Choroby kręgosłupa - zjawisko to nie jest rzadkością. Teraz często pojawiają się nie tylko ze względu na wiek lub obrażenia, ale także z powodu siedzącego trybu życia. Ból pleców może być spowodowany zarówno przeciążeniem, jak i zmęczeniem, a także znacznie poważniejszymi przyczynami, poważnymi obrażeniami lub chorobami.

Do ich leczenia, a także powrotu do zdrowia po zabiegu, wymyślono wiele sposobów. Możesz wyzdrowieć nie tylko za pomocą leków, ale także za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dotyczących urazów kręgosłupa, w szczególności porozmawiajmy o tablicy Evminov.

Czym jest płyta Evminova

Deska Evminova lub profilaktor Evminova to deska ortopedyczna do kręgosłupa, jeden z symulatorów, który pomaga poprawić zdrowie pleców za pomocą ćwiczeń fizycznych, tj. rodzaj urządzenia do zapobiegania chorobom kręgosłupa, w szczególności związanym z kręgosłupem, takim jak osteochondroza, skolioza i inne.

Symulator zyskał popularność ze względu na jego prostotę i skuteczność w fizykoterapii, a zatem ma częste zastosowanie.

Urządzenie jest drewnianą pochyloną deską do rozciągania kręgosłupa, wyposażoną w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa w obszarze szyjkowym („pętla Glissona”).

Ta tablica gimnastyczna jest przymocowana do ściany, zapewniając możliwość zmiany kąta nachylenia, ponieważ możliwe jest włączenie obu pod ujemnym kątem nachylenia, mianowicie do zawieszenia, trzymania uchwytu i leżenia na desce (częściej używają tej metody).

Symulator służy do wzmacniania mięśni pleców podczas terapii fizycznej (zwanej dalej terapią wysiłkową). Zaleca się prowadzenie zajęć pod okiem doświadczonego specjalisty. W centrach medycznych deska jest przygotowywana indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o cechy strukturalne jego kręgosłupa. Istnieją specjalnie zaprojektowane zestawy ćwiczeń, które są również wybierane indywidualnie.

Wskazania do użycia

Tworząc symulator, Evminov wziął za podstawę rozwój kręgosłupa. Krążki międzykręgowe nie mają własnego przepływu krwi, są nasycone za pomocą kręgów, znajdujących się w pobliżu. W przypadku zdeformowania ludzkiego kręgosłupa dyski są ściśnięte, a integralność kręgów zostaje zerwana. W rezultacie dopływ krwi zostaje zawieszony.

Konieczne jest upewnienie się, że przepływ krwi jest w stanie funkcjonować. Podczas ćwiczenia na planszy Evminov ten proces można odtworzyć.

Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

• choroby kręgosłupa (na przykład osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa);
• początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
• korekta wyraźnych wad figury;
• redukcja wagi;
• usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
• stworzenie muskularnego gorsetu;
• wzrost wysokości w każdym wieku.

Na tej desce możesz uprawiać gimnastykę z minimalnym obciążeniem mięśni, ale z wysoką skutecznością leczenia.

Po systematycznych ćwiczeniach na tablicy pacjent otrzyma:

• zdrowa postawa;
• napięta postać;
• bez bólu pleców;
• normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Teraz przejdziemy bezpośrednio do zespołu ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov. Plansza Evminova obejmuje ćwiczenia. Postawy do treningu są różne. Najczęściej pacjent leży na symulatorze skierowanym w dół lub w górę, trzymając za uchwyty.

Głowę można umieścić nad nogami, tj. osoba będzie leżała na desce, jak gdyby była stopą w dół, lub pod nogami, gdy osoba leży do góry nogami. Pętla Glissona służy do trenowania szyi, zazwyczaj może być używana tylko pod nadzorem instruktora fizykoterapii.

Wszystkie ćwiczenia zaprojektowane dla tego symulatora są podzielone na trzy typy:

1. Łagodne ćwiczenia lecznicze.
2. Zapobiegawcze ćwiczenia terapeutyczne.
3. Intensywne ćwiczenia terapeutyczne.

Te pierwsze służą do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia skurczów z tyłu i poprawy krążenia. Kąt nachylenia w tym samym czasie powinien być mały, aby nie wywierać silnego wpływu na kręgosłup.

Wśród ćwiczeń oszczędzających jest zwyczajowe wyróżnienie następujących:

1. Połóż się na plecach twarzą do góry, z palcami u nóg rozciągniętymi do siebie i do tyłu.
2. Połóż się na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej i pleców. Możesz zgiąć obie nogi na raz i możesz je zmieniać.
3. Przyciskamy kolana do klatki piersiowej, a potem, bez prostowania, bierzemy je na bok, wracamy do poprzedniej pozycji, potem na drugą stronę, i znowu prosto, po czym zginamy nogi.

Dowiedz się, jak jeść z osteochondrozą.

Te ostatnie są potrzebne podczas rehabilitacji pacjenta, aby rozciągnąć mięśnie i skorygować pozycję kręgosłupa. Używaj następujących rodzajów ruchów:

1. Kładziemy się na brzuchu, trzymając się za ręce symulatora, rozciągamy pięty do pośladków, utrzymujemy tę pozycję, napinamy mięśnie, a następnie rozluźniamy i prostujemy nogi.
2. Połóż się na plecach, podnieś nogi pod kątem prostym i niżej.
3. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi pod kątem prostym, a następnie przechylamy się na klatkę piersiową naprzemiennie, trzymając je pod kątem, delikatnie obniżamy obie nogi.
4. Mocując stopy za ramionami symulatora, tak aby głowa znajdowała się na dole, rozciągamy nasze piersi, trzymając dłonie z tyłu głowy.

Trzeci rodzaj ćwiczeń jest potrzebny po zakończeniu okresu choroby lub okresu rehabilitacji. Ponieważ w każdych okolicznościach zawsze istnieje ryzyko komplikacji. Intensywne ćwiczenia są wykorzystywane w celu uniknięcia tych komplikacji.

Oto kilka przykładów intensywnych ćwiczeń:

1. Zwiększ nachylenie deski i wykonaj ćwiczenia zapobiegawcze (opisane powyżej).
2. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi i trzymamy je w powietrzu przez pięć sekund, a następnie płynnie je opuszczamy.
3. Kładziemy się na plecach z opuszczonymi głowami, płynnie podnosimy się i opadamy.

Jak wspomniano wcześniej, każdy opracowuje własny zestaw ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia na płycie Evminov na przepuklinę międzykręgową, w większości, ćwiczenia na napięcie mięśniowe są używane, a także podnoszenie nóg na klatce piersiowej (leżącej na plecach) i pośladków (leżących na brzuchu).

Leczenie przepukliny kręgosłupa za pomocą płytki Evminov jest najczęstszą metodą terapii wysiłkowej na tym symulatorze.

Przeciwwskazania

Deska Evminova jako całość jest bezpieczna. Ale, jak każdy lek terapeutyczny ma listę przeciwwskazań, więc ten symulator ma je. Przeciwwskazania do rozciągnięcia kręgosłupa na planszy mogą być następujące:

1. Osteoporoza choroby.
2. Choroby onkologiczne.
3. Choroba serca.
4. Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji.
5. Ostry okres każdej choroby kręgosłupa.
6. Zakażenia zakaźne kręgów.

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Deska do kręgosłupa Evminova zrób to sam. Ze względu na fakt, że ten symulator jest obecnie bardzo poszukiwany, sieć zaczęła pojawiać się pytania o możliwość samodzielnego wykonania tego symulatora. W dzisiejszych czasach sport w domu stał się popularny, a deska Evminov, ze względu na prostą konstrukcję, może być wykonana w domu, a terapia ruchowa może być również wykonywana na niej bez wychodzenia z domu.

Jest symulator projektowania rysunków. Na początkowym etapie konieczne jest dokładne przestudiowanie. Możemy zauważyć, że nie zawiera on żadnych szczególnie złożonych elementów i mechanizmów.

Po przestudiowaniu rysunku należy zakupić materiały budowlane. Wszystko, co jest konieczne, możesz łatwo znaleźć w sklepie, a mianowicie, będziesz potrzebować:

1. Deska na część nośną symulatora (odpowiednia płyta wiórowa kadłuba, grubość według własnego uznania, ale wskazane jest, aby nie przyjmować zbyt cienkich). Długość, którą wybierzesz w zależności od wysokości.
2. Wóz jest wykonany z drewna, które jest jego podstawą.
3. Do końców - kawałek trwałego drewna (na przykład klon).
4. Szyna montażowa (2 metry) może być użyta do zamocowania karetki.
5. Łańcuch (3 metry) o grubości 4 milimetrów będzie musiał zamontować płytę.
6. Trzymaj za dolną podstawę i drugą za wózek poprzeczny.

Potrzebne będą również małe części, bez których konstrukcja po prostu się nie utrzyma, a mianowicie śruby, metalowe pręty, podkładki i nakrętki, śruby, karabiny, kołki (do ściany), haki i gwoździe.

Aby zmontować projekt w jednym symulatorze, potrzebujesz narzędzi: wiertarki, piły, piły do ​​metalu, śrubokręta, zestawu śrubokrętów, młotka.

Wniosek

Prosty w budowie symulator może być jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia. Ze względu na to, że ćwiczenia fizykoterapii są dobre dla zdrowia w okresach rehabilitacji, pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji. Nie zapominaj, że istnieją wskazania i przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Jednak, jak widzimy, w wielu przypadkach ten symulator jest skutecznym zabiegiem.

Możesz nawet złożyć go samemu w domu, ponieważ są już szczegółowe instrukcje na ten temat. Po prostu nie zapominaj, że lepiej jest zacząć korzystać z płyty Evminov pod okiem specjalisty terapii ruchowej, a będziesz mógł kontynuować lekcje w domu.

Evminov Board: zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa

Powrót zdrowia jest dziś dla wielu gorącym tematem. Jednym ze skutecznych urządzeń pomagających zapobiegać chorobom kręgosłupa i pozbyć się istniejących problemów jest płyta Evminov.

Co to jest

Deska Evminov to urządzenie, które pomaga rozciągnąć kręgosłup i wzmocnić muskularny gorset w trakcie ćwiczeń, ostrożnie i bezpiecznie. Konstrukcja to płyta z serią uchwytów dla różnych stopni obciążenia i zastosowania, w zależności od stanu pacjenta. Symulator może być zainstalowany pod różnymi kątami, wyposażony w specjalną pętlę do specjalnych ćwiczeń. Podczas treningu na desce fizjoterapeuta kontroluje stopień rozciągnięcia kręgosłupa pacjenta. W takim przypadku wybierana jest najbardziej prawidłowa anatomicznie pozycja ciała pacjenta. Mała amplituda działań umożliwia płynne wyrównanie nacisku na korzenie zaciśniętych zakończeń nerwowych, regulację dysków i stawów stawów. Z powodu nabytej elastyczności i elastyczności tkanki mięśniowej, postawa jest korygowana, bóle znikają.

Korzyści i świadectwo

Urządzenie polecane jest przez neurologów w przepuklinie międzykręgowej i innych chorobach kręgosłupa.

Znacząca tablica pomocy przynosi ludziom cierpiącym na takie choroby:

• osteochondroza;
• skolioza;
• spondylartroza (przewlekła choroba stawów);
• zapalenie korzonków;
• skutki traumatyczne;
• zanik mięśni pleców;
• patologia krążków międzykręgowych (wypukłość).

Symulator służy do rehabilitacji po zabiegach chirurgicznych, w celu złagodzenia stanu ostrych lub przewlekłych postaci powyższych chorób, w celu ich zapobiegania.

Po zakończeniu kursu odnotowuje się następujące pozytywne punkty:

• ulga w bólu;
• łagodzenie nacisku na krążki międzykręgowe;
• eliminacja szczypania zakończeń nerwowych w kręgosłupie;
• korekta postawy;
• zmiana położenia stawów;
• wzmocnienie układu mięśniowego pleców.

Przeciwwskazania

Wpływ leczenia na profilaktykę odnotowuje wielu pacjentów, ale wszystkie klasy powinny podlegać ścisłej kontroli fizjoterapeuty. Kręgosłup jest jednym z najbardziej wrażliwych miejsc w naszym ciele, a nieprawidłowe ładowanie może być szkodliwe. Klasy na planszy mają wiele ograniczeń, między innymi:

• onkologia;
• osteoporoza;
• ciężka choroba serca;
• infekcje, które uderzają w kręgosłup.

Okres powrotu do zdrowia po zabiegu pozwala na użycie symulatora, ale po tym, jak ciało staje się trochę silniejsze.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Wszechstronność projektu medycznego, pomimo jego prostoty, polega na wszechstronności aplikacji. Różne bolesne warunki wymagają różnych stopni obciążenia, a symulator Evminov pozwala wybrać kilka trybów.

Oszczędność

Klasy w trybie oszczędzania są utrzymywane pod niskim kątem nachylenia panelu symulatora, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa. Reżim ma na celu przywrócenie i poprawę przepływu krwi, pozbycie się skurczów i spadków ciśnienia.

Główne działania w delikatnym treningu leżą na plecach:

1. Delikatnie pociągnij palce, a następnie powoli wyprostuj się.
2. Zgięte w kolanach z nogami, załamuj się w jednym, a potem w drugą stronę, nie zdejmując stóp z panelu struktury.
3. Najpierw, prawa, a następnie lewa stopa, zgięta w stawie kolanowym, na przemian sięgają do klatki piersiowej.
4. Powtórz poprzednie ćwiczenie z obydwoma nogami jednocześnie.

Zarząd Evminova. Złożone ćwiczenia na kręgosłup: wideo

Intensywny

Skomplikowane działania są widoczne po zakończeniu ostrego okresu choroby lub po operacji.

Podczas wykonywania zwiększa się kąt nachylenia i obrotów, rozważ szczegółowo ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach, proste nogi, ściśnięte, podnieś, przytrzymaj przez 5-10 sekund.
2. Leżąc na brzuchu, podnosimy obie nogi pod lekkim kątem, jednocześnie dokręcając.
3. Leżąc na plecach ze spuszczoną głową, delikatnie unieś ciało, jak podczas ćwiczeń na prasie, delikatnie obniżamy się.

Profilaktyczne

Ładowanie prewencyjne pozwala na zwiększenie stopnia obciążenia i kąta nachylenia konstrukcji.

Następujące działania najbardziej skutecznie rozciągają plecy:

1. Leżąc na brzuchu, przytrzymaj uchwyt. Ciało jest w bezruchu, a nogi podnoszą się, starając się podciągnąć pięty do pośladków. W skrajnym punkcie przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Leżąc na plecach, trzymając się poręczy, podnosimy obie nogi pod kątem prostym.
3. W tej samej pozycji na przemian dotykaj klatki piersiowej kolanem.
4. Ta sama pozycja, nogi zgięte w stawie kolanowym, mogą być przechylone w prawo i w lewo.
5. Leżąc na plecach ze spuszczoną głową, wykonujemy powolne podnoszenie ciała z założonymi rękami z tyłu głowy.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminov: wideo Symulator ortopedyczny służy do wielu problemów z plecami. Odpowiednio dobrany kurs ładowania pomoże przywrócić nawet najbardziej zaniedbane sytuacje, ważne jest tylko przestrzeganie zaleceń specjalisty i zasad wykonywania czynności fizycznych.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Deska Evminova (profilaktor Evminova) jest używana w fizykoterapii, można na niej wykonywać ćwiczenia na kręgosłup. To urządzenie pomoże zapobiec rozwojowi poważnych patologii, a także zwiększyć skuteczność leczenia i wzmocnić układ mięśniowy pleców, a tym samym przyspieszyć czas powrotu do zdrowia. Profilator Evminova jest bardzo prostą jednostką, musi być zamocowany pod nachyleniem i zamocowany za pomocą panelu tylnego. Zapięcie jest wystarczająco mocne, ale jednocześnie deska może zostać przesunięta do specjalnej pozycji.

Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad korzystania z symulatora, a także ćwiczenia na nim, ponieważ nawet usiądź lub połóż się na nim, jest to konieczne specjalną metodą. Fizykoterapia opiera się na fakcie, że wszystkie ćwiczenia zaleca się wykonywać tylko w okresie wygaszania objawów patologii. Jeśli pacjent martwi się o bolesne pragnienia ostrej natury, należy przerwać zajęcia i rozpocząć po usunięciu nieprzyjemnych doznań.

Krótki opis

Profilator Evminova wykonany jest z drewna sosnowego. Szczególną cechą płyty jest jej niewielka elastyczność, dlatego jest używana do celów leczniczych, do rozciągania mięśni pleców. Można go ustawić indywidualnie dla wzrostu każdego pacjenta, a także osiem dołączonych do niego piór, każdy ma swój cel. Sprzęt może być nieznacznie zmieniony, a następnie do jednostki dodaje się miernik wysokości, matę i pętlę do specjalnych ćwiczeń.

Kąt płyty można regulować, co pomoże skomplikować proces rozciągania lub, odwrotnie, uprościć. Najlepszą opcją dla przychodni jest krata ścienna. Po zapięciu warto upewnić się co do siły mocującej i zdolności do utrzymania ciężaru ludzkiego. Podczas ćwiczenia konieczna jest zmiana kąta nachylenia w zależności od powagi ćwiczenia. To urządzenie nie jest traumatyczne, łatwe w instalacji i użyciu do wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Jeśli jest szansa i czas, z pomocą dostępnych narzędzi, możesz stworzyć planszę Evminov w domu. Wszystkie procedury wdrożenia powinny być uzgodnione z lekarzem, ponieważ nie wszyscy pacjenci mogą je wykonywać, ponieważ istnieje lista przeciwwskazań. Najlepiej byłoby, gdyby wszystkie środki terapeutyczne, w tym terapia ruchowa w przychodni, były pod nadzorem specjalisty.

Zasady podczas wykonywania

Przed wykonaniem ćwiczeń na planszy Evminov powinieneś zapoznać się z zasadami, których powinieneś przestrzegać, aby uniknąć traumatyzacji. Muszą być wykonywane w następującej kolejności. Wybór ćwiczeń, a także ich intensywność i kąt nachylenia deski, pod którą będziemy wykonywać trening, wybiera lekarz.

Parametry te mogą ulec zmianie podczas leczenia. Ponadto warto również rozważyć wiek, płeć, masę ciała i diagnozę pacjenta. W celu prawidłowego wykonywania ćwiczeń fizycznych konieczne jest zmniejszenie ciśnienia intradisc, efekt ten osiąga się leżąc na leżącej pozycji na planszy Evminov.

Pacjent powinien być komfortowy podczas zabiegu, ból podczas treningu wskazuje, że warto powstrzymać się od ćwiczeń lub zrobić sobie przerwę. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, bez nagłych ruchów, a układ mięśniowy powinien być całkowicie zrelaksowany.

Podczas treningu należy obserwować proporcje ćwiczeń wykonywanych w wolnym tempie, a także ćwiczenia siłowe, które są niezbędne do uformowania muskularnego gorsetu. Jeśli ludzkie ciało nie jest jeszcze gotowe do treningu siłowego, może wystąpić niewyważenie.

Jeśli okres zaostrzenia patologii minął kilka dni temu, warto powstrzymać się od ćwiczeń z uniesieniem nóg w prostej pozycji i obróceniem ciała. W końcu mogą pogorszyć przebieg choroby w obszarze dotkniętym chorobą. W przypadku patologii kręgosłupa konieczne jest wykluczenie zginania do przodu ciała, ponieważ może to prowadzić do przemieszczenia dysku. Podczas ćwiczenia należy przestrzegać wszystkich zaleceń i instrukcji lekarza prowadzącego.

Przykłady ćwiczeń dla kręgosłupa

Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa w przychodni Evminov obejmuje techniki, których istotą jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem ciała pacjenta. Deska jest stosowana w kompleksowym leczeniu wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym kręgosłupa. Po wyciągnięciu kręgosłupa następuje redystrybucja obciążenia, a niektóre kręgi nie są tak „ściśnięte”, następuje rozluźnienie mięśni, zwiększa się elastyczność aparatu więzadłowego i poprawia się dopływ krwi do kręgosłupa.

W zależności od ciężkości choroby, obecności przeciwwskazań i zadań istnieją trzy rodzaje ćwiczeń:

• delikatna natura;
• rehabilitacja;
• intensywne ćwiczenia.

Ćwicz łagodny charakter

Ćwiczenia o łagodnym charakterze są używane w celu wyeliminowania spadków ciśnienia, usunięcia skurczu mięśni i normalizacji krążenia krwi. Kąt pochylenia aparatu powinien być minimalny, aby mieć minimalny wpływ na kręgosłup. Poniżej znajduje się krótki opis niektórych delikatnych ćwiczeń. Kończyny dolne muszą być zgięte w kolanach, pozycja stóp się nie zmienia, a staw kolanowy powinien być obrócony na bok i powrócić do pierwotnej pozycji.

Pacjent powinien leżeć na plecach i przyciągać palce do siebie, i przywraca je do pierwotnej pozycji. Pozycja wyjściowa, tak jak w pierwszym przykładzie wykonania, kolana muszą być pociągnięte do skrzyni, a następnie powrócić. Zadanie jest wykonywane dla każdej nogi po kolei. Technika jest taka sama jak w ćwiczeniu nr 3, tylko nogi muszą być zgięte razem.

Rehabilitacja

W okresie rehabilitacji wzrasta złożoność ćwiczeń, podobnie jak kąt deski Evminova. Głównym zadaniem takiego kompleksu jest rozciąganie pleców i korygowanie kręgosłupa. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące ćwiczenia. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Tułów powinien być umocowany w stabilnej pozycji i trzymać za ręce uchwyty profilaktyczne, które znajdują się z boku.

Gładkimi ruchami pacjent zaciska stopy na obszarze iagocidu. Kiedy dana osoba odczuwa maksymalne napięcie, warto pozostać w tym miejscu przez 5–10 sekund i tak samo delikatnie opuścić stopy. Pacjent leży na plecach i nadal przylega do bocznych uchwytów, pod kątem prostym konieczne jest podniesienie obu nóg razem i delikatnie niżej. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Nogi muszą być zgięte w kolanach i na przemian zgięte, próbując dotknąć klatki piersiowej.

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

• trakcja kręgosłupa;
• rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
• rozluźnienie mięśniowej ramy;
• zwiększenie przestrzeni między dyskami;
• przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
• zwiększa elastyczność kręgosłupa;
• przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
• wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

• wellness lub profilaktyka;
• terapeutyczny;
• sport;
• specjalne

Wcześniej opisaliśmy zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa szyjno-piersiowego i zaleciliśmy dodanie artykułu do zakładek.

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

• musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;

• podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;

• leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

• osteochondroza;
• przepukliny krążków międzykręgowych;
• skolioza, lordoza;
• przewlekła postać rwy kulszowej;
• ischialgia;
• spondyloartropatia zesztywniająca;
• lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

• onkologia;
• zaburzenia psychiczne;
• ciężka arytmia;
• uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
• gruźlica;
• ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
• wiek do 8 lat.

Evminova Board z osteochondrozą

Leczenie Evminova: zestaw ćwiczeń i przeciwwskazań

Profilaktyczna Evminova to dość prosty, ale jednocześnie wielofunkcyjny symulator, który jest stosowany do zapobiegania i leczenia różnych chorób kręgosłupa. Jest to gładka deska z nachyleniem ze specjalnymi nasadkami na ręce. Dzięki prostym ćwiczeniom na takiej desce mięśnie pleców są wzmocnione, kręgosłup jest rozciągnięty, a jego anatomicznie poprawny kształt zostaje przywrócony.

Najważniejsze funkcje

Profilator Evminova wykonany jest z naturalnego materiału - drewna sosnowego. Jego elastyczna podstawa pozwala wykonywać na nim specjalne ćwiczenia rozciągające kręgosłup. Zainstalowano również ruchomy wózek, za pomocą którego można zapisać wymaganą wysokość w zależności od wzrostu pacjenta.

Ponadto zestaw produktów zawiera 8 specjalnych uchwytów, miernik wysokości, kabel instalacyjny, pętlę Glissona i dywanik. Podczas zajęć tablica może być instalowana pod innym nachyleniem, co umożliwia jej użycie zarówno w trybie oszczędzania, jak i treningu.

Płyta jest zalecana do montażu na ścianie za pomocą kołków i kabla instalacyjnego. Jednocześnie dobrze jest sprawdzić niezawodność zapięcia, ponieważ deska musi wytrzymać nie tylko ciężar osoby, ale sam symulator. Drugi koniec kabla ma specjalny hak, dzięki któremu wysokość deski jest stała. W zależności od okresu choroby i niezbędnych kombinacji do wykonania ćwiczeń, określa się kąt zapobiegający.

Ta deska jest dość prosta i bezpieczna w użyciu z symulatora, który może być używany nawet w domu, aby zapobiec różnym chorobom kręgosłupa. Liczne pozytywne opinie pacjentów naprawdę potwierdzają jego skuteczność. Możesz kupić taki symulator zarówno na Ukrainie, jak iw Rosji, a cena, w pierwszym przypadku, będzie wahać się od 1800 do 2000 hrywien, aw drugim, nieco droższym, około 8000 rubli.

Ze względu na swoją prostotę taki symulator może być wykonany własnymi rękami, przy użyciu właściwego rozmiaru i prostego rysunku. Ale używanie go bez recepty nie jest tego warte. Wszakże wszystkie ćwiczenia są wyznaczane wyłącznie przez specjalistę, który określa tryb ich realizacji. W przeciwnym razie samoleczenie zagraża pacjentowi poważnymi komplikacjami i nieodwracalnymi konsekwencjami dla jego normalnej aktywności życiowej.

Funkcje symulatora

Możesz ćwiczyć ten symulator w różnych pozycjach, zarówno na plecach, jak i na brzuchu. Jednocześnie ustawienie płytki Evminov pod ujemnym kątem pozwala wykonywać ćwiczenia do góry nogami. Takie podejście jest zwykle stosowane w przypadku przepukliny międzykręgowej w celu rozciągnięcia kręgosłupa w okolicy lędźwiowej. Ale pętla Glisson jest niezbędna do rozciągnięcia szyjki macicy. Ale tutaj warto zauważyć, że takie urządzenie powinno być używane tylko podczas zajęć ze specjalistą.

Zajęcia na płycie Evminov mogą być przepisywane przez lekarza w przypadku różnych chorób tkanki mięśniowej lub kręgosłupa. Mogą to być choroby takie jak:

• przepuklina międzykręgowa;
• skolioza;
• osteochondroza.

Ponadto wskazania do stosowania profilaktycznego mogą być zaburzeniem mięśni pleców, procesów patologicznych w stawach i wysunięciem krążków międzykręgowych. Należy zauważyć, że taki symulator jest używany nie tylko w procesie leczenia pacjenta, ale także w okresie jego rehabilitacji. Wykonując specjalny zestaw ćwiczeń na planszy możesz osiągnąć następujące wyniki:

• eliminacja silnego bólu pleców;
• wzrost przestrzeni międzykręgowych;
• zwolnienie zaciśniętych elementów kręgosłupa;
• przywrócenie prawidłowego kształtu kręgosłupa;
• eliminacja asymetrii mięśni w plecach;
• zmiana położenia przemieszczonych stawów.

Profilaktor Evminova jest również stosowany jako metoda rehabilitacji w okresie rekonwalescencji po operacji kręgosłupa.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Ćwiczenia na planszy Evminova

W zależności od diagnozy eksperci określają potrzebę prowadzenia zajęć za pomocą tablicy Evminov. Określa to również sposób wykonywania niektórych ćwiczeń. Dlatego zajęcia na tablicy można podzielić na kilka grup:

1. Klasy w trybie oszczędzania;
2. Ruch w okresie powrotu do zdrowia;
3. Ćwiczenia w trybie treningowym.

Tryb łagodny oznacza lżejszą wersję klas. W tym przypadku wszystkie ćwiczenia wykonywane są z lekkim nachyleniem deski przy minimalnych obciążeniach na plecach. Podstawowym zadaniem jest rozluźnienie mięśni pleców, przywrócenie ciśnienia krwi i poprawa ogólnego stanu pacjenta. W tym celu można wykorzystać takie ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach, pociągnij skarpety na siebie, a następnie powoli je opuść.
2. Zamocuj stopę na desce i zegnij nogi w kolanach. Następnie powoli rozłóż kolana na bok i wróć do pozycji wyjściowej.
3. W tej samej pozycji ugnij nogi w kolanach. Następnie zaczynamy naprzemiennie zaciskać kolana do klatki piersiowej, a następnie powoli opuszczamy nogi do deski i wracamy do pozycji wyjściowej.
4. Wykonujemy również ćwiczenie tylko z dwoma nogami, podciągając oba kolana do klatki piersiowej.

Wykonując wszystkie te ćwiczenia, musisz obserwować swój oddech. Na oddechu zaczynamy i na wydechu kończymy.

Podczas odzyskiwania obciążenia zwiększają się wraz z kątem nachylenia deski. W tym ćwiczeniu miało na celu rozciągnięcie kręgosłupa i poprawienie jego kształtu. W tym celu stosuje się takie ruchy:

1. Leżąc na brzuchu, aby utrzymać ciało na wadze, ściskając poręcze po bokach deski. Następnie powoli ugnij nogi w kolanach, próbując dotknąć piętami pośladków. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powróć do pierwotnej pozycji.
2. Leżąc na plecach, jednocześnie utrzymując swoją wagę, podnieś obie nogi, nie zginając ich na kolanach.
3. W tej samej pozycji zgnij kolana i napnij je na klatkę piersiową.
4. Nie zmieniamy pozycji, zginając kolana, najpierw zginamy je w lewą stronę, a następnie w prawą stronę. Ten ruch jest wykonywany w celu skręcenia kręgosłupa.
5. Leżąc na plecach, do góry nogami, mocujemy nogi za poprzeczką. Następnie powoli podnieś górną część tułowia, trzymając ręce w zamku za głową.

Reżim treningowy to zestaw ćwiczeń siłowych do zapobiegania chorobom kręgosłupa.

1. Wykonuj te same ćwiczenia, które są używane podczas okresu regeneracji, tylko ze wzrostem kąta nachylenia deski do 80 stopni.
2. Leżąc na plecach, podnieś obie nogi i przytrzymaj pozycję przez kilka sekund.
3. W pozycji na brzuchu podnieś obie nogi do góry. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli opuść się, powracając do pierwotnej pozycji.
4. Leżąc na brzuchu, podnieś małe nogi w stopach. Potem podciągamy się i schodzimy w dół.
5. Leżąc na plecach, z głową w dół, podnieś tułów, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Przeciwwskazania

Podobnie jak każda inna metoda leczenia kręgosłupa, użycie płytki Evminov ma swoje przeciwwskazania. Obejmują one:

• nowotwory złośliwe w kręgosłupie;
• osteoporoza;
• przewlekła choroba kręgosłupa;
• choroba serca;
• uraz rdzenia kręgowego;
• zaburzenia neurologiczne;
• choroby zakaźne struktur kostnych.

Dlatego, aby uniknąć poważnych powikłań, należy ustalić przyczynę bólu pleców i poddać się kompleksowemu badaniu przez lekarza. Dopiero po ustaleniu diagnozy lekarz będzie mógł przepisać niezbędne procedury, aby wyeliminować powstały problem.

Film o leczeniu i profilaktyce chorób kręgosłupa za pomocą Evminov profilaktycznie:

Projekt Evminova do rozciągania kręgosłupa i przykładowy zestaw ćwiczeń na desce

Deska Evminova to symulator ortopedyczny, który jest używany w terapii wysiłkowej w celu przywrócenia kręgosłupa.

Opatentowana metoda została zatwierdzona przez Akademię Nauk Medycznych i zalecana do stosowania nie tylko w salach gimnastycznych i instytucjach medycznych, ale także w domu.

Zajęcia przyczyniają się do rozciągnięcia kręgosłupa i zmniejszenia obciążenia zakończeń nerwowych i mięśni spastycznych. Ten efekt poprawia krążenie krwi i odżywianie krążków międzykręgowych. Przyspieszenie reakcji metabolicznych rozpoczyna proces samoleczenia - regenerację tkanek chrząstki i kości.

Cel

Regularne i prawidłowe korzystanie z symulatora pomaga:

• Wyeliminuj ból;
• Przywróć uszkodzone korzenie nerwowe;
• Zwróć normalne krzywe kręgosłupa;
• Zwiększ napięcie mięśniowe;
• Zmniejszyć nacisk na krążki międzykręgowe.

Technika Evminova jest pokazana w następujących patologiach układu mięśniowo-szkieletowego:

Przed rozpoczęciem zajęć powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ ćwiczenia mają przeciwwskazania. Jest niepożądane, aby ćwiczyć na płaszczyźnie pochyłej z ropnym zapaleniem kości i szpiku, osteoporozą 3 stopni, miastenią, pęknięciem rdzenia kręgowego i gruźlicą kości.

Funkcje projektowe

Profilator Evminova to dość szeroka drewniana deska. Z jednej strony ma ogranicznik, dzięki któremu można ustawić pewien kąt nachylenia. Efekt terapeutyczny jest osiągany podczas wykonywania określonego zestawu ćwiczeń.

Gimnastyka o niskiej amplitudzie przyczynia się do rozproszenia (rozładowania) kręgosłupa i regeneracji struktur kości i chrząstki. Podczas jego wykonywania projekt jest ustawiony pod kątem 20-25 ° względem podłogi.

W tym momencie, kiedy osoba leży na pochyłej desce, kręgosłup się rozciąga, a mięśnie spastyczne rozluźniają się. Zwiększenie odległości między kręgami zmniejsza obciążenie korzeni nerwowych i krążków międzykręgowych.

Aby zrozumieć zasadę działania symulatora, możesz obejrzeć tematyczne wideo w Internecie. Zaletą szkolenia jest to, że deska nie jest traumatyczna i łatwa w obsłudze. Z jego pomocą możesz nie tylko leczyć choroby, ale także zapobiegać ich rozwojowi.

Co i jak robić

W przychodni można wykonywać następujące rodzaje ćwiczeń: łagodne, intensywne i rehabilitacyjne. Klasy mocy odbywają się pod nadzorem lekarza po pełnym opanowaniu prostych elementów przez pacjenta. Program leczenia w dużej mierze zależy od nasilenia zaburzeń czynnościowych kręgosłupa.

Gimnastyka o niskiej amplitudzie, aby wzmocnić mięśnie pleców (kąt pochylenia nie większy niż 25 °):

1. Zmieniająca się zmiana nóg. Usiądź na drewnianej desce, aby nogi znajdowały się po bokach. Połóż się powoli na plecach i chwyć ramiona. Powoli podnieś jedną nogę i zginając ją w kolanie, połóż ją na desce. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i zrób to samo z drugą stopą.
2. Rozciąganie. Weź pozycję wyjściową. Trzymając za uchwyty, spójrz na skarpetki. Teraz powoli ciągnij je do siebie. Przy wydechu opuszczaj, aż ramiona zostaną całkowicie wyciągnięte. Opuść głowę i rozluźnij nogi.
3. Ruch węża. Po powolnym wydechu zejdź wzdłuż przychodni, wykonując jednocześnie płynne ruchy miednicy, teraz w lewo, a następnie w prawo. Na koniec zrelaksuj się, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Ważne zalecenia

Pamiętaj o następujących normach bezpieczeństwa:

• Zawodzie nie powinno towarzyszyć dyskomfort lub ból pleców;
• Aby uniknąć obrażeń, zainstaluj urządzenie z dala od ścian i ostrych narożników;
• Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i bez gwałtownych ruchów;
• W przypadku przepukliny wyklucz ćwiczenia z obrotami ciała;
• Podczas pracy na odcinku szyjnym należy użyć gimnastyki statycznej przy użyciu pętli Glissona (specjalny symulator do rozciągania kręgów szyjnych).

Realizacja programów zdrowotnych i profilaktycznych zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu mięśniowo-szkieletowego o 35-40%. Przestrzegając tych zaleceń, będziesz w stanie utrzymać kręgosłup w dobrym stanie przez wiele lat.

Regularne treningi na płycie Evminov zapobiegną przedwczesnemu zużyciu krążków międzykręgowych, zniekształconej postawy, bólów mięśni i uszkodzeniu korzeni nerwowych.

Nawiasem mówiąc, teraz możesz dostać za darmo moje e-booki i kursy, które pomogą Ci poprawić zdrowie i samopoczucie.

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

• trakcja kręgosłupa;
• rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
• rozluźnienie mięśniowej ramy;
• zwiększenie przestrzeni między dyskami;
• przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
• zwiększa elastyczność kręgosłupa;
• przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
• wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

• wellness lub profilaktyka;
• terapeutyczny;
• sport;
• specjalne

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

• musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;

• podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;

• leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

• osteochondroza;
• przepukliny krążków międzykręgowych;
• skolioza, lordoza;
• przewlekła postać rwy kulszowej;
• ischialgia;
• spondyloartropatia zesztywniająca;
• lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

• onkologia;
• zaburzenia psychiczne;
• ciężka arytmia;
• uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
• gruźlica;
• ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
• wiek do 8 lat.

Przed rozpoczęciem zajęć powinieneś przejść kompleksowe badanie lekarskie.

Wskazówka: Gdy procesy nerwowe są uduszone, gimnastyka może powodować zwiększony ból. Zwykle zjawisko musi przechodzić przez kilka sesji, gdy kręgi będą na miejscu. W tej sytuacji lepiej skonsultować się z lekarzem.

Film pokazuje zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa przy użyciu tablicy Evminova

Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov to niedroga terapeutyczna i zapobiegawcza metoda radzenia sobie z bólem pleców. Regularna gimnastyka pozwala wzmocnić muskularny gorset, rozciągnąć kręgosłup, co pomaga go wyprostować i eliminuje wiele problemów zdrowotnych.