Zintegrowane podejście przywróci zdrowie kręgosłupa.

Pewnego dnia pogorszyła się moja stara kontuzja kręgosłupa - przesunął się kręg, a nawet starsze przepukliny stały się odczuwalne. Czując się prawie jak po tym urazie - boli się położyć, usiąść, stać, chodzić, a noga jest zabierana. Powód - nadmiar ładunku (boks tajski, joga, kachalochka, jogging - kilka treningów dziennie) oraz aktywna wycieczka górska, gdzie podczas zejścia trzeba było skakać.

Pod tym względem skonstruowałem mój stary plan działania, aby przywrócić ciało, dodając do niego kilka nowych punktów. Właściwie dla sportowców i osób aktywnych, u których zdiagnozowano przepuklinę kręgosłupa, osteochondrozę, spondylosilozę, dla wszystkich, którzy mają problemy z krążkami międzykręgowymi, którzy są gotowi pracować i inwestować czas i energię w zdrowie, a nie leżeć na kanapie w oczekiwaniu na operację. Istnieją pewne niuanse w rodzaju przepukliny, w ich lokalizacji - szczegółowe zalecenia i przeciwwskazania zostaną ci przekazane tylko przez lekarza prowadzącego.

Oczywiście po zabiegu MRI. Przede wszystkim musisz wiedzieć, co dokładnie masz ze swoimi plecami. Nawet jeśli uważasz się za absolutnie zdrowego pod tym względem - poświęć trochę czasu na wykonanie MRI i zapewniam cię - dowiesz się dużo o sobie. Podzielę się moim doświadczeniem, może dodasz coś - będę wdzięczny.

Przede wszystkim ankieta. MRI, CT - lekarz przepisze. Zgodnie z wynikami lekarz dokona diagnozy i na tej podstawie wybierzesz kompleks zabiegów fizycznych, ćwiczeń jogi, ćwiczeń siłowych itp. Nawet jeśli zdałeś egzamin rok temu, będziesz musiał wrócić, aby wyjaśnić sytuację.

1. Przestań cierpieć, współczuj sobie i narzekaj na innych. Użalanie się nad sobą wymaga dużo energii, czasami zwiększa ból - sprawdzane przez własne doświadczenie. Rozważ ból jako sygnał twojego ciała proszącego o uwagę, a proces leczenia / regeneracji jako zadanie lub zestaw zadań, które należy rozwiązać zimnym, trzeźwym umysłem. Przeanalizuj swoje zewnętrzne okoliczności - być może bierzesz za dużo na siebie, a coś powinno się zmienić w życiu.
2. Znajdź wykwalifikowanego kreatora ciała, kręgarz, osteopatę lub masażystę (zgodnie z zaleceniem lekarza) i ukończ kurs. 10 zabiegów dziennie wystarcza zwykle do złagodzenia ostrych objawów.
3. Fizjoterapia - akupunktura, elektroforeza z karipazimem (ponownie, zgodnie z zaleceniem lekarza). Kupiłem maszynę do elektroforezy domowej w sklepie ze sprzętem medycznym w bardzo rozsądnych cenach i sam wykonałem procedurę. Karipazim (ekstrakt z papai) można również znaleźć w aptekach.
4. Aplikator Kuzniecowa - tkanina z naszytymi na niego plastikowymi „kolcami” - jest niezbędna do łagodzenia zespołów bólowych i poprawy procesów metabolicznych. Mam aplikator o dużych rozmiarach, o długości 120 cm, od szyi do kości ogonowej, możesz być wysoki. Pod spodem kładę małą podkładkę lub miękki wałek, aby wzmocnić badanie obszaru problemowego. Kilka razy dziennie (zawsze wieczorem przed snem) - 20-30 minut. Możesz więc zasnąć, jeśli głęboko się zrelaksujesz.
5. Pływanie, pływanie i pływanie ponownie. Do rozładunku i treningu całego ciała i głębokich mięśni wzdłuż kręgosłupa. Zasadniczo na plecach, z przesuwaniem i rozciąganiem. Po usunięciu ostrych objawów bólowych. Weź jedną lub kilka lekcji od kompetentnego instruktora, który uczyni cię złożonym, opartym na diagnozie (takim jak przepuklina i inne niuanse).
6. Joga - dla zdrowia i regeneracji kręgosłupa bez niego w dowolnym miejscu. Dla kompleksu - także dla wykwalifikowanego instruktora lub terapeuty jogi. Uważaj na vinyasę, odchylenia i skręty. Na stokach upewnij się, że żołądek został przyciśnięty do ud i rozciągnięty wzdłuż nich. Nie zaniedbuj uddiyana-bandhoi i, nauli i agnysara-kriya!
7. Kołysanie. Bez niego też nie da się zrobić - jak jeszcze wesprzeć kręgosłup, jeśli nie mocne silne mięśnie? I znowu - do kompetentnego trenera za kompleksem wzmacniającym plecy, nogi, mięśnie brzucha i mięśnie rdzenia (bez obciążenia osiowego na kręgosłup). Możesz użyć pasa wyszczuplającego, są one teraz dostępne na rynku w różnych wersjach. Jednym z podstawowych ćwiczeń (i dość bezpiecznych, jeśli zostanie wykonane prawidłowo) w celu wzmocnienia mięśni pleców przepuklinami jest nadciśnienie (są trzy typy, trener powie ci, kto jest dla ciebie odpowiedni). Ważnym niuansem jest użycie niekompletnej amplitudy (obniżenie tylko o połowę, aby uniknąć nadmiernego rozciągnięcia mięśni lędźwi), a także wariant mocy wykonania - 7-10 powtórzeń z zauważalną wagą.
8. Łaźnia Ta rosyjska łaźnia parowa z miotłami. Mmmm. (przepraszam, rozproszony). Tak więc kąpiel, co tydzień, jeśli to możliwe, z miotłami (przynajmniej biczuj się z tyłu), aby poprawić krążenie krwi, przepływ limfy i procesy metaboliczne w tkankach chrzęstnych i mięśniach otaczających kręgosłup. Opinie na temat kąpieli z przepukliną i problemów z plecami są różne, niektórzy lekarze zasadniczo nie zalecają kąpieli. Nikt. Nigdy. Hahaha Jestem przeciwny takim kategorycznym zakazom - ale oczywiście należy zacząć ostrożnie, już na etapie remisji, z krótkimi wizytami, obserwując ten stan. Ważny niuans - obserwuj wymianę ciepła, unikaj przeciągów i gwałtownego spadku temperatury. Douche po łaźni parowej nie powinno być bardzo zimne, optymalne 35-38 stopni. W przerwach między wyjazdami do kąpieli, w domu, można wziąć kąpiele solne. Przy świecach z muzyką
9. Moc. Jeśli wegetarianie nadal mają szanse (ja, na przykład, wciąż żyję i jestem bardzo aktywny, nawet po 25 latach braku mięsa w diecie), to mocno wątpię w wegan. Naszym zadaniem (nie śmiej się) jest unikanie postępu procesów degeneracyjno-dystroficznych w strukturach kręgowych. W tym celu racja powinna być tak zróżnicowana, jak to możliwe, w tym twaróg, ser, sezam, szpinak, suszone owoce, ryby, oleje roślinne i ghee (bardziej szczegółowo na temat diety, którą możesz w końcu znaleźć w Google). Unikaj nadmiernego spożycia marynat, wędzonego mięsa, konserwy - nadmiar soli powoduje obrzęk. Uważaj na reżim picia - czystą wodę pitną, bez napojów gazowanych i słodkich. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest stracić kilka funtów na tydzień - jest to całkiem realistyczne w ciągu tygodnia, a obciążenie kręgosłupa znacznie się zmniejszy.
10. Dodatki. Mumia himalajska - główny element regeneracji w przypadku jakichkolwiek problemów ze stawami. To jest nepalski! Od Indianina na skórze można wyskoczyć z nieznanych śmieci. Chondroprotektory, kolagen i inne - na zalecenie lekarza lub jako eksperyment. Te rzeczy mi nie pomagają, moje kolana bolą od kolagenu, ale wielu ludzi zauważa pozytywny efekt. Możesz użyć kursu żelatyny w postaci panakotta lub galaretki. Bardzo skuteczny i smaczny (weganie i wegetarianie zamykają oczy i zatkają uszy).
11. Tryb pracy i odpoczynku - w miarę możliwości, szczególnie w ostrej fazie, w ciągu dnia, staraj się robić przerwy „położyć się” lub „usiądź wygodnie”, aby odciążyć kręgosłup. W nocy śpię na podłodze (oczywiście na dywanie i narzucie). Opinie lekarzy różnią się w tym zakresie, ale moje doświadczenie (spałem na twardej powierzchni od kiedy miałem 6 lat) potwierdza, że ​​sen na podłodze ma pozytywny wpływ na stan kręgosłupa i układu nerwowego, zmniejsza liczbę godzin snu na regenerację.
12. Właściwe buty. Witaj w tym ortopedycznym salonie - przynajmniej weź wkładki, a najlepiej - specjalne buty lub trampki. Ułatwia życie i zmniejsza ból i obciążenie kręgosłupa podczas chodzenia. Uważaj też na swój chód - klapanie na pięcie z całym ciężarem nie jest dobre dla kręgosłupa.

* Ten artykuł nie jest zaleceniem medycznym, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania szczegółowych porad. Całe zdrowie, ton i szybki powrót do zdrowia!

Przeciwwskazania do przepukliny kręgosłupa

Przepuklina rdzeniowa jest dość powszechnym typem patologii, w której dochodzi do pęknięcia pierścienia włóknistego otaczającego zewnętrzny dysk kręgowy, co powoduje przesunięcie jego centralnej części na zewnętrzną krawędź.

Najczęściej choroba ta jest obserwowana w odcinku lędźwiowym kręgosłupa z powodu największej ekspozycji na stres.

Wraz z postępem tej choroby pacjent zaczyna cierpieć z powodu uporczywego bólu. Złożenie warunku może prowadzić do niepełnosprawności.

Aby uniknąć komplikacji, należy uważnie przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego i ściśle pamiętać o istniejących przeciwwskazaniach.

Tylko ostrożne podejście do zdrowia i właściwe podejście do terapii zapobiegną wyrządzeniu jeszcze większego szkody kręgosłupowi, który został uszkodzony.

Co to jest przepuklina kręgosłupa?

Przepuklina rdzeniowa to patologia układu mięśniowo-szkieletowego ludzkiego ciała. Charakteryzuje się przesunięciem miąższowego jądra krążka międzykręgowego, co prowadzi do pęknięcia pierścienia włóknistego.

Najczęściej przepuklina międzykręgowa jest rozpoznawana w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Podejrzenie przepukliny powinno wystąpić u osoby, gdy w trakcie podnoszenia ciężaru pojawiają się ostre bóle, wykonując ostry zakręt podczas chodzenia. Bolesność występuje, ponieważ substancja, która rozprzestrzeniła się poza przestrzeń międzykręgową, zaczyna podrażniać zakończenia nerwowe, zmuszając osobę do pozostania w wymuszonej stałej pozycji.

Wraz z rozwojem tej patologii możliwe powikłania w postaci:

• paraplegia (osłabienie mięśni);
• paraliż (utrata ruchliwości) kończyn.

Takie powikłania ujawniają się w późniejszych stadiach rozwoju choroby i charakteryzują się przenikaniem dysku chrząstki do obszaru kanału kręgowego. W zaawansowanych przypadkach proces ten utrudnia pełne funkcjonowanie kręgosłupa i układu nerwowego. Negatywne konsekwencje przejawiają się również w postaci łamania aktów defekacji, oddawania moczu, drętwienia narządów układu moczowo-płciowego.

Klasyfikacja lokalizacji

W zależności od lokalizacji substancji poza krążkami międzykręgowymi istnieje kilka rodzajów patologii: w rejonie szyjki macicy, odcinka lędźwiowego i piersiowego.

Przepuklina kręgosłupa w odcinku szyjnym kręgosłupa jest uważana za najbardziej niebezpieczną dla osoby ze względu na bliskość naczyń mózgowych. To właśnie w tej strefie znajduje się główna tętnica kręgowa, której zadaniem jest dostarczanie krwi do 20% tkanek kory mózgowej.

Przy każdym, nawet niewielkim przesunięciu kręgów, które można zaobserwować w przypadku przepukliny, tętnica ta może być częściowo lub całkowicie zablokowana, co stanowi niebezpieczne naruszenie dopływu krwi do naczyń.

• bolesność kończyn górnych;
• utrata czucia w rękach;
• zawroty głowy i migrena;
• spadek ogólnej aktywności, zaburzeń snu, pracy mózgu i procesów krążenia krwi;
• letarg i słabość;
• częste spadki ciśnienia wewnątrz naczyń.

• stały ból;
• utrata wrażliwości poszczególnych części klatki piersiowej;
• ból w okolicy łopatek i między nimi;
• ból w sercu.

• słaba wrażliwość kończyn dolnych, zaburzenia koordynacji ruchów;
• ból kończyn dolnych, w tym oddzielne palce;
• ból w okolicy pachwiny;
• ból w dolnej części pleców, gdzie występuje naruszenie dopływu krwi, skurcze mięśni, co prowadzi do ogólnej sztywności ruchów.

W zależności od wielkości przepukliny wyróżnia się objętością zdeponowanej substancji:

• wypadnięcie - od 6 do 15 mm;
• występ - od 1 do 3 mm;
• Przepuklina - od 3 do 6 mm.

Ogólne ograniczenia przepukliny kręgosłupa

W pierwszym etapie leczenia lekarz stawia sobie za cel wykluczenie dalszego rozwoju procesu zapalnego i zmniejszenie nasilenia bolesnego zespołu. Dlatego jedną z najważniejszych zasad w tym okresie jest maksymalne ograniczenie ruchów w przypadku ostrych ataków. Tylko to pomoże zapobiec dalszemu przemieszczaniu krążków kręgowych.

Jeśli przepuklina jest w ostrej fazie, konieczne jest prowadzenie siedzącego trybu życia, dlatego główne przeciwwskazania do tej dolegliwości obejmują:

• odmowa czynnych ruchów;
• utrzymanie zdrowej diety i przejście na właściwą dietę, aby uniknąć niebezpieczeństwa przybrania na wadze, zwiększając tym samym obciążenie kręgosłupa;
• wyeliminować przeciągi i hipotermię;
• nie używaj maści rozgrzewających, szczególnie w ostrej fazie patologii;
• aby nie angażować się w domowe zabiegi, starannie przestrzegaj zaleceń lekarza;
• nie używaj bez wyznaczenia specjalisty silnych narkotyków.

Ponadto należy wykluczyć następujące działania:

• podnoszenie i przenoszenie ciężarów, a także wzrost innych obciążeń na plecach;
• podnoszenie ciężarów na wyciągniętych ramionach;
• długi pobyt w wygiętej pozycji;
• stoki;
• długie siedzenie w jednym miejscu;
• bieganie, skakanie, jazda na rowerze;
• wszelkie nagłe ruchy, obroty tułowia i głowy, zwłaszcza z pozycji pochylonej.

Najlepiej jest, aby ograniczenia przepukliny były wprowadzane natychmiast po wyjaśnieniu diagnozy. To znacznie złagodzi stan pacjenta i zapobiegnie dalszemu postępowi choroby.

Ogólne przeciwwskazania bezwzględne

Pacjent, u którego zdiagnozowano przepuklinę międzykręgową, powinien unikać następujących działań, które mogą mieć negatywny wpływ na ich samopoczucie i spowodować przyspieszenie rozwoju patologii:

• rozgrzanie kręgosłupa w miejscu powstawania przepukliny, a także wszelkie parowanie, na przykład w wannie lub saunie - pomimo niewielkiego zmniejszenia bólu podczas takich zabiegów, ogólnie stan patologii tylko się pogorszy;
• unikać hipotermii, przeciągów, które mogą powodować skurcze mięśni;
• nie pocierać ani nie zagniatać miejsca przepukliny w żaden sposób;
• unikać ciosów;
• Zabronione jest wzmocnienie pionowego rozciągania kręgosłupa, na przykład wiszącego na poprzeczce, co z powodu zwiększonego przeciążenia mięśni spowoduje reakcję odwrotną;
• podczas zaostrzeń masaż jest zabroniony, co może zwiększyć obrzęk tkanek;
• środki przeciwbólowe mogą być stosowane tylko w przypadkach ekstremalnej konieczności;
• palenie jest niezmiernie zalecane dla pacjentów cierpiących na przepuklinę, z powodu zniszczenia tkanki chrzęstnej nikotyny z krążków z powodu zmniejszenia ilości tlenu we krwi i pogorszenia odżywiania krążka międzykręgowego;
• częste używanie kawy wpływa również na krążenie krwi w tkankach;
• otyłość znacznie zwiększa obciążenie kręgosłupa, więc przyrost masy ciała jest skrajnie przeciwwskazany;
• należy unikać sytuacji konfliktowych i stresowych, ponieważ depresja nie jest najlepiej odzwierciedlona w stanie mięśni, co zwiększa skurcz i tkliwość;
• kobiety powinny unikać noszenia wysokich obcasów.

Ograniczenia aktywności fizycznej i sportu

Pacjenci cierpiący na przepuklinę kręgosłupa podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych powinni przestrzegać następujących zasad: unikać szybkich, pospiesznych ruchów; Nie zwiększaj obciążenia, nawet z oznakami poprawy.

Zwróć uwagę na to, jakie rodzaje aktywności fizycznej są przeciwwskazane w przepuklinie.

• ciosy;
• skoki;
• popycha w plecy;
• skręcanie tułowia;
• silny wzrost obciążenia kręgosłupa;
• ostre ruchy.

Wśród dyscyplin sportowych powinny obowiązywać następujące typy: kulturystyka, przysiady siłowe, trakcja i ataki, zawody w bieganiu i skakaniu.

Podczas uprawiania innych sportów dozwolonych przez lekarza konieczne jest rozgrzanie mięśni i noszenie specjalnego gorsetu.

Na jakim etapie nie można uprawiać sportu

Ogólnie rzecz biorąc, eksperci uważają, że u pacjentów, u których zdiagnozowano przepuklinę międzykręgową, można uprawiać sport. Ważne jest, aby zajęcia były prowadzone wyłącznie w okresach remisji, pod warunkiem, że w historii pacjenta nie ma powiązanych patologii, które mogą być również przeciwwskazaniami do ćwiczeń.

Podczas uprawiania sportów wybaczających będą miały korzystny wpływ na organizm z następujących powodów:

• równomierny rozkład obciążeń na wszystkie grupy mięśni, zapewniając łagodny efekt treningowy na dotkniętym obszarze;
• poprawiają krążenie krwi i poprawiają procesy metaboliczne w tkankach, co pozwoli Ci rozpocząć procesy regeneracji we wszystkich układach ciała;
• rozluźnienie mięśni spastycznych pleców podczas wykonywania powolnych ćwiczeń rozciągających, koncentracja oddechu, ułatwienie powrotu kręgów do ich pierwotnej pozycji;
• powstawanie pozytywnych postaw mentalnych związanych z reguły z procesem treningu układu mięśniowego.

Jakie rodzaje ćwiczeń przepuklinowych są przeciwwskazane

Podczas wykonywania zestawu ćwiczeń dla pacjentów cierpiących na przepuklinę kręgosłupa należy unikać następujących rodzajów ćwiczeń:

• głębokie nachylenie ciała, którego kąt przekracza 90%;
• skręcanie, zwłaszcza wokół centralnej osi kręgosłupa;
• ruchy, w które zaangażowane są tylko mięśnie pleców;
• elementy skoku;
• bieganie i kopnięcia z wysoką nogą.

Film: „Porady od Koklyjewa: co zrobić z przepukliną krążków międzykręgowych?”

Konsekwencje silnego przeciążenia przepukliną rdzeniową

W przypadku braku wystarczającej uwagi do dobrego samopoczucia i odczuć w plecach spowodowanych podrażnieniem zakończeń nerwowych postępem przepukliny międzykręgowej, stan pacjenta może się gwałtownie pogorszyć, powodując takie negatywne objawy, jak:

• drętwienie;
• paraliż kończyny, zwłaszcza niższy;
• bolesne skurcze mięśni mięśni nóg i pośladków;
• postęp innych powiązanych patologii kręgosłupa, na przykład w pokonaniu kręgosłupa lędźwiowego nie wyklucza się rozwoju zapalenia korzonków;
• upośledzone funkcjonowanie układu nerwowego.

Aby zrozumieć, do czego mogą prowadzić komplikacje wypukłości dysku, należy zbadać, która strefa czułości jest odpowiedzialna za każdy odcinek kręgosłupa.

O tym, że rozwój patologii nie zachodzi zgodnie z najlepszym scenariuszem, świadczy pojawienie się bolesnych odczuć ostrego, jęczącego charakteru, stanu dyskomfortu, trudności w próbie skrętu lub wyprostowania ciała.

Wniosek

Przepuklina w kręgosłupie jest raczej nieprzyjemną i niebezpieczną chorobą.

Przepuklina to przenikanie substancji kręgosłupa do obszaru poza krążkami międzykręgowymi. Przez podrażnienie zakończeń nerwowych mogą pojawić się bolesne odczucia, których charakter jest często ostry i bolesny. Jednocześnie osoba doświadcza niewygodnego stanu i ograniczeń aktywności ruchowej.

Przepuklina rdzeniowa wyróżnia się położeniem: może pojawić się w okolicy szyjki macicy, klatki piersiowej lub lędźwiowej.

Ocieplenie i przechłodzenie, mielenie i ugniatanie dotkniętego obszaru są przeciwwskazane w celu uniknięcia postępu zapalenia.

Pacjenci cierpiący na tę chorobę powinni unikać noszenia ciężarów, sportów siłowych, szybkich i nagłych ruchów, głębokich zakrętów, skręcania ciała, skoków elementów i biegania.

Kompleks fizykoterapii, jak również sport zawodowy, można rozwiązać pod warunkiem ostrożnego podejścia osoby do zdrowia i uważnego monitorowania dobrostanu. Pozwolą ci rozluźnić mięśnie pokryte skurczem, równomiernie rozłożyć obciążenie fizyczne i wzmocnić muskularny gorset.

Jak leczyć przepuklinę kręgosłupa: gimnastyka, odżywianie, ogólne zalecenia

Leczenie przepukliny kręgosłupa

Wiele osób cierpi na przepuklinę kręgową, ale niewłaściwe jest leczenie takich chorób wyłącznie tabletkami. Oczywiście przyjmowanie różnych leków jest koniecznością, ale oprócz tego należy zwrócić uwagę na swoją dietę i styl życia.

Przepuklina kręgowa (wysunięcie krążka międzykręgowego) jest chorobą występującą między ruchomymi kręgami.

Gimnastyka z przepukliną rdzeniową

W tym przypadku możliwe jest utrzymanie i poprawa zdrowia dzięki ćwiczeniom fizjoterapeutycznym.

Celem ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest wzmocnienie mięśni pleców, dlatego obciążenie chorego kręgów zmniejszy się, a postęp choroby ustanie.

Oprócz wzmocnienia mięśni należy usunąć skurcz, który występuje z powodu chorego kręgosłupa podczas zaostrzenia choroby. Pomimo tego, że jest to reakcja obronna organizmu, nie przynosi nic, ale szkodzi, ponieważ powoduje tkankę troficzną i postawę.

W takich przypadkach zaleca się uprawianie gimnastyki leczniczej, wykonywanie masaży, ale tylko na zalecenie lekarza. W bardzo zaniedbanych sytuacjach zalecana jest operacja.

Jeśli polecane są ćwiczenia terapeutyczne, to powinny one być przede wszystkim ukierunkowane na rozciąganie, zginanie i rozciąganie kręgosłupa. Wszystkie ćwiczenia terapeutyczne należy wykonywać ostrożnie, bez szarpnięć, w przeciwnym razie ryzykujesz jeszcze większe obrażenia. Podczas gimnastyki mięśnie są rozgrzewane, poprawia się odżywianie wokół chorego kręgosłupa, a to wszystko ma korzystny wpływ na jego zdrowie.

Jeśli nagle z jakiegoś powodu boli cię gimnastyka medyczna, prawdopodobnie wykonujesz ćwiczenia nieprawidłowo lub ta gimnastyka nie jest dla ciebie. W takim przypadku nie można go kontynuować. O tej nieprzyjemnej sytuacji należy poinformować lekarza prowadzącego, który musi wybrać dla ciebie indywidualne ćwiczenia lub radykalnie zmienić taktykę leczenia.

Oczywiście ruch i wychowanie fizyczne w przepuklinie kręgowej są mile widziane, ale przy tej chorobie nie wszystkie sporty będą ci odpowiadać. Dlatego w przypadku przepukliny w żadnym wypadku nie należy angażować się w takie sporty jak:

• Rzucanie oszczepem, podnoszenie ciężarów, skakanie, boks.
• Hokej, piłka nożna, siatkówka, intensywny bieg.
• Narciarstwo w skokach, tenis.

Jeśli zignorujesz takie zalecenia, tylko pogorszysz swoją pozycję i zaszkodzisz zdrowiu, ponieważ podczas takich zajęć istnieje ogromne obciążenie kręgosłupa, a uzupełniając szarpnięcia i wstrząsy, przyczyniasz się do dalszego niszczenia kręgosłupa.

Ale jest wiele sportów, które są nie tylko dozwolone, ale także leczą ból pleców. Ich lista obejmuje:

• Łatwy jogging, pływanie.
• Wolna jazda na nartach bez trampoliny.
• Umiarkowana jazda na rowerze.
• Gimnastyka wschodnia.

Oczywiście to, co jest odpowiednie dla jednego, nie oznacza, że ​​jest ono odpowiednie dla Ciebie. Dlatego wybierając hobby, rozważ cechy swojego ciała i ogólny stan zdrowia.

Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból w plecach, może to oznaczać, że pozycja spania jest nieprawidłowa, dlatego zaleca się uzyskanie dobrej poduszki i materaca ortopedycznego, które pomogą uwzględnić wszystkie cechy kręgosłupa pacjenta.

Rozciąganie kręgosłupa

Aby złagodzić ból i zatrzymać zniszczenie krążka kręgowego, zaleca się rozciągnięcie kręgosłupa. Aby to zrobić, powinieneś wziąć udział w specjalnym symulatorze lub kupić go samodzielnie. Dzięki niemu będziesz w stanie usunąć skurcze powstające w wyniku ostrych szarpnięć i pozytywnie wpłynąć na kręgosłup, łagodząc zmęczenie.

Aby osiągnąć tak imponujący wynik, ćwiczenia powinny być wykonywane nie dłużej niż 5 minut, więc ten symulator można nazwać prawdziwym znaleziskiem, szczególnie biorąc pod uwagę, że nie ma absolutnie żadnych przeciwwskazań.

Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz rozciągnąć się na zwykłym poziomym pasku. W tym samym czasie wystarczy owinąć drążek w ręce i zawiesić na chwilę, aby zwolnić wszystkie zaciski w chorym kręgosłupie. Jeśli twoje ręce są zmęczone, możesz delikatnie stanąć na nogi, zrelaksować się i powiesić na nim ponownie.

Leki na przepuklinę kręgosłupa

Aby pozbyć się bolesnego bólu kręgosłupa i znacząco poprawić jego kondycję, ćwiczenia i rozstępy będą niewielkie, zwłaszcza jeśli masz poważny przypadek. Dlatego zdecydowanie należy przyjmować specjalne leki, które pomogą poprawić stan krążka międzykręgowego pacjenta.

Bardzo często, z powodu bólu, lekarze przepisują środki przeciwbólowe i może się wydawać, że nie można ich w ogóle użyć, ponieważ nie leczą. Ale to nie do końca prawda. Faktem jest, że po ostrym szarpnięciu lub uniesieniu bolącego kręgosłupa z pewnością odczuwa się go w postaci bólu, w wyniku czego powstaje nie tylko bolesny skurcz, ale także późniejsze zapalenie. A tutaj środki przeciwbólowe nie tylko łagodzą ból, ale także łagodzą skurcze i stany zapalne, zapobiegając pogorszeniu.

Oprócz środków przeciwbólowych istnieją leki, które pomagają poprawić ogólny stan kręgosłupa pacjenta, a tym samym wzmocnić go i spowolnić destrukcyjne procesy związane z urazem, który doprowadził cię do tej dolegliwości. Szczególne znaczenie w takich lekach ma chondroprotektor. Takie leki są przepisywane nie tylko na przepuklinę kręgosłupa, ale także na osteochondrozę.

Odżywianie dla przepukliny kręgosłupa

Szczególną uwagę należy zwrócić na dietę. Oczywiście nie jest konieczne przestrzeganie specjalnych diet, ale Twoja dieta powinna nieco różnić się od zwykłej diety zdrowej osoby.

Szczególną uwagę należy zwrócić na owoce i rośliny strączkowe. Nie zapomnij także jeść orzechów, suszonych owoców i ziół. Koniecznie spożywaj produkty mleczne i świeży twaróg (aby zrekompensować brak wapnia w organizmie). Jedz ryby i inne owoce morza, które zawierają dużo magnezu i innych przydatnych substancji, aby utrzymać zdrowie kręgosłupa. Ale ze zbyt tłustych i pikantnych potraw należy porzucić, ponieważ może to wywołać stan zapalny w organizmie.

Na zalecenie lekarza pomocne jest picie kompleksu witamin i pierwiastków śladowych 1-2 razy w roku. Kompleks powinien być wzbogacony o wszystkie użyteczne substancje i zawierać jak najwięcej minerałów.

Ogólne zalecenia dotyczące przepukliny kręgosłupa

Aby utrzymać zdrowie kręgosłupa, ograniczyć zakupy, staraj się nie obciążać ciężkimi paczkami. Lepiej jest pójść do sklepu dwa razy, niż cierpieć z powodu bólu pleców i pić środki przeciwbólowe.

Postaraj się co roku zrelaksować na morzu, ponieważ zabiegi wodne mają bardzo pozytywny wpływ na kręgosłup, a woda bogata w minerały morskie doskonale usuwa skurcze i przywraca strukturę chorego krążka międzykręgowego. Jeśli nie masz takiej możliwości z wielu powodów, nie zniechęcaj się. Ktoś nie zabrania ci brać pożytecznej kąpieli z solą morską, poza tym możesz kupić taką sól w każdej sieci aptek. Aby wyleczyć kręgosłup, należy wziąć kąpiele solne 10 razy tuż przed snem, ale bez przerwy przez przynajmniej jeden dzień. W ten sposób usuniesz stan zapalny i skurcze z obolałych pleców, a dysk kręgowy otrzyma cały kompleks brakujących substancji.

Zamiast zawarcia

Przestrzegaj wszystkich zaleceń i nie zapomnij wykonać ćwiczeń terapeutycznych. Wtedy twój kręgosłup stanie się dla ciebie coraz mniej niepokojący, ból stopniowo zniknie i po pewnym czasie będziesz w stanie poczuć się jak zdrowa osoba. Co najważniejsze, nie zapominaj, że kręgosłup potrzebuje twojej pomocy i musisz systematycznie dbać o jego zdrowie, niezależnie od samopoczucia.

Podoba Ci się ten artykuł? Zrób dobry uczynek - udostępnij znajomym w sieciach społecznościowych: