Dziś rzemieślnicy domowi są w stanie zrobić wszystko własnymi rękami. Nic dziwnego, że mówią: „Potrzeba wynalazku jest przebiegła”. Ale to powiedzenie jest na ogół przestarzałe. Dzisiejsze aspiracje mężczyzn do unikania drogich zakupów dla gospodarki są podyktowane brakiem ubóstwa i chciwości, ale nieco innych motywów:

• Niechęć producenta do płacenia po wygórowanych cenach za coś, co nie powinno być tego warte
• Pragnienie udowodnienia sobie i swojej rodzinie, że oni, ludzie, są coś wart
• Wreszcie jest po prostu interesujący.

Lekarz sądowy Evminov oczywiście nie mógł uniknąć tego „hackerskiego” ataku ze strony domowych rzemieślników. Dzisiaj są już dziesiątki opcji projektu zarządu Evminov własnymi rękami. ”

Dlaczego Ponieważ jego konstrukcja, jak również wszystkie genialne, jest bardzo prosta: w rzeczywistości jest to tylko płyta z poprzeczkami. Cena jest... no cóż, nie można powiedzieć, że jest droga, w porównaniu z bardziej zwiniętymi symulatorami, ale nie można jej nazwać tak tanią:

Na Ukrainie profilaktor Evminova kosztuje około 2000 hrywien.

Cóż, jak zwykle, dwie skórki są sumiennie odrywane od rosyjskiego konsumenta: w Moskwie to kosztuje aż 8000 rubli.

Jak stworzyć symulator Evminova zrób to sam

Rozważ kilka oryginalnych wzorów wykonanych ręcznie.

Najpierw przypominamy czytelnikowi, dlaczego ten symulator wywołał takie zainteresowanie.

Po pierwsze - ze względu na swoje właściwości wydechowe, więc

1. Kręgosłup jest nieobciążony ze względu na spadek ciśnienia na sąsiednich kręgach
2. Wzrasta odległość międzykręgowa, co pozwala wyeliminować ból podczas zaostrzeń wypukłości i przepukliny
3. Przywraca równowagę mięśni

Więcej informacji na temat możliwości medycznych i profilaktycznych forum można znaleźć w tym filmie wideo:

Wideo: Evminova Profiler

Pierwsza wersja płyty Evminov zrobi to sam

Niskobudżetową i stosunkowo podobną wersję symulatora Evminov własnymi rękami dostarczył jeden ukraiński rzemieślnik. Koszty, które wydał na materiały budowlane i wyposażenie, wyniosły zaledwie 200 hrywien, czyli 10 razy mniej niż koszt zakupionego produktu.

Poniższy rysunek jest rysunkiem projektowym.

Badamy dobry rysunek, aby zaznaczyć, co musimy kupić, i przejść do materiałów budowlanych:

• Główną częścią nośną produktu jest płyta wiórowa jednostronna o grubości 16 mm, zamontowana na belce sosnowej o wymiarach 50 × 150
  • Długość płyty wiórowej i drewna wybiera się ze specjalnych stołów, które wiążą długość deski Evminov z wysokością osoby. Na rysunku wynosi około 2400 mm. Szerokość płyty wiórowej - 260 mm
  • Aby nie przepłacać za duży i drogi arkusz, kup resztę płyty wiórowej lub użyj starych drzwi szafek
• Do wykonania karetki potrzebny będzie pręt o długości 270 mm, który posłuży jako podstawa, oraz kawałek bardziej wytrzymałego drewna (na przykład z klonu) - na końcu
• Zaznaczamy i wycinamy kawałki drewna o długości 2400 mm i 270 mm bezpośrednio w magazynie
• Aby zamocować wózek, potrzebujesz dwóch metrów szyny montażowej 2 × 40
• Jako mocowanie deski stosuje się łańcuch 4 mm o długości 3 m.
• Dolna długość podstawy 0,6 m jest wycinana z uchwytu łopaty
• Dla listew karetki o długości 0,55 m stosuje się cięcie grabi.

Wymagany montaż „drobiazg”

Te szczegóły są małe, ale nie możesz się bez nich obejść. Podczas montażu zawsze brakuje elementów złącznych, więc należy się tym zająć wcześniej, zgodnie z rysunkiem, ile śrub, śrub i nakrętek potrzebujesz. Kupuj sprzęt z marginesem, zwłaszcza śruby.

• Śruby Ø 5 mm (do mocowania drewna i listew) - im więcej, tym lepiej
• Dwa metalowe pręty o długości gwintu 330 mm, Ø 8 mm (lub jeden 660 mm, który jest przecięty na pół)
• Podkładki i nakrętki Ø 8 mm - części 6
• Dwie śruby z podkładkami o średnicy 6 mm i długości 100 mm (do połączenia dolnego pręta i płyty wiórowej)
• Jedna śruba Ø 8, L 70 - do mocowania łańcucha
• Karabinek
• Wtyczka ścienna
• Hak
• Paznokcie małe i średnie

Narzędzia:

• Wiertarka z zestawem wierteł i specjalnymi nożami do dysz do wiercenia dużych otworów
• Piła
• Piła do metalu
• Zestaw śrubokrętów lub śrubokrętów
• I oczywiście młotkiem

Teraz możesz kontynuować!

Technologia symulatora produkcji

1. Aby zamocować podstawę u dołu deski, wycina się wgłębienie, w które następnie zatapia się podstawę.
2. Z drugiej strony przez grubość płyty wiórowej przewiercony jest otwór przelotowy przechodzący przez łańcuch, a na końcu łańcucha wykonany jest półokrągły otwór.
3. Otwory na śruby mocujące są wywiercone w podstawie, aby nie zarysowały podłogi
4. Krawędzie dolnej podstawy są pokryte gumą, którą można wyciąć ze starej komory. Dzieje się tak, aby deska nie ślizgała się po podłodze.
5. Dwa otwory przelotowe o średnicy 9 mm są wywiercone u podstawy wózka do mocowania końców
6. Dwa końce wózka o wymiarach 200 × 320 są wycięte z płyty klonowej o dużej wytrzymałości, co jest bardzo ważne: muszą one wytrzymać naszą wagę
7. Na końcach za pomocą specjalnego frezu wywiercone są dwa duże otwory pod poprzeczką
8. Ponieważ powierzchnia drewna nie jest przetwarzana w celu nadania produktowi przyzwoitego wyglądu, obie belki podtrzymujące są osłonięte szmatką (można użyć płaszcza lub starego płaszcza kaszmirowego).
   Tkanina jest mocowana wzdłuż całego obwodu drewna za pomocą zszywacza, po stronie drewna, która będzie przylegać do płyty wiórowej.

Wady tego projektu:

• Płyta straciła jedną ze swoich najważniejszych właściwości, która jest używana w ćwiczeniach dynamicznych - elastyczność
• Dość długie i pracochłonne ze względu na potrzebę obicia
• Nie wszystkim podoba się ten projekt

Druga wersja planszy Evminov

Następująca wersja przychodni Evminov, przedstawiona poniżej, wygląda o wiele atrakcyjniej.

Wideo: Evminov Board zrób to sam

Jak wynika z filmu:

• Wymiary i zasady projektowania pozostają takie same.
• W przypadku podstawy i poprzeczek stosuje się również ścinki narzędzi ogrodowych, tylko krawędzie podstawy nośnej są owinięte nylonowym sznurkiem, a nie gumą.
• Głównym materiałem jest deska sosnowa o szerokości 250 mm i grubości 25 mm

Zwiększa to funkcjonalność zabezpieczenia, nadając mu elastyczność i wytrzymałość.

Ten sam materiał jest używany w oryginale.

• Nie ma potrzeby korzystania z tapicerki z drewna i tkaniny.
• Ta opcja jest bardziej estetyczna

Symulator będzie droższy ze względu na koszt desek sosnowych.

Składanie własnego symulatora

Wstępnie zmontowane wagony:

1. Końce są przyklejone do podstawy i połączone przez otwór przelotowy w podstawie z długimi prętami. Dokręcanie nakrętek łączących.
2. Górny pasek sztywno przymocowany gwoździami do końców
3. Dno jest włożone luźno: dostosuje pozycję wózka na desce

Następnie montowany jest sam symulator:

• W pierwszej wersji:
  • Przeciągamy łańcuch przez pasek
  • Wkręty do drewna do płyty wiórowej
• W drugiej wersji:
  Łańcuch jest po prostu przymocowany do górnej części deski.

Ponadto montaż w obu wersjach jest identyczny:

• Śruby mocują dolną podstawę
• Na rewersie deski krok po kroku przymocowujemy listwy, aby ograniczyć przewóz

Jak widać na podstawie rysunku mocowanie szyny.

Kąt deski można zmienić, przesuwając karabinek wzdłuż ogniw łańcucha.

Poniżej znajduje się rysunek zespołu symulatora zamontowanego na ścianie:

Rysunek wyjaśnia również, w jaki sposób ustawiany jest ujemny kąt nachylenia.

Tani i zły

Są też mistrzowie, których celem jest stworzenie najprostszej możliwej konstrukcji własnymi rękami, bez inwestowania prawie grosza. Pytania o wygląd, funkcjonalność, komfort nie są zadawane.

Poniższy film przedstawia tę wersję płyty Evminov:

• Materiałem jest wspólna tablica znaleziona na nieużytkach, placu budowy, wysypisku śmieci, balkonie itp.
• Łączniki - gwoździe
• Mocowanie do ściany - nieobecne (opierając się o ścianę - i wszystko)

Wideo: Deska Evminova własnymi rękami szybko i tanio

Trudno jest ocenić, jak niezawodna i bezpieczna jest taka konstrukcja, ale myślę, że istnieje pewne ryzyko, na przykład z bardzo dużym i bardzo ostrym kątem.

Cóż, ujemny kąt ma miejsce tylko wtedy, gdy deska spada.

Jak widać, istnieją różne wersje tablicy Evminov, które można wykonać ręcznie.

Jak korzystać z własnej ręcznie wykonanej płyty Evminov - to jest ostatni film:

Symulator na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami (deska Evminova)

Wiaczesław Vladimirovich Evminov - twórca specjalnego symulatora (profilaktycznego), który sprawdził się w dziedzinie profilaktyki i leczenia chorób kręgosłupa. Ten człowiek - były słynny sportowiec w dyscyplinie wioślarstwa, a następnie lekarz w fizjoterapii.

Sam doznał wielu obrażeń, w tym pleców. Konsekwencje tego były ciężkie, dręczył go nieustanny silny ból. Aby się tego pozbyć, Evminov przebył długą drogę. Studiował literaturę medyczną, konsultował się z najlepszymi lekarzami i kilka lat później stworzył własną tablicę cudów.

Funkcje pracy z symulatorem

Kąt deski względem podłogi może zmieniać się od 10 do 40 stopni. Ta pozycja pozwala rozluźnić mięśnie pleców i zwiększyć odległość między kręgami.

Wynalazek opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, badanej przez profesora Ilizarova. Zauważył, że nadmierne rozciąganie mięśni pleców prowadzi do włączenia procesów regeneracji kości i naczyń krwionośnych.

Technika opracowana przez Evminova wywołuje taki efekt terapeutyczny dzięki połączeniu wyładowania kręgosłupa w pozycji leżącej lub poluvise ze wzmocnieniem mięśni grzbietowych.

Prawidłowo wykonane ćwiczenia na symulatorze pomagają osiągnąć niezbędne rozciągnięcie kręgów dla pacjenta.

Cechy symulatora

Deska Evminov służy do wzmacniania mięśni pleców, a także do rozciągania kręgosłupa. Symulator jest bardzo skuteczny w leczeniu skoliozy, osteochondrozy i innych chorób związanych z kręgosłupem.

Pozytywne cechy symulatora

Zarząd Evminova jest w stanie pomóc w wielu chorobach kręgosłupa. Z jego pomocą możesz odzyskać siły po początkowych etapach osteochondrozy, wyprostować postawę ze skoliozą 1 i 2 stopni, poprawić ogólny stan zdrowia.

Pozytywne cechy tablicy Evminov:

1. Poprawia ukrwienie tkanek przykręgosłupowych.
2. Zwiększa odległość między kręgami.
3. Łagodzi zduszone korzenie nerwowe.
4. Podczas zajęć na kręgosłupie prawie się nie ładuje, odpoczywa.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi, składniki odżywcze są im dostarczane z sąsiednich tkanek. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, jego praca jest zakłócona, dyski przestają otrzymywać składniki odżywcze i wodę, spłaszczają się, są pokryte pęknięciami. Z czasem występuje przepuklina międzykręgowa. Aby przywrócić pracę kręgosłupa, konieczne jest rozciągnięcie mięśni, aby dyski międzykręgowe zajęły właściwą pozycję.

Aby to zrealizować, symulator Evminov jest niezbędny. Przywrócenie kręgosłupa występuje tylko podczas codziennych treningów przez długi czas. W wyniku takich ćwiczeń na tablicy tkanka chrząstki zaczyna otrzymywać wodę i składniki odżywcze. Stopniowo prowadzi to do przywrócenia mięśni pleców i kręgosłupa.

Deska Evminova zakłada wykonanie trudnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kości i mięśni. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów.

Leczenie za pomocą symulatora składa się z trzech etapów: regeneracyjnego, wzmacniającego i podtrzymującego. Ta zasada leczenia obejmuje proces przezwyciężania stadium zaostrzenia choroby pod nadzorem wertebrologa i możliwość późniejszego utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa w domu.

Wskazania i przeciwwskazania

Dr Evminov zaleca stosowanie symulatora do leczenia dzieci w wieku od 8 lat, z zaburzeniami postawy i dorosłych. Zajęcia w pierwszym miesiącu powinny odbywać się pod nadzorem lekarza. Osoby starsze, aby wyeliminować deformację kręgosłupa, nie są już możliwe. Ale mogą również używać deski, aby zachować elastyczność pleców, wzmocnić mięśnie i nie pogorszyć ich stanu.

Pomimo korzyści płynących z symulatora, nie wolno go ćwiczyć, jeśli masz:

• Zwiększona temperatura ciała.
• Ostatnio doszło do urazów kręgosłupa.
• Ciężka choroba serca.
• Zwiększone ciśnienie.
• Historia dużej przepukliny międzykręgowej i sekwestracji.

Aby uzyskać najlepszy wynik, zamów symulator Evminov według indywidualnych rozmiarów. To prawda, że ​​będzie kosztować dość drogo. Dlatego opcjonalnie taka deska na plecy może być wykonana ręcznie.

Proces produkcyjny

Jeśli zdecydujesz się stworzyć symulator do samodzielnego leczenia pleców, pamiętaj, że powinien być twardy, odporny na odkształcenia, antypoślizgowy.

Technologia tworzenia płyt jak najbliżej symulatora nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli nie ma pod ręką wysokiej jakości kawałka drewna, można go zastąpić płytą wiórową.

Plansza Evminova odbywa się w kilku etapach:

1. Przygotowywana jest deska, na której będzie wykonywana trakcja kręgosłupa.
2. Wykonywany jest mechanizm, dzięki któremu pacjent jest trzymany na planszy.
3. Wykonano metalowy stop i blokadę mechanizmu.

Zarząd

Jego produkcja zajmuje najmniej czasu. Ponadto nie są wymagane żadne specjalne narzędzia, z wyjątkiem strugarki, papieru ściernego i puszek z lakierem za pomocą pędzla:

1. Weź deskę o następujących wymiarach: długość - 240 cm, szerokość - 26 cm, grubość - 2,5 cm, są to parametry gotowego produktu, więc przedmiot powinien być nieco większy.
2. Usuń żetony z planszy za pomocą strugarki. Powierzchnia powinna być gładka, wolna od zadziorów i wyżłobień.
3. Połóż deskę na podłodze i sprawdź jej równość na poziomie budynku.
4. Przeszlifuj powierzchnię papierem ściernym o średniej ziarnistości. Jeśli naprawdę chcesz estetyki - otwórz deskę olejem lnianym, wysusz, a następnie nałóż dwie warstwy lakieru.

Mechanizm przytrzymujący

Będzie musiał pracować. Do pracy potrzebujesz spawania bułgarskiego, rurowego lub kanałowego. Techniki wytwarzania w etapach:

1. Weź rurę o rozmiarze 25 * 60 i przetnij ją szlifierką na 2 równe części. Możesz użyć kanału.
2. Połącz, spawając specjalnie wykonane części do uchwytu z metalu na jedną stronę rury. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Metalowy ogranicznik i zamek

Tutaj praca jest mniej więcej taka sama jak przy produkcji mechanizmu przytrzymującego. Jako metalowy ogranicznik możesz zabrać gotową część z niepotrzebnej deski do prasowania. Jeśli go nie ma, musisz zrobić wszystko sam.

Potrzebne będą usługi tokarki lub tokarki, śruby, śruby, pręt metalowy:

1. Wykonaj mechanizm trzymania na symulatorze niezależnie lub za pomocą tokarki. W tym celu użyj metalowej płytki o następujących parametrach: długość - 100 cm, grubość - 0,8 cm, szerokość - 9 cm.
2. Używając maszyny, rób otwory na płytce co 20 cm, a następnie przymocuj ją śrubami do tylnej strony płyty, dokładnie pośrodku.
3. Zrób pozycję mechanizmu zacisku. W tym celu, na kawałku blachy o szerokości równej szerokości płyty, przyspawaj sprężynę o długości 5 cm, przymocuj do niej zatrzask z elementem mocującym, którego długość powinna odpowiadać odległości od sprężyny do otworów.
4. Pozostałe boki profilowanej rury lub kanału łączą się przez spawanie kawałka płyty z uchwytem, ​​wywierconym dokładnie w środku otworu, który musi pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość względem dna kanału wynosi 8 cm.
5. Równolegle do części uchwytu, przyspawaj pustą rurkę, w którą wkładasz metalowy pręt do trzymania w dłoni. Aby było to wygodniejsze, pręt można owinąć taśmą.

Symulator jest przymocowany do ściany trwałym długim paskiem. Jeden koniec jest mocno przymocowany do płyty z otworami.

Przed rozpoczęciem zajęć na nowym symulatorze musisz odwiedzić lekarza-kręgowca. On wybierze zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców zgodnie z metodą zapobiegacza wywoływaczowi.

W trakcie leczenia kręgosłupa nie odbiegaj od sekwencji i czasu trwania ćwiczeń. Dzięki wytrwałości i wytrwałości przy pomocy deski możesz całkowicie pozbyć się bólu pleców.

Jak efektywna jest tablica Evminov?

Deska Evminova (maszyna do ćwiczeń ortopedycznych) jest przeznaczona do leczenia i zapobiegania różnym chorobom kręgosłupa. Symulator to szeroka, solidna deska z poprzeczką i naciskiem, na której pacjent wykonuje indywidualnie wybrane ćwiczenia dla niego.

Popularność tego symulatora jest tak duża, że ​​w tej chwili możesz kupić planszę Evminova w prawie każdym mieście w Rosji. Ponadto w Internecie znajdują się rysunki planszy, więc rzemieślnicy mogą zrobić to własnymi rękami.

Symulator urządzenia

Konstrukcja i mechanizm płytki Evminov są chronione patentem, a wydajność urządzenia została potwierdzona w badaniach Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Klasyczna wersja deski to wydłużona drewniana podstawa z ośmiu pasków (stosowane są różne gatunki drewna) z odpornym mechanizmem do mocowania.

Połączenia między drewnianymi deskami są wykonane w specjalnym stylu, a nie tylko tak: tworzą niezbędne ugięcie i zapewniają miękką amortyzację, co czyni urządzenie bezpiecznym w obsłudze dla wszystkich pacjentów.

Projekt płyty Evminov, z jej prywatną produkcją, musi opierać się na następujących wymaganiach technologicznych:

• poziom twardości;
• siła tarcia;
• odporność na czynniki deformujące;
• współczynnik poślizgu.

W celu najskuteczniejszego i bezpiecznego leczenia kręgosłupa, płytkę Evminov należy wykonać indywidualnie dla pacjenta, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i uwzględniając fizjologiczne cechy jego ciała.

Deskę Evminov można stosować nie tylko w ścianach wyspecjalizowanych placówek medycznych, ale także w domu. Jedyne zastrzeżenie: doświadczony inżynier powinien naprawić urządzenie na powierzchni ściany, nie zaleca się samodzielnego mocowania deski.

Cel: po co i gdzie zastosowano?

Używana deska Evminova do leczenia różnych chorób kręgosłupa. Najczęściej Evminova profilaktor jest stosowana w leczeniu następujących patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

1. Osteochondroza (dowolny stopień).
2. Skolioza (pierwszy i drugi stopień, pod nadzorem lekarza może być stosowana w trzecim i czwartym stopniu).
3. Przepuklina przestrzeni międzykręgowej.
4. Przewlekłe zapalenie korzonków nerwowych (w tym podczas zaostrzenia).
5. Lumbishialgia (dla złagodzenia bólu).
6. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (na każdym etapie, ale tylko pod nadzorem lekarza prowadzącego).
7. Dla rozproszenia kręgosłupa.

Możliwe jest użycie profilaktora Dr. Evminova tylko od 8 lat. Ponadto istnieją przeciwwskazania do tablicy Evminov, a mianowicie:

• wszelkie choroby onkologiczne;
• różne choroby psychiczne (zaburzenia psychiczne);
• gruźlica płuc i kości;
• ciężka choroba serca (arytmia, zakaźne zapalenie mięśnia sercowego, wady serca itd.);
• ropne zmiany kości lub tkanek miękkich pleców;
• ciężkie uszkodzenia rdzenia kręgowego.

W celu dokładniejszej oceny możliwości wykorzystania tego urządzenia w leczeniu chorób kręgosłupa należy skonsultować się z lekarzem lub ortopedą.

Istota i zalety aplikacji

Efekt terapeutyczny pracy na płycie Evminov zapewnia rozładunek kręgosłupa i mięśni kręgosłupa. Urządzenie znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, a dzięki asymetrycznemu oddziaływaniu na niego stabilizuje i rozprowadza.

Obciążenie mięśni zmniejsza się poprzez zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Faktem jest, że przy dużych obciążeniach kręgosłupa mięśnie pleców działają jak mechanizm kompensacyjny, biorąc część obciążenia z kręgosłupa.

Podczas pracy na pokładzie Evminov mięśnie nie tylko się rozluźniają, ale także trenują. Jest to bardzo ważne w przypadkach, w których nie można całkowicie odciążyć mięśni (zaniedbanych chorób), ale wzmocnienie mięśni zwiększa ich wytrzymałość, umożliwiając im łatwe działanie jako mechanizm kompensacyjny.

Efekt uzyskuje się tylko dzięki codziennemu i prawidłowemu ćwiczeniu na urządzeniu. Częste nieobecności lub stosowanie własnych technik (w większości przypadków są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne) - prawie całkowity brak wyników leczenia.

Główne zalety płytki Evminov można nazwać tanią cechą urządzenia, prostotą pracy z nim i możliwością leczenia tylko w domu, co jest szczególnie ważne dla pacjentów, którzy nie mogą się normalnie poruszać.

Leczenie kręgosłupa na tablicy Evminova (wideo)

Jakie ćwiczenia możesz wykonać?

Na płycie Evminov możesz wykonywać niemal każde ćwiczenie fizyczne dostępne dla urządzenia, ale z jednym niuansem. Powinny być wykonywane tylko w trybie oszczędzania i w wolnym tempie, nie można wykonywać gwałtownych ruchów.

Ponadto na tablicy Evminova zabroniono ćwiczeń, które sugerują:

1. Tułów tułowia w różnych kierunkach podczas podnoszenia lub trzymania ciężarów.
2. Silny skręt (kąt większy niż dwadzieścia stopni).
3. Przysiady o dowolnej wadze.

Nie zaleca się również wykonywania trakcji kręgosłupa w przychodni Evminov. Wielu pacjentów doświadcza krótkotrwałego złagodzenia objawów po rozciągnięciu, zwłaszcza pod względem zmniejszenia bólu.

Jednak liczne badania medyczne wykazały, że jest to zbyt krótkotrwały efekt. Na dłuższą metę stan pacjenta tylko się pogarsza, głównie z powodu uszkodzenia kręgosłupa podczas trakcji.

Dlatego, chociaż rozciąganie może być wykonywane na tym urządzeniu, nie jest absolutnie zalecane przez lekarzy. Natychmiastowe zmniejszenie bólu może w dłuższej perspektywie spowodować pogorszenie sytuacji z chorobą.

Gdzie jest na sprzedaż i ile to kosztuje?

Możesz kupić nie tylko klasyczne tablice Evminov, ale także ich różne modyfikacje. Dodatkowo, oprócz tablicy, możesz kupić różne komponenty i materiały informacyjne. Te ostatnie są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ opisują skuteczne ćwiczenia i zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na tablicy.

Cena klasycznych desek Evminov na 2017 r. Jest następująca:

• 2200x750x145 - 2700 rubli;
• 2400x750x145 - 2840 rubli;
• 2600x750x145 - 3010 rubli.

Cena dodatkowych komponentów do płyty Evminov na 2017 r. Jest następująca:

• dodatkowe dysze - 360 rubli;
• długopisy - 260 rubli;
• kabel - 390 rubli;
• nogi - 110 rubli;
• mata pod plecy - 510 rubli;
• Pętla Glissona - 605 rubli;
• panel ochronny na ścianie - 1400 rubli;
• symulator szyjki macicy z ekspanderem - 740 rubli;
• ekspander - 160 rubli;
• montaż na ścianie płyty gipsowo-kartonowej - 350 rubli.

Książka z technikami bezpieczeństwa i skutecznymi ćwiczeniami na plecach „Jak pokonać ból pleców na zawsze” kosztuje około 140 rubli. Instalacja płyty Evminov średnio kosztuje 250 rubli.

Możesz kupić Zarząd Evminov na oficjalnej stronie producenta lub w różnych sklepach internetowych sprzętu rehabilitacyjnego i medycznego na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Czasami Evminova profilaktor znajduje się w sklepach z artykułami sportowymi.

Jak to zrobić sam?

Profilator Evminov jest ręcznie robiony etapami, najpierw trzeba wykonać deskę bezpośrednio, następnie mechanizm retencji i ostatecznie metalowy ogranicznik i element ustalający.

Plansza wygląda następująco:

1. Z długiego półfabrykatu wykonaj deskę o następujących parametrach: długość - 240 centymetrów, szerokość - 26 centymetrów, grubość - 2,5 centymetra.
2. Usuń z niego wióry (użyj samolotu). Powierzchnia deski powinna być możliwie gładka i nie powinna mieć zadziorów z dziurami.
3. Korzystając z poziomu budynku, zmierz równość deski, najpierw kładąc ją na podłodze.
4. Piasek papierem ściernym (wystarczająca średnica ziarna) powierzchni płyty.

Następnie musisz stworzyć mechanizm do przechowywania:

• za pomocą szlifierki przeciąć rurę na dwie równe części o parametrach od 25 do 60 centymetrów (można użyć kanału);
• używając spawarki, przymocuj metalowe części wykonane dla uchwytu po jednej stronie rury, wysokość części powinna wynosić 18 centymetrów.

Teraz pozostaje tylko metalowy przystanek i zamek:

1. Zrób mechanizm trzymający. Powinien być wykonany z metalowej płytki o następujących cechach: długość - 100 centymetrów, grubość - 0,8 centymetra, szerokość - 9 centymetrów.
2. Wykonaj otwory na maszynie w płycie (co dwadzieścia centymetrów). Przymocuj płytę za pomocą wkrętów samogwintujących z tyłu płyty w środku.
3. Zrób zatrzask mechanizmu. Na kawałku blachy, który powinien być równy szerokości deski, przyspawaj sprężynę o długości pięciu centymetrów. Na nim zamocuj śrubę za pomocą mechanizmu mocującego, którego długość powinna być równa odległości od sprężyny do otworu.
4. Zabezpiecz wolne boki profilowanej rury lub kanału przez spawanie kawałka płyty z uchwytem. Należy to zrobić za pomocą otworu wywierconego w środku, który powinien idealnie pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość od dołu kanału powinna wynosić 8 centymetrów.
5. Równolegle do mechanizmów uchwytu, poprzez spawanie, podłącz pustą rurkę, do której następnie włóż metalowy pręt, aby chwycić go rękoma. Dla wygody zaleca się owinąć pręt taśmą.

Gotowe urządzenie musi być przymocowane do ściany długim paskiem. Jeden koniec paska powinien być mocno przymocowany do płyty z otworami.

Jak zrobić deskę Evminova w domu?

W przypadku problemów z plecami pacjenci powinni wykonywać określone ćwiczenia na specjalnym symulatorze. Deska Evminov własnymi rękami może być wykonana w warunkach domu prosto i szybko. Do tego potrzebny jest rysunek i szczegółowe instrukcje dotyczące produkcji. Jak zrobić deskę do treningu, opowiedz szczegółową klasę mistrzowską.

Symulator wygląda prosto: zwykle składa się z długiej deski, która opiera się o ścianę pod kątem (można ją regulować). W górnej części znajduje się specjalny wózek, który umożliwia zmianę pozycji za pomocą ruchu ręki. Po bokach są uchwyty.

Wymagane materiały i narzędzia

Aby symulator był przydatny w domu i nie szkodził pacjentowi, należy wiedzieć, że deska jest idealnie wykonana z 8 rodzajów drewna. Odbywa się to dla bezpieczeństwa, trwałości i sztywności. Ale w domu możesz wziąć zwykłą deskę. Najważniejsze - musi wytrzymać ciężar pacjenta, a nie poślizgnąć się.

Wytwarzanie takiego symulatora dla pleców rozpoczyna się od właściwego doboru materiału. Najlepiej używać drewna sosnowego, ale nieokrzesanego. Wymiary - 50 do 50 i 3000 mm. Trzeba go pociąć okrągłym cięciem na 2 części: pierwszy powinien mieć taką samą wysokość jak osoba, która będzie trenować na desce, a druga ma długość 270 mm.

Materiały drewniane będą potrzebne do produkcji wózków. Aby to zrobić, musisz wziąć deskę z twardego drewna, na przykład klon. Wymiary - 200 do 900 mm. Dla wygody, poprzeczka może być wykonana z cięć na łopaty, ponieważ są trwałe i niezawodne. Długość pierwszej powinna osiągnąć 1 m, druga - 1,5 m, a w średnicy nie powinna przekraczać 40 mm.

Nie rób bez płyty wiórowej (meble). Będzie to powierzchnia, na którą spadnie pacjent, a więc jego długość jest równa wysokości osoby, a szerokość wynosi 260 mm.

Ta płyta nie powinna wchłaniać wilgoci, ale jej gładkość i antypoślizgowość stanie się priorytetem przy wyborze najlepszego materiału.

Wśród innych elementów strukturalnych należy zakupić następujące elementy:

• szyna montażowa (łączona) o wymiarach 2000 na 40 na 2 mm;
• karabinek ogniowy (ocynkowany);
• materiał gumowy do tapicerki belek poprzecznych;
• łańcuch z długimi ogniwami (3 m);
• śruba 70 mm na 8 mm;
• Do mocowania potrzebne są nakrętki i podkładki;
• pręt metalowy (gwint 8 mm, długość 600 mm);
• śruby od 50 mm (zestaw);
• skręcony kołek (rozszerzenie);
• amortyzująca i gęsta tkanina (na przykład kaszmir).

Do pracy potrzebne będą następujące narzędzia:

• Piła do metalu;
• zobaczył;
• młot;
• zestaw wkrętaków;
• wiertarka z dyszami-młynami.

Sekwencja pracy

Aby utworzyć profilaktor Evminov własnymi rękami, powinieneś postępować zgodnie z instrukcjami, ale w tym celu musisz pobrać lub utworzyć własny rysunek. Tak więc na początku pracy konieczne jest przetworzenie drewna: odciąć żądaną długość, szlifować. Od końca frezów poprzecznych wywiercić otwór, a następnie wykonać zworki.

Patrząc na gotową płytę Evminov, możesz zobaczyć z tyłu kolejny 1 otwór na łańcuch. Potrzebna będzie tkanina, która będzie musiała owinąć belkę, mocując materiał za pomocą zszywacza. W arkuszu płyty wiórowej potrzebne jest mocowanie łańcucha: wywiercić otwór, pociągnąć tam linki, po przykręceniu śrub do pręta.

Teraz możesz przystąpić do szlifowania sadzonek. Tutaj musisz wyciąć długość 600 mm. Część otrzymanej poprzeczki pokryta jest gumą, mocowana za pomocą małych kołków.

Symulator Evminova przymocowany do sufitu. W tym celu zamontowany jest hak, a następnie dołączany jest karabinek, do którego przywiązany jest łańcuch. Ten ostatni naprawi płytę pod kątem (zwykle jest to 20 °).

Ostatnim etapem jest produkcja wózka i jego montaż. W tym celu użyj 2 kawałków deski o długości 200 mm i 320 mm, a szczegół 270 mm trafi do podstawy konstrukcji. Konieczne jest przewiercenie otworów za pomocą prętów 8 mm. Aby połączyć kanały z końców płyt, wykonaj rowek. Teraz można je przymocować klejem i nakrętkami śrub.

Konstrukcja karetki jest gotowa. Będzie przymocowany gwoździami na końcach, ale dolna część produktu będzie się swobodnie poruszać. Aby się nie stoczył, należy go wzmocnić szyną montażową wzdłuż długości belki.

Symulator kręgosłupa jest gotowy i można go przetestować.

Istnieje wiele odmian tego produktu, z których każdy ma swoje zalety i wady.

W tym przypadku płyta nie jest elastyczna, co jest wymagane przez projekt dla ćwiczeń dynamicznych. Proces produkcji będzie wymagał wiele wysiłku, ponieważ będzie musiał być pokryty szmatką.

Aby zwiększyć funkcjonalność symulatora, a także jego elastyczność i wytrzymałość, można zamiast niego użyć sznurka nylonowego zamiast gumy i zawinąć podstawy nośne. Wielu rzemieślników twierdzi, że materiał płyty może poprawić właściwości symulatora. Tylko drewno sosnowe będzie wyglądało estetycznie i będzie wymagało elastyczności. Ale ta opcja jest znacznie droższa, więc wielu korzysta z dostępnych materiałów (dowolne drzwi z szafy).

Jak zrobić planszę Evminova, zrób to sam

Deska Evminov jest dość skuteczna, ale także kosztowna powłoka, którą stosuje się w leczeniu chorób kręgosłupa. Urządzenie można wykonać własnymi rękami w domu. Pomoże to skutecznie wyeliminować ból krzyża spowodowany naruszeniem nerwów rdzeniowych w kręgosłupie.

Należy zauważyć, że nawet profilaktor przemysłowy jest wytwarzany indywidualnie, w zależności od charakterystyki tyłu osoby. Pochylona deska takich urządzeń wykonana jest z 8 gatunków drewna. Oczywiście, jeśli stworzysz symulator własnymi rękami, nie musisz używać drogich materiałów. Najważniejsze jest to, że ławka ma niezbędną sztywność, niski współczynnik poślizgu i wysokie bezpieczeństwo.

Ćwiczenia na desce Evminova pomagają zwalczyć choroby.

Przeczytaj tutaj o innych maszynach do rozciągania kręgosłupa.

Dobrym dodatkiem do ćwiczeń na symulatorze będzie ładowanie z tyłu.

Budowa

Aby zrozumieć zasady wytwarzania symulatora własnymi rękami, konieczne jest przestudiowanie jego cech konstrukcyjnych.

Urządzenie jest pochyloną deską przymocowaną do ściany. W jego górnej części znajduje się poprzeczka, a po bokach uchwytu do mocowania. Wózek umożliwia regulację kąta deski. Ten mechanizm jest najbardziej złożonym elementem urządzenia.

Poprzeczka ma wysoką wytrzymałość, dlatego może być używana jako pręt poziomy. Do jego produkcji używa się wysokiej jakości metalowych rur ze stali nierdzewnej.

Wymagane materiały

Przed rozpoczęciem procesu musisz zakupić niezbędne materiały:

• Drewno sosnowe o rozmiarze 50 do 50 do 3000 (niepolerowane) - długa drewniana deska do trudnych prac budowlanych. Pożądane jest, aby jego cięcie było piłą tarczową na 2 części. Długość pierwszej sztuki powinna być równa wysokości osoby, a druga - około 270 mm;
• Płyta wiórowa meblowa (płyta wiórowa) do powierzchni roboczej. Jego wymiary: długości w zależności od wzrostu i szerokości około 260 mm. Zakup całej płyty nie musi przepłacać pieniędzy. Możesz wziąć kilka drzwi ze starej szafki, skleić je i przyciąć wzdłuż krawędzi. Zwróć uwagę - powierzchnia robocza nie powinna wchłaniać wilgoci, być bezpieczna, gładka i mieć niski współczynnik poślizgu;
• Użyjemy sadzonek na motyki i łopaty jako poprzeczkę podstawy podkładki. Długość cięcia powinna wynosić około 1 metra, a jej średnica nie powinna przekraczać 40 mm. Lepiej jest, jeśli produkt jest reprezentowany przez miękkie drewno. Długość drugiego cięcia wynosi 1,5 m. Pożądane jest, aby był ostrzony pod stożkiem z jednego końca, a drugi z drewna litego - buku lub dębu;
• Deska na schody, stopnie i krawędzie wózka. Powinien także pochodzić z hard rocka. Możesz także kupić deskę klonową 200 w rozmiarze i 900 mm;
• Łączona na palec szyna montażowa: 2000x40x2;
• Konstrukcje metalowe i elementy mocujące: śruba 70 x 8 mm, pręt metalowy z gwintem 8 mm i długości co najmniej 600 mm, podkładki i nakrętki do mocowania;
• Aby symulator był trwalszy, zaleca się zakup 3-metrowego łańcucha łączącego, który naprawi płytę. Profilaktor przemysłowy zawieszony na mocnym kablu. Podczas tworzenia tablicy Evminov własnymi rękami wygodniej będzie użyć łańcucha, aby wyregulować wysokość. Haki do mocowania ułatwiają mocowanie u podstawy deski;
• Galwanizowany karabinek strażacki;
• Skręcanie kołków;
• Zestaw śrub powyżej 50 mm;
• Guma do tapicerowania poprzeczki u podstawy deski. Powłoka gumowa w sklepie nie jest na sprzedaż, więc lepiej kupić ją na „pchlim targu”;
• Tkanina do przewożenia tapicerki i belki nośnej. Jego struktura powinna być ciasna, aby nie gromadzić się w fałdach. Ponadto materiał musi mieć właściwości absorbujące wstrząsy, aby nie skrzypiał pod ciężarem ciała. Jako taki materiał możesz użyć kaszmiru ze starego płaszcza lub materiału wojskowego płaszcza;
• Zestaw narzędzi budowlanych.

Po zakupie powyższych produktów możesz rozpocząć produkcję deski pochyłej.

Rysunki płyty Evminov z wymiarami

Deska Evminova zrób to sam zgodnie z rysunkiem.

Procedura tworzenia desek Evminova

Zręcznymi rękami, aby symulator był bardzo prosty. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

1. Wykonaj szlifowanie dla łopaty o długości 600 mm. Następnie odetnij kawałki gumy i dopasuj je do końcowej części poprzeczki. Do mocowania materiału można użyć małych goździków. Aby to zrobić, robimy małe dziury w gumie, przez które wciskamy gwoździe;
2. Przygotuj drewno: wytnij wymaganą długość poprzeczki i szlifuj kawałek, aby był gładki. Za pomocą frezów z końcówek wiercimy otwór przelotowy, a następnie wykonujemy zworki;
3. Jeśli spojrzysz na rysunek, możesz stwierdzić, że na odwrotnym końcu belki musisz zrobić mocowanie łańcucha. Aby to zrobić, wytnij kawałek materiału i zawiń go w pasek. Do mocowania użyj zszywacza;
4. Wykonaj półokrągły otwór na łańcuch na powierzchni płyty wiórowej. Przełóż łańcuch przez otwór i przykręć powierzchnię nośną śrubami do drewnianego pręta;
5. W suficie należy zainstalować hak. Karabinek przylega do niego, do którego przymocowany jest łańcuch, przymocowany pod deską pod kątem 20 stopni;
6. Wózek wykonany jest z deski, która jest pocięta na 2 fragmenty o grubości 200 i 320 mm. W przypadku podstawy weź krótkie drewno (270 mm) i wykonaj w nim 2 otwory przelotowe dla prętów o długości 8 mm. Z końców wykonujemy rowek, aby połączyć kanały ze sobą;
7. Ustaw końce kleju i mocno dokręć nakrętki śrub.

Pozostaje tylko zabezpieczyć wózek na poprzeczce na gwoździach na końcach. Dolna część ma wolne koło. Aby wózek nie stoczył się, należy go przymocować szyną montażową na całej długości belki.

Tak więc płyta Evminov może być wykonana ręcznie i pod względem funkcjonalności nie różni się od wersji przemysłowej. Powinien wybierać tylko odpowiedni kąt nachylenia i stopień sztywności, w zależności od charakterystyki kręgosłupa.

Jak zrobić symulator na plecy własnymi rękami?

Dzisiaj oferujemy artykuł na ten temat: „Jak zrobić symulator na plecy własnymi rękami?”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

Wiele osób, zwłaszcza w podeszłym wieku, zaczyna mieć problemy z kręgosłupem. W dolnej części pleców występują bóle spowodowane uszkodzeniem nerwów rdzeniowych. Aby pomóc takim osobom, często korzystaj ze specjalnego symulatora - Evminov Board. Jest bardzo wydajny, z drogim urządzeniem. Ale sam możesz stworzyć taki symulator kręgosłupa. Nie wymaga dużej siły roboczej i zasobów.

Zarząd Evminovy ​​pomógł wielu ludziom. Dość, aby wykonywać ćwiczenia przez 15 minut dziennie, pomoże poradzić sobie z wieloma dolegliwościami. Takie ćwiczenia łagodzą skoliozę, osteochondrozę, rwę kulszową i słabą postawę. Zaobserwowano również, że to urządzenie może trochę pomóc w rozwoju. Oczywiście dotyczy to tylko osób, które nie zamknęły jeszcze strefy wzrostu. Ten symulator może być zainstalowany pod różnymi kątami, dzięki czemu nadaje się dla różnych osób, ponieważ stopień rozciągnięcia kręgosłupa zależy od kąta nachylenia. W zależności od tego ciśnienie w krążkach międzykręgowych maleje, co uwalnia zakończenia nerwowe od kompresji, zmniejszając w ten sposób ból. Ta zasada pomaga ludziom radzić sobie z chorobą.

Symulator urządzenia do kręgosłupa

Zanim sam zaczniesz tworzyć takie urządzenie, powinieneś znać jego strukturę i zasadę działania. Symulator kręgosłupa to deska. Po jednej stronie są ustawione poprzeczki i uchwyty do mocowania. Ten symulator jest zamontowany ukośnie do ściany. Kąt nachylenia jest regulowany przez specjalny wózek dla wygody.

Poprzeczka ma zwiększoną wytrzymałość, może być używana jako pasek poziomy. Do produkcji poprzeczki stosowana jest rura metalowa. Mówi się krótko, z czego składa się symulator do korekcji kręgosłupa. Jego urządzenie jest proste, więc można je łatwo wykonać ręcznie w domu.

Produkcja symulatora: niezbędne materiały

Do produkcji urządzeń do korekcji kręgosłupa należy zaopatrzenie w materiały. Będziesz potrzebował:

• drewno sosnowe (można je kupić w sklepie ze sprzętem);
• płyta wiórowa (sporo płótna ze starych mebli, jeśli długość nie wystarczy, można je skleić);
• narzędzia tnące do narzędzi ogrodowych (można je kupić w specjalistycznym sklepie dla ogrodników);
• niektóre deski z mocnych ras drewna;
• łańcuch;
• szyna montażowa;
• kołki i śruby;
• zestaw narzędzi budowlanych.

Wszystkie te materiały do ​​produkcji korektorów kręgosłupa własnymi rękami można kupić w wyspecjalizowanych sklepach, nie wydając zbyt wielu pieniędzy.

Rozmiar symulatora

Symulator kręgosłupa to indywidualne rozwiązanie. Nawet produkty fabryczne są często dostosowane do wielkości konkretnej osoby. Podobnie, musisz zrobić w produkcji struktur własnymi rękami. Drewno sosnowe musi być cięte na dwie części. Pierwszym będzie długość wysokości osoby, która użyje symulatora do kręgosłupa. Druga część powinna mieć długość 27 cm, a płyta wiórowa powinna odpowiadać wysokości osoby, a jej szerokość powinna wynosić 26 cm. Sadzonki powinny mieć długość 1 lub 1,5 m. Ich średnica nie powinna przekraczać 4 cm, aby wygodnie było owinąć ramiona.

Proces wytwarzania symulatora w domu

Proces wytwarzania symulatora kręgosłupa nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jeśli masz przynajmniej małą umiejętność w pracy stolarskiej, łatwo będzie stworzyć symulator własnymi rękami. Najważniejszą rzeczą jest wykonywanie wszystkich prac etapami. Poniżej znajduje się szczegółowa instrukcja krok po kroku:

1. Dokładnie przeszlifuj długość łodygi 1 m.
2. Przed przykryciem należy wykonać małe otwory w gumie na gwoździe, wywiercić otwory w punkcie mocowania.
3. Na końcach uchwytu przymocuj gumowe elementy małymi gwoździami.
4. Na jednym końcu pręta należy wyciąć wycięcie na poprzeczkę, z drugiej strony wykonać otwory do mocowania łańcucha.
5. Również na końcu arkusza płyty wiórowej musisz wykonać nacięcie dla łańcucha, z jego pomocą symulator zostanie przymocowany do sufitu.
6. Powinien być owinięty miękką ściereczką, można go przymocować za pomocą zszywacza konstrukcyjnego, zamocować na nim płytę wiórową.
7. Wykonaj końce desek do przyszłego wózka, ich wymiary powinny wynosić 20x32 cm, muszą one wywiercić otwory na poprzeczkę.
8. W drugim pręcie należy wywiercić dwa otwory z końców, a ich średnica powinna być wystarczająca do przejścia pręta przez 8 mm.
9. Przymocuj końce do podstawy (drewno z wykonanymi otworami) za pomocą prętów i, dodatkowo, nałóż klej.
10. Przykryj podstawę miękką szmatką.
11. Włóż poprzeczkę na końcach, góra powinna być dobrze zamocowana, a spód swobodny.
12. Na dole drewna, na całej długości, przymocuj kawałki listew w regularnych odstępach czasu.
13. Włóż metalowy pierścień do sufitu i przymocuj jeden koniec łańcucha do sufitu za pomocą karabińczyka, włóż drugi koniec do otworu w belce.

Jak widać, wykonanie urządzenia do korekcji kręgosłupa własnymi rękami nie jest takie trudne. Nie wymaga to dużych inwestycji finansowych i wysiłków. Ale z drugiej strony, to urządzenie pomoże pozbyć się irytującego bólu pleców, prawidłowej postawy, wyzdrowieć z osteochondrozy, skoliozy, rwy kulszowej, rozluźnić mięśnie pleców, a tym samym poprawić zdrowie.

Być może zainteresuje Cię strona

Deska Evminov jest dość skuteczna, ale także kosztowna powłoka, którą stosuje się w leczeniu chorób kręgosłupa. Urządzenie można wykonać własnymi rękami w domu. Pomoże to skutecznie wyeliminować ból krzyża spowodowany naruszeniem nerwów rdzeniowych w kręgosłupie.

Należy zauważyć, że nawet profilaktor przemysłowy jest wytwarzany indywidualnie, w zależności od charakterystyki tyłu osoby. Pochylona deska takich urządzeń wykonana jest z 8 gatunków drewna. Oczywiście, jeśli stworzysz symulator własnymi rękami, nie musisz używać drogich materiałów. Najważniejsze jest to, że ławka ma niezbędną sztywność, niski współczynnik poślizgu i wysokie bezpieczeństwo.

Budowa

Aby zrozumieć zasady wytwarzania symulatora własnymi rękami, konieczne jest przestudiowanie jego cech konstrukcyjnych.

Urządzenie jest pochyloną deską przymocowaną do ściany. W jego górnej części znajduje się poprzeczka, a po bokach uchwytu do mocowania. Wózek umożliwia regulację kąta deski. Ten mechanizm jest najbardziej złożonym elementem urządzenia.

Poprzeczka ma wysoką wytrzymałość, dlatego może być używana jako pręt poziomy. Do jego produkcji używa się wysokiej jakości metalowych rur ze stali nierdzewnej.

Rysunek, wymiary i niezbędne materiały

Deska Evmenova zrób to sam zgodnie z rysunkiem. Przed rozpoczęciem procesu musisz zakupić niezbędne materiały:

• Drewno sosnowe o rozmiarze 50 do 50 do 3000 (niepolerowane) - długa drewniana deska do trudnych prac budowlanych. Pożądane jest, aby jego cięcie było piłą tarczową na 2 części. Długość pierwszej sztuki powinna być równa wysokości osoby, a druga - około 270 mm;

• Płyta wiórowa meblowa (płyta wiórowa) do powierzchni roboczej. Jego wymiary: długości w zależności od wzrostu i szerokości około 260 mm. Zakup całej płyty nie musi przepłacać pieniędzy. Możesz wziąć kilka drzwi ze starej szafki, skleić je i przyciąć wzdłuż krawędzi. Zwróć uwagę - powierzchnia robocza nie powinna wchłaniać wilgoci, być bezpieczna, gładka i mieć niski współczynnik poślizgu;
• Użyjemy sadzonek na motyki i łopaty jako poprzeczkę podstawy podkładki. Długość cięcia powinna wynosić około 1 metra, a jej średnica nie powinna przekraczać 40 mm. Lepiej jest, jeśli produkt jest reprezentowany przez miękkie drewno. Długość drugiego cięcia wynosi 1,5 m. Pożądane jest, aby był ostrzony pod stożkiem z jednego końca, a drugi z drewna litego - buku lub dębu;
• Deska na schody, stopnie i krawędzie wózka. Powinien także pochodzić z hard rocka. Możesz także kupić deskę klonową 200 w rozmiarze i 900 mm;
• Łączona na palec szyna montażowa: 2000x40x2;
• Konstrukcje metalowe i elementy mocujące: śruba 70 x 8 mm, pręt metalowy z gwintem 8 mm i długości co najmniej 600 mm, podkładki i nakrętki do mocowania;
• Aby symulator był trwalszy, zaleca się zakup 3-metrowego łańcucha łączącego, który naprawi płytę. Profilaktor przemysłowy zawieszony na mocnym kablu. Podczas tworzenia tablicy Evminov własnymi rękami wygodniej będzie użyć łańcucha, aby wyregulować wysokość. Haki do mocowania ułatwiają mocowanie u podstawy deski;
• Galwanizowany karabinek strażacki;
• Skręcanie kołków;
• Zestaw śrub powyżej 50 mm;
• Guma do tapicerowania poprzeczki u podstawy deski. Powłoka gumowa w sklepie nie jest na sprzedaż, więc lepiej kupić ją na „pchlim targu”;
• Tkanina do przewożenia tapicerki i belki nośnej. Jego struktura powinna być ciasna, aby nie gromadzić się w fałdach. Ponadto materiał musi mieć właściwości absorbujące wstrząsy, aby nie skrzypiał pod ciężarem ciała. Jako taki materiał możesz użyć kaszmiru ze starego płaszcza lub materiału wojskowego płaszcza;
• Zestaw narzędzi budowlanych.

Po zakupie powyższych produktów możesz rozpocząć produkcję deski pochyłej.

Jak zrobić sobie pokład symulatora

Zręcznymi rękami, aby symulator był bardzo prosty. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

1. Wykonaj szlifowanie dla łopaty o długości 600 mm. Następnie odetnij kawałki gumy i dopasuj je do końcowej części poprzeczki. Do mocowania materiału można użyć małych goździków. Aby to zrobić, robimy małe dziury w gumie, przez które wciskamy gwoździe;
2. Przygotuj drewno: wytnij wymaganą długość poprzeczki i szlifuj kawałek, aby był gładki. Za pomocą frezów z końcówek wiercimy otwór przelotowy, a następnie wykonujemy zworki;
3. Jeśli spojrzysz na rysunek, możesz stwierdzić, że na odwrotnym końcu belki musisz zrobić mocowanie łańcucha. Aby to zrobić, wytnij kawałek materiału i zawiń go w pasek. Do mocowania użyj zszywacza;
4. Wykonaj półokrągły otwór na łańcuch na powierzchni płyty wiórowej. Przełóż łańcuch przez otwór i przykręć powierzchnię nośną śrubami do drewnianego pręta;
5. W suficie należy zainstalować hak. Karabinek przylega do niego, do którego przymocowany jest łańcuch, przymocowany pod deską pod kątem 20 stopni;
6. Wózek wykonany jest z deski, która jest pocięta na 2 fragmenty o grubości 200 i 320 mm. W przypadku podstawy weź krótkie drewno (270 mm) i wykonaj w nim 2 otwory przelotowe dla prętów o długości 8 mm. Z końców wykonujemy rowek, aby połączyć kanały ze sobą;
7. Ustaw końce kleju i mocno dokręć nakrętki śrub.

Pozostaje tylko zabezpieczyć wózek na poprzeczce na gwoździach na końcach. Dolna część ma wolne koło. Aby wózek nie stoczył się, należy go przymocować szyną montażową na całej długości belki.

Tak więc płyta Evminov może być wykonana ręcznie i pod względem funkcjonalności nie różni się od wersji przemysłowej. Powinien wybierać tylko odpowiedni kąt nachylenia i stopień sztywności, w zależności od charakterystyki kręgosłupa.

Tak długo, jak dana osoba istnieje, tak bardzo cierpi z powodu bólu kręgosłupa. A dziś coraz więcej ludzi szuka porady od lekarza z powodu bólu pleców.

Co więcej, takie bóle mogą przeszkadzać nie tylko dorosłym, ale także nastolatkom. Ból można podać dolnej części pleców lub szyi. Powodują dyskomfort i pozbawiają osobę odpowiedniego odpoczynku.

Nie zapominaj, że ból pleców może być przejawem różnych chorób narządów wewnętrznych, więc lepiej nie leczyć się samodzielnie ani nie używać symulatora do rozciągania kręgosłupa.

Metody leczenia powinny być wybierane przez specjalistę, który zaleci kompleksowe leczenie w każdym indywidualnym przypadku.

Wraz z lekami lekarz często zaleca użycie symulatora kręgosłupa. Wybierając symulatory kręgosłupa, możesz przejść na kilka sposobów.

1. Kup symulator w specjalistycznym sklepie.
2. Zrób własnymi rękami symulator pleców.

Gdzie mogę kupić symulatory kręgosłupa?

Obecnie istnieje wiele specjalistycznych sklepów (w tym sklepów internetowych), w których można kupić maszynę do ćwiczeń do rozciągania kręgosłupa.

Tworzą symulatory kręgosłupa wykonane z wysokiej jakości materiałów, a specjaliści sklepu pomogą Ci wybrać odpowiedni symulator.

Symulator akcji na plecach

Symulator rozciągania kręgosłupa pomoże:

• bądź w dobrej formie fizycznej;
• pozbyć się bólu pleców;
• zwiększyć przepływ tlenu do mózgu;
• prawidłowa postawa;
• pozbyć się żylaków;
• uelastycznić kręgosłup;
• rozwijać układ mięśniowy.

Back Trainer Piąty kręg

Tylko aktywne ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie pleców. W tym celu niezbędny może być piąty symulator kręgów. Urządzenie to piąty kręg nie ma analogów, a zajęcia na nim nie zajmą dużo czasu (kilka ćwiczeń dwa razy dziennie).

Symulator tylnego piątego kręgu pomoże:

• wzmocnić ruchome części kręgosłupa;
• przywrócić zastałe i połamane części pleców;
• uformować muskularny gorset, aby utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji fizjologicznej.

Jak zrobić muszlę na plecy własnymi rękami

Często w różnych patologiach specjalista zaleca użycie symulatora do rozciągania kręgosłupa. Rozciąganie kręgosłupa jest konieczne w przypadku specjalnego sprzętu.

Ale możesz zrobić własnymi rękami symulator na plecy. W Internecie istnieje wiele różnych schematów dla takich urządzeń.

Rozciąganie kręgosłupa z rozciąganiem pionowym

Najprostszym symulatorem rozciągania kręgosłupa jest poprzeczka, do pionowego rozciągania pleców, wykonywana samodzielnie. Jest zainstalowany w drzwiach. Konieczne jest wykonanie takiej poprzeczki z trwałego materiału, aby mogła wytrzymać duże obciążenie.

Na takim poziomym pasku, wykonanym własnymi rękami, musisz powiesić na 30 sekund kilka razy dziennie. Dzięki regularnym powtórzeniom technika ta jest bardzo skuteczna.

Jeśli skomplikujesz ćwiczenie i wykonasz koliste ruchy nogami podczas zawieszenia, cały kręgosłup i odcinek lędźwiowy rozciągną się.

Konieczne jest przerwanie ćwiczeń i skonsultowanie się z lekarzem, jeśli ból pleców pojawił się lub wzrósł w czasie ćwiczeń.

Symulator do rozciągania pleców na pochyłości własnymi rękami

Trakcja kręgosłupa jest odpowiednia i nie jest zalecana dla wszystkich. Na przykład u starszych ludzi ich ręce są słabe i nie są w stanie zawiesić nawet zalecanego czasu.

Dlatego dla nich, podobnie jak dla wielu ludzi, lepiej nadaje się symulator do rozciągania kręgosłupa na pochyłej powierzchni, który można wykonać własnymi rękami.

Do produkcji takiego urządzenia konieczne jest zabranie szerokiej deski o gładkiej powierzchni. Lepiej jest owinąć taką deskę mocną tkaniną w kilku warstwach, aby ciało nie ślizgało się podczas sesji.

Górna krawędź deski musi być bezpiecznie zamocowana na wysokości około 130 cm od podłogi. Deskę można przymocować do parapetu lub ściany. Kąt między podłogą a deską powinien wynosić 45 stopni.

Do górnej krawędzi pocisku przymocowane są również szerokie paski o długości 40 cm, które należy przymocować tak, aby można było (bez pomocy z zewnątrz) rozciągnąć w nich ramiona. Ręczny nosz do kręgosłupa jest gotowy.

• leczy osteochondrozę;
• pomaga pozbyć się przepukliny międzykręgowej;
• leczy skoliozę, rwy kulszowej;
• pomaga zwiększyć odległość między kręgami a powierzchniami stawowymi kręgów;
• prostuje postawę;
• łagodzi zmęczenie i napięcie mięśni pleców;
• poprawia krążenie krwi w naczyniach;
• trakcja kręgosłupa szyjnego;
• wychowanie fizyczne dla dorosłych i dzieci.

Aby rozciągnąć kręgosłup, należy położyć się na desce plecami lub brzuchem i przełożyć ręce specjalnymi paskami, spróbować całkowicie rozluźnić mięśnie całego ciała.

Aby to zrobić, jeśli leżysz na plecach, a następnie pod kolanami, a jeśli leżysz na brzuchu, umieść podkładkę pod goleniami. Owiń ręce wokół planszy.

Możliwe jest użycie ręcznych symulatorów do pleców tylko po konsultacji z doświadczonym specjalistą. Jeśli to możliwe, lepiej odwiedzić klinikę i pracować pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Wszystkie czynniki ryzyka zostaną zredukowane do minimum.

Jeśli pacjent planuje samodzielnie uczyć się w domu, musi skonsultować się z doświadczonym specjalistą medycyny sportowej, który powie ci, jak prowadzić zajęcia dla każdego konkretnego pacjenta.

Pamiętaj, że niewłaściwe ćwiczenia na symulatorze wykonane własnymi rękami i zalecenia specjalisty mogą spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała. Błogosławię cię!

Powiązane artykuły

Deska na kręgosłup Evminova tylko na pierwszy rzut oka wydaje się normalna. W rzeczywistości jest to wyjątkowy i skuteczny środek nie tylko do przywrócenia zdrowych pleców, ale także do zapobiegania rozwojowi wielu chorób. Tysiące ludzi już wypróbowało swój efekt na sobie. Wystarczająco dużo, aby przeznaczyć 15-20 minut w ciągu dnia, a możesz pozbyć się różnych problemów zdrowotnych: skoliozy, złej postawy, osteochondrozy, przepukliny dysku, spondylartrozy, rwy kulszowej i innych.

Zasady zawodu

Dzisiaj wspaniały symulator Evminov pomaga wyleczyć kręgosłup. Opinie wielu kupujących świadczą o jego skuteczności. Dwie główne zasady leczenia chorób związanych z kręgosłupem są wdrażane podczas zajęć. Pierwszy pomaga kontrolować rozciąganie kręgosłupa, co jest konieczne, aby go rozładować. Stopień ekstrakcji może być inny. Zależy to od kąta, pod którym zainstalowany jest symulator. Podczas zabiegu ciśnienie w krążkach międzykręgowych maleje, korzenie nerwowe rdzenia kręgowego przestają się kurczyć. W rezultacie znikają zespoły bólowe.

Inną zasadą jest trening i wzmacnianie mięśni, które wspierają kręgosłup w pozycji uważanej za anatomicznie poprawną. Osiąga się to za pomocą pewnych ćwiczeń wykonywanych przy niskiej amplitudzie ruchów. Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie pleców krótkich, które tworzą gorset mięśniowy, co jest ważne dla kręgosłupa.

Symulator podstawowy

Deska, która rozciąga kręgosłup, jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających problemy z plecami. Nie możesz go kupić. Deska Evminova własnymi rękami pod potęgą nawet zwykłego ucznia. Po prostu przyczepia się do ściany pod kątem 30 stopni od podłogi. Muszla musi być polerowana, około 2 metrów długości, konieczne jest przymocowanie dwóch uchwytów, aby móc ją uchwycić. Większość mężczyzn boryka się z problemem zmniejszenia wysokości krążków międzykręgowych. Można tego uniknąć, jeśli po powrocie do domu położysz się na desce przez 15 minut, rozprostujesz plecy, kilkakrotnie podnieś nogi, zgnij je w kolanach, rozłóż je, a następnie po prostu połóż się na brzuchu. Takie proste ćwiczenia idealnie rozciągają kręgosłup.

Cechy treningu na symulatorze

Wielu może twierdzić, że wystarczy zawiesić się na poprzeczce i nie jest potrzebna żadna deska. Tak, takie ćwiczenie naprawdę dobrze ciągnie kręgosłup. Jeśli jednak osoba waży ponad 100 kg, jest to absolutnie niemożliwe. Oprócz rozciągania mięśni nic innego nie zadziała. Aby zawiesić się na barze, musisz najpierw rozgrzać mięśnie na siłowni. Jeśli jednak osoba ma już ponad 45 lat, lepiej nie ryzykować zdrowia. Oto plansza Evminova. Zrób sobie taki symulator jest dość prosty. Po sześciu miesiącach efekt będzie po prostu niesamowity. Z pomocą takiego pocisku wielu ludziom udało się pozbyć przepukliny. Rozciąganie kręgosłupa pomaga zapewnić zdrowie człowieka na całe życie.

Wygląd

Deska Evminova, wykonana własnoręcznie, to dość tani symulator. Produkt ma 2 metry długości i 25-30 cm szerokości, musi być wypolerowany, bez odprysków i bardzo dobrze się ślizga, dzięki czemu kręgosłup się rozciąga. Osoba kładzie się, zaczyna się na niej czołgać, próbuje trzymać za klamki, a jednocześnie pracuje ze stopami.

Wszystkie materiały niezbędne do produkcji, sprzedawane w sklepie ze sprzętem. Wiele z nich znajdzie się w domu. Jeśli symulator jest wykonany własnymi rękami, to osoba zrobi to z wielkim pragnieniem, a dla doskonałego wyniku jest to ważny warunek. W przypadku zajęć musisz założyć coś na nogi. Jeśli zwrócisz uwagę na zdjęcie z centrum Dr. Evminova, wtedy wszyscy ludzie wykonują ćwiczenia na tablicy w trampkach. Aby nie zakładać ich w domu, możesz po prostu zrobić miękkie dysze, które nie pozwolą twoim stopom się poślizgnąć.

Przygotowanie do pracy

Deska Evminov własnymi rękami (wymiary - 25 cm szerokości i około 2 metrów długości) może być wykonana z płyty wiórowej. Często te płyty są już dostępne w gospodarstwie. W tym celu drzwi z szafy, które nie były używane przez długi czas, również będą idealne. Jeśli nie znaleziono niczego odpowiedniego, można kupić resztki płyty wiórowej w sklepie ze sprzętem. Nie musisz kupować całej planszy. Możesz wziąć pojedyncze elementy i przykleić je specjalną plastikową krawędzią. Produkt będzie wyglądał całkiem atrakcyjnie. Najważniejsze jest to, że powierzchnia dobrze się ślizga i nie wchłania wilgoci.

Następnie będziesz potrzebował sadzonek z łopaty. Jeden ma około metra długości i 4 cm średnicy, a drugi ma około 1,5 m długości i 3 cm średnicy. Ze schodów na schody możesz zrobić krawędzie wagonu. Potrzebne będą również śruby, metalowy pręt gwintowany, nakrętki, podkładki, długi łańcuch, śruby, karabiny, śruby i kołki. Do prętów tapicerskich potrzebna jest guma. Stary płaszcz kaszmirowy można obić podstawą wózka i drążka do przenoszenia.

Dostań się do pracy

Aby uzyskać płytę Evminova własnymi rękami, potrzebujesz piły, wiertarki, młotka, piły do ​​metalu i wiertarki. W przypadku fundamentu konieczne jest odcięcie kawałka o długości 6 cm od wałka łopaty, a następnie końce poprzeczki są pokryte gumą. Dobrze przygotuj drewno, aby umieścić tam poprzeczkę. Na dole należy przymocować łańcuch. W celu łatwego przenoszenia, od góry na płytę wiórową, do cięcia pogłębienia. Po owinięciu pręta nośnego ściereczką ze zszywaczem. Przymocuj spiralny hak do ściany lub sufitu. Za pomocą karabińczyka przymocuj deskę, aby dostosować kąt nachylenia.

Wykonywanie przewozu

Wiemy już, jak powstaje płyta Evminova. Przyłożenie do produktu pomoże w pracach przy produkcji wózka. Najpierw musisz przeciąć deskę klonową na pół. Wywierć otwory o średnicy 32 mm na końcach. Do tego potrzebujesz wiertła i specjalnego zestawu ćwiczeń. Do podstawy wózka należy przyjąć długość pręta 270 mm. Wywierć w nim dwa otwory o średnicy 9 mm, aby włożyć tam metalowe pręty 8 mm. Zrób rowek, aby przewlec otwory przez otwór. Końce należy nałożyć na klej. Możesz użyć zwykłego „momentu”. W końcu podłącz i dokręć nakrętki. Praca musi być wykonywana bardzo ostrożnie. Musisz starannie wytrzymać kąty proste, bardzo mocno sklejone i bezpiecznie. Na tej stronie będzie dość poważne obciążenie, więc musi być wykonane jak najdokładniej. Górna poprzeczka musi być bezpiecznie przymocowana do gwoździ, a dolna musi się swobodnie poruszać. Aby uniknąć przewrócenia wózka, przetnij szynę montażową na plasterki i przymocuj ją pod deską w tej samej odległości na całej długości. Oto Evminova - deska wykonana własnoręcznie i gotowa!

Wniosek

Należy pamiętać, że w pracy nad tym symulatorem należy zwrócić uwagę na niezawodność, łatwość produkcji i niski koszt. Oczywiście można polerować elementy drewniane, lakier. Lub wykonaj taką deskę, która będzie w harmonii z wnętrzem. Aby wygodnie leżeć na nim, radzimy skorzystać ze zwykłego karemata turystycznego. Nie bój się dać upustu fantazji. To świetna podstawa do kreatywnych eksperymentów.