Symulatory przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Pytanie, które symulatory mogą być stosowane w przepuklinach kręgosłupa, jest zadawane przez wielu pacjentów z taką diagnozą. Istnieje kilka specjalnych urządzeń, które mogą pomóc w leczeniu chorób.

Cel trenażera eliptycznego

Trenażer eliptyczny należy do grupy aparatów sercowo-naczyniowych. Takie urządzenie pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i poprawić funkcjonowanie narządów oddechowych. Skutecznie spala tłuszcz. Ale główną cechą takiego symulatora jest złożony efekt na prawie całym ciele. Mięśnie biodra, łydki, piersiowe i rdzeniowe są zaangażowane w proces pracy. Wynika to z eliptycznej trajektorii pedałów, która zapewnia możliwość przesuwania ich w przód iw tył. Praca na tych specjalnych urządzeniach znacznie zwiększa wytrzymałość, a to pozwala na wydłużenie czasu trwania zajęć.

Trenażery eliptyczne są jednym z niewielu urządzeń, które są zalecane dla osób z problemami stawów i kręgosłupa, w tym są odpowiednie do leczenia przepukliny. Pozytywny efekt uzyskuje się dzięki temu, że w procesie zatrudnienia wykonywane są płynne i powolne ruchy cykliczne.

W wyniku pracy na symulatorze powstaje umiarkowane obciążenie prawie wszystkich grup mięśni, ścięgien i więzadeł. Pacjenci w każdym wieku mogą pracować na takim urządzeniu. Ponadto, aby pracować na symulatorze, nie jest konieczne posiadanie doskonałego kształtu fizycznego, pojawi się on w trakcie treningu.

Ponieważ taki sprzęt ma elastyczne ustawienie poziomu obciążenia, można go bezpiecznie używać bez nadzoru lekarza prowadzącego.

Korzystanie z roweru treningowego

Innym urządzeniem stosowanym w leczeniu przepukliny kręgowej jest rower treningowy. Tylko zwykłe urządzenie, które można znaleźć w klubach fitness, nie będzie działać. Dla osób z patologiami opracowano specjalny model roweru treningowego. Takie urządzenie charakteryzuje się obecnością platformy, ramy z belką i windą. To urządzenie ma napęd elektryczny, który powoduje wymuszony obrót pedałów.

Cechy konstrukcyjne zapewniają swobodny ruch platformy (na której znajduje się pacjent) na specjalnej belce. Ta część jest połączona z podnośnikiem, który służy do regulacji kąta platformy, co z kolei zapewnia łatwą zmianę obciążenia. Tworząc taki symulator do leczenia przepukliny kręgosłupa, twórcy chcieli, aby był jak najlepiej przystosowany do rehabilitacji pacjentów cierpiących na podobne patologie.

Jeśli regularnie korzystasz z tego urządzenia medycznego, możesz:

znacznie zwiększyć amplitudę skurczu mięśni nóg;
dokładnie pracuj nad stawami;
zminimalizować negatywny wpływ na kręgosłup;
korygować zagięcia kręgów za pomocą specjalnych rolek.

Jeśli leczysz przepuklinę kręgosłupa rowerem treningowym, możesz znacznie zmniejszyć ból.

Zastosowanie nadciśnienia w przepuklinie kręgowej

Skutecznym symulatorem przepukliny kręgosłupa jest nadciśnienie. To mechaniczne urządzenie, dzięki któremu możesz wzmocnić pośladki, brzuch, nogi i plecy. Główną zaletą takiego urządzenia jest to, że wywiera on obciążenie energetyczne nie na mięśnie, ale całkowicie na okolicę lędźwiową.

Ten symulator to ławka z rolkami (ich nogi są podparte) i specjalne miękkie listwy do mocowania ciała. Pracując na takim urządzeniu, możesz poczuć obciążenie, które jest 3 razy większe od wagi osoby. Hiperprzeprostność jest najskuteczniejszą metodą wzmocnienia mięśniowego gorsetu. Jest często przepisywany na nawracające zaburzenia kręgosłupa lędźwiowego. Regularne ćwiczenia na symulatorze pozwalają stworzyć niezawodny gorset, który podtrzymuje osłabione kręgi.

Aby hiperprzeprostność była korzystna, konieczne jest przestrzeganie wszystkich zasad wykonywania tego ćwiczenia. Zanim zaczniesz sesję na symulatorze, musisz się rozgrzać. Aby to zrobić, przysiady, łódź i trakcja T. Po tym możesz przejść do hiperprzeprostu.

Konieczne jest przyjęcie pozycji poziomej na symulatorze. Aby to zrobić, stopy powinny być umieszczone pod miękką poduszką. Warunkiem jest ustawienie urządzenia tak, aby biodra opierały się o górne klocki. Jeśli tego nie zrobisz, szkolenie nie przyniesie żadnych korzyści. Aby wykonać ćwiczenie, musisz delikatnie zejść, a następnie gwałtownie się wspinać. Po raz pierwszy należy wykonać 10 powtórzeń, po czym musisz odpocząć 60 sekund i kontynuować ćwiczenie, zwiększając jednocześnie wielokrotność do 15 razy.

Podczas ćwiczeń na symulatorze pacjenci często powtarzają te same błędy. Podczas pracy nad hiperprzeprostem jest to absolutnie niemożliwe:

Zbyt niski, aby „upaść”. Jest to surowo zabronione, ponieważ obciążenie chorych kręgów wzrasta tak bardzo.
Wykonuj nadmierne zagięcia. Jeśli ta zasada nie jest przestrzegana, obręcze barkowe będą zbyt napięte, co doprowadzi do zmniejszenia obciążenia kręgosłupa. W rezultacie właściwy efekt na plecy nie wystąpi.
Wykonuj ruchy wahadłowe. W tym przypadku kręgosłup jest zdeformowany, a negatywne objawy patologii znacznie wzrosną.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad ćwiczeń, to zastosowanie hiperprzeprostu może znacznie poprawić stan pacjentów z przepukliną kręgową.

Inne symulatory patologii kręgów

Oprócz wymienionych wyżej funkcjonałów w przepuklinie kręgowej zaleca się wykonywanie ćwiczeń na takich symulatorach:

Urządzenie Bubnovsky. Składa się ze stojaka (pionowego), którego długość wynosi 2 m. Na górze znajduje się 1 blok stacjonarny, a 2 po bokach takich części, obracają się w okręgu. Przez te elementy przechodzi specjalny kabel, na którym znajduje się podwieszony ładunek (ponad 2,5 kg). Taki symulator pomaga przywrócić aktywność, przywrócić krążenie krwi do normy i pomaga poprawić regenerację ścięgien.
Swing machine. Gwarantuje wpływ na kręgosłup z wibracjami. To aktywuje procesy, które prowadzą do wzmocnienia więzadeł, stawów i mięśni. W rezultacie bolesne odczucia znikają, a kręgosłup zostaje spłaszczony i odciążony.
Huśtawka Yalovitsyna. Cel takich symulatorów jest ważny dla przepukliny kręgowej i osteochondrozy. Urządzenie przywraca mobilność, łagodzi ból i inne objawy choroby.

Jeśli twój lekarz przepisał ci uzdrawiającą kulturę fizyczną, nie możesz obyć się bez specjalnych symulatorów. Z ich pomocą twój kręg zostanie wyrównany, a wszystkie bóle znikną.

Czy trening siłowy jest dozwolony w przypadku przepuklinowych krążków międzykręgowych?

Dobra wiadomość jest dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do aktywnego życia, a po zdiagnozowaniu przepukliny są zmuszeni do opuszczenia sportu - dozwolony jest trening siłowy na przepuklinę kręgosłupa.

Oczywiście, nie będziesz musiał trenować jak wcześniej i przestrzegaj pewnych ograniczeń, ale nadal choroba nie jest powodem do odmawiania ćwiczeń sportowych.

Wymagane ograniczenia

Trening siłowy w przepuklinie kręgowej ma szereg ograniczeń związanych z cechami choroby. Główne zalecenia medyczne są następujące:

Zminimalizuj bezpośrednie obciążenia kręgosłupa. Szczególnie niebezpieczne ruchy, w których występuje obciążenie osiowe (obraca się i wygina z ciężarami). W razie potrzeby i po konsultacji lekarskiej możliwe jest trening siłowy ze sztangą lub hantlami w pozycji leżącej.
Jeśli to możliwe, unikaj ćwiczeń, które wymagają, aby ciało było wyprostowane przez długi czas (bieżnia).
Tradycyjny kompleks mięśni brzucha i dolnej części pleców jest zabroniony. Ruchy te, szczególnie w przepuklinie lędźwiowej, powodują ucisk chrząstki międzykręgowej i zaostrzenie choroby.
Symulatory do treningu powinny być tak dobrane, aby plecy podczas treningu były jak najbardziej odprężone.

Lepiej uprawiać sport pod okiem doświadczonego trenera, który indywidualnie wybierze kompleks treningu siłowego, który jest dopuszczalny z przepuklinowymi krążkami międzykręgowymi.

Jeśli jednak nie ma takiej możliwości, przed rozpoczęciem zajęć zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Ponadto, w większości sal do fizjoterapii, po zakończeniu kursu rehabilitacyjnego pacjenci otrzymują ulotki, na których zdjęcia pokazują, jak można i nie można się szkolić.

Jak mogę trenować

Pomimo ograniczeń związanych z chorobą, kompleks ćwiczeń wytrzymałościowych na przepuklinę międzykręgową jest dość duży. Dozwolone wykonanie:

Ciągnie się na poziomym pasku. Podnoszenie jest dozwolone w przypadku przepukliny kręgowej dowolnej lokalizacji i wzmacnia prawie wszystkie mięśnie grzbietowe (z wyjątkiem dolnej części pleców i pośladków).
Naciśnij górny blok idealnie wzmocnione ramiona i ramiona. Aby to wykonać, należy wybrać maszynę, w której znajduje się siedzenie z wysokim oparciem, aby zapobiec osiowemu skręceniu w czasie wyciskania. Obecność siedzenia z wysokim grzbietem jest warunkiem koniecznym podczas przenoszenia obciążeń siłowych na ramiona i ramiona z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego.
Wyciskarkę w pozycji pionowej można wykonać tylko po konsultacji z lekarzem i przy starannie dobranej wadze. Możesz wycisnąć sztangę bez konsultacji, musisz tylko upewnić się, że w czasie wysiłku fizycznego okolica lędźwiowa nie wygina się i jest ciasno przyciśnięta do ławki. W tej pozycji dozwolone i ćwiczenia z hantlami.
Rower treningowy używa tylko jednego, na którym plecy są proste lub rozkładane. Jeśli nie ma takiego modelu na siłowni, lepiej odmówić roweru treningowego.
Symulatory treningu siłowego symulujące wioślarstwo z przepukliną są uważane za najbardziej użyteczne i bezpieczne. Przyczyniają się do stworzenia naturalnego gorsetu mięśniowego dla kręgosłupa, a ryzyko kompresji dysku podczas pracy nad nim jest minimalne.
Jeśli istnieje potrzeba „pompowania pleców”, należy użyć specjalnej maszyny do nadciśnienia - zakręty i skręty z obciążnikami są zabronione. Praca na takim symulatorze jest dozwolona tylko wtedy, gdy patologia przepukliny znajduje się w rejonie szyjki macicy lub klatki piersiowej.
Obracanie prasy, dolnej części pleców i nóg wymaga szczególnej ostrożności i przestrzegania zaleceń lekarza. Jeśli istnieją wątpliwości co do bezpieczeństwa maszyny sportowej, lepiej jest odmówić jej pracy.

Obciążenie mocy wzmacnia mięśnie i napina sylwetkę, ale wykonując nawet ruchy uzgodnione z lekarzem, nie należy lekceważyć środków bezpieczeństwa.

Bezpieczeństwo sportowe

Aby zminimalizować ryzyko kompresji dysku lub zaciśnięcia procesu nerwowego, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

Nie ćwicz, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w kręgosłupie.
Aby zapewnić równomierny rozkład wysiłku fizycznego, ustaw maszynę sportową w pozycji odpowiadającej wzrostowi (użyj specjalnych regulatorów).
Dla wygody używaj różnych stojaków i ławek.
Noś miękki gorset ortopedyczny, aby zapobiec przemieszczeniu kręgów przed lekcją. Gorset można kupić w aptece po konsultacji z lekarzem.
Jeśli podczas wykonywania ruchów doświadczasz nieprzyjemnych doznań w kręgosłupie, powinieneś natychmiast przerwać trening.

Obciążenia prądem przepukliny międzykręgowej wzmocnią mięśnie i poprawią stan zdeformowanej tkanki, jeśli zostaną wykonane prawidłowo. Jeśli trenujesz w sposób niekontrolowany bez przestrzegania środków ostrożności, możesz spowodować pogorszenie choroby.

Wybór moich przydatnych materiałów na temat zdrowia kręgosłupa i stawów, na które polecam:

Zobacz także wiele przydatnych materiałów dodatkowych w moich społecznościach i kontach w sieciach społecznościowych:

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Od wielu lat próbujesz leczyć stawy?

Szef Instytutu Wspólnego Leczenia: „Będziesz zdumiony, jak łatwo jest wyleczyć stawy, biorąc dziennie 147 rubli.

Herniated disc and sports - czy te pojęcia są zgodne? Sport w niektórych przypadkach powoduje przepuklinę międzykręgową, ale jednocześnie niektóre z nich stanowią podstawę podstawowego leczenia choroby.

Przeciwwskazania sportowe z przepukliną międzykręgową

Wszelkie nadmierne obciążenia kręgosłupa powodują powstawanie przepuklin. Ćwiczenie, któremu towarzyszy obciążenie osiowe kręgosłupa, jest w tym względzie szczególnie niebezpieczne - wtedy wektor siły jest kierowany z głowy do miednicy, dlatego następujące sporty są natychmiast wykluczane:

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Podnoszenie ciężarów. Zwłaszcza prasy sztangowe (martwy ciąg) lub hantle stojące lub siedzące, w tym podnoszenie ciężarów;
Niektóre rodzaje lekkoatletyki to skoki długie i wysokie;
Aktywne sporty związane z bieganiem lub długotrwałą pozycją - piłka nożna, siatkówka, koszykówka, narciarstwo;
Kulturystyka;
Maraton.

Co możesz zrobić, aby wzmocnić mięśnie pleców?

Nie denerwuj się, jeśli jesteś fanem sportu - istnieje kilka systemów ćwiczeń sportowych, które nie tylko zaszkodzą kręgosłupowi, ale także go wzmocnią, co jest jedną z metod leczenia i zapobiegania przepuklinie międzykręgowej.

Nazwany na cześć imienia założyciela, ten system ćwiczeń jest dość skuteczny i bezpieczny dla chorób kręgosłupa. Opiera się na zasadzie treningu mięśni pleców w celu wzmocnienia układu mięśniowego i wsparcia kręgosłupa. Warunkowo Pilates dzieli się na trzy grupy:

Ćwiczenia na podłodze - leżenie lub siedzenie;
Pilates z użyciem sprzętu sportowego;
Ćwiczenia na symulatorach sportowych. Symulatory pilates nie mają sztywnego mocowania, dzięki czemu rozwijają dobrą równowagę i wzmacniają małe mięśnie pleców.

W trakcie zajęć Pilates osoba uczy się prawidłowo rozkładać obciążenie na wszystkie grupy mięśni, rozładowując kręgosłup. Jednocześnie wzmacniane są głębokie mięśnie, co eliminuje hipermobilność kręgów - jedną z przyczyn wypukłości. „Miękki” ładunek pilatesu może złagodzić skurcze mięśni odpowiedzialne za zaostrzenie choroby. To z kolei prowadzi do poprawy trofizmu tkanek przykręgosłupowych i zwiększonej regeneracji.

Aerobik w wodzie i pływanie.

Pływanie w połączeniu z innymi zajęciami w basenie ma najbardziej pozytywny wpływ na przepukliny krążków międzykręgowych.

Po pierwsze, ciało zanurzone w wodzie znacznie traci na wadze (prawo Archimedesa), co radykalnie zmniejsza obciążenie osiowe krążków międzykręgowych.
Po drugie, poczucie nieważkości rozładowuje maksymalną liczbę mięśni, w tym mięśni pleców. Usunięcie skurczu prowadzi do poprawy przepływu krwi w obszarze wypukłości, aktywacji systemów ochronnych.
Po trzecie, aktywna praca aparatu więzadłowo-stawowego pomaga wzmocnić więzadła stawów ramiennych i biodrowych, które są ważnymi punktami mocowania całego układu mięśniowego, aw szczególności mięśni pleców, bez nadmiernego stresu.

Pływanie jest pokazane w okresie zdrowienia po chirurgicznym leczeniu przepuklinowych krążków międzykręgowych. Ponadto pływanie rozwija układ oddechowy, który dostarcza tlen do całego ciała. Powinni być zaangażowani nie więcej niż 2 godziny dziennie. Innym razem użyj symulatora, aby wzmocnić mięśnie pleców, tworząc stabilny muskularny gorset.

Nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń na przepuklinę dysków kręgowych. Zajęcia fitness w ich strukturze są bardzo podobne do fizykoterapii (fizykoterapii). Ćwiczył przełomowe podejście do zajęć:

W pierwszym etapie umiejętność stabilizacji powstaje poprzez synchronizację interakcji międzymięśniowych. W tym celu stosuje się specjalny mankiet sfigmomanometru (urządzenie do pomiaru ciśnienia). Zadaniem jest utrzymanie pewnego poziomu ciśnienia w mankiecie podczas wykonywania zestawu ćwiczeń. Na przykład nadciśnienie na podłodze musi być wykonywane przy ciśnieniu 70-80 milimetrów rtęci. Ćwiczenia na plecach wykonywane są pod ciśnieniem 30-50 milimetrów rtęci.
Następny etap ćwiczenia zostanie przeniesiony do symulatorów. Zadania są nieco bardziej skomplikowane - siły są dodawane wraz z dedukcją ruchu poza granice anatomiczne. Przykładem są szerokie ręce huśtawki z leżeniem na plecach na ławce.
Ostatecznym celem jest kształtowanie stabilności kręgosłupa: w życiu codziennym, podczas uprawiania sportu, w pracy.

Fitball jest również jednym z przydatnych lekcji w niektórych treningach fizykoterapii. Nie sposób nie zauważyć pozytywnego efektu stosowania kulek w przepuklinie międzykręgowej - jest to głównie efekt wzmacniający. Dodatkowo ćwiczenia fitball mogą być stosowane jako efekt wzmacniający po treningu wstępnym.

Sprawność fizyczna nie rozwiązuje jednak wszystkich problemów. Pełna stabilizacja jest niemożliwa bez treningu funkcji „stabilizatorów wtórnych”. Koncepcja ta obejmuje mięśnie brzucha, najdłuższy mięsień pleców, mięśnie obręczy barkowej.

Następujące ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie pleców i inne grupy mięśni, zwiększyć ich ton i zwiększyć wytrzymałość:

Na brzuchach - podnoszenie nóg w pozycji leżącej lub skręcanie ciała elementami trakcji. Technika jest następująca: kładziesz się na pochylonej desce ze stopami do góry - stopy są przymocowane, ręce za głową. Użyj łokci, aby na przemian dotrzeć do grzebienia biodrowego po przeciwnej stronie. Powinieneś spróbować osiągnąć maksymalną amplitudę dla lepszego rozciągania mięśni pleców.
Nadciśnienie. Możesz wykonać je na specjalnym symulatorze, ale możesz to zrobić za pomocą prostej „kozy”. To ćwiczenie idealnie obciąża prostowniki grzbietu, które są w dużej mierze odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Niektórzy instruktorzy terapii wysiłkowej uważają hiperprzeprostność za główne ćwiczenie przepuklinowych krążków międzykręgowych.
Wąski i wąski uchwyt na pasku.
Wyciskanie leżące. W przepuklinie kręgowej lepiej jest użyć prasy z pustą szyją lub przy minimalnym obciążeniu - głównym zadaniem nie jest ładowanie mięśni, ale nauczenie ich prawidłowej pracy, tworzenie pamięci mięśniowej.
Trakcja od górnego bloku za głową pozwala obciążyć mięśnie obręczy barkowej i znacząco odciążyć kręgosłup. To dodaje efektu przyciągania. Mają podobny efekt i pchają jednostkę poziomą.
Ćwiczenia na ramiona i ramiona w ogólności można wykonywać bez ograniczeń, z wyjątkiem tych, którym towarzyszy wyraźne obciążenie osiowe (to jest prasowanie sztangą, NIE jest możliwe wykonywanie martwych ciągów!)
Od ćwiczeń z hantlami, huśtawka z hantlami na bok lub nad sobą może być przydatna, ale tylko w pozycji leżącej lub całkowicie leżącej.
Zajęcia na rowerach treningowych. Zaleca się stosowanie specjalnych modyfikacji rowerów treningowych, w których osoba jest w pozycji leżącej. Jednocześnie działają mięśnie nóg i miednicy.

Jakie symulatory mogą być używane

Sprzęt treningowy do wzmacniania mięśni pleców, używany przez osoby z chorobami kręgosłupa, powinien mieć specjalne podpórki, pochyloną ławkę i regulowany ładunek. Są one podzielone na kilka typów w zależności od mechanizmu działania:

Symulator wzmacniający mięśnie pleców z nadprzepuszczalnością („skręt”, wioślarstwo) pozwala z klasy na klasę zwiększyć obciążenie mięśni szkieletowych i stopniowo zwiększać jego napięcie;
Modele wibracyjne wywierają monotoniczny nacisk na skórę. Dosed wibracje przyspieszają odzyskiwanie tkanek i narządów na różnych poziomach kręgosłupa.

Kanapa Gravitrin, która niedawno pojawiła się na rynku, zasługuje na szczególną uwagę. Jest to urządzenie do autograwitacji. Jego regularne stosowanie pozwala na znaczne rozciągnięcie kręgosłupa i zapobieganie poważnym chorobom kręgosłupa (rwa kulszowa, lumbago, osteochondroza). Kanapa jest jednym z najbardziej skutecznych środków wzmacniających mięśnie pleców, jeśli jest używana podczas wykonywania ćwiczeń.

Kulturystyka i przepuklina dysku

Jeśli chcesz kulturystyki, zwróć uwagę na profilaktykę przepukliny międzykręgowej, ponieważ jeśli wystąpią w karierze sportowej, będą musieli postawić krzyżyk. Wielu zawodowych sportowców opuściło zawód tylko dlatego, że nie zwracali uwagi na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem kręgosłupa.

Trening siłowy w kulturystyce podczas kulturystyki powinien być używany ostrożnie. Obciążenie wzrasta stopniowo od zajęcia do zawodu, ale nie przez ból. Pierwszym zadaniem jest leczenie chorób kręgosłupa. Budowanie mięśni po raz drugi.

Zawsze monitoruj pozycję ciała podczas wykonywania martwego ciągu, kucania i podnoszenia sztangi;
Zwiększając obciążenie kręgosłupa, odcedź mięśnie brzucha - spowoduje to częściowe rozłożenie obciążenia;
Wytężając mięśnie lędźwiowe podczas wykonywania tych ćwiczeń, naprawiasz kręgosłup i ograniczasz hipermobilność kręgów.

Co musisz zapamiętać wszystkich

Musisz zawsze pamiętać, że ruch jest życiem. Hipodynamika jest jedną z przyczyn rozwoju przepukliny międzykręgowej, dlatego konieczne jest utrzymanie aktywnego trybu życia - umiarkowane uprawianie sportu, codzienne chodzenie, stosowanie profesjonalnych symulatorów w celu wzmocnienia mięśni pleców.

Ale nie należy spieszyć się z jednej skrajności do drugiej - próba jak najszybszego wyleczenia patologii kręgosłupa może być „niesławą”. Przecież nadmierne obciążenia mogą również prowadzić do przepukliny dysku. Dlatego warto poszukać środka, aby nie zachorować i znaleźć okazję do uprawiania sportu.

Każde nadmierne obciążenie kręgosłupa jest czynnikiem prowokującym rozwój przepukliny międzykręgowej. Ćwiczenie, któremu towarzyszy obciążenie osiowe kręgosłupa, gdy wektor siły jest kierowany z głowy do miednicy, jest szczególnie niebezpieczne pod tym względem.

Wszystkie aktywności fizyczne wzmacniające mięśnie pleców (w tym na sprzęcie do ćwiczeń) są wykonywane tylko w okresie stabilnej remisji. Program zajęć najlepiej zaplanować we współpracy z doświadczonym lekarzem. Zespół bólowy - powód, aby ograniczyć intensywność ćwiczeń lub całkowicie je porzucić.

Cel trenażera eliptycznego

Ponieważ taki sprzęt ma elastyczne ustawienie poziomu obciążenia, można go bezpiecznie używać bez nadzoru lekarza prowadzącego.

Korzystanie z roweru treningowego

Jeśli regularnie korzystasz z tego urządzenia medycznego, możesz:

znacznie zwiększyć amplitudę skurczu mięśni nóg;
dokładnie pracuj nad stawami;
zminimalizować negatywny wpływ na kręgosłup;
korygować zagięcia kręgów za pomocą specjalnych rolek.

Jeśli leczysz przepuklinę kręgosłupa rowerem treningowym, możesz znacznie zmniejszyć ból.

Zastosowanie nadciśnienia w przepuklinie kręgowej

Podczas ćwiczeń na symulatorze pacjenci często powtarzają te same błędy. Podczas pracy nad hiperprzeprostem jest to absolutnie niemożliwe:

Zbyt niski, aby „upaść”. Jest to surowo zabronione, ponieważ obciążenie chorych kręgów wzrasta tak bardzo.
Wykonuj nadmierne zagięcia. Jeśli ta zasada nie jest przestrzegana, obręcze barkowe będą zbyt napięte, co doprowadzi do zmniejszenia obciążenia kręgosłupa. W rezultacie właściwy efekt na plecy nie wystąpi.
Wykonuj ruchy wahadłowe. W tym przypadku kręgosłup jest zdeformowany, a negatywne objawy patologii znacznie wzrosną.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad ćwiczeń, to zastosowanie hiperprzeprostu może znacznie poprawić stan pacjentów z przepukliną kręgową.

Inne symulatory patologii kręgów

Oprócz wymienionych wyżej funkcjonałów w przepuklinie kręgowej zaleca się wykonywanie ćwiczeń na takich symulatorach:

Urządzenie Bubnovsky. Składa się ze stojaka (pionowego), którego długość wynosi 2 m. Na górze znajduje się 1 blok stacjonarny, a 2 po bokach takich części, obracają się w okręgu. Przez te elementy przechodzi specjalny kabel, na którym znajduje się podwieszony ładunek (ponad 2,5 kg). Taki symulator pomaga przywrócić aktywność, przywrócić krążenie krwi do normy i pomaga poprawić regenerację ścięgien.
Swing machine. Gwarantuje wpływ na kręgosłup z wibracjami. To aktywuje procesy, które prowadzą do wzmocnienia więzadeł, stawów i mięśni. W rezultacie bolesne odczucia znikają, a kręgosłup zostaje spłaszczony i odciążony.
Huśtawka Yalovitsyna. Cel takich symulatorów jest ważny dla przepukliny kręgowej i osteochondrozy. Urządzenie przywraca mobilność, łagodzi ból i inne objawy choroby.

Jeśli twój lekarz przepisał ci uzdrawiającą kulturę fizyczną, nie możesz obyć się bez specjalnych symulatorów. Z ich pomocą twój kręg zostanie wyrównany, a wszystkie bóle znikną.

Jakie symulatory mogą być używane do przepukliny kręgosłupa?

Ćwiczenia w symulatorze przepukliny kręgosłupa są potrzebne do zwalczania zaniku mięśni i poprawy metabolizmu w dotkniętym obszarze. Trening pomaga również zmniejszyć dyskomfort i poprawić funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego. Fizjoterapię przepisuje się po operacji i podczas leczenia zachowawczego.

Ćwiczenia w symulatorze przepukliny kręgosłupa są potrzebne do zwalczania zaniku mięśni i poprawy metabolizmu w dotkniętym obszarze.

Ogólne zalecenia i bezpieczeństwo

W przepuklinach zabronione są wszystkie sporty, które mają bezpośredni wpływ na kręgosłup. Ćwiczenie podczas wysuwania zawartości krążka międzykręgowego jest dozwolone tylko w okresie remisji. Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista wybierze zestaw ćwiczeń i typ symulatora, biorąc pod uwagę, gdzie znajduje się przepuklina kręgowa.

Podczas treningów należy:

stopniowo zwiększać obciążenie;
monitorować prawidłową pozycję ciała;
nie rób gwałtownych ruchów;
wykonywać ćwiczenia aż do zmęczenia mięśni.

W przypadku bólu trening zostaje natychmiast zatrzymany.

Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem.

Rodzaje symulatorów

Symulatory są używane nie tylko w celach leczniczych, ale również w celu zapobiegania rozwojowi choroby. Zmniejszają ryzyko późniejszej przepukliny, ponieważ ładunek jest przenoszony z kręgosłupa na wzmocnione mięśnie.

Główne typy symulatorów:

Tryb rozkazujący - ma ściśle określony kierunek ruchu. Dzięki temu stawy i obszary ciała są opracowywane w izolacji.
Uniwersalny - pozwala wykonywać ćwiczenia w różnych kierunkach. W przypadku problemów z kręgosłupem ten typ urządzenia jest często używany.

Symulatory symulujące wioślarstwo są uważane za najbardziej przydatne i bezpieczne dla przepukliny. Podczas takiego treningu nie ma kompresji płyty. Możesz angażować się w inne typy urządzeń.

Eliptyczny

Ten symulator wykorzystuje prawie wszystkie grupy mięśni. Poruszanie się po elipsoidzie z prędkością 6 km / h. Czas trwania lekcji musi wynosić co najmniej 40 minut. Zalecane są 3 treningi tygodniowo.

Rower treningowy

Ludziom z przepukliną zaleca się wykonywanie poziomych rowerów treningowych. Takie urządzenia mają oszczędny wpływ na kręgosłup.

Długotrwały trening na rowerze stacjonarnym z przepukliną jest zabroniony, ponieważ ze względu na długą statyczną pozycję bólu ciała w plecach. Musisz robić około 20 minut 2 razy w tygodniu. W takim przypadku wymagane tętno jest obliczane z góry. Przekroczenie tej wartości jest niemożliwe.

Ludziom z przepukliną zaleca się wykonywanie poziomych rowerów treningowych.

Nadciśnienie

Maszyna do ćwiczeń na nadciśnienie służy do wzmocnienia pleców, brzucha i pośladków. Zaleca się radzić sobie z przepukliną klatki piersiowej.

Symulator wykonany jest w kształcie ławki z rolkami. Jest instalowany pod innym kątem nachylenia. Projekt musi zostać dostosowany w miarę wzrostu.

Przed ćwiczeniem na symulatorze dobrze się rozgrzej. Dopiero po rozgrzaniu mięśni kontynuują przeprost. Aby to zrobić, weź ławkę na ławce leżącej na brzuchu, mocując nogi pod rolkami. Ramiona są skrzyżowane na piersi lub umieszczone za głową. Plecy powinny być płaskie i ustawione w jednej linii z nogami.

Ćwiczenie składa się z 2 ruchów. Konieczne jest przechylenie ciała w dół, a następnie płynne powrót do pierwotnego położenia. W najwyższym punkcie zaleca się pozostawienie na kilka sekund.

Podczas ćwiczenia łopatki powinny być lekko spłaszczone, a nogi lekko ugięte. Nadciśnienie wykonano 10-12 razy w 1-2 podejściach.

Podczas szkolenia na symulatorze unikaj następujących błędów:

silne odchylenie pleców;
zbyt ostre i wahadłowe ruchy;
głębokie nachylenia kadłuba.

Szczególnie ostrożnie trzeba wykonać nadciśnienie z przepukliną trzonu kręgowego.

Urządzenie Bubnovsky

Jest to wielofunkcyjny symulator. Składa się z ważenia stojaka i bloków. Własnymi rękami taka konstrukcja jest montowana z rury profilowanej.

Urządzenie ma zasadę działania antygrawitacyjnego i dekompresyjnego. Ruchy wykonywane są w powietrzu, dzięki czemu włókna mięśniowe lepiej się rozciągają. Podczas treningu nie ma nacisku na stawy.

Ćwiczenia na trening na symulatorze dobierane są indywidualnie. Eliminują ból i głębokie mięśnie.

Urządzenie Bubnovsky to wielofunkcyjny symulator. Składa się z ważenia stojaka i bloków.

Tabela inwersji

Urządzenie składa się z ramy, ławki lub blatu stołu, uchwytów na nogi i poręczy do rąk. Stół służy do rozciągania kręgosłupa. Podczas zajęć zwiększa się odległość między dyskami, zmniejsza się nacisk na uszkodzony obszar i korzenie nerwów.

Przed treningiem urządzenie jest dostosowane do jego wysokości. Następnie musisz oprzeć się na plecach, włożyć nogi w mocowanie i zabezpieczyć kończyny dolne. Po tym, całkowicie położyć się na stole, trzymając ręce na poręczy.

Pierwsze szkolenie odbywa się z lekkim przechyleniem urządzenia. W tym ćwiczeniu nie powinno zająć więcej niż 5 minut.
Nie zaleca się obracania do góry nogami na początkowym etapie.
Nie możesz nagle zakończyć lekcji. Zanim wstaniesz, powinieneś położyć się poziomo na stole przez kolejne 2 minuty.
Czas trwania zajęć wzrasta stopniowo. Czas trwania szkolenia jest skrócony do 15 minut.
Kąt stołu zwiększa się co tydzień o 5 °.

Podczas zajęć na stole inwersyjnym zwiększa się odległość między dyskami, zmniejsza się nacisk na obszar uszkodzony i korzenie nerwów.

Huśtawka Yalovitsyna

Symulator jest zasadniczo podobny do tabeli inwersji. Huśtawka służy do rozładunku pleców i rozciągnięcia kręgosłupa. Korzystanie z urządzenia eliminuje ból, zwiększa ruchomość kręgosłupa. Służy do zwalczania objawów neurologicznych. Przed rozpoczęciem treningu na huśtawce zaleca się wykonanie zdjęcia rentgenowskiego dotkniętego obszaru.

Aby trenować odcinek lędźwiowy, przytrzymaj poręcze symulatora rękami i rozciągnij się, zginając kolana. Następnie oderwij miskę od huśtawki i podnieś ją. W tej samej pozycji kończy się pociąganie nóg do klatki piersiowej i półmostka.

Jeśli przepukliny są zlokalizowane w obszarze szyjki macicy, znajdują się na huśtawce do góry nogami. Następnie podnieś głowę lub obróć ją na bok. Ćwiczenia wykonują 10-20 razy.

Huśtawka Yalovitsyna służy do rozładunku pleców i rozciągnięcia kręgosłupa.

Kanapa Gravitrin

Dzięki temu urządzeniu wykonywane jest bezpieczne rozciąganie kręgosłupa. Na powierzchni kanapy, pod zboczami, znajdują się poprzeczne żebra, które powtarzają krzywiznę kręgosłupa i rozpraszają się pod wpływem ciężaru ciała na boki. Ponadto konstrukcja ma podnóżek i zagłówek.

Grzbiet jest rozciągnięty przez grawitację. Zasady wykonywania procedury medycznej:

Usiądź na dole kanapy, a następnie połóż się na boku, kładąc dolne kończyny na podnóżku.
Następnie delikatnie obróć się na plecy. Centralne poprzeczne żebra powinny znajdować się pod pępkiem, a zagięcie szyi - na wypukłej części zagłówka.

Podczas zabiegu wystarczy położyć się. Czas trwania sesji terapeutycznej wynosi 30 minut.

Za pomocą kanapy Gravitrin wykonuje się bezpieczną trakcję kręgosłupa.

Symulator „garbus”

Jest to zakrzywiona ławka z nadprożami. Za pomocą symulatora wzmocnij mięśnie pleców i zwiększ odległość między kręgami.

Do podejścia pociskiem z boku bez poprzeczek. Żołądek jest umieszczony na nim tak, że lędźwie znajdują się powyżej górnego zagięcia symulatora. Ręce muszą trzymać poprzeczkę. Z tej pozycji podnieś nogi. Ćwiczenia wykonywane są do 25 razy.

Przeciwwskazania

Maszyny do ćwiczeń pleców z przepukliną nie mogą być używane w następujących przypadkach:

zaostrzenie choroby;
obecność bólu i zaburzeń neurologicznych;
wczesny okres pooperacyjny.

Symulatory wzmacniające plecy z przepukliną kręgosłupa: dobre czy złe?

Problemem wielu współczesnych ludzi jest brak ruchu, który może powodować wiele problemów zdrowotnych, a przede wszystkim dotyczy kręgosłupa.

Brak ruchu, a także druga skrajność, mogą prowadzić do tak poważnej choroby jak przepuklina międzykręgowa.

Ta patologia znacząco pogarsza jakość życia i wywołuje wiele komplikacji.

Właściwe i terminowe leczenie pomaga poprawić stan pacjenta.

Ważnym elementem terapii jest właściwa aktywność fizyczna, która może obejmować użycie specjalnych symulatorów.

Co to jest przepuklina kręgosłupa?

Przepuklina charakteryzuje się zaburzeniem przemieszczania krążków międzykręgowych. Powoduje to silny ból, osłabienie, drętwienie różnych kończyn. Krążki międzykręgowe same w sobie są amortyzatorami, które łagodzą obciążenie podczas ruchów i zapewniają elastyczność grzbietu. Po zdeformowaniu ich pacjent odczuwa silny dyskomfort.

Krążek międzykręgowy składa się z włóknistego pierścienia zewnętrznego składającego się z włókien kolagenowych i jądra miażdżystego - wnętrza. Ten ostatni, podczas wykonywania różnych ruchów i podnoszenia ciężarów, jest głównym obciążeniem.

Przepuklina międzykręgowa występuje, gdy pierścień włóknisty nie jest w stanie utrzymać jądra miazgi, w wyniku czego ten drugi wpada do kanału kręgowego

Pierścień włóknisty utrzymuje jądro na miejscu, ale w przypadku jego braku zmienia się i następuje przepuklina międzykręgowa. Choroba jest konsekwencją przedłużonej degeneracji dysku. Ten ostatni traci dużo wody od wewnątrz, w wyniku czego staje się bardzo delikatny.

Zazwyczaj rozwój choroby jest poprzedzony uszkodzeniem kręgosłupa z powodu urazów fizycznych, infekcji, zaburzeń metabolicznych, osteochondrozy. Przepuklina kręgosłupa staje się zauważalna, gdy powstaje ciśnienie wewnątrz krążka międzykręgowego. Do tego momentu istniejące objawy mogą być objawami innych chorób.

Główne przyczyny przepukliny międzykręgowej są następujące:

urazy i mikrourazy;
ruchy wywołujące deformację kręgosłupa;
niewłaściwa dieta;
nadwaga;
ciężka praca fizyczna, podnoszenie ciężarów;
wrodzone wady rozwojowe kręgosłupa;
ciąża (ponieważ powoduje dodatkowe obciążenie krążków międzykręgowych);
siedzący tryb życia;
różne anomalie tkanki łącznej.

Dozwolone i nieautoryzowane działania

Najczęściej pacjenci nie mają zakazu aktywności fizycznej. Ponadto jest pokazany, ponieważ pomaga poprawić stan pacjenta. Ale nie wszystkie rodzaje aktywności są dozwolone. Głównym zadaniem treningu jest wzmocnienie mięśni pleców. Ważne jest, aby obciążenie kręgosłupa było minimalne.

Zapoznaj się z dozwolonymi i zabronionymi rodzajami aktywności w przepuklinie międzykręgowej. Zaleca się zwrócenie uwagi na następujące rodzaje aktywności:

Takie sporty przyniosą organizmowi tylko korzyść. Zalecane szkolenie pomoże pozbyć się choroby i zapobiec nawrotom. Jednak nie wszystkie rodzaje ładunków z przepukliną są przydatne.

Zaleca się zrezygnowanie z następujących rodzajów aktywności:

Podnoszenie ciężarów, wszelkiego rodzaju zapasy, wysokie skoki, ponieważ zwiększają obciążenie kręgosłupa.
Piłka nożna i inne gry zespołowe. Prowokują poważne ryzyko kontuzji z powodu dużej koncentracji na grze.
Narty i snowboard. Wysoki poziom urazów, wysoka dynamiczna kompresja kręgosłupa.
Golf, gry z rakietą. Gdy przepuklina nie jest dozwolona ostre odchylenia.
Aktywny bieg. W momencie lądowania stopy dochodzi do poważnego wstrząsu ciała.

Ważne jest ograniczenie rodzajów aktywności, w których ciało przez długi czas powinno znajdować się w pozycji pionowej przez długi czas.

Wideo: „Cechy treningu na siłowni z przepukliną kręgosłupa”

Symulatory przepukliny kręgosłupa

Symulatory są klasyfikowane według dwóch kryteriów. Różnią się w zależności od sposobu tworzenia obciążenia. Tworzenie się tego ostatniego jest możliwe ze względu na sztuczne obciążenie: ze względu na masę ciała osoby lub system blokowy wspierający obciążenie. Znane wszystkim poziome pręty i pręty równoległe tworzą obciążenie dokładnie kosztem masy ciała i mogą być używane tylko przez osoby z dobrym treningiem fizycznym.

Pod względem funkcjonalności symulatory przepukliny dzielą się na:

Tryb rozkazujący, który służy do opracowania specyficznego stawu, na przykład stawu biodrowego.
Uniwersalny, który może być używany do badania różnych części układu mięśniowo-szkieletowego. Zazwyczaj pracują nad obciążeniem za pomocą systemu blokowego.

W przypadku przepukliny międzykręgowej zaleca się zajęcia na takich muszlach:

Symulator MTB1-4 Bubnovsky. Jest to dwumetrowy stojak, na którego szczycie znajduje się jeden stały blok i dwa obrotowe. Przez nie przechodzi kabel, który jest zdejmowanym ciężarem. Trening na tym pocisku poprawia krążenie krwi, pomaga przywrócić ścięgna.

Symulator MTB 1-4 profesorowie Bubnovsky

„Huśtawka Yalovitsyna”. Używany z dużą liczbą chorób kręgosłupa i stawów kończyn dolnych. Możesz zrobić ten symulator w domu.

Adaptacja z wielu chorób kręgosłupa - Huśtawki Yalovitsyna

Maszyna 3KS-500 i huśtawka. Służy do korygowania postawy i zmniejszenia bólu. Symulatory te wytwarzają wibracje, które wpływają na cały kręgosłup. Ze względu na obciążenie drganiami wzmacnia się tkankę mięśniową, stawy i więzadła.

Maszyna huśtawka służy do korygowania postawy i zmniejszenia bólu

Trenażer eliptyczny. Pozwala tworzyć dopuszczalne ładunki i odciążyć kręgosłup. Zajęcia na nim służą jako doskonałe zapobieganie nawrotom. Pacjent porusza się po owalnej trajektorii i wykonuje gładkie ruchy.

Orbitrek tworzy małe obciążenie i łagodzi skurcz kręgosłupa.

Kanapa Gravitrin. Jest to urządzenie do automatycznej grawitacji, które można stosować z bólem i zmęczeniem kręgosłupa. Zapewnia przyczepność, która jest przydatna w przepuklinach.

Gravitrin jest stosowany w celu zmęczenia i bólu kręgosłupa.

Można również użyć roweru treningowego, który dzięki oparciu odciąża go i może być używany do przepukliny.

Ponieważ podczas ćwiczeń na rowerze treningowym grzbiet nie jest obciążony, dobrze nadaje się dla osób z przepukliną

Symulator „Dzwonnik”. Skuteczny w rehabilitacji po urazach kręgosłupa. Może to być widoczne jako przepuklina, jak również inne choroby kręgosłupa.

Hunchbacker to symulator używany do rehabilitacji po urazach.

Nadciśnienie. Jest uniwersalnym symulatorem wzmacniającym mięśnie pleców i może być przydatny do przepukliny.

Hyperextension to najskuteczniejsza maszyna do ćwiczeń wzmacniająca mięśnie pleców

„Piąty kręg”. Doskonały do wzmocnienia muskularnego gorsetu. Wyniki mogą być zauważalne po pierwszych sesjach.

Symulator Piąty kręg

W przypadku braku poważnych chorób współistniejących i remisji podczas przepukliny można odwiedzić siłownię. Zaleca się kontakt z instruktorem.

Rozważmy bardziej szczegółowo niektóre cechy treningu na zalecanych symulatorach

Symulatory MTB-1 i MTB-2 autorstwa profesora Bubnovsky'ego są najbardziej popularne na przepuklinę. Mogą być instalowane w domu.

Symulator MT-1 to pionowy pojedynczy metalowy stojak, wykonany z profilu 40 na 40 mm. Stojak jest wyposażony w bloki, osprzęt, kabel metalowy, a także stos o masie 2,5 kg. Waga symulatora wynosi 135 kg.

Symulator MTB-2 jest bardziej wymiarowy, ponieważ zawiera dwa metalowe stojaki, które tworzą podwójną ramę blokową o wymiarach 3350 × 900 × 2250 mm. Projekt waży 310 kg. Dodatkowo będziesz potrzebował mankietów na ramiona i nogi, splatane gumowe ekspandery, w tym 1-5 pasów.

Zaangażowani w wielofunkcyjne symulatory, za pomocą górnych i dolnych prętów, używając dwóch rąk, możesz użyć:

pas barkowy, przywracający mięśnie szyi, zapobiegający niestabilności kręgów i usuwający skurcz.
Mięśnie klatki piersiowej, ramion i brzucha, które pomogą złagodzić bolesne ataki, wzmocnią mięśnie i tkanki łącznej, zapewniając w ten sposób utrzymanie kręgosłupa.

Zwróć uwagę na cechy klas na każdym symulatorze z przepukliną kręgosłupa Przez pół godziny, trzy razy w tygodniu, możesz wykonać eliptyczny trener. Przesuwając pedały po eliptycznej ścieżce, imitujesz chodzenie tam iz powrotem. Przed treningiem zaleca się wykonywanie ruchów wyrabiania i rozciągania mięśni nóg.

Ważne jest również monitorowanie oddechu i tętna. Wybierz wygodną i stabilną postawę, nie możesz się zbytnio pochylić. Musisz wykonywać ruchy płynnie. Jeśli czujesz się słaby i oszołomiony, przerwij trening.

Trenażer eliptyczny pomaga wzmocnić mięśnie pleców i nóg, układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, poprawia odporność, poprawia koordynację ruchów, wspomaga spalanie tłuszczu.

Rower treningowy może być używany do treningu w pozycji siedzącej lub leżącej. Wzmacnia większość grup mięśniowych i pomaga wzmocnić plecy, trenuje serce, naczynia krwionośne, układ oddechowy.

Wideo: „Traktujemy plecy na siłowni”

Które symulatory są zabronione?

Zniszczenie krążka międzykręgowego występuje na tle zaburzeń metabolicznych, a ich przyczyny wyróżniają się urazem, który może być bezpośredni, sprowokowany ekspozycją fizyczną lub przewlekły, wynikający z bierności fizycznej i niedostatecznego wykorzystania całego potencjału motorycznego kręgosłupa. Dlatego ważne jest, aby gimnastyka nie pogorszyła jeszcze bardziej istniejących obrażeń.

Zabronione jest ćwiczenia na siłowni, co wiąże się ze skurczem mięśni pleców i wymaga wykonywania ćwiczeń na prostych nogach.

Zabrania się wykonywania ćwiczeń w symulatorze do ściskania nóg, ponieważ eksperci uważają, że wywołują one silny ból głowy i mogą przyczyniać się do powstawania wypukłości i wysunięcia dysku.

Zakazano także biegu na bieżniach przy dużych prędkościach. Nadal niemożliwe jest wykonywanie skręcania i wykonywania ćwiczeń za pomocą pręta, ponieważ szarpnięcia podczas podnoszenia i przechylania mogą stać się prawdziwym szokiem dla osłabionych dysków.

Wniosek

Właściwe stosowanie odpowiednich symulatorów przepukliny pomaga poprawić stan pacjenta, wzmacnia plecy, pomaga zwalczyć problem i zapobiega nawrotom.

Zaznacz następujące ważne punkty:

Przepuklina to dość poważny problem, który powoduje dyskomfort i pogarsza jakość życia. Im szybciej zaczniesz go leczyć, tym lepiej.
Przy przepuklinie sport może być przydatny, ale tylko te, które są dozwolone. Liczba ładunków jest przeciwwskazana.
Zastosowanie specjalnych symulatorów może być skuteczne.
Zaleca się, aby ćwiczyć ostrożnie, najlepiej pod kontrolą instruktora.

Symulatory przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa

Cel trenażera eliptycznego

Korzystanie z roweru treningowego

Zastosowanie nadciśnienia w przepuklinie kręgowej

Inne symulatory patologii kręgów

Czy trening siłowy jest dozwolony w przypadku przepuklinowych krążków międzykręgowych?

Wymagane ograniczenia

Jak mogę trenować

Bezpieczeństwo sportowe

Zastrzeżenie