Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych chorób. Szacuje się, że jedna czwarta dorosłych cierpi na wysokie ciśnienie krwi. Co dziwne, tylko 35% tej liczby jest świadomych swoich problemów i jest traktowanych. Leczenie pigułkami nie jest jednak opcją, ponieważ takie leki eliminują tylko objawy, ale nie powodują.

A dzisiaj dr Alexander Y. Shishonin i ja porozmawiamy o tym, jak prawidłowo leczyć nadciśnienie. I przyjdziemy z pomocą gimnastyki na twarz i szyję, która pomaga wyeliminować przyczynę nadciśnienia i zapomnieć o wysokim ciśnieniu na zawsze.

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina

Jak wyjaśnia sam lekarz, skurcz mięśni zwęża naczynie, w wyniku czego zmniejsza się ilość przepływającej przez niego krwi. Aby uzyskać wymaganą dawkę tlenu, mózg wysyła sygnał do serca, aby pompować więcej krwi. W rezultacie serce działa szybciej, pompując odpowiednią ilość krwi przez zaciśnięte naczynia, a ciśnienie wzrasta. Tak rozwija się nadciśnienie.

Gdy sytuacja hipertoniczna wywołuje stresującą sytuację, jej ciśnienie wzrasta. W tym momencie może przekroczyć punkt krytyczny. Jest obarczony udarem.

„Nadciśnienie można pozbyć się na dwa sposoby: poprzez ruch lub działanie na sam skurcz - za pomocą masażu. Zdarza się, że dana osoba ma dużo doświadczenia z nadciśnieniem, skarży się na złe samopoczucie, mówi ile tabletek wypił... Położyłeś to na kanapie, dotknąłeś szyi, ale to kamień. Ugniatać - krzyczy. Po masażu trwa kilka sekund i jest mu znacznie łatwiej. Mierzymy ciśnienie - to normalne - mówi Shishonin.

„Tablety działają inaczej. Niektóre zakłócają pracę serca w trybie przyspieszonym. Inni intensywnie usuwają wilgoć z organizmu, co również obniża ciśnienie. Jeszcze inni uspokajają mózg. Czwarty poprawia zdolność mózgu do absorbowania tlenu z krwi. Jak widać, praca każdej pigułki polega na wyeliminowaniu objawu, ale nie na leczeniu przyczyny.

Aleksander Jurij jest pewien, że jeśli prowadzisz aktywne życie, wtedy nie pojawią się skurcze. Ale nawet istniejące problemy można wyeliminować dzięki odpowiedniej gimnastyce. W tym celu lekarz opracował oddzielny zestaw prostych ćwiczeń do leczenia szyi.

Jak oświadcza Aleksander Jurij, wykonując te ćwiczenia, osoba nie może sobie zaszkodzić. Ale regularne zajęcia pomagają pozbyć się wielu dolegliwości. Dr Shishonin zaleca gimnastykę dla tych, którzy cierpią na bóle głowy, zawroty głowy, bezsenność, zaburzenia pamięci, bóle ramion i szyi.

Przez pierwsze dwa tygodnie lekarz zaleca codzienne ćwiczenia. Wtedy możesz robić 2-3 razy w tygodniu. Podczas ćwiczeń trzymaj plecy prosto - to gwarancja właściwego ćwiczenia. Aby doskonalić technikę, najpierw wykonaj gimnastykę przed lustrem. Czas na każde ćwiczenie wynosi 3 minuty.

Ćwiczenie „Metronom”
Polega na naprzemiennym mocowaniu szyi przez około 10 sekund po lewej i prawej stronie.

Ćwiczenie „Wiosna”
Przytrzymaj podbródek przez 10 sekund, a następnie podciągnij podbródek na 10 sekund. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenie „Smutek”
Połóż głowę na lewym ramieniu przez 10 sekund, a następnie w tym samym czasie po prawej.

Ćwiczenie „Spójrz w niebo”
Przekręć szyję w bok tak daleko, jak to możliwe i zablokuj na 10 sekund. Alternatywnie, zrób to w lewo, a następnie w prawo, biorąc pod uwagę określony przedział czasu.

Ćwiczenie „Ramka”
Połóż lewą rękę na prawym ramieniu, obracając głowę w lewo. Napraw pozycję ciała przez 10 sekund. Teraz zrób to samo w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenie „Fakir”
Zamknij dłonie nad głową palcami do góry. Co 10 sekund obracaj głowę na przemian w lewo i prawo.

Ćwiczenie „Samolot”
Rozciągnij ręce w różnych kierunkach. Upewnij się, że nie zginają się w łokciach. Co 10 sekund obniż kończyny na chwilę, aby odpocząć, i powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenie „Czapla”
Podciągnij podbródek tak bardzo, jak to możliwe, ramiona. Po każdych 10 sekundach powróć do pozycji wyjściowej, ale tylko przez 1-2 sekundy, nie więcej.

Ćwiczenie „Drzewo”
Podnieś ręce, aby dłonie były równoległe do sufitu, a palce lewej i prawej ręki były lekko w kontakcie. Co 10 sekund na krótko zrezygnuj i powtórz ćwiczenie.

Gimnastyka dla mięśni szyi kończy się parą ćwiczeń rozciągających. Technika ich działania polega na tym, aby lepiej zagrać w krótkim filmie wideo.

Ten kompleks gimnastyczny normalizuje dopływ krwi do mózgu, co zmniejsza prawdopodobieństwo udaru. Spazmy przejdą, szyja i ramiona staną się bardziej rozluźnione. Nadal zalecamy, aby osoby z poważnymi chorobami kręgosłupa i szyi konsultowały się z lekarzem przed gimnastyką.

Nawiasem mówiąc, japoński profesor Katsudzo Nishi oferował również proste ćwiczenia, które pomagają osobie się wyleczyć. W rezultacie pozostali w historii pod nazwą „Złote zasady zdrowia”. Rzeczywiście, nie trzeba iść do wykwalifikowanego masażysty, jeśli wiele problemów można rozwiązać samodzielnie. Nawet problemy z plecami.

Udostępnij ten przydatny artykuł w sieciach społecznościowych, aby więcej osób nauczyło się rozwiązywać problemy zdrowotne za darmo i bezpiecznie.

7 podstawowych ćwiczeń gimnastycznych na szyję dr Shishonin

Gimnastyka dla szyi Shishonin to zestaw ćwiczeń przeznaczonych do treningu mięśni szyi. Jest to pomocnicza metoda terapeutyczna, która pomoże zmniejszyć objawy chorób układu mięśniowo-szkieletowego i poradzić sobie z wynikającymi z tego problemami. Regularne ćwiczenia pomagają zatrzymać procesy niszczące górną część kręgosłupa.

Historia

Autorem metodologii jest słynny lekarz rehabilitacyjny Alexander Y. Shishonin. To praktykujący specjalista, który ma imponujące doświadczenie zawodowe i zarządza „Kliniką dr Shishonina”.

W 2008 r. Opracowana przez niego metoda staje się popularna i jest obecnie aktywnie stosowana w leczeniu różnych chorób.

Wskazania do użycia

Gimnastyka Shishonin na szyję została zaprojektowana specjalnie do treningu mięśni znajdujących się w strefie szyjnej. Regularne zajęcia są przydzielane pacjentom cierpiącym na szereg patologii.

Obejmują one:

• przedłużony i utrzymujący się wzrost ciśnienia krwi;
• zwężone tętnice kręgowe;
• ściągnięte korzenie nerwowe;
• przewlekła migrena, bóle głowy i zawroty głowy;
• osłabione naczynia;
• słabe zapamiętywanie nowych informacji, pogorszenie zdolności umysłowych;
• upośledzony przepływ krwi w żyłach, które prowadzą do mózgu;
• uraz kręgosłupa w obszarze szyjnym w wyniku urazu;
• stan, w którym kończyny górne drętwieją i tracą mobilność;
• niewydolność mózgu, wynikająca z upośledzonego przepływu krwi w tętnicach kręgowych i podstawnych.

Najczęściej metoda Shishonin jest przypisywana pacjentom cierpiącym na osteochondrozę w strefie szyjnej.

Ćwiczenia dla zapobiegania

Nerwowe przeciążenie, przedłużony pobyt w tej samej pozycji, zmiany związane z wiekiem i nieregularne zajęcia sportowe są czynnikami ryzyka osteochondrozy szyjki macicy. Aby zapobiec rozwojowi choroby, lekarz przepisuje gimnastykę Shishonin jako środek zapobiegawczy.

Zaleca się wykonywanie ich w wielu stanach, w tym:

• częsty stres i stres emocjonalny;
• przewlekła bezsenność;
• stres fizyczny i psychiczny;
• trudności z koncentracją;
• osadzanie się soli w kręgosłupie szyjnym;
• przechłodzenie stawów szyi;
• skurcze mięśni, które ograniczają ruchliwość szyi.

Dzięki stworzeniu mięśniowego gorsetu w strefie szyjnej objawy osteochondrozy szyjki macicy i innych patologii stają się mniej wyraźne. Ćwiczenia zmniejszają głęboki skurcz mięśni, dzięki czemu osoba nie doświadcza już bólu, bólu głowy i ciężkości szyi i ramion.

Zalety metody

Kompleks gimnastyczny, wymyślony przez Alexandra Shishonina, eliminuje bolesne odczucia, które rozprzestrzeniają się na kończyny, normalizuje przepływ krwi i limfy, aktywuje procesy metaboliczne i eliminuje obrzęki. Pomaga stymulować zdolność tkanek do regeneracji i poprawy ogólnego stanu chorego.

Zalety tej techniki nie kończą się na tym:

• gimnastyka na szyi to kompleks mierzonych i powolnych ruchów, które nie wymagają specjalnego treningu. Są odpowiednie dla każdego poziomu, ponieważ wykluczają możliwość kontuzji;
• Zajęcia będą odpowiadać zapracowanym osobom, ponieważ nie zajmują dużo czasu. Gimnastyka wystarczy 25-30 minut dziennie;
• do wykonywania ćwiczeń nie potrzebujesz osobnego pomieszczenia, specjalnego sprzętu ani symulatora. Możesz to zrobić w domu, w pracy lub na ulicy - najważniejsze jest to, że podczas treningu jesteś wystarczająco wygodny;
• w przeciwieństwie do innych rodzajów fizykoterapii, nie potrzebujesz dresu. Wystarczy nosić coś wolnego, co nie przeszkadza w ruchach.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że gimnastyka osteochondrozy szyjki macicy jest przeprowadzana tylko w 1. lub 2. stadium choroby. Jeśli diagnoza ujawni poważne uszkodzenie kręgosłupa, zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia obszaru szyjnego nie pomoże. W tym przypadku pacjent ma przepisaną korektę chorego obszaru.

Przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem i poddać badaniu lekarskiemu. Lekarz może uniemożliwić pacjentowi praktykowanie, jeśli dana osoba ma co najmniej jedną z następujących patologii:

• ostre procesy zapalne w organizmie;
• podwyższona temperatura (od 37 stopni i powyżej);
• zaburzenia endokrynologiczne;
• krwawienie wewnętrzne;
• ból szyi, górnej części pleców i ramion;
• nowotwory guza w rejonie szyjki macicy.

Zasady wykonywania

Aby skutecznie wykonywać gimnastykę Shishonin, ważne jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami.

1. Nie zaczynaj wykonywania ćwiczeń natychmiast po jedzeniu. Zaleca się spożywać 1-1,5 godziny przed rozpoczęciem zajęć.
2. Zanim zaczniesz ćwiczyć, rozgrzej obszar szyi. Delikatnie masuj plecy głowy, szyi i ramion lekkimi, okrągłymi ruchami.
3. Na początkowym etapie wykonaj ćwiczenia przed lustrem, abyś mógł śledzić swoje ruchy i poprawiać błędy, jeśli to konieczne.
4. Zwiększaj stopniowo obciążenie - w przeciwnym razie ryzykujesz uszkodzenie kręgów szyjnych. W pierwszym tygodniu wystarczy wykonać 3 lub 5 ćwiczeń z całego kompleksu i 5 powtórzeń każdego z nich.
5. Nie zapominaj o regularności. Na wczesnych etapach gimnastyki trzeba robić codziennie. Gdy twoje ciało przyzwyczai się do wysiłku fizycznego i uformuje się muskularny gorset, możesz zmniejszyć liczbę klas do 3 na tydzień. Podczas remisji taka aktywność jest wystarczająca.
6. Spróbuj wykonać co najmniej 5 podejść do każdego ćwiczenia. Mniej powtórzeń zmniejszy skuteczność gimnastyki.
7. Obserwuj swoją pozycję ciała podczas aktywności fizycznej - trzymaj szyję i plecy prosto.

Podstawowy kompleks

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina to połączenie 7 ćwiczeń. W poniższej tabeli przyjrzymy się bliżej każdemu z nich.

W chwili, gdy przechylisz głowę, na szyi pojawi się lekki ból. Przyczyną takich odczuć staje się lekkie przeciążenie mięśni, więc nie ma potrzeby, aby przestać ćwiczyć. Jeśli jednak ból jest ostry i ostry, trening powinien się zatrzymać.

Rozciąganie po treningu

Po opanowaniu podstawowych ćwiczeń trening można uzupełnić niewielką komplikacją - rozciąganiem. Wykonuje się to w następujący sposób.

1. Podnieś lewą lub prawą rękę i chwyć ucho po przeciwnej stronie.
2. Zegnij głowę w przeciwnych kierunkach, lekko naciskając ją dłonią na ucho.
3. Połóż dłoń na plecach głowy, delikatnie popchnij ją w dół i przechyl głowę w przód iw tył.
4. Zmień rękę i powtórz wszystkie kroki opisane powyżej.

Połączenie głównego kompleksu i rozstępów przyczynia się do głębokiego rozwoju układu mięśniowego i zwiększa ich elastyczność.

Opinie pacjentów

Przez pół roku zażywałem niesteroidowe środki przeciwbólowe i wybrałem się na masaż. Na etapie zdrowienia lekarz przepisał gimnastykę Shishonin. Ćwiczenia są dość proste, ale nie należy ich wykonywać w ostrej fazie choroby: ryzyko uszkodzenia szyi jest wysokie. W innych przypadkach możesz i powinieneś to zrobić. Szyja staje się silniejsza i bardziej ruchliwa, bóle prawie znikają.

Alina, 41 lat, Briańsk

Zacząłem uprawiać gimnastykę 2 miesiące temu. Na początku zabiegu było ciężko i nawet po lekcjach odczuwano ból. Miesiąc później stało się łatwiejsze w praktyce, technika dała wynik, z którego jestem zadowolony. Życie bez ciągłego bólu szyi stało się o wiele przyjemniejsze.

Oleg, 32 lata, Samara

Zaczął studiować rok temu. Początkowo trenowałem 40 minut dziennie, po zmniejszeniu częstotliwości treningów do 3 tygodniowo. Szyja praktycznie nie boli, ponieważ ćwiczenia wraz z masażem spełniły swoje zadanie. Ból głowy również minął, ale warto porzucić zajęcia, ponieważ wszystko zaczyna się od nowa. Jeśli chcesz, aby twoja szyja zawsze była zdrowa, polecam sprawić, by ćwiczenia te były Twoim stylem życia.

Marat, 51 lat, Sterlitamak

Opinia lekarzy

S.M. Bubnovsky, Moskwa: „Jest to prosta, ale bardzo skuteczna kombinacja przydatnych ćwiczeń, dająca maksymalny wynik w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy. Metoda jest łatwa i niedroga, dzięki czemu duża liczba ludzi może pozbyć się bolesnych doznań z szyi, ramion i pleców. ”

V.I. Dikul, Moskwa: „Po raz pierwszy zetknąłem się z tym systemem w 2009 r., Po czym poważnie się nim zainteresowałem. Niestandardowe podejście do leczenia kręgów szyjnych sprawia, że ​​gimnastyka Sishonin jest skuteczna w odbudowie stawów. Dzięki zintegrowanemu podejściu metoda pomoże zapomnieć o chorobie na dobre, ale nie możesz przestać trenować. ”

Pełna gama gimnastyki dla szyi dr. Shishonina - wykorzystanie, wideo

Proste, na pierwszy rzut oka, ćwiczenia, które mogą przynieść niesamowite korzyści dla ciała. Wśród nich, Gimnastyka Shishonin na szyję, kompletny kompleks wideo, który stał się prawdziwym zbawieniem dla pacjentów ze zdiagnozowanym osteochondrozą kręgosłupa szyjnego. Czy muszę wyjaśnić, że proste, ale regularnie wykonywane ruchy pomogą w wielu innych chorobach. Zwróć uwagę na podstawową wersję ćwiczeń powinny być również osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Podstawowe pojęcia dotyczące gimnastyki Shishonin

Kompleks gimnastyczny terapeutyczny opracowany przez lekarza rehabilitanta Aleksandra Y. Shishonina. Wysoka wydajność i bezpieczeństwo metody zastosowanej w aplikacji szybko spowodowały, że prosta gimnastyka szyjki macicy stała się popularna wśród pacjentów z układem mięśniowo-szkieletowym, pracowników biurowych, którzy przez długi czas siedzieli przy komputerze.

Kandydat nauk medycznych, dr Shishonin jest praktykiem z wielkim doświadczeniem. Jednocześnie prowadzi Klinikę Zdrowia 21st Century. Pierwszy dysk z ćwiczeniami, które eliminują zatory w okolicy szyjki macicy i pomagają pozbyć się problemów wydanych w 2008 roku.

Dużym plusem jest to, że wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych, przy braku przeciwwskazań, jest dopuszczalne dla osób w różnym wieku. Aby ukończyć codzienną gimnastykę wystarczy poświęcić tylko 20 minut. Wszyscy, którzy regularnie wykonywali którykolwiek z kompleksów, jednogłośnie zauważyli znaczną poprawę ogólnego samopoczucia.

Istnieją dwa kompleksy gimnastyczne:

1. Kompletny lub podstawowy kompleks przeznaczony do zapobiegania chorobom szyi i leczenia osteochondrozy w początkowej fazie, gdy pacjenci mają ruchome mięśnie szyjki macicy.
2. Kompaktowy. Odpowiedni dla początkujących, którzy po raz pierwszy zwrócili uwagę na gimnastykę i choroby w formie biegowej.

Dzisiaj są wersje z muzyką i bez niej. Przebieg leczenia obejmuje 11 ćwiczeń.

Kto jest odpowiednim kursem gimnastycznym

Terapia szyjkowo-mózgowa Shishonin nadaje się do leczenia różnych dolegliwości szyi, zwykle osteochondrozy szyjki macicy i skoliozy w początkowej fazie. Gimnastyka jest doskonałym środkiem zapobiegawczym dla pewnej grupy ludzi. Terapia fizyczna została opracowana dla ludzi:

• Cierpienie hipodynamiczne: brak prawidłowego codziennego wysiłku fizycznego, aw konsekwencji słaba kondycja ciała. Ta grupa jest zdominowana przez ludzi pracujących przy komputerze lub po prostu przez długi czas w tej samej pozycji, podczas gdy siedzą.
• W obecności ciągłego stresu, przeciążenia emocjonalnego i psychicznego, braku odpowiedniego odpoczynku.
• Z biedną i niezrównoważoną dietą.
• Skurcze mięśni podczas zamrażania.

Wskazania do gimnastyki Shishonin

Co się dzieje, gdy trochę się poruszamy? We wszystkich częściach kręgosłupa zaburzone jest krążenie krwi. W wyniku ciągłej stagnacji występuje napięcie kręgosłupa. Zakończenia nerwowe są szczególnie dotknięte, ponieważ są skompresowane ze stałą stałą pozycją. Stąd manifestacja objawów osteochondrozy szyi i innych chorób. Przeczytaj więcej o przyczynach i objawach chondrozy odcinka szyjnego w innym bardzo przydatnym artykule. Proste ruchy pozwalają krwi wypełniać mięśnie i więzadła, rozciągać je.

Kompletny kompleks gimnastyczny dla szyi dr. Shishonina jest przydatny we wszystkich patologiach kręgosłupa o różnej etiologii.

1. Ból w karku, sztywność ruchów.
2. Osteochondroza szyjna, piersiowa, a nawet lędźwiowa.
3. Występy i przepukliny.
4. Skolioza
5. Nadciśnienie lub odwrotnie, niskie ciśnienie krwi spowodowane zaburzeniami krążenia w tylnej części mózgu.
6. Ból głowy, zawroty głowy, migotanie oczu.
7. Utrata pamięci, rozproszenie uwagi.
8. Bezsenność w nocy, senność w ciągu dnia.
9. Stałe uczucie zmęczenia.

Słynny rosyjski lekarz Bubnovsky, autor wyjątkowego rozwoju leczenia kręgosłupa, pracował w klinice pod kierunkiem Shishonin. Jego metodologia ma wiele wspólnego z wersją Sishonin, ale jest nieco inna.

Przeciwwskazania do gimnastyki szyi

Wielką zaletą gimnastyki dla szyi według metody dr Shishonin jest minimalna liczba przeciwwskazań do stosowania. Bez uszczerbku na zdrowiu, ludzie we wszystkich grupach wiekowych iz różnymi diagnozami będą mogli to zrobić. Uważnie przeczytaj listę, dla której istnieje ryzyko komplikacji:

• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• Niedawno doznał udaru mózgu i zawału mózgu.
• Zawroty głowy i bóle głowy z niewyjaśnionej przyczyny.
• Niedawno przeniesione zapalenie opon mózgowych.
• Operacja kręgów szyjnych, wykonana niedawno.
• Wrodzone wady rozwojowe górnego odcinka kręgosłupa.
• Ostre i przewlekłe choroby zakaźne kręgosłupa.

Jak uprawiać gimnastykę - przeczytaj

Aby uzyskać najskuteczniejszy wynik, gimnastyka Sishonin na szyję powinna być odpowiednio wykonana. Zalecenia te podaje sam lekarz:

1. Rozpocznij rozwój kompleksu w remisji.
2. Przez pierwsze 3 tygodnie konieczne jest codzienne wykonywanie kompleksu medycznego bez przerw. Czas to 20 minut.
3. Począwszy od trzeciego tygodnia dozwolone jest wykonywanie terapii ruchowej 5 razy w tygodniu. Po 5 tygodniach - co drugi dzień.
4. Wykonuj ćwiczenia w kolejności pokazanej na filmie, nie tracąc ani nie skracając. Mała redukcja jest dozwolona tylko w pierwszych klasach.
5. Ruch przebiegał sprawnie, powoli. Mięśnie rozciągają się do lekkiego bólu.
6. Oddychaj spokojnie, spokojnie. Spójrz przed siebie (oczy można zamknąć).
7. Uważaj na plecy, należy je wyprostować.
8. Każdy ruch wykonuje siedzenie, 5 razy w obu kierunkach.
9. W końcowej pozycji zablokuj na 10-30 sekund, w zależności od kondycji.

Pełna gama gimnastyki Shishonin na szyję bez muzyki

Oto film z pełną gamą gimnastyki bez dźwięku, którą możesz wykonać teraz, online, w domu, podczas przerwy w pracy. Wszystkie ruchy odbywają się bez specjalnych powłok. Zakończenie zajmuje 20 minut.

Kompaktowy kompleks gimnastyczny

Podstawowy, podstawowy kompleks obejmuje 8 prostych ćwiczeń, z których każde ma swoją nazwę.

Metronom. Siedzi, prostując plecy. Jak najdelikatniej przechyl głowę 5 razy do prawego ramienia. Zatrzymaj i zablokuj pozycję na 10-30 sekund. Podobnie zrobić 5 razy przechyla się w przeciwnym kierunku.

Wiosna. Oprzyj się powoli, aby pochylić głowę do przodu. Sięgając po podbródek, pozostaw na 10-30 sekund. Następnie szyjkę należy pociągnąć jednocześnie do przodu i do góry. Przytrzymaj przez pół minuty i powoli wyprostuj się. Zrób 5 powtórzeń.

Patrzymy w niebo. Odwróć głowę do końca, zatrzymaj się na 10-30 sekund. Wróć i powtórz na drugą stronę. Zrób 5 razy.

Rama Prawą ręką złap lewe ramię. Lewe miejsce na kolanie. Wykonaj poprzedni numer ćwiczenia 3.

Fakir W istocie jest to powtórzenie ćwiczenia nr 3. Tylko w tym przypadku podnieś ręce nad głowę i złóż dłonie jak fakir. Wykonuj skręty 5 razy.

Samolot Rozłóż ręce na bok, cofnij się trochę, zatrzymaj się, policz do 10-30 i opuść na kolana.

Czapla Usiądź prosto, ręce wolne na kolanach. Podnieś delikatnie podbródek, jednocześnie przesuwając ramiona na boki i plecy. Przytrzymaj przez chwilę, aż twoje mięśnie znikną i wróć. Zrób 5 powtórzeń. Ponadto wykonuj rozciąganie, delikatnie przechylając głowę do prawego i lewego ramienia.

Drzewo Ręce do góry, obróć rękę i połącz koniuszki palców. Po naprawieniu przez pół minuty, niżej.

Oprócz proponowanego kompleksu, możesz wykonać ćwiczenia na gojenie się chondrozy szyjki macicy, które znalazłem w innym artykule.

Gimnastyka na szyi Sishonin wideo

Treść

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina, której wideo oferujemy, pomoże pozbyć się dyskomfortu i problemów spowodowanych zaburzeniami krążenia.

Bóle szyi powodują dyskomfort

Około czterdziestki, a czasem znacznie wcześniej, zwykły człowiek ma uporczywy skurcz mięśni szyi, który zakłóca normalne działanie tętnic szyi i pogarsza krążenie krwi w mózgu.

Powoduje takie powszechne problemy zdrowotne jak częste bóle głowy i zawroty głowy, a także niewyjaśnione rozdrażnienie i ogólne załamanie. Ciągły skurcz jest spowodowany i tak poważna choroba, jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego.

Napięte mięśnie uniemożliwiają terminowe dostarczanie składników odżywczych do płytek międzykręgowych, zatrzymują produkty przemiany materii w tkankach otaczających kręgosłup. Tak więc całkowicie odwracalne zmiany powodują zniszczenie tkanki chrzęstnej, wzrost osteofitów, a nawet tworzenie przepuklin.

Czy można uniknąć tych problemów? Możesz! W tym celu musisz pozbyć się ciągłego skurczu i wzmocnić mięśnie szyi, co przyczynia się do gimnastyki dla szyi dr. Shishonina.

Jeśli bolą cię plecy i szyja

Przyczyna bólu szyi - utrzymujący się skurcz mięśni

Wskazówka # 1. Skonsultuj się z dobrym neurologiem. Pomoże ci zrozumieć przyczynę bólu i usunąć zespół ostrego bólu.

Tablica nr 2. Lekarz może przepisać kurs masażu, który rozluźni zaciśnięte mięśnie. Zgadzam się! Od razu poczujesz się trochę lepiej.

Numer tablicy 3. Stosuj ostrożnie różne maści i żele. Są drogie i nie rozwiązują głównego problemu. Między innymi mogą powodować alergie i inne skutki uboczne.

Porada 4. Użyj pigułek ostrzegawczych, które łagodzą skurcz. Używaj ich tylko zgodnie z zaleceniami lekarza i nie nadużywaj. Pamiętaj, że tylko łagodzą ból na chwilę, ale nie eliminują przyczyny bólu.

To ważne! W przypadku bólu pleców nie nadużywaj tabletek i maści. Nie eliminują przyczyny bólu i mają wiele skutków ubocznych.

Wskazówka numer 5. Zwróć uwagę na łóżko. Czy masz dobry materac? Czy poduszka jest wygodna? Nie ma potrzeby kupowania drogiej pościeli ortopedycznej. Powinny jednak być wygodne i odpowiednie do stopnia sztywności.

Wskazówka numer 6. Zwróć uwagę na swoje miejsce pracy. Postaraj się o wygodne krzesło i stół. Nie siedź długo przed komputerem w jednej pozycji. Spróbuj przynajmniej raz na godzinę wykonać lekki trening.

Wskazówka numer 7. Śledź swoją postawę.

Numer Rady 8. Regularnie wykonuj ćwiczenia na szyję i plecy.

O autorze techniki. Droga do zdrowia.

Shishonin Alexander Y. - Kandydat nauk medycznych, twórca metody „Szyja-Terapia Mózgowa”, twórca medycznego kierunku rehabilitacji integracyjnej.

Program przywrócenia zdrowia Aleksandra Y zaczął się rozwijać w 2003 roku. Jak mówią, wszystkie pomysłowe są proste. Ruch poprawia przepływ krwi nie tylko w mięśniach, ale także w narządach wewnętrznych, gruczołach wydzielania wewnętrznego, w mózgu. Dlatego to właśnie ruchy i ćwiczenia mają największe znaczenie w programie przywracania zdrowia.

W tej chwili program przywracania zdrowia dr Shishonin pomógł tysiącom ludzi pozbyć się bólu i powrócić do pełnego życia.

Gimnastyka na szyję Shishonin, której wideo dołączamy do tego artykułu, pozwala na relaks i rozciągnięcie nawet najgłębszych mięśni szyi i obręczy barkowej. Jego regularne wdrażanie służy zapobieganiu chorobom, takim jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego i piersiowego, periarthritis barku łopatki i okołostawowej, jak również związane z tym patologie. Dla współczesnych ludzi, spędzających większość swojego życia za monitorem komputera w niewygodnej pozycji ciała, ten kompleks jest szczególnie istotny.

Alexander Yurevich stwierdza: „Ruch poprawia przepływ krwi nie tylko w mięśniach, ale także w narządach wewnętrznych, gruczołach wydzielania wewnętrznego, w mózgu”.

Gimnastyka pomaga rozciągnąć mięśnie szyi i poprawić przepływ krwi

Jak wykonać to poprawnie?

Wskazówka numer 1. Regularnie wykonuj kompleks. Aby uzyskać wynik, musisz najpierw wykonać kompleks codziennie przez dwa tygodnie. W tym samym czasie w dniu gimnastyki trzeba będzie podać nie więcej niż czterdzieści pięćdziesiąt minut. Później, po usunięciu skurczu i nabyciu przez mięśnie pewnego tonu, zajęcia mogą odbywać się dwa do trzech razy w tygodniu.

Wskazówka numer 2. Wykonuj wszystkie ćwiczenia ostrożnie. Unikaj gwałtownych ruchów, szczególnie w przypadku poważnych problemów z kręgosłupem.

Wskazówka numer 3. Trzymaj plecy prosto. Wszystkie ćwiczenia kompleksu wykonywane są podczas siedzenia z prostym grzbietem.

Wskazówka numer 4. Czy rozgrzewka przed kompleksem. Dr Shishonin zaleca robienie pompek przed rozgrzewką. Push-upy mogą rozwiązać wiele problemów z plecami, aw połączeniu z podstawowymi ćwiczeniami dają oszałamiający efekt.

Rada nr 5. Regularne wykonywanie ćwiczeń nie jest łatwe. Daj sobie jakąś miłą obietnicę, jeśli możesz ją zachować. Traktuj siebie i chwal się częściej.

To ważne! Najważniejszą zasadą skuteczności zajęć jest regularność. W przypadku przewlekłych bólów pleców i karku trening powinien stać się dla ciebie nawykiem.

Jeśli wykonasz ćwiczenia poprawnie, postępując zgodnie z instrukcjami dr Shishonina, po pierwszych zajęciach poczujesz poprawę ogólnego samopoczucia na tle lepszego przepływu krwi w naczyniach szyi i mózgu. Po regularnych zajęciach, twoja witalność wzrośnie, a długo oczekiwana lekkość pojawi się w twoim ciele. Przypuśćmy, że aby osiągnąć ten wynik, musisz podjąć pewne wysiłki, ale z czasem zrozumiesz - było warto!

Gimnastyka Shishonin - opis ćwiczeń

Gimnastyka na szyję opracowana przez Shishonin rozpoczyna się od wdrożenia ćwiczeń rozgrzewających (pompek), po których rozpoczyna się rozwój głębokich mięśni. Pełny kompleks obejmuje dziesięć ćwiczeń, z których każdy ma określony cel. Wszystkie są wykonywane w pozycji siedzącej z płaskim grzbietem i nie wymagają specjalnego przygotowania. Nawet małe błędy w realizacji tych ćwiczeń nie zaszkodzą mięśniom i kręgosłupowi. Gimnastyka kończy się rozciągnięciem szyi i kręgosłupa szyjnego.

Ćwiczenie 1 „Metronom”. Pochylamy głowę na bok. Przytrzymaj 15 sekund. Pochylamy głowę na drugą stronę. Staramy się czuć napięcie mięśni. Powtórz 7 razy.

Ćwiczenie 2 „Wiosna”. To ćwiczenie rozciągające i uciskowe szyi. Najpierw wyobraź sobie, że góra jest podciągnięta do sufitu. Podbródek jest wciśnięty w szyję. Powinniśmy rozciągnąć tył szyi. Przytrzymaj 15 sekund. Następnie rozciągnij przednią powierzchnię szyi. Przytrzymaj przez 15 sekund. Głowa nie cofa się. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 3 „Gęś”. Pociągnij głowę do przodu. Narysuj łuk podbródkiem i sięgnij po pachę. Powinniśmy dobrze rozciągnąć szyję z boku. Przytrzymaj przez 15 sekund i wróć. Wykonaj ćwiczenie w tej samej kolejności w innym kierunku. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 3 „Spójrz w niebo”. Obróć głowę na bok, aż się zatrzyma. Plecy i ramiona pozostają na miejscu. Spróbuj trochę podciągnąć brodę. Pozycja głowy prawie się nie zmieni, ale musimy poczuć napięcie. Przytrzymaj 15 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugiej strony.

Ćwiczenie „Spójrz w niebo”

Ćwiczenie 4 „Ramka”. Podnieś rękę i połóż ją na przeciwległym ramieniu. Naciskamy z wysiłkiem. Łokieć w tym samym czasie rozciąga się do przodu. Odwróć głowę w stronę ramienia uwolnionego od ręki. Naciśnij podbródek na ramieniu. Przytrzymaj przez 15 sekund i zrelaksuj się. Zmień stronę. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 5 „Fakir”. Podnieś ręce przez boki do góry. Połóż dłonie na koronie. Odwróć głowę na bok. Pozostawiając ręce nad górą, przytrzymaj napięcie przez 15 sekund. Odpoczywamy Zmień stronę.

Ćwiczenie 6 „Samolot”. Pociągnij ręce do tyłu, próbując połączyć łopatki razem. Przytrzymaj napięcie przez 10-15 sekund. Odpoczywamy Podnieś ramiona w pozycji nachylonej linii, gdzie jedna ręka zostanie podniesiona nieco wyżej, a druga nieco niżej. Staramy się w tej pozycji również cofnąć ręce. Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Ćwiczenie 6 „Czapla”. Odsuń ręce na bok i cofnij się do końca. Podciągnij podbródek. Przytrzymaj 15 sekund. Odpoczywamy Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie 7 „Drzewo”. Podnieś ręce przez boki do góry. Odsłonić dłoń równolegle do sufitu. Rozciągamy dłonie do sufitu. Pchamy nieco głowę do przodu. Przytrzymaj 15 sekund. Odpoczywamy Powtórz 3 razy.

Gimnastyka wideo dla szyi Shishonina:

Na początek zalecamy wysłuchanie wprowadzenia autora metodologii, w którym podaje ogólne zalecenia dotyczące lekcji.

Poniższy film będzie niezbędny dla początkujących, nie zawiera ćwiczeń, w nim dr Shishonin podaje szczegółowe wyjaśnienia dotyczące prawidłowego wykonywania gimnastyki. Zalecamy wysłuchanie go kilka razy przed przystąpieniem do rzeczywistych zajęć.

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina „Pełny zakres wideo 20 minut”

Po opanowaniu techniki wykonywania tych ćwiczeń, musisz zacząć wykonywać ćwiczenia samodzielnie w filmie poniżej, a ta gimnastyka trwa około 20 minut.

Poniżej znajdziesz dwa filmy, które zawierają ten sam zestaw ćwiczeń i różnią się tylko innym dźwiękiem. W pierwszym filmie, przyjemnej muzyce i krótkim sygnale dźwiękowym przy zmianie pozycji części ciała w trakcie wykonywania, wygodniejsze może być skupienie się mniej i bardziej na rozproszeniu podczas sesji.

W drugim filmie możesz obejrzeć 20-minutowy film z pełną gamą gimnastyki dla szyi dr. Shishonina bez muzyki.

Gimnastyka na szyję Sishonin отзывы:

Po pierwszych regularnych zajęciach na pewno odczujesz poprawę ogólnego samopoczucia.

Robię tę gimnastykę z dzieckiem. Wystąpiły duże problemy z krzywizną kręgosłupa szyjnego. Nie pomogły żadne tabletki i strzały. Kiedy zaczęli uprawiać gimnastykę, zauważono poprawę. Dziecko przestało narzekać na bóle głowy. (alevita)

Ładowanie na szyję dr Shishonin

Obszar szyjki jest szczególnie podatny na różne urazy i przepięcia. Ból pojawia się z powodu niewłaściwego stylu życia, który często wyklucza regularne ćwiczenia. Z tego powodu ludzie muszą szukać sposobów na pozbycie się takich nieprzyjemnych doznań.

Najlepszym sposobem na wyeliminowanie bólu szyi jest specjalna gimnastyka. Istnieją specjalnie zaprojektowane kompleksy, których celem jest poprawa obszaru szyjki macicy. Obejmują one ładowanie za szyję dr Shishonin, kandydata nauk medycznych, którego skuteczność potwierdza wielu pacjentów. W artykule przyjrzymy się ćwiczeniom z tego kompleksu, a także porozmawiamy o tym, kiedy zostaną pokazane.

Jaka jest korzyść z ładowania dr Shishonin?

Często ludzie zwracają się do lekarzy z poważnie zaniedbanymi chorobami kręgosłupa szyjnego, które, jak się wydaje, można wyeliminować tylko przez operację. W praktyce samego dr Shishonina było wiele takich przypadków. To skłoniło go do stworzenia specjalnego zestawu ćwiczeń, które pomogą zapomnieć o bólu i wyeliminować jego przyczynę.

Jego kompleks pojawił się w 2008 roku i prawie 10 lat ratuje ludzi przed bólem szyi. Doktor jest również właścicielem wielu artykułów naukowych na temat chorób regionu szyjki macicy, w których ujawnia tajniki pozbywania się chorób w tym obszarze. Ich skuteczność została przetestowana przez czas, udowodniona przez wielu lekarzy i pacjentów.

Ćwiczenia pomogą przywrócić napięcie mięśni, przywrócić więzadła i zmniejszyć napięcie. W formie profilaktyki są również pomocne. Ten rodzaj ładowania jest szczególnie dobry dla osób prowadzących nieaktywny tryb życia i często w pozycji siedzącej - na przykład pracowników biurowych lub kierowców.

Właściwie sam dr Shishonin wierzy, że cały ból kręgosłupa występuje z powodu uszczypnięcia nerwów. Dzieje się tak, gdy kręgosłup jest przez długi czas w nienaturalnej pozycji. Przestaje otrzymywać żywność, tkanki są niszczone i pojawia się szczypta. Z tego powodu krążenie krwi i metabolizm są zaburzone, co prowadzi do innych chorób w organizmie.

Osoba, która zdecyduje się rozpocząć praktykę zgodnie z metodą Shishonin, ma gwarancję ulgi po dwóch tygodniach regularnych zajęć. Miesiąc później pacjent nawet nie pamięta o bólu szyi.

Praktycznie nie ma przeciwwskazań do takiego ładowania, a do jego wdrożenia nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt - można go przeprowadzić w dowolnym miejscu.

Kiedy powinienem sięgnąć po opłatę dr Shishonin?

• Choroby kręgosłupa szyjnego.
• Ból szyi, któremu towarzyszy skurcz mięśni szyi i zaburzenia ruchliwości. Może również wystąpić utrata czucia w górnej części ciała, uczucie biegania „gęsiej skórki”.
• Częste ciężkie bóle głowy, brak koncentracji.
• Stałe zmęczenie, senność lub bezsenność.
• Problemy z pamięcią.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Problemy z sercem i naczyniami, zwłaszcza u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym.
• Ciśnienie śródczaszkowe.

Takie objawy mogą być spowodowane nieprawidłowym stylem życia, który obejmuje częste ćwiczenia fizyczne i psychiczne; stres, brak snu; brak regularnej aktywności fizycznej; brak witamin w organizmie, niezdrowa dieta i siedzący tryb życia.

Jeśli masz co najmniej jeden z powyższych symptomów, może to być już powód do przeprowadzenia naliczenia dr Shishonin. Nie przyniesie to szkody, ale może szybko złagodzić ból. Ponadto poprawisz ogólny stan ciała: poczujesz przypływ siły i energii.

Wideo - dowiedz się więcej o kompleksie dr Shishonina.

Efekt ćwiczeń

• Krążenie krwi poprawia się zarówno w okolicy szyjki macicy, jak i wzdłuż całego kręgosłupa. Metabolizm poprawia się, dzięki czemu stan całego organizmu wyraźnie się poprawia.
• Okazuje się pozytywny wpływ na układ nerwowy: osoba staje się spokojniejsza, poprawia się sen, znika trwałe zmęczenie i senność.
• Zwiększona aktywność ruchowa dotkniętych części.
• Mięśniowy gorset jest wzmocniony, staje się bardziej wytrzymały i jednocześnie elastyczny.
• Wzmacniane są tkanki kostne całego kręgosłupa, ponieważ dostarczane są im wystarczające ilości witamin i minerałów.

Kiedy lepiej nie robić takich ćwiczeń?

Pomimo faktu, że ładowanie Shishonin może zrobić wszystko, jednak istnieją pewne przeciwwskazania.

Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i nie przystępuj do ćwiczeń, jeśli masz powyższe objawy: więc nie pogarszaj swojego zdrowia.

Zalecenia dotyczące ćwiczenia

• Zaleca się wykonywanie ćwiczeń dopiero po badaniu przez lekarza i jego pozwoleniu.
• W przypadku silnego bólu odkładaj zajęcia na kilka dni - aby złagodzić ogólny stan. Ćwiczenia podczas zaostrzenia mogą prowadzić do większego skurczu mięśni i zwiększonego bólu.
• Regularność jest bardzo ważna dla zdrowienia. Dr Shishonin sam zaleca codzienną gimnastykę. Po ustąpieniu głównych objawów bólu można ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Rezultatem będzie tylko stałość działania.
• Nie zapominaj o pomiarze: nie przeciążaj siebie, jeśli nie możesz od razu wykonać całego przepisanego zestawu ćwiczeń. Śledź głośność, którą możesz. Następnie możesz zwiększyć obciążenie i liczbę podejść.
• Woda pitna podczas ćwiczeń może i powinna być, ale zaleca się ją nie później niż godzinę przed zajęciami.

• Ważne jest, aby podczas ćwiczeń twoja postawa była równa, a głowa nie była przechylona. Aby to kontrolować, możesz zrobić to w pobliżu lustra.
• Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy „rozgrzać” mięśnie. Można to zrobić za pomocą lekkiego masażu szyi, obracania i przechylania głowy lub pompek ze ściany. Mięśnie zyskają na elastyczności, dzięki czemu osoba nie odczuje bólu, a skuteczność ładowania wzrośnie.
• Ważne jest śledzenie oddechu i tętna. Idealny, jeśli masz bransoletkę fitness, która wyświetla te informacje. Jeśli stawki są zbyt wysokie, powinieneś zwolnić lub zrelaksować się na chwilę.

Ładowanie na szyję dr Shishonin

Ważną zasadą ćwiczeń Dr. Shishonina jest utrwalanie pozycji. Konieczne jest nie tylko wykonywanie jakichkolwiek ruchów, ale także „zamrażanie” w określonej pozycji. Ta zasada jest powodem, dla którego kompleks Shishonin jest tak skuteczny.

Istnieje klasyczny kompleks, który obejmuje 7 ćwiczeń. Możesz wykonać je w dowolnej kolejności.

Pełna wersja gimnastyki Sishonin na szyję: wideo 10 ćwiczeń, instrukcji, porad i recenzji

Masaż szyi Shishonin jest bardzo skutecznym ćwiczeniem, które eliminuje bóle szyi, skurcze i przeciążenia mięśni, a także poprawia ruchomość kręgosłupa szyjnego. Szczególnie ta technika pomaga w kompleksowym leczeniu osteochondrozy szyjki macicy, a także nadciśnienia.

Dr Alexander Shishonin opracował ten dostosowany zestaw zajęć dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia i mało aktywny tryb życia. Czynnik ten powoduje ból głowy, częste zmęczenie i silny ból szyi i ramion.

Dr Shishonin demonstruje ćwiczenia szyi

Wykonywanie ładowania Alexander Shishonin za kręgosłup szyjny może poważnie poprawić stan pacjentów. Opinie o technice tego autora są bardzo pozytywne. Kompleks lekcji Shishonin obejmuje 10 ćwiczeń. Ich realizacja zajmuje nie więcej niż 20 minut. Najwygodniejszym sposobem ich wykonania jest obejrzenie filmu „Kompletny kompleks gimnastyki Sishonin na szyję”.

Ale bardzo ważne jest również zapoznanie się ze świadectwem, radą na temat wykonywania gimnastyki na szyję Shishonin, a także przeciwwskazaniami. Opowiem ci o tym wszystkim szczegółowo. Obiecuję, że ci się spodoba.

Historia wyglądu

Jak na zawsze wyleczyć plecy i stawy?

Uhonorowany chiński ortopeda:
„Co zaskakujące, większość ludzi jest gotowa stosować dowolną maść i strzały w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapaleniu stawów, osteochondrozie i bólu pleców, nawet nie myśląc o skutkach ubocznych. Większość z tych narzędzi ma wiele przeciwwskazań i uzależnia po kilku dniach stosowania. - naturalny środek, który wpływa na samą przyczynę bólu stawów i pleców. Czytaj więcej >>>

Alexander Y. Shishonin

Kim jest ten lekarz, który wynalazł tę metodę leczenia?

Krótka biografia. Alexander Y. Shishonin urodził się w 1978 r. W wiosce Minzag w regionie moskiewskim. Jest kandydatem nauk medycznych i głównym lekarzem „Kliniki Doktora Shishonina”. Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina została po raz pierwszy wprowadzona w Stanach Zjednoczonych na Międzynarodowym Kongresie Medycznym. Następnie Alexander Shishonin został członkiem Akademii Nauk Medycznych w Nowym Jorku.

Od 2008 r. Ćwiczenia szyi Shishonina stały się bardzo popularne. Ich głównym zastosowaniem jest leczenie osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, nadciśnienia i innych chorób neurologicznych. Po pewnym czasie wydał książkę „Cyber ​​life. Kontury medycyny przyszłości.

Co autor myśli o swojej technice? Twierdzi, że ćwiczenia mogą poprawić elastyczność tkanki mięśniowej, zmniejszyć ściskanie zakończeń nerwowych w okolicy szyjki macicy i skurcze mięśni mięśni. Przecież przyczyny te powodują ból szyi.

Celem gimnastyki dr Shishonina jest poprawa samopoczucia pacjentów z osteochondrozą, a także zapobieganie chorobom kręgosłupa. Inaczej mówiąc, ten kompleks zawodów można nazwać korektą szyi ręki.

Alexander Y. Shishonin

Bardzo przydatne jest wykonywanie ćwiczeń na szyję dla dzieci i młodzieży, aby zmniejszyć napięcie i stres.

Tylko 2-3 sesje ćwiczeń szyi dla Shishonin pomogą zmniejszyć uczucie ciężkości w okolicy szyi i ramion oraz poprawić ruchliwość kręgosłupa.

Plusy i korzyści

Nasi czytelnicy piszą

Temat: Wyleczone stawy iz powrotem za 15 dni!
Od: Maria N. ([email protected])
Do: Administracja Spinolog.com

Cześć Nazywam się Maria Iwanowna. Chcę Ci podziękować i Twoją stronę. W końcu udało mi się całkowicie pozbyć bólu w plecach i stawach. Teraz jestem pełen energii, nic mnie nie boli, co czyni mnie bardzo szczęśliwym.

A oto moja historia. W wieku 43 lat miałem silny ból pleców, a ból stawów dosłownie wiązał moje ręce i nogi. Rok później pojawiły się komplikacje w postaci stałego bólu pleców i stałej sztywności ruchów w dotkniętych stawach. Ból dosłownie nie pozwalał mi normalnie żyć. Odwołano się do lekarzy, pijanych pigułek, zastrzyków, wysmarowanych maści. Pomogło to tylko przez krótki czas.

Zmieniłem wszystko, gdy znajomy dał mi do przeczytania artykuł w Internecie. Nie wyobrażam sobie, jak bardzo jestem jej wdzięczna. Ten artykuł dosłownie uczynił mnie inną osobą. Nie wierz w to, ale za 15 dni całkowicie wyleczyłem bóle pleców i stawów. Już po 1,5 roku żyję pełnym życiem, nie pamiętając, jak ból doprowadził mnie do szaleństwa. Spędzam dużo czasu w kraju, a także zaangażowałem się w sport. Wszyscy są zaskoczeni, co się ze mną stało. Urodziłem się ponownie.

Kto chce przeżyć długie i szczęśliwe życie bez bólu pleców i stawów, weź 5 minut i przeczytaj ten artykuł. Przejdź do artykułu >>>

Zalety kompleksu ćwiczeń dla szyi dr. Shishonina:

1. Przywrócenie mikrokrążenia krwi w tkankach, tętnicach i naczyniach.
2. Usuwanie objawów bólowych.
3. Wzmocnienie układu mięśniowego, zwłaszcza mięśni okolicy szyjki macicy.
4. Eliminacja skurczów mięśni szyi. To łagodzi napięcie i kostnienie w okolicy szyjki macicy.
5. Przywrócenie poprzedniej objętości ruchów.
6. Popraw system nerwowy i jakość snu.
   Ładowanie Shishonin poprawia sen
7. Zapobieganie chorobom naczyniowym i układowi mięśniowo-szkieletowemu. Chishonin na szyję jest przydatny, aby nawet zdrowy człowiek.
8. Ćwiczenia na szyję Aleksandra Sziszonina również pomagają w nadciśnieniu - zwiększone ciśnienie.
9. Aby poradzić sobie z gimnastyką, każdy może w domu.
10. Zajmuje tylko 15-20 minut.
11. To jest całkowicie za darmo!

Ćwiczenia na Shishonin w kompleksowym leczeniu pomogą wyleczyć osteochondrozę szyjki macicy.

Wskazania do użycia

Kto jest szczególnie przydatny przy ładowaniu karku według Shishonina?

1. Przy stałej pracy przy komputerze, ponieważ prowadzi to do napięcia w okolicy szyjki macicy.
   Ból szyi spowodowany siedzącą pracą
2. Przy dużych obciążeniach stresowych, bezsenność.
3. Przy złym odżywianiu bez wystarczającej ilości witamin i minerałów. A także dla tych, którzy kochają słone potrawy, ponieważ prowadzi to do pojawienia się złogów soli w okolicy szyjki macicy.
4. Z bólem głowy i zawrotami głowy.
5. Z szybkim zmęczeniem.
6. Ze zwiększonym ciśnieniem tętniczym i wewnątrzczaszkowym.
7. Z ciągłym bólem w okolicy szyi i ramion oraz problemami z krążeniem krwi w mózgu.
8. Z pogorszeniem pamięci i uwagi.
9. Gdy hipotermia górnego kręgosłupa.

W jakich chorobach są najskuteczniejsze ćwiczenia dla Shishonin?

1. Osteochondroza szyjki macicy i klatki piersiowej.
   Osteochondroza szyjki macicy
2. Przepuklina międzykręgowa kręgosłupa.
3. Nadciśnienie.
   Co powoduje nadciśnienie
4. Krzywizna kręgosłupa - skolioza, kifoza.
5. VSD - dystonia wegetatywno-naczyniowa.
6. Choroby naczyniowe.
7. Problemy z krążeniem mózgowym.
8. Okres powrotu do zdrowia po urazach kręgosłupa.
9. Drętwienie ramion i ramion.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia Shishonin są bardzo popularne, głównie ze względu na niewielką liczbę przeciwwskazań.

Kiedy nie można uprawiać gimnastyki Shishonin?

1. Ostra faza choroby. Jeśli występują poważne bóle, konieczne jest porzucenie wszelkiej aktywności fizycznej.
2. Wszelkie zakaźne i zapalne procesy zachodzące w organizmie.
3. Podwyższona lub wysoka temperatura ciała. Ćwiczenia na plecy mogą powodować wzrost temperatury.
4. Jakiekolwiek zewnętrzne lub wewnętrzne krwawienie. Wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej może prowadzić do bólów głowy, niskiego ciśnienia krwi, osłabienia.
5. Ciąża W takim przypadku powinieneś uzyskać pozwolenie od lekarza na wykonanie terapii wysiłkowej dla Shishonin.
   Konsultacje wymagane podczas ciąży
6. Urazy kręgosłupa. Jeśli masz jakiekolwiek obrażenia pleców, w tym te, które miały miejsce wiele lat temu, powinieneś skonsultować się ze specjalistą.
7. Obecność guzów i innych guzów w kręgosłupie.

Jeśli występuje osteochondroza kręgosłupa szyjnego, ładowanie zgodnie z Shishonin jest dozwolone na etapach 1 i 2 choroby. Lub jeśli nie ma żadnych przesłanek do operacji.

Zasady wykonywania

Przed wykonaniem tego zestawu ćwiczeń zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie możliwe komplikacje i konsekwencje. Ponadto niektóre z nich mogą prowadzić do leczenia chirurgicznego.

Masaż szyi według Shishonin jest zabroniony w ostrym okresie choroby. W przeciwnym razie możesz osiągnąć efekt odwrotny i pogorszyć już i tak zły stan.

Lustro. Pierwsze zajęcia powinny być wykonywane przed lustrem lub z inną osobą. To sprawdzi, czy korekta szyi jest przeprowadzana poprawnie zgodnie z Alexander Shishonin.

Pierwsze ćwiczenie lepiej wykonać przed lustrem.

Regularność W ciągu pierwszych 15 dni ćwiczeń należy wykonywać 1-2 razy dziennie, a następnie 3-4 razy w tygodniu. Ale nawet jeśli obciążenie wydaje się zbyt wysokie, ćwiczenia powinny być wykonywane, stopniowo zwiększając obciążenie.

Rozgrzej się Bardzo ważne jest rozgrzanie za każdym razem przed zajęciami, na przykład pocieranie mięśni szyi lub wykonywanie masażu własnego. Zmniejszy to ryzyko zwichnięć i urazów. Dodatkowo po zajęciach można jeszcze raz ugnieść mięśnie szyi.

Nie zapomnij zrobić własnej szyi

Kołatanie serca. Obserwuj swoje bicie serca. Jeśli czujesz, że twoje serce zaczęło bić szybciej, zmniejsz liczbę powtórzeń i tempa.

Idealna postawa. Obserwuj swoją postawę - podczas gimnastyki Sishonin na plecach powinna być absolutnie równa. W przeciwnym razie wychowanie fizyczne nie przyniesie żadnych korzyści.

Plecy podczas zajęć powinny być płaskie

Postępuj zgodnie z postawą w ciągu dnia, aby skonsolidować wynik. Przyniesie to korzyści całemu kręgosłupowi.

Schludność Wszystkie ruchy wykonywane są płynnie i ostrożnie, bez gwałtownych ruchów. Tempo jest wolne.

Relaks Lepiej jest siedzieć podczas ćwiczeń, aby mięśnie były jak najbardziej odprężone. Powinieneś patrzeć prosto przed siebie, ale jeśli chcesz, możesz zamknąć oczy.

Wrażenia kontrolne. Podczas wykonywania gimnastyki ból w okolicy szyjki macicy nie powinien być odczuwalny. Jeśli się pojawi, konieczne jest zmniejszenie liczby powtórzeń lub całkowite porzucenie ćwiczeń na chwilę.

Jednym z ważnych czynników, które dr Shishonin uważa za wiarę w skuteczność kompleksu działań i pozytywne nastawienie. Doprowadzi to do zwiększenia wydajności i samopoczucia.

Najważniejsze jest wiara w siebie!

Pełny zestaw ćwiczeń

„Lekarze ukrywają prawdę!”

Nawet „zaniedbane” osteochondroza, artretyzm, artretyzm można wyleczyć w domu, bez operacji i szpitali. Tylko nie zapomnij 2-3 razy dziennie.

Zawsze pamiętaj! Przed lub po ćwiczeniach zaleca się wykonanie masażu własnego lub małą rozgrzewkę mającą na celu rozciągnięcie mięśni szyi.

Ciekawe Intensywny masaż własny szyi i ramion przez 10 minut dziennie przez 1 miesiąc - i nie rozpoznajesz siebie! Każda przykuta szyja będzie elastyczna, skurcze i ból znikną. Normalne poranne ćwiczenie przez 3 miesiące poprawi wzrok, pamięć i ogólny stan ciała.

Podstawowy kompleks ćwiczeń gimnastycznych dla szyi Shishonin obejmuje dziesięć ćwiczeń, które zaleca się wykonywać regularnie. Spraw, by mogli absolutnie każdy.

Czy ćwiczenia powinny być w kolejności zalecanej przez dr Shishonin. Jaka jest trudność w prowadzeniu zajęć? W tym celu konieczne jest ich prawidłowe i jak najdłuższe przebywanie w zalecanej pozycji. Ten zestaw ćwiczeń dla Shishonin jest podobny do jogi. Na początku nie będzie łatwo, ale nadejdzie długo oczekiwana ulga.

Jak więc wykonać zestaw ćwiczeń dla Shishonin? Ważne: pozycja wyjściowa - siedzenie na krześle z całkowicie prostym grzbietem. Liczba powtórzeń ćwiczeń: 5-10 razy.

Dla jasności można obejrzeć wideo „Gimnastyka na szyję Shishonin” online.

Pełny zestaw ćwiczeń dla Shishonin jest następujący.

Pierwsze ćwiczenie. Metronom

Delikatnie przechyl głowę do lewego ramienia tak bardzo, jak to możliwe. W tej pozycji musisz stać nieruchomo przez co najmniej 15-30 sekund. Powinieneś poczuć lekkie napięcie mięśni szyi. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie po prawej stronie.

Drugie ćwiczenie. Wiosna

Płynnie i delikatnie przechyl głowę w dół, podbródek powinien dotykać klatki piersiowej. Powinieneś poczuć lekkie napięcie mięśni. Przytrzymaj ten stan przez 15-30 sekund. Następnie pociągnij głowę do przodu i odchyl ją do tyłu. Pozostań w tej pozycji również 15-30 sekund.

Trzecie ćwiczenie. Gęś

Pociągnij lekko głowę do przodu, ale ramiona nie powinny się poruszać. Z tej pozycji głowę należy obrócić tak daleko, jak to możliwe, do lewego ramienia. Podbródek powinien być równoległy do ​​linii podłogi. Powinieneś czuć napięcie w mięśniach. Przytrzymaj tę pozycję przez 15-25 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo po drugiej stronie.

Czwarte ćwiczenie. Spójrz w niebo

To ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie mięśni bocznych szyi. Delikatnie obróć głowę w lewo tak bardzo, jak to możliwe. Gdy poczułeś napięcie - przesuń oczy w górę. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Wróć do poprzedniej pozycji i powtórz tę samą czynność po prawej stronie.

Piąte ćwiczenie. Rama

To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale pas barkowy powinien działać. Głowę należy także obrócić jak najdalej w lewo i położyć lewą rękę na prawym ramieniu. Trzymaj łokieć równolegle do linii podłogi. Drugie rozdanie powinno być rozluźnione. Przytrzymaj tę pozycję przez pół minuty. Następnie wróć do poprzedniej pozycji, obróć głowę w prawo i połóż prawą rękę na lewym ramieniu. Napraw pozycję również przez pół minuty.

Szóste ćwiczenie. Fakir

Będąc w pozycji wyjściowej, ramiona powinny być uniesione ponad głowę i połączone w dłoniach. Delikatnie obróć głowę w lewo i ustaw tę pozycję na 15-30 sekund. Następnie powtórz kroki po drugiej stronie.

Siódme ćwiczenie. Samolot

Rozsuń obie ręce równolegle do linii podłogi jak skrzydła samolotu. Napraw pozycję na 10-15 sekund. Następnie opuść ramiona na kilka sekund i powtórz akcję. Wykonaj 3-5 powtórzeń. Następnie rozłóż ramiona i przechyl ramiona tak, aby lewa ręka była wyższa niż prawa, a następnie twoja prawa ręka jest wyższa niż lewa. Powtórz pochylenie rękami 3-5 razy.

Ósme ćwiczenie. Czapla

Aby wykonać ćwiczenie, obie ręce powinny być rozłożone na boki i lekko odchylone do tyłu. Następnie delikatnie przesuń głowę do przodu i do góry. Podbródek należy wysyłać jak najwyżej. Przytrzymaj tę pozycję przez 30-45 sekund. Następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Dziewiąte ćwiczenie. Drzewo

To ćwiczenie wiąże się z obciążeniem statycznym kręgosłupa. Pomoże to przywrócić krążenie krwi w mięśniach. Podnieś ręce nad głową palcami do siebie. Spojrzenie jest proste, głowa nieruchoma. Napraw tę pozycję na 15-30 sekund. Powtórz co najmniej 3 razy.

Dziesiąte ćwiczenie. Kompleks ćwiczeń rozciągających

Kompleks ćwiczeń rozciągających

1. Połóż lewą rękę po prawej stronie głowy i przechyl ją jak najdalej w lewo. Przytrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund. Następnie musisz wrócić do pierwotnej pozycji i powtórzyć to samo z drugiej strony.
2. Następnie połóż ręce na obszarze potylicznym i przechyl głowę tak daleko, jak to możliwe, próbując dotknąć klatki piersiowej brodą.
3. Następnie, używając rąk po przekątnej, przechyl głowę w lewo i prawo.
4. Powtórz każdą akcję co najmniej pięć razy.

Po pierwszych zajęciach wiele osób może chorować na mięśnie - jest to normalne zjawisko. Wszystko wiąże się z tym, że przy siedzącym trybie życia mięśnie szyi praktycznie nie działają.

Kiedy pojawi się efekt gojenia?

Wszystko zależy od indywidualnych cech, wieku i ciężkości choroby. Niektórzy zauważają dużą ulgę po pierwszej lekcji. Ale większość ludzi zaczyna zauważać działanie lecznicze po tygodniu codziennych ćwiczeń.

Po osiągnięciu znaczącej poprawy można zmniejszyć liczbę zajęć do 3-4 razy w tygodniu.

To ważne! Tylko regularne i prawidłowe ćwiczenia doprowadzą do pozytywnego wyniku.

Najważniejsze jest regularne ćwiczenia.

Opinie lekarzy

Badamy opinie ekspertów na temat tej wspaniałej gimnastyki.

Oto, co mówi sam autor: Alexander Y. Shishonin z wywiadu dla „Przepukliny - zabójca. Jak pozbyć się osteochondrozy i nadciśnienia bez leków? ”.

Udało mi się opracować miękką technikę, która pozwala na powolne penetrowanie miejsca zacisku mięśniowego, usunięcie blokady między kręgami i usunięcie zespołu bólowego.

Pacjenci z najbardziej skomplikowanymi przepuklinami w szyi zaczęli się regenerować. Moja ulubiona pacjentka - Lydia Alekseevna Makhonova, najsłynniejszy onkolog dziecięcy - przyszła do mnie w wieku 86 lat. 4 lata temu została całkowicie unieruchomiona z powodu najcięższej przepukliny na szyi, wypiła 15 leków pod ciśnieniem. Operacja była przeciwwskazana ze względu na wiek. Zacząłem z nią studiować, zaczęła chodzić, teraz nie bierze pigułek, ale ciśnienie wynosi 120/80! Niedawno obchodziliśmy 90-lecie.

Jeśli miesiąc po zajęciach nie staniesz się dużo łatwiejszy, powinieneś szukać profesjonalnej pomocy. Być może kręg lub statek znajdują się nietypowo. Dlatego uniwersalna opcja nie jest odpowiednia.

Co znani eksperci mówią o gimnastyce Sishonin na szyję z osteochondrozą:

V. I. Dikul, radziecki i rosyjski uzdrowiciel ludowy, szef Rosyjskiego Centrum Rehabilitacji Medycznej Chorób Układu Mięśniowo-Szkieletowego.

Zapoznałam się z ćwiczeniami gimnastycznymi w osteochondrozie szyjki macicy dr Shishonina w 2009 roku. Zainteresowany niezwykłym podejściem do problemu neurologicznego kręgów szyjnych. Bez obciążania ciężarów pacjent samodzielnie przywraca organizację stawową, a zatem dzięki systematycznemu podejściu do terapii rehabilitacyjnej osoba może całkowicie pozbyć się choroby neurologicznej. Nie odkładaj okazji na zdrowie dzisiaj.

S. M. Bubnovsky, doktor nauk medycznych, profesor, przewodniczący Wydziału Zdrowia, Ekologii, Fundacji Sportu, przewodniczący NKP Commonwealth Center for Modern Kinesitherapy, członek Moskiewskiego Związku Dziennikarzy, autor książek popularnonaukowych z Systemu Poprawy Zdrowia S. Bubnovsky M. ”

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia terapeutyczne dla szyi dr. Shishonina są wyjątkowym zjawiskiem. Wydaje się, że prosty zestaw ćwiczeń i skuteczność w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy jest maksymalna. Dostępność i prostota gimnastyki metodą Shishonin pozwala uratować człowieka przed irytującymi bólami i nieprzyjemnymi odczuciami, aby poprawić jego samopoczucie i zapewnić szybki powrót do zdrowia.

Wielu pacjentów Aleksandra Shishonina po wykonaniu gimnastyki pozbywa się nadciśnienia, osteochondrozy i innych chorób. W końcu wiedzą, że lepiej jest wykonywać zdrową gimnastykę codziennie niż pić garść tabletek.

Opinie pacjentów

Przestań się oszukiwać

Przed dalszym czytaniem zadam ci jedno pytanie: czy nadal szukasz magicznego narzędzia lub produktu, który może przywrócić rdzeń kręgowy kręgosłupa lub „przetestowane” narzędzie babci za pierwszym razem, czy też masz nadzieję „zdmuchnąć”?

Pospieszę się zawieść: prawie niemożliwe jest przywrócenie stawów i kręgosłupa w zaawansowanym stadium choroby! Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym większe są szanse na to, że nie zostaniesz wyłączony na zawsze!

Niektóre łagodzą ból za pomocą przeciwzapalnych i łagodzących ból pigułek i maści z reklam, ale stawy nigdy nie leczą. Marketerzy po prostu zarabiają dużo pieniędzy na naiwności zwykłych ludzi.

Jedyne lekarstwo, które w jakiś sposób pomoże, nie jest sprzedawane w aptekach i nie jest reklamowane w Internecie.

Abyś nie myślał, że jesteś wciągany przez kolejne „panaceum na wszystkie choroby”, nie opiszę, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz sam przeczytać wszystkie informacje na ten temat. Oto link do artykułu.

Większość opinii pacjentów i lekarzy na temat gimnastyki Sishonin na szyję jest w większości pozytywna.

Co się poprawiło? Ból głowy, zawroty głowy, ból i skurcze mięśni szyi. Dodatkowo przywrócone widzenie, słuch, pamięć, sen, uwaga. Zauważyłem również pojawienie się lekkości w ciele i zmniejszenie zmęczenia. Szyja stała się bardziej mobilna.

Evgenia, 60 lat

Niedawno miałem takie nieprzyjemne objawy: nie mogłem długo zasnąć z powodu skurczów i bólów w szyi, był ból w oczach, a czasami wysokie ciśnienie wzrastało z nudnościami i wymiotami. Samo-masaż nie przyniósł żadnych rezultatów. Po zabraniu ich do karetki, choroba nie została zdiagnozowana, mówili - zmiany związane z wiekiem.

Nigdy bym nie pomyślał, że zwykłe dwadzieścia minut ćwiczeń może pomóc w tak poważnych objawach. Wyobraź sobie, po pierwszej lekcji stałem się znacznie łatwiejszy. Byłem bardzo zaskoczony! Po miesiącu ciągłego wysiłku ciśnienie krwi wróciło do normy, a garb wdowy prawie zniknął (terapeuci manualni nawet nie mogli go usunąć!), A ja mogę skręcić głowę w dowolnym kierunku bez zawrotów głowy. Oto cudowna technika dr Shishonina.

Angelina, 49 lat

Jestem bardzo zadowolony z wyników ćwiczeń dla Shishonin. Złogi soli w okolicy szyjki zniknęły, podwyższone ciśnienie krwi powróciło do normy, a sen i nastrój poprawiły się. A także widok poprawiony, specjalnie sprawdzony od 0.8 do 1. Jeśli mięśnie szyi są sztywne, po pierwszej lekcji zauważysz ulgę. I zrobiłem lekcje tylko pół miesiąca i już takie wspaniałe wyniki! Podziękowania dla dr Shishonin za prostą, ale skuteczną technikę.

Mikhail, 39 lat

Przypadkowo znalazłem te ćwiczenia w otwartych przestrzeniach sieci. Wszystko zaczęło się od tego, że mam wysokie ciśnienie krwi i przepisano mi pigułki przez cały czas. Kiedy zacząłem to robić, przestałem pić tabletki na ciśnienie. Niesamowicie, to pomogło! A przyjaciele i znajomi nadal nie wierzą, śmieją się. Dzięki lekarzowi!

Alexandra, 29 lat

Nie tak dawno miałem nieprzyjemne uczucie, jakby moja głowa została ściśnięta w imadle. Neurolog nie mógł pomóc. Czysto przypadkowo zobaczyłem na YouTube film „Pełna wersja gimnastyki na szyję Shishonina”. To stało się łatwiejsze w pierwszym dniu zajęć. Najważniejsze jest, aby robić je codziennie. Zdecydowanie polecam również zestaw ćwiczeń Aleksandra Sziszonina tym, którzy mają problemy z kręgosłupem, a mianowicie z układem naczyniowym. Dlatego gimnastyka Shishonin z nadciśnienia bardzo pomaga. Dr Shishonin jest lekarzem od Boga, którego nie ma wielu w naszym kraju.

Valentina, 35 lat

Dziękujemy lekarzowi za ten kompleks leczniczy klas! Gimnastyka Shishonin specjalnie zaprojektowana dla kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Robię to od 2 miesięcy, zapomniałem o pigułkach i zastrzykach. Chociaż kiedyś pomógł mi tylko jeden zastrzyk.

Zacząłem dobrze spać, moja wizja się poprawiła. Przyznaję szczerze - nie wykonuję wszystkich ćwiczeń, ale tylko te, które uważałem za skuteczne. Radzę, abyś przeprowadzał je nie raz dziennie, ale nawet 2 lub 3, w zależności od tego, jak się czujesz. Ważne jest, aby nie być leniwym, w przeciwnym razie efekt nie będzie. Tak więc sam byłem przekonany, jak dobrze gimnastyka Shishonin pomaga w osteochondrozie.

Oleg, 32 lata

Ćwiczę sziszonin na szyi ćwiczę od ponad 2,5 roku. Mam diagnozę zespołu tętnicy kręgowej i problemy z ciśnieniem krwi. Każdego dnia, gdy moja głowa wirowała, w mięśniach szyi dochodziły skurcze, w ogóle nie mogłam obrócić szyi, mdłości, depresja. Było bardzo źle z powodu problemów z krążeniem krwi, hałas i dzwonienie w uszach, chodzenie po domu, dosłownie trzymanie się ściany.

Przeszedł wiele, był w szpitalu z kroplomierzami, wstrzykiwał. To nie pomogło. Przyjaciele na forum doradzali niesamowitą gimnastykę dla szyi dr. Shishonina. Ostrzegam - moje pierwsze wyniki pojawiły się dopiero po kilku miesiącach zajęć. Jeśli wykonasz ćwiczenia przez 1-2 tygodnie, a następnie zrezygnujesz, nie będzie sensu. Najważniejszą rzeczą jest regularność i celowość, wtedy choroba ustąpi.

Zhanna, 30 lat

Moja recenzja na temat ładowania Sishonin za szyję. Mam nadciśnienie ostatniego stopnia, pomimo niewielkiego wieku. Od 5 lat cierpię na wysokie ciśnienie, migreny, silnie reaguję na zmiany pogody, ciągle mdłości, a nawet wymioty. Jak deszcz - więc rano ciśnienie poniżej 180 i naczynia na szyi bolą, czuję się prosto. Zaczął wykonywać zestaw ćwiczeń - wszystkie objawy zniknęły! Niesamowite, ale prawdziwe. Dlatego na pytanie: „Jak leczyć nadciśnienie bez narkotyków?” Odpowiem: „Czy gimnastyka dla Sishonin na szyję”. Dlatego zdecydowanie polecam wszystkim pacjentom z nadciśnieniem wykonać te ćwiczenia.

Victor, 30 lat

Gimnastyka sziszoninowa szyjki macicy to bardzo prosta i skuteczna technika dostępna nawet dla dziecka. Cechą ćwiczenia jest ustalenie pozycji. Odwrócił głowę i zatrzymał się w tej pozycji. Ale nie przez jedną sekundę, ale przez 15. Nie więcej. W tym czasie mięśnie szyi są całkowicie napięte.

Pamiętam, że aerobik zwany callanetics był bardzo znany wcześniej. Kompleks ten zawiera wiele ćwiczeń mających na celu ustalenie pozycji. Mięśnie dobrze wracają do normy. Jest to również bardzo prosta technika, jak ćwiczenia Shishonin.

Margarita, 39 lat

Od wczesnego dzieciństwa chorowałem na osteochondrozę okolicy szyjki macicy. Często występują skurcze w mięśniach górnego kręgosłupa, silny ból szyi i głowy oraz wymioty. Tak, a przy załadunku mam pracę biurową przy komputerze. Osobiście znam ten zestaw ćwiczeń od ponad 5 lat. Ale robię to tylko wtedy, gdy następuje zaostrzenie osteochondrozy. Efekt jest, to pomaga. Dla tych, którzy uprawiają gimnastykę na szyję według Sishonina, żadna osteochondroza nie jest straszna!

Valentina, 40 lat

Mam siedzącą pracę, czasami siedzę bez wstawania przez 12 godzin. Od czasu do czasu szyja i ramiona bolą źle, nawet jakby się paliły. Z rozpaczy zaczęła wykonywać ćwiczenia dla szyi dr. Shishonina. Trzy dni później ból ramion zniknął całkowicie, a lędźwie bolały go trochę. Najwyraźniej dlatego, że Shishonin, ta gimnastyka dla dolnej części pleców nie jest całkiem odpowiednia. Czuję, że muszę wykonywać te ćwiczenia przez całe życie. Przy okazji, z podobnymi symptomami, zalecam trening na symulatorze zwanym trenerem eliptycznym. Dziękujemy kompetentnemu lekarzowi za te wspaniałe ćwiczenia.

Bonus Dodatkowe wideo „Gymnastics Sishonin na szyję bez muzyki”

Wyciągnij wnioski. Kompleks ćwiczeń dr. Shishonina jest niezawodną metodą mającą na celu leczenie wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym osteochondrozy kręgosłupa szyjnego. Podczas wykonywania gimnastyki Shishonin na szyję mięśnie górnej części kręgosłupa rozluźniają się, poprawia się krążenie krwi, usuwa się skurcze i ból mija.

Ważne jest pokonanie lenistwa i wykonywanie codziennych ćwiczeń. Potem nadejdzie długo oczekiwana ulga i wszystko wróci do normy. Błogosławię cię!

Historia naszych czytelników. List do redakcji!

Bardzo źle z tyłu. Przyszedłem do szpitala, zrobili MRI, powiedzieli: „Masz 4 stopnie osteochondrozy. Przygotuj się na operację. ” Prawie tam zemdlałem! Co za bałagan! Jaka operacja, mam tylko 38 lat? Okazuje się, że w tym wieku można uzyskać osteochondrozę w 4 stopniach.

Ale wszystko zaczęło się od zwykłego bólu pleców, który następnie stał się przewlekły, bolesny, wtedy powstała przepuklina kręgosłupa lędźwiowego! Wtrącała się w sen i spacer. Odrzuciłem operację, ponieważ bałem się znieczulenia: nagle zasnąłem i nie obudziłbym się ponownie. Mam też problemy z sercem, w wyniku czego przydzielono mi kilka bezużytecznych leków, a kiedy wróciłem, lekarze po prostu wzruszyli ramionami, że chcesz, operacja musi zostać wykonana.

Kilka miesięcy temu w Internecie natknąłem się na jeden artykuł, który dosłownie mnie uratował. Odzyskałem zdrowie i ból zniknął! Jestem bardzo wdzięczny za los, okazję, która doprowadziła mnie do tego artykułu! Wreszcie mój kręgosłup jest zdrowy, a wszystko dzięki temu artykułowi! Każdy, kto ma ból w plecach - czytaj OBOWIĄZKOWY! Teraz NIE BÓL, śpij normalnie, idź i pracuj w kraju.