Choroby kręgosłupa - zjawisko to nie jest rzadkością. Teraz często pojawiają się nie tylko ze względu na wiek lub obrażenia, ale także z powodu siedzącego trybu życia. Ból pleców może być spowodowany zarówno przeciążeniem, jak i zmęczeniem, a także znacznie poważniejszymi przyczynami, poważnymi obrażeniami lub chorobami.

Do ich leczenia, a także powrotu do zdrowia po zabiegu, wymyślono wiele sposobów. Możesz wyzdrowieć nie tylko za pomocą leków, ale także za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dotyczących urazów kręgosłupa, w szczególności porozmawiajmy o tablicy Evminov.

Czym jest płyta Evminova

Deska Evminova lub profilaktor Evminova to deska ortopedyczna do kręgosłupa, jeden z symulatorów, który pomaga poprawić zdrowie pleców za pomocą ćwiczeń fizycznych, tj. rodzaj urządzenia do zapobiegania chorobom kręgosłupa, w szczególności związanym z kręgosłupem, takim jak osteochondroza, skolioza i inne.

Symulator zyskał popularność ze względu na jego prostotę i skuteczność w fizykoterapii, a zatem ma częste zastosowanie.

Urządzenie jest drewnianą pochyloną deską do rozciągania kręgosłupa, wyposażoną w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa w obszarze szyjkowym („pętla Glissona”).

Ta tablica gimnastyczna jest przymocowana do ściany, zapewniając możliwość zmiany kąta nachylenia, ponieważ możliwe jest włączenie obu pod ujemnym kątem nachylenia, mianowicie do zawieszenia, trzymania uchwytu i leżenia na desce (częściej używają tej metody).

Symulator służy do wzmacniania mięśni pleców podczas terapii fizycznej (zwanej dalej terapią wysiłkową). Zaleca się prowadzenie zajęć pod okiem doświadczonego specjalisty. W centrach medycznych deska jest przygotowywana indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o cechy strukturalne jego kręgosłupa. Istnieją specjalnie zaprojektowane zestawy ćwiczeń, które są również wybierane indywidualnie.

Wskazania do użycia

Tworząc symulator, Evminov wziął za podstawę rozwój kręgosłupa. Krążki międzykręgowe nie mają własnego przepływu krwi, są nasycone za pomocą kręgów, znajdujących się w pobliżu. W przypadku zdeformowania ludzkiego kręgosłupa dyski są ściśnięte, a integralność kręgów zostaje zerwana. W rezultacie dopływ krwi zostaje zawieszony.

Konieczne jest upewnienie się, że przepływ krwi jest w stanie funkcjonować. Podczas ćwiczenia na planszy Evminov ten proces można odtworzyć.

Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

• choroby kręgosłupa (na przykład osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa);
• początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
• korekta wyraźnych wad figury;
• redukcja wagi;
• usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
• stworzenie muskularnego gorsetu;
• wzrost wysokości w każdym wieku.

Na tej desce możesz uprawiać gimnastykę z minimalnym obciążeniem mięśni, ale z wysoką skutecznością leczenia.

Po systematycznych ćwiczeniach na tablicy pacjent otrzyma:

• zdrowa postawa;
• napięta postać;
• bez bólu pleców;
• normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Teraz przejdziemy bezpośrednio do zespołu ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov. Plansza Evminova obejmuje ćwiczenia. Postawy do treningu są różne. Najczęściej pacjent leży na symulatorze skierowanym w dół lub w górę, trzymając za uchwyty.

Głowę można umieścić nad nogami, tj. osoba będzie leżała na desce, jak gdyby była stopą w dół, lub pod nogami, gdy osoba leży do góry nogami. Pętla Glissona służy do trenowania szyi, zazwyczaj może być używana tylko pod nadzorem instruktora fizykoterapii.

Wszystkie ćwiczenia zaprojektowane dla tego symulatora są podzielone na trzy typy:

1. Łagodne ćwiczenia lecznicze.
2. Zapobiegawcze ćwiczenia terapeutyczne.
3. Intensywne ćwiczenia terapeutyczne.

Te pierwsze służą do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia skurczów z tyłu i poprawy krążenia. Kąt nachylenia w tym samym czasie powinien być mały, aby nie wywierać silnego wpływu na kręgosłup.

Wśród ćwiczeń oszczędzających jest zwyczajowe wyróżnienie następujących:

1. Połóż się na plecach twarzą do góry, z palcami u nóg rozciągniętymi do siebie i do tyłu.
2. Połóż się na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej i pleców. Możesz zgiąć obie nogi na raz i możesz je zmieniać.
3. Przyciskamy kolana do klatki piersiowej, a potem, bez prostowania, bierzemy je na bok, wracamy do poprzedniej pozycji, potem na drugą stronę, i znowu prosto, po czym zginamy nogi.

Dowiedz się, jak jeść z osteochondrozą.

Te ostatnie są potrzebne podczas rehabilitacji pacjenta, aby rozciągnąć mięśnie i skorygować pozycję kręgosłupa. Używaj następujących rodzajów ruchów:

1. Kładziemy się na brzuchu, trzymając się za ręce symulatora, rozciągamy pięty do pośladków, utrzymujemy tę pozycję, napinamy mięśnie, a następnie rozluźniamy i prostujemy nogi.
2. Połóż się na plecach, podnieś nogi pod kątem prostym i niżej.
3. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi pod kątem prostym, a następnie przechylamy się na klatkę piersiową naprzemiennie, trzymając je pod kątem, delikatnie obniżamy obie nogi.
4. Mocując stopy za ramionami symulatora, tak aby głowa znajdowała się na dole, rozciągamy nasze piersi, trzymając dłonie z tyłu głowy.

Trzeci rodzaj ćwiczeń jest potrzebny po zakończeniu okresu choroby lub okresu rehabilitacji. Ponieważ w każdych okolicznościach zawsze istnieje ryzyko komplikacji. Intensywne ćwiczenia są wykorzystywane w celu uniknięcia tych komplikacji.

Oto kilka przykładów intensywnych ćwiczeń:

1. Zwiększ nachylenie deski i wykonaj ćwiczenia zapobiegawcze (opisane powyżej).
2. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi i trzymamy je w powietrzu przez pięć sekund, a następnie płynnie je opuszczamy.
3. Kładziemy się na plecach z opuszczonymi głowami, płynnie podnosimy się i opadamy.

Jak wspomniano wcześniej, każdy opracowuje własny zestaw ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia na płycie Evminov na przepuklinę międzykręgową, w większości, ćwiczenia na napięcie mięśniowe są używane, a także podnoszenie nóg na klatce piersiowej (leżącej na plecach) i pośladków (leżących na brzuchu).

Leczenie przepukliny kręgosłupa za pomocą płytki Evminov jest najczęstszą metodą terapii wysiłkowej na tym symulatorze.

Przeciwwskazania

Deska Evminova jako całość jest bezpieczna. Ale, jak każdy lek terapeutyczny ma listę przeciwwskazań, więc ten symulator ma je. Przeciwwskazania do rozciągnięcia kręgosłupa na planszy mogą być następujące:

1. Osteoporoza choroby.
2. Choroby onkologiczne.
3. Choroba serca.
4. Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji.
5. Ostry okres każdej choroby kręgosłupa.
6. Zakażenia zakaźne kręgów.

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Deska do kręgosłupa Evminova zrób to sam. Ze względu na fakt, że ten symulator jest obecnie bardzo poszukiwany, sieć zaczęła pojawiać się pytania o możliwość samodzielnego wykonania tego symulatora. W dzisiejszych czasach sport w domu stał się popularny, a deska Evminov, ze względu na prostą konstrukcję, może być wykonana w domu, a terapia ruchowa może być również wykonywana na niej bez wychodzenia z domu.

Jest symulator projektowania rysunków. Na początkowym etapie konieczne jest dokładne przestudiowanie. Możemy zauważyć, że nie zawiera on żadnych szczególnie złożonych elementów i mechanizmów.

Po przestudiowaniu rysunku należy zakupić materiały budowlane. Wszystko, co jest konieczne, możesz łatwo znaleźć w sklepie, a mianowicie, będziesz potrzebować:

1. Deska na część nośną symulatora (odpowiednia płyta wiórowa kadłuba, grubość według własnego uznania, ale wskazane jest, aby nie przyjmować zbyt cienkich). Długość, którą wybierzesz w zależności od wysokości.
2. Wóz jest wykonany z drewna, które jest jego podstawą.
3. Do końców - kawałek trwałego drewna (na przykład klon).
4. Szyna montażowa (2 metry) może być użyta do zamocowania karetki.
5. Łańcuch (3 metry) o grubości 4 milimetrów będzie musiał zamontować płytę.
6. Trzymaj za dolną podstawę i drugą za wózek poprzeczny.

Potrzebne będą również małe części, bez których konstrukcja po prostu się nie utrzyma, a mianowicie śruby, metalowe pręty, podkładki i nakrętki, śruby, karabiny, kołki (do ściany), haki i gwoździe.

Aby zmontować projekt w jednym symulatorze, potrzebujesz narzędzi: wiertarki, piły, piły do ​​metalu, śrubokręta, zestawu śrubokrętów, młotka.

Wniosek

Prosty w budowie symulator może być jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia. Ze względu na to, że ćwiczenia fizykoterapii są dobre dla zdrowia w okresach rehabilitacji, pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji. Nie zapominaj, że istnieją wskazania i przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Jednak, jak widzimy, w wielu przypadkach ten symulator jest skutecznym zabiegiem.

Możesz nawet złożyć go samemu w domu, ponieważ są już szczegółowe instrukcje na ten temat. Po prostu nie zapominaj, że lepiej jest zacząć korzystać z płyty Evminov pod okiem specjalisty terapii ruchowej, a będziesz mógł kontynuować lekcje w domu.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Jak leczyć przepuklinę międzykręgową na płycie Evminov 4

Metoda leczenia przepukliny międzykręgowej za pomocą płytki Evminov (inne nazwy płyt Evminov - Evminov simulator, Evminov profilactor) sprawdziła się dobrze. Technika obejmuje zestaw ćwiczeń na desce, w których trenowane są mięśnie pleców, a jednocześnie kręgosłup znajduje się w stanie „rozładunku”.

Konfiguracja symulatora

• Deska jest drewniana, koniecznie lakierowana, ponieważ powinien być dobry poślizg po desce. Płyta jest przymocowana do ściany pod pewnym kątem. Kąt deski można regulować, ponieważ w ćwiczeniach kompleksu mogą występować różne kąty nachylenia.
• Regulowane ruchome uchwyty, których pozycja zależy również od wykonywanych ćwiczeń.

W idealnej sytuacji musisz kupić planszę, która jest dokładnie dopasowana do wzrostu. Ale jak pokazał czas, kupują jedną deskę dla całej rodziny, wybierając długość najwyższego członka rodziny. Należy zauważyć, że pętla Glissona (trener szyjki macicy) jest również zawarta w oryginalnym pakiecie symulatora Evminov.

Jeśli nie możesz kupić symulatora, możesz zrobić to sam, ale głównym warunkiem - powierzchnia ślizgowa.

Główne postanowienia metodologii

Łączenie dozowanego rozciągania (rozładunku) kręgosłupa z jednoczesnym ukierunkowanym treningiem głębokich (krótkich) mięśni pleców.

Trakcja (rozładunek) kręgosłupa jest niezbędna do rozładowania krążków międzykręgowych, w wyniku czego zaciśnięte zakończenia nerwowe zostaną uwolnione. W procesie relaksacji i rozciągania ton spasowanych mięśni stopniowo normalizuje się.

Proces relaksacji i rozciągania staje się tak wydajny, jak to możliwe, poprzez zmianę kąta nachylenia deski, biorąc pod uwagę stan kręgosłupa, wagę osoby i zadania rozwiązane w tym ćwiczeniu.

Szkolenie kierunkowe mięśni pleców krótkich wspierających kręgosłup ma na celu rozwiązanie następujących zadań:

• zwiększyć ilość płynu pozakomórkowego
• aktywować procesy metaboliczne
• uformować rozwinięty muskularny gorset.

Technika i symulator Evminova opatentowany.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Wszystkie ćwiczenia na desce są wykonywane bez gwałtownych ruchów i szarpnięć, płynnie i powoli. Czas jednej lekcji nie powinien przekraczać 15–20 minut. Początkowo ustaw kąt deski na 30⁰ w stosunku do poziomu podłogi. Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, jak reaguje na to lub to ćwiczenie.

Pierwszy blok ćwiczeń

Pozycja wyjściowa (PI) - na wznak, nogi razem.

1 PI. Obróć zamkniętą stopę na przemian w lewo i prawo. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

2 PI. Pociągamy stopy „do siebie” i jednocześnie przechylamy głowę do przodu, próbując przycisnąć podbródek do klatki piersiowej. 10 razy.

Poniższe siedem ćwiczeń powtarza się 3-5 razy.

3 PI. Płynnie zegnij prawą nogę w kolanie, nie zdejmując stopy z deski (przesuwając stopę po desce). Wracamy do PI. Zrób to samo z lewą stopą. Następnie zginając obie nogi razem, również bez podnoszenia stóp z deski. Opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.

4 PI. Powoli zegnij prawą nogę w kolanie, stopa poruszy się wzdłuż deski. Przesuń kolano w prawo. Wracamy do PI. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi. Potem razem zginamy dwie nogi i rozchodzimy się w różnych kierunkach. Wracamy do PI.

5 PI. Bez zginania nogi bierzemy ją na bok iz powrotem do PI. Powtórz ruch dla drugiej nogi. Oddzielamy obie nogi na bok. Wróć do PI.

6 PI. Podnieś i opuść prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zrób to samo z lewą stopą. Podnieś i opuść obie nogi razem.

7 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach, przyciskając stopę bliżej miednicy. Wykonujemy nachylenie obiema stopami w prawo, a następnie w lewo. Sp.

Drugi blok ćwiczeń

9 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach. Pochylamy głowę do przodu i jednocześnie rozciągamy kolana do głowy. Powoli obniż nogi w PI.

10 PI. Podnieś stopę nad deskę i wykonaj ćwiczenie „nożyczki” - krzyżując i rozkładając nogi. W tym ćwiczeniu, po przejściu, zmieniamy nogę, która była na górze, staje się ona dnem. Powtórz ruch 10 razy bez upuszczania stóp na deskę. Wracamy do PI.

11 PI. Podnieś nogi nad deskę, zegnij kolana i wykonuj ruchy okrężne „rowerem”, 5 razy do przodu, 5 razy do tyłu. Delikatnie wstań.

Zmień pozycję na planszy. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Ćwiczenia do końca tego bloku są wykonywane 3-5 razy.

13 PI. Podnieś obie nogi do góry, bez zginania w kolanach. Płynnie wyhodowany na bok. I znów zajmujemy pozycję wyjściową.

14 PI. Jednocześnie podnosimy prawą nogę i lewą rękę, wracając do PI. Podnieś lewą nogę i prawą rękę. Powoli wstań.

Trzeci blok (skomplikowany)

Pozycja wyjściowa - na desce, do góry nogami, leżąc na brzuchu, nogi zaczepione o uchwyty, głowa skierowana w dół.

15 PI. Ręce uniesione do tyłu „w zamku”. Podnieś i podnieś głowę, wyginając plecy i zdejmując ręce bez rozłączania połączonych palców, powtarzaj 3 razy. Wracamy do PI. Opuszczamy ręce wzdłuż deski, odpoczywamy.

16 IP. Ręce od siebie. Podnieś tułów jak najwyżej, obniż go, 3-5 razy. Sp. Rozciągnij ramiona wzdłuż deski.

17 PI. Palce przylegające „do zamka” na karku, łokcie rozłożone na boki. Podnieś tułów możliwie jak najwięcej w górę, w dół, 3-5 razy. Sp. Odpoczynek 20c.

18 IP. Ręce leżą na desce. Próbujemy podnieść ręce wzdłuż deski, nie odrywając ich od deski - z tego powodu ciało jest zakrzywione. Wykonujemy maksymalne odchylenie. Dłonie opierają się o deskę. Nie spieszy się z powrotem do PI. Wstajemy.

Po serii ćwiczeń kładziemy się na półsztywnej pościeli lub materacu, odpoczywamy, odpoczywamy.

Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, tego, jak reaguje na to lub to ćwiczenie, powie ci, które ćwiczenia są dla ciebie odpowiednie i czego nie możesz zrobić.

Jeśli istnieje możliwość, lepiej udać się do lekarza rehabilitacji, aby przynieść zdjęcia przepukliny kręgowej, aby lekarz mógł opracować zestaw ćwiczeń dla twojego problemu. Wspólny kompleks będzie musiał działać kilka razy w roku w celach zapobiegawczych.

Opinie lekarzy

Ortopeda-traumatolog Alexander Kosyakov

zachęca swoich pacjentów, zwłaszcza pracowników biurowych, do wykonywania ćwiczeń na pokładzie. Lekarz jest mile zaskoczony, gdy pacjenci mówią, że mają taką tablicę w biurze i mogą przeznaczyć 5-7 minut na ćwiczenia.

Doktor nauk medycznych, profesor Giennadij Apanasenko

„Zasługa Yevminova polega na tym, że opracował metodę ćwiczeń fizycznych na pochyłej płaszczyźnie z porażką różnych segmentów kręgosłupa. Jego metoda jest również dobra, ponieważ pozwala nie tylko leczyć już rozwinięte procesy patologiczne, ale jest również bardzo dobra, ponieważ pozwala zapobiec pojawieniu się tego procesu. A jeśli zapytają mnie teraz: „Szczerze, czy kupiłbyś generator projekcji dla siebie?”, Odpowiedziałbym: Tak. Każda rodzina powinna mieć profilaktora, zwłaszcza w rodzinach, w których są dzieci ”.

Neurochirurg Igor Kurilets

„Każdego dnia przypisujemy płytę Evminov, ponieważ mówimy, że obsługujemy tylko niewielką część pacjentów. Większość pacjentów ma przepisane leczenie zachowawcze. ”

Zaleca się każdemu, kto ukończył główny kurs leczenia zgodnie z metodą Evminov, w celu uniknięcia kolejnych zaostrzeń, do wykonywania 5-7 minut dziennie ćwiczeń profilaktycznych w ramach uproszczonego programu.

Zrobiłem to, moje mieszkanie jest małe, musiałem je zmontować. Nawet wieszanie to terapia. Klasa.

Po 4 dniach ćwiczeń na desce zacząłem czuć się lepiej.

Najbardziej szczera i bezinteresowna reklama ode mnie osobiście:
Proszę przeczytać wszystkich, którzy cierpią z powodu bólu pleców.
Zacznę od końca. Przez 5 miesięcy pracowałem nad symulatorem Evminov. Pół roku temu miałem przepuklinę międzykręgową i wszystkie inne problemy w kręgosłupie. Ból pleców przeszkadzał mi tak długo, jak pamiętam. Mieszkając w mieście, w jakiś sposób utrzymywałem się z fitnessu, basenu, regularnych wizyt u wertebrologa, ale w wiosce wiesz... plus drugie narodziny i ważna córka, która nie wysiadła z moich rąk, dopóki nie postawiono diagnozy. Ale to wszystko nie jest ważne, każdy ma swoją historię.
Ważne jest, że 5 miesięcy szkolenia w firmie Evminov disposer doprowadziło do bardzo, bardzo dobrych wyników. Niemal wszystkie bóle i klipy zniknęły, praktycznie po raz pierwszy w życiu czuję, że kręgosłup jest praktycznie zdrowy, mówię praktycznie, ponieważ wciąż mam niewiele wspólnego z taką diagnozą.
Skontaktowałem się z Evminov's Kiev cent -evminov.com, służyli mi zdalnie. Symulator został wysłany pocztą, koszt symulatora obejmuje konsultację z lekarzem, indywidualny dobór programu i dwie klasy z instruktorem, byłem zaangażowany w Skype. Może się wydawać, że symulator jest drogi, około 2500 UAH, ale wierzcie mi, tyle samo zostawiłem w aptekach przy nieudanych próbach złagodzenia bólu i ogólnie jakoś sobie pomóc. Ale nie możesz doprowadzić się do takiego stanu! 13 lat temu polecono mi ten symulator!
Na symulatorze wszyscy członkowie rodziny mogą ćwiczyć, zwłaszcza dla nastolatków. Moja trzyletnia dziewczynka jeździ na nim, jak na wzgórzu, ćwiczę 3 razy dziennie przez 20 minut. W pierwszych miesiącach lekcji nie było mi łatwo. Ćwiczenia, wystarczająco żmudne dla mojego temperamentu, trybu, niezwykłego obciążenia. Co pomogło: podszedł do symulatora i powiedział do siebie: „Olya, po prostu zrób to”. Mogłem więc powtórzyć sobie całe szkolenie. Kolejny chip nauczył mądrą kobietę: poświęć to, co robisz, komuś innemu. W moim przypadku, przed rozpoczęciem szkolenia, myślałem, że poświęcam to wszystko zdrowiu wszystkich bliskich mi ludzi. I oczywiście alternatywa dla wszystkich tych ćwiczeń - operacja - nie uśmiechałem się.
Teraz robię to z wielką przyjemnością i chociaż nie mogę już ściśle przestrzegać reżimu, ściśle się do niego stosuję. Oprócz bólu pleców zniknęły inne problemy i nigdy nie miałem takiej prasy w moim życiu.
We wszystkich większych miastach Ukrainy istnieją oddziały Centrum Evminov, gdzie można uzyskać porady, spróbować wypracować.
Zadbaj o siebie, zadbaj o siebie, inwestuj w swoje zdrowie, a nie w leczenie!

Na zdjęciu - nasz ulubiony dom. Photogenic przedstawiają się na nim nie działa.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to „deska”, która leczy, ale terminowa diagnoza, spersonalizowany zestaw ćwiczeń i kontrola ekspertów /

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Deska Evminova (profilaktor Evminova) jest używana w fizykoterapii, można na niej wykonywać ćwiczenia na kręgosłup. To urządzenie pomoże zapobiec rozwojowi poważnych patologii, a także zwiększyć skuteczność leczenia i wzmocnić układ mięśniowy pleców, a tym samym przyspieszyć czas powrotu do zdrowia. Profilator Evminova jest bardzo prostą jednostką, musi być zamocowany pod nachyleniem i zamocowany za pomocą panelu tylnego. Zapięcie jest wystarczająco mocne, ale jednocześnie deska może zostać przesunięta do specjalnej pozycji.

Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad korzystania z symulatora, a także ćwiczenia na nim, ponieważ nawet usiądź lub połóż się na nim, jest to konieczne specjalną metodą. Fizykoterapia opiera się na fakcie, że wszystkie ćwiczenia zaleca się wykonywać tylko w okresie wygaszania objawów patologii. Jeśli pacjent martwi się o bolesne pragnienia ostrej natury, należy przerwać zajęcia i rozpocząć po usunięciu nieprzyjemnych doznań.

Krótki opis

Profilator Evminova wykonany jest z drewna sosnowego. Szczególną cechą płyty jest jej niewielka elastyczność, dlatego jest używana do celów leczniczych, do rozciągania mięśni pleców. Można go ustawić indywidualnie dla wzrostu każdego pacjenta, a także osiem dołączonych do niego piór, każdy ma swój cel. Sprzęt może być nieznacznie zmieniony, a następnie do jednostki dodaje się miernik wysokości, matę i pętlę do specjalnych ćwiczeń.

Kąt płyty można regulować, co pomoże skomplikować proces rozciągania lub, odwrotnie, uprościć. Najlepszą opcją dla przychodni jest krata ścienna. Po zapięciu warto upewnić się co do siły mocującej i zdolności do utrzymania ciężaru ludzkiego. Podczas ćwiczenia konieczna jest zmiana kąta nachylenia w zależności od powagi ćwiczenia. To urządzenie nie jest traumatyczne, łatwe w instalacji i użyciu do wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Jeśli jest szansa i czas, z pomocą dostępnych narzędzi, możesz stworzyć planszę Evminov w domu. Wszystkie procedury wdrożenia powinny być uzgodnione z lekarzem, ponieważ nie wszyscy pacjenci mogą je wykonywać, ponieważ istnieje lista przeciwwskazań. Najlepiej byłoby, gdyby wszystkie środki terapeutyczne, w tym terapia ruchowa w przychodni, były pod nadzorem specjalisty.

Zasady podczas wykonywania

Przed wykonaniem ćwiczeń na planszy Evminov powinieneś zapoznać się z zasadami, których powinieneś przestrzegać, aby uniknąć traumatyzacji. Muszą być wykonywane w następującej kolejności. Wybór ćwiczeń, a także ich intensywność i kąt nachylenia deski, pod którą będziemy wykonywać trening, wybiera lekarz.

Parametry te mogą ulec zmianie podczas leczenia. Ponadto warto również rozważyć wiek, płeć, masę ciała i diagnozę pacjenta. W celu prawidłowego wykonywania ćwiczeń fizycznych konieczne jest zmniejszenie ciśnienia intradisc, efekt ten osiąga się leżąc na leżącej pozycji na planszy Evminov.

Pacjent powinien być komfortowy podczas zabiegu, ból podczas treningu wskazuje, że warto powstrzymać się od ćwiczeń lub zrobić sobie przerwę. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, bez nagłych ruchów, a układ mięśniowy powinien być całkowicie zrelaksowany.

Podczas treningu należy obserwować proporcje ćwiczeń wykonywanych w wolnym tempie, a także ćwiczenia siłowe, które są niezbędne do uformowania muskularnego gorsetu. Jeśli ludzkie ciało nie jest jeszcze gotowe do treningu siłowego, może wystąpić niewyważenie.

Jeśli okres zaostrzenia patologii minął kilka dni temu, warto powstrzymać się od ćwiczeń z uniesieniem nóg w prostej pozycji i obróceniem ciała. W końcu mogą pogorszyć przebieg choroby w obszarze dotkniętym chorobą. W przypadku patologii kręgosłupa konieczne jest wykluczenie zginania do przodu ciała, ponieważ może to prowadzić do przemieszczenia dysku. Podczas ćwiczenia należy przestrzegać wszystkich zaleceń i instrukcji lekarza prowadzącego.

Przykłady ćwiczeń dla kręgosłupa

Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa w przychodni Evminov obejmuje techniki, których istotą jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem ciała pacjenta. Deska jest stosowana w kompleksowym leczeniu wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym kręgosłupa. Po wyciągnięciu kręgosłupa następuje redystrybucja obciążenia, a niektóre kręgi nie są tak „ściśnięte”, następuje rozluźnienie mięśni, zwiększa się elastyczność aparatu więzadłowego i poprawia się dopływ krwi do kręgosłupa.

W zależności od ciężkości choroby, obecności przeciwwskazań i zadań istnieją trzy rodzaje ćwiczeń:

• delikatna natura;
• rehabilitacja;
• intensywne ćwiczenia.

Ćwicz łagodny charakter

Ćwiczenia o łagodnym charakterze są używane w celu wyeliminowania spadków ciśnienia, usunięcia skurczu mięśni i normalizacji krążenia krwi. Kąt pochylenia aparatu powinien być minimalny, aby mieć minimalny wpływ na kręgosłup. Poniżej znajduje się krótki opis niektórych delikatnych ćwiczeń. Kończyny dolne muszą być zgięte w kolanach, pozycja stóp się nie zmienia, a staw kolanowy powinien być obrócony na bok i powrócić do pierwotnej pozycji.

Pacjent powinien leżeć na plecach i przyciągać palce do siebie, i przywraca je do pierwotnej pozycji. Pozycja wyjściowa, tak jak w pierwszym przykładzie wykonania, kolana muszą być pociągnięte do skrzyni, a następnie powrócić. Zadanie jest wykonywane dla każdej nogi po kolei. Technika jest taka sama jak w ćwiczeniu nr 3, tylko nogi muszą być zgięte razem.

Rehabilitacja

W okresie rehabilitacji wzrasta złożoność ćwiczeń, podobnie jak kąt deski Evminova. Głównym zadaniem takiego kompleksu jest rozciąganie pleców i korygowanie kręgosłupa. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące ćwiczenia. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Tułów powinien być umocowany w stabilnej pozycji i trzymać za ręce uchwyty profilaktyczne, które znajdują się z boku.

Gładkimi ruchami pacjent zaciska stopy na obszarze iagocidu. Kiedy dana osoba odczuwa maksymalne napięcie, warto pozostać w tym miejscu przez 5–10 sekund i tak samo delikatnie opuścić stopy. Pacjent leży na plecach i nadal przylega do bocznych uchwytów, pod kątem prostym konieczne jest podniesienie obu nóg razem i delikatnie niżej. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Nogi muszą być zgięte w kolanach i na przemian zgięte, próbując dotknąć klatki piersiowej.

Evminov Board: zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa

Powrót zdrowia jest dziś dla wielu gorącym tematem. Jednym ze skutecznych urządzeń pomagających zapobiegać chorobom kręgosłupa i pozbyć się istniejących problemów jest płyta Evminov.

Co to jest

Deska Evminov to urządzenie, które pomaga rozciągnąć kręgosłup i wzmocnić muskularny gorset w trakcie ćwiczeń, ostrożnie i bezpiecznie. Konstrukcja to płyta z serią uchwytów dla różnych stopni obciążenia i zastosowania, w zależności od stanu pacjenta. Symulator może być zainstalowany pod różnymi kątami, wyposażony w specjalną pętlę do specjalnych ćwiczeń. Podczas treningu na desce fizjoterapeuta kontroluje stopień rozciągnięcia kręgosłupa pacjenta. W takim przypadku wybierana jest najbardziej prawidłowa anatomicznie pozycja ciała pacjenta. Mała amplituda działań umożliwia płynne wyrównanie nacisku na korzenie zaciśniętych zakończeń nerwowych, regulację dysków i stawów stawów. Z powodu nabytej elastyczności i elastyczności tkanki mięśniowej, postawa jest korygowana, bóle znikają.

Korzyści i świadectwo

Urządzenie polecane jest przez neurologów w przepuklinie międzykręgowej i innych chorobach kręgosłupa.

Znacząca tablica pomocy przynosi ludziom cierpiącym na takie choroby:

• osteochondroza;
• skolioza;
• spondylartroza (przewlekła choroba stawów);
• zapalenie korzonków;
• skutki traumatyczne;
• zanik mięśni pleców;
• patologia krążków międzykręgowych (wypukłość).

Symulator służy do rehabilitacji po zabiegach chirurgicznych, w celu złagodzenia stanu ostrych lub przewlekłych postaci powyższych chorób, w celu ich zapobiegania.

Po zakończeniu kursu odnotowuje się następujące pozytywne punkty:

• ulga w bólu;
• łagodzenie nacisku na krążki międzykręgowe;
• eliminacja szczypania zakończeń nerwowych w kręgosłupie;
• korekta postawy;
• zmiana położenia stawów;
• wzmocnienie układu mięśniowego pleców.

Przeciwwskazania

Wpływ leczenia na profilaktykę odnotowuje wielu pacjentów, ale wszystkie klasy powinny podlegać ścisłej kontroli fizjoterapeuty. Kręgosłup jest jednym z najbardziej wrażliwych miejsc w naszym ciele, a nieprawidłowe ładowanie może być szkodliwe. Klasy na planszy mają wiele ograniczeń, między innymi:

• onkologia;
• osteoporoza;
• ciężka choroba serca;
• infekcje, które uderzają w kręgosłup.

Okres powrotu do zdrowia po zabiegu pozwala na użycie symulatora, ale po tym, jak ciało staje się trochę silniejsze.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Wszechstronność projektu medycznego, pomimo jego prostoty, polega na wszechstronności aplikacji. Różne bolesne warunki wymagają różnych stopni obciążenia, a symulator Evminov pozwala wybrać kilka trybów.

Oszczędność

Klasy w trybie oszczędzania są utrzymywane pod niskim kątem nachylenia panelu symulatora, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa. Reżim ma na celu przywrócenie i poprawę przepływu krwi, pozbycie się skurczów i spadków ciśnienia.

Główne działania w delikatnym treningu leżą na plecach:

1. Delikatnie pociągnij palce, a następnie powoli wyprostuj się.
2. Zgięte w kolanach z nogami, załamuj się w jednym, a potem w drugą stronę, nie zdejmując stóp z panelu struktury.
3. Najpierw, prawa, a następnie lewa stopa, zgięta w stawie kolanowym, na przemian sięgają do klatki piersiowej.
4. Powtórz poprzednie ćwiczenie z obydwoma nogami jednocześnie.

Zarząd Evminova. Złożone ćwiczenia na kręgosłup: wideo

Intensywny

Skomplikowane działania są widoczne po zakończeniu ostrego okresu choroby lub po operacji.

Podczas wykonywania zwiększa się kąt nachylenia i obrotów, rozważ szczegółowo ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach, proste nogi, ściśnięte, podnieś, przytrzymaj przez 5-10 sekund.
2. Leżąc na brzuchu, podnosimy obie nogi pod lekkim kątem, jednocześnie dokręcając.
3. Leżąc na plecach ze spuszczoną głową, delikatnie unieś ciało, jak podczas ćwiczeń na prasie, delikatnie obniżamy się.

Profilaktyczne

Ładowanie prewencyjne pozwala na zwiększenie stopnia obciążenia i kąta nachylenia konstrukcji.

Następujące działania najbardziej skutecznie rozciągają plecy:

1. Leżąc na brzuchu, przytrzymaj uchwyt. Ciało jest w bezruchu, a nogi podnoszą się, starając się podciągnąć pięty do pośladków. W skrajnym punkcie przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Leżąc na plecach, trzymając się poręczy, podnosimy obie nogi pod kątem prostym.
3. W tej samej pozycji na przemian dotykaj klatki piersiowej kolanem.
4. Ta sama pozycja, nogi zgięte w stawie kolanowym, mogą być przechylone w prawo i w lewo.
5. Leżąc na plecach ze spuszczoną głową, wykonujemy powolne podnoszenie ciała z założonymi rękami z tyłu głowy.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminov: wideo Symulator ortopedyczny służy do wielu problemów z plecami. Odpowiednio dobrany kurs ładowania pomoże przywrócić nawet najbardziej zaniedbane sytuacje, ważne jest tylko przestrzeganie zaleceń specjalisty i zasad wykonywania czynności fizycznych.

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

• trakcja kręgosłupa;
• rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
• rozluźnienie mięśniowej ramy;
• zwiększenie przestrzeni między dyskami;
• przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
• zwiększa elastyczność kręgosłupa;
• przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
• wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

• wellness lub profilaktyka;
• terapeutyczny;
• sport;
• specjalne

Wcześniej opisaliśmy zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa szyjno-piersiowego i zaleciliśmy dodanie artykułu do zakładek.

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

• musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;

• podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;

• leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

• osteochondroza;
• przepukliny krążków międzykręgowych;
• skolioza, lordoza;
• przewlekła postać rwy kulszowej;
• ischialgia;
• spondyloartropatia zesztywniająca;
• lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

• onkologia;
• zaburzenia psychiczne;
• ciężka arytmia;
• uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
• gruźlica;
• ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
• wiek do 8 lat.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Dzisiaj oferujemy artykuł na temat: „Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminov”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

Profilator Evminova to projekt, który reprezentuje szeroką deskę z poprzeczką i nacisk na możliwość regulacji kąta nachylenia. Urządzenie służy do wzmacniania muskularnej ramy pleców i rozciągania kręgosłupa. Jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy, skoliozy i innych chorób kręgosłupa.

Technika Evminova, która jest stosowana podczas ćwiczeń na tym symulatorze, polega na wykonywaniu ruchów o niskiej amplitudzie pod kątem nachylenia do podłogi około 20 stopni. Pozycja ta przyczynia się do rozładowania mięśni ciała, co zwiększa rozmiar przestrzeni międzykręgowych, w których znajdują się dyski. W przyszłości instruktor fizykoterapii określa listę ćwiczeń w zależności od indywidualnych cech patologii.

Środek profilaktyczny Evminov jest również stosowany do rozpraszania kręgosłupa w celu zapobiegania atakom bólu. W tym celu terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa) jest wybierany w połączeniu z zasadami prawidłowego oddychania według Katharine Schroth.

Symulator może być zainstalowany zarówno w placówkach medycznych, jak iw jednopokojowym mieszkaniu. Nie zajmuje dużych obszarów, a po złożeniu ma minimalne wymiary.

Właściwości lecznicze produktu

Profiler Evminova opiera się na prawach rozwoju kręgosłupa, które badał Ilizarov, znany ortopeda. Naukowiec zauważył, że nadmierne rozciąganie włókien mięśniowych prowadzi do rozpoczęcia odbudowy kości, tkanek i naczyń krwionośnych.

Metoda Evminov moduluje ten efekt poprzez połączenie rdzenia kręgowego z jednoczesnym wzmocnieniem mięśni szkieletowych pleców. Większość ćwiczeń na symulatorze jest wykonywana w pół wizji, leżącej lub z głową w dół. Ta pozycja pozwala rozluźnić muskularną ramę pleców. Jednocześnie, za pomocą gładkich ćwiczeń, osiąga się rozciąganie mięśni szkieletowych.

Aby poprawić efekt, symulator Evminova jest tworzony indywidualnie w specjalnym centrum funkcji ludzkiego kręgosłupa. Co więcej, zostanie zainstalowany przez przeszkolonych inżynierów. Jednak taka tablica może być wykonana niezależnie, ale konieczne jest uwzględnienie następujących funkcji:

• Sztywność deski;
• Współczynnik poślizgu;
• Poziom siły tarcia;
• Odporność na odkształcenia.

Potwierdzając wysoką wydajność symulatora Evminov, czytelnicy powinni zwrócić uwagę na fakt, że wynalazek został opatentowany nie tylko w krajach WNP, ale także w Europie.

Klasyczna deska profilaktora Evminov reprezentuje powierzchnię składającą się z 8 fragmentów. Są wykonane z drewna różnych gatunków. Dla wygodnego zamocowania osoby, urządzenie jest wyposażone w uchwyty i zawiasy do mocowania do ściany.

Cechy techniki

Metoda Evminova polega na ułatwieniu pracy kręgosłupa w pozycji poziomej. Wiadomo, że krążki międzykręgowe nie mają niezależnego dopływu krwi. Składniki odżywcze dla nich pochodzą z pobliskich kręgów. Przy zniekształceniach kręgosłupa dochodzi do ucisku dysków i uszkodzenia kręgów. W takim przypadku dopływ krwi zostaje zatrzymany. Aby go przywrócić, musisz „rozciągnąć” dyski międzykręgowe. Zmiany patologiczne zakłócają ten proces, więc osteochondroza jest obserwowana na tle każdego przemieszczenia kręgosłupa.

Będąc zaangażowanym w komisję lekarską, możliwe jest modulowanie wyżej opisanego procesu. W wyniku codziennych treningów na desce składniki odżywcze i woda zaczynają wpływać do tkanki chrzęstnej. Prowadzi to do zwiększenia rozmiaru kręgosłupa, co można sprawdzić, mierząc wysokość ciała przed i po treningu w przychodni.

Twórca urządzenia sam zaleca, aby dzieci w wieku od 8 lat były zaangażowane na pochyłej desce. Niestety, szkolenie na symulatorze dla osób starszych nie pomaga wyeliminować deformacji kręgosłupa, a jedynie zwiększyć wzrost.

Zestaw ćwiczeń na pochyłej desce

Profilator Evminova pozwala wykonać zestaw ćwiczeń siłowych przy minimalnym zastosowaniu siły „kości”. Jednocześnie ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów i minimalnie obciążają mięśnie.

Należy jednak pamiętać, że istnieją niebezpieczne ćwiczenia, które prowadzą do rozciągnięcia strefy przykręgowej:

• Przechyl w lewo iw prawo z podnoszeniem ciężarów;
• Skręcanie pod kątem większym niż 20 stopni;
• Kucanie z ładunkami.

W profesjonalnych ośrodkach rehabilitacyjnych kompleksy gimnastyczne na pokładzie skłonnym są podzielone na grupy w zależności od patologii pacjenta:

1. Programy leczenia - zaostrzenie i leczenie chorób kręgosłupa;
2. Programy odnowy biologicznej dla prewencji;
3. Programy sportowe - w celu budowania wytrzymałości i siły mięśniowej;
4. Specjalne programy do kształtowania i wzrostu ciała.

Metoda Evminova w leczeniu chorób kręgosłupa:

1. Delikatny tryb motoryzacyjny;
2. 2 zestawy ćwiczeń fizycznych zalecanych przez lekarza;
3. Czas trwania szkolenia nie przekracza 30 minut;
4. Wielość powtórzeń - od 3 do 6 razy dziennie;
5. Charakter i tempo egzekucji jest płynne i powolne;
6. Czas trwania kursu od 2 do 12 miesięcy.

Wskazania do programu leczenia:

• Ból w plecach;
• Różne etapy osteochondrozy;
• Przepuklina międzykręgowa;
• Przewlekła rwa kulszowa w ostrej fazie;
• Lumbishialgia (ból w dolnej części pleców i kończyn z powodu ucisku korzeni nerwowych);
• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zwapnienie więzadła wzdłuż kręgosłupa);
• Choroba skoliotyczna.

Profilaktyczna deska Evminov na ból w dolnej części pleców spowodowany uszczypnięciem nerwów rdzeniowych może zwiększyć ból, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń siłowych.

Przeciwwskazania

Metoda Evminova w leczeniu chorób kręgosłupa nie jest zatwierdzona przez wszystkich lekarzy. Rozproszenie (rozciąganie, trakcja) to metoda biernego relaksu, która przyczynia się do ekspansji przestrzeni międzykręgowych, ale jej efekt terapeutyczny jest kwestionowany przez wielu lekarzy.

Zwykle, gdy tylko osoba wraca z pozycji pochylonej na desce do pozycji pionowej, zespół bólu wzrasta. W efekcie profilaktyka w kompleksie leczenia skrzywienia kręgosłupa jest stosowana przez instruktorów ze specjalistycznych ośrodków rehabilitacyjnych w połączeniu z metodą fizjoterapii. Podstawą leczenia patologii jest klasyczna fizjoterapia (fizykoterapia).

Istnieją przeciwwskazania do ćwiczeń według powyższej metody:

• Edukacja onkologiczna;
• Zaburzenia psychiczne;
• Gruźlica;
• Ciężka arytmia;
• Ropne zapalenie tkanki kostnej;
• Urazowe urazy kręgosłupa z urazem rdzenia kręgowego.

Ponieważ płyta Evminov wymaga znacznego wysiłku fizycznego i zajmuje dużo czasu od osoby, lepiej jest użyć jej jako dodatkowej metody leczenia patologii rdzenia kręgowego.

Jednak dzięki wytrwałości i cierpliwości profilaktyka pomoże pozbyć się choroby. Zalecamy kilka ćwiczeń, które można wykonać w domu na tym symulatorze:

• Umieść plecy na desce pod kątem 20 stopni. Zawieś bar i skoncentruj się na rozciągnięciu kręgosłupa. Aby to zrobić, opuść stopy. Liczba powtórzeń wynosi 2-3;
• Poluwis z nogami na podłodze zachowuje się następująco: powieś ręce na poprzeczce. W takim przypadku opuść nogi wzdłuż krawędzi ławki. Odpręż się i poczuj rozciąganie kręgosłupa;
• Poniższe ćwiczenie ma na celu wyeliminowanie skrzywienia kręgosłupa. Oprzyj deskę dłonią na brzuchu. Dokręć mięśnie dolnej nogi i spróbuj dotknąć klatki piersiowej do brody. Powtórz procedurę 2-3 razy;
• Chwyć drążek profilaktyczny rękami i powoli zacznij kołysać nogami w jedną i drugą stronę. Następnie przekręć kręgosłup, ale delikatnie (pod kątem nie większym niż 20 stopni).

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że metoda Evminova nie jest stosowana jako jednostka i jedyny sposób leczenia chorób kręgosłupa. Lepiej jest go stosować w połączeniu z klasyczną terapią wysiłkową, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Wśród wielu złożonych, stacjonarnych symulatorów, które widzimy w wielu salach gimnastycznych, jest coś, co wydaje się niepozorne i dość proste. Ale to ta prostota urzeka. Chodzi o tablicę Evminov. Pełna nazwa tego symulatora to profilaktor Evminova.

Profilator Evminova i jego uniwersalne funkcje

Nazwa tego urządzenia dla kręgosłupa już wyznaczyła jego główny cel: zapobieganie.

Za pomocą prostych ćwiczeń wykonywanych na tej płycie można zapobiec rozwojowi zmian typu degeneracyjno-dystroficznego w kręgosłupie:

• Osteochondroza
• Skolioza
• Przepuklone dyski

Profilator Evminova jest również używany do leczenia tego typu patologii:

• dyskopatia międzykręgowa (wypukłości, przepukliny)
• dysplazja stawowa (z deformacjami skoliotycznymi)
• dysfunkcje mięśni (zanik niektórych mięśni i przeciążenie innych)

Zastosuj symulator i do celów rehabilitacji i odbudowy:

• po ostrym okresie choroby
• po operacji kręgosłupa

Ważne jest:

Stosowanie środka profilaktycznego Evminov do celów terapeutycznych bez weryfikacji diagnozy może być szkodliwe, a nie korzystne. Przed rozpoczęciem kursu ćwiczeń odwiedź lekarza kręgosłupa.

Oznacza to, że jeśli masz zapalenie korzonków nerwowych (ból w tylnej części niezrozumiałej przyczyny), to nie spiesz się, aby wspiąć się na deskę, ale najpierw udaj się do specjalistów.

Przeciwwskazania do stosowania profilaktyki

Nie można zaangażować się w symulator, jeśli są:

• Uraz rdzenia kręgowego
• Zapalenie kości i szpiku
• Gruźlica kości
• Formacje onkologiczne w kręgosłupie
• Poważne zaburzenia sercowo-naczyniowe
• Tętniak serca i aorty
• Osteoporoza
• Zaostrzenia chorób przewlekłych
• Zaburzenia psychiczne

Po co kochać deskę Evminova

Film: Opinie pacjentów o zarządzie Evminov:

Symulator Evminova zasłużenie wygrał zatwierdzając wiele opinii od ludzi z następujących powodów:

1. Jest prosty w projektowaniu (możesz nawet zrobić to sam)
2. Ma stosunkowo niską cenę.
3. Jest to najbezpieczniejszy ze wszystkich typów symulatorów, z których niektóre są bardziej jak instalacje do szkolenia astronautów, a nie do leczenia pacjentów
4. Profilator wyposażony jest w pętlę Glissona, która pozwala na wyciągnięcie kręgosłupa szyjnego i leczenie osteochondrozy i przepukliny szyjki macicy

Uwaga! Bez diagnostyki ortopedy niemożliwe jest podjęcie niezależnej decyzji dotyczącej trakcji szyi za pomocą pętli Glisson!

Profilaktor Evminov łączy w sobie wszystkie możliwości, które zapewnia indywidualnie fizjoterapia i rozciąganie.

Tak więc użycie narzędzia Evminov pozwala

1. Przywróć stabilność aparatu mięśniowo-więzadłowego (eliminacja asymetrii mięśni)
2. Przeprowadzić repozycję stawu (przesuwanie stawów podczas skoliozy)
3. Za pomocą metod trakcji (wydechu) w celu zwiększenia odległości między kręgami

Jaki jest kaptur na symulatorze

Dzięki właściwościom trakcyjnym symulator może być z powodzeniem wykorzystywany do odprowadzania spalin z domu. Nawet przebywanie na pokładzie przez 20 do 30 minut w ostrym okresie choroby może zmniejszyć lub nawet wyeliminować ból.

Kaptur występuje z powodu następujących czynników:

• instalacja symulatora pod regulowanym kątem, zaczynając od niewielkiego kąta i stopniowo go zwiększając
• ćwiczenia rozciągające o niskiej amplitudzie, po których następuje zwiększenie rozpiętości
• ćwiczenie izometryczne (statyczne)
• kołysanie na desce (wykonane ze specjalnego elastycznego materiału)

Poniższy film pokaże bardziej szczegółowo:

• o czym jest profilactor Evminova
• o zasadzie jego pracy
• zademonstruj najprostsze ćwiczenia

Wideo: Jak działa profilactor Evminova

Jak przebiega rehabilitacja na preparacie Evminova?

Ćwiczenia są podzielone na trzy kategorie w zależności od okresu choroby:

Zgodnie z okresem, system ćwiczeń jest wybierany:

• Oszczędność
• Odzyskiwanie (średnio-zaawansowany)
• Szkolenie

Ćwiczenia na prezencie wykonywane są w różnych kombinacjach pozycji i kierunków:

• Na plecach i brzuchu
• Ruszaj w górę iw dół

Kąt montażu płyty

• 8 - 90 ̊
• kąt ujemny:
  od 90 do -25 ̊

Instalacja płyty pod ujemnym kątem pozwala na jej użycie

• ćwiczenia w pozycji „wiszące”
• wykonanie kaptura za pomocą pętli Glisson

Materiał i wyposażenie symulatora Evminov

1. Deska wykonana jest z naturalnego drewna, sosny
2. Oprócz pętli Glissona zestaw konserwacyjny zawiera: 8 uchwytów (4 duże i 4 małe), dywanik, miernik wzrostu, kabel regulacyjny
3. Sam profilaktor jest wyposażony w ruchomy wózek, który można zainstalować i zamocować na panelu płyty, dostosowując się do wzrostu pacjenta

Instalacja zabezpieczenia

Płyta Evminova zaleca się zamontować na ścianie lub nad drzwiami.

Mocowanie odbywa się za pomocą linki regulacyjnej, która jest przymocowana na jednym końcu za pomocą haka uprzednio wkręconego w kołek rozporowy.

Mocowanie musi być bezpieczne i wytrzymywać ciężar ciała wraz z symulatorem.

Drugi koniec kabla jest wyposażony w hak, dzięki któremu regulowana jest wysokość deski.

Wideo: Instalacja symulatora w domu

Ćwiczenia terapeutyczne w ambulatorium Evminova

Tryb łagodny

Tryb ćwiczeń powinien być lekki lub izometryczny.

Deska jest ustawiona na lekkim nachyleniu.

Ćwicz, aby rozluźnić mięsień biodrowo-lędźwiowy:

• Ściągamy skarpetki, redukujemy i rozkładamy stopy
• Alternatywnie, zginaj nogi w stawie kolanowym, podczas gdy stopa - na desce lub na podłodze
• Najpierw opuść jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie oba kolana
• Odchylił kolana na bok, a następnie powrócił do pozycji wyjściowej

• przeciążamy mięśnie brzucha, dolna część pleców jest przyciśnięta do deski
• bez rozdzierania dolnej części pleców od powierzchni przychodni, jednocześnie próbujemy zgiąć się w okolicy lędźwiowej

Ćwiczenia są połączone z wydechem.

Dodatkowe korzyści z takich ćwiczeń:

Normalizują ciśnienie krwi i tętno.

Okres przywracania

W okresie regeneracji ćwiczenia są bardziej dynamiczne.

Kąt deski można zwiększyć.

• Proste nogi z uchwytem
• Skręcanie z nogami zgiętymi w kolanach w lewo i prawo
• Dokręcanie kolan do twarzy itp.

Na koniec możesz połączyć mięśnie przykręgosłupowe (prostowanie mięśni):

1. W pozycji „z głową w dół”, leżącej na desce plecami, okopanej do poprzeczki symulatora, podnieś górną część ciała (ręce są połączone z tyłu głowy)
2. Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosi wyprostowane nogi

Bardzo ważne jest, aby zapobiec wzrostowi lordozy lędźwiowej, więc ćwiczenie powinno być lepiej wykonane w taki sposób, aby odcinek lędźwiowy znajdował się nad klatką piersiową: to znaczy tułów powinien być skierowany do góry nogami.

Ćwiczenia dynamiczne pod koniec okresu regeneracji można wykonywać na desce wahadłowej.

Tryb treningowy

W okresie szkolenia ćwiczenia są złożone i dynamiczne.

Płytka zamontowana nachylona od 60 do 80

Na siłowni dodano więcej technik zasilania.

Wideo: Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminova

Oprócz właściwości profilaktycznych, terapeutycznych i rehabilitacyjnych profilaktyka może być wykorzystywana do dodatkowych celów:

• Aby zwiększyć wzrost
• Aby rozluźnić mięśnie po zwiększonym stresie

Symulator Evminov bardzo lubi sportowców: dobrze się na nim zrelaksować po wyczerpujących treningach i zawodach.

Jak to zrobić i jak wejść na płytę i „odejść” od niej, jest to następujący film:

Wideo: Ćwiczenia na relaks i regenerację

Słynna deska Evminov i ćwiczenia kręgosłupa to świetny sposób na przywrócenie zdrowia kręgosłupa, wzmocnienie go, a także wzmocnienie całej muskularnej ramy. Płyta Evminova lub profilaktor to specjalna konstrukcja, która wygląda jak dość szeroka deska z poprzeczką. Nacisk kładziony jest na możliwość niezależnego dostosowania kąta nachylenia. Dzięki temu urządzeniu można wyleczyć wiele chorób kręgosłupa, w szczególności korzystanie z deski z osteochondrozą.

Metoda zaproponowana przez Evminova zakłada, że ​​osoba wykona proste ruchy, ale jednocześnie kąt nachylenia będzie wynosił około 20 °. Ta pozycja ciała pozwala szybko rozluźnić mięśnie, rozszerza przestrzeń między kręgami, gdzie znajdują się dyski. Dodatkowo, w zależności od choroby, eksperci mogą zaoferować wiele ćwiczeń na planszy Evminov.

Pozytywny wpływ profilaktyki na organizm człowieka

Ten profilaktor został stworzony dzięki licznym eksperymentom ortopedy Ilizarowa. To on udowodnił, że jeśli lekko rozciągniesz włókna mięśniowe, stanie się to dobrym bodźcem do rozpoczęcia różnych procesów regeneracji, które zaczynają zachodzić w kościach, naczyniach i tkankach.
Z pomocą planszy Evminova możesz jednocześnie rozładować kręgosłup i wzmocnić mięśnie. Istnieje wiele ćwiczeń, ale prawie wszystkie są wykonywane w trzech pozycjach: leżenie, głowa w dół lub w półwysokim stanie. Interesujące jest to, że absolutnie wszystkie ruchy muszą być wykonywane płynnie. To właśnie zapewnia efekt relaksu i jednocześnie wzmacnia mięśnie pleców.
Aby efekty ćwiczeń na tablicy Evminov były bardziej zauważalne, urządzenia te są wykonywane na zamówienie. Pozwala to uwzględnić wszystkie cechy ludzkiego kręgosłupa. Konieczne jest powierzenie profesjonalistom i zainstalowanie zabezpieczenia. Niektórzy ludzie mogą tworzyć własne projekty. Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka cech takiego urządzenia do szkolenia, a mianowicie:

• sztywność deski;
• jaki jest współczynnik poślizgu;
• poziom siły tarcia;
• powierzchnia struktury nie powinna być zdeformowana.

Płyta Evminov jest dość popularnym produktem stosowanym do leczenia kręgosłupa, nie tylko w krajach WNP, ale w całej Europie. Klasyczny profilaktor składa się z ośmiu fragmentów wykonanych z różnych rodzajów drewna. Aby projekt był bezpiecznie zamocowany, uchwyty i zawiasy są instalowane na powierzchni. Pozwala to na przymocowanie deski do ściany.

Cechy leczenia płytą Evminov

Deska Evminova, jak również jego metodyka ćwiczeń, mają na celu ułatwienie pracy kręgów człowieka, zwłaszcza gdy kręgosłup jest w pozycji poziomej. Z pewnością wielu ludzi wie, że dyski znajdujące się między ludzkimi kręgami nie otrzymują niezbędnego dopływu krwi. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze pochodzą wyłącznie z kręgów znajdujących się w pobliżu. Jeśli kręgosłup ma niewielkie odkształcenie, dyski są ściskane i dochodzi do uszkodzenia kręgów. Podczas takiej kompresji praktycznie nie ma dopływu krwi. Aby przywrócić ten proces, konieczne jest rozciągnięcie krążków, w przeciwnym razie może nawet doprowadzić do powstania przepukliny międzykręgowej.
Kiedy z powodu patologii następuje ustanie lub zmniejszenie dopływu krwi, wówczas w kręgosłupie występuje (czasami nawet nieznaczne) przemieszczenie, a wynikiem takiej zmiany jest osteochondroza.

Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia na planszy Evminov, możesz zapobiec przemieszczeniu kręgów i zaprzestaniu dostaw krwi.

Po rozciągnięciu kręgosłupa wszystkie niezbędne składniki odżywcze i woda swobodnie przepływają do kręgów i krążków międzykręgowych. Jeśli ćwiczysz w ambulatorium przez długi czas, rozmiar kręgosłupa będzie się stopniowo zwiększał. Po pewnym czasie wpłynie to na wysokość ciała, które może również stać się nieco większe niż wcześniej.
Eksperci zalecają rozpoczęcie zajęć na podobnym symulatorze od 8 lat. W przypadku osób starszych można jedynie zwiększyć wzrost, ale zniekształcenia nie można wyeliminować w takiej sytuacji.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Możesz wykonać różne ćwiczenia na planszy Evminova, ale jednocześnie przy ich implementacji przywiązuje się minimalną ilość wysiłku. Całkowicie rozluźnia się kręgosłup i działają tylko mięśnie pleców.
W wielu ośrodkach rehabilitacyjnych, w których stosuje się leki profilaktyczne Evminova, wszystkie ćwiczenia są podzielone na kilka grup w zależności od patologii osoby:

• programy leczenia stosowane są w zaostrzeniu różnych chorób kręgosłupa, w tym przepukliny;
• programy wellness są wykorzystywane jako profilaktyka;
• programy sportowe - trening mięśni pleców, który ma na celu ich wzmocnienie;
• Specjalne programy są używane do zwiększenia wysokości lub utraty wagi, w celu dostosowania liczby.

Najpopularniejsze ćwiczenia

Musisz leżeć na desce pod kątem 20 ° Zrelaksować się i zawiesić na poprzeczce. Zwróć uwagę na kręgosłup, który zaczął się rozciągać. Aby uzyskać większy efekt, musisz lekko rozprostować nogi. Powtórz to ćwiczenie powinno być 2-3 razy.
Skuteczne ćwiczenie to pół stopy z nogami na podłodze. Aby to zrobić, musisz zawiesić ręce na pręcie profilaktycznym, nogi zejść na obu krawędziach deski. Postaraj się zrelaksować jak najwięcej i poczuj, jak kręgosłup stopniowo się rozciąga i odpoczywa.
Aby usunąć deformacje kręgosłupa i jego drobne krzywizny, należy oprzeć dłonie na strukturze. Aby to zrobić, bądź na brzuchu. Przeciągnij mięśnie łydki tak bardzo, jak to możliwe, i spróbuj położyć brodę na piersi. Ćwiczenie wykonuje się z rzędu maksymalnie trzy razy.
Praktycznie każdy program ćwiczeń w przychodni Evminov ma takie ćwiczenie jak poruszanie się i skręcanie. Aby to wykonać, chwyć mocno poprzeczkę i zacznij kołysać się bardzo powoli w różnych kierunkach. W tym przypadku kołysanie powinno być wykonywane tylko za pomocą stóp. Następnie wykonaj kilka skrętów kręgosłupa. Powinny być wykonane tak starannie i ostrożnie, jak to możliwe, a kąt skręcenia nie powinien przekraczać 20 °.
Należy powoli wykonywać ćwiczenia w przychodni Evminova. W takim przypadku czas trwania szkolenia nie powinien przekraczać 30 minut. Możesz powtarzać trening kilka razy dziennie, eksperci zalecają średnio 3-6 sesji dziennie. Przebieg leczenia jest dość długi, a jego czas trwania zależy od choroby i jej ciężkości. Średnio czas trwania zajęć wynosi 2 - 12 miesięcy.

Klasy na pokładzie Evminova, oczywiście, bardzo przydatne dla ludzkiego ciała, ale pożądane jest łączenie ich tylko z terapią wysiłkową. Ponadto przed rozpoczęciem szkolenia należy skonsultować się ze specjalistą. Pomoże ci wybrać potrzebne ćwiczenia i opowie o wszystkich funkcjach szkolenia w przychodni.

Gdy tylko przedstawiciele rasy ludzkiej od pozy na czworakach w procesie ewolucji przeszli do pozycji pionowej, ich kręgosłup zaczął być poddawany dodatkowym poważnym obciążeniom. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażonych w traktatach, wyprostowany chodzący mężczyzna jest młody i zdrowy, tak samo jak jego kręgosłup - kręgosłup - jest elastyczny. Ale szybki rozwój cywilizacji, wraz z komfortem, doprowadził do nowoczesnej hipodynamiki homo sapiens, która powoduje negatywne zmiany w krzywych fizjologicznych ciała z powodu niskiej mobilności i siedzącego trybu życia. Odkształcenie kręgów powstających na tle tych zmian zakłóca normalny stan głównego podparcia ludzkiego ciała. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie cierpi na osteochondrozę, która jest jedną z pięciu najczęstszych chorób ludności świata. Wyjątkowy trener domowy Evminov pomaga nie tylko pozbyć się deformacji i rozciągnąć kręgosłup, ale także wzmocnić wspierające go mięśnie, a także zapobiec pojawieniu się bardziej przerażających dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego - zapalenia korzonków, skoliozy i innych zaburzeń postawy (lordoza lub kifoza).

Dla kogo przeznaczony jest korektor Evminov?

Tysiące ludzi, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem (przy komputerze, dowolnym urządzeniu lub maszynie do szycia), a także tych, którzy doświadczają ciągłego poważnego stresu na układzie mięśniowo-szkieletowym, słusznie nazywa się ćwiczącym Evminovem jako skutecznym środkiem przywracania zdrowia do tyłu i zapobiegania wielu choroby. Dzieci i młodzież, które nadal rozwijają tkankę chrzęstną i kostną, mogą nieco dorastać, jeśli regularnie wykonują rozciąganie i ćwiczenia na płycie Evminov. Osoby przekraczające 45-letnią granicę powinny zwracać szczególną uwagę na ten sprzęt sportowy. Wraz z wiekiem elastyczność kręgosłupa maleje, mięśnie pleców tracą elastyczność, występuje przepuklina międzykręgowa, dyski są przemieszczane. W rezultacie istnieją poważne bóle, które powodują wiele cierpienia fizycznego i psychicznego. Deska na plecy Evminova może być niezawodnym asystentem w walce z patologiami kręgosłupa, jeśli jego stosowanie zostanie zatwierdzone przez lekarza. Również profilaktyka cudów jest zalecana dla osób cierpiących na otyłość, których masa jest bliska lub przekracza 100 kg. U pacjentów o podobnej wadze ćwiczenia na poziomym drążku, pręty ścienne, bieganie lub skakanie mogą spowodować uraz kręgosłupa w wyniku nadmiernego obciążenia, podczas gdy ortopedyczny trener - Evminova - umożliwi regularne ćwiczenia w trybie oszczędzania, wspierając kręgosłup i zmniejszając obciążenie. W tym samym celu - miękki, delikatny trening pleców - może być stosowany przez pacjentów w okresie rehabilitacji po zabiegu, w porozumieniu z lekarzem.

Kto stworzył ten użyteczny profilaktor

Prezes Centrum Kręgowego i Zdrowia miasta Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Evminow jest autorem unikalnego projektu tablicy profilaktycznej i techniki medycznej pozbywania się wielu chorób kręgosłupa. Skuteczność jego metod leczenia potwierdzają liczne badania naukowe Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Podstawą techniki jest trening i wzmacnianie mięśni pleców przy maksymalnym rozładowaniu kręgosłupa. Dziś czcigodny trener Ukrainy V.V. Evminov jest powszechnie znany w kraju i za granicą, oryginały jego wynalazku, opisane szczegółowo na oficjalnej stronie jego organizacji, można znaleźć w Olympia Medical Center w Symferopolu, Alfa-RET Centrum Badawczo-Rozwojowe w Lipieck, regionalny Odeskie Centrum Odnowy Kręgosłupa i Rehabilitacji, a także w wielu innych ośrodkach zdrowia w krajach WNP i poza WNP: Rosji i Polsce, Gruzji i Estonii, na Węgrzech, w Portugalii, Kazachstanie i Uzbekistanie.

Cechy korektora i metody

Oryginalny profilaktor „Evminov Board” jest łączony i łączony z listew ośmiu gatunków drewna przy użyciu specjalnej, opartej na nauce technologii. Zapewnia to wystarczające ugięcie deski i jej miękką amortyzację - główny warunek bezpieczeństwa i skuteczności treningu na tym pocisku. Na stronie internetowej Centrum Evminov można również zapoznać się z programami studiów, z przeciwwskazaniami, a także z zasadami, według których wykonywane są ćwiczenia na planszę Evminov.

Dokonywanie korektora własnymi rękami!

Należy zauważyć, że przemysłowe środki zapobiegawcze Evminova są skutecznymi powłokami, ale nie są przeznaczone dla każdego portfela. Dlatego wielu myśli o tym, jak zrobić płytę Evminov. Jednocześnie można zaoszczędzić na drogich materiałach, ale powierzchnia robocza płyty powinna mieć wystarczającą sztywność, być gładka, umiarkowanie śliska i nie wchłaniać wilgoci.

Materiały

Po pierwsze, będziesz potrzebować drewna sosnowego, które jest łatwe do zakupu na rynku budowlanym. Wymiary to 50x50x3000. Często sprzedawany jest w wersji nieokrzesanej, przeznaczonej do ciężkiej pracy na placu budowy. Następnie konieczne jest przecięcie piły kołowej na 2 różne części: pierwsza musi być równa lub nieco większa niż wysokość osoby, druga musi wynosić około 270 mm. Po drugie, wygodną powierzchnię roboczą można uzyskać poprzez zakup płyty wiórowej (płyty wiórowej) o szerokości 260 mm, a jej długość odpowiada wzrostowi. Jednak trzeba będzie szybko spasować, aby nie przepłacać za cały arkusz w formie płyty. Są często obecne w sprzedaży. Możesz użyć kawałków, mocno je sklejając, lub drzwi ze starej szafki z płyty wiórowej. Taka powierzchnia nie pochłania wilgoci, słabo się ślizga, jest gładka i bezpieczna. Krawędź można wkleić taśmą dekoracyjną. Po trzecie, do poprzeczek potrzebne będą sadzonki na łopaty (lub motyki). Jeden powinien być z miękkich gatunków drewna o długości 1 m, średnicy nie większej niż 40 mm, drugi - 1,5 m, ale o średnicy 30 mm, wykonany z dębu lub buku (twardsze drewno). Następnie musisz przygotować planszę do stopni, a także krawędzie wagonu i schody. Doskonale dopasowana deska klonowa 200x900 mm.

Sprzęt i elementy złączne

Następnie będziemy potrzebować montażu: szyny montażowej, łączonej (2000x40x2 mm) i sprzętu - śruby 70 na 8 mm, pręta 600 na 8 mm, podkładek, nakrętek. W oryginalnym symulatorze płyta robocza jest zawieszona na super mocnym kablu. Wyprodukowana już płyta Evminov z własnymi rękami (patrz rysunek poniżej) jest zamontowana na długim trzy metrowym łańcuchu. Mocno zamocuje urządzenie, dając możliwość regulacji wysokości. Podstawa deski jest najlepszym miejscem do zamocowania haków mocujących. Potrzebujemy również karabinka ogniowego (ocynkowanego), skręcanego kołka rozporowego, śrub 50 mm, grubej gumy do poprzeczki, która powinna być umieszczona w pobliżu podstawy płyty. Musi obić tę poprzeczkę, karetkę i belkę nośną - grubą tkaniną, która nie tworzy fałd. Nie skrzypi pod ciężarem filcu, świetnego materiału.

Jak zrobić korektor dla pleców

Deska Evminova, której wymiary pokazane są poniżej na rysunku, jest wykonywana zręcznie i twórczo. Szlifujemy łopatę o rozmiarze 60 cm, pocieramy poprzeczkę gumą (jej końcowa część), wycinając kawałki z materiału. Z szydłem w gumie przygotowujemy małe dziurki, przez które gwoździmy małe goździki. Następnie przejdź do drewna: odciąć poprzeczkę i szlifować do gładkiego stanu. Używając frezów z końców, przygotowujemy otwór przelotowy i wykonujemy zworki. Na rysunku widać, że zamocowanie łańcucha znajduje się na odwrotnym końcu pręta, który należy owinąć szmatką. Naprawiamy to za pomocą zszywacza. Na powierzchni płyty wiórowej pod łańcuchem przygotować otwór półokrągły. Nawlekamy linki i mocujemy powierzchnię łożyska do drewnianego pręta za pomocą śrub. W suficie montujemy trwały hak. Do tego łapiemy karabinek, zawiązujemy łańcuch, którego dolny koniec mocuje deskę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z deski pokrojonej w kilka fragmentów - 320 i 200 mm. Pod podstawą używamy krótkiego pręta, który ma 270 mm długości, wykonujemy kilka otworów przelotowych na 2 pręty o długości 0,8 cm. Aby je połączyć, należy wykonać rowek na końcach, a następnie umieścić śruby na kleju i mocno dokręcić nakrętki. Przymocuj wózek na gwoździach do poprzeczki na końcach. Dolna część wózka powinna mieć swobodę chodzenia, tak aby nie zsuwała się, przymocować ją wzdłuż całej długości belki za pomocą szyny montażowej.

Kąt nachylenia

Dla początkujących ćwiczenia na płycie Evminov można wykonywać z kątem nachylenia nie większym niż 15–20 stopni. Ale musisz być pewien, że nie ma przeciwwskazań. Z silnym bólem (zwłaszcza obecnością przepukliny) samoleczenie jest niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli lekarz na to pozwala, możesz zacząć od najmniejszego obciążenia. Nawet z lekkim dyskomfortem, który przynosi deska Evminova, ćwiczenia należy natychmiast przerwać!

Wytrwałość, cierpliwość i regularne treningi

Po ustawieniu się na desce plecami, powiesimy na poprzeczce, opuszczamy nogi, koncentrując się na rozciąganiu kręgosłupa. Kąt - nie więcej niż 20 stopni, powtórzenia - nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, obniżamy nogi wzdłuż krawędzi deski po obu stronach i rozciągamy kręgosłup na pół. Odwracamy się na brzuchu, kładziemy dłonie na ławce, napinamy mięśnie dolnej nogi i ciągniemy podbródek do klatki piersiowej, próbując go dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować skrzywienie kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając poprzeczkę, obracamy nogami, kołysząc się na przemian w różnych kierunkach. Kąt skrętu kręgosłupa w tym samym czasie - nie więcej niż 20 stopni!

Wniosek

Metoda Evminova, bez względu na to, jak dobra jest, nie jest panaceum na wszystkie choroby „filaru życia” i nie jest to jedyna metoda leczenia. Ale w połączeniu z obserwacją medyczną, zabiegami, klasyczną terapią wysiłkową, masażem i regularnymi ćwiczeniami, bardzo szybko jakość życia i zdrowia znacznie się poprawi. A dla osób cierpiących tylko na hipodynamikę i niewielkie zaburzenia postawy, deska Evminov stanie się niezawodnym prewencją wielu chorób przez wiele lat!