Jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia skoliozy w początkowej fazie choroby jest terapia wysiłkowa (trening fizyczny). Poprawienie krzywizny kręgosłupa za pomocą zestawu ćwiczeń fizycznych może być w przypadku skoliozy nabytej, gdy choroba była wynikiem długiego pobytu ciała w złej pozycji. Podczas diagnozowania wrodzonej skoliozy spowodowanej nieprawidłowym rozwojem narządów i struktur ciała, należy uważać na tego rodzaju leczenie, po uprzednim zasięgnięciu opinii lekarza. W niektórych sytuacjach wychowanie fizyczne może być całkowicie przeciwwskazane.

Specjaliści uważają fizykoterapię w skoliozie za priorytetową metodę leczenia, którą można uzupełnić zabiegami masażu, fizjoterapią, a także noszeniem gorsetu ortopedycznego. Skuteczność wychowania fizycznego zależy w dużej mierze od:

• rodzaj skoliozy
• kształty krzywizny (C, S lub Z)
• stopień choroby (są 4)
• wiek pacjenta

Przy 1 i 2 stopniach choroby można oczekiwać znaczącej poprawy i pełnego wyzdrowienia, przy stopniach 3 i 4 ćwiczenia mogą nie przynieść pożądanego efektu. Składnik łuku skoliotycznego większy niż 50 stopni jest zwykle leczony metodami chirurgicznymi. Skolioza charakteryzuje się kształtem s, ma dwa łuki (Z - 3 łuki) i dlatego do jego korekty potrzebne są specjalne ćwiczenia, które różnią się od standardowych. W okresie aktywnego rozwoju dziecka, w wieku 10-15 lat, znacznie łatwiej jest skorygować krzywiznę, ponieważ formowanie ciała nie jest jeszcze w pełni ukończone, ale nie oznacza to, że osoby starsze powinny nie doceniać możliwości ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Wiele zależy od samego człowieka, jego determinacji, woli i silnego ducha zdrowienia.

Główne cele terapii ruchowej

Fizjoterapia skoliozy ma pięć głównych celów:

1. Wyeliminuj nierównowagę mięśni i więzadeł.
2. Usuń nadmierny nacisk na kręgosłup.
3. Prawidłowa postawa.
4. Wzmocnij układ mięśniowy pleców.
5. Aby mieć ogólny wpływ na zdrowie organizmu.

Zasady stosowania terapii ruchowej w skoliozie

Podobnie jak większość metod leczenia, terapia ruchowa zapewnia wdrożenie pewnych zasad, których przestrzeganie pozwoli pacjentowi uzyskać maksymalny efekt z zajęć wychowania fizycznego, a także chronić się przed niepożądanymi konsekwencjami i urazami. Poniższe zasady muszą być znane każdemu, kto poważnie zdecydował się rozpocząć ćwiczenia terapeutyczne:

• Przed ćwiczeniami rozgrzej się i rozciągnij mięśnie i więzadła.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane w wolnym tempie. Nie ma potrzeby wykonywania nagłych ruchów, wykonywania skoków i różnych elementów akrobatyki.
• Należy wykluczyć nadmierną aktywność fizyczną, dlatego używanie sztangi i hantli nie jest dozwolone.
• Terapię wysiłkową należy wykonywać zgodnie z zaleceniami lekarza, który posiada wszystkie informacje na temat rodzaju skoliozy i może wybrać najbardziej odpowiednie ćwiczenia.

Kompleks ćwiczeń na skoliozę

Kompleks terapii ruchowej skoliozy składa się z rozgrzewki, ćwiczeń podstawowych i części końcowej. Wszystkie proponowane ćwiczenia są podstawowe i symetryczne. Aby wykonać fizykoterapię w domu, takie ćwiczenia są najlepiej dostosowane, ponieważ mają mniejszy wpływ na zdeformowany kręgosłup, co zmniejsza ryzyko obrażeń, jeśli nie są wykonywane prawidłowo. Asymetryczne rodzaje ćwiczeń mogą mieć większy efekt terapeutyczny, ale powinny być wybierane wyłącznie przez lekarza prowadzącego.

Rozgrzej się

Każde ćwiczenie musi być wykonane 5-10 razy:

1. Oprzyj plecy o ścianę lub płaską pionową powierzchnię, aby pięty, mięśnie łydek i pośladki spoczywały na nim. Wyprostuj plecy, nadając postawie prawidłową pozycję anatomiczną. Zrób kilka kroków do przodu, utrzymując postawę we właściwej pozycji. Oddychaj płynnie, bez opóźnień.
2. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce wzdłuż ciała, nogi rozstawione na szerokość ramion. Zaczynamy robić przysiady, wyciągając ręce do przodu, trzymając wyprostowane plecy. Wykonuj ćwiczenie powoli, podczas wdechu, wdychaj, podnosząc, wydech.
3. Rozstaw stopy na szerokość ramion, uwolnij ramiona. Wdychaj kosztem „1”, a jednocześnie podnieś obie ręce w górę, o 2 razy w górę i kosztem „3” - wydech, wkładając ręce w tym momencie. Podczas ćwiczenia staraj się trzymać plecy prosto.
4. Rozstaw nogi na szerokość ramion, ramiona swobodnie opadają wzdłuż ciała, wyprostuj plecy. Wykonaj 4 ruchy okrężne z ramionami do tyłu, a następnie 4 tego samego ruchu do przodu.
5. W pozycji stojącej podnieś nogę zgiętą w kolanie tak wysoko, jak to możliwe i przytrzymaj taką pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Podobnie wykonujemy ruchy drugą nogą. Powtórz kroki 5 razy z każdą nogą.

Podstawowe ćwiczenia symetryczne

1. Połóż się na plecach, podnieś nogi nad podłogę (około 30-40 stopni) i przystąp do wykonywania ruchów symulujących pracę nożyczek. Ćwicz w płaszczyźnie poziomej i pionowej. Wykonaj 4 podejścia (2 dla każdego samolotu). Czas trwania 1 podejście - 30 sekund. (Rys. №1)
2. Pozycja wyjściowa - na czworakach. Bez prostowania usiądź na piętach z pośladkami i połóż dłonie na podłodze. Użyj rąk, aby ruszyć tors, najpierw w lewo, a następnie w prawo. Poruszaj się powoli, pozostając w każdej pozycji przez kilka sekund. Wykonaj 10 takich ruchów (5 w każdym kierunku). (Rys. №2)
3. Stań na czworakach (klęknij na podłodze, pochyl się i połóż ręce na podłodze). Nogi i ramiona powinny być rozstawione na szerokość ramion. W tej pozycji zacznij wyginać plecy do góry, a następnie odwrotnie, pochyl się w dół. Wykonuj ćwiczenie w wolnym tempie. Liczba podejść - 5. (rys. № 3)
4. Weź twardą poduszkę, połóż się na podłodze i połóż się na jej brzuchu. Połóż ręce z tyłu zamka. Rozpocznij podnoszenie ciała na najwyższą możliwą wysokość, ale nie przeciążaj kręgosłupa. Twoje mięśnie lędźwiowe powinny być zaangażowane. Dokonaj 10 takich aktualizacji. (Rys. №4)
5. W pozycji stojącej rozstaw nogi na szerokość ramion. Ręce powinny znajdować się w wolnej pozycji wzdłuż ciała. Przesuń łopatki i przytrzymaj je w tej pozycji przez około 5 sekund (w tym celu użyj mięśni okolicy piersiowej pleców), a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kroki opisane 10 razy. (Rys. №5)
6. Wstań na czworakach. Równolegle do podłogi, wyciągnij lewą rękę do przodu, a prawą nogę do tyłu. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zmień pozycję, wysuwając odpowiednio prawe ramię do przodu i lewą nogę. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. (Rys. Nr 6)
7. Leżąc na plecach, ugnij kolana i przyciśnij je do siebie, ramiona powinny być rozdzielone na boki, prostopadle do ciała. Teraz zacznij obracać głowę w lewą stronę i zegnij kolana w prawo, a następnie zmień kierunek (głowa - w prawo, kolana - w lewo). Ćwiczenie obejmuje mięśnie szyi i lędźwi, musisz wykonać to 7 razy. (Rys. Nr 7)
8. Połóż się po swojej stronie, stronie, na której jest krzywizna. W pasie należy umieścić miękki wałek lub małą poduszkę. Zegnij kolano u góry i pozostaw dno w prostej pozycji. Podnieś ramię, zawieszając je nad głową, chwyć dolną część szyi dolną ręką. Utrzymuj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie połóż się na plecach, zrelaksuj się. Powtórz pozostanie w tej pozycji 5 razy. (Rys. №8)

Ostatnia część

• Usiądź na gimnastycznej macie lub miękkim dywanie. Zegnij kolana i zapnij ich dłonie. Połóż się w tej pozycji na plecach i zacznij toczyć się od szyi do kręgosłupa krzyżowego i pleców. Taki rodzaj masażu będzie miał pozytywny wpływ na mięśnie i więzadła pleców. Powtórz kroki nie więcej niż 8 razy.
• Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce trzymane w zamku za plecami. Zaczynamy chodzić po piętach przez 30 sekund.
• W pozycji stojącej wyciągnij ręce do góry, stań na palcach i chodź przez około 30 sekund.
• Chodzimy na miejscu, próbując podnieść biodra jak najwyżej. Czas trwania - 30 sekund.
• Odpręż się i przywróć oddech. Podnosimy ręce do góry i jednocześnie bierzemy głęboki oddech, czekamy kilka sekund, powoli obniżamy ręce i wydychamy powietrze.

Po ukończeniu zajęć odpocznij 10-15 minut. Powyższą złożoną terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie. Skuteczność treningu będzie bezpośrednio zależeć od regularności ich prowadzenia i poprawności ćwiczeń.

Środki zapobiegawcze

Istotnym dodatkiem do terapii wysiłkowej będą środki zapobiegawcze, które pomogą zatrzymać dalszy postęp choroby. Przede wszystkim powinieneś starać się prowadzić aktywny tryb życia, angażować się w sporty nie traumatyczne. Idealnym wyborem byłoby pływanie, które służy do zapobiegania i leczenia wielu chorób kręgosłupa. Pływanie pozwala się zrelaksować, wzmocnić muskularny gorset z tyłu i poprawić koordynację ruchów. Pomocna będzie również jazda na rowerze i jazda na nartach, ale tylko przy umiarkowanej aktywności. W ramach profilaktyki istnieje szereg zaleceń, aby uniknąć asymetrycznego obciążenia mięśni pleców, co pomoże utrzymać kręgosłup w anatomicznie prawidłowej pozycji. Zaznacz najważniejsze z nich:

1. Zawsze siedzieć prosto, nie niepotrzebnie zginając tułowia i przechylając głowę do przodu, jak to możliwe.
2. Wysokość krzeseł i krzeseł powinna być wybrana wzdłuż długości nogi, więc kiedy siedzisz, twoja noga nie powinna wisieć, ale opierać się o podłogę.
3. Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, zaleca się, aby wstawać co 20 minut i rozgrzewać się trochę, jeśli to możliwe.
4. W ciągu dnia od czasu do czasu wykonuj wolne uderzenia w tył, co zmniejszy napięcie mięśni pleców.
5. Kiedy musisz stać długo, spróbuj naprzemiennie opierać się najpierw na jednej, a następnie na drugiej nodze. Zmień pozycję co 10 minut, zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
6. Nie noś grawitacji w jednej ręce, zawsze równomiernie rozkładaj obciążenie na obie ręce.
7. Aby odpocząć, użyj łóżka z materacem o średniej twardości, wybierz mały rozmiar poduszki, tak aby szyja była w jednej linii z resztą kręgosłupa.

Na koniec chciałbym zauważyć, że nie należy samodzielnie opracowywać dla siebie kompleksu terapii ruchowej, a także stosować skomplikowane ćwiczenia asymetryczne bez koordynacji z wykwalifikowanym lekarzem. Pamiętaj, że takie działania mogą tylko pogorszyć sytuację, prowadzić do komplikacji i przyspieszyć rozwój choroby.

Terapia wysiłkowa w skoliozie u dzieci

Obecnie prawie co trzecie dziecko ma problemy z kręgosłupem, a najmniejsi pacjenci mają średni wiek 5 lat. Bardzo często rodzice tęsknią za pierwszymi objawami skoliozy i udają się do lekarza, gdy krzywizna zaczyna zauważalnie się rozwijać. Tymczasem diagnoza na czas jest bardzo ważnym warunkiem skutecznego leczenia choroby, a im mniejszy jest wiek dziecka, tym łatwiej można regulować jego kości. Proces medyczny opiera się na wykorzystaniu specjalnych ćwiczeń, a terapia ruchowa skoliozy u dzieci ma swoje własne cechy.

Jaka jest różnica między terapią wysiłkową dla dzieci?

Ćwiczenie terapeutyczne ma pozytywny wpływ na skoliozę pierwszego i drugiego stopnia. W bardziej zaniedbanym stanie poprawienie krzywizny za pomocą samych ćwiczeń nie zadziała, a nawet złożone leczenie nie gwarantuje stuprocentowego wyniku.

LFK wykonuje kilka zadań jednocześnie:

• zmniejsza obciążenie kręgosłupa i równomiernie rozprowadza go na całym ciele;
• przywraca muskularny gorset;
• wzmacnia więzadła;
• poprawia postawę;
• normalizuje krążenie krwi i funkcje oddechowe;
• zatrzymuje postęp choroby;
• poprawia ogólny stan.

Regularne zajęcia pozwalają stopniowo dopasować kręgosłup do normalnego stanu i zapobiec nowym deformacjom.

Ale jeśli nastolatki traktują takie czynności mniej lub bardziej odpowiedzialnie, to dzieci, zwłaszcza przedszkolaki, szybko męczą się standardowymi ćwiczeniami, które wpływają na jakość gimnastyki i jej skuteczność. Z tego powodu, wybierając kompleks terapii ruchowej dla konkretnego pacjenta, lekarz bierze pod uwagę nie tylko indywidualne cechy organizmu, ale także wiek dziecka.

W przypadku przedszkolaków zestaw ćwiczeń należy podawać w zabawny sposób, najlepiej za pomocą ćwiczeń grupowych, na przykład z rodzicami lub rówieśnikami w sali do ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia powinny być tak proste, jak to możliwe, a czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 15 minut. Akompaniament muzyczny jest mile widziany - bardziej interesujące jest angażowanie się dziecka, wykazuje większą aktywność.

Dla starszych dzieci czas trwania zajęć wydłuża się do 20-30 minut, proste ćwiczenia zmieniają się na bardziej złożone. Aby dziecko mogło samodzielnie poprawić swoją postawę, zaleca się zainstalowanie dużego lustra w sali treningowej. Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, a temperatura powietrza podczas zajęć nie powinna przekraczać 20 stopni.

Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z naszego nowego artykułu - „Fizyka ćwiczeń na skoliozę stopnia 2”.

Przeciwwskazania do praktyki

W niektórych sytuacjach ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pogorszyć stan dziecka, dlatego upewnij się, że nie ma przeciwwskazań przed rozpoczęciem aktywności. Obejmują one:

• ostre procesy zapalne w organizmie;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• szybki postęp skoliozy;
• ból kręgosłupa lub kończyn;
• wysoka gorączka;
• wrodzone nieprawidłowości układu sercowo-naczyniowego.

Problemy zdrowotne nie zawsze są wyraźne, a wielu rodziców może nawet nie domyślać się obecności jakiejś choroby u dziecka. Dlatego konieczne jest przepisanie fizykoterapii i wybranie konkretnego rodzaju ćwiczeń prowadzącego lekarza i dopiero po pełnym badaniu pacjenta. W przyszłości musisz regularnie poddawać się badaniu, aby lekarz mógł monitorować proces leczenia i w razie potrzeby dokonywać zmian.

Podczas zajęć powinieneś przestrzegać wyznaczonych ćwiczeń i nie wykazywać nadmiernej aktywności. Istnieją pewne działania, które są przeciwwskazane w skoliozie:

• skoki i ostre szarpnięcia ciała;
• elementy akrobatyczne - most, podstawka, salta nad głową itd.;
• długi pobyt w jednej pozycji;
• silne zakręty kręgosłupa i skręcają na boki;
• podnoszenie ciężarów.

Z 1 i 2 stopniem skoliozy dzieci nie mogą uprawiać gimnastyki, tańca, aktywnego sportu, ćwiczenia biegowe są dozwolone w rozsądnych granicach.

Diagnoza krzywizny

Oznaki skoliozy są dość charakterystyczne i nie jest trudno zidentyfikować je samodzielnie. Najpierw poproś dziecko, aby stało się równe i połóż ręce wzdłuż ciała. Spójrz na plecy: w normalnym stanie kręgosłup jest prosty i znajduje się dokładnie w środku, łopatki mają ten sam kształt i są w równej odległości od kręgosłupa, ramiona są na tej samej linii. Następnie poproś dziecko, aby pochyliło się do przodu: kręgi powinny być takie same, a plecy powinny pozostać symetryczne.

Jeśli jedna strona pleców jest bardziej wypukła, łopatki mają inny kształt lub są rozmieszczone pod różnymi kątami, kręgosłup ma kształt łukowaty - są to oczywiste objawy krzywizny. Po znalezieniu przynajmniej jednego z nich dziecko powinno zostać zabrane do ortopedy w celu przeprowadzenia bardziej szczegółowego badania. Lekarz określi stopień krzywizny i wybierze najbardziej optymalną metodę leczenia, w tym zestaw ćwiczeń.

Podstawowa złożona terapia ruchowa

Do ćwiczeń musisz przygotować dywanik, kij gimnastyczny i fitball, przewietrzyć pomieszczenie. Bardzo ważne jest, aby mundur i obuwie na zajęcia były wygodne, „oddychały”, nie przeszkadzały w ruchach i nie ściskały niczego. Nie możesz zacząć ćwiczyć na pełnym żołądku: spożycie pokarmu powinno być nie mniej niż półtorej godziny wcześniej.

Wszystkie zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Dzieci powinny być jak skarpetki, poruszać rękami w różnych kierunkach, popijać i zginać, dokładnie rozgrzewać mięśnie. Do rozładunku kręgosłupa przydatne jest poruszanie się na czworakach: dzieci mogą zostać poproszone o przedstawienie zwierząt, na przykład kota lub psa. Po rozgrzewce możesz przejść do głównego kompleksu.

Pomóż ćwiczyć terapię skoliozy

Skolioza to deformacja kręgosłupa w prawo lub w lewo. Najczęściej choroba ta występuje u dzieci i młodzieży. Według badań, skolioza w różnym stopniu występuje u 75% ludności świata. I często dziewczyny cierpią na tę chorobę, która jest powiązana z cechami strukturalnymi kobiecego ciała.

Jeśli nie podejmiesz żadnych prób leczenia, może to spowodować naruszenie pełnoprawnego działania i narządów wewnętrznych. Aby wyleczyć tę chorobę, naukowcy z roku na rok opracowują leki i nowe metody leczenia. Pomimo wybranego systemu leczenia uzależnień od narkotyków dla każdej osoby, która ma skoliozę, należy wybrać fizykoterapię skoliozy, a raczej zestaw niezbędnych ćwiczeń, które opierają się na stopniu i nasileniu przebiegu choroby.

Jak rozwija się skolioza?

Z reguły etap rozwoju tej choroby zależy bezpośrednio od kąta nachylenia kręgosłupa względem osi pionowej:

1. Pierwszy etap jest prawie niewidoczny dla naszych oczu, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa nie przekracza 10 °. Zwykle wykwalifikowani specjaliści uważają ten stopień za wariant normy i jako leczenie, terapia ruchowa jest zalecana do skoliozy.
2. Drugi etap charakteryzuje się kątem do 25 °, co już jest dość zauważalne. Leczenie skoliozy drugiego stopnia lekami zwykle nie jest zalecane. Aby wyprostować kręgosłup, pacjenci poddawani są takiej procedurze, jaką jest rozciąganie i ćwiczenia specjalne.
3. Trzeci etap jest już uważany za poważniejszą chorobę, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa osiąga już 50 °. Często skolioza trzeciego stopnia występuje u dzieci w wieku od 15 do 18 lat. A jeśli nie zareagujesz na czas i nie zalecisz odpowiedniej terapii terapeutycznej, choroba doprowadzi do nieprawidłowego rozwoju żeber i zaburzeń funkcjonowania narządów układu oddechowego. W tym przypadku terapia ruchowa skoliozy jest stosowana jako dodatkowa terapia.
4. Najnowszym etapem rozwoju tej choroby jest czwarty stopień, w którym kąt nachylenia jest większy niż 50 °. W tym przypadku bardzo trudno jest osobie wykonać nawet najprostsze zadania.

Jaką rolę odgrywa fizjoterapia w leczeniu tej choroby?

Zgodnie z badaniami naukowymi kręgosłup tworzy się przed 21 rokiem życia, z tego powodu choroba powinna zostać zdiagnozowana jak najwcześniej i należy rozpocząć leczenie.

Przed przystąpieniem do wyboru terapii ruchowej skoliozy należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, który w większości przypadków zaleci dodatkowe badanie mające na celu zidentyfikowanie następujących czynników:

• w jakim stopniu choroba jest kręgosłupem pacjenta;
• przyczyna choroby;
• obecność ostrej fazy;
• w jakim stanie jest choroba - w spoczynku lub postępuje;
• dane dotyczące wieku pacjenta;
• stan narządów wewnętrznych.

W zależności od stopnia skoliozy, ćwiczenia, które są włączone w fizykoterapię, mogą wyleczyć chorobę (w pierwszym i drugim stopniu) i mogą być dodatkiem do terapii lekowej (w trzecim i czwartym stopniu).

Ćwiczenia fizykoterapii mające na celu:

• rozładunek kręgosłupa;
• ulga w bólu;
• stymulacja prawidłowego rozwoju i wzmocnienia aparatu mięśniowo-więzadłowego kręgosłupa;
• tworzenie prawidłowej postawy;
• leczenie samej choroby;
• wyleczenie kręgosłupa po operacji lub rozciągnięciu;
• poprawa ogólnego stanu pacjenta.

Niektórzy pacjenci są zaniepokojeni faktem, że ćwiczenia z terapią wysiłkową są przeznaczone dla dzieci i że ta gimnastyka nie będzie miała żadnego wpływu na osobę dorosłą. Ale to nieporozumienie. Zajmując się fizykoterapią, można nie tylko wyrównać kręgosłup (w zależności od stopnia choroby), ale także wzmocnić układ mięśniowo-więzadłowy i zapobiec rozwojowi innych chorób kręgosłupa.

Lista zasad fizykoterapii skoliozy

Przykład innego kompleksu

Gimnastyka dla kręgosłupa powinna obejmować przygotowanie, główną część i zaczep. Zazwyczaj rozgrzewka zawiera ćwiczenia, których działanie ma na celu ukształtowanie prawidłowej postawy i przygotowanie do poważniejszych obciążeń. W treningu mogą być przysiady, różnego rodzaju zgięcia i ruchy obrotowe rąk i nóg.

Jeśli chodzi o główną część, ćwiczenia powinny być wybierane indywidualnie i kwalifikowane tylko przez specjalistę, ponieważ ćwiczenia powinny odpowiadać stopniowi i naturze przebiegu choroby.

Ostatnia część kompleksu opiera się na utrwaleniu efektu i dalszym rozluźnieniu wszystkich części ciała. To z reguły chodzi w miejscu, podnosząc udo lub angażując dolną nogę.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Na samym początku gimnastyki wysiłek fizyczny powinien być minimalny i dopiero po upływie czasu można przejść do bardziej złożonych ćwiczeń.
2. Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz, aby płynnie i powoli.
3. Ważne jest, aby na przemian wykonywać ćwiczenia na ręce i nogi.
4. Terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie.
5. Jeśli odczuwasz ból podczas ćwiczeń, powinieneś przerwać ćwiczenia i zgłosić to swojemu lekarzowi.
6. Tylko specjalista może zdecydować, które ćwiczenia dla dzieci mogą być wykonane, a które należy odrzucić, ponieważ to on będzie w stanie uwzględnić wszystkie cechy przebiegu choroby u dziecka.
7. Nie należy samoleczyć.

Następujące ćwiczenia są zakazane:

• skręcanie;
• skoki;
• wiszące na barze;
• zajęcia ze sztangą, hantlami;
• przyspieszone biegi;
• akrobatyka;
• ruchome tańce;
• gimnastyka.

Jak wybierane są ćwiczenia?

Jak już wspomniano, musisz wybrać ćwiczenia oparte na etapie i przebiegu choroby. Gdy kręgosłup jest zdeformowany w dziale klatki piersiowej, terapia wysiłkowa powinna mieć na celu zmniejszenie łuku i rozwój tkanki mięśniowej, która pomaga ustabilizować kręgosłup.

Z jednostronną krzywizną - gimnastyka lecznicza ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i wyeliminowanie deformacji. Ponadto terapia wysiłkowa dla osób ze skoliozą prawostronną (lub lewostronną) powinna obejmować nachylenia w kierunku, w którym kręgosłup jest wygięty.

Dla pacjentów, którzy mają drugi stopień krzywizny, zestaw ćwiczeń powinien mieć na celu wyeliminowanie deformacji i wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Najbardziej podstawowe ćwiczenia na skoliozę

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które musisz wykonywać w różnych pozycjach: stojąc, leżąc na brzuchu lub plecach, stojąc na kolanach.

Ćwiczenia z pozycji stojącej

Stajemy się gładcy i zaczynamy od chodzenia na miejscu. Czas trwania - co najmniej dwie minuty.

Teraz podnosimy się do palców i wyciągamy ręce tak wysoko, jak tylko możesz. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Leżymy na podłodze (dla wygody można położyć matę do fitnessu). Teraz napnij na przemian każde kolano do klatki piersiowej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Bez zmiany oryginalnej pozycji podnieś nogi do momentu, aż będą prostopadłe do powierzchni podłogi. Następnie przechyl obie nogi w lewo iw prawo. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy w każdym kierunku.

Zginamy nogi w stawie kolanowym, po czym powoli podciągamy je do klatki piersiowej i wykonujemy bawełnę z dłońmi pod nimi. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Kładziemy się na podłodze, wyciągamy ręce za głowy i mocujemy je w zamku. Teraz gładko zwisaj. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy.

Wkładamy dłonie w twarz w odległości 25-30 centymetrów od siebie. Podnieś górną część ciała, opierając dłonie na powierzchni podłogi. Po tym huśtamy każdą nogę jak najwyżej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Ćwiczenia z pozycji klęczącej

Dostajemy się na czworakach i jednocześnie wyciągamy prawą rękę do przodu, a lewą stopę do tyłu. Ustalamy pozycję na pięć sekund, po czym zmieniamy położenie kończyn.

Pochylamy się, próbując maksymalnie rozciągnąć głowę i pośladki.

Bez zmiany pozycji wyjściowej staramy się dotrzeć do czoła prawym kolanem, a następnie w lewo.

Terapia wysiłkowa dla dzieci ze skoliozą

Kompleks ćwiczeń z fizykoterapii dla dzieci ze skoliozą jest inny, ponieważ ćwiczenie jest nieco łatwiejsze i prostsze. Tak jak poprzednio, gimnastyka powinna składać się z rozgrzewki, głównej i końcowej.

Przed wykonaniem ćwiczeń należy przyłożyć dziecko do ściany i poprosić go o naprawienie postawy, próbując dotknąć powierzchni ściany plecami, pośladkami i piętami. Następnie musisz zrobić krok do przodu, zachowując prawidłową postawę. Bardzo ważne jest utrzymanie stałego oddechu, bez żadnych opóźnień.

Rozgrzej się

Zostań rovnenko. Biorąc głęboki oddech, dziecko unosi ramiona i rozciąga się, po czym podczas wydechu obniża się do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - 3 razy.

Rozgrzewka jest kontynuowana za pomocą okrągłych ruchów ramion, rąk i rąk.

A dla ukończenia treningu dla dzieci mogą być najczęstsze przysiady. Liczba powtórzeń - 8 razy.

Podstawowe ćwiczenia

Jako główną część możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Dziecko kładzie się na kanapie na sofie (specjalnej ławce lub łóżku), a górna część ciała powinna znajdować się na wadze. Uchwyty zdejmuje głowę i zamyka je w zamku. Teraz musi opuścić tułów, a następnie podnieść się, próbując jak najbardziej zgiąć plecy. Liczba powtórzeń - 5 razy.
2. Oferujemy dziecku wykręcenie się z podłogi. Pozwól dziecku robić tyle razy, ile się da. W kolejnych klasach staramy się robić więcej niż poprzedni.
3. A na końcu głównej części możesz zrobić zbocza. Liczba powtórzeń - co najmniej 5 razy.

Zaczep

Konieczne jest ukończenie każdego kompleksu terapii wysiłkowej, chodząc na miejscu, i powinieneś chodzić na piętach.

I pamiętaj, że tylko specjalista może prawidłowo wybrać zestaw ćwiczeń do gimnastyki terapeutycznej dla skoliozy. Nie zaniedbuj tej zasady, nie samolecz się i lecz dzieci na własną rękę.

Złożone ćwiczenia na skoliozę 1 i 2 stopnie (ze zdjęciami)

Skolioza nazywana jest boczną krzywizną kręgosłupa. Istnieje wiele odmian tej choroby, a przyczyny jej występowania mogą być różne. Najczęściej kręgosłup jest wygięty ze względu na stałą nieregularną postawę, ale mogą być poważniejsze przyczyny związane z patologią narządów wewnętrznych, nieprawidłowościami rozwojowymi. W niektórych przypadkach nie można ustalić przyczyny, ale nie oznacza to, że skolioza nie jest uleczalna. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania choroby jest fizjoterapia. Jednak zestaw ćwiczeń pomoże w skoliozie 1 i 2 stopni, ale na bardziej poważnych etapach, gdy kąt krzywizny przekracza 25 stopni, terapia wysiłkowa jest jedynie pomocniczą metodą leczenia i nie przyniesie poważnej ulgi dla stanu pacjenta. Im wcześniej choroba zostanie zauważona, tym łatwiej ją wyeliminować. W medycynie istnieje wiele przypadków, w których skolioza pierwszego stopnia została całkowicie wyleczona, a przy skoliozie drugiego stopnia nastąpiła poważna poprawa ze względu na prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń.

Zasady terapii ruchowej dla skoliozy

Skolioza kręgosłupa to nie tylko wada zewnętrzna, ale poważna choroba. Z powodu skoliozy narządy wewnętrzne są zdeformowane, co pociąga za sobą poważne konsekwencje. Z tego powodu nie zawsze można uprawiać sport ze skoliozą, nawet w niewielkim stopniu. Sporty siłowe są całkowicie przeciwwskazane, nie można uprawiać lekkoatletyki i gimnastyki. Nawet w normalnym życiu ze skoliozą nie można skakać, podnosić ciężarów, wieszać się na poprzeczce i wykonywać ruchów obrotowych ciała. Ale pływanie jest korzystne, nawet jeśli masz wysoki stopień ciężkości skoliozy.

W każdym razie musisz skonsultować się z lekarzem. Tylko ortopeda powie Ci na pewno, jakie rodzaje sportów możesz zrobić i jak silny może być ładunek. Co więcej, nawet terapia ruchowa skoliozy powinna być wykonywana pod nadzorem specjalisty, w przeciwnym razie zamiast naprawić problem, może się pogorszyć.

Jeśli zdecydujesz się na fizykoterapię w celu wyeliminowania skoliozy, rozważ zasady prowadzenia zajęć, aby nie skrzywdzić siebie.

• Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia na zdjęciach znalezionych w Internecie, skonsultuj się z ortopedą.
• Wykonuj niezależnie tylko podstawowe ćwiczenia symetryczne, które pomagają wzmocnić słabe mięśnie pleców, rozciągają kręgosłup, ale nie mogą negatywnie wpływać na rozwój choroby. Gdy skolioza 1 stopień tych ćwiczeń jest wystarczający. Gdy skolioza 2 stopnie wymaga ćwiczeń korekcyjnych w celu skorygowania deformacji. Tylko lekarz może je przepisać, ponieważ wybór tych ćwiczeń zależy od charakteru krzywizny kręgosłupa.
• Ćwicz regularnie.
• Wykonując zestaw ćwiczeń, rozpocznij rozgrzewkę, aby rozgrzać mięśnie.
• Zwiększaj stopniowo ładowanie.
• Nie rób gwałtownych ruchów, skoków. Nie można też zawiesić się na pasku podczas skoliozy. Klasy na poprzeczce są pokazane tylko dla zapobiegania skoliozie i dla niektórych innych rodzajów skrzywienia kręgosłupa (nie bocznych).

Należy pamiętać, że stosowanie fizjoterapii w celu przywrócenia kręgosłupa będzie możliwe tylko wtedy, gdy nie masz jeszcze 21 lat, w starszym wieku efekt będzie łagodny. I ogólnie, im wcześniej zaczniesz wykonywać zestaw ćwiczeń do leczenia skoliozy 1 lub 2 stopni, tym bardziej zauważalny będzie wynik pozytywny.

Jak pozbyć się skoliozy za pomocą technik fizjoterapii

Gimnastyka terapeutyczna jest pokazana w prawie wszystkich patologicznych stanach kręgowych i chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Procesy skoliotyczne nie są wyjątkiem, ponieważ terapia wysiłkowa pomaga wzmocnić układ mięśniowy.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać ze skoliozą?

Skoliozę można zatrzymać, wykonując pewne rodzaje sportów, które wzmacniają grzbietową tkankę mięśniową. Takie leczenie jest szczególnie zalecane dla pacjentów pediatrycznych i dla tych, którzy mają skoliozę we wczesnych stadiach rozwoju, aby choroba nie rozwijała się dalej.

Wzmocnij układ mięśniowo-szkieletowy, wytrenuj mięśnie, postaw postawę, a kręgosłup pomoże w zabiegach masażu, pływaniu, pilates lub jodze, a także w sposobie Bubnovsky'ego.

Terapia ćwiczeń na skoliozę na zdjęciach

Wszystkie te środki zapobiegną urazom wewnętrznych systemów i narządów.

Te pierwsze mają jednolity wpływ na wszystkie grupy mięśni zlokalizowane symetrycznie względem kręgów. Takie elementy przyczyniają się do wzmocnienia napięcia mięśniowego, rozwijają wytrzymałość i siłę. Zazwyczaj przepisuje się je na początkowym etapie procesu skoliozy.

Kompleks asymetrycznych elementów wpływa nierównomiernie na mięśnie. Taka gimnastyka mięśniowa powoduje rozluźnienie mięśni tonusowych, a osłabienie - wręcz przeciwnie. Takie klasy muszą być monitorowane przez instruktora, ponieważ niewłaściwa technika wykonania może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.

Zabronione sporty

Ale nie każdy sport może korzystnie wpłynąć na stan pacjenta. Surowo zabrania się:

• Bieganie;
• Podciąganie;
• Gry na świeżym powietrzu;
• Taniec sportowy;
• Kucanie na jednej kończynie;
• Akrobatyka;
• Podnoszenie ciężarów;
• Skręcony tułów;
• Salta;
• Wiszące na poziomym pasku itp.

Zasady wyboru

W procesie doboru elementów terapii ruchowej bardzo ważne jest uwzględnienie specyfiki procesu skoliozy. Na przykład w przypadku deformacji klatki piersiowej i lędźwiowej pokazano trening tkanek mięśniowych tych poszczególnych odcinków. Takie podejście pomoże zrekompensować wadę krzywizny i zapewnić stabilność kręgosłupa.

Tak więc na początkowym etapie zniekształcenia skoliozy dopuszczalne jest wykonywanie elementów symetrycznych i wszystkich kierunków sportowych, z wyjątkiem powyższych. Z 2 stopniami skoliotycznymi zadaniem kompleksu gimnastycznego, oprócz nadawania stabilności kręgosłupowi, jest korekcja zniekształceń i trening tkanki mięśniowej.

W przypadku zniekształceń kręgowych stopnia 3 konieczne będzie nie tylko wyeliminowanie zmian deformacji, ale także poprawa kondycji fizycznej pacjenta. Są to bardzo złożone elementy o charakterze korygującym i regenerującym. Asymetria deformacji skoliotycznych wymaga starannego podejścia do wyboru elementów gimnastycznych.

Cele terapii ruchowej

Wraz z początkowym rozwojem skoliozy, regularne treningi z odpowiednią kompozycją ruchów pomogą przywrócić prawidłową pozycję kręgów. W drugim etapie masaż i fizjoterapia są dodatkiem do gimnastyki, ponieważ początkowym celem jest stabilizacja kręgosłupa z późniejszym gojeniem się patologii.

W późniejszych stadiach skoliozy, ćwiczenia rehabilitacji fizycznej są przewidziane dla rehabilitacji pooperacyjnej i wzmocnienia mięśni.

Skuteczność terapii gimnastycznej wynika z odpowiedniego rozkładu obciążenia fizycznego na rozciągnięte i ściśnięte mięśnie. Taki trening tworzy muskularny gorset, który pomaga zachować stabilność postawy.

Zasady wykonywania

Aby zmaksymalizować skuteczność gimnastyki, powinieneś przestrzegać podstawowych zasad terapii gimnastycznej przy korygowaniu skoliozy:

1. Konieczne jest rozpoczęcie treningu powolnymi ruchami, wrażliwie po najmniejszej negatywnej reakcji ciała;
2. Pamiętaj, aby zrezygnować z implementacji przeciwwskazanych elementów, które mogą skomplikować już opłakany stan kręgosłupa;
3. Wszystkie elementy powinny opierać się na pasywnym rozciągnięciu kręgosłupa;
4. Zwiększenie liczby powtórzeń ruchów lub obciążenia mięśniowego powinno następować stopniowo, aby uniknąć przeciążenia mięśni kręgosłupa;
5. Konieczne jest na przemian elementy działające na tkankę mięśniową lędźwi z ruchami, których działanie jest skierowane na inne części kręgowe;
6. Regularność - klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia rozgrzewkowe

Rozgrzewka polega na wykonaniu elementów mających na celu wyprostowanie pleców i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

Zaleca się naciskanie na płaską pionową ścianę, tak aby przylegały do ​​niej płaszczyzny łopatki, pośladków i brzuchatego łydki. Należy pamiętać o tej lokalizacji i starać się jej nie zmieniać. Jest w tej pozycji, którą musisz przejść do elementów rozgrzewających:

• Stojąc w prawo, musisz podnieść obie ręce do góry, a następnie rozłożyć je wokół, a następnie trochę w tył, więc 4 razy;
• Wykonuj tradycyjne zgięcia do przodu, próbując rozciągnąć kręgosłup;
• Stojąc prosto, aby wykonać alternatywne uniesienia zgiętych nóg, a następnie płytkie przysiad na jednej kończynie, a więc 4 razy;
• Wykonuj ruchy chodzące w tym samym miejscu, jednocześnie z nogą, podnieś ramiona przez boki.

Zdjęcie pokazuje ćwiczenia na skoliozę.

Podstawowy kompleks do leczenia pleców w domu

Podstawowe elementy są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni pleców skoliozą prawostronną, lewostronną i w kształcie litery S, leżącą na podłodze żołądkiem lub plecami i sugerują takie ruchy:

• Element „nożyczki”, wykonywany leżący na boku, brzuchu i plecach;
• Ruch „rower”;
• Leżąc plecami na podłodze, podnieś nogi i wykonuj ich ruchy rozprzestrzeniania się do maksymalnej możliwej szerokości z blaknięciem w punkcie końcowym;
• Z tej samej pozycji spróbuj wciągnąć ciało w cienki sznurek;
• Leżąc na brzuchu na podłodze, aby jednocześnie podnieść nogi i tułów, opóźnienie wynosi kilka sekund;
• Z podobnej postawy wykonuj podnoszenie nóg tak bardzo, jak to możliwe;
• Z tej samej pozycji podnieś tylko tułów i zamarznij na kilka sekund;
• Na czworakach zegnij tylną część, podnosząc głowę tak wysoko, jak to możliwe;
• Z podobnej postawy podnieś tylną część do góry i jednocześnie rozciągnij kolano do głowy, wykonuj dla obu kończyn.

Ostatnia część

Na ostatnim etapie gimnastyki zaleca się chodzić trochę, unosząc kolana wysoko. Następnie możesz dodać podobny spacer, podnosząc ręce przez boki w górę, przechodząc do chodzenia po palcach, a następnie opuść kończyny i przejdź kilka kroków na piętach.

Ćwiczenia terapeutyczne w profilaktyce

Głównym profilaktycznym środkiem protivoskolioznoy jest zdolność do utrzymania prawidłowej anatomicznie postawy. Zalecane są także poranne treningi gimnastyczne i każdy rodzaj sportu.

Zajęcia ćwiczeniowe dla celów profilaktycznych przeciwko skoliozie obejmują realizację wszystkich powyższych elementów. Osobna uwaga zasługuje na pływanie. Okresowe wykonywanie takich ćwiczeń może całkowicie uniknąć skoliozy. Dlatego pływanie terapeutyczne jest często przepisywane pacjentom, którzy mają już charakterystyczną krzywiznę.

Ładowanie wideo do skoliozy przez 3 minuty dziennie:

Terapia ćwiczeń wideo dla skoliozy w kształcie s:

Terapia wysiłkowa w skoliozie u dzieci

Fizykoterapia dla dzieci ze skoliozą jest aktywna i coraz więcej par deklaruje potrzebę fizykoterapii swoich dzieci. Problemy z kręgosłupem w młodym wieku są bardzo powszechne. Zwykle jest to spowodowane szybkim wzrostem młodego ciała. Dobrą wiadomością jest to, że wzrost kości i tworzenie mięśni szkieletowych trwa do 18-20 lat, więc choroba jest całkowicie uleczalna.

Znaczenie i cele terapii ruchowej

Wynik końcowy zależy od etapu, na którym rozpoznano krzywiznę i od tego, jak rozpoczęto działania terapeutyczne w odpowiednim czasie. Kompleksowa terapia wysiłkowa będzie skuteczna tylko wtedy, gdy krzywizna funkcjonalna etapów 1 i 2. Niestety, dziecko ze skoliozą postaci strukturalnej, a także dzieci z 3-4-stopniową gimnastyką samą w sobie nie wystarczą.

Ćwiczenia na skoliozę u dzieci mają na celu:

• Usuń nadmiar stresu z kręgosłupa;
• Aby przywrócić muskularny gorset (rozluźnij niektóre grupy mięśni i wzmocnij inne);
• Aktywuj prawidłowe funkcjonowanie mięśni pleców;
• Ustaw „wektor kierunkowy” na urządzenie łączące;
• Prawidłowa i poprawna zła postawa;
• Normalizuje funkcje oddechowe i krążenie krwi;
• Popraw ogólną kondycję fizyczną.

Zawiera terapię wysiłkową

Dla każdego pacjenta ćwiczenia do leczenia skoliozy dobierane są indywidualnie. Nie ma jednego kompleksu, który byłby całkowicie odpowiedni dla wszystkich etapów choroby. Dlatego konieczne jest rozpoczęcie terapii fizycznej dopiero po zatwierdzeniu przez lekarza lub opracowaniu programu treningowego.

Zajęcia powinny odbywać się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, a najlepiej wyposażone w lusterka, dzięki czemu można samodzielnie dokonać korekty poprawności ćwiczeń. Kompleks leczenia powinien być przeprowadzany regularnie, ale przez krótki okres czasu: u dzieci w wieku szkolnym opłata nie powinna przekraczać 10-15 minut u młodzieży - 20-30 minut. Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane powoli, ale z dobrym napięciem mięśni. Jeśli w trakcie ćwiczeń dziecko odczuło ostry ból w plecach, jego bicie serca stało się znacznie częstsze lub jego głowa się kręci - lekcje należy przerwać.

Zestaw ćwiczeń

Z reguły ćwiczenia na skoliozę wykonuje się stojąc, leżąc i na czworakach. Rozważ wszystkie opcje.

Ćwiczenia leżące na jego brzuchu

1. Dla pleców ze skoliozą bardzo ważna jest trakcja kręgosłupa: przez 5 minut rozciągamy nogi i ręce, nie odrywając ciała od podłogi;
2. Przymocuj ręce do zamka za szyją i podnieś głowę, po kilku sekundach wróć do początkowej rozluźnionej pozycji;
3. Podnosimy nogi z podłogi i podnosimy ręce przed nami, wykonujemy kołysanie o niskiej amplitudzie przez 5-7 sekund;
4. Ręce są przyciśnięte do podłogi i umieszczone na wysokości ramion: przesuń je wzdłuż podłogi do przodu, aż zostanie całkowicie wyprostowane. Następnie zegnij ramiona, aby połączyć łopatki. Głowa jest podniesiona, gdy klatka piersiowa jest przyciśnięta do podłogi;
5. Naśladujemy pływanie aparatem ortodontycznym, wykonując odchylenie w dolnej części pleców, podnosząc górną część ciała i głowę.

Leżąc na plecach

1. Rozciągaj się dobrze, jak również w pozycji leżącej, bez podnoszenia kończyn z podłogi: nogi są skierowane w jednym kierunku, ręce - w drugą;
2. Wkładamy ręce w zamek za szyją i próbujemy dosięgnąć lewego kolana prawym łokciem, a potem to samo z nieużywanymi kończynami;
3. Rower: ramiona wzdłuż ciała lub za głową i nogami wykonuj ruchy symulujące jazdę na rowerze. Im bliżej nóg są do podłogi, tym lepiej;
4. Każde kolano naprzemiennie napina maksimum do klatki piersiowej, ściskając je dwiema rękami;
5. Ręce przyciśnięte do podłogi, nogi lekko zgięte w kolanach unoszą się i przechylają na przemian w prawo, a następnie w lewo.

Ćwiczenia na czworakach

1. Ćwiczenia na plecy: powoli, zaokrąglając plecy, podnosząc głowę na najwyższy poziom, a następnie wyginając, kierując podbródek na klatkę piersiową;
2. Podnieś prawą rękę i lewą nogę do podłogi równolegle do podłogi, a następnie powtórz akcję z przeciwnymi kończynami;
3. Zaokrąglając plecy, próbujemy dotrzeć do głowy prawym kolanem, po wykonaniu tego samego ruchu lewą nogą.

Ćwiczenia na stojąco

1. Wykonywanie chodzenia na miejscu z płaskim oparciem. Możesz także trenować jakość postawy, umieszczając książkę na głowie dziecka.
2. Wykonywane na skarpetach z rękami podniesionymi do góry;
3. Palce ustawione na ramionach, łokcie rozciągają się na boki i wykonują obrót rąk z małą amplitudą ruchów.
4. Dokładnie opiera się o ścianę i kuca, aż kolana tworzą kąt 90 stopni. Pozostając trochę w tej pozycji, wracamy do pozycji wyjściowej;
5. Wykonujemy 5-10 przysiadów na skarpetach z ramionami rozłożonymi na boki.

Odpoczynek między zestawami powinien znajdować się w tej samej pozycji, w której zostały wykonane. Oznacza to, że jeśli ćwiczenie zostało wykonane podczas stania - „wytchnienie” jest wykonywane stojąc, nie siedząc ani nie leżąc.

• Zobacz także: Masaż na skoliozę u dzieci.

Krzywizna szyjki macicy

Jeśli u dziecka zdiagnozowano skoliozę szyjki macicy, zaleca się następujące ćwiczenia:

1. Przechyla się, obraca i kiwa głową;
2. Podnoszenie i opuszczanie stawów barkowych;
3. Podnoszenie rąk „w górę”;
4. Siedząc na krześle, spróbuj przechylić głowę tak, abyś dotknął klatki piersiowej brodą, a następnie przechyl się do skrajnej pozycji;
5. Stojąc na czworakach wykonuj ćwiczenie „kot”, zginając kręgosłup w dół, a na wydechu prostując plecy i szyję.

Wszechstronność fizykoterapii

Terapia wysiłkowa to nie tylko ćwiczenia medyczne, kompleks odnowy biologicznej obejmuje zajęcia manualne i fizjoterapeutyczne, kursy masażu. Lekarz bez przeciwwskazań może zostać przydzielony do lekcji jogi i zajęć w basenie.

Dla dzieci ze skoliozą zalecane są ćwiczenia z fitballem, a także ćwiczenia na drążku, które mają na celu rozciąganie i rozwijanie elastyczności kręgosłupa.

Zapobieganie

Kompleks ćwiczeń na skoliozę początkowo miał na celu przywrócenie postawy, ale jeśli będziesz nadal robić to systematycznie i dalej, stanie się doskonałym stwardnieniem całego organizmu. Gimnastyka ze skoliozą nie wyrządza krzywdy zdrowym dzieciom, więc możesz ją wprowadzić w swoim porannym programie ćwiczeń.

Ponadto rodzice powinni stale monitorować dziecko i podejmować wszelkie możliwe środki zapobiegawcze: monitorować siedzenie dziecka przy stole i prawidłowo umieszczać oświetlenie, wybierać meble dla wieku i wzrostu, kupować plecak z plecami ortopedycznymi i, oczywiście, chodzić z dzieckiem na świeżym powietrzu w każdą pogodę.

Czy terapeutyczny trening fizyczny pomaga w skoliozie 1 stopnia?