Ogólne informacje na temat kręgosłupa lędźwiowego

Kręgosłup składa się z trzech części: szyjnej, piersiowej i lędźwiowej.

W trakcie naszej aktywności życiowej kręgosłup lędźwiowy doświadcza znacznie większych obciążeń niż pozostałe dwie sekcje. Dlatego ludzie mają z tym problemy częściej.

Zgadzam się, że wiele osób skarży się na „obolałe plecy”, ale bardzo niewiele osób mówi na przykład o „obolałej klatce piersiowej” :)

Faktem jest, że w celu wsparcia kręgosłupa lędźwiowego w jego fizjologicznej, naturalnej pozycji, w pracę zaangażowane są nie tylko mięśnie pleców, ale także prasa, boczne mięśnie brzucha, pośladki i mięśnie ud.

Dlatego, aby przywrócić okolicę lędźwiową i uczynić ją silniejszą i zdrowszą, będziesz musiał włączyć więcej mięśni do pracy niż do klatki piersiowej i szyjki macicy. Jest do tego wiele różnych ćwiczeń fizycznych.

Ale zanim przystąpisz do regeneracji za pomocą ćwiczeń, najpierw musisz dowiedzieć się, jaki jest ostry ból pleców i co należy zrobić, aby wyeliminować ten ból.

W ludziach iw medycynie urzędowej istnieje kilka synonimów nazywanych ostrym bólem w plecach:

Zaostrzenie osteochondrozy lędźwiowej
Zapalenie korzeni
Naruszenie nerwu lub przepukliny
„Komora” w dolnej części pleców

Co powoduje ból pleców

Wyobraź sobie, że kręgosłup jest budynkiem wielopiętrowym, gdzie podłogi są kręgami, podłoga z sufitem leżącym poniżej to dyski międzykręgowe, ściany zewnętrzne to mięśnie otaczające kręgosłup, a okna to otwory między kręgami, z których wychodzą włókna nerwowe.

Kiedy wszystko działa dobrze w tym budynku, nie ma awarii i naruszeń. Więc nie ma bólu pleców.

Ale wyobraź sobie, co następuje. Jeśli mięśnie grzbietu są słabe, to obciążenie kręgosłupa jest ogromne i stałe. Co wtedy się dzieje? Krążki międzykręgowe są pierwszymi, które cierpią z powodu tak wysokiego ciśnienia krwi!

Zaczynają „tonąć”, pękać i tracić swoją główną funkcję i zadanie - wchłaniać i chronić kręgi przed zderzeniami. Z tego powodu obciążenie kręgosłupa wzrasta jeszcze bardziej.

Ponieważ dyski międzykręgowe „miażdżą się”, zaczynają się rozciągać poza kręgosłup, tworząc występy - występy dysków.

Narysuję jasną analogię. Krążki międzykręgowe są jak kule z gęstym płynem, umieszczone między dwiema książkami. Kiedy są stale pod presją, spłaszczają się i przekraczają granice tych książek - to jest wysunięcie dysków.

Ponadto, jeśli obciążenie nadal działa na dyski, są one tak spłaszczone, że zaczynają wybuchać w najsłabszych miejscach - w występach. Z tego powodu ich zawartość wychodzi na zewnątrz. W ten sposób powstaje przepuklina kręgosłupa.

Jak to się ma do bólu i na jakim etapie się pojawia

Pamiętaj, że powyżej powiedziałem, że między kręgami są dziury, z których pochodzą korzenie nerwów? Tak więc - kiedy dyski „osiadają”, te otwory również się zawężają. Ponadto wypukłości lub przepukliny mogą dostać się do tych otworów.

Ból występuje, gdy występuje szczypanie lub podrażnienie korzenia nerwu lub nerwu. Przyczyną może być zwężenie otworu międzykręgowego, wypukłość lub przepuklina wpadająca do tego otworu. To pierwsza przyczyna bólu.

Ponadto mięśnie są również zlokalizowane wokół kręgosłupa. Mają też pewne zmiany. Napinają się, aby jakoś utrzymać kręgosłup w normalnej pozycji, ale nie zawsze mu się to udaje.

W rezultacie dochodzi do przewlekłego przeciążenia mięśni. Ciasne, nieelastyczne mięśnie mogą również ścisnąć nerwy i nie dać nerwowi impulsu do przejścia przez nie.

Drugą przyczyną bólu jest więc skurcz, przeciążenie mięśni otaczających kręgosłup i ich brak równowagi. Napięte mięśnie negatywnie wpływają na nerwy, które przechodzą przez włókna mięśniowe do kończyn dolnych.

Jak zaostrza się osteochondroza lędźwiowa

Typowy obraz zaostrzenia osteochondrozy lędźwiowej (znanej również jako zapalenie korzonków nerwowych lub lumbago) wygląda tak:

• Ostry, silny ból kręgosłupa lędźwiowego. Może być miejscowy lub może być podany (wypromieniowany) wzdłuż ściśniętego nerwu do obszaru miednicy, pachwiny, uda, pośladka Ból może się nasilić przy każdym ruchu iw pozycji stojącej lub siedzącej.
• Ograniczony ruch z tyłu do całkowitej nieobecności z powodu silnego bólu
• Skurcz mięśni otaczających kręgosłup, które odruchowo blokują każdy ruch w tej sekcji

Istnieje wiele odmian objawów osteochondrozy lędźwiowej, ponieważ to kręgosłup lędźwiowy zapewnia pracę nóg od miednicy do czubków palców.

Jeśli ból nie jest ostry i strzelający, ale bardziej umiarkowany, nudny i pojawia się / nasila się TYLKO podczas skręcania lub przechylania na bok - oznacza to, że nie ma ograniczeń. Takie charakterystyczne bóle mówią więcej o braku równowagi mięśniowej, ich przewlekłym przeciążeniu, zwichnięciach.

Więc jak pozbyć się bólu pleców

W trakcie dalszych lekcji, które wyślę ci w ciągu najbliższych kilku dni, zajmiemy się tym problemem, opracujemy plan pozbycia się bólu i stopniowo przywrócimy odcinek lędźwiowy do normalnego stanu.

Ale w ramach tej lekcji musimy dowiedzieć się, co zrobić z typowym zaostrzeniem i jak szybko usunąć ostry ból, aby kontynuować pracę nad przywróceniem kręgosłupa lędźwiowego.

Jak usunąć ostry ból pleców

Podczas zaostrzenia osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego, na przykład w przeciwieństwie do kręgosłupa szyjnego, NIE MOŻNA wykonać ćwiczeń ze względów anatomicznych.

Jeśli, na przykład, możemy zastosować ćwiczenia izometryczne w celu złagodzenia bólu w okolicy szyjki macicy, takie ćwiczenia nie będą działać w okolicy lędźwiowej.

W związku z tym w zaostrzeniu potrzeby przestrzegania następującego planu:

1) Tryb delikatny

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zapewnienie odpoczynku w łóżku przez co najmniej jeden do dwóch dni. Kiedy stoisz lub siedzisz, obciążenie na odcinku lędźwiowym znacznie wzrasta. To naruszenie sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej.

W pozycji leżącej następuje całkowite rozładowanie odcinka lędźwiowego. Kręgi nie naciskają na siebie, otwory międzykręgowe przywracają im rozmiar, szczypanie zmniejsza nerw, mięśnie rozluźniają się tak bardzo, jak to możliwe.

W ostrym bólu występuje obrzęk nerwów i otaczających tkanek, skurcz mięśni, stan zapalny. Te objawy dodatkowo pogarszają stan. W pozycji leżącej naruszenie zmniejsza się, co oznacza, że ​​zmniejsza się stan zapalny, obrzęk i skurcz mięśni.

2) Właściwa stylizacja

Innym ważnym warunkiem jest prawidłowa pościel. Aby maksymalnie rozluźnić wszystkie mięśnie i otaczające tkanki, konieczne jest utrzymanie wszystkich krzywych kręgosłupa w pozycji fizjologicznej.

Aby to zrobić, połóż się na plecach, umieść poduszkę pod szyją, płaską poduszkę lub złożony ręcznik pod odcinkiem lędźwiowym. Z wysokością nie przesadzaj, w przeciwnym razie pojawi się zagięcie w odcinku lędźwiowym. Wysokość poduszki lub ręcznika pod spodem pleców powinna wynosić około 4-5 cm.

Nawiasem mówiąc, łóżko musi być twarde, aby nie było żadnych dodatkowych zagięć w kręgosłupie i można rozluźnić mięśnie tak bardzo, jak to możliwe.

Niektóre osoby z ostrymi bólami biorą leki z grupy NLPZ (niesteroidowych środków przeciwzapalnych), które aktywnie reklamują apteki, telewizję, gazety. Ma to sens, ale należy wziąć pod uwagę następujące ważne punkty.

Leki te muszą być przyjmowane w ściśle określonych wskazaniach i nie dłużej niż dwa dni.

Takie leki mają ogromną listę skutków ubocznych, począwszy od skóry, a skończywszy na układzie nerwowym. Wpływają niekorzystnie na wszystkie układy naszych narządów, przeciążają wątrobę, wpływają na błonę śluzową żołądka i jelit i tak dalej. Możesz przeczytać o tym w instrukcjach dotyczących konkretnego leku.

Tak, jeśli ból jest ciężki, nadal potrzebne jest znieczulenie. Ale radzę nie pić tabletek, ale domięśniowo wstrzyknąć środek przeciwbólowy. Zatem lek szybciej dotrze do celu.

Ponadto tabletki po prostu nie mogą być wchłaniane w jelicie z wielu powodów (dysbakterioza, utrata wchłaniania, uszkodzenie ściany jelita itp.).

Podstawową zasadą takich zastrzyków jest nie więcej niż dwa razy dziennie, a najlepiej tylko jeden dzień.

Jeśli masz okazję odwiedzić neurologa, upewnij się, że to zrobisz. Może on podać blokadę Novocain, która działa znacznie skuteczniej niż NLPZ.

Blokada jest bardziej lokalna i skoncentrowana. Nie ma takich skutków ubocznych. Ta metoda będzie znacznie lepsza, bezpieczniejsza i szybsza w działaniu niż inne leki.

4) Znieczulenie miejscowe, jeśli ból jest przewlekły

Jeśli twój ból nie jest zbyt silny, ale raczej nudny, umiarkowany i tolerowany, to całkiem możliwe jest wykonanie znieczulenia miejscowego - każda maść rozgrzewająca lub znieczulająca na aplikatorze lędźwiowym + Kuzniecow.

Połóż się na plecach i kładź co najmniej 20 - 30 minut, aby złagodzić skurcz i zmniejszyć ból.

5) Wspieraj układ nerwowy

Ponieważ włókna nerwowe cierpią na ostre bóle pleców, potrzebują wsparcia witaminowego. W tym okresie zalecam przyjmowanie witamin z grupy B (na przykład neuro-multivitis).

Ale najlepiej jest podawać witaminy z grupy B domięśniowo (tiamina, milgamma). Powód jest taki sam jak w przypadku tabletek. Witaminy nie mogą częściowo przenikać przez jelita. Ponadto każdy lek przechodzi nie tylko przez barierę jelitową, ale także poprzez przetwarzanie w wątrobie.

Tylko pod warunkiem posiadania idealnie działającego jelita i prawidłowej wątroby, leku lub witaminy dostanie się do niezbędnych tkanek i narządów. Aby obejść wszystkie te kroki i uzyskać wsparcie witaminowe, lepiej podawać domięśniowo witaminy.

6) Ćwiczenia i miękkie rozciąganie siebie

Załóżmy, że zaimplementowałeś już wszystkie powyższe wskazówki. Teraz połóż się na plecach, umieść lek przeciwbólowy, witaminy.

Teraz, żeby nie kłamać tak po prostu, zróbmy ćwiczenia z tobą. Jednak, jak wielokrotnie powtarzałem, ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy i mięśnie pleców nie mogą być wykonywane na tym etapie.

Ale możesz i powinieneś wykonywać ogólne ćwiczenia świetlne dla mięśni stóp, rąk, ramion, a także wykonywać ćwiczenia oddechowe. Tego rodzaju ćwiczenia pomogą rozluźnić mięśnie i poprawić ukrwienie naczyń włosowatych we wszystkich tkankach.

Ponadto będzie to dobre zapobieganie bezczynności fizycznej. Kłamiesz, nie ruszaj się, wszystkie procesy zwalniają. Z tego i dalsze odzyskiwanie potrwa dłużej.

Możesz również wykonać miękkie rozciąganie kręgosłupa.

Przykłady ćwiczeń, które przytaczam w filmie:

Głównym warunkiem wykonywania ćwiczeń jest gładkość, miękkość i maksymalna koncentracja uwagi na ćwiczeniu i własnych uczuciach.

Oto plan krok po kroku, który należy wdrożyć, jeśli występuje ostry ból pleców, bóle pleców, pogorszenie. Ten plan dotyczy tylko pierwszych dni, w których występuje silny i ostry ból.

Co dalej

Jak tylko ból ustąpi, czyli proces przejdzie w podostry okres (zwykle dzieje się to trzeciego lub czwartego dnia po zaostrzeniu), musimy dodać:

• Ćwiczenia terapeutyczne na odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a jednocześnie leżące na plecach z rozgrzewką i zaczepem (zgodnie ze wszystkimi zasadami fizykoterapii)
• Noszenie gorsetu ortopedycznego, gdy musisz wstać i gdzieś pójść (na przykład iść do najbliższego sklepu)

To znaczy, kiedy przychodzi okres podostry, kładziesz się aktywnie wykonując ćwiczenia terapeutyczne, a kiedy chodzisz lub siadasz, załóż gorset ortopedyczny.

Dlaczego potrzebujemy ćwiczeń w podostrym okresie

Jak leczy się większość ludzi. Jego plecy były obolałe, położyły się, wszystko wydawało się minąć, i nadal kontynuują drogę życia, która doprowadziła do pogorszenia.

Ale pomyśl o tym. Jeśli twój styl życia doprowadził cię do pogorszenia - czy to oznacza, że ​​jest w jakiś sposób zły? Gdyby miał rację, czy pogorszenie nie nastąpi? Prawda? :)

Dlatego, jeśli nadal zachowujesz się jak przed zaostrzeniem, możesz go szybko odzyskać. I większość ludzi to rozumie. I od lat żyją od pogorszenia do zaostrzenia.

Unikaj tego bardzo łatwo! Konieczne jest rozpoczęcie angażowania się w ćwiczenia terapeutyczne w okresie podostrym. A kiedy przechodzi, podłącz bardziej złożone ćwiczenia i dalej się angażuj.

I właśnie w podostrym okresie bardzo ważne jest, aby rozpocząć aktywne odzyskiwanie kręgosłupa, a mianowicie:

1. Przywracanie równowagi między wszystkimi grupami mięśni
2. Rozluźnienie mięśni i przywrócenie ich normalnego tonu
3. Usunięcie obrzęku i przywrócenie wszystkich tkanek kręgosłupa
4. Kształtowanie własnego gorsetu mięśniowego i silnego umięśnionego wsparcia kręgosłupa

Fizykoterapia z okresu podostrego staje się głównym i głównym zadaniem w przywracaniu zdrowia kręgosłupa lędźwiowego. Powinien być budowany systematycznie - od prostych ćwiczeń po skomplikowane, od pozycji początkowej leżenia na plecach do pozycji wyjściowej podczas stania na stoku.

Wybierając odpowiedni ładunek i prawidłowo łącząc ćwiczenia ze sobą, osiągniesz stabilną remisję (brak bólu i innych objawów) oraz utrzymasz swoje plecy silne i zdrowe na zawsze.

Od następnej lekcji zaczniemy od ustalania, które mięśnie należy uruchomić w pierwszej kolejności, w jakiej kolejności, jakich ćwiczeniach powinieneś używać, dlaczego je masz, jak je wykonywać, od czego zacząć i wiele innych rzeczy.

Jak usunąć ostry ból pleców

Niezależnie dowiedzieć się, co spowodowało ból pleców, jest to niemożliwe. Bóle pleców w plecach, w języku naukowym, lumbago, odczuwane w okolicy lędźwiowej, któremu towarzyszą skurcze mięśni, pogarszające patologię. Ostre niedopuszczalne bóle pleców mają różne przyczyny, trwające od kilku minut do kilku miesięcy. Pacjent przyzwyczaja się do bolesnego stanu, ból kręgosłupa staje się częścią życia. Bez pójścia do lekarza pogarsza to własne zdrowie i zmniejsza szanse na wyzdrowienie.

Zespoły bólowe

Ból występuje w kategorii wiekowej średniego i dojrzałego wieku. Stres, hipotermia, wysiłek fizyczny nieprzygotowane ciało powodują ból, ograniczone działanie. Ból pleców w okolicy lędźwiowej dzieli się na dwie kategorie:

Pierwszy jest spowodowany patologiami kręgosłupa: zanikiem więzadeł, problemami ścięgien, krążkami międzykręgowymi. Towarzyszą mu uszczypnięte nerwy, a następnie bolesność okolicy lędźwiowej. Osteochondroza wpływa na tkanki kości i chrząstki, prowadząc do dystrofii. Spondyloartroza wpływa na stawy między kręgami, odpowiedzialne za wydajność i elastyczność kręgosłupa.

Druga kategoria poświęcona jest patologiom narządów, chorobom zakaźnym, nowotworom, urazom, skoliozie. Obejmuje reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, Reiter, tworzenie kręgów rdzenia kręgowego.

W przypadku ostrego bólu problemy nie są wykluczone: osteomalacja, choroby metaboliczne, osteoporoza.

Złamane kręgi odczuwają ból w dolnej części kręgosłupa po prawej stronie, a infekcja w dolnej części pleców wpływa na krążki między kręgosłupem kręgosłupa a gruźlicą, ropniem zewnątrzoponowym i brucelozą. Gdy patologie udaru mózgu wyczuwają ból w kręgosłupie krzyżowym.

Ból lędźwiowy dzieli się na trzy rodzaje: przewlekłe, ostre i przerywane.

Ostry ból

• Ostry ból pleców w lewo za lub w prawo spowodowany rozciąganiem mięśni. Istnieją ograniczenia ruchów, nie ma dyskomfortu w nogach, okolicy pachwiny;
• Złamane kręgi podczas nadmiernego zginania pleców, upadek powodują ostry ból pleców. Pacjent z chorobą nowotworową, chorobą Cushinga, chorobą Pageta, nadczynnością przytarczyc, osteoporozą ma skłonność do łamania kręgów bez ciśnienia zewnętrznego, któremu towarzyszy ostry ból w dolnej części pleców, w lewo lub w prawo;
• Przemieszczenie krążków międzykręgowych ogranicza ruch, powoduje ból pleców po prawej stronie;
• Natychmiastowy ból może być spowodowany zespołem twarzy. Patologia nie wpływa na dysk, ale wpływa na wyciskany korzeń wychodzący z kanału kręgowego, powoduje nieprzyjemne odczucia. Ból dolnej części pleców utrudnia ruch i ogranicza wydajność;
• Ostry ból pleców występuje z powodu ropnia zewnątrzoponowego. Choroba zostaje zdiagnozowana, leczenie jest natychmiastowe. Zapalenie odcinka piersiowego kręgosłupa ma ból podczas naciskania i stukania, promieniując do dolnej części pleców;
• W przypadku bólu w dole pleców choroba stawu biodrowego, na przykład choroba zwyrodnieniowa stawów, jest podawana do bólu pleców po lewej stronie, pośladków i kończyn dolnych do kolan.

Chroniczny ból

• Wpływ na kręgosłup okazuje się deformującą się kręgosłupem, która zwiększa objętość kości, uszkadza korzenie kręgosłupa i zwęża kanał. Słabość nóg, drętwienie, inne objawy neurologiczne, spowodowane występowaniem chromania przestankowego;
• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa) w początkowym stopniu ogranicza ruchy pacjenta, zwłaszcza rano, zmniejszając sprawność klatki piersiowej podczas oddychania. RTG pozwala rejestrować zmiany w stawach krzyżowo-biodrowych, które wywierają niszczącą siłę na obszarze kręgosłupa;
• Onkologia. Guzy, przerzuty, naruszenie procesu wymiany. Guz rdzenia kręgowego, który obejmuje oponiak, nerwiakowłókniak, tłuszczak;
• Zapalenie kości i szpiku wpływa na kość krzyżową, wywołując ból. Sprawdza się ją za pomocą prześwietlenia tkanki kostnej, próbki skóry za pomocą tuberkuliny i ESR określa się na obecność lub brak bakterii gruźliczych, gronkowców i innych nosicieli.

Przerywany ból

Patologie z nagle pojawiającym się bólem, odczuwane w lewej i prawej części kręgosłupa w okolicy lędźwiowej, nie utrudniają ruchów i trudno jest określić, gdzie znajduje się zespół bólu z nie wzrastającą siłą. Na pytanie, co robić, gdy okolica lędźwiowa czasami boli, jest tylko jedna odpowiedź - poszukać wykwalifikowanej pomocy medycznej.

Choroby narządów

Problemy narządów biodrowych, dolnej i górnej części brzucha, dotyczą bólu w różnych obszarach dolnej części pleców. Działania kręgosłupa nie są ograniczone, nie występują objawy miejscowe, ból nie wzrasta. Następujące choroby są bardziej powszechne:

• Rodzaje guzów związanych z żołądkiem, trzustką, okrężnicą, dwunastnicą;
• Patologie określane jako zapalenie uchyłków, wrzodziejące zapalenie jelita grubego;
• Patologia narządów miednicy w stadium przewlekłym. Nie zapominaj o raku macicy lub jajników, endometriozie;
• Kolka nerkowa, która rozwija się podczas postępów w tkance nerkowej. Czuje, gdy wychodzi przez drogi moczowe. Najsilniejsze uczucie bólu z rozciągania ścian dużymi kamieniami;
• W męskiej połowie populacji objawy są spowodowane ropnym zapaleniem gruczołu krokowego, niektórymi nieprawidłowościami jąder;
• W odcinku lędźwiowym, piersiowym występuje ból podczas wycinania tętniaka aorty;
• Wyrostek robaczkowy, znajdujący się nietypowo, prowadzi do bólu w dolnej części pleców i pleców. W przypadku zapalenia odczuwany jest ból po prawej i po plecach. Pacjent potrzebuje pilnej opieki medycznej.

Metody leczenia

Odpoczynek w łóżku, odpoczynek - obietnica szybkiego powrotu do zdrowia. Ważne jest, aby unikać szybkich ruchów podczas prostowania, prostowania, robienia wszystkiego powoli. Aby leżeć na powierzchni o maksymalnej sztywności, zamieniając standardowy materac w materac ortopedyczny, używając kartonowej tarczy lub drewnianego arkusza. Podczas podróży do toalety używaj kul i specjalnego pasa stabilizującego okolicę lędźwiową.

Przygotowania

Zwiększony ból występuje, gdy odruchowe napięcie mięśni wpływa na uszkodzony obszar. Aby cierpieć z powodu bólu - aby skrzywdzić dolną część pleców, jest to jedna z najważniejszych zasad zdrowienia, więc środki przeciwbólowe powinny być pod ręką.

Zalecane leki, które pomogą złagodzić ostry ból pleców, ale spożycie nie trwa dłużej niż 3-5 dni:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetomol

Jeśli leki nie pomogły po upływie pół godziny lub trochę więcej, odbiór jest powtarzany. Gdy metoda nie działa, przyjmują silne środki, aby osiągnąć efekt, ale nie dłużej niż 2-3 razy:

Aby złagodzić skurcz mięśni ostrym bólem w dolnej części pleców, można zastosować No-spa, wlew ziołowy, moczopędny (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) przeciw obrzękowi kręgosłupa. Odżywianie dotkniętego obszaru doda kompleksów witaminowych z B12, B6, C. Preferowane są minerały: fosfor, potas, magnez, wapń, mangan. Złagodzić stan zapalny za pomocą ibuprofenu, czopka doodbytniczego.

Na pytanie, jak usunąć ostry ból pleców po prawej lub po drugiej stronie, istnieje kilka opcji odpowiedzi:

• Crema, która zawiera kasztanowiec;
• Środki z piroksykamem, butadionem lub voltarenem;
• Leki - Eskuzanom, Anestezinom, preparaty mentolowe.

Po trzech do czterech godzinach wciera się maść, dając pierwszeństwo:

• Finalgon;
• Long-cream;
• Maści z jadem węża lub pszczołami. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Istnieją przeciwwskazania dla kobiet w ciąży, osób, które mają problemy z wątrobą, nerkami, chorują na cukrzycę. Kurs odbywa się 5-6 dni, stosując leki dwa lub trzy razy. Jeśli na skórze wykryta zostanie reakcja alergiczna, zwilż watę wódką, wyciągiem alkoholowym, zetrzyj produkt, weź Tavegil, Claritin.

• Radzimy przeczytać: ćwiczenia wzmacniające mięśnie dolnej części pleców

Masaż

Niezależny masaż odbywa się w pozycji siedzącej, stojącej lub leżącej. Podnosi ton całego ciała, poprawia wydolność nerek, obniża poziom ostrego bólu pleców.

• Dłonie są rozgrzane, łącząc się, ściskając między kolanami, aktywnie pocierając. Nałożone na odcinku lędźwiowym ciepło przenika do ciała. Procedura jest powtarzana pięć razy;
• Ogrzane dłonie są nakładane na dolny obszar pleców, kciuki są z boków, są skierowane w dół. Inni leżą ukośnie, obszar się rozgrzewa;
• Obszar lędźwiowy jest masowany opuszkami palców od góry do dołu. Palce są umieszczone prostopadle do kręgów kręgosłupa, powoli przesuwając się o kilka centymetrów w bok;
• Zaciśnięte pięści, przytrzymaj tył kości biodrowej;
• Tylną część lewej ręki nakłada się na lędźwie, naciska się prawą ręką, obszar kręgosłupa ugniata się kolistymi ruchami.

Wygodna postawa

Tkanki mięśni pleców rozluźniają się, gdy osoba spoczywa na brzuchu, pod którą jest umieszczona wysoka poduszka, a jego ramiona są wysunięte do przodu. Aby odpocząć na plecach, nogi są zgięte, biodra są przenoszone do pozycji pionowej, umieszczając poduszki pod dolną częścią nogi.

Podniesienie górnej części ciała do poziomu 45 stopni, z prostym grzbietem i szyją, natychmiast przyniesie ulgę. W pozycji postawy z boku pod obszarem talii załóż poduszkę.

Wyciąga dolną część pleców w 39 tygodniu ciąży, co robić?

Zastrzyki z zapalenia korzenia nerwowego

Wyciąga dolną część pleców w 40 tygodniu ciąży, co robić?

Wyciąga dolną część pleców w 8 tygodniu ciąży, co robić?

Wskazówka 1: Jak złagodzić ból pleców

Treść artykułu

• Jak usunąć ból pleców
• Kompleksowe ćwiczenia na plecy z bólem krzyża
• Jak pozbyć się ostrego bólu w dolnej części pleców

Występowanie tępego, bolesnego bólu w okolicy lędźwiowej może być spowodowane kilkoma czynnikami. Czynniki te obejmują obecność przepukliny międzykręgowej, osteochondrozy, rwy kulszowej. Czasami ból może wystąpić u kobiety podczas miesiączki.

Oczywiście, metoda leczenia i ulga w bólu powinna być wybrana na podstawie przyczyny zdarzenia. Dlatego, jeśli odczuwasz ból, musisz natychmiast skontaktować się z lekarzem.

A jeśli nie ma możliwości zwrócenia się o pomoc do profesjonalisty? W takim przypadku musisz samodzielnie usunąć objawy bólu. Jest na to kilka sposobów.

Sposoby niezależnego łagodzenia bólu pleców

W przypadkach, gdy ból jest bardzo silny, a przyczyny nieznanego, najlepiej obserwować odpoczynek w łóżku. Dopiero po dwóch lub trzech dniach możesz wstać z łóżka i się poruszać. W tym przypadku dobrze jest użyć kul, aby zmniejszyć stopień naprężenia kręgosłupa. Jeśli chodzi o łóżko dla pacjenta, musi być trudne.

Aby zmniejszyć uczucie bólu, możesz użyć maści. Dobrze dopasowane „Finalgol” „Kapsin”, „Tiger” lub krem ​​„Chaga”. Pocierać te maści potrzebują tej części dolnej części pleców, gdzie najbardziej wyraźne uczucie bólu.

Również w celu złagodzenia bólu i zapalenia można stosować następujące maści: voltarenic, ortofenovaya, indometacin. W niektórych przypadkach dobre wykorzystanie chlorku etylu, który jest stosowany na odcinku lędźwiowym.

Jeśli wiesz, że cierpisz na zapalenie mięśni, możesz użyć gorącego kompresu. Na bolesnym miejscu przykleja się tynk pieprzowy lub tynk musztardowy. Aby uzyskać poważniejszy efekt, talię należy owinąć wełnianym szalikiem.

Często z bólem kręgosłupa lędźwiowego, musisz radzić sobie z napięciem mięśni. Aby go usunąć, zastosuj środki zwiotczające mięśnie. Po przyjęciu bólu związanego ze stresem ustąpi.

Zapobieganie

Najczęściej tępy ból lędźwiowy wiąże się ze stałym napięciem mięśni w danym obszarze. Aby uniknąć komplikacji, należy nauczyć się kontrolować ciało, kontrolować napięcie mięśni pleców. Do tego dobrze dopasowana joga i pilates.
Zawsze ważne jest zachowanie postawy, monitorowanie prawidłowej pozycji pleców, których mięśnie powinny być okresowo rozluźnione.

Profesjonalne metody łagodzenia bólu pleców

Aby złagodzić tępy ból w okolicy lędźwiowej, specjaliści mogą wykonać następujące procedury: elektroforeza z zastosowaniem nowokainy, elektroanalgezja przezskórna, działanie prądów dynamicznych i modelowanych sinusoidalnie. Doskonale pomaga w łagodzeniu bólu, kauteryzacji i akupunktury.

W przypadkach, w których ból pojawia się z powodu przemieszczenia krążka w kręgosłupie, konieczna jest terapia trakcyjna. Polega na rozciąganiu tułowia. W czasach starożytnych nasi przodkowie używali urządzenia zwanego Regułą. Dzięki temu kręgosłup został rozciągnięty, stawy wyrównane. Obecnie w niektórych miastach takie wytłoczki są praktykowane, ale najpierw trzeba skonsultować się z lekarzem.

W szpitalach i sanatoriach stosuje się kąpiele radonowe, sodowe i chlorkowe oraz stosowanie błota leczniczego w celu łagodzenia bólu.

Zespół bólowy: jak złagodzić ból pleców bez wizyty u lekarza w domu

Ból w strefie przykręgowej jest częstym problemem. Jej niespodziewane ataki mogą wyprowadzić pacjenta z codziennego życia, uniemożliwić jej realizację planów i umieścić ją w szpitalnym łóżku. Ten rozwój jest nieatrakcyjny, więc ludzie cierpiący na choroby kręgosłupa myślą o tym, jak szybko złagodzić ból pleców w domu. Istnieją metody, aby to zrobić. Szczegóły na ten temat znajdują się poniżej.

Przyczyny bólu

Pojawienie się bólu pleców może być spowodowane kilkoma czynnikami. Pierwsze objawy rozwijają się u osób cierpiących na osteochondrozę i zapalenie korzonków nerwowych. W takich sytuacjach uczucia są wyraźne, ostre. Ignoruj ​​je niemożliwe. Późne stadia patologii prowadzą do „zagłuszania” talii. Pacjent, pochylony, nie może się już rozpiąć, aż do chwili ulgi w ataku.

Bolesność w procesach zanikowych kręgosłupa występuje w wyniku naruszenia korzeni nerwów rdzeniowych i ich stanu zapalnego. Nerw może być dotknięty zarówno przez same kręgi, które zmieniły swoją pozycję z powodu zniszczenia pierścieni włóknistych, jak i przez otaczające tkanki, które pęcznieją i zwiększają swój rozmiar. Kanały, w których działa nerw, zwężając się.

Częstą przyczyną dyskomfortu w plecach jest skurcz mięśni. Patologia występuje u osób, których aktywność związana jest z długotrwałym siedzeniem w pozycji siedzącej. Grupa ryzyka obejmuje kierowców, pracowników biurowych, informatyków. Podobnie jak w przypadku obrzęku tkanek znajdujących się w pobliżu kręgosłupa, skurczowe mięśnie zwężają tunel pnia nerwu, co prowadzi do jego ucisku i pojawienia się bólu.

Czy mogę przestać bez wizyty u lekarza?

Leczenie bólu pleców w domu nie zawsze jest możliwe. Bez wizyty u lekarza dopuszczalne jest prowadzenie działań mających na celu wyeliminowanie zjawisk spastycznych, ale niedopuszczalne jest wpływanie na kręgosłup w jakikolwiek sposób. Osteochondroza i inne procesy destrukcyjne wymagają niezwykle starannej interwencji. Niekwalifikowana terapia jest przyczyną pogorszenia sytuacji.

Biorąc pod uwagę fakt, że nie można dokonać diagnozy różnicowej samodzielnie i dowiedzieć się, co powoduje ból, w domu pojawia się następujący wniosek. Przed samodzielnym zastosowaniem jakichkolwiek metod uśmierzania bólu powinieneś odwiedzić organizację medyczną i poddać się radiografii kręgosłupa. W wyniku badania musisz udać się do neuropatologa lub neurologa i zasięgnąć porady na temat celowości stosowania przepisów ludowych.

Techniki wpływu

W zjawisku takim jak ból pleców leczenie domowe można wykonać za pomocą trzech metod. Obejmują one:

• przyjmowanie leków;
• stosowanie preparatów ziołowych na bazie ziół;
• fizyczne metody bańki.

Korzystając z samoleczenia, należy rozumieć, że nie zawsze jest możliwe osiągnięcie pozytywnego wyniku. Wraz ze wzrostem bólu i brakiem efektu terapii należy porzucić tradycyjne metody i szukać pomocy medycznej.

Metody medyczne

W przypadku ciężkiego bólu w dole pleców leczenie domowe można wykonać przy użyciu klasycznych leków. Jest to dopuszczalne tylko w sytuacjach, gdy pacjent potrzebuje pomocy medycznej w nagłych wypadkach, a dostęp do niego w najbliższej przyszłości jest niemożliwy (z dala od cywilizacji, powodzi na wsiach, co prowadzi do zatarcia dróg gruntowych, braku transportu). W innych okolicznościach samoleczenie jest zabronione. Aby złagodzić ból, musisz skontaktować się z lekarzami. Aby złagodzić atak bólu grzbietowego, pacjentowi pokazano, że bierze takie środki jak:

1. Niesteroidowe leki przeciwzapalne - stosowanie NLPZ może złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. Należy pamiętać, że siła działania przeciwbólowego tych leków jest prawie zawsze odwrotnie proporcjonalna do działania przeciwzapalnego. Wskazane jest użycie narzędzia o wyraźnych właściwościach przeciwbólowych i usunięcie procesu zapalnego w celu zastosowania oddzielnego leku.
2. Inhibitory COX-2 - cyklooksygenaza jest enzymem biorącym udział w syntezie prostaglandyn (mediatorów zapalnych). Zawieszenie formowania się w organizmie pomaga zmniejszyć proces zapalny, łagodzi obrzęki z warstw mięśniowych, łagodzi ból.
3. Środki zwiotczające mięśnie (centralne) - zapewniają tkankę skurczową relaksacyjną z powodu wpływu na ośrodki regulacyjne mózgu. Wspomaga eliminację kompresji korzeni nerwów rdzeniowych i zmniejsza ból.

Rośliny lecznicze

Odpowiadając na pytania dotyczące leczenia bólu pleców w domu, nie sposób nie poruszyć tematu roślin leczniczych. Ten ostatni może być stosowany do podawania doustnego lub jako środek do leczenia miejscowego. Przy pomocy preparatów ziołowych można usunąć skurcz mięśni, ulżyć w bólu i stymulować procesy regeneracji. Najczęściej następujące przepisy stosuje się do łagodzenia bólu grzbietowego:

1. Valerian officinalis - może być stosowany w postaci naparu lub nalewki. Pierwsza postać dawkowania jest przygotowywana niezależnie, druga jest zazwyczaj kupowana w aptece. Aby zrobić napar, potrzebna jest łyżka posiekanego korzenia waleriany zalać szklanką wrzącej wody i nalegać na 12 godzin. Następnie narzędzie jest filtrowane, dzielone na trzy porcje i przyjmowane trzy razy dziennie. Opcja apteki przyjmuje 30 kropli na szklankę wody trzy razy dziennie. Czas trwania kursu w obu przypadkach może wynosić kilka miesięcy.
2. Ekstrakt z orzechów włoskich - niedojrzałe orzechy są miażdżone nożem lub kruszarką do czosnku, po czym umieszczane są w trzylitrowym słoiku. Ważne jest, aby surowiec został ułożony luźno. Puszkę napełnia się nafty do góry, szczelnie zamyka i umieszcza w ciemnym pokoju na 3 tygodnie. W tym okresie narzędzie musi być okresowo wstrząsane. Po podaniu leku należy go opróżnić, oddzielając nakrętki. Frakcję ciekłą stosuje się do wcierania w dotknięty obszar. Procedura jest wykonywana codziennie, 1 raz dziennie. Po pocieraniu zaleca się, aby położyć się nieco, więc wygodniej jest wykonywać manipulacje przed snem.
3. Pąki brzozy - używane w formie wywaru. Aby go przygotować, musisz wziąć szklankę wody i 5 g surowców, wymieszać i gotować przez 15 minut na małym ogniu. Następnie narzędzie jest chłodzone i filtrowane. Konieczne jest picie rosołu na szklankach ¼ (50 ml) 4 razy dziennie. Czas trwania kursu - 3-4 miesiące.

Leczenie preparatami ziołowymi jest uważane za najbezpieczniejsze. Jednak możliwość użycia każdego przepisu należy rozpatrywać oddzielnie. W Sieci jest wiele źródeł zalecających niedopuszczalne terapie.

Wpływ fizyczny

Wśród efektów fizycznych, które mogą pomóc w bólu pleców, są techniki rozgrzewające i drażniące. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że leczenie takimi metodami jest przeciwwskazane w późniejszych stadiach rozwoju osteochondrozy.

1. Rozgrzewanie - w celu ogrzania bolesnego obszaru stosuje się suche ciepło. Ludowi uzdrowiciele kładli cegłę podgrzaną do 55 ° C, torbę z piaskiem lub solą i pojemnik z ciepłą wodą na dolnej części pleców pacjenta. Oprócz tego można stosować elektryczne podkładki grzejne. Ekspozycja na ciepło pomaga wyeliminować zjawiska spastyczne, stymuluje miejscowy przepływ krwi, zwiększa intensywność reakcji immunologicznych w dotkniętym obszarze. Metoda jest pokazana w początkowych stadiach rwy kulszowej i skurczach mięśni, którym nie towarzyszą choroby kręgosłupa.
2. Ukąszenia pszczół - jad pszczeli ma działanie przeciwzapalne i rozpraszające, pobiera krew ze źródła patologii. Terapia zaczyna się stopniowo, z jednym kęsem. Następnie należy dodać 1 pszczołę, aż liczba osiągnie 5 sztuk na procedurę. W pierwszym i drugim dniu leczenia konieczne jest monitorowanie stanu pacjenta, ponieważ istnieje ryzyko reakcji alergicznych.
3. Masaż - zabieg należy wykonywać niezwykle delikatnie, unikając stresu na tkance mięśniowej. Eksperci zalecają stosowanie technik takich jak potrząsanie, ugniatanie, mrowienie. Dzięki fizycznemu oddziaływaniu możliwe jest rozluźnienie mięśni i zatrzymanie bólu.

Wynik i czas jego trwania

Jeśli boli cię plecy i powstaje pytanie, co robić w domu, możesz użyć środków ludowych. Jednak wynik tego nie zawsze spełnia oczekiwania pacjenta. Usuń skurcz i kompresję korzeni nerwowych uzyskuje się głównie z łagodną chorobą. Ciężka osteochondroza i rwa kulszowa nie podlegają takiej terapii. Należy zauważyć, że osiągnięty wynik jest krótkoterminowy. Jeśli czynnik prowokujący choroby nie zostanie wyeliminowany, ból grzbietu wznowi się po kilku godzinach.

Jeśli boli cię plecy, o tym, co robić i jak leczyć, powinien zdecydować lekarz. Żaden z powyższych środków nie może być użyty bez konsultacji ze specjalistą i przeprowadzenia odpowiednich badań sprzętu (MRI, CT). Wyjątkami są sytuacje, w których opieka medyczna nie jest dostępna. Jednocześnie należy przestrzegać zasady minimalizacji interwencji, aby uniknąć rozwoju działań niepożądanych i powikłań tradycyjnej terapii.

Jak usunąć ostry ból pleców?

Jednym z najczęstszych problemów w XXI wieku jest ostry ból pleców. Do 80% mieszkańców świata z reguły natknęło się na nią przynajmniej raz w życiu.

Ból pleców ma jedną niebezpieczną cechę charakterystyczną, to znaczy, że w krótkim czasie może przekształcić się w postać przewlekłą.

W tym artykule omówimy przyczyny i diagnozę, a co najważniejsze, usuniemy ostry ból w dolnej części pleców.

O ostrym bólu

Ból krzyża jest objawem charakterystycznym dla osób starszych. Ale dziś coraz więcej młodych ludzi cierpi z powodu dyskomfortu w tym obszarze.

Ten ból nazywany jest inaczej, ale częściej - „lumbago” i „ból pleców”.

Czym jest lumbago? Jest to ból, który jest najczęściej spowodowany nagłym lub nieprawidłowym ruchem. Pojawia się również z powodu powtarzających się pewnych ciężkich działań, które mogą zranić dolną część pleców poprzez przeciążenie mięśni lub przyspieszyć naturalny proces zużycia mięśni w dolnej części pleców i kręgów lędźwiowych.

Mówiąc o lumbago, należy zrozumieć różnicę między ostrym bólem, który trwa krótko - od kilku minut do kilku dni - i przewlekłą postacią bólu, który nie ustaje po wielu miesiącach i występuje w sposób falisty.

Rodzaje lumbago

Intensywność lumbago jest inna. W zależności od czasu trwania są trzy typy.

Przyczyny lumbago / lumbago

Ból krzyża jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie zakłócają naturalny tryb życia. Często ludzie z niektórych zawodów cierpią z powodu takiego dyskomfortu: na przykład osoby poruszające się, budowniczowie i pracownicy biurowi, którzy spędzają większość czasu w pozycji siedzącej, co również niekorzystnie wpływa na zdrowie kręgosłupa. Ponadto podczas ćwiczeń może pojawić się lumbago, które wymaga znacznego wysiłku, np. Podnoszenia ciężarów.

Rozważ każdy powód bardziej szczegółowo.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak leczyć lumbago (bóle pleców), a także rozważyć przyczyny i alternatywne metody leczenia, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Podnoszenie ciężarów

Lumbago może pojawić się po regularnym noszeniu ciężkiego plecaka lub torby na ramię. Jest to zazwyczaj problem dla uczniów i studentów. Nawet jeśli ktoś położy plecak na ramionach, okolica lędźwiowa nadal jest napięta. Z czasem kręgi lędźwiowe ulegają deformacji i pojawia się ból. Z reguły ludzie zaangażowani w poważną pracę lub naukę nie znajdują czasu na leczenie, a to z kolei prowadzi do smutnych konsekwencji.

Dlatego coraz więcej osób woli korzystać z walizek z kółkami podczas transportu bagażu w metrze lub w drodze do pracy. Producenci zdali sobie sprawę z powagi problemu i zaoferowali ludziom rozwiązanie, które pasuje do ludzi zajętych.

Sport

Niektóre sporty mogą powodować silny ból pleców. Faktem jest, że nacisk na kręgosłup i dolną część pleców, nagłe ruchy i skręty ciała prowadzą do przemieszczenia kręgów i, odpowiednio, do pojawienia się lumbago.

Należy zauważyć, że występuje to tylko u tych, którzy nieprawidłowo wykonują ruchy charakterystyczne dla danego sportu.

Golf, tenis, pływanie, jazda na nartach - to tylko kilka przykładów dyscyplin sportowych, które zagrażają zdrowiu lędźwi.

Nieprawidłowa postawa lub postawa

Niewłaściwa postawa lub postawa jest inną możliwą przyczyną lumbago. Długie siedzenie w pozycji siedzącej powoduje ból, samopoczucie stopniowo się pogarsza, a osoba musi szukać pozycji, w której nie będzie tak silna. Przy złej postawie osoba odczuwa dyskomfort nawet w pozycji stojącej.

Stres, zmęczenie, ból - wszystko to prowadzi do problemów z postawą. W końcu garbienie się prowadzi do problemów z plecami, których trudno się pozbyć - może się zdarzyć, że osoba nie będzie w stanie stać, wstać, chodzić ani siedzieć.

Urazy i upadki

Przyczyna lumbago może służyć jako uraz. Jeśli po upadku lub nieostrożnym ruchu odczuwany jest ostry ból w dolnej części pleców, istnieje duże prawdopodobieństwo, że kręgosłup zostanie ranny. Często towarzyszą temu problemy z pęcherzem, osłabienie nogi, gorączka, a nawet ból podczas oddychania.

Z reguły lumbago przy upadku występuje z powodu przemieszczenia kręgów lub pęknięcia wewnątrz kręgu. Prowadzi to do ucisku nerwu i pojawienia się bólu.

Inne czynniki

Jeśli mówimy o chorobach, to z reguły lumbago powstaje z powodu przepukliny dysku międzykręgowego. Objawia się również nadwagą lub ciążą. Czynniki te prowadzą do deformacji dysku i zaciśnięcia zakończeń nerwowych, co jest przyczyną występowania ostrego bólu pleców.

Wiek

Z wiekiem dyski międzykręgowe u ludzi stają się mniej elastyczne i tracą zdolność do wchłaniania upadków i innych ruchów, które wymagają poważnego wysiłku fizycznego. Zatem kręgosłup jest poddawany większemu naciskowi, co przyczynia się do pojawienia się dyskomfortu.

Najczęściej cierpią na to starsi ludzie powyżej sześćdziesiątki.

Jak długo trwa ostra lumbago?

Ostre lumbago znika średnio w ciągu 1-2 tygodni w odpowiednim czasie. Jeśli ból pleców utrzymuje się lub znika po tym okresie, ale potem powraca, a osoba jest nadal bolesna, przyjmując różne pozycje - jest prawdopodobne, że lumbago stało się chroniczne.

Czy lepiej jest położyć się lub poruszyć?

Aby złagodzić ból pleców, warto pozostać w łóżku w pozycji leżącej przez co najmniej 3 dni. Lekarze zalecają w tym czasie jak najmniej poruszania się - nadmierne ruchy mogą przeszkadzać w przywróceniu kręgosłupa, a ból stanie się silniejszy.

Po odpoczynku w łóżku zaleca się stopniowe wznawianie normalnych czynności, które nie muszą powodować dużego wysiłku fizycznego.

Jeśli ze względu na okoliczności podczas manifestacji lumbago wymagane jest przemieszczanie się z jednego miejsca na drugie, konieczne jest użycie ortopedycznego pasa medycznego. Noszenie go pomaga ustawić dolną część pleców we właściwej pozycji.

Diagnostyka

Jeśli występują objawy wskazujące na obecność lumbago, pacjent powinien skonsultować się z lekarzem. Zbada pacjenta, ale potrzebuje dodatkowych badań, aby wyjaśnić przyczynę choroby. Zaplanuje następujące badania:

• radiografia kręgosłupa;
• rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa kręgosłupa.

Jeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak przebiega procedura MRI kręgosłupa, a także rozważyć, kiedy pokazano obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, możesz przeczytać artykuł o tym na naszym portalu.

Głównym problemem w diagnozie lumbago jest potrzeba jednoczesnego badania i środków terapeutycznych. Aby uzyskać wiarygodne wyniki, pacjent musi wprowadzić znieczulenie, wyeliminować skurcz mięśni, a dopiero potem wykonać niezbędne procedury diagnostyczne.

Leczenie

Leczenie bólu pleców jest uważane za trudny proces. Faktem jest, że każdy pacjent potrzebuje własnego podejścia.

Aby pozbyć się lumbago, musisz najpierw określić jego pierwotną przyczynę i natychmiast przerwać aktywność, która szkodzi ciału.

Ponieważ ostry ból nie trwa długo, tymczasowe pozbycie się go pomoże:

• odpocząć;
• leki przeciwzapalne;
• wywary lecznicze;
• zakończenie szkodliwej aktywności fizycznej.

Leczenie narkotyków

Leczenie farmakologiczne to metoda polegająca na przyjmowaniu leków medycznych w celu złagodzenia stanu zapalnego, wzmocnienia mięśni, kości, stawów i poprawy sprawności narządów wewnętrznych.

Na przykład ci, którzy odczuwają ból po urazie lub przeciążeniu, wystarczy wziąć niesteroidowe leki przeciwzapalne - albo z zawartością ketorolaki („Ketanov”), albo z ibuprofenem („Advil”).

Aby pozbyć się ciężkiego nagłego bólu, możesz wziąć Dafalgan i zrelaksować się na chwilę. Lecznicze leki opioidowe, takie jak OxyContin, łagodzą ból, ale lekarze niechętnie go przepisują, ponieważ ludzie szybko rozwijają uzależnienie (w terminologii medycznej nazywa się to tolerancją).

Fizjoterapia

Osoby z ciężkim bólem krzyża potrzebują bardziej aktywnego leczenia, takiego jak fizjoterapia.

Zalecane ćwiczenia w leczeniu lumbago to długi powolny spacer i kilka pozycji jogi (wskazane jest, aby wykonywać je pod nadzorem lekarza, aby prawidłowo przyjąć jedną lub inną postawę). W trakcie licznych badań stwierdzono, że przy bólach krzyża ćwiczenia jogi wraz z ćwiczeniami fizycznymi były bardziej skuteczne niż wykonywanie ćwiczeń fizycznych bez jogi.

Akupunktura i masaż łagodzą także przewlekłe bóle pleców.

Terapię manipulacji kręgosłupa (SMT), opartą na kompresji i ucisku na stawy kręgosłupa, można również uznać za metodę leczenia fizjoterapeutycznego. Z reguły terapia manualna i fizjoterapeuci wykonują SMT. Ta technika jest uważana za kontrowersyjną, jak twierdzą niektórzy eksperci, działa ona, gdy inni ją obalają.

Medycyna ludowa

Tradycyjna medycyna to metoda leczenia polegająca na przyjmowaniu nalewek i wywarów z ziół. Ta metoda jest przetestowana pod względem czasu i zalecana ze względu na niewielką liczbę przeciwwskazań.

Aby pozbyć się silnego i ostrego bólu pleców, można użyć wywary i maści na bazie żywokostu.

Żywokost - trawa rosnąca na brzegach rzek i łąk. Jego korzeń przypomina buraka o dużych liściach. Przez wieki żywokost uznawany był za cudowne rozwiązanie w walce z chorobami kręgosłupa i pozbyciu się bólu.

Żywokost ma właściwości przeciwzapalne, ściągające, zmiękczające i gojące. Łagodzi ból, przyspiesza gojenie się ran i zwichnięć, leczy zapalenie stawów, przepuklinę kręgosłupa i dnę moczanową oraz łagodzi łuszczycę i suchą skórę.

Ze względu na wysokie stężenie substancji czynnej alantoina, regeneracja komórek i masa kostna jest stymulowana w organizmie. Ponadto zmniejsza stan zapalny.

Zaleca się stosowanie go w postaci żelu lub maści i nakładanie go miejscowo 3 razy dziennie. Ułatwi to walkę z zapaleniem i pomoże zmniejszyć bóle mięśni i stawów.

Należy zauważyć, że nie można go stosować z innymi lekami, ponieważ wysokie dawki żywokostu działają toksycznie na wątrobę.

Inne sposoby

Jedną z dobrych i skutecznych opcji łagodzenia lumbago i, w wyniku łagodzenia ostrego bólu pleców, jest gorąca kąpiel lub prysznic. Prowadzi to do rozluźnienia mięśni, co oznacza zmniejszenie skurczów i bólu.

Możesz także wykonywać ćwiczenia, aby złagodzić lumbago w domu. Jednym z korzystnych ćwiczeń jest odmiana rozciągania. Pomaga rozluźnić biodra i miednicę oraz rozwijać miejsca, w których przechodzi nerw kulszowy.

Początkowo ćwiczenie to wykonuje się za pomocą rąk, a dolna część pleców pozostaje na ziemi. W przypadku bólu w dole pleców jest to prawie niemożliwe, więc używa się piłki gimnastycznej (jeśli nie, możesz użyć krzesła).

Osoba siada na kolanach i wyciąga ręce do piłki lub krzesła. Przedmiot musi być stale przemieszczany jak najdalej od ciała, pochylając się do przodu i odsuwając go rękoma.

Gdy tylko napięcie mięśni pleców się rozciąga, powinieneś zatrzymać się i opuścić klatkę piersiową na podłogę, jak to możliwe. Konieczne jest pozostanie w tej pozycji przez krótki czas (średnio do minuty) i powrót do początkowej pozycji. Musisz powtórzyć ćwiczenie od 5 do 10 razy dziennie przez 10-15 minut. Ta opcja rozciągania pomoże Ci poczuć ulgę w okolicy lędźwiowej, poprawić postawę i rozciągnąć szerokie mięśnie pleców.

Wideo - ćwiczenia łagodzące ostry ból pleców

Zapobieganie

Aby zapobiec nawrotowi lumbago, należy przestrzegać następujących zasad.

1. Przy aktywnej pracy (na ulicy, w domku) musisz częściej zmieniać pozycję. Gdy tylko pojawi się najmniejszy dyskomfort, należy natychmiast przerwać pracę i jeśli chcesz, możesz wykonać proste ćwiczenia: na przykład możesz zawiesić się na poziomym drążku - jest to szczególnie zalecane przez lekarzy.
2. Alternatywą do pracy i ćwiczeń jest pływanie. To świetny sposób na rozluźnienie mięśni i utrzymanie prawidłowej postawy.
3. Zanim podniesiesz ciężki przedmiot, musisz najpierw usiąść i dopiero potem podnieść ładunek. W żadnym wypadku nie można się schylić. Główne obciążenie powinno być rozłożone na ręce i nogi.
4. Lepiej jest spać na płaskim łóżku z twardym materacem lub czymś nad miękkim materacem. Aby zorganizować takie łóżko, można umieścić grubą sklejkę pod cienkim materacem.

Podsumowując

Ostry ból pleców jest niebezpiecznym problemem. Zbyt ciężkie ciężary, długie siedzenie w pozycji siedzącej, nieprawidłowa postawa podczas snu lub materac, który nie podtrzymuje wystarczająco miednicy - to tylko kilka przykładów tego, co ostatecznie prowadzi do lumbago.

Czynniki te będą pewnego dnia ponosić straty, a osoba będzie cierpieć z powodu bólu pleców. Dlatego, jeśli wcześniej dbasz o zdrowie kręgosłupa, możesz zapobiec wystąpieniu takiego nieprzyjemnego objawu.

Leczenie bólu pleców w domu - co i jak szybko złagodzić ból

Problemy z plecami, gdy w domu pojawia się nagły ból pleców, pojawiają się nie tylko u osób starszych, ale także u młodych. Powody ich wystąpienia - masa.

Ale nie zawsze możliwe jest stawienie się na spotkanie specjalistyczne. Co zrobić, jeśli ból zaskoczył, zakłóca zwykły przepływ twojego życia? Czy można pozbyć się takiego bólu w domu, stosując zwykłe metody leczenia?

W rzeczywistości jest to możliwe, ale do tego trzeba mieć pewną wiedzę, a także poprawnie zdiagnozować przyczynę wystąpienia nieprzyjemnych doznań.

Podstawowe zasady terapii domowej

Terapia domowa mająca na celu leczenie bólu pleców obejmuje kilka podejść. Kompleksowe leczenie obejmujące wszystkie dziedziny ludzkiego życia pozwoli Ci zobaczyć wyniki w krótkim czasie.

Jeśli ból jest przewlekły, zasady leczenia zostaną zredukowane do prostych, ale jednocześnie skutecznych zasad.

1. Aby rozpocząć leczenie, należy zmienić swój styl życia. Przeanalizuj, w jaki sposób twoje nawyki są zgodne z zasadami zachowania zdrowia.
2. Zacznij od snu. Połóż się nie później niż o 23:00, w tym przypadku dotarcie do pracy o 7:00 rano nie będzie dla ciebie bolesne.
3. Jedz dobrze. Odmawiaj od szkodliwych, smażonych, pikantnych potraw. Zapomnij o fast foodach i napojach gazowanych. Ogranicz się do słodyczy i mąki.
4. Porzućcie alkohol, paląc. Raz w tygodniu ogranicz się do kieliszka czerwonego wina.
5. Częściej na świeżym powietrzu, a jeśli często podróżujesz samochodem, czasami decydujesz się na piesze wycieczki.
6. Pomyśl o dostępności takiego transportu jak rower, skuter.

Nie zapomnij o kompleksach witaminowych. Muszą pić, gdy zmieniają się pory roku, a także niedobór witamin.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz nie pozbyć się bólu pleców, ale pomóż swojemu ciału dostroić się do właściwej fali.

Aktywność fizyczna

Pamiętaj, czym jest aktywny tryb życia. Bardzo często przyczyną bólu pleców i dolnej części pleców jest brak aktywności, siedzący tryb życia. Dobrze radzą sobie ze specjalnymi ćwiczeniami przeciwbólowymi, których działanie ma na celu tylko wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Ale rozpoczęcie samoleczenia jest dość niebezpieczne i pożądane jest uzyskanie przynajmniej wstępnej konsultacji ze specjalistą. Być może niektóre ćwiczenia powinny zostać wykluczone, a inne wręcz przeciwnie.

Ale w codziennych zajęciach lepiej poczekać, aż uświadomisz sobie, że leczenie jest korzystne.

Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha

Nie zapominaj o mięśniach brzucha. Mięśniowy gorset na brzuchu podtrzymuje kręgosłup, przeniesie główny ciężar na brzuch, umożliwiając rozładowanie pleców.

Pomoże wzmocnić pływanie w prasie lub regularne ćwiczenia. Silne mięśnie otaczają kręgosłup ze wszystkich stron, w wyniku czego zespół bólu nie będzie już dłużej przeszkadzać.

Wybór materaca

Warto zastanowić się, czy śpisz na kanapie lub kanapie, która nie jest przeznaczona do snu. We śnie oparcie pleców, ale jednocześnie nie powinno się zakłócać pozycji kręgosłupa. Jeśli masz miękki materac, zmień go na twardy.

Jeśli śpisz na kanapie, pomyśl o zakupie specjalnego materaca ortopedycznego, który kładziesz na górze.

Mocny materac jest kluczem do zdrowego pleców. Kręgosłup nie zgina się podczas snu. Zaleca się zmianę go na twardy nawet dla osób, które czasami odczuwają dyskomfort w okolicy lędźwiowej. Twoim zadaniem jest ustawienie kręgosłupa we właściwej pozycji nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy, kiedy jest całkowicie zrelaksowany.

Self-massage

Masaż pleców to doskonały sposób na relaks. Dobrze jest, gdy ktoś w domu ma umiejętności masażystki. Ale jeśli nie, to nie denerwuj się.

Istnieją techniki i samomasaż, który nie jest gorszy w przypadku problemów.

1. Aby to zrobić, musisz przyjąć wygodną pozycję poziomą.
2. Odsuń się, wyprostuj, poćwicz kilka razy.
3. Następnie zajmij pozycję siedzącą.
4. Zacznij ciągnąć ręce za plecy, zapnij je w zamku.
5. Powoli używaj prawej ręki do delikatnego masażu kręgosłupa.
6. Ruszaj coraz wyżej, aż twoja ręka będzie trudna do osiągnięcia.
7. Powtórz to samo z drugiej strony.
8. Obiema rękami zacznij masować boki, przesuwając się w stronę kręgosłupa.

Zrób to w domu, aż do chwili ulgi. Nie należy jednak ograniczać się do samo-masażu. Poproś kogoś z Twoich bliskich, aby rozciągnął plecy, jeśli odczuwasz dyskomfort w ciągu dnia.

Twoi bliscy muszą stosować się do następującej procedury masażu.

1. Przygotuj olej roślinny, słonecznikowy, oliwkowy lub dziecięcy.
2. Rozgrzej plecy pacjenta, głaszcząc jego dłonie przez kilka minut.
3. Następnie należy pocierać skórę górnej falangi kciuka lub dłoni.
4. Ruchy okrężne muszą poruszać się od rany z powrotem wzdłuż kręgosłupa.
5. Następnie musisz ugiąć napięte mięśnie obiema rękami naraz. Pierwsza dłoń naciska na punkty bólu i drugie uderzenia, a tym samym relaksuje się.

Leczenie narkotyków

Każda choroba związana z kręgosłupem, z wyjątkiem niektórych poważnych patologii, może być leczona jednakowo. Eksperci radzą, aby wykonać pewną sekwencję działań, które można wykonać nawet w domu.

Eksperci twierdzą również, że terapii farmakologicznej nie należy łączyć z terapią ziołową ani aparatem. Konieczne jest ukończenie kursu bez dodatkowych interwencji. Zaleca się stosowanie się do leżenia w łóżku.

Leczenie obejmuje grupy leków, których celem jest złagodzenie nasilenia bólu i zmniejszenie ewentualnego procesu zapalnego. Aby złagodzić ból, stosuje się ibuprofen i meloksykam.

Wymaganych jest więcej środków zwiotczających mięśnie, na przykład Mydocalm. W przypadku silnych objawów bólowych potrzebny jest lek przeciwbólowy na bazie narkotyków. Potrzebne będą również blokady.

Maści, plastry

Polędwice są bardzo wrażliwe na miejscowe leczenie, więc pomagają ci maści rozgrzewające.

Najskuteczniejsze z nich to Voltaren i Diclofenac. Często są przepisywane przez lekarzy. Możesz spróbować i wymieniać leki.

Konieczne jest dokładne rozważenie, w jaki sposób organizm reaguje na dany lek.

Tylko słuchając swoich uczuć, możesz wybrać najlepszą opcję maści.

Pomocne są także środki chroniące przed chondroprotezą.

Oprócz maści w leczeniu stosowane są specjalne plastry rozgrzewające. Nadają się do talii, która ma małą wrażliwość.

Plastry pieprzu dobrze łagodzą ból. Jednocześnie rozgrzewają kręgosłup, mają działanie terapeutyczne.

W sprzedaży istnieje ogromna liczba odmian takich plastrów. Jednak wybierz plaster nie na własną rękę, ale w porozumieniu z lekarzem lub farmaceutą.

Tradycyjne łatki, które dają dobry wynik, są bardzo poszukiwane. Ważne jest, aby upewnić się, że nie masz alergii przed użyciem takiego narzędzia. W sprzedaży są nowoczesne i delikatne preparaty na bazie lepkiej.

Nadają się do alergii. To jest Nanoplast forte, Voltaren. Wykonane są na bazie oddychającej. W związku z tym można łatwo trzymać go za pomocą tynku do 12 godzin dziennie, a miejscowa reakcja na skórę wydaje się niezwykle rzadka.

Ale plaster nie jest lekiem, ale dodatkiem do leczenia bólu w domu. Zwykle plastry dobrze hamują rozpoczynające się procesy zapalne, a także zmniejszają nasilenie bólu.

Zastrzyki

Wraz z maściami przepisywane są zastrzyki leków przeciwbólowych. Są one połączone z witaminami i suplementami mineralnymi. Najpopularniejszymi są pirydoksyna i lidokaina, a także inne środki.

Jeśli kręgosłup wymaga naprawy chrząstki, stosuje się zastrzyki preparatami chondrogardowymi i mukozatowymi.

Zastrzyki nie powinny być wykonywane samodzielnie. Najlepiej szukać pomocy u specjalisty lub zaufać krewnemu, który ma pomysł na leczenie kręgosłupa. Istnieje duże ryzyko, że wpadniesz w nerwy i dostaniesz nowe problemy.

Zastrzyki są stosowane w ostateczności, zwykle w leczeniu szpitalnym lub w trudnych sytuacjach, gdy pacjent nie może poruszać się samodzielnie.

Parafina

Jeśli cierpisz na ostre ataki, terapia parafinowa może pomóc im poradzić. Ma on na celu zwiększenie przepływu krwi w tkankach, w których nastąpiło zakłócenie procesu dopływu krwi i obserwowano rozszerzenie naczyń.

W rzeczywistości przebieg terapii parafinowej jest bardzo łatwy do przejścia w domu. Istota procedury jest bardzo prosta.

Parafinę należy stopić do stanu ciepłego i nanieść pędzlem na chory obszar skóry.

Cóż, jeśli wniosek zostanie złożony w kilku warstwach. Średnia grubość warstwy powinna wynosić 10 mm.

Można również moczyć szmatkę parafinową i nakładać ją kompresem.

Przykryj tylną część plastikową folią i ciepłym szalikiem. Ten kurs powinien być wykonany od 10 do 30 dni, aż poczujesz poprawę.

Terapia błotem

Pomimo sceptycyzmu okłady z błota dobrze radzą sobie z zapaleniem i bólem. A także może pomóc w resorpcji wzrostu.

Nie ma problemu z zabieraniem brudu, możesz to zrobić w aptece lub w dowolnym sklepie kosmetycznym.

Kursy terapii błotem są oferowane w różnych sanatoriach lub szpitalach. Jednak przed wykonaniem podobnej procedury w domu należy zapoznać się z przeciwwskazaniami. Ta terapia nie jest dla wszystkich.

W celu przeprowadzenia zabiegu konieczne jest wymieszanie 100 g zakupionej mieszanki z łyżką płynnego miodu. Podgrzać powstałą masę w łaźni wodnej do temperatury 40 stopni. Dobrze wymieszaj do uzyskania gładkości.

Umieść kleik na miejscu z największym zespołem bólowym. Owiń folią spożywczą i pozostaw do całkowitego ostygnięcia na około 4 godziny.

Akupunktura

Akupunktura odnosi się do terapii alternatywnych. Taka terapia manualna, według wielu, zmniejsza stan zapalny, usuwa główną przyczynę bólu, a także dyskomfort.

Akupunktura nazywana jest terapią dla odważnych. Wielu pacjentów bardzo obawia się, że z zastrzyku powstanie piekielny ból. Ale tak nie jest. Prawidłowo wykonana technika nie przynosi bólu.

Igły znajdują się w biologicznie aktywnych punktach, dzięki czemu natychmiast eliminują ból. Ponadto średnica igieł jest bardzo mała, a z wyglądu są bardzo cienkie.

Taka terapia nie tylko pomaga wyeliminować ból, ale także podnosi witalność. Pacjent czuje lekkie mrowienie, ale jednocześnie i przypływ witalności.

Ćwiczenia terapeutyczne mają na celu złagodzenie bólu, a także wzmocnienie tkanki mięśniowej. Niektóre ćwiczenia mogą zapobiec nawrotom. Złożona terapia ruchowa jest przeznaczona dla osób, które odczuwają silny ból kręgosłupa.

Ćwiczenia pomogą przywrócić zdrowie ciała, podnieść ducha i rozładować stres. Kompleks ćwiczeń nie jest trudny, ale skuteczny.

1. Pacjent powinien leżeć na plecach w pozycji poziomej na twardej powierzchni i wykonywać skręcanie. Nogi są zgięte, a ramiona powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała. Ćwiczenie wykonuje się delikatnie i powoli, bez gwałtownych ruchów. Nogi są cofnięte na lewą stronę, a całe ciało wraz z głową w prawą stronę. Pacjent powinien zablokować się w tej pozycji przez kilka sekund i powrócić do oryginału. Następnie pozycja jest odwrócona.
2. Ćwiczenie kota. Pacjent dostaje się na czworakach i zgina kręgosłup w dwóch sekcjach jednocześnie. Konieczne jest wygięcie w górę, tak jakby tył wisiał na haku. W tym stanie należy stać przez 5 sekund, po czym powoli powraca do pierwotnej pozycji.
3. Trzecie ćwiczenie - stoisko. Pacjent stoi na czworakach, podczas gdy ramiona i klatka piersiowa leżą na krześle lub innym podparciu. Powoli i płynnie musisz pociągnąć obszar lędźwiowy najpierw w prawą stronę, a następnie w lewo. Wszystko odbywa się bardzo powoli.

Pierwsza pomoc

Co zrobić, jeśli nagle ból pleców jest ostry?

Najpierw musisz zająć pozycję poziomą, najlepiej na twardej powierzchni. Taka postawa zapewni spokój mięśniom, a także krążkom międzykręgowym. Mięśnie rozluźnią się, a skurcz nieco się zmniejszy.

Następnie należy rozprowadzić obolały obszar maści skórnej z efektem znieczulającym lub rozgrzewającym. Jeśli ból po takich manipulacjach nie zmniejszy się, konieczne jest przyjęcie niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Środki te zapewnią dobre działanie przeciwbólowe. Ale nie można ich przyjmować w dużych ilościach. Niestety, leki te mają wiele skutków ubocznych.

Następnie musisz zadzwonić po karetkę, jeśli ból nie ustąpi.

Możesz także pomóc rozluźnić mięśnie. Ale ich użycie jest możliwe tylko pod nadzorem lekarza.

Środki ludowe, przepisy kulinarne

Środki ludowe nie są kompletnymi lekami, a jedynie dodatkiem do ogólnego leczenia. Wszystkie przepisy oparte są na produktach naturalnych. Oto kilka skutecznych przepisów.

• Łazienka z musztardą. Będziesz potrzebował 200 g proszku, aby zasnąć w gorącej kąpieli. Pacjent bierze kąpiel przez 15 minut, po czym włącza się ogrzewanie.
• Kompres na bazie miodu. 2 łyżeczki miodu muszą być dobrze ogrzane. Jeśli to konieczne, dodaj łyżeczkę proszku musztardowego. Mieszaninę umieszcza się na liściu kapusty, a następnie umieszcza na dolnej części pleców. Kompres powinien być przymocowany ciepłym szalikiem.
• Kompres na bazie octu. 2 łyżeczki octu zmieszane z musztardą. Mieszaninę umieszcza się w kilku arkuszach kapusty i nakłada na dolną część pleców. Jest przymocowany ciepłym szalikiem. Nawet w przypadku nieprzyjemnych uczuć staraj się cierpieć jak najdłużej.
• Rozgrzewanie przez ciepły piasek. Piasek jest przenoszony do płóciennej torby. Umieszczony na dolnej części pleców, przykryty kocem na górze. Przynosi namacalne uczucie mrowienia.
• Rozgrzewka solą. Sól umieszcza się w płóciennej torbie, a umieszczenie jej na dolnej części pleców szybko łagodzi ból.
• Kąpiel z rumiankiem i eukaliptusem. Konieczne jest zaparzanie 100 g suszonych kwiatów za pomocą jednego litra wrzącej wody. Następnie wlać powstałą ciecz do gorącej kąpieli. Pacjent bierze kąpiel, a następnie idzie pod ciepły koc.
• Dobrze walczy z czosnkiem z pleców. Konieczne jest jedzenie na czczo 2 lub 3 goździki.
• Dobrze wzmacniają układ odpornościowy i łagodzą ból liści bazylii. 2 łyżki suszonych liści zalać dwiema szklankami wody. Gotuj wszystko na małym ogniu, aż woda wyparuje dokładnie w połowie. Następnie bulion jest filtrowany, przyjmowany dwa razy dziennie, dwie łyżki stołowe.
• Herbata lecznicza z rumianku pomaga złagodzić ból i stan zapalny w tkankach. Weź dwie łyżki suszonych kwiatów rumianku i przykryj dwiema szklankami gorącej wody. Pozwól herbacie stać z zamkniętą pokrywką na około 10 minut, a następnie pij w małych filiżankach kilka razy dziennie.
• Możesz spróbować herbaty imbirowej. Robi się to na tej samej zasadzie. Dwie łyżki startej tarki imbirowej nalały dwie szklanki wody. Konieczne jest podgrzanie do wrzącej wody i pozostawienie do zaparzenia na 10 minut. Możesz pić z cukrem.

Przydatne i szkodliwe produkty

Leczenie kręgosłupa jest niemożliwe bez zmiany diety. Odpowiednio dobrana żywność w diecie pomoże wzmocnić efekt leczenia, a także zapewni organizmowi niezbędną ilość witamin i minerałów, których potrzebuje.

• Mleko wzbogacone w wapń, niezbędne do kręgosłupa.
• Granat poprawia krążenie krwi, wpływa na szybki powrót do zdrowia.
• Żelatyna zwiększa elastyczność chrząstki.
• Jaja kurze i przepiórki. Przydatne dla krążków międzykręgowych i wzrostu masy mięśniowej na brzuchu.
• Burak. Pozytywny wpływ na zakończenia nerwów.
• Twarde sery mają korzystny wpływ na zawartość wapnia w organizmie.

Wniosek

Zwróć uwagę na ból kręgosłupa. Prowadząc ten problem, ryzykujesz poważne choroby, z którymi trudno będzie sobie poradzić przez całe życie.