Metoda profesora Bubnovsky'ego za pomocą prostego i wygodnego schematu szybko i bez problemów wyleczy osteochondrozę szyjki macicy. Ta technika może być stosowana do leczenia i zapobiegania chorobom kręgosłupa. Przyjmij jego proste przepisy i bądź zdrowy!

Treść

Leczenie osteochondrozy szyjki według Bubnovsky'ego

Obiecującym kierunkiem w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy jest wykorzystanie osiągnięć profesora Bubnovsky'ego, którego technika kinezyterapii ma na celu leczenie kręgosłupa ruchem.

Profesor Bubnovsky i jego instrumenty do leczenia pacjentów

Opracowany przez niego kompleks ćwiczeń pomaga przywrócić pracę szkieletu i mięśni. Obciążenie mięśni w tym samym czasie pozwala przywrócić jego normalne funkcjonowanie i pomaga zatrzymać degradację kręgów.

W zależności od stanu fizycznego pacjenta, lokalizacji zespołu bólowego, jego charakteru i stopnia zachorowalności, opracowywany jest specjalny zestaw ćwiczeń. System Bubnovsky nie wiąże się z używaniem leków lub zabiegów chirurgicznych, wszystkie ćwiczenia wykonywane są na aparacie.

Zgodnie z opracowaną metodą najpierw określa się obszar dotknięty chorobą, ocenia stan mięśni, a następnie dokonuje się wyboru ćwiczeń, które pacjent wykonuje na danym etapie leczenia.

Radzimy zapoznać się z tym, co należy zrobić z objawami osteochondrozy szyjki macicy na naszym portalu.

Film pokazuje gimnastykę na szyję Bubnovsky'ego.

Narzędzie do ćwiczeń to specjalny symulator, który łagodzi skurcze mięśni i wzmacnia gorset mięśniowy, przywraca deformacje kręgów i łagodzi ból.

To ważne! Ćwiczenia na symulatorze Bubnovsky można wykonywać nie tylko z osteochondrozą, ale także w przypadku problemów z krążkami międzykręgowymi i wykrywaniem zapalenia stawów.

Metoda kinezyterapii według Bubnovsky'ego obejmuje masaże, krioterapię i gimnastykę stawową.

Leczenie według Bubnovsky'ego - pozbycie się osteochondrozy szyjki macicy za pomocą gimnastyki

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy za pomocą gimnastyki według Bubnovsky'ego obejmuje następujące ćwiczenia:

• głowa obraca się w różnych kierunkach;
• ruch do przodu i do tyłu;
• obracanie głowy podczas zbierania dłoni;
• obracając głowę w prawo, połóż prawą rękę na lewym ramieniu i przytrzymaj przez 30 sekund;
• obniżenie głowy do pełnego kontaktu z piersią;
• pociągając szyję w górę i do przodu, a następnie przechyla się na bok;
• podnoszenie stawów barkowych do maksimum;
• głowa obraca się w bok, trzymając mięśnie szyi dwiema rękami;
• Aby rozciągnąć mięśnie, usiądź na podłodze, zgnij kolana i połóż na nich głowę. Trzymaj się przez około minutę.

Zalecamy przeczytanie, jak wykonać masaż własny osteochondrozy szyjki macicy, aby opanować technikę i nauczyć się tej metody leczenia.

Gimnastyka na szyję - prosta i szybka

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy ćwiczeniami siłowymi według Bubnovsky'ego

Trening siłowy jest potrzebny, aby złagodzić ból i skurcze, poprawić krążenie krwi. Kompleks takich działań obejmuje:

• dokręcanie i wieszanie na pasku;
• użycie ekspandera do rozciągania rąk za głowę;
• napinanie stałego ekspandera w pozycji siedzącej;
• wykonywanie ekspanderów ruchów, jak przy piłowaniu drewna.

Ćwiczenia siłowe z ekspanderem

To ważne! Jeśli chcesz samodzielnie zastosować technikę Bubnovsky'ego do leczenia osteochondrozy szyjki macicy, skonsultuj się z ekspertami.

Te proste ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się osteochondrozy szyjki macicy, a ich wdrożenie zajmie nie więcej niż 30 minut dziennie. Więc obserwuj swoją postawę, zajmuj się nią, wykonuj fizykoterapię, prowadz poprawny styl życia i bądź zdrowy!

Kompleks najlepiej ćwiczy Bubnovsky'ego w domu

W wieku zaawansowanej technologii komputerowej i medycyny coraz częściej chorujemy na osteochondrozę i inne choroby kręgosłupa. Jeśli jakieś 20-30 lat temu, osoby w wieku 55-60 lat były narażone na podobne choroby, obecnie prawie co 2 osoby cierpią na tę dolegliwość.

Jeśli przez długi czas martwisz się bólem kręgosłupa, możesz pomóc sobie bez operacji. Ostatnio ludzie coraz częściej korzystają z ćwiczeń zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego.

M.S. Bubnovsky jako lekarz i rehabilitant

Siergiej Michajłowicz Bubnowski jest dość interesującą osobą. Podczas przejścia służby wojskowej w armii radzieckiej doszło do poważnego wypadku, po którym został zmuszony do poruszania się o kulach przez długi czas. Wszystkie opracowane przez niego metody leczenia, przede wszystkim testowane na sobie, a następnie pomagał ludziom.

Jeszcze jako student uniwersytetu medycznego ludzie, których szanse na zbawienie były niezwykle małe, zwrócili się do młodego Bubnovsky'ego. Poprawiający zdrowie system Siergieja Michajłowicza obejmuje odbudowę narządów układu mięśniowo-szkieletowego, a także leczenie układu serca, żołądka, układu nerwowego i moczowo-płciowego. Lekarz napisał wiele przydatnych książek na ten temat.

Większość metod opiera się na kinezyterapii - dość nowoczesnym ruchu w medycynie. Celem tej terapii jest leczenie stawów, więzadeł i rdzenia kręgowego bez zabiegów chirurgicznych, wykorzystując jedynie wewnętrzne rezerwy ciała. Praca ośrodka rehabilitacyjnego Bubnovsky opiera się na tej metodzie.

Podstawowe zasady metod leczenia i rehabilitacji Bubnovsky

Aby technika mogła działać, początkujący muszą spełnić kilka ważnych warunków:

• Naucz się prawidłowego oddychania.
• Zgodność z technikami ćwiczeń.
• Poznaj kolejność ćwiczeń i ściśle się do nich stosuj.
• Zastosowanie dodatkowych środków terapeutycznych (masaż, basen itp.).
• Odmowa leczenia.

Zalety stosowania gimnastyki regeneracyjnej Bubnovsky:

• Prawidłowe obciążenie wszystkich mięśni kręgosłupa oraz ładunek żywotności i dobrego nastroju.
• Odpowiednia podaż tlenu do wszystkich narządów, stawów i więzadeł w organizmie dzięki przyspieszeniu procesów odzyskiwania.
• Zwiększona mobilność stawów, lepszy wygląd.
• Większość ćwiczeń nie wymaga specjalnego sprzętu sportowego, więc można je wykonywać w domu.

Poniższa lista ćwiczeń, która została opracowana przez Bubnovsky, ma na celu szybkie przywrócenie kręgosłupa i złagodzenie skurczów mięśni, które powodują ból. Ćwiczenia te pomagają również zmniejszyć prawdopodobieństwo przepukliny międzykręgowej.

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego z bólami pleców

Gimnastyka, opracowana przez lekarza, ma pozytywny wpływ na chorego kręgosłupa, a także wzmacnia wzmacniające go mięśnie.

Kompleks ćwiczeń opisanych poniżej nie tylko eliminuje ból, ale także zapobiega jego dalszemu występowaniu:

Rozgrzewka:

• Stań na czworakach, koncentrując się na kolanach i dłoniach. W tej pozycji konieczne jest bardzo powolne poruszanie się po pomieszczeniu, aż ból kręgosłupa zacznie ustępować.
• Przed wykonaniem ćwiczenia zaleca się owinięcie kolan bandażem, podczas wykonywania tego ćwiczenia musisz oddychać głęboko.
• Kroki muszą być wykonywane płynnie i rozciągnięte. Przesuwając lewą nogę do przodu - prawa ręka powinna również iść do przodu i odwrotnie.

Dalej jest zestaw ćwiczeń, które pomagają pozbyć się szczypania nerwów w okolicy krążków międzykręgowych, a także mogą być wykorzystane do poprawy rozciągania krążków międzykręgowych obszaru piersiowego:

1. Pozycja ciała do wykonania, jak w powyższym ćwiczeniu. Podczas głębokiego wydechu delikatnie pochyl się, wydychając - zginaj w przeciwnym kierunku. Powtórz około 20 razy. W przypadku ostrego bólu konieczne jest zmniejszenie liczby powtórzeń ćwiczenia do 15.
2. Pozycja opisana wcześniej. Wsiadaj na czworakach, starając się jak najwięcej przesunąć ciało do przodu. Zgięcie w plecy podczas wykonywania tego ćwiczenia jest niemożliwe. To ćwiczenie jest również używane do rozciągania kręgosłupa.
3. Oddychanie głęboko - ramiona zgięte w łokciach, podczas wydechu - delikatnie niżej w dół. Następny wdech - delikatnie wstań, wydech - wyprostuj ramiona i powoli opuść się na stopę, spróbuj rozciągnąć mięśnie w okolicy lędźwiowej. Konieczne jest powtórzenie ćwiczenia tyle razy, ile to możliwe.
4. Leżąc na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Wdychaj głęboko, wydychaj, aby oderwać część miednicy ciała od podłogi. Spróbuj zrobić pół most. Podczas wdechu powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia muszą być wykonywane płynnie 15 razy.

Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą

Najpierw musisz dokonać prawidłowej diagnozy, która pomoże doświadczonemu specjalisty.

Opisane poniżej ćwiczenia łagodzą bolesne skurcze kręgosłupa, dzięki czemu kręgi szyjne są bardziej ruchliwe:

1. W obliczu lustra ramiona są opuszczone i rozluźnione. Skieruj się w dół na kilka sekund, a następnie w górę, a następnie powróci do pierwotnej pozycji. Musisz spróbować dosięgnąć brody do klatki piersiowej. Biegnij 15 razy.
2. Stań twarzą do lustra, jak opisano powyżej, wykonaj przechylanie głowy w lewo i prawo, pozostawiając po obu stronach przez 10 sekund. Wykonuj ćwiczenia, aż poczujesz się zmęczony.
3. Wykonuj zakręty głowy, o ile to możliwe, z każdej strony głowy jest opóźnione o 10 sekund. Wykonuj powoli 10 razy.
4. Usiądź na krześle, trzymając wyprostowane plecy, z głową spoglądającą do przodu. Powoli wyprostuj ramiona i pociągnij je do tyłu, jednocześnie odchylając głowę. Ćwiczenie powtarzane 10 razy.

Gimnastyka z przepukliną międzykręgową

Przy odpowiedniej technice ćwiczeń przemieszczone dyski międzykręgowe powrócą na swoje miejsca, a przepuklina zacznie się zmniejszać z czasem, aż całkowicie zniknie:

1. Siedząc na podłodze lub na krześle, z pomocą ekspanderów, aby wykonywać ruchy trakcyjne. Ćwiczenie należy powtórzyć około 25 razy.
2. Jeśli ekspandery są zamocowane na górze, pragnienie można wykonać na klatce piersiowej lub podbródku, jeśli jest poniżej, a następnie na kolanach lub klatce piersiowej.
3. Siedząc na podłodze, rozprostuj nogi. Weź głęboki oddech i podczas wydechu łap palce. To ćwiczenie należy powtórzyć 20 razy.
4. Połóż się na plecach i spróbuj położyć proste nogi za głową. W przyszłości spróbuj dotknąć palców podłogi. Ćwiczenie powtórzono około 20 razy.
5. Połóż się na plecach. Rozluźnij mięśnie kręgosłupa. Weź głęboki oddech podczas wydechu do grupy (spróbuj podnieść nogi i tułów, wtedy musisz połączyć łokcie i kolana). Wykonaj 10-20 razy.
6. Połóż się na boku. Ręka, która leży pod ciałem (na podłodze), aby skupić się na podłodze. Wykonaj głęboki oddech. Podczas wydechu dociśnij kolana do piersi. Dla każdej strony ćwiczenie należy wykonać około 20 razy.

Gimnastyka ze skoliozą kręgosłupa

Przed wykonaniem gimnastyki konieczna jest obowiązkowa konsultacja ze specjalistą.

Jeśli wykonasz ten zestaw ćwiczeń w prawidłowej technice, ból kręgosłupa spowodowany skoliozą zostanie wyeliminowany, a ton mięśni wspierających kręgosłup zostanie zwiększony:

1. Klęcząc, zginaj łokcie. Głowa patrzy przed siebie. Weź głęboki oddech, wydychając powietrze, powoli przesuwaj swoją masę ciała na piętach, pochylając się do przodu. Konieczne jest powtórzenie tego ćwiczenia 20 razy.
2. Pozycja ciała jest taka sama jak opisano powyżej. Kolana razem, powoli opuść miednicę w lewo, a następnie w prawo, z powrotem ciała do pierwotnego położenia.
3. Klęcząc, zginamy dolną część pleców, biorąc głęboki oddech i podnosząc głowę. Podczas wydechu opuść głowę i powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Biegnij do 20 razy. Przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia w kręgosłupie nie powinien występować ból.
4. Push up z podłogi. Leżąc na podłodze, skup się na kolanach (nie pełnych pompkach). W tej pozycji ciała konieczne jest wykonanie zgięcia i wyprostowania ramion. Wykonaj 25 razy w 3 zestawach.

Gimnastyka Bubnovsky na szyję

Ćwiczenia na szyjkę macicy. Te ćwiczenia są uniwersalne dla osób w każdym wieku. Oprócz efektu terapeutycznego są stosowane w celu zapobiegania.

Leczenie kręgosłupa szyjnego trwa dłużej niż trzy miesiące:

1. W pozycji siedzącej na krześle wykonaj ruchy trakcyjne, po kilku podejściach przejdź do pompek. Jeśli klasyczne wygięcie ramion w pozycji leżącej jest trudne, musisz przejść do niekompletnych pompek (z naciskiem na kolana). Wykonaj ćwiczenie, ile siły.
2. Połóż rękę na ścianie, kolano i goleń, aby skupić się na wysokiej ławce. Z wolną ręką z ekspanderem, wykonuj ruchy do iz siebie. Ćwiczenie działa poprzez mięśnie szyi i kręgosłupa. Zamiast ekspandera możesz użyć hantle, podnosząc go w górę iw dół.
3. Leżąc na podłodze, nogi uginają się w kolanach i ustawiają nieco szersze ramiona. Hantle na prostych ramionach należy przyłożyć do głowy, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Wykonaj ćwiczenie 10-15 razy.
4. Siedząc na ławce, trzymamy w jednej ręce hantle. Podnieś go nad głową na prostym ramieniu i z powrotem, zginając ramię w łokieć. Następnie podnieś i zacznij od nowa. Ćwiczenie powtarzaj nie więcej niż 20 razy dla każdej ręki.

Gimnastyka Bubnovsky do stawów kolanowych

Prezentowany zestaw ćwiczeń Bubnovsky, poprawia pracę całego układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie krwi:

1. Zmiel lód, zawiń go w szmatkę i zawiąż na kolanach. Delikatnie uklęknij i idź jak najwięcej. Na początku będzie to bardzo bolesne i trudne, ale ból będzie stopniowo mijał. Po raz pierwszy wystarczy wykonać 2 kroki, a następnie każdego dnia kroki należy zwiększyć.
2. Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami, spróbuj objąć skarpetę i pociągnąć ją do siebie. Ćwiczenia rozciągają stawy kolanowe i odżywiają tkanki tlenem.
3. Nogi stoją szerzej niż ramiona, trzymając się za podparcie, przysiadają z płaskim tyłem. Twoje kolana powinny być pod kątem 90 stopni. Przy każdym podejściu należy zwiększyć przysiad, stopniowo osiągając 100.
4. Klęczące ręce wyciągnęły się do przodu. Podczas wydechu musisz delikatnie opuścić między stopami. Wykonaj ćwiczenie musi być 30 razy.

Gimnastyka na symulatorze Bubnovsky (MTB)

Symulator Bubnovsky (zwany dalej MTB) został stworzony w celu przywrócenia funkcji mięśniowo-szkieletowych kręgosłupa i stawów. Pozwala rozciągnąć kręgosłup i wzmocnić muskularną ramę.

Stosowanie MTB jest skuteczne w takich chorobach:

• osteochondroza;
• choroba kolana;
• choroby układu moczowo-płciowego;
• okres rehabilitacji po zawałach serca, udarach.

Niektóre ćwiczenia na MTB:

• Siedząc na podłodze, oprzyj stopy o ścianę, zapnij dłonie za uchwyt symulatora. Podnieś ręce, pochylając się do przodu. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, kręgosłup zostanie rozciągnięty, plecy opadną, łopatki zbiegną się.
• Siedząc na podłodze, przytrzymaj uchwyt symulatora rękami, pociągnij uchwyt do siebie, zginając łokcie.
• Siedząc plecami do symulatora, z bolącą ręką, przytrzymaj rączkę, podnosząc ją tak wysoko, jak to możliwe.

Kompleks ćwiczy Bubnovsky na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na fitball pomagają wypracować wszystkie mięśnie kręgosłupa, znacząco je wzmacniając:

• Leżąc na piłce, główny nacisk należy położyć na klatkę piersiową, stopy spoczywające na ścianie. Podczas wdechu podnieś tułów, podczas wydechu, niżej. Powtórz ćwiczenie, ile siły.
• Leżąc na piłce, obróć głowę w różnych kierunkach, próbując zobaczyć stopy.
• Owinięcie piłki rękami, uklęknij, próbując podciągnąć, nie ładuj kręgosłupa.

Ćwiczenia na kręgosłup za pomocą ekspanderów

Obecnie ekspandery są uniwersalnym pociskiem, który jest dostępny w prawie każdym domu i jednocześnie zajmuje bardzo mało miejsca. Ale niewiele osób wie, że pierwotnie zostały opracowane do celów restauracyjnych.

Możesz kupić taki symulator w dowolnym sklepie sportowym. Obecnie ekspandery Smartelastic są bardzo popularne. W sklepach ze sprzętem sportowym ta firma jest bardzo popularna i poszukiwana.

Zestaw ćwiczeń do rozciągania z ekspanderem pozwala rozwinąć mięśnie pleców:

1. Trzymaj ekspander mocno w rękach. Sięgnij do niego, a następnie delikatnie ugnij pod kątem 90 stopni. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz od 20 razy, zwiększając liczbę powtórzeń.
2. Siedząc na krześle, mocujemy ekspander w dolnej części nóg. Potem zaczynamy go sami ciągnąć. Potrzebujesz ciągnąć, ile siły. Podejścia dla każdego pacjenta dobierane są indywidualnie.
3. Ekspander jest mocno przymocowany do ściany. Stań blisko ściany, mocno trzymając końce w rękach. Powoli pociągnij ekspander do klatki piersiowej, plecy podczas wykonywania ćwiczenia powinny być proste, nogi rozstawione nieco szersze niż ramiona. Wykonaj kilka podejść 5-6 razy.

Ćwiczenia regeneracyjne na złamania kręgosłupa

Po pierwszych pozytywnych wynikach pacjent może przejść do ćwiczeń domowych.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w ściśle określonej dawce:

1. Leżąc na plecach, trzymając ręce na stałym stabilnym podparciu. Gumowy ekspander musi być zamocowany na jednej nodze. Delikatnie opuść nogę ekspanderem na podłogę, aż dotknie pięty. Ćwiczenia należy powtarzać 15-20 razy dla każdej nogi.
2. Wszystko jest takie samo, jak opisane w powyższym ćwiczeniu, tylko dwie nogi są przymocowane taśmą. Ćwiczenie odbywa się 5-6 razy dla 2-3 podejść.
3. Leżąc na piersi z nogami opartymi o podłogę, jedną nogę mocuje się za pomocą ekspandera. Płynnie zrozum nogi i zgnij je w stawie kolanowym. Ćwicz na każdej nodze, aby wykonać 20 razy.
4. Chodzenie na czworakach w szerokich krokach. Konieczne jest bardzo powolne poruszanie się i konieczne jest jak najszersze podejmowanie kroków. Czas ćwiczenia od 5 do 30 minut.
5. Aby położyć się na brzuchu na wysokiej ławce, trzymając się jej krawędzi, nogi powinny być opuszczone poniżej poziomu ławki, lekko zgięte w kolanach. Na zmianę podnoś nogi, biorąc głęboki oddech i wydech. Wykonaj 10-20 razy, 2-3 podejścia.

Ładowanie dla osób starszych

Wszystkie opisane poniżej ćwiczenia należy wykonywać w wentylowanym pomieszczeniu:

1. Pompki z każdej wysokiej powierzchni (stół, krzesło, ściana itp.). Pomaga wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Ćwicz, aby wykonać 5-6 razy.
2. Trzymając klamkę, przysiadaj gładko. Stopy powinny osiągnąć kąt 90 stopni. Podczas wykonywania kompleksu nie zapomnij zachować swojej pozycji i oddychaj głęboko. Powtórz 5-10 razy, 2-3 podejścia.
3. Leżąc na ławce, z rękami za głową, wykonuj gładkie uniesienie nóg pod kątem 90 stopni, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu. Wykonaj 5-10 razy na 2 zestawy.

Wniosek

Absolutnie zdrowy i szczęśliwy człowiek może być w każdym wieku. Wystarczy tylko monitorować dietę, a także poświęcić trochę czasu na gimnastykę. Technika opracowana przez dr Bubnovsky'ego, doskonała do leczenia kręgosłupa w każdym wieku.

Ćwiczenia Sergei Bubnovsky z osteochondrozą

Dr Bubnovsky jest znanym profesorem, który opracował metodę poprawy stanu pacjentów z chorobami stawów. Leczenie osteochondrozy zgodnie z metodą Bubnovsky'ego opiera się na realizacji specjalnych ćwiczeń zarówno w domu, jak iw specjalistycznych salach gimnastycznych. Podstawą kompleksu medycznego są zasady kinezyterapii, czyli leczenie ruchu.

Jaka jest istota techniki?

Głównym celem jest wprawienie ciała w ruch, aby poprawić krążenie krwi, ponieważ w osteochondrozie wszystkie mięśnie pleców są ograniczone. Technika Bubnovsky'ego opiera się na oddychaniu, diecie i procedurach wodnych. Osteochondroza kręgosłupa powoduje silny ból u osoby. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mają największe ryzyko rozwoju tej choroby, więc musisz zacząć się ruszać i wykonywać codzienne ćwiczenia. Cechy metody:

• W zależności od możliwości ludzkiego ciała, wybierany jest indywidualny kompleks.
• Najbardziej nieruchome mięśnie są aktywowane i wzmacniane.
• Podczas leczenia stosuje się specjalne ćwiczenia oddechowe, masujące i krioterapię.

Zastosowanie terapii ruchowej dla Bubnovsky'ego z osteochondrozą

Kompleks medyczny Bubnovsky:

• wspomaga regenerację i wzmocnienie tkanki mięśniowej;
• pomaga w osteochondrozie lędźwiowej, szyjnej i piersiowej, przydatna na plecy;
• normalizuje metabolizm i przepływ krwi;
• usuwa sztywność ruchów;
• eliminuje ból, napięcie.

Wszystkie ćwiczenia są proste, nie ma ryzyka uszkodzenia mięśni lub obrażeń.

Minusy ładowania

Wady tego kompleksu medycznego to:

• Aby osiągnąć dobry wynik, musisz skorzystać z usług siłowni, na które nie wszyscy mogą sobie pozwolić.
• Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń codziennie.
• Powinien ściśle przestrzegać diety i wszystkich instrukcji lekarza.

Główne wskazania

Ćwiczenia Bubnovsky'ego w leczeniu osteochondrozy są przepisywane w takich stanach patologicznych:

• ból szyi, głowy;
• chrupnięcie podczas obracania głowy;
• nudności;
• brak powietrza;
• spadki ciśnienia;
• problemy ze wzrokiem;
• zawroty głowy.

Na tle choroby występują zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa.

Początkowym etapem osteochondrozy jest chondroza, na tym etapie zachodzą niewielkie zmiany w tkankach wokół kręgów, dyski stają się cieńsze, a elementy strukturalne rdzenia kręgowego zostają uszkodzone. Choroba występuje przy niewłaściwej diecie i nadmiernym obciążeniu. W przypadku chondrozy pojawia się lekki ból, z ruchami w niektórych częściach nie ma charakterystycznego chrupnięcia. Choroba jest prawie niezauważona, więc ludzie często ją ignorują. Wraz z postępem chondrozy choroba przechodzi w osteochondrozę i wpływa na wszystkie tkanki otaczające kręgi, więc jeśli występują objawy patologiczne, powinieneś zacząć ćwiczyć w domu, aby zapobiec rozwojowi choroby.

Podstawowe ćwiczenia

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy według Bubnovsky'ego obejmuje cały kompleks, przed którym konieczne jest rozgrzanie, aby uzyskać maksymalne korzyści ze szkolenia i rozciągania. Zgodnie z tą techniką mięśnie są podgrzewane przez pompki z podłogi, kobiety wykonują lżejszą wersję - z kolan. Ciało jest utrzymywane równomiernie, a ramiona są zgięte w łokciach, opadając i wdychając i unosząc się podczas wydechu. Postępuj zgodnie z poniższymi zasadami, aby wykonywać ćwiczenia na szyję i plecy:

• Gimnastyka Bubnovsky'ego odbywała się na czczo, ale trzeba pić dużo płynów.
• Wszystkie ćwiczenia szyi wykonuje się siedząc na krześle z płaskim grzbietem.
• Każde ćwiczenie powinno pozostać na 15 sekund.
• Ostre i szybkie ruchy są wykluczone, tylko płynne i wolne.
• Podczas wykonywania po jednej stronie, zanim drugi powróci do pierwotnej pozycji.
• Po treningu musisz wziąć zimny prysznic i odpocząć przez co najmniej godzinę.

Kompleks wellness

Ćwiczenia na szyję

Gimnastyka z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego ma na celu przede wszystkim powrót ruchomości stawów. Osteochondroza szyjki macicy występuje z powodu deformacji i zniszczenia kręgów. Najważniejszą rzeczą w leczeniu chorób tego oddziału jest fizjoterapia. Konieczne jest przywrócenie ruchu stawów, przy długotrwałym korzystaniu z technologii będzie zauważalny wynik. W leczeniu kręgosłupa szyjnego opracowano specjalne ćwiczenia terapeutyczne:

• Sięgnij po podbródek pod pachą.
• Odwróć głowę w lewo i prawo.
• Próbując dotknąć ramienia za pomocą ucha.
• Dłonie są połączone i uniesione ponad głową, wykonując obroty głowy.
• Podciągnij głowę do góry, podczas gdy podbródek jest skierowany na szyję, a następnie podbródek podciągnij się, nie odrzucając głowy.

Ćwiczenia dla regionu piersiowego

Gimnastyka z osteochondrozą szyjno-piersiową według Bubnovsky'ego przeprowadzana jest na specjalnych symulatorach opracowanych przez samego profesora. Do ćwiczeń w domu można zakupić specjalne urządzenie - ekspander, pomaga w najbardziej efektywnej fizykoterapii kręgosłupa piersiowego w domu. Ćwiczenia z osteochondrozy piersi obejmują:

• Złóż łopatki i zwisaj, a następnie rozłóż ramiona na boki i po przekątnej (lewa - góra, prawo - dół), naprzemiennie wykonuj po lewej i prawej stronie.
• Podnieś ręce do góry i do tyłu. Podbródek rozciąga się do przodu, czując, jak obszar szyjno-piersiowy sztywnieje.
• Oprzyj lewą dłoń na prawym ramieniu i podnieś lewe ramię, naciskając jednocześnie podbródek.
• Naprzemiennie podnoś i opuszczaj ramiona.

Zabieg lędźwiowy

W osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego najskuteczniejsza jest technika Bubnovsky'ego, mająca na celu wzmocnienie mięśni i przywrócenie ruchomości w dolnej części pleców, pozbycie się nieprzyjemnych doznań i sztywności. Ćwiczenia są proste i bezbolesne, więc nie należy czekać na szybki wynik, efekt pojawia się stopniowo. Gimnastyka odbywa się w następujący sposób:

• Musisz podciągnąć ręce do góry, podbródek do przodu.
• Stojąc na czworakach, dobrze jest zgiąć plecy, a następnie je okrążyć.
• Wykonuj koliste ruchy ciała, trzymając ręce w talii.
• Połóż się na podłodze, ręce za głową. Zegnij kolana do klatki piersiowej i niżej.

Ćwiczenia siłowe

Wykonywane są na specjalnym symulatorze opracowanym przez Sergeya Bubnovsky'ego dla pacjentów z osteochondrozą, pod kierunkiem trenera. Lekarz indywidualnie wybiera zestaw ćwiczeń dla osoby i monitoruje stan pacjenta. Ćwiczenia są stopniowo dostosowywane i ćwiczenia się zmieniają. Fizykoterapię można przeprowadzić w domu. Domy mogą robić:

• pompki;
• obrót dłoni;
• ćwiczenia z piłką i gumkami.

Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą szyjki macicy jest oficjalnie uznawana za integralną część leczenia choroby. Jeśli połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem i masażem terapeutycznym, możesz osiągnąć doskonały efekt i uniknąć operacji.

Ćwiczenia na komplikacje

Gdy zaostrzenie osteochondrozy pojawia się wypukłość. Jest to powikłanie, w którym dysk międzykręgowy rozciąga się poza kręg. Podczas występów nerw ulega uszkodzeniu, co powoduje silny ból strzelania i podrażnienie w pewnych pozycjach ludzkiego ciała. Choroba jest uważana za pośrednią między przepukliną międzykręgową a osteochondrozą. Opracowano specjalną złożoną terapię wysiłkową podczas wypukłości:

• Połóż się na brzuchu. Jednocześnie podnieś nogi i ramiona głową, pozostając w tej pozycji.
• Połóż się na plecach, lekko ugnij nogi. Prawą rękę należy położyć na lewym kolanie i spróbować podnieść kończynę dolną, jednocześnie opierając rękę.
• Stojąc na czworakach, aby podnieść lewą rękę i prawą nogę jednocześnie i odwrotnie.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia terapeutyczne Siergieja Bubnowskiego nie są stosowane w procesach stawowych, ciężkich zawrotach głowy, onkologii, urazach (złamaniach, pęknięciach więzadeł), jak również bezpośrednio po zabiegu. Po pierwsze, potrzebujesz czasu na regenerację, ponieważ gimnastyka zawiera wiele różnych ćwiczeń, w tym ćwiczenia siłowe, które mogą spowodować uszkodzenie osłabionego ciała. Przed zastosowaniem techniki Bubnovsky'ego należy zbadać wszystkie wskazania i przeciwwskazania, aby nie pogorszyć osteochondrozy.

Ćwiczenia profesora Bubnovsky'ego w osteochondrozie szyjki macicy

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest obecnie dość powszechna. Człowiek zaczyna dręczyć.

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest obecnie dość powszechna.

Bóle głowy i ciężkość szyi zaczynają dręczyć człowieka, często boli go w plecach, czasem jego głos znika, a pojawia się chrypka.

Występują problemy z funkcjonowaniem obręczy barkowej, ciągle odczuwalne osłabienie.

Może dojść do pogorszenia słuchu lub nawet dzwonienia w uszach.

Jednak dzięki metodzie Bubnovsky'ego można wyleczyć ból szyi.

Zalety gimnastyki Bubnovsky, który może pozbyć się osteochondrozy bez użycia drogich leków, których chemikalia mają negatywny wpływ na organizm.

Ponadto ćwiczenia poprawiają ogólny stan pacjentów, wzmacniają mięśnie.

Wykonywanie codziennych złożonych ćwiczeń Bubnovsky, ból szyi pójdzie nawet z ostrymi atakami osteochondrozy.

Jak deklaruje sam Sergey Bubnovsky, kości nie mogą boleć, w mięśniach pojawiają się bolesne odczucia.

Oczywiście najczęściej metoda Bubnovsky'ego polega na kompilacji osobistych programów leczenia osteochondrozy, ale spróbujemy zidentyfikować jedenaście podstawowych ćwiczeń.

Gimnastyka jest zalecana przed lustrem, dzięki czemu można lepiej kontrolować ruchy.

Plan ćwiczeń Bubnovsky'ego dla osteochondrozy

szyjki macicy

1. W pierwszym ćwiczeniu pocierać opuszkami palców tyłu głowy i karku. Przy okrągłym, nie mocnym nacisku ugniatamy czoło i skronię, uszy.

2. Ćwicz pochyl głowę do przodu. Postawa powinna pozostać gładka, starając się dosięgnąć klatki piersiowej do klatki piersiowej, aby poczuć rozciąganie tylnych grup mięśniowych strefy kołnierzyka.

Powtórz 10-12 razy.

3. Odwróć głowę na bok. To ćwiczenie jest wykonywane płynnie, z głową zatrzymaną w pierwotnym położeniu. W miarę możliwości odwracamy głowę w prawo (przytrzymajmy przez 5 sekund), a następnie w lewo również z opóźnieniem 5 sekund.

Powtórz 7-10 podejść.

4. Przechyl głowę na bok. Płynnie, bez gwałtownych ruchów, sprawiamy, że głowa przechyla się w prawo i w lewo, dzięki czemu można poczuć rozciąganie mięśni strefy kołnierzyka.

Wykonujemy 7-10 powtórzeń.

5. Ruch głowy do przodu. To ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie kręgosłupa szyjno-piersiowego. Maksymalny podbródek do góry i do przodu, z opóźnieniem 5 sekund.

Powtórz 7-10 razy.

6. Naprawiamy ręce w „kłódce”, łapiemy za ręce, a naszą głową wykonujemy wolne zakręty do przodu (z opóźnieniem 5 sekund).

Ćwiczenie powtarza się również 7-10 razy.

7. Teraz musimy unieruchomić nasze ręce „zamkiem”, ale tuż za plecami rozciągamy ręce w dół i do tyłu. Zmniejszamy łopatki i rozciągamy podbródek do góry i do przodu.

Zrób 7-10 powtórzeń.

8. Naprawiamy dłonie „zamkiem”, rozciągamy się do przodu za ręce, maksymalnie zaokrąglając plecy. W punkcie końcowym pozostaw na 5 sekund.

Powtórz 7-10 podejść.

9. Łączymy ręce w „zamek”, dłonie przed nami, i rozciągamy ręce na przemian w prawo i w lewo (z opóźnieniem 5 sekund dla maksymalnego rozciągnięcia).

Ćwiczenia wykonuj 7-10 razy.

10. To ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Prawą rękę należy położyć na lewym kolanie, a lewą rękę do oparcia krzesła.

Następnie maksymalnie zwijamy się w lewo z opóźnieniem 5 sekund. Następnie, przez początkową pozycję, skręcamy w przeciwnym kierunku (teraz lewa ręka jest na prawym kolanie, prawa ręka jest za tyłem krzesła).

Zrób 5-7 powtórzeń.

11. Podnoszenie ramion do góry. Konieczne jest podniesienie ramion do góry i do dołu w miarę możliwości - 10-12 razy. Następnie koliste ruchy ramion do przodu i do tyłu o maksymalnej amplitudzie - 10-12 powtórzeń.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego kończą się w osteochondrozie okolicy szyjnej poprzez potrząsanie kończynami górnymi. opublikowane przez econet.ru. Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, zapytaj ich ekspertów i czytelników naszego projektu tutaj.

Gimnastyka dla szyi Bubnovsky'ego

Materiały mają charakter eksploracyjny. Pamiętaj, że samoleczenie zagraża życiu, w celu uzyskania porady dotyczącej stosowania jakichkolwiek leków i metod leczenia skontaktuj się z lekarzem.

Jak leczyć osteochondrozę: ćwiczenia Bubnovsky'ego w domu

Dlaczego boli mnie plecy, ręce mi drętwieją. Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego

Coraz częściej, z bólem pleców, ludzie - zarówno młodzi, jak i starsi - nie szukają pigułek i plastrów, ale ćwiczenia na kręgosłup. W przypadku ostrych bólów pleców ten zestaw ćwiczeń od Bubnovsky pomoże Ci wyprostować się i wrócić do aktywności. A co można zrobić, aby leczyć osteochondrozę? W tym przypadku dr Bubnovsky ma oddzielną gimnastykę, którą można również wykonać w domu.

Na moim biurku jest cała góra listów, a wielu autorów tych listów narzeka na ten sam problem. Chodzi o ból pleców, a nazwa tego problemu to osteochondroza. Jedyną różnicą jest to, że u niektórych osób występuje osteochondroza w okolicy lędźwiowej, w innych - w szyjno-piersiowej, w trzeciej. Czy mogę pozbyć się bólu pleców bez leków?

Po pierwsze, chcę powiedzieć, że osteochondroza nie jest chorobą, ale odpłatą za niezrozumienie i ignorancję własnego organizmu. To moje głębokie przekonanie.

O dziwo, wielu ludzi, którzy przychodzą do mnie w recepcji, uważają się za zdrowych, a ból - za wypadek. Wyjaśniają, że podnieśli coś ciężkiego, wygięli się bezskutecznie, ostro odwrócili. I pytają: „Zrób coś, żeby wszystko się od razu skończyło”.

Leczenie osteochondrozy

Tak się nie dzieje! Aby pozbyć się bólu pleców, musisz pracować długo i ciężko. Myślę, że moja wieloletnia praktyka medyczna potwierdza, że ​​osteochondroza nie jest chorobą, ale sposobem na życie. Wybierz: być traktowanym przed samozniszczeniem, zamieniać jedną pigułkę na drugą, wciągać w gorsety i blokować nerwy obwodowe lub przywracać zdrowie, rezygnując ze wszystkiego, o czym wspomniano powyżej?

Często mówię moim pacjentom: „Ciało się zmiażdży, jeśli się nie angażuje”. Oznacza to, że osoba, która nie ćwiczy mięśni, przyczynia się do ich zaniku. W rezultacie mięśnie kurczą się w objętości, a wraz z nimi zarówno naczynia, jak i nerwy przechodzące przez mięśnie są ściśnięte, a zatem przepływ krwi i odżywienie stawów pogarsza się. Zatem osoba wygląda całkiem normalnie, ale wewnątrz wydaje się być zaciśnięta, a nie tylko kręgosłup, ale cierpi również całe ciało.

Jeśli stawy kręgowe są „zardzewiałe”, a ich głębokie mięśnie twardnieją, wytrzymałość znika, siła i elastyczność zostają utracone. W takiej sytuacji osoba czasami nie może nawet związać sznurówek butów na swoich butach, ponieważ kiedy się pochyla, ból przeszywa go. Pacjent idzie do lekarza, rozpoznaje osteochondrozę, a następnie leczenie zgodnie z dobrze znanym planem: pigułki, fizjoterapia, gorset.

Przyczyny osteochondrozy

We współczesnej literaturze medycznej osteochondroza jest chorobą, w której zachodzą różne procesy dystroficzne, w wyniku których kręgi i krążki międzykręgowe są dotknięte chorobą i dieta zostaje przerwana, za co odpowiedzialne są dowolne mięśnie. Jeśli przynajmniej jeden mięsień przestanie pełnić swoje funkcje, pojawia się „dziura”, do której przenika choroba. Ale jeden mięsień brany osobno nie zanika - kilka mięśni, kilka „serc”, które wprowadzają odżywianie do różnych zaników narządów i tkanek jednocześnie.

Jest to przewlekły proces, który zaczyna się niezauważony przez ludzi i trwa długo. Dlatego też, jeśli obraz pokazuje dystroficzne zmiany kręgów i krążków, to znaczy osteochondrozy, istnieją inne zaburzenia w organizmie w tym samym czasie - mogą to być bóle głowy, drętwienie palców, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe, arytmia, ból w dole pleców, problemy z oskrzelami i wiele innych bolączki.

Innymi słowy, osteochondroza lub choroba kręgosłupa nie jest pojedynczą chorobą, ale wskaźnikiem stosunku osoby do własnych mięśni.

Często mam problemy z ostrym bólem pleców - tak dotkliwe, że pacjent po prostu nie jest w stanie myśleć o niczym innym, ale zdjęcia jego kręgosłupa nie wykazują żadnych zmian patologicznych. I odwrotnie, są zdjęcia osób w podeszłym wieku, które nie mają jednego całego odcinka kręgosłupa, ale jednocześnie nie występują bóle pleców. Skąd pochodzi ten paradoks?

Odpowiedź jest prosta. Osoba może narzekać na ogólną słabość i na to, że jego „nogi nie chodzą”, ale jednocześnie nadal wykonuje najlepszą możliwą gimnastykę! Jeszcze raz chcę przypomnieć, że mięśnie są przywracane w każdym wieku iz dowolnego stanu, ale muszą stworzyć do tego warunki niezbędne, to znaczy wykonywać ćwiczenia fizyczne, które przywracają „pompowanie” funkcji mięśni. W wyniku regularnego wykonywania takich ćwiczeń przywracane są naczynia krwionośne i naczynia włosowate transportujące krew, co poprawia odżywianie mięśni i łagodzi stany zapalne.

Kochaj siebie, swoje ciało, mięśnie i stawy i ucz się dbać o nie, a nie tylko bezlitośnie ich wykorzystywać. Następnie - proste, ale skuteczne ćwiczenia, które pomogą poradzić sobie z osteochondrozą.

Gimnastyka z osteochondrozą

1. Leżąc na plecach, zapnij nogę zgiętą w kolanie i przyciśnij ją do klatki piersiowej, próbując dotknąć kolana brodą. Zmień nogę i kontynuuj ćwiczenie.

1. Bardzo przydatne ćwiczenia na mięśnie prostowników kręgosłupa - tzw. Mięśnie przykręgosłupowe. Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu kuli, ciało zwisa do przodu. Podczas wydechu podnieś tułów równolegle do podłogi i powróć do pierwotnego położenia. Zrób 10-15 powtórzeń.

Innym wariantem tego ćwiczenia jest podnoszenie nóg z pozycji wyjściowej, leżąc na piłce z żołądkiem.

Wielu czytelników skarży się na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego i wysunięcie dysków. Ponadto drętwienie palców, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe. W tym przypadku „wypisuję” dla nich dwa przepisy - są to dwa ćwiczenia: pompki i podciąganie.

Jeśli ćwiczenie będzie początkowo trudne, nogi można zgiąć w kolanach.

1. Push up na przemian z podciąganiem. Aby wykonać podciąganie, zainstaluj poziomy drążek w drzwiach - przymocuj drążek na wysokości uniesionych rąk. Chwyć poziomy drążek i spróbuj zacisnąć górną część ciała. Nie zniechęcaj się, jeśli nic się nie dzieje od razu - być może początkowo możesz tylko nieznacznie wznieść się ponad podłogę. Kontynuuj regularne dokręcanie - z czasem zauważysz, że zaczynasz podciągać się coraz wyżej i wyżej, niemal dotykając patykiem brody.

Radzę ci wykonać wszystkie powyższe ćwiczenia z namysłem, bez pośpiechu, czując każdy pracujący mięsień. Liczba powtórzeń powinna być stopniowo zwiększana. Spróbuj także chodzić co najmniej półtorej do dwóch godzin dziennie.

Sergey Bubnovsky doktor nauk medycznych, profesor

Podstawowe 10 ćwiczeń dla zdrowia stawów i kręgosłupa od profesora Bubnovsky'ego

Profesor Bubnovsky: główne 10 ćwiczeń - miliony Rosjan słyszało o tej metodzie leczenia chorób kręgosłupa. Ten lekarz przez 30 lat swojej praktyki lekarskiej nie napisał ani jednej recepty i nie przepisał ani jednej pigułki swoim pacjentom. A jednocześnie stawiał na nogi tysiące beznadziejnie chorych ludzi, którym oficjalna medycyna mogła oferować tylko leki lub zabiegi chirurgiczne. Jak dr Bubnovsky zdołał osiągnąć tak niesamowite wyniki? Jakie są wskazówki i 10 ćwiczeń Siergieja Michajłowicza i co to jest gimnastyka dla stawów dr Bubnovsky'ego?

Nowe leczenie

Nawet podczas służby w wojsku sam autor wpadł w straszny wypadek: kierowca zasnął za kierownicą i uderzył w inny samochód, a lekarze musieli w końcu odebrać pasażera dosłownie kawałek po kawałku. Przyszły naukowiec mógł pozostać tak wyłączony, gdyby pacjent nie podjął własnego zdrowia. Bubnovsky wszedł do instytutu medycznego i podczas studiów zaczął tworzyć własny system przywracania zdrowia.

Później nazwie to kinezyterapią. Dosłownie oznacza to terapię ruchową. Dzięki tej unikalnej technice nie tylko sam Bubnovsky, ale także tysiące jego zwolenników pozbędzie się kul. Pozwala nam pokonać choroby, które wielu wydaje się nieuleczalne: artrozę i inne patologie stawów, osteochondrozę, skoliozę, przepuklinę kręgosłupa. I niech oficjalna medycyna upiera się, że pacjenci z tymi chorobami powinni dbać o siebie i unikać obciążenia na plecach, autor unikalnej terapii jest pewny czegoś przeciwnego: aktywność fizyczna i ruchy leczą choroby.

Ćwiczenia na stopę

Pacjenci Profesor Bubnovsky zwykle lubi powtarzać: kości nie mogą boleć, a ból w plecach i stawach występuje z powodu dotkniętych mięśni i nerwów. Odżywianie kręgosłupa, które składa się z podstawy chrząstki kostnej, znowu zapewniają - głębokie mięśnie. Ponadto nie każdy wie, że stan głównego filaru naszego ciała jest poważnie uzależniony od stawów kończyn dolnych, które odgrywają rolę systemu amortyzacji. Dlatego ważne jest, aby rano wykonywać ćwiczenia nie tylko na kręgosłupie, ale także na stawach nóg. Osłabiona i źle wyszkolona stopa może prowadzić do bólu nie tylko w kręgosłupie, ale także do bólów głowy. Wszakże na stopie są punkty związane z mózgiem.

Oto ćwiczenia stóp, opracowane przez profesora Siergieja Bubnovsky'ego:

1. Przesuń stopę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niej. Uważaj na kciuki.
2. Połóż się na plecach, wyprostowane ręce i nogi. Pociągnij duży palec u nogi, a następnie zgnij go do siebie - wszystko do maksimum. Do przodu i do tyłu - powtarzaj 10 razy.
3. Na przemian zmniejszaj duże palce u nóg i rozkładaj je jak najdalej na boki. Podczas mieszania postaraj się umieścić je na powierzchni łóżka.
4. Ściśnij palce stóp, a następnie zmaksymalizuj je.
5. Jest to ćwiczenie na stawy, przede wszystkim kolana: zginanie i rozpinanie kolan po kolei, podczas przesuwania podeszew nad łóżkiem. Zginając nogę piętą, dotknij pośladków.

Gimnastyka dla kręgosłupa

W swoich klinikach w całej Rosji zajmujących się leczeniem kręgosłupa lekarz sugeruje użycie specjalnego urządzenia MBT - wielofunkcyjnego symulatora Bubnovsky. Lekarz sam to opracował. Ćwiczenia z użyciem MBT mogą złagodzić ból, poprawić stan stawów, wypracować głębokie mięśnie. Przepuklina kręgowa stopniowo się zmniejsza.

Przeczytaj tutaj o ćwiczeniach kręgosłupa Bubnovsky'ego.

Zazwyczaj dla każdego pacjenta opracowywany jest zestaw ćwiczeń (nie tylko dziesięć podstawowych, ale także dodatkowych). Home Office można zastąpić ekspanderem. Ale są wskazówki i 10 ćwiczeń Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego, które można wykonać bez żadnych dodatkowych urządzeń. To oni zyskali większą sławę i pomogli przywrócić zdrowie tysiącom ludzi w całym kraju. Oto 10 ćwiczeń Bubnovsky:

1. Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi, ręce oprzyj się o podłogę. Następnie podnieś ręce i wyglądaj jak na pośladkach. Następnie zejdź z podłogi i idź dalej pośladkami.
2. Usiądź na podłodze, stopy, w pół-zgiętym stanie i oprzyj się na dłoniach. Podnieś nogę 20 razy, a potem tę samą na prostej nodze. Wykonaj to samo ćwiczenie dla drugiej nogi.
3. Nogi wyginają się. Wyprostuj lewą nogę, przekręć skarpetę na bok i zacznij się ciągnąć. Oderwij lewą stopę od podłogi i zacznij robić małe windy. I tak 20 razy na stopę.
4. Wyprostuj nogi przed sobą. Wykonuj małe wzrosty o około 45 ° na przemian na każdej nodze. I tak 5 razy.
5. Zegnij nogi przed sobą. Podnieś prawą prostą nogę, zabierz ją na bok. Jednocześnie weź lewą nogę zgiętą w kolanie w lewo. Zrób 8 powtórzeń dla każdego.
6. Zegnij nogi w kolanach, oprzyj się na rękach. Najpierw podciągnij się, opuść plecy jak najbliżej podłogi. Zegnij ramiona i jednocześnie wyprostuj uniesione nogi. Zrób 15 powtórzeń.
7. Połóż się na podłodze, nogi zgięte w kolanach. Jedną rękę, aby umieścić pod głową, drugą wyprostować. Zegnij nogę do głowy i kolana drugą ręką. Wyprostuj nogę i rozciągnij prostą nogę do przeciwnego ramienia. Zrób 15 razy na jednej nodze.
8. Połóż się na podłodze, włóż ręce pod tył głowy, zegnij kolana, obróć je w prawo. Aby wykonać górną część pleców i głowę podnosi się. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
9. Połóż się na podłodze, podnieś ręce prosto nad głowę. Podnieś ręce i nogi jednocześnie i połącz je. Powtórz 20 razy.

Wskazówki i 10 ćwiczeń Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego pomagają znacząco poprawić kondycję kręgosłupa. Gimnastyka stawów Dr. Bubnovsky'ego nie tylko zapobiega artrozie i osteochondrozie, ale również przyczynia się do powrotu do zdrowia pacjenta.

Osteochondroza to nie zdanie! S.M. Bubnovsky

Prezentujemy czytelnikom książkę Dr Bubnovsky'ego „Osteochondroza - nie zdanie!”. Siergiej Michajłowicz Bubnowski - lekarz, człowiek, który postawił się na nogi po ciężkim wypadku samochodowym, autor techniki kinezyterapii - terapii ruchowej. Istnieje wiele ośrodków medycznych Bubnovsky w Rosji i poza granicami kraju. Opinie lekarzy i pacjentów na temat metody Bubnovsky'ego są różne. Duża liczba pacjentów dzięki jego zastosowaniu. Jednocześnie są negatywne opinie. Nie wiemy, czy negatywne skutki związane są z brakiem kinezyterapii, kwalifikacjami lekarzy w ośrodkach Bubnovsky'ego w terenie czy niepoważnym podejściem do leczenia samego pacjenta. Dlatego zalecamy książkę do zapoznania się z sekcją „Medycyna alternatywna”. Korzyści z zastosowania kinezyterapii w konkretnym przypadku należy skonsultować z lekarzem.

Autor był zainteresowany autorem tych linii przez fakt, że od pierwszych słów zmusza go do wzięcia odpowiedzialności za rozwiniętą osteochondrozę i jej konsekwencje dla siebie, a nie winę za zbieg okoliczności, poziom medycyny, dziedziczność czy coś innego. Informacje pomagają myśleć o siedzącym trybie życia, lenistwie w trosce o zdrowie. Książka przedstawia ćwiczenia w osteochondrozie ze zdjęciami ich wdrożenia.

„Osteochondroza kręgosłupa nie jest chorobą. To kara za brzydkie podejście do twojego ciała - Świątynia Ducha Świętego! ”S.M. Bubnovsky

Spis treści

Zamiast przedmowy

Złożoność leczenia osteochondrozy nie leży w metodzie lekarza, ale w psychologii pacjenta. Techniki mogą być różne, psychologia to jedna z nich: „Nie jestem winna moich chorób!”

Przeważająca liczba osób z różnego rodzaju bólami (na przykład w kręgosłupie, stawach, sercu, bólu miednicy) sugeruje, że jest to choroba. Oznacza to, że podobno znajdowali się pod wpływem obcych czynników na ich ciałach, które nie zależą od ich zachowania, woli i stylu życia. Dlatego lekarz powinien je leczyć. Tak, a lekarze w zdecydowanej większości uważają to samo. Jest to nauczane przez teorię medycyny, która używa różnych nieślubnych wyrażeń, niezwiązanych z rzeczywistością.

Na przykład zdiagnozowano u nas „naruszenie korzenia nerwowego”, chociaż w rzeczywistości udowodniono, że korzenie nie są dotknięte podczas osteochondrozy, a nerwy nie bolą, ponieważ nie mają receptorów bólu.

Mówimy: „odkładanie soli” w dnie, zamiast mówić: „zanik mięśni stóp”;

„Choroba wieńcowa” (CHD). Fakt, że niedokrwienie jest prawdą, ale fakt, że choroba, a nie styl życia, który doprowadził do pokonania naczyń krwionośnych... jest warty osobnego mówienia;

„Zapalenie przydatków” lub „zapalenie gruczołu krokowego” jest z jakiegoś powodu związane z hipotermią, a nie z przekrwieniem mięśni krocza i miednicy. Jest wiele takich przykładów.

Z tymi tak zwanymi chorobami można żyć dość długo, chociaż z reguły stan zdrowia pogarsza się powoli, ale na pewno.

Prawdziwa choroba to stan organizmu, który jest w kryzysie nie z własnej woli, ale przez zbieg okoliczności. Na przykład wirusowe zapalenie wątroby, zakaźne zapalenie mięśnia sercowego, zatrucie, uraz, problemy z rakiem i inne choroby.

Jeśli chodzi o przewlekłe choroby kręgosłupa, stawów i naczyń krwionośnych - jest to cena płacona za niewłaściwe korzystanie z ciała lub, jak mówią teraz, za zły styl życia.

Zgodnie z doktryną I.P. Pavlov, słynny rosyjski fizjolog, ciało ludzkie jest maszyną samoregulującą się, samoleczącą, a nawet samodoskonalącą się.

W przypadku tej maszyny (ciała ludzkiego), jak i każdej innej, konieczna jest opieka i zapobieganie, w tym przypadku - higiena. Jeśli nie ma opieki, prędzej czy później konieczne będą naprawy. W przypadku pominięcia czasu drobnych napraw wymagany jest główny, który w odniesieniu do ludzkiego ciała wiąże się przede wszystkim z trudnością i cierpliwością. I to powinien być specjalista. Niestety, większość z nas nie chce pracować i winić medycyny za wszystko. Jeśli kręgosłup i stawy w wieku 60–70 lat nie zostaną wyleczone przez 10–12 dni, lekarz jest oczywiście winny.

Z jednej strony rozumiesz, że tej psychologii nie można naprawić, więc czy warto się denerwować z powodu elementarnego niezrozumienia przyczyny twojego stanu.

Ale z drugiej strony zawsze denerwujesz się z powodu irytacji niecierpliwych pacjentów. Pytam pacjenta, najwyraźniej w głębi serca, który wątpi w potrzebę leczenia: „Czy chcesz żyć?” - „Tak!” - „Czy lubisz siebie, czy jest to dobre?”

Śmiech Teraz wszystko jest dla niego jasne.

Organizm to duży system z własnymi podsystemami - mózg, serce, płuca, wątroba, nerki, kręgosłup, naczynia, organy miednicy małej. Podsystemy mają względną autonomię, a awaria któregokolwiek z nich nie może natychmiast wyłączyć całego systemu, ponieważ organy innych podsystemów przychodzą na ratunek. A istnienie całego systemu jako całości może trwać wystarczająco długo.

Jako przykład możemy przytoczyć przypadki kliniczne, w których kilku specjalistów jednocześnie prowadzi pacjenta. Kardiolodzy czasami diagnozują kilka chorób: chorobę niedokrwienną serca, miażdżycę po zawale, różne rodzaje zaburzeń rytmu i nadciśnienie.

Gastroenterolodzy i proktolodzy diagnozują: zapalenie żołądka i dwunastnicy, zapalenie okrężnicy, wrzód dwunastnicy, zaparcia, hemoroidy i szczelinę w odbytnicy.

Neuropatolodzy lub artrolodzy umieszczają zniekształcającą osteochondrozę, przepuklinę Schmorla i zwichnięcie krążka międzykręgowego u tego samego pacjenta.

Każdy z tych specjalistów przepisuje własne leki. W jakiś sposób policzyłem 15 nazw leków przypisanych do jednego pacjenta. Jednak wynikiem tego leczenia jest pogorszenie ogólnego stanu pacjenta z powodu niezgodności przyjmowanych leków. Dlatego podczas leczenia takich pacjentów konieczne jest wybranie jednego narządu tworzącego system, kontrolując, który można wyprostować cały układ ciała.

Takim pojedynczym organem tworzącym system jest oczywiście tkanka mięśniowa, od której zależy stan i funkcjonowanie wszystkich wyżej wymienionych organów. Ale ten organ, który stanowi 60% ludzkiego ciała, w ogóle nie jest brany pod uwagę przez medycynę objawową. Słynny amerykański lekarz i badacz Herbert Shelton w swojej pracy „Natural Hygiene” pisze: „Medycyna ukryła się tak bezpiecznie w„ oficjalnej ignorancji ”, że jest ślepa na proste prawdy, które każdy rozsądny człowiek może zrozumieć. Higiena musi całkowicie zniszczyć cały system narkotykowy i dać ludziom system opieki nad ciałem i umysłem oparty na prawach natury. Godne ubolewania jest to, że ludzie umierają z powodu pogwałcenia podstawowych praw, gdy nawet prosta ich znajomość nie tylko uniemożliwi im stanie się pokarmem dla dżdżownic, ale sprawi, że ich życie stanie się piękne i znaczące. ”

W tej książce chcę odpowiedzieć na wiele pytań dotyczących „niezrozumiałych” chorób, których słucham od moich pacjentów od wielu lat. Niech przeczytają go raz, dwa i trzy. Bolesne niezwykłe informacje w nim zawarte. Niełatwo jest to natychmiast dostrzec.

Część I Osteochondroza - trzecia pozycja

Ból pleców jest częstym zjawiskiem w życiu każdego z nas. Setki badań medycznych i paramedycznych poświęcono temu problemowi, ale lekarze i naukowcy wciąż nie są w stanie dojść do jednego punktu widzenia na temat prawdziwego pochodzenia tych bólów. Są one związane z uszczypnięciem i zapaleniem nerwów rdzeniowych lub korzeni, hipotermią lub przeciągami, niewygodnymi ruchami lub ciężkim wysiłkiem fizycznym, chorobami wirusowymi lub zakaźnymi i tak dalej. Jednak tylko w oparciu o diagnozę lekarz musi przepisać odpowiednie leczenie. To jest miejsce, gdzie pies jest pochowany! Co powołać, jeśli jest wiele powodów, a wszystkie są warunkowe? Najwyraźniej zatem nie ma jednego punktu widzenia na żaden lek lub metodę leczenia. Oto najczęstsze diagnozy, które lekarze mają na ból pleców: spondyloartroza, spondyloza, utrwalająca się hiperostoza, klinowate kręgi, rozszczep łuków, przejściowe kręgi, naczyniaki kręgowe, zmiany szerokości kanału kręgowego, sakralizacja chrząstki, niewielka asymetria połówek łuków. Te diagnozy z reguły opierają się na wnioskach radiologów.

Inni kojarzą pojawienie się bólu pleców z dość dużym układem tkanki łącznej bezpośrednio związanej z kręgosłupem. Ból występuje w miękkich tkankach przykręgosłupowych, które obejmują mięśnie, ścięgna, więzadła, powięź. Dlaczego miękkie? Ponieważ te tkanki składają się głównie z wody i nie można nic wiedzieć o ich stanie na podstawie radiogramów. W takich przypadkach diagnozami dokonywanymi przez lekarzy w wyjaśnianiu bólu pleców są: reumatyzm tkanek miękkich, reumatyzm mięśni, bóle mięśni reumatycznych, zapalenie mięśni, zapalenie powięzi, zapalenie mięśni, włóknienie, zespół fibropatyczny, miopatia, włókniakowłókniak, tendinoza, miotendioza, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna, zapalenie ścięgna.

Ale ta książka poświęcona jest osteochondrozie.

Jaka jest pozycja lekarzy w odniesieniu do tego terminu medycznego?

I do pierwszego, do drugiego i do trzeciego. A jaka jest trzecia pozycja?

W ostatnich latach, dzięki mojej własnej praktyce medycznej i samemu badaniu przyczyn bólu pleców, zacząłem pochylać się ku tej trzeciej pozycji. Chociaż moje wyjaśnienie tak naprawdę nie pasuje do czysto medycznego.

Osteochondroza nie jest chorobą. Jest to cena zapłacona za niezrozumienie i nieznajomość własnego organizmu. Co obejmuje ta definicja? Do medycyny? Do filozofii? Do religii?

Odkąd zacząłem studiować fizyczną strukturę osoby, zacząłem myśleć o duszy. Kim jesteśmy? Dlaczego, stworzeni „na Jego obraz i podobieństwo”, cierpimy na osteochondrozę i nie radzimy sobie z bólem pleców bez pigułek!

Liczba leków przeciwbólowych w bólu pleców rośnie, liczba recept na tradycyjną medycynę rośnie. Najwyraźniej, ponieważ większość krótkoterminowych zwolnień z bólu pleców przez większość ekspertów uznano za lekarstwo na osteochondrozę. I chociaż późniejsze nawroty pojawiają się i ludzie, którzy ich doświadczają, muszą zakładać różnego rodzaju gorsety i stosować się do zaleceń lekarzy, aby ograniczyć aktywność fizyczną, z jakiegoś powodu to podejście do biznesu zaczęło odpowiadać większości. Ale czy nie chcesz pozbyć się tych bólów na zawsze?

Moja praktyka, a przede wszystkim praca ze starszymi ludźmi, dowodzi: każdy ma pragnienie. Im bardziej człowiek żyje, tym bardziej chce żyć bez obniżania jakości życia. Tabletki są w stanie zagłuszyć ból tylko na chwilę. Co więcej, przychodzi czas, kiedy pigułki już nie pomagają, chociaż ich liczba rośnie. Chcę żyć! Ale jak? Przypominam sobie jednego z moich 82-letnich pacjentów, który został mi przywieziony, ponieważ niezależnie poruszał się z wielką trudnością. Były zawodowy sportowiec od dawna opowiadał mi o swoim życiu. Ja, jak mogłem, uspokoiłem go, próbowałem wybrać program przynajmniej na częściowy powrót do zdrowia, który obejmował ćwiczenia na specjalnych symulatorach. Niestety, nie mógł zrobić żadnego z nich. Smutny, pyta mnie: „Dlaczego tak się stało? Dlaczego jestem taki słaby? ”-„ Ponieważ nie masz już mięśni ”. - „Ale jestem sportowcem! Profesjonalny narciarz! Dlaczego moje mięśnie zniknęły? ”-„ Ponieważ przestałeś jeździć na nartach dawno temu ”. Płakał. Zrozumiał to moją diagnozę. Moja trzecia pozycja.

Iluzje zdrowia

Większość ludzi ma złudzenia co do swojego zdrowia.

Jak to zrozumieć? Z reguły pacjent, który przychodzi do recepcji z bólem pleców, uważa się za całkiem zdrowego, a ból - wypadek, pech. Wyjaśnia je, podnosząc coś ciężkiego, pochylając się, obracając ostro i tak dalej. Na przykład, gdybyś nie zrobił tego niefortunnego ruchu, nic by się nie stało. Ale zwykł wykonywać te i inne ruchy i wszystko było w porządku...

Z jakiegoś powodu nie myślą o tym... Odpisują na sprawę.

Pytają: „Zakręć, nakłuć, zrób coś, doktorze, żeby wszystko było w porządku. Nie jestem winny, po prostu odwrócił się bezskutecznie.

„Czy byłeś od dawna” - pytam pacjenta - „ciągnąłeś za pasek? I wykręcona na nierównych prętach? Jaka była twoja waga w wieku 16 lat? A teraz?

Mężczyzna z bólem pleców, który zapomniał tego roku, kiedy był w stanie podciągnąć się i wykręcić, a nawet od tego czasu dodał 20-30 kg pozbawionego ciała zwłoki, nagle był zaskoczony, że jego plecy były zablokowane... W tym momencie jego zdrowie się skończyło, ale nadal tego nie rozumie. W końcu nie było upadków z wysokości, nie dostał żadnych ciosów podczas gry sportowej, nie wpadł w wypadek samochodowy... Więc wszystko się skończyło ?! Dlatego nie może zrozumieć prawdziwej przyczyny bólu pleców, przypominając tylko niesławne koronki. Mój przyjaciel Anatolij Janowski kiedyś, słuchając mojej filozofii złego stanu zdrowia, powiedział: „To straszne myśleć, że całe nasze życie to jeden niezręczny ruch”. Wiesz, musiałem się z nim zgodzić.

Co musisz zrozumieć, aby stać się obiektywnym dla siebie?

Pierwszy. Większość ludzi szczerze wierzy, że chce zdrowia, podnosząc kieliszek wódki lub kieliszek wina przy stole u bohatera dnia, zamiast świętować rocznicę na siłowni!

Większość ludzi ma złudzenia co do swojego zdrowia.

Uwaga: przytłaczająca liczba programów telewizyjnych poświęconych medycynie i... zdrowiu odbywa się w gabinetach medycznych, w szpitalach, reklamowane są niezwykłe cudowne leki lub „skuteczne” zabiegi. Programy te nie odbywają się na stadionach, w parkach, w lasach i na polach, gdzie jest świeże powietrze, dużo słońca i zieleni. Gdzie chcesz się uśmiechać, biegać, zbierać kwiaty, podziwiać naturę. Nie, mówią o zdrowiu w gabinetach medycznych. Czy kiedykolwiek myślałeś, że słowo „szpital” pochodzi od słowa „ból, choroba”. W szpitalu są chorzy ludzie. Na tym małym obszarze jest ich wielu i wszyscy mówią o swoich chorobach, a oni wszyscy połykają pigułki i „wiszą” na kroplomierzach. Dlatego nie mogą mówić o zdrowiu. Nie widziałem żadnej zdrowej ani naprawdę odzyskanej osoby, która opuściła szpital po leczeniu. Widziałem ocalałych...

Drugi. Większość uważa, że ​​zdrowie ludności danego kraju zależy od możliwości przeprowadzenia operacji serca dla każdego, kto jej potrzebuje. I nie od wychowywania zdrowych dzieci! Nie sprzeciwiam się pomostowaniu tętnic wieńcowych (CABG) na naczyniach serca, jeśli oszczędza życie i przedłuża je. Metody te, oczywiście, wymagają poprawy, choćby dlatego, że populacja nie jest winna swoich chorób. Byli tak podniesieni. Ale kiedy uznają te operacje z wysokich trybun za priorytet w ochronie zdrowia, boję się. Takie działania należy raczej przypisywać ochronie „złego stanu zdrowia” lub przedłużeniu niezdrowego stylu życia. Żadne państwo nie osiągnie długiej i dostatniej egzystencji swoich ludzi, jeśli nie dba o wychowanie zdrowych dzieci. Ale po co mówić o zdrowym stylu życia, jeśli system nie szkoli specjalistów w dziedzinie edukacji zdrowotnej. Nie znam jednego uniwersytetu medycznego, w którym działałby „zdrowy styl życia”. Istnieją wydziały fizjoterapii, adaptacyjne wychowanie fizyczne. Ale to nie tak. Zasady studiowania zdrowego stylu życia, juwenologii powinny być badane przez odrębną dyscyplinę, mieć własne wydziały, instytuty i programy telewizyjne. Konsultacje specjalistów medycznych w zakresie zdrowego stylu życia powinny odbywać się w klinikach dla kobiet, w szpitalach położniczych, żłobkach, przedszkolach i oczywiście szkołach.

Ale dziś jest utopią.

I pytasz, skąd wziął się ból pleców?

Po trzecie. Na początek podam jeszcze jeden przykład.

Jadąc przez most nad rzeką Moskwą. Frost wynosi 22 °. Rzeka Moskwa pali. Nie zamarza, a myjka „Nezamerzayka” w moim samochodzie prawie zamarzła. Wszystko jest jasne. Oddychamy gorącym powietrzem, dokładniej, smrodem. I nie zauważamy tego i nawet o tym nie myślimy! Czy jesteś do tego przyzwyczajony? Albo tak wychowany? Gdzie są ekolodzy? Zniszcz czyjeś domki, zbudowane „nie tam”? A co z milionami przejeżdżających przez śmierdzącą rzekę Moskwę i wdychających wstrętne obrzydliwe powietrze! Kto mówi o niebezpieczeństwach związanych z paleniem? Od osoby palącej możesz się wyprowadzić... A jak odejść od zniszczonej ekologii miasta? Wyjdź z miasta? Być może to jest wyjście. A zurbanizowana ludzkość dojdzie do tego wcześniej czy później, jeśli będzie w stanie przetrwać w mieście i przynajmniej częściowo zachować swoje zdrowie. Musimy myśleć o tym stale i podjąć pewne działania, aby uratować przynajmniej ich dzieci, ich pulę genową.

„A co to jest osteochondroza?” - pytasz. Odpowiem. To jest moja trzecia pozycja.

Osteochondroza nie jest chorobą, jest sposobem na życie. Zadaniem każdej osoby jest wybór własnej ścieżki. Być traktowanym przed samozniszczeniem, zmienić pigułkę na pigułkę? Lub przywrócić im zdrowie, porzucając je?

Zdrowie to praca!

Praca to cierpliwość!

Cierpliwość cierpi!

Cierpienie jest oczyszczaniem!

Oczyszczanie to zdrowie!

Ani jednego przedmiotu z tego algorytmu odzyskiwania zdrowia nie można wyrzucić.

Anatomia osteochondrozy

Kręgosłup jest osią ciała, jest ramą domu. Dom ma fundament, dom ma dach, ale nie można mieszkać w domu, jeśli nie ma okien, bieżącej wody i ciepła. Dlaczego we wszystkich źródłach medycznych kręgosłup jest uważany za pozbawiony kontaktu ze stanem mięśni, więzadeł, nerwów, naczyń, dzięki czemu odbywa się jego aktywność?

Kręgosłup to nie tylko kręgi i dyski. Są to mięśnie i więzadła oraz naczynia i nerwy.

W rzeczywistości kręgosłup to nie tylko kręgi i dyski. Są to mięśnie i więzadła oraz naczynia i nerwy. Centralny układ nerwowy przechodzący przez kręgosłup (rdzeń kręgowy) kontroluje kręgosłup przez mięśnie. Jest ich wiele. Anatomiści mają tylko 700 niesparowanych (a to nie liczy mięśni twarzy). Dlaczego taka liczba, jeśli nawet przy ciężkiej pracy fizycznej osoba zużywa około 40% swojej liczby? To bardzo proste! Przez nich kontrolowane jest ciało - kości, stawy i różne narządy. Tak, i organy też. Serce, wątroba, śledziona, nerki... W pewnym czasie joga pokazywała asany, które kontrolują czakry, a przez nie organy. Teraz joga powróciła do mody. Jedyne, czego ludzie, którzy zaczynają ćwiczyć jogę po 40 latach, nie rozumieją, to że w Indiach hatha joga jest studiowana od dzieciństwa i do 26. roku życia. Wtedy joga zaczyna zajmować siedzenie, czyli medytację. Zostało mi to powiedziane przez słynnego indyjskiego mistrza, który miał wtedy 75 lat, a ja pomogłem mu pozbyć się bólu pleców, będąc specjalnie zaproszonym do Indii.

Jak możesz przywrócić kręgosłup, jeśli nie bierzesz pod uwagę jego anatomii i fizjologii? Pigułki? Napinać gorset? Blokery nerwów obwodowych? Może łatwiej jest leżeć w trumnie! Także rodzaj gorsetu... Po co tak się torturować? Wszakże wszystkie te tak zwane metody uzdrawiania (ogólnie akceptowane) zabijają mięśnie bez ich używania. Wraz z zanikaniem mięśni przez brak działania, połączenie między obwodem ciała a ośrodkowym układem nerwowym zostaje zerwane. Jeśli tablet zastępuje kontrolę nad ciałem i dlatego zastępuje świadomość, w rezultacie Duch zostaje zniszczony.

Czy to prawda? Mogę wymienić główne metody „niszczenia” mięśni:

- niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ);

- techniki fizjoterapii (laser, fonoforeza, ultradźwięki, terapia falami uderzeniowymi);

- środki do balneoterapii (różne rodzaje kąpieli, natrysk Charcota, terapia błotem, karipazim itp.);

- Przedłużenia (suche i wodne);

- masaże, akupunktura, apiterapia, hirudoterapia, kauteryzacja cygarami;

- i, oczywiście, ograniczenie obciążenia (terapia ruchowa się nie liczy).

Jakie są ładunki tutaj! Wszystko, co pozostaje z ciała, zaciska się w gorset.

Jestem pewien, że rozsądna osoba, zwłaszcza w wieku produkcyjnym, najmniej chce nosić gorsety, ale z jakiegoś powodu z przyjemnością ubierają się i posłusznie połykają pigułki, dopóki nie rozwinie się wrzód żołądka lub alergia na leki.

Czy to dlatego pacjent z bólem pleców przyszedł do lekarza?

Osobiście uważam, że nie ma sensu używać gorsetów do bólu pleców. Wyobraź sobie, że słup telegraficzny pochylił się od twojego wiatru lub z jakiegokolwiek innego powodu za oknem, a ty, zamiast podjąć wysiłek i przywrócić go do stanu pionowego, przewiń go taśmą klejącą. W przybliżeniu ten sam efekt ma gorset, który w zasadzie nie może wyrównać kręgosłupa, znajdującego się w środku ciała, ale ściska mięśnie i przyczynia się do ich zaniku - może. Noszenie gorsetu jest porównywalne do wiązki na ramieniu, zatrzymując krążenie krwi za pomocą zastrzyków dożylnych. Gorset, stosowany nawet przez krótki czas, przyczynia się do wypadania narządów wewnętrznych, zmniejsza ruchliwość jelit, pogarsza czynność nerek i upośledza krążenie krwi w narządach miednicy.

Inne wymienione powyżej środki dotyczą wyłącznie terapii rozpraszającej. To nie pomogło, spróbuj innego. I tak na nieskończoność, dopóki pacjent ma wystarczającą cierpliwość, pieniądze i... zdrowie.

Dlaczego ten rodzaj leczenia w diagnozie „osteochondrozy” z reguły nie daje pożądanego efektu, czyli przywrócenia pełnoprawnej zdolności do pracy? Z mojego punktu widzenia leczenie osteochondrozy powinno być przepisywane tylko po badaniu czynnościowym pacjenta, a nie po obrazach radiologicznych lub tomograficznych. Jeśli zdiagnozujemy wszystkie mięśnie ciała i wszystkich stawów, możemy zidentyfikować interesujące wzorce związane z bólem pleców, ale nie związane z plecami. Jako przykład chciałbym przytoczyć pierwszą historię medyczną, która jest dość zwyczajna w swej istocie, jeśli nie dla cierpienia tego pacjenta przez 4 lata.

Pierwsza historia przypadku

Skargi na ból kręgosłupa lędźwiowego

Główna diagnoza: częste osteochondroza kręgosłupa.

Zalecane leczenie: NLPZ,

akupunktura, masaż - bez efektów. W trakcie leczenia przeszła operację usunięcia torbieli jajnika.

Przeprowadziliśmy diagnozę, o której pisałem powyżej, w wyniku której ujawniono, że: mięśnie kończyn dolnych są sztywne (sztywne, krótkie i pozbawione niezbędnej elastyczności). Ponadto wysoce zanikowy. Na przykład pacjentka nie mogła, leżąc na plecach, wyprostować nogi, trzymając stopę i wykonać serię testów siły poszczególnych mięśni. Muszę powiedzieć, że są to dość ważne wskaźniki możliwości funkcjonalnych układu mięśniowo-szkieletowego. Faktem jest, że cały układ naczyniowy ludzkiego ciała znajduje się wewnątrz mięśni, które ułatwiają transport całej krwi i limfy do miejsca przeznaczenia (mózg, serce, narządy wewnętrzne, krążki międzykręgowe i stawy). Mięśnie to pompy, bez których pełne krążenie krwi jest niemożliwe. Nie należy ich postrzegać jedynie jako tkanek anatomicznych, które pełnią funkcje motoryczne kości i stawów, jak to przedstawia większość lekarzy leczących osteochondrozę. A przede wszystkim jako system informacji i transportu.

Faktem jest, że cały układ naczyniowy ludzkiego ciała znajduje się wewnątrz mięśni, które ułatwiają transport całej krwi i limfy do miejsca przeznaczenia (mózg, serce, narządy wewnętrzne, krążki międzykręgowe i stawy).

Przed przyjazdem do Centrum Kinezyterapii nasz pacjent leczył przez ponad 4 lata ból pleców za pomocą leków, fizjoterapii, odpoczynku, i nie tylko nie osiągnął pożądanego rezultatu, ale także przeszedł operację narządów dna miednicy (torbiel jajnika), której krążenie krwi całkowicie zależy od mięśni lędźwiowych. kręgosłup. Diagnoza tych mięśni przed operacją jajników nie została przeprowadzona. Szkoda...

Podczas mojego znacznego życia w medycynie widziałem wiele przypadków samouzdrawiania ciała z torbieli jajników, mięśniaków macicy u kobiet, zapalenia gruczołu krokowego i gruczolaka prostaty u mężczyzn w leczeniu kręgosłupa z rozpoznaniem osteochondrozy lędźwiowej za pomocą kinezyterapii lub terapii właściwym ruchem.

Podczas leczenia danego pacjenta skupiliśmy się w szczególności na sztywności i osłabieniu mięśni kończyn dolnych. Bez symulatorów jest to niemożliwe!

Teraz sama idzie na siłownię i nie potrzebuje już pomocy medycznej. Rozumiała swoje słabe strefy i przywracała je do normalności za pomocą symulatorów.

Historia drugiego przypadku

Skargi na ból kręgosłupa lędźwiowego, drętwienie i niedowład lewej stopy (trzaskanie stopy).

Czas trwania ostrego stanu wynosi 3 miesiące.

Diagnoza: osteochondroza kręgosłupa z przepukliną MTD (drobne - B.S.).

Leczenie: blokada, pigułki, akupunktura, masaż, fizjoterapia (wszystko jak zwykle - B.S.) - bez efektu.

Przeprowadziliśmy diagnozę czynnościową układu mięśniowego, która ujawniła to samo: przeciążenie mięśni pleców lędźwiowych i brak elastyczności mięśni kończyn dolnych. Testy symulatorów ujawniły osłabienie poszczególnych mięśni i słabą ruchomość stawów ciała.

Muszę powiedzieć, że testujemy stan funkcjonalny układu mięśniowego na specjalnym trenerze dekompresji mocy MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Chciałbym zauważyć, że pacjent miał operację naczyń serca (stentowanie) i usunięcie części lewego łąkotki przed skontaktowaniem się z naszym ośrodkiem.

Wszystko to bardzo skomplikowało leczenie, ponieważ wiele ćwiczeń, których nie mogliśmy wcześniej przypisać.

Nacisk w leczeniu pleców został przywrócony, aby przywrócić siłę i elastyczność mięśni nóg, a także wyeliminować napięcie mięśni pleców. Takie podejście do leczenia pozwoliło przywrócić nie tylko normalne krążenie krwi w plecach lędźwiowych, ale także czułość i tonację lewej stopy.

Ten pacjent nauczył się także rozumieć swoje ciało, jego słabe obszary, a później zaczął się uczyć niezależnie, co miało charakter prewencyjny.

Opiszę cechy naszego leczenia w oddzielnym rozdziale. Zwracam teraz uwagę na ogólne wzorce funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego, które nie są jednak brane pod uwagę w leczeniu bólu pleców w normalnej praktyce. Integrujemy te wzorce w ogólną koncepcję niewydolności mięśni. Przytaczam historie przypadków różnych ludzi z jednym celem, aby uważny czytelnik mógł narysować paralelę z dowolną z tych historii.

Trzecia historia przypadku.

Skargi na ból lędźwiowy, rozciągające się na prawą nogę, która „dosłownie spada”. Czas trwania ponad 6 miesięcy.

Przed skontaktowaniem się z naszym ośrodkiem przyjmowała zwykłe leczenie w takich przypadkach: zastrzyki domięśniowe, terapia manualna, rozciąganie na sucho i fizjoterapia laserowa.

Brak efektu. W rezultacie otrzymałem „chorobę narkotykową” przewodu pokarmowego i depresję.

W tym przypadku zbadano wszystkie mięśnie ciała. Wszystkie te same „słabe” strefy ciała objawiły się: nadmierne naprężenie mięśni przykręgosłupowych kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego oraz brak elastyczności mięśni udowych. Testy symulatorów potwierdziły słabość poszczególnych mięśni, która była w takich przypadkach prawie obowiązkowa. Ogólnie byłem zaskoczony, że mogła wykonać kilka ćwiczeń na symulatorze. Na 12 sesji pracy na symulatorze pacjent poszedł naprawić. Jej rozkosz nie znała granic. W końcu, zanim na ogół zabroniono jej robić czegoś takiego, a wręcz przeciwnie, zalecano odpoczynek.

Przy tej okazji opowiem o takiej sprawie. Mój przyjaciel, słynny lekarz, profesor, neurochirurg zwrócił się do mnie z prośbą o pomoc w pozbyciu się bólu pleców. Miał z tym nadwagę i ból. Wiedząc, że używam specjalnych symulatorów, postanowił jednocześnie schudnąć. Po 12 sesjach ból ustąpił, a on nie wziął ani jednej pigułki. Słyszałem jego zdziwione pytanie: „Co jeszcze robisz?” Ten wysoko wykwalifikowany lekarz nie mógł zrozumieć, że możesz pozbyć się bólu bez tabletek za pomocą symulatorów, które dla niego były związane tylko ze sportem, to znaczy z ładunkami, które zwykle są zabronione przez lekarzy. Tym trudniejsze jest zrozumienie takiego podejścia terapeutycznego przez chirurga, który jest przyzwyczajony do operacyjnego rozwiązywania wszystkich problemów. A potem - bez pigułek, operacji i szpitala? To jest przykład. Wielu moich towarzyszy, w tym chirurdzy, wysyła mi przyjaciół z bólem pleców, ponieważ sami przeszli kinezyterapię. Lekarze w zdecydowanej większości nie wierzą w możliwości samego organizmu, ponieważ nie badają ich. Walczą z ciałem i nie biorą go za towarzysza. Chorobie podaje się człowiekowi w celu oczyszczenia, a cierpienia (bólu) zrozumienia potrzeby. Po co żyć w swoim ciele, jak w rowie, strzelając pigułkami na ból? Czy to taki prymitywny człowiek?

Chorobie podaje się człowiekowi w celu oczyszczenia, a cierpienia (bólu) zrozumienia potrzeby.

Po co żyć w swoim ciele, jak w rowie, strzelając pigułkami na ból?

Kiedy wróciłem do domu, a raczej raczej nie mogłem się ruszyć, opierając się ciężko na lasce. I nagle chciałem się modlić. Nie wiedziałem, jak to zrobić. Poprosiłem Boga, aby pomógł mi odzyskać siły. Nie, nie! Nie pytałem! Zwróciłem się do niego, ponieważ byłem bliski głębokiej depresji i nie wierzyłem, że mogę pozbyć się tego kłopotu. Ale coś się stało po tym, jak zwróciłem się do Boga... Nie. Nie cud odzyskania. Właśnie pojawiły się nowe siły! Chociaż może to jest cud.

Minęło wiele lat. Poradziłem sobie z moimi problemami. Były operacje, których niektórych można było uniknąć, gdybym znał prawa kinezyterapii. Ale zawsze byłem przeciwny lekom. Zrobiłem to. Okazuje się, a ty. Ale w jednym przypadku. Jeśli kochasz siebie, swoje ciało, mięśnie i stawy. Dowiedz się, jak się nimi zajmować, a nie tylko wykorzystuj je bezlitośnie. A eksploatacja to nie tylko praca. To również ignorowanie praw ciała, w którym żyje twój Duch, który chce mieć czystą, zadbaną świątynię! Dlatego głównym zadaniem tej książki jest nie tylko opowiadanie o nowej metodzie łagodzenia bólu - kinezyterapii, ale i to jest najważniejsze, aby myśleć o najważniejszej rzeczy - o zdrowiu, bez którego wszystko inne jest bez znaczenia.

Kochaj siebie, swoje ciało, mięśnie i stawy. Naucz się o nie dbać.

Oto ostatni pacjent (trzeci opis przypadku) Zapytałem, jak dawno temu po raz ostatni robiła poważną gimnastykę na siłowni lub basenie. Uśmiechnął się. Dlaczego? Jest cięższa niż kosmetyczne torebki nigdy nie podniesione. Przecież możesz się bez niego obejść. „Ale z drugiej strony” próbowałem zmusić ją do refleksji „jeśli są mięśnie, które muszą coś zrobić, ale nie rób tego, co się z nimi dzieje?” - „Atrofia”. Wszystko wydaje się poprawne, tylko konieczne jest głębsze zrozumienie tych procesów zaniku mięśni. W końcu jest to powolne ciało umierające w żywym ciele, niestety często z bólem i uszkodzeniem innych narządów - jajników, macicy, gruczołów sutkowych, mózgu. Podkreślam: zanik mięśni żywego ciała. W wieku nieco ponad 40 lat... Chcesz spróbować? Czy czujesz? Idź do apteki...

Czym jest osteochondroza - choroba kręgosłupa lub część ogólnej choroby ludzkiego ciała? „Ciało zmiażdży, jeśli nie będzie praktykowane” - często mówię do chorych.

Oznacza to, że osoba, która nie ćwiczy mięśni, przyczynia się do ich osłabienia (atrofii). Mięśnie, zanikające, są ściśnięte w objętości. Oznacza to, że zarówno naczynia, jak i nerwy, które przechodzą przez te mięśnie, kurczą się, osłabiając przepływ krwi i odżywianie stawów i narządów. Okazuje się, że osoba, która wygląda całkiem normalnie, jest ściśnięta w środku, napięta. I tak cierpi nie tylko kręgosłup, ale cierpi całe ciało. Udowodniono już, że pojedynczy mięsień, a nawet grupa mięśni, na przykład zginacze, nie mogą pracować bez prostowników. Kolejne skurcze mięśni w celu zgięcia lub podciągnięcia zaczęły być nazywane pociągami anatomicznymi. Ale pociąg to nie tylko seryjne połączenie samochodów, ale także zawartość samochodów (zbiorników), która jest dostarczana do miejsca przeznaczenia. Jeśli pociąg jedzie bardzo powoli, a nawet przy dużych przystankach, zawartość samochodów może stracić jakość, szyny będą rdzewieć. Podobnie wykonywanie ćwiczeń od czasu do czasu, a nawet w małych ilościach, przyczynia się do tego, że osteofity odkładają się na kręgosłupie, a krążki międzykręgowe i stawy ciała wysychają. Osteochondroza jest rodzajem rdzy kręgosłupa i stawów, która gromadzi się podczas życia z powodu braku ruchu, napięcia i rozciągania.

Zewnętrznie osoba z rozwijającą się osteochondrozą wygląda zdrowo, chociaż nie może po prostu schylić się, by dosięgnąć podłogi rękami. Stawy kręgosłupa „zardzewiały”, a jego głębokie mięśnie stwardniały. Jednym słowem - niewydolność mięśniowa pojawiła się czasem po 22 latach. Odchodzi siła, wytrzymałość, elastyczność, a osoba uważa utratę tych funkcji za normę. Ale jeśli nagle musisz się schylić, a nawet kilka razy, wizyta u lekarza jest nieunikniona. A potem plan - pigułki, fizjoterapia, gorset.

Przy okazji, ból pleców jeszcze częściej występuje u sportowców. A to w obecności doskonale rozwiniętych mięśni, regularnego treningu ciała i młodzieży. To jest następny rozdział naszej książki.

Osteochondroza i sport

Często muszę doradzać zawodowym sportowcom: „Doktorze, dlaczego mam osteochondrozę? Uprawiam sport, a mięśnie są dobre... ”-„ Nie mylcie wyzysku swojego ciała, które w sporcie jest czasami niewspółmierne z możliwościami ciała, z odpowiednim zapobieganiem po takim nadmiernym użyciu ”.

Jak pokazuje praktyka, sesje szkoleniowe zawsze mają na celu tylko osiągnięcie pożądanych wyników sportowych, a lekarze zespołu udzielają pierwszej pomocy lub wysyłają sportowców na leczenie w przychodniach w przypadku choroby lub urazu. Trener, tworząc program, nie konsultuje się z lekarzem, nie bierze pod uwagę możliwości organizmu swoich podopiecznych. Wygraj - no, nie wygraj - podnieś zastępstwo. Ale nawet lekarz czasami nie jest w stanie pomóc pacjentowi, ponieważ on sam nie zna praw dotyczących wpływu układu mięśniowego na ludzkie zdrowie. Lekarze zazwyczaj badają formułowanie leków w leczeniu ostrych i przewlekłych chorób. Być może nawet masażyści - a potem bardziej zorientowani w tej sprawie. Nic dziwnego, że wielu sportowców z wielkim składnikiem fizycznym często cierpi na ostry ból pleców.

Nawiasem mówiąc, dotyczy to miłośników biegania w maratonie i turystów, a także tych, którzy praktykują jogę, fitness, czyli wszystkich, którzy starają się dbać o siebie, ale nie znają praw prawidłowego działania ciała. Nie uczy się tego nawet instruktorów fitness w akademiach sportowych. Osteochondroza to nie tyle choroba, co brak umiejętności czytania w sprawach zdrowego stylu życia.

Dlatego kinezyterapia jest teraz tak ważna - nauka o uzdrawianiu przez ruch, której główną zasadą jest: „Właściwy ruch leczy, niepoprawny ruch - paraliżujący”. Jeśli w opisywanych wcześniej przypadkach rozważaliśmy niewydolność mięśni, to przeciwnie, nadmierna ilość mięśni, przeładowanych, przeładowanych i słabo kontrolowanych w takich warunkach, jest charakterystyczna dla sportowców. Wpływają na zdolność sportowca do wykonywania ruchu, który trenował przez całe życie, a teraz czuje ból, gdy próbuje to zrobić. Można to nazwać „sportową osteochondrozą” lub zasadą „4 x 4”.

Reguła „4 x 4”

Wprowadziłem tę zasadę do mojej praktyki po tym, jak miałem szczęście pracować z zespołem Kamaz Master podczas rajdu terenowego, w szczególności podczas rajdu Paryż-Dakar. Nie musiałeś jeździć na samochodach sportowych dostosowanych do drogi? W tych samochodach wszystko jest nadmiernie wzmocnione: łuki bezpieczeństwa, zawieszenia, amortyzatory, nadwozie - tak, aby nie rozpadły się na tych torach. Nazywa się je SUV „4 x 4”. Zwyczajne zwrotnice są wyposażone tylko do jazdy po utwardzonych drogach. Nazywa się je „SUV”. Działanie takich maszyn nie wymaga wzmocnienia karoserii, jak SUV.

Tak więc wszyscy sportowcy są SUVami 4x4.

Ich układ mięśniowo-szkieletowy (ODA) znajduje się pod ogromną presją i dlatego wymaga tych samych ogromnych wysiłków regeneracyjnych.

Jeśli crossover wymaga kontroli prewencyjnej (MOT) po każdych 15 tysiącach kilometrów, to pojazd terenowy - po każdym etapie rajdu terenowego. Poczuj różnicę?

Sportowcy są przekonani, że jeśli mają dobrze rozwinięte mięśnie i są w stanie wytrzymać ogromne obciążenia, choroby związane z niewydolnością mięśni, takie jak osteochondroza, nie mogą być. Sportowcy zapominają jednak, że są „pojazdami terenowymi” i powinni przeprowadzać profilaktykę podczas eksploatacji swojego ciała po każdym treningu, a nie 2-3 razy w tygodniu, jak ludzie z dala od sportu.

Sportowcy są przekonani, że jeśli mają dobrze rozwinięte mięśnie i są w stanie wytrzymać ogromne obciążenia, choroby związane z niewydolnością mięśni, takie jak osteochondroza, nie mogą być.

To prawda, sportowcy łatwo odzyskują i leczą kinezyterapię. Są zmotywowani do aktywnego leczenia, a nawet po poważnych obrażeniach otrzymanych podczas treningów lub podczas zawodów, marzą o powrocie do sportu, aby mogli pracować i być cierpliwi we wszystkich zaleceniach kinezyterapeuty. Ludzie sportu nie należą do typowej kategorii pacjentów, którą charakteryzuję w trzech słowach: leniwy, tchórzliwy i słaby.

Programy leczenia dla „SUV-ów” i coraz trudniejsze. Musimy nauczyć ich radzenia sobie z bólem, który pojawia się podczas ruchu, a czasem traktować ich dłużej, ponieważ obracają się w skrajnych przypadkach, ponieważ przez długi czas starają się radzić sobie sami ze zwykłymi metodami.

Badając je pod kątem bólu w kręgosłupie lędźwiowym, u sportowców z reguły jestem silny, ale całkowicie zatkany, można by powiedzieć, drewniane mięśnie. Jednocześnie sportowcy mają normalną mobilność samego kręgosłupa i wystarczającą elastyczność. Jeśli porównasz je z tymi, którzy są daleko od sportu. Zwróć uwagę, że sportowcy musieli stworzyć indywidualne super wzmocnione programy, aby dostać się do spastycznych stref przetrenowanych mięśni. A super wysiłek jest okazją do zniesienia obciążeń, które nawet ci wyszkoleni ludzie wydawali się przekroczyć próg. Ale rezultatem cierpliwości i pracy są nowe osiągnięcia sportowe i umiejętność bycia zdrowym podczas uprawiania wielkiego sportu.

Ale wracając do problemów historii choroby „SUV” - ludzi dalekich od sportu. Jest z nimi trudniej...

Czwarta historia przypadku:

Kovalkovsky VA, 61 lat.

Skargi ostrego bólu lędźwiowego przez 4 miesiące, podając prawą nogę. Trudności przy przechylaniu po siedzeniu.

Główna diagnoza: osteochondroza z objawami osteoporozy.

Znacznie zmniejszona wysokość MTD L5-S1.

Z powiązanych chorób można zauważyć gruczolaka prostaty, alergie na leki, niestabilne ciśnienie krwi.

Wcześniej leczone jak zwykle: leki, blokada, a nawet terapia ruchowa.

Zdiagnozowaliśmy głębokie mięśnie i więzadła nie tylko kręgosłupa, ale także kończyn dolnych. Na tle krzywizny kręgosłupa lędźwiowego ujawniono przeciążenie mięśni kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego i ponownie osłabienie nóg (wynik testu).

Koncentrując się na leczeniu tego pacjenta przede wszystkim na przywróceniu siły i elastyczności mięśni kończyn dolnych, osiągnęliśmy pożądany rezultat. Pacjent poszedł naprawić, ponieważ nie było żadnych innych problemów związanych z tą chorobą.

Pojawia się pytanie mimowolnie: „Dlaczego ludzie przestają dbać o siebie?” Starość? Ale 60 lat to nie wiek starości. Fizjolodzy twierdzą, że osoba monitorująca jego stan zdrowia osiąga maksymalną siłę w wieku 65 lat. W naszym przypadku pacjent po prostu przestał uprawiać gimnastykę, czyli dbać o siebie... Albo zrezygnował z siebie: „60 lat to czas choroby” - twierdzą lekarze.

Dla porównania: duże mięśnie (w tym mięśnie nóg), przy braku ćwiczeń siłowych, tracą swoją objętość nawet o 30% już w 4 dni bezruchu.

Kiedy pracowałem jako główny lekarz psycho-neurologicznej szkoły z internatem dla osób starszych, zrozumiałem: starość jest straszna tylko wtedy, gdy osoba nie przygotowała się do tego. Wtedy narodził się 35-letni lekarz, aforyzm: „Życie gubi ten, kto nie przygotował się na starość. A starość to nie wiek, ale utrata tkanki mięśniowej, która zaczyna się po 30 latach. ”

To jest przerażające, ponieważ ludzie, którzy są w półtrwania swojego ciała, chcą żyć, ale nie mają z czym żyć. I nie są już tego świadomi. Wielu ma za sobą dziesiątki lat, pełnych różnych wydarzeń. Są szanowani i szanowani. Oddali się pracy, rodzinie, zapominając o własnym ciele, odkładając ją na emeryturę, na starość. A gdy nadszedł moment przejścia na emeryturę, okazało się, że nie można żyć w tak zniszczonym ciele. Zostawił śmieci. W tamtym czasie nie byłem jeszcze gotowy, by dać takim ludziom rady radykalne, aby wyjść z takich sytuacji, nie miałem wystarczającego doświadczenia i obserwacji życia. Teraz, wiele lat później, jestem gotów wydać przepisy, ale, jak pokazuje praktyka, nie każdy, kto ich potrzebuje, będzie mógł z nich korzystać. I wszystko z tego samego powodu. „Jest za późno, aby być oszczędnym, gdy pozostaje się na dnie, a to, co pozostaje, jest najgorsze”. Seneca (starożytny filozof rzymski).

Fizjolodzy twierdzą, że osoba monitorująca jego stan zdrowia osiąga maksymalną siłę w wieku 65 lat.

Bezprawie bezczynności lub prawa osteochondrozy

Hindusi mówią: „W młodości mężczyzna spędza zdrowie, aby zarabiać pieniądze, a na starość wydaje pieniądze na zakup zdrowia; ale nikt jeszcze nie odniósł sukcesu. ”

Aby pokonać wroga, musisz znać prawa, które go kierują. Jedna z prawd medycyny: „Medica mente, non medicamentis” („Traktuj umysłem, nie lekami”).

Przez całe moje zawodowe życie medyczne badałem możliwości ludzkiego ciała, a raczej, jak przywrócić zdrowie po poważnych chorobach i urazach. W ten sposób udało nam się odkryć wiele ciekawych rzeczy. Te odkrycia w szczególności pomogły mi poradzić sobie z fizycznymi dolegliwościami. Nazwałam te odkrycia prawami osteochondrozy.

Tak Prawo... po drugie:

Osteochondroza jest przewlekłą chorobą nie tylko kręgosłupa, ale również samoświadomości człowieka, która była pełna lęków, depresji i utraty wytycznych w życiu:

To prawo wynika z pierwszego prawa:

Osteochondroza kręgosłupa nie jest chorobą. Ta kara za brzydkie nastawienie do twojego ciała - Świątynia Ducha Świętego!

Nie ma identycznych chorób, są identyczne diagnozy. Kiedy pracuję z moimi pacjentami, staram się unikać szablonów. Tak, istnieją ogólne prawa ciała, ale w końcu każda osoba jest wyjątkowa i żyje w swoim własnym rytmie życia, świadomie wybranym, aby osiągnąć własne cele. Ale tam, gdzie jest świadomość, jest nieświadomość. Do tej drugiej nie przypisuję paranormalnych możliwości człowieka, ale niezdolność do uświadomienia sobie potrzeby utrzymania wewnętrznego porządku. Lekarze nazywają to homeostazą. Człowiek nie myśli o tym, dlaczego, gdy dorośnie, zwiększa się jego rozmiar ciała, ile krwi musi przejść przez duże krążenie, dlaczego potrzebuje 700 mięśni, 400 stawów, setki kilometrów naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych itp. To pochodzi z urodzenia. Do pewnego okresu jest to dane z góry i rozwija się samoistnie, bez żadnego szczególnego wysiłku. Ale to „freebie” kończy się o 23–24 lata, kiedy osoba dojrzewa anatomicznie i fizjologicznie. Jeśli do tej pory nie był poważnie chory, to z reguły przeciętny człowiek jest pewien, że to, co „urosło”, pozostanie w tym samym stanie bez podejmowania wysiłków przez resztę życia. Nie potrzebuje już niczego z ciała. Ale iluzje kończą się, gdy tylko osoba dojrzewa, a potem okazuje się, że występuje nieoczekiwany stan zmęczenia, który powoduje przeciążenie. A na tle przepięcia pojawiają się choroby i obawy. Osoba przyzwyczajona do „nie zastanawiania się nad swoim życiem wewnętrznym” uważa te choroby za wypadek, ponieważ nie było poważnych obrażeń ani chorób, a on biegnie do lekarza. Jest przyzwyczajony do tego, że ktoś o tym myśli i da gotową odpowiedź na pytanie, jak wydostać się ze „złego” stanu. Lekarze mogą być zrozumiani: mają ich dużo, a pacjent ma mało czasu. I podążają prostą drogą szybkiego znieczulenia i uspokajają tego pacjenta. Więc wyślij go do apteki. Zwykle pomaga to po raz pierwszy. Ale po pewnym czasie znów pojawiają się problemy. I z reguły w poważniejszej manifestacji. Ale uparcie biegnie tą samą trasą: lekarz - apteka - znowu lekarz... Krąg się zamknął.

Wtedy albo ciało i osobowość rozpadają się, albo próbują znaleźć inny sposób na wyzdrowienie. Który Word of mouth lub Internet. Pacjenci nazywają nas kinezyterapeutami ostatnią nadzieją.

Nowoczesna kinezyterapia jest metodą leczenia ostrych i przewlekłych chorób układu mięśniowo-szkieletowego lub układu mięśniowo-szkieletowego za pomocą specjalnych symulatorów (MTB1-4), umożliwiających aktywację osłabionych lub przeciwnie przeciążonych mięśni w trybie dekompresji, to znaczy bez obciążenia osiowego stawów i kręgosłupa. Oddychanie przeponowe, którego uczą się pacjenci podczas wykonywania tych ćwiczeń, pozwala zmniejszyć ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej i brzucha, przywracając tym samym krążenie żylne i krążenie limfatyczne. Kinezyterapeuci wywodzą się z niezaprzeczalnego faktu, że słaba praca mięśni ciała, wewnątrz której przechodzą wszystkie naczynia krwionośne i nerwowe ludzkiego ciała, nie pozwala na swobodny transport krwi, w pełni iz wystarczającą szybkością przez duży (i odpowiednio mały) krążenie. Prowadzi to do przytłaczającej liczby chorób przewlekłych wymienionych powyżej, to jest niedożywienia (trofika), zwężenia naczyń (niedokrwienie) i braku tlenu (niedotlenienie). Przywrócenie normalnych mięśni i pomaga odciążyć pacjenta od bólu pleców, bólu w klatce piersiowej, przywrócić normalne ciśnienie wewnątrzczaszkowe itp. Itd. Ale główna trudność polega na tym, że tylko pacjent może pracować, aby osłabione mięśnie działały. I to jest dla niego trudne, nie wie, ani nawet lenistwa. Leki powstrzymały jego wolę. W takich przypadkach na ratunek przychodzi lekarz kinezyterapeuta, tworząc indywidualny program działań na symulatorze, który pozwala na włączenie tych mięśni, które pozostały w pracy nad pompowaniem krwi żylnej od dołu do góry. Następnie ci, którzy byli w stanie wyzdrowieć w trybie aktywacji pacjenta. I wreszcie wszystkie te, które pomogły uruchomić cały obieg z taką samą prędkością i głośnością. Dzień po dniu, mięsień po mięśniach, statek po naczyniu. Trudne, długie, ale niezawodne!

Praca w tym kręgu krążenia krwi nie powinna być przerywana, przeciwnie, konieczne jest nabieranie rozpędu, dzień po dniu, rok po roku. Tylko ci, którzy zdołali wydostać się z otchłani choroby, mogą to naprawdę docenić, poczuli nową jakość życia, która trwa i jest naprawdę piękna!

Konieczne jest zrozumienie, że te 700 mięśni zostało stworzonych, aby osoba nauczyła się kontrolować swoje ciało; kilometry naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, które leżą w tych mięśniach, są potrzebne do krwi, aby nakarmić ciało; a dusza ma to wszystko odczuć i poprawić. Ale człowiek porusza się bezwładnie, ktoś zawsze go kieruje i rozwiązuje swoje problemy. Nadszedł jednak moment, kiedy powiedziano mu: „Wystarczy. Teraz ja. Ale nie wie, jak... Lekarze odstawili od piersi, a leki przeciwzapalne i łagodzące zniszczyły zdolność kontrolowania mięśni. Otrzymuje ostatnią radę i ostatnią rezolucję od tych lekarzy: „Czego chcesz ?! Wiek! Nadszedł czas, aby zachorować! ”Zgadza się z tym i chętnie zachoruje, ale przetrwa do końca życia bez cierpienia i nadmiernych wysiłków.

Ale nagle otwiera się kolejna prawda życia: „Musisz nosić swoje ciało, przesuwać je w przestrzeni, przynajmniej po to, by dotrzeć do apteki. A do tego potrzebujesz mięśni, których nie był przyzwyczajony do opieki, potrzebujesz silnego kręgosłupa i stawów, które potrzebują dobrego odżywiania pochodzącego z krwi przepływającej przez naczynia kontrolowane przez mięśnie. A ten krąg jest zamknięty. W rezultacie bezradność, strach, depresja i... życie, które trwa w tym niekontrolowanym ciele.

We współczesnej literaturze medycznej osteochondroza jest chorobą, w której zachodzą różne procesy dystroficzne, powodując kręgi i dyski międzykręgowe. Przypominam, że dystrofia jest zaburzeniem odżywiania, za które odpowiedzialne są dowolne mięśnie. Gdy wypada tylko jeden mięsień (atrofia), pojawia się „dziura”, w którą przenika choroba. Ale pojedynczy mięsień, jeśli nie ma bezpośredniego urazu, nie zanika. Kilka mięśni, kilka „serc”, które dostarczają pożywienia do różnych narządów i atrofii tkanek jednocześnie. Ten proces jest przewlekły. Zaczyna się niepostrzeżenie dla osoby, ponieważ wiele mięśni nakłada się i rozciąga w czasie. W związku z tym, gdy na zdjęciu widoczne są dystroficzne zmiany kręgów i krążków, to znaczy osteochondroza, odnotowuje się również inne zaburzenia. Na przykład, jeśli widzisz zmiany w odcinku szyjnym kręgosłupa, któremu towarzyszy ból szyi - to z reguły towarzyszą mu bóle głowy i zawroty głowy, drętwienie palców, depresja, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe i tak dalej. Jeśli występują dystroficzne zmiany w kręgosłupie piersiowym, to oprócz bólu między łopatkami może również występować niedokrwienie mięśnia sercowego z objawami arytmii lub dusznicy bolesnej, problemy z płucami lub oskrzelami itp. u mężczyzn, zapalenie przydatków u kobiet, choroby nerek i inne dolegliwości.

W wieku 36–40 lat osoba, która nie śledzi zachowania tych siedmiuset mięśni, ma pierwsze objawy choroby wieńcowej serca. W tym samym wieku nadal nie występują poważne zmiany w strukturze kręgosłupa, z wyjątkiem zmian w poszczególnych krążkach międzykręgowych, często nazywanych wypukłościami lub przepuklinami. Z reguły w tym samym wieku odczuwa się bóle głowy, zapalenie gruczołu krokowego, zaburzenia ciśnienia krwi. W zależności od dotkniętego obszaru. Więcej.

W wieku 50 lat dochodzi do utraty 40% tkanki mięśniowej, w zamian za co pojawia się nadwaga i silna warstwa tłuszczu. Z reguły w tym wieku ludzie nie są już w stanie podciągnąć się, wypchnąć lub przebiec dystansu, czyli spełnić standardy zdrowej osoby. Radiogramy lub tomogramy osób w tym wieku wykazują poważne deformacje kręgosłupa, tj. Deformację osteochondrozy (przepuklina dysku, osteofity, przemieszczenie kręgów, skurcz kanału kręgowego itp.). Niestabilne ciśnienie krwi zmienia się w oporne nadciśnienie. Bóle mostka odnotowane w wieku 35 lat przekształcają się w przewlekłą chorobę niedokrwienną serca i tak dalej.

Ludzie z bólem pleców w tym wieku, oprócz leków przeciwzapalnych, które łagodzą ból pleców, są zmuszeni do przyjmowania leków sercowo-naczyniowych, środków uspokajających, zwiotczających mięśnie i innych „złych” leków, w końcu zabijając wolę (świadomość) i przyspieszając zanik mięśni. Zamiast zastanawiać się, dlaczego to wszystko się wydarzyło i dzieje, nadal zatruwają się i oddają narkotycznemu odurzaniu lekami.

Wydaje się jasne, dlaczego w wieku 60 lat osoba nie ma nic do życia?

Dlaczego jego życie zamienia się w dziurę pączka?

A jednak nadal żyje.

A najciekawsze jest to, że chce żyć bez utraty jakości życia, która, jak pamięta, miała 30 lat ?! Lubi mówić, jakim był sportowcem lub jak bardzo jest szczupła. Ale nie chce się dzisiaj rozpoznać i przyznać się do winy - tym bardziej.

Tak więc osteochondroza, czyli choroba kręgosłupa, w rzeczywistości nie jest pojedynczą chorobą, ale wskaźnikiem nastawienia danej osoby do własnych mięśni.

Z tego wszystkiego wynika trzecie prawo.

Osteochondroza nie jest chorobą. To jest styl życia osoby.

Kiedy więc osteochondroza zaczyna „krzyczeć” o jej istnieniu? To zależy od wielu powodów! A jednym z głównych jest wychowanie fizyczne, a raczej jego brak. Kto to robi? Tak, nikt! Nigdy więcej takiej usługi! Wcześniej w szkole odbywały się zajęcia z wychowania fizycznego. Ale to było wcześniej. Nawet prezydent Federacji Rosyjskiej przyznał, że te lekcje wychowania fizycznego od dawna są dyskredytowane przez sam system edukacji. Nie można ich anulować, ale pozostawienie w tej formie jest absurdem.

Wszyscy znają hasło: „Zdrowy styl życia!” Ale czy istnieje taka specjalność na jakimkolwiek uniwersytecie? Możesz podać ten temat fanom, nie bez powodu dawni sportowcy tworzą teraz różne sekcje sportowe. To przynajmniej coś na tle ogólnego wyginięcia zdrowia kraju!

Ja i moi koledzy z kinezyterapii braliśmy udział w rozwiązywaniu tak ważnego problemu. Stworzyliśmy taki program dla dzieci. Prezydent jest poinformowany. Ale wersja nieodpowiedniego wychowania fizycznego jako przyczyna osteochondrozy wciąż pozostaje. Porozmawiajmy o tej patologii z innego punktu widzenia.

Wiek, jak rozumiesz, nie ma znaczenia, ponieważ pojawiła się młodzieńcza (młodzieńcza) osteochondroza, która, jak pokazuje praktyka, jest najmniej zdiagnozowana przez prześwietlenia rentgenowskie lub MRI. Często mam do czynienia z ostrym bólem pleców, w którym pacjent nie wspina się na ścianę, ale zdjęcia jego kręgosłupa nie odzwierciedlają żadnych zmian patologicznych. I odwrotnie, są oczywiście zdjęcia u osób starszych, gdy nie ma ani jednego całego odcinka kręgosłupa, ale ten pacjent zajmuje się gimnastyką i nie skarży się na ból pleców. Raczej skarży się na ogólne osłabienie, takie jak słabe nogi. Na szczęście jednym z głównych zjawisk ludzkiego ciała jest to, że mięśnie odzyskują się w każdym wieku, z dowolnego stanu, jeśli tworzą niezbędne warunki.

Herbert Shelton, największy amerykański specjalista w tej dziedzinie, nazwał to zjawisko „skurczem - relaksacją”. Innymi słowy, podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, które przywracają „pompowanie” funkcji mięśni, te ostatnie przywracają swoje właściwości. Naczynia są przywracane, naczynia włosowate transportujące krew (a więc i pożywienie), zapalenie jest usuwane, zanik atrofii, problemy związane z osteochondrozą są eliminowane.

Część II Komentarz do receptur osteochondrozy

Często muszę udawać się do różnych odbiorców, w tym do telewizji, radia; uczestniczyć w prezentacjach nowych ośrodków kinezyterapii; poznaj przyjaciół, znajomych. I wszędzie, nawet po krótkiej rozmowie, pytają mnie o przepisy na rozwiązywanie problemów z kręgosłupem lub stawami. Z reguły nie ma specjalnych symulatorów „href =„ http://coollib.com/b/165954/read#n2 ”> [2], dlatego musisz używać wszystkiego, co jest pod ręką - stołów, krzeseł, łóżek, piłki, kije gimnastyczne, symulatory ręczne itp. Mogę powiedzieć, że ten rodzaj ćwiczeń, jeśli jest właściwie wykonywany, jest nie mniej skuteczny niż ćwiczenia wykonywane na specjalnych symulatorach, ponieważ samo ciało ludzkie jest wielofunkcyjnym symulatorem, ponieważ każdy mechaniczny symulator imituje ruch stawy ludzkie. Złożoność takich zewnętrznych n Dorastanie i, jak może się wydawać komuś, frywolne ćwiczenia to umiejętność kontrolowania wagi własnego ciała.

I więcej. Proste ćwiczenie nie jest prymitywne. Z mojego punktu widzenia najbardziej prymitywnym leczeniem bólu pleców jest napisanie recepty na lekarstwo... Tak więc lekarz przyznaje, że poddał się, nie wie, co robić. Niech farmakolog myśli za niego...

Przepisy osteochondrozy

Warunkowy pacjent numer 1

Diagnoza: często deformująca się osteochondroza, czyli obecność wypukłości i przepuklin krążków międzykręgowych.

Klinika: ból kręgosłupa lędźwiowego z rozprzestrzenianiem się na nogi (drętwienie, pieczenie, wyginanie).

Jednoczesne: możliwa choroba niedokrwienna serca, nadwaga, żylaki, nadciśnienie, gruczolak prostaty lub mięśniaki macicy, które nie stanowią przeciwwskazania do proponowanych ćwiczeń.

Wiek: 40–60 lat. Zaniedbanie fizyczne. Ale... chcę żyć.

Leczenie wcześniej: tabletki na ból pleców nie są już usuwane. Oferują chirurgię kręgosłupa, ale nie ma gwarancji... Od czego zacząć?

Przepis numer 1 „Caterpillar”

I.P. (oryginalna pozycja): leżąc na plecach przy łóżku "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], nogi są zgięte w kolanach, stopy opierają się o krawędź łóżka, w razie potrzeby miednica poruszać się pod łóżkiem (patrz zdjęcie 1 a, b).

Odsuń nogi od krawędzi łóżka, aż nogi zostaną całkowicie wysunięte. Jeśli jednocześnie będziesz odczuwał ból mięśni nóg podczas ich prostowania, nie bój się. To tylko reakcja na rozciąganie.

Odsuwając się od krawędzi łóżka, wydychaj powietrze. Następnie, przesuwając łopatki i miednicę, nie podnosząc się i nie pomagając sobie rękami, przesuń się ponownie na sofę (łóżko) i odsuń się ponownie. Wykonuj te ruchy do 20 powtórzeń w jednej serii. Możesz nawet poczuć pieczenie w mięśniach nóg (udach) i mięśniach pleców. To znak, że ćwiczenie może zostać zakończone. Za każdym razem staraj się zwiększyć liczbę serii, osiągając pożądane. Nawiasem mówiąc, zapalenie stawów kończyn dolnych nie jest przeciwwskazaniem do tego ćwiczenia.

Numer przepisu 2 „pół pokój”

IP: to samo. Ale zamiast odsuwać się od łóżka, należy podnieść miednicę, próbując napiąć mięśnie nóg i pleców i rozluźnić je, gdy opuszczamy w I.P. (patrz zdjęcie 2 a, b). W przeciwieństwie do zwykłego „półmostka”, wykonywanego na podłodze, przy użyciu łóżka, osiąga się maksymalną amplitudę ciała. Mianowicie, duże amplitudy odróżniają gimnastykę bez symulatorów od gimnastyki na symulatorze.

Trudność tego ćwiczenia polega na tym, że każdego dnia trzeba odsuwać się od łóżka, aż podparcie na łóżku zostanie wykonane tylko na piętach (patrz zdjęcie 2 v, d).

Uwaga! Każdemu ćwiczeniu powinno towarzyszyć aktywne wydechy „ha-a”, czyli szeroko otwarte usta w fazie maksymalnego stresu, w celu zmniejszenia ciśnienia wewnątrzczaszkowego i wewnątrzbrzusznego!

Numer przepisu 3 „Nóż składany”

IP: stojąc w drzwiach. Ręce, aby podnieść ościeżnice drzwiowe (patrz zdjęcie 3 a, b).

Stopy opierają się o podłogę. Może chodzić boso, jeśli podłoga jest parkietowa. (Uwaga! Dywany, ślady na podłodze nie powinny być!) Powoli (gdy wydychasz!) Pociągnij miednicę do tyłu, trzymając ręce na ławicach. W punkcie końcowym stań przez 3-5 sekund, aż poczujesz rozciąganie (bolesnych) mięśni pleców i całego grzbietu, a następnie powoli (ponownie na wydechu! Wdech automatycznie między wydechami) powróć do I.P. (trzymając ręce na ławicach, nogi proste, środek ciężkości ciała na rękach!).

Po kilku powtórzeniach (do 5) uścisk dłoni staje się niższy, nawet niższy, a ruchy miednicą są powtarzane.

Trudność tego ćwiczenia polega na tym, że przy każdym powtórzeniu ciało pochyla się coraz bardziej. Najważniejsze - nie spiesz się, aby się poddać! (Patrz zdjęcie 3 w.)

Ćwiczenia te osiągają pełne rozciąganie i wzmacnianie mięśni kręgosłupa lędźwiowego, jak również przywracanie elastyczności mięśni pleców nóg, co jest warunkiem przywrócenia prawidłowego krążenia krwi w tylnej części ciała.

Kiedy pacjent mówi lekarzowi, że jego nerw jest zaciśnięty lub zaciśnięty, fizjolodzy odpowiadają bardzo krótko: „Nerwy nie bolą. Nie mają receptorów bólu. ”

Co w tym przypadku boli? Tylko tkanki, które mają receptory bólu „href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4] bolą. Większość z nich zawiera mięśnie, więzadła i ścięgna.

I znowu te same mięśnie. Ale stanowią 40–60% ciała. To oni pomagają nie tylko sercu w przenoszeniu krwi przez naczynia, spełniając funkcje małych serc, ale także są odpowiedzialni za każdą część ciała. A jeśli te same skurcze grupy mięśniowej, nerwy wraz ze swoimi zakończeniami usuwają te informacje z receptorów bólu mięśni i przekazują do centralnego układu nerwowego (przez rdzeń kręgowy do głowy). Tam informacja jest odszyfrowywana, a wzdłuż tych samych ścieżek nerwowych nakazuje się mięśniom pracować w taki sposób, aby złagodzić skurcz, a wraz z nim obrzęk, który w rzeczywistości jest prawdziwą przyczyną bólu.

Podam prosty przykład. Opierałeś się bezskutecznie i... wszedłeś w plecy! Co robisz w pierwszych sekundach, często nieświadomie? Chwycenie pleców jedną ręką, a drugą za wsparcie, próbując się wyprostować. Po dokonaniu pierwszego działania terapeutycznego, czyli ruchu. Jak się wyprostować? Do końca czy wcale? To nie ma znaczenia. W pierwszych sekundach nie połykasz pigułki. To dopiero później, jeśli nie możesz iść dalej. A teraz, ze skurczami mięśni, spróbuj je STRETCHE. Ponadto, zgodnie z prawem fizjologii, musisz użyć systemu prawidłowych ruchów, to znaczy kinezyterapii. Ale nie znasz jej zasad i dlatego początkowo boisz się bólu! Nie rozumiesz jeszcze, że jest to sygnał z ciała o zaniedbaniu lub odwrotnie, zmęczenie mięśni w strefie bólu i wywołanie „03”, wysłanie go do apteki, kontynuowanie za pomocą leków, aby przedłużyć niezdrowy styl życia. Aplikujesz do kinezyterapeuty później, kiedy leki przestają pomagać, a ból nasila się, gdy zanikają mięśnie podczas unieruchomienia. Jest ich wiele i umierając, bolą! U osób starszych często widzę na radiogramach całkowity brak zdrowych kręgów i dysków, ale nie ma bólu, ponieważ wszystkie mięśnie uległy zanikowi, nie ma nic do zranienia. To prawda, że ​​ci starcy chodzą, pochyleni na pół, małymi krokami. W nocy często i... dla siebie. Chcesz? Myślę, że odpowiedź jest jasna.

Dlatego przytaczam jako przepis na ćwiczenia, po którym pozbędziesz się, choć nie natychmiast, bólu w tych częściach ciała, z których emanuje sygnał bólu.

Rozważ inny przypadek kliniczny.

Warunkowy pacjent numer 2

Diagnoza: osteochondroza kręgosłupa piersiowego. Guzki Shmorlya.

Klinika: ból w okolicy międzyzębowej z napromieniowaniem (rozprzestrzenianiem) w ramionach (osłabienie) lub powierzchniach bocznych ciała (strefa żeber).

Jednoczesne: normalna budowa ciała, niestabilne ciśnienie krwi (nadciśnienie II stopnia). Możliwe jest przewlekłe zapalenie oskrzeli lub astma oskrzelowa.

Wiek: 42–60 lat.

Wcześniejsze leczenie (z wyłączeniem leków rozszerzających oskrzela i leków przeciwnadciśnieniowych): blokada, fizjoterapia, terapia manualna - bez efektu.

Próba wyboru leków - bez znaczącego efektu.

Istnieje pragnienie fundamentalnej zmiany podejścia do zdrowienia.

Przepis numer 4 „głębokie pompki”

W pobliżu łóżka na wyciągnięcie ręki znajdują się dwa krzesła rozstawione na szerokość ramion lub nieco szersze. Nogi są całkowicie (do miednicy) leżące na łóżku, ręce spoczywają na siedzeniach krzeseł, łokcie są zgięte (patrz zdjęcie 4 a, b). Powoli (na wydechu) wykręć się z siedzeń krzeseł (wyprostuj całkowicie ręce), wyginając plecy za kierownicą. Aby to zrobić, ręce muszą spoczywać na siedzeniach krzeseł, prostopadle do ich powierzchni. Mały oddech. Następnie powoli opuść górną część ciała (kręgosłup piersiowy) między krzesłami (maksymalnie) podczas wydechu. W takim przypadku ostrza powinny się zbiegać. Konieczne jest nauczenie rozciągania stawów barkowych i mięśni klatki piersiowej. Trudność tego ćwiczenia polega na tym, że za każdym razem, gdy krzesła są wypychane dalej i dalej od łóżka, o ile stopy są podparte tylko stopą (patrz zdjęcie 4c, d).

Liczba powtórzeń jednej serii od 5 do 10. Lepiej jest zwiększyć serię (od 3 do 10) niż liczba powtórzeń w jednej serii.

Numer przepisu 5 „Pull-over”

IP: leżenie w poprzek łóżka, aby głowa była na samym brzegu. Nogi są wyprostowane lub zgięte w kolanach. Ręce podniesione do góry, prostopadle do powierzchni łóżka (patrz zdjęcie 5 a, b). W rękach hantle (od 2 do 8 kg) lub innego ciężkiego przedmiotu (na przykład poduszki grzewczej wypełnionej wodą). Powoli opuść ręce za głowę (podczas wydechu), próbując obniżyć je poniżej głowy. W tym samym czasie kręgosłup piersiowy jest rozciągnięty do maksimum. I tak samo powoli, jak wydech, podnieś ręce do pozycji wyjściowej. Oddech następuje pomiędzy tymi dwoma ruchami. Waga ciężarów może być stopniowo zwiększana. Złożoność ćwiczenia można zwiększyć, zwiększając ciężar hantli. Liczba powtórzeń w jednej serii od 10 do 15.

Przepis numer 6 „Motyl”

IP: Leżąc na krawędzi łóżka, na plecach. Jedna ręka trzyma krawędź, z drugiej strony proste, prostopadłe łóżko to hantle od 2 do 5–8 kg. Opuść ramię z hantlami na bok poniżej łóżka podczas wydechu, a następnie podnieś je do pierwotnej pozycji. W tym samym czasie połowa klatki piersiowej jest rozciągnięta do maksimum (patrz zdjęcie 6 a, b). Powtórz tę czynność drugą ręką.

Złożoność tego ćwiczenia można zwiększyć przez równoczesne rozłożenie ramion na boki - w dół iw górę, podczas gdy można umieścić poduszkę lub dużą kulę pod plecami (patrz zdjęcie 6c, d).

Dzięki tym ćwiczeniom (4–6) krążenie krwi poprawia się dramatycznie, a wraz z nim mikrokrążenie w głębokich mięśniach kręgosłupa piersiowego, co łagodzi skurcze i eliminuje ból. Ponieważ ta część kręgosłupa jest najbardziej nieaktywna, do jej rozwiązania potrzeba dużo cierpliwości. Korzystanie z tych ćwiczeń w celu osiągnięcia tego celu jest znacznie łatwiejsze niż w przypadku pompek z podłogi. Chociaż wolę pompki, dzięki ich tworzeniu możesz organizować zawody. Na przykład ustawiłem dla siebie rekordy w pompkach z podłogi: 100 razy na minutę i 1250 razy w 30 minut. Ale kiedy ustawiam te własne nagrania, „wyszedłem” z mojej fizycznej powłoki...

Warunkowy pacjent numer 3

Diagnoza: osteochondroza kręgosłupa szyjnego, wysunięcie MT4 C4 - C6.

Klinika: drętwienie palców,

Równoczesne: IRR (dystonia wegetatywna), niedociśnienie, wysokie ciśnienie śródczaszkowe, zawroty głowy, zespół przewlekłego zmęczenia.

Wiek: 40–68 lat (± 5 lat).

Waga: średnia lub, przeciwnie, asteniczna budowa ciała.

Przeżyj więcej niż 6-8 lat.

Wcześniejsze leczenie: leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, czopki, leki naczyniowe, terapia manualna, akupunktura - bez efektu, zwłaszcza w odniesieniu do drętwienia palców i hipotrofii mięśni kciuka.

Pozbycie się tych problemów nie jest łatwym zadaniem. Moje przepisy to dwa ćwiczenia: pociąganie za pasek i ściskanie prętów równoległych. Ale te ćwiczenia w odpowiedniej ilości, aby wykonać albo gimnastyczek lub żołnierzy. A co najciekawsze, nie mają tych chorób, a to dlatego, że jeśli osoba wykonuje te ćwiczenia okresowo, nie może mieć takich problemów. Sugeruje to, że rola kończyn górnych w leczeniu tej szczególnej patologii wysuwa się na pierwszy plan. Zwłaszcza u kobiet.

Ale, jak pokazuje praktyka, pacjenci z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego nie mogą wykonywać tych ćwiczeń poprawnie, a nawet w wymaganej ilości.

Co je zastąpić? Mogę zaoferować.

Przepis numer 7 „Dokręcanie w drzwiach”

Często spotykam się w sklepach sportowych w rodzaju poziomego drążka, który jest zainstalowany w drzwiach drzwi pokoju w oknie.

Po pierwsze, taki poziomy pręt można zainstalować na wysokości podniesionych rąk, jeśli leżysz na podłodze w drzwiach. Dotknij tego poziomego paska w domu, jeśli masz palce.

IP: Ciało leży całkowicie na podłodze. Chwyć poziomy drążek i podciągnij górną część ciała, aż skrzynia dotknie poziomego drążka (podczas wydechu) i opuść go w I.P. (opcja A) (patrz zdjęcie 7 a, b).

Kiedy twoje ręce stają się silniejsze (i musisz podciągać się co drugi dzień), możesz ustawić poziomy pasek nieco wyżej i położyć nogi (nogi - pięty) na krześle. Podczas dokręcania w tej pozycji osiąga się maksymalne rozciągnięcie górnego kręgosłupa (opcja B) (patrz zdjęcie 7c, d).

Przepis numer 8 „Pompki na nierównych prętach”

IP: siedzenie między krzesłami. Ręce wygięte w łokciach i opierają się o krawędzie siedzeń. Stopy na podłodze. Podczas wydechu wyprostuj ręce, odpychając się od krzeseł, a następnie wróć do I.P. (opcja A) (patrz zdjęcie 8 a, b).

Skuteczność tego ćwiczenia wzrośnie, jeśli położysz krzesło pod stopami. Najpierw pod nogami, potem pod piętami.

Opcja B (patrz zdjęcie 8 c, d).

Na przemian to ćwiczenie z podciąganiem w drzwiach. Na przykład podciągnij w poniedziałek - środę - piątek, wykręć we wtorek - czwartek - sobotę.

I jeszcze jedna wskazówka. Aby stworzyć motywację do regularnego wykonywania tych ćwiczeń, zdobądź dziennik, w którym codziennie zaznaczaj liczbę wykonanych serii ćwiczeń. Liczba powtórzeń w tym przypadku powinna być taka sama (10–15–20). Ostatnia kolumna wskazuje liczbę powtórzeń w jednej sesji. Robi się.

Wszystkie ćwiczenia najlepiej wykonywać przy muzyce.

Oznacza to, że całkowita liczba powtórzeń wzrasta: albo liczba serii, albo liczba powtórzeń w serii.

Ćwiczenia na łóżku (po śnie)

Polecam zestaw ćwiczeń na łóżku, z których wiele wykonuję sam. Są „żylaste”, ponieważ nie lubię skakać z łóżka i pobiec do kuchni. Dlatego, gdy się budzę, nadal wykonuję te ćwiczenia pod kocem przez 5 do 10 minut (jednocześnie rozważając nadchodzące przypadki), w tym miejscowe krążenie krwi, które zastyga w stawach i kręgosłupie przez noc. W Rozdziale 1 wyraziłem już swój stosunek do osteochondrozy (bez pretensji do prawdy w ostateczności) iw związku z tym uważam, że ten stan zaniedbania lub nadmiernego użycia dotyczy nie tylko kręgosłupa, ale także wszystkich stawów. Wiele moich przepisów może dotyczyć nie tylko kręgosłupa właściwego, ponieważ z mojego punktu widzenia nie jest możliwe uwolnienie osoby od bólu pleców bez wpływu na kończyny górne lub dolne.

Praktyka pokazuje, że stan kręgosłupa zależy nie tylko od stanu jego głębokich mięśni, które zapewniają bezpośrednie odżywienie kości i chrząstki, ale także od stanu głównych głównych stawów, wśród których konieczne jest rozróżnienie przede wszystkim stawów kończyn dolnych, które są systemem amortyzującym.

Praktyka pokazuje, że stan kręgosłupa zależy nie tylko od stanu jego głębokich mięśni, które zapewniają bezpośrednie odżywienie kości i chrząstki, ale także od stanu głównych głównych stawów, wśród których konieczne jest rozróżnienie przede wszystkim stawów kończyn dolnych, które są systemem amortyzującym. A stopa wraz ze stawem skokowym jest prawdopodobnie kluczowym miejscem w realizacji tej misji. Stopa + kostka ma 27 kości, tyle samo mięśni i 109 więzadeł (nieco mniej niż w dłoni). Ale to właśnie podkreśla potrzebę ostrożnej pielęgnacji stopy, ponieważ jej ruchliwość powinna być prawie taka sama jak dłoni. Ponadto to stopa nosi ciężar ciała i dlatego jest dokładnie wzmocniona. Stąd nazwy głównych mięśni: 4 podłużny łuk stopy, 1 poprzeczny łuk stopy. Słowo „skarbiec” jest powiązane z bardzo potężnym wsparciem, na przykład mostem nad rzeką lub łukiem wielopiętrowego budynku.

Wkładki ortopedyczne są niezbędne dla zdeformowanej lub niedojrzałej stopy, ale kiedy są przepisane dla osób ze zdrowymi stawami stóp, ale słabymi mięśniami i więzadłami, nazywam to protezą dla funkcji, która prowadzi do dalszego zaniku tej funkcji.

I co widzimy w praktyce: płaskie stopy (wzdłużnie poprzeczne), wkładki ortopedyczne, wypisane na lewo i na prawo przez „najlepszego przyjaciela” stawów - chirurga ortopedy. Tak, oczywiście buty powinny być wygodne i dobre, więc najlepsze przykłady są dość drogie. Ale czy są droższe niż zdrowa stopa? A zatem, jeśli ortopeda mówi, że wkładka ortopedyczna uchroni cię przed problemami zamiast zestawu ćwiczeń na stopę, to przynajmniej nie myśli o swoim zdrowiu. Rozumiem, że wkładki ortopedyczne są niezbędne dla zdeformowanej lub niedorozwiniętej stopy, ale kiedy są przepisane dla osób ze zdrowymi stawami stóp, ale słabymi mięśniami i więzadłami - tak nazywam protezę dla funkcji, która prowadzi do dalszego zaniku tej funkcji. Ale w innych warunkach może zostać przywrócony. Dlatego przywiązuję tak wielką wagę do ćwiczeń stóp.

I dla naszego tematu jest to ważne, ponieważ słaba stopa niekoniecznie doprowadzi nie tylko do bólu kręgosłupa lędźwiowego, ale także do bólów głowy. Kiedy lubiłem akupresurę, często odciążałem moich przyjaciół i krewnych bólami głowy, masując paliczki palców, które mają odpowiednie BAT (punkty aktywne biologicznie). W stopie zaczynają się między innymi wszystkie wstępujące południki, na których pracują specjaliści od akupunktury.

Ćwiczenia te mogą być również przygotowawcze, aby przejść do głównych opisanych w poprzednim rozdziale, ponieważ nie zawsze jest możliwe, szczególnie w przypadku ostrych bólów kręgosłupa, rozpoczęcie wykonywania zalecanych ćwiczeń terapeutycznych.

Podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń rozciągających należy zwrócić szczególną uwagę na wydech. Musimy oddychać, abyś warunkowo usłyszał w następnym pokoju. Aby prawidłowo oddychać (wydychać), obserwuj mięśnie brzucha, które podczas wydechu powinny być wciągane do wewnątrz, w kierunku kręgosłupa.

Polecam ten program, aby zacząć od stawów skokowych, ponieważ po śnie odczuwają maksymalną stagnację krwi.

Stop

Wskazania: płaskie stopy; dna; ostrogi na stopy; zapalenie stawów skokowych; po urazie lub operacji na ścięgnie pięty (Achillesa); żylaki; obrzęk stawu skokowego (limfostaza); migrena

Numer ćwiczenia 1 „stopa odpychania”

IP: Leżąc na plecach, masz wolne ręce. Nogi są proste. Naprzemiennie pociągnij duży palec u nogi (do maksymalnego możliwego wyprostowania tylnej stopy) i zgnij go do siebie, wykonując ruch pięty. Do przodu - do tyłu. Razem i na przemian.

To i wszystkie kolejne ćwiczenia, aby wykonać 15-20 powtórzeń do poczucia ciepła w pracujących stawach. To uczucie powinno zostać osiągnięte podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń na stawach. Często podczas wykonywania tych ćwiczeń słychać chrzęst, nie zwracaj na nie uwagi.

Ćwiczenie nr 2 „Janitors”

IP: to samo. Szerokość barków stóp. Naprzemiennie dokręcaj kciuki i rozkładaj jak najwięcej. Podczas mieszania postaraj się ułożyć duże palce u nóg na powierzchni materaca. Podczas hodowli cała noga jest skręcona. Wykonuj ćwiczenie powoli. 15–20 powtórzeń.

Ćwiczenie nr 3 „Rotacje”

IP: to samo. Na przemian obracaj stopę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciw. Obserwuj tylko duże palce. To oni próbują rysować kręgi. 15–20 powtórzeń.

Ćwiczenie nr 4 „Pięść”

IP: to samo. Ściśnij palce tak blisko, jak to możliwe, jakbyś chciał złapać z nimi jabłko, i rozsuń palce jak najszerzej, rozciągając podeszwę stopy. 15–20 powtórzeń.

Uwaga: Czasami podczas wykonywania tych ćwiczeń mogą występować skurcze mięśni łydek. Nie bój się. Masuj te mięśnie, nawet jeśli boli. Jesteś na dobrej drodze.

Inne ćwiczenia mogą wymyślić te cztery.

Staw kolanowy

Ćwiczenie numer 5 „Ślizgające się pięty”

(Patrz zdjęcie 9 a, b, c)

Wskazania: choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych, stan po urazie stawu kolanowego

IP: Leżąc na plecach. Na przemian zginaj i rozpinaj nogi w stawach kolanowych, przesuwając podeszwy na łóżku. Podczas zginania spróbuj dotknąć pośladkiem pięty (możesz nawet pomóc sobie ręką, chociaż możliwe są drgawki uda), 15–20 powtórzeń.

Staw biodrowy

Ćwiczenie numer 6 „Koła pociągu”

Wskazania: zwyrodnienie stawów biodrowych, martwica aseptyczna głowy stawu biodrowego, ból w dolnej części pleców (BHFS)

IP: to samo. Alternatywnie, rozciągnij prostą nogę piętą do przodu, aż miednica przesunie się w dół po stronie rozciągniętej nogi. Ręce mogą trzymać zagłówek.

Numer ćwiczenia 7 „Kolano do kolana”

Wskazania: zwyrodnienie stawów biodrowych, martwica aseptyczna głowy stawu biodrowego, ból w dolnej części pleców (BHFS)

IP: na wznak, nogi na ramionach zgięte w kolanach. Dłonie lekko rozstawione na boki, dłonie w dół. Na przemian opuść zgiętą nogę do łóżka (lewe kolano do prawej stopy, prawe kolano do lewej) na 15–20 powtórzeń.

Numer ćwiczenia 8 „Half ring”

Wskazania: hemoroidy, pęknięcia odbytnicy, zaparcia, wypadanie narządów miednicy

IP: na wznak, nogi zgięte w kolanach, kolana razem. Stopy dotykają się. Ręce są darmowe. Podczas wydechu (ćwiczenie jest dość trudne) spróbuj podnieść miednicę tak wysoko, jak to możliwe, i nie zapomnij ściskać mięśni pośladkowych 15-20 razy. Rodzaj mostu.

Ćwiczenie numer 9 „Napinanie kolana”

Wskazania: ból pleców

IP: na wznak. Chwyć nogę zgiętą w kolanie i przyciśnij ją do klatki piersiowej, podnosząc plecy z łóżka, próbując dotknąć kolanem brody. Zmień nogę. Być może uczucie bólu w okolicy lędźwiowej i piersiowej.

Dla brzucha

Ćwiczenie nr 10 „Pochłanianie brzucha”

Wskazania: pominięcie narządów wewnętrznych, hemoroidy, pęknięcia odbytnicy, zaparcia.

IP: na wznak, nogi zgięte w kolanach. Podeszwy na łóżku. Ręka (prawa lub lewa) leży na brzuchu z dłonią. Podczas wdechu wystawaj, wydychając, wciągnij żołądek (aby dłoń opadła). Lekkie wstrzymanie oddechu. Oddech wraca sam. Podczas cofania brzucha spróbuj „podciągnąć” i odbytnicę. 20-30 powtórzeń.

Głównym warunkiem wykonywania ćwiczeń jest ich powolne, w zamyśleniu uczucie każdego działającego mięśnia, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń.

Nawet ci, którzy nie mają powyższych wskazań, poczują się znacznie lepiej po regularnym wykonywaniu tych ćwiczeń.

Część III Z życia czytelników

Wielu czytelników, patrząc na opisy przypadków opisane w książce, powie: „Cóż, mam znacznie bardziej skomplikowaną chorobę w porównaniu z opisanymi tutaj”.

Ale jeśli przeczytają moje komentarze nieco staranniej, zauważą, że analizując dane diagnostyczne, główny nacisk w tworzeniu programu leczenia, który robię, zależy od indywidualnych cech każdego pacjenta. Człowiek jest częścią natury, natura jest zawsze wyjątkowa w swoim pięknie. Nie ma identycznych drzew, rzek i gór. Niemniej jednak zawsze i wszędzie istnieją prawa, zgodnie z którymi istnieje życie. Gdy prawa te zostaną naruszone, dochodzi do katastrof. (Przykładem tego jest obecny stan ekologii).

A jeśli natura „zachoruje”, sama się zregeneruje. Ale jeśli ktoś interweniuje i zaczyna „naprawiać” coś w naturze - poczekaj na fiasko! Interwencja w prawa natury, aby ją zmienić, niszczy tę drugą. Jest wiele przykładów - promieniowanie, pestycydy, klonowanie, broń chemiczna.

Dlaczego więc Homo sapiens - rozsądny człowiek - jest tak nierozsądny w stosunku do swojego organizmu, który ma takie samo zjawisko jak natura, zjawisko samoregulacji? On jest jego częścią! W przytłaczającej liczbie chorób przewlekłych wystarczy stworzyć naturalne warunki dla ciała, aby pozbyć się tych chorób, i poradzi sobie samodzielnie.

Osteochondroza to choroba układu mięśniowo-szkieletowego lub układu mięśniowo-szkieletowego. Zabroń osobie poruszać się, załóż mu gorset, „zatruj” jego układ nerwowy, sygnalizuj ból, pigułki przeciwbólowe, a on szybko stanie się niepełnosprawny.

Przejdźmy jednak do liter, które otrzymuję w dużej liczbie jako autor innego podejścia do leczenia osteochondrozy. Listy te są dokumentalnymi potwierdzeniami możliwości wykorzystania moich rekomendacji drogą korespondencyjną. Oczywiście potrzebujemy woli, wiary i konsekwencji w ich realizacji.

Są listy i ci, którzy nie mogli korzystać z moich zaleceń z powodu poważnego zaniedbania choroby. Cytuję te listy, aby „niedojrzali” w takich stanach mogli sobie wyobrazić, czego oczekują w przyszłości z bierną postawą wobec swojego zdrowia.

Pierwsza litera

Lyubov Ivanovna U., 56 lat.

Witaj, drogi Siergieju Michajłowiczu!

Apeluję do was z prośbą o zalecenia dotyczące leczenia mojej choroby.

Jestem inwalidą drugiej grupy od 1990 roku. Mam silne zawroty głowy, silny ból głowy, osłabienie. Neurolodzy diagnozują: „Encefalopatię dyscyrkulacyjną, przedsionek. Osteochondroza kręgosłupa szyjnego - C4 - C5 zwężona, niestabilność kręgów C4 - C5, upośledzone krążenie krwi w dorzeczu kręgosłupa. Nadciśnienie 2. stopnia.

Jeśli ciśnienie wynosi 150/100 i więcej, to już jest złe. A teraz, przez 2-3 miesiące, ciśnienie utrzymuje się na poziomie 100/70 lub nawet niższym, a następnie ponownie wzrasta. Nastąpiła arytmia, serce wydawało się zamarzać, w tej chwili aż do 7–9 zanikania.

Od marca tego roku apetyt gwałtownie zniknął, stracił na wadze i pojawił się alarmujący i depresyjny stan. Była leczona w oddziale nerwicowym - nie pomagały leki naczyniowe, powracał strach i niepokój (były leczone amitryptyliną).

Wniosek neurochirurga - przesunięcie M-echo nie. Nie ma pośrednich objawów wodogłowia. Ogólne badania krwi są normalne. Dodano silną słabość.

Siergiej Michajłowicz, ponieważ fizycznie nie mogę przyjść do żadnego z waszych ośrodków, proszę was o przekazanie mi pewnych zaleceń (ćwiczeń) za pośrednictwem poczty elektronicznej, ponieważ byłem całkowicie zdesperowany...

Z góry dziękuję! Do widzenia!

Z historii tego przypadku wynika, że ​​pacjent ma typową wersję osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, w wyniku której rozwinęły się dwie dominanty niszczenia ciała:

1) choroba sercowo-naczyniowa, która obejmuje nie tylko arytmię, ale także nadciśnienie, zaburzenia krążenia krwi w kręgosłupie szyjnym i mózgu (niewydolność kręgowo-podstawna); encefalopatia dyscirculatory, czyli spadek aktywności umysłowej; vestibulopatia (brak koordynacji); niedociśnienie (zmniejszona aktywność serca);

2) niewydolność mięśni, która wyjaśnia niestabilność kręgów, osłabienie, słaby apetyt, depresję i strach.

Jednocześnie niezależna diagnoza (MRI, echokardiogram, USG) nie ujawniła żadnych poważnych zmian organicznych. Najsmutniejsze było to, że trzech różnych lekarzy zaczęło leczyć tego pacjenta - neuropatologa, kardiologa, psychiatrę, z których każdy miał własną koncepcję leczenia. W rezultacie przepisano niewyobrażalną ilość leków, które oddziałując ze sobą miały silny negatywny wpływ. Pacjent ma zaledwie 56 lat... Mimo rozpoznania encefalopatii nie straciła zainteresowania życiem, co zaowocowało tym listem...

Jak wynika z listu, nie poddała się ona żadnej fizycznej korekcji (terapia ruchowa, hydro-termo-balneoterapia), ale całkowicie ufała ogólnie przyjętej terapii objawowej, w wyniku której ciało było całkowicie niezrównoważone. Co z tym zrobić, nikt nie wie.

Moim zdaniem konieczne jest wybranie jednej linii strategicznej przy wyznaczaniu programu leczenia, który obejmowałby korektę układu sercowo-naczyniowego, wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego, a także dałby pewność siebie. Ponieważ układ mięśniowy, którego możliwości zostały wspomniane w pierwszej części książki, łączy wszystkie te układy (sercowo-naczyniowy, hormonalny, mięśniowo-kostny), zbudowałbym strategię leczenia polegającą na pozbyciu się niedoboru mięśni. Jest to podyktowane następującymi względami:

1) prawidłowe regularne ćwiczenia wykonywane w wystarczających ilościach, przeznaczone do rytmicznego oddychania, przyczyniają się do przywrócenia napięcia mięśni gładkich naczyń, co wpływa na normalizację prawidłowego rytmu serca, objętości i prędkości przepływu krwi, przy jednoczesnym zmniejszeniu obciążenia mięśnia sercowego (mięśnia sercowego);

2) prawidłowo wybrane i regularnie wykonywane ćwiczenia aktywują i normalizują układ współczulno-nadnerczowy, tj. Zwiększają efekt hormonów radości, zmniejszając lęk i depresję;

3) w wyniku regularnie wykonywanych ćwiczeń przywracana jest siła i elastyczność aparatu mięśniowo-więzadłowego, a niestabilność kręgów zostaje wyeliminowana. Ponadto, w wyniku regularnych ćwiczeń, słabnie osłabienie, przywracany jest apetyt i masa ciała;

4) i wreszcie, ponieważ wszystkie te ćwiczenia, przepisane przez kinezyterapeutę, wykonywane są przez samą pacjentkę, w końcu pozbywa się strachu, ponieważ istnieje pewność, że twoje wyzdrowienie jest w twoich rękach;

5) ponieważ wszystkie te objawy choroby są bezpośrednio związane z osteochondrozą, możesz znaleźć konkretne ćwiczenia w drugiej części książki. Dokładnie przeczytaj wszystkie zalecenia podane podczas wykonywania tych ćwiczeń.

Są listy i ci, którzy przychodzą do mnie z nadzieją na pozbycie się patologii sercowo-naczyniowej, chociaż nie pozycjonuję się jako kardiolog. Ale od wielu lat zaangażowany w osteochondrozę, któremu często towarzyszy naruszenie czynności serca, musiałem analizować problemy pacjentów kardiologicznych.

Drugi list

Alla N., 70 lat.

Drogi Siergieju Michajłowiczu!

Przeczytałem twój artykuł w czasopiśmie i postanowiłem napisać do ciebie list z nadzieją na odpowiedź na kilka pytań. Aby wszystko było mniej lub bardziej jasne, napiszę diagnozę: bradykardię, chorobę niedokrwienną serca, nadciśnienie, napadowe migotanie przedsionków. Nie mogli poradzić sobie z arytmią nigdzie, nawet w ośrodku kardiologicznym, nie wspominając o szpitalu rejonowym. W ośrodku kardiologicznym zebrano 3 razy radę po kilku kursach leczenia. Podjęli decyzję o wysłaniu mnie w celu zapewnienia wysokiej jakości opieki medycznej w centrum federalnym. Natychmiast wykonano dwie operacje (12.02.07): przezskórna śródnaczyniowa angioplastyka wieńcowa przedniej tętnicy międzykomorowej z implantacją stentu. Następnego ranka nastąpił silny atak arytmii. Po każdym ataku stał się jak martwa mucha.

17 grudnia 2007 r. Wykonano jeszcze dwie operacje: wszczepienie dwukomorowego rozrusznika serca (USA) i ablację radiową połączenia przedsionkowo-komorowego, plastykę naczyń przez żyłę pachwinową.

Jakoś zacząłem ożywać, ale 12 czerwca złamałem nogę: chodzę z aparatem Ilizarowa przez trzeci miesiąc. Jak mówi mój przyjaciel: „Pozostaje tylko się trzymać”.

(Następnie pacjent opisuje nieudane wędrówki dla lokalnych kardiologów. Do problemów z sercem dodaje się problemy z kręgosłupem i stawami, co nie podkreśla. - B.S.)

Ale chcę się wymknąć. Szukam przykładów podobnych do mojej sytuacji. Nigdzie o tym nie czytałem. Teraz mam 70 lat, nie mogę się bronić.

Ten list, a otrzymuję wiele z nich, ilustruje daremność leczenia objawowego. To podejście kojarzy mi pacjenta ze świnką morską. Jak widać z listu, istnieje wiele metod „myśli kardiologicznej”. Ale, jak pokazuje praktyka, żaden z ocalałych nie zobaczy światła na końcu tunelu po takich manipulacjach. Zasadniczo co myli eliminację bólu z przywróceniem zdrowia. Dlaczego tak się dzieje w kardiologii? Faktem jest, że całkiem niedawno rozważali tylko cztery ogólnie akceptowane formy CHD:

1) spoczynkowa dusznica bolesna i napięcie;

2) niestabilna dusznica bolesna;

3) ostry zespół wieńcowy;

4) zawał mięśnia sercowego.

Obecnie, na podstawie danych uzyskanych z badań patofizjologicznych, te ogólnie przyjęte formy nie wyjaśniają już wszystkich nieprawidłowości sercowych.

Eliminacja zespołu bólowego jest mylona z przywróceniem zdrowia.

Sformułowano współczesne rozumienie „nowych zespołów niedokrwiennych”:

5) ogłuszony mięsień sercowy;

6) zimowanie - uśpiony mięsień sercowy;

8) przygotowanie wstępne - drugie okno ochrony.

Ale to nie wszystko. L.H. Opie (znany południowoafrykański naukowiec) na roboczym spotkaniu Międzynarodowego Towarzystwa Kardiologicznego w Kapsztadzie pod auspicjami Rady ds. Kardiologii Molekularnej i Komórkowej (1996) podkreślił: „Biorąc pod uwagę różnorodność objawów zespołu niedokrwiennego, nieprzewidywalność rozwoju i funkcjonowania krążenia obocznego w mięśniu sercowym podczas zatrzymania krążenia w regionie wieńcowym, możemy założyć niemożliwość istnienia nawet dwóch identycznych pacjentów, u których patofizjologia i leczenie kliniczne choroby byłyby absol. są takie same. Nawet u jednego pacjenta można łączyć różne mechanizmy „zespołów niedokrwiennych”.

Taka jest sytuacja. Kardiologia z wąsko-lokalnym podejściem do aktywności serca od dawna znajduje się w ślepym zaułku. Słowa „niemożliwość”, „nieprzewidywalność” tylko podkreślają całą tragedię sytuacji. Jeśli mogą pomóc pacjentowi z jednym sercem, a potem tylko raz, to drugi potrzebuje nowych drogich leków i testów na podobny atak niedokrwienny.

Mogę powiedzieć, że ze względu na to podejście do tego problemu i biorąc pod uwagę fakt, że pacjenci są w stanie nabywać drogie leki, liczba osób starszych, którzy nie są w stanie sami służyć, rośnie każdego dnia. To prawda, że ​​dotyczy to Europy i Ameryki. Nasi ludzie umierają znacznie wcześniej. Ale gdy pacjent prosi o radę z praktyki, mogę podać następujący przykład.

Wyciąg z historii sprawy

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Data urodzenia 02.08.1929

Data przyjęcia: 03.12.2007

Data udzielenia absolutorium: 12/15/2007

Diagnoza: choroba niedokrwienna serca, dusznica bolesna, skurcz przedsionkowy, napadowe migotanie przedsionków, częstoskurcz przedsionkowy.

Choroby współistniejące: nadciśnienie II art. - ryzyko III art., Dorsopatia kręgosłupa lędźwiowego.

Encefalopatia dyscyrkulacyjna Art. II, kompensacja.

Przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego. Torbiel lewej nerki.

Wole wieloguzkowe, eutyreoza. Proces rozrostu endometrium.

Osteochondroza kręgosłupa, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów, zespół asteniczno-depresyjny. (Należy pamiętać, że jest to tylko fragment historii medycznej, a nie słownik terminów medycznych. Jak żyć z taką diagnozą? Czytaj dalej. - B.S.)

Skargi: okresowy ból ściskający w sercu, wahania ciśnienia krwi do 200/85 mm Hg. v.; wieczorem, ciężka szyja, duszność podczas wchodzenia po schodach na drugie piętro, okresowe przerwy w pracy serca, ból w prawym regionie lędźwiowym promieniujący do prawej nogi.

Wywiad chorobowy: około 10 lat choroby nadciśnieniowej z maksymalnym ciśnieniem krwi 180/80 mm Hg. Art. W ostatnich latach nastąpił ucisk w sercu, bije. Na elektrokardiogramie z 31 sierpnia 2007 r. Odnotowano napad migotania przedsionków.

Pogorszenie stanu zdrowia od września w sytuacji stresowej, wskaźniki ciśnienia krwi zaczęły wzrastać do 200/90 mmHg. Art., Ciężkość szyi, ból kręgosłupa lędźwiowego. Konsultowany przez neurologa.

Diagnoza: dorsopatia lędźwiowo-krzyżowa.

Wartość tej sprawy dla mnie polega na tym, że sama Elizaweta Stepanowa jest lekarzem ogólnym, która przeszła Wielką Wojnę Ojczyźnianą. Jej historia medyczna rejestruje w przybliżeniu tę samą drogę, którą przeszła Alla Iwanowna, ale jako lekarz, który rozumie istotę choroby wieńcowej, odmówiła operacji serca. Przez długi czas nie była w stanie się ze mną spotkać, ponieważ administratorzy ośrodka wierzyli, że w tym wieku i przy takiej diagnozie nie może spełnić naszych zaleceń w ośrodku, w którym była leczona specjalnymi symulatorami. Ale przeczytała mój artykuł na temat radzenia sobie z chorobą wieńcową serca. Moje argumenty dla niej, jako lekarza, wydawały się przekonujące, i postanowiła wdrożyć moje recepty. Co z tego wyszło, trochę później. A teraz, za jej uprzejmą zgodą, podam przykład jej historii medycznej. Dostarczyła mi swojego „Dzienniczka przetrwania”, w którym opisała ćwiczenia, które zrobiła, zaczerpnięte z tego artykułu, dzień po dniu.

Niewielu jest takich ludzi, którzy są w stanie, po dotarciu do ślepego zaułka swoich działań, znaleźć w sobie siłę i pójść na zupełnie inny sposób.

Ich znaczenie polega na przywróceniu prędkości i objętości przepływu krwi w dużym okręgu krążenia krwi, wykonując kolejno ćwiczenia pierwszego, drugiego i trzeciego piętra ciała. Kiedy przyszła do mnie i opowiedziała o swojej chorobie, a przede wszystkim martwiła się wysokim ciśnieniem i bólem głowy, byłem zachwycony. Dlaczego podziwiać? Tak, ponieważ niewielu takich ludzi jest w stanie, po dotarciu do ślepego zaułka, znaleźć siłę w sobie i pójść na zupełnie inny sposób. Czytamy jej pamiętnik. Mogła najpierw wykonać przysiad 5 razy (pierwsze piętro ciała), trzymając stół; na przemian podnieś nogę, leżąc na plecach (2 piętro ciała) - 4 razy; pompki ze stołu (3 piętro ciała) - 8 razy, wydając na to 25 minut. Oczywiście, po tych pierwszych niezależnych badaniach, rozwinęła się ból w nogach i skurcze mięśni, ale potarła nogi ręcznikiem zamoczonym w zimnej wodzie (ponownie, zgodnie z moją radą). Z dnia na dzień wykonywała te i inne ćwiczenia.

Zauważyłem, że Elizaveta Stepanovna, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, przestała odczuwać ból po 5 miesiącach. Latem zacząłem kopać łóżka w daczy, po czym wróciły bóle. Po dwóch tygodniach zacząłem powoli wykonywać ćwiczenia, po pewnym czasie zrobiłem to 20 razy (2 razy 10 razy), przykucnąłem 50 razy (5 razy 10 razy), skręciłem „rower” każdą stopą 20 razy. Z trudem zaczęła wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha - „nożyczki” (10 razy). Okresowo była zmuszona do stosowania środków przeciwbólowych i leków na serce, ale w bardzo ograniczonych ilościach. Do 8 miesiąca liczba powtórzeń każdego ćwiczenia znacznie wzrosła. Po wezwaniu karetki podano jej tlenek magnezu i usunięto wysokie ciśnienie (210). Odmówiła hospitalizacji, ale nie zrobiła tego przez dwa dni po tym ćwiczeniu. Trzeciego dnia po przełomie nadciśnieniowym ponownie zaczęła wykonywać program ćwiczeń, w tym samym tomie. Nie wierzyła, że ​​kryzys nadciśnieniowy - konsekwencje gimnastyki.

Być może warunki pogodowe, burze magnetyczne wpłynęły… Może źle spali lub się zdenerwowali… Ale kryzysy nadciśnieniowe nie powtórzyły się, a liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wzrosła.

Kryzysy nadciśnieniowe już się nie powtarzają i zwiększa się liczba powtórzeń każdego ćwiczenia.

Nieco później podzieliła swój program na 2 części (rano - wieczorem) i po 9 miesiącach zaczęła wykonywać 90 przysiadów (9 razy 10), 150 pompek (ze stołu, 15 razy 10), wykonała ćwiczenia rozciągające rano, nalała zimne rano woda Ten sam program wykonywany wieczorem. Pozbyłem się bólów głowy i ucisku, nie biorę leków, teraz w naszym centrum pracuję nad symulatorami. Ponadto wykonuje takie ćwiczenia, o których nawet dużo młodsi pacjenci, którzy nie mają takich chorób, nie mogą marzyć.

Uwaga: nie mogą śnić, nie dlatego, że nie mogą wykonać, ale ponieważ z reguły po 60 latach obawiają się jakichkolwiek (jak sądzą) obciążeń, preferując preparaty kardiopreparacyjne.

(Zwracam uwagę na fakt, że przez całe życie Elizabeth Stepanovna towarzyszyła ból pleców - osteochondroza).

Podam jeszcze jeden przykład z życia medycznego, który charakteryzuje bezsens leczenia osteochondrozy w szpitalnym łóżku.

Trzeci list

Drogi Siergieju Michajłowiczu!

Piszę do ciebie z Ukrainy, Kijowa. Lidia Ivanovna R., 71 lat. Zostałem wypisany ze szpitala do domu, aby umrzeć. Zostało mi jedno leczenie - operacja kręgosłupa w okolicy szyjki macicy. I nie udziela się żadnych gwarancji. Moje nogi były zdrętwiałe. Już 13 lat. Zaczęło się od palców i dotarło do lumbosacralu. Gęsia skórka już się zakradła. Zniknęło odrętwienie pęcherza, nie odczuwaj potrzeby. Stopy przez lata nigdy nie puszczają. Ciśnienie wzrasta - głowa nie boli, ale zaczyna się pogorszenie nóg, naczynia się zaciskają, a nogi wydają się być zaciśnięte przez cały czas. Zwłaszcza w nocy nie tylko nie śpi, ale także leży cicho (musisz ćwiczyć, chodzić). Ledwo ruszam się z różdżką. Przyjdź do swojego centrum nie jest w stanie. Dlatego modlę się o pomoc. Pozostałem całkowicie bezradny. Pomoc Czytam wszystkie twoje artykuły, wykonuję ćwiczenia. Tylko w tym roku diagnostyka rezonansu magnetycznego określiła główną przyczynę mojego problemu - osteochondrozę (boli mnie całe plecy aż do kości ogonowej).

Błagam cię. Była dla ciebie tylko jedna nadzieja.

Pacjent ma 71 lat. Podkreślam jej wiek. Jej stan jest poniżej krytycznego, ale naprawdę chce żyć. I znowu, jak w wielu innych przypadkach, pacjent zwraca się do mnie po zatruciu ciała pigułkami i bez ruchu. Paradoksalnie, ale prawdziwe! W tym stanie człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę z roli ruchu w swoim życiu. A 13 lat temu (w wieku 58 lat), kiedy jej palce zaczęły drętwieć, a ból pleców nie ustał, nie myślała, że ​​nadszedł czas, aby zacząć robić gimnastykę (mogła zrobić dość dużo ćwiczeń, które przywróciłyby normalne krążenie krwi i unerwienie). Odłożyła wszystko na później, wierzyła w pigułki. Wreszcie, realizacja przyszła niestety dość późno („nie mogłem dojść do centrum”). Ja też nie mogę tego zrobić, chociaż o to proszę. Powtarzam, ma 71 lat. Chce żyć bez bólu.

Oto historia. Ale jeśli dla niektórych ta sytuacja wydaje się beznadziejna, to dla innych ma efekt mobilizujący. Dam jeden z tych przypadków.

Czwarta litera

Grigory Semenovich N., 78 lat.

Cześć, Sergey!

Bardzo się cieszę, że przeczytałem twoją książkę. Około 25 lat temu terapeuci napisali do mnie w dokumentacji medycznej: „Choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, arytmia...”

W okolicy serca ciągle odczuwałem nieprzyjemne objawy. Odradzali wysiłek fizyczny. Słuchałem lekarzy, ale nie słuchałem i postanowiłem zwiększyć obciążenie. A teraz przez około 15 lat zajmowałem się ogrodem o powierzchni 8 hektarów. Jeden zbudował dom, stodołę, jeden uprawia całą ziemię. Zauważyłem, że czuję się lepiej. Zimą opracowałem zestaw ćwiczeń fizycznych specjalnie dla siebie i stale robię dwa lub trzy razy w tygodniu.

Starał się nie używać tabletek, z wyjątkiem rzadkich przypadków (validol).

Ale od lata 2008 roku prostata coraz bardziej mnie niepokoi. Mam już 78 lat. A lekarze mówią, że są bezsilni - wiek.

A oto książka z twoją radą. A od marca zaczął ćwiczyć ćwiczenia terapeutyczne na zapalenie gruczołu krokowego: pompki z tyłu krzesła, przysiady przy drzwiach, „nożyczki”, podnoszenie nóg w pozycji leżącej i dodanie „pół-pługów” tutaj. Wszystko zaczęło się od rzędu 30 (pompki, przysiady itp.), Po trzy podejścia każda. Ale dziś mam wakacje. Wyciągnąłem 100 razy (50 + 30 + 20); „Nożyczki” za 30 za nogę; „Pół-pług” - 60 razy (20 + 20 + 20); mięśnie kręgosłupa - 60 razy (20 + 20 + 20). Myślę, że to nie jest limit. Czuję się intuicyjnie, z czasem zrobię więcej. Co najważniejsze, nic nie boli. Po treningu weź zimny prysznic - 15 minut. Ubieram się bez wycierania (z wyjątkiem głowy), suszę przez 30 minut, jem lekkie śniadanie i idę do sklepu. W przyszłym roku znów będę zaangażowany w ogród, a jednak rok temu myślałem o opuszczeniu tego biznesu.

Mimo wszystko ty, Siergieju Michajłowiczu, czyń dobro wszystkim ludziom, dziękuję bardzo i bardzo dziękuję. Dobre zdrowie, sukces w pracy, dobre samopoczucie! Bądź szczęśliwy! Dzięki Bogu, że są tacy ludzie na ziemi. Szczęśliwego Nowego Roku!

Prawie zapomniałem. Ból w części łonowej ustał, moje serce się uspokoiło. Jeszcze raz dziękuję!

Jak pokonać lęki?

Najstraszniejszą rzeczą w życiu osoby racjonalnej jest niemożność pełnego ruchu, jeśli ciało jest normalne. Wydajesz się żyć i nie żyć. Przy takiej kondycji fizycznej żadne pigułki i cudowne urządzenia nie są w stanie przywrócić ciała. Krew jest pożywką dla wszystkich narządów i tkanek. Przenosi się z narządu do narządu lub z serca do wszystkich obszarów ciała poprzez naczynia. Naczynia znajdują się w mięśniach, które są pompami, które pompują krew i przestrzegają prawa „skurczu - relaksacji”. A im lepiej, tym mięśnie to robią, tym lepiej działa układ krążenia, co oznacza, że ​​tkanki i narządy są lepiej odżywione. Problemem większości ludzi jest to, że ich mięśnie przestają funkcjonować przez lata z powodu lenistwa ich właścicieli lub (częściej) z powodu braku zrozumienia roli pracy mięśni. I wraz z mięśniami tracimy naczynia, które są w nich. Kiedy pytam pacjenta w recepcji, jak długo on wciąga lub wyciska, a w odpowiedzi czytam niespodziankę w moich oczach, mówią, że to jest to, natychmiast podkreślam, że to nie jest próżne pytanie. Analizując tylko strefy jego niewydolności mięśniowej, nawet bez usłyszenia skarg, mogę powiedzieć mu z wielką precyzją o wielu jego problemach zdrowotnych. Pomaga stworzyć indywidualny program działań terapeutycznych. To proste i niełatwe. Po prostu, jeśli znasz prawa życiowej aktywności ciała i wiesz, jak je kontrolować. Nie tylko dlatego, że dzięki wdrożeniu tych zaleceń za każdym razem zmienia się stan ciała pacjenta i za każdym razem program działań musi się zmienić. Należy wziąć pod uwagę zarówno stan fizyczny ciała, sposób życia, jak i stan psychiki.

Oto niektóre z moich zaleceń.

1. Nie radzę natychmiastowo porzucić leków, które zażywałeś przez dłuższy czas, aby zapobiec zaostrzeniom sercowo-naczyniowym, chociaż mogą one być drastycznie zmniejszone i wykonywane tylko w dni między zajęciami zdrowotnymi a zajęciami fitness, gdy reakcje adaptacyjne organizmu zwiększają się, to znaczy bolesne odczucia za mostkiem, które zostały wcześniej usunięte przez leki.

2. Aby złagodzić strach związany ze wzrostem ciśnienia krwi, zalecam monitorowanie go przed lekcją i 5-10 minut po zakończeniu.

3. Zalecam natychmiastowe odrzucenie NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych), ponieważ zakłócają one regulację nerwowo-mięśniową, a przy długotrwałym stosowaniu wyłączają samoregulację organizmu, czyniąc osobę podatną na każdą bolesną reakcję. Chociaż ciało po pierwszym, nawet małe pod względem objętości, dosłownie pęknie. Są to reakcje układu mięśniowego. Mięśnie są zapalone, ponieważ nie są w stanie pompować pierwszej objętości krwi, która zaczęła przez nie przechodzić po długiej przerwie.

Usunąć ból w organizmie za pomocą krioterapii, z których najskuteczniejszą jest kąpiel lodowa (z głową przez 5 sekund); lub przetrzyj ciało ręcznikiem zwilżonym zimną wodą, a następnie wytrzyj do sucha.

Lub wreszcie weź prysznic kontrastowy zgodnie z zasadą: zimna - gorąca - zimna woda. Następnie pocierać ciało suchym ręcznikiem.

I pamiętajcie: cudem jesteśmy sami, stworzeni na Jego podobieństwo, a nie narkotyki, wymyśleni przez farmakologów.

Wszystko jest w nas. I musimy próbować zrozumieć siebie, studiować i przestać odczuwać strach.

Część IV 10 typowych błędów podczas samodzielnego wykonywania ćwiczeń terapeutycznych

1. Nigdy nie „rzucaj się”, aby wykonać wszystkie ćwiczenia naraz. Faktem jest, że pierwszego dnia bardzo wielu, nawet osłabionych ludzi, może wykonać dość dużą liczbę różnych ćwiczeń. Ale następnego dnia większość z nich nie będzie w stanie poruszać się bez bólu. Możliwy wzrost temperatury ciała.

2. Zapomnij, że kiedyś byłeś atletyczny i zdrowy. Dzisiaj chorujesz i traktujesz siebie jak dziecko, którego trzeba nauczyć chodzić.

3. Po rozpoczęciu wykonywania ćwiczeń terapeutycznych, nie konsultuj się z lekarzem, który zabronił ci pracy i zalecił noszenie gorsetu.

4. Długo nie ćwiczyłeś ćwiczeń siłowych. Twoje mięśnie zapomniały, jak to zrobić. Na pewno będą chorzy. Może ciężko. Nawet przed skurczami. Nie zakładaj, że jest to pogorszenie twojego stanu lub zaostrzenie chorób. Dlatego, jeśli chcesz przestać wykonywać ćwiczenia, „odpoczywać” lub „czekać”, lepiej w ogóle nie zaczynać. I bolesne reakcje - nie więcej niż adaptacja, uzależnienie.

5. Kontynuując ćwiczenia, poradzisz sobie z bólem.

Aby je przyspieszyć, polecam pocieranie ciała ręcznikiem zamoczonym w zimnej wodzie. Lepiej oczywiście wziąć zimny prysznic lub zimną kąpiel (5-10 sekund). Ale nie rozgrzewaj ciała! (Gorąca kąpiel, fizjoterapia lub gorący prysznic.)

6. Nie możesz natychmiast porzucić zwykłych leków, które zmniejszają ciśnienie. Tylko dzień ćwiczeń, zmniejsz te dawki, stopniowo, pod kontrolą pulsu.

7. Unikaj suchości w ustach. Między ćwiczeniami pij wodę częściej, za gardło. Już nie!

8. Nie zabieraj ze sobą w towarzystwie przyjaciela, sąsiada lub krewnego. Zostaw ten czas tylko dla siebie. To tylko twoje i tylko dla ciebie. Doceń to!

9. Będziesz miał „dobre” dni. Będzie „źle”. Uczucie złego samopoczucia nie jest powodem, aby nie realizować zaplanowanego programu. W skrajnych przypadkach weź pigułkę lub zmniejsz liczbę powtórzeń, ale nie przegap lekcji.

10. Nie skarż się innym na swoje zdrowie. Zawsze chwal się za pokonanie własnej słabości po wykonaniu ćwiczeń.

Podłogi ciała

Aby ćwiczenia nie wydawały ci się monotonne i monotonne, proponuję wykonać je na podłogach, do których warunkowo podzieliłem całe ciało. Każde piętro jest reprezentowane przez 10 ćwiczeń, dla każdej klasy możesz wybrać trzy z nich i wykonywać jedno po drugim.

Pierwsze piętro reprezentują kończyny dolne i umywalka. Jego główną funkcją, nie licząc odniesienia, jest transport krwi żylnej do prawego przedsionka. Zauważyłeś, że stan mięśni kończyn dolnych, a raczej ich zanik, prowadzi nie tylko do osteochondrozy, ale także - uwagi! - Choroba niedokrwienna serca. Pozostałe choroby związane z niewydolnością mięśni kończyny dolnej opisano w opisie każdego ćwiczenia.

Drugie piętro - środkowa część ciała - reprezentują mięśnie lędźwiowe i brzuszne. Mięśnie tej podłogi powinny podnieść przepływ krwi z pierwszego piętra. Pomaga w tym membrana, główna pompa żylna. Głównymi chorobami, które rozwijają się w wyniku niewydolności mięśniowej tej podłogi ciała, są choroby kręgosłupa lędźwiowego, a także choroby przewodu pokarmowego i układu moczowego.

Trzecie piętro reprezentuje pas górnych kończyn, mięśni piersiowych i mięśni górnej części pleców. Pomaga lewej komorze wrzucić krew do aorty, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju nadciśnienia. Aktywnie wpływa na szybkość przepływu krwi w krążeniu płucnym, tym samym zapobiega powstawaniu i rozwojowi chorób układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, astma itp.) I ośrodkowego układu nerwowego.

Receptury zalecane w tej książce opierają się na mojej ponad 25-letniej praktyce, podążaj za nimi dokładnie tak, jak są podane.

Rozważ, że mięśnie zaangażowane w te ćwiczenia na pewno boli. Mniej więcej jest indywidualna i zależy od liczby wykonanych ruchów.

Pierwszym i najważniejszym ćwiczeniem jest prawidłowe oddychanie przeponowe.

W tym celu powtórz to ćwiczenie za każdym razem przed rozpoczęciem programu. Pozwoli to rozproszyć krew przez naczynia, włączyć energię ciała i usunąć ból, uniemożliwiając rozpoczęcie sesji.

„Oddychanie przeponowe”

IP: na wznak. Nogi są rozstawione na szerokość ramion i zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Prawa (lub lewa) dłoń leży na środku brzucha. Oddychaj szeroko otwartymi ustami, oddychaj „ha-a!” Dłoń jednocześnie „pada” na żołądek. Wdychanie przez nos powraca automatycznie, tak samo jak potrzeba, bez wysiłku i rozszerzania klatki piersiowej. Sztuczne oddychanie nie utrzymuje się. 10–20 powtórzeń.

Przy okazji. Ćwiczenie to może zacisnąć żołądek, jeśli zrobisz to 2 razy - rano i wieczorem, na czczo, 50 powtórzeń. Przed rozpoczęciem oddychania przeponowego wskazane jest wypicie szklanki wody małymi łykami.

1. piętro (pas kończyn dolnych)

Dna moczanowa, cukrzyca typu II, zakrzepowe zapalenie żył, artroza stawów kończyn dolnych

Ćwiczenie numer 1 „Podnoszenie palców”

Wskazania: dna moczanowa, ostrogi, zapalenie stawów, cukrzyca typu II, żylaki, płaskostopie, choroba wieńcowa.

IP: stojąc na krawędzi stopnia (gruby pręt - 20 cm). Wsparcie tylko na palcach. Bez obcasa. Trzymaj się ręcznie na poręczy lub przylegaj do stołu (w przypadku baru). Maksymalne wydłużenie stopy i obniżenie pięty (wydech dla każdego ruchu). Możliwe pęknięcie stawu i ból stopy. Nie pozwól, żeby ci to przeszkadzało. Z czasem wszystko zniknie. 10–20 powtórzeń w jednym podejściu.

Ćwiczenie numer 2 „Squat on the heels”

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych i stawowych.

IP: klęcząc. Ręce mogą opierać się o krzesła. Powoli opuść miednicę na piętach (podczas wydechu). Może pojawić się ból w kolanie, kostce i przedniej części uda. Spróbuj go pokonać. W przypadku ubezpieczenia można umieścić wałek pod kolanami, stopniowo zmniejszając jego wysokość, aż do całkowitego obniżenia miednicy na piętach (podczas wydechu). 10–20 powtórzeń.

Ćwiczenie numer 3 „przysiady ze wsparciem”

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, osteochondroza

IP: stojąc przy krześle. Szerokość barków stóp. Przytrzymaj oparcie krzesła rękami. Powoli przysiadaj pod najwyższym możliwym kątem. Podczas wydechu usiądź i wydech, aby wstać. Nie spadaj poniżej 90 ° (biodro równolegle do podłogi) przez pierwsze sześć miesięcy. 10–20 powtórzeń.

Ćwiczenie nr 4 „Rower”

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, osteochondroza

IP: na wznak. Ręce na boki, dłonie w dół. Obróć stopy do przodu, zginając je w kolanach. 10–20 powtórzeń każdy.

Numer ćwiczenia 5 „Skręcanie miednicy”

(Patrz zdjęcie 16 a, b, c)

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, osteochondroza

IP: na wznak. Nogi razem, zgięte w kolanach, stopy na podłodze, ramiona od siebie. Alternatywnie, obniż nogi w prawo i lewo, aż dotknie podłogi.

Ćwiczenie numer 6 „Rozciąganie uda

(Patrz zdjęcie 17 a, b, c, d)

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, osteochondroza

IP: na wznak. Noga zgięta w kolanie. Ekspander do rzucania na środek stopy i trzymania uchwytów. Całkowicie rozluźnij nogę w stawie kolanowym, pomimo bólu mięśni pod kolanem (podczas wydechu), trzymaj łokcie na podłodze. Za każdym razem, gdy trzymasz uchwyty ekspandera bliżej ramion. Wykonuj naprzemiennie prawą i lewą stopę. Upewnij się, że rozszerzenie staje się bezbolesne. Wykonuj codziennie. Pożądane jest rano i wieczorem na 10–20 powtórzeń z ekspanderem i 1-2 razy trzymanie stopy ręką.

Ćwiczenie nr 7 „Trójkąt siedzący”

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, osteochondroza

IP: siedzenie na podłodze. Jedna noga jest prosta, druga noga opiera się o udo. Weź prawą nogę prawą stopą i pochyl się do przodu (podczas wydechu), nie reagując na ból w okolicy lędźwiowej i pod kolanem. Początkowo noga może być lekko zgięta w kolanie, ale przy kolejnych powtórzeniach spróbuj wyprostować nogę. Następnie chwyć stopę obiema rękami i połóż się na udzie. Przytrzymaj przez 3-5 sekund.

Numer 8 „Składany nóż”

Wskazania: zapalenie stawów kolanowych, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, osteochondroza

IP: siedzenie na podłodze. Obie nogi wyprostowane lub lekko zgięte w kolanach. Chwyć dłonie za krawędzie stóp i spróbuj pochylić się do przodu. Po pierwsze, nogi mogą być lekko zgięte w kolanach, a następnie spróbuj je wyprostować. Przytrzymaj przez 3-5 sekund.

Numer ćwiczenia 9 „Masaż stóp”

Wskazania: dna moczanowa, zapalenie stawów

IP: siedzenie na krześle. Połóż lewą (prawą) goleń na udo drugiej nogi. Aby owinąć ręce wokół palców stóp, leżąc na udzie, obróć staw skokowy i stawy palców stóp: masaż stawów. Alternatywnie.

Numer ćwiczenia 10 „Masaż stawów nóg”

Wskazania: zapalenie stawów kończyn dolnych

IP: to samo. Dłonie wykonują najbardziej okrągłe ruchy wokół stawów biodrowych i kolanowych, naciskając dłońmi na zewnętrznej powierzchni stawów. Masuj, wykonuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (10-20 powtórzeń). Szczególnie ostrożnie pocierać bolesne punkty (mięśnie).

Lepiej wykonywać ćwiczenia rano, po zimnym (kontrastowym) prysznicu, po wypiciu 1-2 szklanek zieleni (herbata ziołowa).

2 piętro (mięśnie lędźwiowe i brzuszne)

Lumbago, mięśniak macicy, gruczolak stercza, kamica moczowa, zespół jelita drażliwego

Numer ćwiczenia 1. „Naciśnij numer 4”

(Patrz zdjęcie 22 a, b, c)

Wskazania: osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego

IP: na wznak. Nogi zgięte w kolanach. Na przemian kolana łokci (prawe kolano - lewy łokieć i odwrotnie), a następnie - z dwoma kolanami razem. 20 powtórzeń.

Ćwiczenie numer 2.

I.P.: połóż się na brzuchu fitball, nogi zwisają na podłodze:

(Patrz zdjęcie 23 a, b, c)

Wskazania: osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego

Podczas wydechu spróbuj podnieść nogi powyżej poziomu piłki, a nacisk należy położyć na podłogę. Osłabieni ludzie na przemian podnoszą nogi. 10–20 powtórzeń każdy.

Wskazania: cellulitis, artroza stawów biodrowych

Podnieś tułów leżący na piłce tak wysoko, jak to możliwe. Ręce od siebie. Nie podnoś kolan z podłogi.

Ćwiczenie nr 3 „Pompki na piłce (fitball)”

(Patrz zdjęcie 25 a, b, c, d)

Wskazania: osteochondroza piersiowa i lędźwiowa

Weź małą fitball (nadmuchiwaną piłkę). Połóż biodra na piłce, dłonie spoczywają na podłodze. Push-upy na piłce. Z każdą lekcją poleganie na piłce zmniejsza się, starając się wreszcie spocząć tylko na stawach skokowych.

Ćwiczenie nr 4 „półgąsienicowe”

(Patrz zdjęcie 26 a, b, c, d)

Wskazania: osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego, zapalenie gruczołu krokowego, wypadanie narządów wewnętrznych, zapalenie przydatków, nadciśnienie

Przy łóżku lub na piłce (patrz część 2, przepis numer 2).

Numer ćwiczenia 5 „Niższe naciśnięcie”

Wskazania: osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego, nadciśnienie, artroza kończyn dolnych

IP: leżenie na plecach, nogi zapinane na małą piłkę (piłka), podnieś je stopami pod kątem 90 °. Osłabieni ludzie mogą trzymać ręce na stałym wsparciu.

Ćwiczenie numer 6 „Flugel”

Wskazania: osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego

IP: na wznak, rozpostarte ramiona. Nogi są zgięte w kolanach i podniesione o 90 ° do podłogi. Opuść nogi w prawo i lewo, aż zewnętrzna strona uda dotknie podłogi.

Ćwiczenie nr 7 „Podnoszenie kolan na szyję”

Wskazania: osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego z przepuklinowymi dyskami

IP: Vis na pasku. Podnieś kolana do brody lub do pasa podczas wydechu. Dostępne opcje: podnieś proste nogi pod kątem 90 °, podnieś proste nogi, tak aby nogi dotykały poprzeczki.

Ćwiczenie nr 8 „Górna prasa”

Wskazania: osteochondroza, wypadanie nerek - nefroptoza

IP: leżenie na plecach, nogi umocowane pod sofą lub pod szafką i zgięte w kolanach. Wyprostuj ręce przed klatką piersiową. Podczas wydechu podnieś tułów do dotyku zgiętych nóg.

Numer ćwiczenia 9 „Przewiń do przodu - do tyłu”

Wskazania: osteochondroza, wypadanie narządów wewnętrznych.

IP: Leżenie na piłce. Ręce do boku, głowa odrzucona do tyłu. Tocząc się, zaczynając od podłogi nogami, wracając do I.P.

Numer ćwiczenia 10 „Pół pies”

(Patrz zdjęcie 32 a, b, c)

Wskazania: osteochondroza, wypadanie narządów wewnętrznych.

IP: klęcząc, kolana rozstawione na szerokość ramion, wyciągnięte ramiona do przodu, aż pierś dotknie podłogi („dobry pies”). Następnie wróć do I.P., wejdź na czworakach, wyginając plecy, - „zły kot”.

3 piętro (pas, mięśnie piersiowe i mięśnie górnej części pleców)

Nadciśnienie, udar, parkinsonizm

Wskazania: osteochondroza, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, parkinsonizm

1–5 „Pompki”: poza ścianą; poza stołem; z podłogi (na kolanach); na piłce (trudne ćwiczenie) (patrz zdjęcie 33 a, b);

od krzeseł i między krzesłami, nogi na podłodze (patrz zdjęcie 34 a, b, c) (twarzą do dołu).

6. „Pull-over” (patrz część 2, przepis numer 5).

7. „Motyl”. (patrz część 2, przepis numer 6).

8-9. „Push-upy na słupkach”, stopniowo zwiększając głębię pompek (patrz część 2, przepis numer 8) (patrz zdjęcie 35 a, b).

10. „Podciąganie” na poziomym pasku do klatki piersiowej (patrz część 2, przepis numer 7) (patrz zdjęcie 36 a, b).

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są od 5 do 10 powtórzeń w jednej serii.

Część V

Wydawałoby się, że wszystko jest jasne? W żadnym wypadku. Zbyt łatwo byłoby zredukować wszystko do ćwiczeń. Istnieją dwa inne czynniki ryzyka, które nie eliminują trudności, które utrudniają odzyskanie nie tylko zdrowego kręgosłupa, ale również zdrowia w ogóle, a te czynniki obejmują odżywianie, związany z tym schemat picia wody i negatywne emocje. Zwracaj na nie szczególną uwagę! Ale pamiętajcie - to tylko formuły. Można je dostosować (na przykład tekst nastroju do snu), ale ignorowanie ich jest wysoce niepożądane.

Porozmawiajmy o żywieniu

Dieta i osteochondroza

Ludzie często pytają mnie, dlaczego w moich książkach nie zwracam uwagi na prawidłowe odżywianie. Najwyraźniej jestem osobą bardzo miejską, a poza tym pracoholikiem. A tacy ludzie jedzą wyjątkowo nieregularnie i często nieprawidłowo.

Po przestudiowaniu takiej nauki jako dietetyka i po dość długim siedzeniu na różnego rodzaju dietach (mam nawet własny rekord minus 36 kg na 3 miesiące, czyli 12 kg miesięcznie), doszedłem do wniosku: do niczego, z wyjątkiem nerwicy (zaburzenia snu, drażliwość, syndrom chronicznego zmęczenia itp.) i osteochondroza, ze wszystkimi jej przejawami opisanymi w tej książce, nie mogą prowadzić do diety. Uważam idealną (ale trudną do wdrożenia) formułę A.P. Czechow: „Wstałem od stołu głodny, to znaczy - zjadłem. Wstałem od stołu karmionego, to znaczy - przejadanie się. A jeśli przejadam się, wstając ze stołu, to znaczy, że zostałem otruty ”i staram się go przestrzegać.

Mój przyjaciel Władimir Abramow zapewnił mnie w tej sprawie, jak mówią, w zdrowym ciele - zdrowej wadze. Oczywiście wiele zależy od stylu życia. Jestem sportowcem. Dlatego, gdy istnieje możliwość chodzenia po nartach, biegania po piasku, pływania lub chodzenia po nierównym terenie, używam go i łatwo dostosowuję swoją wagę bez utraty jakości ciała (wytrzymałość siłowa i elastyczność stawów). Ogólnie rzecz biorąc, uważam, że aby schudnąć jakościowo, to znaczy bez utraty mięśni, można użyć kombinacji różnych ćwiczeń aerobowych, ćwiczeń siłowych i rozciągania (rozciągania mięśni) na tle zrównoważonej diety.

Do ćwiczeń aerobowych, które mogą się do tego przyczynić, przypisuję:

proste chodzenie co najmniej 2 godziny z prędkością 6–8 km na godzinę (wystarczy jedna godzina na teren przełajowy);

jogging 20–30 min. puls do 140–145 uderzeń na minutę;

chodzenie na nartach (narciarstwo biegowe) nie mniej niż 3-5 km;

pływanie (bez zatrzymywania się) co najmniej 1,5–2 km w maksymalnym możliwym tempie.

Sama dieta (z wyjątkiem diet dla diabetyków i osób, które zostały usunięte z pęcherzyka żółciowego) jest szkodliwa z mojego punktu widzenia, ponieważ mięśnie, które mają szybką energię niezbędną do utrzymania aktywności organizmu, najpierw trafiają do paleniska ciała, a dopiero potem - tkanka tłuszczowa, która jest kopią zapasową, czyli wolną energią.

Dzięki takiemu podejściu do tworzenia idealnej figury pojawiają się choroby dystroficzne (osteochondroza, artroza) i choroby niedokrwienne związane z niewydolnością naczyń. Dlatego konieczne jest prawidłowe odchudzanie, ponieważ niedożywienie również przyczynia się do pojawienia się osteochondrozy.

Leczę post medyczny jako lekarstwo. Tylko w szczególnych przypadkach i zgodnie z zaleceniami lekarza.

Zasady zrównoważonej diety, które przestrzega dr Bubnovsky:

1) jeść produkty naturalne, które nie zostały przetworzone (owoce, warzywa, orzechy, jaja, zboża, produkty pełnoziarniste, ryby, drób, królik, mleko, ser, twaróg);

2) odmówić produktów w puszkach;

3) do gotowania potraw zawierających 2-3 różne składniki („Jedzenie jest proste - dożyjesz do stu”).

4) unikać cukru i soli, zastępować je przyprawami, pikantnymi przyprawami, sosami; na przykład sól można zastąpić sokiem z cytryny lub sosem sojowym, a cukier rafinowany można zastąpić cukrem trzcinowym, miodem, słodkimi owocami, czekoladą;

5) unikać alkoholu, zwłaszcza podczas jedzenia. Wino i woda, używane razem z jedzeniem, gromadzą się w przewodzie pokarmowym (przewodzie pokarmowym) i rozpuszczają enzymy, które są uwalniane do rozkładu pokarmu. Dlatego herbata spożywana bezpośrednio po jedzeniu prowadzi do otyłości i niestrawności spożywanych pokarmów. Na deser lepiej jest wziąć arbuza lub inne owoce, takie jak jabłka;

6) wykluczyć kofeinę z diety jako afrodyzjak. Faktem jest, że często mylimy podniecenie z pogodnością. Kilka godzin po kawie pojawia się osłabienie, drażliwość, ból głowy. Jest to środek stymulujący, a nawet odurzający (chociaż miłośnicy kawy nie zgodzą się ze mną).

Ponadto konieczne jest przestrzeganie prawidłowego schematu picia, czyli picie co najmniej 3 litrów wody (12 szklanek) dziennie. Na przykład wolę pić dużo wody rano, przed gimnastyką („wewnętrzny prysznic”), zaraz po nim, przed kąpielą, przed posiłkiem lub 1,5–2 godziny po posiłku. Trzeba dużo pić. Składamy się z wody i im częściej ją zmieniamy, tym lepiej ciało.

Nie rozpoznaję soków w puszkach w workach, różnych napojów gazowanych (Coca-Cola, Pepsi-Cola itd.).

Najlepszą wodą jest woda źródlana lub studnia, którą znasz. I osoby cierpiące na choroby stawów i osteochondrozę, ta zasada musi być ściśle przestrzegana.

Tak więc bez zasadniczej zmiany stylu życia, która doprowadziła do nadwagi, a tym samym do osteochondrozy, po modnej diecie, aby osiągnąć pożądane rezultaty w korekcji ciała, z mojego punktu widzenia jest to niemożliwe.

I więcej. Ludzie często pytają mnie, jak jeść w dniu kinezyterapii. Odpowiadam.

30–40 minut po klasach mocy otwiera się tak zwane „okno białkowe”, innymi słowy pojawia się brutalny apetyt. Polecam przyjmować dowolne białko (nabiał, ryby, dania mięsne), ale nie przejadaj się. W przypadku odmowy przyjmowania pokarmów białkowych, a nie tkanki tłuszczowej, tkanka mięśniowa przejdzie do przywrócenia energii zużytej w ćwiczeniu. I zamiast przywrócić ciało do normy, możesz dojść do jego zaniku. Jeśli po zajęciach przyjmą pokarmy węglowodanowe, zamiast tkanki tłuszczowej powstanie tłuszcz, który chce schudnąć.

Dieta S.M. Bubnovsky

ŚNIADANIE I KOLACJA

Owsianka: gryka, proso, płatki owsiane, ryż.

1/2 szklanki płatków na 2 szklanki wody. Zalać wrzącą wodą, gotować na ogniu przez 4-5 minut przed gotowaniem wody. Bez soli!

+ cebula smażona w oleju roślinnym na żółty lub sos sojowy (zamiast soli)

+ każde warzywo (najlepiej świeże, można lekko podlać olejem roślinnym): kapusta, burak, ogórek, pomidor, marchew.

Tłuszczowy twaróg z dżemem lub miodem, beztłuszczowe mleko (1,5% tłuszczu), możesz pokroić czarny gruby chleb.

Zupa jarzynowa (z mrożonych warzyw), gotowana ryba o niskiej zawartości tłuszczu (dorsz, lód, szczupak) + dowolne dodatki zbożowe lub warzywne.

Pierś z kurczaka + dowolna ozdoba zbożowa lub warzywna.

Posiłki w 5-6 godzin.

Pij dużo płynów - co najmniej 4 litry dziennie.

Pomiędzy posiłkami pij wodę lub niesłodzoną herbatę.

Raz w tygodniu przez 24 godziny na wodzie.

Codziennie: 2 godziny szybkiego marszu lub 500 przysiadów.

Trudne zadanie, ale wykonalne! Jednocześnie będziesz mógł przetestować swoją wolę! Powodzenia!

Dostosuj się do zdrowia. Jak to osiągnąć?

Ma duże znaczenie dla osoby cierpiącej na osteochondrozę, ma dobry sen. Jeśli dana osoba nie zasypia regularnie, śpi we fragmentach lub nie może spać przez dłuższy czas, pozbycie się bólów pleców będzie niezwykle trudne.

Faktem jest, że podczas snu ciało powinno się rozluźnić, mięśnie lub mięśnie zmęczone po dniu, które przeszły wielki wysiłek fizyczny, powinny się zrelaksować i odzyskać siły do ​​rana. Zły lub niespokojny sen to uniemożliwia. Jeśli mięśnie nie mogą odpocząć, zrelaksować się i pozbyć się toksyn, osoba po śnie czuje się przytłoczona, niezdolna do wykonywania nawet prostych ćwiczeń.

Jeśli dana osoba nie zasypia regularnie, śpi we fragmentach lub nie może spać przez dłuższy czas, pozbycie się bólów pleców będzie niezwykle trudne.

Oczywiście, aby powiedzieć mu: „Nie myśl o złych - pomyśl o dobru”, co oznacza nic nie mówić. Jak pozbyć się negatywu, jeśli złe myśli wpełzną do głowy i dosłownie zjedzą człowieka od środka? Wystawiam receptę jako psychoterapeuta, ponieważ z mojego punktu widzenia wszystko w ludzkim ciele, w tym energia psychiczna, podlega treningowi. Powiem więcej, jeśli pójdziesz drogą zarządzania negatywnymi emocjami, osiągniesz znacznie więcej w życiu, niż się spodziewasz.

Ten przepis można zapisać w notatniku i przeczytać na głos przed snem. Teraz nie ma problemów z dyktafonem i słuchawkami, możesz użyć dowolnego z tych nośników lub w pełni zaufać pamięci.

Dla osób cierpiących na bezsenność proponuję następującą formułę samostrojenia dla zdrowego snu.

Potrzebuję snu.

Teraz zacznę zasypiać. Zasypiam, zasypiam.

Sen wzmocni mój system nerwowy i pomoże mi poradzić sobie z pracą.

Nie myślę o sprawach i wydarzeniach dnia.

Jestem całkowicie spokojny. Zasypiam mocniej i mocniej.

Jeden Dwa. Z konta 20 zasnę.

Powieki stają się ciężkie. Trzy. Cztery.

Czuję się coraz bardziej śpiący. Pięć. Sześć

Teraz zasnę. Siedem. Osiem.

Powieki mocno zamknięte.

Drzemka chwyta mnie coraz bardziej. Dziewięć. Dziesięć.

Śpij coraz więcej mnie ogarnia.

Jedenaście. Dwanaście. Budzę się dopiero w... godzinach.

Trzynaście, czternaście. Po tak dobrym śnie poczuję się energiczny, skuteczny.

Piętnaście. Szesnaście. Moje myśli zaczynają się mylić.

Trudno mi liczyć.

Już śpię. Dziewiętnaście! Dwadzieścia! - Śpię!

Ten wzór należy powtarzać codziennie. A jeśli po raz pierwszy może być nieskuteczny, to po codziennych powtórzeniach jest koniecznie realizowany. A w przyszłości po prostu nie będziesz miał czasu na liczenie do 20. Konieczne jest tylko uporczywe myślenie o treści formuły auto-sugestii i dosłownie wchłaniasz ją w siebie.

Wniosek

Mam nadzieję, że ty, drogi czytelniku, a przede wszystkim ci, których lekarze przekonali, że mogą pozbyć się choroby tylko poprzez przyjmowanie tabletek, nadal chcą poznać opinię lekarza, który ma inny, wprost przeciwny punkt widzenia w odniesieniu do leczenia ciężkiego choroby przewlekłe, a przede wszystkim osteochondroza i przewlekła choroba niedokrwienna serca. Ta opinia nie pasuje do ram ogólnie przyjętych koncepcji tak bardzo, że nie może być natychmiast zauważona. Co więcej, oglądając programy o zdrowiu, na ekranach swoich telewizorów widzisz godne zaufania twarze lekarzy. Ci ludzie w białych płaszczach informują o nowych osiągnięciach medycyny - lekach stworzonych przez nanotechnologów, nowych metodach działania i tak dalej. Ta informacja „dobrych” prezenterów-lekarzy jest całkowita, nie daje szansy na inną opinię.

Chciałbym jednak, aby każdy z nich przeprowadził diagnostykę mięśniowo-powięziową, sprawdził mobilność kręgosłupa i stawów, upewnił się, że ich stan zdrowia jest w dobrym stanie, i zabrał ich do sali kinezyterapii...

Dlatego nie wyciągaj szybkich wniosków. Ta książka jest szokiem informacyjnym. Można go nawet odłożyć na chwilę, a następnie przeczytać ponownie, powoli, z „przepisu” na „przepis”. Zacznij stosować te „przepisy”, ale nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Pamiętaj, jak długo jesteś chory, ile piłeś narkotyków.

Życie zaczyna się, gdy zdrowie się kończy... Co mam przez to na myśli?

Kiedy człowiek jest zdrowy - życie biegnie szybko, niezauważone. 10, 20, 30, 40 lat - jak jeden dzień. Ale trzeba zachorować, a nawet ciężko - zaczyna się przeciągać nagle i powoli. Tutaj umierają twoje umiera. Już policzysz swoje lata. Potem miesiące, dni. Potem życie migotało tylko w krótkich odstępach czasu między pigułkami lub zastrzykami. Żyjesz swoim życiem.

Czy żyjemy, aby być chorymi?

Czy w młodości marzymy o rozpadającej się starości i życiu „dla siebie”?

Czy przez 50 lat myślimy, że kiedykolwiek wyjdziemy z naszego wejścia i po kilku chwilach zapomnimy, gdzie to jest?

Czy jest ktoś, kto chciałby żyć w jasnym życiu, ale umrzeć „po długiej chorobie” gdzieś w wieku 62 lat (liczba ta jest przypadkowa, odzwierciedla tylko początek wieku emerytalnego)?

Nie myślę o tym wyniku. I na próżno...

Musisz zawsze myśleć! A przede wszystkim o swoim zdrowiu!

Osobiście popieram stanowisko przygotowania do starości, ostatniego okresu życia. Jest taka przypowieść:

Pewnego dnia stary chłop przyszedł do Boga i powiedział:

- Może ty i Bóg, może stworzyłeś ten świat, ale ja ci to mówię: nie jesteś rolnikiem. Nie znasz nawet podstaw rolnictwa. Nadal musisz się uczyć.

- A co radzisz? - zapytał Bóg.

- Daj mi rok i pozwól, aby wszystko poszło tak, jak chcę. Zobaczysz, co się stanie. Nie będzie ani biedy, ani nędzy! - odpowiedział rolnik.

Bóg zgodził się, a oracz otrzymał rok. Oczywiście poprosił tylko o idealne warunki: żadnych burz, huraganów, upałów, deszczów, ani najmniejszego zagrożenia dla żniw. W tym roku wszystko było zgodne z jego zasadami, wszystko w najmniejszym szczególe. Kiedy chciał słońca, świeciło słońce, kiedy potrzebował deszczu, padał deszcz i tyle czasu, ile potrzebował oracz. Wszystko było dobrze, chłop nie mógł się radować. A pszenica stała się wysoka!

Ale kiedy zaczęły się żniwa, w uszach nie było ziaren. Chłop był w rozpaczy.

- Co się stało? Co było nie tak? - Zwrócił się do Boga.

- Rzecz w tym, że nie było konfrontacji - konflikt, walka, wytrwałość. Unikałeś kłopotów, więc pszenica była jałowa. Walka jest konieczna. Przydają się burze, burze z piorunami, błyskawice - wstrząsają duszą pszenicy i wylewają ją z energią i siłą. Taka jest zasada zdrowego życia.

Chciałbym znaleźć drogę do zdrowia! Ale bez ich własnych wysiłków nie można przezwyciężyć choroby. Mówię wam tylko pierwsze kroki w innym kierunku od choroby. Idź sam.

Dodatek 1 Słownik

Adaptacja jest zjawiskiem lub wrodzoną właściwością systemów biologicznych, która zapewnia adaptowalność organizmu do nowych warunków istnienia i funkcjonowania dla niego.

Anabolizm to zestaw procesów syntezy wysokocząsteczkowych substancji w organizmie (białek, peptydów, tłuszczów itp.) Z prostszych związków.

Ankylosing to połączenie powierzchni stawowych.

Atrofia to zmniejszenie objętości narządu lub tkanki w stosunku do początkowej wartości normalnej. W gruncie rzeczy nie jest to atrofia, ale hipotrofia.

BJFS - ból w dolnej części pleców.

Ból neurogenny - często słabo zlokalizowany i któremu towarzyszy naruszenie wrażliwości.

Ból psychogenny (przy braku zmiany organicznej), to znaczy ból wywołany przez czynniki emocjonalne: urojenia, omamy, hipochondria, często przewlekłe.

Ból somatogenny - zespoły bólu somatogennego charakteryzują się pojawieniem się stref stałego bólu i / lub zwiększonej wrażliwości na ból w miejscu urazu. Z czasem obszar zwiększonej wrażliwości na ból może rozszerzać się i obejmować zdrową tkankę.

Homeostaza to zdolność do utrzymania stałości cech wewnętrznego środowiska ciała (krwi, limfy itp.) I stabilności jego funkcji (termoregulacja, oddychanie, krążenie krwi itp.) W zmieniających się warunkach środowiskowych.

Przepuklina - wystawanie organu lub jego części przez otwory w strukturach anatomicznych pod skórą lub do jamy. Na przykład miocele (przepuklina mięśniowa), przepuklina pępkowa, przepuklina białej linii brzucha itp.

Degeneracja to odrodzenie w kierunku uproszczenia lub odwrotnego rozwoju funkcji, procesów, struktury narządów lub tkanek. W medycynie jest często używany jako synonim terminów „degradacja”, „dystrofia”.

Diagnoza - krótki raport medyczny o naturze choroby i stanie pacjenta.

Oddychanie przeponowe jest główną formą gimnastyki oddechowej podczas pracy na symulatorze w dowolnym kierunku, co pozwala zmniejszyć ciśnienie wewnątrzbrzuszne, aby zapobiec bólowi podczas poruszania się z celem terapeutycznym lub sportowym.

Krążki międzykręgowe (MTD) są strukturami chrzęstnymi o złożonej strukturze łączącej sąsiednie kręgi i składającymi się z 84% wody.

Dystrofia (dystropia, ac) jest zaburzeniem w odżywianiu tkanek, prowadzącym do ich jakościowej zmiany i opóźnienia rozwoju.

Dyfuzja - (z łac. Diffusio - rozprzestrzenianie się, rozprzestrzenianie) wzajemne przenikanie się kontaktujących się substancji ze sobą w wyniku termicznego ruchu cząstek substancji.

Odporność - zdolność organizmu do utrzymywania stałego środowiska wewnętrznego, tworzenia odporności na czynniki zakaźne i niezakaźne (antygeny) przedostające się do organizmu z zewnątrz, neutralizowania i usuwania z niego obcych substancji i środków, produktów rozkładu podczas procesów zakaźnych-zapalnych, nowotworów i innych procesów patologicznych.

Układ odpornościowy - całość komórek, tkanek i narządów, które tworzą organizm - zapewnia ogólną odporność organizmu, a tym samym skuteczność leczenia różnych chorób. Naruszenie I. jest jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do występowania stanów patologicznych. W szczególności, nadmierny poziom reakcji immunologicznych jest główną przyczyną alergii, stanów niedoboru odporności (zmniejszone poziomy I., z góry określone genetycznie lub wynikające z ekspozycji na promieniowanie jonizujące, substancje chemiczne, czynniki zakaźne, zwłaszcza zakażenie HIV, procesy nowotworowe i inne).

Choroba niedokrwienna serca (CHD) - wielokrotne objawy choroby serca (arytmia) spowodowane niedostatecznym dopływem krwi do mięśnia sercowego. W sercu CHD występuje zwężenie światła tętnic wieńcowych serca z blaszkami miażdżycowymi.

Niedokrwienie to zmniejszenie dopływu tlenu do tkanki.

Cardiosclerosis (cardiosclerosis) - stwardnienie mięśnia sercowego w wyniku nadmiernego rozwoju tkanki łącznej.

Katabolizm - zestaw przemian biochemicznych w organizmie, polegający na przekształceniu substancji złożonych w prostsze.

Torbiel - (od cysta (łac.) Lub cystis (grecka) - pęcherz) - patologiczna jama, której ściana jest utworzona przez tkankę włóknistą. Ubytki patologiczne to przede wszystkim ropnie, torbiele i przepukliny.

Kompensacja - lat., Równoważenie działania sił; wzajemna spłata zobowiązań. Biologiczne: 1) reakcja organizmu na uszkodzenie (lub inne upośledzenie aktywności życiowej), podczas której nienaruszone narządy i układy przejmują funkcję zniszczonych struktur poprzez kompensacyjną nadczynność lub jej zmianę jakościową.

Krioterapia jest dawkowanym działaniem niskiej temperatury na ciało lub jego część w celu złagodzenia lub zapobiegania bólowi metodami nielekowymi.

Leczenie - procedury przepisane przez lekarza w celu przywrócenia pacjentowi zdolności do pracy bez różnych ograniczeń i zakazów.

Ligamentoza jest dystroficzną zmianą więzadła, polegającą na zastąpieniu więzadła w pobliżu jego przywiązania do kości przez włóknistą chrząstkę, która jest następnie zwapniona, a następnie zastąpiona kością. Zwapnienie uwidocznione radiologicznie lub kostnienie więzadła w pobliżu kości. Może to być klinicznie związane z bólem i tkliwością podczas ruchu lub napięcia więzadła.

Terapia ręczna (od łaciny. Manus - ręka (ręka).

Metabolizm (od greckiego. Metabole - zmiana, transformacja) - w najczęstszym sensie - metabolizm i energia.

Miocyty to komórki mięśniowe.

Neuropatologia (neuropatologia) to sekcja medycyny klinicznej poświęcona chorobom układu nerwowego i metodom leczenia.

Układ mięśniowo-szkieletowy (ODA) to układ mięśniowo-kostny, pojedynczy kompleks składający się z kości, stawów, więzadeł, mięśni i ich formacji nerwowych, zapewniający wsparcie dla ciała i ruchu osoby lub zwierzęcia w przestrzeni, a także ruch poszczególnych części ciała i organów ( kończyny itp.).

Osteoporoza (osteoporoza) to zmniejszenie gęstości kości w wyniku zmniejszenia ilości substancji kostnej lub niedostatecznej mineralizacji tkanki kostnej. Przyczynami O. mogą być zmiany związane z wiekiem, zaburzenia metaboliczne, przedłużone unieruchomienie (na przykład w przypadku złamań kości), terapia hormonalna, brak regularnego treningu siłowego.

Ortopedia (ortopedia) to sekcja medycyny klinicznej poświęcona korekcie wad i deformacji układu mięśniowo-szkieletowego.

Osteosclerosis (osteosclerosis) - foki kostne.

Osteochondroza (osteochondroza) jest procesem dystroficznym w tkankach kości i chrząstki.

Gimnastyka na poziomie gimnastycznym (SG) to system ćwiczeń fizycznych, które pozwalają zachować pełną mobilność kręgosłupa i stawów bez konieczności korzystania z symulatorów rehabilitacyjnych z początkowej pozycji na podłodze, dywanu i eliminacji pionowych obciążeń osiowych i skokowych.

Patologia (patologia) - 1) sekcja medycyny poświęcona prawom regulującym występowanie procesów chorobowych; 2) odstępstwo od normy.

PDS (segment kręgosłupa) - składa się z dwóch kręgów, krążka międzykręgowego i 20 komponentów mięśniowo-powięziowych (więzadeł, mięśni, powięzi).

Dna moczanowa (podagra) to choroba charakteryzująca się odkładaniem soli kwasu moczowego w tkankach z rozwojem w nich zmian zapalnych i destrukcyjnych.

Zapobieganie (profilaktyka, jest, grecki. Profilaktyka - ochrona) - zapobieganie chorobom.

Regeneracja w biologii - przywrócenie utraconych lub uszkodzonych organów i tkanek organizmu, a także przywrócenie całego organizmu z jego strony. Rzeka jest obserwowana w warunkach naturalnych, a także może być spowodowana eksperymentalnie.

Regeneracja w medycynie. Fizjologiczny, naprawczy i patologiczny R. R. (restytucja); jeśli niespecyficzna tkanka łączna rośnie w miejscu wady, niekompletna R. (substytucja lub gojenie przez bliznowacenie).

Objawem jest pojedynczy objaw choroby lub stanu patologicznego. Istnieją subiektywne S., refleksyjne uczucia pacjenta i obiektywne S., które można zidentyfikować podczas badania, w tym przy użyciu metod instrumentalnych i (lub) laboratoryjnych. Eliminacja lub zmniejszenie nasilenia S. jest czasem (ale nie zawsze) oznaką skuteczności wybranej terapii lekowej. Leczenie mające na celu zahamowanie określonego S. lub ich kombinacji nazywa się objawowe. Leczenie objawowe jest najczęstszym podejściem w medycynie. Jest zmuszony uciekać się w wielu stanach nagłych, z ciężkimi i nieuleczalnymi chorobami, ale szczególnie często, gdy niespecyficzny S. występuje w różnych stanach patologicznych (na przykład ból głowy, gorączka, kaszel itp.).

Stwardnienie (stwardnienie greckie. Skleros - stałe, gęste) - „pieczęć”, „stwardnienie”.

Spondyloza jest jedną z form lokalnych dystroficznych zmian rdzeniowych. Choroba objawia się osteogenezą pod więzadłem podłużnym przednim, której specyficzność polega na tym, że powstająca klamra kostna wokół krążka międzykręgowego. Kostnienie rozpoczyna się w miejscu oddzielenia przedniego więzadła wzdłużnego od trzonu kręgowego. Proces jest ograniczony do jednego, rzadko dwóch segmentów.

Spondylopatia (spondylopathia) to powszechna nazwa choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa.

Śródpiersie jest anatomicznie izolowaną częścią jamy klatki piersiowej, oddzieloną od innych elementów przeponą, opłucną, mostkiem, żebrami. W S. zlokalizowane są tchawica, przełyk, serce, wiele dużych naczyń krwionośnych, węzłów chłonnych i przewodów, wiele nerwów itp.

Zwężenie (zwężenie od greckiego. Stenos - wąskie) - zwężenie.

Strach przed ruchem z bólem w ODA to stan psychiczny osoby podyktowany brakiem wiedzy na temat fizjologii bólu.

Tendinoza jest dystroficzną zmianą w ścięgnie mięśnia, objawiającą się wymianą tkanki ścięgna w miejscu jej przyczepienia do kości przez włóknistą chrząstkę, która jest najpierw zwapniona, a następnie zastąpiona kością.

Terapia (therapia (łac.) - metoda leczenia +).

Symulator rehabilitacji - system bloków i dźwigni zamocowanych na wspólnej ramie w celu przywrócenia mikrokrążenia w tkankach miękkich ludzkiego ciała.

Zwłóknienie jest patologiczną proliferacją włóknistego składnika tkanki łącznej różnych narządów z powodu traumatycznego uszkodzenia tkanek łącznych, procesów zapalnych, zakaźnych i alergicznych oraz innych procesów z utratą elastyczności i elastyczności tych tkanek (mięśni, więzadeł, ścięgien).

Fizjolog (physiologus) - specjalista w dziedzinie fizjologicznej nauki o naturalnych procesach życiowych w organizmie.

Naprawianie hiperostozy (syn. Skostniająca hiperostoza, choroba Forestiera, utrwalanie więzadeł - patrz) to częste tworzenie się kości pod przednim więzadłem podłużnym kręgosłupa, które występuje w podeszłym wieku.

Chondroza to dystroficzna zmiana chrząstki, najczęściej stawowa lub międzykręgowa, jej wyczerpanie, utrata turgoru, zastąpienie chrząstki szklistej włóknistą, włóknistą tkanką, zwapnienie i kostnienie warstwy przylegającej do kości. Chondroza jest zawsze poprzedzona osteochondrozą.

Ektomia (ektomia) - obcinanie, usuwanie.

(I) MRI - obrazowanie magnetycznego rezonansu jądrowego, rodzaj badania stanu narządów wewnętrznych i tkanek.

O autorze

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - dr n. Med., Profesor, autor zasadniczo nowych niechirurgicznych metod leczenia kręgosłupa i stawów, twórca najnowszego kierunku medycyny - kinezyterapii, gdy sam pacjent kieruje własną siłą, by wyzdrowieć. A wszystko to dzięki wewnętrznym rezerwom i zrozumieniu stanu twojego ciała. Wyjątkowość metody potwierdza dziesięć patentów na wynalazek w dziedzinie medycyny.

Dr Bubnovsky ma kilka specjalizacji medycznych, poświęcił swoje życie studiom medycyny alternatywnej. Długotrwała praktyka medyczna pozwoliła mu opracować zasady, zgodnie z którymi możesz pozostać zdrowym i energicznym człowiekiem do bardzo podeszłego wieku. Opracowana przez niego metoda pozwala radzić sobie z bolesnymi objawami bez użycia narkotyków, nawet w stanie skrajnego zaniedbania ciała.

Jako główną metodę leczenia Siergiej Michajłowicz używa KINESITERAPII - leczenia właściwym ruchem przy użyciu specjalnych symulatorów leczenia i rehabilitacji. Lekarz sporządza program zajęć, ale sam pacjent jest głównym aktorem procesu leczenia.

Metoda Bubnovsky'ego dotyczy nie tylko leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego, ale także pozbywania się uzależnienia od narkotyków w chorobie niedokrwiennej serca, nadciśnieniu, astmie oskrzelowej, cukrzycy i leczeniu chorób dna miednicy - zapalenia gruczołu krokowego, zapalenia przydatków i wielu innych.

Obecnie dr Bubnovsky jest przewodniczącym Regionalnej Publicznej Fundacji Promocji Zdrowia Funkcjonalnego i Rehabilitacji Fizycznej Zdrowia Obywateli. Ekologia. Sport. Kieruje Centrum Kinezyterapii Fizycznej w Moskwie, a pod jego kierownictwem otwarto ponad 80 ośrodków regionalnych.

Każda osoba zgłaszająca się do Centrum opracowuje indywidualny program leczenia, którego wdrożenie łagodzi ból i przywraca pełną zdolność do pracy. Tylko taki wynik można uznać za prawdziwy powrót do zdrowia! Twoje zdrowie jest w twoich rękach!

Współrzędne Centrum Kinezyterapii Dr. Bubnovsky'ego w Moskwie:

Adres: 107113, Moskwa, 4. Luchevaya Prosek, Kompleks Szkoleniowo-Edukacyjny Sokolniki, Pawilon nr 5, (stacja metra Sokolniki)

Tel./Faks: (495) 988-09-84

Ogłoszenie kolejnej książki z serii

Przepuklina kręgosłupa - nie zdanie!

Co to jest przepuklina rdzeniowa?

Jak pojawia się przepuklina rdzeniowa?

Dlaczego symulatory są używane jako środki terapeutyczne?

Czy potrzebuję gorsetu na ból pleców?

Skąd bierze się ból, jeśli nie można obwiniać przepukliny?

Jak pozbyć się bólu pleców bez leków? Jak im odmówić?

Jak pokonać ostry ból pleców bez tabletek?

Co robić w przypadku zaostrzenia bólu pleców?

Jaki jest prawidłowy ruch?

Jak pokonać strach przed ruchem?

Jak leczyć przepuklinę kręgosłupa bez narkotyków?

KINESITERAPIA W WŁASNYM MIESZKANIU!

Najlepsze do tej pory

to symulator Bubnovsky - MTB 1–4

Przy odpowiednim użyciu niemal zastępuje siłownię, zajmując przy tym minimum miejsca. Wyznaczony obszar do jego montażu to 55x71 cm przy ścianie (MTB-1).

MTB (2–4) wymaga więcej miejsca, ale może być skutecznie i całkowicie przystosowany do użytku domowego.

Im więcej postaw, tym więcej opcji ćwiczeń, ale jedno stanowisko (MTB-1) pomoże w leczeniu lub profilaktyce bólu pleców lub stawów.

Kolor może pasować do wnętrza, co pozwala na organiczne połączenie z designem każdego pomieszczenia.

Jego główną zaletą jest efekt dekompresji, czyli włączenie mięśni i więzadeł kręgosłupa i stawów bez obciążenia osiowego na ich chrzęstne „poduszki”. Pozwala to na wykonywanie ruchów terapeutycznych i starszych, a nawet dzieci po 7 latach w celu przywrócenia mobilności i złagodzenia bólu bez leków.

Ponadto symulator odtwarza efekt antygrawitacyjny, pozwalając przywrócić drożność naczyń kończyn dolnych, poprawić układ sercowo-naczyniowy (zapobieganie chorobie wieńcowej serca) i krążenie naczyń mózgowych (zapobieganie udarom, powrót do zdrowia po urazach i operacjach mózgu).

Przy zakupie

kontakt telefoniczny:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,