Problemy z układem mięśniowo-szkieletowym (ODA) występują u wielu osób. Doktor nauk medycznych Siergiej Michajłowicz Bubnovsky opracował skuteczną technikę, która pomaga przezwyciężyć wiele chorób kręgosłupa i stawów bez interwencji chirurgicznej i leków. Przeczytaj więcej o ćwiczeniach S.M. Bubnovsky w domu tutaj.

Symulator Bubnovsky

Podstawą jego metodologii są działania naturalne, które są korzystne dla organizmu, stwarzając korzystne warunki do zapobiegania, rehabilitacji i leczenia dużej grupy dolegliwości. Pacjent regularnie, aby wykonać zestaw prostych ćwiczeń na specjalnych wielofunkcyjnych symulatorach Bubnovsky (MTB).

Skuteczność tej metody potwierdza długoterminowe stosowanie takich symulatorów do zapobiegania i leczenia ODE, a także rehabilitacji po urazach.

Unikalne rozwiązania Bubnovsky są aktywnie wykorzystywane przez sportowców, w tym profesjonalnych, a także wielu zwolenników zdrowego stylu życia.

Przemysł produkuje kilka rodzajów symulatorów Bubnovsky.

Główne modyfikacje:

Niektóre z nich można zainstalować w domu. Najpopularniejszym modelem do indywidualnego użytku jest MTB-1. Składa się z pojedynczego stojaka, wykonanego z profilu stalowego 40x40 mm. Oprócz łączników urządzenie zawiera bloki, trwałą stalową linkę, zestaw obciążników (ponad 100 kg). Wymiary konstrukcji to 70x80x220 cm, waga - 155 kg.

W ramach organizacji zajęć dodatkowo nabywają wszelkiego rodzaju uchwyty do szelek, łańcuchów przedłużających, zestawów mankietów (miękkich / twardych), specjalnych ławek, mat sportowych itp.

Konstrukcje

Symulatory mają różne konstruktywne rozwiązania, ale z reguły są niezawodnymi łukami (filarami), ruchomymi blokami i środkami obciążającymi, które tworzą efekt antygrawitacyjny.

W pojedynczych symulatorach Bubnovsky dwa rodzaje podstaw („nogi”): proste i ukośne. Oba typy są bezpiecznie przymocowane do ściany. Wzory ze skośnymi „nogami” są bardziej stabilne, z prostymi - bardziej zwarte (są instalowane w małych pomieszczeniach).

Bardzo popularne są konstruktywnie proste urządzenia ekspandujące Bubnovsky, które są najlepszą opcją w odrabianiu prac domowych.

Co to jest ekspander?

Nazwa sprzętu sportowego otrzymana od łacińskiego słowa expando - „rozciąganie”. Służy do pracy ze stawami, kręgosłupem i do rozwoju mięśni. Główną zaletą jest możliwość jakościowego opracowania głównych grup mięśniowych ciała, rozwoju stawów.

Podstawowe zasady podczas wykonywania ćwiczeń z ekspanderem:

• W tym sprzęcie sportowym ważne jest wykonanie co najmniej piętnastu podejść do każdego ćwiczenia, z liczbą powtórzeń od 20 do 25.
• Zaleca się rozpoczęcie zajęć z jednym podejściem. Najpierw opanuj technikę ruchu. Zwiększaj stopniowo ładunek.
• Przed zajęciami należy rozgrzać mięśnie, aby dobrze rozgrzać mięśnie i rozwinąć stawy. Zwiększy to skuteczność treningu i pomoże uniknąć obrażeń.
• Konieczne jest umiejętne wykonywanie każdego ruchu, unikanie szarpnięć, nie spiesz się.
• Każdy trening kończy się małym zaczepem, który powinien składać się z ćwiczeń rozciągających, które pomogą szybko rozładować napięcie mięśni i przywrócić puls.

Historie naszych czytelników!
„Sam wyleczyłem ból. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, bolały mnie plecy i kolana, naprawdę nie mogłem chodzić normalnie. Ile razy chodziłem do poliklinik, ale tam przepisywano tylko drogie tabletki i maści, których nie było w ogóle potrzebne.

A teraz siódmy tydzień minął, ponieważ tylne stawy nie są trochę zakłócone, w ciągu dnia chodzę do pracy do daczy, i idę 3 km od autobusu, więc jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma bóle pleców, to lektura obowiązkowa! ”

Exerciser Expander Bubnovsky

W ekspanderze Bubnovsky ulepszono główną część roboczą konstrukcji, rury amortyzatorów (uprzęże). Ulepszony materiał, z którego są wykonane, i podstawowe mechaniki. Amortyzatory mają jednolity wskaźnik napięcia. Ma to pozytywny wpływ na proces treningowy i życie sprzętu sportowego.

Chociaż elastyczne rury są często nazywane silikonem lub gumą, są wykonane ze specjalnego lateksu medycznego, łatwo wytrzymują wiele odcinków (tysiące cykli) bez pogorszenia ich cech jakościowych.

Konstrukcja ekspandera jest prosta: pięć bardzo wytrzymałych lateksowych rur wyposażonych w podwójne mocowanie. Rury są połączone wspólną kotwicą, którą można zamocować nawet na drzwiach wewnętrznych. W procesie treningowym można używać wszystkich tub, każda pojedynczo lub kombinacja kilku probówek.

Zestaw zawiera przydatne akcesoria: zestaw ramion, mankiety do różnych opcji treningowych. O tym, jak wzmocnić plecy w domu, przeczytaj tutaj.

Zalety uniwersalnego ekspandera Bubnovsky:

1. Doskonały trener dla narciarzy, biegaczy, sportowców, zarówno amatorów, jak i profesjonalistów.
2. Możliwość regulacji obciążenia w szerokim zakresie.
3. Skuteczne programy szkoleniowe dla każdego poziomu szkolenia.
4. Godna alternatywa dla nieporęcznego sprzętu do ćwiczeń podczas organizowania treningów domowych.
5. Pocisk ma niski wskaźnik obrażeń i wysoką wydajność.
6. Rozsądne ceny z wysoką funkcjonalnością i przyzwoitą jakością.

Po co to jest?

Oryginalny ekspander Dr. Bubnovsky to doskonały pocisk, który jest uważany za substytut treningu z klasycznymi ciężarami (sztanga, naleśniki, hantle, trenażery). Dodatkowy ładunek typu statyczno-dynamicznego jest przydatny dla wszystkich osób prowadzących aktywny tryb życia, a także dla wszystkich tych, którzy uprawiają sport lub chcą kontrolować swoją wagę.

Symulator wykorzystywany jest w procesie rehabilitacji po zwichnięciach stawów łokciowych i barkowych, złamań. Ekspert ekspertów Bubnovsky uważa najbardziej wszechstronne ze wszystkich podobnych urządzeń sportowych.

Jak to zrobić

Ważne jest regularne prowadzenie zajęć (co najmniej trzy razy w tygodniu) jednocześnie. Pomijanie treningów nie jest zalecane.

Podczas wykonywania każdego ćwiczenia w grupach mięśniowych, dla których ten trening działa, należy wyraźnie wyczuć wysiłek zmierzający do oporu lub napięcia (amortyzator nie powinien zwisać podczas wykonywania). Dlatego konieczne jest wybranie prawidłowej długości ekspandera.

Ćwiczenie powinno trwać od 20 do 60 minut.

Kto może to zrobić?

Każda osoba, bez względu na wiek, płeć i poziom sprawności fizycznej, może pracować na tym symulatorze.

Jest kilka przeciwwskazań, ale nadal istnieją. Jest to zwiększone ciśnienie, problemy z układem sercowo-naczyniowym, niektóre inne choroby. Dlatego konsultacje z ekspertami przed szkoleniem nie będą zbędne.

Ćwiczenia z symulatorem ćwiczeń Bubnovsky

Dr Bubnovsky zaleca skuteczne ćwiczenia ze swoim ekspanderem. Częściowo zastępują trening na symulatorze MTB.

Ćwiczenie Bubnovsky z górnym mocowaniem ekspandera

Ruch działa przez wszystkie grupy mięśni pleców.

1. Zamocuj urządzenie na niezawodnym wsporniku (może to być ściana, drzwi wewnętrzne). Punkt mocowania znajduje się tuż nad koroną. Ułatw to, ponieważ urządzenie ma specjalną blokadę.
2. Wykonaj ćwiczenie stojące, z powrotem prosto, odwróć twarz do podpory.
3. Weź ekspander, używając górnego uchwytu.
4. Wycofaj się z podpory, w takiej odległości, aby elastyczna część pocisku była w lekkim napięciu.
5. Lekko ugnij kolana, pochyl ciało do przodu.
6. Podczas wydechu delikatnie podciągnij ekspander do bioder, ustaw tę pozycję na pięć sekund, a następnie płynnie przejdź do pozycji wyjściowej.

Nie zginaj rąk podczas ruchów!

Ćwiczenie Bubnovsky z niższym mocowaniem ekspandera

1. Ekspander jest zamocowany nad poziomem podłogi.
2. Pozycja wyjściowa do ćwiczenia: stojąc naprzeciwko podpórki.
3. Ściśnij uchwyt górnego uchwytu pocisku.
4. Odsuń się od punktu mocowania uchwytu, w odległości napięcia światła rur lateksowych.
5. Plecy są tak proste, jak to możliwe, ramiona powinny być wypoziomowane, klatka piersiowa powinna być wyprostowana całkowicie.
6. Wdychając, pociągnij pocisk do pasa. Poruszaj się płynnie w wolnym tempie. W tym przypadku łokcie są mocno dociśnięte do ciała.
7. Gdy dłonie znajdą się jak najbliżej prasy, zrobisz krótką przerwę. Następnie przejdź do pozycji wyjściowej.

Wykonując ćwiczenie, utrzymuj ciało gładkie!

Ćwicz Bubnovsky w „kłamstwie”

1. Przymocuj pocisk do odpowiedniego wspornika na dole.
2. Aby położyć się na macie twarzą do góry, z koroną do podpory.
3. Chwyć pocisk, aby elastyczna część była lekko rozciągnięta.
4. Zginaj ręce w stawach łokciowych, nogach - w kolanie.
5. Stopa przyciśnięta do podłogi, bezpiecznie zablokowana. Ćwiczenia są pożądane w wygodnych butach (trampki, buty gimnastyczne), aby uniknąć rozstępów i urazów.
6. Powoli przesuń ręce w górę, a następnie do przodu. Przejdź do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia na nogi z ekspanderem

Opcja 1:

• Do tego ćwiczenia będzie potrzebne krzesło. Zmierz się z nim. Prawa ręka opiera się na krześle, druga bierze ekspander.
• Przeciwległa krawędź stopy haka pocisku.
• Podnieś nogę jak najwyżej. Napraw tę pozycję.
• Uruchom ruch zaplanowaną liczbę razy.
• Zmień pozycję rąk, powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi.

Opcja 2:

• Usiądź na macie. Nogi są proste.
• Ekspandery w rękach.
• Powłoka (rura), aby uzyskać stopy.
• Zginając łokcie, delikatnie pociągnij ekspander do klatki piersiowej.
• Wróć do pierwotnej pozycji.

Ważne: ćwiczenia te wykonują mężczyźni przez 5 minut na każdej nodze, kobiety przez 3 minuty.

Ćwiczenie „Motyl”

W tym ćwiczeniu potrzebujesz urządzenia (ekspandera) o specjalnej konstrukcji, zwanego „Motylem”. Ćwicz dobrze stymuluje mięśnie pleców, bioder, ramion i ramion. Wykonywane w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej.

Pozycja siedząca:

• Usiądź na krześle. Wyprostuj plecy. „Motyl” umieszczony między stawami kolanowymi tak, że główka pocisku znajdowała się na dole. Intensywnie ściska biodra pocisku.

Pozycja stojąca:

• Weź ekspander, podnieś proste ramiona do góry. Ściśnij i odpnij „Motyl” nad głową. Układ mięśniowy obręczy barkowej aktywnie działa. Podczas wykonywania ruchów nie zginaj rąk.

Pozycja leżąca:

• Wygodne jest leżenie na macie do góry. Podnieś stopy, ugnij się w kolanach. Ekspander znajduje się między stawami kolanowymi. Ściśnij / odpnij „Butterfly”. W mięśniach brzucha należy odczuwać napięcie.

Ćwiczenia z „Motylkiem” wykonują od 50 do 60 razy. Kobiety wykonują 2-3 podejścia, mężczyźni - 3-5.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Gdzie mogę kupić ekspander maszyny do ćwiczeń Bubnovsky do domu?

Możesz kupić symulator ekspandera dla swojego domu i wszystkie niezbędne akcesoria, aby zapewnić skuteczne treningi w domu w specjalistycznej sieci handlowej towarów medycznych, w sklepach sportowych.

Wygodnie jest odebrać taki produkt w sklepach internetowych.

Dokonywanie ekspandera symulatora Bubnovsky'ego dla domu własnymi rękami

Wykonaj podobny symulator dla domu własnymi rękami jest całkiem możliwe. Ten wybór ma swoje wady i zalety, które trzeba znać i brać pod uwagę przy podejmowaniu decyzji.

Zalety:

• Zalety obejmują oszczędności kosztów, ponieważ wysokiej jakości oryginalne projekty są drogie, a zakup tańszych podróbek może przerodzić się w nieprzyjemne problemy.

Wady:

• Montaż urządzenia własnymi rękami powinien odbywać się zgodnie ze ścisłymi standardami, zgodnie z pierwotnym schematem. Jeśli montaż jest nieprawidłowy, skuteczność symulatora będzie wątpliwa. Ważną rolę odgrywa jakość materiałów i komponentów.

Ćwiczenia z symulatorem ćwiczeń Bubnovsky-ekspander są nie tylko skuteczne pod względem tworzenia stonowanego ciała, zwiększania siły i wytrzymałości, ale także korzystne dla zdrowia. Nie zajmują dużo czasu, można je wykonać w dogodnym czasie w domu.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Symulatory Bubnovsky. Co można wymienić w domu?

Symulatory Bubnovsky to symulatory systemu antygrawitacyjnego MTB. Są nieporęczne i drogie. Chociaż oczywiście są po prostu wyjątkowe. Musiałem przejść do metody Bubnovsky'ego po rozdarciu łąkotki.

Stary szczep, a po 50 latach nie rośnie razem. Jestem całkowicie przeciwny operacji, zwłaszcza jeśli jest szansa na samodzielne wyzdrowienie. Znalazłem dobry substytut tych symulatorów. Kupiłem zestaw ekspanderów z różnymi obciążeniami, które można przymocować do zwykłych drzwi.

Jeśli ćwiczysz każdego dnia, rezultat staje się natychmiast odczuwalny. Po treningu przez długi czas nie odczuwałem bólu w kolanie i jest mi znacznie łatwiej zejść po schodach.

Dr Bubnovsky i jego pogląd na leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów

Wśród naszych nowoczesnych specjalistów, którzy leczą chorobę zwyrodnieniową stawów, Bubnovsky Siergiej Michajłowicz jest jednym z najbardziej znanych i poszukiwanych lekarzy nie tylko w Rosji, ale w całej przestrzeni poradzieckiej. Jego centrum kinezyterapii z oddziałami w różnych krajach oszczędza tysiące pacjentów z różnych problemów ze stawami.

O dr Bubnovsky

Bubnovsky S.M. urodzony w 1955 roku. Został poważnie ranny w wojsku, czyniąc Siergieja Michajłowicza niepełnosprawnym. Trudna sytuacja go nie złamała, ale zmusiła go do przeżycia, skłoniła go do wstąpienia do szkoły medycznej, aby zrozumieć, jak leczyć jego stawy, jak pomóc tym, którzy cierpią z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, zapalenia stawów i innych chorób stawów.

Bubnovsky jest doktorem nauk medycznych, autorem 50 artykułów naukowych i kilkunastu opatentowanych wynalazków w dziedzinie medycyny. Bubnovsky Kinesitherapy Center to wiodąca instytucja medyczna zajmująca się problemami osteochondrozy, artrozy, dny moczanowej i innych chorób stawów, rehabilitacji po urazach.

Lekarz uczestniczył w ekstremalnym automatycznym rajdzie „Paris-Dakar”, „Desert Challenge”, był lekarzem zespołu w ramach legendarnego „KAMAZ-Master”. Opracował i zastosował unikalne metody zapewniania opieki chirurgicznej rannym pilotom.

Osiągnięcia Bubnovsky

Siergiej Michajłowicz zaczął skutecznie stosować oddychanie przeponowe w leczeniu układu mięśniowo-szkieletowego, który stał się alternatywą dla niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).

Stworzył kierunek „nowej kultury fizycznej” w edukacji szkolnej, wspierany przez Władimira Putina i gabinet, przyczyniając się w ten sposób do poprawy zdrowia dzieci w Rosji.

Wprowadził zasady i osiągnięcia medycyny sportowej w codziennej praktyce lekarzy zajmujących się problemami układu mięśniowo-szkieletowego (ODE).

Opracował własny symulator, zwany MTB (wielofunkcyjny symulator Bubnovsky'ego). Z jego pomocą rehabilitacja pacjentów ze złamanym kręgosłupem jest znacznie łatwiejsza i łatwiejsza.

Ćwiczenia i porady lekarskie

W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów Bubnovsky udziela licznych zaleceń zarówno w zakresie zapobiegania chorobie zwyrodnieniowej stawów, jak i leczenia i rehabilitacji zespołu pourazowego chorób stawów. „Punktem kulminacyjnym” ćwiczeń dr Bubnovsky'ego w przypadku artrozy stawów kolanowych jest chodzenie na kolanach. Jeśli występują objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, u większości pacjentów ćwiczenia wydają się bolesne, ale lekarz udziela wyjaśnień. Musisz wlać pokruszony lód w gęstą tkaninę - otrzymasz domową rzepkę. Trzymając się poręczy (krzesła, sofa itp.), Wykonaj kroki na kolanach z rzepką z lodem.

Początkowo będzie to krok lub dwa. Ale trzeba to zrobić! Następnego dnia będziesz mógł chodzić na bolące kolana z zapaleniem stawów przez kilka sekund dłużej. Wykonaj ćwiczenie do 30 kroków. Bardziej szczegółowe zalecenia należy uzyskać od samego S. M. Bubnovsky'ego. lub w jego centrum kinezyterapeutycznym.

„Choroba musi być wydychana”

Drugim interesującym ćwiczeniem dr Bubnovsky'ego podczas choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych (gonarthrosis) jest wykonywanie ćwiczeń z wydechem wykrzyknika „Ha!”. Fraza Bubnovsky'ego „Choroba musi być wydychana” stała się skrzydlata. Nie ma mowy o niezależnym układzie oddechowym, ale wielokrotnie obserwowano i udowodniono, że wydech podczas wykonywania ćwiczeń ze słowem „X” wyraźnie zwiększa efekt gimnastyki stawowej.

Na przykład, po chodzeniu na kolanach (zarówno z lodem, jak i bez niego), lekarz zaleca, abyś usiadł na piętach ze swoim ciałem, jednocześnie wydychając: „Ha!”. Początkowo będzie to trudne dla pacjenta z gonartrozą lub zwyrodnieniem stawów, ale wydech osłabia syndrom bólu i powinieneś spróbować zrobić kilka przysiadów. Następnym razem będzie trochę łatwiej, mówi Siergiej Michajłowicz. Nawiasem mówiąc, na początku, podczas kucania, klęczenia, na piętach, możesz umieścić mały wałek na nogach, aby ułatwić. Przynieś ćwiczenie powinno zająć do dwóch do trzech minut. Po 3-5 miesiącach pacjent będzie mógł chodzić bezboleśnie na kolanach, a następnie upaść na piętach!

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów według Bubnovsky'ego

System dostarczania pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów według Bubnovsky'ego jest bardzo niezwykły, odrzucony przez niektórych znanych lekarzy. Lekarze krytykują czasami brutalne ćwiczenia dla pacjentów lub metody leczenia, które są nie do przyjęcia przez medycynę konserwatywną. Jednak pozytywne statystyki wyleczonych pacjentów mówią same za siebie.

Jedno jest pewne, że do tej pory nikt nie znalazł jedynego sposobu na pozbycie się choroby zwyrodnieniowej stawów. Czołowi eksperci szukają własnych rozwiązań problemów chorób stawów. Naszym zdaniem leczenie artrozy dr. Bubnovsky'ego jest godne uwagi i uwagi, choćby dlatego, że Siergiej Michajłowicz jest człowiekiem, który był w stanie pokonać straszne obrażenia i niepełnosprawności, stawiając się na nogi.

Ważne jest, aby zagłębić się w jego metodologię, aby zrozumieć istotę zaleceń Honorowego Specjalisty Kinezyterapii. Daje godną alternatywę dla leków chemicznych. Wielofunkcyjna maszyna do ćwiczeń Bubnovsky, zestaw ćwiczeń, porady lekarza pomogły tysiącom ciężko chorych pacjentów. Powierzchowne zrozumienie i zastosowanie jego technik może być szkodliwe! Dla wszystkich informacji na temat leczenia stawów należy skontaktować się z ośrodkami Dr. Bubnovsky, szeroką siecią oddziałów, a także z miejscem Siergieja Michajłowicza. Naszym zadaniem w tym artykule jest poinformowanie czytelników o znanym ekspertu od stawów, podniesienie zasłony niektórych jego metod, zapewnienie pacjentom alternatywnego spojrzenia na artrozę i sposobów pozbycia się jej.

Negatywne opinie na temat centrum Bubnovsky

Centrum medyczne Bubnovsky to ponad sześćdziesiąt ośrodków, które działają według metody S. M. Bubnovsky'ego. w miastach Rosji, a także za granicą: w Czarnogórze, USA, Irlandii, Finlandii, Indiach, a także w Uzbekistanie, Kazachstanie, na Ukrainie i Białorusi.

Metoda oparta jest na kinezyterapii (terapii ruchowej), autorem tej metody jest profesor Bubnovsky S.M., MD. Metoda składa się z systemu ćwiczeń zaprojektowanego do aktywacji wewnętrznych mięśni przylegających do stawów i kręgosłupa. Jednocześnie poprawia się krążenie krwi w układzie mięśniowym, poprawia się również odżywianie chrząstki i tkanki kostnej, to znaczy tworzą się warunki niezbędne do regeneracji.

Zajęcia na specjalnym systemie ćwiczeń, które wykonywane są pod nadzorem certyfikowanych pracowników Centrum, dają możliwość zapobiegania i leczenia chorób układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak osteochondroza, zapalenie stawów, przepukliny krążka międzykręgowego, a także pomagają przywrócić zdrowie po poważnych obrażeniach.

Przyjrzyjmy się opiniom pacjentów na różnych forach poddawanych takiemu leczeniu.

Recenzje pacjentów leczonych w Centrum Bubnovsky

„Przeszedł leczenie w Bubnovsky. Przyszedł do centrum ze zwykłą diagnozą - przepuklina kręgowa. Po 7-9 lekcjach ból stał się znacznie gorszy, więc musiałem przestać ćwiczyć. Jak się okazało, trzeba było przestać ćwiczyć dużo wcześniej. Po nowym badaniu zdiagnozowano sekwestrację kręgosłupa. To pogorszenie było spowodowane niewłaściwie wybranym schematem ćwiczeń.

W celu zapobiegania i leczenia chorób JOINTS i SPINE nasi czytelnicy korzystają z nowego, niechirurgicznego leczenia opartego na naturalnych ekstraktach, które..
Czytaj więcej

Swoją drogą, sauna jest również bardzo kontrowersyjną sprawą (w centrum Bubnovsky, po każdej sesji obowiązkowa jest sauna). Myślę, że chodzi o pracę centrum, a nie o metodologię (byłem zaangażowany w białoruski). Tylko 2-3 osoby ze wszystkich pracujących instruktorów wykonują swoją pracę. Większość instruktorów to młodzi ludzie, którzy wierzą, że to tylko praca w niepełnym wymiarze godzin. Nie obchodzi ich, jak klient się czuje, pracują nad programem jak roboty.

Wydaje się, że ten dobry pomysł utonął w rutynie. To tylko biznes, który został przebrany za lekarstwo. Doradzam, słucham twojego wewnętrznego głosu podczas lekcji i słucham go uważniej niż instruktor. Pobłogosław cię. ”

„Kiedy pojawiły się ostre bóle w dolnej części pleców, które poddały się, zrobiłem MRI. Dowiedziałem się z wyników badania, że ​​mam całkiem przyzwoitą przepuklinę - 7 mm, wszystko inne, dzięki Bogu, jest normalne. Po przeczytaniu informacji poszedłem do centrum i zacząłem trenować. Po ukończeniu 1 cyklu leczenia bóle krzyża nie stały się tak silne, a moja noga zaczęła bardziej boleć, nie mogłem długo siedzieć. Mając nadzieję na kurs 2. Ale nogi nie przestały przeszkadzać, ale wręcz przeciwnie, bolały bardziej.

Potem nastąpił ostry ból w plecach, ale w innym miejscu. Wciąż miałem nadzieję, że wkrótce minie, instruktorzy i lekarz powiedzieli, że ból spada. Nie mogła obezwładnić więcej niż 2 kursów, fizycznie stało się problematyczne. Zgodnie z wynikami nowego MRI: przepuklina 8,6 mm z przemieszczeniem ogonowym, wypukłość 3 mm na sąsiadującym dysku, przepuklina schmorla, torbiel mankietu korzenia nerwu. Jestem w szoku. Stan jest odpowiedni.

„Teraz przechodzę testy w Instytucie Reumatologii. Dzisiaj byłem na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych i lekarz powiedział mi, że ludzie z zapalnymi stawami często odwiedzają go po uczęszczaniu na zajęcia w Centrum Bubnovsky. Przychodzą do Instytutu Reumatologii z pogorszeniem.

Pod koniec lekcji poszedłem do lekarza, aby wyjaśnić przyczynę zaostrzeń i wyjaśnił mi dodatkowo, że technika prof. Bubnovsky praktycznie nie nadaje się dla osób z zapaleniami stawów, nadaje się do chorób niezapalnych, takich jak osteochondroza i choroba zwyrodnieniowa stawów. W związku z tym im więcej stanów zapalnych w czasie zatrudnienia w centrum Bubnovsky, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia pogorszenia w wyniku szkolenia.

Jeśli ktoś ma ochotę eksperymentować z tematem kinezyterapii Bubnovsky'ego, zrób to w momencie remisji, ponieważ jest znacznie mniej szans na zrobienie kłopotów w postaci zaostrzenia (myślę, że lepiej nie przeprowadzać eksperymentów na ten temat w ogóle).

„Cześć wszystkim. Zdiagnozowano u mnie przepuklinę L5-S1 z przesunięciem w lewo do 8 mm, torturowany stały ból i drętwienie prawej nogi. Pracował w Centrum Bubnovsky na półtora cyklu na Timiryazevskaya i pół cyklu w oddziale tego centrum w Sokolniki. Odrętwienie zwiększyło się i stało się znacznie częstsze, zwłaszcza w ostatnim tygodniu, zespół bólowy nie poprawił się, ale ból zaczął pojawiać się na prawym grzbiecie, a kiedy chodzisz, ból pojawia się przed udem, a jednocześnie jest tolerowany.

Nie wiem co robić? Co się stało? Wcześniej nie było bólu po lewej, nawet podczas zajęć, nie mówiąc już o tym, że było łatwiej po zajęciach! Wyszukaj inną metodę lub kontynuuj? Gdzie szukać tych metod? Wokół biznesu i szarlatanów wszyscy chcą babci. Po prostu się poddaję, ale nie chcę być całkowicie niepełnosprawny ”.

„Najprawdopodobniej masz wykształcenie medyczne, a ja niestety tego nie mam. Bubnovsky psychoterapeuta, który otworzył swoje centra rehabilitacyjne i otoczył się innymi dobrymi lekarzami! Teraz wszystko jest od początku. Półtora roku temu byłem w centrum Bubnovsky w mieście SOKOLNIKI. Walery Nikołajewicz wywarł na mnie tak silne wrażenie, że zacząłem się leczyć.

Pracowałem w ich siłowni, brałem kąpiele lodowe, uprawiałem gimnastykę (próbowałem przez 4 miesiące), ale mój stan zdrowia stawał się coraz gorszy. A co najważniejsze, nigdy nie zdiagnozowano, nikt nie wyjaśnił, z powodu tego, co boli mnie plecy, a raczej kręgosłupa i pleców. W końcu cierpliwość dobiegła końca i przestałem chodzić na zajęcia. Decyzja, oczywiście, do Ciebie, ale wierzę, że Centrum Bubnovsky nie leczy ludzi, to tylko wypompowanie pieniędzy. „

„I mnie skrzywdzili w Bubnovsky Center. Zwykła diagnoza została wykonana: przepuklina L5-S1 7 mm. We wrześniu ukończyłem pierwszy kurs, początkowo stało się to znacznie łatwiejsze. Po 3,5 miesiącach moja lewa noga znów zaczęła boleć. Przeszedł jeszcze dwa kursy, ale ból nie zmniejszył się, a wręcz przeciwnie, cały czas się zwiększał. Lekarz z tego ośrodka powiedział, że mimo wszystko konieczne jest kontynuowanie zajęć i wykonywanie wszystkich ćwiczeń.

Kontynuowałem naukę, aż całkowicie upadłem. Mój mąż i ja poszliśmy do szpitala, ponieważ trudno było chodzić, zrobiłem MRI, przepuklina prawie się podwoiła i stała się 13 mm. Leżała półtora miesiąca na liście chorych. ALE POMOGŁEM NIC. Musiałem wykonać operację. Więc przez ból nie radzę. Minęło 1,5 roku, nigdy nie żałowałem, że wykonałem operację! ”

Wspólne problemy - bezpośrednia droga do niepełnosprawności!
Przestań tolerować ten wspólny ból! Zapisz sprawdzoną receptę od doświadczonego lekarza.
Czytaj więcej

„W pełni popieram autorów, którzy nie są zadowoleni z pracy tego centrum. Doświadczyłem tego, uleczą się, aby ukończyć niepełnosprawność, nawet jeśli masz prosty problem, na przykład rwa kulszowa lub coś takiego. W żadnym wypadku nawet nie myśl, żeby tam pojechać. W zwykłym szpitalu za 7 dni będą leczyć, w centrum do dwóch kursów. Profesjonalizm lekarzy jest niski, personel to głównie byli sportowcy. O jakiej medycy mówisz? ”

„Jeśli masz problemy z kręgosłupem i zamierzasz leczyć kręgosłup, znajdź lekarzy: akupunkturzystę, masażystę i innych specjalistów. Na pewno zostaniesz wyleczony, a poza tym pod względem finansowym będzie znacznie taniej. Centrum Bubnovsky'ego może tylko kaleczyć ludzi, podczas gdy ludzie muszą w rzeczywistości stale płacić im za okaleczanie ich. Ponadto, oczywiście w przypadku obrażeń, które dostaniesz w klasie, nikt nie ponosi żadnej odpowiedzialności, z wyjątkiem ciebie.

Po 5 treningach miałem kryzys nadciśnieniowy. Dwa razy musiałem wywołać karetkę, straszne bóle głowy, ucisk, zawroty głowy, wymioty, a nawet utratę przytomności. Teraz znalazłem dobrego lekarza, jestem leczony przez neurologa. Przechodzę pełny kurs leczenia naczyniowego, picia tabletek i nakłuwania zastrzyków. Centrum Bubnovsky'ego to szarlatani, którzy nie są odpowiedzialni za swoje działania! ”

„Cześć! Jeśli cierpisz na choroby układu mięśniowo-szkieletowego, przed zwróceniem się do „lekarza” Bubnovsky SM, dobrze zważ zalety i wady. Zdiagnozowano u mnie artrozę stawu barkowego. Podróżowałem po traumatologach i ortopedach z Włodzimierza i praktycznie nie otrzymawszy pomocy, zwróciłem się do centrum Bubnovsky we Włodzimierzu. Przyjazny, uroczy personel, spokój, cicha gra, muzyka, rodzaje symulatorów, wszystko przyciągane i natchniona nadzieja.

Lekarz w ośrodku zdiagnozował u mnie chorobę zwyrodnieniową stawów i powiedział, że wszystkie zajęcia będą wykonywane przez silny ból. Zadałem pytanie: „Ale co z periarthritis łopatki, które pojawiło się z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, jakie są zalecenia dla tradycyjnej medycyny - pokój i leki?” Co zrozumiał lekarz, że mają „innowacyjne” metody, że metoda Bubnovsky'ego poszła o wiele dalej i daje niesamowity wynik.

Rozpoczął więc długą serię zajęć. Ja, z zaciśniętymi zębami i zmagając się z bólem, ćwiczyłem na symulatorze, poszedłem na „uzdrawiający” masaż dla masażystów, podczas którego ciemniał w oczach, ale ból nie stawał się mniejszy. Jak się uważa, tylko osoba, która doświadczyła tego przynajmniej raz w życiu, zrozumie. Poprosił lekarza centrum o przepisanie mi przynajmniej niektórych środków przeciwbólowych, ale powiedział: „Pij do analginchik lub baralginchik”. Fajnie. W przeszłości sam byłem lekarzem. To właśnie uratowało mnie przed poważnymi konsekwencjami, szkoda, że ​​od razu go nie zrozumiałem.

Ponadto przypisano mi terapię błotem, „ostry ból”! Chociaż wszyscy wiemy, że przepisuje się go w przypadku złagodzenia stanu zapalnego. I do diabła z nim! Ale symulator, masaż i leczenie błotem kosztują 2400 metrów. Z powodu zwiększonego bólu musiałem anulować leczenie błotem. Często komunikuję się z innymi klientami centrum, zdałem sobie sprawę, że rola lekarza nie polega na leczeniu, ale na wypompowywaniu pieniędzy od klienta w maksymalnym stopniu. Co więcej, odbywa się to delikatnie... jeśli chcesz - zrób to, ale jeśli tego nie chcesz - nie rób tego.

Biedny Hipokrates z przysięgą! O najważniejszym przykazaniu medycznym: „Ale noceret” (nie krzywdź) - i nie ma nic do powiedzenia! W nauce istnieje koncepcja - teoria wielkich liczb. Nauka ta została dobrze zbadana przez fałszywych uzdrowicieli, takich jak: Chumak, Kashpirovsky, a teraz Bubnovsky. Traktował 1500 osób, „zadowolony” 950. Cóż, 550, to kosztuje. Wyciągnij wnioski. Wizyta w centrum kosztowała mnie około 60 000 rubli. Udręka, ból i stracony czas. Nie da się zastosować strumienia monotonnych chorób i ich leczenia ”.

„Mam 34 lata, grałem w piłkę nożną, zawsze biegałem i czułem się świetnie, nigdy nie bałem się obciążeń, kołysania i innych aktywności. Ale rok temu powstała przepuklina L5-S1 z ostrym, ostrym bólem w nodze. Natychmiast, gdy tylko się o tym dowiedziałem, ukończyłem jeden kurs „Kompleksu Ulgi w Bólu” w Sokolnikach w Moskwie, ale w ogóle mi to nie pomogło. Ból nie przeminął i nawet się nie zmniejszył, pilnie wykonałem ćwiczenia, pomimo bólu, w nadziei, że wkrótce minie. Ale nie było wyniku. To prawda, cieszę się z tych, którym ta technika pomogła, jeśli oczywiście są tacy ”.

„Zwróciłem się do centrum (na Artema) z przepukliną międzykręgową. Jestem poddawany leczeniu od roku, nie zauważam żadnej poprawy, jedyne, że nie ma pogorszenia. Ale regularnie i uporczywie odwiedzam centrum, oczywiście ze szkodą dla mojego budżetu. Wczoraj w Internecie znalazłem opinie o centrum i, szczerze mówiąc, przeżyłem chłód w ciele.

Stawy i przepuklina międzykręgowa są leczone przez psychiatrę. Jeden pisał: „Z całą rodziną idziemy do centrum jako sekciarze i nie możemy przestać tam iść”. Drugi mówi, że wszystko jest w porządku, był traktowany dla Artema tylko przez 2 lata ”. Może główny lekarz wpływa głównie na podświadomość i nie leczy przepukliny? ”

„Metoda Bubnovsky'ego nie jest skuteczna w ostrym bólu. Uczęszczałem na 7 klas, stało się znacznie gorzej. Pracownicy centrum (od instruktorów do lekarza) są zombie, myśląc, że pozytywny wynik można osiągnąć tylko przez ból. Nie zaleca się używania jakichkolwiek środków przeciwbólowych i nikt nie wie, kiedy zaczną się goić.

Mój lekarz mówi, że może za 3-4 miesiące, nie wie tego na pewno, ponieważ każdy ma to indywidualnie. Uważam, że metoda leczenia ma zwykle „rozwód” dla pieniędzy. Wszystko zaczyna się od seminarium, które sam Bubnovsky spędza, ponieważ ma wielką siłę przekonywania. Jest w nim taka charyzma, dlatego ludzie (łącznie ze mną) zgadzają się na „pseudo ratowanie”. Bardzo ważnym punktem jest to, że musisz zapłacić gotówką w centrum w gotówce, a nie otrzymasz paragonu, a także nie rozmawiają o umowie.

Oprócz płacenia za wszystkie klasy, będziesz również oferować zakup skórzanych pasków na nogi, które są przeznaczone do treningu na symulatorze. Ich koszt to 3800 rubli plus książki Bubnovsky'ego. Na ogół wydasz około 40 000 rubli. na 12 wizyt w zwykłym pokoju, aw VIP - około 50 000 rubli.

Bubnovsky wymaga minimum 36 lekcji. Jak rozumiesz, takie leczenie jest dalekie od taniego, a wynik może nie być. Leżę od dwóch dni i nie mogę się ruszyć z powodu bólu w dolnej części pleców i lewej nogi. Wiem, że popełniłem duży błąd, próbując leczyć przepuklinę metodą Bubnovsky'ego. ”

„Szkoda, że ​​centra takie jak Bubnovsky przyciągają dużo pieniędzy, aw zamian otrzymują tylko obietnice i rozczarowania. Bubnovsky Center ma dobrą reklamę, dlatego ludzie tam chodzą.

Dowiedz się o narzędziu, które nie jest w aptekach, ale dzięki któremu wielu Rosjan już wyzdrowiało z bólu stawów i kręgosłupa!

Przecież sam zostałem doprowadzony do reklamy. Przeczytaj o ośrodkach Bubnovsky w Internecie, obejrzyj film na swojej stronie internetowej - to w to chcemy wierzyć! Ich marketerzy dobrze wykonują swoją pracę! Z jednej strony szkolenie w symulatorze jest oczywiście dobre, ale oszukać chorych, a jednocześnie wziąć od nich dużo pieniędzy, wiedząc, że nie pomogą.

Komunikowałem się z byłymi pracownikami ośrodka. Wielu klientów jest niezadowolonych z centrów pracy. Niestety już wiem, jak okaleczyć Bubnovsky'ego we Lwowie, Kijowie i Charkowie. Znalazłem kilka grup inicjatywnych, które ucierpiały, chcą uzyskać odszkodowanie w postępowaniu sądowym i całkowity zakaz pracy takich szarlatanów.

W Federacji Rosyjskiej są już wygrane sprawy sądowe przeciwko centrum Bubnovsky za szkody dla zdrowia ludzkiego.

Mój wniosek: jeśli cierpisz na jakąś złożoną lub prostą chorobę kręgosłupa, to nie zalecam udania się do SM Center. Bubnovsky, bo tam dasz dużo pieniędzy na pseudo-leczenie. A co najważniejsze, dbaj o swoje zdrowie od najmłodszych lat. Prawidłowo wykonaj niezbędne ćwiczenia dla ciała, pływaj, ćwicz na planszy Evminov. Na przykład istnieje wiele alternatywnych metod leczenia. W przeciwieństwie do bezużytecznych metod prof. Bubnovsky ”.

Dzięki za negatywną opinię na czas i uwierzyliśmy mu

Emeryci nie mają tam nic do roboty, w Moskwie ceny są szalone, a emerytura wynosi 14 000 rubli. Nie ma normalnych zniżek ani wyjątków. Lepiej nie iść tam i nie zaczynać. Trzy kursy to ponad 70 000 rubli, to jest dzielona działalność, a kto naprawdę potrzebuje pomocy, nie dotrze tam. takie jak ja. Jestem niepełnosprawny od 12 lat w odcinku lędźwiowym. Uważam, że znalezienie pracy jest prawie niemożliwe. Istnieje kilka 14 000 na jedzenie i gdzie mogę dostać pieniądze na ubrania? To jest dla bogatych, a ja pojadę do Dikulya, wydaje się, że ma trudności z pieniędzmi, pomaga ludziom za darmo, wierzy w Boga, ale nie w pieniądze, a więc to wasz interes, że Woroneż jest w tym samym centrum Bubnovsky tsnea normalne 33 000 za trzy kursy ! kwota ta może jeszcze zostać podniesiona. Ale w Woroneżu nie bijesz, to jest to, a my zostaliśmy sami z naszymi ranami, to wstyd i nikt nie pomoże, więc napisałem recenzję.

Jestem w szoku! Idę do dr Bubnovsky'ego, aby napisać i wysłać kolejne zdjęcie z diagnozą. Mamy również takie centrum w Jekaterynburgu, ceny nie są dla zwykłych ludzi. Kto może być zaufany w naszym kraju, niektórzy są oszustami wszędzie.

Chcę ostrzec tych, którzy zamierzają poprawić swoje zdrowie w centrum Bubnovsky. Lekarze głupio przepisują diagnozy z książki medycznej (jeśli są dostępne) i, pomimo diagnoz dotyczących kręgosłupa i stawów, zalecają wspólną serię ćwiczeń. W ogóle nie zwracają uwagi na choroby towarzyszące. Mam chorobę żylaków (flebektomia n / kończyn, powtarzająca się skleroterapia), lekarze LFK nalegali na potrzebę szkolenia w symulatorze. Zaczął się angażować. Zaczęły boleć żyły, pojawiły się nowe guzki, bolał staw biodrowy. Kilkakrotnie przychodziła do lekarzy, ale nalegali na kontynuowanie „leczenia”. Po 10 lekcjach zrezygnuj. Lekarz powiedział: „Pij Detraleks, ale nadal musiałbyś iść do flebologa - żyły się wydostają” Jak możesz to nazwać? Jestem emerytem. Pieniądze na wiatr, a teraz jeszcze muszą być traktowane. Tatiana 18.05.2016

masz rację wokół oszustwa, medycyna potdeka, pół lekarze analfabeci.

Ciekawe, że Aleksiej wspomniał w swoim liście, że „podróżował po traumatologach i ortopedach z Władimira” i „nie otrzymał żadnej praktycznej pomocy”, a wszystko to spowodowało, że centrum Bubnovsky'ego...?! Prawdopodobnie właściwe osoby, które nie zalecają angażowania się w okres zaostrzenia. Ale reszta mocno w to wątpi. Oczywiście drogo! gdzie jest tani? Czy lekarze zawsze zalecają nam tańsze leki? Łatwiej jest nam liczyć na cudowną pigułkę niż pracować nad sobą!
Nie studiowałem w centrum Bubnovsky, nie mieszkam w mieście, więc długotrwałe leczenie jest problematyczne, ale wykonuję ćwiczenia w domu zgodnie z jego metodą bez ważenia. Prawie pół roku nie było zaostrzeń... Ponadto, kiedy zdiagnozowano przepuklinę kręgosłupa, neurolog powiedział, że tylko specjalne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w przedłużeniu aktywnego życia. Zaangażowanie jest konieczne, ale nie przesadzaj!

Dzień dobry, Elena! Nie mów mi, jakie ćwiczenia wykonujesz zgodnie z metodą Bubnovsky'ego? Po prostu torturowany ból w dole pleców. Dziękuję

Mogę powiedzieć o centrum Bubnovsky we Włodzimierzu, nie ma kuracji błotem, jest bardzo dobra propaganda konkurentów. Tak, zgadzam się z tym, że instruktorzy nie są profesjonalistami, to tylko problem, ale jest wszędzie i zależy tylko od nas, jak traktujemy naszą pracę z należytą odpowiedzialnością. z pacjentami i będzie można wykluczyć powstające problemy.

Centra te okaleczają ludzi. Tylko zdrowi ludzie mogą tam iść. Lekarze nie zwracają uwagi na choroby towarzyszące. Po kilku sesjach musiałem leczyć inne rany. Pozostało negatywne. Ci, którzy chcą ćwiczyć w ośrodkach Bubnovsky, myślą, czy warto wyrzucać takie pieniądze ?! Tatiana 18.05.2016

Mam 46 lat. Kwestionuję kwalifikacje lekarzy terapii ruchowej Centrum Tyumen, doktora Bubnovsky'ego.
Na początku 2016 r. Umówiła się na spotkanie. Przeszedłem badanie u lekarza terapii ruchowej, byłem bardzo zaskoczony, że lekarz spojrzał na otwór okna (co można zobaczyć w takich warunkach), ale potwierdził diagnozę i został przetestowany w hali. Zaczął się angażować. Po pierwszym kursie pogorszyło się, a ból nasilił. Kiedy przyszedłem do lekarza, powiedziano mi, że wszystko jest w porządku, zaczynamy ćwiczyć głębokie mięśnie. Dobrze Poszedłem na drugi kurs, ból nadal się nasilał, instruktorzy mówią: „chcesz swojego wieku, potrzebujesz więcej czasu na pracę przez głębokie mięśnie”, potwierdził również lekarz terapii ruchowej. Ale wybaczcie mi, cały czas nie leżałem na sofie, prowadziłem aktywny tryb życia, o ile to możliwe (latem, jazda na rowerze, spacery, jazda konna; zimą jazda na nartach). Tak więc pod koniec drugiego cyklu wyjaśniam lekarzowi, że czuję się znacznie gorzej, ból jest inny niż ten, z którym przyszedłem do ciebie, jeśli wcześniej schyliłem się i wyprostowałem z lekkim dyskomfortem, teraz nie mogę ciężko pracować i nie mogę się wyprostować tylko dziki. Zastanawiam się nad głębokimi mięśniami, muszę pracować. Ale trzeci kurs nie dobiegł końca, po kolejnej cierpliwości w treningu do rana, nie mogła nawet poruszyć bólu strasznie. Poszedłem do neurologa.
Wynik: diagnoza została pierwotnie wykonana nieprawidłowo (lekarz terapii ruchowej nie widział jej w świetle okna), ale mięśnie były osłabione, nastąpiło zapalenie (do czasu rozpoczęcia zajęć minęło). Początkowo dostałem taki ładunek, który doprowadził do skurczu mięśnia pośladkowego i wraz ze wzrostem obciążenia skurcz został naturalnie wzmocniony, w wyniku czego pod koniec trzeciego cyklu zablokowano staw krzyżowy i staw biodrowy, do którego przymocowano mięśnie, co spowodowało straszny ból.
Zamiast mówić mi o pracy przez głębokie mięśnie, normalne i profesjonalne jest przeprowadzanie inspekcji. Gdyby problem został zidentyfikowany w odpowiednim czasie, a program nauczania został dostosowany, mój drugi i trzeci rok nie zamieniłby się w tortury, ale byłby przydatny. Napisał recenzję na stronie centrum. Ale ja go tam nie widzę.

„Napisałem recenzję na stronie internetowej centrum. Ale ja go tam nie widzę. ”

... to prawda, tam nie będzie, bo to jest biznes i dlaczego jego właściciel powinien mieć negatywny wpływ ?! Oczywiście takie recenzje zostaną usunięte...

Ludzie, z taką nadzieją chciałem pójść do tego centrum (w Shymkent), ale nie znalazłem ani jednej recenzji naszego centrum. Nie wiem nawet, co robić. Może to wina instruktorów, którzy sami nie wiedzą, jakie ćwiczenia należy przypisać? Mam chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych 3 stopni

Witaj drogi Siergieju Michajłowiczu! Mam na imię Elena, mam 29 lat, w zeszłym roku pojechałem do twojego ośrodka i chcę napisać, co mi się przydarzyło, poszedłem do centrum z wielką nadzieją, że pomogą mi pozbyć się problemów zdrowotnych, ale ostatecznie, nie z powodu kompetencji instruktora Baurzhana, mój stan tylko się pogorszył. I nie przyznał się do winy. Przyjechałem do ośrodka w kwietniu 2015 r. I do września miałem poważne problemy z plecami, skoliozę prawostronną, wypukłość dysku na poziomie LIV-V. LV-SI Skonsolidowane złamanie prawego łuku LV Zmiany torbielowate skrzydeł kości biodrowych Stałe bóle głowy na tle osteochondrozy i urazu głowy. kiedy odwiedzałem twoje centrum, stawałem się coraz lepszy i starałem się nie przegapić zajęć, chodziłem już po wielu lekarzach, ale nikt nie może mi pomóc. twoje centrum było moją ostatnią nadzieją. ale w końcu ta nadzieja właśnie się rozpadła. 3 września przyjechałem na zajęcia, na liście ćwiczeń miałem ćwiczenie wahadłowe. do dziś wykonałem to ćwiczenie więcej niż raz i wszystko było w porządku. ale tym razem instruktor wbrew mojej woli waży 50 kg. Powiedziałem mu, że ciężko mi jest wykonać ćwiczenie o takiej wadze, wciąż go nie usuwał i praktycznie sprawił, że ćwiczyłem z taką wagą. Motywując tym, że jestem wysoki i waży 74 kg, nie zwracając uwagi na to, że mam takie problemy z kręgosłupem, wcześniej ćwiczyłem w wadze 35 kg. i czułem się dobrze, chociaż w rezultacie wszyscy lekarze w twoim ośrodku mówią „nie krzywdź”. Kiedy wykonałem to ćwiczenie, instruktor musiał wziąć ciężar obiema rękami, ale wziął tylko ciężar z jednej ręki. Odsunąłem się i poczułem straszny ból i kliknięcie tuż nad łopatkami, ale z powodu braku instruktorów nie poświęcono mi należytej uwagi w procesie wykonywania tego ćwiczenia. W rezultacie znowu wznowiły się straszne bóle głowy, z powodu jednego takiego złego posunięcia wszystkie moje wysiłki popadły w szał, zwróciłem się do doktora Almasa Armievicha, aby mógł zrozumieć sytuację, na co odpowiedział, że ten instruktor nie zrobił nic strasznego. zapewnić właściwą pomoc. Pozwoliłem sobie na 6 lekcji i to wszystko, wziąłem 6 lekcji, ale wynik był nie, to stało się jeszcze gorsze niż było, po co chodzić tyle miesięcy i płacić tyle pieniędzy. Sam płaciłem za zajęcia podczas pracy, ale w sierpniu 2015 r. Zrezygnowałem z powodów zdrowotnych, mieszkam z rodzicami tata jest niepełnosprawny 2 gramy. Mama jest emerytką, do dziś nie mogę pracować, bo bóle głowy mnie nie opuszczają. Wyjaśniłem to lekarzowi, ale on nie chciał wejść na moją pozycję, a ja wyjechałem z wielkim obrazą w twoim centrum, nie mam już zaufania do tego centrum. że w takim ośrodku pracują tacy niekompetentni i obojętni ludzie, którzy nawet nie ponoszą odpowiedzialności za popełnione działania, jeśli krzywdzą osobę, którą musieli naprawić, i traktowali ich niedbale i nie z szacunkiem, a nawet nie raczyli zadzwonić i dowiedzieć się o moim stanie zdrowia Chociaż zdarzyło się to z powodu ich winy, po prostu nie wiedziałem, gdzie się zwrócić w takiej sytuacji, mądrzy ludzie radzili pisać na swojej stronie, minął prawie rok, ale jest lepiej późno niż wcale, nie wiem, jak mogę dalej żyć, bo mieszkam z takimi stały olyu niemożliwe, nie mogę zbudować osobistą relację, nie do znalezienia pracy, zwracam się do was z większą liczbą wniosków o poradę i pomoc, co mogę zrobić, aby tę sytuację, dzięki z góry. naprawdę czekam na twoją odpowiedź.

Elena cześć!
Powiedz mi, czy odpowiedziałeś na odwołanie?
Przeczytałem twoją recenzję i nie mogę pozostać obojętny, oburzający niekompetencja instruktora i lekarza prowadzącego.
Sam jestem zaangażowany w ten system, to naprawdę pomaga, ważne jest, aby w pobliżu znajdowało się wielu odpowiedzialnych, uważnych ludzi, specjalistów z branży. W moim przypadku tak jest.
Myślę, że nie musisz tutaj, ale osobiście do S. M. Bubnovsky.
Z chęcią ci pomogę!
Z poważaniem, Dmitrij

Cześć Naprawdę muszę się z tobą skontaktować. KTK chce zrobić o tym program. Napisz do mnie maila
[email protected]
Lub do Vatsap: 8 708 35 848 35 Olga. Naprawdę nie mogę się doczekać.
A jeśli znasz więcej ludzi, którzy cierpieli, możesz im powiedzieć!

Bardzo dziękuję wszystkim, którzy nie są leniwi i pozostawiają swoją recenzję.
Cierpię na około 10 lat wysunięcia kręgosłupa. Jestem leczony przez terapeutów manualnych i przechodzę kursy masażu. To pomaga, ale nie na długo. I tak 10 lat. Pogorszenie występuje, gdy rzucam sport i ćwiczę. Chciałem pojechać do centrum Bubnovsky, ale przeczytałem recenzje i zdecydowałem, że nie pojadę. Pójdę do sprawdzonych lekarzy i wykonam ćwiczenia. Do tej pory.

Która z nich jest prawdziwa?

W 2015 roku byłem w centrum Bubnovsky w Vologdzie z moimi obolałymi stawami, przepuklinami i bardzo mi pomogłem. Chodziłem przez cały rok bez nakolanników i gorsetu. W tym roku postanowiłem powtórzyć kurs (ponieważ wciąż były drobne bóle), ale już w Anapa. I takie rozczarowanie. Lekarze, z wyjątkiem pieniędzy, nie dbają o warunki i wynik leczenia. W holu nie ma wody, nie ma sauny, nie ma lodu, nie ma prysznica. Ale ceny są znacznie wyższe niż telefonicznie, ale przyjechałem z Archangielska, a emerytura jest niska, jak wszyscy wiedzą. Apel jest niegrzeczny i odważny ze strony dr A. S. Dziewczęta instruktora próbują pracować w dobrej wierze, wypełniając wizytę u lekarza. Rezultatem takiego „leczenia” jest zwiększony ból, zepsuty nastrój i frustracja.

Mam trzy przepukliny kręgowe L5 / S1, L4 / 5, L3 / 4. Nie mogłem chodzić, stać, byłem krzywy..., przez 4 miesiące - 7 blokad z dysprospanum, fizjoterapią, masażem, a nie żadnych wyników..... Miesiąc temu spojrzałem na Internet na metodę leczenia profesora Bubnovsky'ego... Poszedłem do mojej mini siłowni i zacząłem ćwiczyć (miałem szczęście, że moja „maszyna” miała górne i dolne pasma)... Trzy dni później moje nerwy kulszowe przestały boleć, po trzech tygodniach „wyrównałem się” i znów stanąłem wyprostowany, po czym ból stopniowo zaczął ustępować... Wszystko przez pokonanie siebie i pracę nad łatwo psującym się ciałem nie ma innej alternatywy.... Do nowego roku mam nadzieję ponownie pojechać na narty alpejskie... Pracujcie więc „przyjaciele w nieszczęściu” i nie szukajcie łatwego sposobu…..

Zamknięta grupa

Wielofunkcyjne symulatory MTB - Kinesis

Informacje

Opis: symulator MTB do lekcji kinezyterapii od 27 990 rubli.

Firma Athletic PRO produkuje wysokiej jakości symulatory w niskich cenach.

> Bezpośrednio z naszej fabryki Pokaż pełne...
> Szybka dostawa w Rosji
> Najbardziej kompletne wyposażenie
> Gwarancja - 10 lat
> Mamy przetestowane wszystkie symulatory pod kątem doskonałej jakości
> 5% zniżki dla emerytów i osób niepełnosprawnych

Kompleks najlepiej ćwiczy Bubnovsky'ego w domu

W wieku zaawansowanej technologii komputerowej i medycyny coraz częściej chorujemy na osteochondrozę i inne choroby kręgosłupa. Jeśli jakieś 20-30 lat temu, osoby w wieku 55-60 lat były narażone na podobne choroby, obecnie prawie co 2 osoby cierpią na tę dolegliwość.

Jeśli przez długi czas martwisz się bólem kręgosłupa, możesz pomóc sobie bez operacji. Ostatnio ludzie coraz częściej korzystają z ćwiczeń zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego.

M.S. Bubnovsky jako lekarz i rehabilitant

Siergiej Michajłowicz Bubnowski jest dość interesującą osobą. Podczas przejścia służby wojskowej w armii radzieckiej doszło do poważnego wypadku, po którym został zmuszony do poruszania się o kulach przez długi czas. Wszystkie opracowane przez niego metody leczenia, przede wszystkim testowane na sobie, a następnie pomagał ludziom.

Jeszcze jako student uniwersytetu medycznego ludzie, których szanse na zbawienie były niezwykle małe, zwrócili się do młodego Bubnovsky'ego. Poprawiający zdrowie system Siergieja Michajłowicza obejmuje odbudowę narządów układu mięśniowo-szkieletowego, a także leczenie układu serca, żołądka, układu nerwowego i moczowo-płciowego. Lekarz napisał wiele przydatnych książek na ten temat.

Większość metod opiera się na kinezyterapii - dość nowoczesnym ruchu w medycynie. Celem tej terapii jest leczenie stawów, więzadeł i rdzenia kręgowego bez zabiegów chirurgicznych, wykorzystując jedynie wewnętrzne rezerwy ciała. Praca ośrodka rehabilitacyjnego Bubnovsky opiera się na tej metodzie.

Podstawowe zasady metod leczenia i rehabilitacji Bubnovsky

Aby technika mogła działać, początkujący muszą spełnić kilka ważnych warunków:

• Naucz się prawidłowego oddychania.
• Zgodność z technikami ćwiczeń.
• Poznaj kolejność ćwiczeń i ściśle się do nich stosuj.
• Zastosowanie dodatkowych środków terapeutycznych (masaż, basen itp.).
• Odmowa leczenia.

Zalety stosowania gimnastyki regeneracyjnej Bubnovsky:

• Prawidłowe obciążenie wszystkich mięśni kręgosłupa oraz ładunek żywotności i dobrego nastroju.
• Odpowiednia podaż tlenu do wszystkich narządów, stawów i więzadeł w organizmie dzięki przyspieszeniu procesów odzyskiwania.
• Zwiększona mobilność stawów, lepszy wygląd.
• Większość ćwiczeń nie wymaga specjalnego sprzętu sportowego, więc można je wykonywać w domu.

Poniższa lista ćwiczeń, która została opracowana przez Bubnovsky, ma na celu szybkie przywrócenie kręgosłupa i złagodzenie skurczów mięśni, które powodują ból. Ćwiczenia te pomagają również zmniejszyć prawdopodobieństwo przepukliny międzykręgowej.

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego z bólami pleców

Gimnastyka, opracowana przez lekarza, ma pozytywny wpływ na chorego kręgosłupa, a także wzmacnia wzmacniające go mięśnie.

Kompleks ćwiczeń opisanych poniżej nie tylko eliminuje ból, ale także zapobiega jego dalszemu występowaniu:

Rozgrzewka:

• Stań na czworakach, koncentrując się na kolanach i dłoniach. W tej pozycji konieczne jest bardzo powolne poruszanie się po pomieszczeniu, aż ból kręgosłupa zacznie ustępować.
• Przed wykonaniem ćwiczenia zaleca się owinięcie kolan bandażem, podczas wykonywania tego ćwiczenia musisz oddychać głęboko.
• Kroki muszą być wykonywane płynnie i rozciągnięte. Przesuwając lewą nogę do przodu - prawa ręka powinna również iść do przodu i odwrotnie.

Dalej jest zestaw ćwiczeń, które pomagają pozbyć się szczypania nerwów w okolicy krążków międzykręgowych, a także mogą być wykorzystane do poprawy rozciągania krążków międzykręgowych obszaru piersiowego:

1. Pozycja ciała do wykonania, jak w powyższym ćwiczeniu. Podczas głębokiego wydechu delikatnie pochyl się, wydychając - zginaj w przeciwnym kierunku. Powtórz około 20 razy. W przypadku ostrego bólu konieczne jest zmniejszenie liczby powtórzeń ćwiczenia do 15.
2. Pozycja opisana wcześniej. Wsiadaj na czworakach, starając się jak najwięcej przesunąć ciało do przodu. Zgięcie w plecy podczas wykonywania tego ćwiczenia jest niemożliwe. To ćwiczenie jest również używane do rozciągania kręgosłupa.
3. Oddychanie głęboko - ramiona zgięte w łokciach, podczas wydechu - delikatnie niżej w dół. Następny wdech - delikatnie wstań, wydech - wyprostuj ramiona i powoli opuść się na stopę, spróbuj rozciągnąć mięśnie w okolicy lędźwiowej. Konieczne jest powtórzenie ćwiczenia tyle razy, ile to możliwe.
4. Leżąc na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Wdychaj głęboko, wydychaj, aby oderwać część miednicy ciała od podłogi. Spróbuj zrobić pół most. Podczas wdechu powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia muszą być wykonywane płynnie 15 razy.

Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą

Najpierw musisz dokonać prawidłowej diagnozy, która pomoże doświadczonemu specjalisty.

Opisane poniżej ćwiczenia łagodzą bolesne skurcze kręgosłupa, dzięki czemu kręgi szyjne są bardziej ruchliwe:

1. W obliczu lustra ramiona są opuszczone i rozluźnione. Skieruj się w dół na kilka sekund, a następnie w górę, a następnie powróci do pierwotnej pozycji. Musisz spróbować dosięgnąć brody do klatki piersiowej. Biegnij 15 razy.
2. Stań twarzą do lustra, jak opisano powyżej, wykonaj przechylanie głowy w lewo i prawo, pozostawiając po obu stronach przez 10 sekund. Wykonuj ćwiczenia, aż poczujesz się zmęczony.
3. Wykonuj zakręty głowy, o ile to możliwe, z każdej strony głowy jest opóźnione o 10 sekund. Wykonuj powoli 10 razy.
4. Usiądź na krześle, trzymając wyprostowane plecy, z głową spoglądającą do przodu. Powoli wyprostuj ramiona i pociągnij je do tyłu, jednocześnie odchylając głowę. Ćwiczenie powtarzane 10 razy.

Gimnastyka z przepukliną międzykręgową

Przy odpowiedniej technice ćwiczeń przemieszczone dyski międzykręgowe powrócą na swoje miejsca, a przepuklina zacznie się zmniejszać z czasem, aż całkowicie zniknie:

1. Siedząc na podłodze lub na krześle, z pomocą ekspanderów, aby wykonywać ruchy trakcyjne. Ćwiczenie należy powtórzyć około 25 razy.
2. Jeśli ekspandery są zamocowane na górze, pragnienie można wykonać na klatce piersiowej lub podbródku, jeśli jest poniżej, a następnie na kolanach lub klatce piersiowej.
3. Siedząc na podłodze, rozprostuj nogi. Weź głęboki oddech i podczas wydechu łap palce. To ćwiczenie należy powtórzyć 20 razy.
4. Połóż się na plecach i spróbuj położyć proste nogi za głową. W przyszłości spróbuj dotknąć palców podłogi. Ćwiczenie powtórzono około 20 razy.
5. Połóż się na plecach. Rozluźnij mięśnie kręgosłupa. Weź głęboki oddech podczas wydechu do grupy (spróbuj podnieść nogi i tułów, wtedy musisz połączyć łokcie i kolana). Wykonaj 10-20 razy.
6. Połóż się na boku. Ręka, która leży pod ciałem (na podłodze), aby skupić się na podłodze. Wykonaj głęboki oddech. Podczas wydechu dociśnij kolana do piersi. Dla każdej strony ćwiczenie należy wykonać około 20 razy.

Gimnastyka ze skoliozą kręgosłupa

Przed wykonaniem gimnastyki konieczna jest obowiązkowa konsultacja ze specjalistą.

Jeśli wykonasz ten zestaw ćwiczeń w prawidłowej technice, ból kręgosłupa spowodowany skoliozą zostanie wyeliminowany, a ton mięśni wspierających kręgosłup zostanie zwiększony:

1. Klęcząc, zginaj łokcie. Głowa patrzy przed siebie. Weź głęboki oddech, wydychając powietrze, powoli przesuwaj swoją masę ciała na piętach, pochylając się do przodu. Konieczne jest powtórzenie tego ćwiczenia 20 razy.
2. Pozycja ciała jest taka sama jak opisano powyżej. Kolana razem, powoli opuść miednicę w lewo, a następnie w prawo, z powrotem ciała do pierwotnego położenia.
3. Klęcząc, zginamy dolną część pleców, biorąc głęboki oddech i podnosząc głowę. Podczas wydechu opuść głowę i powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Biegnij do 20 razy. Przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia w kręgosłupie nie powinien występować ból.
4. Push up z podłogi. Leżąc na podłodze, skup się na kolanach (nie pełnych pompkach). W tej pozycji ciała konieczne jest wykonanie zgięcia i wyprostowania ramion. Wykonaj 25 razy w 3 zestawach.

Gimnastyka Bubnovsky na szyję

Ćwiczenia na szyjkę macicy. Te ćwiczenia są uniwersalne dla osób w każdym wieku. Oprócz efektu terapeutycznego są stosowane w celu zapobiegania.

Leczenie kręgosłupa szyjnego trwa dłużej niż trzy miesiące:

1. W pozycji siedzącej na krześle wykonaj ruchy trakcyjne, po kilku podejściach przejdź do pompek. Jeśli klasyczne wygięcie ramion w pozycji leżącej jest trudne, musisz przejść do niekompletnych pompek (z naciskiem na kolana). Wykonaj ćwiczenie, ile siły.
2. Połóż rękę na ścianie, kolano i goleń, aby skupić się na wysokiej ławce. Z wolną ręką z ekspanderem, wykonuj ruchy do iz siebie. Ćwiczenie działa poprzez mięśnie szyi i kręgosłupa. Zamiast ekspandera możesz użyć hantle, podnosząc go w górę iw dół.
3. Leżąc na podłodze, nogi uginają się w kolanach i ustawiają nieco szersze ramiona. Hantle na prostych ramionach należy przyłożyć do głowy, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Wykonaj ćwiczenie 10-15 razy.
4. Siedząc na ławce, trzymamy w jednej ręce hantle. Podnieś go nad głową na prostym ramieniu i z powrotem, zginając ramię w łokieć. Następnie podnieś i zacznij od nowa. Ćwiczenie powtarzaj nie więcej niż 20 razy dla każdej ręki.

Gimnastyka Bubnovsky do stawów kolanowych

Prezentowany zestaw ćwiczeń Bubnovsky, poprawia pracę całego układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacnia mięśnie i poprawia krążenie krwi:

1. Zmiel lód, zawiń go w szmatkę i zawiąż na kolanach. Delikatnie uklęknij i idź jak najwięcej. Na początku będzie to bardzo bolesne i trudne, ale ból będzie stopniowo mijał. Po raz pierwszy wystarczy wykonać 2 kroki, a następnie każdego dnia kroki należy zwiększyć.
2. Siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami, spróbuj objąć skarpetę i pociągnąć ją do siebie. Ćwiczenia rozciągają stawy kolanowe i odżywiają tkanki tlenem.
3. Nogi stoją szerzej niż ramiona, trzymając się za podparcie, przysiadają z płaskim tyłem. Twoje kolana powinny być pod kątem 90 stopni. Przy każdym podejściu należy zwiększyć przysiad, stopniowo osiągając 100.
4. Klęczące ręce wyciągnęły się do przodu. Podczas wydechu musisz delikatnie opuścić między stopami. Wykonaj ćwiczenie musi być 30 razy.

Gimnastyka na symulatorze Bubnovsky (MTB)

Symulator Bubnovsky (zwany dalej MTB) został stworzony w celu przywrócenia funkcji mięśniowo-szkieletowych kręgosłupa i stawów. Pozwala rozciągnąć kręgosłup i wzmocnić muskularną ramę.

Stosowanie MTB jest skuteczne w takich chorobach:

• osteochondroza;
• choroba kolana;
• choroby układu moczowo-płciowego;
• okres rehabilitacji po zawałach serca, udarach.

Niektóre ćwiczenia na MTB:

• Siedząc na podłodze, oprzyj stopy o ścianę, zapnij dłonie za uchwyt symulatora. Podnieś ręce, pochylając się do przodu. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, kręgosłup zostanie rozciągnięty, plecy opadną, łopatki zbiegną się.
• Siedząc na podłodze, przytrzymaj uchwyt symulatora rękami, pociągnij uchwyt do siebie, zginając łokcie.
• Siedząc plecami do symulatora, z bolącą ręką, przytrzymaj rączkę, podnosząc ją tak wysoko, jak to możliwe.

Kompleks ćwiczy Bubnovsky na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na fitball pomagają wypracować wszystkie mięśnie kręgosłupa, znacząco je wzmacniając:

• Leżąc na piłce, główny nacisk należy położyć na klatkę piersiową, stopy spoczywające na ścianie. Podczas wdechu podnieś tułów, podczas wydechu, niżej. Powtórz ćwiczenie, ile siły.
• Leżąc na piłce, obróć głowę w różnych kierunkach, próbując zobaczyć stopy.
• Owinięcie piłki rękami, uklęknij, próbując podciągnąć, nie ładuj kręgosłupa.

Ćwiczenia na kręgosłup za pomocą ekspanderów

Obecnie ekspandery są uniwersalnym pociskiem, który jest dostępny w prawie każdym domu i jednocześnie zajmuje bardzo mało miejsca. Ale niewiele osób wie, że pierwotnie zostały opracowane do celów restauracyjnych.

Możesz kupić taki symulator w dowolnym sklepie sportowym. Obecnie ekspandery Smartelastic są bardzo popularne. W sklepach ze sprzętem sportowym ta firma jest bardzo popularna i poszukiwana.

Zestaw ćwiczeń do rozciągania z ekspanderem pozwala rozwinąć mięśnie pleców:

1. Trzymaj ekspander mocno w rękach. Sięgnij do niego, a następnie delikatnie ugnij pod kątem 90 stopni. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz od 20 razy, zwiększając liczbę powtórzeń.
2. Siedząc na krześle, mocujemy ekspander w dolnej części nóg. Potem zaczynamy go sami ciągnąć. Potrzebujesz ciągnąć, ile siły. Podejścia dla każdego pacjenta dobierane są indywidualnie.
3. Ekspander jest mocno przymocowany do ściany. Stań blisko ściany, mocno trzymając końce w rękach. Powoli pociągnij ekspander do klatki piersiowej, plecy podczas wykonywania ćwiczenia powinny być proste, nogi rozstawione nieco szersze niż ramiona. Wykonaj kilka podejść 5-6 razy.

Ćwiczenia regeneracyjne na złamania kręgosłupa

Po pierwszych pozytywnych wynikach pacjent może przejść do ćwiczeń domowych.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w ściśle określonej dawce:

1. Leżąc na plecach, trzymając ręce na stałym stabilnym podparciu. Gumowy ekspander musi być zamocowany na jednej nodze. Delikatnie opuść nogę ekspanderem na podłogę, aż dotknie pięty. Ćwiczenia należy powtarzać 15-20 razy dla każdej nogi.
2. Wszystko jest takie samo, jak opisane w powyższym ćwiczeniu, tylko dwie nogi są przymocowane taśmą. Ćwiczenie odbywa się 5-6 razy dla 2-3 podejść.
3. Leżąc na piersi z nogami opartymi o podłogę, jedną nogę mocuje się za pomocą ekspandera. Płynnie zrozum nogi i zgnij je w stawie kolanowym. Ćwicz na każdej nodze, aby wykonać 20 razy.
4. Chodzenie na czworakach w szerokich krokach. Konieczne jest bardzo powolne poruszanie się i konieczne jest jak najszersze podejmowanie kroków. Czas ćwiczenia od 5 do 30 minut.
5. Aby położyć się na brzuchu na wysokiej ławce, trzymając się jej krawędzi, nogi powinny być opuszczone poniżej poziomu ławki, lekko zgięte w kolanach. Na zmianę podnoś nogi, biorąc głęboki oddech i wydech. Wykonaj 10-20 razy, 2-3 podejścia.

Ładowanie dla osób starszych

Wszystkie opisane poniżej ćwiczenia należy wykonywać w wentylowanym pomieszczeniu:

1. Pompki z każdej wysokiej powierzchni (stół, krzesło, ściana itp.). Pomaga wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Ćwicz, aby wykonać 5-6 razy.
2. Trzymając klamkę, przysiadaj gładko. Stopy powinny osiągnąć kąt 90 stopni. Podczas wykonywania kompleksu nie zapomnij zachować swojej pozycji i oddychaj głęboko. Powtórz 5-10 razy, 2-3 podejścia.
3. Leżąc na ławce, z rękami za głową, wykonuj gładkie uniesienie nóg pod kątem 90 stopni, nie zapominając o prawidłowym oddychaniu. Wykonaj 5-10 razy na 2 zestawy.

Wniosek

Absolutnie zdrowy i szczęśliwy człowiek może być w każdym wieku. Wystarczy tylko monitorować dietę, a także poświęcić trochę czasu na gimnastykę. Technika opracowana przez dr Bubnovsky'ego, doskonała do leczenia kręgosłupa w każdym wieku.