Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Evminova profilaktor instrukcje użytkowania

Evminova Profilaktor to symulator ortopedyczny, urządzenie do ćwiczeń zgodnie z metodą Evminova, który jest drewnianym panelem wyposażonym w dwupoziomowe ruchome uchwyty.

Profilator Evminova może być instalowany pod kątem od 8 o do 90 o do ściany, a także pod kątem ujemnym do -25 o, w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Zakotwienie liny i elastyczność samej płaszczyzny zapewniają niezbędną amortyzację kręgosłupa podczas ćwiczeń. Ruchome uchwyty z łatwością poruszają się po całej płaszczyźnie i są ustawione na poziomie odpowiadającym wzrostowi ucznia, co czyni go uniwersalnym dla dorosłych i dzieci.

„Pętla Glissona”, przeznaczona do leczenia osteochondrozy i zapobiegania chorobom kręgosłupa szyjnego, jest częścią podstawowego pakietu profilaktyki Evminov.

Materiał do produkcji panelu profilaktycznego - naturalna sosna, odgrywa znaczącą rolę w zapewnieniu niezbędnej amortyzacji podczas wykonywania ćwiczeń zgodnie z metodą Evminova.

Wózek serwisowy wykonany jest z lekkiego i wytrzymałego stopu aluminium i jest ruchomy, to znaczy może poruszać się po całym panelu obsługi i być zamocowany we właściwym miejscu. Pozwala to dostosować płaszczyznę roboczą środka profilaktycznego do wzrostu osoby zaangażowanej w ten proces.

Symulator Evminova plansza do wykonywania ćwiczeń

Deska Evminov to specjalne urządzenie przeznaczone do przywracania kręgosłupa i zapobiegania chorobom stawów. Symulator jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i jest używany w wielu kompleksach sportowych. Dozwolone jest używanie urządzenia w domu.

Uniwersalność fizjoterapii według Evminova

Technika Evminov ma na celu ułatwienie funkcjonowania w pozycji poziomej. Krążki międzykręgowe nie mają niezależnego dopływu krwi. Dostarczanie składników odżywczych następuje przez kręgi, które leżą w pobliżu. Gdy występują deformacje stawów, obserwuje się ściskanie krążków i zaprzestanie dopływu krwi. Aby go przywrócić, musisz rozciągnąć przestrzeń międzykręgową. Na tle zmian patologicznych występuje osteochondroza.

Trening na tablicy zabiegowej podczas codziennych ćwiczeń sprzyja przepływowi składników odżywczych i wody do tkanki chrzęstnej. Z tego powodu zwiększają parametry kręgosłupa. Wyniki można łatwo sprawdzić, mierząc wysokość ciała przed i po zajęciach.

Środek profilaktyczny Evminov uruchamia mechanizm samouzdrawiania struktur kręgosłupa i leczy różne choroby kręgosłupem. Zasada działania urządzenia opiera się na działaniu głęboko osłabionych mięśni. Trening na takim sprzęcie pozwala utrzymać zdrowie kręgosłupa, chroniąc go przed urazami. Ćwiczenia:

• stworzyć muskularny gorset;
• poprawić procesy metaboliczne;
• przywrócić naturalną strukturę krążków międzykręgowych;
• łagodzi ból i normalizuje unerwienie narządów wewnętrznych.

Deska Evminova jest przepisywana na przepuklinę międzykręgową, a także:

• zespół bólowy z tyłu;
• różne stadia osteochondrozy;
• zaostrzone przewlekłe zapalenie korzonków;
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
• skolioza;
• kifoza;
• nerwoból międzyżebrowy;
• przesunięcie dysku;
• dyskomfort w okolicy lędźwiowej.

Zaletą profilaktyki jest to, że można ją zainstalować w domu, a nie tylko w ośrodkach rehabilitacyjnych.

W jaki sposób urządzenie i wyniki siłowni

Profilator Evminova to konstrukcja w postaci szerokiej deski z naciskiem i poprzeczką. Możliwe jest dostosowanie kąta nachylenia. Symulator służy do wzmocnienia muskularnej ramy pleców. Urządzenie skutecznie leczy osteochondrozę, skoliozę i choroby kręgosłupa.

Kompleks ćwiczeń wykorzystywanych na desce opiera się na wykonywaniu ruchów o małej amplitudzie, pod kątem 20 ° do podłogi. Ta pozycja pozwala rozładować mięśnie ciała, co prowadzi do powiększenia przestrzeni międzykręgowych, w których znajdują się dyski.

Ćwiczenia dobierane są indywidualnie dla każdego pacjenta, po konsultacji ze specjalistą.

W przychodni Evminova można wykonywać gimnastykę z minimalnym poziomem siły. Kultura fizyczna nie uszkadza kręgów i nie przeciąża mięśni. Istnieją ćwiczenia, które mogą być szkodliwe. Fizjoterapeuta musi Cię o tym ostrzec.

Zajęcia z tablicy szkolnej w ośrodkach rehabilitacyjnych są przeznaczone dla pacjentów zgrupowanych razem. Jest to konieczne, aby wybrać odpowiedni poziom obciążeń. Podczas wykonywania ćwiczeń należy stosować łagodny reżim ruchowy, ćwiczyć 2 kompleksy gimnastyczne, które zaleci lekarz. Szkolenie powinno trwać maksymalnie pół godziny. Możesz wykonać od 3 do 6 powtórzeń dziennie. Wykonaj wszystkie manipulacje powinny być płynne i powolne. Kurs gimnastyki jest wyznaczany na 2–12 miesięcy. Dla tych, którzy nie wiedzą, jak pracować z urządzeniem, istnieje specjalna instrukcja dla planszy. Pokazuje dopuszczalne ładunki, odpowiednie ćwiczenia i środki ostrożności.

Wyniki pracy w przychodni Evminov będą zauważalne po 2-3 sesjach. Ćwiczenia na plecy łagodzą ból, eliminują skurcze mięśni, równomiernie rozkładają obciążenie na dyski między kręgami. Taka gimnastyka wzmacnia więzadła i mięśnie, trenuje kręgosłup, aby mógł wytrzymać obciążenia wywierane codziennie na ciało. Ćwiczenia są również potrzebne do utrzymania kręgosłupa. Spowalnia to proces starzenia się stawów.

Po systematycznych ćwiczeniach na tablicy pacjent otrzyma:

• zdrowa postawa;
• napięta postać;
• bez bólu pleców;
• normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Po ćwiczeniach na tablicy są zmęczenie i napięcie, które nagromadziły się przez cały dzień. Aby osiągnąć pozytywny wynik, musisz robić 15-20 minut dziennie.

Kiedy urządzenie nie może być używane?

Istnieją sytuacje, w których użycie obciążeń mocy na pokładzie Evminov jest zabronione. Takie ćwiczenia są przeciwwskazane w udarach krwotocznych, poważnych naruszeniach w funkcjonowaniu PNS i ośrodkowego układu nerwowego, stwardnieniu rozsianym, ataksji. Kompleks terapii wysiłkowej zgodnie z metodą Evminova nie jest dozwolony, jeśli pacjent ma ostre choroby somatyczne i zakaźne, raka i chorobę płuc.

Istnieją inne przeciwwskazania do praktyki. Gimnastyka nie może być prowadzona z:

• złamania kręgów (jeśli od urazu nie minęły 4 miesiące);
• otwarte i zamknięte urazy głowy;
• Choroba Alzheimera, choroba Parkinsona;
• onkologia;
• zaburzenia psychiczne (nerwica, schizofrenia);
• przepukliny pępkowe, pachwinowe i mózgowe;
• napady padaczkowe;
• podwyższona temperatura ciała;
• alkohol i inne zatrucia;
• ciąży.

Nie można też pracować nad prewencją Evminova w miastenii, zawale mięśnia sercowego, ostrych zaburzeniach krążenia mózgowego.

Jeśli ćwiczysz na tym symulatorze, możesz poprawić stan pleców, wyeliminować ból i zaciśnąć mięśnie.

Leczenie profilaktyczne Evminova - zapobieganie lub leczenie?

Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

Profilaktor Evminova jest również stosowany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

Evminova Profilaktor - skuteczny symulator do leczenia chorób kręgosłupa

Dzięki nabyciu umiejętności chodzenia w pionie ludzkość ma wiele problemów z utrzymaniem zdrowia kręgosłupa - głównego filaru całego ludzkiego ciała. I to nie dziwi! Kręgosłup, będąc w pozycji pionowej, znajduje się pod ogromną presją.

Ten fakt, w obecności wielu dodatkowych warunków, może prowadzić do rozwoju patologicznej deformacji kręgosłupa, która znacząco pogorszy jakość życia każdej osoby. Stąd potrzeba ciągłej „opieki nad kręgosłupem”, która polega na monitorowaniu postawy i codziennych porannych ćwiczeń. Ćwiczenia mające na celu skuteczniejsze utrzymanie zdrowego kręgosłupa na specjalnym pocisku - pokładzie Evminova.

Symulator Evminova: wszystko genialne jest proste!

Płyta Evminova to urządzenie przeznaczone do leczenia i profilaktyki chorób kręgosłupa. Ale w nowoczesnej siłowni, gdzie coraz więcej symulatorów przypomina osiągnięcia robotyki, takiego projektu nie znajdziecie. A ten projekt jest dość prosty i jednocześnie wyjątkowy.

Profilikator Evminova to deska segmentowa wykonana z naturalnego drewna (sosna), wyposażona w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa („pętla Glissona”). To urządzenie jest przymocowane ruchomo do ściany, z możliwością zmiany kąta pocisku od 8 do 90 stopni i do kąta ujemnego 25 stopni. Deska ma pewien poziom sztywności, pochłaniania wstrząsów i siły tarcia, co sprawia, że ​​wygodnie się w nią angażuje.

Zasada zapobiegania

Podstawą zajęć w przychodni jest technika opracowana przez V.V. Evminov, zgodnie z którym ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej na desce umieszczonej pod kątem do podłogi. W tej pozycji kręgosłup jest rozciągnięty, następuje wzrost przestrzeni międzykręgowej, która usuwa obciążenie z krążków międzykręgowych, uwalnia zakończenia nerwowe, rozluźnia muskularną ramę pleców.

Trening głębokich mięśni kręgosłupa poprawia trofizm zawartości kręgu, co prowadzi do aktywacji procesów metabolicznych, regeneracji tkanek i przywrócenia funkcji kręgosłupa jako całości.

Wskazania i przeciwwskazania do treningu na symulatorze

Wskazania do wdrożenia kompleksu gimnastycznego na pokładzie Evminov:

• leczenie chorób kręgosłupa: osteochondroza, skrzywienie kręgosłupa, przepuklina międzykręgowa, zapalenie korzonków, ból pleców, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (przewlekła choroba układowa stawów);
• rehabilitacja kręgosłupa w celu zapobiegania powyższym chorobom;
• wzrost wzrostu i korekta liczby;
• w medycynie sportowej - rozluźnienie sportowców po intensywnych obciążeniach.

Jak w przypadku każdej metody leczenia, istnieją również przeciwwskazania do zajęć w przychodni:

• udar krwotoczny, napady padaczkowe, stwardnienie rozsiane, zapalenie mózgu i rdzenia, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, porażenie, głęboki niedowład i inne wyraźne formy uszkodzeń centralnego i obwodowego układu nerwowego;
• choroby onkologiczne;
• choroby somatyczne i zakaźne (w tym gruźlica) w ostrej fazie, a także niektóre choroby przewlekłe (przewlekłe kamienne zapalenie pęcherzyka żółciowego, kamica moczowa);
• obecność zespołu niewydolności płuc II-IIA i III stopnia;
• świeże (do 4 miesięcy) złamania kręgosłupa, czaszki, urazu głowy w ostrym okresie;
• szybko postępująca osteoporoza;
• odwarstwienie siatkówki, jaskra;
• zaburzenia psychiczne.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń na symulatorze Evminov:

1. Przed klasą należy sprawdzić niezawodność mocowania tablicy do ściany, poprawność ustalonego kąta nachylenia.
2. Zajęcia powinny być prowadzone na tle normalnego zdrowia.
3. Wykonując ćwiczenia, musisz skupić się na wewnętrznych odczuciach. A w przypadku najmniejszego dyskomfortu ćwiczenie musi zostać zatrzymane lub jego intensywność zmniejszona.
4. Podczas wykonywania gimnastyki należy poruszać się płynnie, bez ostrych szarpnięć. Ta zasada dotyczy umieszczania na pocisku i podnoszenia go.
5. Pożądane jest, aby lekarz dobrał zestaw ćwiczeń do treningu, uwzględniając cechy organizmu i przebieg choroby.

Kompleks ćwiczeń poprawiających kręgosłup, zgodnie z metodą Evminova, składa się z dwóch poziomów - początkowego (ogólny stan zdrowia) i siły (formowanie gorsetu mięśniowego).

Na początkowym etapie wykonywane są ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie kręgosłupa, przywrócenie mięśni pleców do tonu. Te ćwiczenia są dość proste do wykonania.

Przywracamy wydajność twojego kręgosłupa:

• leżeliśmy na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• rozciągamy stopy w górę i zaczynamy na przemian obracać palce obu nóg w lewo i prawo (wykonujemy 20 razy);
• wciągamy skarpetki naszych stóp, podnosimy głowy i patrzymy na skarpetki (występujemy 20 razy);
• zginamy jedną nogę w stawie kolanowym i przesuwamy ją na bok, tak samo jak w przypadku drugiej nogi (wykonujemy 10 razy dla każdej nogi);
• odbieramy obie strony na przemian po bokach, zginamy w stawach kolanowych (wykonujemy 10 razy);
• przyciągnąć do klatki piersiowej obie nogi zgięte w stawach kolanowych (wykonywane 10 razy);
• wykonuj ćwiczenia nożyczkami stopami (30 razy);
• wykonaj ćwiczenie kick up „Rower” (30 razy).

Po krótkim odpoczynku przejdź do drugiego ćwiczenia:

• kładziemy się na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• zaczynamy przesuwać ciało w dół, powoli wyrównując ramiona, podczas przesuwania konieczne jest mocne dociśnięcie kości ogonowej do pocisku i podniesienie miednicy i kolan;
• po pełnym wyprostowaniu ramion, relaksujemy się i podnosimy nogi pojedynczo, po uprzednim zgięciu kolan;
• wracamy do pozycji wyjściowej, jednocześnie ciągniemy się razem rękoma i odsuwamy się od podparcia stopami, aby równomiernie rozłożyć obciążenie na kręgosłup;
• zrezygnuj, zrelaksuj się.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Wykonaj następujące ćwiczenie:

• leżeliśmy na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• zaczynamy przesuwać ciało w dół, powoli wyrównując ramiona, jednocześnie przesuwając miednicę powoli cofając się na różne strony od deski;
• po pełnym odcinku ramion zrelaksuj się i zajmij pozycję wyjściową.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Na koniec możesz wykonać następujące ćwiczenie:

• kładziemy się na pokładzie z żołądkiem, nogami w dół, trzymając się za ręce;
• zgiąć jedną nogę w kolanie, obrócić, spojrzeć na nią, tak samo z drugą nogą;
• zgiąć obie nogi, odrzucić głowę;
• odpocząć, odpocząć.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Należy zauważyć, że leczenie chorób kręgosłupa powinno być podejściem zintegrowanym. Poza zajęciami w przychodni, musisz umówić się na inne wizyty u lekarza (kursy fizjoterapii, pływania, masażu i inne).

Możesz także oglądać filmy, które pokazują najlepsze ćwiczenia do ćwiczeń na tablicy Evminova.

Opinia konsumenta

Po przestudiowaniu recenzji w Internecie możemy śmiało powiedzieć, że płyta Evminov jest doskonałym symulatorem do leczenia chorób kręgosłupa.

Ból pleców zaczął się niepokoić nawet podczas studiów w instytucie. Doszło do tego, że nie mogła usiąść i oglądać filmu w kinie. Bolały mnie plecy. I wtedy zdecydowałem się działać i uleczyć moje plecy! W Internecie dowiedziałem się o prewencie Evminova. Przeczytałem recenzje i postanowiłem kupić. Zaangażowany codziennie. I nie było to dla mnie trudne. Ponieważ na tablicy ból pleców został zasadniczo złagodzony, a po kilku miesiącach zajęć całkowicie zniknął.

Natalia, 31 lat, księgowa

Z natury aktywności poruszam się trochę i jestem za kółkiem. Kilka lat temu mocno chwycił się pleców, zwrócił się do lekarza, który przepisał mu terapię wysiłkową. W klasach po raz pierwszy i zobaczył Evilinov, instruktor, był zaangażowany w to pod okiem instruktora. Plecy czują się lepiej. Za radą tego samego lekarza kupił jej dom. Staram się regularnie angażować w domu. Ból pleców ustąpił!

Dmitry, 39, kierowca autobusu

Moja córka ma 9 lat. Zdiagnozowano kifoskoliozę. Zaangażowany indywidualnie z instruktorem na pokładzie Evminova. Skuteczna gimnastyka z dobrym obciążeniem. Wynik jest już zauważalny. Córka zaczęła wygładzać plecy.

Ludmiła, 38 lat, gospodyni domowa

Ile to jest?

Rzeczywiście, Evminova profilaktor może i powinna być używana w domu do codziennych ćwiczeń. Istotnie, oprócz funkcjonalności i prostoty, ten symulator ma jeszcze jedną zaletę - małe wymiary.

Możesz kupić płytę Evminov w różnych konfiguracjach:

• zestaw standardowy - 8700 rubli: profilactor, zestaw do mocowania do ściany, paszport produktu;
• Wzmocniona wersja - 9100 rubli: deska Glisson, pętla, miękka ochrona na poręczach, zestaw do mocowania do ściany, paszport produktu;
• Cena zamówienia specjalnego - 9400 rubli, w razie potrzeby, produkcja indywidualna (przy wysokości osoby powyżej 1,92 mi masie powyżej 110 kg).

Po zakupie nie zapomnij zainstalować go w najbardziej widocznym miejscu w mieszkaniu, aby nie zapomnieć dać co najmniej kilka minut dziennie na plecy, a zwłaszcza na kręgosłup. W końcu stan funkcjonalny całego organizmu zależy od niego o 80%.

Efektywny zestaw ćwiczeń z użyciem tablicy Evminov

W leczeniu przepukliny międzykręgowej i innych chorób kręgosłupa profilaktor Evminova jest bardzo skuteczny. Zewnętrznie jest to deska z uchwytami. Jest to bardzo trwała, ale ruchoma konstrukcja, więc ćwiczenia na niej wymagają zgodności z przepisami bezpieczeństwa.

Liczba i rodzaj ćwiczeń mięśniowych zaleconych przez lekarza-kręgowca po badaniu pacjenta. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń wstępnych w obecności instruktora terapii ruchowej. W żadnym wypadku nie możesz wykonać ćwiczenia, które zostało przydzielone innym osobom, nawet jeśli masz tę samą diagnozę. Każde ćwiczenie jest opracowywane przez lekarza w trybie indywidualnym.

Deska Evminova własnymi rękami może być wykonana w domu.

Zalecenia i przeciwwskazania

Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

• choroby kręgosłupa, takie jak osteochondroza i przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa;
• początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
• korekta wyraźnych wad figury;
• redukcja wagi;
• usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
• stworzenie muskularnego gorsetu;
• wzrost wysokości w każdym wieku.

Oprócz wskazań do stosowania istnieje wiele przeciwwskazań do zajęć w przychodni Evminov. Wśród nich są:

• udar krwotoczny;
• paraliż;
• głębokie cięcia na ciele;
• zapalenie mózgu;
• gruźlica;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• kamienie nerkowe;
• odwarstwienie siatkówki;
• tętniak;
• Choroba Alzheimera i Parkinsona;
• rak i przerzuty;
• ostra osteoporoza;
• schizofrenia i inne choroby psychiczne;
• przepuklina pępkowa i pachwinowa;
• padaczka.

Przeciwwskazaniami tymczasowego typu są wzrost temperatury ciała, zatrucie, ciąża, laktacja, nadciśnienie, a także zaostrzenia chorób przewlekłych. Wśród przeciwwskazań warto zwrócić uwagę na udar, który wystąpił mniej niż 12 miesięcy temu.

Po zapoznaniu się ze wskazaniami i przeciwwskazaniami do korzystania z tablicy Evminova możesz bezpiecznie przejść do zajęć. Jest bardzo wygodne, że możesz skorzystać z przychodni po konsultacji z lekarzem nawet w domu.

Zajęcia w przychodni

Przed rozpoczęciem ćwiczeń stale sprawdzaj, czy deska jest bezpiecznie zamocowana. Uważaj, aby profilactor nie ocierał się o ścianę. Aby uniknąć obrażeń przed lekcją, musisz nauczyć się siedzieć na planszy i wstać z niej. W trakcie terapii medycznej przestrzegaj następujących zasad:

1. Wszystkie ćwiczenia w przychodni wykonywane są ściśle w pozycji leżącej.
2. Deska powinna mocno przylegać do kręgosłupa, ale jednocześnie twoja pozycja nie powinna powodować dyskomfortu i bólu.
3. Zajęcia powinny być wykonywane powoli, bez bezmyślnych szarpnięć i nagłych ruchów.
4. Kąt deski musi się zmienić przed rozpoczęciem zajęć.
5. Kręgosłup szyjny powinien być rozwijany z wielką starannością, ponieważ każdy bezmyślny ruch może zaszkodzić dobremu samopoczuciu.
6. Jeśli wystąpi zaostrzenie choroby, ćwiczenia z podnoszeniem nóg i obracaniem ciała są surowo zabronione.
7. Nie dostosowuj recepty, nawet jeśli czujesz, że jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe w większym stopniu.
8. Czas trwania zajęć w początkowej fazie wynosi około 5-10 minut. W ciągu dnia wymagane są co najmniej 3 podejścia.

Zajęcia w przychodni mają kilka etapów, wśród których są:

• odzyskiwanie;
• ujędrnianie;
• wspieranie.

Istotą pierwszego etapu jest złagodzenie zaostrzeń i skurczów mięśni. Dzięki kompleksowi ćwiczeń regeneracyjnych mięśnie pleców są przygotowane do prawidłowego rozkładu obciążenia na krążki międzykręgowe i zastąpienia ich diety.

Na etapie wzmacniania szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenie, które ma na celu rozwój mięśni i więzadeł, które utrzymują kręgosłup.

Celem etapu podparcia jest długoterminowe zachowanie funkcjonalności kręgosłupa i jego stabilność na codzienne obciążenia.

Specyfika techniki

Metoda leczenia chorób kręgosłupa Evminova była stosowana od dziesięcioleci. Jest zatwierdzony przez Ministerstwo Zdrowia kraju i jest uważany za jeden z najskuteczniejszych schematów fizjoterapii w rehabilitacji i profilaktyce chorób ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego. Cechą tej techniki jest fakt, że w krótkim czasie może wyleczyć choroby kręgosłupa, niezależnie od wieku pacjenta.

Prawidłowe połączenie ćwiczeń według techniki Evminova z terapią lekami może postawić pacjentów na nogi w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Zgodnie z danymi statystycznymi, 90% osób, które testowały zarząd w celu praktykowania zgodnie z powyższym schematem ze względu na własne doświadczenia, pokazuje poprawę ogólnego stanu swojego ciała.

Evilov's Facilitator to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zachować zdrowy kręgosłup i poruszać się bez pomocy nawet w ekstremalnym wieku.

Profilaktyka Evminova jest po prostu zdrowa

Profilator Evminov to urządzenie do treningu i wzmacniania mięśni pleców, dość proste w użyciu, ale dające dobre rezultaty. Wśród różnorodnych nowoczesnych symulatorów profilactor wygląda skromnie i wydaje się nieskomplikowany. Jednak w opinii pacjentów, którzy go stosowali, wynalazek w pełni odpowiada twierdzeniu, że wszystko genialne jest proste.

Jak powstał wynalazek

Deska profilaktora Evminova została wymyślona przez dyrektora centrum kręgowego i rekreacyjnego miasta Kijowa Wiaczesława Władimirowicza Evminowa. Lekarz fizykoterapii i czcigodny trener Ukrainy wiedzą o bólach pleców z pierwszej ręki - sam to przeżył. Sportowe życie w połączeniu z częstymi obrażeniami doprowadziło do patologii kręgosłupa, co podważyło ciągły pobyt w wielkim sporcie. Pragnienie bycia zdrowym doprowadziło do stworzenia prostego symulatora, który przyczynia się do dozowanego rozładowywania mięśni kręgosłupa, a także jest przystosowany do wykonywania ćwiczeń.

Esencja pomysłowego urządzenia

Rozważmy planszę przedstawioną na pierwszej ilustracji. Wykonana jest z naturalnej sosny, zdolnej wytrzymać ciężar ludzkiego ciała z marginesem i jest całkowicie bezpieczna. Teraz z zestawem i zamienia prostą płaską deskę sosnową w symulator:

1. Pętla Glissona - specjalne urządzenie podtrzymujące głowę. Wymagany do treningu, przywracania regionu szyjki macicy.
2. Kabel regulacyjny - z jego pomocą symulator jest ustalony w żądanym położeniu, kąt nachylenia jest mierzony.
3. Mobilny wózek z uchwytami, który służy do wykonywania różnych ćwiczeń. Można go ustawić we właściwej pozycji, dostosowując go do wzrostu.
4. Instrukcje użytkowania z wyborem tabeli żądanego kąta nachylenia.

Jak zainstalować płytę do leczenia kręgosłupa, mówi wideo, które oferujemy. Jeśli praca domowa nie pasuje do ciebie, idź do siłowni, gdzie wcześniej zainstalowano przychodnie.

Zapobieganie i leczenie

Metoda treningu na symulatorze podzielona jest na 2 główne obszary - prewencyjny i terapeutyczny.

• Ćwiczenia profilaktyczne są pokazywane zdrowym ludziom, którzy są podatni na choroby kręgosłupa i kręgosłupa z powodu braku aktywności fizycznej, nadwagi i dużego wysiłku fizycznego.
• Ćwiczenia terapeutyczne są przeznaczone dla pacjentów z osteochondrozą, występami, przepuklinami, skoliozami i tak dalej. Obejmuje to również użycie deski w celu rehabilitacji kręgosłupa po operacji lub złamaniach.

Wykonując, na przykład, ćwiczenia przepukliny międzykręgowej w przychodni Evminova, powinieneś mieć jasność co do dopuszczalnego poziomu ciśnienia, który lekarz określa z góry. Dlatego przed rozpoczęciem leczenia symulatorem koniecznie udaj się do lekarza. Ta sama zasada powinna być przestrzegana, jeśli ból pleców występuje z nieznanego powodu. Po pierwsze - diagnoza, po ćwiczeniu.

Jeśli korzystasz z symulatora w celach prewencyjnych, zrób to tak, jak robisz ćwiczenia na podłodze.

Ból i chrzęst w plecach i stawach z czasem mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów w stawie i kręgosłupie, aż do niepełnosprawności. Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, stosują naturalny środek zalecany przez ortopedę Bubnovsky'ego do leczenia stawów. Czytaj więcej »

Unikalna funkcja

Będąc zaangażowanym na pokładzie Evminova, łączysz rozciąganie kręgosłupa z ćwiczeniami. Bez symulatora możesz zrobić jedną rzecz - ćwiczenia rozciągające lub gimnastykę. Zgodzisz się, że jeśli intensywnie się rozgrzałeś, ćwiczyłeś i trakcja została odłożona na finał szkolenia, jest mało prawdopodobne, że ukończysz ją w pełni i skutecznie.
To samo stanie się, jeśli zaczniesz rozciągać się bez rozgrzewki - siła nie wystarczy do gimnastyki zaradczej. Profilator pozwala wykonywać, łącząc obciążenia - ćwiczenia na dolną część pleców z jednoczesnym rozciąganiem odcinka piersiowego, rozciągając cały kręgosłup z ćwiczeniami na kończyny dolne i tak dalej.

Gwarantowane wyniki

Jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu na symulatorze. Dzięki systematycznemu stosowaniu co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez 10-20 minut masz gwarancję:

Czy kiedykolwiek miałeś stałe bóle pleców i stawów? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł, już osobiście znasz osteochondrozę, artrozę i artretyzm. Z pewnością próbowałeś wielu leków, kremów, maści, zastrzyków, lekarzy i najwyraźniej żaden z powyższych nie pomógł ci. I jest na to wyjaśnienie: po prostu nie opłaca się sprzedawać narzędzia pracy farmaceutom, ponieważ stracą klientów. Czytaj więcej »

• Brak znajomego bólu pleców.
• Stabilność mięśni i więzadeł. Z regularnym treningiem na temat profilaktycznej asymetrii mięśni zniknie.
• Korekta postawy. Na przykład, jeśli nastolatek ma skoliozę 1 stopnia, można go łatwo wyeliminować, regularnie ucząc się na tablicy.
• Zwiększona odległość między kręgami, która została zmniejszona z powodu zmian dystroficznych.

Trakcja pomaga w zaostrzeniu przewlekłych patologii. Czasami atak jest usuwany po 20-minutowym odcinku. Profilerem w tym przypadku jest find. Ma właściwości trakcyjne i można ustawić go pod „właściwym” kątem, wydając obciążenie. Kąt ustawiony na stole, który jest dołączony do instrukcji. Najczęściej używane kąty instalacji to 30, 45 i 70 stopni.
W zapobieganiu zaostrzeniom osteochondrozy należy postępować średnio, w celu zapobiegania i leczenia przepuklin i wypukłości - oszczędnie.

Czy to możliwe, czy nie?

Nie możesz zrobić, jeśli masz ostre choroby zakaźne lub przewlekłą zdekompensowaną patologię. Zaburzenia psychiczne, zatrucie alkoholem, patologie nowotworowe, tętniaki są również przeciwwskazaniami do praktyki. Nie zaleca się angażowania w zakrzepicę i podczas kryzysu nadciśnieniowego.
Jeśli istnieje chroniczna patologia, ale jest na etapie stabilnej remisji, dozwolone są ćwiczenia oszczędzające i izometryczne. Dynamiczne i intensywne zajęcia są odpowiednie tylko dla osób zdrowych i mają charakter prewencyjny.

Jak się uczyć?

Płyta Evminov jest bardzo popularna, więc możesz nauczyć się zasad wykonywania ćwiczeń bez wychodzenia z domu, oglądając filmy z Internetu. Oferujemy filmy szkoleniowe z zakresu profilaktyki. Lepiej będzie wykonać program leczenia w sali gimnastycznej, bezpośrednio w klinice.

Leczenie profilaktyczne Evminova - zapobieganie lub leczenie?

Dzisiaj oferujemy artykuł na ten temat: „Środek profilaktyczny Evminov - zapobieganie lub leczenie?”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

• Osteochondroza
• Skolioza
• Przepuklone dyski

Profilator Evminova jest również używany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Ważne jest:

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

• Oszczędność
• Odzyskiwanie (średnio-zaawansowany)
• Szkolenie

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

W leczeniu przepukliny międzykręgowej i innych chorób kręgosłupa profilaktor Evminova jest bardzo skuteczny. Zewnętrznie jest to deska z uchwytami. Jest to bardzo trwała, ale ruchoma konstrukcja, więc ćwiczenia na niej wymagają zgodności z przepisami bezpieczeństwa.

Liczba i rodzaj ćwiczeń mięśniowych zaleconych przez lekarza-kręgowca po badaniu pacjenta. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń wstępnych w obecności instruktora terapii ruchowej. W żadnym wypadku nie możesz wykonać ćwiczenia, które zostało przydzielone innym osobom, nawet jeśli masz tę samą diagnozę. Każde ćwiczenie jest opracowywane przez lekarza w trybie indywidualnym.

Zalecenia i przeciwwskazania

Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

• choroby kręgosłupa, takie jak osteochondroza i przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa;
• początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
• korekta wyraźnych wad figury;
• redukcja wagi;
• usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
• stworzenie muskularnego gorsetu;
• wzrost wysokości w każdym wieku.

Oprócz wskazań do stosowania istnieje wiele przeciwwskazań do zajęć w przychodni Evminov. Wśród nich są:

• udar krwotoczny;
• paraliż;
• głębokie cięcia na ciele;
• zapalenie mózgu;
• gruźlica;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• kamienie nerkowe;
• odwarstwienie siatkówki;
• tętniak;
• Choroba Alzheimera i Parkinsona;
• rak i przerzuty;
• ostra osteoporoza;
• schizofrenia i inne choroby psychiczne;
• przepuklina pępkowa i pachwinowa;
• padaczka.

Przeciwwskazaniami tymczasowego typu są wzrost temperatury ciała, zatrucie, ciąża, laktacja, nadciśnienie, a także zaostrzenia chorób przewlekłych. Wśród przeciwwskazań warto zwrócić uwagę na udar, który wystąpił mniej niż 12 miesięcy temu.

Po zapoznaniu się ze wskazaniami i przeciwwskazaniami do korzystania z tablicy Evminova możesz bezpiecznie przejść do zajęć. Jest bardzo wygodne, że możesz skorzystać z przychodni po konsultacji z lekarzem nawet w domu.

Zajęcia w przychodni

Przed rozpoczęciem ćwiczeń stale sprawdzaj, czy deska jest bezpiecznie zamocowana. Uważaj, aby profilactor nie ocierał się o ścianę. Aby uniknąć obrażeń przed lekcją, musisz nauczyć się siedzieć na planszy i wstać z niej. W trakcie terapii medycznej przestrzegaj następujących zasad:

1. Wszystkie ćwiczenia w przychodni wykonywane są ściśle w pozycji leżącej.
2. Deska powinna mocno przylegać do kręgosłupa, ale jednocześnie twoja pozycja nie powinna powodować dyskomfortu i bólu.
3. Zajęcia powinny być wykonywane powoli, bez bezmyślnych szarpnięć i nagłych ruchów.
4. Kąt deski musi się zmienić przed rozpoczęciem zajęć.
5. Kręgosłup szyjny powinien być rozwijany z wielką starannością, ponieważ każdy bezmyślny ruch może zaszkodzić dobremu samopoczuciu.
6. Jeśli wystąpi zaostrzenie choroby, ćwiczenia z podnoszeniem nóg i obracaniem ciała są surowo zabronione.
7. Nie dostosowuj recepty, nawet jeśli czujesz, że jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia siłowe w większym stopniu.
8. Czas trwania zajęć w początkowej fazie wynosi około 5-10 minut. W ciągu dnia wymagane są co najmniej 3 podejścia.

Zajęcia w przychodni mają kilka etapów, wśród których są:

• odzyskiwanie;
• ujędrnianie;
• wspieranie.

Istotą pierwszego etapu jest złagodzenie zaostrzeń i skurczów mięśni. Dzięki kompleksowi ćwiczeń regeneracyjnych mięśnie pleców są przygotowane do prawidłowego rozkładu obciążenia na krążki międzykręgowe i zastąpienia ich diety.

Na etapie wzmacniania szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenie, które ma na celu rozwój mięśni i więzadeł, które utrzymują kręgosłup.

Celem etapu podparcia jest długoterminowe zachowanie funkcjonalności kręgosłupa i jego stabilność na codzienne obciążenia.

Specyfika techniki

Metoda leczenia chorób kręgosłupa Evminova była stosowana od dziesięcioleci. Jest zatwierdzony przez Ministerstwo Zdrowia kraju i jest uważany za jeden z najskuteczniejszych schematów fizjoterapii w rehabilitacji i profilaktyce chorób ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego. Cechą tej techniki jest fakt, że w krótkim czasie może wyleczyć choroby kręgosłupa, niezależnie od wieku pacjenta.

Prawidłowe połączenie ćwiczeń według techniki Evminova z terapią lekami może postawić pacjentów na nogi w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Zgodnie z danymi statystycznymi, 90% osób, które testowały zarząd w celu praktykowania zgodnie z powyższym schematem ze względu na własne doświadczenia, pokazuje poprawę ogólnego stanu swojego ciała.

Evilov's Facilitator to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zachować zdrowy kręgosłup i poruszać się bez pomocy nawet w ekstremalnym wieku.

Choroby kręgosłupa znacznie pogarszają jakość życia ludzkiego. Jak wiadomo, fizjoterapia jest jednym z najważniejszych składników leczenia takich chorób. Celem metody Evminov, zatwierdzonej przez Ministerstwo Zdrowia Ukrainy, jest zainicjowanie procesu samouzdrawiania struktur kręgosłupa, w wyniku czego pacjenci z osteochondrozą, zapaleniem korzonków, zaburzeniami postawy i innymi podobnymi chorobami mogą poprawić swój stan bez operacji i przyjmowania jakichkolwiek leków. Czym jest technika Evminova?

Technika Evminova - zasady leczenia i sprzęt

Metodologia Evminov opiera się na rozwoju mięśni krótkich pleców znajdujących się pod mięśniami powierzchownymi. Do leczenia zgodnie z tą metodą stosuje się specjalne urządzenie zwane profilaktorem Evminov. Za pomocą tego urządzenia przeprowadzane jest pomiarowe rozciąganie kręgosłupa i trening krótkich mięśni pleców. W wyniku 15-20 minut sesji na symulatorze:

• wzmacnia gorset mięśniowy;
• struktura krążków międzykręgowych jest normalna;
• unerwienie narządów wewnętrznych powraca do normy;
• ból zmniejsza się i znika.

Kinezyterapia z wykorzystaniem profilaktyki Evminova łączy elementy:

• terapia trakcyjna;
• ćwiczenia fizjoterapeutyczne;
• gimnastyka posturalna;
• relaksacja postisometryczna.

Zestaw ćwiczeń profilaktycznych pomaga rozładować kręgosłup, zmniejszyć ciśnienie wewnątrzciskowe, wzmocnić głębokie mięśnie pleców i zmniejszyć ból.

W jakich chorobach wskazana jest metoda Evminova i przeciwwskazane?

Metoda Evminova wykorzystująca profilaktykę o tej samej nazwie jest wskazana, jeśli występują następujące problemy i choroby:

• zaburzenia postawy;
• osteochondroza;
• przepuklina międzykręgowa;
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
• nerwoból międzyżebrowy;
• ból pleców itp.

Uciekanie się do metody Evminova jest niemożliwe w przypadku następujących problemów:

• nowotwory złośliwe z przerzutami do kręgosłupa;
• zaburzenia rytmu serca;
• tętniaki aorty i serca;
• pęknięcie rdzenia kręgowego (pełne lub częściowe);
• gruźlica lub ropne zapalenie kości i szpiku trzonów kręgowych;
• nadciśnienie lub osteoporoza stopnia 3;
• zatrucie;
• ataki serca;
• ciąża;
• zaburzenia krążenia mózgu;
• myasthenia gravis;
• nadciśnienie;
• zatrucie;
• temperatura ciała powyżej 37,5 stopni.

W każdym przypadku, przed rozpoczęciem zajęć z wykorzystaniem metody Evminova, należy skonsultować się z lekarzem - wskaże możliwe przeciwwskazania.

Skuteczność techniki Evminova w regeneracji kręgosłupa

Warto zauważyć, że przebieg zajęć jest dobierany i dostosowywany przez specjalistów ośrodków Evminov. Na podstawie stanu pacjenta wybiera się kąt instalacji profilaktycznej i ćwiczenia, które należy wykonywać regularnie.

Metoda Evminova obejmuje trzy etapy:

1. Faza regeneracji - pozbycie się skurczów mięśni, eliminacja bólu, poprawa odżywiania krążków międzykręgowych.
2. Etap wzmocnienia - trening mięśni i więzadeł podtrzymujących kręgosłup.
3. Etap wsparcia - stałe utrzymywanie normalnego stanu kręgosłupa.

Ponadto specjalne urządzenie Evminov może być stosowane jako profilaktyka chorób kręgosłupa i odprężanie żylaków po ciężkim dniu. Podczas przeważającego stylu życia, taka profilaktyka nie boli.

Estet-portal.com uważa za swój obowiązek ostrzeżenie: pomimo obietnic całkowitego wyleczenia chorób kręgosłupa dzięki metodzie Evminova, w Internecie jest sporo negatywnych recenzji. Ludzie często narzekają na niską wydajność, częste obrażenia i pogorszenie po zajęciach w Evminov disposer.

Gdy tylko przedstawiciele rasy ludzkiej od pozy na czworakach w procesie ewolucji przeszli do pozycji pionowej, ich kręgosłup zaczął być poddawany dodatkowym poważnym obciążeniom. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażonych w traktatach, wyprostowany chodzący mężczyzna jest młody i zdrowy, tak samo jak jego kręgosłup - kręgosłup - jest elastyczny. Ale szybki rozwój cywilizacji, wraz z komfortem, doprowadził do nowoczesnej hipodynamiki homo sapiens, która powoduje negatywne zmiany w krzywych fizjologicznych ciała z powodu niskiej mobilności i siedzącego trybu życia. Odkształcenie kręgów powstających na tle tych zmian zakłóca normalny stan głównego podparcia ludzkiego ciała. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie cierpi na osteochondrozę, która jest jedną z pięciu najczęstszych chorób ludności świata. Wyjątkowy trener domowy Evminov pomaga nie tylko pozbyć się deformacji i rozciągnąć kręgosłup, ale także wzmocnić wspierające go mięśnie, a także zapobiec pojawieniu się bardziej przerażających dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego - zapalenia korzonków, skoliozy i innych zaburzeń postawy (lordoza lub kifoza).

Dla kogo przeznaczony jest korektor Evminov?

Tysiące ludzi, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem (przy komputerze, dowolnym urządzeniu lub maszynie do szycia), a także tych, którzy doświadczają ciągłego poważnego stresu na układzie mięśniowo-szkieletowym, słusznie nazywa się ćwiczącym Evminovem jako skutecznym środkiem przywracania zdrowia do tyłu i zapobiegania wielu choroby. Dzieci i młodzież, które nadal rozwijają tkankę chrzęstną i kostną, mogą nieco dorastać, jeśli regularnie wykonują rozciąganie i ćwiczenia na płycie Evminov. Osoby przekraczające 45-letnią granicę powinny zwracać szczególną uwagę na ten sprzęt sportowy. Wraz z wiekiem elastyczność kręgosłupa maleje, mięśnie pleców tracą elastyczność, występuje przepuklina międzykręgowa, dyski są przemieszczane. W rezultacie istnieją poważne bóle, które powodują wiele cierpienia fizycznego i psychicznego. Deska na plecy Evminova może być niezawodnym asystentem w walce z patologiami kręgosłupa, jeśli jego stosowanie zostanie zatwierdzone przez lekarza. Również profilaktyka cudów jest zalecana dla osób cierpiących na otyłość, których masa jest bliska lub przekracza 100 kg. U pacjentów o podobnej wadze ćwiczenia na poziomym drążku, pręty ścienne, bieganie lub skakanie mogą spowodować uraz kręgosłupa w wyniku nadmiernego obciążenia, podczas gdy ortopedyczny trener - Evminova - umożliwi regularne ćwiczenia w trybie oszczędzania, wspierając kręgosłup i zmniejszając obciążenie. W tym samym celu - miękki, delikatny trening pleców - może być stosowany przez pacjentów w okresie rehabilitacji po zabiegu, w porozumieniu z lekarzem.

Kto stworzył ten użyteczny profilaktor

Prezes Centrum Kręgowego i Zdrowia miasta Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Evminow jest autorem unikalnego projektu tablicy profilaktycznej i techniki medycznej pozbywania się wielu chorób kręgosłupa. Skuteczność jego metod leczenia potwierdzają liczne badania naukowe Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Podstawą techniki jest trening i wzmacnianie mięśni pleców przy maksymalnym rozładowaniu kręgosłupa. Dziś czcigodny trener Ukrainy V.V. Evminov jest powszechnie znany w kraju i za granicą, oryginały jego wynalazku, opisane szczegółowo na oficjalnej stronie jego organizacji, można znaleźć w Olympia Medical Center w Symferopolu, Alfa-RET Centrum Badawczo-Rozwojowe w Lipieck, regionalny Odeskie Centrum Odnowy Kręgosłupa i Rehabilitacji, a także w wielu innych ośrodkach zdrowia w krajach WNP i poza WNP: Rosji i Polsce, Gruzji i Estonii, na Węgrzech, w Portugalii, Kazachstanie i Uzbekistanie.

Cechy korektora i metody

Oryginalny profilaktor „Evminov Board” jest łączony i łączony z listew ośmiu gatunków drewna przy użyciu specjalnej, opartej na nauce technologii. Zapewnia to wystarczające ugięcie deski i jej miękką amortyzację - główny warunek bezpieczeństwa i skuteczności treningu na tym pocisku. Na stronie internetowej Centrum Evminov można również zapoznać się z programami studiów, z przeciwwskazaniami, a także z zasadami, według których wykonywane są ćwiczenia na planszę Evminov.

Dokonywanie korektora własnymi rękami!

Należy zauważyć, że przemysłowe środki zapobiegawcze Evminova są skutecznymi powłokami, ale nie są przeznaczone dla każdego portfela. Dlatego wielu myśli o tym, jak zrobić płytę Evminov. Jednocześnie można zaoszczędzić na drogich materiałach, ale powierzchnia robocza płyty powinna mieć wystarczającą sztywność, być gładka, umiarkowanie śliska i nie wchłaniać wilgoci.

Materiały

Po pierwsze, będziesz potrzebować drewna sosnowego, które jest łatwe do zakupu na rynku budowlanym. Wymiary to 50x50x3000. Często sprzedawany jest w wersji nieokrzesanej, przeznaczonej do ciężkiej pracy na placu budowy. Następnie konieczne jest przecięcie piły kołowej na 2 różne części: pierwsza musi być równa lub nieco większa niż wysokość osoby, druga musi wynosić około 270 mm. Po drugie, wygodną powierzchnię roboczą można uzyskać poprzez zakup płyty wiórowej (płyty wiórowej) o szerokości 260 mm, a jej długość odpowiada wzrostowi. Jednak trzeba będzie szybko spasować, aby nie przepłacać za cały arkusz w formie płyty. Są często obecne w sprzedaży. Możesz użyć kawałków, mocno je sklejając, lub drzwi ze starej szafki z płyty wiórowej. Taka powierzchnia nie pochłania wilgoci, słabo się ślizga, jest gładka i bezpieczna. Krawędź można wkleić taśmą dekoracyjną. Po trzecie, do poprzeczek potrzebne będą sadzonki na łopaty (lub motyki). Jeden powinien być z miękkich gatunków drewna o długości 1 m, średnicy nie większej niż 40 mm, drugi - 1,5 m, ale o średnicy 30 mm, wykonany z dębu lub buku (twardsze drewno). Następnie musisz przygotować planszę do stopni, a także krawędzie wagonu i schody. Doskonale dopasowana deska klonowa 200x900 mm.

Sprzęt i elementy złączne

Następnie będziemy potrzebować montażu: szyny montażowej, łączonej (2000x40x2 mm) i sprzętu - śruby 70 na 8 mm, pręta 600 na 8 mm, podkładek, nakrętek. W oryginalnym symulatorze płyta robocza jest zawieszona na super mocnym kablu. Wyprodukowana już płyta Evminov z własnymi rękami (patrz rysunek poniżej) jest zamontowana na długim trzy metrowym łańcuchu. Mocno zamocuje urządzenie, dając możliwość regulacji wysokości. Podstawa deski jest najlepszym miejscem do zamocowania haków mocujących. Potrzebujemy również karabinka ogniowego (ocynkowanego), skręcanego kołka rozporowego, śrub 50 mm, grubej gumy do poprzeczki, która powinna być umieszczona w pobliżu podstawy płyty. Musi obić tę poprzeczkę, karetkę i belkę nośną - grubą tkaniną, która nie tworzy fałd. Nie skrzypi pod ciężarem filcu, świetnego materiału.

Jak zrobić korektor dla pleców

Deska Evminova, której wymiary pokazane są poniżej na rysunku, jest wykonywana zręcznie i twórczo. Szlifujemy łopatę o rozmiarze 60 cm, pocieramy poprzeczkę gumą (jej końcowa część), wycinając kawałki z materiału. Z szydłem w gumie przygotowujemy małe dziurki, przez które gwoździmy małe goździki. Następnie przejdź do drewna: odciąć poprzeczkę i szlifować do gładkiego stanu. Używając frezów z końców, przygotowujemy otwór przelotowy i wykonujemy zworki. Na rysunku widać, że zamocowanie łańcucha znajduje się na odwrotnym końcu pręta, który należy owinąć szmatką. Naprawiamy to za pomocą zszywacza. Na powierzchni płyty wiórowej pod łańcuchem przygotować otwór półokrągły. Nawlekamy linki i mocujemy powierzchnię łożyska do drewnianego pręta za pomocą śrub. W suficie montujemy trwały hak. Do tego łapiemy karabinek, zawiązujemy łańcuch, którego dolny koniec mocuje deskę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z deski pokrojonej w kilka fragmentów - 320 i 200 mm. Pod podstawą używamy krótkiego pręta, który ma 270 mm długości, wykonujemy kilka otworów przelotowych na 2 pręty o długości 0,8 cm. Aby je połączyć, należy wykonać rowek na końcach, a następnie umieścić śruby na kleju i mocno dokręcić nakrętki. Przymocuj wózek na gwoździach do poprzeczki na końcach. Dolna część wózka powinna mieć swobodę chodzenia, tak aby nie zsuwała się, przymocować ją wzdłuż całej długości belki za pomocą szyny montażowej.

Kąt nachylenia

Dla początkujących ćwiczenia na płycie Evminov można wykonywać z kątem nachylenia nie większym niż 15–20 stopni. Ale musisz być pewien, że nie ma przeciwwskazań. Z silnym bólem (zwłaszcza obecnością przepukliny) samoleczenie jest niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli lekarz na to pozwala, możesz zacząć od najmniejszego obciążenia. Nawet z lekkim dyskomfortem, który przynosi deska Evminova, ćwiczenia należy natychmiast przerwać!

Wytrwałość, cierpliwość i regularne treningi

Po ustawieniu się na desce plecami, powiesimy na poprzeczce, opuszczamy nogi, koncentrując się na rozciąganiu kręgosłupa. Kąt - nie więcej niż 20 stopni, powtórzenia - nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, obniżamy nogi wzdłuż krawędzi deski po obu stronach i rozciągamy kręgosłup na pół. Odwracamy się na brzuchu, kładziemy dłonie na ławce, napinamy mięśnie dolnej nogi i ciągniemy podbródek do klatki piersiowej, próbując go dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować skrzywienie kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając poprzeczkę, obracamy nogami, kołysząc się na przemian w różnych kierunkach. Kąt skrętu kręgosłupa w tym samym czasie - nie więcej niż 20 stopni!

Wniosek

Metoda Evminova, bez względu na to, jak dobra jest, nie jest panaceum na wszystkie choroby „filaru życia” i nie jest to jedyna metoda leczenia. Ale w połączeniu z obserwacją medyczną, zabiegami, klasyczną terapią wysiłkową, masażem i regularnymi ćwiczeniami, bardzo szybko jakość życia i zdrowia znacznie się poprawi. A dla osób cierpiących tylko na hipodynamikę i niewielkie zaburzenia postawy, deska Evminov stanie się niezawodnym prewencją wielu chorób przez wiele lat!