Zwyrodnienie stawów biodrowych jest procesem zwyrodnieniowym w stawach biodrowych, charakteryzującym się przerzedzeniem chrząstki i jej deformacją, wzrostem osteofitów i dysfunkcją ruchową stawu. Ta patologia jest traktowana w sposób kompleksowy, a wśród fizjoterapii terapeutyczna fizjoterapia odgrywa dużą rolę. Ćwiczenia zwyrodnienia stawów biodrowych mają na celu przywrócenie ruchu w stawie, złagodzenie bólu stawów i przywrócenie mięśniom stanu fizjologicznego.

Specyfika wychowania fizycznego w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Rozważ kilka zaleceń dotyczących ćwiczenia:

1. Ćwiczenia dotyczące zwyrodnienia stawów są statyczne i nie oznaczają obciążenia osi stawowej. Ogólnie, ciężkie ładunki z nagłymi ruchami w celu uniknięcia zaostrzenia objawów patologicznych są przeciwwskazane u pacjentów z tą chorobą. Ćwiczenia, które zapewniają ostry ból podczas wykonywania, nie możesz.
2. Przed rozpoczęciem gimnastyki zaleca się lekki masaż mięśni udowych, a także po zakończeniu sesji - rozgrzewa mięśnie, stymuluje krążenie krwi i korzystnie wpływa na regenerację. Nieprzyjemne doznania podczas wykonywania gimnastyki są również usuwane podczas masażu.
3. Kompleks ćwiczeń dla stawu z zwyrodnieniem stawów jest uzupełniany przez pływanie, jeśli pozwala na to ogólny stan pacjenta.
4. Wskazane jest, aby wybrać ćwiczenia dla pacjenta z lekarzem prowadzącym, biorąc pod uwagę nasilenie objawów i stadium rozwoju zwyrodnienia stawów.
5. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie, w wygodnym, płynnym tempie.

Zestaw ćwiczeń dla pacjentów w początkowym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych

Niewielki stopień (pierwszy lub drugi) uszkodzenia stawów z chorobą zwyrodnieniową stawów jest korygowany przez ćwiczenia, które stymulują mobilność i łagodzą objawy.

Ruch powinien być wykonywany średnio 3-5 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10. Pozycja końcowa jest ustalana na kilka sekund. Nieznaczny ból w procesie treningu jest normą. Oddech nie jest opóźniany podczas wykonywania.

1. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wysunięte. Podczas wdechu ramiona są uniesione, a wydech - spadają. Płynnie powtarzaj od sześciu do ośmiu razy.
2. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wysunięte. Ręce gładko wyginają się i rozpinają w łokciu.
3. Zegnij kolano obolałej nogi, rozciągnij nogę i przytrzymaj przez kilka sekund. Wygięta noga może być trzymana drugą ręką.
4. Noga pod kolanem zapiąć obiema rękami, przyciągnąć ją do brzucha. Druga noga w tym czasie ściśle leży na podłodze.
5. Zegnij nogi w kolanach i mocno połóż stopy na podłodze. Dokręć mięśnie pośladków i podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.
6. Nogi wyprostują się, skręcą do wewnątrz, a następnie powrócą do pierwotnego stanu - wykonaj osiem powtórzeń.
7. Połóż ręce na talii, 10-15 sekund. Kopanie jeździ na rowerze płynnie i powoli.

1. Oprzyj się na łokciu i dłoni zdrowej strony, rozciągnij i podnieś bolącą nogę, podeszwa stopy powinna być prostopadła do dolnej części nogi.
2. Połóż się na zdrowej stronie z jednej strony, głową w dół na ramieniu zgiętym w łokciu. Podnieś nogę z bolącym stawem, przesuń ją z powrotem, ostrożnie przywróć jej pierwotne położenie i rozluźnij się. Tylko 8 powtórzeń.

1. Podnieś zgiętą nogę pod kątem prostym. Przytrzymaj chwilę.
2. Ręce postawione przed tobą. Odcedź mięśnie miednicy przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się.
3. Połóż ręce na biodrach, zacznij podnosić głowę i ramiona, trzymając je przez kilka sekund. Zejdź na dół, po pauzie przez dwie sekundy, powtórz jeszcze pięć razy.
4. Obie ręce postawione przed tobą. Po podniesieniu głowy i ramion wykonamy trzy huśtawki obiema rękami i 6 powtórzeń w zależności od rodzaju pływania stylem klasycznym.

1. Stopy powinny być mocno dociśnięte do podłogi. Połącz kolana i stopy z wywinięciem pięt.
2. Ściśnij poduszkę lub piłkę na kolanach.

1. Stań na zdrowej nodze, opierając dłoń o ścianę lub tył krzesła. Dotknięta stopa, aby wykonać kilka swobodnych ruchów, których amplituda zależy od obecności bólu.
2. Stojąc w tej samej pozycji, stopy płynnie rysują koło w powietrzu - 8 powtórzeń.
3. Stań na obu nogach, opierając ręce na krześle. Wykonaj pół przysiadu, wyprostuj się. Ćwicz powtarzaj powoli 10 razy.
4. Wznosić się i opadać z palców na piętę - 10 powtórzeń.

W przypadku silnego bólu powyższy kompleks zastępuje się ćwiczeniami fizycznymi dla obciążonych etapów (trzecia, czwarta) zwyrodnienia stawów.

Ćwiczenia z ciężką martwicą kości

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

W ciężkich stadiach choroby konieczne jest również wykonanie ćwiczeń:

• leżąc na brzuchu, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała lub umieszczone pod głową. Pod rolką dolną zamkniętą w kostce. W stanie najbardziej odprężonym zrób kilka rolek na brzuchu, delikatnie potrząsając biodrami w bok. Jeśli wystąpi ból, zmniejsz amplitudę ruchu. Powtórz ćwiczenie jest konieczne przez 10 minut, co najmniej trzy razy dziennie, przed posiłkami. Osłabionym pacjentom zaleca się rozpoczęcie od 3-5 minut, nie więcej niż dwa razy dziennie. Po wzmocnieniu stanu, spełnij zalecaną objętość;
• umieść wałek pod kolanami. Leżąc na brzuchu, obróć wydłużone nogi na zewnątrz i wewnątrz. Przesuń nie, aby zrobić więcej niż 10 cm;

• postaw stopę w pętli z tkaniny, zawieszonej na wysokości 25 cm nad łóżkiem. Pętla powinna przechwycić środek nogi. Zegnij nogę w kolanie o małej amplitudzie, potrząśnij rozluźnioną nogą na bok. Ćwiczenie jest dozwolone, aby zrobić osłabionych pacjentów z niezdolnością do siedzenia, zejścia z łóżka, wykonywania gimnastyki na podłodze;
• siedząc na krześle, z kolanami rozstawionymi na szerokość ramion, stopy mocno kładły podeszwę na podłodze. Kolana w swobodnej pozycji, aby zacząć stopniowo zmniejszać i rozcieńczać, z niewielkim zakresem ruchu;
• stań ​​ze zdrową stopą na niewielkim wzniesieniu. Noga, choroba zwyrodnieniowa stawów, zwisaj, potrząsaj nią w przód iw tył i na bok. Ćwiczenie odbywa się przy wsparciu rąk, do 10 minut, dwa lub trzy razy dziennie. Nie powinno być normalnego bólu.

Gimnastyka lecznicza dla Bubnovsky

Profesor S. M. Bubnovsky opracował skuteczną metodę leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, która pozwala zapobiec operacji i przywrócić jakość życia. Technika ta znana jest pod nazwą „kinezyterapia”, oparta na leczeniu ruchu stawów.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Stań w pozycji łokciowej. Biorąc oddech, powoli pochyl plecy, wydychając - zginaj się. Ćwiczenia rozluźniają plecy.
2. Polegając na dłoniach i kolanach, pociągnij do przodu, nie zginaj się w okolicy lędźwiowej. Wróć do poprzedniej pozycji.
3. Opierając się na łokciach, wydech i opadając na podłogę. Wyprostuj ramiona podczas następnego wydechu, obniżając pośladki na piętach.
4. Zmień pozycję - przewróć się i połóż na plecach, jak w przypadku kołysania mięśni brzucha. Sięgnij łokciami do kolan. W tej samej pozycji podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.

Ćwiczenia Bubnovsky wykonał 10-30 powtórzeń, jeśli to możliwe, biorąc pod uwagę ogólny stan.

Gimnastyka lecznicza Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko oferuje kompleks 11 ćwiczeń, które są skuteczne w rehabilitacji stawu biodrowego dotkniętego zwyrodnieniem stawów drugiego stopnia:

1. Podnieś kolejno każdą nogę i przytrzymaj przez 35 sekund. Po pierwszej realizacji zrób sobie przerwę, a następnie wykonaj kolejne 10 powtórzeń.
2. Podnieś nogi pod kątem 15 stopni, wykonuj kołysanie na boki obiema stopami jednocześnie.
3. Zegnij obie nogi i podnieś miednicę do możliwej wysokości.

Leżąc na brzuchu. Pod kątem prostym zginaj nogi po kolei, utrzymując je na wadze.

1. Podnieś nogę pod kątem 45 stopni, przytrzymaj przez pół minuty. Przewróć i powtórz.
2. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, dodając skręty na zewnątrz i do wewnątrz.

1. Wyciągnij nogi. Sięgnij po duży palec u nogi, pozostając tak przez około dwie minuty. Jedno wykonanie wystarczy.
2. Oprzyj się o ścianę, rozkładając obie nogi najszerzej, zginając dotkniętą nogę pod kątem prostym.
3. Osiągnij stopę dotkniętym stawem i pociągnij ją do siebie.

W leczeniu i profilaktyce chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy postanowili sprzeciwić się chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ smakuje! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

1. Trzymaj uniesioną nogę na wadze przez pół minuty.
2. Podsumowując, należy wykonać masaż pocierając o niskiej intensywności, a także gładząc nogi maścią, z efektem rozgrzewającym.

Ćwiczenia z terapii ruchowej dla zwyrodnienia stawów biodrowych przywracają mobilność do stawu biodrowego i stymulują jego regenerację, podczas gdy zaleca się stosowanie ich z innymi zaleceniami terapeutycznymi i pod nadzorem specjalisty.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Gimnastyka medyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (zwyrodnienie stawów biodrowych) jest bardzo częstą chorobą, której towarzyszą procesy degeneracyjno-dystroficzne.

Krótko o chorobie

W niektórych przypadkach choroba objawia się tylko w jednym stawie, bardziej złożonym wariantem jest uszkodzenie po obu stronach.

Do głównych objawów, które dotyczą pacjentów, należą:

• bolesne przejawy;
• ograniczenie aktywności ruchowej stawów;
• podczas ruchów chrzęst w obszarze stawu.

Terminowe leczenie patologii staje się gwarancją udanego uwolnienia od choroby. Główne metody leczenia terapeutycznego to:

• leki przeciwzapalne i przeciwbólowe;
• środki zwiotczające mięśnie w celu łagodzenia skurczów mięśni;
• chondroprotektory do przywracania tkanki chrząstki stawowej;
• maści i kremy.

Ponadto przepisywane są zabiegi fizjoterapeutyczne, masaż, rozciąganie stawów, dieta i kompleks sportowy.

Wartość wychowania fizycznego

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego ma szczególne miejsce. Jest to specjalnie zaprojektowany kompleks rehabilitacyjny ćwiczeń, które pomagają wyeliminować objawy choroby, normalizują przepływ krwi w dotkniętych stawach, co korzystnie wpływa na stan chrząstki i tkanki kostnej.

Ponadto ćwiczenia terapeutyczne przyczyniają się do wzmocnienia całej ramy mięśniowej.

Należy zauważyć, że terapia wysiłkowa jest stosowana nie tylko w przypadku pojawiających się już objawów zwyrodnienia stawów czy jej zaostrzenia. Również zapobieganie może zapobiegać chorobie u osób należących do potencjalnych członków grupy ryzyka.

Ogólne zalecenia

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą wychowania fizycznego jest długim procesem i wymaga wdrożenia ścisłego wykonywania pewnych instrukcji. Najbardziej rozważne podejście polega na systematycznym szkoleniu pod nadzorem doświadczonego instruktora lub lekarza prowadzącego.

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, której towarzyszą wzrosty kości i deformacje stawów.

Podstawą ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest zasada, która nie jest tylko wspólną prawdą, że ruch jest życiem. Najważniejsze jest, aby nie zranić bolących stawów w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń. Dlatego gimnastyka w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów ma szczególny, delikatny charakter i wyróżnia się swoistą specyficznością.

Na przykład pamiętaj, że:

1. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, płynnie, statycznie i regularnie. Muszą wykluczać ostre i energetyczne zakręty, aby nie spowodować pogorszenia lub uszkodzenia już uszkodzonego stawu.
2. Nadmierna intensywność podczas wykonywania ruchów, której towarzyszy duża amplituda, głębokie przysiady w większości przypadków prowadzi do pogorszenia stawów.
3. W zwyrodnieniu stawów biodrowych wyklucza się obrotowe półobroty, w tym mięśnie udowe.
4. Przy najmniejszym pojawieniu się bólu lub zwykłego dyskomfortu w trakcie treningu należy je zatrzymać i zrelaksować.
5. Pojawiający się dyskomfort i napięcie mięśni dobrze usuwa ciepłą kąpiel, dzięki czemu można wykonywać proste ruchy.
6. Aby zapobiec dyskomfortowi podczas wykonywania porannych ćwiczeń, musisz przygotować mięśnie i stawy do wykonywania ruchów. W tym celu wykonuje się lekki masaż w miednicy i udach. Korzystny efekt relaksacyjny uzyskuje się podczas pływania.

Najważniejsza rzecz, o której nie należy zapominać: obciążeniom stawów nie powinny towarzyszyć bolesne doznania. Jeśli się pojawią, powinieneś zasięgnąć porady lekarza lub instruktora, który doradzi ci zmianę zestawu ćwiczeń, aw niektórych przypadkach odwołanie go na czas trwania lekcji.

Różnorodność technik

Każdy z istniejących rozwiniętych kompleksów charakteryzuje się zaletami i wadami. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko i Bubnovsky są najbardziej powszechne i skuteczne w eliminowaniu bólu, zwiększaniu zdolności motorycznych, a także przyczyniają się do zaopatrywania chrząstki w niezbędne składniki odżywcze.

Opracowane przez nich kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych wyróżniają się dobrą skutecznością w walce z artrozą stawów biodrowych i stanowią doskonały dodatek do podstawowej terapii.

Na temat metodologii dr Bubnovsky'ego

Należy zauważyć, że specjalne ćwiczenia gimnastyczne dr Bubnovsky'ego nie tylko eliminują objawy patologii, ale także mogą mieć wpływ na jego przyczyny.

Fundamentalne w jego metodzie jest obowiązkowe badanie wstępne w celu postawienia dokładnej diagnozy, zidentyfikowania lokalizacji źródła choroby zwyrodnieniowej stawów. Kolejnym etapem jest opracowanie indywidualnego kompleksu gimnastyki medycznej dla pacjenta.

Obowiązkowym wymogiem, który S. Bubnovsky uważa również za bardzo ważny, jest szczególna uwaga na stan oddychania, który znacząco wpływa na skuteczność ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Wśród jego kompleksów znajdują się takie, które podkreślają ćwiczenia wzmacniające dla całego układu mięśniowo-szkieletowego, a także przyczyniają się do poprawy poszczególnych stawów.

Zgodnie z zasadą, że dla udanego oddziaływania na stawy konieczne jest przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego, Bubnovsky opracował unikalny kompleks gimnastyczny dla początkujących, który nie wymaga specjalnych obciążeń i jest dość prosty do wykonania.

Jego wartość polega na tym, że wykonywanie zalecanych ćwiczeń jest dopuszczalne w domu.

Skuteczność kompleksu dla początkujących przejawia się w przywróceniu ruchomości stawów i więzadeł całego układu mięśniowego. Jednocześnie daje nie tylko doskonałe wyniki w leczeniu stawów, ale także staje się skutecznym środkiem profilaktycznym, który może zapobiegać chorobom.

Większość ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego wykonywana jest w pozycji leżącej na macie, dzięki czemu obciążenie stawów jest minimalne.

Oto niektóre z nich:

1. Początkowa pozycja (I. p.) - leżąca na plecach. Zegnij kolana. Najpierw powoli przynieś jedną nogę do brzucha, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Aby przytulić kolana rękami. Pozostań w tej pozycji przez 5 do 10 sekund. Wracając do i. n., ramiona rozłożone na boki, kolana rozpinają się. Aby się zrelaksować
2. I. p. To samo, tylko nogi są proste, ramiona - wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do podłogi. Bez zginania nóg przy kolanie, podnieś je z podłogi o 25-30 cm. Zagnij w kolana, w stanie wygiętym, opuść je na matę i rozłóż kolana jak najdalej od siebie. W tej pozycji wykonaj ruch w postaci odpychania z dużego obciążenia.
3. I. p. - zgięte kolana, ręce przyciśnięte do podłogi. Kolana są chowane na zewnątrz, a następnie połączone. Kolana rozwiedzione - wydech, połączone - wdech. Powoli wyprostuj kończyny dolne.

Zgodnie z zaleceniem Bubnovsky'ego, należy stopniowo wprowadzać ich implementację do 15-20 powtórzeń.

Niektóre ćwiczenia są możliwe przy wymianie obolałego stawu. Siedząc na krześle, pochyl się do przodu, sięgnij do palców u nóg. Stojąc przy krześle i trzymając się za plecy, możesz wykonywać powolne ruchy stóp - do przodu, do tyłu, na bok.

Gimnastyka Bubnovsky zapewnia stopniowe włączanie do treningu z małymi ładunkami i minimalną liczbą ćwiczeń na początkowym etapie, ale z późniejszym wzrostem. Ze względu na fakt, że jego głównym celem jest wyeliminowanie bólu, nie zaleca się ostrych ruchów, można śledzić delikatne podejście do wszystkich ruchów.

Zastosowanie w różnych postaciach choroby

W zależności od nasilenia przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się różne obciążenia chorych stawów. Wynika to z faktu, że przekroczenie dopuszczalnej złożoności ćwiczeń może spowodować pogorszenie.

Na przykład, przy 1 stopniu choroby, możesz wykonać następujący kompleks w pozycji leżącej:

1. Podnieś jedną nogę o 20 cm nad podłogą i zgnij ją w kolanie, utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund i powoli ją opuść. Podobnie powtórz drugą nogę. Wykonuj 2-3 razy z każdą kończyną z kilkoma przerwami na odpoczynek. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na stan mięśni pośladkowych i stawów biodrowych, chociaż bezpośrednie obciążenie nimi jest nieznaczne, co zapewnia łagodne podejście do efektów.
2. Noga zgięta w kolanie podnosi się do poziomu pierwszego sygnału manifestacji bólu, kość udowa jest w miarę możliwości dociskana do podłogi. Ułóż poprawkę na 3-5 sekund. Następnie ćwiczenie wykonuje się z drugą kończyną. Wskazane jest, aby najpierw wykonać zdrową nogę, a następnie - pacjenta. Nie dopuścić do wystąpienia dyskomfortu. Biegnij 7-10 razy. Zrelaksuj się
3. Jednocześnie podnieś obie nogi nad podłogę i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5 sekund, powoli wróć do i. n. Większy efekt uzyskuje się dzięki komplikacji - rozcieńczeniu nóg na bok.
4. Aby zgiąć nogę zgiętą w kolanie nad podłogą, przytrzymaj przez 3 sekundy, zmień nogę.
5. Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Przyciśnij kolana, połóż skarpetki i rozłóż obcasy tak szeroko, jak to możliwe, a następnie dołącz je. Po zakończeniu ćwiczeń po cichu połóż się na brzuchu.

Początkowo ćwiczenia wykonywane są tak dalece, jak to możliwe, i stopniowo doprowadzane do 10 razy.

Głównym warunkiem jest brak bólu i zmęczenia stawów i kończyn podczas wykonywania kompleksu.

Coxarthrosis 2 stopni wiąże się z realizacją kompleksu w pozycji leżącej:

1. To ćwiczenie obejmuje ruchy rąk, nogi są proste. Aby wdychać, podnieś ręce przed sobą, podczas wydechu obniż je.
2. I. n. - to samo. Zgięcie i wyprostowanie ramion w stawie łokciowym.
3. Bez zmiany pozycji wykonaj płynny ruch kolan do wewnątrz.
4. I. p. - ręce ciasno przyciśnięte do tułowia, proste nogi powoli odsuwają się na boki, bez podnoszenia pięty z podłogi.
5. Ręce arbitralnie wyrzuciły ćwiczenie „rower” na 10 sekund.

Kompleks kończy się powtórzeniem pierwszego ćwiczenia. Wszystkie ruchy (z wyjątkiem piątego) są wykonywane 10 razy.

Gdy koksartroza 1 i 2 stopnie, możesz spróbować wykonać ćwiczenia obu kompleksów, jeśli nie ma dyskomfortu lub zmęczenia. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia są wykonywane z trudem lub powodują ból, należy je odrzucić.

Choroba stopnia 3 jest najtrudniejszą formą zwyrodnienia stawów, w której pożądane jest stosowanie techniki Gitta. Ruch w tym przypadku jest zminimalizowany. Przykład niektórych ćwiczeń:

1. I. p. - leżąc na brzuchu, ręce połączone z tyłu głowy. Mięśnie ud są napięte. Toczenie od prawej do lewej i odwrotnie, wykonywanie ruchów 5-6 razy.
2. I. p. Jest taki sam, ale przód ciała jest uniesiony z naciskiem na łokcie. Naprzemiennie rozciągnięte proste nogi obracają się lekko w prawo i lewo. Obróć - nie więcej niż 1 cm.
3. I. p. - siedząc na krześle. Ręce na kolanach, które są rozwiedzione po bokach. Stopy pozostają nieruchome, a kolana są połączone i rozwiedzione.
4. I. p. - bez zmian. Odegnij kolana, unieś pięty, a następnie opuść.
5. Podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia konieczne jest użycie książki innej niż krzesło, na której należy stać ze zdrową stopą. Pacjent w tym czasie wisi w powietrzu. Ręce powinny spoczywać na krześle. Czas wykonania - od 5 do 10 sekund.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń tak dalece, jak to możliwe, bez przeciążania chorych stawów.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie zawsze można uprawiać gimnastykę.

Jeśli w początkowej fazie choroby, jak również na etapie remisji ze wszystkimi stopniami patologii, stanowią integralną część kursu terapeutycznego, to jeśli proces zapalny się pogorszy, przyniosą szkodę zamiast korzyści.

Istnieją również przeciwwskazania w obecności niektórych chorób. Wśród nich należy nazwać:

• obrażenia kończyn;
• procesy onkologiczne;
• zagrożenie udarem, atak serca.

Ponadto, biorąc pod uwagę wszystkie pozytywne cechy gimnastyki terapeutycznej, konieczne jest rozpoczęcie zajęć dopiero po konsultacji z lekarzem i pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora.

Nie sposób przecenić znaczenia gimnastyki terapeutycznej w leczeniu zwyrodnienia stawów. Wzmacniając mięśnie i poprawiając krążenie krwi w stawach, przyczynia się do procesów regeneracyjnych w tkankach chrzęstnych i przywraca je do aktywności fizycznej.

Nie wolno nam jednak zapominać, że jest to jeden ze składników zintegrowanego podejścia do kursu terapeutycznego składającego się z profesjonalnie wybranych metod pozbywania się choroby przez doświadczonego lekarza.

Terapia wysiłkowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych: kiedy można to zrobić bez operacji

Pozdrowienia dla was, drodzy czytelnicy! Cieszę się, że masz czas, aby dowiedzieć się o terapeutycznej kulturze fizycznej lub terapii ćwiczeń z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych.

W moim artykule postaram się przedstawić jak najwięcej szczegółów, dlaczego ważne jest, aby zacząć ćwiczyć wcześniej, dam ci kilka najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą twoim stawom zachować zdrowie.

Trochę o chorobie

Zwyrodnienie stawów biodrowych (artroza) stawów biodrowych jest patologią, w której zachodzą procesy destrukcyjne w strukturze chrząstki i kości stawu.

Staw biodrowy (TBS) jest największym stawem w całym ciele człowieka, dlatego codziennie doświadcza ogromnego obciążenia podczas ruchu osoby, a nawet w spoczynku.

W związku z tym zapada się szybciej niż inne połączenia.
Zwykle choroba zwyrodnieniowa stawów jest bardziej podatna na kobiety po 40 latach, ale występuje zarówno u mężczyzn, jak iu młodzieży obu płci.

Częstość występowania patologii wśród kobiet wynika z ich słabszych stawów, mięśni i więzadeł.

Ponadto duże znaczenie mają regularne zmiany poziomu hormonów, ciąża, menopauza, gdy kości stają się kruche, a chrząstka mniej elastyczna. Wszystko to znacznie zwiększa ryzyko rozwoju zwyrodnienia stawów biodrowych.

Patologia zwykle dotyczy stawu jednej kończyny, ale w niektórych przypadkach oba stawy cierpią jednocześnie, co szybko prowadzi do niepełnosprawności. Patologia ma kilka stopni, które bez leczenia szybko zmieniają się w siebie.

Jeśli na początkowych etapach można zignorować objawy, to kiedy choroba zwyrodnieniowa stawów stanie się poważna, tylko operacja zastępująca całkowicie zniszczony i zdeformowany staw pomoże wyleczyć patologię.
Dlatego we wczesnych stadiach choroby terapia ruchowa ma ogromne znaczenie, dzięki czemu możliwe jest zatrzymanie rozwoju procesu patologicznego i wzmocnienie mięśni uda, a tym samym zmniejszenie obciążenia stawu.

Ważna misja gimnastyczna

Istnieje wiele medycznych i fizycznych kompleksów zdrowotnych, które pomagają w zwyrodnieniu stawów biodrowych. Opracował wiele technik praw autorskich, które często składają się z osób, które doznały urazów samych stawów, kręgosłupa i odzyskały zdrowie za pomocą gimnastyki.
Autorskie techniki obejmują nie tylko ogólnie przyjęte ćwiczenia, ale także niestandardowe ćwiczenia, które zostały opracowane przez ludzi, którzy doznali urazów stawów.

Kompleksy medyczne Norbekova, Pilyuiko i Dikula sprawdziły się dobrze.

Wszystkie rekreacyjne zespoły gimnastyczne mają swoje własne cele, a mianowicie:

• poprawa metabolizmu stawów;
• regeneracja napięcia mięśniowego;
• zwiększona elastyczność więzadeł i tkanek miękkich;
• ulga w bólu;
• poprawa krążenia krwi;
• zwiększone odżywianie tkanki chrzęstnej;
• usuwanie obrzęków i stanów zapalnych.

Ma technikę fizykoterapii i własne cechy. Wykluczone ostre ruchy o szerokiej amplitudzie, obciążenie osiowe, obciążające kończyny.

Ćwiczenia wykonywane są delikatnie i spokojnie, ostry huśtawka wykluczona. Staw powinien być wyrabiany trzy razy dziennie na spacery.
W początkowej fazie kasptrozy zaleca się wykonanie rozciągania. Dobrze pomagają asany jogi, których celem jest specyficzne rozciąganie torebki stawowej.

Ale po wykryciu wzrostu kości na zdjęciu rentgenowskim stawu, joga będzie przeciwwskazana, ponieważ obciążeniu mięśni i stawów towarzyszy ból.

We wczesnych stadiach rozwoju procesu patologicznego, gdy nadal nie ma bólu, ciężkie deformacje fizjoterapii obejmują sport.

Możesz jeździć na rowerze, ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, uprawiać nordic walking i pobiegać. W miarę pogarszania się sytuacji i rozwoju procesu patologicznego takie metody będą już zakazane.

Uruchomienie roweru spowoduje zbyt duże obciążenie dotkniętego stawu, pogarszając sytuację.
Przy 3 stopniach zwyrodnienia stawów wielu ćwiczeń jest zabronionych. Możesz leżeć tylko na brzuchu, potrząsać biodrami lub obracać nogami, leżąc na plecach.

Najlepsze kompleksy terapii ruchowej

Należy natychmiast powiedzieć, że sama gimnastyka pomaga tylko w zapobieganiu zwyrodnieniu stawów biodrowych. Nawet w 1 stopniu nadal konieczne jest jednoczesne stosowanie leków przeciwzapalnych, środków zwiotczających mięśnie, receptur ludowych przeciwko zwyrodnieniu stawów biodrowych, chondroprotektorów.

Wszystko to odbywa się dopiero po konsultacji lekarskiej.
Przechodzimy więc bezpośrednio do opisu różnych metod ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych dla TBS z ZS.

LFK Bubnovsky

Jedną z najbardziej znanych metod jest program ćwiczeń gimnastycznych u doktora Bubnovsky'ego, który sam doznał poważnych obrażeń w odległej przeszłości, co spowodowało, że zastanowił się nad opracowaniem ćwiczeń, które można wykorzystać do leczenia zwyrodnienia stawów biodrowych.
Ćwiczenia Bubnovsky'ego wykonywane są zarówno na specjalnie zaprojektowanych symulatorach, jak i bez nich.

Ponadto wiele uwagi poświęca się prawidłowemu oddychaniu. Przecież to właściwa przemiana wydechu i inhalacji podczas ćwiczeń pozwala ci maksymalnie nasycić krew tlenem i pozbyć się dwutlenku węgla.

Pacjent musi stale monitorować swoje uczucia, zatrzymywać się na najmniejsze uczucie dyskomfortu w nim i jeszcze bardziej bolesne odczucia w okolicy obolałego stawu.
Obciążenie wzrasta stopniowo, podczas pierwszych klas jest minimalne, w przeciwnym razie można wywołać pogorszenie procesów zapalnych. Ponadto, przy dobrej tolerancji ćwiczeń, ćwiczenia stopniowo stają się bardziej złożone, obciążenie wzrasta.
Bubnovsky nie zaleca wykonywania gimnastyki siłą, powinno być przyjemne, osoba powinna stopniowo odczuwać rozciąganie mięśni, ciepło w nich.
Najważniejszą rzeczą w tej metodzie jest ćwiczenie cykliczne. To samo ćwiczenie należy wykonać 15-20 razy.

Jeśli osoba wykonuje 20 powtórzeń i czuje się dobrze, możesz zwiększyć obciążenie. W związku z tym, jeśli odczuwa ból lub dyskomfort, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Bubnovsky wierzy, że tylko przyjemność z gimnastyki pozwala odzyskać siły.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są regularnie. Jeśli tęsknisz za zajęciami lub nie czujesz od nich pozytywnych emocji, nie można mówić o jakimkolwiek wyzdrowieniu.

Efekt terapii wysiłkowej występuje stopniowo po kilku miesiącach.
Warto wiedzieć, że podczas wykonywania gimnastyki według Bubnovsky'ego niektórzy ludzie mają skurcze w mięśniach kończyn dolnych.

W tym przypadku pomoże delikatny masaż, ekspozycja na zimno lub ciepło. Możesz tymczasowo zmniejszyć obciążenie, poćwiczyć w puli, ale w żadnym wypadku nie można całkowicie anulować treningu.
Większość ćwiczeń na Bubnvskomu wykonywanych z pozycji leżącej, rozwinęła nie tylko stawy biodrowe, ale także kostkę i kolana. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i opłata za odzyskanie. Bez tego nie można osiągnąć dobrych wyników.

Dla nastroju zaleca się włączenie przyjemnej muzyki.
Oto kilka ćwiczeń na staw biodrowy według Bubnovsky'ego, wykonanych z pozycji leżącej:

1. Połóż się na plecach, zgnij obie nogi w kolanach. Na zmianę napinaj nogi do klatki piersiowej ramionami. Podciągając nogę, przytrzymaj ją przez 3 sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Z PI (pozycja początkowa), leżącego na plecach z wyprostowanymi nogami, powoli podnieś jedną nogę do wysokości 30 cm, a następnie drugą. Staraj się nie zginać nóg.
3. Od początkowej pozycji leżącej na plecach, nogi uginają się i rozkładają kolana na boki tak szeroko, jak to możliwe.
4. Z tej samej pozycji ugnij kolana, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, dłonie w dół. Wyobraź sobie, że odpychasz od siebie piłkę lub ciężki przedmiot. Całkowicie wyciągnij nogi, ciągnąc skarpetę do siebie i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Z pozycji leżącej z ugiętymi kolanami rozłóż nogi i przechyl je jeden po drugim do wewnątrz. Miednica powinna pozostać nieruchoma, a kolano powinno dotykać podłogi.
6. Z pozycji leżącej podnieś głowę i nogi jednocześnie, próbując dotknąć kolanami czoła. Konieczne jest podążanie za oddechem, opuszczanie nóg podczas wydechu, podnoszenie na wdechu.

Ćwiczenia na Bubnovsky po endoprotezie obejmują odwracanie nóg z pozycji stojącej. Najpierw musisz machać w przód iw tył, a następnie w bok.

Możesz także usiąść na krześle, aby powoli pochylić się do przodu, próbując dotrzeć do palców rąk.
Po treningu zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego poprawia się ukrwienie stawu, zmniejsza się ból, zwiększa się siła mięśni, zwiększa się elastyczność stawów. Bubnovsky uważa, że ​​osoba ma ogromny potencjał, który pomoże mu poradzić sobie z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Dla gimnastyki istnieją przeciwwskazania:

• niewydolność płucna;
• stadium zaostrzenia choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych;
• choroby zakaźne;
• nawrót przewlekłej choroby narządów wewnętrznych;
• patologia układu sercowo-naczyniowego 2 stopnie i 3.

Na oficjalnej stronie internetowej Dr. Bubnovsky w Internecie możesz kupić lub pobrać lekcje wideo, wybrać, które z nich lubisz, i wykonać je samodzielnie w domu, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Ale lepiej jest przynajmniej początkowo uczęszczać na zajęcia grupowe pod okiem instruktora. Kompleksy gimnastyczne są opracowywane indywidualnie w zależności od płci, wieku, stanu ciała i fizycznych danych pacjenta.
Zasady wychowania fizycznego są następujące:

1. Ćwicz regularnie, pracując przez obie kończyny.
2. Masuj kończyny przed i po treningu.
3. Po zajęciach weź ciepłą kąpiel lub popływać w basenie.
4. Jeśli podczas ćwiczeń występuje ból, powinieneś skontaktować się ze specjalistą i znaleźć nowy kompleks, bardziej łagodny.

Technika gitta

Inną popularną techniką fizykoterapii zwyrodnienia stawów jest kompleks ćwiczeń V.D. Gitta

Wykonaj dwa pierwsze ćwiczenia w pozycji leżącej:

• aby wykonać pierwsze ćwiczenie, musisz położyć się na brzuchu i poruszyć biodrami, jak gdyby próbując przetoczyć się z jednej strony na drugą. To ćwiczenie poprawia przepływ krwi w chorej okolicy, poprawia motorykę jelit;
• wykonując drugie ćwiczenie, które musisz przewrócić na plecach, rozłóż nogi na bok i obróć je na zewnątrz.

Następujące ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej:

• musisz rozstawić stopy na szerokość ramion, mocno przycisnąć stopy do podłogi i zacząć zmniejszać i rozkładać kolana;
• Kolejnym ćwiczeniem jest doprowadzenie stopy do położenia palca, podnosząc obcasy z podłogi.

Jak widać, w ćwiczeniach Gitty nie ma nic trudnego, ale to nie czyni ich mniej skutecznymi.

Gimnastyka Evdokimenko

Inną skuteczną techniką jest ćwiczenie Evdokimenko. Sam autor radzi wykonać wszystkie ruchy z napięciem mięśni uda, miednicy, równomiernie rozkładając obciążenie na obie nogi.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 10 razy.

Przytoczę podstawowe złożone medyczne wychowanie fizyczne dla patologii stawu biodrowego:

1. Z pozycji leżącej podnoś kolejno nogi, przytrzymaj je w tej pozycji przez 5 sekund, opuść je. W takim przypadku miednica nie odrywa się od podłogi. Podobne ćwiczenie wykonuje się z nogą zgiętą pod kątem prostym w kolanie.
2. Z pozycji leżącej podnieś nogi, starając się ustawić je w pozycji statycznej na wysokości 15 cm od powierzchni podłogi, a następnie rozłóż je, zmniejsz i wróć do pozycji wyjściowej.
   To główny kompleks Evdokimenko. Jeśli już to opanowałeś, możesz rozpocząć trudniejsze ćwiczenie.
3. Połóż się na boku, zegnij kończynę w kolanie i podnieś drugą o 45 stopni od podłogi, próbując przytrzymać przez pół minuty. Zrób to samo z drugą nogą.

Jak widać, moi drodzy czytelnicy, istnieje wiele metod terapeutycznych do zapobiegania i leczenia stawu biodrowego za pomocą wychowania fizycznego.

Metody autora testowane przez ich twórców, które wzbudzają w nich zaufanie. Możesz oglądać samouczki wideo, czytać książki o terapii ruchowej Dikula, Bubnovsky'ego, Evdokimenko i innych autorów, aby wybrać odpowiedni dla siebie kompleks.

Ale koniecznie skonsultuj się z ortopedą i instruktorem terapii ruchowej, aby nie skrzywdzić siebie.

Jakie ćwiczenia zrobić z zwyrodnieniem stawu biodrowego

Ruch jest życiem i trudno nie zgodzić się z tym stwierdzeniem. Nawet ze szkoły wszyscy wiemy, że właściwa aktywność fizyczna jest przydatna nie tylko dla stawów, ale także dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia.

Właściwa i regularna gimnastyka może wyleczyć chorobę, taką jak zwyrodnienie stawów biodrowych we wczesnych stadiach. Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego powinny być wykonywane po konsultacji z lekarzem, który wybierze właściwy poziom stresu.

Terapia wysiłkowa w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Oprócz leczenia zachowawczego, które implikuje wpływ medyczny na miejsce zmiany, wdrożenie specjalnie zaprojektowanych klas medycznych jest silnie wzmocnione w kompleksie środków ortopedycznych.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego jest uznawana za jeden ze środków przyczyniających się do przywrócenia aktywności ruchowej dotkniętego stawem. Ćwiczenia fizyczne ograniczają wiązanie elementów strukturalnych stawu i przez długi czas zachowują swoją mobilność.

Terapeutyczne i profilaktyczne wychowanie fizyczne zapewnia ścisłe przestrzeganie następujących zaleceń:

• Wykorzystanie ćwiczeń przypisanych indywidualnie po niezbędnych badaniach i diagnozie;
• Prawidłowy dobór ładunków;
• Wykonuj ładowanie pod okiem instruktora LFK;
• Włączenie do kompleksu medycznego pływanie i masaż;
• Podczas lekcji ruch powinien być powolny i gładki, bez szarpnięć.

Podczas prowadzenia gimnastyki zabroniony jest niezależny wybór ćwiczeń - fizjoterapeuta lub lekarz prowadzący powinien być poinformowany o swoich działaniach.

Przeciwwskazania do gimnastyki

Pomimo faktu, że ćwiczenia fizyczne z powodu choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego wymagają regularnego wykonywania nawet w okresie długotrwałej remisji, istnieją pewne warunki, w których należy powstrzymać się od zajęć:

• Zwiększona temperatura ciała;
• Zwiększony ból podczas zaostrzenia;
• Miesiączka;
• Okres pooperacyjny;
• Zmiany w pracy serca i płuc;
• Zaostrzenie towarzyszących przewlekłych patologii;
• Obecność guzów.

Rozgrzej się

Przed rozpoczęciem wykonywania podstawowego kompleksu gimnastyki terapeutycznej ważnym krokiem jest rozgrzanie mięśni kończyn dolnych. W tym celu wykonuje się serię ćwiczeń rozgrzewających:

1. Ułóż - tyłem do góry, rękami na ciele. Konieczne jest dokręcenie jednego uda do klatki piersiowej. Aby to zrobić, trzymając stopę przyciśniętą do podłogi, jedna noga delikatnie ugina się w kolanie. Do krótkotrwałego mocowania w najwyższym punkcie położenia stawu - gładkie prostowanie. Ćwiczenie wykonuje się dla drugiego uda. Gimnastyka obejmuje 8-10 podejść na każdą nogę;
2. Pozycja jest taka sama. Prosta lewa noga unosi się bez przełomu, z piętą rozrywającą się o 8 - 10 cm, po czym płynnie opada, a ruchy są powielane przez prawą stopę. Lewa noga kontynuuje się ponownie, ale ze zwiększoną odległością pięty 12–15 cm i kolejnym powtórzeniem z drugą nogą. Aby poprawić ćwiczenie przed podniesieniem kończyn na wysokość około 25 - 30 cm;
3. Pozycja - odwróć się twarzą w dół i złóż ramiona wzdłuż ciała. Wykonywane jest równoczesne zgięcie nóg w kolanach z mocno przylegającymi do podłogi biodrami. Pacjent samodzielnie wybiera promień zgięcia stawu, kierując się swoimi uczuciami. Następnie wykonywane jest wolne przedłużanie. Wykonaj od 12 do 15 powtórzeń;
4. Pozycja - taka sama. Wykonaj gładkie zgięcie w stawie kolanowym prawej kończyny, aż pięta dotknie pośladków. Pomaganie sobie jest mile widziane. Następnie powróć do pierwotnej postawy i powtórz ćwiczenie dla przeciwnej nogi. Jeśli pacjent nie zdoła dotknąć pośladków piętą samodzielnie, nie zaleca się wykonywania ruchu z następującymi powtórzeniami, pokonując opór.

Zestaw ćwiczeń dla etapów 1 i 2 zwyrodnienia stawów

Nowoczesna fizjoterapia ma imponującą listę programów ćwiczeń terapeutycznych i profilaktycznych dla patologii stawów, w tym stawów biodrowych.

Terapeuci manualni rozwijają gimnastykę, biorąc pod uwagę specyfikę deformacji stawów i inne subtelności ortopedyczne.

Kultura fizyczna w przypadku artrozy stawu biodrowego pierwszego i drugiego stopnia obejmuje prowadzenie zajęć z następującymi obciążeniami:

1. Leżąc na plecach, aby produkować naprzemienne kończyny unoszące się w kolanach, podczas gdy są one jednocześnie wygięte. Obniż nogi bez gwałtownych ruchów i wykonaj 8 powtórzeń;
2. W tej samej pozycji początkowej pacjent zgina nogi w stawach kolanowych i mocno dociska stopy do podłogi. Następnie następuje powolny wzrost stawu biodrowego, a następnie obniżenie. Realizacja tego ćwiczenia nie pozwala na silne odchylenie kręgosłupa. Powtórz 7 razy;
3. Siedząc na krześle, pacjent ściska kończyny w stawach kolanowych. Maksymalnie wydłuż pięty i powróć do pozycji wyjściowej 12 razy;
4. W tej samej pozycji rozcieńczyć kolana w odległości około 25-30 cm, trzymając stopy na powierzchni podłogi - tylko pięty mogą się podnosić;
5. Początkowa postawa jest po lewej stronie, a podpórka na łokciu trzyma głowę. Aby podnieść prostą prawą nogę, powtórz to samo z lewą. Na przemian kończyny, powtórz ćwiczenie 5 razy;
6. Aby wykonać to ćwiczenie, należy najpierw przygotować niezawodną podstawę, na której pacjent może zawiesić całkowicie zrelaksowaną nogę cierpiącą na zwyrodnienie stawów biodrowych. W tej pozycji powinno być 10-20 minut, opierając się o ścianę lub tył krzesła, aby utrzymać równowagę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że pacjent nie powinien odczuwać nadmiernego bólu w uszkodzonym stawie. Jeśli ból jest nadal obecny, konieczne jest przerwanie sesji na chwilę;
7. Ćwiczenie jest odpowiednie dla osób, które nie mają nadwagi. Otyli pacjenci mogą doświadczać pewnych niedogodności podczas procesu ćwiczeń. Musisz leżeć twarzą do góry i rozłożyć ręce na bok. Delikatnie podnosząc nogi, nawiń je na głowę, abyś mógł dotknąć podłogi palcami. To ćwiczenie jest wykonywane wyłącznie pod ścisłym nadzorem instruktora, ponieważ zwiększa się ryzyko urazu kręgosłupa lub mięśni pleców.

Ta lista ćwiczeń terapeutycznych jest tylko przybliżona. W przypadku artrozy stawu biodrowego pierwszego stopnia wybór czynności gimnastycznych może być znacznie bardziej zróżnicowany, ponieważ ta patologia drugiego i trzeciego stopnia znacznie zmniejsza listę dozwolonych procedur.

Terapeutyczny trening fizyczny na artrozę stawu biodrowego 2 stopnie przez Evdokimenko

Dr Evdokimenko podkreśla: jednym z najbardziej skutecznych sposobów leczenia zwyrodnienia stawów może być ćwiczenie. Opracował 9 podstawowych ćwiczeń wykonywanych z zwyrodnieniem stawów biodrowych uda:

• Leżąc twarzą do góry, na przemian podnoś nogi do 20–30 cm i przymocuj je w najwyższym punkcie przez pół minuty. Po krótkim odpoczynku powtórz 8-10 powtórzeń;
• W pozycji zakrytej spróbuj zgiąć kończyny pod kątem 90 stopni w kolanach;
• Wygodne siedzenie na plecach z uniesionymi nogami, wykonywanie bocznych wahań;
• W pozycji zwróconej w górę pochyl nogi. Spróbuj podnieść miednicę do maksymalnej wysokości;
• W pozycji z boku - przymocuj górną nogę na wysokości 20 cm, powtórz z przeciwną kończyną;
• Następnie obróć podniesioną stopę do środka / na zewnątrz;
• Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami i dotknij palców. Połóż się w tej pozycji przez 1-2 minuty;
• Przenieś się na krzesło i trzymaj nogę przez pół minuty;
• Przenieś na podłogę za pomocą podpórki na szafce lub ścianie i rozłóż nogi. Zgięcie kończyny chorej pod kątem prostym. Następnie zapnij nogę i lekko zaciśnij.

Gimnastyka prowadząca formy zwyrodnienia stawów

Ten kompleks ćwiczeń gimnastycznych został opracowany na podstawie metodycznych zaleceń V. D. Gitty - przepisywany jest pacjentom nie tylko po raz pierwszy w konfrontacji z chorobą, ale w przypadku zaawansowanych przypadków choroby.

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawu biodrowego 2 i 3 stopnie najlepiej wykonywać w pozycji leżącej, mogą być następujące:

1. Połóż się twarzą w dół z rękami wzdłuż ciała lub umieszczając je pod głową. Pod stopą należy umieścić wałek lub małą poduszkę. Delikatnie obracając biodrami w lewo i prawo, wykonuj rolki na brzuchu. Amplituda nie powinna przekraczać 3-4 cm. Ważne jest, aby próbować się rozluźnić, nie podnosić miednicy i nie obciążać mięśni pleców. Przy pierwszych bolesnych odczuciach amplituda ruchów powinna być zmniejszona, po określeniu przez doświadczenie optymalnej odległości między stopami.

To ćwiczenie powtarza się przed posiłkami trzy razy dziennie przez 7–10 minut. Przy ciężkim przebiegu choroby konieczne jest rozpoczęcie od 3-minutowego obciążenia, a następnie stopniowe zwiększenie obciążenia.

Rotacja zapewnia smarowanie stawów o tej samej nazwie płyn i poprawia lokalny trofizm (odżywianie). Ale dla pacjentów, którzy przez dłuższy czas nie mieli pełnego wysiłku fizycznego, trudno będzie odtworzyć ćwiczenie z właściwą techniką. Dlatego wskazane jest rozpoczęcie pracy pod nadzorem lekarza.

Ćwiczenia są odpowiednie do wykonywania, gdy zwyrodnienie stawów biodrowych jest zaniedbane, ponieważ mięśnie nóg nie są zaangażowane podczas aktywności, a ruch stawów jest bierny.

1. Odwróć się i ledwo rozprostuj nogi. Na zmianę obracaj kończyny dolne do wewnątrz, a następnie na zewnątrz. Pod kolanami można umieścić wałek, a amplituda ruchów nie powinna przekraczać 1-2 cm Przy pojawieniu się bólu wystarczy nieznacznie zmniejszyć amplitudę obrotów, zmieniając szerokość rozcieńczenia kończyn dolnych.

To ćwiczenie jest szczególnie lubiane przez aktywnych pacjentów, ponieważ podczas jego wykonywania możesz czatować lub czytać.

1. Ćwiczenie odbywa się w dowolnym dogodnym miejscu, czy to w domu, w transporcie lub pracy, i jest uważane za uniwersalne i łatwe do wykonania. Usiądź z kolanami na szerokości ramion, trzymając stopy mocno na podłodze. Konieczne jest zmniejszenie i rozłożenie nóg w stawach kolanowych, kontrolowanie lekkości i braku napięcia. Amplituda jest mała - około 1-2 cm. Opanowując ćwiczenie, zaleca się trzymanie rąk na kolanach, aby kontrolować stopień rozcieńczenia.

Pojawienie się bólu wskazuje na potrzebę zmniejszenia amplitudy ruchów. Aby to zrobić, po prostu przesuń stopę trochę bliżej siebie lub zrelaksuj się.

Średni czas ładowania wynosi 3–6 godzin dziennie. Nie oznacza to, że konieczne jest poświęcenie 6 godzin w pierwszej lekcji na jedno ćwiczenie. Wręcz przeciwnie, ważne jest, aby rozkładać obciążenie w ciągu dnia, tak aby stawy nie były unieruchomione.

Prawidłowa taktyka stosowania ładunków zapewnia minimalizację uszkodzeń i osiągnięcie celów w walce z zwyrodnieniem stawów biodrowych. Mimo że niemożliwe jest pełne przywrócenie uszkodzonej chrząstki, zwłaszcza w podeszłym wieku, całkiem możliwe jest spowolnienie jej zniszczenia i nieznaczne zwiększenie zakresu ruchu. Dlatego fizykoterapia jest metodą zmniejszania liczby i nasilenia objawów choroby.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów

Zwyrodnienie stawów biodrowych - lider choroby stawów. Dotyczy to wszystkich grup wiekowych, zwłaszcza osób powyżej 40 roku życia.

Lekarz zidentyfikuje chorobę, określi zasięg choroby, wyznaczy odpowiednie procedury.

Objawy, stadia choroby

1. Pojawienie się bólu w pachwinie, stawie, nodze, kolanie;
2. Pacjent zaczyna kuleć, noga chorego jest skrócona;
3. Mięśnie nóg obumierają;
4. Ruch staje się napięty, ograniczony.

Ogniska bólu, intensywność zależy od stadium choroby. W pierwszym etapie łagodne bóle przypominają chodzenie, znikają w spoczynku. Pacjent nie zwraca uwagi na nasilające się objawy choroby, odczuwa ból. Lekarz często napotyka na zwyrodnienie stawów drugiego i trzeciego stopnia.

W drugim stadium choroby pacjenci doświadczają uporczywego bólu, który powoduje ból nóg. Napięcie w pachwinie, noga nie jest usuwana po śnie, odpocznij. Występują kulawizny, ruchy są zablokowane.

W trzecim etapie choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje silny ból. Pacjent może się poruszać, opierając się na lasce. Ból nogi staje się krótszy, chodzenie powoduje nieznośny ból. Do zainstalowania protezy uszkodzonego stawu wymagana jest interwencja chirurgiczna.

Na początku zniszczenia stawu, przebieg choroby można złagodzić za pomocą preparatów medycznych, w połączeniu z fizykoterapią, masażem i zajęciami wodnymi. Podciągnij mięśnie ud, pośladki pomogą symulatorowi Bubnovsky. Aby osiągnąć ten efekt pomoże rower domowy do ćwiczeń.

Podstawy gimnastyki terapeutycznej

Choroba jest leczona za pomocą złożonej terapii tradycyjnymi metodami. Gimnastyka medyczna jest przepisywana na zwyrodnienie stawów biodrowych, co pozwala zwiększyć dopływ krwi do chorego obszaru, wzmacniając mięśnie bioder i miednicy.

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawów biodrowych - manipulacje terapeutyczne ma przeciwwskazania. Lekarz, po zbadaniu, diagnozowaniu choroby, może przepisać kurs terapii ćwiczeniowej dla zwyrodnienia stawów biodrowych. Istnieją zasady dotyczące gimnastyki:

1. Po obejrzeniu lekcji gimnastyki wideo możesz wykonać ją w domu;
2. Pamiętaj, aby pominąć, odczekać okres ostrej choroby;
3. Bez nagłych ruchów, ataków, przysiadów. Ruchy wykonywane są łagodnie, płynnie;
4. Jeśli ćwiczenia powodują ból, warto tymczasowo zastąpić gimnastykę masażem z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych;
5. Podczas ćwiczeń bądź ostrożny, słuchając doznań ciała;
6. Zestaw ćwiczeń przepisanych przez lekarza indywidualnie, w zależności od ogólnej sprawności fizycznej pacjenta. Częściej w klinikach znajdują się sale fizjoterapeutyczne, w których odbywają się zajęcia. Po naprawieniu ruchów w pamięci możesz wykonać je w domu.

Ćwiczenia fizykoterapii z powodu zwyrodnienia stawów

W początkowej fazie zwyrodnienia stawów ćwiczy fizykoterapię.

Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawów obejmuje ćwiczenia leżące na brzuchu:

1. Powoli podnieś wyprostowaną nogę na wysokość 15 cm od podłogi, ustalając pozycję, jak to możliwe. Powtórz z drugą nogą.
2. Alternatywnie, podnosimy zdrową wygiętą nogę tak wysoko, jak to możliwe, powtarzamy z bólem kończyny. Na krótko unieś nogę, aby ją naprawić. Jeśli jest ból, odpoczynek, zacznij od nowa, podnoszenie nogi nie jest wysokie.
3. Próbujemy podnieść zgięte kończyny razem.

Ładowanie pomaga wzmocnić mięśnie pośladkowe, co zmniejsza obciążenie dotkniętego stawu.

Działania adaptacyjne dla początkujących

Dr Bubnovsky zaleca powtarzanie ćwiczeń 15-20 razy. Gimnastyka z koksartrozą dla początkujących obejmuje ćwiczenia:

1. Ściśnij wargi, wydech, wymawiając „pf”. Ręce umieszczone na brzuchu;
2. Opuść się na piętach. Delikatnie wstań, oddychając. Ręce wykonują ruchy okrężne wokół ciała. Wydech

Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów biodrowych, wykonywane kłamstwo:

1. Oczyszczone ręce pod głową. Nogi uginają się w kolanach. Powoli podnieś umywalkę, wydychaj podczas podnoszenia. Wdychaj, wracaj.
2. Ćwiczenie jest podobne do pierwszego, tylko podnosząc łącz kolana.
3. Połącz kolana, łokcie w jednym punkcie, wydech. Podczas wdechu wracamy do pozycji wyjściowej.
4. Odwracamy się na naszą stronę, opierając dłoń na podłodze. Robimy grupowanie całego ciała, kolana są zaciśnięte na piersi.

Musisz robić codziennie, stopniowo przyzwyczajając mięśnie do obciążeń.

Główny kompleks ćwiczeń

Po opanowaniu poziomu początkowego możesz przystąpić do podstawowych ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego.

Obejmują one ćwiczenia:

1. „Składany nóż”. Prosta noga jest odłożona. Ręce próbują chwycić stopę, naprawić pozycję, wrócić. Gdy dozwolone są małe bóle, z czasem mięśnie przyzwyczają się do obciążeń.
2. Ćwiczenia można wykonywać i stać, naprzemiennie schylając się do jednego, a następnie do drugiej nogi. Ćwiczenie pozwala wzmocnić stawy, rozciągnąć mięśnie dolnej części pleców.
3. Leżąc na plecach, powoli podnieś nogi, spróbuj dotknąć podłogi za ich głowami. To trudne ćwiczenie, ale skuteczne. Na początek możesz po prostu podnieść nogi, spróbować obniżyć je za głowę. Ćwicz do 20 razy.

Gimnastyka Evdokimenko

Lekarz radzi wykonywać ruchy ze zwiększonym napięciem mięśni biodrowych, udowych przy tym samym obciążeniu obu nóg.

Evdokimenko sugeruje wykonanie ćwiczeń 10 razy:

1. Połóż się na plecach, podnieś po kolei z prostymi nogami mocującymi, miednicę należy przycisnąć do podłogi;
2. To samo ćwiczenie, ale zgięte w kolanie pod kątem prostym;
3. Włącz żołądek. Podnieś nogi, mocując je na wysokości 15 cm od podłogi na kilka sekund, a następnie rozłóż je na boki, odeślij z powrotem;
4. Evdokimenko radzi wykonać to ćwiczenie, jeśli opanowałeś podstawowy kompleks. Położyliśmy się na boku, pochylając kolano pod nami. Podnieś drugą nogę pod kątem 45 stopni od podłogi i przytrzymaj przez 30 sekund. To samo powtarza się z drugą nogą.

W stanie remisji choroby można wykonać specjalną gimnastykę metodą Evdokimenko.

Kompleks gimnastyczny Dr. Gitta

Pierwsze ćwiczenie według techniki Gitta umożliwia zwiększenie dopływu krwi do bolesnego obszaru, poprawę pracy jelit i masowanie narządów wewnętrznych. Pacjent powinien położyć się na brzuchu, poruszać biodrami, jakby toczył się z boku na bok.

Następujące ćwiczenia Gitta z gimnastyki można wykonywać leżąc na plecach, w pozycji pół-siedzącej. Nogi rozstawione nieco na bok, obracają się na przemian do wewnątrz, na zewnątrz.

Następne dwa ćwiczenia to siedzenie Gitty. Rozstaw stopy na szerokość, mocno dociskając stopy do podłogi. Alternatywnie zmniejszaj, zakładaj kolana. Kiedy pojawia się ból, możesz szerzej rozłożyć kolana. Ostatnie ćwiczenie polega na naprzemiennym podnoszeniu pięt z podłogi.

Gdy pojawia się dyskomfort, ból jest wart przerwania treningu.

Masaż jako dodatek do głównego leczenia zwyrodnienia stawów

Masaż zwyrodnienia stawów ma na celu zwiększenie ukrwienia chorych stawów, wzmocnienie mięśni pośladkowych. Często terapeuta manualny powoduje dyskomfort, ból pacjenta, siniaki i krwiaki pozostają po masażu. Więc tak nie powinno być. Masaż powinien przynieść przyjemne uczucie, relaks. Ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalną masażystką.

Masaż w zwyrodnieniu stawów biodrowych odbywa się płynnymi ruchami, które zapewniają ciepło i komfort.

Lekarz zaleci powstrzymanie się od masażu w następujących przypadkach:

1. W obecności krwawienia, chorób krwi;
2. W podwyższonej temperaturze ciała;
3. Z rakiem;
4. Dla niektórych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Kultura fizyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów powinna być połączona z innymi rodzajami obciążenia sportowego. Możesz chodzić na przykład do basenu, uprawiać tam gimnastykę. Gdy zalecany jest staw biodrowy stawu biodrowego, pływanie w stylu „klasycznym”. Jeśli źle płyniesz, możesz po prostu wykonywać proste ćwiczenia w wodzie, trzymając się z boku. Ćwiczenia można znaleźć na filmie.

Możesz robić to w domu, w centrum fitness na rowerze treningowym.