Lordoza lędźwiowa jest stanem kręgosłupa, w którym zwiększa się wygięcie okolicy lędźwiowej.

Głównym czynnikiem w wystąpieniu tego problemu jest główne naruszenie pozycji miednicy. Z powodu nadmiernego zginania kręgosłupa lędźwiowego dolny kręgosłup doświadcza dużych przeciążeń, co prowadzi do utraty ruchomości całego pleców i pojawienia się bólu pleców. Aby utrzymać zdrowie kręgosłupa, bardzo ważne jest zachowanie wszystkich jego krzywych w normalnym zakresie.

Najczęstszymi czynnikami wpływającymi na wygląd lordozy lędźwiowej są hipertoniczność mięśni ud, osłabienie układu mięśniowego i mięśni pośladkowych, nieprawidłowa pozycja siedząca itp. Normalne ugięcie dolnej części pleców powinno wynosić 30-35 stopni w pozycji stojącej.

Wybór ćwiczeń na lordozę lędźwiową opiera się na aktualnym stanie pleców w każdym przypadku (postawa, stan mięśni). Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenie, które wpływa na niezbędne mięśnie, aby korekcja lordozy była prawidłowa.

Ćwiczenia na lordozę lędźwiową

1. Rozciąganie przodu uda.

Ze względu na zwiększone napięcie mięśni przedniej części ud, mięśnie pośladkowe stają się słabsze, co przyczynia się do przemieszczenia miednicy. Bardzo ważne jest rozciąganie czworokąta nawet do pozycji miednicy, a tym samym pozbycie się nadmiernej lordozy.

Aby rozciągnąć przód uda, w pozycji stojącej, zgnij jedną nogę, chwytając ją za kostkę i przyciśnij piętę do pośladka. Taz pchając do przodu. Przytrzymaj pozycję przez 25-30 sekund. Potem zmień nogę. Zrób 3-5 zestawów na każdej nodze.

2. Rozciąganie mięśni dolnej części pleców.

Aby usunąć lordozę lędźwiową, musisz rozciągnąć mięśnie dolnej części pleców. Połóż się na plecach i podczas wydechu przyciśnij kolana do piersi. Przytrzymaj tę pozycję przez 30-50 sekund.

3. Skręcanie.

Mięśnie brzucha odgrywają również ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy. Wzmocnienie tych mięśni może ustabilizować pozycję kręgosłupa i zmniejszyć lordozę lędźwiową.

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i postaw stopy na podłodze. Następnie ściągnij ciało z podłogi i podnieś je o 30 stopni. Ręce można trzymać za głową. Zablokuj w tej pozycji na 3-5 sekund, a następnie powoli opuść do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

4. Skośne mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach, zgnij kolana i połóż stopy na podłodze. Następnie opuść nogi na lewą stronę do podłogi. Połóż ręce za głowę. Naciśnij dolną część pleców na podłogę i powoli podnieś głowę i ramiona. Napraw tę pozycję na 5 sekund, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Po wykonaniu tego samego po drugiej stronie.

5. Mostek barkowy.

Zajmij pozycję na wznak. Stopy zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Między odległością zatrzymania dla innej stopy. Między kolanami odległość to jedno duże jabłko. Mocno dociśnij dolną część pleców do podłogi. Powoli podnieś miednicę mięśniami pośladkowymi. Przytrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Zrób 20 powtórzeń.

Wykonując te ćwiczenia codziennie z lordozą lędźwiową, po tygodniu poczujesz znaczną poprawę.

Symulatory do prostowania lordozy kręgosłupa lędźwiowego

1. Jednym ze skutecznych symulatorów do prostowania lordozy lędźwiowej jest maszyna do huśtawki ze złotą rybką. Przeczytaj o tym, jak to urządzenie działa tutaj.

2. Wysoce technologiczny masaż i materac ortopedyczny przywrócą wszystkie naturalne krzywe kręgosłupa za pomocą specjalnych rolek.

3. W celu wzmocnienia symulatora gorsetu mięśniowego kierowca jest doskonały. Ta maszyna symuluje jazdę konną.

Wskazówki dotyczące prostowania lordozy lędźwi:

Siedząc na krześle lub w fotelu biurowym, trzymaj stopy na podłodze. Ustaw fotel tak, aby kolana były nieco niższe niż biodra. Utrzymuj naturalną krzywiznę kręgosłupa lędźwiowego, ponieważ nadmierna lub niewystarczająca lordoza nieuchronnie doprowadzi do problemów z plecami.

• Stojąc nie rozciągaj kolan do kaplicy.
• Jeśli śpisz na brzuchu, umieść płaską elastyczną poduszkę pod brzuchem. Jeśli na plecach, umieść okrągłą poduszkę pod kolanami.
• Wysokie obcasy tworzą tendencję do lordozy talii.
• Wzmocnij mięśnie brzucha i pośladki.
• Jeśli doświadczasz ostrego bólu pleców, skonsultuj się ze specjalistą.

Lordoza lędźwiowa - co to jest?

Lordoza lędźwiowa jest naturalną krzywizną w dolnej części kręgosłupa, wklęsłą do wewnątrz. Lordoza kręgosłupa lędźwiowego jest uważana za normalną tylko w pewnych granicach określonych przez kąt zgięcia. Niektórzy nie mieli szczęścia urodzić się z taką patologią, a niektórzy zostali nabyci z powodu niewłaściwego stylu życia, nadmiernych obciążeń, chorób itp. Nadmierne zginanie dolnej części pleców może powodować ból i choroby kręgosłupa.

Lordosis często pokonuje płeć sprawiedliwą w wieku dorosłym (około 30 lat) i jest konsekwencją noszenia dziecka.

Istnieją pewne parametry charakteryzujące lordozę lędźwiową. Z ich pomocą dokonaj warunkowego podziału na typy.

W zależności od pierwotnej przyczyny patologii:

• Pierwotna lordoza lędźwiowa - gdy nienaturalne zgięcie jest spowodowane przez łagodne lub złośliwe formacje wewnątrz ciała, wrodzone nieprawidłowości kręgów;
• Wtórne - gdy naruszenie jest spowodowane mechanicznym uszkodzeniem kręgosłupa.

W zależności od tego, kiedy pojawiła się choroba:

• Wrodzona lordoza - zaburzenie objawia się w dzieciństwie, ale uważa się, że nieprawidłowe zmiany były już obecne przy urodzeniu;
• Nabyta lordoza - patologia rozwija się pod wpływem dowolnych czynników (uraz, guz, choroba).

W zależności od rodzaju odchylenia:

• Hipolordoza - zgięcie lędźwiowe nieobecne lub znacznie mniejsze niż zwykle;
• Hyperlordosis - lędźwie są wygięte do wewnątrz pod zbyt dużym kątem.

Powody

Ponieważ lordoza lędźwi może być zarówno wrodzona, jak i nabyta, istnieje wiele przyczyn. Czynniki należy podzielić na dwie grupy: dla patologii wrodzonej i nabytej. Jeśli lordoza lędźwiowa martwi osobę od urodzenia, przyczyniają się do tego następujące czynniki:

• Patologia przeszkadzała rodzicom lub jednemu z nich;
• Każde niedożywienie płodu manifestowało się w łonie matki;
• Obrażenia ciężarnej matki;
• Niewłaściwa dostawa, która spowodowała obrażenia dziecka.

Jeśli patologia objawiła się w wieku dorosłym lub w okresie dojrzewania:

• Kobiety w ciąży zwiększają zginanie dolnej części pleców, ten patologiczny proces wiąże się ze zwiększonym stresem. Po porodzie, po pewnym czasie, choroba przechodzi sama;
• Powikłanie płaskostopia - zwiększone wygięcie dolnej części pleców;
• Osteochondroza i wszystkie jej powikłania, w tym przepuklina Schmorla (kręg może się zapaść) mogą prowadzić do hiperlordozy lędźwiowej;
• Uszkodzenie mechaniczne struktury kręgosłupa;
• Silne rozciąganie lub rozrywanie wzdłuż mięśni prostowników kręgów;
• Zapalenie kręgosłupa różnego rodzaju;
• Zapalenie korzeni i jego powikłania;
• Siedzący tryb życia, ciągłe siedzenie;
• Przeciążenia wynikające z uprawiania ciężkich sportów ze skurczami mięśni dolnej części pleców;
• Zaburzenia metabolizmu;
• Nadużywanie nikotyny i alkoholu.

Objawy

Symptomatologia w takiej patologii ma różny charakter. Wszystko zależy od stylu życia pacjenta, stopnia zaawansowania patologii, przyczyny, która go spowodowała itp. Polędwica jest nadmiernie wygięta lub nadmiernie wyrównana. Objawy z niewielkimi naruszeniami będą minimalne, osoba może nawet nie zrozumieć, co to jest. Dyskomfort prawie nie występuje, z wyjątkiem tego zmęczenia. Patologia przejawi się nieco później.

Wraz ze wzrostem kąta zgięcia pojawia się ból, który wzrasta wraz z dobrowolnym i mimowolnym odchyleniem pleców. Chód osoby zmienia się, jego postawa pogarsza się, żołądek porusza się do przodu, a pośladki z powrotem.

W hipolordozie obraz jest nieco inny: lędźwie stają się płaskie, plecy zaokrąglone, ból koncentruje się w samym lędźwiu.

W obu przypadkach patologia jest niebezpieczna i trzeba skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać wysokiej jakości leczenie. Oprócz tego, że osoba cierpi z powodu bólu, wzrasta ryzyko wielu chorób. Oto kilka manifestacji:

• Ból rozciągający się na pośladki;
• Utrata czucia nóg, drętwienie;
• Trudno jest chodzić przez długi czas, ból szybko pojawia się podczas ruchu;
• Naruszenie narządów miednicy;
• Kobiety odczuwają zwiększony ból podczas miesiączki;
• U mężczyzn moc może zostać zakłócona;
• Awarie układu pokarmowego.

Diagnostyka

Wiedząc, czym jest lordoza w dolnej części pleców, można zrozumieć dla siebie, czy ją masz, czy nie. Ta metoda autodiagnostyki może być stosowana tylko do hiperlordozy - gdy lędźwie są zbyt wklęsłe.

Możesz po prostu stanąć pod ścianą, ustawić plecy i sprawdzić, czy dłoń może przechodzić między dolną częścią pleców a ścianą. Jeśli możesz - skontaktuj się z traumatologiem.

Traumatolog przeprowadza badanie podstawowe, bada niektóre obszary problemowe, przeprowadza kompletne badanie pacjenta. Ważne jest, aby niezależnie odnotować wszystkie przejawy patologii, będzie to bardzo ważne dla diagnozy i przyszłego przebiegu leczenia.

Podobnie jak w przypadku wielu patologii kręgosłupa, dla pana z tyłu istnieje kilka rodzajów diagnostyki:

• X-ray - prosty i dostępny dla wszystkich metod badania, dostarcza ogólnych informacji na temat patologii, ale czasami nie są one wystarczające;
• Tomografia komputerowa jest doskonałą metodą badania, daje bardzo szczegółowy obraz tkanki kostnej, ale nie wpływa na uszkodzenia tkanek miękkich i jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży;
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego jest najskuteczniejszą metodą diagnozowania, która pozwala poznać wszystkie przeszkadzające patologie, poznać wszystkie szczegóły i szczegóły bez szkody dla zdrowia i bólu.

Leczenie

Właściwe leczenie lordozy lędźwiowej powinno być zróżnicowane, konieczne jest wpływanie na patologię ze wszystkich stron. Każda choroba kręgosłupa wymaga kompleksowego leczenia w celu uzyskania efektu terapeutycznego.

Z lordozą lędźwiową powinien być zaangażowany wysoko wykwalifikowany specjalista. Ponieważ z tą patologią często występuje osteochondroza, specjalistą może być kręgowiec lub neuropatolog. Jeśli przyczyną patologii nie są wady samego kręgosłupa, ale inne niebezpieczne choroby, takie jak zaburzenia przewodu pokarmowego, konieczna jest pomoc gastroenterologa.

W obecności przerzutów potrzebna jest pomoc onkologa, tutaj trzeba działać bardzo szybko. Ta patologia jest niezwykle niebezpieczna.

Najczęstszą opcją jest osteochondroza i jej powikłania. Rozważ leczenie w takich okolicznościach

Leczenie narkotyków

Lekarz na podstawie indywidualnego badania i badania może przepisać kurs takich leków:

• Chondroprotektory. Pomagają przyspieszyć regenerację tkanki chrzęstnej, zawiesić procesy niszczenia integralności struktury krążków międzykręgowych. Bez takich leków leczenie może nie być skuteczne.
• Środki zwiotczające mięśnie. Łagodzą skurcze mięśni, pomagają ustalić krążenie krwi w obszarze dotkniętym chorobą.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Pomaga złagodzić obrzęk, zmniejszyć stan zapalny, nieznacznie zmniejszyć ból.
• Leki przeciwbólowe. Zaprojektowany, aby przywrócić osobę do zwykłego stylu życia. Uśmierz ból.
• Leki przeciwdepresyjne. Silne leki stosowane bardzo rzadko z silnym bólem.
• Kompleks witaminowo-mineralny. Służy do zwiększenia odporności, wzmocnienia tkanki kostnej i chrząstki.

Wszystkie leki powinny być przepisywane przez lekarza, nieuprawnione użycie może prowadzić do ciężkich powikłań.

Fizjoterapia

Aby wyeliminować ból, wzmocnić mięśnie i przyspieszyć regenerację, stosuje się fizjoterapię. Należą do nich: masaże, procedury, ćwiczenia. Jeśli poprawnie połączyć wszystkie składniki, odzyskiwanie nie trwa długo.

Dobry efekt terapeutyczny ma takie procedury, jak:

• Elektroforeza z lekami przeciwbólowymi;
• Akupunktura - efekt punktowy;
• Pijawki - jako sposób na przywrócenie upośledzonego krążenia krwi;
• Stymulacja zakończeń nerwowych małym prądem;
• Wytłaczanie kręgosłupa pod wodą lub na specjalnych urządzeniach w szpitalu;
• Ekspozycja na pole magnetyczne.

Takie procedury, jeśli zostaną przeprowadzone prawidłowo, mogą znacznie poprawić sytuację i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Masaż

Procedury masażu powinny być wykonywane przez wykwalifikowanego masażystę, który zna jego firmę. Należy masować okolice lędźwiowo-krzyżowe i pośladki.

Aby skutecznie leczyć chorobę, nie można wywierać nacisku na sam kręgosłup, może to zwiększyć ból i doprowadzić do uszczypnięcia nerwów rdzeniowych. Ważne jest, aby nie wykonywać ostrych ruchów, tylko gładkich i miękkich.

Gimnastyka terapeutyczna

Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które wyjaśnią ci, jak poprawić swoją postawę, pozbyć się bólu podczas hiperlordozy i wzmocnić układ mięśniowy. Oto kilka przykładów:

• Leżąc na plecach, musisz wyrównać plecy i wciągnąć brzuch, zmniejszając zgięcie lędźwiowe, zginając zaciśnięte mięśnie i zmniejszając obciążenie ściskanego krążka międzykręgowego.
• Szerokość barków stóp. Wykonujemy zbocza: trzeba starać się zaokrąglić plecy dokładnie z tyłu, ale bez nacisku, gładko.
• Możesz położyć się lub na poziomym pasku, aby zacisnąć nogi, zaokrąglając dolną część pleców, usuwając ładunek.
• Możesz próbować robić przysiady bez przedłużania dolnej części pleców, utrzymując nawet plecy.

Kompleks takich lub podobnych ćwiczeń jest po prostu konieczny, aby wyeliminować nadmierne zginanie dolnej części pleców. Każda korekta patologii kręgosłupa powinna obejmować ćwiczenia na ugniatanie i rozciąganie. Pomoże to nie tylko wzmocnić i ustabilizować plecy, ale również ustawić kręgosłup we właściwej pozycji.

Ważne jest, aby przed każdym ćwiczeniem zawsze się rozgrzewać i nie wykonywać ostrych ruchów. Lepiej, żeby specjalista cię obserwował i nie popełnił błędów w technice. Jeśli wszystko zostanie wykonane prawidłowo, patologia ustąpi.

Operacja

W niektórych przypadkach, gdy zmiana patologiczna przeszkadza osobie od urodzenia, lekarz wydaje skierowanie na operację. Oczywiście każda interwencja chirurgiczna, szczególnie w strukturze kręgosłupa, jest obarczona niebezpiecznymi konsekwencjami. Osoba może pozostać niepełnosprawna lub przenosić infekcję do ciała.

Jeśli niemożliwe jest skorygowanie lordozy metodami zachowawczymi, osoba operowana: uszkodzony kręg zostaje usunięty i zastąpiony sztucznym; opcja elementów metalowych jest możliwa.

Komplikacje

Działająca patologia może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. U ludzi nerki mogą zawieść, szczypanie poszczególnych nerwów rdzeniowych prowadzi do niepłodności lub zaburzeń erekcji. W ciężkich przypadkach patologia powoduje paraliż kończyn dolnych.

Zapobieganie

Najlepszym środkiem zapobiegawczym dla procesów patologicznych w kręgosłupie będzie zdrowy i zwinny styl życia. Konieczne jest wykluczenie sportu ciężkiej siły z życia, ponieważ wielokrotnie zwiększa ryzyko patologii kręgosłupa. Podczas ćwiczeń na siłowni należy wybrać umiarkowane ciężary, postępować zgodnie z techniką i skonsultować się z trenerem.

• Zobacz także: wygładzony Lordoz - co to jest?

Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rano. Podczas siedzenia musisz utrzymać prawidłową postawę, okresowo wstawać i rozgrzewać się.

Czasami możesz zawiesić się na pasku, rozluźnia kręgosłup.

Konieczne jest porzucenie złych nawyków, przestrzeganie codziennego schematu, terminowe kładzenie się do łóżka. Materac lepiej kupić ortopedyczny, półsztywny. Możesz odebrać mu specjalną poduszkę.

Czy terapeutyczny trening fizyczny pomaga w skoliozie 1 stopnia?

Jak wykonywać ćwiczenia w kifozie kręgosłupa?

Jak wykonuje się fiksację transpedikularną kręgosłupa?

Identyfikacja i leczenie lordozy lędźwiowej

Normalne i nadmierne odchylenie talii

Przede wszystkim należy powiedzieć, że w normalnym stanie w ludzkim kręgosłupie są cztery zakręty. Dwa z nich mają wygląd łuków wstecznych, zwanych kifozami i są obecne w obszarze piersiowym i krzyżowym. Dwa łuki są zwrócone do przodu (umieszczone w szyi i talii) i nazywane są lordozą. Jest to naturalna pozycja kręgosłupa, która zapewnia równowagę ciała i zmniejszenie ciśnienia tłumienia na krążkach międzykręgowych. Taka lordoza nazywana jest fizjologiczną.

Ale jeśli w dolnej części pleców zwiększa się zgięcie kręgosłupa, stan ten jest patologiczny i nazywa się lordozą lędźwiową. Najczęściej patologia ta występuje w populacji kobiet. Często ludzie w wieku od 30 do 55 lat są chorzy. Jeśli lordoza lędźwiowa występuje u dziecka, jest wrodzona i nie nabyta.

Klasyfikacja

Patologiczna lordoza jest klasyfikowana według kilku kryteriów:

• Przyczyny występowania, w związku z którymi występuje lordoza:

- pierwotne, spowodowane nieurazowymi chorobami kręgosłupa (zapalenie, przemieszczenie lub nieprawidłowy rozwój kręgów, procesy onkologiczne);

- wtórne, wynikające z urazów lub zwichnięć.

- wrodzone (objawiające się w dzieciństwie);

- nabyte (występuje w przypadku różnych urazów i chorób nie tylko kręgosłupa, ale także całego organizmu).

• Krzywizna:

- hiperlordoza, charakteryzująca się nadmiernym zginaniem do przodu;

- hipolordoza występuje, gdy lordoza lędźwiowa jest wygładzona (wyprostowana).

Powody

Dlaczego występuje lordoza lędźwiowa?

Rozważ najpierw przyczyny wrodzonej lordozy:

• Rany porodowe.
• Porażenie mózgowe.
• Czynnik dziedziczny.
• Dysplazja stawu biodrowego.
• Patologia w rozwoju krążków międzykręgowych, bezpośrednio kręgów, mięśni i więzadeł płodu.
• Zmiękczenie tkanki kostnej w obszarze lędźwiowym pochodzenia rachitycznego.

Przyczyny nabytej lordozy:

• Choroby układu mięśniowo-szkieletowego (płaskostopia, zwichnięcie stawu biodrowego).
• Urazy kręgosłupa w okolicy lędźwiowej (złamania, podarte więzadła, zwichnięcia).
• Choroby układu mięśniowego, przez które łamana jest prawidłowa pozycja kręgosłupa.
• Przewlekłe choroby kręgosłupa (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, przepuklina: krążki międzykręgowe i Schmorl, osteochondroza, reumatyczne zapalenie stawów).
• Zapalenie kręgosłupa w okolicy lędźwiowej (rwa kulszowa, zapalenie stawów kręgosłupa, guzy).
• Choroby zakaźne (bruceloza, gruźlica).
• Guzy narządów znajdujących się w pobliżu kręgosłupa (żeńskie i męskie narządy płciowe, nerki, jelita).
• Cukrzyca.
• Ciąża (patologia może rozwinąć się od połowy ciąży i zniknąć sześć miesięcy lub rok po niej). Hiperordoza występuje z powodu ciężkości brzucha.
• Skurcze mięśni lędźwiowych.
• Niedoczynność tarczycy.
• Otyłość (zwłaszcza w brzuchu i dolnej części pleców), powodująca dodatkowe obciążenie kręgosłupa.

Objawy

Jak określić lordozę lędźwiową

• Słaba postawa, widoczna w przednim wydatnym brzuchu, nadmierne zgięcie lędźwiowe, miednica odrzucona z powrotem, ramiona obniżone i kolana lekko rozchylone.
• Chód kaczki.
• Ból zwężającego się, płonącego charakteru, który wzrasta podczas chodzenia, wysiłku fizycznego (nawet nieznaczny).
• Zaburzenia metaboliczne.
• Zmęczenie, przekształcające się w chroniczne zmęczenie.
• Ból nóg i pośladków, a także ich drętwienie.
• Zakłócone oddawanie moczu.
• Niewłaściwe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zaparcia.
• Zwiększony ból menstruacyjny.

Diagnostyka

Jeśli masz podejrzenia lordozy, w szczególności hiperlordozy, możesz najpierw przeprowadzić niezależną diagnozę.

Ostateczną diagnozę musi jednak przeprowadzić specjalista, ponieważ autodiagnoza jest niedokładna.

Musisz więc przylegać do płaskiej pionowej powierzchni, aby pośladki i łopatki się z nim stykały. Inna osoba, która powinna ci w tym pomóc, wkłada rękę między talią a ścianą, oceniając dostępność wolnej przestrzeni. Jeśli jest to istotne, musisz szukać diagnozy lekarskiej. Jej metody to:

• Pomiar stopnia krzywizny za pomocą linijki w najgłębszym punkcie zakrętu. Jeśli krzywizna jest większa niż pięć centymetrów, jest to patologiczna forma lordozy, zwana hiperlordozą.
• RTG Określa dokładnie stopień krzywizny. Zdjęcia rentgenowskie wykonywane są w projekcji bocznej i bezpośredniej. Fizjologiczna lordoza to kąt 150-170 stopni, hipolordoza to kąt większy niż 172 stopni, a hiperlordoza jest mniejsza niż 145 stopni.
• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, dzięki któremu okazuje się przyczyną patologii.
• Tomografia komputerowa pokazuje głębokość koryta.

Leczenie

Terapia manualna jest skutecznym leczeniem lordozy lędźwiowej.

Aby wyleczyć lordozę lędźwiową, musisz podejść do tego kompleksowo i być cierpliwym, ponieważ proces jest zwykle długi. Rozważmy elementy leczenia lordozy:

- terapia manualna. Jest to fizyczny wpływ na kręgosłup w okolicy lędźwiowej, pozwalający na zwiększenie stopnia elastyczności krążków międzykręgowych, zwiększenie napięcia mięśniowego, wzmocnienie mięśni, rozciągnięcie segmentów kręgów, a tym samym zmniejszenie hiperlordozy. Ten rodzaj leczenia może być stosowany tylko wtedy, gdy nie ma zniszczenia kręgów;

- masaż dolnej części pleców i okolicy pośladkowej, który pomaga poprawić krążenie krwi, zwiększyć napięcie mięśni, wzmocnić rdzeniowy układ mięśniowy, przywrócić elastyczność dotkniętego obszaru. To punktowy, klasyczny i limfatyczny masaż drenażowy;

- prostowanie lordozy lędźwi za pomocą specjalnych urządzeń;

- podwodna trakcja kręgosłupa;

- stosowanie bandaża ortopedycznego;

Pływanie ma korzystny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy dziecka

- okłady z błotem leczniczym.

- leki przeciwbólowe, które również mają działanie przeciwzapalne. To jest ibuprofen, movalis, dikloben;

- środki zwiotczające mięśnie, na przykład mydocalm i inne;

- maść (voltaren, fastum-gel, żel diclak, itp.);

- witaminy B (neurowitan, neyrurubin);

- preparaty do rozluźnienia mięśni (tolperil);

- hormony-glukokrozydy (mianowane w wyjątkowych przypadkach). To jest hydrokortyzon, prednizon.

• Leczenie chirurgiczne. Jest przepisywany, jeśli hiperlordoza jest wrodzona. Jest to realizowane na kilka sposobów:

- użycie implantów, zastępujących chore kręgi;

- wykorzystanie konstrukcji metalowych, takich jak szpilki, płytki, integrujących się z kręgami. Promuj bezruch kręgosłupa lędźwiowego.

Zapobieganie

Aby zapobiec hiperlordozie, a także hipolordozie, stosuje się środki zapobiegawcze. Są zgodne z reżimem odpoczynku i wysiłku fizycznego, gimnastyki, z wyjątkiem siedzącego trybu życia, przestrzegania prawidłowej postawy. Do snu lepiej wybrać twarde materace.

Skutki lordozy lędźwiowej mogą być nieprzewidywalne, nawet do unieruchomienia kończyn dolnych.

Dlatego lepiej jest podjąć środki zapobiegawcze, aby nie poddawać się długotrwałemu i kosztownemu leczeniu.

Mam silny zwrot

Najstraszniejszą rzeczą jest to, że z zewnątrz, jakbym otkrychivayu popeni, ale mój kręgosłup mimowolnie bierze to przymusowe, jak mu się wydaje, wygodne stanowisko.

Na pierwszym zdjęciu, jaka jest moja pozycja teraz ((nie wstałem celowo, teraz stoję teraz

Zobacz to odchylenie? ((((

W drugim wydaje się, że tak powinno być... Ale w tej pozycji boli mnie moja dolna część pleców i nie mogę wytrzymać minuty (((chociaż na pierwszej pozycji moje plecy też boli na zawsze)

Z jakiegoś powodu znajomy zabronił mi rozciągania, powiedział w nieograniczonych ilościach, aby powrócić do tańców... I powiedział, że mam osteochondrozę ((((

Pytanie: kto miał podobne odchylenie? Poprawione ćwiczenia postawy, masaże? Jak walczyłeś lub nie walczyłeś?

MEDIA MAG

Niepotrzebne bicie kręgosłupa lub hiperlordoza lędźwiowa to nieprawidłowe położenie kręgosłupa, w którym krzywa lędźwiowa staje się zbyt głęboka. W tej pozycji brzuch wystaje do przodu, a miednica wraca. I zaczynasz przypominać fitonowi, który chce pokazać, jaki tyłek pompuje.

Dlaczego pojawia się hiperlordoza i jak niebezpieczne

Do najczęstszych przyczyn nabytej hiperlordozy kręgosłupa lędźwiowego należą nadwaga, ciąża, osteoporoza, kręgozmyk i siedzący tryb życia.

Również przyczyna hiperlordozy jest często nazywana chodzeniem w piętach. Jednak naukowcy nie potwierdzili tej zależności.

Deformacja i przemieszczenie kręgów z hiperlordozą lędźwiową grożą uszczypnięciem korzeni nerwowych, przepukliną międzykręgową, zapaleniem mięśni otaczających kręgosłup i innymi powikłaniami.

Co dzieje się z mięśniami

W przypadku jakiegokolwiek naruszenia postawy obserwuje się nadmierną sztywność niektórych mięśni i osłabienie innych. Hiperlordoza lędźwiowa nie jest wyjątkiem.

Oto lista twardych mięśni, które ciągną za kręgosłup:

Ale słabe mięśnie, które są stale w rozciągniętej pozycji:

Jak ustalić, czy masz nadmierne opóźnienie

W przypadku hiperlordozy dolna część pleców może boleć, zwłaszcza podczas chodzenia i innych aktywności fizycznych, a także jeśli śpisz na brzuchu.

Jeśli cierpisz na ból pleców, skonsultuj się z lekarzem. Chirurg ortopeda określa obecność hiperlordozy i ciężkości choroby za pomocą zdjęć rentgenowskich kręgosłupa, a także poprzez kontrolę wzrokową.

Ciężkie postacie hiperlordozy lędźwiowej (jeśli masz to szczególne zaburzenie) są leczone lekami, fizjoterapią, terapią manualną, masażem i terapią wysiłkową. Kompleks środków pozwala skutecznie wpływać na mięśnie wokół kręgosłupa i przywrócić prawidłową postawę.

Jeśli nie masz bólu i ograniczonej mobilności, ale podejrzewasz zniekształcenie postawy, oto kilka testów do sprawdzenia.

Test kości miednicy

Do tego testu będziesz potrzebować kredy lub ołówka, pionowej płaszczyzny, linijki i kątomierza.

Poczuj wystające kości miednicy, przedni i tylny górny kręgosłup Illi, z przodu iz tyłu.

Zaznacz na płaszczyźnie poziom przedniego górnego grzbietu, a następnie poziom tyłu. Narysuj dwie równoległe linie, a następnie połącz znaczniki i zmierz kąt. Normalny kąt miednicy powinien wynosić od 7 do 15 stopni.

Przetestuj dwiema dłońmi

Jest to prostszy test, który nie wymaga pomiarów. Po prostu przymocuj krawędź jednej dłoni do przepony, a drugą do podbrzusza. Idealnie, jedna dłoń powinna być umieszczona nad drugą.

Jeśli ramię górne rozciąga się do przodu względem ramienia dolnego, masz nadmierne odchylenie w dolnej części pleców.

Jak naprawić hiperlordozę

Aby skorygować postawę, musisz wzmocnić słabe mięśnie i jednocześnie zmniejszyć napięcie od twardych. Zacznijmy od rozluźnienia zaciśniętych mięśni.

Ćwiczenia na rozciąganie

Ponieważ zniewolone mięśnie są umiejscowione głęboko, niemożliwe jest zwinięcie ich na wałki lub kulki do masażu. Dlatego rozluźnimy je rozciąganiem.

Kot - krowa

To ćwiczenie dobrze się rozgrzewa i rozciąga mięśnie prostowników pleców.

Wstań na czworakach. Zegnij plecy, zaczynając od pasa. Spróbuj poczuć, że grzbiet jest kręgiem unoszącym się za kręgiem.

A teraz stopniowo, kręg kręgu, pochyl się w dół, zaczynając od klatki piersiowej i kończąc na odcinku lędźwiowym.

Powtórz 5-8 razy.

Nachylenie do nóg z naciągiem

To ćwiczenie pomoże ci rozciągnąć mięśnie prostego lędźwi i mięśnie prostowników pleców. Możesz użyć stopera lub po prostu policzyć go do siebie.

Usiądź na podłodze, napnij proste nogi do przodu. Zegnij, nie zginając kolan, i rozciągnij się do przodu o 10 sekund, zaokrąglając plecy, jak na zdjęciu po lewej.

Teraz, napinając mięśnie prostownika pleców, łukuj w drugą stronę, jak na zdjęciu po prawej. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.

Ponownie pochyl się na nogi i rozciągnij przez kolejne 40 sekund.

Wykonaj 3–5 takich cykli. Z powodu małego skurczu mięśni możesz pogłębić swoją postawę i lepiej rozciągnąć głębokie mięśnie.

Rozciągający się luźny mięsień

Usiądź na podłodze, zostaw prawą nogę z przodu, lewy zacznij od tyłu. Kąt w obu kolanach wynosi 90 stopni.

Przechyl ciało w prawo, połóż prawą rękę na podłodze, lewy odcinek na bok i do przodu, rozciągając całą lewą stronę.

Podczas rozciągania spróbuj rozciągnąć lewe udo i plecy. Przytrzymaj pozę przez 30 sekund, a następnie powtórz wszystko w innym kierunku.

Rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego

Opadnij na jedno kolano. Pomiędzy udem a golenią powinny być kąty proste, udo i ciało.

Dokręć pośladki, zaciskając miednicę. Opuść ramiona, spłaszcz łopatki, przeciśnij prasę. Zachowaj napięcie do końca ćwiczenia.

Odsuń się od tej pozycji. Kontynuuj kołysanie przez 1 minutę, a następnie zmień nogę i powtórz.

W tym ćwiczeniu ważne jest, aby utrzymywać napięcie pośladków, a miednicę - skręconą. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, poczuj napięcie w pachwinie na nodze podtrzymującej.

Rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego na podłodze

Połóż się na podłodze na brzuchu. Zegnij prawe kolano, podnieś goleń i prawą kostkę przytrzymaj prawą kostkę.

Przekręć miednicę i unieś ciało. Wznosi się tylko obszar piersiowy, wzrok jest skierowany w dół, a szyja prosta. Przytrzymaj tę pozę przez sekundę, a następnie opuść się na brzuch i zmień nogę.

Powtórz 5 razy na każdej nodze.

Te pięć ćwiczeń zajmie Ci nie więcej niż 12-15 minut. Po tym uczucie zmęczenia zniknie, plecy będą bardziej elastyczne.

Jednak rozciąganie nie wystarcza do skorygowania postawy. Potrzebujesz ćwiczeń siłowych, które doprowadzą do tonu słabych mięśni.

Ćwiczenia siłowe

Powolne skręty

Połóż się na podłodze na plecach, rozciągnij ręce nad głową. Zacznij powoli przekręcać plecy, najpierw podnosząc ramiona i szyję, potem kręgosłup piersiowy, a dopiero potem kręgosłup lędźwiowy. W skrajnym punkcie, w którym siedzisz, kąt między nogami a ciałem wynosi 90 stopni, ramiona są wysunięte do góry.

Zacznij schodzić równie powoli, aż zajmiesz pozycję wyjściową. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Każde podnoszenie i opuszczanie powinno być wykonywane nie wcześniej niż w ciągu 20 sekund - policz do siebie lub spójrz na stoper.

Staraj się spędzać więcej czasu w najtrudniejszych pozycjach, nie zwlekaj w skrajnych punktach: jak tylko dotkniesz podłogi, natychmiast podnieś obudowę.

Klasyczne i boczne paski

Stań w klasycznym barze na rękach przez 30 sekund. Odwróć się na bok i zdejmij jedną rękę z podłogi, idąc do deski bocznej. Przytrzymaj pozę przez kolejne pół minuty.

Powróć do prostego paska ponownie przez 30 sekund. Teraz przejdź do bocznego paska w innym kierunku przez 30 sekund.

Wykonaj jak najwięcej cykli.

Ćwiczenie „Odkurzanie”

To ćwiczenie pomaga tonować poprzeczny mięsień brzucha, który wspiera organy wewnętrzne.

Połóż się na plecach, zegnij kolana, postaw stopy na podłodze. Połóż rękę na brzuchu pod pępkiem, aby kontrolować ruch.

Oddychaj, aby brzuch nadął, a ręka leżąca na nim uniosła się. Wydychaj powietrze i wyobraź sobie, że musisz sięgnąć pępkiem do podłogi lub do kręgosłupa. W tym samym czasie żołądek będzie mocno ssany. Przytrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund.

Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenia na biodra i pośladki

Istnieje wiele ćwiczeń wzmacniających mięśnie pośladków i bioder:

1. Wszelkie przysiady: z hantlami, sztangą, ekspanderem, vyprygivaniyami.
2. Rzuty: na dwóch lub jednej nodze, w ruchu po pokoju lub na miejscu, z wolnymi ciężarami lub bez nich.
3. Martwy ciąg: ze sztangą lub z hantlami, na dwóch lub jednej nodze.

Opcje i techniki wykonywania ćwiczeń na biodra, patrz ten artykuł. Tutaj - ćwiczenia na pośladki, jeśli nienawidzisz przysiadów, i na poniższym filmie - jeśli je kochasz.

Wybierz cztery ćwiczenia - dwa na pośladki i dwa na bicepsy udowe - i włącz je do treningu.

Jak często trenować

Ten prosty trening zajmie Ci nie więcej niż pół godziny. Jeśli po pierwszej lekcji Twoje mięśnie bolą niewygodnie, rób ćwiczenia siłowe co drugi dzień i rozciągaj się - codziennie.

Kiedy ciało przyzwyczai się do obciążenia, wykonuj wszystkie ćwiczenia codziennie. Będzie to szczególnie przydatne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Pół godziny lekkich ładunków po pracy pomoże pozbyć się dodatkowych kalorii i skorygować postawę w miarę upływu czasu.

Lordoza lędźwiowa jest normą lub patologią.

Patrząc na niego, ludzki kręgosłup powinien być prosty, zidentyfikowane boczne krzywizny będą odchyleniem od normy, ale w kierunku przednio-tylnym, to znaczy patrząc z boku, widać 4 naturalne zakręty. Te zgięcia kręgosłupa w okolicach szyjki macicy i lędźwi (lordoza), klatki piersiowej i kości krzyżowej (kifoza) mają na celu skompensowanie nacisku wywieranego na kręgosłup przy obciążeniach pionowych i ochronę przed urazami. Rozważmy lordozę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Lordoza kręgosłupa - co to jest

Lordosis to zgięcie kręgosłupa z wybrzuszeniem skierowanym do przodu i kifozą z wybrzuszeniem do tyłu. Takie zakręty są:

1. fizjologiczny, tj. naturalne
2. patologiczne - odbiegające od normy, rozpoznawane przez chorobę (patologia) - skrzywienie kręgosłupa.

Wszystko zależy od wielkości zakrętu.

Naturalna lordoza tworzy się w kręgosłupie szyjnym i lędźwiowym przez pierwszy rok życia człowieka, kiedy zaczyna siedzieć, uczy się stać i chodzić.

Normalny kąt zgięcia kręgosłupa w okolicy lędźwiowej wynosi 150-170 stopni.

Patologiczne zakrzywienie kręgosłupa do przodu może tworzyć się w każdym wieku z różnych powodów (urazy, choroby, podczas ciąży itp.) I towarzyszy mu ból, zmiany postawy i zaburzenia w pracy narządów wewnętrznych. W samym rdzeniu kręgowym występują zmiany: obciążenie kręgów staje się nierówne, stawy cierpią, ruchliwość kręgosłupa maleje, a warunki powstawania przepuklin są tworzone.

Im wcześniej pojawia się patologia i im dłużej pozostaje bez uwagi, tym wyraźniejsze będą jej znaki i poważniejsze konsekwencje.

Tak więc, gdy patologiczna lordoza pojawia się w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, klatka piersiowa jest zdeformowana, w wyniku czego organy wewnętrzne są ściśnięte, ich funkcje są osłabione.

Co oznaczają diagnozy

Zdrowy kręgosłup w odcinku szyjnym i lędźwiowym ma pewne wygięcia (lordoza). Z odchyleniami od normalnych wartości możemy mówić o patologicznej lordozie, która może być dwojakiego rodzaju.

Lordosis w dolnej części pleców wygładzone (wyprostowane)

Jeśli zgięcie kręgosłupa lędźwiowego jest spłaszczone (lub wyprostowane), wówczas patologia ta nazywana jest „hipolordozą”. W przypadku niewystarczającego wygięcia kręgosłupa w dolnej części pleców obciążenia osiowe nie zostaną wystarczająco zmiękczone.

Zdrowy kręgosłup w takich przypadkach, z powodu zgięcia w okolicy lędźwiowej, kurczy się jak sprężyna i kilkakrotnie zmniejsza ciśnienie. Jeśli tak się nie stanie, obciążenie pionowe krążków międzykręgowych znacznie wzrasta, co prowadzi do ich deformacji, przemieszczenia, naruszenia nerwów i rozwoju bólu w dolnej części pleców.

Podstawą do postawienia diagnozy wygładzonej lordozy w dolnej części pleców jest zwykle prześwietlenie rentgenowskie, gdzie lekarz widzi spadek wysokości krążków międzykręgowych, zbliżenie przednich części kręgów lędźwiowych i dystansowanie procesów.

Z reguły hipolordoza występuje z powodu siedzącego trybu życia i braku ćwiczeń. Kiedy osoba siedzi, krzywe kręgosłupa są wygładzone. Podczas długiego przebywania w pozycji siedzącej mięśnie kręgosłupa są spasowane (przeciążone) i stopniowo prostują naturalną krzywiznę kręgosłupa i psują postawę. Kąt zgięcia kręgosłupa z hipolordozą wynosi ponad 170 stopni.

Na wyprostowaną lordozę lędźwiową wskazują:

płaski tył;

zmęczenie w pozycji siedzącej i stojącej;

ból lędźwiowo-krzyżowy;

zmieniony chód.

Wzmocnienie lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Odwrotna sytuacja, gdy ugięcie lędźwiowe kręgosłupa jest zbyt wyraźne, nazywa się „hiperlordozą”. Kąt zgięcia dla takiej diagnozy wynosi około 145-150 stopni.

Na promieniach rentgenowskich kręgosłupa lędźwiowego widać, że przednie powierzchnie kręgów rozchodzą się jak wentylator, a procesy wyrostków kolczystych są praktycznie połączone ze sobą.

Hyperlordoza może być wrodzona, co zwykle wiąże się z dziedziczną predyspozycją i wewnątrzmacicznym rozwojem kręgów przed urodzeniem dziecka. Również ta diagnoza może być postawiona już dla osoby dorosłej - wtedy mówimy o nabytej hiperlordozie.

Nadwaga, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, choroby endokrynologiczne zwiększają ryzyko hiperlordozy.

Zewnętrzne objawy hiperlordozy:

1. wybrzuszone pośladki i ugięcie miednicy pleców;
2. wystający brzuch;
3. duży „łuk” pod lędźwiami w pozycji leżącej.

Objawy subiektywne obecności wzmocnionej lordozy w okolicy lędźwiowej obejmują stałe silne napięcie w dolnej części pleców i pojawienie się bolesnych odczuć podczas leżenia na brzuchu.

Przyczyny patologii

Hiperlordoza i hipolordoza mają wiele nieprzyjemnych konsekwencji dla organizmu, w tym: przemieszczenie narządów wewnętrznych, przyspieszenie niszczenia tkanki chrzęstnej stawów i kości. Dlatego ważne jest, aby znać czynniki, które mogą przyczynić się do powstania i rozwoju tych patologii.

Nabyta lordoza zwykle rozwija się w wieku 30 lat, co wiąże się z brakiem aktywności fizycznej, osłabieniem mięśni i więzadeł, długotrwałym siedzeniem w pozycji siedzącej, najpierw podczas nauki w szkole, w innych instytucjach edukacyjnych, a następnie w pracy bez odpowiedniego wysiłku fizycznego i troski o zdrowie.

Wśród możliwych przyczyn rozwoju patologii są:

słabe mięśnie pleców;

patologiczne lub wrodzone zwichnięcie biodra, unieruchomienie stawu biodrowego;

osteochondroza, przepuklina międzykręgowa i inne przewlekłe choroby kręgosłupa;

uraz kręgosłupa;

nowotwory złośliwe w samym rdzeniu kręgowym lub w najbliższych narządach;

gruźlica;

ciąża

Hyperlordoza objawia się u kobiet w czasie ciąży, gdy płód rośnie. Rosnący brzuch zwiększa naturalną krzywiznę kręgosłupa, a mięśnie pleców nie mogą dłużej utrzymywać kręgosłupa w zwykłej pozycji. Po porodzie, wraz z normalizacją ciężaru, plecy są stopniowo przywracane, a kąt zgięcia w dolnej części pleców powraca do normalnej wartości.

Diagnostyka

Diagnoza może być postawiona przez chirurga lub traumatologa. Wstępna diagnoza jest przeprowadzana na podstawie badania i wywiadu medycznego, oceny amplitudy ruchów i siły mięśni. Oprócz tego ocenia się stan neurologiczny.

Najdokładniejszy obraz stanu kręgosłupa może dać radiografię. W złożonych przypadkach, jeśli chodzi o obecność chorób somatycznych lub objawów neurologicznych, stosuje się inne rodzaje badań, na przykład:

• MRI (rezonans magnetyczny),
• CT (tomografia komputerowa),
• ENMG (electroneuromyography).

Jeśli podejrzewasz obecność procesów zapalnych, guzów, stosuje się metody laboratoryjne.

Leczenie lordozy lędźwiowej

Często taka diagnoza nie jest zauważalna, nie powoduje niedogodności i bólu, więc pacjenci są opóźnieni w leczeniu. Ale jeśli stopień odchylenia od normalnego kąta jest zbyt duży, leczenie należy rozpocząć natychmiast. Wszakże z destrukcyjnymi zmianami w jednym obszarze kręgosłupa obciążenie jest rozdzielane na inne, co oznacza, że ​​stan patologiczny w dolnej części pleców jest zagrożony przez pojawienie się problemów w okolicach szyjki macicy lub piersi.

Leczenie zależy od pochodzenia choroby i stopnia skrzywienia.

Jeśli przyczyną hiperlordozy jest infekcja, musisz najpierw wyleczyć chorobę podstawową, usunąć stan zapalny, a następnie - jego konsekwencję w postaci krzywizny kręgosłupa.

Jeśli krzywizna kręgosłupa uległa zmianie z powodu otyłości, wówczas przeprowadza się pierwsze zabiegi odchudzające, w tym specjalną dietę i programy ćwiczeń.

W każdym razie, jeśli lordoza pojawiła się w wyniku choroby, najpierw musisz pozbyć się choroby, tj. wyeliminuj przyczynę i stopniowo poprawiaj efekty na plecach.

Jeśli lordoza została wykryta we wczesnych stadiach, wówczas wyleczenie jest łatwe.

Tradycyjne leczenie obejmuje:

kursy masażu;

gimnastyka;

dodawanie ćwiczeń siłowych do pompowania mięśni pleców;

dostosowanie żywienia i stylu życia.

Ćwiczenia na terapię wysiłkową wzmocnią mięśniowy gorset, co zmniejszy ból w dole pleców. Takie zajęcia mogą być prowadzone w domu, bez użycia specjalnych symulatorów.

Najlepszy efekt daje połączenie obciążeń siłowych z ćwiczeniami relaksacyjnymi i rozciągającymi.

W bardziej złożonych przypadkach do leku dodaje się następujące środki: środki zwiotczające mięśnie (Mydocalm, Tizanidine, Meprotan), leki przeciwbólowe, leki przeciwzapalne.

Z wrodzoną lordozą i bardzo zaawansowanymi przypadkami może pomóc tylko operacja, po której zostaną przeprowadzone zabiegi rehabilitacyjne i kontynuacja tradycyjnego leczenia.

Odchylenie dolnej części pleców

Odchylenie dolnej części pleców

To ćwiczenie uczy, jak zarządzać obszarem miednicy. Dla wielu osób prowadzących siedzący tryb życia obszar miednicy jest jednym z najsłabszych. Po prostu nie czujemy mięśni zaangażowanych w obracanie kości miednicy.

W konsekwencji - silne zginanie miednicy do tyłu (napotykamy również odwrotność: prosty grzbiet). Trzeba przyznać, że pośladki wyglądają spektakularnie („brazylijski tyłek”). Niektórzy mężczyźni mówią, że głęboki upadek dziewczyny wygląda seksownie.

Brzuch z tą pozycją zostanie wydany do przodu. Dlatego wielu mężczyzn nie chciałoby mieć takiego odchylenia w domu.

Mam zbyt głębokie koryto, a dziewczyny mówią, że pośladki naprawdę wyglądają spektakularnie. Ale problem wybrzuszenia brzucha nie został rozwiązany. A jeśli mięśnie brzucha są słabe, a klatka piersiowa mała, kobieta zawsze będzie wyglądać na ciężarną... i na mężczyznę.

Popraw, czy decydujesz o linii odchylenia. Z punktu widzenia fizjologii, przywracając miednicę, wyładowujesz mięśnie pośladków (powinny one utrzymywać obszar miednicy) i przenosisz ciężar na dolną część kręgosłupa. Przy silnym ugięciu kręgi mogą się dotykać. I to już staje się niebezpieczne i wykracza poza „estetykę”.

Aby trenować mięśnie miednicy: Usiądź prosto z kręgosłupem, odciągnij miednicę. Przytrzymaj przez 2 sekundy, a teraz obróć go do przodu. Plecy nie działają, wygięte są tylko odcinki miednicy i lędźwi. Powtórz 30 razy.

Jak leczyć lordozę kręgosłupa lędźwiowego

Treść artykułu:

1. Opis lordozy lędźwiowej
   
2. Przyczyny
   
3. Główne objawy
   
4. Jak leczyć
   • Leki
     
   • Fizjoterapia
     
   • Ćwiczenie
     
   • Interwencja operacyjna
     

Patologiczne lordozy lędźwiowe to zwiększenie lub zmniejszenie naturalnego odchylenia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa z nieprawidłowym przemieszczeniem kręgów i spłaszczeniem krążków. Deformacja negatywnie wpływa na stan ogólny, pojawia się zaburzenie postawy, pojawia się ból pleców i kończyn dolnych, rozwijają się dysfunkcje w pracy organów znajdujących się w obszarze miednicy.

Opis lordozy kręgosłupa lędźwiowego

Funkcje fizjologicznej lordozy - redystrybucja obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego i deprecjacja podczas ruchu. Zwykle odchylenie kręgosłupa lędźwiowego od wyobrażonej linii pionowej nie powinno przekraczać 20-40 °. Kiedy zwiększasz lub zmniejszasz kąt ugięcia, postawa zostaje złamana, stawy kończyn dolnych są zdeformowane.

Hyperlordoza jest bardziej powszechna. Odchylenie przekracza 40-45 °. Mówiąc potocznie, ludziom o podobnej patologii mówi się, że mają „twarde” plecy. Jeśli kąt odchylenia jest bardzo duży, pojawia się wyraźna wada estetyczna.

Jeśli lordoza lędźwiowa jest wyprostowana - kąt jest mniejszy niż norma, diagnoza polega na hipolordozie lub wygładzonej lordozie. Osoby w podeszłym wieku z przewlekłą osteochondrozą lub przepukliną kręgosłupa w okolicy lędźwiowej cierpią na tę formę patologii.

Przyczyny lordozy lędźwiowej

Czynniki powodujące odchylenia od naturalnej pozycji obejmują podwyższone obciążenia kręgosłupa, wady wrodzone, choroby organiczne i zakaźne.

Lordosis klasyfikuje się według przyczyn rozwoju:

Podstawowy. Rozwija się z nieprawidłowościami genetycznymi, które powodują przemieszczenie kręgów lub niedorozwój układu kostnego. Może być wynikiem procesów zwyrodnieniowych i zapalnych w kręgosłupie, naruszeniem struktury tkanki mięśniowej i ścięgien, pojawieniem się guzów.

Drugorzędny. Występuje z urazami kręgosłupa w okolicy lędźwiowej lub stawach biodrowych.

Przyczyny rozwoju hipo i hiperordordozy przedstawiono w tabeli:

Jedną z przyczyn zmian w odchyleniu kręgosłupa w okolicy lędźwiowej jest ciąża.

U dzieci dodatkowymi przyczynami lordozy mogą być: ciężka ciąża matki, powodująca niedotlenienie płodu, upadek kobiety ciężarnej na plecy, urazy urodzeniowe.

Dla dorosłych czynniki komplikujące to:

Płaskie stopy, negatywnie wpływające na postawę;

Ciągłe siedzenie w pozycji „siedzącej”;

Naruszenie procesów metabolicznych spowodowanych przewlekłym zatruciem spowodowanym nadużywaniem alkoholu lub paleniem.

Główne objawy lordozy lędźwiowej

W początkowej fazie deformacja kręgosłupa w okolicy lędźwiowej przebiega bez objawów. Pacjent może odczuwać wieczorem niewyrównaną chorobę w okolicy lędźwiowej, co tłumaczy zmęczenie.

Dalsze objawy nasilają się:

Ból w dolnej części pleców, który daje nogi i pachwinę, podbrzusze, a czasami pod łopatkami.

Po wysiłku odczuwana jest ciężkość nóg, zmęczenie staje się przewlekłe.

Pacjent zauważa zmiany zewnętrzne. Żołądek zaczyna się wybrzuszać nawet u szczupłych ludzi, pośladki są wyraźnie widoczne, trudno jest stać w pozycji „nogi razem”.

Z powodu stałego napięcia mięśni w okolicy lędźwiowej, odruchowo przykładają do nich rękę. Szczególnie często kobiety w ciąży biorą tę sytuację od końca drugiego trymestru.

Trudno jest położyć się na brzuchu, ponieważ wyprostowanie kręgosłupa powoduje ból pleców.

Aby podnieść coś z podłogi, musisz przysiadać.

U kobiet cykl menstruacyjny staje się bolesny, u mężczyzn rozwija się impotencja.

Jak leczyć lordozę lędźwiową

W przypadku nieutrwalonej lordozy sytuacja może być zmieniana niezależnie, z częściowo ustaloną - ugięcie powoduje ból. Ze stałą krzywizną powinieneś zwrócić się o pomoc do ortopedy lub chirurga. Aby potwierdzić diagnozę, można wskazać obraz RTG lędźwiowego, tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny. Ten ostatni jest zalecany, jeśli zmiany patologiczne są spowodowane pojawieniem się guzów.

Leki do leczenia lordozy lędźwiowej

Metodę stosuje się, gdy pacjent skarży się na ból pleców lub patologiczną zmianę położenia kręgosłupa wywołującą rozwój zapalnych lub zaostrzających się procesów degeneracyjno-dystroficznych. Reżim terapeutyczny może obejmować następujące rodzaje leków.

Wśród tych leków wybierz leki przeciwbólowe o działaniu przeciwzapalnym. Należą do nich leki z grupy NLPZ - niesteroidowe leki przeciwzapalne. Obecnie preferowany jest Movalisu, działanie rozpoczyna się 1-2 minuty po wstrzyknięciu i 15 minut po podaniu doustnym. Analogi: meloksykam, ibuprofen, nimesulid, diklofenak, ketorolak.

Jeśli dyskomfort występuje okresowo, stosuje się maści, żele i kremy. Najskuteczniejszy w Diklofenaku i jego analogach - Indometacin, Fastum-Gel, Voltaren.

Aby wyeliminować skurcze mięśni i przywrócić krążenie krwi, przepisuje się Mydocalm i jego analogi, Toperizon, Sirdalud.

W procesach zwyrodnieniowych, które powodują zniszczenie chrząstki, stosuje się Hondrex. Analogi - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

Leki w tej grupie przyjmowane są przez długi czas - co najmniej 4-6 miesięcy. Krótki kurs odbioru nie pomoże w zawieszeniu zniszczenia dysku międzykręgowego.

Przypisz w ciężkim procesie zapalnym. Główne narzędzie - Prednizolon, analogi - Prednisolone-Ferein, Sol-Decortin, Medopred. Częstotliwość stosowania zależy od obrazu klinicznego.

Witaminy z grupy B

Przypisz, aby poprawić przewodnictwo nerwowe. Obecnie preferowane są leki kombinowane: Neurovitan lub Neyrurubin. Możliwe jest zastąpienie przez Neurobion.

Dodatkowo przepisywane są kompleksy witaminowo-mineralne, które obejmują kwas askorbinowy, wapń, fosfor, selen i miedź.

Witamina D - kalcyferol, normalizująca gęstość kości i witamina E - tokoferol, substancja o wyraźnej aktywności przeciwutleniającej, mogą być stosowane oddzielnie. Najczęściej używane to: Alfabet, Codzienna formuła, Centrum.

Fizjoterapia lordozy lędźwiowej

Metody fizjoterapeutyczne mogą być stosowane już w ostrej fazie, aby wyeliminować bolesne doznania i podczas okresu rehabilitacji, aby ustabilizować ten stan.

Elektroforeza ze środkami znieczulającymi i lekami, które łagodzą obrzęki i przywracają procesy metaboliczne w dotkniętym obszarze.

Ekspozycja na prąd elektryczny o różnych częstotliwościach, promieniowanie ultradźwiękowe lub podczerwone, terapia magnetyczna, hirudoterapia (leczenie pijawkami) są wykorzystywane do przyspieszenia ukrwienia i poprawy odżywiania kości i tkanki mięśniowej w dotkniętym obszarze.

Akupunktura pomaga przywrócić przewodnictwo nerwowe, eliminuje ból.

Masaż pozwala zwiększyć napięcie mięśni przedniej powierzchni uda i brzucha, utrzymując kręgosłup w formie fizjologicznej.

Metody fizjoterapii obejmują rozciąganie kręgosłupa za pomocą specjalnych narzędzi. Obecnie projektowane są symulatory zainstalowane w basenie. Zabieg przeprowadza się pod wodą. Procedura wymaga wysokich kwalifikacji medycznych.

Ćwiczenia na lordozę lędźwiową

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych powinien przepisać lekarz. Obciążenie zwiększa się stopniowo, klasy zaczynają się od lekkiej rozgrzewki. Konieczne jest zwrócenie uwagi na stan emocjonalny podczas korekty ćwiczeń lordozy lędźwiowej. Jeśli pacjent marszczy brwi, skarży się na zawroty głowy, pojawiają się bóle i wzrasta bicie serca, zajęcia zostają przerwane. Następnym razem obciążenie zostanie zmniejszone.

Zalecana złożona terapia wysiłkowa po rozgrzewającym masażu i rozgrzewce:

Przechyla się do przodu z prostymi nogami od pozycji stojącej. Musisz dążyć do dotarcia do podłogi za pomocą dłoni lub przynajmniej palcami.

Prostowanie pleców. Stają się blisko ściany, dotykając jej obcasami, pośladkami i łopatkami. Spróbuj pociągnąć za odcinek lędźwiowy.

Sprężyste stoki. Wykonaj w pozycji siedzącej. Próbują chwycić łydki rękami i dotknąć kolanami głów.

Przysiady. Ręce do przodu, trzymaj plecy prosto. Obcasy nie podnoszą się.

Trakcja kręgosłupa za pomocą poziomego drążka. Wiszenie wymaga co najmniej 3 minut. W przypadku otyłości ćwiczenia nie są wykonywane.

Przechyla się na bok. Oprzyj się na prawo, lewa ręka na pasku, prawa na wyciągniętej. Po przechyleniu w lewo pozycja rąk zmienia się.

Skręcanie wykonywane w pozycji leżącej. Dwie wydłużone nogi próbują podnieść się do kąta 90 °, naprzemiennie przechylonego w prawo i w lewo. Podnieś jedną nogę, pochyl się w kolanie, podciągnij się do przeciwnego ramienia i spróbuj złapać za ramiona.

Skręcanie na stojąco. Nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce za głową. Ciało jest obracane w różnych kierunkach. Z tej samej pozycji, stoki na każdą nogę na przemian.

Tylne zakręty. Wykonane w „kłamstwie”. Na brzuchu - jednocześnie podnieś tułów i nogi. Hodowla jest minimalna. Z tyłu wyginają się, opierając o pięty i kark, pomagając podeprzeć ciało rękami.

Jeśli kręgosłup jest rozwijany w domu, zacznij od 7 podejść, stopniowo zwiększając obciążenie. Po wysiłku powinieneś czuć się przyjemnie zmęczony. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie. Jeśli ćwiczysz od czasu do czasu, efekt treningu nie może zostać osiągnięty.

Interwencja chirurgiczna lordozy lędźwiowej

Interwencja chirurgiczna jest zalecana w leczeniu wrodzonych nieprawidłowości lub przywróceniu fizjologicznej lordozy po urazie. Wszystkie operacje wykonywane są w znieczuleniu ogólnym.

Aby zmienić ugięcie, użyj:

Płyty i szpilki, które są zainstalowane w kręgach. Metalowe struktury całkowicie unieruchamiają kręgosłup w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Elastyczne implanty, które całkowicie zastępują kręgi w obszarze uszkodzenia. Operacje są drogie, przeprowadzane w Niemczech i Ameryce. Metoda zaczęła obowiązywać w Izraelu.

Podczas okresu rehabilitacji pacjenci muszą nosić gorsety. Odzyskiwanie w ciągu 6-12 miesięcy.

Środki zapobiegawcze dla patologicznej lordozy lędźwiowej są dość powszechne. Aby zatrzymać postęp choroby, należy zachować równowagę pracy i odpoczynku, jeść racjonalnie i różnorodnie, nie przejadać się, robić przerwy co 45 minut i rozgrzewać, jeśli czynności zawodowe wymagają długiego pobytu w pozycji siedzącej.

Zaleca się prowadzenie aktywnego trybu życia, chodzenie na siłownię, basen, jazdę na rowerze lub na długie spacery. Bardzo ważne jest zapewnienie sobie wygodnego miejsca na nocny odpoczynek - zakup materaca ortopedycznego.

Jak naprawić lordozę lędźwiową - zobacz film: