W praktyce fizykoterapii osteochondrozy szyjki macicy można wyróżnić dwa okresy. Pierwszy (ostry) okres charakteryzuje się ostrym bólem, ochronnym napięciem mięśniowym, ograniczeniem ruchomości kręgosłupa szyjnego. W 2. okresie (niekompletna i całkowita remisja) eliminuje się zapalenie w dotkniętym segmencie, któremu towarzyszy zmniejszenie bólu, eliminacja hipertonii mięśni (V.A. Epifanov, 1988).

Zadania fizjoterapii w I okresie:

- normalizacja ośrodkowego układu nerwowego;

- zwiększone krążenie krwi i limfy w odcinku szyjnym kręgosłupa;

- promować rozluźnienie mięśni;

- wzrost pionowego rozmiaru otworu międzykręgowego;

- zapobieganie procesom adhezyjnym w kanale kręgowym;

- poprawa funkcjonowania głównych systemów ciała.

Korzystanie z ćwiczeń fizycznych w ostrym okresie wymaga spełnienia następujących wymogów metodologicznych (3.V. Kasvande).

1. W związku z mobilnością patologiczną segmentów kręgów, gimnastyka terapeutyczna jest prowadzona w kołnierzu z bawełny z gazy Shantz. Zaleca się noszenie go stale podczas całego cyklu leczenia. Stwarza to względny spokój kręgosłupa szyjnego i zapobiega mikrotraumatyzacji dotkniętych segmentów. Jednocześnie zmniejszają się patologiczne impulsy z kręgosłupa szyjnego do obręczy barkowej.

2. Do 10-15-20 dnia od początku zaostrzenia wyklucza się aktywne ruchy kręgosłupa szyjnego. Po tym okresie zacznij wykonywać aktywne ruchy głowy - w wolnym tempie, bez wysiłku, powtarzając je nie więcej niż 3 razy.

3. Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne na przemian z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Rozluźnienie mięśni obręczy barkowej przyczynia się do zmniejszenia patologicznych impulsów z nich do okolicy szyjki macicy. Szczególnie konieczne jest rozluźnienie mięśni trapezoidalnych i naramiennych, ponieważ przy tej patologii częściej biorą udział w procesie chorobowym i są w stanie hipertonii.

4. Od pierwszych klas gimnastyki terapeutycznej, ćwiczenia są stosowane na odporność na wzmocnienie mięśni szyi. Instruktor fizykoterapii próbuje pochylić głowę pacjenta do przodu lub do tyłu swoją dłonią, która opierając się, stara się utrzymać pionową pozycję głowy.

5. Konieczne jest upewnienie się, że podczas ćwiczenia pacjent nie odczuwa zwiększonego bólu.

6. Ze względu na to, że zespół przeciwbólowy i zespół bólowy zmniejszają wychylenie klatki piersiowej, ćwiczenia powinny obejmować ćwiczenia oddechowe.

W ostrym okresie ćwiczenia terapeutyczne obejmują ćwiczenia fizyczne dla małych i średnich grup mięśniowych i stawów, ćwiczenia rozluźniające mięśnie obręczy barkowej i kończyn górnych, wykonywane w I. str. leżąc i siedząc na krześle. Ruchy koła zamachowego są szeroko stosowane w kończynach górnych w warunkach maksymalnego rozluźnienia mięśni obręczy barkowej. Przy bolesnym przykurczu stawu barkowego, pacjent wykonuje lekkie (ze względu na skrócenie dźwigni lub samopomocy) dynamiczne ruchy stawu.

W przypadku periarthrosis scapulohumeral stosuje się metodę relaksacji postisometrycznej (PIR) (OG Kogan, V. T. Malevik). Technika ta polega na zastosowaniu zróżnicowanego, indywidualnie dobranego izometrycznego napięcia mięśniowego, a następnie na realizacji pasywnych ruchów w stawie barkowym podczas post-izometrycznego odprężenia. Ruchy wykonywane są we wszystkich możliwych płaszczyznach: po pierwsze, trakcja (wydłużenie) - ściśle wzdłuż osi kończyny; dalej - zginanie i rozciąganie, odwodzenie i przywodzenie, rotacja. Liczba pasywnych ruchów w każdym kierunku wynosi 3-5; Przebieg leczenia to 20-25 zabiegów.

W miarę ustępowania bólu gimnastyka zaradcza ma na celu wzmocnienie mięśni szyi i obręczy barkowej. Jednak aktywne ruchy kręgosłupa szyjnego w pierwszym okresie i na początku drugiego są przeciwwskazane, ponieważ mogą prowadzić do zwężenia otworu międzykręgowego, powodując ucisk korzeni nerwowych i naczyń krwionośnych.

Jak już wspomniano, ćwiczenia statyczne służą do wzmocnienia mięśni szyi i poprawy krążenia krwi w kręgosłupie.

Oprócz ćwiczeń terapeutycznych, pacjentom przepisuje się leki, fizjoterapię i masaż okolicy szyi, a jeśli występują objawy korzeniowe (ból w ramieniu), masuje się mięśnie ramienia.

Oprócz ręcznego, stosowane są również inne rodzaje masażu: podwodny, wibracyjny, punktowy. Całkiem dobre wyniki uzyskuje się dzięki masażowi wibracyjnemu punktowemu, który ma wyraźny efekt znieczulający i poprawia trofizm.

Cele terapii ruchowej w drugim okresie:

- wzmocnienie mięśni szyi i obręczy barkowej;

- promowanie bliznowacenia pierścienia;

- przywrócenie ruchomości kręgosłupa szyjnego;

- dostosowanie pacjenta do warunków domowych i obciążeń.

Na początku drugiego okresu tylko opisane powyżej ćwiczenia statyczne są używane do wzmocnienia mięśni szyi. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej urozmaicają stosowanie stopniowo rosnących obciążeń; używaj także ćwiczeń barkowych w stawie barkowym i po relaksacji izometrycznej.

Następnie ostrożnie zacznij stosować aktywne ruchy głowy - w wolnym tempie, z małą liczbą powtórzeń i stopniowym zwiększaniem wysiłku, liczbą ćwiczeń i tempem ich wykonywania.

W kompleksowej rehabilitacji pacjentów z osteochondrozą szyjki macicy z powodzeniem stosuje się pływanie i ćwiczenia w wodzie (hydrokinezyterapia).

194.48.155.245 © studopedia.ru nie jest autorem opublikowanych materiałów. Ale zapewnia możliwość swobodnego korzystania. Czy istnieje naruszenie praw autorskich? Napisz do nas | Opinie.

Wyłącz adBlock!
i odśwież stronę (F5)
bardzo konieczne

Terapia wysiłkowa dla osteochondrozy kręgosłupa

Kto nie ma osteochondrozy kręgosłupa? Wydaje się, że każdy ma to. Ogólnie rzecz biorąc, według statystyk WHO: 80% osób ma różne naruszenia dwóch systemów - wsparcia i silnika. I niestety większość osób cierpiących jest w wieku produkcyjnym: od 29 do 49 lat. Oznacza to, że główna część populacji jest zdiagnozowana z pewnymi patologiami kręgosłupa i stawów, a są to dane tylko w Rosji.

Ból kręgosłupa jest odczuwany przez wiele osób w różnych okresach życia. Gdy terapia tych bólów przyniosła szczęśliwy wynik, większość pacjentów powraca do normalnego trybu życia i kontynuuje swoją działalność zawodową. W niektórych przypadkach choroba przybiera postać przewlekłą, co prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy, aw niektórych nawet do jej zakończenia.

Występowanie bólu pleców na dużą skalę jest plagą naszych czasów. Być może jedną z najczęstszych patologii z objawami bólu pleców jest osteochondroza.

W przypadkach osteochondrozy dotyczy to chrząstki międzykręgowej i krążków. W nich łamany jest metabolizm. Powoduje to rozwój zmian w kościach i układach mięśniowych kręgosłupa. Ale to nie tylko niebezpieczna osteochondroza.

Zmiany dystroficzne w kręgosłupie mogą prowadzić do zmian patologicznych w narządach wewnętrznych, ponieważ udowodniono związek między zdrowiem kręgosłupa a narządami wewnętrznymi osoby. Pracując z kręgosłupem, leczymy całe ciało. Z tego powodu warto poważnie potraktować terapię wysiłkową w osteochondrozie, ponieważ wielu lekarzy twierdzi: metody fizyczne są najbardziej podstawową terapią osteochondrozy.

Mechanizm rozwoju osteochondrozy

Kręgosłup ma 33-35 kręgów, między nimi są elastyczne dyski. Dają elastyczność i elastyczność kręgosłupa. Każdy taki dysk zawiera jądro, otoczone pierścieniem włóknistym, i jest zakryty powyżej i poniżej chrząstki.

Gdy osteochondroza cierpi na krążenie krwi w samym kręgosłupie i metabolizm w nim. Elastyczne dyski, które znajdują się między kręgami, zaczynają się kurczyć, tracą swoją elastyczność i wytrzymałość, ich wysokość maleje. Stopniowo pierścień włóknisty traci zdolność do utrzymywania obciążonego kręgosłupa, wystaje. Zdarza się, że włóknisty pierścień jest rozdarty, co prowadzi do przepukliny międzykręgowej.

Z powodu takich zaburzeń ruchliwość całego kręgosłupa może ucierpieć i może wystąpić jego krzywizna.

Korzystnym środowiskiem dla zdrowia kręgosłupa jest aktywny i sportowy tryb życia z umiarkowanym obciążeniem i bez przeciążenia.

W naszym wieku informatyzacji styl życia człowieka jest głównie siedzący. Zapobieganie i leczenie problemów z kręgosłupem to ćwiczenia fizjoterapeutyczne (LFK), które poprawiają trofizm krążków między kręgami, dzięki czemu poprawia się ruchliwość stawów; poprawia się także nasycenie krwi w całym kręgosłupie, wzmacnia się układ mięśniowy pleców i spowalnia się niszczenie rdzeniowych elementów kostnych.

Szczególnie osteochondroza w terapii wysiłkowej jest przydatna dla osób z czynnikami predysponującymi:

1. Starość
2. Ludzie, którzy stale znajdują się w niezwykłej pozycji ciała.
3. Ludzie ze słabymi mięśniami i więzadłami.
4. Kto ma płaskie stopy i stopę klubową.
5. Z już istniejącymi urazami kręgów.

Osteochondroza kręgosłupa ma inną lokalizację i dzieli się na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego, kręgosłupa piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego.

Ogólne zasady fizykoterapii w dowolnej osteochondrozie

1. Kultura fizyczna powinna odbywać się w pomieszczeniu o dobrej wentylacji, świetnym rozwiązaniem - na ulicy.
2. Zajęcia odbywają się tylko w okresie remisji choroby (gdy nie ma objawów).
3. Ubranie w ćwiczeniach klasowych powinno być szerokie, nie ograniczające ruchów i oddychania.
4. Wszystkie ruchy są płynne, amplituda i liczba powtórzeń stopniowo wzrasta.
5. Jeśli zaczyna się ból, należy natychmiast przerwać ćwiczenie.
6. Przewiduj klasy i kończ pomiary ciśnienia i pulsu. Gdy wskaźniki te różnią się od normalnych, obciążenie należy zmniejszyć.
7. Wskazane jest słuchanie oddechu podczas całej sesji, co zwiększy wydajność. Wszystkie ćwiczenia rozciągające wykonywane są na wydechu.
8. Bardzo ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia i liczby powtórzeń, co zmniejszy ryzyko obrażeń i zapobiegnie przepracowaniu.
9. Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, dzięki czemu można osiągnąć wczesny wynik.
10. Przed rozpoczęciem samodzielnej nauki musisz skonsultować się z lekarzem i skoordynować z nim zestaw ćwiczeń.

Należy pamiętać, że terapia ruchowa nie jest wykonywana, gdy zaczynają się oznaki zaostrzenia: ból. Po złożonej terapii wysiłkowej mogą się nasilać i powodować niedogodności.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie górnego (szyjnego) kręgosłupa

Szyjny odcinek kręgosłupa jest intensywnie nasycony naczyniami, które zasilają mózg. Dlatego w większym stopniu objawy osteochondrozy powodują słabą podaż krwi do głowy.

W osteochondrozie występują pewne zespoły neurologiczne:

1. Zespół periarthritis humeroscapular.

W tym przypadku najbardziej cierpi staw barkowy, bark i szyja. Często u pacjentów rozwija się neurogenne ograniczenie ruchu stawu barkowego, chroni nerw pachowy przed podrażnieniem. Oznacza to, że objawia się bólami w plecach, ramionach, niezdolności z powodu strasznych bólów, by działać ręką po obolałej stronie.

1. Zespół korzeniowy (zapalenie korzonków szyi i ramion).

Korzenie nerwów rdzeniowych są ściśnięte, ponieważ zmniejszają się otwory międzykręgowe, ponieważ zmniejsza się również wysokość krążków międzykręgowych.

Objawy: intensywny ból, stan pogarsza się wraz z ruchem głowy. Mięśnie szyi są napięte.

Wygląda na dusznicę bolesną, ponieważ w okolicy serca występują bóle, ale bez zmian w sercu. Inne objawy: tachykardia i ekstrasystol z powodu podrażnienia korzeni nerwów rdzeniowych.

1. Zespół tętnicy kręgowej.

Charakteryzuje się bólami głowy, zawrotami głowy ze zdumieniem i utratą równowagi, nudnościami, wymiotami; pogarsza się wzrok, „oczy” pojawiają się przed oczami; są bóle i naruszenie wrażliwości w gardle, podniebieniu twardym, języku, któremu towarzyszy ochrypły głos, lub może całkowicie zniknąć. Objawia się również bólem lub pieczeniem w tylnej części szyi iw okolicy potylicznej.

Charakterystyczne zaburzenia to zaburzenia snu i pamięci, wahania nastroju i niepokój, drażliwość, drażliwość, osłabienie, letarg i ciężkość głowy.

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy powinno obejmować zarówno metody lecznicze, jak i fizyczne.

Jedną z fizycznych metod leczenia i zapobiegania osteochondrozie jest gimnastyka terapeutyczna.

Kompleksowa terapia wysiłkowa na osteochondrozę szyjki macicy

Podczas ekspozycji na okolicę szyjki macicy ważne jest, aby nie przeciążać mięśni szyi, dlatego stosujemy kompleks terapii ruchowej z udziałem innych grup mięśniowych.
Kompleks jest używany i spoczywa oraz przełącza się. W złożonej terapii wysiłkowej są części przygotowawcze, główne i końcowe.
Przygotowanie jest rozgrzewką, przyspieszamy krew. Główne - ćwiczenia bezpośrednio na szyję, finał - relaksacja i rozproszenie uwagi.

Leżąc na plecach

1. I.P.- leżeć na plecach, nogi proste, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś i przytrzymaj głowę w tej pozycji przez 3-7 sekund. Powtórz 1-3 razy.
2. Pędzle na ramionach: okrągłe ruchy łokci w jednym i drugim kierunku 4 razy, powtórz 2-4 razy.
3. Ramiona wzdłuż ciała, nogi zgięte w stawach kolanowych. Zejście na dół to 30 sekund. Powtórz 2-4 razy.
4. Ręce wyciągnięte do sufitu, na przemian ciągnij ręce do sufitu, podnosząc ostrze z podłogi. Powtórz 6-8 razy.
5. Ręce wzdłuż tułowia, ramiona podciągnięte przez boki - wdech, pociągnij kolano do klatki piersiowej - wydech, bez podnoszenia głowy z podłogi. Powtórz 4-6 razy.
6. Ręce wzdłuż ciała - naciśnij tył głowy na podłodze, przytrzymaj przez 4 liczby. Powtórz ćwiczenia 4-6 razy.
7. Podnieś głowę z podłogi, obracając ją lekko w prawo (na poziomie środka obojczyka) i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 4 zliczenia, obniż ją, rozluźnij. Powtórz ćwiczenia 4-6 razy, a następnie w tym samym kierunku.
8. Ręce na pasku. Zegnij nogi w stawach kolanowych - wdech, wyprostuj się z relaksacją - wydech. Powtórz 4-6 razy.
9. Ramiona wzdłuż ciała. Zmniejsz łopatki, dociskając je do podłogi, przytrzymaj tę pozycję w 4 punktach. Aby się zrelaksować Powtórz ćwiczenia 4-6 razy.

Terapia wysiłkowa, leżąca po prawej stronie

1. Prawa ręka jest wysunięta, prawe ucho leży na niej, podnieś prawą rękę głową, przytrzymaj pozycję 4 razy, obniż i rozluźnij. Powtórz 2-4 razy.
2. Lewa ręka spoczywa na podłodze przed klatką piersiową, lewa stopa wykonuje ruchy do przodu i do tyłu. Powtórz 6-8 razy.
3. Lewa ręka wzdłuż ciała, podnieś lewą rękę w górę wdechu, niższy wydech. Powtórz 2-4 razy.
4. Lewa ręka na udzie. Podciągając oba kolana do klatki piersiowej podczas wydechu, wyprostuj nogi podczas wdechu. Powtórz ćwiczenia 2-4 razy.

Wykonaj te same ćwiczenia, leżąc po lewej stronie.

Terapia wysiłkowa na osteochondrozę szyjki macicy, leżącą na brzuchu

1. Głowa na czole, dłonie z tyłu głowy, łokcie równoległe do podłogi. Podnieś głowę rękoma od podłogi, przytrzymaj tę pozycję w 4 punktach, obniż i rozluźnij. Powtórz 2-4 razy.
2. Głowa skupiona na brodzie, dłoń pod brodą. Pociągnij ramiona do przodu jeden raz, podwójnie do jednej strony, trzy do przodu, cztery pozycje startowe. Powtórz 2-4 razy.
3. Ręce wyciągnięte do przodu. Styl pływania „pełzaj”, powtarzaj 4-8 razy.
4. Dłonie pod brodą, dłoń na czole. Na przemian dostaje pośladki. Powtórz 4-8 razy.

Terapia wysiłkowa dla osteochondrozy szyjki macicy w pozycji siedzącej

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, aż poczujesz ból.

1. Prawa ręka naciskamy na prawe kolano, mamy 4 konta. Druga ręka jest taka sama. Następnie obiema rękami w ten sam sposób. Powtarzaj z każdą ręką 4-6 razy.
2. Pociągamy prawe ramię do prawego ucha, a następnie lewe ramię do lewego ucha. Powtórz ćwiczenia 4-6 razy.
3. Oba ramiona ciągną się do uszu, powtarzaj 4-6 razy.
4. Okrągły ruch, pierwsze prawe ramię, potem lewe, potem dwa. Powtórz 8 razy w każdym kierunku.
5. Rozciągnij prawą nogę, nacisk na piętę. Zmiażdżyć piętę na podłodze, zachować 4 rachunki. Następnie druga noga, powtórz każdą nogę 2-4 razy.
6. „Rower” siedzi.
7. Dłonie na boki - wdech, przytulone ramiona - wydech. Powtórz 3-4 razy.
8. Usiądź po prawej stronie krzesła:
   1. - ręcznie w górę iw dół
   2. - „piłowanie drewna” - dłoń tam iz powrotem,
   3. - ręcznie - opisujemy koła w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciw
   4. - podnieś rękę, opuść i potrząśnij.
9. Siedzimy po lewej stronie krzesła - powtarzamy te same ćwiczenia.
10. Usiądź prosto - ręce do góry - wdech, kolana owinięte wydechem.

Styl życia z osteochondrozą szyjki macicy

Aby żyć w pełni i bez bólu, a okresy remisji były długie, a zaostrzenia były mniej zakłócone, konieczne było przestrzeganie ogólnych zasad terapii ruchowej, które zostały opisane powyżej.

Ważne jest, aby pamiętać, że lepiej nie wykonywać ruchów obrotowych głowicą, co może prowadzić do obrażeń szyi.

Zapobieganie rozwojowi osteochondrozy kręgosłupa szyjnego

• Regularne wizyty u ortopedy od wczesnego wieku szkolnego. W razie potrzeby dostosuj krzywiznę kręgosłupa i postawę.
• Aby uprawiać sport, przede wszystkim pływać, tworzyć muskularny gorset.
• Jedz pokarmy, które przynoszą wapń i magnez (ryby i owoce morza, szpinak, fasola, orzechy, nasiona, groch, pełnoziarnisty chleb, produkty mleczne, ser) do organizmu.
• Unikaj nagromadzenia nadwagi.
• Torby do zawieszenia na ramieniu nie mogą, pożądane jest noszenie plecaków.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie piersiowej

Osteochondroza piersiowa jest mniej powszechna niż inne rodzaje chorób - osteochondroza szyjna i lędźwiowa ze względu na najniższą mobilność i największą ochronę ze względu na mięśnie i żebra.

Objawy osteochondrozy piersiowej:

1. ból w klatce piersiowej, nasilający się w nocy, z długim pobytem w jednej pozycji ciała, z hipotermią, podczas zginania na bok i obracania, z dużym obciążeniem fizycznym;
2. ból międzykręgowy podczas podnoszenia prawej lub lewej ręki;
3. ból wzrasta wraz z głębokim oddychaniem;
4. ból między żebrami podczas chodzenia;
5. uczucie ściskania klatki piersiowej i pleców.

Ból podczas zaostrzenia choroby może trwać kilka tygodni.

Istnieją dodatkowe objawy osteochondrozy piersi:

- niektóre obszary skóry stają się zdrętwiałe;

- zimno w nogach, czasem pieczenie i swędzenie;

- skóra złuszcza się, pękają paznokcie;

- ból gardła i przełyku;

- słabo narządy trawienne.

Osteochondroza piersiowa ma dwa objawy - grzbiet i ból grzbietu.

Dorsago to ostry, ostry ból w klatce piersiowej. Występuje po monotonnej pracy w tej samej pozycji. Gdy atak następuje, oddychanie staje się trudne, a jeśli górna część ciała obraca się, ból nasila się.

Dorsalgia nie jest silnym bólem w obszarze dotkniętych krążków międzykręgowych, zaczyna się stopniowo i trwa do 2-3 tygodni. Uczucia bólu nasilają się, gdy głęboki oddech jest w nocy i może nie być wystarczającej ilości powietrza. Odbywa się po krótkim spacerze.

Przyczyny osteochondrozy piersi:

- częsta jazda;

- otrzymali urazy kręgosłupa;

- słabe mięśnie pleców;

- skolioza i inne zaburzenia postawy.

Czym jest niebezpieczna osteochondroza klatki piersiowej?

Jeśli leczenie nie jest aktualne i złe, osteochondroza w okolicy klatki piersiowej może powodować następujące choroby:

- wypukłość i przepuklina kręgosłupa piersiowego;

- ucisk rdzenia kręgowego;

- problemy z sercem, jelitami, wątrobą, nerkami i trzustką;

- zaburzenia w dwunastnicy, motoryka jelit, dyskineza pęcherzyka żółciowego;

- nerwoból międzyżebrowy - ściskanie lub podrażnienie nerwów międzyżebrowych.

Co można pomylić z osteochondrozą klatki piersiowej

Ze względu na różnorodność objawów łatwo go pomylić z następującymi chorobami:

- dławica piersiowa, atak serca. Różnica: po przyjęciu leków na serce ból w klatce piersiowej nie ustępuje, kardiogram pacjenta jest normalny;

- zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, kolka nerkowa;

- zapalenie żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego;

- patologia gruczołów mlecznych;

- zapalenie płuc. Zapalenie płuc różni się od kaszlu osteochondrozy, duszności i gorączki.

Zapobieganie osteochondrozie piersiowej

Zalecany do zapobiegania chorobom:

- kładź się przez 40-50 minut w ciągu dnia - usuwa ładunek z kręgosłupa;

- zmieniać pozycję co 2 godziny, wstawać z krzesła, przechylać się w 2-4 w różnych kierunkach, rozciągać, prostować ramiona, jeśli praca jest siedząca;

- pożądane jest uprawianie sportów wodnych: pływanie, nurkowanie, aerobik wodny;

- staraj się nie przechładzać, miej ciepłe plecy;

- regularnie ćwiczy fizykoterapię.

Wartość terapii wysiłkowej w osteochondrozie piersiowej

Terapia wysiłkowa jest skutecznym sposobem na wytworzenie silnego muskularnego gorsetu, dzięki czemu można uniknąć nawrotu choroby. Możesz zwiększyć ruchliwość kręgosłupa piersiowego, zwiększyć amplitudę ruchów w stawach: zarówno w kręgach, jak i żebrowo-kręgowych;

zapewnić właściwe głębokie oddychanie; rozwijać i wzmacniać mięśnie obręczy barkowej; wzmacniają mięśnie pleców, przywracają fizjologiczne krzywe i tworzą prawidłową postawę, zmniejszając w ten sposób obciążenie kręgosłupa i krążków międzykręgowych; wyeliminować sztywność mięśni głębokich pleców; wzmocnić mięśnie oddechowe; poprawić wentylację płuc; ostrzegaj przed możliwymi komplikacjami.

Terapia wysiłkowa wpływa na poprawę wentylacji płuc - jest bardzo ważne dla pacjentów, którzy boją się wziąć głęboki oddech, ponieważ głęboki oddech prowokuje silny ból pleców. Obecność takiego połączenia powoduje, że pacjenci stopniowo zmniejszają głębokość hipowentylacji wejścia (niedostateczna wentylacja) dolnych części płuc, co może wywołać rozwój zapalenia płuc i wielu innych patologii płucnych.

Terapia wysiłkowa jest niezwykle pozytywna dla przebiegu choroby. Aby zapobiec niepożądanym konsekwencjom, powinieneś przestrzegać ogólnych zasad praktyki opisanych powyżej.

Kompleks gimnastyki terapeutycznej w osteochondrozie piersi

1. PI - leżenie na plecach z nogami zgiętymi w kolanach. Ściśnij nogi do klatki piersiowej rękami, pociągnij je do siebie, lekko rozdzierając dolną część pleców, napnij mięśnie brzucha. Napraw pozycję na 5 sekund. Powoli wróć do PI. Powtórz 2 razy.
2. PI - ramiona wyprostowane za głową, nogi proste. Pociągnij lewą rękę i prawą nogę, rozciągając kręgosłup, napraw na kilka sekund. To samo z drugiej strony. Tempo jest wolne. Powtórz 3 razy z każdej strony.
3. PI - leżąc na brzuchu, ręce na bok. Podnieś głowę i ramiona. Przytrzymaj stan napięcia mięśniowego przez 3 sekundy. Zrelaksuj się z głową i rękami. Powtórz 5 razy.
4. IP - leżąc na plecach. Podnieś ręce za głowę, rozciągnij się. Podnieś nogi i palce, próbując dotknąć podłogi za głową. Nogi w stawach kolanowych nie wyginają się. Pozostań w tej pozycji przez 2 sekundy. Cicho obniż nogi do podłogi, ramiona wzdłuż ciała.
5. PI - leżenie po prawej stronie, nogi zgięte w kolanach. Pociągnij lewą stopę w górę. Fix, sp. Ta sama druga stopa, leżąca po lewej stronie. Powtórz 4 razy z każdą nogą. Tempo jest wolne. Spróbuj wziąć biodro do maksimum. Ćwiczenie związane z napięciem mięśni.
6. IP - stojąc na czworakach. Podnieś głowę, pochyl się, wdychaj, opuść głowę, za plecy, poczuj napięcie mięśni pleców i klatki piersiowej, wydech. Tempo jest wolne. Powtórz 5 razy.
7. IP - klęcząc, ręce opuszczone. Ręce do góry - wdychaj. Przesuń się do przodu i opuść ramiona z powrotem do granicy, pochyl się lekko do przodu i usiądź na piętach - wydech, FE. Tempo jest średnie. Powtórz 3 razy.
8. IP - stojąc na czworakach. Podnieś głowę i delikatnie wygnij kręgosłup, sp. Powoli opuść głowę na klatkę piersiową i zgnij kręgosłup. Powtórz 3 razy.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego

Najczęściej ze względu na cechy struktury anatomicznej i obciążenia funkcjonalnego wpływa na kręgosłup lędźwiowy.

Neurologiczne objawy osteochondrozy lędźwiowo-krzyżowej: ból innej natury w dolnej części pleców i kończyn dolnych. Ból powstaje w wyniku podrażnienia korzeni nerwów rdzeniowych. Wokół dotkniętego obszaru korzenia pojawia się obrzęk, który nasila ból, otaczająca tkanka mięśniowa jest zaangażowana w bolesny proces. Istnieje skurcz mięśni, który naciska na dotknięty korzeń, błędne koło. Aby go zatrzymać, konieczne jest działanie na układ mięśniowy, zapobieganie lub zmniejszanie skurczu głębokich mięśni pleców, wzmacnianie układu mięśniowego.

Aby to zrobić, konieczne jest prowadzenie zajęć z fizykoterapii, samodzielnego masażu i właściwego zachowania w życiu codziennym.

W przypadku silnego bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i kończyn dolnych, zaleca się kompleksową terapię wysiłkową dla łagodnego schematu (w lekkich pozycjach).

Zadania fizjoterapii w tym okresie:

- rozciąganie i relaksacja patologicznie napiętych mięśni pleców;

- zwiększone krążenie krwi i limfy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Podczas wykonywania ćwiczeń powinieneś przestrzegać ogólnych zasad treningu opisanych powyżej.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych na osteochondrozę lędźwiową

Tryb łagodny.

Leżąc na plecach

1. Ramiona wzdłuż ciała, nogi razem. Podnieś ręce - wdychaj, opuść - wydech. Powtórz 4-5 razy.
2. Zegnij i wyprostuj stopę, jednocześnie ściskając i rozluźniając palce. 10 razy.
3. Okrągłe obroty stóp 4-6 razy w każdym kierunku. Powtórki 2.
4. Napinaj kolana na zmianę na klatkę piersiową. 6-8 razy.
5. Naprzemienne uprowadzenie w kierunku prawej ręki - prawa noga, lewa ręka - lewa noga. 4-6 razy.
6. Ręce w „zamek” na głowę. Podnosząc głowę, pociągnij palce do siebie. Powtórz 8 razy.
7. Ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ręce do góry, jednocześnie odciągnij palce od siebie - wdech, powrót do ip - wydech. Powtórz 8 razy.
8. Zegnij nogi w kolanach, rozstaw szerokość ramion. Prawe kolano, aby uzyskać lewą stopę, a następnie lewą prawą stopę kolana. Powtórz 4-6 razy.
9. Imitacja jazdy na „rowerze”. 5 okrążeń w każdym kierunku.
10. Ręka położyć na brzuchu. Weź głęboki oddech swoim żołądkiem, a następnie powoli wydychaj. Powtórz 3-4 razy.
11. Lewa ręka wzdłuż ciała, tuż powyżej. Zmieniając pozycję rąk. Powtórz 10-12 razy.
12. Rozstawione nogi na ramionach, ramiona od siebie. Użyj prawej ręki, aby dostać lewą rękę, wróć do SP, a następnie lewą ręką, aby uzyskać prawą rękę. Powtórz 6-8 razy.
13. Napinaj kolana naprzemiennie za pomocą rąk. 6-8 rąk
14. Zegnij i wyprostuj stopę, jednocześnie ściskając i rozluźniając palce. 10 razy.

Terapia ćwiczeń leżąca na boku

1. Po lewej stronie. Trzepoczące ruchy ręki i stopy w górę. 4-6 razy.
2. Mocowanie kolana do klatki piersiowej. 6-8 razy.
3. Ruch stopy do przodu i do tyłu. 6-8 razy.

Po prawej stronie powtórz wszystkie ćwiczenia wykonane po lewej stronie.

Ćwiczenia stojące na czworakach

1. Naprzemienne uprowadzanie bezpośrednich rąk na boki. 10-12 razy.
2. naprzemienne ruchy wahadłowe z prostą nogą do tyłu. 8-10 razy.
3. Naprzemiennie dociskając prawe kolano do lewej ręki, a następnie lewe do prawej. 6-8 razy.
4. Dokręć lewe kolano do klatki piersiowej, przesuń nogę do tyłu, przesuń palec u nogi i usiądź na prawej pięcie. Następnie wykonaj to ćwiczenie prawą stopą. 6-8 razy.
5. Naprzemienny ruch wahadłowy z prostą nogą do góry i do tyłu oraz przeciwną ręką do góry. Następnie powtórz czynność drugą ręką i stopą. 6-8 razy.
6. „Krocząc” rękami w prawo i lewo, nogi pozostają na miejscu. 5 razy w każdym kierunku.
7. Usiądź na piętach od podłogi (w wolnym tempie). 6-8 razy.
8. Przechodząc do pozycji siedzącej po prawej, a następnie na lewy pośladek, bez odrywania rąk od podłogi. 6-8 razy.
9. Oprzyj ręce na podłodze, podnieś głowę. Połóż głowę na piersi (bez zginania rąk), zegnij plecy (zwłaszcza w pasie), a następnie zgnij. Wykonuj powoli, 8-10 razy.

Tryb treningowy

(oprócz trybu oszczędzania ćwiczeń).

Przy niewielkim bólu i poza ostrym stadium zaleca się ćwiczenia terapeutyczne według schematu treningowego.

- ukończyć formowanie gorsetu mięśniowego;

- normalizuje amplitudę ruchów w stawach kończyn dolnych;

- ściśle mierzone w celu wykonania ćwiczeń związanych z ruchami kręgosłupa lędźwiowego.

Leżąc na plecach.

1. Pozycja wyjściowa - nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, nogi opierają się na podparciu. Ręce w „zamek” na głowę. Podnoszenie głowy i ramion z podłogi. 6-8 razy.
2. Ip - nogi spoczywają na podporze, między stopami zaciśnięta jest ciężka kula. Przesuwanie piłki w prawo iw lewo. 6-8 razy.
3. Nogi spoczywają na podporze, między stopami ciężka piłka. Podciąganie kolan do brody, z oddzieleniem głowy od podłogi. 6-8 razy.
4. Nogi są zgięte w stawach biodrowych, nogi opierają się o podporę. Ręce wzdłuż ciała, w rękach hantle. Przejście od „kłamstwa” do „siedzenia”. 6-8 razy.
5. Ręce z hantlami są przenoszone na lewą stronę, kolana wygięte w prawo i odwrotnie. 6-8 razy.
6. Nogi są zgięte w kolanach, piłka jest zaciśnięta między stopami, hantle w rękach. Przyjęcie zrównoważonej pozycji siedzącej. 6-8 razy.

Leżąc na brzuchu

1. Ręce wyciągnięte do przodu. Podnieś głowę i ramiona, weź lewą rękę z powrotem - na bok, z ciałem obracającym się w lewo. Powtórz to samo z prawą ręką.
2. Wyciągając proste ramiona, podnosząc górną część tułowia, nogi podnoszone zgięte w kolanach. 6-8 razy.
3. Naprzemienne zginanie i wydłużanie nóg w stawach kolanowych. 15-20 razy.

Podczas wykonywania ćwiczeń konieczne jest monitorowanie tętna. Aby natężenie obciążenia było optymalne, puls nie powinien przekraczać 120-140 uderzeń na minutę. Pomiar pulsu jest przeprowadzany na początku i na końcu sesji.

Zasady postępowania w życiu codziennym z osteochondrozą lędźwiową

Aby osteochondroza nie uległa pogorszeniu, należy unikać czynności fizycznych i zaopatrzenia pleców, co prowadzi do ostrej redukcji mięśni dolnej części pleców.

Pozycja na plecach zmniejsza obciążenie kręgosłupa lędźwiowego (zmniejsza ciśnienie wewnątrz dysku o 50%), ale ważne jest, aby siedzieć z taką osteochondrozą jak najmniej. W pozycji stojącej konieczna jest częstsza zmiana pozycji i przenoszenie obciążenia z jednej nogi na drugą.

Konieczne jest również uniknięcie długiej półskośnej pozycji ciała - w tej pozycji dyski są pod maksymalnym obciążeniem. Aby to zrobić, co kwadrans wyprostujemy się, wykonamy kilka ruchów w dolnej części pleców i bardzo delikatnie kilka obrotów tułowia, a także lekko przechylamy się tam i z powrotem (3-5 minut; bez napięcia i wysiłku).

Podczas chodzenia ważne jest, aby unikać nagłych ruchów i kroków. W transporcie lepiej jeździć stojąc.

Podczas siedzącej pracy pacjent musi podążać za swoją postawą i wolicjonalnym wysiłkiem, aby go kontrolować - wyprostować plecy, nie zapomnij o regularnym prostowaniu i płynnym przechylaniu.

Ważne jest, aby kierowcy zastanowili się, jak zainstalować fotel, aby zapewnić maksymalne wsparcie dla dolnej części pleców. Obowiązkowe jest 5-minutowe wytchnienie po 2-3 godzinach ciągłej jazdy, podczas której rozgrzewają się.

Praca stojąca wymaga optymalizacji miejsca pracy, aby uniknąć pochylenia się do niej. Aby to zrobić, możesz na przykład zwiększyć wysokość stołu, wydłużyć mop. Jeśli musisz sięgnąć w dół, ważne jest, aby się nie pochylać, ale przykucnąć prosto.

Zaleca się również unikanie podnoszenia ciężarów, używanie gorsetu do dolnej części pleców podczas pracy fizycznej i oczywiście codzienne wykonywanie ćwiczeń z osteochondrozą.

Co robić, gdy brakuje czasu na terapię wysiłkową?

Utworzone powyżej kompleksy umożliwiają, przy odpowiedniej wydajności, zagwarantowanie poprawy stanu i zapobieganie powikłaniom osteochondrozy. Oczywiście wymaga to pewnego czasu. Ponadto najczęściej osteochondroza jest obecna we wszystkich częściach kręgosłupa jednocześnie. W szpitalu wykonuj fizykoterapię tylko dla oddziału najbardziej dotkniętego chorobą. Jest jednak całkowicie logiczne, że cały kręgosłup powinien być traktowany.

Jeśli wykonasz wszystkie wyżej wymienione kompleksy, tutaj pacjent będzie miał uformowany muskularny gorset, a - uwaga jest premią: postać będzie wyglądać na pasującą. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, dodatkowych obciążeń dla ciała i nie ma potrzeby wymyślania.
Chociaż kompleksy te nie zastąpią siłowni (oczywiście nie będzie to ulga w mięśniach), nastąpi wzmocnienie głębokich mięśni, co jest bardzo ważne dla zdrowej pracy nie tylko układu mięśniowo-szkieletowego, ale także narządów wewnętrznych.

Gdy nie ma czasu na pełny kompleks, ale konieczne jest wypracowanie poprawy kondycji, lekkość kręgosłupa, oferowany jest pięciominutowy kompleks terapii wysiłkowej, składający się z najważniejszych najważniejszych ćwiczeń.

COMPLEX LFK - PIĘĆ MINUT W OECKIE OSTEOCHONDROSIS

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są podczas siedzenia, najlepiej przed lustrem, aby kontrolować ciało, głowa prosto, podbródek równoległy do ​​podłogi; ręce na pasie, kolana razem, nacisk na stopę.

1. Powolny obrót głowy w prawo i lewo, z opóźnieniem w końcowych pozycjach podczas wydechu. Inhalacja - powrót do pozycji wyjściowej - głowa prosta, podbródek równoległy do ​​podłogi. Powtórz 3-4 razy.
2. Wolna głowa przechyla się na prawe i lewe ramię (nie podnoś ramion!) Z opóźnieniem w końcowych pozycjach podczas wydechu. Na oddechu - w pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy.
3. Powolne przechylanie głowy w dół, podbródek do klatki piersiowej (zęby są zamknięte, usta nie otwierają się), sięgają możliwie najniżej podczas wydechu. Wróć do I.P. - wdech. Nie odrzucaj głowy! Powtórz 3-4 razy.
4. Powoli pociągnij podbródek do środka prawego obojczyka, a następnie prosto do środka lewego obojczyka. Powtórz 4 razy.
5. Powoli przechyl głowę w dół i „pociągnij” półkole z jednego ramienia na drugie iz powrotem podbródkiem (zęby są zamknięte, usta nie otwierają się). Powtórz 4 razy.
6. Pociągnij głowę do góry, przytrzymaj przez kilka sekund i rozluźnij szyję. Powtórz 2-3 razy.
7. Połóż pięści na brodzie i przyciśnij je do pięści na kilka sekund. Powtórz 2-3 razy.
8. Ćwiczenia na opór przeciwstawny: pędzel „zamka”, umieszczony na czole. Naciśnij dłonie na czole i czole na dłoni, przytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz 2-3 razy.
9. Również z dłońmi z tyłu głowy.
10. Również, kładąc rękę na głowie z boku. Przechyl głowę na bok, opierając się ramieniu.
11. Również dłoń na obszarze świątyni. Odwróć głowę na bok, opierając się ramieniu.
12. I.P.- ramiona zgięte w łokciach, dłoń umieszczona na dłoni, na poziomie podbródka. Sięgnij po dłonie na przemian czoło, podbródek, prawe ucho, lewe ucho. Powtórz 1 raz.

PIĘCIU ZABIEGÓW W PIERSI OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- siedzi, ramiona wzdłuż ciała. Podnoszenie rąk - wdychanie, opuszczanie rąk - wydech. Powtórz 2-3 razy.
2. I.P.- to samo. Podnoszenie i opuszczanie ramion z napięciem. Powtórz 4-6 razy.
3. Siedzenie, dłoń do ramienia. Ruch kołowy w stawach barkowych. 5 razy w każdym kierunku.
4. Siedzenie, dłonie do ramion, łokcie do boków. Trzymaj łokcie przed sobą, pochyl głowę do przodu, wokół pleców - wydech; weź łokcie do tyłu, zgnij w okolicy klatki piersiowej, wyprostuj głowę, wdychaj. Powtórz 3-4 razy.
5. Stojąc, ramiona wzdłuż ciała. Pochylenie ciała w prawo, przesuwając jego rękę w dół na wydechu. Potem w drugą stronę. Powtórz 2-4 razy w każdym kierunku. To ćwiczenie można wykonać podczas siedzenia.

PIĘCIU ZABIEGU W PASKU OSTEOCHONDROSIS

1. I.P.- leżąc na brzuchu. Ramiona zgięte w łokciach i dociśnięte do ciała, nogi proste. Unieś górną część tułowia na proste ramiona, spójrz w prawo - w lewo, obracając głowę. Wróć do ip, zrelaksuj się. Powtórz 2-3 razy.
2. Ramiona wysunięte do przodu, nogi proste. Ręce „Króla”, z podniesieniem ciała. Powtórz 4-6 razy.
3. I.P.-, także „Brass”. Powtarzaj z każdą ręką 4-6 razy.
4. Szczotki pod brodą, czołgamy się „w brzuchu”, napinając kolano na łokciu. Powtórz 4-6 razy w każdym kierunku.
5. Same nogi proste. Na przemian podnosząc nogi, skarpeta „patrzy” na podłogę. Powtórz 4-6 razy każdą nogę.
6. Ręce i nogi są proste. W tym samym czasie podnieś ręce i nogi do góry, pozostaw na kilka sekund, opuść się i zrelaksuj. Powtórz 3-4 razy.

Specjalista w adaptacyjnej edukacji fizycznej Ekaterina Shishulina