięciu kręgosłupa. Aby to zrobić, opuść stopy. Liczba powtórzeń wynosi 2-3;
• Poluwis z nogami na podłodze zachowuje się następująco: powieś ręce na poprzeczce. W takim przypadku opuść nogi wzdłuż krawędzi ławki. Odpręż się i poczuj rozciąganie kręgosłupa;
• Poniższe ćwiczenie ma na celu wyeliminowanie skrzywienia kręgosłupa. Oprzyj deskę dłonią na brzuchu. Dokręć mięśnie dolnej nogi i spróbuj dotknąć klatki piersiowej do brody. Powtórz procedurę 2-3 razy;
• Chwyć drążek profilaktyczny rękami i powoli zacznij kołysać nogami w jedną i drugą stronę. Następnie przekręć kręgosłup, ale delikatnie (pod kątem nie większym niż 20 stopni).

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że metoda Evminova nie jest stosowana jako jednostka i jedyny sposób leczenia chorób kręgosłupa. Lepiej jest go stosować w połączeniu z klasyczną terapią wysiłkową, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

• Osteochondroza
• Skolioza
• Przepuklone dyski

Profilator Evminova jest również używany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Ważne jest:

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

• Oszczędność
• Odzyskiwanie (średnio-zaawansowany)
• Szkolenie

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

Słynna deska Evminov i ćwiczenia kręgosłupa to świetny sposób na przywrócenie zdrowia kręgosłupa, wzmocnienie go, a także wzmocnienie całej muskularnej ramy. Płyta Evminova lub profilaktor to specjalna konstrukcja, która wygląda jak dość szeroka deska z poprzeczką. Nacisk kładziony jest na możliwość niezależnego dostosowania kąta nachylenia. Dzięki temu urządzeniu można wyleczyć wiele chorób kręgosłupa, w szczególności korzystanie z deski z osteochondrozą.

Metoda zaproponowana przez Evminova zakłada, że ​​osoba wykona proste ruchy, ale jednocześnie kąt nachylenia będzie wynosił około 20 °. Ta pozycja ciała pozwala szybko rozluźnić mięśnie, rozszerza przestrzeń między kręgami, gdzie znajdują się dyski. Dodatkowo, w zależności od choroby, eksperci mogą zaoferować wiele ćwiczeń na planszy Evminov.

Pozytywny wpływ profilaktyki na organizm człowieka

Ten profilaktor został stworzony dzięki licznym eksperymentom ortopedy Ilizarowa. To on udowodnił, że jeśli lekko rozciągniesz włókna mięśniowe, stanie się to dobrym bodźcem do rozpoczęcia różnych procesów regeneracji, które zaczynają zachodzić w kościach, naczyniach i tkankach.
Z pomocą planszy Evminova możesz jednocześnie rozładować kręgosłup i wzmocnić mięśnie. Istnieje wiele ćwiczeń, ale prawie wszystkie są wykonywane w trzech pozycjach: leżenie, głowa w dół lub w półwysokim stanie. Interesujące jest to, że absolutnie wszystkie ruchy muszą być wykonywane płynnie. To właśnie zapewnia efekt relaksu i jednocześnie wzmacnia mięśnie pleców.
Aby efekty ćwiczeń na tablicy Evminov były bardziej zauważalne, urządzenia te są wykonywane na zamówienie. Pozwala to uwzględnić wszystkie cechy ludzkiego kręgosłupa. Konieczne jest powierzenie profesjonalistom i zainstalowanie zabezpieczenia. Niektórzy ludzie mogą tworzyć własne projekty. Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka cech takiego urządzenia do szkolenia, a mianowicie:

• sztywność deski;
• jaki jest współczynnik poślizgu;
• poziom siły tarcia;
• powierzchnia struktury nie powinna być zdeformowana.

Płyta Evminov jest dość popularnym produktem stosowanym do leczenia kręgosłupa, nie tylko w krajach WNP, ale w całej Europie. Klasyczny profilaktor składa się z ośmiu fragmentów wykonanych z różnych rodzajów drewna. Aby projekt był bezpiecznie zamocowany, uchwyty i zawiasy są instalowane na powierzchni. Pozwala to na przymocowanie deski do ściany.

Cechy leczenia płytą Evminov

Deska Evminova, jak również jego metodyka ćwiczeń, mają na celu ułatwienie pracy kręgów człowieka, zwłaszcza gdy kręgosłup jest w pozycji poziomej. Z pewnością wielu ludzi wie, że dyski znajdujące się między ludzkimi kręgami nie otrzymują niezbędnego dopływu krwi. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze pochodzą wyłącznie z kręgów znajdujących się w pobliżu. Jeśli kręgosłup ma niewielkie odkształcenie, dyski są ściskane i dochodzi do uszkodzenia kręgów. Podczas takiej kompresji praktycznie nie ma dopływu krwi. Aby przywrócić ten proces, konieczne jest rozciągnięcie krążków, w przeciwnym razie może nawet doprowadzić do powstania przepukliny międzykręgowej.
Kiedy z powodu patologii następuje ustanie lub zmniejszenie dopływu krwi, wówczas w kręgosłupie występuje (czasami nawet nieznaczne) przemieszczenie, a wynikiem takiej zmiany jest osteochondroza.

Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia na planszy Evminov, możesz zapobiec przemieszczeniu kręgów i zaprzestaniu dostaw krwi.

Po rozciągnięciu kręgosłupa wszystkie niezbędne składniki odżywcze i woda swobodnie przepływają do kręgów i krążków międzykręgowych. Jeśli ćwiczysz w ambulatorium przez długi czas, rozmiar kręgosłupa będzie się stopniowo zwiększał. Po pewnym czasie wpłynie to na wysokość ciała, które może również stać się nieco większe niż wcześniej.
Eksperci zalecają rozpoczęcie zajęć na podobnym symulatorze od 8 lat. W przypadku osób starszych można jedynie zwiększyć wzrost, ale zniekształcenia nie można wyeliminować w takiej sytuacji.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Możesz wykonać różne ćwiczenia na planszy Evminova, ale jednocześnie przy ich implementacji przywiązuje się minimalną ilość wysiłku. Całkowicie rozluźnia się kręgosłup i działają tylko mięśnie pleców.
W wielu ośrodkach rehabilitacyjnych, w których stosuje się leki profilaktyczne Evminova, wszystkie ćwiczenia są podzielone na kilka grup w zależności od patologii osoby:

• programy leczenia stosowane są w zaostrzeniu różnych chorób kręgosłupa, w tym przepukliny;
• programy wellness są wykorzystywane jako profilaktyka;
• programy sportowe - trening mięśni pleców, który ma na celu ich wzmocnienie;
• Specjalne programy są używane do zwiększenia wysokości lub utraty wagi, w celu dostosowania liczby.

Najpopularniejsze ćwiczenia

Musisz leżeć na desce pod kątem 20 ° Zrelaksować się i zawiesić na poprzeczce. Zwróć uwagę na kręgosłup, który zaczął się rozciągać. Aby uzyskać większy efekt, musisz lekko rozprostować nogi. Powtórz to ćwiczenie powinno być 2-3 razy.
Skuteczne ćwiczenie to pół stopy z nogami na podłodze. Aby to zrobić, musisz zawiesić ręce na pręcie profilaktycznym, nogi zejść na obu krawędziach deski. Postaraj się zrelaksować jak najwięcej i poczuj, jak kręgosłup stopniowo się rozciąga i odpoczywa.
Aby usunąć deformacje kręgosłupa i jego drobne krzywizny, należy oprzeć dłonie na strukturze. Aby to zrobić, bądź na brzuchu. Przeciągnij mięśnie łydki tak bardzo, jak to możliwe, i spróbuj położyć brodę na piersi. Ćwiczenie wykonuje się z rzędu maksymalnie trzy razy.
Praktycznie każdy program ćwiczeń w przychodni Evminov ma takie ćwiczenie jak poruszanie się i skręcanie. Aby to wykonać, chwyć mocno poprzeczkę i zacznij kołysać się bardzo powoli w różnych kierunkach. W tym przypadku kołysanie powinno być wykonywane tylko za pomocą stóp. Następnie wykonaj kilka skrętów kręgosłupa. Powinny być wykonane tak starannie i ostrożnie, jak to możliwe, a kąt skręcenia nie powinien przekraczać 20 °.
Należy powoli wykonywać ćwiczenia w przychodni Evminova. W takim przypadku czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać 30 minut. Możesz powtarzać trening kilka razy dziennie, eksperci zalecają średnio 3-6 sesji dziennie. Przebieg leczenia jest dość długi, a jego czas trwania zależy od choroby i jej ciężkości. Średnio czas trwania zajęć wynosi 2 - 12 miesięcy.

Klasy na pokładzie Evminova, oczywiście, bardzo przydatne dla ludzkiego ciała, ale pożądane jest łączenie ich tylko z terapią wysiłkową. Ponadto przed rozpoczęciem szkolenia należy skonsultować się ze specjalistą. Pomoże ci wybrać potrzebne ćwiczenia i opowie o wszystkich funkcjach szkolenia w przychodni.

Gdy tylko przedstawiciele rasy ludzkiej od pozy na czworakach w procesie ewolucji przeszli do pozycji pionowej, ich kręgosłup zaczął być poddawany dodatkowym poważnym obciążeniom. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażonych w traktatach, wyprostowany chodzący mężczyzna jest młody i zdrowy, tak samo jak jego kręgosłup - kręgosłup - jest elastyczny. Ale szybki rozwój cywilizacji, wraz z komfortem, doprowadził do nowoczesnej hipodynamiki homo sapiens, która powoduje negatywne zmiany w krzywych fizjologicznych ciała z powodu niskiej mobilności i siedzącego trybu życia. Odkształcenie kręgów powstających na tle tych zmian zakłóca normalny stan głównego podparcia ludzkiego ciała. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie cierpi na osteochondrozę, która jest jedną z pięciu najczęstszych chorób ludności świata. Wyjątkowy trener domowy Evminov pomaga nie tylko pozbyć się deformacji i rozciągnąć kręgosłup, ale także wzmocnić wspierające go mięśnie, a także zapobiec pojawieniu się bardziej przerażających dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego - zapalenia korzonków, skoliozy i innych zaburzeń postawy (lordoza lub kifoza).

Dla kogo przeznaczony jest korektor Evminov?

Tysiące ludzi, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem (przy komputerze, dowolnym urządzeniu lub maszynie do szycia), a także tych, którzy doświadczają ciągłego poważnego stresu na układzie mięśniowo-szkieletowym, słusznie nazywa się ćwiczącym Evminovem jako skutecznym środkiem przywracania zdrowia do tyłu i zapobiegania wielu choroby. Dzieci i młodzież, które nadal rozwijają tkankę chrzęstną i kostną, mogą nieco dorastać, jeśli regularnie wykonują rozciąganie i ćwiczenia na płycie Evminov. Osoby przekraczające 45-letnią granicę powinny zwracać szczególną uwagę na ten sprzęt sportowy. Wraz z wiekiem elastyczność kręgosłupa maleje, mięśnie pleców tracą elastyczność, występuje przepuklina międzykręgowa, dyski są przemieszczane. W rezultacie istnieją poważne bóle, które powodują wiele cierpienia fizycznego i psychicznego. Deska na plecy Evminova może być niezawodnym asystentem w walce z patologiami kręgosłupa, jeśli jego stosowanie zostanie zatwierdzone przez lekarza. Również profilaktyka cudów jest zalecana dla osób cierpiących na otyłość, których masa jest bliska lub przekracza 100 kg. U pacjentów o podobnej wadze ćwiczenia na poziomym drążku, pręty ścienne, bieganie lub skakanie mogą spowodować uraz kręgosłupa w wyniku nadmiernego obciążenia, podczas gdy ortopedyczny trener - Evminova - umożliwi regularne ćwiczenia w trybie oszczędzania, wspierając kręgosłup i zmniejszając obciążenie. W tym samym celu - miękki, delikatny trening pleców - może być stosowany przez pacjentów w okresie rehabilitacji po zabiegu, w porozumieniu z lekarzem.

Kto stworzył ten użyteczny profilaktor

Prezes Centrum Kręgowego i Zdrowia miasta Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Evminow jest autorem unikalnego projektu tablicy profilaktycznej i techniki medycznej pozbywania się wielu chorób kręgosłupa. Skuteczność jego metod leczenia potwierdzają liczne badania naukowe Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Podstawą techniki jest trening i wzmacnianie mięśni pleców przy maksymalnym rozładowaniu kręgosłupa. Dziś czcigodny trener Ukrainy V.V. Evminov jest powszechnie znany w kraju i za granicą, oryginały jego wynalazku, opisane szczegółowo na oficjalnej stronie jego organizacji, można znaleźć w Olympia Medical Center w Symferopolu, Alfa-RET Centrum Badawczo-Rozwojowe w Lipieck, regionalny Odeskie Centrum Odnowy Kręgosłupa i Rehabilitacji, a także w wielu innych ośrodkach zdrowia w krajach WNP i poza WNP: Rosji i Polsce, Gruzji i Estonii, na Węgrzech, w Portugalii, Kazachstanie i Uzbekistanie.

Cechy korektora i metody

Oryginalny profilaktor „Evminov Board” jest łączony i łączony z listew ośmiu gatunków drewna przy użyciu specjalnej, opartej na nauce technologii. Zapewnia to wystarczające ugięcie deski i jej miękką amortyzację - główny warunek bezpieczeństwa i skuteczności treningu na tym pocisku. Na stronie internetowej Centrum Evminov można również zapoznać się z programami studiów, z przeciwwskazaniami, a także z zasadami, według których wykonywane są ćwiczenia na planszę Evminov.

Dokonywanie korektora własnymi rękami!

Należy zauważyć, że przemysłowe środki zapobiegawcze Evminova są skutecznymi powłokami, ale nie są przeznaczone dla każdego portfela. Dlatego wielu myśli o tym, jak zrobić płytę Evminov. Jednocześnie można zaoszczędzić na drogich materiałach, ale powierzchnia robocza płyty powinna mieć wystarczającą sztywność, być gładka, umiarkowanie śliska i nie wchłaniać wilgoci.

Materiały

Po pierwsze, będziesz potrzebować drewna sosnowego, które jest łatwe do zakupu na rynku budowlanym. Wymiary to 50x50x3000. Często sprzedawany jest w wersji nieokrzesanej, przeznaczonej do ciężkiej pracy na placu budowy. Następnie konieczne jest przecięcie piły kołowej na 2 różne części: pierwsza musi być równa lub nieco większa niż wysokość osoby, druga musi wynosić około 270 mm. Po drugie, wygodną powierzchnię roboczą można uzyskać poprzez zakup płyty wiórowej (płyty wiórowej) o szerokości 260 mm, a jej długość odpowiada wzrostowi. Jednak trzeba będzie szybko spasować, aby nie przepłacać za cały arkusz w formie płyty. Są często obecne w sprzedaży. Możesz użyć kawałków, mocno je sklejając, lub drzwi ze starej szafki z płyty wiórowej. Taka powierzchnia nie pochłania wilgoci, słabo się ślizga, jest gładka i bezpieczna. Krawędź można wkleić taśmą dekoracyjną. Po trzecie, do poprzeczek potrzebne będą sadzonki na łopaty (lub motyki). Jeden powinien być z miękkich gatunków drewna o długości 1 m, średnicy nie większej niż 40 mm, drugi - 1,5 m, ale o średnicy 30 mm, wykonany z dębu lub buku (twardsze drewno). Następnie musisz przygotować planszę do stopni, a także krawędzie wagonu i schody. Doskonale dopasowana deska klonowa 200x900 mm.

Sprzęt i elementy złączne

Następnie będziemy potrzebować montażu: szyny montażowej, łączonej (2000x40x2 mm) i sprzętu - śruby 70 na 8 mm, pręta 600 na 8 mm, podkładek, nakrętek. W oryginalnym symulatorze płyta robocza jest zawieszona na super mocnym kablu. Wyprodukowana już płyta Evminov z własnymi rękami (patrz rysunek poniżej) jest zamontowana na długim trzy metrowym łańcuchu. Mocno zamocuje urządzenie, dając możliwość regulacji wysokości. Podstawa deski jest najlepszym miejscem do zamocowania haków mocujących. Potrzebujemy również karabinka ogniowego (ocynkowanego), skręcanego kołka rozporowego, śrub 50 mm, grubej gumy do poprzeczki, która powinna być umieszczona w pobliżu podstawy płyty. Musi obić tę poprzeczkę, karetkę i belkę nośną - grubą tkaniną, która nie tworzy fałd. Nie skrzypi pod ciężarem filcu, świetnego materiału.

Jak zrobić korektor dla pleców

Deska Evminova, której wymiary pokazane są poniżej na rysunku, jest wykonywana zręcznie i twórczo. Szlifujemy łopatę o rozmiarze 60 cm, pocieramy poprzeczkę gumą (jej końcowa część), wycinając kawałki z materiału. Z szydłem w gumie przygotowujemy małe dziurki, przez które gwoździmy małe goździki. Następnie przejdź do drewna: odciąć poprzeczkę i szlifować do gładkiego stanu. Używając frezów z końców, przygotowujemy otwór przelotowy i wykonujemy zworki. Na rysunku widać, że zamocowanie łańcucha znajduje się na odwrotnym końcu pręta, który należy owinąć szmatką. Naprawiamy to za pomocą zszywacza. Na powierzchni płyty wiórowej pod łańcuchem przygotować otwór półokrągły. Nawlekamy linki i mocujemy powierzchnię łożyska do drewnianego pręta za pomocą śrub. W suficie montujemy trwały hak. Do tego łapiemy karabinek, zawiązujemy łańcuch, którego dolny koniec mocuje deskę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z deski pokrojonej w kilka fragmentów - 320 i 200 mm. Pod podstawą używamy krótkiego pręta, który ma 270 mm długości, wykonujemy kilka otworów przelotowych na 2 pręty o długości 0,8 cm. Aby je połączyć, należy wykonać rowek na końcach, a następnie umieścić śruby na kleju i mocno dokręcić nakrętki. Przymocuj wózek na gwoździach do poprzeczki na końcach. Dolna część wózka powinna mieć swobodę chodzenia, tak aby nie zsuwała się, przymocować ją wzdłuż całej długości belki za pomocą szyny montażowej.

Kąt nachylenia

Dla początkujących ćwiczenia na płycie Evminov można wykonywać z kątem nachylenia nie większym niż 15–20 stopni. Ale musisz być pewien, że nie ma przeciwwskazań. Z silnym bólem (zwłaszcza obecnością przepukliny) samoleczenie jest niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli lekarz na to pozwala, możesz zacząć od najmniejszego obciążenia. Nawet z lekkim dyskomfortem, który przynosi deska Evminova, ćwiczenia należy natychmiast przerwać!

Wytrwałość, cierpliwość i regularne treningi

Po ustawieniu się na desce plecami, powiesimy na poprzeczce, opuszczamy nogi, koncentrując się na rozciąganiu kręgosłupa. Kąt - nie więcej niż 20 stopni, powtórzenia - nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, obniżamy nogi wzdłuż krawędzi deski po obu stronach i rozciągamy kręgosłup na pół. Odwracamy się na brzuchu, kładziemy dłonie na ławce, napinamy mięśnie dolnej nogi i ciągniemy podbródek do klatki piersiowej, próbując go dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować skrzywienie kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając poprzeczkę, obracamy nogami, kołysząc się na przemian w różnych kierunkach. Kąt skrętu kręgosłupa w tym samym czasie - nie więcej niż 20 stopni!

Wniosek

Metoda Evminova, bez względu na to, jak dobra jest, nie jest panaceum na wszystkie choroby „filaru życia” i nie jest to jedyna metoda leczenia. Ale w połączeniu z obserwacją medyczną, zabiegami, klasyczną terapią wysiłkową, masażem i regularnymi ćwiczeniami, bardzo szybko jakość życia i zdrowia znacznie się poprawi. A dla osób cierpiących tylko na hipodynamikę i niewielkie zaburzenia postawy, deska Evminov stanie się niezawodnym prewencją wielu chorób przez wiele lat!