Poduszka jest niezbędnym towarzyszem nocy osoby, a eksperci uważają, że jej wybór należy traktować poważnie.

Pierwsze poduszki znaleziono w starożytnych egipskich piramidach. Zostali wymyśleni przez Egipcjan, aby nie zepsuć skomplikowanej fryzury we śnie i byli zakrzywionymi płytkami na stojaku. Aż do XIX wieku w Japonii powszechne były drewniane poduszki. Tradycyjnie chińskie poduszki były wykonane z kamienia, porcelany lub metalu. Były to również solidne podstawki do prostokątnej głowicy.

Pierwsze miękkie poduszki pojawiły się w Grecji. Łóżko było obiektem kultu dla Greków, spędzali na nim większość dnia. Dlatego w Grecji wymyślono miękkie materace i poduszki.

W Europie powszechne i popularne były kwadratowe poduszki z piór i puchu.
Wraz z rozwojem przemysłu snu pojawiło się coraz więcej nowych rodzajów poduszek o różnych kształtach i z szeroką gamą wypełniaczy. Szczególną uwagę zwrócono na prawidłową pozycję głowy podczas snu. Przez stulecia ludzie nie spali właściwie, kładąc poduszkę (lub to, co służyło), albo tuż pod głową, albo pod ramionami. Poduszka powinna podtrzymywać głowę, a jej pogrubiona krawędź powinna dotykać tylko ramienia, delikatnie podpierając szyję.

Po co jest poduszka?

Wszyscy wiedzą, jak niewygodne jest spanie bez poduszki - głowa jest za niska, szyja jest nienaturalnie wysklepiona, odczuwamy dyskomfort w całym ciele i budzimy się zmęczeni.

Spanie na zbyt wysokiej poduszce ma również nieprzyjemne konsekwencje.

Jeśli głowa nie jest prawidłowo ustawiona, główne żyły i tętnice kręgosłupa szyjnego są zaciśnięte i nie mają możliwości wykonywania swoich funkcji fizjologicznych. Nasycenie komórek mózgowych tlenem, aminokwasami, białkami, witaminami, glukozą itp. Zmniejsza się.

W przeciwnym kierunku, produkty rozpadu, elementy „odpadowe” nie są przenoszone. Następnie metabolizm jest zaburzony, wzrasta ciśnienie wewnątrzczaszkowe i wewnątrzgałkowe, co prowadzi do przewlekłych bólów głowy, obrzęków tkanek miękkich twarzy i innych zaburzeń somatycznych.
Dlatego bardzo ważne jest, aby podczas snu zarówno głowa, jak i szyja miały niezbędne wsparcie i były w naturalnej, fizjologicznie poprawnej pozycji w tej samej linii z górnym kręgosłupem.

Czynniki wpływające na wybór poduszki

Jak wybrać wygodną poduszkę, która spełnia wszystkie wymagania? Jakiej poduszki potrzebujemy? Na wybór poduszek wpływa kilka czynników:

Rozważ pozycję osoby podczas snu
Wybór poduszki powinien być dokonywany z uwzględnieniem sytuacji, w której osoba jest przyzwyczajona do snu. Możemy spać zarówno na brzuchu, jak i na plecach i na boku. Stan snu osoby zależy od pozycji, w której się budzi.

Jeśli zwykle śpisz na plecach, bardzo ważne jest, aby kręgosłup szyjny był podparty poduszką. Poduszka w klasycznej formie lub z małym centralnym wgłębieniem (a zatem małe bolshechnye rollers) będzie w tym przypadku najwygodniejsza. Po wybraniu poduszki w klasycznej formie, zwróć uwagę na materiał, z którego została wykonana. Poduszki lateksowe i ortopedyczne Askona zapewniają lepsze podparcie okolic szyjki macicy niż klasyczne poduszki z wypełnieniem puchowym i syntetycznym.Jeśli dana osoba śpi na boku, wówczas poduszka z wałkami na szyję byłaby optymalna. Poduszka zapewnia wsparcie dla głowy i kręgosłupa szyjnego podczas snu w naturalnej pozycji, łagodzi mięśnie pleców i wspomaga prawidłowe oddychanie.
Utrzymanie kręgosłupa w naturalnej, fizjologicznie poprawnej pozycji podczas snu jest podstawową zasadą wyboru poduszki.

Rozważ budowę osoby
Przy wyborze poduszki bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę specyfikę budowy ciała - szerokość ramion, budowę, wysokość osoby. Od nich zależy, jak wysoki powinien być.

Wysokość poduszki jest dobrana tak, aby nie było bocznych zagięć w kręgosłupie szyjnym, przestrzeń między głową a ramieniem jest wypełniona.

Im szersze ramiona, tym wyższa powinna być poduszka (zwykle około 13-15 cm). Dla osób o średniej szerokości ramion i słabej budowie ciała potrzebne są niższe poduszki. 31

Wysokość przeciętnej poduszki wynosi 10 - 13 cm, niska - od 7 do 10 cm.

Jeśli poduszka jest zbyt wysoka, podbródek jest przyciśnięty do klatki piersiowej, oddychanie jest utrudnione, dopływ krwi jest zaburzony, a mięśnie szyi są zaciśnięte. Jeśli poduszka jest zbyt niska - głowa jest odrzucana do tyłu, następuje napięcie mięśni pleców i szyi.

Konieczność używania poduszki podczas snu wynika ze struktury naszego ciała - dla dobrego odpoczynku konieczne jest, aby kręgosłup, który jest w pozycji poziomej, nie był skręcony.

Dlatego dobra poduszka podczas snu powinna podtrzymywać zarówno głowę, jak i kręgosłup szyjny. Z tego samego powodu zawsze kładź się tak, aby zarówno głowa, jak i szyja były na poduszce.

Jeśli osoba śpi bez poduszki, kręgosłup szyjny nie rozluźnia się, kręgi szyi stają się krzywe, co może prowadzić do bólów głowy i pleców.

Są znaki, które pozwalają sprawdzić, czy poduszka, na której śpisz, nadaje się do dobrego wypoczynku:
Jeśli twoja ręka jest stale pod poduszką lub pod głową, poduszka jest za niska.

Jeśli odczuwasz dyskomfort, przyczyną może być zbyt wysoka poduszka.

Jeśli rano boli szyja, a ramiona sztywnieją, poduszka jest za niska.

1000 tajemnic

Wybierz poduszkę musi być indywidualnie. Nie kupuj tych samych poduszek dla wszystkich członków rodziny. Istnieje szereg kryteriów, które pozwalają wybrać poduszkę dla wagi, rozmiaru, nawyków i budowy ciała.

Historycy sugerują, że pierwsze poduszki wypełnione gęsim puchem i piórkiem pojawiły się w starożytnej Grecji. W Imperium Rzymskim poduszki puchowe zajmowały szczególne miejsce w życiu codziennym, a pod murami miast zaczęły się rodzić gęsi.

Po co są poduszki?

Oprócz celów dekoracyjnych i utrzymywania ciała podczas siedzenia, osoba potrzebuje poduszki (na ogół przede wszystkim), gdy chce odpocząć lub spać.

Konieczność używania poduszki podczas snu wynika ze struktury naszego ciała - dla dobrego odpoczynku konieczne jest, aby kręgosłup, który jest w pozycji poziomej, nie był skręcony. Dlatego dobra poduszka podczas snu powinna podtrzymywać zarówno głowę, jak i kręgosłup szyjny. Z tego samego powodu zawsze kładź się tak, aby zarówno głowa, jak i szyja były na poduszce.

Jeśli osoba śpi bez poduszki, kręgosłup szyjny nie rozluźnia się, kręgi szyi stają się krzywe, co może prowadzić do bólów głowy i pleców.

Czy poduszka jest dla ciebie?

Znaki, które pozwalają sprawdzić, czy poduszka, na której śpisz, nadaje się do dobrego wypoczynku:

• jeśli ciągle chcesz położyć rękę pod poduszką lub pod głową, poduszka jest zbyt niska - jest to przeciwwskazane dla tych, którzy chrapią;
• jeśli występuje uczucie dyskomfortu lub napięcia mięśni, poduszka może być zbyt wysoka;
• jeśli rano boli szyja, a ramiona sztywnieją, poduszka jest zbyt niska, a materac jest zbyt twardy.

Jak wybrać poduszkę?

Poduszki, dobrane zgodnie z indywidualnymi cechami, pomogą zapewnić właściwy odpoczynek i zdrowy, zdrowy sen. Zaleca się kupowanie wysokiej jakości poduszek i jednoczesną ich zmianę pod koniec okresu użytkowania.

Przy dobrej poduszce nie powinieneś budzić się w środku nocy lub rano z uczuciem bólu głowy, bólu pleców lub szyi. Rozmiar poduszki nie jest bardzo ważny, więc możesz wybrać ten, który ci się podoba. Ale kształt, wysokość, sztywność i wypełnienie poduszki są ważnymi cechami.

Wyposażone w poduszki krawieckie

Przy wyborze poduszki należy zwrócić uwagę na materiał i wypełniacz. Warto również upewnić się, że szew jest mocny i mały, nie ma małych otworów, które mogłyby przepuścić wypełniacz. Szczegóły szycia są bardzo ważne. Słabe nici, słaba jakość szwów skracają żywotność poduszki. Ważna jest również wielkość nakłuć igły, nie powinny one być duże, w przeciwnym razie materiał wypełniający zostanie wyrzucony. Tak więc pierwsza zasada: kupując poduszkę, spójrz na szwy, pociągnij je trochę, aby sprawdzić siłę.

Kształt poduszki

W zależności od kształtu poduszki podzielona jest na klasyczną i ortopedyczną. Klasyczny - prostokątny lub kwadratowy kształt. Ortopedyczne - w postaci rolek lub poduszek z nacięciami na głowę.

Istnieją dwie opinie na temat poduszek ortopedycznych. Niektórzy eksperci uważają, że poduszki ortopedyczne lepiej nie nadają się do nocnego snu, ale na krótki odpoczynek lub czytanie, ponieważ są zbyt twarde, nie mogą zmienić kształtu, a wysoka i twarda strona może powodować ból szyi. Inni twierdzą, że poduszki ortopedyczne doskonale podtrzymują głowę podczas snu i zmniejszają obciążenie szyi, dlatego zaleca się ją tym, którzy mają problemy z kręgosłupem, szczególnie w okolicy szyjki macicy.

Prawda jest raczej w środku - wszystko zależy od jakości konkretnej poduszki. Wszakże jego właściwości lecznicze determinowane są nie tylko kształtem, ale także jakością wypełniacza.

Jaką poduszkę kupić - ortopedyczną lub normalną, decydujesz, ale w przypadku problemów zdrowotnych lepiej nie eksperymentować, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Wysokość poduszki

Poduszki mają wysokość od 6 do 16 cm, większość osób może mieć wysokość 10-14 cm. Wysokość poduszki można wybrać indywidualnie: powinna być równa szerokości twojego ramienia.

Sztywność poduszki

Wybór sztywności poduszki zależy od zwykłej postawy podczas snu:

• Jeśli wolisz spać po swojej stronie, lepiej kupić sztywną poduszkę, która służy jako dobre podparcie dla głowy i szyi;
• Czy zazwyczaj śpisz na plecach? Wtedy zrobi się poduszka o średniej twardości;
• Jeśli lubisz spać na brzuchu, potrzebujesz miękkiej poduszki.

Wybierz poduszkę prawidłowo i ciche marzenia!

5 powodów, aby zwracać uwagę na pozycję głowy na poduszce podczas snu

Każda osoba woli pewną pozycję do spania, ale nie zawsze myśli o tym, jak wpływa na ich samopoczucie. Biorąc pod uwagę sen jako element dbania o zdrowie, należy wiedzieć, jak prawidłowo spać na poduszce i dlaczego ma to znaczenie. Czy warto zaopatrzyć się w nowoczesny wałek ortopedyczny do spania, czy ciało nie ma znaczenia, jak zaspokoić potrzeby fizjologiczne?

Prawidłowe spanie na poduszce oznacza, że ​​kręgosłup jest w stabilnej pozycji bez ściskania naczyń szyi. Jakość materiału, z którego wykonana jest poduszka, jej kształt i położenie głowy mają znaczenie. Od tego zależy stan kręgów, krążenie krwi w mózgu i jakość odpoczynku. Konieczne jest nadanie kręgosłupowi właściwej pozycji, aby zapobiec wielu chorobom i nie zaszkodzić, gdy są już odchylenia.

Dlaczego potrzebujesz poduszki?

W szyi najważniejsza jest tętnica, której regularne uciskanie w przypadku nieprawidłowej pozycji głowy podczas snu prowadzi do upośledzenia krążenia mózgowego. Brak tlenu hamuje funkcję przewodnika, zmniejsza się szybkość transmisji impulsów nerwowych. To nie jedyny powód, dla którego musisz właściwie ustawić głowę na poduszce i spędzić czas wybierając ten produkt.

Oprócz komfortu poduszka spełnia inne funkcje:

• utrzymywanie kręgów szyjnych na właściwym poziomie;
• zapewnienie prawidłowego krążenia krwi;
• tworzenie warunków do swobodnego oddychania;
• zmniejszenie odzyskiwania energii podczas snu;
• zapobieganie ściskaniu mięśni i stawów;
• zapobieganie bólowi kręgosłupa.

Bez jego użycia trudno jest zapewnić wygodny i prawidłowy odpoczynek kręgosłupa i wszystkich narządów wewnętrznych. Gdy głowa niczego nie podtrzymuje, w obszarze kręgów szyjnych pojawia się krzywizna, a jeśli zdarza się to regularnie, pojawiają się problemy z dyskami i mięśniami międzykręgowymi. Poduszka i materac muszą powtarzać wszystkie zgięcia ciała, w przeciwnym razie nierównomierny rozkład obciążenia, poszczególne mięśnie i stawy są napięte podczas snu. Prowadzi to do wolniejszego metabolizmu, upośledzenia krążenia krwi i ogólnego zmęczenia.

Właściwa pozycja na poduszce z kolei zapobiega porannym bólom głowy i dyskomfortowi w niektórych częściach ciała. Niektórzy ludzie cierpią na chroniczne zmęczenie, sen przestaje pełnić ważną funkcję w życiu człowieka - dawać energię i łagodzić stres w ciężkim dniu. W tym przypadku natychmiast po przebudzeniu pojawia się apatia, zmęczenie, ból głowy.

Przewlekłe zmęczenie wymaga pomocy specjalisty, ale jeśli zorganizujesz wygodny sen na właściwej powierzchni, większość problemów można rozwiązać samodzielnie.

Pozycja głowy we śnie

Wskazówki, jak właściwie wybrać poduszkę i spać na niej, będą równie przydatne dla tych, którzy dostaną wystarczającą ilość snu, oraz dla osób, które po przebudzeniu doświadczają dyskomfortu i bólu szyi. Głównym zadaniem poduszki jest utrzymanie głowy, szyi i ramion, od których opierają się wszystkie zasady wyboru i spania.

Jak spać na poduszce?

• Dolna krawędź jest pod szyją.
• Głowa jest całkowicie umieszczona na poduszce i nie zwisa.
• Ramiona leżą na materacu, nie wstają.

Przestrzeganie tych trzech prostych zasad będzie już początkiem drogi do stworzenia odpowiednich warunków do snu. Będąc w tej pozycji, kręgosłup znajduje się bezpośrednio, normalne krążenie krwi występuje w mózgu, mięśnie i stawy odpoczywają.

Poduszka musi pasować do pozy. Standardowe kwadratowe kształty piór lub syntetycznych są idealne do spania na plecach. Produkt z wysokim wałkiem powinien być wybrany, gdy na boku preferowany jest sen. Niektóre modele mają specjalne wycięcie pod ramieniem, ale nie jest to zbyt wygodne, gdy osoba często zmienia pozycję spania. Ci, którzy lubią spać na brzuchu, dobrze nadają się do klasycznych modeli.

Jak wybrać poduszkę na zdrowy sen?

Musisz rozpocząć selekcję od definicji wygodnej postawy do snu. W ciągu kilku dni można zaobserwować, w jakiej pozycji ciało najbardziej szybko się rozluźnia i zasypia.

1. Do spania na plecach odpowiedni jest produkt o wysokości 5-10 cm, średniej twardości z wgłębieniem na głowę.
2. Do spania na boku - do 10 cm wysokości, średniej i wysokiej sztywności z dobrym podparciem szyi.
3. Do spania na brzuchu - do 8 cm, miękki i cienki.
4. Przy częstych zmianach postawy we śnie zrobi się poduszka o średniej wysokości, miękka, z łatwą kontrolą kształtu.

Łuskę gryki lub lateks stosuje się jako twardy wypełniacz. Takie produkty są odpowiednie dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa, gdy trzeba utrzymać specjalną pozycję głowy i spać na twardej powierzchni. Poduszki pamięci o średniej sztywności są odpowiednie dla każdego. Najdelikatniejsze wypełniacze to sztuczne lub naturalne puch, jedwab, bawełna i holofiber. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy często kręcą się przed snem i nie mogą długo spać, wybierając wygodną pozycję. Zaleca się, aby osoby z chorobami kręgosłupa wybierały poduszkę razem z lekarzem, może być wymagany specjalny bandaż lub kołnierz szyjny.

Dobrym rozwiązaniem byłaby poduszka ortopedyczna. Utrzymuje głowę i szyję we właściwej pozycji, zapobiegając kompresji kręgów i tętnicy szyjnej.

Czy mogę spać bez poduszki?

Jeśli drastycznie zmienisz kształt i wysokość poduszki, nie będziesz w stanie zasnąć tak szybko w zwykłej pozycji. Przyzwyczajenie się do nowych warunków zajmuje trochę czasu, ale jeśli jest to korzystne, organizm szybko się dostosowuje - i wkrótce można zobaczyć zmiany w pozytywny sposób. Ktokolwiek musiał spać bez poduszki przynajmniej raz, nie chciałby powtórzyć takiego doświadczenia przez długi czas.

Zazwyczaj głowa spała powyżej poziomu kręgosłupa i na miękkiej podstawie podczas snu. Kontakt z twardym materacem nie tylko powoduje dyskomfort, ale także prowadzi do silnego napięcia kręgosłupa szyjnego.

Jedynymi, którzy potrzebują i korzystają ze snu na płaskiej powierzchni, są noworodki. Niemowlęta powinny spać bez dodatkowego podparcia głowy, co jest niezbędne do tworzenia prawidłowych krzywizn kręgosłupa. Po sześciu miesiącach możesz zacząć nadawać głowie lekko podniesioną pozycję, kładąc złożoną pieluchę. Już od 12 miesięcy używana jest specjalna dziecięca poduszka ortopedyczna.

Jak poduszka jest związana ze zdrowiem?

Brak poduszki prowadzi do napięcia mięśni, które podtrzymują kręgosłup przez całą noc. Po takim śnie o poranku pojawia się ból szyi i ból głowy. Poduszka jest również potrzebna, aby uniknąć uduszenia się. Poziome położenie głowy na poziomie kręgosłupa zwiększa ryzyko dostania się do dróg oddechowych śliny lub wymiocin. Z tego samego powodu sen bez poduszki prowadzi do częstego odruchowego kaszlu.

Magazyn Miss Cleanliness wie, dlaczego spanie bez poduszki nie może być zdrowe.

1. Wygląd Odciski twardego materaca na twarzy pozostają przez pewien czas, a naruszenie przepływu krwi prowadzi do pojawienia się obrzęku.
2. Snore Po odrzuceniu głowy język nieco pokrywa się ze światłem dróg oddechowych, co wywołuje różne dźwięki podczas oddychania, w tym chrapanie.
3. Choroby kręgosłupa. Ściskanie kręgów w okolicy szyjki macicy, upośledzenie krążenia krwi stwarza warunki do rozwoju wypukłości i osteochondrozy.
4. Patologia naczyniowa. Mózg cierpi na nieprawidłową poduszkę lub jej brak, pogarsza się pamięć, przedłużające się zaburzenia przepływu krwi zwiększają ryzyko udaru niedokrwiennego.
5. Komfort i nastrój. Po ciężkim dniu jeden z najprzyjemniejszych momentów spocznie na ulubionej miękkiej poduszce, z którą nie chcesz się rozstawać rano.

Zmęczenie i ból głowy po śnie pogarszają jakość życia i są objawami problemów zdrowotnych. Zmiany zachodzą niezauważone, ponieważ nie zawsze jest możliwe wyeliminowanie czynników ryzyka w czasie, a ty musisz poradzić sobie z konsekwencjami. Właściwy sen na poduszce jest częścią profilaktyki, niezbędnego warunku utrzymania zdrowia kręgosłupa i narządów wewnętrznych.

Jak spać na poduszce: wskazówki

Osoba nie może się obejść bez snu, w tym okresie zyskuje siłę, aktywuje się procesy regeneracji w ciele, a nawet dochodzi do uzdrowienia z chorób. To zależy od pozycji śpiącej osoby, czy jego mięśnie będą się rozluźniać, czy będzie obciążenie kręgosłupa. Dlatego warto zastanowić się nad pytaniem: „jak spać?”

Istnieje wiele urządzeń do spania, z których najbardziej niezbędna jest poduszka. Wszystkie pościel służą do poprawy jakości snu, ale nie zawsze okazuje się! Dlaczego

Dlaczego potrzebuję poduszki

Przez cały okres ludzkiej egzystencji sen zajmuje znaczny okres jego życia. Przez tak długi czas ustalono wiele stereotypów, wiele z nich jest poprawnych, ale są również błędne. Na przykład, jak spać i czy poduszka jest w ogóle potrzebna. Debata na ten temat to stomatolodzy, ortopedzi, psycholodzy, producenci pościeli nie są dla nich gorsze. Wciąż nie można ocenić wyników sporów, ale istnieją niezaprzeczalne fakty dotyczące prawidłowego spania.

1. Aby reszta była kompletna, ciało musi znajdować się we właściwej pozycji: kręgosłup nie powinien zginać się w żadnym z działów.
2. W okolicy szyi znajdują się żywe tętnice, z których jedna nazywana jest tętnicą szyjną. Jeśli zostanie zaciśnięty, nastąpi naruszenie dopływu krwi do mózgu. W rezultacie mózg zostanie pozbawiony tlenu, a transmisja impulsów nerwowych zostanie przerwana.
3. Podczas całego okresu snu szyja powinna być równoległa do materaca, w przeciwnym razie kręgosłup nie będzie prosty, co oznacza, że ​​krążki międzykręgowe i otwory między stawami będą się kurczyć i rozciągać. Ten proces wymaga energii, a osoba nie odpocznie przez noc. Ponadto może czuć rano i ból głowy w kręgosłupie szyjnym.

Przestrzeganie tych warunków jest niemożliwe bez użycia poduszek. Wiele osób uważa, że ​​eliminując poduszkę, można uniknąć powstawania zmarszczek na twarzy, obrzęków i stresu narządów wewnętrznych. Wszystkie te fakty nie są udowodnione i podążają za nimi. Bezsporne jest jednak, że używanie właściwej poduszki zapewnia prawidłowe oddychanie i metabolizm. I to jest o wiele ważniejsze niż powyższe fakty.

Eksperyment pomoże to zweryfikować: noc bez poduszki. Jakie będą uczucia następnego ranka? Całkiem słusznie, dobry odpoczynek nie będzie odczuwalny.

Prawidłowa postawa do snu

Aby uniknąć osłabienia rano, należy zapewnić prawidłową postawę podczas snu. Przede wszystkim konieczne jest zapewnienie prawidłowej pozycji kręgosłupa: bez załamań. W tym celu:

1. Nie powinieneś spać na brzuchu: w tej pozycji szyja jest koniecznie nienaturalnie wysklepiona, a kręgosłup cierpi na napięcie. Jeśli miłośnik snu na brzuchu kładzie pod głowę koc lub koc zamiast poduszki, znacznie zmniejszy napięcie kręgosłupa i szyi. Szyja w tej pozycji będzie tylko zgięta, ale nie podniesiona.
2. Dla prawidłowej postawy z boku ważna jest wysokość poduszki - powinna ona zależeć od szerokości podkładu na niej. Oznacza to, że kobiety lepiej wybierają poduszki cieńsze niż mężczyźni o szerokich barkach. Dlatego wybierając te same grube poduszki na podwójne łóżko, wielu popełnia duży błąd.
3. Pozycją z boku powinno być to: głowa na poduszce i ramię na materacu. W tym celu bardziej odpowiednie prostokątne poduszki euro próbki lub okrągłe rolki. Jeśli chodzi o kwadratowe poduszki okresu sowieckiego - zajmują one większość łóżka i nie są praktyczne.
4. Cieńsza poduszka jest wygodna do spania na plecach - zapewnia właściwą pozycję kręgosłupa szyjnego, dzięki czemu można uniknąć rozwoju osteochondrozy. Ważnym warunkiem wyboru poduszki do spania na plecach jest zapewnienie pozycji, w której głowa nie zostanie odrzucona do tyłu.
5. Pozycja leżąca jest niedopuszczalna, więc jeśli poduszka została podniesiona przed snem, aby przeczytać książkę lub oglądać telewizję, należy ją obniżyć do pozycji poziomej przed snem.

Prawidłowe poduszki

Jeśli przed wyceną poduszek i materacy z piór i pierza, dziś ortopedzi ich nie zalecają. W tych miękkich produktach zarówno głowa, jak i większość części ciała toczy się, kręgosłup jest jednocześnie w absolutnie nieopłacalnej pozycji.

Nowoczesny przemysł oferuje różnorodne poduszki zapewniające właściwy i pełny sen dzięki wysokiej jakości wypełniaczom oraz efekt zapamiętywania wrażenia z głowy śpiącego. Czy takie poduszki powinny być używane i czy naprawdę są w stanie zapewnić dobry odpoczynek podczas snu? Jak wybrać z różnych opcji?

Poniższe zalecenia pomogą Ci dokonać właściwego wyboru:

1. Produkty ortopedyczne są zaprojektowane tak, aby dopasowywały się do wszystkich zakrętów ludzkiego ciała. Pomagają przyjąć wygodną i prawidłową postawę, zapewniając kręgosłupowi stabilną pozycję. Faktem jest, że poduszki są niezbędne do utrzymania szyi, a nie głowy, dlatego wiele produktów ortopedycznych ma specjalną wnękę.
2. Lekka i plastikowa poduszka może całkowicie zastąpić produkt ortopedyczny, jeśli ma podłużny kształt i mniejszy bok 40 cm. Dobrze jest położyć się na takiej poduszce: tylko z głową. W pozycji z boku należy umieścić część poduszki pod szyją, a reszta pod głową, ramię na poduszce nie powinno być.
3. Istnieją również poduszki z wypełniaczami z różnych naturalnych składników, na przykład z łuski gryki. Fakt, że przynoszą one korzyść ciału jako całości, nie został udowodniony, ani też nie jest uzasadniony, że mogą zaszkodzić. Jednak taki wypełniacz pozwala dostosować wysokość do milimetra w różnych częściach poduszki, a to nie jest takie złe.

Aby zapewnić prawidłowy i zdrowy sen, powinieneś poważnie rozważyć wybór poduszki. Pozwoli to nie tylko wybrać prawidłową postawę do snu, uniknąć problemów z kręgosłupem, ale także poprawić stan psychoemocyjny danej osoby - w końcu stabilny sen jest również niezbędny dla zdrowia psychicznego.

Po co są poduszki?

Sen jest najważniejszą częścią naszego życia. I tylko pełny sen daje nam energię na cały dzień. Jakość i czas snu zależy od poduszki, na której śpimy.

Po co są poduszki?

Konieczność używania poduszki podczas snu wynika ze struktury naszego ciała - dla dobrego odpoczynku konieczne jest, aby kręgosłup, który jest w pozycji poziomej, nie był skręcony.

Dlatego dobra poduszka podczas snu powinna podtrzymywać zarówno głowę, jak i kręgosłup szyjny. Z tego samego powodu zawsze kładź się tak, aby zarówno głowa, jak i szyja były na poduszce.

Jeśli osoba śpi bez poduszki, kręgosłup szyjny nie rozluźnia się, kręgi szyi stają się krzywe, co może prowadzić do bólów głowy i pleców.

Rodzaje poduszek

Istnieją klasyczne poduszki, które są najbardziej znane: mają kształt kwadratu lub prostokąta.

Stosunkowo niedawno na rynku pojawiły się poduszki ortopedyczne, które różnią się od poduszek, do których jesteśmy przyzwyczajeni, ponieważ mają specjalny wałek, który jest rozprowadzany pod szyją, dzięki czemu mięśnie mogą się odprężyć.

Poduszki anatomiczne mają wycięcie pośrodku, tworząc wokół siebie wałek. Ta konstrukcja optymalnie dopasowuje się do kształtu szyi i głowy. Szeroki wybór takich towarów można znaleźć w każdym sklepie poduszki. Uważa się, że taka poduszka jest niezbędna dla dzieci z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego lub ze skłonnościami do takich.

Oprócz formy, należy również zwrócić szczególną uwagę na zawartość poduszki. Jest wiele wypełniaczy, można je podzielić na 2 grupy: naturalną i syntetyczną. Każdy z nich ma swoje zalety i wady.

Naturalne wypełniacze

Wypełniacz „puchowe”
Istnieje wiele opcji dla takiego wypełniacza. Tutaj może się różnić stosunek piór i puchu. Im większy procent zawartości puchu, tym wyższa jest wartość poduszki, ale jej koszt również wzrasta. Ważne jest również pochodzenie samego materiału. W tym przypadku stosuje się tylko pióro ptactwa wodnego, idealnie nadaje się do jego właściwości: ma doskonałą zdolność wchłaniania wilgoci, zachowując ciepło i kształt produktu. W takich poduszkach jest swobodny obieg powietrza, dzięki czemu na takiej poduszce osoba czuje się komfortowo w ciepłej i zimnej porze roku.

Dużym minusem tego wypełniacza jest troska. Raz w sezonie taka poduszka wymaga prania. W domu trudno jest uzyskać wysokiej jakości czyszczenie wypełniacza, ponieważ oprócz samego prania wymagane jest również dokładne suszenie wypełniacza. Najlepiej jest podawać produkt do czyszczenia profesjonalistom, ale tutaj należy wziąć pod uwagę, że poduszkę można poddać chemicznemu czyszczeniu, które później może wywołać reakcję alergiczną. Ponadto możesz nie lubić poduszki, ponieważ jest to doskonałe „mieszkanie” dla roztoczy. Poduszki te są również niebezpieczne dla osób podatnych na alergie. Jeśli nie masz możliwości ciągłego oddawania produktu do czyszczenia na sucho, możesz użyć metody czyszczenia używanej przez nasze babcie. Przytrzymaj poduszkę na świeżym powietrzu, niech słońce na nią wpadnie, ultrafiolet szybko pozbędzie się kleszczy.

Poduszki wełniane
Wełna - materiał przyjazny dla środowiska, a także ptaki z piór. W produkcji takiego wypełniacza ma swoje własne niuanse. Zatem nie każda wełna zwierzęcia nadaje się do produkcji dobrej poduszki. Powszechnie akceptowane jest używanie wielbłąda, lam-alpaki lub owcy. Tworzą dobrą objętość, lekkość i zachowują kształt produktu. W przeciwieństwie do poduszek z piór, wełna ma wyjątkową właściwość. W procesie kontaktu włókien tworzą one pole elektrostatyczne, dzięki czemu są idealne dla osób cierpiących na reumatyzm, a poduszki te wywierają korzystny wpływ z bólem mięśni i stawów. Oczywiście w tym przypadku, oprócz poduszki, przydatne będzie użycie koca na wełnianej podstawie.

Kupując taki produkt, często można spotkać się z zaniedbaniem producenta, który w celu zaoszczędzenia może użyć wełny o niskiej jakości, która z kolei bardzo szybko przechodzi do środka.

Poduszki z łuski gryki
Produkt jest dość rzadki na naszym rynku i przyszedł do nas z Japonii, gdzie istnieje przekonanie, że takie surowce łagodzą chrapanie i zapobiegają bólom głowy. Niewątpliwym plusem takiego wypełniacza jest hipoalergiczny weterynaryjny. Tutaj możesz być pewien, że nie będzie w nim roztoczy kurzu, w przeciwieństwie do wypełniacza pióra. Powtarza dobrze anatomiczny kształt głowy, umożliwiając w ten sposób rozluźnienie całej górnej części ciała.

Producenci mogą również dodać do składu kolekcji naturalnych ziół: melisa, mięta pieprzowa, ziele dziurawca, pomogą zapewnić komfortowy sen, będą szczególnie przydatne dla osób cierpiących na bezsenność.

Minusem takiego wypełniacza jest kruchość. Jeśli poduszki z pierza z odpowiednią opieką mają trwałość około 5-10 lat, to ich „bracia” na bazie łuski gryki będą trwać około 3-4 lat. Wynika to z faktu, że łuska ze stałym kontaktem ściera się, tworząc pył. Warto również zauważyć, że taka kompozycja jest „hałaśliwa”, mogą się pojawiać niedogodności związane z jej używaniem, ponieważ przy każdym ruchu głowy granulki będą wylewane, tworząc rodzaj szelestu, który może być denerwujący. Możliwe jest przypisanie minusom faktu, że taka poduszka może być skutecznie prana i odkażana tylko podczas czyszczenia na sucho. Maksymalnie, co możesz zrobić, aby dbać o taki produkt, to regularne odkurzanie przez poszewkę na poduszkę. Warto zwrócić uwagę na specyficzny zapach, na szczęście po rozpakowaniu produktu zapach zniknie w ciągu 2-3 tygodni.

Poduszki lateksowe
Pomimo tego, że taka poduszka jest produktem gumowym, lateks nadal odnosi się do produktu pochodzenia naturalnego. Kauczuk lateksowy, który jest uzyskiwany z mlecznego soku brazylijskiego drzewa Hevea. Ten materiał jest hipoalergiczny, dobrze trzyma swój kształt, ale mimo to nie jest trudny. Produkt lateksowy, bardzo trwały i działa prawidłowo, może trwać dłużej niż 10 lat. W przeciwieństwie do naturalnego materiału lateks nie wymaga częstego czyszczenia. Raz na kilka lat taka poduszka może być myta, a do tego nie jest konieczne podawanie jej specjalistom, jest to dość łatwe do zrobienia w domu. Sam ten wypełniacz ma porowatą strukturę, która pozwala mu „oddychać”, dzięki czemu wilgoć nie utrzymuje się długo i szybko odparowuje. W takiej poduszce nigdy nie zaczną się owady.

Do wad należą: cena takiego produktu jest oczywiście wysoka, jeśli chodzi o lateks naturalny. Warto również wspomnieć, że ta gumowa podstawa wymaga czasu, aby się przyzwyczaić. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, możesz „położyć” ucho i być może nie zasypiasz łatwo. Cóż, zapach, który jest obecny w nowym produkcie, może początkowo denerwować wrażliwy nos właściciela takiej poduszki, ale jak obiecał producent naturalnego lateksu, specyficzny aromat szybko znika.

Syntetyczne wypełniacze

Poduszka na poduszkę
Syntetyzator zimowy - włókno syntetyczne, jest najtańszym materiałem wśród syntetycznych wypełniaczy. Jest bardzo lekki, łatwy w pielęgnacji, owady nigdy w nim nie zaczną, utrzymają ciepło w dobrym stanie, pozwalają na cyrkulację powietrza w spokoju i nie pachną.

Dużą wadą jest to, że podkładka na poliestrowym wypełnieniu może szybko utracić swój kształt, taki wypełniacz poluzuje się, tworząc grudki, wgniecenia, które są dość trudne do naprawy.

Holofiber
Holofiber - syntetyczny materiał, który jest specjalnym skręconym pustym włóknem. Doskonale utrzymuje ciepło, nie powoduje reakcji alergicznych, dobrze się trzyma i utrzymuje swój kształt, jest łatwy w pielęgnacji w domu, nie zlepia się i nie upada. Jest syntetycznym substytutem takiego wypełniacza jako „puchowe”, ale znacznie tańsze. Jest prawie idealny, ale ma mały minus - produkt z takim wypełnieniem nie będzie pasował do osób, które wolą puszystą, miękką poduszkę.

Silikon
Poduszki silikonowe mają przyjemną cechę - im więcej biją, tym stają się bardziej bujne i obfite. Ten materiał jest lekki, utrzymuje swój kształt dobrze i jest łatwy do czyszczenia. Podobnie jak wszystkie syntetyczne wypełniacze, w przeciwieństwie do naturalnych - jest niedrogi. Minus silikon - jest w stanie akumulować elektryczność statyczną.

Poduszka ortopedyczna do spania: czy jest jakiś efekt?

Pierwsza zasada przy wyborze poduszki: indywidualność. Poduszka ortopedyczna do spania jest dobierana indywidualnie dla każdego członka rodziny, w zależności od budowy ciała, wieku i obecności problemów związanych z nieodpowiednim snem.

Zastosowanie poduszek o działaniu ortopedycznym pomoże wyeliminować niektóre problemy związane z zaburzeniami czynnościowymi ciała (skrzywienie kręgosłupa, zapalenie szyjki macicy, poręczność, zaburzenia snu).

Wysokiej jakości poduszka ortopedyczna poprawia układ krążenia i limfatyczny, łagodzi stres z mięśni szyi, pomaga „zrelaksować” kręgosłup, normalizuje krążenie krwi w mózgu (co powoduje bezsenność i bóle głowy zminimalizowane).

Jedną z zalet poduszki ortopedycznej do snu jest to, że nie ma przeciwwskazań, jest również odpowiedni dla osób cierpiących na zaburzenia funkcji lokomotorycznych oraz dla całkowicie zdrowych osób - dorosłych, osób starszych i dzieci.

Dzięki specjalnej strukturze i antybakteryjnej impregnacji poduszki ortopedyczne są idealne dla osób, które znają pojęcie alergii. Poduszki są wykonane z naturalnych (środowiskowych) materiałów, więc zapomną o przekrwieniu nosa, kaszlu i innych objawach reakcji alergicznych. W przeciwieństwie do poduszek z pierza i puchu, roztocza kurzu w nich się nie dogadują, mikrocząstki nie gromadzą się.

Z badań medycznych wiadomo, że poduszki ortopedyczne są pokazywane ludziom „przykutym do łóżka”, którzy nie mogą się ruszać. Poduszki takie, posiadające właściwość samowentylacji, pomogą rozwiązać problemy związane z występowaniem odleżyn.

Poduszki z piór i puchu od dawna są mocno osadzone w naszym codziennym życiu, więc nie wszyscy ludzie przyzwyczajają się do ortopedii natychmiast. Stopniowo pozorna niedogodność zniknie, nocne namiętności przestaną być dla wielu bolesne i niewygodne. Przy dłuższym używaniu poduszki ortopedycznej do snu następuje poprawa stanu fizycznego i emocjonalnego, ból pleców i szyi znika, a sen jest normalizowany.

Podsumowując - którą poduszkę wybierzesz

W takim przypadku, jeśli wolisz poduszki ortopedyczne, idealne są wypełniacze warzywne. Syntetyki są na ogół tej samej jakości i tańsze niż materiały naturalne. Szybciej się zużywa, dlatego w celu przedłużenia żywotności wymaga regularnego mycia w ciepłej (nie gorącej!) Wodzie. Następnie musisz wysuszyć w powietrzu.

I pamiętaj, że każdego ranka musisz potrząsać poduszką! Przedłuży to jej „życie” i pozostanie w formie przez wiele lat. Tak, a twój sen znacznie się poprawi.

Jak spać: na poduszce lub bez poduszki?

Wszyscy ludzie potrzebują pełnego snu! Jakość snu zależy bezpośrednio od jakości łóżka lub sofy, a także od pościeli (materaca, poduszki). Jeśli rano ktoś jest zaniepokojony bólem ramion, bólem głowy i bólem kręgosłupa szyjnego, a dzień wcześniej nie miał przeciążenia fizycznego lub psychicznego, to jest to wyraźne wezwanie z łóżka. Nadszedł czas, aby coś zmienić!

Dlaczego potrzebujesz poduszki?

Takie proste wyjaśnienie związane jest z anatomiczną strukturą osoby. Jeśli wykluczymy patologię kręgosłupa, u wszystkich zdrowych osób kręgosłup ma wyraźne zgięcie w obszarze piersiowym. Jeśli położysz się na plecach bez poduszki, wtedy twoja głowa będzie silnie odrzucona do tyłu, dlatego tętnice na szyi będą szczypać i przepływ krwi zostanie zakłócony.

Kiedy człowiek śpi bez poduszki na boku, jego ramiona i głowa tworzą prawie prosty kąt. W tym przypadku cierpi nie tylko tętnica szyjna, ale także stawy kręgosłupa. Odpowiedź jest bardzo prosta: poduszka jest potrzebna do podtrzymania szyi we śnie.

Jak spać: na poduszce lub bez poduszki?

To pytanie powoduje wiele sporów takich specjalistów: dentystów, ortopedów i psychologów. Do nich dołączają producenci pościeli. Jednak większość jest skłonna wierzyć, że spanie bez poduszki jest zalecane tylko dla niemowląt. W tym wieku wspieranie szyi we śnie nie jest konieczne.

Jeśli chodzi o dorosłych, sen bez poduszki jest niepożądany z podobnych powodów:

• Często śpią ludzie bez poduszki, aby czuć się komfortowo, wkładają rękę pod głowę, a to prowadzi do drętwienia rąk. Co to znaczy, jeśli prawa ręka w nocy jest zdrętwiała - czytaj tutaj.
• Jeśli śpisz bez poduszki, powieki zostaną dostarczone następnego dnia rano.
• Sen bez poduszki prowadzi do chrapania.
• Spanie bez poduszki może nagrodzić się osteochondrozą kręgosłupa piersiowego.
• Podczas snu bez poduszki krążenie mózgowe jest zaburzone, co może prowadzić do udaru niedokrwiennego.
• Ta metoda snu może wywołać bezdech, zgagę i ból żołądka.

Historie naszych czytelników!
„Sam wyleczyłem ból. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, bolały mnie plecy i kolana, naprawdę nie mogłem chodzić normalnie. Ile razy chodziłem do poliklinik, ale tam przepisywano tylko drogie tabletki i maści, których nie było w ogóle potrzebne.

A teraz siódmy tydzień minął, ponieważ tylne stawy nie są trochę zakłócone, w ciągu dnia chodzę do pracy do daczy, i idę 3 km od autobusu, więc jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma bóle pleców, to lektura obowiązkowa! ”

Wysokość poduszki

Sam fakt posiadania poduszki nie gwarantuje zdrowego i wysokiej jakości snu, ponieważ poduszka poduszki jest inna. Bardzo ważnym kryterium jest wysokość poduszki.

Aby nie stracić wysokości, musisz wziąć pod uwagę takie chwile:

• Wysokość poduszki musi być dopasowana do sztywności materaca. W przypadku twardych materacy należy wybrać wyższe poduszki, w przypadku miękkich materacy - niższe.
• Wysokość powinna być zorientowana na preferowaną postawę. Dla tych, którzy lubią spać na boku, odpowiednie są wysokie poduszki, a dla tych, którzy śpią na plecach - niższe.
• Kup na przyszłość. Ważne jest, aby pamiętać właściwość „zbrylania”. Po chwili poduszka może nie być tak wysoka.

W sprzedaży można znaleźć poduszki o wysokości od 6 do 16 cm, a najbardziej popularna wysokość to 10-14 cm, ale najlepiej podeprzeć poduszkę indywidualnie. Wysokość poduszki powinna odpowiadać rozmiarowi stawu barkowego osoby, która będzie go używać.

Poduszka i pozycja snu

Uważa się, że najbardziej właściwa postawa do spania znajduje się na plecach. Nie ma również znaczenia, czy dana osoba woli spać po swojej stronie. Ale spać na brzuchu - jest to całkowicie nieudana postawa, lepiej go odrzucić. Ponadto, sen nie zawsze może być w pozycji leżącej, a do tego są specjalne poduszki.

Znacząca poprawa w tej kwestii pomoże w takich zaleceniach:

• Kochankowie śpiący na boku powinni upewnić się, że wysokość poduszek jest prawidłowa. Powinien być równy długości stawu barkowego.
• Dla kobiet śpiących na boku wymyślono specjalne poduszki.
• Chociaż nie zaleca się spania na brzuchu, ale jeśli wybór padł na tę pozycję, to zdecydowanie powinieneś wybrać najdelikatniejsze opcje.
• Poduszka tylna powinna być wygodna i ergonomiczna.
• Jeśli musisz spać podczas siedzenia (podczas przerwy w pracy), dobrze jest użyć specjalnych poduszek biurowych wykonanych z lateksu i poliuretanu. Ich rozmiar powinien odpowiadać wysokości krzesła i stołu.
• A jeśli w transporcie zapadł sen, to w takich przypadkach są nakładki podróżne. Wyglądają jak podkowa. Podczas snu głowa się rozluźnia, a kręgosłup jest pod presją tej wagi, więc najlepiej nie torturować się i zaopatrywać w specjalne poduszki.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Co jest lepsze: poduszka zwykła lub ortopedyczna?

Jeśli nie ma oczywistych problemów z kręgosłupem, wydaje się, że to pytanie pozostawia się wyłącznej decyzji. Obecnie wielu producentów ma odpowiedzialne podejście do produkcji poduszek konwencjonalnych i ortopedycznych. Istnieje duża różnorodność ich formy i wypełniacza. Niezależnie od poduszki, ważne jest, aby była w szeregach i nie wymagała krytycznej wymiany ze względu na zużycie i starość.

Co to jest poduszka ortopedyczna?

Kiedy osoba śpi na zwykłej poduszce, kręgosłup może przybrać nienaturalną pozycję. Z kolei poduszka ortopedyczna pełni funkcje terapeutyczne i profilaktyczne. Eksperci zdecydowanie zalecają takie poduszki do leczenia różnych chorób kręgosłupa.

Odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna:

• Pomoże to zmniejszyć obciążenie mięśni i stawów;
• Pozbądź się bólu w obręczy barkowej i innych działach;
• Sprawi, że sen będzie słodki, silny i zdrowy.

Odmiany poduszek ortopedycznych

Na miejsce docelowe poduszki ortopedyczne można podzielić na:

• Szyjki macicy. Ma na celu rozluźnienie mięśni szyi, a tym samym łagodzi bóle głowy i chrapanie.
• Szyjki macicy (przypomina podkowę). Takie poduszki są biurowe i drogowe. W kształcie klina Najczęściej poduszki te są używane przez kobiety w ciąży do utrzymywania brzucha i pleców.
• Lędźwiowy. Konieczne jest zachowanie postawy dla tych, którzy spędzają dużo czasu za kierownicą samochodu lub przed monitorem komputera.
• Stopa. Jej zadaniem jest wspieranie kręgosłupa, miednicy, kolan pod kątem prostym. Taka poduszka doskonale łagodzi napięcie mięśni.

Zgodnie z formą:

• Prostokątny;
• Fala dwufalowa;
• Z wycięciem na ramię;
• Półksiężyc rolkowy.

Poduszki wypełniające to:

1. Lateks. Są naturalne i syntetyczne. Naturalny lateks szybko wraca do swojej pierwotnej formy. Nie uruchamiają roztoczy kurzu. Są łatwe do mycia. Ale na takich poduszkach poci się ciało.
2. Poliester. Ten wypełniacz składa się z wielu małych kulek. Podczas snu rozchodzą się w różnych kierunkach, dostosowując się do kształtu ciała. A jeśli rano wstrząśniesz poduszką, otrzymasz formę początkową. Takie poduszki są również łatwe do prania. Możesz także dostosować wysokość poduszki, jeśli wlejesz kilka piłek. Trudnością może być tylko znalezienie poduszki o odpowiednim kształcie i wciąż trzeba się przyzwyczaić do spania na niej.
3. Z łuski gryki. To jest naturalny materiał. Najpierw po zakupie poduszka będzie emanować aromatem gryki. Łuska ma doskonałe właściwości ortopedyczne. Ale minusem jest to, że nie można go prać.
4. Pianka lepkosprężysta. To najdroższe wypełniacze ortopedyczne. Nie zaczynają szkodników. Ta pianka zapewnia doskonały „efekt pamięci”. Materiał ma komfortową temperaturę niezależnie od temperatury w pomieszczeniu.
5. Żel To dość nowy wypełniacz. Bardzo wygodne. Poduszki z takiego materiału nadają się nawet do spania na brzuchu.

Jak spać na poduszce dla kobiet w ciąży?

Niezwykły kształt poduszek dla kobiet w ciąży może spowodować szczere oszołomienie u kobiet.

Aby nie uczyć się na własnych błędach, możesz rozważyć przydatne zalecenia:

• Musisz zapewnić elastyczność i elastyczność wybranych poduszek. Aby to zrobić, przed pójściem do łóżka, należy go dobrze przekręcić i umieścić na miejscu.
• Możesz go używać nie tylko w nocy, ale w ciągu dnia - musisz umieścić go pod plecami. Rozluźni napięte mięśnie i stawy.
• Musisz porozmawiać o swojej poduszce z wiodącym ginekologiem ciąży. Lekarz może powiedzieć, jaką pozycję spać lepiej wybrać w określonym czasie.
• Bez eksperymentów nie można tego zrobić. Poduszka dla kobiet w ciąży musi być obrócona i przesunięta, aż ciało kobiety stanie się tak wygodne, jak to możliwe.
• Ta poduszka jest również przydatna po urodzeniu dziecka. Podczas karmienia należy owinąć poduszkę wokół ciała matki. Jedna krawędź powinna znajdować się pod plecami, a druga na szczycie okrążenia. Tak więc kręgosłup otrzyma niezbędne wsparcie, rozładuje się, a odcinki szyjne i barkowe spoczną.

Jak spać na ból kręgosłupa?

Jeśli dana osoba doświadcza bólu pleców, wówczas w takich przypadkach eksperci zalecają spanie po obolałej stronie. W tym przypadku jedna noga powinna być prosta, a druga zgięta w kolanie. Jedną rękę można umieścić pod poduszką, a drugą rozciągnąć wzdłuż ciała lub na łóżku.

Wybór prawidłowej anatomicznie poduszki: końcówki

Po zmaganiach o jakość snu możesz się pomylić przy wyborze poduszki.

Te wskazówki pomogą:

• Musisz kupić ten przedmiot w wyspecjalizowanych sklepach, sklepach lub aptekach.
• Musisz dokładnie przestudiować opakowanie. Powinien wyraźnie wskazywać informacje o wypełniaczu.
• Przed zakupem byłoby miło położyć się na nim, aby sprawdzić, czy naprawdę pasuje.
• Wysokość i rozmiar powinny odpowiadać wiekowi i proporcjom ciała. Nie kupuj wszystkim członkom rodziny tych samych poduszek.
• Ważne jest, aby sprawdzić poszewkę na poduszkę. Tkanina musi być taka, aby wypełniacz nie budził się przez nią, ale jednocześnie musi przejść przez powietrze.
• Musisz zadbać o jakość szwów. Powinny być mocne i małe. Aby zapewnić ich elastyczność, należy lekko pociągnąć szew.
• Poduszka powinna pasować do Twojej ulubionej pozy.
• Nie kupuj zbyt tanich poduszek, ponieważ nie są trwałe i nie spełniają określonych cech.

Wybór poduszki jest bardzo ważnym zadaniem, ponieważ osoba spędza jedną trzecią swojego życia we śnie. Człowiek nie używa poduszek dla zabawy, ale jest to konieczność podyktowana specjalną strukturą ludzkiego ciała. Na szczęście wśród szerokiego asortymentu każdy może wybrać poduszkę według swojego gustu i możliwości finansowych!

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Jak wybrać poduszkę

Jeśli czujesz, że rano masz obolałe ramiona, ból głowy i bóle szyi, twoja stara niewygodna poduszka może być przyczyną złego stanu zdrowia.

Jak wybrać poduszkę do spania, która gwarantuje dobry wypoczynek? Odpowiedź znajduje się w tym artykule.

Po co jest poduszka?

Poduszka spełnia wiele funkcji:

• dekoracyjne;
• zapewnia wsparcie podczas siedzenia;
• Służy do spania lub odpoczynku.

Konieczność używania poduszek podczas nocnego odpoczynku jest podyktowana specjalną strukturą naszego ciała. Aby osoba mogła w pełni spać, a jednocześnie zachować zdrowie, jego kręgosłup nie powinien się zginać podczas snu.

Dobra poduszka jest potrzebna do prawidłowego podparcia głowy i szyi. Leżąc na poduszce niezbędna jest nie tylko głowa, ale i szyja.

Osoba, która woli odpocząć bez poduszki, ryzykuje zarobienie krzywizny kręgosłupa w okolicy szyjnej, kręgosłupa i bólów głowy.

Aby określić, że poduszka ci nie odpowiada, możesz uzyskać następujące objawy:

1. Jeśli ciągle chcesz położyć rękę pod głową lub pod poduszką, wybrałeś poduszkę za nisko. Taki produkt nie powinien kupować tych, którzy chrapią.
2. Napięcie mięśni i każdy inny dyskomfort - świadczy o zbyt wysokich poduszkach.
3. Po śnie szyja boli, a ramiona drewniane? Masz zbyt niską poduszkę i dodatkowo zbyt twardy materac.

Wybór poduszki

Poduszka jest jedną z tych pościeli, które należy kupić osobno. Eksperci nie radzą przyjmować tych samych poduszek dla całej rodziny.

Wybierając poduszkę „dla siebie”, masz dobry odpoczynek i głęboki, zdrowy sen. Eksperci radzą wybrać poduszki wysokiej jakości i zmienić je po upływie linii serwisowej.

Dzięki dobrej jakości poduszce nie musisz się budzić z bólem głowy lub bólem kręgosłupa lub uczuciem zmęczenia szyi.

Rozmiar poduszki nie jest tak ważny - weź co lubisz. Ale na takie szczegóły jak forma, wypełniacz, wysokość i sztywność, przy zakupie należy zwrócić szczególną uwagę.

Szczegóły szycia poduszek

Przy wyborze poduszki należy zwrócić szczególną uwagę na jej tkaninę, a także wypełniacz. Upewnij się, że poduszka ma mały i trwały szew, nie powinna mieć najmniejszych dziur, wtedy wypełniacz nie będzie miał szansy się wyrwać.

Słabe szwy i nici skracają żywotność produktu.

Rozmiar nakłuć pozostawionych przez igłę jest bardzo ważny. Nie powinny być zbyt duże, w przeciwnym razie wypełniacz wypadnie.

W związku z powyższym formułujemy pierwszą zasadę wyboru poduszki: kupując produkt, który lubisz, dokładnie skontroluj szwy i delikatnie pociągnij je, aby sprawdzić wytrzymałość.

Kształt poduszki

Istnieją dwa rodzaje poduszek: klasyczna i z efektem ortopedycznym.

Klasyczni producenci robią poduszki kwadratowe lub prostokątne.

Poduszki z efektem ortopedycznym wykonane są w formie wałka lub ze specjalnym nacięciem na głowę.

Kosztem poduszek z efektem ortopedycznym podzielono opinie ekspertów. Niektórzy uważają, że nie nadaje się do nocnego snu, lepiej jest przeczytać książkę na ten temat lub użyć go na krótki odpoczynek.

Lekarze twierdzą, że poduszki te są zbyt twarde i nie wiedzą, jak zmienić kształt. Ponadto mają twardą, wysoką stronę, która może powodować ból szyi.

Inni twierdzą, że poduszki z efektem ortopedycznym zapewniają dobre podparcie głowy podczas snu, dlatego są często zalecane do stosowania u pacjentów z problemami kręgosłupa, zwłaszcza w okolicy szyjki macicy.

Prawda jak zawsze jest w środku - jakość konkretnej poduszki decyduje o wszystkim. Wszakże jego właściwości lecznicze są determinowane nie tyle przez formę, co przez właściwości jej wypełniacza.

Wybierz zwykłą poduszkę lub model z efektem ortopedycznym - decyzja należy do Ciebie. Ale jeśli masz już problemy ze zdrowiem pleców, lepiej nie przeprowadzać eksperymentów, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Wysokość poduszki

Producenci produkują poduszki o wysokości od 6 do 16 cm, a większość osób ma wysokość 10-14 cm.

Wysokość poduszki jest pożądana, aby wybrać indywidualnie - powinna być taka sama jak szerokość ramienia.

Sztywność poduszki

Wybierz sztywność poduszki, biorąc pod uwagę Twoją ulubioną pozycję do spania.

• Spanie na boku będzie wygodne, jeśli wybierzesz twardą poduszkę, która może podtrzymywać głowę i szyję.
• Będziesz spać spokojnie na plecach, jeśli podniesiesz poduszkę o średniej twardości.
• Sen na brzuchu będzie pełny na miękkiej poduszce.

Wypełniacze poduszek

Istnieją dwa rodzaje wypełniaczy do poduszek - sztuczne i naturalne. Oba mają zalety i wady.

1. Główną zaletą naturalnych wypełnień - przyjazność dla środowiska, ale u niektórych osób powoduje alergie. Inną wadą jest to, że są drogie i wymagają specjalnej opieki.
2. Poduszki ze sztucznymi wypełniaczami można kupić znacznie taniej. Są łatwe do czyszczenia - można je prać nawet w pralce. Ale wielu nie lubi ich do syntetyków.

Naturalne wypełniacze

Dół i pióro

Eksperci uważają, że poduszka z piórkiem i puchem jest najlepszym wyborem na noc odpoczynku. Oczywiście jest tak tylko wtedy, gdy nie jesteś uczulony na nie.

Dlatego ci szczęśliwi ludzie, którzy odziedziczyli łóżka i poduszki od babci, powinni czuć radość i wdzięczność wobec swoich wiejskich krewnych - teraz te poduszki z piór są bardzo drogie.

Cena takich produktów różni się w zależności od wielkości, a także ilości nadzienia - im więcej puchu w poduszce (od 2% do 90%), tym droższy.

O optymalnym stosunku puchu i pióra jest kwestią gustu. Miłośnicy twardych poduszek pasują do modeli z dużą ilością piór, miękkich - wręcz przeciwnie, z dużą ilością puchu.

Charakterystyczna cecha poduszek z puchem - duża objętość z niewielką wagą.

Wełna owcza

Poduszki nadziewane wełną owczą mają właściwości lecznicze. Pomagają dobrze w bólach stawów i mięśni, a także w problemach z układem mięśniowo-szkieletowym.

Poduszka z takim wypełniaczem dobrze nagrzewa się w zimie, a latem nie jest gorąca z powodu dobrej wentylacji. Specjalna konstrukcja włosów pozwala zetrzeć nadmiar wilgoci i odparować.

Główną wadą poduszek z owczą wełną jest tendencja wypełniacza do szybkiego przeciągania. Może się to zdarzyć w ciągu zaledwie kilku miesięcy działania. Jednocześnie prawie niemożliwe jest przywrócenie wełny do jej pierwotnego stanu.

Do produkcji tego napełniania kokony jedwabników są ostrożnie cięte, a następnie rozciągane. Rezultatem jest światło jak sieć płótna. Jest złożony kilka razy i umieszczony w bawełnianym etui. Prawdziwy jedwab nie pachnie i nie spada.

Jedwabne poduszki to najlepsza pościel dla osób uczulonych na pióra i puch. Hipoalergiczny naturalny jedwab, roztocza nie zaczynają tam.

Wszystko to dzięki białku sericyny, które jest bogate w jedwab. Jedwab to wyjątkowy wypełniacz, który dobrze dostosowuje się do temperatury otoczenia i utrzymuje idealny mikroklimat dla ludzkiego ciała.

Optymalna równowaga temperatury i wilgotności ma pozytywny wpływ na zdrowie. Jedynym minusem jest zbyt duży koszt.

Dla osób, które uważają jedwabne poduszki za zbyt miękkie, producenci oferują zakup produktów z dodatkiem włókien silikonowych.

Wypełniacz warzywny

Wśród wypełniaczy warzywnych są następujące:

• skorupy ryżu;
• zioła;
• łuski gryki;
• szyszki chmielu.

Główne zalety poduszek z nadzieniem warzywnym:

• właściwości aromaterapeutyczne;
• odpoczywają;
• w stanie idealnie powtórzyć kontury głowy;
• wykonać mikromasaż na skórze;
• hipoalergiczny.

Główne wady to:

• małe linie serwisowe - nie więcej niż 2 lata;
• może szeleścić.

Naturalny lateks

Naturalny lateks wykonany jest z żywicy hevea - gumy spienionej. Ten materiał jest używany głównie do produkcji drogich poduszek z efektem ortopedycznym.

Otrzymany w ten sposób lateks jest miękkim i jednocześnie elastycznym materiałem, który może zapewnić dobre podparcie głowy i szyi. Poduszka lateksowa „może” dopasować się do kształtu ciała - stopniowo się prostuje, gdy tylko osoba podnosi głowę.

Naturalne poduszki lateksowe należą do najbardziej trwałych. Mogą służyć przez około dwadzieścia lat bez utraty swoich wspaniałych cech. Produkty te mają tylko jedną, ale istotną wadę - świetną cenę.

Najtańszy ze wszystkich naturalnych wypełniaczy. Takie poduszki są hipoalergiczne, ale szybko staczają się i stają się nieodpowiednie do dalszego użycia.

Syntetyczne wypełniacze poduszek

Ci, którzy cierpią z powodu alergii na naturalne wypełnienia, lepiej wybrać poduszki ze sztucznym wypełniaczem. Ich zasięg jest również dość zróżnicowany.

Sintepon

Tania wersja wypełnienia poduszki. Hipoalergiczny, bezwonny, nie uruchamia kleszczy. Służy około 7-10 lat. Poduszki z tym wypełniaczem są dobrze myte w pralce.

Comforel

Popularny sztuczny wypełniacz o wyglądzie kulek syntetycznego puszystego włókna. Poduszki komfortowe są hipoalergiczne, dobrze utrzymują kształt i są łatwe do prania.

Holofiber

Wypełniacz jest wykonany z pustych włókien poliestrowych skręconych w postaci sprężyny. Jest często używany do podgrzewania odzieży roboczej, do produkcji produktów dla dzieci i noworodków.

Holofiber jest uważany za najlepszy sztuczny substytut piór i puchu. Poduszki z tym wypełnieniem można prać w temperaturze do czterdziestu stopni.

Do produkcji twardych poduszek z efektem ortopedycznym stosuje się mieszankę wełny owczej i holofiberu.

Silikon

Charakterystyczną cechą poduszek silikonowych jest ich zwiększona elastyczność i możliwość łatwego przywrócenia ich kształtu. Kolejna dobra jakość takiej poduszki - im bardziej ją bijesz, tym jest ona większa.

Wypełniacze pamięci

Produkty z takimi wypełniaczami reagują na ciepło i ciśnienie, są „w stanie” dostosować się do kształtu ciała.

Początkowy formularz zostanie przywrócony w ciągu 1-2 sekund. Po naciśnięciu poduszka nie sprężynuje, ale nie dostosowuje się powoli.

Materiały te są twarde i miękkie. Wykonywane są na bazie lateksu (memrilatex) lub pianki syntetycznej (poliuretan).

Nie można usunąć modeli z efektem pamięci. Pod wpływem wody struktura materiału ulega zniszczeniu, a efekt pamięci zostaje utracony.

Podsumujmy

Jak widać, ogromny wybór nowoczesnych wypełniaczy i wzorów pozwala wybrać poduszkę na każdy gust i budżet.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł ci zrozumieć wszystkie niuanse i dokonać właściwego wyboru. Udane zakupy i przyjemne sny!