Osteoporoza jest pogwałceniem układu kostnego, w którym kości stopniowo stają się kruche i łamliwe. Jeśli nie ma leczenia i zapobiegania osteoporozie, proces ten przebiega niemal bezobjawowo i prowadzi do złamań przy niewielkim obciążeniu kości. Kręgosłup, kość udowa i nadgarstek są częściej dotknięte.

Kto ryzykuje

Zapobieganie osteoporozie jest konieczne od dzieciństwa. Po 40 latach budowanie masy kostnej jest znacznie trudniejsze. Aby lepiej zrozumieć, gdzie rozpocząć aktywne działania, musisz wiedzieć, dlaczego choroba występuje. Główne zagrożenia to:

• predyspozycje dziedziczne;
• hipodynamika;
• zmiany hormonalne, zwłaszcza w okresie menopauzy;
• jedzenie, ubogie w wapń;
• monotonne diety;
• złe nawyki;
• niektóre leki i choroby, a także inne przyczyny.

Osteoporoza rozwija się u dzieci, mężczyzn i kobiet. Ale częściej niż inni, osoby starsze i żeńska połowa populacji są narażone na menopauzę. W podeszłym wieku masa kostna traci się szybciej, zmniejsza się siła i gęstość kości.

Aktywność fizyczna

Trudno jest priorytetyzować zapobieganie chorobie. Ćwiczenie jest oczywiście jednym z najważniejszych. Nowoczesne metody badawcze pozwalają nam ustalić, że ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, ćwiczą, kości są gęstsze niż ci, którzy tego nie robią.

Aby uzyskać dobre wyniki w walce z osteoporozą, konieczne jest ładowanie różnych grup mięśni. Podczas badania pacjentów stwierdzili, że gęstość różnych kości u jednej osoby nie jest taka sama. Chodzi raczej o te kości, których mięśnie „pracowały” więcej. Aby utrzymać masę kostną, wskazane jest zwrócenie uwagi na następujące ćwiczenia:

• chodzenie - można ćwiczyć w każdym wieku (głównie stopy, kostki, podudzia);
• ćwiczenia z ciężarem na rękach (przy użyciu ekspanderów, symulatorów, improwizowanych środków);
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców - zgięcie, wyprost, pływanie;
• ćwiczenia z obciążeniem bioder, nadgarstków, kręgosłupa - przysiady, nogi, pompki;
• ćwiczenia równowagi (są ważne dla osób starszych, które z wiekiem tracą tę umiejętność);
• chodzić na palcach.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, zwłaszcza z ładunkiem, skonsultuj się z lekarzem, zdiagnozuj stan układu kostnego. To, co jest dostępne w wieku 40 lat, może być niebezpieczne w wieku 60 lat. Eksperci zalecają, aby ładunek był mały, ale raczej długi i stopniowy. Między klasami jest przerwa co najmniej dwóch dni.

Moc

Wapń jest jednym z głównych składników tkanki kostnej. Ale aby utrzymać wystarczającą masę kostną, potrzebny jest również magnez, cynk, bor, fosfor, witaminy D, K, B oraz inne minerały i witaminy.

Nazwa elementów, dawkowanie i zawartość produktów.

Preparaty wapniowe do zapobiegania osteoporozie u kobiet

Osteoporoza może pozostać niezauważona i nierozpoznana przez długi czas, ale bez odpowiedniej terapii często prowadzi do wózka inwalidzkiego. Aby uniknąć poważnych konsekwencji, zaleca się regularne uprawianie sportu i przyjmowanie suplementów wapnia w celu zapobiegania osteoporozie u kobiet.

Przyczyny choroby u kobiet

Osteoporoza jest wrodzona lub rozwija się u kobiet, które przekroczyły próg pięćdziesiątej rocznicy. W drugim przypadku postęp choroby jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej w okresie klimatycznym. Tylko 8-10 lat po menopauzie gęstość tkanki kostnej zmniejsza się o jedną trzecią, a trzony kręgowe „cierpią” w pierwszej kolejności.

Zaburzenia produkcji estrogenów można zaobserwować nie tylko wśród 45-50-latków. Jeśli wykonano operacje w celu usunięcia jajników / macicy, istniało długotrwałe leczenie (w tym glikokortykosteroidy), które wpływają na wytwarzanie estrogenów, konsekwencje nie utrzymają cię w oczekiwaniu, ponieważ jak tylko poziom hormonów w organizmie spadnie, proces wchłaniania wapnia jest zaburzony.

Warunkiem rozwoju osteoporozy może być rak piersi, niepłodność, reumatoidalne zapalenie stawów. W grupie ryzyka występują pacjenci z chorobami jelitowymi, hormonalnymi, uzależnionymi od tytoniu i kobietami uzależnionymi od alkoholu, którzy nie przejmują się wysiłkiem fizycznym i mają niedobór witaminy D3 w organizmie.

Objawy i diagnoza osteoporozy

U pacjentów diagnozuje się osteoporozę po densytometrii (KUDM / DRA). Densytometria pozwala bardzo dokładnie zbadać strukturę tkanki kostnej, aby zidentyfikować zmiany w jej gęstości.

Wskazane jest, aby zdawać egzamin przynajmniej raz w roku lub częściej, jeśli objawy takie jak:

• skurcze mięśni;
• suche włosy, skóra, kruche płytki do paznokci;
• częste złamania, rosnące razem powoli;
• bolące stawy.

Jeśli profilaktyka nie została rozpoczęta na czas, wówczas leczenie osteoporozy u osób starszych powinno być przeprowadzone tak szybko, jak to możliwe, ponieważ ta patologia ostatecznie prowadzi do spontanicznych złamań, utraty sprawności i niepełnosprawności. Osteoporoza jest leczona na różne sposoby. Więcej informacji na temat technik można znaleźć na naszej stronie internetowej.

Rola wapnia w organizmie i codzienne potrzeby

Jeśli przyjmiemy za podstawę dietę przeciętnej dziewczyny, która nie siedzi na diecie mono lub jakiejkolwiek innej, to ilość wapnia spożywanego z pożywienia dziennie nie przekracza 400 mg. Ale często ta ilość jest znacznie niższa i wyraźnie niewystarczająca do utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.

Kobiety po 50. roku życia potrzebują 1200 mg Ca dziennie. A w okresie menopauzy - do 1400 mg.

Preparaty: odmiany

Leki o różnych nazwach, składzie, produkowane w różnych krajach, można policzyć więcej niż sto. Jak wybrać produkt z tego zakresu, który będzie dobrze wchłaniany i przyniesie korzyści organizmowi? Aby to zrobić, konieczne jest porównanie związków wapnia.

Węglan wapnia, najczęściej określany na opakowaniach tabletek, ma postać nieorganiczną i jest wchłaniany tylko przez jedną dziesiątą. Maksymalnie 2 dziesiąte całości. Ale takie leki są tańsze niż reszta.

Chelat wapnia i cytrynian są formami organicznymi. Leki w tej kategorii nie są dostępne dla wszystkich, ale wysoka cena wynika z dobrej strawności mikroelementu, czyli 60% lub więcej.

Najdroższe leki o maksymalnej biodostępności zawierają wapń koloidalny. Jest wchłaniany prawie całkowicie.

1. Monopreparacje

2. Leki łączone

Oprócz wapnia zawierają witaminy.

Wapń koralowy

Jest to drobny proszek koralowców zebranych w pobliżu japońskich wysp Ryukko. Stosowany do produkcji korali lekowych na 10-14% składa się z magnezu i 20-28% wapnia (w proszku występuje w postaci chelatu wapnia). Jest to optymalny stosunek do mineralizacji kości.

W opakowaniu znajduje się miarka, w której umieszcza się dokładnie półtora grama proszku - dzienna stawka dla dorosłych. Proszek można rozcieńczyć wodą, sokiem, bulionem, każdą inną ciepłą lub chłodną cieczą. Picie powstałego roztworu zaleca się dwa razy dziennie, najlepiej wraz z jedzeniem znanego jedzenia.

Calcium-D3 Nycomed

Lek o przyjemnym smaku, tabletki nie mogą pić. Możesz wybrać opcję mięty, truskawki, arbuza, pomarańczy, cytryny.

Zawierają 1250 mg węglanu Ca i 5 μg witaminy D3. Również w kompozycji są aromaty i substancje pomocnicze in-va.

Tabletki muszą żuć 1 szt. na śniadanie, lunch i ostatni posiłek. Czas trwania terapii wynosi ponad miesiąc.

To ważne! W ciężkiej postaci niewydolności wątroby i (lub) nerek nie przepisuje się tabletek.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Zawiera dwa razy więcej aspartamu cholekalcyferolu i innych suplementów.

Weź 2 szt. codziennie

„Classic D3 Calcium”

Jabłkowe i pomarańczowe tabletki do żucia.

Składa się z różnych elementów pomocniczych, zawiera aromat. Zawartość węglanu wapnia i witaminy D3 wynosi odpowiednio 1250 mg i 5 μg (200 jm) lub 1250 mg i 400 jm.

Tabletki można wchłaniać i żuć, 2-3 sztuki dziennie z jedzeniem.

„Komplevit calcium D3”

Analog nikomede, część węglanu Ca w ilości 1250 mg i cholekalcyferol w ilości 200 IU. Kompozycja zawiera stearynian magnezu, aspartam, powidon, kwas cytrynowy, skrobię, dodatek aromatyczny.

W profilaktyce osteoporozy przyjmuj 1 kartę. rano i wieczorem. Możesz połykać / żuć.

To ważne! Jeśli pacjent przechodzi leczenie bisfosfonianami, wówczas „Complivit” należy przyjąć nie później niż 2-3 godziny po nich.

Natecal D3

Tabletki są produkowane we Włoszech. W porównaniu z innymi lekami zawierają większą ilość węglanu wapnia i cholekalcyferolu (odpowiednio 1500 mg i 600 jm). Zawiera aspartam.

W celu zapobiegania osteoporozie zaleca się żucie 1 szt. na śniadanie i ostatni posiłek.

To ważne! W przypadku Natecal D3 nie należy przyjmować jednocześnie innych witamin i diuretyków tiazydowych.

3. Preparaty multiwitaminowe

Zawierają różne makro i mikroelementy, ekstrakty roślinne, witaminy. Warto wybierać takie leki ostrożnie, najlepiej razem z terapeutą.

VitaCalcium (produkowany przez Siberian Health Corporation)

Jest to biologicznie aktywny suplement diety. Ekstrakty ziołowe, mikro i makroelementy, witaminy. Zaleca się przyjmowanie 2 kapsułek: na śniadanie i kolację.

Zaleca się pacjentom zachowanie piękna skóry, paznokci i włosów podczas okresu rehabilitacji po złamaniach, w celu zrekompensowania niedoboru wapnia w organizmie, jako środka profilaktycznego oraz w leczeniu osteoporozy.

Calcemin

Produkowane w USA. Zawiera dwa rodzaje soli Ca: tetrahydrat węglanu i cytrynianu (250 mg). Objęte są również tlenki miedzi i cynku, boran sodu, cholekalcyferol (łącznie 50 IU).

Pigułka jest zalecana do przyjmowania dwa razy dziennie, pojedynczo, w połączeniu z posiłkiem. Kurs profilaktyczny powinien trwać co najmniej 1 miesiąc.

Uwaga! Wchłanianie witaminy D3 jest znacznie zmniejszone przez środki przeczyszczające.

„Calcemin Advance”

W preparacie „Kaltsemin Advance” znajduje się większa ilość substancji niż w preparacie „Kalcemin”, występuje tlenek magnezu. Wapń i cholekalcyferol 500 mg i 200 IU, odpowiednio.

Weź kartę 1. dziennie przez dwa miesiące.

„Biobalans wapnia morskiego”

Biologicznie aktywny suplement diety. W wersji klasycznej, oprócz wapnia, zawiera tylko kwas askorbinowy, istnieją również opcje z takimi dodatkami jak:

• jod;
• selen, cynk, magnez;
• miedź, żelazo, mangan;
• cholekalcyferol.

Tabletki nie są zalecane do mielenia, żucia. Wskazane jest, aby pić je z wodą cytrynową lub innym napojem o kwaśnym smaku.

Dzienna stawka zalecana przez producenta: 3 razy dziennie, 1 lub 2 tabletki na raz.

Witaminy: A, C, 12, B 6.

Mikro i makroelementy: tlenek cynku, Fe, P, mangan i chelat boru, glukonian miedzi, cytrynian potasu, chlorek betainy.

Witaminy: A, E, B12, B6, B1, B2, E, kwas foliowy, K, nikotynamid.

Jod, cynk, selen, chrom, miedź, żelazo.

Terminy wskazane w adnotacjach

Jeśli spojrzysz na adnotacje do leków, w sekcji „kompozycja” znajdziesz takie terminy, jak: cholekalcyferol, kwas aledronowy, kalcytriol, alfakalcydol. Mają na myśli:

• Kalcytriol jest aktywną formą cholekalcyferolu lub, innymi słowy, witaminą D3;
• Alfacalcidol jest kolejnym analogiem cholekalcyferolu, jest długo we krwi i wywiera stosunkowo niewielki wpływ na układ moczowy. Ma wielki wpływ na hormon przytarczyc. Wpływa na wymianę wapnia i fosforanu, ale w mniejszym stopniu niż na kalcytriol;
• Jednym z przedstawicieli bisfosfonianów jest kwas alendronowy. Niszczy osteoklasty, spowalnia ich pracę. Preparaty z kwasem alendronowym są aktywnie stosowane w leczeniu nie tylko osteoporozy, ale także nadczynności przytarczyc, przerzutów do kości i innych chorób.

Przeciwwskazania

Preparaty wapnia nie są przepisywane pacjentom z fenyloketonurią, hiperkalcemią, chorobami przewlekłymi i niewydolnością nerek, z kamicą moczową, guzami (szpiczakami), w tym z przerzutami do kości. Gdy gruczoły przytarczyczne są nadmiernie wydzielane, preparaty wapnia również nie są przyjmowane.

Uwaga! Godną alternatywą dla leków aptecznych zawierających wapń jest mleczarnia i produkty mleczne. W stu gramach naturalnego świeżego twarogu zawiera około 91-95 mg Ca, w mleku, kefirze i śmietanie - od 100 do 125 mg. A liderem w zawartości wapnia są twarde sery, w których wapń wynosi 750–1250 mg na 100 g. Dużo wapnia znajduje się w sezamie, migdałach, pietruszce, kapuście sojowej i białej, rybach i krewetkach, soi i fasoli.

Niechciane efekty

Niektóre leki mogą powodować reakcje alergiczne u kobiet na którykolwiek ze składników, które tworzą. W tym przypadku lek jest anulowany i zastępowany innym lub wybierana jest inna forma wzmocnienia kości.

Oprócz alergii mogą wystąpić takie niepożądane skutki zażywania leków, jak:

• ból żołądka / brzucha;
• zaparcie, wzdęcia;
• nudności z wymiotami lub bez;
• zwiększona produkcja kwasu solnego.

Jeśli nastąpiło przedawkowanie, żołądek został wypłukany, sorbenty zostały podane pacjentowi, kompensowały dysfunkcje dotkniętych narządów wewnętrznych.

W przypadku przedawkowania u pacjentów:

• osłabienie ciała i ból mięśni / stawów;
• intensywne pragnienie i częste oddawanie moczu, niewydolność nerek;
• arytmia;
• niestrawność;
• ból w regionie mezogastrycznym.

To ważne! Podczas długotrwałego leczenia konieczne jest kontrolowanie ilości pierwiastków śladowych w moczu pacjenta.

Wideo - o efektach ubocznych

Zapobieganie osteoporozie w okresie noszenia dziecka

Dzienne spożycie Ca od 1500 do 2000 mg. Podobna ilość pierwiastków śladowych powinna być zawarta w diecie kobiet z dziećmi karmionymi piersią.

Specjalnie do planowania ciąży, kobiet w ciąży i matek karmiących zalecanych witamin „Elevit”.

1. Planowanie i pierwszy trymestr. BAA. W jednej karcie. 125 mg wapnia, co odpowiada 13% dziennego zapotrzebowania. Witamina D - 5 mcg.
2. Pronatal. Narkotyków. W jednej karcie. 125 mg wapnia. Cholekalcyferol - 500 jm.
3. Karmienie BAA. W jednej karcie. 120 mg wapnia. Witamina D - 5 mcg.

Wszystkie leki marki „Elevit” przyjmują raz dziennie przez 1 kartę.

Środki zapobiegawcze, które zmniejszają ryzyko osteoporozy u kobiet

Wejście kobiety w okres dojrzałości i starości jest ściśle związane z pewnymi chorobami, z których jedną jest osteoporoza. Zewnętrznie, zmiany przejawiają się w postaci zmniejszonego wzrostu i utraty wagi z powodu wyczerpania tkanki kostnej. Procesy te prowadzą do charakterystycznych złamań kręgosłupa, kości stawu biodrowego, nadgarstka. Tylko profilaktyka jest w stanie zmniejszyć lub zapobiec poważnym konsekwencjom osteoporozy u kobiet (zwłaszcza po 50 latach), w tym połączony efekt wysiłku fizycznego, dobrego odżywiania i aktywnego stylu życia.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni?

Odsetek mężczyzn i kobiet cierpiących na osteoporozę jest znacznie wyższy w stosunku do tych ostatnich. Wynika to z naturalnych procesów wymierania i redukcji poziomów hormonów. Wzrost tworzenia estrogenów następuje w okresie dojrzewania, co zwiększa masę tkanki kostnej. Funkcja reprodukcyjna pozostaje aktywna do 40 lat, po czym następuje obniżenie poziomu estrogenów.
Początkowe osłabienie funkcji seksualnych kończy się za 50-55 lat, po czym następuje gwałtowny spadek poziomu żeńskich hormonów płciowych (znak - zakończenie miesięcznych cykli). W tym czasie tkanka kostna traci swoją naturalną gęstość, co powoduje osteoporozę. Po 60 latach utrata kości zbliża się do 30, a czasami do 50%. Na tempo postępu choroby, oprócz czynników naturalnych, mają wpływ inne czynniki związane z czynnikami ryzyka.

Większość kobiet nie traktuje poważnie środków zapobiegawczych. Wynika to z bezobjawowego okresu początkowych stadiów choroby. Taka obojętność może utrzymywać się do późnego stadium, aż do wystąpienia złamania kości.

Jakie kobiety są zagrożone?

Choroba nie dotyka jednakowo wszystkich ludzi. Istnieją pewne czynniki ryzyka, dla których istnieje większe prawdopodobieństwo osteoporozy. Są to:

1. Okres menopauzy, w którym następuje spadek wydzielania estrogenu, prowadzący do zmniejszenia masy kostnej;
2. Predyspozycje genetyczne. Prawdopodobieństwo zachorowania jest większe w przypadku osoby, której rodzina miała złamanie kości udowej lub kręgosłupa, a także zwiększone pochylenie w podeszłym wieku z powodu osteoporozy;
3. Cechy struktury kości, w których prawdopodobieństwo zachorowania jest wyższe u osób o cienkich kościach lub stosunkowo małej masie ciała;
4. Czynnik hormonalny, w którym występuje niska zawartość estrogenu. Zjawisko to może być spowodowane nieregularnym życiem seksualnym lub późnym pojawieniem się, tłumieniem lub brakiem cyklu miesiączkowego lub wczesnej menopauzy (do 40 lat);
5. Wpływ niektórych leków. Niektóre środki zwiększają ryzyko osteoporozy. Należą do nich sterydy przeciw astmie, leki przeciwpadaczkowe, leki przeciwzakrzepowe, leki immunosupresyjne, leki hamujące produkcję hormonów tarczycy;
6. Czynnik żywieniowy, w którym z jakiegoś powodu nie ma apetytu, występują przewlekłe problemy z wątrobą, zespół złego wchłaniania lub niedożywienie;
7. Obecność chorób endokrynologicznych lub zaburzeń procesów metabolicznych (hemochromatoza, cukrzyca, talasemia);
8. Czynnik wieku, w którym prawdopodobieństwo rozwoju choroby wzrasta po 30 latach;
9. Przynależność do pewnej rasy (wśród narodów kaukaskich i azjatyckich prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy jest wyższe);
10. Obecność pewnych chorób, które zwiększają ryzyko osteoporozy (różne typy nowotworów, reumatyzm, długotrwałe unieruchomienie);
11. Narodziny czterech lub więcej dzieci;
12. Siedzący tryb życia;

Czy wiesz, czym naprawdę jest zapalenie korzonków nerwowych? W Rosji choroba ta jest jedną z najczęstszych. Zobacz naszą sekcję dotyczącą zapalenia korzonków nerwowych.

Czynniki stylu życia:

• Dzienne spożycie wapnia wynosi poniżej 300 mg;
• Brak wykształcenia i spożycia witaminy D;
• Nadmierne stosowanie kofeiny;
• Obecność złych nawyków (palenie, picie).

Podstawowe środki zapobiegające chorobie.

Zapobieganie chorobom powinno rozpocząć się na długo przed rozpoczęciem menopauzy i obejmować następujące środki:

1. 1. Zrównoważone odżywianie. Jest podstawą środków zapobiegawczych i wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad mających na celu:
      • Wykorzystanie wystarczającej liczby minerałów, które działają jako materiały do ​​budowy obojętnej tkanki (wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk itp.);
      • Podejmowanie środków w celu prawidłowego wchłaniania wapnia i innych mikroelementów, co odbywa się poprzez monitorowanie pracy jelit i utrzymywanie poziomu hormonu D3 na wymaganym poziomie.
      • Dieta musi obejmować produkty mleczne, jaja, wątrobę, owoce morza, soję i różne rodzaje zieleni.

1. 1. Zajęcia sportowe.
      • Regularne ćwiczenia zmniejszają prawdopodobieństwo złamania na początku osteoporozy z powodu napięcia kości w miejscu przyłożonej siły i zagęszczenia tkanki kostnej. Gimnastyka terapeutyczna jest stosowana w leczeniu osteoporozy i jest skuteczna podczas profilaktyki. Kompleksy ćwiczeń mających na celu rozciąganie i wzmacnianie niektórych grup mięśniowych przyczyniają się do zwiększenia gęstości kości w różnych częściach szkieletu, w tym w przedramieniu, dużym szpikulcu i części kości udowej.
      • Umiarkowane obciążenie, mające pozytywny wpływ na gęstość mineralną szkieletu, nie obciąża systemów i narządów, dzięki czemu ćwiczenia mogą być wykonywane niezależnie bez nadzoru medycznego. Pierwsze pozytywne wyniki są zauważalne 3 miesiące po rozpoczęciu zajęć, a wzmocnienie kości ustala się w ciągu roku.
   2. Okresowa diagnostyka, w tym ocena ogólnego stanu ciała i poziomu hormonów.

Po wystąpieniu menopauzy do tych pomiarów dodaje się okresowe pomiary densytometryczne w celu kontrolowania gęstości kości. Pomoże to dostrzec zmiany patologiczne w kościach na wczesnym etapie i rozpocząć leczenie w odpowiednim czasie.

Spójrz na naszą sekcję z najdelikatniejszymi ćwiczeniami na różnych częściach ciała, które mogą być wykonywane jako stres w osteoporozie.

Witaminy i leki do zapobiegania osteoporozie:

Nie jest w stanie zastąpić pełnego leczenia, ale ma dwie główne funkcje: uczestniczy w procesach odpornościowych, powodując, że uśpione komórki zamieniają się w leukocyty i zachowują informacje o zakażeniach, a także zapewniają prawidłowe tworzenie kości z powodu udziału w metabolizmie wapnia.
Dla dorosłych dzienna dawka wynosi 15 mcg. Po osiągnięciu wieku 70 lat wskaźnik ten wzrasta do 20 mcg.
Żywność bogata w witaminę D:

1. 1. • Szczególnie ważny jest olej z wątroby dorsza i olej z wątroby dorsza, które zawierają korzystne kwasy tłuszczowe, które pomagają regulować poziom hormonów u kobiet;
      • Ryby morskie i owoce morza;
      • Wątroby i ptaki;
      • Mleko i produkty mleczne;
      • Żółtko jaja.

Preparaty witaminy D:

1. 1. • Wiganol, Regulator metabolizmu fosforu i wapnia. Zwiększa wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym i reabsorpcję fosforu w nerkach, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie przytarczyc. Cena od 205 do 230 rubli;
      • Vitasterol, Vitadol (ergokalcyferol). Reguluje wymianę wapnia i fosforu, ich wchłanianie w jelicie i odkładanie w tkance kostnej. Jest stosowany w zapobieganiu krzywicy, drgawkom, gruźlicy kości i osteoporozie. Cena Vitasterol od 30 do 40 rubli., Vitadol od 290 do 330 rubli;
      • Akvadetrim. Reguluje metabolizm wapnia i fosforanów. Jest to syntetyczny analog D3, całkowicie identyczny z naturalnym, który powstaje pod wpływem ultrafioletu. Cena od 175 do 210 rubli;
      • Alpha D3. Służy jako regulator metabolizmu wapnia i fosforu oraz środek do kompensacji braku D3. Przebieg przyjmowania leku zmniejsza ból kości i mięśni spowodowany naruszeniem metabolizmu wapnia i fosforu. Cena od 320 do 860 rubli;
      • Oksidevit. Syntetyczny analog B3, który jest syntetyzowany w nerkach. Pełni on główne funkcje witaminy D. Reguluje metabolizm wapnia i fosforu, a także zwiększa ich wchłanianie przez jelita i odwrotną absorpcję przez nerki. Bardziej aktywny niż witamina D. Cena od 275 do 320 rubli.

Czy trzymasz teraz prosto plecy? Dowiedz się, jak różne krzywizny kręgosłupa mogą być niebezpieczne, jak je leczyć, jak zapobiegać pogarszaniu się już zakrzywionej postawy i jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się bólu.

Utrzymanie regularnych dostaw tego mikroelementu jest najważniejszym aspektem profilaktyki osteoporozy. Osiąga się to poprzez dostosowanie diety i przyjmowanie suplementów wapnia. Suplementacja takich środków powinna rozpocząć się w wieku 30 lat, ponieważ utrata kości zaczyna się w tym wieku. Wystarczająca ilość wchodzącego wapnia zapobiega utracie kości, aw osteoporozie obserwuje się proces przywracania normalnej masy kostnej.

1. 1. • Dla kobiet w wieku od 25 do 50 lat, a także dla osób starszych, ale otrzymujących hormonalną terapię zastępczą należy przyjmować 1 g wapnia dziennie.
      • Dla kobiet po 50 latach wskaźnik spożycia wynosi 1,5 g dziennie.
      • Dla mężczyzn wskaźnik spożycia po 25 latach wynosi 1,5 g dziennie.

Żywność o wysokiej zawartości wapnia zalecana do włączenia do diety:

1. 1. • Produkty mleczne. Opcje niskotłuszczowe zawierają więcej wapnia;
      • Konserwy rybne. Ze względu na zawartość miękkich kości najlepszym rozwiązaniem jest wapń zwierzęcy. Makrela w puszkach, sardynki i łosoś są najbogatsze w pierwiastki śladowe;
      • Orzechy Większość z nich to wapń w orzechach brazylijskich i migdałach;
      • Zielone warzywa. Stosunek kalorii i wapnia nie jest gorszy od produktów mlecznych. Niektóre owoce są również bogate w wapń (banany, jabłka, owoce cytrusowe);
      • Produkty sojowe (tofu, jogurt sojowy i ser i mleko);
      • Produkty pełnoziarniste.

Preparaty zawierające wapń:

1. 1. • Kalcemin. Jest on stosowany w kompleksowym leczeniu osteoporozy, a także jako dodatek do odżywiania z brakiem wapnia u nastolatków, a także kobiety podczas ciąży i karmienia piersią. Cena w zależności od pakietu od 350 do 910 rubli.
      • Vitrum Calcium + D3. Lek kompensujący brak wapnia w organizmie i dostosowujący metabolizm wapnia. Jest stosowany w leczeniu osteoporozy, a także u pacjentów z wysokim zapotrzebowaniem na wapń po urazach, w czasie ciąży i laktacji, a także u kobiet w okresie menopauzy i na starość. Cena od 300 do 480 rubli.
      • Calcium D3 nycomed. Połączony środek do regulacji metabolizmu wapnia i fosforu i uzupełniania niedoboru wapnia w organizmie. Stosowany w zapobieganiu osteoporozie i niedoborom wapnia. Cena od 160 do 395 rubli.
      • Uzupełnia wapń D3. Połączony środek do regulacji metabolizmu fosforu i wapnia. Zwiększa wchłanianie wapnia w jelicie i reabsorpcję fosforanów przez nerki, przyspiesza remineralizację tkanki kostnej. Cena w zależności od opakowania od 120 do 390 rubli.
      • Calcepans - suplementy diety oparte na hematogenach. Jest stosowany w leczeniu i profilaktyce osteoporozy. Cena od 420 do 570 rubli.

Czy często odczuwasz ból głowy? Możliwą przyczyną jest osteochondroza szyjna, przeczytaj, co to jest i jak radzisz sobie z częstymi bólami głowy.

Kwasy są składnikami tłuszczów i można je otrzymać tylko jako żywność lub jako część dodatków do żywności. Są silnymi przeciwutleniaczami, które zmniejszają ryzyko zapalenia, nowotworów i zapalenia stawów w organizmie. Są one częścią diety terapeutycznej i przyczyniają się do poprawy pracy mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Biorą udział w pracach ludzkiego układu hormonalnego, będącego materiałem budowlanym do produkcji substancji czynnych, dlatego są stosowane w leczeniu alergii, osteoporozy i zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Produkty o wysokiej zawartości kwasów Omega-3,6,9;

1. 1. • Olej z wątroby dorsza i olej rybny;
      • Olej roślinny;
      • Orzechy włoskie;
      • Tuńczyk

Preparaty omega-3,6,9-kwasów:

1. • Olej z ryb Środek metaboliczny do normalizacji procesów metabolicznych. Zawiera dwa wielonienasycone kwasy o obniżającym poziom lipidów, słabym działaniu antyagregacyjnym, przeciwobrzękowym i immunomodulującym. Zawarta w preparacie witamina D pomaga wchłonąć wapń. Same kwasy wspomagają zdrowie stawów i pomagają w eliminacji bólu spowodowanego stanem zapalnym. Są budulcem do syntezy różnych substancji przez organizm. Cena kapsułek od 60 do 190 rubli.
   • Olej lniany. Składa się z palmitynowych, oleinowych i innych wielonienasyconych kwasów, które zmniejszają zawartość szkodliwego cholesterolu, agregacji płytek krwi i poprawiają właściwości krwi. Promuj produkcję prostaglandyn, które zmniejszają stan zapalny. Witaminy A i D, które przyczyniają się do zmniejszenia pobudliwości nerwowej, zwiększają odbiór w tkance fosforu i wapnia. Cena kapsułek od 33 do 195 rubli.

Kwasy omega-6, w przeciwieństwie do kwasów omega-3, mogą powodować uszkodzenie organizmu, gdy wskaźnik spożycia zostanie przekroczony, powodując stan zapalny, trądzik i ból stawów. W diecie ich stosunek powinien wynosić 4: 1 z wysoką zawartością kwasów omega-3.

Biorąc pod uwagę dużą częstość występowania osteoporozy wśród kobiet w średnich i starszych grupach wiekowych, a także powagę choroby, w której organizm może pozostać unieruchomiony z powodu złamań kości, zapobieganie chorobie powinno stać się częścią życia po 30 latach. Środki te pozwolą nie tylko zaspokoić starość w dobrym zdrowiu, ale także zapobiec chorobom towarzyszącym, które pochłaniają dużo pieniędzy i obniżają jakość życia.

Dowiedz się więcej o innej chorobie kości, spondyloartrozie.

Zapobieganie osteoporozie

Mechanizm rozwoju choroby

Dwa powiązane ze sobą procesy - osteogeneza i resorpcja - stale współistnieją w tkance kostnej. Jest to żywa struktura odpowiedzialna za funkcje zatrzymywania i usprawniania ludzkiego ciała.

Kość to złożony system połączonych i przecinających się „wiązek”, których siła i kierunek zapewnia trwałą odporność na wysiłek z zewnątrz (ciężar mięśni, narządów wewnętrznych itp.).

Przez całe życie objętość ładunków stale się zmienia. Zwiększa masę ciała, zmiany wzrostu i charakter aktywności.

Wszystkie te czynniki sprawiają, że kości nieustannie dostosowują się do zupełnie nowych warunków i jednocześnie zachowują stabilność. „Belki” są zdeformowane w jednym miejscu i rozwijają się w innym.

Zjawisko to charakteryzuje się stałością i nazywa się przebudową kości.

Specjalne komórki, osteoklasty, są odpowiedzialne za procesy zwyrodnieniowe. Dosłownie wbijają się w tkankę kostną i zaczynają ją niszczyć.

Za ciągłe tworzenie nowych „wiązek” odpowiedzialne są osteoblasty. Za każdym razem tworzą nową tkaninę, w której osadzają się sole wapnia, zapewniając wytrzymałość całej struktury.

Przyczyny choroby

Wraz z wiekiem zmiany zaczynają się w każdym organizmie, który nie wpływa na zdrowie człowieka w najbardziej korzystny sposób. Jedną z tych zmian jest brak równowagi między procesem wzrostu nowej tkanki kostnej a resorpcją starego.

Oznacza to, że nowa tkanka kostna powstaje coraz wolniej, a stara jest niszczona coraz szybciej. Tak rozwija się osteoporoza, choroba, która prowadzi do zwiększonej łamliwości kości.

Może być kilka powodów:

1. U kobiet zmiany hormonalne w okresie menopauzy.
2. Niedobór wapnia jako jeden z najważniejszych makroskładników odżywczych, zapewniający niezbędną gęstość kości.
3. Stosowanie kortykosteroidów przez długi okres w dawkach 7,5 mg na dobę i powyżej.
4. Choroby tarczycy.
5. Guzy kości.
6. Słaby rozwój fizyczny.
7. Predyspozycje genetyczne.

Pomimo faktu, że osteoporoza jest powszechna, z reguły zdiagnozowano ją dość późno w przypadku złamań w podeszłym wieku.

Ponieważ kości, jak każda inna tkanka ciała, rosną, zmieniają się i zapadają, potrzebują materiału budowlanego. Wapń pełni funkcję cegieł, które budują prawidłową strukturę kości.

W przypadkach słabego wchłaniania lub niedoboru pożywienia zmienia się struktura kości - staje się ona bardziej porowata i krucha, mniej trwała - rozwija się osteoporoza.

Lewa zdrowa kość, prawa kość osteoporotyczna

Jednak ta makrokomórka w ciele jest niezbędna nie tylko do zbudowania silnego szkieletu:

Naukowcy udowodnili, że ta patologia występuje częściej u ludzi rasy kaukazowej i mongoloidalnej, a także u osób o delikatnej budowie ciała, krytycznej wysokości i niskiej wadze.

Powody mogą być następujące:

Głównym powodem rozwoju tej choroby jest nieuniknione starzenie się organizmu. Przez całe życie tkanka kostna jest aktualizowana tylko kilka razy.

Młodzi ludzie aktualizują się znacznie szybciej. Okres rozwoju kości przypada na wiek od 18 do 25 lat.

Po tym następuje kolejny etap, który charakteryzuje się przerzedzeniem materiału kostnego.

Zmiany zachodzące na poziomie hormonalnym mogą również wywoływać osteoporozę. U kobiet choroba ta jest diagnozowana kilka razy częściej niż u mężczyzn.

Innym powodem rozwoju procesu patologicznego jest stosowanie leków. W większości przypadków są to leki mające na celu zwalczanie chorób przewlekłych.

Glikokortykosteroidy i leki przeciwdrgawkowe mają największy negatywny wpływ na kości.

Ciężkość choroby

Stopnie osteoporozy przyjęte w praktyce medycznej pozwalają nam zidentyfikować proces patologiczny, ostrość jego przebiegu i zalecić odpowiednią terapię.

1. Pierwszy stopień charakteryzuje się stałym spadkiem gęstości kości. Obraz zazwyczaj pokazuje prążkowanie sylwetek kręgów.
2. Drugi stopień charakteryzuje się widocznym spadkiem gęstości kości. Wszystkie trzony kręgowe uzyskują specyficzny kształt dwu-kątowy. Chorobie towarzyszy silny dyskomfort bólowy.
3. Trzeci stopień - wyraźna osteoporoza. Co to znaczy? Podczas diagnozy ujawniła się ostra przezroczystość kręgów. W przeciwnym razie taki patologiczny proces nazywany jest glazurowaniem.

Oznaki osteoporozy i jej rodzaje

Osteoporozę można ocenić nawet po wyglądzie. Cierpiąc na taką patologię, ludzie stają się mniejsi we wzroście poprzez zmniejszenie odległości krążków międzykręgowych i odległości między grzbietem skrzydła kości biodrowej a dolną krawędzią żeber. Oni mają zdzira.

Jakie objawy wskazują na chorobę?

Choroba jest uważana za ogólnoustrojową, spowodowaną brakiem równowagi w procesach reprodukcji i niszczenia wapnia - próchnica przeważa nad regeneracją. Charakteryzuje się zmianami zachodzącymi wewnątrz kości:

• tworzenie porowatości tkanki;
• brak dopływu krwi;
• zmniejszona masa kostna;
• zmniejszyć jego gęstość;
• zwiększona kruchość;
• redukcja siły.

Osteoporoza jest uważana za ukrytą patologię. Oznacza to, że przez długi czas może być bezobjawowy.

Dlatego jego diagnoza jest często spóźniona. W roli pierwszego znaku jest zwykle złamanie.

Pacjent prosi o pomoc lekarza, przechodzi niezbędne badanie, którego wyniki dowiaduje się o patologii.

Osteoporoza - leczenie

Zapobieganie osteoporozie należy zająć od najmłodszych lat. To właśnie w dzieciństwie i młodości wapń jest wchłaniany i gromadzony w organizmie.

Dlatego radzimy swoim dzieciom spożywać jak najwięcej produktów kwasu mlekowego, jajek, mięsa, wszystkiego, co zawiera wapń w jego składzie i eliminować wszelkie napoje gazowane, które go myją.

Nie pozwalaj dzieciom, a zwłaszcza nastolatkom, długo siedzieć przy komputerze Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi i wchłanianie wapnia.

Oczywiście, aby nie rozwinąć takiego stanu, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na to, co jesz. W każdym wieku ważne jest, aby jeść prawidłowo, żywność powinna być bogata w witaminy i sole mineralne.

Szczególną uwagę należy zwrócić na równowagę wapnia w organizmie: niedobór lub nadmiar wapnia prowadzi, jeśli nie do rozwoju osteoporozy, do odkładania się soli na powierzchniach stawowych lub rozwoju miażdżycy u osób starszych.

U kobiet i mężczyzn w wieku emerytalnym dzienne zapotrzebowanie na wapń nie powinno przekraczać 1200–1500 mg. Stosunek wapnia i fluoru w żywności powinien wynosić 1: 1,5-2,0.

Kiedy pojawiają się objawy, pacjenci często nie wiedzą, który lekarz leczy osteoporozę. Początkowo konieczne jest umówienie się na wizytę u traumatologa lub ortopedy, może zaplanować dodatkowe konsultacje z reumatologiem, endokrynologiem. Główne zadania, które należy rozwiązać - korekta metabolizmu wapnia, wzmocnienie tkanki kostnej. Równie ważne jest złagodzenie bólu stawów. Jak leczyć osteoporozę? Wymaga zintegrowanego podejścia:

• leki - tabletki i zastrzyki;
• ćwiczenie terapeutyczne;
• dieta;
• stosowanie witamin;
• fizjoterapia;
• masaż;
• terapia błotem

Leki osteoporozy

Gdy u pacjenta stwierdza się osteoporozę, jego objawy i leczenie zostaną określone i skorygowane z uwzględnieniem rozległości zmiany chorobowej, stanu kości. Leki przyczyniają się do rozwiązania kilku problemów.

Możliwe jest leczenie osteoporozy w domu i zatrzymanie ciężkiego rozwoju choroby - w szpitalu. Leki wpływają na przyczyny i objawy.

Zalecane leki na osteoporozę:

Z kompleksowym leczeniem choroby przy użyciu receptur z naturalnymi składnikami. Środki ludowe na osteoporozę pomagają aktywować metabolizm wapnia.

Popularne zastosowanie mumii rozwiązania. Substancja wielkości główki zapałki jest mieszana z 80 ml wody.

Kompozycję przyjmuje się rano, wieczorem - około 20 minut przed posiłkiem. Skuteczny z objawami wywaru cebulowego choroby w tym przepisie:.

• weź 2 głowy, nie czyść;
• krój;
• smażyć w oleju roślinnym;
• dodać litr wrzącej wody;
• gotować przez 15 minut;
• odfiltrować;
• pić 300 ml raz dziennie.

Jeśli miałeś do czynienia z tą podstępną chorobą, najlepiej skontaktować się z wyspecjalizowanym ośrodkiem medycznym w celu osteoporozy. W takich instytucjach zajmują się nie tylko leczeniem, ale także aktywnym badaniem choroby, jej zapobieganiem.

Osteoporoza to złożony i wieloaspektowy problem, z którym zmaga się kilku specjalistów (neurologów, endokrynologów, kardiologów). Jeden lekarz musi pełnić rolę „dyrygenta”, to znaczy wybrać taktykę terapii i zdecydować, którzy dodatkowi specjaliści powinni uczestniczyć w konsultacjach.

Z reguły wszystkie te obowiązki spadają na barki endokrynologa.

Leczenie chorób jest złożone i jednocześnie rozwiązuje kilka zadań: zwiększenie masy kostnej, zapobieganie złamaniom, zmniejszenie bólu, zapewnienie trybu motorycznego.

Przede wszystkim lekarz przepisuje terapię choroby podstawowej, która spowodowała osteoporozę. Leczenie, leki i recepty nie powinny być ignorowane. W przeciwnym razie cały przebieg terapii może być nieskuteczny.

Następnie przejdź do leczenia samej osteoporozy. Obecnie wariant mieszany jest bardzo popularny, gdy lekarz przepisuje preparaty witaminy D („Aquadetrim”, „Vigantol”), wapń i grupy bisfosfonianów.

Pierwsze dwie kategorie mają na celu stały wzrost tkanki kostnej z powodu wzrostu stężenia wapnia w organizmie. Bisfosfoniany reagują na tłumienie resorpcji kości.

Blokują pracę osteoklastów, które są odpowiedzialne za stopniowe niszczenie tkanek. Bisfosfoniany wymagają długotrwałego podawania (do 10 lat).

Co w praktyce stosuje się przy przepisywaniu leków na osteoporozę, leki? Najlepszymi, najbezpieczniejszymi i najskuteczniejszymi bisfosfonianami są Fosamax i Forosa. Leki te należy przyjmować raz w tygodniu.

Odpowiednio dobrana terapia pozwala zwiększyć gęstość kości o około 10% w ciągu jednego roku, co kilkakrotnie zmniejsza prawdopodobieństwo złamań.

Ważne jest, aby pamiętać, że jest to terapia długoterminowa, obliczana na miesiące lub lata. Nie zakładaj, że przyjmowanie tabletek przez dwa do trzech miesięcy da pozytywny wynik.

Wideo: Leczy osteoporozę

Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba nie może otrzymać niezbędnej dziennej dawki wapnia z spożywanym jedzeniem, może zacząć przyjmować wysoko przyswajalny wapń (glukonian, mleczan itp.).

). Takie substancje są przepisywane tak, jak w leczeniu osteoporozy w podeszłym wieku i podczas menopauzy oraz jako środek zapobiegawczy.

Dać pierwszeństwo tym lekom, które zawierają zrównoważony kompleks minerałów.

Leczenie osteoporozy środkami ludowymi

Jak inaczej można przezwyciężyć osteoporozę? Leczenie tradycyjnymi metodami pozwala zmniejszyć objawy objawów. Jednak takiej terapii nie można stosować jako jedynej prawdziwej opcji leczenia. Zanim się zacznie, skonsultuj się z lekarzem.

Możliwe komplikacje

Powikłaniem tej patologii jest kruchość tkanki kostnej, która prowadzi do złamań kości nawet przy niewielkim urazie.

Ale najpoważniejszym powikłaniem jest złamanie szyjki kości udowej. W wieku 60 lat i starszych takie złamania występują bardzo często.

Takie złamania często prowadzą do niepełnosprawności, a jeśli nie ma odpowiedniej opieki, mogą wystąpić odleżyny i może rozwinąć się posocznica, co czasami prowadzi do śmierci.

Główną i zarazem najbardziej niebezpieczną komplikacją choroby są złamania kręgów i szyjki kości udowej. Ze względu na to ostatnie, choroba obecnie zajmuje czwarte miejsce wśród przyczyn śmiertelności. Jest gorsza od palm onkologii, cukrzycy i patologii naczyniowych.

Zapobieganie osteoporozie

Zasadniczo wszystkie środki zapobiegawcze można podzielić na dwie grupy:

• Włączenie do diety żywności bogatej w wapń;
• Systematyczne podawanie suplementów wapnia.

Produkty, które pomagają zapobiegać osteoporozie lub są przydatne w jej leczeniu:

1. Pochodzenie zwierzęce (najlepiej wchłaniane przez organizm) - twaróg, ser, jogurt, mięso, żółtko, ryby morskie - makrela, śledź.
2. Sojowy ser tofu, produkty sojowe - jogurt i strąki.
3. Pochodzenie roślinne - szpinak, nasiona sezamu, orzechy migdałowe. Zawierają dużą ilość wapnia, który jest słabo absorbowany przy braku witaminy D.

Pokarmy bogate w wapń, które można stosować do zapobiegania i leczenia osteoporozy, są dość liczne. Problem polega na tym, że niewiele osób stosuje zdrową dietę, więc nawet przy zróżnicowanej, ale niezrównoważonej diecie, wiele osób ma niedobór Ca w organizmie.

Dlatego należy zwracać uwagę na zapobieganie osteoporozie za pomocą suplementów wapnia.

Preparaty do zapobiegania i leczenia osteoporozy

Kilka dekad temu glukonian wapnia był najpopularniejszym preparatem wzmacniającym kości i zapobiegającym osteoporozie. Narzędzie jest tanie i sprzedawane w każdej aptece.

Współczesne badania wykazały, że wapń jest bardzo słabo wchłaniany w postaci glukonianu i nie będzie rzeczywistej poprawy w leczeniu osteoporozy.

Lekarze zalecają stosowanie bardziej nowoczesnych środków zarówno w leczeniu, jak iw zapobieganiu osteoporozie. Mają wiele funkcji:

• Dla lepszej absorpcji natychmiast włączono witaminę D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulują metabolizm wapnia - kalcytoninę (Miacalcic, Alostin);
• Konkretne leki przystosowane dla kobiet w okresie menopauzy zastępują brakujące hormony niezbędne do wchłaniania wapnia.

Wszystkie leki stosowane w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy kości są podzielone na trzy grupy warunkowe:

1. Potrafi zwiększyć wzrost kości: zawierający fluor, sterydy anaboliczne, androgeny. Masa tkanki kostnej w ich odbiorze wzrasta, jej gęstość wzrasta, więc objawy osteoporozy odchodzą.
2. Spowalnia proces rozkładu tkanki kostnej - sole wapnia (fosforany, cytryniany), kalcytoniny. Ta grupa jest przeznaczona wyłącznie do zapobiegania osteoporozie kości.
3. Połączone - zawierające zarówno substancje niezbędne do lepszego wchłaniania wapnia w osteoporozie, jak i inne, które mogą spowolnić proces zwyrodnienia kości i zwiększyć ich wzrost.

Chociaż większość tych leków można kupić w dowolnej aptece bez recepty, nie można ich samodzielnie podawać! Leczenie musi przepisać lekarz, który leczy osteoporozę!

Najprostszą i najbezpieczniejszą metodą zapobiegania osteoporozie jest cytrynian wapnia. Jest dobrze zaabsorbowany i wzmocni kości.

W innych przypadkach należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania, które mogą występować w środkach przepisanych na leczenie osteoporozy kości:

• Leki poprawiające wzrost kości najlepiej nie przyjmować z tendencją do tworzenia kamieni.
• Podczas przyjmowania produktów zawierających hormony - regularnie odwiedzaj ginekologa.
• W przypadku nadwrażliwości na składniki leku lepiej jest odmówić jego podawania.
• W obecności nowotworów złośliwych stosowanie suplementów diety w zapobieganiu osteoporozie należy uzgodnić z onkologiem!
• Nadczynność przytarczyc (choroba charakteryzująca się upośledzonym metabolizmem wapnia i fosforu) i niewydolność nerek - wszelkie leki należy przyjmować z ostrożnością i tylko za radą lekarza.

Preparaty wapniowe na osteoporozę nie mogą być brane bezmyślnie, bez uwzględnienia cech ciała i jego stanu, więc tylko lekarz powinien ustalić, który z nich zadziała!

W leczeniu i zapobieganiu osteoporozie kości konieczne jest zwrócenie uwagi na ogólną poprawę organizmu, rezygnację ze złych nawyków, przyzwyczajenie się do regularnego wysiłku fizycznego - jeśli osteoporoza jest już zdiagnozowana, wówczas minimalne ćwiczenia terapii wysiłkowej nadal obejmują schemat leczenia.

Idealnie, już w wieku 10–14 lat, należy podjąć środki zapobiegające osteoporozie, w tym systematyczne podawanie suplementów wapnia.

Drodzy czytelnicy, podzielcie się uwagami, jakich leków na zapobieganie osteoporozie stosujesz?

Wraz z wiekiem osoba zakłóca proces regeneracji tkanki kostnej, podczas gdy komórki kostne również znacznie tracą zdolność do wchłaniania wapnia wchodzącego do organizmu. Powody tego mogą być:

Starsze kobiety muszą przygotować się na trudny okres życia. Aby uniknąć problemów ze stawami, - zdać diagnozę, wykonać laboratoryjne badania krwi. Szczególnie ważne jest zapobieganie osteoporozie u kobiet po 50 latach. Zalecane działania:

• dieta bogata w wapń;
• chodzi po słońcu;
• wychowanie fizyczne - pływanie, chodzenie;
• przyjmowanie witamin, leków;
• odmowa kawy, palenia, alkoholu;
• eliminacja surowych diet;
• hormonalna terapia zastępcza.

Osteoporoza jest łatwiejsza do zapobieżenia niż do leczenia. Jego zapobieganie obejmuje kilka kroków jednocześnie.

Przede wszystkim musisz zadbać o zrównoważoną dietę. Dieta powinna być bogata w pokarmy bogate w wapń i witaminę D. Z drugiej strony konieczne jest zmniejszenie spożycia kawy i mocnej herbaty.

Dozowany wysiłek fizyczny pomaga również zapobiegać wspólnej osteoporozie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają wzmocnić struktury kości.

Zapobieganie osteoporozie: korekcja odżywiania, ćwiczenia, leki

Nasza strona jest sponsorowana przez pensjonat Barvikha dla osób starszych.
Regularne badanie przez lekarza. 24-godzinna opieka (24/7), doświadczony i wykwalifikowany personel, 6 posiłków dziennie, wyposażona przestrzeń dla osób starszych. Zorganizowany wypoczynek, codziennie psycholog. Euroformat. Tylko 7 km od obwodnicy Moskwy. Od 1800 rubli / dzień (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Wiesz, że im starsza jest osoba, tym większa jest szansa na złamanie przy najmniejszym uderzeniu? I nie zawsze sprawa może zakończyć się złamanym przedramieniem lub ręką. Czasami osteoporoza - a mianowicie, że jest ona sprawcą takiej kruchości kości u osób starszych - prowadzi do złamania szyjki kości udowej, co powoduje, że osoba leży na wznak i może powodować zagrażające życiu komplikacje. Na szczęście takich niebezpieczeństw można uniknąć, jeśli zapobieganie osteoporozie jest podejmowane jak najwcześniej. Porozmawiamy o tym.

Osteoporoza jest procesem przewlekłym, spowodowanym głównie niedostatecznym spożyciem wapnia w tkance kostnej. Prowadzi to do zmiany struktury wszystkich kości, w wyniku czego stają się one porowate i mogą łatwo pękać. Są to wynikające z nich złamania i powikłania, takie jak odleżyny, zastoinowe zapalenie płuc, choroba zakrzepowo-zatorowa i zakażenie krwi, i stawiają osteoporozę na 3 miejscu w śmiertelności.

Najbardziej niebezpieczną rzeczą jest to, że choroba jest bezobjawowa. Jeśli poczekasz na jakieś oznaki wskazujące na zmianę struktury kości, możesz poczekać na „dziwne”, na pierwszy rzut oka, złamanie: spowodowane drobnym ciosem, podczas skoku lub z powodu tury nogi. Dlatego zapobieganie osteoporozie należy rozpocząć natychmiast, gdy tylko skontaktujesz się z rodzicami.

Czyj osteoporoza bardziej zagraża

Zmiana struktury kości, wygląd ich porowatości u większości kobiet rozpoczyna się w wieku 45 lat, kiedy pojawiają się pierwsze oznaki menopauzy. U mężczyzn procesy te zaczynają się nieco później.

Wszyscy ludzie są podatni na osteoporozę, ale w tych kategoriach osób choroba może rozpocząć się przed 40 rokiem życia i mieć ciężki przebieg. To jest:

• delikatne kobiety: odznaczają się niewielką ilością masy kostnej. Ponieważ po 45 roku życia kobiety zaczynają tracić około 1 kg tkanki kostnej rocznie, oczywiste jest, że „rezerwy” takich kobiet kończą się szybciej;
• kobiety palące: z powodu złego nawyku, rezerwy estrogenów w organizmie są wyczerpane. Mianowicie, hormon ten chroni kości przed zniszczeniem;
• kobiety i mężczyźni nadużywający alkoholu. Ten ostatni narusza wchłanianie witaminy D, która z kolei jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia z pożywienia do krwi. W ten sposób wapń może dostać się do kości;
• ludzie, którzy wyłączyli tłuszcze z pożywienia, zwłaszcza zwierzęta. Komplikuje również wchłanianie witaminy D, aw konsekwencji poprawę mineralizacji kości;
• kobiety żyjące w stresie. Stałe napięcie nerwowe wpływa na pracę narządów hormonalnych, w wyniku czego jajniki zaczynają wytwarzać mniej estrogenów;
• panie, których menopauza rozpoczęła się przed 45 rokiem życia;
• ludzie żyjący w warunkach niewystarczającego spożycia światła słonecznego, którego część ultrafioletowa stymuluje produkcję witaminy D w skórze;
• osoby starsze, które w młodości, w okresie aktywnego wzrostu, otrzymały niewystarczającą ilość substancji mineralnych;
• ci, których krewni cierpieli na osteoporozę;
• starsze kobiety i mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia;
• choroby tarczycy, gruczoły przytarczyczne, cukrzyca.

Jeśli twoi rodzice zaliczają się do tych kategorii, muszą jak najszybciej rozpocząć zapobieganie osteoporozie.

Co zrobić, aby uniknąć osteoporozy

W przypadku starszego krewnego w celu uniknięcia złamań osteoporotycznych, a wraz z nimi innych niebezpiecznych powikłań (zapalenie płuc, odleżyny, zatorowość płucna i udar), konieczne jest zapobieganie osteoporozie. Składa się z 8 punktów, które szczegółowo rozważamy.

Określ możliwe przyczyny

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić dla starszego rodzica, jest pomóc mu przejść badania lekarskie. Więc musisz wiedzieć:

• W jakim stanie jest równowaga mineralna. W tym celu określa się poziom wapnia, fosforu i magnezu we krwi. Każdy specjalista może wskazać kierunek analizy, ale najlepiej jest odwiedzić endokrynologa lub terapeutę;
• stan zniszczenia kości - z definicji deoksypirydynolina w moczu i C-końcowe peptydy we krwi;
• stan tworzenia kości - poprzez analizę poziomu osteokalcyny we krwi;
• czy cierpi na cukrzycę, w tym jej ukryte formy. Aby to zrobić, nie tylko określić poziom glukozy, ale także wykonać test tolerancji glukozy. Testy te są przepisywane przez endokrynologa;
• jak działają jego gruczoły przytarczyczne. Dla tego endokrynologa kieruje oddawanie krwi na poziomie hormonu przytarczyc;
• kobieta - w jakim stanie funkcjonują jajniki. Wyjaśnia to określenie stężenia estrogenu, progesteronu, testosteronu, który, jeśli kobieta nadal ma miesiączkę, poddaje się przez 3-5 dni cyklu. Testy te są przepisywane przez endokrynologa, zaleca on również wizytę u ginekologa i wykonanie USG narządów miednicy, aby mieć całkowitą pewność, że kobieta nie ma raka;
• funkcja tarczycy. W tym celu oddaje się krew w celu określenia hormonów TSH (hormonu stymulującego tarczycę) i T4 (tyroksyny), kalcytoniny;
• stan jelit, który bierze udział w wchłanianiu zarówno witaminy D, jak i wapnia. W tym celu należy udać się do gastroenterologa, który na podstawie rozmowy ze starszą osobą na temat natury jego diety i stanu funkcji fizjologicznych, zaleci niezbędne badania.

Według tych badań, jeśli coś odbiega od normy, endokrynolog zaleci leczenie. Bez tego wszystkie inne środki: ćwiczenia, dieta, stosowanie tabletek wapnia - nie będą wystarczająco skuteczne.

To badanie jest bezbolesne, nie wymaga specjalnego przygotowania, z wyjątkiem zaprzestania stosowania preparatów wapniowych (o nich - poniżej) i produktów bogatych w wapń (o nich też mówimy) dzień przed badaniem. Jaki rodzaj densytometrii jest potrzebny: USG, RTG, rezonans komputerowy lub rezonans magnetyczny - mówią endokrynolog lub terapeuta.

Zmiana stylu życia

Obejmuje takie aspekty:

1. Zwiększ czas chodzenia na świeżym powietrzu (co najmniej 15 minut dziennie). Skóra zwiększa produkcję własnej witaminy D, która pomaga wchłaniać wapń. Ponadto aktywne chodzenie poprawia krążenie krwi w kończynach dolnych jako całości, w tym kości piszczelowej i kości udowej.
2. Coroczne badania ginekologa (pomimo braku miesiączki), terapeuty i dentysty, poddawane fluorografii. Dzięki temu możliwe będzie wykrycie i rozpoczęcie leczenia wielu chorób na czas, a zatem uniknięcie gromadzenia się w organizmie toksycznych substancji, które negatywnie wpływają na narządy wewnętrzne.
3. Wyeliminowanie złych nawyków. Tak więc zaprzestanie spożywania alkoholu zatrzyma toksyczny wpływ na komórki osteoblastów, które tworzą tkankę kostną, jak również przywraca wchłanianie witaminy D w jelicie. Pozbycie się nawyku palenia: 1) zatrzyma przyjmowanie nikotyny i kadmu toksycznego dla kości w organizmie, 2) wyeliminuje skurcz naczyń krwionośnych, więc narządy wewnętrzne, w tym gruczoły wydzielania wewnętrznego, zaczną jeść lepiej.
4. Zakończenie każdej diety jednodietnej lub beztłuszczowej, w tym pochodzenia zwierzęcego, z powodu której nie wchłania się rozpuszczalna w tłuszczach witamina D. Ponadto utrata dużych ilości tkanki tłuszczowej, która jest rodzajem gruczołu dokrewnego, u kobiet prowadzi do obniżenia poziomu estrogenów.
5. Wyeliminowanie nawyku siedzenia
6. Eliminacja ciężkiego podnoszenia lub traumatycznego wysiłku fizycznego. Takie efekty prowadzą do przyspieszenia rozwoju procesów degeneracyjnych w kościach kręgosłupa: osteochondroza, choroba zwyrodnieniowa stawów. Na ich tle osteoporoza rozwija się bardziej aktywnie.

Korekta mocy

Aby zapobiec osteoporozie, nawyki żywieniowe również mogą ulec zmianie. Nie przewiduje się większych trudności ze strony starszej osoby: będzie musiał przestrzegać tylko kilku zasad, które nie tylko poprawią stan jego kości, ale także całego organizmu.

Podstawową zasadą jest dostarczenie organizmowi niezbędnej ilości wapnia. To właśnie ten element jest wykorzystywany przez komórki osteoblastów do odnawiania naszej tkanki kostnej, a jej niedobór wpływa na siłę kości.

Musisz więc uzyskać wymaganą ilość wapnia w organizmie: