Valentin Dikul nie jest lekarzem, nie ma specjalnego wykształcenia, ale dużo się nauczył o medycynie. Czytał tak wiele, uczył się, studiował i teoretycznie czuł we własnej skórze, że otwiera się przed nim nowa wiedza: teoria rehabilitacji.

Istnieją przypadki, w których system Valentina Dikula daje po prostu nierealistyczne wyniki, które trudno jest dostrzec i wyjaśnić ludzkiemu mózgowi. Niemniej jednak ten system ma podstawy naukowe. Jest zbudowany na podstawie tak poważnych nauk, jak fizjologia, chemia, fizyka.

HISTORIA KULTUROWEGO DMITRY ZOLINY

W zatłoczonej sali grał fonogram „Jak czarujące wieczory w Rosji”. Muskularny, opalony, pewny siebie mężczyzna wszedł na scenę na grzmot oklasków. Z uśmiechem na twarzy zaczął grać mięśnie w rytm muzyki. Widzowie, zwłaszcza chłopcy i żeńska połowa sali, z zapartym tchem, obserwowali każdy ruch Dmitrija Zolina. Męscy widzowie, przechwytując podziwiające spojrzenia kobiet, myśleli, że jutro zaczną uprawiać sport.

Dmitry Zolin - mistrz świata w kulturystyce z 1995 r. (Wersja WABBA), zwycięzca wielu mistrzostw Europy i świata. Od 16 roku życia był zaangażowany w podnoszenie ciężarów. Po zdobyciu mistrzostwa regionu Czelabińska zaczął z powodzeniem występować na rosyjskich i sojuszniczych platformach.

A przed chwałą było 1982. Podczas sesji treningowej Dmitriy nie trzymał w rękach sztangi 135 kg. Powłoka spadła na głowę Zolina i zraniła jego kręgi szyi. Cudownie, trzydziestoletni chłopiec wciąż żył, a nawet zachował zdolność poruszania się. Przez trzy miesiące był w specjalnym gorsecie. I pomimo tego, że Dmitrij był traktowany przez słynnego lekarza w Centralnym Instytucie Traumatologii i Ortopedii, wyniki leczenia nie były szczęśliwe. Werdykt lekarzy brzmiał: zapomnij o podnoszeniu ciężarów, jesteś niepełnosprawny.

Jak powiedział później Dmitry, rodzina i Valentin Dikul bardzo mu pomogli. Dmitrij powtórzył ścieżkę Walentyna Iwanowicza - pracował nad specjalnym systemem rehabilitacji. Pewnego razu, dzięki niej, znany artysta cyrkowy stanął na nogi, teraz Dmitry był gotowy do pracy aż do siódmego potu.

Przez pięć długich lat Dmitry wrócił do sportu. O podnoszeniu ciężarów nie była już rozmowa, bar nad głową miał pozostać w przeszłości. Dmitry przygotowywał się do gimnastyki energetycznej (triathlon i kulturystyka). I zaczął wygrywać. Zdobył tytuły mistrzowskie, o czym świadczą dziesiątki pucharów i medali. I odnieśli nie tylko złoto w zwycięstwach, ale także setki ton zwykłego żelaza, które Zolin zebrał w ciągu pięciu lat przygotowań do sukcesu. Teraz nikt nie może powiedzieć, ile Dmitrijów zginęło w treningu na siłowni na stadionie miejskim. Ale podszedł do celu i osiągnął to. Wyczerpująca praca wykonana przez niepełnosprawnego mistrza.

Teraz Dmitry Zolin ma nowy cel - wygrać konkurs „Mr. Universe”. Ale to już inna historia.

Jaka jest tajemnica rehabilitacji?

Najważniejsze jest to, że uszkodzone mięśnie mogą „pamiętać”, jak działają, jeśli są przekwalifikowane. Osoba, która chce pokonać swoją chorobę, musi przede wszystkim pamiętać, jakie ruchy wykonał, jak wygięte i niezgięte nogi i ręce.

Jak to zrobić? W końcu te ręce lub nogi nie chcą reagować. Jest mała sztuczka, aby je przenieść. Konieczne jest wykonanie ruchu wzdłuż naturalnej trajektorii za pomocą urządzeń mechanicznych i aktywnych mięśni. Nogi można umieścić w szlufkach, które są ze sobą połączone za pomocą bloków; jeden koniec jest zajęty przez praktykującego, a drugi jest związany z ładunkiem. W ten sposób można wykonać ramiona do pracy mięśni nóg. Ciągnąc za kabel, twoje własne kolana powoli podnoszą i zginają nogi, a kiedy puszczasz, prostują się.

Początkowo obciążenie jest dobrane tak, aby nogi były utrzymywane na wadze bez wysiłku, stopniowo wzrasta ciężar ładunku, a tym samym wysiłki, które należy poświęcić na zwiększenie wysiłku. Ta sama zasada jest stosowana podczas wykonywania ćwiczeń bez adaptacji. Na przykład mięśnie pleców można wzmocnić poprzez aktywną pracę mięśni ramion, podnosząc ciało i siedząc za pomocą ramion, a następnie powracając do pozycji wyjściowej, kolejno obracając drabinę linową zawieszoną nad łóżkiem.

Jeśli czułość zostanie utracona

Jak wytrenować mięśnie, które nabierają rozpędu z centralnego układu nerwowego, jest zrozumiałe. Ale co, jeśli impuls nie dotrze do mięśni z powodu nieodwracalnych uszkodzeń organicznych? Valentin Dikul był w stanie znaleźć odpowiedź na to pytanie.

Impulsy nerwowe mogą ominąć ranny obszar.

Nie jest tajemnicą, że centralny układ nerwowy kontroluje wszelkie ruchy naszego ciała. Impuls dociera do mięśni wzdłuż głównych ścieżek nerwowych. A kiedy ta ścieżka zostanie zerwana, mięśnie oddalone od uszkodzonego obszaru tracą połączenie z układem nerwowym i nie można ich kontrolować. Impuls nerwowy po prostu nie może dotrzeć do tych mięśni, a ciało nie może „naprawić” uszkodzonych nerwów. Dlatego oficjalna medycyna sprawiła, że ​​Dikul był tak okrutny - wózek inwalidzki do końca życia.

Dikul udowodnił jednak, że możliwe jest dostarczenie impulsu nerwowego w celu ominięcia uszkodzonego obszaru, ponieważ włókna nerwowe znajdują się również w tkance mięśniowej. I są w stanie przekwalifikować się i wykonać pracę, którą wykonały główne włókna nerwowe.

Ale był inny problem. Jak wytrenować te mięśnie do wykonywania niezwykłej pracy? Dikul znalazł odpowiedź na to pytanie. Konieczne jest „przekwalifikowanie” centralnego układu nerwowego, aby działał tak, jakby nie było żadnych obrażeń. Oznacza to, że uważa, że ​​ma pod kontrolą wszystkie części układu nerwowego - zarówno rannego, jak i nieuszkodzonego.

Ale do tego trzeba stale pracować z stałymi kończynami. Pracuj nie dzień, nie miesiąc. Może to potrwać lata. Do tego trzeba się przygotować. Wymaga woli, wytrwałości, pracy umysłowej. A potem stopniowo zakończenia nerwowe w ciele „zrozumieją”, czego od nich oczekuje. A do nieruchomych mięśni odejdzie impuls. Naprawione kończyny ożywają! Rezultat jest wprost proporcjonalny do jakości takiej pracy!

Mówiąc językiem naukowym, przywrócenie funkcji motorycznych następuje z powodu konserwatywnych grup mięśni powyżej poziomu uszkodzenia (przerwanie funkcjonalnej linii komunikacyjnej). Ważną rolę odgrywa również poziom, na którym nastąpiło złamanie - kręg lędźwiowy, piersiowy lub szyjny. W końcu im wyższy obszar uszkodzenia, tym trudniejszy jest proces odzyskiwania. Ale w każdym przypadku pacjent ma centralny układ nerwowy, prędzej czy później przeprogramowany, aby odzyskać kontrolę nad kończynami unieruchomionymi po urazie. Ponadto, komórki rdzenia kręgowego wciąż mają zdolność do „regeneracji” przez lata, częściowo lub nawet całkowicie przywracając swoje funkcje, a następnie impuls ponownie będzie mógł przejść wzdłuż głównych włókien nerwowych.

ĆWICZENIA W SYSTEMIE DICULUSA NAPRAWDĘ POMAGAJĄ

Pozdrowienia dla wszystkich. Wiesz, prawdopodobnie nigdy nie powiedziałbym o moich problemach, ale to, co mi się przydarzyło, nie jest cudem. Pomogło mi szkolenie w systemie Dikul. Dlatego napiszę, aby ludzie wiedzieli, że naprawdę można wiele zmienić w życiu.

Tak się złożyło, że otrzymałem złamanie kompresyjne kręgosłupa, a nawet w trzech miejscach jednocześnie - w okolicy lędźwiowej, między łopatkami a innym złamaniem gdzieś pomiędzy pierwszymi dwoma. Oczywiście poszedłem do szpitala. Nie wstawałem z łóżka przez prawie rok. Ale nie po prostu leżałem i współczułem sobie. Codziennie przez 2-4 godziny dziennie uprawiałem gimnastykę i masaże. Miałem tylko jedną myśl w głowie, z którą się obudziłem iz którą zasnąłem: „Wstanę! Na pewno wstanę! Pójdę! ”

Po raz pierwszy postawiono mnie na nogach lekarzy w szpitalu. A potem zostałem wypisany do domu i nie miałem wyboru, musiałem sam uczyć się. Zacząłem ćwiczyć zgodnie z metodą Valentina Dikula. Kiedy byłem w pierwszej grupie niepełnosprawności, przez cztery lata nosiłem gorset. Codziennie przez 2-3 godziny wzmacniany gorset mięśniowy, mięśnie nóg. Dikul bardzo mi pomógł. Oczywiście osobiście się z nim nie spotkałem, czego bardzo żałuję. Chciałbym zobaczyć taką osobę. Ale sprawa jest zupełnie inna. Około 20 lat temu system Dikula był bardzo popularny, jego ćwiczenia były publikowane w wielu czasopismach, pokazywane w telewizji i każdy mógł zacząć studiować niezależnie. Wierzcie lub nie, ale kiedy sześć miesięcy po wypisie ze szpitala, przyszedłem na własne dwie stopy, chociaż w gorsecie iz różdżką (ale to drobiazgi), do Wojskowej Akademii Medycznej, cały wydział zaczął szukać. To było bardzo wzruszające.

Więc co mi się stało? Czy to cud, czy nie? Wydaje mi się, że nie. Rozumiem, że nie podarłem niczego ważnego, ale może mój „prywatny wypadek” pomoże komuś.

Z wypowiedzi osób zaangażowanych w system Dikul

Ruch mięśni i stawów to życie

Bez normalnej aktywności fizycznej i zwykłych obciążeń, mięśnie i stawy stopniowo ulegają nieodwracalnej degradacji. Nawet jeśli po pewnym czasie uda im się uzyskać impuls wokół uszkodzonego obszaru lub bezpośrednio, impulsu tego nie da się po prostu „usłyszeć”. Zanim mięśnie mogą po prostu zaniknąć! Dlatego drugą zasadą metody terapeutycznej Valentina Dikula jest utrzymanie warunków pracy mięśni i stawów po urazie lub w przypadku choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Proces odzyskiwania według metody Dikula jest długi. Wymaga ogromnych nakładów siły psychicznej i fizycznej. Jedyna trudność polega tylko na tym, że wszystko zależy od woli i charakteru osoby. Tutaj ani medycyna, ani najnowocześniejszy i najbardziej skomplikowany sprzęt komputerowy nic nie zrobią. Pacjenci pracują na specjalnych symulatorach „do siódmego potu”, jednak osiągają imponujące wyniki, uzyskując możliwość ponownego przeżycia prawie pełnego życia. Wizualny dowód skuteczności - sam autor i tysiące ludzi stawiają na nogi.

Chciałbym dodać, że system rehabilitacji stworzony przez Valentina Dikula jest stosowany nie tylko w naszym kraju, ale także za granicą. I możemy powiedzieć, że jest wyjątkowy i radykalnie różni się od podejść istniejących w innych krajach. W końcu na Zachodzie osoba niepełnosprawna jest po prostu zadowolona z życia z niepełnosprawnością z komfortem: zapewniają wózki inwalidzkie, rozwiązują codzienne problemy - łatwość poruszania się na wózku inwalidzkim wokół mieszkania, zmiany za pomocą specjalnych mechanizmów podnoszących, włączanie światła bez problemów. I prawdopodobnie pasuje do każdego. Ale Dikul kategorycznie sprzeciwia się takiemu życiu. Uważa, że ​​konieczne jest przywrócenie zdolności poruszania się, powrót do aktywnego życia, a nie tylko ułatwienie życia na wózku inwalidzkim.

Różne urządzenia i symulatory, które tworzy Valentin Dikul, są czasami wystarczająco trudne do samorealizacji. Dlatego w tej książce zapoznasz się z dwoma zestawami prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń, które są dostępne dla każdego. Wszystko, co jest potrzebne do ich wykonania, to najprostszy sprzęt, który można wykonać w domu, a niektóre ćwiczenia wykonywane są bez żadnych konstrukcji. Ponadto Dikul wierzy, że musisz nauczyć się czuć swoje ciało i sam wybierać kompleksy, biorąc pod uwagę strukturę ciała i ciała.

79 ćwiczeń Valentin Dikul

Trening psychiczny

To musi. Aby trening przyniósł efekt, każdy trening musi zaczynać się od treningu umysłowego. Przede wszystkim musisz stworzyć pewną postawę psychologiczną. Wiesz już, jak to zrobić za pomocą wizualizacji, afirmacji itp. Valentin Dikul sam zdecydowanie zaleca, abyś najpierw mentalnie w swojej głowie zrobił wszystko, co teraz wykonasz fizycznie. Jest to szczególnie ważne w przypadku konieczności przywrócenia ruchomości ramion, nóg, kręgosłupa po urazie, zabiegu chirurgicznym lub podczas szybkiego przebiegu choroby. Ta rozgrzewka jest niezbędnym warunkiem sukcesu, ponieważ umożliwia nawiązanie połączenia między ośrodkowym układem nerwowym (mózg i rdzeń kręgowy) a każdym mięśniem ciała przed treningiem. Nawet jeśli mięśnie nie były ci posłuszne, ponieważ połączenie zostało utracone na długi czas, stopniowo się odbuduje i zacznie funkcjonować.

Ta technika „gimnastyki umysłowej” może pomóc pacjentom nie tylko po kontuzji, ale także po udarze. Możliwe jest przywrócenie centralnej regulacji nerwowej, która kontroluje aktywność motoryczną dotkniętych obszarów ciała, tworząc mentalny obraz jednego lub innego ćwiczenia.

Twoja osobista metoda nastroju

Jest to wybrana, przetestowana i już udoskonalona metoda postawy umysłowej. Każdy ma swój własny. Należy rozpocząć 15-20 minut przed treningiem i starać się wspierać podczas sesji.

Schemat twoich działań jest następujący:

1. Utwórz normalne środowisko treningowe. Nie powinno być muzyki, obcego szumu, który może uniemożliwić poprawienie treningu.

2. Zrelaksuj się przy użyciu wybranej techniki.

3. Wprowadź pożądany stan nastroju.

4. Dostosuj się do zdrowia.

5. Wykonaj „mentalną rozgrzewkę” Dikula. Przygotuje twoje mięśnie do pracy.

7. Poczuj się zmęczony, zły, oburzony, leniwy, zdesperowany, wracający do nastroju.

8. Zakończ ćwiczenia i daj sobie jeszcze jedną dodatkową postawę, w której twierdzisz, że trening przyniósł korzyści, są wyniki.

Ćwiczenie „Rozgrzewka mentalna”

To ćwiczenie musisz wykonać przed głównym kompleksem.

Kiedy jesteś nieruchomy, wyobraź sobie, jak dobrze uginają się i wyginają ręce lub nogi, zauważ, co dzieje się z poszczególnymi grupami mięśni. Konieczne jest szczegółowe przedstawienie, jak się aktywnie poruszasz. Dikul twierdzi, że jest tak ważne, że bez takiego procesu mentalnego rozgrzewania nie można osiągnąć uzdrowienia. Mięśnie w końcu zaczynają reagować na polecenie. Mięśnie zareagują - nogi będą się poruszać. To „zdjęcie” - dla zdrowia ścieżki.

Na przykład, wyobraź sobie, że wciskasz palce w pięść, unieś nogi do góry, obniż je. Mentalnie wykonuj powtarzalnie, starannie niezbędne dla tego ruchu. Następnie zrób to samo odwrotnie, wyobrażając sobie dokładnie, jak działają mięśnie pleców i brzucha w tym momencie. Następnie, z wewnętrznym rozkazem, podnieś ręce i wykonaj całą procedurę ponownie. Im jaśniejszy i bardziej konkretny „obraz”, tym szybciej powstają połączenia z innymi częściami mózgu, które przejmą funkcje regulacji nerwowej unieruchomionej części ciała. Każde ćwiczenie wykonywane umysłowo pozostawia swój ślad w mózgu, z powtarzaniem, łańcuch takich śladów jest stopniowo tworzony i powstaje nowe centrum nerwowych połączeń, które kontrolują ruch. U pacjentów dzieje się to na różne sposoby. W zależności od charakteru porażki, siły woli, cierpliwości, wytrwałości, taki proces aktualizacji może zająć miesiąc lub rok. Wszakże pojawienie się bezprecedensowej „drogi” nerwowej musi być poprzedzone pojawieniem się „ścieżki”, która jest śledzona w miejscu śladów pionierów.

Pierwszy zestaw ćwiczeń (rehabilitacja ogólna)

Kompleks ten można nazwać rehabilitacją ogólną. Obejmuje to ćwiczenia, które Valentin Dikul wykonał po kontuzji, na samym początku drogi do wstania i powrotu na arenę cyrkową.

Na początku może być trudno wykonać cały kompleks. Aby ci to ułatwić, możesz podzielić go na kilka części. Na przykład rano wykonuj ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców, a po południu ćwiczenia na mięśnie brzucha, klatki piersiowej i ramion. Nie ma znaczenia, w której kolejności będziesz trenował grupy mięśni. Najważniejsze jest to, że wszystkie mięśnie uzyskały niezbędny ładunek. Dlatego musisz mieć pojęcie o strukturze ludzkiego ciała i pracy poszczególnych mięśni różnych grup.

W ciągu pierwszych dwóch miesięcy lepiej jest angażować się bez zwiększania obciążenia, powtarzając 12-15 razy i podając liczbę podejść do 6. (Podejście polega na wykonaniu określonej liczby razy jednego ćwiczenia bez przerwy.) Nie należy opóźniać oddychania, wykonywać treningów umysłowych przed każdą sesją.

Aby lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na trening, zidentyfikować przyczyny dolegliwości, dostosować obciążenie, bardzo ważne jest prowadzenie dziennika zajęć. Nie zapomnij codziennie zanotować pulsu przed treningiem, w najbardziej intensywnej części i o której godzinie puls zostanie przywrócony do początkowego na końcu. Pamiętaj, aby zapisać liczbę i kolejność ćwiczeń, liczbę podejść i powtórzeń, obciążenie w każdym ćwiczeniu.

Przejście od pozycji leżącej do pozycji siedzącej dobrze trenuje mięśnie brzucha. Ale dla wielu pacjentów trudno jest to zrobić. Jeśli waga zostanie zawieszona na blokach, mięśnie brzucha będą działać w trybie lekkim. W tym samym czasie mięśnie pleców staną się bardziej zestresowane: aby się położyć, trzeba pokonać opór ładunku. Jeśli to możliwe, musisz włączyć ładunek na przemian twarzą, plecami i huśtać różne grupy mięśni.

Twoje ręce są wystarczająco silne, ale nadal nie możesz usiąść i być trzymanym w tej pozycji. Wykonaj ćwiczenie z zawieszoną drabinką linową. Próbując usiąść, leżąc rękami na stopniach liny. Następnie połóż się w ten sam sposób. Podczas podnoszenia mięśnie ramion, obręczy barkowej i pleców będą aktywnie działać. Główne zadanie zostało rozwiązane - powstaje muskularny gorset.

Aby utrzymać ciało w pozycji siedzącej, należy uwzględnić w pracy mięśnie pleców, brzucha i bioder. Ale jeśli nieznacznie zmodyfikujesz to ćwiczenie, możesz również pracować z najszerszym grzbietem. Aby to zrobić, obniż ładunek poniżej skrzyni i pociągnij go, zginając łokcie.

Ściągając skarpetki, zmuszasz mięśnie łydek do pracy, nie są potrzebne do tego bloki. Ale jeśli zamiast kabla umieścisz gumową opaskę lub elastyczny bandaż na palcach, pojawią się nowe możliwości. Możesz przyciągnąć ramiona do piersi - mięśnie najszerszego grzbietu będą działać. Opierając się plecami iz wysiłkiem rozciągającym bandaż, załadujemy długie mięśnie pleców.

To ćwiczenie jest przeznaczone dla tych, którzy mogą już stać, trzymając się wsparcia. Miednica wykonuje gładkie ruchy w tę iz powrotem.

Nogi na przemian wykonują płynne ruchy w przód iw tył z pełną amplitudą.

Kabel od ładunku, przechodzący przez dwa bloki, jest przymocowany do kolan za pomocą szlufki, a następnie kolana wykonują ruchy w przód iw tył.

Po przymocowaniu kabla w talii, przesuwamy biodra do stron.

Trzymamy podporę i robimy zbocza.

Wymagana jest niewielka poprawa symulatora - aby mobilny wózek lub wspornik znajdowały się na rolkach. Stoimy na jednej nodze, a drugą ciągniemy wózek, do którego przymocowany jest ładunek.

Mocując ładunek do kolana, podnieś i opuść nogę.

Pół squat. Ten sam wózek na rolkach jest używany jak w ćwiczeniu 10, kiedy został użyty do wzmocnienia nóg. Do tego trzeba przymocować jeszcze dwa kołki, aby odpocząć na ramionach. Przykucnęliśmy, jakbyśmy przewracali się plecami wzdłuż ściany, a następnie, trzymając za uchwyt liny i pomagając sobie rękami, odkręcamy nogi.

Po przepracowaniu całego kompleksu zrozumiesz, które ćwiczenia są najbardziej odpowiednie dla ciebie, aw przyszłości powinieneś je wykonać.

Sam Dikul nazwał swoje ćwiczenia tylko treningiem. Podczas treningu zawsze istnieje niebezpieczeństwo, że nie uda się złapać stanu ciała i pominąć ten moment, kiedy trzeba się zatrzymać. Ale nawet w tym przypadku nie rzucaj szkoleń. Wystarczy zmniejszyć obciążenie, wykonać masaż, jeść zdrową żywność - więcej świeżych owoców i warzyw. Oczywiście nie zawsze jest możliwe skorzystanie z usług masażysty, więc musisz nauczyć się technik samo-masażu.

Ale jeśli chcesz oprócz przywrócenia zdrowia, aby osiągnąć wyniki sportowe, Dikul zaleca stosowanie takiego schematu. Pierwsze półtora do dwóch miesięcy - trening bez zwiększania ciężaru ładunku, 50% jego siły, tylko w celu wzmocnienia mięśni. Przez następne półtora miesiąca zwiększaj ciężar ładunku i zwiększaj liczbę podejść o około 75% siły. I dopiero potem możesz przejść do maksymalnej masy i obciążenia. Jeśli chcesz osiągnąć pewne rezultaty, nie możesz zatrzymać się przez długi czas na tym samym obciążeniu.

Drugi zestaw ćwiczeń

Ten zestaw ćwiczeń powinien być wykonywany tylko wtedy, gdy w pełni opanowałeś pierwszy zestaw ćwiczeń i wzmocniłeś swoje mięśnie, tak aby nadszedł czas, aby przejść do trudniejszych ćwiczeń lub odzyskałeś mobilność, ale nie chcesz się tam zatrzymywać. Również ten zestaw ćwiczeń będzie przydatny dla tych, którzy cierpią z powodu różnych problemów stawowych i związanych z tym trudności w poruszaniu się.

Do pracy z drugim zestawem ćwiczeń potrzebny będzie dodatkowy sprzęt. Podejdź do wszystkich zaleceń Valentina Dikula w sposób kreatywny. Możesz wziąć ten zestaw ćwiczeń za podstawę i stworzyć własny zestaw ćwiczeń. Oczywiście lepiej, jeśli specjaliści od terapii fizycznej i lekarze pomogą ci w tym.

Ponownie, z całego zestawu ćwiczeń, wybierz te, które możesz wykonać. Ale jednocześnie głównym kryterium powinno być zaangażowanie tych grup mięśni, które tego potrzebują. Wybierz jedno ćwiczenie dla każdej grupy mięśni. Następnie podziel je na dwie części. Twoje treningi powinny być następujące: pierwszego dnia trenujesz jedną grupę mięśniową, drugi dzień drugą, a trzeci dzień odpoczywasz. Bardzo ważne jest stopniowe oswajanie ciała. Dlatego waga i przeciwwaga muszą być wybierane codziennie, koncentrując się na dobrym samopoczuciu.

Najpierw wykonuj ćwiczenia pojedynczo, stopniowo zwiększaj liczbę podejść do trzech. Naturalnie, waga podczas pierwszego treningu, podnieś jedną, abyś mógł łatwo wykonywać ćwiczenia z nim. Ważne jest, aby wykonać pełny ruch, w którym do końca nastąpi prostowanie i kurczenie mięśni. W miarę regeneracji mięśni należy zmniejszyć masę przeciwwagi. Nauczyłem się wykonywać ćwiczenie bez przeciwwagi, która je rozjaśnia, a następnie robić to z ciężarem tej samej wagi, stopniowo zwiększając jego wagę.

I nie zapominaj, że podczas ćwiczeń musisz oddychać łatwo i rytmicznie, bez wstrzymywania oddechu. Między podejściami potrzebujesz odpoczynku w ciągu 1-2 minut.

Opis ćwiczeń: liczby 6-8 oznaczają, że musisz wykonać ćwiczenie 8 razy, następnie odpocząć przez 1-2 minuty, a następnie zrobić to ponownie, i tak dalej, tylko 6 razy. Rezultatem jest 6 zestawów po 8 razy.

Symuluj przysiad, leżąc na wózku z obu nogami spoczywającymi (6-8). Waga z każdym podejściem do zwiększenia.

Symuluj kucanie na jednej nodze, leżąc na wózku z naciskiem (6–8).

Kucanie i prostowanie do pełnej wysokości plecami na wózku powoduje stopniowe zmniejszanie ciężaru ładunku (6–8).

Ruchy rowerzysty leżącego na przemian z każdą nogą. Stopniowo zwiększaj masę (6-8).

Prostowanie i wyginanie nóg, stopniowe zwiększanie wagi (6–8).

Gięcie nóg rękami (5-12).

Prostowanie nóg rękami (5–12).

Naprzemienne zginanie i prostowanie nóg, stopniowo zwiększaj masę (6-12).

Prostowanie i zginanie nóg, leżących na brzuchu, stopniowo zwiększać ciężar (6-12).

Siedząc na krześle, wyginaj i prostuj nogi, stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Prostując nogi uniesione pod kątem 45 ° za pomocą rąk z przeciwwagą, stopniowo zmniejszaj ciężar (6–8).

Leżąc na boku, między nogami wkładany jest dywan. Przesuwne prostowanie i zginanie nóg, które leży na górze maty (5-12).

Rozcieńczanie nóg (5–12).

Spłaszczanie stóp (5-12).

Leżąc na dywanie, rozłóż i zmniejsz nogi (5-12).

Prostując nogi, leżąc na plecach, stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Zginając nogi podczas leżenia na brzuchu, stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Prostując nogi, leżące na brzuchu, stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Obniżając nogi, stopniowo zwiększaj masę (6–8).

Podnosząc nogi, stopniowo zwiększaj masę (6-8).

Podnoszenie miednicy (5-10).

Usiądź, stopniowo zmniejszając kąt (5-10).

Pochyl się do przodu i wyprostuj, stopniowo zmniejszaj masę (5-8).

Przytrzymaj ławkę i na przemian podnieś nogi (6-8).

Leżąc na dywanie, przesuń obie nogi natychmiast w prawo i w lewo (6–8).

Siedząc na krześle, pochyl się w prawo i w lewo z ładunkiem w ręku (6-8).

Siedząc na krześle, zginaj i rozpinaj plecy (5-10).

Stojąc, aby kolejno rozebrać nogi, stopniowo zwiększaj wagę (6-8).

Stojąc i trzymając się za ręce, przesuń nogi do tyłu, stopniowo zwiększaj masę (6–8).

Na przemian podnoś nogi, stopniowo zmniejszaj ciężar (6-8).

Podnieś ręce do góry, stopniowo zwiększaj wagę (6-8).

Rozciągnij ramiona na boki, stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Aby wyprostować ramiona w stawach łokciowych, stopniowo zwiększaj masę ciała (6–8).

Zegnij ramiona na stawach łokciowych, stopniowo zwiększaj masę (5-6).

Leżąc na dywanie, szybując rękami (6-12).

Leżąc, wyprostuj ramiona w stawach łokciowych, stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Podczas leżenia podnieś proste ramiona, stopniowo zmniejszaj masę ciała (6–8).

Leżąc, podnieś proste ręce za głowę i opuść je wzdłuż ciała (6-8).

Leżąc, spłaszczając ręce, stopniowo zmniejszaj wagę (6–8).

Ruchy rowerzysty podczas siedzenia, waga stopniowo wzrasta (5-20).

Ruchy leżącego rowerzysty stopniowo zwiększają wagę (5-20).

Siedząc, podnieś dolne kończyny na palcach. Jeśli to możliwe, obciąż kolana (5-20).

Walcowanie piłki lub wałka stopami (5 zestawów po 2 minuty na stopę).

Stojąc, wstań na skarpetach (5-20).

Wyginając szyję tam i z powrotem, stopniowo zwiększaj masę (5-6).

Zginając ciało do przodu, stopniowo zwiększa się masa ciała (5-6).

Ciągnąc kolana do klatki piersiowej podczas siedzenia (5-10).

Aby zacisnąć kolana przy klatce piersiowej podczas leżenia, stopniowo zwiększaj masę (6-8).

Usiądź z pozycji leżącej ze zgiętymi nogami na kolanach i stopniowo zmniejszaj wagę (6-8).

Stojąc, przesuń miednicę do tyłu, stopniowo zwiększaj masę (5-5).

Stojąc, przesuń miednicę do przodu, stopniowo zwiększaj masę (5–5).

Wyceniając wagę, waga stopniowo wzrasta (5-5).

Stojąc, wyprostuj nogę, stopniowo zwiększaj masę (6-8).

Leżąc na plecach, naciskając na przemian nogi na podłogę, stopniowo zwiększaj wagę (5-20).

Siedząc, naprzemiennie stawiaj stopy na podłodze, stopniowo zwiększaj wagę (5-20).

Skurcze i skurcze ustępują przed rozciąganiem

Podczas treningu (szczególnie na początku) i zaraz po tym mogą pojawić się drgawki. Mogą również przeszkadzać w nocy lub w innym czasie, zakłócając sen i odpoczynek. Skurcze to nagłe mimowolne skurcze sparaliżowanych mięśni. Pomimo faktu, że komunikacja z mózgiem jest przerwana, ciało poniżej obszaru dotkniętego chorobą wysyła sygnały do ​​rdzenia kręgowego, który odruchowo reaguje skurczami mięśni. Ponieważ transmisja słabnących impulsów z mózgu w wyniku urazu jest zakłócona, podrażnienie jest przekazywane jeszcze szybciej niż u zdrowych ludzi. Intensywność napadów u wszystkich ludzi jest inna. Napady dolnych kręgów lędźwiowych występują najmniej.

Często drgawki są mylone ze skurczami, co oznacza „skurcze” wszystkich drgawkowych ruchów mięśni ciała. Kurcze mogą również powodować dyskomfort, jak skurcze. Skurcze są mimowolnymi skurczami mięśni, ale dłuższymi i powodują nagłe, nagłe ruchy.

Aby uniknąć takich nieprzyjemnych odczuć jak skurcze i skurcze, pomocne jest rozciąganie. Aby uzyskać najlepszy efekt, rozciąganie należy wykonywać kilka razy dziennie. Teraz zapoznamy się z ćwiczeniami zalecanymi przez Valentina Dikula.

Ćwiczenia rozciągające przeciwko skurczom mięśni

1. I. p. (Pozycja wyjściowa) - leżący na plecach. Zegnij jedną nogę w stawie kolanowym i podciągnij ją do klatki piersiowej, druga noga jest wyprostowana, możesz ją trzymać ładunkiem, takim jak torba z piaskiem.

Potem zmieniamy nogi. Ćwiczenia wykonywane są 10 razy z każdą nogą.

2. I. p. - siedzenie z wyprostowanymi nogami. Powoli tors do przodu, tak daleko jak to możliwe, prostowanie. Powtórz 10 razy.

3. I. p. - na wznak, nogi proste. Hodowanie prostych nóg na bok - 10 razy.

4. I. p. - na wznak, nogi zgięte w stawach kolanowych. Rozstajemy się i redukujemy nogi 10 razy.

5. I. p. - leżąc na plecach, jedna noga wyprostowana i przymocowana, a druga prosta noga z delikatnymi szarpnięciami podnosi się. Biegnij 10 razy na stopę.

6. I. p. - na wznak. Na przemian nogi na boki - 10 razy.

7. I. p. - leżąc na plecach. Jedna noga jest zgięta pod kątem 90 stopni i spoczywa na dowolnej przeszkodzie, druga noga jest prosta. Rozciągamy mięśnie w stawie biodrowym, zginając nogę, aż pojawi się ból. Zrób każdą stopę 10 razy.

8. I. p. - leżący na boku. Odciągamy prostą nogę, podtrzymując się w dolnej części pleców. Wykonywany jest z każdą nogą 10 razy.

9. I. p. - leżąc na brzuchu. Zegnij nogi na przemian w stawach kolanowych 10 razy.

10. I. p. - leżąc na brzuchu (najlepiej zrobić z asystentem, który siedzi na twoich pośladkach). Prosta noga unosi się jak najdalej. Wykonywany jest z każdą nogą 10 razy.

11. I. p. - leżąc na brzuchu, nogi zgięte w kolanach. Opracowanie stawów skokowych: ciągniemy palec każdej stopy 10 razy.

12. I. p. - leżąc na brzuchu. Zegnij obie nogi jednocześnie 10 razy.

Leczenie kręgosłupa według metody Dikula

Gdy pojawiają się problemy z układem mięśniowo-szkieletowym - kręgosłupem lub kończynami - osoba jest gotowa zwierzyć się każdemu zabiegowi, tylko po to, by osiągnąć wynik. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku ciężkich, zaniedbanych form zmian zwyrodnieniowych, z bólem i ciężkimi zaburzeniami ruchowymi. W takiej sytuacji najlepszym sposobem leczenia wydaje się być efekt wizualny, imponujący. Należą do nich metoda Valentina Dikula.

Metoda Valentine Dikul

Ta osoba jest znana wielu, zwłaszcza tym, którzy mają własne choroby kręgosłupa. Valentin Dikul jest aktorem cyrkowym, unieruchomionym z powodu urazu kręgosłupa w młodym wieku. Jest to osoba, która była długo i bezskutecznie leczona różnymi metodami tradycyjnej medycyny, a rezultatem była pierwsza grupa niepełnosprawności.

Ale jest między innymi autorem gimnastyki terapeutycznej i profilaktycznej, mającej na celu zwalczanie chorób kręgosłupa.

Rozwój Dikula w pierwszej kolejności pomógł stanąć na nogi, a następnie złagodził los wielu innych pacjentów. Jaka jest ich osobliwość i wyjątkowość? W jakich chorobach pomaga ta gimnastyka?

Wskazania

Mimo że technika autora została opracowana dla sytuacji ze złamaniem kręgosłupa, obecnie wskazania do gimnastyki Dikul są znacznie szersze.

Może być zalecany jako podstawowa metoda leczenia w początkowych stadiach osteochondrozy. Jeśli zmiany zwyrodnieniowe zaszły za daleko, z utworzeniem występów międzykręgowych, gimnastyka Dikula jest częścią złożonej terapii jako rodzaj ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Ćwiczenia autorskie mogą być stosowane do zmian w częściach szyjnych, piersiowych lub lędźwiowo-krzyżowych. Dla każdej lokalizacji istnieje własny, indywidualnie opracowany kompleks. Ale osteochondroza i przepuklina międzykręgowa nie są jedynym wskazaniem do leczenia Dicul.

Naruszenie postawy, skrzywienie kręgosłupa, skolioza również wymagają fizykoterapii, zwłaszcza jeśli towarzyszą im różne nieprzyjemne objawy.

Ćwiczenia Dikul są doskonałym środkiem zapobiegawczym. Zalecane są dla osób, których praca wiąże się z monotonnymi ładunkami, głównie w pozycji siedzącej lub stojącej. Autor opracował specjalne kompleksy dla pracowników biurowych i kierowców.

Niedorozwinięte mięśnie pleców są również wskazaniem do ćwiczeń. Wzmocnienie tej grupy mięśniowej, stworzenie pewnego rodzaju gorsetu pomoże utrzymać stabilność kręgosłupa i ułatwi stan pacjenta.

Czy gimnastyka potrzebuje zdrowej osoby? Tak Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa, a złe odżywianie, zła ekologia i brak aktywności pogarszają sytuację. Im szybciej rozpocznie się gimnastyka prewencyjna, tym dłużej osoba nie będzie się uczyć o bólu pleców, problemach z rękami lub nogami, sztywności stawów.

Na jakich zasadach opiera się metoda Valentina Dikula?

Zasady techniki

Zasady techniki Dikula są podobne do konwencjonalnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Ale nadal wymagają więcej wytrwałości, wytrwałości i poświęcenia od pacjentów. Według autora nikt nie jest w stanie pomóc osobie bardziej niż on sam. Ani jeden symulator, ani jeden wyjątkowy rozwój nie wyleczy pacjenta z choroby, jeśli nie jest to jego pragnieniem.

Technika Dikula opiera się na następujących zasadach:

1. Stopniowe przejście od lekkich do trudniejszych ćwiczeń. Początkowo gimnastyka autora wydaje się zbyt prosta dla wielu. Nie wymaga specjalnego obciążenia, wytrzymałości ani elastyczności. Szybko radząc sobie z początkowym kompleksem, pacjenci pragną skomplikować zadanie. Jest to jednak błędne podejście. Konieczne jest przygotowanie mięśni pleców i kręgosłupa w celu zwiększenia obciążeń, co należy robić stopniowo.
2. Samokontrola Autor zwraca szczególną uwagę na tę zasadę. Jest to prawdopodobnie spowodowane faktem, że była to ścisła, a nawet trudna samokontrola, która pomogła Valentinowi Dikuly'emu wstać w swoim czasie. Podczas wykonywania ćwiczeń należy obserwować regularność i dozować ładunek, monitorować samopoczucie, puls i ciśnienie krwi. Jeśli źle się czujesz, źle się czujesz lub przeziębisz, gimnastyka powinna być czasowo porzucona.
3. Ściśle przestrzegać zasad. Jeśli pacjent zdecyduje się ćwiczyć zgodnie z metodą Dikula, nie możesz samodzielnie zmienić liczby powtórzeń ćwiczeń i podejść. Ważne jest również, aby przestrzegać prawidłowej kolejności. Możesz zwiększyć obciążenie, jeśli gimnastyka wydaje się zbyt łatwa, ale ćwiczenia powinny być wykonywane ściśle według programu.

Jakie ćwiczenia są pokazane we wczesnych stadiach zmian zwyrodnieniowych i skrzywienia kręgosłupa?

Ćwiczenie

Autor opracował wiele różnych ćwiczeń. Mają one na celu zwalczanie osteochondrozy i przepuklin na wszystkich poziomach kręgosłupa - szyjnym, piersiowym, lędźwiowym i krzyżowym. Również osobno opracowany kompleks wzmacniający mięśnie pleców i brzucha.

Przepuklina międzykręgowa to patologia, która wymaga ostrożnego podejścia podczas fizykoterapii. W gimnastyce Dikul istnieją specjalne ćwiczenia, które poprawiają samopoczucie pacjentów z takimi chorobami.

Zestaw ćwiczeń do rozwiązywania problemów regionu szyjnego ma znaczenie praktyczne. Na tym poziomie kręgosłupa znajdują się naczynia, które zapewniają krążenie krwi w mózgu. Gimnastyka szyjki macicy może uratować osobę przed bolesnymi bólami głowy, zawrotami głowy, zaburzeniami mnestycznymi. Jednak ten kompleks jest łatwy nawet dla początkujących. Ma jednak swoje własne cechy. Gimnastyka szyjki macicy jest wykonywana za pomocą specjalnej pętli.

Leczenie kręgosłupa szyjnego

Szlufkę można wykonać samodzielnie. Górna część może być zwykłym wieszakiem, który jest przymocowany gumowym bandażem we właściwym miejscu, podczas gdy sama pętla jest przytrzymywana przez jego boki. Dzięki temu urządzeniu możesz wykonać następujące ćwiczenia:

• Leżenie na plecach jest konieczne, aby umieścić pętlę w brodzie i głowie. Napięcie gumowego bandaża musi być umiarkowane, aby poczuć przyczepność. Głowa jest uniesiona płynnie, a podbródek próbuje przycisnąć klatkę piersiową. Szarpnięcia, nagłe ruchy nie są dozwolone. Potem przychodzi ten sam gładki powrót do pozycji wyjściowej. Dla początkujących musisz wykonać jedno podejście (8 powtórzeń) w prawo i lewo. Ćwiczenia wykonywane są regularnie, a za miesiąc liczba podejść wzrasta do trzech.
• Pozycja ciała i pętla są podobne, gumowy bandaż jest pewnie zamocowany. Głowa na przemian wygina się w prawe i lewe ramię oraz utrzymuje się w tej pozycji przez 3-4 sekundy, po czym powraca do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia należy wykonywać w 3 cyklach po 8 powtórzeń.
• Pozycja jest taka sama. Głowa gładko obraca się w jednym kierunku, a podbródek rozciąga się do ramienia i jest utrzymywany w tej pozycji przez 2–4 s, po czym powraca. Następnie głowa obraca się w przeciwnym kierunku. Po pierwsze, musisz wykonać to ćwiczenie przez 8 obrotów w jednym kierunku i drugim. W ciągu miesięcy liczba takich cykli wzrasta do 2-3.

Wzmocnienie mięśni

Dla prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego musisz mieć dobrze rozwinięty gorset tkanki mięśniowej. Zapewnia stabilizację kręgosłupa i eliminuje zaburzenia postawy. Najczęściej używane takie ćwiczenia wzmacniające mięśnie:

• Leżąc na plecach, musisz rozłożyć nogi, aby stopy były w przybliżeniu na poziomie ramion. W tym samym czasie ramiona są skrzyżowane na piersi. Podczas wdechu konieczne jest obrócenie tułowia w jednym kierunku na całej długości, przeciwległe ramię zejdzie z powierzchni. Miednica, podobnie jak nogi, pozostaje nieruchoma. Na turnie musisz pozostać przez 2-4 sekundy i stopniowo powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie rozpoczyna się od jednego cyklu (8 obrotów w każdym kierunku) i zwiększa się do trzech powtórzeń w ciągu 4-6 tygodni.
• Pozycja jest taka sama. Ramiona są skrzyżowane i zapięcie przedramienia. Obudowa na przemian wygina się w prawą i lewą stronę. Ważne jest, aby nie unosić się nad podłogą i nie poruszać miednicą lub nogami. Ćwiczenie odbywa się w 3 cyklach po 8 elementów w każdym kierunku.

Te same ćwiczenia są zalecane w przypadku przepukliny międzykręgowej, zwłaszcza w okolicy klatki piersiowej. Taka gimnastyka pomaga rozciągnąć kręgosłup i zmniejszyć rozmiar przepukliny.

Objawy kompresji - ból i wrażliwość - również stają się mniej wyraźne. Ale nie zapominaj, że gdy zdiagnozowana zostanie przepuklina międzykręgowa, przed rozpoczęciem gimnastyki należy wykonać tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny kręgosłupa i skonsultować się z lekarzem, aby zmniejszyć ryzyko powikłań neurologicznych.

Skuteczność gimnastyki Dikul z osteochondrozą

Aby przywrócić słabe mięśnie kręgosłupa i szyi, Valentin Dikul opracował specjalny kompleks: ćwiczenia z osteochondrozy muszą być wykonywane codziennie, a wtedy dają dobry wynik. Gimnastyka Dikulya z osteochondrozą szyjną i lędźwiową może, w razie potrzeby, być połączona z obciążeniami, które pozwalają zmniejszyć napięcie z tyłu i przywrócić kręgi. Zaleca się rozpoczęcie angażowania się po zaleceniu lekarza i pod kierunkiem kompetentnego specjalisty.

Technika Dikula jest bardzo rozpowszechniona na całym świecie. System ten oficjalnie funkcjonuje od 1990 r. (Został zarejestrowany w urzędzie patentowym) iw tym stosunkowo krótkim czasie ogromna liczba osób pozbyła się lub znacząco zmniejszyła objawy osteochondrozy kręgosłupa. Wielu unikało niepełnosprawności w wyniku poważnych i zaniedbanych etapów choroby.

Wskazania dotyczące metody

Zestaw ćwiczeń Valentina Dikula jest pokazany, gdy:

• osteochondroza;
• zaburzenia czynnościowe kręgosłupa;
• złamanie kompresyjne kręgosłupa;
• przepuklina międzykręgowa;
• Co więcej, porażenie mózgowe, takie patologie u dorosłych nie mogą być leczone tą metodą;
• zaburzenia czynnościowe stawów i dużych naczyń.

Przeciwwskazania do metody

Jak w przypadku każdego leczenia, metoda Dicula ma przeciwwskazania, ale nie ma ich zbyt wiele. Ćwiczenia nie powinny być wykonywane z bolesnymi objawami. Jeśli ból utrzymuje się, ćwiczenia powinny się powstrzymać, aż ból minie.

Nie ćwicz osób Dikulya, które naruszają krążenie mózgowe, zespół uciskowy lub podwyższoną temperaturę ciała. We wszystkich tych przypadkach osteochondroza musi być leczona w inny sposób.

Rodzaje ćwiczeń

Oto kilka ćwiczeń, które zaleca się wykonywać przy osteochondrozie:

1. Z pozycji klęczącej, opierając się na wyciągniętych ramionach. Unieś lekko głowę i wydychając opuść pośladki na pięty, a następnie pochyl się do przodu podczas wdechu. Wykonuj ćwiczenie powoli, powtarzaj 10 razy. Gdy pojawia się ból, konieczne jest zmniejszenie amplitudy ruchu.
2. Ta sama pozycja wyjściowa. Kolana muszą łączyć i obniżać miednicę, najpierw w jednej, potem w drugą stronę, próbując położyć pośladki na podłodze. Stopy są ciasno przyciśnięte do podłogi, ruch musi być wykonany 15 razy w każdym kierunku. Jeśli położysz pośladki na podłodze, zapobiegniesz bólowi, ćwiczenia należy wykonywać przed pojawieniem się bólu.
3. Pozycja jest taka sama. Stwórz dowolne nogi huśtawki z boku iz tyłu.
4. Z tej samej pozycji podczas wdechu grzbiet powinien być wygięty jak najniżej, a przy wydechu zgięty w górę. Powtórz to ćwiczenie 15–20 razy.
5. Połóż się na plecach, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała, zgięte i przyciśnięte do siebie kolana. Opuść kolana w lewo, a następnie w prawo, bez odrywania rąk od podłogi. Amplituda ćwiczenia zależy od występowania bólu, najlepiej, aby kolana dotykały podłogi.
6. Pozostając w pozycji leżącej, zapnij jedną nogę rękami i mocno przyciśnij do brzucha, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Jeśli ból nie przeszkadza, naciśnij jednocześnie oba kolana na brzuch.
7. Push up. Kolana są połączone, podbródek jest lekko uniesiony, wzrost odbywa się podczas wdechu. Jeśli osoba jest wystarczająco rozwinięta fizycznie, możesz wstać na skarpetach.

Dla każdego odcinka kręgosłupa opracowano osobne zestawy ćwiczeń. Ponadto, z formacjami przepuklinowymi ma również własną metodę ćwiczeń.

Dlatego przy wyborze kompleksu bardzo ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, tylko on może dokładnie powiedzieć, które ćwiczenia będą przydatne i skuteczne w konkretnym przypadku. Początkowo wskazane jest wykonywanie ćwiczeń z instruktorem.

Tak więc pacjent nauczy się robić je poprawnie, a także instruktor może poprawić niektóre ćwiczenia z osobliwościami swojego ciała.

Co można osiągnąć ćwiczenia?

Wykonywanie ćwiczeń zgodnie z metodą Valentina Dikula poprawia krążenie krwi, ból mija, tlen dostarcza mózgowi w wystarczających ilościach, a ciśnienie krwi normalizuje się. Ćwiczenia pomagają skorygować łożysko, przywrócić wrażliwość kończyn górnych i całkowicie wyeliminować osteochondrozę. W razie potrzeby ćwiczenia można uzupełnić leczeniem medycznym.

Gimnastyka Dikulya z osteochondrozy szyjnej i lędźwiowej jest uważana za najbardziej skuteczny kompleks, który gwarantuje rehabilitację problematycznych odcinków kręgosłupa i przywraca pacjentowi zdolność normalnego poruszania się. Ponadto system ćwiczeń ma na celu złagodzenie objawów bólu i wzmocnienie całego organizmu.

Istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć maksymalny efekt terapii ruchowej:

1. Liczba podejść musi być wykonywana w takiej ilości, w jakiej są zalecane, nie powinieneś być zbyt gorliwy i przeciążać swoje ciało zbyt intensywnymi treningami. Przygotowanie ciała do zwiększenia podejść powinno być stopniowe, w przeciwnym razie wynik może być odwrotny.
2. Powinieneś robić to regularnie, najlepiej robić to co drugi dzień, dając odpocząć ciału i mięśniom.
3. Konieczne jest osiągnięcie pełnej amplitudy ruchu, każde ćwiczenie jest ukierunkowane na określoną grupę mięśni. Jeśli jednak pełna amplituda nie wyjdzie od razu, nie trzeba tego robić siłą, ale za każdym razem konieczne jest nawet nieznaczne zwiększenie amplitudy.
4. Nie możesz wykonywać ćwiczeń nagle i szarpać. Cały kompleks jest rozwijany na podstawie powolnych i płynnych ruchów.

Co robić w okresie ostrej choroby?

Ładowanie Dikulya w ostrej fazie choroby jest przeciwwskazane. Dlatego musisz najpierw usunąć ostry proces. W tym celu stosuje się następujące leki:

• łagodzenie bólu - Diklofenak, Ketorol, Ibuprofen, Indometacyna;
• środki zwiotczające mięśnie - Miodokalim, Finlepsin;
• chondroprotectors - Struktum, Hondroksid;
• środki rozszerzające naczynia - Pirocetam, Pentoksyfilina;
• neuroprojektory - Actovegin, Thiocetam;
• leki psychotropowe - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• witaminy - Milgamma, Neurovitan;
• biostymulanty - Gumizol.

Wszelkie leki powinny być przepisywane przez lekarza i dobierane indywidualnie, przebieg leczenia i dawkowanie określa również specjalista.

Powinno to uwzględniać indywidualną nietolerancję niektórych składników leków, dlatego gdy stan pacjenta pogarsza się, konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem prowadzącym w celu zmniejszenia dawki leku lub całkowitego jego anulowania.

Valentin Dikul, wysoko wykwalifikowany i światowej sławy specjalista w dziedzinie problemów kręgosłupa, jest przekonany, że obciążenie energetyczne chorób kręgosłupa nie tylko nie jest przeciwwskazane, ale konieczne. Tylko długotrwałe ćwiczenia z elementami obciążenia mogą złagodzić napięcie mięśni z tyłu, a także przywrócić i poprawić kręgi.

Leczenie chorób kręgosłupa metodą Dikula

Zawartość:

Patologia układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza uszkodzenie kręgosłupa, dziś zajmuje daleko od ostatniego miejsca w strukturze częstości występowania pod względem występowania na świecie. Odsetek stanów pourazowych rośnie z roku na rok, podobnie jak wraz z rozwojem technologii odsetek urazów w pracy i na drogach znacznie wzrósł.

Działania rehabilitacyjne dla takich pacjentów są stale ulepszane. Jedną z najbardziej skutecznych obecnie metod w Rosji jest autorska metoda Walentyna Iwanowicza Dikula. Leczenie kręgosłupa według metody Dikula pozwala niemal w 100% przypadków przywrócić aktywność ruchową dotkniętego odcinka kręgosłupa lub kończyny.

Liczb nie da się oszukać

Przez 10 lat istnienia metody leczenie przeprowadzano w Centrum V.I. Dikul ponad 7 tysięcy osób i około 5 tysięcy osób opanowało technikę samodzielnie. Wskazuje to na popularność i skuteczność metody wśród populacji.

Ta technika znalazła tak dużą liczbę zwolenników, ponieważ zwraca aktywność ludziom i nie pogodzi się z niepełnosprawnością z powodu chorób i urazów kręgosłupa, jak wiele innych dobrze znanych praktyk.

Historia powstania metody Dikul

Akademik, doktor nauk medycznych Valentin Ivanovich Dikul wiele lat temu sam doznał złamania kompresyjnego kręgosłupa, co groziło mu niepełnosprawnością. Tylko wytrwałość i pomysłowość lekarza pomogły mu stanąć na nogi i powrócić do pełnego życia bez ograniczeń.

Valentin Ivanovich opracował i przetestował na własnym doświadczeniu zestaw specjalnych ćwiczeń, a następnie zaprojektował symulator, który pozwala na pewną trwałość, aby odzyskać nawet po bardzo poważnych obrażeniach i chirurgii kręgosłupa.

Jak to działa?

Jeśli w okresie rekonwalescencji po urazie lub operacji unieruchomiony pacjent nie wykonuje specjalnej gimnastyki, przynajmniej biernej, z pomocą instruktora terapii wysiłkowej, jego mięśnie bez zwykłej atrofii obciążenia i aparatu więzadłowego stają się wiotkie. Więc ciało nigdy nie wyzdrowieje. Jeśli utrzymasz układ mięśniowy w dobrej kondycji, istnieje szansa na powrót na nogi, ponieważ gimnastyka i masaż stymulują regenerację komórek układu nerwowego w dotkniętym obszarze. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie mięśni w stanie roboczym, aż do przywrócenia impulsów nerwowych.

Oczywiście technika Dikula jest bardzo pracochłonna: pacjent musi pracować, jak mówią, „aż do siódmego potu”, ale wynik jest tego wart. Cierpliwa i ciężka praca, trening na symulatorze, wykonywanie ćwiczeń w domu nie tylko poprawiają stan fizyczny i psychiczny pacjenta, ale także dają mu możliwość poruszania się, pomagają dostosować się do nowego życia.

Wskazania

• Urazy kręgosłupa (poziom uszkodzenia szyjki, klatki piersiowej, lędźwiowego).
• Porażenie mózgowe.
• Przykurcze pourazowe dużych stawów.

Co obejmują techniki Dikula?

Leczenie kręgosłupa według metody Dikula obejmuje kilka kierunków.

1. Ćwiczenie terapeutyczne, składające się z dwóch zestawów ćwiczeń. Pierwszy kompleks zapewnia mięśniom stałe obciążenie dzienne. Jest stworzony do ogólnej rehabilitacji i jest podzielony na dwie części. Rano wykonuj ćwiczenia przywracające plecy i kończyny dolne późnym popołudniem - ćwiczenia na brzuch, ręce i klatkę piersiową. Rezultatem jest samonaprawiające się napięcie mięśniowe. Po opanowaniu tych ćwiczeń przejdź do drugiego zestawu ćwiczeń. W tym przypadku wzmacnia się muskularny gorset, a co najważniejsze, tworzy się normalny stereotyp motoryczny, jak również eliminuje się bloki funkcjonalne.
2. Gimnastyka terapeutyczna pomaga utrzymać osiągnięte wyniki. Jego głównym zadaniem jest przywrócenie elastyczności więzadeł i mięśni. Ważnym elementem jest relaks i wzmocnienie ducha w walce z negatywnymi emocjami.
3. Fizjoterapia sprzyja szybkiej regeneracji zaatakowanych tkanek.
4. Terapia manualna
5. Akupunktura.
6. Tryb picia (pobieranie wody mineralnej do litra dziennie).

Jak odbywają się zajęcia?

Czas trwania kursu rehabilitacji zgodnie z metodą Dikula zależy bezpośrednio od ciężkości patologii. Ktoś potrzebuje trzech miesięcy, aby przywrócić swoje funkcje, a ktoś musi uzdrawiać przez lata.

Zazwyczaj przypisany do trzech cykli po 12 sesji.

1. Pierwszy cykl ma charakter terapeutyczny i przygotowawczy i dostosowuje ciało poprzez specjalne ćwiczenia do określonego obciążenia. W tym samym czasie wykorzystuje się elementy pilatesu, jogi, gimnastyki stawowej i oddechowej.
2. Drugi cykl ma charakter terapeutyczny, mający na celu przywrócenie normalnego napięcia mięśniowego dotkniętego obszaru.
3. Trzeci cykl - coaching medyczny, rozwija elastyczność i mobilność kręgosłupa. Następnie, zgodnie z uzyskanymi wynikami, opracowywany jest indywidualny zestaw ćwiczeń do pracy w domu dla pacjenta.

Jaka jest wyjątkowość tej techniki?

Wyjątkowość metody Valentina Iwanowicza polega na podejściu do ludzkiego ciała jako systemu samoleczenia. Ta technika polega na walce z chorobą i zwycięstwem nad nią, a nie na przyzwyczajeniu się do niej i adaptacji w roli osoby niepełnosprawnej, jak wielu innych zachodnich technik.

Osoba uczy się posiadać własne ciało, a nie różne nowości technologiczne dla osób niepełnosprawnych, a w wyniku ciężkiej pracy odzyskuje możliwość pełnoprawnego istnienia.

Nawiasem mówiąc, możesz być zainteresowany następującymi DARMOWYMI materiałami:

• Darmowe książki: „TOP 7 szkodliwych ćwiczeń na poranne ćwiczenia, których należy unikać” | „6 zasad skutecznego i bezpiecznego rozciągania”
• Przywrócenie stawów kolanowych i biodrowych w przypadku artrozy - bezpłatny film z webinaru, który przeprowadził lekarz terapii ruchowej i medycyny sportowej - Alexander Bonin
• Bezpłatne lekcje w leczeniu bólu pleców od certyfikowanego lekarza fizykoterapii. Ten lekarz opracował unikalny system odzyskiwania dla wszystkich części kręgosłupa i pomógł już ponad 2000 klientów z różnymi problemami pleców i szyi!
• Chcesz dowiedzieć się, jak leczyć nerw kulszowy? Następnie uważnie obejrzyj film pod tym linkiem.
• 10 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego kręgosłupa - w tym raporcie dowiesz się, jak powinna wyglądać Twoja codzienna dieta, aby Ty i Twój kręgosłup mieliście zawsze zdrowe ciało i ducha. Bardzo przydatne informacje!
• Czy masz osteochondrozę? Następnie zalecamy zbadanie skutecznych metod leczenia osteochondrozy lędźwiowej, szyjnej i klatki piersiowej bez leków.