Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Evminova Profilaktor - skuteczny symulator do leczenia chorób kręgosłupa

Dzięki nabyciu umiejętności chodzenia w pionie ludzkość ma wiele problemów z utrzymaniem zdrowia kręgosłupa - głównego filaru całego ludzkiego ciała. I to nie dziwi! Kręgosłup, będąc w pozycji pionowej, znajduje się pod ogromną presją.

Ten fakt, w obecności wielu dodatkowych warunków, może prowadzić do rozwoju patologicznej deformacji kręgosłupa, która znacząco pogorszy jakość życia każdej osoby. Stąd potrzeba ciągłej „opieki nad kręgosłupem”, która polega na monitorowaniu postawy i codziennych porannych ćwiczeń. Ćwiczenia mające na celu skuteczniejsze utrzymanie zdrowego kręgosłupa na specjalnym pocisku - pokładzie Evminova.

Symulator Evminova: wszystko genialne jest proste!

Płyta Evminova to urządzenie przeznaczone do leczenia i profilaktyki chorób kręgosłupa. Ale w nowoczesnej siłowni, gdzie coraz więcej symulatorów przypomina osiągnięcia robotyki, takiego projektu nie znajdziecie. A ten projekt jest dość prosty i jednocześnie wyjątkowy.

Profilikator Evminova to deska segmentowa wykonana z naturalnego drewna (sosna), wyposażona w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa („pętla Glissona”). To urządzenie jest przymocowane ruchomo do ściany, z możliwością zmiany kąta pocisku od 8 do 90 stopni i do kąta ujemnego 25 stopni. Deska ma pewien poziom sztywności, pochłaniania wstrząsów i siły tarcia, co sprawia, że ​​wygodnie się w nią angażuje.

Zasada zapobiegania

Podstawą zajęć w przychodni jest technika opracowana przez V.V. Evminov, zgodnie z którym ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej na desce umieszczonej pod kątem do podłogi. W tej pozycji kręgosłup jest rozciągnięty, następuje wzrost przestrzeni międzykręgowej, która usuwa obciążenie z krążków międzykręgowych, uwalnia zakończenia nerwowe, rozluźnia muskularną ramę pleców.

Trening głębokich mięśni kręgosłupa poprawia trofizm zawartości kręgu, co prowadzi do aktywacji procesów metabolicznych, regeneracji tkanek i przywrócenia funkcji kręgosłupa jako całości.

Wskazania i przeciwwskazania do treningu na symulatorze

Wskazania do wdrożenia kompleksu gimnastycznego na pokładzie Evminov:

• leczenie chorób kręgosłupa: osteochondroza, skrzywienie kręgosłupa, przepuklina międzykręgowa, zapalenie korzonków, ból pleców, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (przewlekła choroba układowa stawów);
• rehabilitacja kręgosłupa w celu zapobiegania powyższym chorobom;
• wzrost wzrostu i korekta liczby;
• w medycynie sportowej - rozluźnienie sportowców po intensywnych obciążeniach.

Jak w przypadku każdej metody leczenia, istnieją również przeciwwskazania do zajęć w przychodni:

• udar krwotoczny, napady padaczkowe, stwardnienie rozsiane, zapalenie mózgu i rdzenia, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, porażenie, głęboki niedowład i inne wyraźne formy uszkodzeń centralnego i obwodowego układu nerwowego;
• choroby onkologiczne;
• choroby somatyczne i zakaźne (w tym gruźlica) w ostrej fazie, a także niektóre choroby przewlekłe (przewlekłe kamienne zapalenie pęcherzyka żółciowego, kamica moczowa);
• obecność zespołu niewydolności płuc II-IIA i III stopnia;
• świeże (do 4 miesięcy) złamania kręgosłupa, czaszki, urazu głowy w ostrym okresie;
• szybko postępująca osteoporoza;
• odwarstwienie siatkówki, jaskra;
• zaburzenia psychiczne.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń na symulatorze Evminov:

1. Przed klasą należy sprawdzić niezawodność mocowania tablicy do ściany, poprawność ustalonego kąta nachylenia.
2. Zajęcia powinny być prowadzone na tle normalnego zdrowia.
3. Wykonując ćwiczenia, musisz skupić się na wewnętrznych odczuciach. A w przypadku najmniejszego dyskomfortu ćwiczenie musi zostać zatrzymane lub jego intensywność zmniejszona.
4. Podczas wykonywania gimnastyki należy poruszać się płynnie, bez ostrych szarpnięć. Ta zasada dotyczy umieszczania na pocisku i podnoszenia go.
5. Pożądane jest, aby lekarz dobrał zestaw ćwiczeń do treningu, uwzględniając cechy organizmu i przebieg choroby.

Kompleks ćwiczeń poprawiających kręgosłup, zgodnie z metodą Evminova, składa się z dwóch poziomów - początkowego (ogólny stan zdrowia) i siły (formowanie gorsetu mięśniowego).

Na początkowym etapie wykonywane są ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie kręgosłupa, przywrócenie mięśni pleców do tonu. Te ćwiczenia są dość proste do wykonania.

Przywracamy wydajność twojego kręgosłupa:

• leżeliśmy na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• rozciągamy stopy w górę i zaczynamy na przemian obracać palce obu nóg w lewo i prawo (wykonujemy 20 razy);
• wciągamy skarpetki naszych stóp, podnosimy głowy i patrzymy na skarpetki (występujemy 20 razy);
• zginamy jedną nogę w stawie kolanowym i przesuwamy ją na bok, tak samo jak w przypadku drugiej nogi (wykonujemy 10 razy dla każdej nogi);
• odbieramy obie strony na przemian po bokach, zginamy w stawach kolanowych (wykonujemy 10 razy);
• przyciągnąć do klatki piersiowej obie nogi zgięte w stawach kolanowych (wykonywane 10 razy);
• wykonuj ćwiczenia nożyczkami stopami (30 razy);
• wykonaj ćwiczenie kick up „Rower” (30 razy).

Po krótkim odpoczynku przejdź do drugiego ćwiczenia:

• kładziemy się na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• zaczynamy przesuwać ciało w dół, powoli wyrównując ramiona, podczas przesuwania konieczne jest mocne dociśnięcie kości ogonowej do pocisku i podniesienie miednicy i kolan;
• po pełnym wyprostowaniu ramion, relaksujemy się i podnosimy nogi pojedynczo, po uprzednim zgięciu kolan;
• wracamy do pozycji wyjściowej, jednocześnie ciągniemy się razem rękoma i odsuwamy się od podparcia stopami, aby równomiernie rozłożyć obciążenie na kręgosłup;
• zrezygnuj, zrelaksuj się.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Wykonaj następujące ćwiczenie:

• leżeliśmy na desce z plecami, nogami opuszczonymi, zgiętymi ramionami;
• zaczynamy przesuwać ciało w dół, powoli wyrównując ramiona, jednocześnie przesuwając miednicę powoli cofając się na różne strony od deski;
• po pełnym odcinku ramion zrelaksuj się i zajmij pozycję wyjściową.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Na koniec możesz wykonać następujące ćwiczenie:

• kładziemy się na pokładzie z żołądkiem, nogami w dół, trzymając się za ręce;
• zgiąć jedną nogę w kolanie, obrócić, spojrzeć na nią, tak samo z drugą nogą;
• zgiąć obie nogi, odrzucić głowę;
• odpocząć, odpocząć.

Liczba powtórzeń - 3 razy.

Należy zauważyć, że leczenie chorób kręgosłupa powinno być podejściem zintegrowanym. Poza zajęciami w przychodni, musisz umówić się na inne wizyty u lekarza (kursy fizjoterapii, pływania, masażu i inne).

Możesz także oglądać filmy, które pokazują najlepsze ćwiczenia do ćwiczeń na tablicy Evminova.

Opinia konsumenta

Po przestudiowaniu recenzji w Internecie możemy śmiało powiedzieć, że płyta Evminov jest doskonałym symulatorem do leczenia chorób kręgosłupa.

Ból pleców zaczął się niepokoić nawet podczas studiów w instytucie. Doszło do tego, że nie mogła usiąść i oglądać filmu w kinie. Bolały mnie plecy. I wtedy zdecydowałem się działać i uleczyć moje plecy! W Internecie dowiedziałem się o prewencie Evminova. Przeczytałem recenzje i postanowiłem kupić. Zaangażowany codziennie. I nie było to dla mnie trudne. Ponieważ na tablicy ból pleców został zasadniczo złagodzony, a po kilku miesiącach zajęć całkowicie zniknął.

Natalia, 31 lat, księgowa

Z natury aktywności poruszam się trochę i jestem za kółkiem. Kilka lat temu mocno chwycił się pleców, zwrócił się do lekarza, który przepisał mu terapię wysiłkową. W klasach po raz pierwszy i zobaczył Evilinov, instruktor, był zaangażowany w to pod okiem instruktora. Plecy czują się lepiej. Za radą tego samego lekarza kupił jej dom. Staram się regularnie angażować w domu. Ból pleców ustąpił!

Dmitry, 39, kierowca autobusu

Moja córka ma 9 lat. Zdiagnozowano kifoskoliozę. Zaangażowany indywidualnie z instruktorem na pokładzie Evminova. Skuteczna gimnastyka z dobrym obciążeniem. Wynik jest już zauważalny. Córka zaczęła wygładzać plecy.

Ludmiła, 38 lat, gospodyni domowa

Ile to jest?

Rzeczywiście, Evminova profilaktor może i powinna być używana w domu do codziennych ćwiczeń. Istotnie, oprócz funkcjonalności i prostoty, ten symulator ma jeszcze jedną zaletę - małe wymiary.

Możesz kupić płytę Evminov w różnych konfiguracjach:

• zestaw standardowy - 8700 rubli: profilactor, zestaw do mocowania do ściany, paszport produktu;
• Wzmocniona wersja - 9100 rubli: deska Glisson, pętla, miękka ochrona na poręczach, zestaw do mocowania do ściany, paszport produktu;
• Cena zamówienia specjalnego - 9400 rubli, w razie potrzeby, produkcja indywidualna (przy wysokości osoby powyżej 1,92 mi masie powyżej 110 kg).

Po zakupie nie zapomnij zainstalować go w najbardziej widocznym miejscu w mieszkaniu, aby nie zapomnieć dać co najmniej kilka minut dziennie na plecy, a zwłaszcza na kręgosłup. W końcu stan funkcjonalny całego organizmu zależy od niego o 80%.

Tablica Evminova i zespół ćwiczeń dla kręgosłupa

Istnieje wiele różnych symulatorów, a niektóre z nich wyglądają bardzo prosto i wydają się bezużyteczne. To może wydawać się płytą Evminova, ale w rzeczywistości ma wiele zalet i pomaga w rozwiązywaniu różnych problemów związanych z plecami.

Co to jest Evminova proflaktor?

Symulator ortopedyczny został opracowany przez trenera wioślarskiego V.V. Evminov. Zaproponował kilka metod leczenia i zapobiegania różnym problemom z kręgosłupem, a potwierdzają to badania naukowe. Deska do leczenia kręgosłupa - Evminova profilaktor ma prostą strukturę, jest bezpieczna i odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Przed zakupem symulatora należy skontaktować się z ortopedą, aby uzyskać egzamin i uzyskać pozwolenie na praktykę.

Zastosowanie płyty Evminov

Prosty symulator łączy korzyści, które można uzyskać dzięki kapturowi i terapii wysiłkowej. Zestaw ćwiczeń na płycie Evminov przywraca stabilność mięśni i więzadeł, odciąża kręgi, zwiększa odległość między kręgami, łagodzi bolesne odczucia i tak dalej. Deska Evminov będzie skuteczna w różnych patologiach i problemach z kręgosłupem, w celu wzmocnienia mięśni i zwiększenia wytrzymałości, a także ogólnej profilaktyki i regeneracji.

Deska Evminova do przepukliny międzykręgowej

Przy diagnozowaniu przepukliny międzykręgowej zaleca się zminimalizować obciążenie kręgosłupa, aby nie pogorszyć sytuacji. Przepukliny występują w miejscach, w których krążki nie pozwalają na pełne odżywienie. Deska Evminov na plecy jest skuteczna i bezpieczna, ponieważ ćwiczenia na niej praktycznie nie obciążają kręgosłupa i nie rozpoczynają procesu przywracania równowagi wodnej dysku. Podczas treningu zaczyna wytwarzać się płyn pozakomórkowy, który poprawia procesy metaboliczne w mięśniach i ułatwia samouzdrawianie kręgów chrząstki.

Tablica Evminova w osteochondrozie

Wiele osób zna taki problem jak osteochondroza, towarzysząca dyskomfortowi w plecach. Aby poradzić sobie z tym problemem, pomoże Evminova Board w rozciąganiu pleców, które rozładują go i rozciągną kręgosłup, zmniejszając w ten sposób ciśnienie wewnątrz dysków i ból zniknie. Wynika to z faktu, że ćwiczenia mają niską amplitudę.

Evminova Board do skoliozy

Profilactor został opracowany z uwzględnieniem cech rozwoju kręgosłupa. Ćwiczenia na plecach deski Evminov przyczyniają się do rozciągania włókien mięśniowych, co aktywuje proces przywracania kości i tkanki mięśniowej, a także naczyń krwionośnych. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji leżącej, do góry nogami i pół wizji, dzięki czemu następuje maksymalne rozluźnienie mięśniowej ramy. Regularne ćwiczenia pomagają przywrócić postawę i dopływ krwi do kręgosłupa.

Przesunięcie dysku - płyta Evminova

Dzięki regularnemu szkoleniu w przychodni można zapobiec wystąpieniu tak poważnego problemu, jak przemieszczenie kręgów i pogorszenie ich ukrwienia. Deska Evminova do rozciągania kręgosłupa pomaga stopniowo przywracać kręgi do miejsca tylko wtedy, gdy sytuacja nie jest uruchomiona, dlatego ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza. Ćwiczenia wzmacniają układ mięśniowy, a to zapobiega ponownemu przemieszczaniu się kręgów.

Deska Evminova na płaskiej stopie

Wiadomo, że płaskie stopy wywołują występowanie skoliozy, osteochondrozy, przepuklin i innych problemów, które można rozwiązać za pomocą prostego trenażera pleców - deski Evminova. Ponadto eksperci opracowali oddzielną strukturę do leczenia i zapobiegania płaskostopiem. Dzięki prostym ćwiczeniom ze stopami możesz przywrócić siłę więzadeł, wzmocnić mięśnie stóp, co jest ważne dla utrzymania łuku w normalnej pozycji.

Evminova Board - zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa

Jeśli masz ból w plecach, musisz najpierw udać się do lekarza, a już za jego zgodą na rozpoczęcie treningu. Na płycie symulatora ćwiczenia Evminova na plecy wykonywane są z zachowaniem pewnych zasad:

1. Konieczne jest prowadzenie treningu tylko na tle normalnego stanu zdrowia. Podczas wykonywania ćwiczeń kieruj się wewnętrznymi odczuciami, aw przypadku bólu powinieneś albo zmniejszyć obciążenie, albo przerwać trening.
2. Wykonuj wszystkie ruchy płynnie i bez szarpnięć. Należy to wziąć pod uwagę podczas umieszczania i podnoszenia z pocisku.
3. Podczas podciągania ciała konieczne jest używanie obu rąk i nóg w początkowej fazie.
4. Deska Evminova powoduje, że ciało jest w stanie napiętym, więc po każdym ćwiczeniu dłonie powinny być rozluźnione przez 5-10 sekund, aby zmniejszyć napięcie z tyłu i całego ciała.
5. Ramiona powinny być na tym samym poziomie, bez zniekształceń. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby poprawnie uchwycić szczotki poprzeczne.

Ćwiczenia siłowe na pokładzie Evminova

Na etapie podstawowym należy wykonywać proste ruchy rozciągające, a dopiero potem można przejść do treningu siłowego, aby wypracować układ mięśniowy. Na planszy Evminov ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie. Przy różnych problemach z kręgosłupem pomaga taki kompleks:

1. Połóż się na plecach i przytrzymaj pasek z wyciągniętymi rękami. Wykonuj przechyły stóp w obu kierunkach.
2. W tej samej pozycji pociągnij skarpety do siebie, jednocześnie podnosząc głowę (patrz do przodu), a następnie opuść ją i pociągnij skarpety do przodu.
3. Powoli zginaj kolana, najpierw w lewo iw prawo, a następnie obie nogi. Jednocześnie stopy powinny ślizgać się po planszy Evminova.
4. Zegnij nogę w kolanie, a następnie przechyl ją na bok, podczas gdy druga noga nie powinna odrywać się od deski. Śledź po obu stronach. Po zgięciu dwóch nóg i rozrzedzeniu kolan na boki. Stopy ponownie przesuwają się po planszy.
5. Obróć się na boki, najpierw każdą stopą, a następnie obie jednocześnie.
6. Poniższe ćwiczenie polega na podniesieniu nóg aż do uformowania kąta prostego z ciałem. Wykonuj na przemian z każdym, a następnie obiema stopami.
7. Obydwie nogi uginają się w kolanach i przechylają je w jedną lub drugą stronę, jak gdyby wykonując skręt w dolnej części pleców. Ważne jest, aby górna część ciała była zamocowana.
8. Utrzymuj nogi zgięte w kolanach i podnieś miednicę tak, aby ciało od kolan do ramion tworzyło linię prostą. Wyprostuj nogi po każdym powtórzeniu.
9. Kolejnym ćwiczeniem są zwroty akcji, które wielu wykonuje w celu wypracowania prasy. Zegnij kolana, a następnie pociągnij je do głowy, która również musi zostać zerwana z deski.
10. Wykonaj ćwiczenie „nożyczki”, koniecznie pociągając skarpetę, a następnie „rower”, wykonując obrót najpierw w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku.
11. Do następnego ćwiczenia na planszy Evminova musisz przewrócić się na brzuchu. Zegnij lewą nogę w kolanie i jednocześnie odwróć głowę do niej, utrzymując ją na wadze. Wykonuj po obu stronach, a następnie zgnij dwie nogi i podnieś głowę i ramiona, zawalając się w dolnej części pleców.
12. Przytrzymaj obie nogi na wadze i podążaj za nimi razem i rozcieńcz.
13. W tym samym czasie podnieś lewą nogę i przeciwne ramię. Zrób po obu stronach.
14. W następnym ćwiczeniu musisz się przewrócić, aby nogi były przymocowane, a ramiona wolne. Leżąc na brzuchu, włóż ręce w zamek za plecami i trzymaj je blisko talii. Podnieś górną część ciała, wykonując ugięcie. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, ale rozłóż ręce na boki, a następnie przytrzymaj je przy swojej głowie.
15. Kolejne ćwiczenie to „kobra”: powoli ciągnij ramiona do klatki piersiowej, trzymając dłonie z dala od deski, obwisłe w dolnej części pleców.

Ćwiczenia na planszy Evminova na lędźwie

Osoby pracujące w pozycji siedzącej cierpią z powodu bólu w dole pleców. Istnieje prosty kompleks, który łagodzi napięcie z tyłu. Po zainstalowaniu karty Evminov można wykonać ćwiczenia dla kręgosłupa w następującej kolejności:

1. Najpierw musisz po prostu położyć się na pokładzie, wyciągając kręgosłup. Następnie puść ręce i powoli zsuń się, pozwalając kręgosłupowi się zrelaksować. Ważne jest, aby lędźwie były przyciśnięte do deski.
2. Na przychodni Evminov ćwiczenia są wykonywane i odwrócone, na przykład w ten sposób: przymocuj nogi za ramiona deski i połóż się na plecach na desce. Rozciągnij ręce nad głową i pozostań w tej pozycji przez trzy minuty. Po zwolnieniu nóg i powoli zsuń się.
3. Połóż się na brzuchu, trzymając za uchwyty i pozwól kręgosłupowi rozciągnąć się jak najwięcej. W tym celu ważne jest, aby się zrelaksować. W tej pozycji musisz mieć 5-7 minut.
4. Zapnij nogi za ramiona i połóż się na plecach. Wyciągnij ręce do przodu i pozostań w tej pozycji przez kilka minut.

Deska Evminova - maszyna do ćwiczeń szyjki macicy

Symulator zawiera pętlę Glissona, która pomaga odciążyć kręgosłup szyjny. Konstrukcja jest zaprojektowana tak, że paski zapinają głowę po obu stronach i podbródku, a na szczycie głowy są przymocowane do punktu podparcia. Klasy na pokładzie Evminov dla obszaru szyjnego są zbudowane na umiarkowanym rozciąganiu, dzięki czemu mięśnie międzykręgowe i więzadła rozluźniają się, a kręgi zaczynają się rozbiegać między sobą.

Evminov Board z pętlą Glisson pomaga przywrócić elastyczność i mobilność szyi. Ogromna liczba ludzi cierpi z powodu bólu szyi i całej winy - pracuj przy komputerze, korzystaj z telefonu i tak dalej. Regularne ćwiczenia pomogą poradzić sobie z tym dyskomfortem. Wszystko to dzięki wzmocnieniu mięśni, pozbyciu się skurczów i normalizacji przepływu krwi. Na pierwszych etapach treningu mogą pojawić się zawroty głowy, co jest sygnałem do zatrzymania.

Tablica Evminova - jak rozpoznać oryginał?

Ten profilaktor jest wykonany z listew ośmiu gatunków drewna przy użyciu technologii opartej na nauce. Dzięki temu oryginalna deska Evminova ma miękką amortyzację i wystarczające ugięcie, co jest ważne dla bezpiecznego i skutecznego treningu. Pakiet podstawowy powinien obejmować nie tylko tablicę Evminov, ale także pętlę Glissona, paszport, instrukcje, elementy złączne, książkę z podstawowymi ćwiczeniami i roczną gwarancję.

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

• trakcja kręgosłupa;
• rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
• rozluźnienie mięśniowej ramy;
• zwiększenie przestrzeni między dyskami;
• przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
• zwiększa elastyczność kręgosłupa;
• przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
• wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

• wellness lub profilaktyka;
• terapeutyczny;
• sport;
• specjalne

Wcześniej opisaliśmy zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa szyjno-piersiowego i zaleciliśmy dodanie artykułu do zakładek.

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

• musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;

• podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;

• leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

• osteochondroza;
• przepukliny krążków międzykręgowych;
• skolioza, lordoza;
• przewlekła postać rwy kulszowej;
• ischialgia;
• spondyloartropatia zesztywniająca;
• lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

• onkologia;
• zaburzenia psychiczne;
• ciężka arytmia;
• uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
• gruźlica;
• ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
• wiek do 8 lat.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Dzisiaj oferujemy artykuł na temat: „Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminov”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

Profilator Evminova to projekt, który reprezentuje szeroką deskę z poprzeczką i nacisk na możliwość regulacji kąta nachylenia. Urządzenie służy do wzmacniania muskularnej ramy pleców i rozciągania kręgosłupa. Jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy, skoliozy i innych chorób kręgosłupa.

Technika Evminova, która jest stosowana podczas ćwiczeń na tym symulatorze, polega na wykonywaniu ruchów o niskiej amplitudzie pod kątem nachylenia do podłogi około 20 stopni. Pozycja ta przyczynia się do rozładowania mięśni ciała, co zwiększa rozmiar przestrzeni międzykręgowych, w których znajdują się dyski. W przyszłości instruktor fizykoterapii określa listę ćwiczeń w zależności od indywidualnych cech patologii.

Środek profilaktyczny Evminov jest również stosowany do rozpraszania kręgosłupa w celu zapobiegania atakom bólu. W tym celu terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa) jest wybierany w połączeniu z zasadami prawidłowego oddychania według Katharine Schroth.

Symulator może być zainstalowany zarówno w placówkach medycznych, jak iw jednopokojowym mieszkaniu. Nie zajmuje dużych obszarów, a po złożeniu ma minimalne wymiary.

Właściwości lecznicze produktu

Profiler Evminova opiera się na prawach rozwoju kręgosłupa, które badał Ilizarov, znany ortopeda. Naukowiec zauważył, że nadmierne rozciąganie włókien mięśniowych prowadzi do rozpoczęcia odbudowy kości, tkanek i naczyń krwionośnych.

Metoda Evminov moduluje ten efekt poprzez połączenie rdzenia kręgowego z jednoczesnym wzmocnieniem mięśni szkieletowych pleców. Większość ćwiczeń na symulatorze jest wykonywana w pół wizji, leżącej lub z głową w dół. Ta pozycja pozwala rozluźnić muskularną ramę pleców. Jednocześnie, za pomocą gładkich ćwiczeń, osiąga się rozciąganie mięśni szkieletowych.

Aby poprawić efekt, symulator Evminova jest tworzony indywidualnie w specjalnym centrum funkcji ludzkiego kręgosłupa. Co więcej, zostanie zainstalowany przez przeszkolonych inżynierów. Jednak taka tablica może być wykonana niezależnie, ale konieczne jest uwzględnienie następujących funkcji:

• Sztywność deski;
• Współczynnik poślizgu;
• Poziom siły tarcia;
• Odporność na odkształcenia.

Potwierdzając wysoką wydajność symulatora Evminov, czytelnicy powinni zwrócić uwagę na fakt, że wynalazek został opatentowany nie tylko w krajach WNP, ale także w Europie.

Klasyczna deska profilaktora Evminov reprezentuje powierzchnię składającą się z 8 fragmentów. Są wykonane z drewna różnych gatunków. Dla wygodnego zamocowania osoby, urządzenie jest wyposażone w uchwyty i zawiasy do mocowania do ściany.

Cechy techniki

Metoda Evminova polega na ułatwieniu pracy kręgosłupa w pozycji poziomej. Wiadomo, że krążki międzykręgowe nie mają niezależnego dopływu krwi. Składniki odżywcze dla nich pochodzą z pobliskich kręgów. Przy zniekształceniach kręgosłupa dochodzi do ucisku dysków i uszkodzenia kręgów. W takim przypadku dopływ krwi zostaje zatrzymany. Aby go przywrócić, musisz „rozciągnąć” dyski międzykręgowe. Zmiany patologiczne zakłócają ten proces, więc osteochondroza jest obserwowana na tle każdego przemieszczenia kręgosłupa.

Będąc zaangażowanym w komisję lekarską, możliwe jest modulowanie wyżej opisanego procesu. W wyniku codziennych treningów na desce składniki odżywcze i woda zaczynają wpływać do tkanki chrzęstnej. Prowadzi to do zwiększenia rozmiaru kręgosłupa, co można sprawdzić, mierząc wysokość ciała przed i po treningu w przychodni.

Twórca urządzenia sam zaleca, aby dzieci w wieku od 8 lat były zaangażowane na pochyłej desce. Niestety, szkolenie na symulatorze dla osób starszych nie pomaga wyeliminować deformacji kręgosłupa, a jedynie zwiększyć wzrost.

Zestaw ćwiczeń na pochyłej desce

Profilator Evminova pozwala wykonać zestaw ćwiczeń siłowych przy minimalnym zastosowaniu siły „kości”. Jednocześnie ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów i minimalnie obciążają mięśnie.

Należy jednak pamiętać, że istnieją niebezpieczne ćwiczenia, które prowadzą do rozciągnięcia strefy przykręgowej:

• Przechyl w lewo iw prawo z podnoszeniem ciężarów;
• Skręcanie pod kątem większym niż 20 stopni;
• Kucanie z ładunkami.

W profesjonalnych ośrodkach rehabilitacyjnych kompleksy gimnastyczne na pokładzie skłonnym są podzielone na grupy w zależności od patologii pacjenta:

1. Programy leczenia - zaostrzenie i leczenie chorób kręgosłupa;
2. Programy odnowy biologicznej dla prewencji;
3. Programy sportowe - w celu budowania wytrzymałości i siły mięśniowej;
4. Specjalne programy do kształtowania i wzrostu ciała.

Metoda Evminova w leczeniu chorób kręgosłupa:

1. Delikatny tryb motoryzacyjny;
2. 2 zestawy ćwiczeń fizycznych zalecanych przez lekarza;
3. Czas trwania szkolenia nie przekracza 30 minut;
4. Wielość powtórzeń - od 3 do 6 razy dziennie;
5. Charakter i tempo egzekucji jest płynne i powolne;
6. Czas trwania kursu od 2 do 12 miesięcy.

Wskazania do programu leczenia:

• Ból w plecach;
• Różne etapy osteochondrozy;
• Przepuklina międzykręgowa;
• Przewlekła rwa kulszowa w ostrej fazie;
• Lumbishialgia (ból w dolnej części pleców i kończyn z powodu ucisku korzeni nerwowych);
• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zwapnienie więzadła wzdłuż kręgosłupa);
• Choroba skoliotyczna.

Profilaktyczna deska Evminov na ból w dolnej części pleców spowodowany uszczypnięciem nerwów rdzeniowych może zwiększyć ból, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych.

Przeciwwskazania

Metoda Evminova w leczeniu chorób kręgosłupa nie jest zatwierdzona przez wszystkich lekarzy. Rozproszenie (rozciąganie, trakcja) to metoda biernego relaksu, która przyczynia się do ekspansji przestrzeni międzykręgowych, ale jej efekt terapeutyczny jest kwestionowany przez wielu lekarzy.

Zwykle, gdy tylko osoba wraca z pozycji pochylonej na desce do pozycji pionowej, zespół bólu wzrasta. W efekcie profilaktyka w kompleksie leczenia skrzywienia kręgosłupa jest stosowana przez instruktorów ze specjalistycznych ośrodków rehabilitacyjnych w połączeniu z metodą fizjoterapii. Podstawą leczenia patologii jest klasyczna fizjoterapia (fizykoterapia).

Istnieją przeciwwskazania do ćwiczeń według powyższej metody:

• Edukacja onkologiczna;
• Zaburzenia psychiczne;
• Gruźlica;
• Ciężka arytmia;
• Ropne zapalenie tkanki kostnej;
• Urazowe urazy kręgosłupa z urazem rdzenia kręgowego.

Ponieważ płyta Evminov wymaga znacznego wysiłku fizycznego i zajmuje dużo czasu od osoby, lepiej jest użyć jej jako dodatkowej metody leczenia patologii rdzenia kręgowego.

Jednak dzięki wytrwałości i cierpliwości profilaktyka pomoże pozbyć się choroby. Zalecamy kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu na tym symulatorze:

• Umieść plecy na desce pod kątem 20 stopni. Zawieś bar i skoncentruj się na rozciągnięciu kręgosłupa. Aby to zrobić, opuść stopy. Liczba powtórzeń wynosi 2-3;
• Poluwis z nogami na podłodze zachowuje się następująco: powieś ręce na poprzeczce. W takim przypadku opuść nogi wzdłuż krawędzi ławki. Odpręż się i poczuj rozciąganie kręgosłupa;
• Poniższe ćwiczenie ma na celu wyeliminowanie skrzywienia kręgosłupa. Oprzyj deskę dłonią na brzuchu. Dokręć mięśnie dolnej nogi i spróbuj dotknąć klatki piersiowej do brody. Powtórz procedurę 2-3 razy;
• Chwyć drążek profilaktyczny rękami i powoli zacznij kołysać nogami w jedną i drugą stronę. Następnie przekręć kręgosłup, ale delikatnie (pod kątem nie większym niż 20 stopni).

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że metoda Evminova nie jest stosowana jako jednostka i jedyny sposób leczenia chorób kręgosłupa. Lepiej jest go stosować w połączeniu z klasyczną terapią wysiłkową, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

• Osteochondroza
• Skolioza
• Przepuklone dyski

Profilator Evminova jest również używany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Ważne jest:

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

• Oszczędność
• Odzyskiwanie (średnio-zaawansowany)
• Szkolenie

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

Słynna deska Evminov i ćwiczenia kręgosłupa to świetny sposób na przywrócenie zdrowia kręgosłupa, wzmocnienie go, a także wzmocnienie całej muskularnej ramy. Płyta Evminova lub profilaktor to specjalna konstrukcja, która wygląda jak dość szeroka deska z poprzeczką. Nacisk kładziony jest na możliwość niezależnego dostosowania kąta nachylenia. Dzięki temu urządzeniu można wyleczyć wiele chorób kręgosłupa, w szczególności korzystanie z deski z osteochondrozą.

Metoda zaproponowana przez Evminova zakłada, że ​​osoba wykona proste ruchy, ale jednocześnie kąt nachylenia będzie wynosił około 20 °. Ta pozycja ciała pozwala szybko rozluźnić mięśnie, rozszerza przestrzeń między kręgami, gdzie znajdują się dyski. Dodatkowo, w zależności od choroby, eksperci mogą zaoferować wiele ćwiczeń na planszy Evminov.

Pozytywny wpływ profilaktyki na organizm człowieka

Ten profilaktor został stworzony dzięki licznym eksperymentom ortopedy Ilizarowa. To on udowodnił, że jeśli lekko rozciągniesz włókna mięśniowe, stanie się to dobrym bodźcem do rozpoczęcia różnych procesów regeneracji, które zaczynają zachodzić w kościach, naczyniach i tkankach.
Z pomocą planszy Evminova możesz jednocześnie rozładować kręgosłup i wzmocnić mięśnie. Istnieje wiele ćwiczeń, ale prawie wszystkie są wykonywane w trzech pozycjach: leżenie, głowa w dół lub w półwysokim stanie. Interesujące jest to, że absolutnie wszystkie ruchy muszą być wykonywane płynnie. To właśnie zapewnia efekt relaksu i jednocześnie wzmacnia mięśnie pleców.
Aby efekty ćwiczeń na tablicy Evminov były bardziej zauważalne, urządzenia te są wykonywane na zamówienie. Pozwala to uwzględnić wszystkie cechy ludzkiego kręgosłupa. Konieczne jest powierzenie profesjonalistom i zainstalowanie zabezpieczenia. Niektórzy ludzie mogą tworzyć własne projekty. Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka cech takiego urządzenia do szkolenia, a mianowicie:

• sztywność deski;
• jaki jest współczynnik poślizgu;
• poziom siły tarcia;
• powierzchnia struktury nie powinna być zdeformowana.

Płyta Evminov jest dość popularnym produktem stosowanym do leczenia kręgosłupa, nie tylko w krajach WNP, ale w całej Europie. Klasyczny profilaktor składa się z ośmiu fragmentów wykonanych z różnych rodzajów drewna. Aby projekt był bezpiecznie zamocowany, uchwyty i zawiasy są instalowane na powierzchni. Pozwala to na przymocowanie deski do ściany.

Cechy leczenia płytą Evminov

Deska Evminova, jak również jego metodyka ćwiczeń, mają na celu ułatwienie pracy kręgów człowieka, zwłaszcza gdy kręgosłup jest w pozycji poziomej. Z pewnością wielu ludzi wie, że dyski znajdujące się między ludzkimi kręgami nie otrzymują niezbędnego dopływu krwi. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze pochodzą wyłącznie z kręgów znajdujących się w pobliżu. Jeśli kręgosłup ma niewielkie odkształcenie, dyski są ściskane i dochodzi do uszkodzenia kręgów. Podczas takiej kompresji praktycznie nie ma dopływu krwi. Aby przywrócić ten proces, konieczne jest rozciągnięcie krążków, w przeciwnym razie może nawet doprowadzić do powstania przepukliny międzykręgowej.
Kiedy z powodu patologii następuje ustanie lub zmniejszenie dopływu krwi, wówczas w kręgosłupie występuje (czasami nawet nieznaczne) przemieszczenie, a wynikiem takiej zmiany jest osteochondroza.

Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia na planszy Evminov, możesz zapobiec przemieszczeniu kręgów i zaprzestaniu dostaw krwi.

Po rozciągnięciu kręgosłupa wszystkie niezbędne składniki odżywcze i woda swobodnie przepływają do kręgów i krążków międzykręgowych. Jeśli ćwiczysz w ambulatorium przez długi czas, rozmiar kręgosłupa będzie się stopniowo zwiększał. Po pewnym czasie wpłynie to na wysokość ciała, które może również stać się nieco większe niż wcześniej.
Eksperci zalecają rozpoczęcie zajęć na podobnym symulatorze od 8 lat. W przypadku osób starszych można jedynie zwiększyć wzrost, ale zniekształcenia nie można wyeliminować w takiej sytuacji.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Możesz wykonać różne ćwiczenia na planszy Evminova, ale jednocześnie przy ich implementacji przywiązuje się minimalną ilość wysiłku. Całkowicie rozluźnia się kręgosłup i działają tylko mięśnie pleców.
W wielu ośrodkach rehabilitacyjnych, w których stosuje się leki profilaktyczne Evminova, wszystkie ćwiczenia są podzielone na kilka grup w zależności od patologii osoby:

• programy leczenia stosowane są w zaostrzeniu różnych chorób kręgosłupa, w tym przepukliny;
• programy wellness są wykorzystywane jako profilaktyka;
• programy sportowe - trening mięśni pleców, który ma na celu ich wzmocnienie;
• Specjalne programy są używane do zwiększenia wysokości lub utraty wagi, w celu dostosowania liczby.

Najpopularniejsze ćwiczenia

Musisz leżeć na desce pod kątem 20 ° Zrelaksować się i zawiesić na poprzeczce. Zwróć uwagę na kręgosłup, który zaczął się rozciągać. Aby uzyskać większy efekt, musisz lekko rozprostować nogi. Powtórz to ćwiczenie powinno być 2-3 razy.
Skuteczne ćwiczenie to pół stopy z nogami na podłodze. Aby to zrobić, musisz zawiesić ręce na pręcie profilaktycznym, nogi zejść na obu krawędziach deski. Postaraj się zrelaksować jak najwięcej i poczuj, jak kręgosłup stopniowo się rozciąga i odpoczywa.
Aby usunąć deformacje kręgosłupa i jego drobne krzywizny, należy oprzeć dłonie na strukturze. Aby to zrobić, bądź na brzuchu. Przeciągnij mięśnie łydki tak bardzo, jak to możliwe, i spróbuj położyć brodę na piersi. Ćwiczenie wykonuje się z rzędu maksymalnie trzy razy.
Praktycznie każdy program ćwiczeń w przychodni Evminov ma takie ćwiczenie jak poruszanie się i skręcanie. Aby to wykonać, chwyć mocno poprzeczkę i zacznij kołysać się bardzo powoli w różnych kierunkach. W tym przypadku kołysanie powinno być wykonywane tylko za pomocą stóp. Następnie wykonaj kilka skrętów kręgosłupa. Powinny być wykonane tak starannie i ostrożnie, jak to możliwe, a kąt skręcenia nie powinien przekraczać 20 °.
Należy powoli wykonywać ćwiczenia w przychodni Evminova. W takim przypadku czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać 30 minut. Możesz powtarzać trening kilka razy dziennie, eksperci zalecają średnio 3-6 sesji dziennie. Przebieg leczenia jest dość długi, a jego czas trwania zależy od choroby i jej ciężkości. Średnio czas trwania zajęć wynosi 2 - 12 miesięcy.

Klasy na pokładzie Evminova, oczywiście, bardzo przydatne dla ludzkiego ciała, ale pożądane jest łączenie ich tylko z terapią wysiłkową. Ponadto przed rozpoczęciem szkolenia należy skonsultować się ze specjalistą. Pomoże ci wybrać potrzebne ćwiczenia i opowie o wszystkich funkcjach szkolenia w przychodni.

Gdy tylko przedstawiciele rasy ludzkiej od pozy na czworakach w procesie ewolucji przeszli do pozycji pionowej, ich kręgosłup zaczął być poddawany dodatkowym poważnym obciążeniom. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażonych w traktatach, wyprostowany chodzący mężczyzna jest młody i zdrowy, tak samo jak jego kręgosłup - kręgosłup - jest elastyczny. Ale szybki rozwój cywilizacji, wraz z komfortem, doprowadził do nowoczesnej hipodynamiki homo sapiens, która powoduje negatywne zmiany w krzywych fizjologicznych ciała z powodu niskiej mobilności i siedzącego trybu życia. Odkształcenie kręgów powstających na tle tych zmian zakłóca normalny stan głównego podparcia ludzkiego ciała. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie cierpi na osteochondrozę, która jest jedną z pięciu najczęstszych chorób ludności świata. Wyjątkowy trener domowy Evminov pomaga nie tylko pozbyć się deformacji i rozciągnąć kręgosłup, ale także wzmocnić wspierające go mięśnie, a także zapobiec pojawieniu się bardziej przerażających dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego - zapalenia korzonków, skoliozy i innych zaburzeń postawy (lordoza lub kifoza).

Dla kogo przeznaczony jest korektor Evminov?

Tysiące ludzi, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem (przy komputerze, dowolnym urządzeniu lub maszynie do szycia), a także tych, którzy doświadczają ciągłego poważnego stresu na układzie mięśniowo-szkieletowym, słusznie nazywa się ćwiczącym Evminovem jako skutecznym środkiem przywracania zdrowia do tyłu i zapobiegania wielu choroby. Dzieci i młodzież, które nadal rozwijają tkankę chrzęstną i kostną, mogą nieco dorastać, jeśli regularnie wykonują rozciąganie i ćwiczenia na płycie Evminov. Osoby przekraczające 45-letnią granicę powinny zwracać szczególną uwagę na ten sprzęt sportowy. Wraz z wiekiem elastyczność kręgosłupa maleje, mięśnie pleców tracą elastyczność, występuje przepuklina międzykręgowa, dyski są przemieszczane. W rezultacie istnieją poważne bóle, które powodują wiele cierpienia fizycznego i psychicznego. Deska na plecy Evminova może być niezawodnym asystentem w walce z patologiami kręgosłupa, jeśli jego stosowanie zostanie zatwierdzone przez lekarza. Również profilaktyka cudów jest zalecana dla osób cierpiących na otyłość, których masa jest bliska lub przekracza 100 kg. U pacjentów o podobnej wadze ćwiczenia na poziomym drążku, pręty ścienne, bieganie lub skakanie mogą spowodować uraz kręgosłupa w wyniku nadmiernego obciążenia, podczas gdy ortopedyczny trener - Evminova - umożliwi regularne ćwiczenia w trybie oszczędzania, wspierając kręgosłup i zmniejszając obciążenie. W tym samym celu - miękki, delikatny trening pleców - może być stosowany przez pacjentów w okresie rehabilitacji po zabiegu, w porozumieniu z lekarzem.

Kto stworzył ten użyteczny profilaktor

Prezes Centrum Kręgowego i Zdrowia miasta Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Evminow jest autorem unikalnego projektu tablicy profilaktycznej i techniki medycznej pozbywania się wielu chorób kręgosłupa. Skuteczność jego metod leczenia potwierdzają liczne badania naukowe Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Podstawą techniki jest trening i wzmacnianie mięśni pleców przy maksymalnym rozładowaniu kręgosłupa. Dziś czcigodny trener Ukrainy V.V. Evminov jest powszechnie znany w kraju i za granicą, oryginały jego wynalazku, opisane szczegółowo na oficjalnej stronie jego organizacji, można znaleźć w Olympia Medical Center w Symferopolu, Alfa-RET Centrum Badawczo-Rozwojowe w Lipieck, regionalny Odeskie Centrum Odnowy Kręgosłupa i Rehabilitacji, a także w wielu innych ośrodkach zdrowia w krajach WNP i poza WNP: Rosji i Polsce, Gruzji i Estonii, na Węgrzech, w Portugalii, Kazachstanie i Uzbekistanie.

Cechy korektora i metody

Oryginalny profilaktor „Evminov Board” jest łączony i łączony z listew ośmiu gatunków drewna przy użyciu specjalnej, opartej na nauce technologii. Zapewnia to wystarczające ugięcie deski i jej miękką amortyzację - główny warunek bezpieczeństwa i skuteczności treningu na tym pocisku. Na stronie internetowej Centrum Evminov można również zapoznać się z programami studiów, z przeciwwskazaniami, a także z zasadami, według których wykonywane są ćwiczenia na planszę Evminov.

Dokonywanie korektora własnymi rękami!

Należy zauważyć, że przemysłowe środki zapobiegawcze Evminova są skutecznymi powłokami, ale nie są przeznaczone dla każdego portfela. Dlatego wielu myśli o tym, jak zrobić płytę Evminov. Jednocześnie można zaoszczędzić na drogich materiałach, ale powierzchnia robocza płyty powinna mieć wystarczającą sztywność, być gładka, umiarkowanie śliska i nie wchłaniać wilgoci.

Materiały

Po pierwsze, będziesz potrzebować drewna sosnowego, które jest łatwe do zakupu na rynku budowlanym. Wymiary to 50x50x3000. Często sprzedawany jest w wersji nieokrzesanej, przeznaczonej do ciężkiej pracy na placu budowy. Następnie konieczne jest przecięcie piły kołowej na 2 różne części: pierwsza musi być równa lub nieco większa niż wysokość osoby, druga musi wynosić około 270 mm. Po drugie, wygodną powierzchnię roboczą można uzyskać poprzez zakup płyty wiórowej (płyty wiórowej) o szerokości 260 mm, a jej długość odpowiada wzrostowi. Jednak trzeba będzie szybko spasować, aby nie przepłacać za cały arkusz w formie płyty. Są często obecne w sprzedaży. Możesz użyć kawałków, mocno je sklejając, lub drzwi ze starej szafki z płyty wiórowej. Taka powierzchnia nie pochłania wilgoci, słabo się ślizga, jest gładka i bezpieczna. Krawędź można wkleić taśmą dekoracyjną. Po trzecie, do poprzeczek potrzebne będą sadzonki na łopaty (lub motyki). Jeden powinien być z miękkich gatunków drewna o długości 1 m, średnicy nie większej niż 40 mm, drugi - 1,5 m, ale o średnicy 30 mm, wykonany z dębu lub buku (twardsze drewno). Następnie musisz przygotować planszę do stopni, a także krawędzie wagonu i schody. Doskonale dopasowana deska klonowa 200x900 mm.

Sprzęt i elementy złączne

Następnie będziemy potrzebować montażu: szyny montażowej, łączonej (2000x40x2 mm) i sprzętu - śruby 70 na 8 mm, pręta 600 na 8 mm, podkładek, nakrętek. W oryginalnym symulatorze płyta robocza jest zawieszona na super mocnym kablu. Wyprodukowana już płyta Evminov z własnymi rękami (patrz rysunek poniżej) jest zamontowana na długim trzy metrowym łańcuchu. Mocno zamocuje urządzenie, dając możliwość regulacji wysokości. Podstawa deski jest najlepszym miejscem do zamocowania haków mocujących. Potrzebujemy również karabinka ogniowego (ocynkowanego), skręcanego kołka rozporowego, śrub 50 mm, grubej gumy do poprzeczki, która powinna być umieszczona w pobliżu podstawy płyty. Musi obić tę poprzeczkę, karetkę i belkę nośną - grubą tkaniną, która nie tworzy fałd. Nie skrzypi pod ciężarem filcu, świetnego materiału.

Jak zrobić korektor dla pleców

Deska Evminova, której wymiary pokazane są poniżej na rysunku, jest wykonywana zręcznie i twórczo. Szlifujemy łopatę o rozmiarze 60 cm, pocieramy poprzeczkę gumą (jej końcowa część), wycinając kawałki z materiału. Z szydłem w gumie przygotowujemy małe dziurki, przez które gwoździmy małe goździki. Następnie przejdź do drewna: odciąć poprzeczkę i szlifować do gładkiego stanu. Używając frezów z końców, przygotowujemy otwór przelotowy i wykonujemy zworki. Na rysunku widać, że zamocowanie łańcucha znajduje się na odwrotnym końcu pręta, który należy owinąć szmatką. Naprawiamy to za pomocą zszywacza. Na powierzchni płyty wiórowej pod łańcuchem przygotować otwór półokrągły. Nawlekamy linki i mocujemy powierzchnię łożyska do drewnianego pręta za pomocą śrub. W suficie montujemy trwały hak. Do tego łapiemy karabinek, zawiązujemy łańcuch, którego dolny koniec mocuje deskę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z deski pokrojonej w kilka fragmentów - 320 i 200 mm. Pod podstawą używamy krótkiego pręta, który ma 270 mm długości, wykonujemy kilka otworów przelotowych na 2 pręty o długości 0,8 cm. Aby je połączyć, należy wykonać rowek na końcach, a następnie umieścić śruby na kleju i mocno dokręcić nakrętki. Przymocuj wózek na gwoździach do poprzeczki na końcach. Dolna część wózka powinna mieć swobodę chodzenia, tak aby nie zsuwała się, przymocować ją wzdłuż całej długości belki za pomocą szyny montażowej.

Kąt nachylenia

Dla początkujących ćwiczenia na płycie Evminov można wykonywać z kątem nachylenia nie większym niż 15–20 stopni. Ale musisz być pewien, że nie ma przeciwwskazań. Z silnym bólem (zwłaszcza obecnością przepukliny) samoleczenie jest niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli lekarz na to pozwala, możesz zacząć od najmniejszego obciążenia. Nawet z lekkim dyskomfortem, który przynosi deska Evminova, ćwiczenia należy natychmiast przerwać!

Wytrwałość, cierpliwość i regularne treningi

Po ustawieniu się na desce plecami, powiesimy na poprzeczce, opuszczamy nogi, koncentrując się na rozciąganiu kręgosłupa. Kąt - nie więcej niż 20 stopni, powtórzenia - nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, obniżamy nogi wzdłuż krawędzi deski po obu stronach i rozciągamy kręgosłup na pół. Odwracamy się na brzuchu, kładziemy dłonie na ławce, napinamy mięśnie dolnej nogi i ciągniemy podbródek do klatki piersiowej, próbując go dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować skrzywienie kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając poprzeczkę, obracamy nogami, kołysząc się na przemian w różnych kierunkach. Kąt skrętu kręgosłupa w tym samym czasie - nie więcej niż 20 stopni!

Wniosek

Metoda Evminova, bez względu na to, jak dobra jest, nie jest panaceum na wszystkie choroby „filaru życia” i nie jest to jedyna metoda leczenia. Ale w połączeniu z obserwacją medyczną, zabiegami, klasyczną terapią wysiłkową, masażem i regularnymi ćwiczeniami, bardzo szybko jakość życia i zdrowia znacznie się poprawi. A dla osób cierpiących tylko na hipodynamikę i niewielkie zaburzenia postawy, deska Evminov stanie się niezawodnym prewencją wielu chorób przez wiele lat!