Zwyrodnienie stawów biodrowych jest procesem zwyrodnieniowym w stawach biodrowych, charakteryzującym się przerzedzeniem chrząstki i jej deformacją, wzrostem osteofitów i dysfunkcją ruchową stawu. Ta patologia jest traktowana w sposób kompleksowy, a wśród fizjoterapii terapeutyczna fizjoterapia odgrywa dużą rolę. Ćwiczenia zwyrodnienia stawów biodrowych mają na celu przywrócenie ruchu w stawie, złagodzenie bólu stawów i przywrócenie mięśniom stanu fizjologicznego.

Specyfika wychowania fizycznego w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Rozważ kilka zaleceń dotyczących ćwiczenia:

1. Ćwiczenia dotyczące zwyrodnienia stawów są statyczne i nie oznaczają obciążenia osi stawowej. Ogólnie, ciężkie ładunki z nagłymi ruchami w celu uniknięcia zaostrzenia objawów patologicznych są przeciwwskazane u pacjentów z tą chorobą. Ćwiczenia, które zapewniają ostry ból podczas wykonywania, nie możesz.
2. Przed rozpoczęciem gimnastyki zaleca się lekki masaż mięśni udowych, a także po zakończeniu sesji - rozgrzewa mięśnie, stymuluje krążenie krwi i korzystnie wpływa na regenerację. Nieprzyjemne doznania podczas wykonywania gimnastyki są również usuwane podczas masażu.
3. Kompleks ćwiczeń dla stawu z zwyrodnieniem stawów jest uzupełniany przez pływanie, jeśli pozwala na to ogólny stan pacjenta.
4. Wskazane jest, aby wybrać ćwiczenia dla pacjenta z lekarzem prowadzącym, biorąc pod uwagę nasilenie objawów i stadium rozwoju zwyrodnienia stawów.
5. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie, w wygodnym, płynnym tempie.

Zestaw ćwiczeń dla pacjentów w początkowym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych

Niewielki stopień (pierwszy lub drugi) uszkodzenia stawów z chorobą zwyrodnieniową stawów jest korygowany przez ćwiczenia, które stymulują mobilność i łagodzą objawy.

Ruch powinien być wykonywany średnio 3-5 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10. Pozycja końcowa jest ustalana na kilka sekund. Nieznaczny ból w procesie treningu jest normą. Oddech nie jest opóźniany podczas wykonywania.

1. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wysunięte. Podczas wdechu ramiona są uniesione, a wydech - spadają. Płynnie powtarzaj od sześciu do ośmiu razy.
2. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wysunięte. Ręce gładko wyginają się i rozpinają w łokciu.
3. Zegnij kolano obolałej nogi, rozciągnij nogę i przytrzymaj przez kilka sekund. Wygięta noga może być trzymana drugą ręką.
4. Noga pod kolanem zapiąć obiema rękami, przyciągnąć ją do brzucha. Druga noga w tym czasie ściśle leży na podłodze.
5. Zegnij nogi w kolanach i mocno połóż stopy na podłodze. Dokręć mięśnie pośladków i podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.
6. Nogi wyprostują się, skręcą do wewnątrz, a następnie powrócą do pierwotnego stanu - wykonaj osiem powtórzeń.
7. Połóż ręce na talii, 10-15 sekund. Kopanie jeździ na rowerze płynnie i powoli.

1. Oprzyj się na łokciu i dłoni zdrowej strony, rozciągnij i podnieś bolącą nogę, podeszwa stopy powinna być prostopadła do dolnej części nogi.
2. Połóż się na zdrowej stronie z jednej strony, głową w dół na ramieniu zgiętym w łokciu. Podnieś nogę z bolącym stawem, przesuń ją z powrotem, ostrożnie przywróć jej pierwotne położenie i rozluźnij się. Tylko 8 powtórzeń.

1. Podnieś zgiętą nogę pod kątem prostym. Przytrzymaj chwilę.
2. Ręce postawione przed tobą. Odcedź mięśnie miednicy przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się.
3. Połóż ręce na biodrach, zacznij podnosić głowę i ramiona, trzymając je przez kilka sekund. Zejdź na dół, po pauzie przez dwie sekundy, powtórz jeszcze pięć razy.
4. Obie ręce postawione przed tobą. Po podniesieniu głowy i ramion wykonamy trzy huśtawki obiema rękami i 6 powtórzeń w zależności od rodzaju pływania stylem klasycznym.

1. Stopy powinny być mocno dociśnięte do podłogi. Połącz kolana i stopy z wywinięciem pięt.
2. Ściśnij poduszkę lub piłkę na kolanach.

1. Stań na zdrowej nodze, opierając dłoń o ścianę lub tył krzesła. Dotknięta stopa, aby wykonać kilka swobodnych ruchów, których amplituda zależy od obecności bólu.
2. Stojąc w tej samej pozycji, stopy płynnie rysują koło w powietrzu - 8 powtórzeń.
3. Stań na obu nogach, opierając ręce na krześle. Wykonaj pół przysiadu, wyprostuj się. Ćwicz powtarzaj powoli 10 razy.
4. Wznosić się i opadać z palców na piętę - 10 powtórzeń.

W przypadku silnego bólu powyższy kompleks zastępuje się ćwiczeniami fizycznymi dla obciążonych etapów (trzecia, czwarta) zwyrodnienia stawów.

Ćwiczenia z ciężką martwicą kości

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

W ciężkich stadiach choroby konieczne jest również wykonanie ćwiczeń:

• leżąc na brzuchu, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała lub umieszczone pod głową. Pod rolką dolną zamkniętą w kostce. W stanie najbardziej odprężonym zrób kilka rolek na brzuchu, delikatnie potrząsając biodrami w bok. Jeśli wystąpi ból, zmniejsz amplitudę ruchu. Powtórz ćwiczenie jest konieczne przez 10 minut, co najmniej trzy razy dziennie, przed posiłkami. Osłabionym pacjentom zaleca się rozpoczęcie od 3-5 minut, nie więcej niż dwa razy dziennie. Po wzmocnieniu stanu, spełnij zalecaną objętość;
• umieść wałek pod kolanami. Leżąc na brzuchu, obróć wydłużone nogi na zewnątrz i wewnątrz. Przesuń nie, aby zrobić więcej niż 10 cm;

• postaw stopę w pętli z tkaniny, zawieszonej na wysokości 25 cm nad łóżkiem. Pętla powinna przechwycić środek nogi. Zegnij nogę w kolanie o małej amplitudzie, potrząśnij rozluźnioną nogą na bok. Ćwiczenie jest dozwolone, aby zrobić osłabionych pacjentów z niezdolnością do siedzenia, zejścia z łóżka, wykonywania gimnastyki na podłodze;
• siedząc na krześle, z kolanami rozstawionymi na szerokość ramion, stopy mocno kładły podeszwę na podłodze. Kolana w swobodnej pozycji, aby zacząć stopniowo zmniejszać i rozcieńczać, z niewielkim zakresem ruchu;
• stań ​​ze zdrową stopą na niewielkim wzniesieniu. Noga, choroba zwyrodnieniowa stawów, zwisaj, potrząsaj nią w przód iw tył i na bok. Ćwiczenie odbywa się przy wsparciu rąk, do 10 minut, dwa lub trzy razy dziennie. Nie powinno być normalnego bólu.

Gimnastyka lecznicza dla Bubnovsky

Profesor S. M. Bubnovsky opracował skuteczną metodę leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, która pozwala zapobiec operacji i przywrócić jakość życia. Technika ta znana jest pod nazwą „kinezyterapia”, oparta na leczeniu ruchu stawów.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Stań w pozycji łokciowej. Biorąc oddech, powoli pochyl plecy, wydychając - zginaj się. Ćwiczenia rozluźniają plecy.
2. Polegając na dłoniach i kolanach, pociągnij do przodu, nie zginaj się w okolicy lędźwiowej. Wróć do poprzedniej pozycji.
3. Opierając się na łokciach, wydech i opadając na podłogę. Wyprostuj ramiona podczas następnego wydechu, obniżając pośladki na piętach.
4. Zmień pozycję - przewróć się i połóż na plecach, jak w przypadku kołysania mięśni brzucha. Sięgnij łokciami do kolan. W tej samej pozycji podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.

Ćwiczenia Bubnovsky wykonał 10-30 powtórzeń, jeśli to możliwe, biorąc pod uwagę ogólny stan.

Gimnastyka lecznicza Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko oferuje kompleks 11 ćwiczeń, które są skuteczne w rehabilitacji stawu biodrowego dotkniętego zwyrodnieniem stawów drugiego stopnia:

1. Podnieś kolejno każdą nogę i przytrzymaj przez 35 sekund. Po pierwszej realizacji zrób sobie przerwę, a następnie wykonaj kolejne 10 powtórzeń.
2. Podnieś nogi pod kątem 15 stopni, wykonuj kołysanie na boki obiema stopami jednocześnie.
3. Zegnij obie nogi i podnieś miednicę do możliwej wysokości.

Leżąc na brzuchu. Pod kątem prostym zginaj nogi po kolei, utrzymując je na wadze.

1. Podnieś nogę pod kątem 45 stopni, przytrzymaj przez pół minuty. Przewróć i powtórz.
2. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, dodając skręty na zewnątrz i do wewnątrz.

1. Wyciągnij nogi. Sięgnij po duży palec u nogi, pozostając tak przez około dwie minuty. Jedno wykonanie wystarczy.
2. Oprzyj się o ścianę, rozkładając obie nogi najszerzej, zginając dotkniętą nogę pod kątem prostym.
3. Osiągnij stopę dotkniętym stawem i pociągnij ją do siebie.

W leczeniu i profilaktyce chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy postanowili sprzeciwić się chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ smakuje! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

1. Trzymaj uniesioną nogę na wadze przez pół minuty.
2. Podsumowując, należy wykonać masaż pocierając o niskiej intensywności, a także gładząc nogi maścią, z efektem rozgrzewającym.

Ćwiczenia z terapii ruchowej dla zwyrodnienia stawów biodrowych przywracają mobilność do stawu biodrowego i stymulują jego regenerację, podczas gdy zaleca się stosowanie ich z innymi zaleceniami terapeutycznymi i pod nadzorem specjalisty.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych 1, 2, 3 stopnie

Ćwiczenia fizyczne są niezbędnym elementem w leczeniu wszystkich chorób stawów, w tym stawów biodrowych. Zwyrodnienie stawów jest procesem zwyrodnieniowym, dlatego prowadzi do szybkiego zmniejszenia zakresu ruchu w stawach. Ćwiczenia zwyrodnienia stawów biodrowych pomagają złagodzić objawy choroby i spowalniają jej rozwój.

Korzyści z ćwiczeń

Gimnastyka medyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych ma na celu osiągnięcie następujących celów:

• Ulga w bólu;
• Zapewnienie prawidłowego krążenia krwi w dotkniętym stawie;
• Zakończenie procesu zapalnego;
• Eliminacja skurczu mięśni;
• Wzmocnienie więzadeł;
• Zapobieganie rozwojowi powikłań - przykurcz i zanik mięśni, zaburzenia chodu;
• Spowolnienie postępu procesu degeneracyjnego.

Ćwiczenia w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów są skuteczne na każdym etapie choroby. Oczywiście, im szybciej zaczniesz wykonywać ćwiczenia, tym więcej przyniosą korzyści. Ale w późnym stadium choroby zwyrodnieniowej, gimnastyka również przyczynia się do pewnej poprawy stanu. Wychowanie fizyczne jest również doskonałym sposobem zapobiegania chorobom stawów, jeśli istnieje zwiększone ryzyko ich wystąpienia.

Największy efekt ćwiczeń fizjoterapeutycznych będzie obserwowany w połączeniu z innymi środkami terapeutycznymi - dietą, fizjoterapią.

Oddzielnie należy powiedzieć o aqua aerobiku - ćwiczeniach w wodzie. Gdy choroba zwyrodnieniowa stawów jest świetną metodą leczenia, która praktycznie nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem ciężkiej choroby serca. Uprawianie gimnastyki wodnej jest dozwolone nawet w przypadku ciężkiej choroby zwyrodnieniowej stawów i zaostrzenia choroby.

Ćwiczenia w wodzie pomagają delikatnie masować dotknięte stawy, trenować mięśnie i więzadła oraz łagodzić ból. Również aerobik w wodzie może zmniejszyć wagę, co jest ważne dla zwyrodnienia stawów. Zajęcia w basenie prowadzone są z instruktorem lub samodzielnie, przy użyciu akcesoriów gimnastycznych.

Wskazania

Zaleca się gimnastykę stawu biodrowego z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych w okresie remisji choroby lub nasilenia łagodnego. Powinien być wykonywany przez wszystkich pacjentów zgodnie z wiekiem, stadium choroby zwyrodnieniowej stawów i towarzyszącą patologią.

Przeciwwskazania

Pomimo wszystkich korzyści, terapia ruchowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych ma pewne ograniczenia. Przeciwwskazaniami do ćwiczenia są następujące sytuacje:

• Ostre zapalenie stawów;
• Ostra choroba układu oddechowego;
• Okres miesiączki;
• Nadciśnieniowa choroba serca;
• Przepuklina pachwinowa;
• Okres powrotu do zdrowia po udarze;
• Wczesny okres pooperacyjny;
• Ciężka niewydolność serca;
• Niedawno przeniesiony zawał mięśnia sercowego.

Prawie wszystkie przeciwwskazania są względne, to znaczy ćwiczenia można wznowić po wyeliminowaniu tych warunków. Zezwolenie na kontynuowanie szkolenia udziela lekarz prowadzący.

Rodzaje ćwiczeń

Codzienne ćwiczenia składają się z zestawu ćwiczeń. Są statyczne i dynamiczne:

• Statyczny - osoba zajmuje pewną pozycję i zapisuje ją na kilka sekund;
• Dynamiczny - ruchy wykonywane są w sposób ciągły.

Wykonywana z różnych pozycji - stojąca, siedząca na krześle, leżąca na podłodze. Do wykonywania ćwiczeń wykorzystywane są różne akcesoria gimnastyczne - kije, piłki, obręcze. Możesz więc uprawiać gimnastykę w domu lub na siłowni.

Pływanie z chorobą zwyrodnieniową stawów ma dobry efekt terapeutyczny. Wadą tego typu gimnastyki jest to, że wymaga codziennej wizyty na basenie.

Internet zapewnia dużą liczbę ćwiczeń w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Nie zaleca się wyboru kompleksu gimnastycznego dla siebie. Powinno to zrobić lekarz prowadzący, biorąc pod uwagę stadium choroby i ogólny stan ciała.

Zasady wykonywania

Aby osiągnąć największą efektywność ćwiczeń, muszą być wykonywane zgodnie z określonymi zasadami:

• Zgodnie z zaleceniami lekarza;
• Gimnastyka odbywa się codziennie;
• Stosowane są różne urządzenia gimnastyczne;
• Zaangażowanie jest dozwolone tylko przy dobrym zdrowiu;
• Ruchy wykonywane są płynnie, bez szarpnięć;
• Intensywność zależy od lekarza prowadzącego, nie możesz go zmienić samodzielnie;
• Nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu i nie jedz bezpośrednio po treningu;
• Opracuj wszystkie grupy mięśni.

Zaleca się rozpoczęcie treningu przy lekkim biegu lub szybkim chodzeniu. Przed wykonaniem gimnastyki zaleca się masaż stawów biodrowych w celu zwiększenia przepływu krwi. Po treningu warto wziąć ciepłą kąpiel i ponownie wykonać masaż. Jak wykonać ćwiczenia, pomogą filmy szkoleniowe. Przydaje się także do gimnastyki w grupie.

Kompleks medyczny i gimnastyczny

W zależności od stadium choroby przepisywane są różne ćwiczenia z powodu zwyrodnienia stawów.

Ćwiczenia z 1 stopniem artrozy są następujące:

• Połóż się na plecach, zegnij nogę w stawie biodrowym, następnie podciągnij ją, powtórz dla drugiej nogi;
• Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, pociągnij jedną nogę rękami do brzucha, powtórz dla drugiej nogi;
• Leżąc na plecach, ugnij kolana i podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe;
• Połóż się na boku, podnieś górną nogę tak wysoko, jak to możliwe, odwróć się i powtórz dla drugiej nogi;
• Usiądź na krześle, zamknij kolana i podeszwy, obracaj się na przemian po bokach obcasów i skarpet;
• Siedząc na krześle, trzymaj piłkę gimnastyczną między kolanami i ściśnij ją nogami, napinając mięśnie ud;
• Stojąc na podłodze, rozłóż nogi na szerokość ramion i wykonuj powolne przysiady;
• Zakończ zestaw ćwiczeń leżących na brzuchu z wyprostowanymi nogami.

Każde ćwiczenie wykonywane jest na 10-15 podejściach na każdej nodze. Celem fizjoterapii na tym etapie jest złagodzenie bólu i spowolnienie postępu procesu degeneracyjnego.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów biodrowych 2 stopni ma na celu łagodzenie bólu, stymulowanie produkcji płynu stawowego:

• Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ręce pod głową. Powinieneś przetoczyć się z boku na bok, próbując napiąć mięśnie bioder;
• Leżąc na plecach, rozłóż nogi na szerokość ramion. Obracaj na przemian każdą nogę. Następnie obróć obie nogi jednocześnie;
• Usiądź na wysokim krześle, aby noga swobodnie zwisała. Wykonuj ruchy wahadłowe stopą, a następnie wykonuj ruch dla drugiej nogi;
• Siedząc na krześle, stań z nogami na podłodze i rozrzedź kolana. Naprzemiennie podnoś pięty, upewniając się, że skarpeta pozostaje na podłodze;
• Stojąc na podłodze, wykonaj okrągły obrót miednicy, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw;
• Stojąc na podłodze, rozłóż nogi na szerokość ramion. Usiądź w pół przysiadu i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund;
• Ukończ ćwiczenie energicznym spacerem przez 5-7 minut.

Zaleca się wykonywanie każdego ćwiczenia na 10-15 podejść.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego o 3 stopnie są niezbędne do zachowania funkcji kończyn tak długo, jak to możliwe. Na tym etapie podaje się minimalny ładunek, ponieważ stawy są praktycznie pozbawione warstwy chrząstki i każdy ruch powoduje ból. Preferowane są obciążenia statyczne:

• Leżąc na plecach z wyciągniętymi nogami, podnieś je i przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund;
• Leżąc na plecach, ugnij kolana. Podnieś jedną nogę, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie opuść;
• Leżąc na plecach, wyprostuj i rozłóż proste nogi;
• Siedząc na krześle, podnieś biodra i przytrzymaj tę pozycję przez pewien czas;
• Stojąc na podłodze i trzymając podporę, przesuń nogę na bok. Następnie powtórz dla drugiej nogi.

Powtórz ćwiczenie zaleca się nie więcej niż 10 razy.

Gimnastyka w basenie odbywa się w pozycji stojącej:

• Trzymając się z boku, wykonuj powolne kihi na boki;
• Trzymając bok, powoli przysiadaj i wstań;
• Trzymając podporę, podnieś i opuść obie nogi jednocześnie.

Jeśli pozwala na to kondycja fizyczna, pływanie z chorobą zwyrodnieniową stawów jest pokazane w wolnym stylu.

Każde ćwiczenie może być wykonywane w obecności bólu w stawie, ale ze zwiększonym bólem ćwiczenie powinno zostać przerwane.

Gimnastyka terapeutyczna jest skuteczną metodą leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, co pozwala znacznie poprawić samopoczucie osoby i zawiesić przebieg choroby. Korzyści płynące z ćwiczeń mówią o tak znanych ekspertach jak Bubnovsky i Evdokimenko zaangażowanych w kinezyterapię. Osoba, która regularnie angażuje się w gimnastykę i prawidłowo utrzymuje swój pełnoprawny styl życia przez długi czas.

Gimnastyka medyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (zwyrodnienie stawów biodrowych) jest bardzo częstą chorobą, której towarzyszą procesy degeneracyjno-dystroficzne.

Krótko o chorobie

W niektórych przypadkach choroba objawia się tylko w jednym stawie, bardziej złożonym wariantem jest uszkodzenie po obu stronach.

Do głównych objawów, które dotyczą pacjentów, należą:

• bolesne przejawy;
• ograniczenie aktywności ruchowej stawów;
• podczas ruchów chrzęst w obszarze stawu.

Terminowe leczenie patologii staje się gwarancją udanego uwolnienia od choroby. Główne metody leczenia terapeutycznego to:

• leki przeciwzapalne i przeciwbólowe;
• środki zwiotczające mięśnie w celu łagodzenia skurczów mięśni;
• chondroprotektory do przywracania tkanki chrząstki stawowej;
• maści i kremy.

Ponadto przepisywane są zabiegi fizjoterapeutyczne, masaż, rozciąganie stawów, dieta i kompleks sportowy.

Wartość wychowania fizycznego

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego ma szczególne miejsce. Jest to specjalnie zaprojektowany kompleks rehabilitacyjny ćwiczeń, które pomagają wyeliminować objawy choroby, normalizują przepływ krwi w dotkniętych stawach, co korzystnie wpływa na stan chrząstki i tkanki kostnej.

Ponadto ćwiczenia terapeutyczne przyczyniają się do wzmocnienia całej ramy mięśniowej.

Należy zauważyć, że terapia wysiłkowa jest stosowana nie tylko w przypadku pojawiających się już objawów zwyrodnienia stawów czy jej zaostrzenia. Również zapobieganie może zapobiegać chorobie u osób należących do potencjalnych członków grupy ryzyka.

Ogólne zalecenia

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą wychowania fizycznego jest długim procesem i wymaga wdrożenia ścisłego wykonywania pewnych instrukcji. Najbardziej rozważne podejście polega na systematycznym szkoleniu pod nadzorem doświadczonego instruktora lub lekarza prowadzącego.

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, której towarzyszą wzrosty kości i deformacje stawów.

Podstawą ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest zasada, która nie jest tylko wspólną prawdą, że ruch jest życiem. Najważniejsze jest, aby nie zranić bolących stawów w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń. Dlatego gimnastyka w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów ma szczególny, delikatny charakter i wyróżnia się swoistą specyficznością.

Na przykład pamiętaj, że:

1. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, płynnie, statycznie i regularnie. Muszą wykluczać ostre i energetyczne zakręty, aby nie spowodować pogorszenia lub uszkodzenia już uszkodzonego stawu.
2. Nadmierna intensywność podczas wykonywania ruchów, której towarzyszy duża amplituda, głębokie przysiady w większości przypadków prowadzi do pogorszenia stawów.
3. W zwyrodnieniu stawów biodrowych wyklucza się obrotowe półobroty, w tym mięśnie udowe.
4. Przy najmniejszym pojawieniu się bólu lub zwykłego dyskomfortu w trakcie treningu należy je zatrzymać i zrelaksować.
5. Pojawiający się dyskomfort i napięcie mięśni dobrze usuwa ciepłą kąpiel, dzięki czemu można wykonywać proste ruchy.
6. Aby zapobiec dyskomfortowi podczas wykonywania porannych ćwiczeń, musisz przygotować mięśnie i stawy do wykonywania ruchów. W tym celu wykonuje się lekki masaż w miednicy i udach. Korzystny efekt relaksacyjny uzyskuje się podczas pływania.

Najważniejsza rzecz, o której nie należy zapominać: obciążeniom stawów nie powinny towarzyszyć bolesne doznania. Jeśli się pojawią, powinieneś zasięgnąć porady lekarza lub instruktora, który doradzi ci zmianę zestawu ćwiczeń, aw niektórych przypadkach odwołanie go na czas trwania lekcji.

Różnorodność technik

Każdy z istniejących rozwiniętych kompleksów charakteryzuje się zaletami i wadami. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko i Bubnovsky są najbardziej powszechne i skuteczne w eliminowaniu bólu, zwiększaniu zdolności motorycznych, a także przyczyniają się do zaopatrywania chrząstki w niezbędne składniki odżywcze.

Opracowane przez nich kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych wyróżniają się dobrą skutecznością w walce z artrozą stawów biodrowych i stanowią doskonały dodatek do podstawowej terapii.

Na temat metodologii dr Bubnovsky'ego

Należy zauważyć, że specjalne ćwiczenia gimnastyczne dr Bubnovsky'ego nie tylko eliminują objawy patologii, ale także mogą mieć wpływ na jego przyczyny.

Fundamentalne w jego metodzie jest obowiązkowe badanie wstępne w celu postawienia dokładnej diagnozy, zidentyfikowania lokalizacji źródła choroby zwyrodnieniowej stawów. Kolejnym etapem jest opracowanie indywidualnego kompleksu gimnastyki medycznej dla pacjenta.

Obowiązkowym wymogiem, który S. Bubnovsky uważa również za bardzo ważny, jest szczególna uwaga na stan oddychania, który znacząco wpływa na skuteczność ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Wśród jego kompleksów znajdują się takie, które podkreślają ćwiczenia wzmacniające dla całego układu mięśniowo-szkieletowego, a także przyczyniają się do poprawy poszczególnych stawów.

Zgodnie z zasadą, że dla udanego oddziaływania na stawy konieczne jest przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego, Bubnovsky opracował unikalny kompleks gimnastyczny dla początkujących, który nie wymaga specjalnych obciążeń i jest dość prosty do wykonania.

Jego wartość polega na tym, że wykonywanie zalecanych ćwiczeń jest dopuszczalne w domu.

Skuteczność kompleksu dla początkujących przejawia się w przywróceniu ruchomości stawów i więzadeł całego układu mięśniowego. Jednocześnie daje nie tylko doskonałe wyniki w leczeniu stawów, ale także staje się skutecznym środkiem profilaktycznym, który może zapobiegać chorobom.

Większość ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego wykonywana jest w pozycji leżącej na macie, dzięki czemu obciążenie stawów jest minimalne.

Oto niektóre z nich:

1. Początkowa pozycja (I. p.) - leżąca na plecach. Zegnij kolana. Najpierw powoli przynieś jedną nogę do brzucha, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Aby przytulić kolana rękami. Pozostań w tej pozycji przez 5 do 10 sekund. Wracając do i. n., ramiona rozłożone na boki, kolana rozpinają się. Aby się zrelaksować
2. I. p. To samo, tylko nogi są proste, ramiona - wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do podłogi. Bez zginania nóg przy kolanie, podnieś je z podłogi o 25-30 cm. Zagnij w kolana, w stanie wygiętym, opuść je na matę i rozłóż kolana jak najdalej od siebie. W tej pozycji wykonaj ruch w postaci odpychania z dużego obciążenia.
3. I. p. - zgięte kolana, ręce przyciśnięte do podłogi. Kolana są chowane na zewnątrz, a następnie połączone. Kolana rozwiedzione - wydech, połączone - wdech. Powoli wyprostuj kończyny dolne.

Zgodnie z zaleceniem Bubnovsky'ego, należy stopniowo wprowadzać ich implementację do 15-20 powtórzeń.

Niektóre ćwiczenia są możliwe przy wymianie obolałego stawu. Siedząc na krześle, pochyl się do przodu, sięgnij do palców u nóg. Stojąc przy krześle i trzymając się za plecy, możesz wykonywać powolne ruchy stóp - do przodu, do tyłu, na bok.

Gimnastyka Bubnovsky zapewnia stopniowe włączanie do treningu z małymi ładunkami i minimalną liczbą ćwiczeń na początkowym etapie, ale z późniejszym wzrostem. Ze względu na fakt, że jego głównym celem jest wyeliminowanie bólu, nie zaleca się ostrych ruchów, można śledzić delikatne podejście do wszystkich ruchów.

Zastosowanie w różnych postaciach choroby

W zależności od nasilenia przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się różne obciążenia chorych stawów. Wynika to z faktu, że przekroczenie dopuszczalnej złożoności ćwiczeń może spowodować pogorszenie.

Na przykład, przy 1 stopniu choroby, możesz wykonać następujący kompleks w pozycji leżącej:

1. Podnieś jedną nogę o 20 cm nad podłogą i zgnij ją w kolanie, utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund i powoli ją opuść. Podobnie powtórz drugą nogę. Wykonuj 2-3 razy z każdą kończyną z kilkoma przerwami na odpoczynek. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na stan mięśni pośladkowych i stawów biodrowych, chociaż bezpośrednie obciążenie nimi jest nieznaczne, co zapewnia łagodne podejście do efektów.
2. Noga zgięta w kolanie podnosi się do poziomu pierwszego sygnału manifestacji bólu, kość udowa jest w miarę możliwości dociskana do podłogi. Ułóż poprawkę na 3-5 sekund. Następnie ćwiczenie wykonuje się z drugą kończyną. Wskazane jest, aby najpierw wykonać zdrową nogę, a następnie - pacjenta. Nie dopuścić do wystąpienia dyskomfortu. Biegnij 7-10 razy. Zrelaksuj się
3. Jednocześnie podnieś obie nogi nad podłogę i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5 sekund, powoli wróć do i. n. Większy efekt uzyskuje się dzięki komplikacji - rozcieńczeniu nóg na bok.
4. Aby zgiąć nogę zgiętą w kolanie nad podłogą, przytrzymaj przez 3 sekundy, zmień nogę.
5. Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Przyciśnij kolana, połóż skarpetki i rozłóż obcasy tak szeroko, jak to możliwe, a następnie dołącz je. Po zakończeniu ćwiczeń po cichu połóż się na brzuchu.

Początkowo ćwiczenia wykonywane są tak dalece, jak to możliwe, i stopniowo doprowadzane do 10 razy.

Głównym warunkiem jest brak bólu i zmęczenia stawów i kończyn podczas wykonywania kompleksu.

Coxarthrosis 2 stopni wiąże się z realizacją kompleksu w pozycji leżącej:

1. To ćwiczenie obejmuje ruchy rąk, nogi są proste. Aby wdychać, podnieś ręce przed sobą, podczas wydechu obniż je.
2. I. n. - to samo. Zgięcie i wyprostowanie ramion w stawie łokciowym.
3. Bez zmiany pozycji wykonaj płynny ruch kolan do wewnątrz.
4. I. p. - ręce ciasno przyciśnięte do tułowia, proste nogi powoli odsuwają się na boki, bez podnoszenia pięty z podłogi.
5. Ręce arbitralnie wyrzuciły ćwiczenie „rower” na 10 sekund.

Kompleks kończy się powtórzeniem pierwszego ćwiczenia. Wszystkie ruchy (z wyjątkiem piątego) są wykonywane 10 razy.

Gdy koksartroza 1 i 2 stopnie, możesz spróbować wykonać ćwiczenia obu kompleksów, jeśli nie ma dyskomfortu lub zmęczenia. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia są wykonywane z trudem lub powodują ból, należy je odrzucić.

Choroba stopnia 3 jest najtrudniejszą formą zwyrodnienia stawów, w której pożądane jest stosowanie techniki Gitta. Ruch w tym przypadku jest zminimalizowany. Przykład niektórych ćwiczeń:

1. I. p. - leżąc na brzuchu, ręce połączone z tyłu głowy. Mięśnie ud są napięte. Toczenie od prawej do lewej i odwrotnie, wykonywanie ruchów 5-6 razy.
2. I. p. Jest taki sam, ale przód ciała jest uniesiony z naciskiem na łokcie. Naprzemiennie rozciągnięte proste nogi obracają się lekko w prawo i lewo. Obróć - nie więcej niż 1 cm.
3. I. p. - siedząc na krześle. Ręce na kolanach, które są rozwiedzione po bokach. Stopy pozostają nieruchome, a kolana są połączone i rozwiedzione.
4. I. p. - bez zmian. Odegnij kolana, unieś pięty, a następnie opuść.
5. Podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia konieczne jest użycie książki innej niż krzesło, na której należy stać ze zdrową stopą. Pacjent w tym czasie wisi w powietrzu. Ręce powinny spoczywać na krześle. Czas wykonania - od 5 do 10 sekund.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń tak dalece, jak to możliwe, bez przeciążania chorych stawów.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie zawsze można uprawiać gimnastykę.

Jeśli w początkowej fazie choroby, jak również na etapie remisji ze wszystkimi stopniami patologii, stanowią integralną część kursu terapeutycznego, to jeśli proces zapalny się pogorszy, przyniosą szkodę zamiast korzyści.

Istnieją również przeciwwskazania w obecności niektórych chorób. Wśród nich należy nazwać:

• obrażenia kończyn;
• procesy onkologiczne;
• zagrożenie udarem, atak serca.

Ponadto, biorąc pod uwagę wszystkie pozytywne cechy gimnastyki terapeutycznej, konieczne jest rozpoczęcie zajęć dopiero po konsultacji z lekarzem i pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora.

Nie sposób przecenić znaczenia gimnastyki terapeutycznej w leczeniu zwyrodnienia stawów. Wzmacniając mięśnie i poprawiając krążenie krwi w stawach, przyczynia się do procesów regeneracyjnych w tkankach chrzęstnych i przywraca je do aktywności fizycznej.

Nie wolno nam jednak zapominać, że jest to jeden ze składników zintegrowanego podejścia do kursu terapeutycznego składającego się z profesjonalnie wybranych metod pozbywania się choroby przez doświadczonego lekarza.

Zwyrodnienie stawów biodrowych: gimnastyka terapeutyczna

Gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych jest dość skuteczna, pod warunkiem, że jest właściwie wykonywana. Ten rodzaj terapii ruchowej stał się podstawą metody kinezyterapii. Osoba nie powinna całkowicie ograniczać swojej mobilności, nigdy nie prowadzi do pozytywnych rezultatów. Jest o wiele bardziej znaczący, jeśli chodzi o poruszanie się, ale z myślą o swoim samopoczuciu. W ten sposób można odzyskać dane tak szybko, jak to możliwe.

Same stawy są raczej delikatną strukturą. W naszej młodości nawet o nich nie myślimy, uważając ich niezawodną pracę za coś, co uważamy za rzecz oczywistą. Ale czas mija, stawy się zużywają, a mężczyzna pamięta ich istnienie. Bóle stawów powodują silny ból i gwałtownie ograniczają mobilność osoby, i dopiero wtedy zaczyna myśleć o normalnym leczeniu. Na szczęście w większości przypadków leczenie przeprowadza się bez operacji, stosując konserwatywne metody, w których gimnastyka terapeutyczna dla zwyrodnienia stawów biodrowych zajmuje jedno z najważniejszych miejsc.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów biodrowych

• Dlaczego rozwija się choroba?
• Specyfika ćwiczeń terapeutycznych
• Cechy gimnastyki terapeutycznej
• Zestaw ćwiczeń na zwyrodnienie stawów biodrowych
• Gimnastyka medyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Dlaczego rozwija się choroba?

Dlaczego tak się dzieje? Zdrowy staw biodrowy ma bardzo podobną strukturę do zawiasu pokrytego chrząstką. To dzięki tej chrząstce i pewnemu „smarowi” umieszczonemu w stawie zapewniona jest niezbędna swoboda ruchu. Wraz z wiekiem zmienia się skład tego „smaru”, staje się on mniejszy, w wyniku czego wzrasta tarcie i tkanka chrząstki zaczyna się rozrzedzać. Rezultatem jest deformacja chrząstki.

W wyniku wszystkiego, co się dzieje, osoba zaczyna odczuwać ból w stawie i zaczyna rozprowadzać ładunek, chroniąc bolącą nogę. Ale to prowadzi do tego, że mięśnie na obolałej stopie stopniowo zaczynają słabnąć i zanikać, a ból tylko się pogarsza.

Biorąc pod uwagę przyzwyczajenie naszych ludzi do angażowania się w samoleczenie i ciągnięcie „do ostatniego” z pójściem do lekarza, mamy wyjątkowo nieprzyjemną sytuację, kiedy musimy leczyć ludzi w późnych stadiach choroby. Proces deformacji i niszczenia chrząstki na tym etapie jest bardzo trudny do zatrzymania, więc musisz przepisać wiele leków, które powinny być znieczulone, zmniejszyć skurcz mięśni i zapalenie stawów, a także pomóc przywrócić uszkodzoną chrząstkę.

Ale to nie wystarczy, staw musi być rozwinięty, mięśnie powinny być utrzymywane w normalnym stanie, w przeciwnym razie noga nie będzie w stanie normalnie funkcjonować po zabiegu. Kluczową rolą na tym etapie, a także podczas całego leczenia, jest fizjoterapia.

Specyfika ćwiczeń terapeutycznych

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów jest ogólnie dość skomplikowanym i długim procesem. Ale bardzo ważne miejsce w tym procesie zajmuje gimnastyka medyczna w przypadku choroby stawu biodrowego. Pozwala to zapobiec narastaniu obolałego stawu i utrzymać w nim mobilność.

Oczywiście należy wziąć pod uwagę, że ćwiczenia będą wykonywane z udziałem dotkniętego stawu, podczas gdy powinny pomóc pacjentowi, a nie szkodzić. Dlatego ćwiczenia dotyczące zwyrodnienia stawów biodrowych mają pewną specyfikę.

Cechy gimnastyki terapeutycznej

Takie ćwiczenia nie mogą być wykonywane zbyt energicznie i gwałtownie. Celem ćwiczeń jest rozwinięcie dotkniętego stawu i nie komplikowanie sytuacji, powodując dodatkowe obrażenia już obolałego stawu. Dlatego ćwiczenia są bardziej statyczne niż dynamiczne.

Jest wysoce pożądane, aby wykonać masaż mięśni w obrębie uda i stawu biodrowego przed i po wykonaniu terapii wysiłkowej. Ten sam masaż należy wykonywać, gdy występują nieprzyjemne doznania podczas wykonywania gimnastyki.

Rozważ także fakt, że terapia wysiłkowa, wykonywana w tej chorobie, wyklucza obciążenie osiowe stawu biodrowego. Poważny wysiłek fizyczny, ostre i głębokie przysiady, nadmierna amplituda ruchów - wszystkie te czynniki mogą prowadzić do poważnego pogorszenia sytuacji.

Dobrym pomocnikiem w leczeniu zwyrodnienia stawów jest woda. Na przykład pływanie będzie bardzo przydatne w tej chorobie, niezależnie od tego, czy pływasz w morzu, rzece czy basenie. Prawdziwe pływanie można ćwiczyć tylko wtedy, gdy taka możliwość daje kondycję fizyczną pacjenta. Ale ciepła kąpiel zapewni możliwość złagodzenia nadmiernego napięcia mięśni i złagodzenia bólu. Leżąc w nim, można wykonywać powolne i płynne ruchy o nieznacznej amplitudzie, dzięki czemu ból będzie się zmniejszał.

Najważniejsza zasada, której należy ściśle przestrzegać podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych: nie wykonuj tych ćwiczeń, które powodują pojawienie się ostrego bólu. Ból sugeruje, że staw nie może jeszcze wykonać takiego zadania, a takie ćwiczenie spowoduje szkody.

Zestaw ćwiczeń na zwyrodnienie stawów biodrowych

Proponowany kompleks jest jednym z najczęstszych, ale należy pamiętać, że w leczeniu ćwiczeń, tylko lekarz prowadzący powinien wybrać, kompleks jest dostosowany do każdego indywidualnego przypadku choroby. Więc:

• Ćwiczenia wykonywane na wznak

Pierwsza „seria” ćwiczeń wykonywana jest na wznak.

1. Ręce leżą wzdłuż ciała, nogi wysunięte. Podczas wdechu podnosimy ręce do góry, podczas wydechu obniżamy je. Ćwiczenie powtarza się w wolnym tempie 6-8 razy.

2. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Konieczne jest wyginanie i rozpinanie łokci w wolnym tempie. Ćwiczenie powtarza się 6-8 razy.

3. Z tej samej pozycji wyjściowej zginaj i rozpinaj nogi w kolanach, upewniając się, że pięty nie zsuwają się z maty. Ćwiczenie powtórz 8-10 razy.

4. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Prostowane nogi obracają się do wewnątrz, a następnie powracają do poprzedniej pozycji. Ćwiczenie wykonuje się 8 razy.

5. Podczas wykonywania ćwiczeń trzymaj ręce na pasku. Upewniając się, że pięty nie zsuwają się z podłogi, rozkładamy nogi na boki, po czym zwracamy je z powrotem. Ćwiczenie odbywa się płynnie i w wolnym tempie 8 razy.

6. Trzymaj ręce na pasku. Z naszymi stopami wykonujemy ćwiczenie „rower” przez okres 10-15 sekund w spokojnym i powolnym tempie.

7. Przywróć ramiona do pozycji wzdłuż ciała. Podczas wdechu podnosimy proste ramiona do góry, podczas wydechu delikatnie je obniżamy. Powtórz ćwiczenie 6 razy.

• Ćwiczenia wykonywane na brzuchu

Wraz z dalszą realizacją kompleksu zmienia się początkowa pozycja, na którą należy położyć się na brzuchu.

8. Ręce są na biodrach. Należy podnieść ramiona i głowę, przytrzymać tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powinno być wykonywane co dwie sekundy tak płynnie, jak to możliwe 6 razy.

9. Ręce są na biodrach. Delikatnie podnieś proste nogi po kolei. Działa 6 razy.

10. W pozycji wyjściowej trzymaj ręce przed klatką piersiową. Podnieś pas barkowy i wykonuj 3 ruchy rękami, podobnie jak podczas pływania w stylu „klasycznym”. Ćwiczenie wykonuje się 6 razy.

11. Ręce trzymaj przed klatką piersiową. W pasie miednicy kurczymy mięśnie i trzymamy je w tej pozycji przez kilka sekund, po czym się odprężamy. Przy wystarczającym treningu pozycja ta może być utrzymywana przez 10-12 sekund.

12. Zmieniamy pozycję i kładziemy się na zdrowej stronie, kładziemy głowę na ramieniu zgiętym w łokciu. Następnie podnieś chorą nogę i zdejmij ją, a następnie ostrożnie przywróć jej poprzednią pozycję i rozluźnij mięśnie. To ćwiczenie jest wykonywane 8 razy.

• Ćwiczenia na stojąco

13. Stajemy na zdrowej stopie, dłonią spoczywamy na dowolnym podparciu (na przykład z tyłu krzesła) od strony zdrowej stopy. Po przyjęciu takiej pozycji gładkie (nie ostre) ruchy wykonywane są w tę iz powrotem za pomocą bolącej stopy o małej amplitudzie. Wielkość amplitudy zależy od bólu.

14. W tej samej początkowej pozycji wykonujemy ruch okrężny naszą obolałą stopą. To ćwiczenie jest wykonywane płynnie 8 razy.

15. Stań na obu nogach, oprzyj się o oparcie obiema rękami. Teraz wykonujemy pół-siedzące, potem wracamy do pozycji wyjściowej. Działa powoli 10 razy.

16. Z tej samej początkowej pozycji wznosimy się na palcach, a potem płynnie schodzimy. Ćwiczenie wykonuje się 10 razy.

Taka gimnastyka jest dość skuteczna, pod warunkiem, że jest właściwie wykonywana. Ten rodzaj terapii ruchowej stał się podstawą metody kinezyterapii. Wszyscy znają starą prawdę: „Ruch to życie”. Dlatego osoba nie powinna całkowicie ograniczać swojej mobilności, nigdy nie prowadzi do pozytywnych rezultatów. Jest o wiele bardziej znaczący, jeśli chodzi o poruszanie się, ale z myślą o swoim samopoczuciu. W ten sposób można odzyskać dane tak szybko, jak to możliwe.

Jakie ćwiczenia zrobić z zwyrodnieniem stawu biodrowego

Ruch jest życiem i trudno nie zgodzić się z tym stwierdzeniem. Nawet ze szkoły wszyscy wiemy, że właściwa aktywność fizyczna jest przydatna nie tylko dla stawów, ale także dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia.

Właściwa i regularna gimnastyka może wyleczyć chorobę, taką jak zwyrodnienie stawów biodrowych we wczesnych stadiach. Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego powinny być wykonywane po konsultacji z lekarzem, który wybierze właściwy poziom stresu.

Terapia wysiłkowa w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Oprócz leczenia zachowawczego, które implikuje wpływ medyczny na miejsce zmiany, wdrożenie specjalnie zaprojektowanych klas medycznych jest silnie wzmocnione w kompleksie środków ortopedycznych.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego jest uznawana za jeden ze środków przyczyniających się do przywrócenia aktywności ruchowej dotkniętego stawem. Ćwiczenia fizyczne ograniczają wiązanie elementów strukturalnych stawu i przez długi czas zachowują swoją mobilność.

Terapeutyczne i profilaktyczne wychowanie fizyczne zapewnia ścisłe przestrzeganie następujących zaleceń:

• Wykorzystanie ćwiczeń przypisanych indywidualnie po niezbędnych badaniach i diagnozie;
• Prawidłowy dobór ładunków;
• Wykonuj ładowanie pod okiem instruktora LFK;
• Włączenie do kompleksu medycznego pływanie i masaż;
• Podczas lekcji ruch powinien być powolny i gładki, bez szarpnięć.

Podczas prowadzenia gimnastyki zabroniony jest niezależny wybór ćwiczeń - fizjoterapeuta lub lekarz prowadzący powinien być poinformowany o swoich działaniach.

Przeciwwskazania do gimnastyki

Pomimo faktu, że ćwiczenia fizyczne z powodu choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego wymagają regularnego wykonywania nawet w okresie długotrwałej remisji, istnieją pewne warunki, w których należy powstrzymać się od zajęć:

• Zwiększona temperatura ciała;
• Zwiększony ból podczas zaostrzenia;
• Miesiączka;
• Okres pooperacyjny;
• Zmiany w pracy serca i płuc;
• Zaostrzenie towarzyszących przewlekłych patologii;
• Obecność guzów.

Rozgrzej się

Przed rozpoczęciem wykonywania podstawowego kompleksu gimnastyki terapeutycznej ważnym krokiem jest rozgrzanie mięśni kończyn dolnych. W tym celu wykonuje się serię ćwiczeń rozgrzewających:

1. Ułóż - tyłem do góry, rękami na ciele. Konieczne jest dokręcenie jednego uda do klatki piersiowej. Aby to zrobić, trzymając stopę przyciśniętą do podłogi, jedna noga delikatnie ugina się w kolanie. Do krótkotrwałego mocowania w najwyższym punkcie położenia stawu - gładkie prostowanie. Ćwiczenie wykonuje się dla drugiego uda. Gimnastyka obejmuje 8-10 podejść na każdą nogę;
2. Pozycja jest taka sama. Prosta lewa noga unosi się bez przełomu, z piętą rozrywającą się o 8 - 10 cm, po czym płynnie opada, a ruchy są powielane przez prawą stopę. Lewa noga kontynuuje się ponownie, ale ze zwiększoną odległością pięty 12–15 cm i kolejnym powtórzeniem z drugą nogą. Aby poprawić ćwiczenie przed podniesieniem kończyn na wysokość około 25 - 30 cm;
3. Pozycja - odwróć się twarzą w dół i złóż ramiona wzdłuż ciała. Wykonywane jest równoczesne zgięcie nóg w kolanach z mocno przylegającymi do podłogi biodrami. Pacjent samodzielnie wybiera promień zgięcia stawu, kierując się swoimi uczuciami. Następnie wykonywane jest wolne przedłużanie. Wykonaj od 12 do 15 powtórzeń;
4. Pozycja - taka sama. Wykonaj gładkie zgięcie w stawie kolanowym prawej kończyny, aż pięta dotknie pośladków. Pomaganie sobie jest mile widziane. Następnie powróć do pierwotnej postawy i powtórz ćwiczenie dla przeciwnej nogi. Jeśli pacjent nie zdoła dotknąć pośladków piętą samodzielnie, nie zaleca się wykonywania ruchu z następującymi powtórzeniami, pokonując opór.

Zestaw ćwiczeń dla etapów 1 i 2 zwyrodnienia stawów

Nowoczesna fizjoterapia ma imponującą listę programów ćwiczeń terapeutycznych i profilaktycznych dla patologii stawów, w tym stawów biodrowych.

Terapeuci manualni rozwijają gimnastykę, biorąc pod uwagę specyfikę deformacji stawów i inne subtelności ortopedyczne.

Kultura fizyczna w przypadku artrozy stawu biodrowego pierwszego i drugiego stopnia obejmuje prowadzenie zajęć z następującymi obciążeniami:

1. Leżąc na plecach, aby produkować naprzemienne kończyny unoszące się w kolanach, podczas gdy są one jednocześnie wygięte. Obniż nogi bez gwałtownych ruchów i wykonaj 8 powtórzeń;
2. W tej samej pozycji początkowej pacjent zgina nogi w stawach kolanowych i mocno dociska stopy do podłogi. Następnie następuje powolny wzrost stawu biodrowego, a następnie obniżenie. Realizacja tego ćwiczenia nie pozwala na silne odchylenie kręgosłupa. Powtórz 7 razy;
3. Siedząc na krześle, pacjent ściska kończyny w stawach kolanowych. Maksymalnie wydłuż pięty i powróć do pozycji wyjściowej 12 razy;
4. W tej samej pozycji rozcieńczyć kolana w odległości około 25-30 cm, trzymając stopy na powierzchni podłogi - tylko pięty mogą się podnosić;
5. Początkowa postawa jest po lewej stronie, a podpórka na łokciu trzyma głowę. Aby podnieść prostą prawą nogę, powtórz to samo z lewą. Na przemian kończyny, powtórz ćwiczenie 5 razy;
6. Aby wykonać to ćwiczenie, należy najpierw przygotować niezawodną podstawę, na której pacjent może zawiesić całkowicie zrelaksowaną nogę cierpiącą na zwyrodnienie stawów biodrowych. W tej pozycji powinno być 10-20 minut, opierając się o ścianę lub tył krzesła, aby utrzymać równowagę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że pacjent nie powinien odczuwać nadmiernego bólu w uszkodzonym stawie. Jeśli ból jest nadal obecny, konieczne jest przerwanie sesji na chwilę;
7. Ćwiczenie jest odpowiednie dla osób, które nie mają nadwagi. Otyli pacjenci mogą doświadczać pewnych niedogodności podczas procesu ćwiczeń. Musisz leżeć twarzą do góry i rozłożyć ręce na bok. Delikatnie podnosząc nogi, nawiń je na głowę, abyś mógł dotknąć podłogi palcami. To ćwiczenie jest wykonywane wyłącznie pod ścisłym nadzorem instruktora, ponieważ zwiększa się ryzyko urazu kręgosłupa lub mięśni pleców.

Ta lista ćwiczeń terapeutycznych jest tylko przybliżona. W przypadku artrozy stawu biodrowego pierwszego stopnia wybór czynności gimnastycznych może być znacznie bardziej zróżnicowany, ponieważ ta patologia drugiego i trzeciego stopnia znacznie zmniejsza listę dozwolonych procedur.

Terapeutyczny trening fizyczny na artrozę stawu biodrowego 2 stopnie przez Evdokimenko

Dr Evdokimenko podkreśla: jednym z najbardziej skutecznych sposobów leczenia zwyrodnienia stawów może być ćwiczenie. Opracował 9 podstawowych ćwiczeń wykonywanych z zwyrodnieniem stawów biodrowych uda:

• Leżąc twarzą do góry, na przemian podnoś nogi do 20–30 cm i przymocuj je w najwyższym punkcie przez pół minuty. Po krótkim odpoczynku powtórz 8-10 powtórzeń;
• W pozycji zakrytej spróbuj zgiąć kończyny pod kątem 90 stopni w kolanach;
• Wygodne siedzenie na plecach z uniesionymi nogami, wykonywanie bocznych wahań;
• W pozycji zwróconej w górę pochyl nogi. Spróbuj podnieść miednicę do maksymalnej wysokości;
• W pozycji z boku - przymocuj górną nogę na wysokości 20 cm, powtórz z przeciwną kończyną;
• Następnie obróć podniesioną stopę do środka / na zewnątrz;
• Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami i dotknij palców. Połóż się w tej pozycji przez 1-2 minuty;
• Przenieś się na krzesło i trzymaj nogę przez pół minuty;
• Przenieś na podłogę za pomocą podpórki na szafce lub ścianie i rozłóż nogi. Zgięcie kończyny chorej pod kątem prostym. Następnie zapnij nogę i lekko zaciśnij.

Gimnastyka prowadząca formy zwyrodnienia stawów

Ten kompleks ćwiczeń gimnastycznych został opracowany na podstawie metodycznych zaleceń V. D. Gitty - przepisywany jest pacjentom nie tylko po raz pierwszy w konfrontacji z chorobą, ale w przypadku zaawansowanych przypadków choroby.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego 2 i 3 stopnie najlepiej wykonywać w pozycji leżącej, mogą być następujące:

1. Połóż się twarzą w dół z rękami wzdłuż ciała lub umieszczając je pod głową. Pod stopą należy umieścić wałek lub małą poduszkę. Delikatnie obracając biodrami w lewo i prawo, wykonuj rolki na brzuchu. Amplituda nie powinna przekraczać 3-4 cm. Ważne jest, aby próbować się rozluźnić, nie podnosić miednicy i nie obciążać mięśni pleców. Przy pierwszych bolesnych odczuciach amplituda ruchów powinna być zmniejszona, po określeniu przez doświadczenie optymalnej odległości między stopami.

To ćwiczenie powtarza się przed posiłkami trzy razy dziennie przez 7–10 minut. Przy ciężkim przebiegu choroby konieczne jest rozpoczęcie od 3-minutowego obciążenia, a następnie stopniowe zwiększenie obciążenia.

Rotacja zapewnia smarowanie stawów o tej samej nazwie płyn i poprawia lokalny trofizm (odżywianie). Ale dla pacjentów, którzy przez dłuższy czas nie mieli pełnego wysiłku fizycznego, trudno będzie odtworzyć ćwiczenie z właściwą techniką. Dlatego wskazane jest rozpoczęcie pracy pod nadzorem lekarza.

Ćwiczenia są odpowiednie do wykonywania, gdy zwyrodnienie stawów biodrowych jest zaniedbane, ponieważ mięśnie nóg nie są zaangażowane podczas aktywności, a ruch stawów jest bierny.

1. Odwróć się i ledwo rozprostuj nogi. Na zmianę obracaj kończyny dolne do wewnątrz, a następnie na zewnątrz. Pod kolanami można umieścić wałek, a amplituda ruchów nie powinna przekraczać 1-2 cm Przy pojawieniu się bólu wystarczy nieznacznie zmniejszyć amplitudę obrotów, zmieniając szerokość rozcieńczenia kończyn dolnych.

To ćwiczenie jest szczególnie lubiane przez aktywnych pacjentów, ponieważ podczas jego wykonywania możesz czatować lub czytać.

1. Ćwiczenie odbywa się w dowolnym dogodnym miejscu, czy to w domu, w transporcie lub pracy, i jest uważane za uniwersalne i łatwe do wykonania. Usiądź z kolanami na szerokości ramion, trzymając stopy mocno na podłodze. Konieczne jest zmniejszenie i rozłożenie nóg w stawach kolanowych, kontrolowanie lekkości i braku napięcia. Amplituda jest mała - około 1-2 cm. Opanowując ćwiczenie, zaleca się trzymanie rąk na kolanach, aby kontrolować stopień rozcieńczenia.

Pojawienie się bólu wskazuje na potrzebę zmniejszenia amplitudy ruchów. Aby to zrobić, po prostu przesuń stopę trochę bliżej siebie lub zrelaksuj się.

Średni czas ładowania wynosi 3–6 godzin dziennie. Nie oznacza to, że konieczne jest poświęcenie 6 godzin w pierwszej lekcji na jedno ćwiczenie. Wręcz przeciwnie, ważne jest, aby rozkładać obciążenie w ciągu dnia, tak aby stawy nie były unieruchomione.

Prawidłowa taktyka stosowania ładunków zapewnia minimalizację uszkodzeń i osiągnięcie celów w walce z zwyrodnieniem stawów biodrowych. Mimo że niemożliwe jest pełne przywrócenie uszkodzonej chrząstki, zwłaszcza w podeszłym wieku, całkiem możliwe jest spowolnienie jej zniszczenia i nieznaczne zwiększenie zakresu ruchu. Dlatego fizykoterapia jest metodą zmniejszania liczby i nasilenia objawów choroby.