Rozwój osteochondrozy przyczynia się do ograniczenia aktywności ruchowej człowieka. Następuje spadek procesów metabolicznych w kości i przylegającej tkance chrzęstnej. Hipodynamika przyczynia się do zahamowania aktywności układu mięśniowego, prowadzi do dystroficznych zmian w segmentach kręgosłupa, co zmienia właściwości deprecjacyjne kręgosłupa. Przy ostrych obciążeniach fizycznych kręgosłupa dochodzi również do rozwoju procesu patologicznego w krążkach międzykręgowych. Osłabienie układu mięśniowo-szkieletowego przyczynia się do nadmiernego

ruchliwość segmentów kręgosłupa i powoduje przemieszczenie kręgów z rozwojem tak zwanej niestabilności kręgów. W zależności od poziomu zaburzenia w kręgosłupie, odpowiednie funkcje ciała są zaburzone. W przypadku patologii w okolicy szyjki macicy, ciężkie bóle głowy, szyi, szyi tracą ruchliwość, wyraźne uzależnienie meteo, zawroty głowy, ból rąk, ramion i stawów łokciowych, może pojawić się drętwienie palców. W osteochondrozie w okolicy klatki piersiowej mogą występować zjawiska nerwobólu międzyżebrowego, ból w okolicy serca, symulujący jego chorobę, dusznicę bolesną. Tacy pacjenci mogą być leczeni przez dziesięciolecia z powodu nieistniejących chorób, przeprowadzania coraz większej liczby nowych badań, wydawania pieniędzy na drogie leki, ale wszystko to jest bezużyteczne. W osteochondrozie lędźwiowej pojawia się ból w dolnej części pleców, okolicy miednicy, kończyn dolnych i pleców. Może istnieć brak koordynacji ruchów, uczucie pełzania przez ciało, nieuzasadniony chłód lub nadmierne pocenie się. Wiele z nich było leczonych przez miesiące na zapalenie korzonków nerwowych, chociaż istotą tego procesu są zmiany zwyrodnieniowe więzadeł, powierzchni stawowych, a także obecność bloków mięśniowych głębokich mięśni pleców. Opracowałem zintegrowane podejście do rozwiązania tego problemu: ćwiczenia fizjoterapeutyczne mające na celu rozwój elastyczności i mobilności kręgosłupa; gimnastyka korekcyjna, metody oczyszczania ciała, post na czczo; odpowiednio dobrane rodzaje metabolizmu żywności; efekt homeopatyczny.

Ćwiczenia mające na celu dekompresję różnych części kręgosłupa:

1. Zawieś na poprzeczce. Skup się na rozciąganiu odcinka lędźwiowego. Powtarzaj 2-3 razy dziennie przez 15 sekund.
2. Poluvis (nogi na podłodze) na poprzeczce lub ścianie gimnastycznej. Odpręż się, poczuj, jak rozciąga się kręgosłup piersiowy.
3. Powiesić na ścianie siłowni. Odsuń nogi, powoli potrząsaj nogami w lewo i prawo, wykonuj obrót kołowy.
4. Leżąc na brzuchu, ramiona do przodu, rozciągnij, jak gdyby rozciągając sekcję klatki piersiowej. Przytrzymaj napięcie przez 5 sekund. 5 razy.
5. Leżąc na plecach na podłodze, ręce za głową. Rozciągnij, próbując rozciągnąć odcinek lędźwiowy. Przytrzymaj napięcie przez 5 sekund. 5 razy.

Ćwiczenia mające na celu zwiększenie mobilności zablokowanego segmentu kręgosłupa:

1. Stojąc, ręce na pasku. Przechyla się na bok. 10 razy.
2. Ręce na pasku. Przechyl się do przodu, dotknij dłoni podłogi, wyprostuj się.
3. Rozluźnij ręce. Obrót ciała na bok.
4. Ramiona wzdłuż bioder. Podnieś nogę zgiętą w stawie kolanowym, przesuń biodro w bok i oprzyj nogę zgiętej nogi w udo nogi na podporze. Mięśnie ud, pośladków i pleców powinny być napięte przez 5 sekund. Potem zmień nogę.
5. Ręce wzdłuż bioder, zegnij nogę w stawie kolanowym, przytrzymaj goleń obiema rękami i pociągnij biodro do brzucha. Mięśnie dolnej części pleców są napięte.
6. Ręce na pasku. Ruch miednicy w tę iz powrotem.
7. Stojące, boczne pochylenie w lewo, prawa ręka podniesiona, w lewo w dół. To samo - we właściwym kierunku.
8. Ręce na wsparcie. Faluj prostą nogę tam iz powrotem ze stopniowym wzrostem amplitudy.
9. Siedząc na podłodze, nogi rozszerzone. Zgiąć i wyciągnąć dłonie na palce. Poczuj napięcie w dolnej części pleców. Za każdym razem pomagaj sobie zginać jak najwięcej rękami.
10. Siedzi na piętach. Pochyl się w odcinku lędźwiowym, wyciągnij ramiona do przodu, dotknij podłogi dłońmi, trzymaj pośladki z pięt, poczuj napięcie w dolnej części pleców.
11. Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Powoli pochyl lewą nogę i delikatnie, ale z siłą wciśniętą obiema rękami do klatki piersiowej. Ta sama druga stopa.
12. Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Delikatnie zgnij obie nogi w stawach kolanowych i siłą dociśnij biodra do klatki piersiowej. Przytrzymaj dolną część pleców w rozciągniętym stanie przez 10 sekund.
13. Leżąc na plecach, zgięte nogi, ręce spoczywające na kolanach. Spróbuj mocniej zgiąć nogi, pokonując opór ramion. Przytrzymaj napięcie przez 10 sekund. Powtórz 5 razy.
14. Klęczący, prosty tors, ramiona do przodu. Odwróć się do pięt, dotknij lewą stopą prawej ręki, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i odwrotnie. Za każdym razem zwiększ amplitudę obrotu.
15. Leżąc na plecach, zgięte nogi, ramiona na bok. Przechyl oba biodra w prawo, a następnie w lewo. W tym przypadku nie można oderwać głowy i rąk od podłogi. Za każdym razem staraj się zbliżyć swoje kolana do podłogi.
16. Stojąc bokiem do podpory, jedna noga na podporze, boczne przechylenie do nogi, która znajduje się na podporze. Stopniowo zwiększaj amplitudę nachylenia. To samo - z drugą nogą, zwracając się do podpory z innej strony. Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia zależy od twojego samopoczucia.

Miękkie miejscowe postacie dawkowania
Miękkie postacie dawkowania są jedną ze starożytnych postaci dawkowania, które nie straciły dziś na znaczeniu we współczesnej medycynie. Jeśli wcześniej były uważane za rozdziały.

Lfk ze wspólną osteochondrozą kręgosłupa

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Terapia wysiłkowa przepukliny kręgosłupa szyjnego jest uważana za skuteczną metodę leczenia w ramach złożonego leczenia. W przypadku przepukliny osoba doświadcza bólu szyi, który daje głowę, ból ramion i ramion (na całej długości, aż do czubków palców), chociaż zwykle zaczyna się od pieczenia w szyi.

Czy terapia ruchowa jest dobra dla przepukliny szyjnej?

Należy zauważyć, że objawy przepukliny szyjnej są bardzo podobne do osteochondrozy szyjki macicy lub klatki piersiowej. Czasami u pacjentów zdiagnozowano tę konkretną chorobę, ale taki błąd medyczny może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Na przykład, z powodu niezwłocznej diagnozy przepukliny, pacjent może doświadczyć udaru, a nawet porażenia. Aby postawić prawidłową diagnozę, należy zwrócić uwagę na to, czy następujące objawy:

• hałas w uszach i głowie;
• zaburzenia snu (bezsenność);
• zawroty głowy;
• omdlenie;
• ból podczas nagłych ruchów;
• obrzęk;
• spowolnienie krążenia krwi (ten objaw nie jest oczywisty, ale najbardziej niebezpieczny, ponieważ do mózgu dostaje się zbyt mało krwi wzbogaconej w tlen).

Jeśli dana osoba ma przepuklinę w odcinku szyjnym kręgosłupa, lekarz powinien przepisać ćwiczenia na szyję na przepuklinę. Terapia może być zarówno konserwatywna (leki, fizjoterapia, masaż i terapia ruchowa), jak i operacyjna. Operacja jest zwykle przeprowadzana w najbardziej ekstremalnych przypadkach, gdy terapia farmakologiczna i ćwiczenia fizjoterapeutyczne z przepukliną kręgosłupa szyjnego nie pomagają, a ryzyko rozwoju paraliżu wzrasta.

Należy zauważyć, że operacja szyi jest najtrudniejsza, ponieważ występują małe i delikatne kręgi.

Jak terapia ruchowa?

Na początku choroby celem leczenia jest umieszczenie dysków szyjnych na miejscu. Masaż i gimnastyka medyczna z przepukliną kręgosłupa szyjnego doskonale sobie z tym radzą. Istnieją zasady dotyczące tego typu terapii ruchowej:

• masaż i gimnastyka są wykonywane przez specjalistę lub wykonywane pod nadzorem specjalisty;
• pacjent musi przestrzegać programu opracowanego przez fizjoterapeutę;
• wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane powoli;
• wszystkie manipulacje i ćwiczenia na przepuklinę nie powinny prowadzić do silnego bólu;
• Początkowo celem terapii jest wzmocnienie mięśni i przywrócenie ich do tonu;
• dodanie nowych ćwiczeń na przepuklinę i zwiększenie aktywności fizycznej powinno nastąpić tylko za zgodą specjalisty;
• tylko lekarz może zezwolić na ćwiczenia z fizykoterapii w domu (pacjent musi najpierw zostać szczegółowo poinformowany).

Kompleks ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa szyjnego jest dość duży. Niektórzy lekarze zalecają swoim pacjentom prowadzenie specjalnego pamiętnika, w którym konieczne jest odnotowanie wszystkich doznań podczas wykonywania ćwiczeń. Szczególnie ważne jest rejestrowanie występowania bólu. Lekarz weźmie pod uwagę takie fakty i dostosuje grupę ćwiczeń.

Ćwiczenia MacKenzie dobrze działają z przepukliną kręgosłupa szyjnego. Służą do eliminacji objawów i łagodzenia bolesnych dolegliwości.

Konieczne jest usiąść (na krześle, wyprostowane plecy, ręce na stole, oparcie na łokciach) wykonuje się następujące ćwiczenia:

1. Płynne podnoszenie i opuszczanie ramion. Konieczne jest odczuwanie napięcia w mięśniach, maksymalnie można wykonać 10-15 powtórzeń.
2. Prowadząc ramiona do przodu i do tyłu (tylko mięśnie powinny działać, kiedy przesuwasz ramiona do tyłu, konieczne jest dołączenie do łopatek, maksimum można zrobić 10-15 powtórzeń, aby zapobiec bólowi).
3. Okrągłe obroty z ramionami tam iz powrotem (powinieneś zacząć powoli, stopniowo zwiększając tempo, możesz wykonać 4-5 powtórzeń w obu kierunkach).
4. Przechyla głowę w dół bez obniżania ciała (ważne jest, aby „rozciągnąć” szyję).
5. Obroty głowy (musisz ciągnąć mięśnie szyi jak najwięcej, ale bez bólu).
6. Obniżanie głowy do lewego i prawego ramienia na przemian. Powinna być tylko szyja, plecy - linia prosta, konieczne jest mocowanie przez 4-5 sekund i nie dopuszczanie do pojawienia się bólu).
7. Dotykanie klatki piersiowej brodą (podczas wdechu wystarczy zacisnąć mięśnie szyi, ustabilizować pozycję na 4-5 sekund).
8. Podnieś ramiona i odchyl się do tyłu (bez przechylania pleców).

W przypadku przepukliny szyi obrót głowy jest zabroniony. Może to spowodować zwichnięcie przepukliny. Ważne i sekwencyjne ćwiczenia. Musi to wyjaśnić lekarz prowadzący.

Z przepukliną kręgosłupa szyjnego chodzenie jest bardzo skuteczne. Potrzebujesz chodzić po drodze, która stopniowo się zwęża. Głowa pacjenta powinna być opuszczona, a mięśnie szyi napięte. Osoba podąża za zwężeniem ścieżki i nie odchodzi od trasy.

W pozycji leżącej wykonywane są następujące ćwiczenia na przepuklinę:

• podnieść głowę (położyć się na brzuchu, nogi i tułów powinny pozostać w spoczynku);
• podnieść głowę i ramiona z podłogi (położyć się na brzuchu i tylko górna część ciała powinna działać);
• siedzieć po turecku, aby okresowo opuszczać głowę, potem na jedną, potem na drugie ramię.

Innym skutecznym ćwiczeniem jest chodzenie na czworakach (i to ćwiczenie jest przewidziane dla każdej lokalizacji przepukliny międzykręgowej). Konieczne jest zejście na czworakach i trzymanie pleców prosto, chodzić, na przykład, pokój w kręgu.

Po zakończeniu ćwiczeń można przeprowadzić medyczny masaż medyczny, który można również wykonać samodzielnie siedząc na krześle. Masaż pomoże rozluźnić mięśnie, złagodzić nadmierne napięcie i obrzęk. Takie ruchy masażu jak:

• głaskanie;
• mrowienie;
• pocieranie.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej

Ćwiczenia przepukliny szyjnej nie są zalecane, jeśli:

• istnieje jakakolwiek patologia układu sercowo-naczyniowego;
• zapalenie;
• są choroby przewlekłe i znajdują się w ostrej fazie;
• Terapia wysiłkowa nie jest wykonywana, jeśli pacjent ma gwałtowny wzrost temperatury (może istnieć jakikolwiek powód do podwyższenia temperatury).

Fizjoterapia jest również przeciwwskazana w okresie zaostrzenia przepukliny, gdy wykluczona jest jakakolwiek aktywność fizyczna. Pacjent musi nosić stabilizującą szyję. Terapia wysiłkowa pozwala pacjentom nie tylko całkowicie pozbyć się choroby (jeśli diagnoza została wykonana w odpowiednim czasie), ale także wzmocnić mięśnie i poradzić sobie z innymi chorobami kręgosłupa. Ryzyko operacji jest zminimalizowane. Osoba będzie mogła prowadzić pełne, aktywne życie i nie przypominać sobie wcześniej postawionej diagnozy.

Żadna choroba nie może działać. Dlatego przy pierwszym podejrzeniu patologii należy skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić kompetentną diagnozę.

• Ważne funkcje
• Sekcja wprowadzająca
• Sekcja główna
• Ostatnia sekcja

Gimnastyka terapeutyczna jest jedną z najlepszych metod zapobiegania różnym powikłaniom osteochondrozy, a także unikania częstych i przedłużających się zaostrzeń.

Działania te mają swoje własne zadania, których głównym celem jest zmniejszenie intensywności bólu. Drugą ważną cechą takiego treningu jest normalizacja krążenia krwi w strefie przykręgowej, a także wzmocnienie układu mięśniowego, co jest niezwykle ważne we wszystkich chorobach układu mięśniowo-szkieletowego.

Oczywiście, takie ćwiczenia mają ogólny tonik i dobry efekt leczniczy, ale tylko wtedy, gdy są wykonywane zgodnie z zaleceniem lekarza i tylko ściśle zgodnie z wybranym indywidualnym planem leczenia.

Ważne funkcje

W sumie kurs zakłada 30 pełnych zajęć. Wszystkie zajęcia powinny być prowadzone tylko na solidnym podparciu, najlepiej na podłodze, ale nie na łóżku lub sofie - w tym przypadku możesz spowodować znaczne uszkodzenie kręgosłupa.

Poza terapią wysiłkową, z szeroko rozpowszechnioną osteochondrozą kręgosłupa należy również brać udział w pływaniu, ponieważ ten rodzaj aktywności fizycznej ma doskonały wpływ nie tylko na kręgosłup, ale także na mięśnie.

Sama lekcja składa się z dwóch etapów - wstępnego i głównego.

Sekcja wprowadzająca

Wykonaj większość niezbędnych ćwiczeń, leżąc na plecach. Pierwszym z nich jest podniesienie rąk z pozycji początkowej i próba ciągnięcia skarpet tak mocno, jak to tylko możliwe. Kosztem trzech, rozciągnij palce i stopy tak mocno, jak to możliwe. Wydech i rozluźnij ciało. Powtórz 2 lub 3 razy.

Następnie połóż dłonie na ciele i pochyl się w łokciach. Następnie musisz jednocześnie ścisnąć palce w pięść, a stopa pociągnąć za siebie. Aby pozostać w tej pozycji, ponownie powróć do pierwotnej pozycji. Powtarzaj do 12 razy, rób to w dość szybkim tempie, nie wstrzymując oddechu, ale nie spiesz się.

W tej samej pozycji ciała obracaj ręce w jednym kierunku, a stopy w drugim - tylko 10 razy w prawo i tyle w lewo. Nie możesz wstrzymać oddechu.

Teraz, po prostu leżąc na plecach z ramionami, które znajdują się wzdłuż ciała, spróbuj podnieść ramiona tak wysoko, jak to możliwe, i jak najwięcej chowa głowę. Biegnij ze średnią prędkością zaledwie 4 razy.

Następnie przechyl głowę na bok i ucho, aby sięgnąć do ramienia, a ramiona powinny pozostać bez ruchu w tym samym czasie. Zrób 4 razy z każdej strony. Teraz sięgnij po ramię podbródka. Najpierw w prawo, potem w lewo.

Sekcja główna

Gimnastyka terapeutyczna w przypadku powszechnego osteochondrozy kręgosłupa koniecznie obejmuje główną scenę. Zajęcia odbywają się tylko na podłodze, ściśle z tyłu.

Pierwsze ćwiczenie - połóż ręce wzdłuż ciała, nogi prosto. Rób na zmianę podnosząc i opuszczając każdą nogę w dość szybkim tempie. W sumie każda noga ma 10 wind.

W tej samej pozycji początkowej najpierw obróć prostą nogę w jednym kierunku, a następnie odwrotnie. Jednocześnie, obracając się w jednym kierunku, wdychaj, obracając w innym kierunku, wydech. Potem powtórz w lewo.

Następnie zegnij ramiona w łokciach i przyciśnij do ciała. Oparty na miednicy, łopatkach i łokciach, aby podnieść tułów w klatce piersiowej. Następnie połóż się na podłodze. Powtórz 6 razy z małą prędkością.

Podczas następnego ćwiczenia, z rozległą osteochondrozą, ramiona powinny być rozłożone, nogi powinny być zgięte w kolanach, następnie przesunięte w prawo, a następnie obrócone w lewo. Głowę należy obrócić w innym kierunku. Tempo wykonywania jest powolne, wykonuj 4 - 6 razy dla każdej strony.

Pozycja początkowa - z wyprostowanymi nogami, leżącymi na podłodze, z rozłożonymi ramionami. Następnie podnieś jedną nogę i wdychaj. Następnie połóż tę samą nogę w wyprostowanej formie po lewej stronie i wydech. Podnieś tę samą stopę i wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz wszystko z drugą nogą.

Połóż się na podłodze, na plecach i połóż ręce pod biodrami. Podnieś do wyniku 1-2 obie nogi w górę, a następnie powoli opuść się na podłogę. Robić powoli, bez gwałtownych ruchów.

Ostatnia sekcja

Wszystko odbywa się również na plecach. W sumie w ostatniej sekcji są trzy ćwiczenia, które najlepiej wykonywać na przemian.

Pierwszym jest połoŜenie rąk na brzuchu i zaczepienie ich w zamku, a następnie wyciągnięcie ich za głowę, pociągnięcie skarpet stóp do siebie. Dobrze jest rozciągnąć się i wziąć oddech, wrócić do pozycji przeciwnej - wydech.

Drugim jest umieszczenie ramion wzdłuż ciała. Podnieś je, wdychaj przez boki w dół - wydech. Powtarzaj powoli, tylko 3-4 razy.

Trzecie - zapięcie rąk w zamku na piersi. Po głębokim oddechu wypchnij brzuch jak najwięcej. Podczas wydechu staraj się wciągać do żołądka. Powtórz 3 - 4 razy.

Ładowanie za osteochondrozę należy wykonywać codziennie. Najważniejsze jest to, aby ruchy były zawsze bezbolesne.

Terapia wysiłkowa w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa: gimnastyka lecznicza i ćwiczenia

• Łagodzi ból i obrzęk stawów zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
• Przywraca stawy i tkanki, skuteczne w osteochondrozie

Choroba Bechterewa należy do kategorii patologii genetycznych. Zapobieganie jego wystąpieniu jest niemożliwe. Nie jest to jednak zdanie.

Terminowe rozpoznanie zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa w początkowej fazie i zastosowanie skutecznej metody terapii może powstrzymać rozwój choroby.

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Ćwiczenia w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa, terapia lekowa w połączeniu z terapeutyczną kulturą fizyczną (terapia ruchowa) pozwalają pacjentowi utrzymać aktywność fizyczną.

Ogólna charakterystyka choroby

Zasadniczo początkowy etap zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa zaczyna się rozwijać wraz z kościami krzyżowymi i biodrowymi. Następnie choroba dotyka okolicy lędźwiowej i ostatecznie pokrywa cały kręgosłup.

W trakcie dalszego rozwoju choroby chorobę Bechterewa można zdiagnozować prawie we wszystkich stawach ciała. Najczęstszym obszarem lokalizacji choroby jest staw skokowy lub kolanowy. W rejonie pięty może tworzyć się torbiel, zwana popularnie ostroga.

Poczucie dyskomfortu na pięcie może być pierwszym objawem wystąpienia choroby Bechterewa.

Wtórnymi objawami choroby są zapalenie stawów i kręgosłupa.

Nowotwory w stawach kolanowych

Torbiel Bechterewa (częściej nazywana torbielą Beckera) jest dość powszechna. Wizualnie choroba ta objawia się jako zaokrąglony występ w okolicy podkolanowej.

Początkowy rozwój wynika z łagodnych objawów. Pacjent może odczuwać niewielki dyskomfort w stawie kolanowym podczas chodzenia. W rzadkich przypadkach pojawia się ból z jęku, który jest stale obecny. Taki ból jest często przypisywany początkowemu stadium zapalenia stawów.

W artykulacji płyn stopniowo gromadzi się, który przenika do worka maziowego, zwiększając w ten sposób jego rozmiar. W rezultacie pacjent tworzy torbiel stawu kolanowego.

Średnio torbiel Bechterewa dorasta do 10 cm, czasami występują bóle mięśni łydek. Ten objaw objawia się z powodu zablokowania żył.

Lecznicze leczenie zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa

Po zdiagnozowaniu tej choroby wszyscy pacjenci zastanawiają się - jak wyleczyć tę chorobę? W takich przypadkach lekarze są zgodni. Tylko kompleksowa terapia jest w stanie pokonać zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i zmniejszyć stan zapalny.

Najważniejszym czynnikiem w leczeniu jest terapia ruchowa i gimnastyka specjalna w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa. Kompleksy ćwiczeń pomagają przezwyciężyć sztywność i procesy kostnienia w kręgosłupie i stawach.

Poprawa gimnastyki w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa

Po rozpoznaniu choroby Bechterewa niezbędne staje się terapia ruchowa i różne ćwiczenia gimnastyczne. Tylko ulepszone szkolenie może utrzymać aktywność fizyczną pacjenta i swobodę ruchów.

Złożona terapia ruchowa i gimnastyka są dość zróżnicowane. Wszystkie ćwiczenia są wybierane indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od jego sprawności fizycznej i etapu, na którym choroba się znajduje. Dlatego przebieg fizykoterapii powinien być prowadzony wyłącznie przez lekarza prowadzącego.

Następnie zostanie przedstawiony przykładowy zestaw fizykoterapii zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa:

1. Pozycja wyjściowa siedzi. Owiń łokcie dłońmi i podnieś je równolegle do podłogi. W powietrzu narysuj linie podbródka w kierunku złożonych rąk. Najpierw, w jedną stronę, potem w drugą, próbując podciągnąć podbródek.
2. Siedząc na krześle, opuść ramiona. Wykonuj ruchy obrotowe ramion, bez zginania łokci. Koła powinny być opisane najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. Najważniejszym czynnikiem podczas wykonywania tego ćwiczenia jest maksymalne obciążenie.
3. Usiądź na krześle, złap dłonie za łokcie i podnieś wygięte ramiona nad głową. Wykonuj naprzemienne przechylanie w jedną i drugą stronę, podejmując wysiłki.
4. Podnieś łokcie zgięte na wysokości klatki piersiowej, trzymając dłonie łokciami. Powoli wykonuj skręty najpierw w jednym, a następnie w innym kierunku.

Wszystkie powyższe ćwiczenia należy wykonywać w pozycji siedzącej. Teraz przejdź do ćwiczeń leżących na plecach lub brzuchu:

• Połóż się na plecach na podłodze lub łóżku. Zegnij nogi w kolanach i wykonuj golenia na bok. W takim przypadku kolana powinny się dotykać. Należy pamiętać, że wykonywanie ćwiczeń zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa wymaga maksymalnego wysiłku.
• Leżąc na plecach, zginaj łokcie, tworząc wsparcie. Za pomocą łokci i szyi wykonaj odchylenie obszaru klatki piersiowej.
• Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Wysuń ramiona do przodu, a następnie, nie odwracając się na bok, podnieś ramię do góry, jednocześnie zapadając się w plecy.
• Połóż się na brzuchu z rękami pod brodą. Podnieś jedną nogę, drugą w tej chwili, pochyl się na podłogę.

W zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych na czworakach:

1. Uklęknij, opierając się na rękach. Odginaj plecy, z głową w dół, a następnie pochyl się. Ręce podczas zginania nie są konieczne.
2. Podejmij kroki prawym kolanem do lewej ręki, opisując okrąg i pchając kolano do przodu, jak to możliwe. Następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
3. Odsuń się najpierw jeden po drugim, a następnie drugi. Trzymaj go równolegle do podłogi, jednocześnie opóźniając skarpetę.

Dieta dietetyczna dla zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa

Ponieważ choroba Bechterewa jest spowodowana procesem zapalnym i ma charakter choroby przewlekłej, szczególną uwagę należy zwrócić na właściwe, zrównoważone odżywianie.

Dzienna racja powinna spełniać wszystkie wymagania organizmu i regulować wagę pacjenta. Jeśli pacjent ma nadwagę, prowadzi to do zwiększonego stresu stawów i kręgosłupa.

Podczas diagnozowania torbieli z dodatkowych kilogramów, musisz się jej szybko pozbyć.

Dieta białkowa jest zwykle przepisywana pacjentom:

• jaja;
• mięso (tylko gotowane);
• różne rodzaje sera, twarogu;
• ryby;
• gruszki i jagody;
• pomidory, marchew, buraki, ogórki, papryka.

Wszystkie produkty zawierające skrobię w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa są przeciwwskazane, ich stosowanie powinno być ograniczone. Należą do nich różne makarony i produkty piekarnicze, ziemniaki.

Prawdopodobne komplikacje

Nie można dokładnie przewidzieć choroby zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, ponieważ zależy ona od wielu czynników. Najważniejsze (nawet gdy zaniedbuje się stadium choroby) jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza. Codzienna fizjoterapia, terapia ruchowa, ścisła dieta - to główne kroki do wyzdrowienia.

Jeśli torbiel urosła do dużych rozmiarów, możesz uciekać się do interwencji chirurgicznej.

Oczywiście ćwiczenia fizyczne nie wykluczają korzystania z tradycyjnego leczenia. Ponieważ zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa może prowadzić do zwyrodnienia nerek lub wpływa na aortę i serce, konieczne jest stałe monitorowanie przez lekarzy.

• Łagodzi ból i obrzęk stawów zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
• Przywraca stawy i tkanki, skuteczne w osteochondrozie

Terapia wysiłkowa dla osteochondrozy kręgosłupa

Kto nie ma osteochondrozy kręgosłupa? Wydaje się, że każdy ma to. Ogólnie rzecz biorąc, według statystyk WHO: 80% osób ma różne naruszenia dwóch systemów - wsparcia i silnika. I niestety większość osób cierpiących jest w wieku produkcyjnym: od 29 do 49 lat. Oznacza to, że główna część populacji jest zdiagnozowana z pewnymi patologiami kręgosłupa i stawów, a są to dane tylko w Rosji.

Ból kręgosłupa jest odczuwany przez wiele osób w różnych okresach życia. Gdy terapia tych bólów przyniosła szczęśliwy wynik, większość pacjentów powraca do normalnego trybu życia i kontynuuje swoją działalność zawodową. W niektórych przypadkach choroba przybiera postać przewlekłą, co prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy, aw niektórych nawet do jej zakończenia.

Występowanie bólu pleców na dużą skalę jest plagą naszych czasów. Być może jedną z najczęstszych patologii z objawami bólu pleców jest osteochondroza.

W przypadkach osteochondrozy dotyczy to chrząstki międzykręgowej i krążków. W nich łamany jest metabolizm. Powoduje to rozwój zmian w kościach i układach mięśniowych kręgosłupa. Ale to nie tylko niebezpieczna osteochondroza.

Zmiany dystroficzne w kręgosłupie mogą prowadzić do zmian patologicznych w narządach wewnętrznych, ponieważ udowodniono związek między zdrowiem kręgosłupa a narządami wewnętrznymi osoby. Pracując z kręgosłupem, leczymy całe ciało. Z tego powodu warto poważnie potraktować terapię wysiłkową w osteochondrozie, ponieważ wielu lekarzy twierdzi: metody fizyczne są najbardziej podstawową terapią osteochondrozy.

Mechanizm rozwoju osteochondrozy

Kręgosłup ma 33-35 kręgów, między nimi są elastyczne dyski. Dają elastyczność i elastyczność kręgosłupa. Każdy taki dysk zawiera jądro, otoczone pierścieniem włóknistym, i jest zakryty powyżej i poniżej chrząstki.

Gdy osteochondroza cierpi na krążenie krwi w samym kręgosłupie i metabolizm w nim. Elastyczne dyski, które znajdują się między kręgami, zaczynają się kurczyć, tracą swoją elastyczność i wytrzymałość, ich wysokość maleje. Stopniowo pierścień włóknisty traci zdolność do utrzymywania obciążonego kręgosłupa, wystaje. Zdarza się, że włóknisty pierścień jest rozdarty, co prowadzi do przepukliny międzykręgowej.

Z powodu takich zaburzeń ruchliwość całego kręgosłupa może ucierpieć i może wystąpić jego krzywizna.

Korzystnym środowiskiem dla zdrowia kręgosłupa jest aktywny i sportowy tryb życia z umiarkowanym obciążeniem i bez przeciążenia.

W naszym wieku informatyzacji styl życia człowieka jest głównie siedzący. Zapobieganie i leczenie problemów z kręgosłupem to ćwiczenia fizjoterapeutyczne (LFK), które poprawiają trofizm krążków między kręgami, dzięki czemu poprawia się ruchliwość stawów; poprawia się także nasycenie krwi w całym kręgosłupie, wzmacnia się układ mięśniowy pleców i spowalnia się niszczenie rdzeniowych elementów kostnych.

Szczególnie osteochondroza w terapii wysiłkowej jest przydatna dla osób z czynnikami predysponującymi:

1. Starość
2. Ludzie, którzy stale znajdują się w niezwykłej pozycji ciała.
3. Ludzie ze słabymi mięśniami i więzadłami.
4. Kto ma płaskie stopy i stopę klubową.
5. Z już istniejącymi urazami kręgów.

Osteochondroza kręgosłupa ma inną lokalizację i dzieli się na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego, kręgosłupa piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego.

Ogólne zasady fizykoterapii w dowolnej osteochondrozie

1. Kultura fizyczna powinna odbywać się w pomieszczeniu o dobrej wentylacji, świetnym rozwiązaniem - na ulicy.
2. Zajęcia odbywają się tylko w okresie remisji choroby (gdy nie ma objawów).
3. Ubranie w ćwiczeniach klasowych powinno być szerokie, nie ograniczające ruchów i oddychania.
4. Wszystkie ruchy są płynne, amplituda i liczba powtórzeń stopniowo wzrasta.
5. Jeśli zaczyna się ból, należy natychmiast przerwać ćwiczenie.
6. Przewiduj klasy i kończ pomiary ciśnienia i pulsu. Gdy wskaźniki te różnią się od normalnych, obciążenie należy zmniejszyć.
7. Wskazane jest słuchanie oddechu podczas całej sesji, co zwiększy wydajność. Wszystkie ćwiczenia rozciągające wykonywane są na wydechu.
8. Bardzo ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia i liczby powtórzeń, co zmniejszy ryzyko obrażeń i zapobiegnie przepracowaniu.
9. Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, dzięki czemu można osiągnąć wczesny wynik.
10. Przed rozpoczęciem samodzielnej nauki musisz skonsultować się z lekarzem i skoordynować z nim zestaw ćwiczeń.

Należy pamiętać, że terapia ruchowa nie jest wykonywana, gdy zaczynają się oznaki zaostrzenia: ból. Po złożonej terapii wysiłkowej mogą się nasilać i powodować niedogodności.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie górnego (szyjnego) kręgosłupa

Szyjny odcinek kręgosłupa jest intensywnie nasycony naczyniami, które zasilają mózg. Dlatego w większym stopniu objawy osteochondrozy powodują słabą podaż krwi do głowy.

W osteochondrozie występują pewne zespoły neurologiczne:

1. Zespół periarthritis humeroscapular.

W tym przypadku najbardziej cierpi staw barkowy, bark i szyja. Często u pacjentów rozwija się neurogenne ograniczenie ruchu stawu barkowego, chroni nerw pachowy przed podrażnieniem. Oznacza to, że objawia się bólami w plecach, ramionach, niezdolności z powodu strasznych bólów, by działać ręką po obolałej stronie.

1. Zespół korzeniowy (zapalenie korzonków szyi i ramion).

Korzenie nerwów rdzeniowych są ściśnięte, ponieważ zmniejszają się otwory międzykręgowe, ponieważ zmniejsza się również wysokość krążków międzykręgowych.

Objawy: intensywny ból, stan pogarsza się wraz z ruchem głowy. Mięśnie szyi są napięte.

Wygląda na dusznicę bolesną, ponieważ w okolicy serca występują bóle, ale bez zmian w sercu. Inne objawy: tachykardia i ekstrasystol z powodu podrażnienia korzeni nerwów rdzeniowych.

1. Zespół tętnicy kręgowej.

Charakteryzuje się bólami głowy, zawrotami głowy ze zdumieniem i utratą równowagi, nudnościami, wymiotami; pogarsza się wzrok, „oczy” pojawiają się przed oczami; są bóle i naruszenie wrażliwości w gardle, podniebieniu twardym, języku, któremu towarzyszy ochrypły głos, lub może całkowicie zniknąć. Objawia się również bólem lub pieczeniem w tylnej części szyi iw okolicy potylicznej.

Charakterystyczne zaburzenia to zaburzenia snu i pamięci, wahania nastroju i niepokój, drażliwość, drażliwość, osłabienie, letarg i ciężkość głowy.

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy powinno obejmować zarówno metody lecznicze, jak i fizyczne.

Jedną z fizycznych metod leczenia i zapobiegania osteochondrozie jest gimnastyka terapeutyczna.

Kompleksowa terapia wysiłkowa na osteochondrozę szyjki macicy

Podczas ekspozycji na okolicę szyjki macicy ważne jest, aby nie przeciążać mięśni szyi, dlatego stosujemy kompleks terapii ruchowej z udziałem innych grup mięśniowych.
Kompleks jest używany i spoczywa oraz przełącza się. W złożonej terapii wysiłkowej są części przygotowawcze, główne i końcowe.
Przygotowanie jest rozgrzewką, przyspieszamy krew. Główne - ćwiczenia bezpośrednio na szyję, finał - relaksacja i rozproszenie uwagi.

Leżąc na plecach

1. I.P.- leżeć na plecach, nogi proste, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś i przytrzymaj głowę w tej pozycji przez 3-7 sekund. Powtórz 1-3 razy.
2. Pędzle na ramionach: okrągłe ruchy łokci w jednym i drugim kierunku 4 razy, powtórz 2-4 razy.
3. Ramiona wzdłuż ciała, nogi zgięte w stawach kolanowych. Zejście na dół to 30 sekund. Powtórz 2-4 razy.
4. Ręce wyciągnięte do sufitu, na przemian ciągnij ręce do sufitu, podnosząc ostrze z podłogi. Powtórz 6-8 razy.
5. Ręce wzdłuż tułowia, ramiona podciągnięte przez boki - wdech, pociągnij kolano do klatki piersiowej - wydech, bez podnoszenia głowy z podłogi. Powtórz 4-6 razy.
6. Ręce wzdłuż ciała - naciśnij tył głowy na podłodze, przytrzymaj przez 4 liczby. Powtórz ćwiczenia 4-6 razy.
7. Podnieś głowę z podłogi, obracając ją lekko w prawo (na poziomie środka obojczyka) i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 4 zliczenia, obniż ją, rozluźnij. Powtórz ćwiczenia 4-6 razy, a następnie w tym samym kierunku.
8. Ręce na pasku. Zegnij nogi w stawach kolanowych - wdech, wyprostuj się z relaksacją - wydech. Powtórz 4-6 razy.
9. Ramiona wzdłuż ciała. Zmniejsz łopatki, dociskając je do podłogi, przytrzymaj tę pozycję w 4 punktach. Aby się zrelaksować Powtórz ćwiczenia 4-6 razy.

Terapia wysiłkowa, leżąca po prawej stronie

1. Prawa ręka jest wysunięta, prawe ucho leży na niej, podnieś prawą rękę głową, przytrzymaj pozycję 4 razy, obniż i rozluźnij. Powtórz 2-4 razy.
2. Lewa ręka spoczywa na podłodze przed klatką piersiową, lewa stopa wykonuje ruchy do przodu i do tyłu. Powtórz 6-8 razy.
3. Lewa ręka wzdłuż ciała, podnieś lewą rękę w górę wdechu, niższy wydech. Powtórz 2-4 razy.
4. Lewa ręka na udzie. Podciągając oba kolana do klatki piersiowej podczas wydechu, wyprostuj nogi podczas wdechu. Powtórz ćwiczenia 2-4 razy.

Wykonaj te same ćwiczenia, leżąc po lewej stronie.

Terapia wysiłkowa na osteochondrozę szyjki macicy, leżącą na brzuchu

1. Głowa na czole, dłonie z tyłu głowy, łokcie równoległe do podłogi. Podnieś głowę rękoma od podłogi, przytrzymaj tę pozycję w 4 punktach, obniż i rozluźnij. Powtórz 2-4 razy.
2. Głowa skupiona na brodzie, dłoń pod brodą. Pociągnij ramiona do przodu jeden raz, podwójnie do jednej strony, trzy do przodu, cztery pozycje startowe. Powtórz 2-4 razy.
3. Ręce wyciągnięte do przodu. Styl pływania „pełzaj”, powtarzaj 4-8 razy.
4. Dłonie pod brodą, dłoń na czole. Na przemian dostaje pośladki. Powtórz 4-8 razy.

Terapia wysiłkowa dla osteochondrozy szyjki macicy w pozycji siedzącej

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, aż poczujesz ból.

1. Prawa ręka naciskamy na prawe kolano, mamy 4 konta. Druga ręka jest taka sama. Następnie obiema rękami w ten sam sposób. Powtarzaj z każdą ręką 4-6 razy.
2. Pociągamy prawe ramię do prawego ucha, a następnie lewe ramię do lewego ucha. Powtórz ćwiczenia 4-6 razy.
3. Oba ramiona ciągną się do uszu, powtarzaj 4-6 razy.
4. Okrągły ruch, pierwsze prawe ramię, potem lewe, potem dwa. Powtórz 8 razy w każdym kierunku.
5. Rozciągnij prawą nogę, nacisk na piętę. Zmiażdżyć piętę na podłodze, zachować 4 rachunki. Następnie druga noga, powtórz każdą nogę 2-4 razy.
6. „Rower” siedzi.
7. Dłonie na boki - wdech, przytulone ramiona - wydech. Powtórz 3-4 razy.
8. Usiądź po prawej stronie krzesła:
   1. - ręcznie w górę iw dół
   2. - „piłowanie drewna” - dłoń tam iz powrotem,
   3. - ręcznie - opisujemy koła w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciw
   4. - podnieś rękę, opuść i potrząśnij.
9. Siedzimy po lewej stronie krzesła - powtarzamy te same ćwiczenia.
10. Usiądź prosto - ręce do góry - wdech, kolana owinięte wydechem.

Styl życia z osteochondrozą szyjki macicy

Aby żyć w pełni i bez bólu, a okresy remisji były długie, a zaostrzenia były mniej zakłócone, konieczne było przestrzeganie ogólnych zasad terapii ruchowej, które zostały opisane powyżej.

Ważne jest, aby pamiętać, że lepiej nie wykonywać ruchów obrotowych głowicą, co może prowadzić do obrażeń szyi.

Zapobieganie rozwojowi osteochondrozy kręgosłupa szyjnego

• Regularne wizyty u ortopedy od wczesnego wieku szkolnego. W razie potrzeby dostosuj krzywiznę kręgosłupa i postawę.
• Aby uprawiać sport, przede wszystkim pływać, tworzyć muskularny gorset.
• Jedz pokarmy, które przynoszą wapń i magnez (ryby i owoce morza, szpinak, fasola, orzechy, nasiona, groch, pełnoziarnisty chleb, produkty mleczne, ser) do organizmu.
• Unikaj nagromadzenia nadwagi.
• Torby do zawieszenia na ramieniu nie mogą, pożądane jest noszenie plecaków.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie piersiowej

Osteochondroza piersiowa jest mniej powszechna niż inne rodzaje chorób - osteochondroza szyjna i lędźwiowa ze względu na najniższą mobilność i największą ochronę ze względu na mięśnie i żebra.

Objawy osteochondrozy piersiowej:

1. ból w klatce piersiowej, nasilający się w nocy, z długim pobytem w jednej pozycji ciała, z hipotermią, podczas zginania na bok i obracania, z dużym obciążeniem fizycznym;
2. ból międzykręgowy podczas podnoszenia prawej lub lewej ręki;
3. ból wzrasta wraz z głębokim oddychaniem;
4. ból między żebrami podczas chodzenia;
5. uczucie ściskania klatki piersiowej i pleców.

Ból podczas zaostrzenia choroby może trwać kilka tygodni.

Istnieją dodatkowe objawy osteochondrozy piersi:

- niektóre obszary skóry stają się zdrętwiałe;

- zimno w nogach, czasem pieczenie i swędzenie;

- skóra złuszcza się, pękają paznokcie;

- ból gardła i przełyku;

- słabo narządy trawienne.

Osteochondroza piersiowa ma dwa objawy - grzbiet i ból grzbietu.

Dorsago to ostry, ostry ból w klatce piersiowej. Występuje po monotonnej pracy w tej samej pozycji. Gdy atak następuje, oddychanie staje się trudne, a jeśli górna część ciała obraca się, ból nasila się.

Dorsalgia nie jest silnym bólem w obszarze dotkniętych krążków międzykręgowych, zaczyna się stopniowo i trwa do 2-3 tygodni. Uczucia bólu nasilają się, gdy głęboki oddech jest w nocy i może nie być wystarczającej ilości powietrza. Odbywa się po krótkim spacerze.

Przyczyny osteochondrozy piersi:

- częsta jazda;

- otrzymali urazy kręgosłupa;

- słabe mięśnie pleców;

- skolioza i inne zaburzenia postawy.

Czym jest niebezpieczna osteochondroza klatki piersiowej?

Jeśli leczenie nie jest aktualne i złe, osteochondroza w okolicy klatki piersiowej może powodować następujące choroby:

- wypukłość i przepuklina kręgosłupa piersiowego;

- ucisk rdzenia kręgowego;

- problemy z sercem, jelitami, wątrobą, nerkami i trzustką;

- zaburzenia w dwunastnicy, motoryka jelit, dyskineza pęcherzyka żółciowego;

- nerwoból międzyżebrowy - ściskanie lub podrażnienie nerwów międzyżebrowych.

Co można pomylić z osteochondrozą klatki piersiowej

Ze względu na różnorodność objawów łatwo go pomylić z następującymi chorobami:

- dławica piersiowa, atak serca. Różnica: po przyjęciu leków na serce ból w klatce piersiowej nie ustępuje, kardiogram pacjenta jest normalny;

- zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, kolka nerkowa;

- zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego;

- patologia gruczołów mlecznych;

- zapalenie płuc. Zapalenie płuc różni się od kaszlu osteochondrozy, duszności i gorączki.

Zapobieganie osteochondrozie piersiowej

Zalecany do zapobiegania chorobom:

- kładź się przez 40-50 minut w ciągu dnia - usuwa ładunek z kręgosłupa;

- zmieniać pozycję co 2 godziny, wstawać z krzesła, przechylać się w 2-4 w różnych kierunkach, rozciągać, prostować ramiona, jeśli praca jest siedząca;

- pożądane jest uprawianie sportów wodnych: pływanie, nurkowanie, aerobik wodny;

- staraj się nie przechładzać, miej ciepłe plecy;

- regularnie ćwiczy fizykoterapię.

Wartość terapii wysiłkowej w osteochondrozie piersiowej

Terapia wysiłkowa jest skutecznym sposobem na wytworzenie silnego muskularnego gorsetu, dzięki czemu można uniknąć nawrotu choroby. Możesz zwiększyć ruchliwość kręgosłupa piersiowego, zwiększyć amplitudę ruchów w stawach: zarówno w kręgach, jak i żebrowo-kręgowych;

zapewnić właściwe głębokie oddychanie; rozwijać i wzmacniać mięśnie obręczy barkowej; wzmacniają mięśnie pleców, przywracają fizjologiczne krzywe i tworzą prawidłową postawę, zmniejszając w ten sposób obciążenie kręgosłupa i krążków międzykręgowych; wyeliminować sztywność mięśni głębokich pleców; wzmocnić mięśnie oddechowe; poprawić wentylację płuc; ostrzegaj przed możliwymi komplikacjami.

Terapia wysiłkowa wpływa na poprawę wentylacji płuc - jest bardzo ważne dla pacjentów, którzy boją się wziąć głęboki oddech, ponieważ głęboki oddech prowokuje silny ból pleców. Obecność takiego połączenia powoduje, że pacjenci stopniowo zmniejszają głębokość hipowentylacji wejścia (niedostateczna wentylacja) dolnych części płuc, co może wywołać rozwój zapalenia płuc i wielu innych patologii płucnych.

Terapia wysiłkowa jest niezwykle pozytywna dla przebiegu choroby. Aby zapobiec niepożądanym konsekwencjom, powinieneś przestrzegać ogólnych zasad praktyki opisanych powyżej.

Kompleks gimnastyki terapeutycznej w osteochondrozie piersi

1. PI - leżenie na plecach z nogami zgiętymi w kolanach. Ściśnij nogi do klatki piersiowej rękami, pociągnij je do siebie, lekko rozdzierając dolną część pleców, napnij mięśnie brzucha. Napraw pozycję na 5 sekund. Powoli wróć do PI. Powtórz 2 razy.
2. PI - ramiona wyprostowane za głową, nogi proste. Pociągnij lewą rękę i prawą nogę, rozciągając kręgosłup, napraw na kilka sekund. To samo z drugiej strony. Tempo jest wolne. Powtórz 3 razy z każdej strony.
3. PI - leżąc na brzuchu, ręce na bok. Podnieś głowę i ramiona. Przytrzymaj stan napięcia mięśniowego przez 3 sekundy. Zrelaksuj się z głową i rękami. Powtórz 5 razy.
4. IP - leżąc na plecach. Podnieś ręce za głowę, rozciągnij się. Podnieś nogi i palce, próbując dotknąć podłogi za głową. Nogi w stawach kolanowych nie wyginają się. Pozostań w tej pozycji przez 2 sekundy. Cicho obniż nogi do podłogi, ramiona wzdłuż ciała.
5. PI - leżenie po prawej stronie, nogi zgięte w kolanach. Pociągnij lewą stopę w górę. Fix, sp. Ta sama druga stopa, leżąca po lewej stronie. Powtórz 4 razy z każdą nogą. Tempo jest wolne. Spróbuj wziąć biodro do maksimum. Ćwiczenie związane z napięciem mięśni.
6. IP - stojąc na czworakach. Podnieś głowę, pochyl się, wdychaj, opuść głowę, za plecy, poczuj napięcie mięśni pleców i klatki piersiowej, wydech. Tempo jest wolne. Powtórz 5 razy.
7. IP - klęcząc, ręce opuszczone. Ręce do góry - wdychaj. Przesuń się do przodu i opuść ramiona z powrotem do granicy, pochyl się lekko do przodu i usiądź na piętach - wydech, FE. Tempo jest średnie. Powtórz 3 razy.
8. IP - stojąc na czworakach. Podnieś głowę i delikatnie wygnij kręgosłup, sp. Powoli opuść głowę na klatkę piersiową i zgnij kręgosłup. Powtórz 3 razy.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego

Najczęściej ze względu na cechy struktury anatomicznej i obciążenia funkcjonalnego wpływa na kręgosłup lędźwiowy.

Neurologiczne objawy osteochondrozy lędźwiowo-krzyżowej: ból innej natury w dolnej części pleców i kończyn dolnych. Ból powstaje w wyniku podrażnienia korzeni nerwów rdzeniowych. Wokół dotkniętego obszaru korzenia pojawia się obrzęk, który nasila ból, otaczająca tkanka mięśniowa jest zaangażowana w bolesny proces. Istnieje skurcz mięśni, który naciska na dotknięty korzeń, błędne koło. Aby go zatrzymać, konieczne jest działanie na układ mięśniowy, zapobieganie lub zmniejszanie skurczu głębokich mięśni pleców, wzmacnianie układu mięśniowego.

Aby to zrobić, konieczne jest prowadzenie zajęć z fizykoterapii, samodzielnego masażu i właściwego zachowania w życiu codziennym.

W przypadku silnego bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i kończyn dolnych, zaleca się kompleksową terapię wysiłkową dla łagodnego schematu (w lekkich pozycjach).

Zadania fizjoterapii w tym okresie:

- rozciąganie i relaksacja patologicznie napiętych mięśni pleców;

- zwiększone krążenie krwi i limfy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Podczas wykonywania ćwiczeń powinieneś przestrzegać ogólnych zasad treningu opisanych powyżej.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych na osteochondrozę lędźwiową

Tryb łagodny.

Leżąc na plecach

1. Ramiona wzdłuż ciała, nogi razem. Podnieś ręce - wdychaj, opuść - wydech. Powtórz 4-5 razy.
2. Zegnij i wyprostuj stopę, jednocześnie ściskając i rozluźniając palce. 10 razy.
3. Okrągłe obroty stóp 4-6 razy w każdym kierunku. Powtórki 2.
4. Napinaj kolana na zmianę na klatkę piersiową. 6-8 razy.
5. Naprzemienne uprowadzenie w kierunku prawej ręki - prawa noga, lewa ręka - lewa noga. 4-6 razy.
6. Ręce w „zamek” na głowę. Podnosząc głowę, pociągnij palce do siebie. Powtórz 8 razy.
7. Ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ręce do góry, jednocześnie odciągnij palce od siebie - wdech, powrót do ip - wydech. Powtórz 8 razy.
8. Zegnij nogi w kolanach, rozstaw szerokość ramion. Prawe kolano, aby uzyskać lewą stopę, a następnie lewą prawą stopę kolana. Powtórz 4-6 razy.
9. Imitacja jazdy na „rowerze”. 5 okrążeń w każdym kierunku.
10. Ręka położyć na brzuchu. Weź głęboki oddech swoim żołądkiem, a następnie powoli wydychaj. Powtórz 3-4 razy.
11. Lewa ręka wzdłuż ciała, tuż powyżej. Zmieniając pozycję rąk. Powtórz 10-12 razy.
12. Rozstawione nogi na ramionach, ramiona od siebie. Użyj prawej ręki, aby dostać lewą rękę, wróć do SP, a następnie lewą ręką, aby uzyskać prawą rękę. Powtórz 6-8 razy.
13. Napinaj kolana naprzemiennie za pomocą rąk. 6-8 rąk
14. Zegnij i wyprostuj stopę, jednocześnie ściskając i rozluźniając palce. 10 razy.

Terapia ćwiczeń leżąca na boku

1. Po lewej stronie. Trzepoczące ruchy ręki i stopy w górę. 4-6 razy.
2. Mocowanie kolana do klatki piersiowej. 6-8 razy.
3. Ruch stopy do przodu i do tyłu. 6-8 razy.

Po prawej stronie powtórz wszystkie ćwiczenia wykonane po lewej stronie.

Ćwiczenia stojące na czworakach

1. Naprzemienne uprowadzanie bezpośrednich rąk na boki. 10-12 razy.
2. naprzemienne ruchy wahadłowe z prostą nogą do tyłu. 8-10 razy.
3. Naprzemiennie dociskając prawe kolano do lewej ręki, a następnie lewe do prawej. 6-8 razy.
4. Dokręć lewe kolano do klatki piersiowej, przesuń nogę do tyłu, przesuń palec u nogi i usiądź na prawej pięcie. Następnie wykonaj to ćwiczenie prawą stopą. 6-8 razy.
5. Naprzemienny ruch wahadłowy z prostą nogą do góry i do tyłu oraz przeciwną ręką do góry. Następnie powtórz czynność drugą ręką i stopą. 6-8 razy.
6. „Krocząc” rękami w prawo i lewo, nogi pozostają na miejscu. 5 razy w każdym kierunku.
7. Usiądź na piętach od podłogi (w wolnym tempie). 6-8 razy.
8. Przechodząc do pozycji siedzącej po prawej, a następnie na lewy pośladek, bez odrywania rąk od podłogi. 6-8 razy.
9. Oprzyj ręce na podłodze, podnieś głowę. Połóż głowę na piersi (bez zginania rąk), zegnij plecy (zwłaszcza w pasie), a następnie zgnij. Wykonuj powoli, 8-10 razy.

Tryb treningowy

(oprócz trybu oszczędzania ćwiczeń).

Przy niewielkim bólu i poza ostrym stadium zaleca się ćwiczenia terapeutyczne według schematu treningowego.

- ukończyć formowanie gorsetu mięśniowego;

- normalizuje amplitudę ruchów w stawach kończyn dolnych;

- ściśle mierzone w celu wykonania ćwiczeń związanych z ruchami kręgosłupa lędźwiowego.

Leżąc na plecach.

1. Pozycja wyjściowa - nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, nogi opierają się na podparciu. Ręce w „zamek” na głowę. Podnoszenie głowy i ramion z podłogi. 6-8 razy.
2. Ip - nogi spoczywają na podporze, między stopami zaciśnięta jest ciężka kula. Przesuwanie piłki w prawo iw lewo. 6-8 razy.
3. Nogi spoczywają na podporze, między stopami ciężka piłka. Podciąganie kolan do brody, z oddzieleniem głowy od podłogi. 6-8 razy.
4. Nogi są zgięte w stawach biodrowych, nogi opierają się o podporę. Ręce wzdłuż ciała, w rękach hantle. Przejście od „kłamstwa” do „siedzenia”. 6-8 razy.
5. Ręce z hantlami są przenoszone na lewą stronę, kolana wygięte w prawo i odwrotnie. 6-8 razy.
6. Nogi są zgięte w kolanach, piłka jest zaciśnięta między stopami, hantle w rękach. Przyjęcie zrównoważonej pozycji siedzącej. 6-8 razy.

Leżąc na brzuchu

1. Ręce wyciągnięte do przodu. Podnieś głowę i ramiona, weź lewą rękę z powrotem - na bok, z ciałem obracającym się w lewo. Powtórz to samo z prawą ręką.
2. Wyciągając proste ramiona, podnosząc górną część tułowia, nogi podnoszone zgięte w kolanach. 6-8 razy.
3. Naprzemienne zginanie i wydłużanie nóg w stawach kolanowych. 15-20 razy.

Podczas wykonywania ćwiczeń konieczne jest monitorowanie tętna. Aby natężenie obciążenia było optymalne, puls nie powinien przekraczać 120-140 uderzeń na minutę. Pomiar pulsu jest przeprowadzany na początku i na końcu sesji.

Zasady postępowania w życiu codziennym z osteochondrozą lędźwiową

Aby osteochondroza nie uległa pogorszeniu, należy unikać czynności fizycznych i zaopatrzenia pleców, co prowadzi do ostrej redukcji mięśni dolnej części pleców.

Pozycja na plecach zmniejsza obciążenie kręgosłupa lędźwiowego (zmniejsza ciśnienie wewnątrz dysku o 50%), ale ważne jest, aby siedzieć z taką osteochondrozą jak najmniej. W pozycji stojącej konieczna jest częstsza zmiana pozycji i przenoszenie obciążenia z jednej nogi na drugą.

Konieczne jest również uniknięcie długiej półskośnej pozycji ciała - w tej pozycji dyski są pod maksymalnym obciążeniem. Aby to zrobić, co kwadrans wyprostujemy się, wykonamy kilka ruchów w dolnej części pleców i bardzo delikatnie kilka obrotów tułowia, a także lekko przechylamy się tam i z powrotem (3-5 minut; bez napięcia i wysiłku).

Podczas chodzenia ważne jest, aby unikać nagłych ruchów i kroków. W transporcie lepiej jeździć stojąc.

Podczas siedzącej pracy pacjent musi podążać za swoją postawą i wolicjonalnym wysiłkiem, aby go kontrolować - wyprostować plecy, nie zapomnij o regularnym prostowaniu i płynnym przechylaniu.

Ważne jest, aby kierowcy zastanowili się, jak zainstalować fotel, aby zapewnić maksymalne wsparcie dla dolnej części pleców. Obowiązkowe jest 5-minutowe wytchnienie po 2-3 godzinach ciągłej jazdy, podczas której rozgrzewają się.

Praca stojąca wymaga optymalizacji miejsca pracy, aby uniknąć pochylenia się do niej. Aby to zrobić, możesz na przykład zwiększyć wysokość stołu, wydłużyć mop. Jeśli musisz sięgnąć w dół, ważne jest, aby się nie pochylać, ale przykucnąć prosto.

Zaleca się również unikanie podnoszenia ciężarów, używanie gorsetu do dolnej części pleców podczas pracy fizycznej i oczywiście codzienne wykonywanie ćwiczeń z osteochondrozą.

Co robić, gdy brakuje czasu na terapię wysiłkową?

Utworzone powyżej kompleksy umożliwiają, przy odpowiedniej wydajności, zagwarantowanie poprawy stanu i zapobieganie powikłaniom osteochondrozy. Oczywiście wymaga to pewnego czasu. Ponadto najczęściej osteochondroza jest obecna we wszystkich częściach kręgosłupa jednocześnie. W szpitalu wykonuj fizykoterapię tylko dla oddziału najbardziej dotkniętego chorobą. Jest jednak całkowicie logiczne, że cały kręgosłup powinien być traktowany.

Jeśli wykonasz wszystkie wyżej wymienione kompleksy, tutaj pacjent będzie miał uformowany muskularny gorset, a - uwaga jest premią: postać będzie wyglądać na pasującą. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, dodatkowych obciążeń dla ciała i nie ma potrzeby wymyślania.
Chociaż kompleksy te nie zastąpią siłowni (oczywiście nie będzie to ulga w mięśniach), nastąpi wzmocnienie głębokich mięśni, co jest bardzo ważne dla zdrowej pracy nie tylko układu mięśniowo-szkieletowego, ale także narządów wewnętrznych.

Gdy nie ma czasu na pełny kompleks, ale konieczne jest wypracowanie poprawy kondycji, lekkość kręgosłupa, oferowany jest pięciominutowy kompleks terapii wysiłkowej, składający się z najważniejszych najważniejszych ćwiczeń.

COMPLEX LFK - PIĘĆ MINUT W OECKIE OSTEOCHONDROSIS

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są podczas siedzenia, najlepiej przed lustrem, aby kontrolować ciało, głowa prosto, podbródek równoległy do ​​podłogi; ręce na pasie, kolana razem, nacisk na stopę.

1. Powolny obrót głowy w prawo i lewo, z opóźnieniem w końcowych pozycjach podczas wydechu. Inhalacja - powrót do pozycji wyjściowej - głowa prosta, podbródek równoległy do ​​podłogi. Powtórz 3-4 razy.
2. Wolna głowa przechyla się na prawe i lewe ramię (nie podnoś ramion!) Z opóźnieniem w końcowych pozycjach podczas wydechu. Na oddechu - w pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy.
3. Powolne przechylanie głowy w dół, podbródek do klatki piersiowej (zęby są zamknięte, usta nie otwierają się), sięgają możliwie najniżej podczas wydechu. Wróć do I.P. - wdech. Nie odrzucaj głowy! Powtórz 3-4 razy.
4. Powoli pociągnij podbródek do środka prawego obojczyka, a następnie prosto do środka lewego obojczyka. Powtórz 4 razy.
5. Powoli przechyl głowę w dół i „pociągnij” półkole z jednego ramienia na drugie iz powrotem podbródkiem (zęby są zamknięte, usta nie otwierają się). Powtórz 4 razy.
6. Pociągnij głowę do góry, przytrzymaj przez kilka sekund i rozluźnij szyję. Powtórz 2-3 razy.
7. Połóż pięści na brodzie i przyciśnij je do pięści na kilka sekund. Powtórz 2-3 razy.
8. Ćwiczenia na opór przeciwstawny: pędzel „zamka”, umieszczony na czole. Naciśnij dłonie na czole i czole na dłoni, przytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz 2-3 razy.
9. Również z dłońmi z tyłu głowy.
10. Również, kładąc rękę na głowie z boku. Przechyl głowę na bok, opierając się ramieniu.
11. Również dłoń na obszarze świątyni. Odwróć głowę na bok, opierając się ramieniu.
12. I.P.- ramiona zgięte w łokciach, dłoń umieszczona na dłoni, na poziomie podbródka. Sięgnij po dłonie na przemian czoło, podbródek, prawe ucho, lewe ucho. Powtórz 1 raz.

PIĘCIU ZABIEGÓW W PIERSI OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- siedzi, ramiona wzdłuż ciała. Podnoszenie rąk - wdychanie, opuszczanie rąk - wydech. Powtórz 2-3 razy.
2. I.P.- to samo. Podnoszenie i opuszczanie ramion z napięciem. Powtórz 4-6 razy.
3. Siedzenie, dłoń do ramienia. Ruch kołowy w stawach barkowych. 5 razy w każdym kierunku.
4. Siedzenie, dłonie do ramion, łokcie do boków. Trzymaj łokcie przed sobą, pochyl głowę do przodu, wokół pleców - wydech; weź łokcie do tyłu, zgnij w okolicy klatki piersiowej, wyprostuj głowę, wdychaj. Powtórz 3-4 razy.
5. Stojąc, ramiona wzdłuż ciała. Pochylenie ciała w prawo, przesuwając jego rękę w dół na wydechu. Potem w drugą stronę. Powtórz 2-4 razy w każdym kierunku. To ćwiczenie można wykonać podczas siedzenia.

PIĘCIU ZABIEGU W PASKU OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- leżąc na brzuchu. Ramiona zgięte w łokciach i dociśnięte do ciała, nogi proste. Unieś górną część tułowia na proste ramiona, spójrz w prawo - w lewo, obracając głowę. Wróć do ip, zrelaksuj się. Powtórz 2-3 razy.
2. Ramiona wysunięte do przodu, nogi proste. Ręce „Króla”, z podniesieniem ciała. Powtórz 4-6 razy.
3. I.P.-, także „Brass”. Powtarzaj z każdą ręką 4-6 razy.
4. Szczotki pod brodą, czołgamy się „w brzuchu”, napinając kolano na łokciu. Powtórz 4-6 razy w każdym kierunku.
5. Same nogi proste. Na przemian podnosząc nogi, skarpeta „patrzy” na podłogę. Powtórz 4-6 razy każdą nogę.
6. Ręce i nogi są proste. W tym samym czasie podnieś ręce i nogi do góry, pozostaw na kilka sekund, opuść się i zrelaksuj. Powtórz 3-4 razy.

Specjalista w adaptacyjnej edukacji fizycznej Ekaterina Shishulina